فنون الدفاع عن النفس للفتيات - القوة وخفة الحركة والنعمة. أهم الأقسام الرياضية للفتيات في أي عمر يجب السماح للطفل بممارسة الرياضة وما هي الرياضة التي يختارها الطفل

ما هو القسم الرياضي الذي يجب أن أرسل فتاتي إليه وكيف لا أخطئ عند اختيار الرياضة؟ عندما تكبر ابنتهما، وأحيانًا قبل ولادتها، يفكر الوالدان في مستقبلها. يجدر اختيار القسم الرياضي مسبقًا، مع ملاحظة خصائص شخصية الطفل ونموه. في الوقت الحاضر، الأطفال خاملون ويكسبون بشكل أسرع الوزن الزائدويعانون من قلة النشاط البدني. يجب على القسم الرياضي حل هذه المشكلة.

في أي عمر يجب أن يبدأ الطفل بممارسة الرياضة؟

وحتى لا نؤذي جسد الطفل الرقيق، علينا أن نتذكر أن هناك وقتاً لكل شيء. يمكنك حتى ممارسة الرياضة مع الأطفال. يُسمح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين بالسباحة والجمباز الخاص للأطفال ودروس كرة اللياقة. جميع الحصص تتم بموافقة الطبيب وتحت إشراف مدرب ذو خبرة. يمكنك ممارسة أبسط الجمباز في المنزل.

ماذا تختار عندما تكبر:

• في عمر 2-3 سنوات، يكون الطفل نشطًا ومتحركًا، لكن الجسم ليس مستعدًا بعد لضغوط خطيرة. يجدر اختيار السباحة: فالتدريب في الماء أسهل بكثير. ونظرًا لاختلاف الضغط، تعتبر ممارسة الرياضة في الماء هي الأكثر أمانًا. في المنزل، يجب عليك ممارسة التمارين البدنية بنفسك، وإنشاء "ركن للأطفال" باستخدام معدات تمرين بسيطة وقضبان جدارية. عند الذهاب للتنزه، تأكد من اصطحاب دراجة هوائية أو سكوتر معك، وترتيب الألعاب في الهواء الطلق، والذهاب إلى ملاعب الأطفال.
  
• في عمر 4 سنوات، من بين جميع الصفات البدنية، من الأفضل تطوير المرونة. الرياضة أو الجمباز الإيقاعي والرقص الرياضي والووشو مناسبة لهذا الغرض. ستعمل هذه الأنشطة أيضًا على زيادة القدرة على التحمل والتقوية الجهاز التنفسي. لا تنسى السباحة. وإذا طورت الفتاة تنسيقًا جيدًا في الماء بعد عام من الدراسة، فقد يُعرض عليها السباحة المتزامنة.
  
• 5 سنوات - عمر رائعللأنشطة التي تطور التنسيق. إذا شارك الطفل في الجمباز، فلن تكون هناك مشاكل في الألعاب البهلوانية أو التزلج أو التزلج على الجليد. في نفس العمر، يمكنك تجربة فنون الدفاع عن النفس: الكاراتيه، أيكيدو، التايكوندو، الجودو.
  
• في عمر 6 سنوات، لم يفت الأوان بعد لإرسال ابنتك إلى قسم الفنون القتالية. تعمل هذه التدريبات على تطوير جميع الصفات البدنية: المرونة والتنسيق والتحمل والسرعة والقوة. تعمل الفصول الدراسية على تطوير الانضباط، لذا فهي مناسبة للأطفال الذين لا يهدأون. تعمل ألعاب القوى على تطوير السرعة وخفة الحركة والقوة. تنس الطاولة يقوي ظهرك وذراعيك ويطور القدرة على التحمل والسرعة وخفة الحركة.
  
• 7 سنوات - أفضل وقتلتدريب الفريق: الكرة الطائرة، كرة اليد، كرة القدم. ومن الجدير بالذكر أن هذه الأنشطة ليست مناسبة إذا كانت الفتاة معتادة على الحصول على كل المجد بعد الفوز. سوف يجذب التدريب الأطفال الاجتماعيين الذين يعرفون كيفية التفاعل مع الآخرين. الجسم جاهز تمامًا للعب كرة الريشة وكرة السلة.
  
• من 8 إلى 9 سنوات - وقت للعب التنس، والمصارعة، وركوب الدراجات، التوجيهالكيك بوكسينغ. في هذا الوقت، الجسم قوي بالفعل. يمكن للسباحين تجربة كرة الماء. إذا كنت تعبت من التزلج على الجليد، فيجب عليك الانتباه إلى التزلج السريع.
  
• في سن 10-11 سنة، يختار الكثيرون المبارزة وركوب الخيل وركوب الدراجات. يعتبر إطلاق الرصاص أمراً شائعاً، لكن هذا النوع يتطلب العزيمة والهدوء. كما أن التجديف والتجديف بالكاياك والتجديف مناسبة أيضًا. ممارسة الرياضة تقوي ظهرك وذراعيك. في هذا العمر عليك الاهتمام بالملاكمة. هذه رياضة مؤلمة إلى حد ما وغير مناسبة للأطفال دون سن 10 سنوات. يمكنك تجربة الترياتلون وتسلق الصخور وتسلق الجبال.
  
• من سن 12 عامًا، يمكنك تجربة رفع الأثقال. هذه الرياضة توقف النمو، لذلك عليك أن تبدأ ببطء وتدريجي، دون التسرع لتحقيق نتائج عالية. في هذا العصر، لم يفت الأوان بعد لممارسة التجديف والشطرنج والمصارعة. يمكنك اختيار أي قسم للرقص إذا كانت الفتاة قد مارست سابقًا رياضة الجمباز أو الألعاب البهلوانية. أو ابحث عن مكان يجند الوافدين الجدد في هذا العصر.
  

العمر مهم عند اختيار الفصول الدراسية، ولكن اعتمادا على تطور الجسم والصفات البدنية، سينصحك المدرب بالانتظار لمدة عام أو عامين أو على العكس من ذلك، قم بقبولك في القسم في وقت سابق.

الرياضة للفتيات: إيجابيات وسلبيات. الفتيات، أنا حقا بحاجة إلى نصيحة حول القسم الرياضي لصبي عمره 3.5 سنة. أفهم أنك تحتاج فقط إلى تدريب بدني عام، لكن لا يمكنني العثور عليه إلا بالتزامن مع الرياضة الرئيسية، أيكيدو، كرة القدم، الهوكي. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها طفلي؟

أخبرني ما هي الرياضة التي سأرسلها لفتاة تبلغ من العمر 4 سنوات؟ يحتاج إلى نشاط بدني، وينام بشكل سيء جدًا منذ الولادة. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها طفلي؟ خلال السنوات القليلة الماضية، أصبح موضوع نمط الحياة الصحي أحد الخيارات المتاحة للأولاد (وأحيانًا للفتيات...

قدم أفكارًا حول نوع الرياضة التي يجب على المراهق ممارستها لتحسين صحته ورفاهيته. مقدمة: - فتاة 15 سنة، - ليست رياضية، لم تمارس أي رياضة بانتظام منذ 4 سنوات، - اعوجاج في العمود الفقري، ضعف في عضلات الظهر، تشكو من آلام في...

ولكن لدينا رياضة رئيسية أخرى. وهكذا، للتدريب البدني العام، يمكنك أيضا أن تعطيه للتنس. زائد من حيث القدرة. مفيدة جداً وينصح بها خبراء التنمية والصحة، وبعد عامين من ممارسة أي من هذه الرياضات يمكنك أن تصبح جيداً...

الرياضة للفتيات طويل القامة. أهلاً بكم! إذا كان هناك موضوع، أدخل أنفك من فضلك (لا آتي إلى هنا كثيرًا). لدي ابنة عمرها 11 عامًا (12 عامًا تقريبًا). افعل ما تريد وتريد دون الرجوع إلى النمو. لقد كنت فتاة طويلة القامة، كيف كان الثابت...

الرياضة، الهوايات. المراهقون. الأبوة والأمومة والعلاقات مع الأطفال المراهقين: المراهقة، مشاكل في المدرسة، الفتيات، يرجى تقديم المشورة لهذه النقطة: ابني (13 عامًا) ليس رياضيًا في الأساس (بسبب الصحة والرغبة)، لقد حاولوا الذهاب إلى حمام السباحة والقيام بالأيكيدو. ..

رياضات القوة، مثل رفع الأثقال، في وقت مبكر سن الدراسةيجب استبعاده لأن الطفل مستمر في النمو وعظامه ومفاصله لم تكتمل بعد ماذا تختار وفي أي عمر؟ للآباء الذين يخططون لتسجيل أطفالهم في رياضة أو أخرى...

هناك الكثير من هؤلاء العمات وحتى الفتيات في روسيا دون ممارسة الجنس المائي من حولنا. أصدقائي لديهم فتاة نحيفة رنانة ذات بناء وهني، حاصلة على ماجستير العلوم في السباحة في سن 13 عامًا. أعتقد أن أحد عيوبها هو أن هذه رياضة جماعية وليست فردية مثل السباحة.

عملت الفتيات من نفس العمر كثيرًا أيضًا. الآن تتمتع الفتيات والنساء بقوام رشيق وأنثوي، ورأيي هو أنني مارست الجودو مرحلة المراهقة. أنا مندهش لماذا يكتبون أن هذه رياضة صعبة، في حين أن الاسم يترجم على أنه...

فتاة تبلغ من العمر 10 سنوات تريد ممارسة نوع من المصارعة. يوجد بالجوار: الجودو والكاراتيه والأيكيدو والسامبو. كنت أمارس السباحة والرقص، وكانت كلتا الفتاتين تمارسان رياضة الكاراتيه. إنها حقًا رياضة مؤثرة - أي أنهم يرتدون الخوذات أثناء السجال ويحمون أنفسهم أثناء...

من الناحية المثالية، أود منها أن ترقص وتتمتع بوضعية جيدة، لكن من الواضح أن هذا لا يناسبها على الإطلاق. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها طفلي؟ يتم قبول الأطفال في الأقسام الرياضية من سن 5 إلى 7 سنوات أو حتى أكبر. لا يوجد أقسام رياضية للأطفال.

من فضلكم انصحوني برياضة للفتاة. ماذا يفعل شعبك؟ من الواضح أنها في سنها لا يمكنها ممارسة مثل هذه الألعاب الرياضية إلا بنفسها. إلى أي قسم يجب أن أرسل طفلاً عمره 7 سنوات؟ احذروا أيها الرياضة!

ZPR والرياضة. الفتيات، هل هناك من يجيد الرياضة؟ لذلك فعلت وما زلت أمارس الكثير من الألعاب الرياضية. هدفي من القيام بذلك هو تحسين "عقلي". ابنتي الطبيعية لم تتكلم إطلاقا في سن 3 سنوات وتم تشخيص إصابتها بالتخلف العقلي حتى بلغت 6 سنوات، فهي ذكية...

من السلبيات، كانوا يعيشون فقط بالرياضة، والتدريب المستمر، ولم يكن هناك ما يكفي من الوقت لأي شيء، والتعليم صفر، والرياضات الاحترافية ترسل الأطفال بشكل رئيسي من الضواحي، حيث الحياة صعبة ولا يمكنك الاعتماد عليها وهل تريد رياضة المستقبل للفتاة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فلماذا نحتاج إلى مدرسة رياضية؟

ماذا تعتقد؟ ما هي إيجابيات وسلبيات هذه الرياضة (حسنًا، إذا جربتها لمدة عام أو عامين، دون تعصب، فقط من أجل صحتك). أردت أيضًا إرسال أطفالي إلى هذا القسم. لكن الطبيب منعنا بشكل قاطع، لأن... وهذا يؤثر بشكل كبير على فقدان السمع.

الرياضة للشخص الذي يرتدي نظارة طبية. البنات، ابني يرتدي النظارات منذ عام، والطبيب قرر الاستمرار في لبسها، وباستمرار! ولذا فكرت: بشكل عام، يمكنك ممارسة أي رياضة، فقط قم بخلع نظارتك للتدريب. هل يرى الناس؟ إنه ليس الخيط الذي يحتاجه لخيط الإبرة من أجل...

وفي هذا الصدد فإن السؤال هو ما هي إيجابيات وسلبيات هذه الرياضة؟ الرياضة للفتيات المجتهدات وغير المدللات ساعة ونصف في ماء باردالقيام بتمارين ثابتة. تمدد قوي في صالة الألعاب الرياضية. هناك حاجة إلى التنسيق الجيد. ما يفعله لاعب الجمباز...

أي رياضة؟ أين يجب أن أرسل فتاة تبلغ من العمر 9 سنوات؟ هل رأيت أيضًا لاعبات جمباز تتراوح أعمارهن بين 12 و 13 عامًا؟ ما الذي يمكن أن يثيره صبي يبلغ من العمر 13 عامًا؟ هذا هو السبب وراء قيام الأمهات بقيادة أطفالهن إلى الأندية الرياضية. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها طفلي؟

الفتاة والسباحة. كان أصدقائي يأخذون فتاتهم إلى مدرسة السباحة لمدة عامين. مميزات السباحة هي أنها رياضة صحية وغير مؤلمة حتى مستوى معين، والفرصة، سأرسل ابنتي للسباحة، لذا فإن أي معلومات مهمة للغاية.

نعلم جميعًا أن الأطفال المعاصرين يفضلون أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأدوات الذكية على أسلوب الحياة النشط. بالطبع، لا يمكن إلا أن يزعجنا، خاصة وأن أطفالنا المحوسبين في الغالب لا يمكنهم التباهي بالصحة.

يستطيع! وهذا ضروري. يكفي أن يأسره منظر مثير للاهتمامرياضات العمر الأمثل لبدء ممارسة الرياضة هو 4-7 سنوات، واختيار الأقسام للفتيات واسع جدًا.

فيما يلي الأقسام الرياضية الأكثر شعبية للفتيات دون سن 7 سنوات.

سباحة

ما الفائدة؟

• يزيد من المناعة.
• يقوي العمود الفقري.
• يساعد في تصحيح الموقف.
• تدرب جميع عضلات الجسم والجهاز العضلي الهيكلي.
• يزيد من القدرة على التحمل.
• المزاج.
• يسرع نمو الطفل.
• تطوير التنسيق الجسم.
• يعزز تطوير تقنيات التنفس العميق ويطور الرئتين.
• يوفر إطلاقًا عاطفيًا (من المعروف أن الماء يخفف من جميع أنواع التوتر).
• يعزز تأثير التدريبات الأخرى.
• يساعد في علاج مرض السكري والسمنة وقصر النظر والجنف.

السلبيات:

1. في العديد من حمامات السباحة، يتم تطهير المياه بالكلور. ويزيد المبيض من خطر الإصابة بالربو والحساسية. صحيح أنه يمكنك اختيار حمام سباحة يتم فيه تطهير المياه بطريقة مختلفة.
2. هناك خطر الإصابة بالعدوى أو الفطريات، تمامًا كما هو الحال في أي منطقة استحمام/غسيل عامة أخرى.
3. مياه حمام السباحة تجفف بشرتك.
4. الأمراض المزمنة للسباحين - التهاب الأنف والأمراض الجلدية.
5. غالبًا ما يصاب الأطفال بنزلات البرد بعد السباحة بسبب سوء تجفيف الشعر.

موانع الاستعمال:

• الربو، والأمراض الرئوية.
• الأمراض الفيروسية والمعدية.
• مرض قلبي.
• الجروح المفتوحة.
• أمراض الغشاء المخاطي للعين.
• وكذلك الأمراض الجلدية.

ماذا سوف تحتاج؟

1. الغطاء المطاطي.
2. ملابس السباحة من قطعة واحدة.
3. النعال المطاطية العادية.
4. ملحقات المناشف والاستحمام.

التزحلق

بياخدو القسم من عمر 5-6 سنوات.

ما الفائدة؟

• يشكل التنفس السليم ويقوي الرئتين.
• يهدئ ويقوي جهاز المناعة.
• يطور الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز الدهليزي وعضلات الساق.
• يقوي عضلات البطن ونظام القلب والأوعية الدموية.
• يزيد من القدرة على التحمل والأداء العام للجسم.
• الوقاية من الجنف مع الداء العظمي الغضروفي.

السلبيات:

1. ارتفاع خطر الإصابة.
2. من الصعب البحث عن ملعب تدريب احترافي (هم، للأسف، غير متوفرين في كل مدينة).
3. صعوبات في العثور على مدرب محترف. ومن غير المقبول في هذه الرياضة أن يتم تدريب الطفل على يد مدرس تربية بدنية يعرف كيفية "الوقوف على الزلاجات".
4. التزلج ظاهرة موسمية. في الغالب يدرس الأطفال في الشتاء أثناء تساقط الثلوج. بقية الوقت - اختراق الضاحية، والتدريب البدني العام، والتزلج على الجليد.
5. حمل ثقيل على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

موانع الاستعمال:

• قصر النظر.
• الربو.
• أمراض الرئة.
• مشاكل مع المساعدة الإنمائية الرسمية.

ما سوف تحتاج:

1. الزلاجات والأعمدة.
2. الأربطة.
3. أحذية التزلج على الجليد.
4. ملابس داخلية حرارية + بدلة تزلج دافئة. ويفضل أن تكون خفيفة الوزن.

تفاصيل مهمة:

• تأكد من الحصول على إذن طبيبك. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة ومستعدًا جسديًا لمثل هذا الضغط.

التزلج على الجليد

ما هي المنافع:

• يطور البراعة والشعور بالتوازن.
• يحسن عملية التمثيل الغذائي وعمل الدورة الدموية.
• يزيد من المناعة.
• يقوي عضلات الساق.
• يطور أذنًا للموسيقى والتواصل الاجتماعي والفني.
• يزيد من شدة عمليات التنظيم الحراري.

السلبيات:

1. ارتفاع خطر الإصابة. واحدة من أكثر الأنواع الخطرةرياضات
2. لن تجد أقسامًا في كل مدينة.
3. يعتمد نجاح التدريب على مؤهلات المدرب.
4. الدروس المستفادة من محترف، وخاصة البطل أو الحائز على جائزة، ستكلفك مبلغًا جيدًا.
5. التدريبات مكثفة ومرهقة للغاية، وأحيانًا مرتين في اليوم. لا يوجد وقت فراغ متبقي على الإطلاق.
6. بالإضافة إلى التدريب، يحضر الرياضيون دروس الرقص واللياقة البدنية.
7. الأزياء والسفر إلى المسابقات تكلف الكثير من المال.

موانع الاستعمال:

• قصر النظر.
• مشاكل مع المساعدة الإنمائية الرسمية.
• أمراض الرئة، والربو.
• تلقى إصابات في الرأس.
• مشاكل في الدورة الدموية والكلى.

ما سوف تحتاج:

1. الزلاجات الصحيحة: مقاس مضبوط؛ من الصعب في الكاحل. مصنوعة من جلد طبيعي). اليوم يبيعون زلاجات أكثر ثباتًا بشفرتين للأطفال.
2. الملابس الداخلية الحرارية والجوارب الحرارية وعصابة الرأس الحرارية.
3. خفيف ودافئ بدلة رياضيةللتدريب في الهواء الطلق، القفازات الحرارية.
4. معدات الحماية: وسادات الركبة الناعمة، والسراويل الواقية.

قاعة الرقص

يتم قبول الأطفال في القسم من عمر 3.5 سنوات. رياضة سهلة وممتعة ومفعمة بالنشاط. لكن - عزيزي.

ما الفائدة؟

• تنمية حاسة الإيقاع والسمع والفن.
• تدريب جميع عضلات الجسم.
• تنمية الثقة بالنفس واللدونة والنعمة.
• تصحيح الموقف والمشية.
• تطوير القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد.
• الحد الأدنى من خطر الإصابة.
• تقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.

السلبيات:

1. رياضة باهظة الثمن - ستكون الدروس مع مدرب محترف باهظة الثمن. بالإضافة إلى ذلك، ستؤثر الأزياء أيضًا على الميزانية.
2. من الصعب جدًا الجمع بين التدريب المستمر والدراسة. خاصة إذا كان الطفل يحب الرقص حقًا.
3. الرقص في قاعة الرقص يتطلب زوجين. بدون شريك - في أي مكان. العثور عليه ليس سهلاً كما يبدو. ومع مرور الوقت، ينفصل معظم الأزواج الراقصين، وتصبح مشكلة نفسية خطيرة، سواء بالنسبة للطفل أو للمعلمين.

موانع الاستعمال:

• لا أحد.

ما سوف تحتاج:

1. التشيك.
2. تنورة عادية بطول الركبة لا تقيد الحركة.
3. الجمباز محبوك يوتار مع تنورة.
4. الكعب والبدلات مخصصة للفتيات الأكبر سناً (عندما يتكون قوس القدم).

تنس

بياخدو القسم من عمر 5-6 سنوات.

ما هي المنافع:

• تنمية البراعة والانتباه.
• تدريب جميع عضلات الجسم.
• تطوير سرعة رد الفعل.
• زيادة لهجة الجسم.
• تقوية العضلات وتنمية الأنسجة العضلية.
• زيادة القدرات الفكرية.
• تدريب عضلات العين.
• منفذ مثالي للطاقة المستعرة لدى الطفل.
• الوقاية من الداء العظمي الغضروفي.

السلبيات:

1. خطر الإصابة إذا لم يتم اتباع قواعد التدريب.
2. يضع التنس الكثير من الضغط على المفاصل، وكذلك على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
3. إن العمل مع مدرب شخصي أمر مكلف.

موانع الاستعمال:

• مشاكل في المفاصل والعمود الفقري.
• التهاب الأوتار.
• أمراض القلب.
• وجود فتق.
• أمراض العين الخطيرة.
• أقدام مسطحة.
• مرض القرحة الهضمية.

ما سوف تحتاج:

1. مضرب عالي الجودة.
2. مجموعة من كرات التنس.
3. ملابس رياضية خفيفة لممارسة الرياضة. تعتبر السراويل القصيرة مع القميص مثالية.

تصميم الرقصات

يأخذون القسم من عمر 3-4 سنوات.

ما هي المنافع:

• تطوير الموقف الصحيح.
• تطوير الأذن الموسيقية.
• تنمية الشعور بالتنسيق والإيقاع والفنية واللدونة.
• تطوير مقاومة الإجهاد.
• "علاج" للخجل والمجمعات.
• الحد الأدنى من الصدمات.

السلبيات:

قلة وقت الفراغ.

الباليه عمل شاق. راقصات الباليه يتقاعدن في سن 35 عامًا.

سيكون من الصعب أن تصبح راقصة باليه محترفة: فمتطلبات المتقدمين للباليه صارمة للغاية.

ضرورة اتباع أنظمة غذائية صارمة.

موانع الاستعمال:

• أقدام مسطحة.
• مشاكل في العمود الفقري والانحناء والداء العظمي الغضروفي والجنف وما إلى ذلك.
• الرؤية أقل من 0.6.

ما سوف تحتاج:

1. الأحذية التشيكية وأحذية بوانت.
2. يوتار الجمباز محبوك.
3. توتو الباليه.
4. شريط.

رياضة بدنية

يأخذون القسم من عمر 3-4 سنوات.

ما الفائدة؟

• تطوير النعمة واللدونة.
• تصحيح الموقف والمشية.
• “علاج” الخجل وتنمية الثقة بالنفس.
• تنمية ذاتية.
• تشكيل شخصية جميلة ومشية.
• تقوية العضلات، وتطوير مرونتها.
• تطوير الانضباط والاستقلال.
• تنمية الشعور بالإيقاع والموسيقى.
• تطوير أنظمة القلب والأوعية الدموية والاستقلالية.
• تنمية الشخصية القوية.

السلبيات:

1. تمتد مؤلمة.
2. ارتفاع تكلفة ملابس السباحة للعروض والمعدات والرحلات والفصول الدراسية.
3. خطر الإصابة: الكدمات، والالتواء في العضلات/الأربطة، والكدمات، وخلع المفاصل، وما إلى ذلك.
4. خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5. نقطة مهمة هي المرونة المشتركة. وهذا هو المعيار الذي ينتبه إليه المدرب عند تجنيد الفتيات في المجموعة.
6. ضرورة اتباع نظام غذائي.
7. تنتهي المهنة مبكرًا - عند عمر 22-23 عامًا كحد أقصى.
8. البطولات والمسابقات هي في الغالب تجارية. أي أنها تتطلب مساهمات من أولياء الأمور للمشاركة.
9. منافسة عالية.

موانع الاستعمال:

• خلل التنسج النسيجي الضام.
• علامات أخرى لخلل التنسج (التشوهات الخلقية).
• السكري.
• مشاكل في القلب والعمود الفقري.
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
• أي درجة من قصر النظر.
• أمراض عقلية.

ما سوف تحتاج:

1. يوتار الجمباز للفصول والسراويل القصيرة مع تي شيرت.
2. نصف حذاء.
3. المخزون: الشريط، كرة الجمباز، النوادي حسب العمر، الطوق، القفز على الحبل (محترفين!).
4. يوتار للعروض (متوسط ​​السعر - من 6-7 آلاف).

كابويرا

ما الفائدة؟

• مزيج من عدة رياضات "في زجاجة واحدة".
• الأحمال المثالية لتحسين عمل جميع أجهزة الجسم.
• تنمية القدرة على التحمل وتنسيق الحركات والمرونة واللدونة.
• تمارين التمدد والقوة والتمارين الهوائية.
• حرق الدهون النشط.
• تطوير الأذن الموسيقية.
• بحر من المشاعر الإيجابية.
• الحد الأدنى من التكاليف.

السلبيات:

1. من الصعب العثور على الشكل.
2. من الصعب العثور على مدرب جيد.
3. مطلوب تدريب منتظم.
4. المنافسة في الخارج مكلفة.

موانع الاستعمال:

• أمراض الأوعية الدموية والقلب.
• إصابات.
• أمراض العيون.

ما سوف تحتاج:

1. نموذج للكابويرا.
2. أحذية مريحة بنعال رفيعة.

ألعاب القوى

بياخدو القسم من عمر 5-6 سنوات.

ما هي المنافع:

• تطوير التنفس الصحيح.
• تقوية جهاز المناعة، والعضلات، والهيكل العظمي.
• انخفاض تكلفة المعدات.
• تطوير السرعة والتنسيق والتحمل.
• تشكيل شخصية جميلة.
• الآفاق في الرياضة.

السلبيات:

1. خطر الإصابة.
2. النشاط البدني العالي.

موانع الاستعمال:

• السكري.
• أمراض القلب والكلى.
• قصر النظر التقدمي.

ما سوف تحتاج:

1. نموذج للفصول الدراسية.
2. أحذية رياضية مع دعم القوس.

الفنون العسكرية

بياخدو القسم من عمر 5-6 سنوات.

ما الفائدة؟

• تنمية القدرة على التحمل والمرونة ورد الفعل ودقة الحركات.
• ممارسة مهارات الدفاع عن النفس.
• وسيلة لتفريغ المشاعر.
• التدريب على ضبط النفس.
• التحسن العام للجسم.
• معدات غير مكلفة.

السلبيات:

1. خطر الإصابة.
2. زيادة الاهتمام بالجسم.
3. نظام تدريب صارم.

موانع الاستعمال:

• تفاقم الأمراض المزمنة.
• مشاكل في القلب والكلى والعمود الفقري.
• قصر النظر.

ما هي الرياضة التي أرسلت فتاتك إليها؟ شارك بتعليقاتك ونصائحك في التعليقات أدناه!

عندما يكبر الطفل ويصبح أكثر نشاطا، يكون لدى بعض الآباء رغبة في إرساله إلى القسم الرياضي. إنهم يواجهون خيارًا صعبًا، غالبًا ما يسترشدون فيه إما بتفضيلات ذوقهم أو بدرجة بعد القسم عن المنزل. ما الذي يجب عليك الانتباه إليه عند اختيار الرياضة لطفلك؟

يتمتع الأطفال الصغار بكمية لا تصدق من الطاقة ويجب توجيهها في اتجاه إيجابي. هذا سيجعلك هادئًا وطفلك مبتهجًا وصحيًا ومبهجًا. الخيار الأنسب هو الرياضة. ولكن هنا يطرح على الفور مسألة اختيار الرياضة المناسبة.

تحتاج أولاً إلى إلقاء نظرة فاحصة على طفلك. يجب أن تتناسب الرياضة مع ميوله وشخصيته. انسَ طموحاتك وفكر فقط في مصالح الطفل.

في أي عمر من الأفضل إرسال الطفل إلى الرياضة؟

متى يجب أن ترسل ابنك أو بنتك إلى الرياضة؟ - من الأفضل البدء بتعليم الأطفال الرياضة من سن ما قبل المدرسةلكن هذا ليس ممكنًا دائمًا - لا يتم قبول الأطفال الصغار في جميع الأقسام الرياضية.

إذا كان الآباء يخططون لاحقا لجعل الرياضة جزءا كبيرا من حياة أطفالهم، فإنهم بحاجة إلى تعليم أطفالهم الرياضة من المهد. كيف افعلها؟ قم بإعداد ركن رياضي صغير في المنزل مزود بقضبان جدارية وحبل ومعدات أخرى. الدراسة مع الطفولة المبكرةسيتغلب الطفل على الخوف، ويقوي بعض المجموعات العضلية، ويتقن المعدات الموجودة، ويشعر بالمتعة والبهجة من الأنشطة.

• 2-3 سنوات.الأطفال في هذا العمر مليئون بالطاقة والنشاط والحركة. ولهذا السبب يوصى في هذا الوقت بممارسة الجمباز مع الأطفال كل يوم. يتعب الأطفال بسرعة، لذلك لا ينبغي أن تكون الفصول طويلة، فقط قم ببعض التمارين البسيطة (التصفيق، تأرجح الذراعين، الانحناء، القفز) لمدة 5-10 دقائق؛
• 4-5 سنوات.هذا العصر جدير بالملاحظة بشكل خاص لأن نوع جسم الطفل قد تم تشكيله بالفعل (وكذلك شخصيته)، وبدأت مواهبه في الظهور للتو. هذه الفترة هي الأنسب للعثور على نادي رياضي مناسب لطفلك. هذا العمر مناسب لتطوير التنسيق. اعرض على طفلك اختيار الألعاب البهلوانية أو الجمباز أو التنس أو القفز أو التزلج على الجليد. من سن الخامسة، يمكنك بدء دروس في مدرسة الباليه أو تجربة الهوكي؛
• 6-7 سنوات.وقت ممتاز لتطوير المرونة واللدونة. في غضون عام، سوف تقلل المفاصل من حركتها بحوالي 20-25٪. يمكنك إرسال طفلك إلى أي نوع من أنواع الجمباز أو السباحة أو بدء فنون الدفاع عن النفس أو كرة القدم؛
• 8-11 سنة. هذه الفترة العمرية هي الأنسب لتنمية السرعة وخفة الحركة والبراعة لدى الطفل. فكرة رائعة هي اصطحابه إلى التجديف أو المبارزة أو ركوب الدراجات؛
• من 11 سنةيجب عليك التركيز على التحمل. الأطفال بعد سن 11 عامًا قادرون على تحمل الأحمال الثقيلة وإتقان الحركات المعقدة وصقلها. اختر أي رياضة بالكرة، وفكر في ألعاب القوى، والملاكمة، والرماية كخيارات؛
• بعد 12-13 سنةيأتي عصر يكون فيه الحل الأمثل هو التدريب الذي يهدف إلى تطوير القوة والتحمل.

إذن، في أي عمر يمكنك تسجيل طفلك في رياضة أو أخرى؟ لا توجد إجابة محددة هنا، لأن كل شخص فردي. هناك أطفال يمكنهم في سن الثالثة ركوب لوح التزلج أو التزلج على جبال الألبأوه. والبعض الآخر غير مستعد تمامًا لمعظم الألعاب الرياضية حتى في سن التاسعة.

يأكل توصيات عامةالذي يجب عليك الاستماع إليه عند اختيار القسم الرياضي. على سبيل المثال، يجب أن تبدأ الفصول الدراسية لتطوير المرونة السنوات المبكرةلأن جسم الطفل في هذا الوقت يكون أكثر مرونة لعلامات التمدد. مع التقدم في السن، تقل المرونة. لكن بالنسبة للقدرة على التحمل، فهي بشكل عام تتطور تدريجياً - من 12 سنة إلى 25 سنة.

إذا قررت إرسال طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات إلى نادٍ رياضي، فضع في اعتبارك أن عظام الطفل وعضلاته لن تتشكل بشكل كامل إلا في سن الخامسة. الأحمال المفرطة قبل هذا العصر يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة، على سبيل المثال، الجنف. بالنسبة للأطفال دون سن 5 سنوات، تعتبر التمارين الخفيفة والألعاب النشطة كافية بالفعل.

ما هي الأقسام التي تقبل الأطفال في مختلف الأعمار؟

• 5-6 سنوات. مقبولة لأنواع مختلفة من الجمباز والتزلج على الجليد.
• 7 سنوات. الألعاب البهلوانية، والرقص الرياضي، وفنون الدفاع عن النفس، والسباحة، ورمي السهام، وكذلك لعبة الداما والشطرنج؛
• 8 سنوات. في هذا العصر، يتم اصطحاب الأطفال إلى كرة الريشة وكرة القدم وكرة السلة والجولف. هناك فرصة لتعلم التزلج على جبال الألب.
• 9 سنوات. من الآن فصاعدا، هناك فرصة لتصبح متزلجا سريعا، وإتقان الإبحار، وممارسة الرجبي والبياتلون، وبدء ألعاب القوى؛
• 10 سنوات. عند بلوغ الأطفال سن العاشرة، يتم قبولهم في الملاكمة والكيك بوكسينغ والخماسي والجودو. يمكنك إرسال أطفالك إلى تمارين الأثقال والبلياردو وركوب الدراجات؛
• من 11من عمر سنة، يتم تقسيم الأطفال إلى أقسام حسب أنواع مختلفةاطلاق الرصاص؛
• من 12سنة، سيتم قبول الطفل في الزلاجة الجماعية.

يمكن تسجيل الأطفال الموهوبين في القسم الرياضي أصغر بسنة واحدة.

نختار الرياضة مع الأخذ في الاعتبار اللياقة البدنية للطفل

بعد أن قررت إرسال طفلك إلى الرياضة، يجب عليك الانتباه إلى نوع جسمه. وهذا أمر مهم لأن الرياضات المختلفة تأخذ بعين الاعتبار ميزات مختلفةبنية الجسم. الطول المرتفع مفضل في كرة السلة، بينما لا يتم تقدير هذه الميزة في الجمباز. إذا كان الطفل يميل إلى زيادة الوزن، فيجب على الآباء إيلاء المزيد من الاهتمام لاختيار الاتجاه في الرياضة، لأن نتائج التدريب، وبالتالي مستوى احترام الأطفال لذاتهم، سيعتمد على ذلك. نظرًا لزيادة الوزن، من غير المرجح أن يصبح الطفل مهاجمًا جيدًا في كرة القدم، لكنه سيكون قادرًا على تحقيق نتائج في الجودو أو الهوكي.

هناك عدة أنواع من بنية الجسم، وفقا للمخطط المستخدم في الممارسة الطبية من قبل ستيفكو وأوستروفسكي. دعونا ننظر إليهم بالتفصيل:

1. نوع الوهنية- يتميز هذا النوع من الأجسام بالنحافة الواضحة، وعادة ما تكون الأرجل طويلة ورفيعة، والصدر والأكتاف ضيقة. العضلات ضعيفة التطور. في كثير من الأحيان، يُظهر الأشخاص ذوو نوع الجسم الوهني وضعية منحنيّة مع شفرات كتف بارزة. يميل هؤلاء الأطفال إلى الشعور بالحرج. مع الأخذ في الاعتبار هذه العوامل، من المهم للآباء العثور على قسم يشعر فيه طفلهم بالراحة النفسية. المهم هنا ليس فقط الاتجاه في الرياضة نفسها، ولكن أيضًا الفريق المناسب. من السهل على هؤلاء الأطفال ممارسة الجمباز وكرة السلة وأي رياضة يتم التركيز فيها على السرعة والقوة والتحمل - التزلج وركوب الدراجات والقفز والتجديف والرمي والجولف والمبارزة والسباحة التنافسية وكرة السلة والجمباز الإيقاعي .
2. النوع الصدرييتميز بناء الجسم بعرض متساوٍ لحزام الكتف والوركين، وغالبًا ما يكون الصدر عريضًا. معدل نمو كتلة العضلات متوسط. هؤلاء الأطفال نشيطون للغاية ومناسبون للرياضات التي تتضمن السرعة وتطوير القدرة على التحمل. الأطفال النشطون مناسبون لمختلف السباقات ورياضات السيارات والتزلج، وسيكونون لاعبي كرة قدم ورياضيين ممتازين وألعاب بهلوانية ومتزلجين على الجليد. يمكنك إرسال طفل بهذا النوع من الجسم إلى الباليه أو الكابويرا أو القفز أو إثارة اهتمامه بالتجديف بالكاياك.
3. نوع العضلاتالبناء نموذجي للأطفال الذين لديهم هيكل عظمي ضخم وكتلة عضلية متطورة. إنهم مرنون وقويون، مما يعني أنه يجب عليهم اختيار رياضة تهدف إلى تطوير القوة والسرعة. يمكن لهؤلاء الأطفال إثبات أنفسهم في تسلق الجبال وفنون الدفاع عن النفس وكرة القدم ورفع الأثقال وكرة الماء والهوكي، كما يمكنهم تحقيق ذلك نتائج جيدةفي رفع الأثقال والتمرين.
4. نوع الجهاز الهضمي– يتميز نوع الجسم الهضمي قصر القامة، الصدر الواسع، وجود بطن صغير وكتلة دهنية في أجزاء أخرى من الجسم. هؤلاء الرجال ليسوا رشيقين جدًا، فهم بطيئون وأخرقون. لكن هذا لا يعني أنه لا يستطيع الانضمام إلى هذه الرياضة. لغرس الاهتمام بالأنشطة في نفوسهم، اختر رفع الأثقال والرماية والهوكي والجمباز الرياضي، وفكر في فنون الدفاع عن النفس أو رياضة السيارات والرمي والتمرين كخيار.

كيفية اختيار الرياضة مع مراعاة مزاج الأطفال؟

الشخصية مهمة أيضًا عند اختيار الرياضة. يعتمد عليه مدى النجاح الذي يمكن للطفل تحقيقه. على سبيل المثال، الأطفال الذين يعانون من درجة عاليةمن غير المرجح أن تكون الأنشطة قادرة على إظهار نفسها في الألعاب الرياضية حيث يكون التدريب عبارة عن سلسلة لا نهاية لها من التمارين المتكررة حيث تكون القدرة على التركيز مطلوبة. إنهم بحاجة إلى اختيار الأنشطة التي يمكن للطفل فيها التخلص من الطاقة الزائدة، ويفضل أن تكون رياضة جماعية.

1. الرياضة للأشخاص المتفائلين.الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من المزاج هم قادة بطبيعتهم، ولا يميلون إلى الاستسلام للخوف، فهم يحبون الرياضات المتطرفة، والرياضة مناسبة لهم، حيث يمكنهم إظهار كل هذه الصفات وإظهار تفوقهم. سوف يشعرون بالراحة في دروس المبارزة وتسلق الجبال والكاراتيه. سوف يستمتع الأشخاص المتفائلون بالطيران الشراعي والتزلج على جبال الألب والتجديف بالكاياك.
2. الكوليريون- الأشخاص العاطفيون، ولكنهم قادرون على مشاركة النصر مع شخص ما، لذلك من الأفضل للأطفال الذين يعانون من هذا المزاج أن يجدوا أنفسهم في الرياضات الجماعية. المصارعة أو الملاكمة – خيار جيدبالنسبة لهم.
3. الأطفال البلغميونتميل إلى تحقيق نتائج جيدة في كل شيء، بما في ذلك الرياضة، لأنها الصفات الطبيعية- هذه هي المثابرة والهدوء. قم بدعوة طفل لديه مثل هذا المزاج لممارسة لعبة الشطرنج أو التزلج على الجليد أو الجمباز أو أن يصبح رياضيًا.
4. الناس حزن– الأطفال الضعفاء للغاية، يمكن أن يتأذوا من شدة المدرب المفرطة. من الأفضل اختيار إحدى الرياضات الجماعية لهم أو اصطحابهم للرقص. يعد ركوب الخيل خيارًا رائعًا ومناسبًا للجميع، لكن الرماية أو الإبحار يستحق أيضًا الاهتمام.

ما هو القسم الذي يجب إرسال الأطفال إليه مع مراعاة حالتهم الصحية؟

إذا اخترت الاتجاه الرياضي لأطفالك، مع مراعاة جميع العوامل - تفضيلاتهم، ونوع الجسم، والشخصية، فعليك الآن الانتباه إلى صحة الرياضيين في المستقبل. ومن الأفضل استشارة طبيب أطفال يعرف خصائص جسم الطفل. سيخبرك الطبيب ما هي الرياضات المحظورة في كل حالة محددة، وأيها ستكون مفيدة. سيحدد طبيب الأطفال مستوى التمرين المناسب لأطفالك. دعونا نفكر في التوصيات المتعلقة باختيار الرياضة لمختلف الأمراض.

• دروس الكرة الطائرة وكرة السلة وكرة القدميمنع استخدامه للأطفال المصابين بقصر النظر، وكذلك لمن يعانون من الربو أو الأقدام المسطحة. لكن هذه الرياضات سوف تساعد في تقوية الجهاز العضلي الهيكلي;
• رياضة بدنيةسوف يريح الطفل من الأقدام المسطحة ويساعد على تقوية عضلات الظهر وتشكيل وضعية جميلة.
• سباحة- مناسب لجميع الأطفال بدون استثناء. التمارين في حوض السباحة لها تأثير مفيد على عضلات الجسم كله، بما في ذلك الظهر، وتقوي الجهاز العصبي؛
• الهوكيبطلان إذا كان الطفل يعاني من أمراض مزمنة، لكنه يطور الجهاز التنفسي بشكل جيد؛
• فنون الدفاع عن النفس والجمباز الإيقاعي والتزلج والتزلج على الجليديشار إلى الجهاز الدهليزي ضعيف التطور.
• مع ضعيف الجهاز العصبيالفصول مناسبة اليوغا للأطفال والسباحة وركوب الخيل.
• تنسمن الجدير القيام بها لتنمية المهارات الحركية الدقيقة والانتباه، لكن هذه الرياضة ليست مناسبة للأطفال الذين يعانون من قصر النظر والذين يعانون من قرحة المعدة؛
• ركوب الخيليوصى به للمتلازمة المتشنجة وأمراض الجهاز الهضمي ومرضى السكر.
• يمكنك تقوية القلب والجهاز التنفسي عن طريق ممارسة الرياضة التزلج السريع أو ألعاب القوى أو الغوص;
• التزلج على الجليدبطلان لقصر النظر الشديد والأمراض الجنبية.

إذا كنت ترغب في تعريف الأطفال بالرياضة، فلا يجب أن تخاف من التجارب، فستكون هناك انتصارات، وستكون هناك إخفاقات. لكن لا ترجعي إخفاقات طفلك في الرياضة أبدًا إلى ظروف مختلفة، لأنها نتيجة للجهود المبذولة. بعد أن حققوا النجاح من خلال جهودهم، سوف يسعى الأطفال مرة أخرى لتحقيق الانتصارات، وعندما يواجهون الفشل، سيبدأون في بذل المزيد من الجهود.

أي رياضة مفيدة ومهمة، لأنها تنمي الشخصية القوية والمسؤولية والانضباط. الشيء الرئيسي هو أن الطفل يستمتع بفعل ذلك!

في أي عمر يجب السماح للطفل بممارسة الرياضة وما هي الرياضة التي يجب أن يختارها لطفله؟

كيف تساعد طفلك على اختيار الرياضة

بالإضافة إلى المدرسة، من الضروري الاهتمام بالأقسام تعليم إضافيوالرياضة على وجه الخصوص. هكذا يتطور الطفل جسديًا:

• تقوية العضلات والجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.
• تصويب الموقف الخاص بك.
• اعتني بـ الجهاز المناعي;
• استعادة الخلفية العاطفية.
• تدريب رئتيك وقلبك.

سوف يتطورون أيضًا الصفات الأخلاقية:

• قوة العقل؛
• الرغبة في الفوز؛
• قيادة؛
• شجاعة؛
• مثابرة.

سنخبرك في هذا المقال ما هي الرياضة التي يجب أن تمارسها الفتاة لتقوية حالتها البدنية حتى تستمتع بهذه الرياضة.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار الفصول الدراسية

يعتمد اختيار الاتجاه الصحيح على عدة عوامل:

• عمر؛
• الميول والهوايات.
• بنية الجسم؛
• الأهداف المتبعة؛
• الظروف الصحية؛
• طبع.

ومن المهم أيضًا مراعاة ما يلي:

• تكلفة التعليم
• موقع النادي وفرصة زيارته بانتظام؛
• جدول التدريب؛
• الهيئة الطلابية وأعضاء هيئة التدريس؛
• تكاليف المخزون الإضافي.

ملامح هذا الرقم

تعتبر مدارس الباليه أكثر ملاءمة للبوصات الهشة ذات اللياقة البدنية الزاهدة. سيواجه الأطفال ذوو العظام الكبيرة صعوبة في رفع أنفسهم على أصابع قدميهم - وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة، وسيشعرون أيضًا بعدم الارتياح في فصل الباليه. سيكون من الأفضل لهم اختيار رقصات من أنماط أخرى - موسيقى البوب ​​​​أو الرياضة أو الشعبية أو الحديثة.

كما أن الجمباز الإيقاعي أو الفني مناسب للأشخاص النحيفين، فهو يقوي العضلات والهيكل العظمي، ويجعله أقوى. ستشعر الفتيات النحيفات والرياضيات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 10 و12 عامًا بالراحة في ألعاب القوى أو التجديف أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التزلج. تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات وتطوير القدرة على التحمل وقوة الإرادة والسرعة.

إذا كان طفلك يميل إلى زيادة الوزن أو يعاني من مشاكل زيادة الوزن، فمن المفيد النظر في الخيارات ذات النشاط البدني المعتدل ولكن المنتظم. حتى لا تشعر التلميذة بالإرهاق بعد التمرين الأول، فإنها تحتاج إلى زيادة الحمل تدريجيًا، مما سيعطي نتيجة ممتازة. يعمل التزلج على الجليد والجمباز على تطوير المرونة بشكل مثالي، مع صقل شخصيتك.

رياضة الفروسية مناسبة للطفل القصير. من السهل التعامل مع الدراجين القصيرين على السرج وتحقيق نتائج أفضل.

في الرياضات الجماعية للفتيات (عادة 11-13 سنة)، يجب أيضًا مراعاة نوع الجسم. تعتبر رياضة الهوكي للسيدات مناسبة للطالبات الكبيرات، وكرة السلة والكرة الطائرة للطالبات طويلات القامة، والسباحة المتزامنة أو التزلج على الجليد للفتيات القصيرات النحيفات.

حدود السن

بدءًا من سن الثالثة، يجب أن يكون الطفل معتادًا على ذلك بالفعل تمرين جسديلتحسين الصحة وتوجيه النشاط في الاتجاه الصحيح. ولكن من 5 إلى 6 سنوات، يمكنك بالفعل التفكير في مهنة مهنية إذا كان الطفل يسعى لذلك. يتم وضع أطفال ما قبل المدرسة في مجموعات مع طاقم تدريب خاص - يتم تدريب المدربين على التواصل بشكل صحيح مع الرياضيين الصغار، من وجهة نظر نفسية، يجدون دافعًا جيدًا ويعلمونهم عدم فقدان القلب في حالة الفشل.

ولكن إذا كنت لا تحاول تربية بطل أولمبي مستقبلي، ولكنك ببساطة تقرر الرياضة التي ستختارها التنمية العامةالفتيات من سن 7 إلى 12-15 سنة، لإشغالها بعد المدرسة، فالخيار كبير جدًا. لم يفت الأوان بعد لبدء التدريب، ولكن يجب أن يكون لدى التلميذة الرغبة والاهتمام، فسيكون التدريب أكثر فعالية. الفترات المثالية للاتجاهات المختلفة هي:

• للجمباز الإيقاعي والتزلج على الجليد والتزلج على الماء والغوص والتنس وتنس الطاولة والألعاب البهلوانية والرقص - من 6 سنوات.
• للتزلج على جبال الألب وكرة الريشة وكرة السلة وكرة القدم - من 7 سنوات.
• للهوكي، البياتلون، ألعاب القوىأو البيسبول أو المستديرة - من 8 سنوات.
• لركوب الدراجات والفروسية والمبارزة و أنواع مختلفةالمصارعة - من 9 سنوات.
• التجديف والرماية بما في ذلك الرماية – من 10 سنوات.

الرياضة أو الرقص الشعبي مناسب لأي عمر.

ما هي أنواع الرياضة المتاحة للفتيات اللاتي يعانين من قيود صحية؟

يتم تجنيد معظم الأقسام وفقًا لتلك المقدمة من أولياء الأمور الشهادات الطبية. اعتمادًا على التشخيص أو مدى القابلية للإصابة بالأمراض، قد لا يكون ما يلي مناسبًا:

• الرماية والتنس والبياتلون - لا ينصح بها للأطفال الذين يعانون من ضعف البصر. مع قصر النظر العالي، قد تكون هناك أيضًا قيود على القوة والأنشطة المؤلمة، حيث أن السقوط من الحصان، والضربة أثناء السجال والتأثيرات الميكانيكية الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تدهور خطير.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في العمود الفقري، فلا يجب عليك الضغط بشكل مفرط على منطقة أسفل الظهر. يمكن أن تؤثر رياضة الجمباز سلبًا على حالة الفتاة بسبب الانحناء والانحناء.
• تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية موانع لتدريب القلب، وبالتالي فإن التزلج وألعاب القوى والتزلج السريع ليست مناسبة لهؤلاء الأطفال.

ما يلي له تأثير إيجابي:

• اليوغا للأطفال، بيلاتيس - على الجهاز العصبي.
• تعمل السباحة بشكل عام على تقوية الجسم، ويوصى بممارسة التمارين في حمام السباحة لجميع الأشخاص في أي عمر، بما في ذلك التعافي من الإصابات. لا يجب عليك ممارسة الرياضة إلا إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية.
• جميع الرياضات الشتوية للفتيات هي أفضل المساعدين لتقوية المناعة والتصلب في سن 6 إلى 13 سنة. مع بداية فترة المراهقة، قد تظهر اضطرابات في جهاز المناعة وتحتاج إلى عزل نفسك أكثر. للرياضيين البالغين والمراهقين طوال القامة الملابس المناسبةماركة ستاير. تنتج هذه الشركة معدات رياضية عالية الجودة وبأسعار معقولة.
• تدريب القلب يقوي القلب والأوعية الدموية والرئتين.
• الرقص والجمباز والألعاب البهلوانية - تساهم في تنمية المرونة وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.

ما هي الأقسام الرياضية المتوفرة للفتيات بعمر 5 سنوات؟

يتأثر أطفال ما قبل المدرسة بشكل إيجابي بتلك الألعاب الرياضية التي لا تعطل التطور الطبيعي وتكوين العضلات. لا ينبغي أيضا أن يكون الهيكل العظمي مثقلا. ولذلك، فمن الضروري اختيار الأندية مع المدربين المحترفين الذين سيخططون للأحمال الممكنة.

الأنشطة التالية هي الأمثل:

• سباحة. يساعد التدريب في حمام السباحة على تخفيف التوتر والإثارة العصبية، مما يهدئ الطفل. ستتمكن الفتاة بعد ذلك من الانضمام إلى قسم السباحة المتزامنة أو الغوص، ولكن في سن 5-6 سنوات من المهم تعلم كيفية السباحة بأساليب مختلفة وإتقان القواعد الأساسية للاتجاه.
• إذا كان لديك فتاة مسترجلة في مرحلة النمو، فيمكنك التفكير في التدريب الجماعي في كرة القدم النسائية أو الهوكي أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو كرة اليد. في مثل هذا القسم، ستتمكن من العثور على أصدقاء لديهم مزاج مماثل. لكن لا تنس احتياطات السلامة واختيار المعدات المناسبة و ملابس رياضية.
• يمكن تشجيع الفتاة الفنية على التعبير عن نفسها الجمباز الايقاعيأو الألعاب البهلوانية. يتمتع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بالمرونة الشديدة، لذا فإن هذا العمر مثالي لبدء الدراسة.
• ألعاب القوى هي اختيار المراهقين النشطين والمضطربين. سيساعد الجري والقفز الطفل على إطلاق طاقته وفي نفس الوقت تنمية العزيمة والانضباط.
• مناظر الشتاءسوف تساعد الرياضة على تقوية مناعة الرياضي الصغير. إذا كنت تتزلج بنفسك، فسيكون من الأسهل عليك تعليم ابنتك وإشراكها في وقت العائلة. لا تنسى الملابس الدافئة والمريحة. يقدم متجر ملابس التزلج عبر الإنترنت "Stayer" مجموعات بأسعار في متناول الجميع. تتميز منتجات Stayer بأنها مقاومة للاهتراء للغاية - فالسترة السفلية ستستمر لمدة 5-6 سنوات على الأقل من التآكل المستمر.
• يشكل التزلج على الجليد والرقص شخصية مصقولة ورشيقة. تحب الفتيات مثل هذه الأنشطة أكثر من أي شيء آخر، لذلك يستمرن في ممارسة الرياضة في القسم الرياضي حتى سن 10-13 عامًا لتحسين مهاراتهن. تذهب العديد من الفتيات إلى التدريب حتى بعد الانتهاء من المدرسة.

مذكرة للوالدين: ما تحتاج إلى معرفته قبل زيارة النادي الرياضي

بادئ ذي بدء، يجب أن تكون الرياضة مفيدة ومثيرة للاهتمام ويمكن الوصول إليها. لهذا السبب:

• قبل فصولك الأولى، قم بإجراء فحص طبي. سيقوم طبيب الأطفال بتقييم الحالة العامة للطفل، ويخبرك كيف يتطور جسديًا وما يجب التأكيد عليه. غالبًا ما تكون هذه نصائح لتقوية وضعيتك. تعرف على التمارين غير الموصى بها. خذ الشهادات اللازمة للمؤسسة، وبدونها قد لا يسمح لك بالمشاركة في دروس السباحة أو الأندية الجماعية.
• تطوير روتين. إذا ذهبت الفتاة إلى روضة الأطفال أو الحضانة أو المدرسة، فاعتني بحمل متساوٍ. إذا كانت لديك عدة هوايات، فلا يجب أن تضعها فوق بعضها البعض، وإلا فقد لا تبقى لديك أي قوة للقيام بأي شيء. توزيع التدريبات الخاصة بك في أيام مختلفة.
• قابل طاقم التدريب واطلب شهادات ودبلومات المدرب. إن وجود معلم غير كفء بجوار طفلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة أو ببساطة إلى قضاء وقت غير فعال وغير مثير للاهتمام.
• شراء الملابس والمعدات الرياضية. يتطلب عدد من الأندية معدات باهظة الثمن - لركوب الدراجات ورياضات الفروسية والتزلج على الجليد والتزلج الريفي على الثلج. بالإضافة إلى المعدات الأساسية، تحتاج إلى شراء الملابس والأحذية الرياضية. إذا اشتركت فتاة في الرقص أو التزلج على الجليد أو الجمباز، فستحتاج إلى ملابس يمكن خياطتها حسب الطلب أو بشكل مستقل.
• النظر في الجانب المالي للقضية. يمكن القيام ببعض التمارين مع عائلتك - الجري في الصباح أو التزلج أو التزلج، لكن زيارة القسم مدفوعة شهريًا.
• فكر في إمكانية الوصول إلى وسائل النقل. إذا أتيحت لك الفرصة لنقل ابنتك في سيارتك، فاحسب المسافة واختر الطريق. إذا تحركت تلميذة من تلقاء نفسها النقل العام، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على اتجاهات الحافلة حتى لا تضطر إلى السفر مع وسائل النقل أو لفترة طويلةالوقوف في الاختناقات المرورية.

مع الانتقال إلى مستوى المدرسة المتوسطة، غالبًا ما تختفي الرغبة في مواصلة التدريب، ولكن من سن 13 إلى 14 عامًا يبدأ الآباء في القلق بشأن عمل ابنتهم.

المراهقة تملي قواعدها الخاصة، لذلك:

• لا تصر. إذا أجبرت مراهقًا على حضور الدروس، فلن يؤدي ذلك إلا إلى الرفض والمواجهة المفتوحة.
• يشجع. أرادت الفتاة ترك الرقص وقررت الاشتراك في لعبة الهوكي؟ وافق على اختيارها، ربما هذا هو بالضبط ما تحتاجه الآن.
• دعنا نختار. تقديم العديد من الخيارات مع آفاق مغرية. من المحتمل أنها ستحب شيئًا من القائمة.

تحدثنا عن الرياضة للفتيات وقدمنا ​​بعض النصائح حول اختيار القسم الرياضي. غرس حب النشاط البدني منذ الطفولة!