Yaşlandıkça vücudumuz neden yağ biriktirir? Yaş yağları yağlı yiyeceklerden değildir! Onu yakmak için masum bir numara var... Diyet gazozları unutun

Selülitten kurtulmanın tek yolu kilo vermek, doğru beslenmek, diyet yapmaktır. Yağ hücreleri kendi kendine çözülmez! Ancak diyet birçok kadın için çok korkutucu... Lezzetli olduğunu düşündükleri yemek için sağlık, güzellik ve başarılı bir kişisel yaşamdan fedakarlık ediyorlar. Bütün bunlar tatlı, yağlı, unlu ...

Özellikle siz değerli okurlarımız için tarifler hazırladık. doğru beslenme kilo kaybı için. Bu neden cömert bir hediye? çünkü hepsi sağlıklı yiyecek fotoğraflarda gösteriliyor ve her şey açık: 4 öğün, her birinde yaklaşık 10 seçenek. Bir ay veya en az 2 hafta bu şekilde yerseniz, figürünüzü %100 yaza hazırlarsınız!

En lezzetlisinden vazgeçmek zorunda değilsin!

KAHVALTILAR

• Tereyağı ve süt içermeyen fındıklı yulaf ezmesi. Tercihen balsız. Tatlı bir şey istiyorsanız, küçük bir avuç kuru üzüm ve bir tutam vanilya ekleyebilirsiniz.
• Sebzeli kızarmış yumurta. Bitkisel yağ - yapabilirsiniz, ancak sınırlı bir kısım. Hepsinden iyisi, elbette, zeytin veya mısır.
• Tavuklu, peynirli, domatesli mayasız ekmekli sandviçler. Peynir, çatalla ezilmiş az yağlı süzme peynir ile değiştirilebilir. Bir fincanda - şekersiz sütlü kahve. Kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır, ancak haftada bir kendinizi şımartabilirsiniz.
• Un ve şekersiz Syrniki (un, bir karıştırıcıda öğütülmüş yulaf ezmesi, yarım muzlu şeker ile değiştirilmelidir). Cheesecake'leri kızartmak değil, fırında pişirmek daha iyidir. Sadece biraz fıstık ezmesi, biraz bitter çikolata, yarım muz.
• Kuru üzüm, şekerlenmiş meyve ve fındık ile yulaf ezmesi.
• Az yağlı süzme peynir ve kivi. Kivi bir elma ile değiştirilebilir.
• Süzme peynirli güveç: 250 gr süzme peynir, 2 yumurta, 1 muz, parçalara ayrılmış. Bu düşük kalorili mucizeyi 180 derece fırında 15 dakika veya mikrodalgada 4 dakika pişirin.

• Yulaf ezmeli krep! Kahvaltının yavaş hazırlanabileceği bir izin gününde sizi memnun edecekler. 1 su bardağı uzun pişirilmiş yulaf ezmesini blenderdan geçirin, 1 yumurta ve 1 muz ekleyin. Hafif yağlanmış tavada pişirin. Biraz bal veya taze çilek ile krep yiyin.

• Cheesecake'ler, az yağlı ekşi krema, bir elma.

• Dondurulmuş kuş üzümü ile karıştırılmış kefir ile bulaşmış süt ve yulaf ezmesi krep ile hindiba.

ÖĞLE YEMEĞİ

• Tavuk fileto ve soya soslu kahverengi pirinç. Fileto baharatlarla pişirilebilir!

• Karabuğday lapası ve sebze ve sert peynirli güveç.
• ile pirinç yeşil bezelye ve buğulanmış uskumru.

• Fırında balık, sebze, karabuğday lapası.
• Durum buğdayından spagetti, domates, gulaş tavuk fileto, bir karıştırıcıda öğütün.

• Tavuk ve yeşillikli Okroshka!
• Karabuğday lapası ve lahana, salatalık ve ekşi krema salatası ile tavuk pirzolası.

• Buğulanmış tavuk ve sebze salatası.
• Pirinç ve tavuk ile tembel lahana ruloları.

Selülitten kurtulmanın tek yolu - kilo kaybı, doğru beslenme, diyet. Yağ hücreleri kendi kendine çözülmez! Ancak diyet birçok kadın için çok korkutucu... Lezzetli olduğunu düşündükleri yemek için sağlık, güzellik ve başarılı bir kişisel yaşamdan fedakarlık ediyorlar. Bütün bunlar tatlı, yağlı, unlu ...

Özellikle sevgili okuyucularımız için kilo vermek için doğru beslenme tarifleri hazırladık. Bu neden cömert bir hediye? Çünkü tüm sağlıklı yiyecekler fotoğraflarda gösteriliyor ve her şey açık: 4 öğün, her birinde yaklaşık 10 seçenek. Bir ay veya en az 2 hafta bu şekilde yerseniz, figürünüzü %100 yaza hazırlarsınız! Bu koleksiyonu kaydedin ve bir arkadaşınıza iletin.

En lezzetlisinden vazgeçmek zorunda değilsin!

KAHVALTILAR
Tereyağı ve süt içermeyen fındıklı yulaf ezmesi. Tercihen - balsız bile. Tatlı bir şey istiyorsanız, küçük bir avuç kuru üzüm ve bir tutam vanilya ekleyebilirsiniz.

Sebzeli kızarmış yumurta. Bitkisel yağ - yapabilirsiniz, ancak sınırlı bir kısım. Hepsinden iyisi, elbette, zeytin veya mısır.

Tavuklu, peynirli, domatesli mayasız ekmekli sandviçler. Peynir, çatalla ezilmiş az yağlı süzme peynir ile değiştirilebilir. Bir fincanda - şekersiz sütlü kahve. Kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır, ancak haftada bir kendinizi şımartabilirsiniz.

Un ve şekersiz Syrniki (un, bir karıştırıcıda öğütülmüş yulaf ezmesi, yarım muzlu şeker ile değiştirilmelidir). Cheesecake'leri kızartmak değil, fırında pişirmek daha iyidir. Sadece biraz fıstık ezmesi, biraz bitter çikolata, yarım muz.

Kuru üzüm, şekerlenmiş meyve ve fındık ile yulaf ezmesi.

Az yağlı süzme peynir ve kivi. Kivi bir elma ile değiştirilebilir.

Süzme peynirli güveç: 250 gr süzme peynir, 2 yumurta, 1 muz, parçalara ayrılmış. Bu düşük kalorili mucizeyi 180 derece fırında 15 dakika veya mikrodalgada 4 dakika pişirin.

Yulaf ezmeli krep! Kahvaltının yavaş hazırlanabileceği bir izin gününde sizi memnun edecekler. 1 su bardağı uzun pişirilmiş yulaf ezmesini blenderdan geçirin, 1 yumurta ve 1 muz ekleyin. Hafif yağlanmış tavada pişirin. Biraz bal veya taze çilek ile krep yiyin.

Cheesecake'ler, az yağlı ekşi krema, bir elma.

Dondurulmuş kuş üzümü ile karıştırılmış kefir ile bulaşmış süt ve yulaf ezmesi krep ile hindiba.

ÖĞLE YEMEĞİ
Tavuk fileto ve soya soslu kahverengi pirinç. Fileto baharatlarla pişirilebilir!

Karabuğday lapası ve sebze ve sert peynirli güveç.

Yeşil bezelye ve buğulanmış uskumru ile pirinç.

Fırında balık, sebze, karabuğday lapası.

Durum buğdayı spagetti, domates, tavuk fileto gulaş bir karıştırıcıda öğütülür.

Tavuk ve yeşillikli Okroshka!

Karabuğday lapası ve lahana, salatalık ve ekşi krema salatası ile tavuk pirzolası.

Buğulanmış tavuk ve sebze salatası.

Pirinç ve tavuk ile tembel lahana ruloları.

YEMEKLER
Kabak ve yumurta, sebze salatası ile kıyılmış tavuk çılgın.

Tavuk ve salata. Minimum yağ, unutmayın!

Havuç ve kabak ile sığır eti.

Tavuk, brokoli ve bezelye.

Karaciğer, yumurta, bezelye ve domates.

Sebze ve az miktarda peynirle doldurulmuş kıyılmış tavuk rulo.

Faydalı pizza! Her zamanki kek yerine, soğan, tuz ve karabiberle karıştırılmış kıyılmış tavuktan bir kek hazırlamanız, domates salçası ile karıştırılmış ekşi krema ile yaymanız gerekir. Üstüne domates, dolmalık biber, otlar, peynir koyabilirsiniz.

Türkiye sebzeli.

Sebzeli balık.

Az miktarda kuru üzüm ile süzme peynir.

Kilo kaybı için bu sağlıklı diyet garantiler iyi sonuç: kademeli ve etkili kilo kaybı, sıkılaşmış cilt, vücudun gençleşmesi, gerekli tüm minerallerle doygunluğu! Gördüğünüz gibi, doğru yemek hiç de zor değil. Makale faydalıysa ve kendinize iyi bakmanız için size ilham verirse seviniriz!

Selülitten kurtulmanın tek yolu - kilo kaybı, doğru beslenme, diyet. Yağ hücreleri kendi kendine çözülmez! Ancak diyet birçok kadın için çok korkutucu... Lezzetli olduğunu düşündükleri yemek için sağlık, güzellik ve başarılı bir kişisel yaşamdan fedakarlık ediyorlar. Bütün bunlar tatlı, yağlı, unlu ...

Özellikle sevgili okuyucularımız için kilo vermek için doğru beslenme tarifleri hazırladık. Bu neden cömert bir hediye? Çünkü tüm sağlıklı yiyecekler fotoğraflarda gösteriliyor ve her şey açık: 4 öğün, her birinde yaklaşık 10 seçenek. Bir ay veya en az 2 hafta bu şekilde yerseniz, figürünüzü %100 yaza hazırlarsınız! Bu koleksiyonu kaydedin ve bir arkadaşınıza iletin.

En lezzetlisinden vazgeçmek zorunda değilsin!

KAHVALTILAR

1. Tereyağı ve süt içermeyen fındıklı yulaf ezmesi. Tercihen - balsız bile. Tatlı bir şey istiyorsanız, küçük bir avuç kuru üzüm ve bir tutam vanilya ekleyebilirsiniz.

2. Sebzeli omlet. Bitkisel yağ - yapabilirsiniz, ancak sınırlı bir kısım. Hepsinden iyisi, elbette, zeytin veya mısır.

3. Tavuklu, peynirli, domatesli mayasız ekmekli sandviçler. Peynir, çatalla ezilmiş az yağlı süzme peynir ile değiştirilebilir. Bir fincanda - şekersiz sütlü kahve. Kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır, ancak haftada bir kendinizi şımartabilirsiniz.

4. Un ve şekersiz cheesecake'ler (un, bir karıştırıcıda öğütülmüş yulaf ezmesi, yarım muzlu şeker ile değiştirilmelidir). Cheesecake'leri kızartmak değil, fırında pişirmek daha iyidir. Sadece biraz fıstık ezmesi, biraz bitter çikolata, yarım muz.

5. Kuru üzüm, şekerlenmiş meyve ve fındıklı yulaf ezmesi.

6. Az yağlı süzme peynir ve kivi. Kivi bir elma ile değiştirilebilir.

ÖĞLE YEMEĞİ

1. Tavuk fileto ve soya soslu kahverengi pirinç. Fileto baharatlarla pişirilebilir!

2. Karabuğday lapası ve sebze ve sert peynirli güveç.

3. Yeşil bezelye ve buğulanmış uskumru ile pirinç.

4. Fırında balık, sebze, karabuğday lapası.

5. Durum buğdayı spagetti, domates, tavuk fileto gulaş, bir karıştırıcıda öğütün.

6. Tavuklu ve yeşillikli Okroshka!

YEMEKLER

1.Zrazy kabak ve yumurta ile kıyılmış tavuk, sebze salatası.

2. Tavuk ve salata. Minimum yağ, unutmayın!

3. Havuçlu ve kabaklı dana eti.

4. Tavuk, brokoli ve bezelye.

5. Karaciğer, yumurta, bezelye ve domates.

Kilo kaybı için bu doğru beslenme diyeti iyi bir sonucu garanti eder: kademeli ve etkili kilo kaybı, sıkı cilt, vücut gençleştirme, gerekli tüm minerallerle doyurma! Gördüğünüz gibi, doğru yemek hiç de zor değil. Makale faydalıysa ve kendinize iyi bakmanız için size ilham verirse seviniriz!

Yaş yağları yağlı yiyeceklerden değildir! Onu yakmak için masum bir numara var...

Yemek yemeyeceğinizi ve bu nedenle yaşlandıkça şişmanlamayacağınızı düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz.

Selülitten kurtulmanın tek yolu - kilo kaybı, doğru beslenme, diyet. Yağ hücreleri kendi kendine çözülmez! Ancak diyet birçok kadın için çok korkutucu... Lezzetli olduğunu düşündükleri yemek için sağlık, güzellik ve başarılı bir kişisel yaşamdan fedakarlık ediyorlar. Bütün bunlar tatlı, yağlı, unlu ...

Özellikle sevgili okuyucularımız için kilo vermek için doğru beslenme tarifleri hazırladık. Bu neden cömert bir hediye? Çünkü tüm sağlıklı yiyecekler fotoğraflarda gösteriliyor ve her şey açık: 4 öğün, her birinde yaklaşık 10 seçenek. Bir ay veya en az 2 hafta bu şekilde yerseniz, figürünüzü %100 yaza hazırlarsınız! Bu koleksiyonu kaydedin ve bir arkadaşınıza iletin.

En lezzetlisinden vazgeçmek zorunda değilsin!

KAHVALTILAR

Tereyağı ve süt içermeyen fındıklı yulaf ezmesi. Tercihen - balsız bile. Tatlı bir şey istiyorsanız, küçük bir avuç kuru üzüm ve bir tutam vanilya ekleyebilirsiniz.

Sebzeli kızarmış yumurta. Bitkisel yağ - yapabilirsiniz, ancak sınırlı bir kısım. Hepsinden iyisi, elbette, zeytin veya mısır.

Tavuklu, peynirli, domatesli mayasız ekmekli sandviçler. Peynir, çatalla ezilmiş az yağlı süzme peynir ile değiştirilebilir. Bir fincanda - şekersiz sütlü kahve. Kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır, ancak haftada bir kendinizi şımartabilirsiniz.

Un ve şekersiz Syrniki (un, bir karıştırıcıda öğütülmüş yulaf ezmesi, yarım muzlu şeker ile değiştirilmelidir). Cheesecake'leri kızartmak değil, fırında pişirmek daha iyidir. Sadece biraz fıstık ezmesi, biraz bitter çikolata, yarım muz.

Kuru üzüm, şekerlenmiş meyve ve fındık ile yulaf ezmesi.

Az yağlı süzme peynir ve kivi. Kivi bir elma ile değiştirilebilir.

Süzme peynirli güveç: 250 gr süzme peynir, 2 yumurta, 1 muz, parçalara ayrılmış. Bu düşük kalorili mucizeyi 180 derece fırında 15 dakika veya mikrodalgada 4 dakika pişirin.

Yulaf ezmeli krep! Kahvaltının yavaş hazırlanabileceği bir izin gününde sizi memnun edecekler. 1 su bardağı uzun pişirilmiş yulaf ezmesini blenderdan geçirin, 1 yumurta ve 1 muz ekleyin. Hafif yağlanmış tavada pişirin. Biraz bal veya taze çilek ile krep yiyin.

Cheesecake'ler, az yağlı ekşi krema, bir elma.

Dondurulmuş kuş üzümü ile karıştırılmış kefir ile bulaşmış süt ve yulaf ezmesi krep ile hindiba.

Tavuk fileto ve soya soslu kahverengi pirinç. Fileto baharatlarla pişirilebilir!

Karabuğday lapası ve sebze ve sert peynirli güveç.

Yeşil bezelye ve buğulanmış uskumru ile pirinç.

Fırında balık, sebze, karabuğday lapası.

Durum buğdayı spagetti, domates, tavuk fileto gulaş bir karıştırıcıda öğütülür.

Tavuk ve yeşillikli Okroshka!

Karabuğday lapası ve lahana, salatalık ve ekşi krema salatası ile tavuk pirzolası.

Buğulanmış tavuk ve sebze salatası.

Pirinç ve tavuk ile tembel lahana ruloları.

Kabak ve yumurta, sebze salatası ile kıyılmış tavuk çılgın.

Tavuk ve salata. Minimum yağ, unutmayın!

Havuç ve kabak ile sığır eti.

Tavuk, brokoli ve bezelye.

Karaciğer, yumurta, bezelye ve domates.

Sebze ve az miktarda peynirle doldurulmuş kıyılmış tavuk rulo.

Faydalı pizza! Her zamanki kek yerine, soğan, tuz ve karabiberle karıştırılmış kıyılmış tavuktan bir kek hazırlamanız, domates salçası ile karıştırılmış ekşi krema ile yaymanız gerekir. Üstüne domates, dolmalık biber, otlar, peynir koyabilirsiniz.

Türkiye sebzeli.

Sebzeli balık.

Az miktarda kuru üzüm ile süzme peynir.

Kilo kaybı için bu diyet iyi bir sonucu garanti eder: kademeli ve etkili kilo kaybı, sıkı cilt, vücut gençleştirme, gerekli tüm minerallerle doygunluk! Gördüğünüz gibi, doğru yemek hiç de zor değil. Makale faydalıysa ve kendinize iyi bakmanız için size ilham verirse seviniriz!

Temas halinde

22.08.2018 23:03

Selülitten kurtulmanın tek yolu - kilo kaybı, doğru beslenme, diyet. Yağ hücreleri kendi kendine çözülmez! Ancak diyet birçok kadın için çok korkutucu... Lezzetli olduğunu düşündükleri yemek için sağlık, güzellik ve başarılı bir kişisel yaşamdan fedakarlık ediyorlar. Bütün bunlar tatlı, yağlı, unlu ...

hazırladım kilo kaybı için sağlıklı diyet tarifleri. Bu neden cömert bir hediye? Çünkü tüm sağlıklı yiyecekler fotoğraflarda gösteriliyor ve her şey açık: 4 öğün, her birinde yaklaşık 10 seçenek. Bir ay veya en az 2 hafta bu şekilde yerseniz, figürünüzü %100 yaza hazırlarsınız! Bu koleksiyonu kaydedin ve bir arkadaşınıza iletin.

En lezzetlisinden vazgeçmek zorunda değilsin!

KAHVALTILAR

1. Tereyağı ve süt içermeyen fındıklı yulaf ezmesi. Tercihen - balsız bile. Tatlı bir şey istiyorsanız, küçük bir avuç kuru üzüm ve bir tutam vanilya ekleyebilirsiniz.
2. Sebzeli kızarmış yumurta. Bitkisel yağ - yapabilirsiniz, ancak sınırlı bir kısım. Hepsinden iyisi, elbette, zeytin veya mısır.
   
3. Tavuklu, peynirli, domatesli mayasız ekmekli sandviçler. Peynir, çatalla ezilmiş az yağlı süzme peynir ile değiştirilebilir. Bir fincanda - şekersiz sütlü kahve. Kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır, ancak haftada bir kendinizi şımartabilirsiniz.
   
4. Un ve şekersiz Syrniki (un, bir karıştırıcıda öğütülmüş yulaf ezmesi, yarım muzlu şeker ile değiştirilmelidir). Cheesecake'leri kızartmak değil, fırında pişirmek daha iyidir. Sadece biraz fıstık ezmesi, biraz bitter çikolata, yarım muz.
   
5. Kuru üzüm, şekerlenmiş meyve ve fındık ile yulaf ezmesi.
   
6. Az yağlı süzme peynir ve kivi. Kivi bir elma ile değiştirilebilir.
   
7. Süzme peynirli güveç: 250 gr süzme peynir, 2 yumurta, 1 muz, parçalara ayrılmış. Bu düşük kalorili mucizeyi 180 derece fırında 15 dakika veya mikrodalgada 4 dakika pişirin.
   
8. Yulaf ezmeli krep! Kahvaltının yavaş hazırlanabileceği bir izin gününde sizi memnun edecekler. 1 su bardağı uzun pişirilmiş yulaf ezmesini blenderdan geçirin, 1 yumurta ve 1 muz ekleyin. Hafif yağlanmış tavada pişirin. Biraz bal veya taze çilek ile krep yiyin.
   
9. Cheesecake'ler, az yağlı ekşi krema, bir elma.
   
10. Dondurulmuş kuş üzümü ile karıştırılmış kefir ile bulaşmış süt ve yulaf ezmesi krep ile hindiba.
    

ÖĞLE YEMEĞİ

1. Tavuk fileto ve soya soslu kahverengi pirinç. Fileto baharatlarla pişirilebilir!
   
2. Karabuğday lapası ve sebze ve sert peynirli güveç.
   
3. Yeşil bezelye ve buğulanmış uskumru ile pirinç.
   
4. Fırında balık, sebze, karabuğday lapası.
   
5. Durum buğdayı spagetti, domates, tavuk fileto gulaş bir karıştırıcıda öğütülür.
   
6. Tavuk ve yeşillikli Okroshka! Tam bahar için.
   
7. Karabuğday lapası ve lahana, salatalık ve ekşi krema salatası ile tavuk pirzolası.
   
8. Buğulanmış tavuk ve sebze salatası.
   
9. Pirinç ve tavuk ile tembel lahana ruloları.
   

ATIŞTIRMALIKLAR

1. Az yağlı süzme peynir.
   
2. Domates.
   
3. Süzme peynir ile pişmiş elma.
   
4. Az yağlı süzme peynir, salatalık ve fındıklı ekmek.
   
5. Farklı fındıklı az yağlı süzme peynir.
   
6. Süzme peynir ve bal ile elma.
   
7. Mayasız ekmek, salatalık, yağsız et, krem ​​peynir veya süzme peynir, yeşillik. Harika atıştırmalık sandviçler!
   
8. Bir karıştırıcıda çilek ile çırpılmış az yağlı süzme peynir.
   
9. Kivi, kuru meyve, az yağlı yoğurt.
   
10. Muz ve hindistan cevizi ile süzme peynir.
    
11. Ekmekli sebze salatası.
    

YEMEKLER

1. Kabak ve yumurta, sebze salatası ile kıyılmış tavuk çılgın.
   
2. Tavuk ve salata. Minimum yağ, unutmayın!
   
3. Havuç ve kabak ile sığır eti.
   
4. Tavuk, brokoli ve bezelye.
   
5. Karaciğer, yumurta, bezelye ve domates.
   
6. Sebze ve az miktarda peynirle doldurulmuş kıyılmış tavuk rulo.
   
7. Faydalı pizza! Her zamanki kek yerine, soğan, tuz ve karabiberle karıştırılmış kıyılmış tavuktan bir kek hazırlamanız, domates salçası ile karıştırılmış ekşi krema ile yaymanız gerekir. Üstüne domates, dolmalık biber, otlar, peynir koyabilirsiniz.
   
8. Türkiye sebzeli.
   
9. Sebzeli balık.
   
10. Az miktarda kuru üzüm ile süzme peynir.
    

Bu kilo kaybı için uygun diyet iyi bir sonucu garanti eder: kademeli ve etkili kilo kaybı, gergin cilt, vücut gençleştirme, gerekli tüm minerallerle doyurma! Gördüğünüz gibi, doğru yemek hiç de zor değil. Makale faydalı olursa ve kendinize iyi bakmanız için size ilham verirse sevinirim!