الألعاب البهلوانية الرياضية كرياضة. التمارين البهلوانية: الأنواع والتصنيف

يمكن أن تكون التمارين في الألعاب البهلوانية ثابتة عندما يقوم الرياضي بعناصر معقدة بدون حركة، على سبيل المثال، الوقوف، وديناميكية - عندما تتم التمارين أثناء الحركة، ومع ذلك، يمكن أن تكون التمارين الثابتة، على سبيل المثال، الوقوف أساسًا للتمارين الديناميكية - العجلات، حركات كيب. يمكن أن تتكون الحيل المعقدة من تمارين ثابتة وديناميكية مختلفة، على سبيل المثال، تتكون شقلبة الذبابة من انقسام وشقلبة، وتتكون الشقلبة الدائرية من وقفة وشقلبة وشقلبة. تُستخدم العناصر البهلوانية بشكل أساسي في الرياضة والجمباز الإيقاعي والألعاب البهلوانية الرياضية، ولكنها أيضًا جزء من الرقصات البهلوانية الرياضية وعروض السيرك والباركور وحتى فنون الدفاع عن النفس.

تمارين بسيطة

التمارين البهلوانية من نوعين - ديناميكية وثابتة. تتم الحركات الديناميكية عن طريق قلب الرأس، والحركات الثابتة المرتبطة بالحفاظ على توازن الجسم في أوضاع مختلفة.

تشمل التمارين البهلوانية الديناميكية ما يلي:

• بنادق
• الشقلبات
• الانقلابات
• حركات القوس
• شقلبة.

التمارين البهلوانية الثابتة:

• رفوف
• الجسور
• خيوط.

التمارين البهلوانية الديناميكية:

تمارين ثابتة:

تعليم العناصر المعقدة

تتميز التمارين البهلوانية المعقدة بزيادة تعقيد التنفيذ، وتتكون، كقاعدة عامة، من عدة عناصر، لذلك فهي "تتكون" من تمارين مختلفة وهي مذهلة للغاية. لكن تعلم مثل هذه الحيل يستغرق شهورًا، لأنها تنطوي بطبيعتها على إصابات محتملة، ومن غير المناسب التسرع.

الشقلبة الأمامية

شقلبة الذبابة تشبه شقلبة الإيقاع (شقلبة بدون ثنية) ، وهي شقلبة ذات انقسام أو نصف انقسام ، للأمام أو للخلف. في الجمباز الفني، يتم استخدام دولاب الموازنة في تمارين العارضة والأرضية كمتطلب خاص للبرنامج الإلزامي لفئة الكبار الأولى. لتتمكن من القيام بشقلبة متأرجحة، عليك القيام بالجسر، والانقسام، والشقلبة ذات الإيقاع الأمامي، وكذلك القيام بالتأرجحات الديناميكية.

قبل التأرجح، تحتاج إلى الإحماء - نركض ونقوم بتدفئة ظهورنا ونمتد، مما يجعل الطيات على الخيوط. ثم نقوم بالتأرجح أثناء الوقوف.

نبدأ التدريب مع شقلبة وتيرة في الحفرة. ثم نستعد للتأرجح - رفع الذراعين والساق اليمنى إلى الأمام والتأرجح للخلف بحيث تكون القدم على مستوى الرأس. نحن نجمع بين شقلبة الإيقاع والتأرجح، ونحاول الجمع بين هذه العناصر مع انقسام مفتوح عندما ينتهي الرياضي رأسًا على عقب.

غالبًا ما يتأرجح رياضيو الباركور قليلاً إلى الجانب. هذه ليست ذبابة الجمباز. يجب أن يكون التأرجح في الجمباز الفني مستقيماً، ويمتد على طول خط واحد، بحيث يمكن أداء التمرين على عارضة التوازن. يمكن أيضًا إجراء التدريب على الترامبولين. ولكن نظرًا لأن هذا التمرين مؤلم - فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف ظهرك أو رقبتك أو السقوط على رأسك، قم بالطيران على سطح ناعم ودائمًا مع مدرب التثبيت في المرحلة الأولية من التدريب.

إذا تعلمت دولاب الموازنة، فيمكنك البدء في تعلم تمرين أكثر تعقيدًا - التأرجح بالدوران.

طريقة عمل فليك الروندات

تعتبر روندات فلاك أحد العناصر الرئيسية في الألعاب البهلوانية، حيث يتم استخدامها في الدورات والشقلبات المزدوجة. دعونا نتعلم كيفية القيام بهذا التمرين الصعب.

نحن نركض، ونقوم بتسخين ظهورنا، ونمتد، ونقوم بالحركات، ثم نقوم بالكوربيت (الوقوف على اليدين، عندما تتراجع ساقيك، تحتاج إلى الدفع بيديك).

ثم نتعلم تقشر روندات (يفضل أن يكون ذلك في حفرة الجمباز) - نصنع عجلة عربة، ولكن عندما تكون أيدينا على الأرض، نجمع بين أرجلنا ونقوم بعمل كوربيت. بعد بضعة أيام من ممارسة هذا الجزء من التمرين، نقوم بالطفو - أولاً، نجلس في وضع القرفصاء على حافة الحفرة، ونخفض أيدينا ونقفز مرة أخرى إلى الحفرة باستخدام الجسر، وندفع بأيدينا ونصل إلى بطننا. قدم مع كوربيت.

ثم نجمع بين تمرينين - نقوم بالدوران والقفز إلى الحفرة، ثم نقوم بالدوران على السجادة. إحدى الصعوبات هي أنه يمكنك الضغط على ظهرك على الشريحة الدائرية إذا لم تكن مستعدًا أو لم تقم بالإحماء بدرجة كافية، حيث يتم التمرين بشكل حاد.

أفسد

يعد اللولب تمرينًا صعبًا للغاية، ولا يمكن الوصول إليه إلا للرياضيين المدربين الذين هم على دراية جيدة بتمارين خاصة مثل الشقلبة البيضاء والشقلبة الدائرية. كونه تمرين للمجموعة ب، يتم استخدامه للحصول على درجات عالية في المسابقات والبطولات على مختلف المستويات. اعتمادا على مستوى الرياضي، يمكنك صنع اثنين أو حتى ثلاثة مسامير.

يجب أن يتم تنفيذ المسمار تحت إشراف مدرب، أو على الأقل رياضي يمكنه القيام بهذا العنصر بسهولة. أولاً، نقوم بالإحماء - التمدد، والانحناء، والقيام بقفزات بسيطة بدوران 360 درجة. ثم نقوم بالقفز على الترامبولين، ثم نأتي إلى التمارين التمهيدية (تمارين تساعد في الاستعداد للتمرين الرئيسي).

بعد ذلك، نقوم بعمل بلانش مع انقلاب طفيف، ويفضل ألا يكون ذلك على الترامبولين، ولكن في الحفرة. نحن نزيد الثورة كل يوم وفي النهاية نصل بها إلى 360 درجة. ثم نعود إلى الترامبولين. بعد تثبيت التمرين، يمكنك القيام به على مسار ناعم أو بساط زنبركي. نقوم بعمل روندات، دورق، بلانش، ثم نقلب بمسمار.

عند إجراء المسمار، يمكنك الدوران في الهواء والسقوط، مما يؤدي إلى التواء كاحلك. أو يمكنك الدوران مبكرًا جدًا وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى السقوط. لذلك، على الرغم من الديناميكيات، هناك حاجة إلى ضبط النفس في الهواء.

على الرغم من أن الألعاب البهلوانية هي نشاط يمكنك من خلاله تحقيق مهنة رياضية، فإن الشيء الأكثر أهمية في التدريب ليس السعي لتحقيق النتائج، بل السلامة. تم تصميم الألعاب البهلوانية بحيث لا يمكن أن تأتي النتائج بسرعة، حتى مع التدريب المكثف. هناك حاجة إلى ثلاثة مكونات - الشدة والسلامة ووقت التدريب. من خلال التدريب، يطور الجسم العضلات والمرونة ويعيد بناء الجزء المركزي أيضًا الجهاز العصبيلأداء حركات دقيقة تنطوي على أحمال ثقيلة.

رياضة عالمية، فهي جميلة جدًا ومفيدة، والأهم من ذلك أنها في متناول الجميع. هناك أقسام للألعاب البهلوانية حتى في أصغر مدن المقاطعات، ولكن هل يستحق اختيار هذه الرياضة لطفلك؟

ما هي الألعاب البهلوانية؟

هذه الكلمة موجودة منذ زمن طويل، ولذلك أصبح مفهومها الصحيح "محى" قليلاً، ويخلط الكثير من الناس بينها وبين ألعاب القوىوآخرون بالجمباز.

في الواقع، هناك الكثير من القواسم المشتركة بين الألعاب البهلوانية والجمباز، ولكنها في الواقع مجموعة متنوعة منها. يتم التركيز في هذا التخصص على خفة الحركة لدى الرياضي، ومرونة جسمه، وكذلك القوة البدنيةوالقدرة على التوازن والقفز عالياً. لاحظ أن المهارات البهلوانية "تتلاشى" بسرعة إذا غاب الطفل عن التدريب. إذا تعلم السباحة مرة واحدة، فلن ينسى أبدًا كيفية القيام بذلك، أما مع الألعاب البهلوانية، فالأمر عكس ذلك تمامًا.

من اليونانية، تُترجم كلمة "ألعاب بهلوانية" على أنها "التسلق إلى الأعلى". في السابق، كان فناني السيرك الذين يعملون في مكان مرتفع تحت القبة فقط يُعتبرون بهلوانين.

يوجد اليوم ثلاثة أنواع من الألعاب البهلوانية:

• الرياضة - تجمع بين القفز والأزواج والمجموعات. يؤدي القافز قفزات بهلوانية على مسار سجادة يبلغ طوله 30 مترًا. الثنائي والجماعي - أداء الحيل المعقدة من قبل العديد من الرياضيين.
• الألعاب البهلوانية في السيرك - الاسم يتحدث عن نفسه، وهو أداء الحيل في ساحة السيرك.
• الألعاب البهلوانية الخاصة - تستخدم عناصرها في أساليب الرقص المختلفة.

هل من المفيد أن تكون بهلوانًا؟

• تساعد الألعاب البهلوانية الطفل على "التخلص من" الطاقة الزائدة، وأسرع بكثير من أي رياضة أخرى، لأن الحيل المعقدة تتطلب أقصى قدر من وقت التدريب. سيكون الطفل متعبًا جدًا لدرجة أنه لن يكون لديه أي طاقة للتدليل. السؤال هو - هل هذا جيد؟
• مشد عضلي قوي ووضعية جميلة سوف تظهر لدى الطفل بعد الأشهر الأولى من التدريب. وهذا مفيد بشكل خاص لأطفال المدارس في المستقبل الذين يقضون جزءًا كبيرًا من اليوم بدون نشاط بدني.
• البهلوان الصغير سوف يفعل ذلك التحرك بشكل جميل في الحياة سيكون لديه مشية واثقة، ويمكنه بسهولة تسلق شجرة أو تسلق حبل، وسيكون قادرًا على تجميع نفسه بشكل صحيح في حالة السقوط غير المتوقع خارج التدريب.
• الألعاب البهلوانية، مثل أي رياضة أخرى، تطوير التنسيق، وكذلك البراعة والتحمل.
• حتى الطفل الأخرق يبدأ في المشي بشكل صحيح بعد بضع جلسات تدريبية فقط، حيث تعتبر هذه الرياضة وسيلة ممتازة لتدريب الجهاز الدهليزي.

هل الألعاب البهلوانية تشفي وتشل؟

الألعاب البهلوانية مفيدة للصحة: ​​فهي تدرب عضلات القلب وتقوي العظام الجهاز المناعيطفل. ولكن بالنسبة للعديد من الآباء، فإن هذا غير مقنع، ولا يخاطرون بإرسال طفلهم إلى قسم الألعاب البهلوانية. لماذا؟

"لفترة طويلة لم يتمكنوا من اختيار رياضة مناسبة لابننا الأكبر؛ وفي وقت ما رفضوا أيضًا الألعاب البهلوانية، على الرغم من أنهم لم يحضروا دروسًا أقل من سنةوأظهر الطفل وعدًا جيدًا. في المنافسة الأولى، تعرضت لإصابة في ساقي - صدع في العظام في مكانين. لقد تدربت لمدة عام كامل وكان كل شيء على ما يرام، ولكن بعد ذلك شعرت بالإثارة المفرطة وسقطت أثناء القفز. تقول والدة ياكوف، أولغا نيستيروك، البالغة من العمر عشر سنوات: "لم أعد أسمح له بالعودة إلى الفصول الدراسية، في رأيي أن هذا خطير جدًا على الأطفال".

هل الألعاب البهلوانية خطيرة حقًا كما يعتقد الآباء؟

يدعي المدربون في هذا التخصص أن الألعاب البهلوانية ليست أكثر خطورة من سباقات التزلج أو كرة القدم. في البداية، سيقوم الطفل بأداء أبسط التمارين، وبعد عام من التدريب، يتم تشكيل مجموعات عناصر أكثر تعقيدًا ولكنها آمنة أيضًا من أبسط الحركات. هنا يعتمد الكثير على المدرب، حيث يجب أن يشعر بمهارة شديدة بما يستطيع الطفل القيام به ومتى يكون مستعدًا لمواجهة العناصر الصعبة.

الألعاب البهلوانية ليست خطيرة كما تبدو من الخارج، أثناء التدريب، يقوم الطفل بجميع التمارين باستخدام حزام الأمان، كما يتم استخدام عناصر الحماية الأخرى. لا تعتبر هذه الرياضة متطرفة، ولكن فقط إذا اتبع المدرب والرياضيون احتياطات السلامة بدقة.

"من المثير للدهشة أن الأطفال البهلوانيين يمكن أن يقضوا سنوات دون التعرض للإصابة أثناء التدريب، ثم يتعرضون لسقوط سيئ في المنزل أو أثناء المشي مع الأصدقاء، كل ذلك لأنهم قرروا إظهار مهاراتهم خارج صالة الألعاب الرياضية. يقول رومان نيفزوروف، مدرب مجموعة ما قبل المدرسة في الألعاب البهلوانية الرياضية في مدرسة ترويتسك للشباب الرياضية: "الألعاب البهلوانية بدون تأمين وإشراف المدرب يمكن أن تكون خطيرة حقًا؛ إن نقل ذلك إلى الطفل هو مهمة الوالدين".

من هو بطلان للألعاب البهلوانية؟

قبل البدء في التدريب، يجب عليك عرض طفلك على الطبيب لاستبعاد موانع الألعاب البهلوانية التالية:

• قصر النظر.
• الانحرافات في أداء الجهاز العضلي الهيكلي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الصرع.
• اضطرابات الجهاز العصبي.
• الربو القصبي.

متى تبدأ التدريب؟

يتم قبول الأطفال في معظم أقسام الألعاب البهلوانية من سن الرابعة، بينما لا يغادر الآباء صالة الألعاب الرياضية أثناء التدريب. في عمر مبكرلم يفقد الأطفال مرونتهم الطبيعية بعد، مما يعني أنه سيكون من الأسهل ممارستها. في هذا العصر، من المهم للغاية عدم "إفراط" الطفل، وهذا هو المسؤول عن المدرب، وسيتمكن أخصائي مختص من تحديد مستوى التوتر لكل طفل على حدة.

علماء النفس وأطباء الأطفال واثقون من أن السن الأنسب لبدء الألعاب البهلوانية هو 6-7 سنوات، في هذا العصر، يكون جسم الطفل أقوى بالفعل وجاهز تماما للنشاط البدني.

ماذا سيتعلم الطفل؟

هل سيمشي على يديه، أو يقفز "أعلى من شجرة التنوب"، أم سيفاجئه بشقلبة ثلاثية؟ ماذا سيتم تدريس الطفل في قسم الألعاب البهلوانية؟

قم بأداء أنواع مختلفة من القفزات العالية، مع التقلبات والشقلبات، وتكرر "العجلة" التقليدية عدة مرات، باختصار، حيل الرياضيين الصغار لن تترك بالتأكيد أي متفرج غير مبال، ندعوك لرؤية ذلك بنفسك - شاهد الفيديو التدريب على الألعاب البهلوانية للأطفال.

طالب في الصف التاسع في المؤسسة التعليمية البلدية "المدرسة الثانوية رقم 13"، كيمري، منطقة تفير فورمان أناستازيا

أنواع وعناصر الألعاب البهلوانية

تحميل:

معاينة:

خلاصة

في التربية البدنية

حول موضوع:

"أ ك ر أو ب آ تي ك أ"

إجراء

طالب الصف 9ب

المؤسسة التعليمية البلدية "المدرسة الثانوية رقم 13"

جي كيمري، منطقة تفير

فورمان اناستاسيأنا

مدرس:

بلاتونوفا لاريسا أناتوليفنا

الألعاب البهلوانية (اليونانية ακροβατω - "أمشي على طول الحافة" -)

منظر تمرين جسديمثل الجمباز

نوع فن السيرك (الألعاب البهلوانية القوية، والقفز، وما إلى ذلك)،

نوع من الرياضة.

تسليط الضوء الألعاب البهلوانية الرياضية- مسابقات في أداء مجموعات من التمارين البدنية الخاصة (القفز، القوة، إلخ) المتعلقة بالحفاظ على التوازن (التوازن) وتدوير الجسم بدعم وبدون دعم. الاتحاد الدولي للألعاب البهلوانية الرياضية - IFSA (IFSA؛ تأسس عام 1973) يضم أكثر من 30 دولة (1993). بطولات العالم منذ عام 1974، وبطولات أوروبا منذ عام 1978.

الألعاب البهلوانية الخاصة(القفزات، السقوط، التدحرجات، اللوحات، الدائرية، الشقلبات، إلخ) تستخدم لتدريب الرياضيين والمقاتلين على فنون الدفاع عن النفس وتطوير مرونتهم وبراعتهم وتنسيق حركاتهم.

أنواع الألعاب البهلوانية:

القفز:

- القفزات البهلوانية على مسار بطول 30 متراً دون مراعاة فترة السبق.

فلاك

رونداد

الشقلبة

غرفة البخار:

الزوجان القويان شابان.

زوجان مختلطان - صبي وفتاة.

زوجين أنثى - فتاتان.

مجموعة:

مجموعات الرجال - أربعة شباب.

المجموعات النسائية - ثلاث فتيات.

خاص

الألعاب البهلوانية الرياضية- أحد أنواع الجمباز الشعبية والمذهلة. ويمارسها بشكل رئيسي الأطفال والشباب، على الرغم من وجود أشكال ومحتوى متاح لمختلف الأعمار.

يتم تحديد خصوصية التمارين البهلوانية من خلال عدد من الخصائص.

مثل التمارين على أجهزة الجمباز، تتطلب الألعاب البهلوانية مستويات عالية من إظهار الصفات البدنية، وترتبط بمخاطر كبيرة (مما يعني أن بعض المواقف القوية الإرادة والشجاعة والمثابرة ضرورية في مستويات التأهيل الأدنى)، والمستوى الأولي من إن الاستعداد لتمارين القفز أعلى ويتم التعبير عنه بشكل أكثر تحديدًا، مما يعني أنه يجب بالفعل تطوير نفس الاستقرار الدهليزي على الأقل بما يكفي لأداء التمارين الدورانية للدورة الأساسية.

ومع ذلك، فإن التمارين البهلوانية نفسها تحفز تطوير كل هذه الصفات والقدرات. لذلك، من المهم أن تكون قادرًا على إدارة ترسانة الأموال المتاحة بشكل صحيح.

في الألعاب البهلوانية الجماعية والمرحلة الأولية للتدريب، يتم استخدام ما يسمى بالعناصر البهلوانية الأساسية، مقسمة إلى ثلاث مجموعات رئيسية:مفردة ومزدوجة وهرمية.

تتضمن مجموعة التمارين الفردية عناصر القفز والثبات. وترتبط بأداء دورات كاملة وجزئية حول المحاور الأمامية والأمامية الخلفية والعمودية، بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن في بعض الأوضاع. وفي هذا الصدد، يتم تمييز مجموعات فرعية من التمارين ذات الطبيعة الثابتة والديناميكية.

تتضمن المجموعة الفرعية من التمارين الثابتة ما يلي:

الجسور والانقسامات هي أبسط من وجهة نظر الظروف الميكانيكية الحيوية للحفاظ على التوازن، لأن يستخدمون منطقة دعم كبيرة وموقعًا منخفضًا نسبيًا لمركز كتلة الجسم الإجمالي. في الوقت نفسه، يتطلب تنفيذها مستوى عال من الحركة في المفاصل؛

الوقوف هي تمارين تتعلق بالحفاظ على الوضع الرأسي للجسم "مقلوباً" في أوضاع الدعم المختلفة: اليدين، الساعدين، الرأس، الصدر، إلخ. طرق مختلفةإن الوصول إلى وضع الوقوف وأشكال وأساليب الثبات والنزول منه والتواصل مع العناصر الأخرى يمكن أن يخلق مجموعة كبيرة من التمارين ذات الصعوبة البدنية المتفاوتة وتعقيد التنسيق، وبالتالي إمكانية الوصول أقل أو أكثر لطالب معين؛

التوازنات عبارة عن مجموعة صغيرة نسبيًا من التمارين التي يعتمد أساسها على الحفاظ على وضع معين على ساق واحدة مع أوضاع مختلفة للساق الحرة. وهذا يتطلب حركة جيدة جدًا في مفاصل الورك والعمود الفقري واستقرارًا دهليزيًا؛

الدعامات هي أوضاع ثابتة معينة مع مركز عام منخفض للكتلة، ولكن مع وضع مرتفع للكتفين فوق الدعم. تختلف صعوبتها: الأسهل هي الدعامات المختلطة (على سبيل المثال، التركيز الكذب أو التركيز على الركوع)، والأصعب بكثير هي تلك التي تتطلب إظهار القوة والمرونة مع توتر القوة المتزامن (على سبيل المثال، تركيز الزاوية، زاوية عالية توكيد).

للتمرين الطبيعة الديناميكية، والتي يمكن إجراؤها على الفور أو أثناء التنقل، الشيء الرئيسي ميزة مميزةهي "المنعطفات" في اتجاه معين وبتعبير كمي مشروط: للأمام والخلف وإلى الجانب، ونصف دورة ودوران كامل، مع وبدون دفع اليدين بعيدًا، وكذلك مع الحفاظ على وضع معين أو تغييره . وتشمل هذه:

اللفات والشقلبات - حركات دورانية مع اتصال متسلسل مع الدعم أثناء قلب الرأس جزئيًا أو كليًا ؛ يمكن إجراؤها في حالة ثني أو ثني أو تقوس أثناء مرحلة الطيران، عند إجرائها عن طريق القفز أو الجري؛

نصف المنعطفات - حركات مع دوران جزئي للجسم والانتقال من موضع إلى آخر، كقاعدة عامة، تغيير الرفوف؛ على سبيل المثال، من الوقوف على اليدين، أو الشقلبة البطيئة للأمام إلى الوقوف على اليدين في وضع مستقيم، أو: من الحامل الرئيسي مع قفزة، أو الوقوف على اليدين (نصف قفزة للأمام بشكل أساسي)، أو من الوقوف على اليدين، أو الدفع بيديك، أو القفز إلى الوقوف على قدميك (ما يسمى بالكوربيه) ؛

الانقلابات هي أكثر أنواع التمارين تمثيلاً وتنوعًا، بما في ذلك الدوران الكامل فوق الرأس، ولكن مفصولة بدعم متوسط ​​بالذراعين أو الذراعين والرأس بذراع واحدة؛ تختلف في سرعة الدوران (سريعة أو بطيئة)، وطريقة التنفيذ (الوقوف، الجري، القفز، القفز، والتي تسمى "فالسيت")، وكذلك الوضع النهائي المحدد (على قدم واحدة أو قدمين، في التوقف أو في الانتقال إلى العنصر التالي)؛

الشقلبات هي نوع أساسي من القفزات البهلوانية ذات بنية تقنية معقدة، توفر الدوران الكامل في وضع غير مدعوم فوق الرأس؛ يتم تحديد أنواع الشقلبات من خلال اتجاه الدوران (إلى الأمام، إلى الخلف، إلى الجانب)، وموضع الشقلبة بهلوان أثناء الطيران (مدسوس، منحني، منحني، شبه مدسوس)، بالإضافة إلى الجمع بين المنعطفات وعدد الدورات.

المجموعة الثانية من العناصر - تمارين زوجية - تتضمن تفاعل اثنين من البهلوانات. يمكن أن تكون التمارين الزوجية أنثى أو ذكر أو مختلطة. من حيث المحتوى والطبيعة، فهي تمارين موازنة وقفز. تمارين التوازن تشمل:

تعتبر الإدخالات والقفزات حركات مهمة، وإن كانت مساعدة، تسمح للشريك العلوي باتخاذ وضع البداية على أي جزء من جسم الشريك السفلي لبدء التمرين الرئيسي؛ حسب طريقة القبول موقف البدايةوالوضعية الثابتة، تكتسب تصرفات كلا الشريكين في لحظات مختلفة دورًا مهيمنًا أو تؤدي وظيفة مصاحبة، ولكن دائمًا بتنسيق واضح مع بعضهما البعض. يتم تنفيذ المداخل والهجمات نفسها بالقوة والقفز والرمي - من اتجاهات مختلفة (أمامية وجانبية وخلفية) ومع اتجاهات مختلفة للمواقف النهائية للأسفل والعلوي - بالتزامن وليس بالتزامن؛

يتم تنفيذ الدعامات من خلال الجزء العلوي مع دعم الجزء السفلي (على الذراعين والساقين والظهر والصدر) - مع تثبيت ثابت للوضعية. يعتمد تعقيد الدعامات على الشكل المبني الذي يحدده الترتيب المتبادلروابط الجسم وإسقاط مركز الكتلة بالنسبة لمنطقة الدعم (وفيما يتعلق بهذا حجم جهود الشريك السفلي)، طريقة الدعم (قبضة الرابط، العرض، الراحة، استقرار دعم الجزء العلوي والسفلي - بشكل منفصل وبالاقتران)، وكذلك ارتفاع موقع الجزء العلوي بالنسبة إلى الجزء السفلي؛

الدعامات والرفوف والأرصدة - الخصائص العامةوالتي وردت في وصف المجموعة الأولى من التمارين، بالإضافة إلى أنها تشبه الدعامات؛ لكنها، كقاعدة عامة، أكثر تعقيدًا وتنوعًا سواء في شكل الأوضاع الثابتة أو في طرق الوصول إلى الوضعية المطلوبة وإصلاحها. يتم إجراؤها بالدفع والقوة والتأرجح بالدوران. مع دعم على اليدين أو يد واحدة، على الساق والكتف والرأس؛ مع أوضاع مختلفة من الجزء السفلي: الركوع، في الموقف الرئيسي، في اندفاع، ملقاة على الصدر أو الظهر، في القرفصاء، وما إلى ذلك؛

الحركات المتبادلة للشركاء ضرورية لتغيير العناصر في التكوين. وقد تكون متسلسلة أو متزامنة؛ فعندما يغير العلوي موقفه، لا يجوز للسفلي أن يغير موقفه أو قد تكون أفعالهم معاكسة؛ يمكن أن تتزامن وتيرة الحركات المتبادلة أو تختلف عمدا "بشكل مستقل"؛ يمكن أن تكون طبيعة العمل أيضًا متنوعة للغاية: التغلب على القوة أو الرجيج، والخضوع والثبات - وفي مجموعة متنوعة من المجموعات. بطبيعة الحال، من أجل أداء الحركات ومجموعاتها المتبادلة، يجب أن يتمتع الشركاء بمستوى عالٍ من اللياقة البدنية وقدرات التنسيق، والتي يتم تنفيذها باستخدام تقنية تنفيذ خاصة.

تمارين القفزتمثل الإجراءات المرتبطة برمي الشريك والقبض عليه. تعتبر متطلبات اللياقة البدنية والحركية للممارسين هنا هي الأعلى مقارنة بأنواع التمارين الأخرى. كما أن متطلبات تنسيق الإجراءات أثناء عمليات التنافر والتوازن في الأوضاع الثابتة بعد الرحلات الجوية تزداد أيضًا بشكل كبير؛ يُطلب من كل شريك أن يتمتع بالتحكم التام في تصرفاته والاستجابة الحساسة لتصرفات شريكه؛ علاوة على ذلك، إذا كان الجزء العلوي يضمن السلامة من خلال وضوح أفعاله، فإن الجزء السفلي، بالإضافة إلى ذلك، يؤمن أيضًا الجزء العلوي وإلى حد ما نفسه أثناء اصطياد شريك لديه قدر كبير من الحركة.

الأنواع الرئيسية لتمارين القفز هي القفزات والنزول، والقفز والرمي، وتغييرات الرفع بمرحلة طيران بدون دوران ومع الدوران، والمنعطفات والثورات، ونصف الشقلبة والشقلبة. يتم تنفيذها جميعًا باستخدام طرق مختلفة للتنافر (السفلي والعلوي)، للوصول إلى الموضع المطلوب، المتفق عليه بين الشركاء؛ بدرجات متفاوتة من الصعوبة البدنية والصعوبة الفنية والإجهاد العقلي.

المجموعة الثالثة التمارين الأساسية- تمارينهرمي . يتم تنفيذها بواسطة ثلاث أو أربع أو عدد كبير من الألعاب البهلوانية وتشمل عناصر التوازن والقفز.

تتكون تمارين الهرم، كقاعدة عامة، من أنواع مختلفة من المواقف والدعامات البهلوانية، والتي يؤدي تغييرها عن طريق تحريك المشاركين، وكذلك "الإدخالات" و"المخارج"، إلى خلق انطباع بالعمل الديناميكي، مما يسمح لك ببناء أشكال متفاوتة التعقيد والتعبير.

ومن وجهة نظر ضرورة تقديم مثل هذه التمارين لعامة الناس، فإن الميزات التالية مهمة جدًا:

1) إمكانية مشاركة لاعبين بهلوانية من مختلف اللياقة البدنية والعمر والجنس مع التقسيم المناسب للأدوار الحركية؛

2) بناء الهرم كعملية خاضعة للرقابة، يتم تسهيلها من خلال إشارات وأوامر محددة من القائد، بالإضافة إلى المرافقة الموسيقية؛

3) مجموعة واسعة من الصعوبة والتعقيد للأهرامات، والتي تحدد إمكانية مستويات مختلفة من المشاركة فيها من قبل المشاركين فيها وإمكانية الوصول إليها للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة والشباب والرياضيين المؤهلين؛

4) عدم الحاجة إلى معدات خاصة والقدرة على البناء على المروج والمناطق العشبية الطبيعية؛

5) كفاءة عالية إلى حد ما كوسيلة للتدريب البدني العام وتشكيل الدافع المناسب لممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛

6) إمكانية التصميم الفني والتعبير والترفيه كوسيلة لتنمية الأذواق الجمالية والإبداع.

بالنسبة للفصول والمسابقات في الألعاب البهلوانية الرياضية، كما هو الحال في الجمباز الفني، تم تطوير برنامج تصنيف موجه لعامة الناس - تلاميذ المدارس وطلاب المؤسسات التعليمية الثانوية المتخصصة والطلاب. تم تصميمه بطريقة تخلق أقصى قدر من الفرص للتدريب، وتزيل الاتفاقيات غير الضرورية في تنظيم وإجراء المسابقات، وتجعل من الممكن تحقيق معايير الفئة والحصول على الشارة المرغوبة لفئة الرياضي.

من المهم جدًا أن يُسمح للمشاركين من سن 7 سنوات (بإذن الطبيب) بالمشاركة في المسابقة.

الألعاب البهلوانية - هذا نظام رياضي ونوع من فنون السيرك. بالإضافة إلى ذلك، اخترقت العديد من عناصرها الرياضات الأخرى: القفز بالمظلات، والتزلج.

تاريخ الألعاب البهلوانية

الألعاب البهلوانية ظهرت قبل سنوات عديدة من عصرنا. في البداية، لم يُطلق على الألعاب البهلوانية اسم الرياضيين المشاركين في هذه الرياضة فحسب، بل تم أيضًا تسمية العديد من مشاة الحبل المشدود والراقصين والممثلين. تم ذكرها في النصوص القديمة، ويمكن رؤية الصور على اللوحات الجدارية القديمة والنقوش البارزة. قصص عن الألعاب البهلوانية مع الثيران في جزيرة كريت عام 1500 قبل الميلاد نجت حتى يومنا هذا. ه.

في روس القديمةاستخدم المهرجون في أدائهم العديد من التقنيات البهلوانية: القفزات والتقلبات. لكن هذه الرياضة لم تصل إلى المستوى الاحترافي إلا في بداية القرن العشرين. في عام 1939، تم إنشاء اتحاد عموم الاتحاد للألعاب الرياضية البهلوانية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية وأقيمت بطولة عموم الاتحاد الأولى.

في القرون السادس عشر إلى السابع عشر. تبدأ الألعاب البهلوانية في التطور في اتجاهين: السيرك والرياضة.

لسنوات عديدة، يحاول الرياضيون البهلوانيون إدراج هذه الرياضة في البرنامج. الألعاب الأولمبية. لكن في الوقت الحالي تظل هذه الرياضة على مستوى المسابقات الفيدرالية والدولية.

المعدات والمعدات للألعاب البهلوانية

ومن مميزات الألعاب البهلوانية أن هذه الرياضة لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية خاصة أو معدات معقدة. يمكنك أيضًا التدرب في المنزل عن طريق وضع بطانية أو مرتبة صغيرة.

يتم استخدام المعدات التالية في صالة الألعاب الرياضية: الحصير، الترامبولين، منصات القفز، المسارات.

لممارسة العناصر البهلوانية الأساسية، يتم وضع 1-3 حصائر (طول 3 م، عرض 1.5 م، سمك 10-15 سم).

عند تعلم القفز، يتم استخدام حزام ذو حلقات يتم من خلالها تمرير الحبل للتثبيت.

يجب دائمًا إجراء دروس الألعاب البهلوانية في ظروف تستبعد أي مفاجآت غير سارة وتمنع حدوث إصابات للمشاركين. للقيام بذلك، أولا وقبل كل شيء، من الضروري إجراء مراقبة منهجية للأماكن التي تعقد فيها الفصول الدراسية. إن الحفاظ على أماكن التدريب والمعدات واللوازم في حالة جيدة، ومراعاة المعايير الصحية والنظافة لها أهمية تنظيمية وتعليمية كبيرة للعمل الناجح مع الطلاب.

يتم تعلم العناصر الفردية مثل التوازن والانقسام النصفي والانقسامات على الأرض. ولأداء القفزات البهلوانية الفردية، يمكنك استخدام منصة انطلاق ذات حجم قياسي أو جسر جمباز.

يجب دائمًا الحفاظ على المعدات البهلوانية في حالة جيدة. قبل الدرس، يجب عليك فحص سطح العمل للمسارات والجسور بعناية وتجنب أي مخالفات أو خشونة عليها. لا تستخدم المعدات المعيبة. أحد شروط الحفاظ عليها هو التنظيف المنظم الإلزامي لمناطق التدريب، والذي يسمح لك مرة أخرى بالتحقق من حالة المعدات وإعدادها للفصول اللاحقة.

أثناء التدريب، ينبغي إيلاء اهتمام كبير لضمان التأمين الشخصي، وخاصة عند القيام بعناصر محفوفة بالمخاطر التي تشكل بعض الخطر على الحياة. بالإضافة إلى ذلك، في المراحل المبكرة للغاية من التدريب، من الضروري غرس مهارات التأمين الذاتي لدى الطلاب، وتعليمهم التنقل بشكل مستقل في الفضاء والخروج من المواقف الخطرة بأنفسهم.

الألعاب البهلوانية ينطبق أيضا في أهداف طبية- لتطوير التنسيق والمرونة.

يمزحون عن اللاعبين البهلوانيين بأنهم عندما يسقطون، مثل القطط، فإنهم دائمًا يهبطون على أقدامهم. نتيجة للألعاب البهلوانية، تزداد الخبرة الحركية. ليس من قبيل الصدفة أن كلمة "Acrobat" في القاموس يتم شرحها ليس فقط كرياضي، ولكن أيضًا كشخص ماهر وسريع.

خاتمة

أصبح استخدام الألعاب البهلوانية في تدريب الرياضيين المؤهلين تأهيلاً عاليًا من مختلف التخصصات منتشرًا بشكل متزايد. ويفسر ذلك حقيقة أنه تم إنشاء علاقة بين التدريب البهلواني للرياضيين وتحسين الروح الرياضية في تلك الألعاب الرياضية التي تفرض متطلبات متزايدة على خفة الحركة والشجاعة والتصميم والتوجه المكاني والاستقرار الدهليزي.

متطلبات السلامة العامة أثناء الألعاب البهلوانية:

يجب على الطالب:

اجتياز الفحص الطبي والدراسة في المجموعة الطبية التي ينتمي إليها لأسباب صحية.

ارتدي زيًا رياضيًا أنيقًا (شورت، تي شيرت، تي شيرت، بدلة رياضية، الجوارب، الأحذية النظيفة - أحذية رياضية، أحذية رياضية)، مناسبة احوال الطقسوموضوع الدرس؛

مغادرة غرفة خلع الملابس بناء على طلب المعلم الأول؛

بعد المرض، قم بتزويد المعلم بشهادة الطبيب؛

كن حاضرا في الدرس إذا أطلقك الطبيب من الفصول الدراسية بعد المرض؛

التعامل مع المعدات والمعدات الرياضية بعناية واستخدامها للغرض المقصود؛

لديك أظافر قصيرة.

معرفة واتباع تعليمات السلامة.

لا يسمح للطلاب بما يلي:

فتح الأبواب فجأة والتعليق عليها، وإطفاء الأنوار، ولمس أغطية المصابيح في غرفة تبديل الملابس أو صالة الألعاب الرياضية؛

أدخل أجسامًا غريبة في المقابس؛

يشرب ماء باردقبل الدرس وبعده؛

ممارسة الرياضة على أرض رطبة، وأرض زلقة وغير مستوية.

متطلبات السلامة قبل بدء الدراسة:

يجب على الطالب:

تغيير الملابس في غرفة خلع الملابس، وارتداء الملابس والأحذية الرياضية؛

إزالة العناصر التي تشكل خطراً على الآخرين (الأقراط، الساعات، الأساور، إلخ)؛

قم بإزالة الأشياء الحادة والأشياء الغريبة الأخرى من جيوب الزي الرياضي الخاص بك؛

تحضير المستلزمات والتجهيزات اللازمة للدرس، بتوجيه من المعلم؛

بعد إذن المعلم، انتقل إلى مكان الدرس؛

بناء على أمر المعلم، الوقوف في الصف للتشكيل العام.

متطلبات السلامة أثناء الفصول الدراسية:

يجب على الطالب:

الاستماع بعناية واتباع تعليمات المعلم بوضوح؛

أخذ المعدات الرياضية وأداء التمارين بإذن المعلم؛

عند التحرك، انظر للأمام، وحافظ على مسافة ومسافة كافية، وتجنب الاصطدامات؛

أداء التمارين باستخدام المعدات المناسبة والتدرب على المعدات المناسبة.

لا يسمح للطلاب بما يلي:

ترك مكان الدرس دون إذن المعلم؛

الدفع والتعثر في التشكيل والحركة؛

مضغ العلكة؛

التدخل والتشتيت عند شرح المهام وأداء التمارين؛

قم بأداء التمارين بأشجار النخيل المبللة، وقم بتغيير اتجاه حركتك بشكل حاد.

متطلبات السلامة في حالة الحوادث والمواقف القصوى:

يجب على الطالب:

إذا كنت مصابًا أو تشعر بتوعك، أوقف الدروس وأبلغ معلم التربية البدنية الخاص بك؛

بمساعدة المعلم، تقديم الإسعافات الأولية للشخص المصاب، وإذا لزم الأمر، نقله إلى المستشفى أو استدعاء سيارة الإسعاف؛

في حالة حدوث حريق في الصالة الرياضية، إيقاف الدرس فوراً، ومغادرة مكان الدرس بشكل منظم، تحت إشراف المعلم، من خلال مخارج الطوارئ وفقاً لخطة الإخلاء؛

بأمر المعلم إخطار إدارة المؤسسة التعليمية وإبلاغ إدارة الإطفاء بالحريق.

متطلبات السلامة في نهاية الفصول الدراسية:

يجب على الطالب:

بتوجيه من المعلم، إزالة المعدات الرياضية إلى مناطق التخزين الخاصة بها؛

ترك مكان الدرس بطريقة منظمة؛

تغيير الملابس في غرفة خلع الملابس، وخلع ملابسك الرياضية والأحذية الرياضية؛

اغسل يديك بالصابون.

يتميز الرياضيون البهلوانيون بالوضعية الصحيحة والعضلات البارزة والمتطورة بشكل متناغم. وتتميز تصرفاتهم بالتنسيق العالي والشجاعة وجمال الحركات؛ نطاق التعقيد والتنوع في التمارين البهلوانية كبير للغاية: أبسطها متاح للأشخاص من مختلف الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، وأحيانًا لا تكون فترة النشاط الرياضي للشخص كافية لإتقان التمارين الأكثر تعقيدًا. تضمن حداثة التمارين وتنوعها اهتمامًا كبيرًا بين المشاركين؛ المهارات المكتسبة في الألعاب البهلوانية مرنة للغاية ويمكن استخدامها في المواقف الرياضية والحياتية غير المتوقعة؛ تتيح مجموعة متنوعة من الأنواع (القفز، الأزواج، المجموعة) للأولاد والبنات ذوي الخصائص البدنية المختلفة ممارسة الرياضة.

§ الألعاب البهلوانية في السيرك

الألعاب البهلوانية في السيرك هي مجموعة من أعمال السيرك التي تتميز بوسائل معينة وميزاتها الفعالة المتأصلة فقط. في السيرك، تحتل الألعاب البهلوانية مكانة مهيمنة. يمكن للاعبي الجمباز والمشعوذين وحتى المهرجين أداء التقنيات البهلوانية. يمكن تقسيم أنواع الألعاب البهلوانية في السيرك إلى مجموعتين:

• 1. ديناميكي (دورات الجسم: الشقلبات، الدوران، اللفائف).
• 2. ثابت (الحفاظ على التوازن في مختلف المواقف).

تتغير وتتطور أنواع الألعاب البهلوانية في السيرك باستمرار: القفز، والقوة، والفروسية، والجهد، والهوائي، والبلاستيك، والكوميديا، وعجلة الراين - يتم تنفيذ اللوالب أو اللفات المستقيمة على هذا الجهاز، وأثناء تحرك العجلة، يتم تنفيذ العناصر البهلوانية والجمباز . تتكون عجلة الراين من حافتين مصنوعتين من أنابيب فولاذية، متصلتين بأقواس، مع مقابض لليدين والقدمين. اعتمادًا على وزن الرياضي، يمكن أن يتراوح قطر العجلة من 1.5 إلى 2.2 متر وعرضها من 0.4 إلى 0.6 متر. تقنية اللفات المستقيمة على عجلة الراين هي أن العجلة يجب أن تتحرك بسرعة موحدة، وفي مكان محدديجب التوقف. عند أداء اللوالب، تلامس العجلة الأرض بحافة واحدة فقط وتتحرك في مدار دائري تقريبًا. يتم إعداد وتدريب اللاعبين البهلوانيين حسب التقسيم المعتاد للعام إلى 3 مراحل. يتم خلال المرحلة التحضيرية دراسة عناصر وتمارين جديدة. تبدأ الفترة التنافسية بالمسابقات في أدنى مستوىوينتهي بالبطولات الوطنية والعالمية. من بين البهلوانات في السيرك، يتم تخصيص البهلوانات الصينية بشكل منفصل.

§ الألعاب البهلوانية الرياضية

تم اتخاذ خطوات حاسمة نحو الفصل النهائي للألعاب البهلوانية الرياضية عن العروض الاستعراضية 1960 تم إلغاء منافسات المجموعات الخاصة على السجادة وفي الهواء. تحدد القواعد بوضوح عددًا قليلاً فقط من الأدوات التي يمكن استخدامها في المنافسة. في السنوات اللاحقة، أصبحت الألعاب البهلوانية الرياضية واحدة من أكثر الرياضات إثارة.

الألعاب البهلوانية الرياضية- رياضة، منافسة في أداء مجموعات من التمارين البدنية الخاصة (القفز، القوة، إلخ) المتعلقة بالحفاظ على التوازن (التوازن) وتدوير الجسم بدعم وبدون دعم.

الألعاب البهلوانية الرياضية- رياضة المنافسة في أداء التمارين البهلوانية، وتشمل ثلاث مجموعات من التمارين: القفز البهلواني، والترامبولين، والتمارين الزوجية أو الجماعية (انظر الملحق).

في الألعاب البهلوانية الرياضية، يتم تمييز التخصصات التالية:

يقوم العازفون المنفردون ب بقفزات بهلوانية، على سبيل المثال، الشقلبة المنحنية للأمام، الروندات، التقليب، الشقلبة المنحنية للخلف، وما إلى ذلك؛

أزواج ب (السيدات والرجال والمختلطة) تؤدي تمارين ورميات ثابتة أو ديناميكية، وتجمعها مع القفزات الجمبازية والبهلوانية؛

المجموعات ب (مجموعات النساء المكونة من 3 أشخاص ومجموعات الرجال المكونة من 4 أشخاص) - أداء الأهرامات الثابتة أو الرميات، تُستخدم عناصر الجمباز كتحولات للجمع الجمالي للتمارين؛

ب القفز على الترامبولين.

وهكذا فإن المسابقات في الألعاب البهلوانية الرياضية تتكون من أداء مجموعة من التمارين مع الحفاظ على التوازن ودوران الجسم. يتم منح نقاط الأداء وفقًا لنفس النظام المتبع في الجمباز الفني. تشبه تقنية أداء القفزات البهلوانية (القفز البهلوانية) تقنية أداء التمارين الأرضية في الجمباز الفني. عمل الأزواج هو تناوب منسق للعناصر الثابتة والديناميكية. للقيام بذلك، من الضروري أن يأخذ الشريك العلوي والأخف وزنا قوانين الفيزياء، والشريك السفلي يطبقها بحكمة. لأداء الفولتية تحتاج إلى تقنية خاصة. الجهد هو رمي الشريك العلوي (من قبل الشريك السفلي) من اليدين إلى القدمين أو العكس. يمكن دمج الفولتية مع الشقلبات والدوران حول المحور الطولي.

في العمل الجماعي، يكون الفرق بين التمارين الثابتة والديناميكية أكثر وضوحًا منه في العمل الثنائي. يعد الإحساس المتطور بشكل غير عادي بالتوازن لدى الرياضيين شرطًا أساسيًا للهرم الثابت. يجب بناء الهرم وتثبيته بحيث يقع الحمل الرئيسي في جميع الأوقات على مركز ثقل الهرم بأكمله. بعد أن افترض الوقوف على اليدين، يجب أن يتخذ الشريك العلوي وضعًا رأسيًا صارمًا بحيث يمتد المحور الرأسي الوهمي من طرف أصابع القدم إلى اليدين. تشبه تقنية أداء التمارين الديناميكية تمارين الأزواج مع الرميات. أثناء الرمي، يدور الشريك حول المحاور الرأسية والأفقية والطولية.

تتطلب كل من الألعاب الرياضية والألعاب البهلوانية في السيرك دعمًا ماديًا مناسبًا للتدريب والمسابقات. وهذا ينطبق على المعدات والملابس الأساسية والإضافية.

سجادات الألعاب البهلوانية مصنوعة من لباد 15 مم مقاس 12x12 م مضمار القفز على قاعدة مطاطية مع طلاء لباد مقاس 1.5x25 م طول الجري 10-15 م عرض المسار يشار إليه بخطوط بيضاء. في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، تم تطوير مسار قفز خاص، والذي له نفس خصائص الجسر على طوله بالكامل. تشمل معدات التدريب أطوال اليد والسقف. تُستخدم أطوال السقف في المقام الأول لتدريب العناصر الصعبة بشكل خاص في عمل الأزواج والمجموعات، وكذلك في القفز على منصة القفز، وأطوال اليد - عند أداء القفزات البهلوانية.

يتم استخدام الخبز والقبعات والوسادات كمعدات إضافية، والتي يمكن استخدامها أيضًا أثناء المسابقات.

ترتدي النساء ثياب الجمباز، ويرتدي الرجال سراويل وقمصان جمباز طويلة؛ مطلوب نعال الجمباز.

يتم تضمين الألعاب البهلوانية الرياضية في الاتحاد الدولي للجمباز (FIG) إلى جانب الألعاب الرياضية والجمباز الإيقاعي والعامة، بالإضافة إلى التمارين الرياضية الرياضية.

كنوع من الألعاب البهلوانية الرياضية، والتي أصبحت فيما بعد رياضة مستقلة، يمكننا التمييز بين التزلج والألعاب البهلوانية المظلية.

§ الألعاب البهلوانية للتزلج

هذا هو أحد عناصر التزلج الحر. يقوم الرياضيون بأداء القفزات والشقلبات من منصات الانطلاق. يتم منح النقاط لتقنية الإقلاع والارتفاع وطول الرحلة وشكل العناصر والهبوط. في الألعاب البهلوانية للتزلج، يقوم الرياضيون بسلسلة من قفزتين بصعوبة متفاوتة من نقطة انطلاق محددة خصيصًا. هناك 3 أنواع من منصات الانطلاق: كبيرة (ثلاثية) (ارتفاع 4.05 م، منحدر 70 درجة)؛ متوسط ​​(مزدوج) (3.5 م، 65 درجة)؛ صغير (ملح) (2.1 م، 55 درجة). يجب تغطية جبل الهبوط بالثلوج السائبة. يتم منح النقاط لتقنية الإقلاع ومسار الرحلة والشكل والهبوط. يقوم 5 حكام بتقييم الشكل (من 7 نقاط)، ويقوم قاضيان بتقييم الهبوط (من 3 نقاط). يتم تجاهل أعلى وأدنى الدرجات للرحلة، ويتم تلخيص الدرجات الثلاثة المتبقية. يتم الحصول على متوسط ​​النقاط من درجات الهبوط وضربها في 3. المبالغ المستلمة للرحلة (الحد الأقصى - 21 نقطة) والهبوط (الحد الأقصى - 9 نقاط) تضاف وتضرب في معامل صعوبة العنصر. يتم تحديد الفائز بأكبر عدد من النقاط. على هذه اللحظة، السجل غير الرسمي هو مجموع النقاط - 268.7.

§ الألعاب البهلوانية المظلية

عند تنفيذ العناصرالمظلة، أو المظلة، الألعاب البهلوانية، المظليون يشكلون شخصيات، على اتصال مباشر مع الرياضيين الآخرين. في ترسانة أي نوع من الألعاب البهلوانية عدد كبير منالأعمال المثيرة متفاوتة في التعقيد والترفيه. تعتمد جميعها على أنواع أساسية من الحركات: الشقلبات للأمام والخلف، والوقوف على اليدين، والانقلابات. مثل أي رياضة، تتطلب التمارين الرياضية الامتثال لقواعد السلامة. يتعلق هذا بشكل أساسي بالملابس المخصصة للفصول الدراسية وترتيب الغرفة. يمنع أثناء التدريب ارتداء الملابس والأحذية غير الرياضية، ويجب خلع الساعات والسلاسل والأساور.

في مؤخرازاد الاهتمام بالألعاب البهلوانية. وليس فقط كرياضة للمتفرجين، ولكن أيضًا كتمرين يمكنك إتقانه في المنزل بنفسك. في هذا الصدد، لدى الكثير من الناس سؤال حول ما هي الألعاب البهلوانية. ما هي التمارين التي يمكن اعتبارها مرتبطة بها؟ ما الذي يمكنك فعله بالضبط في المنزل بمفردك؟

تشرح هذه المقالة القصيرة ما هي الألعاب البهلوانية. فيما يلي بعض النصائح حول التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل إذا كانت صحتك تسمح بذلك.

يرجى ملاحظة أنه قبل بدء الدروس يجب عليك استشارة طبيبك، لأنه حتى الأطفال الذين يتدربون في القسم يحصلون عادة على شهادة تسمح لهم بالتمرين.

معنى كلمة

قبل أن ندخل في مسألة ما هي التمارين نحن نتحدث عنيجب أن نتحدث عن معنى كلمة "ألعاب بهلوانية". من المقبول عمومًا أنها تأتي من اللغة اليونانية وتعني "المشي على الحافة". وهذا يعني أنه حتى في طريقة كتابة كلمة "ألعاب بهلوانية"، هناك فهم لجوهر هذه الرياضة. اتضح أن الحذر والبراعة والدقة مهمة فيه.

الجزء "أكرو" من الكلمة يعني "الحافة"، والجزء "باتيك (أ)" يعني "المشي"، "الدوس". إذا كنت تتذكر هذا، يمكنك أيضًا أن تتذكر كيفية تهجئة كلمة الألعاب البهلوانية.

أين يمكنك رؤية مثل هذه التمارين؟

مشاهدة ممثلي أكثر من غيرها أنواع مختلفةالرياضة، لدينا في الواقع فكرة جيدة عن ماهية الألعاب البهلوانية. والحقيقة هي أن عناصرها تستخدم على نطاق واسع في التزلج على الجليد، والجمباز الإيقاعي، والتشجيع، والجمباز الفني والتمارين الرياضية، ورياضات الترامبولين، والغوص، وما إلى ذلك. العديد من الدوران، والتناوب، والأرصدة - كل هذا معروف لنا كمتفرجين.

وبشكل عام، تعتبر التمارين البهلوانية - بالمعنى الواسع للكلمة - هي تلك التمارين التي تتطلب تنمية قدرات الجسم على الأداء. يشير هذا إلى المرونة والتمدد والقدرة على القفز.

ومع ذلك، فإن هذا الفهم الواسع للغاية يبتعد عن فهم ماهية الألعاب البهلوانية. بعد كل شيء، يمكن تصنيف أي قفزة عالية على أنها رياضة.

القفز

لفهم ما هي الألعاب البهلوانية، عليك أن تتخيل، أولا وقبل كل شيء، شقلبة مع الوجه فوق رأسك. يمكن للرياضي أو الفنان القفز مع ملامسة يديه للأرض، أو يمكنه استخدام يد واحدة فقط. ولكن قبل كل شيء، فهو يتسابق دون لمس الأرض. الشقلبة المزدوجة هي شقلبة مزدوجة فوق رأسك، والشقلبة الثلاثية، على التوالي، هي شقلبة ثلاثية. كان يُطلق عليها ذات مرة اسم "salto mortale"، أي "قفزة الموت". كان هذا بسبب حقيقة أنه تم تنفيذه بواسطة عدد قليل من الأساتذة فقط.

ربما ترتبط الألعاب البهلوانية في المقام الأول بالقفزات الصعبة (يمكن رؤية الصورة أدناه).

يمكن إجراء مثل هذه الشقلبات فوق الرأس بمواضع مختلفة من الذراعين والساقين، كما تتضمن أيضًا دورانًا إضافيًا في مستويات مختلفة.

تُستخدم الانقلابات مع اللمسات الأرضية على نطاق واسع في الجمباز الإيقاعي، دون اللمس في الجمباز الفني والتشجيع والتمارين الرياضية.

التوازنات

الأرصدة هي مجموعة أخرى من التمارين البهلوانية. على عكس القفزات، فهي ثابتة. وهذا يعني أن الرياضي يتخذ وضعية محفوفة بالمخاطر، ويظهر المرونة والقوة وخفة الحركة. وفي الوقت نفسه يحافظ على التوازن.

الحيلة الأكثر شيوعًا من هذا النوع هي ما يسمى بـ "الابتلاع" عندما تحتاج إلى رفع ساقيك وتقويس ظهرك ونشر ذراعيك على الجانبين والبقاء بلا حراك.

لا يمكن إجراء مثل هذه التمارين على الأرض فقط وليس كثيرًا. يقوم المحترفون بذلك "في الهواء" (هؤلاء هم لاعبو الجمباز الجوي)، ويعتمدون على رياضي آخر (هذه هي الأعمال المثيرة في التشجيع، وعناصر التمارين الرياضية، الجمباز الايقاعي، الدعم في التزلج على الجليد، وما إلى ذلك).

التناوب

أخيرًا، لا يمكن الاستغناء عن مسألة ماهية الألعاب البهلوانية دون ذكر الأنواع العديدة من الدورات. هذه تمارين يمكن أن تشمل القفز والتوازن.

أي شخص منذ الطفولة على دراية بالشقلبات فوق الرأس للأمام والخلف، ويتدحرج القنفذ من الساقين إلى الخلف، ويتزلج على النقانق بأذرع وأرجل ممدودة - كل هذه هي أساسيات الألعاب البهلوانية. في النسخة الأصعب، في ذروة المهارة وحدود القدرات البشرية، يتم إجراء التناوب على الجليد بواسطة المتزلجين ولاعبي الجمباز الفني والإيقاعي.

من أجل أداء عناصر عالية التعقيد، يدرس الرياضيون لسنوات، ويطورون المرونة والقوة وخفة الحركة، ويتدربون على عمل الجهاز الدهليزي.

دروس الألعاب البهلوانية مع الأطفال

وبعد موافقة الطبيب، يمكن لأي والد أن يتعلم تمارين بسيطة في المنزل مع طفله. تعتبر الألعاب البهلوانية للأطفال فرصة عظيمة لتطوير التركيز والإرادة لتحقيق الهدف والانضباط. الفوائد الصحية والوضعية لهذه الأنشطة لا تستحق الحديث عنها.

ومع ذلك، تذكر أن الطفل يجب أن يكون مستعدا لهم، ولهذا، أولا وقبل كل شيء، من الضروري المشي لمسافات طويلة. سوف يساعدون في تطوير القدرة على التحمل وتقوية العضلات ودعم تطوير نظام القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على أي طفل يرغب والديه في تعليمه الألعاب البهلوانية أن يتقن الرياضات المتاحة بسهولة: ركوب الدراجات والسباحة والتزلج وصعود السلالم بسهولة. كل هذا يطور رد الفعل، ووتيرة الحركات، والشعور بالجسد، والتنسيق، والإرادة لتعلم أشياء جديدة، والصبر، ومقاومة الأحاسيس غير السارة أو المؤلمة.

انقسام الساق

أحد "المعالم" الأولى في إتقان الألعاب البهلوانية هو الانقسام (العرضي والطولي - على كلا الساقين). لكي يتمكن الطفل من القيام بالانقسامات، عليك القيام بتمارين "القيادة" بانتظام:

• "يطوى."يجلس الطفل على الأرض بأرجل مستقيمة ويميل إلى الأمام وظهره مستقيم وذراعيه ممدودتين. هذا تمرين لتمديد عضلات الظهر والساقين. الشيء الرئيسي في تنفيذه هو الجودة. يجب أن يكون الظهر والساقين مستقيمين، والذقن مدببة للأمام، وأصابع القدم مدببة. يمكنك مساعدة طفلك بالضغط الخفيف على ظهره (ولكن ليس على عموده الفقري!) أو على وركيه فوق ركبتيه (ولكن ليس على ركبتيه!).
• "فراشة".يجلس الطفل على الأرض مع فتح ساقيه على نطاق واسع، ثم يثني ساقيه ويحرك كعبيه بالقرب من الجسم قدر الإمكان. ثم يضغط بيديه على ركبتيه في نفس الوقت ويميل إلى الأمام. من المهم أيضًا أن تحافظ على ظهرك مستقيمًا هنا.

بعد هذه التمارين والتمارين المشابهة، يمكنك "السحب" إلى الانقسامات تدريجيًا، ومحاولة الاقتراب من الأرض قدر الإمكان، والجلوس عليها في النهاية. مع دروس منتظمة وعالية الجودة، يتقن الأطفال ذلك بسرعة كبيرة. البعض بالفعل في أسبوع أو أسبوعين.

كوبري

هذا التمرين الذي يبدو بسيطًا ليس سهلاً على الجميع في المرة الأولى. ولكن عند إتقانها، يبدأ الطفل تدريجياً في فهم ماهية الألعاب البهلوانية، حتى دون معرفة هذه الكلمة.

والحقيقة هي أن الجسر لا يتطلب مرونة الظهر وقوة الذراعين فحسب، بل يتطلب أيضًا القدرة على الانقلاب رأسًا على عقب والحفاظ على هذا الوضع. التدريبات الرائدة هي التالية:

• "القط والكلب."يقف الطفل على أطرافه الأربعة، إما أن يقوس ظهره إلى الأعلى، ويضع رأسه بين يديه، أو يثنيه إلى الأسفل، ويرفع ذقنه عالياً. هذا تمرين أولي لتدفئة ظهرك.
• "التنين."يستلقي الطفل على بطنه ويقوس ظهره ويرفع كتفيه ويستند على ذراعيه. يجب أن يتم التمرين حوالي عشر مرات.
• "جرس".وهو يختلف عن السابق في أنك تحتاج إلى ثني ركبتيك ومحاولة لمس رأسك ثم جبهتك أو أذنيك. في الوقت نفسه، من المهم "رمي ظهرك" بانتظام - أي القيام بالانحناء العكسي: ثني معدتك نحو ركبتيك.
• "نحن نحمل الرمال."رائعة لتقوية ذراعيك وعضلات البطن تمرين جيديمشي على يديك. جسم الطفل أفقي، وهو يرتكز على ذراعيه، والشخص البالغ يدعم ساقيه. تحتاج إلى المشي في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.

بعد هذه المجموعة من التمارين، يمكنك الانتقال إلى محاولة إنشاء الجسر المعروف. من المهم تحقيق الاستقامة الكاملة للذراعين ووضعية ثابتة للقدمين عندما لا يرتفع الكعب عن الأرض.

تعمل القدرة على صنع الجسر على تطوير المهارات البهلوانية للطفل بشكل كبير، وإعداده لتمارين أخرى، وتطوير الجهاز الدهليزي وتنسيق الحركات، وتعلمه التغلب على الخوف من وضع الجسم المتغير وغير الطبيعي.

تمارين للكبار

الألعاب البهلوانية للبالغين على مستوى المبتدئين لا تختلف كثيرًا عن التمارين للأطفال. ميزة البالغين في هذه الحالة هي تكوين الجهاز العضلي ونسب الجسم (الأطفال، مقارنة بالبالغين، لديهم أذرع وأرجل قصيرة، مما يعقد بشكل كبير أداء العديد من التمارين).

ومع ذلك، فإن عيب البالغين هو الأمراض "المتراكمة"، وكذلك الجسم الأقل مرونة وطاعة. بالطبع، يمكنك تحقيق الكثير من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن الميزة هنا، بالطبع، هي في جانب الأطفال.

تتطلب فصول الألعاب البهلوانية الانتظام والاستمرارية والممارسة اليومية. في هذه الرياضة، كما هو الحال في أي رياضة أخرى، يكون لفترات الراحة تأثير كبير على النتائج. لكن أي جهد، حتى جلسات مدتها عشر دقائق، يتم الشعور بها بسرعة كبيرة.