Dom Psihologija

Kako promjene vremena utiču na ljudsko stanje. Uticaj vremenskih prilika na zdravlje ljudi

Sok od kupusa je najkorisniji životvorni napitak koji našem organizmu može dati mnogo potrebnih i korisne supstance. O čemu korisne karakteristike sok od kupusa postoji, a kako ga pravilno piti, razgovarat ćemo u našem članku. Kupus je jedna od najkorisnijih povrtarskih kultura jer ima veoma vrijedna svojstva. Ovaj proizvod je ukusan i hranjiv, osim toga, pristupačan je lijek koji svako može uzgajati u svojoj bašti. Konzumacijom kupusa možete otkloniti mnoge zdravstvene probleme. Iako svi znaju da je zbog vlakana sadržanih u kupusu ovo povrće teško probavljivo, što uzrokuje stvaranje plinova. Da biste izbjegli takve probleme, korisnije je piti sok od kupusa, uzimajući iste korisne tvari koje sadrži povrće.

Svježe cijeđeni sok od kupusa sadrži vitamin C koji povećava otpornost organizma na infekcije. Naučnici su izračunali da da biste zadovoljili dnevne potrebe našeg organizma za vitaminom C, možete pojesti oko 200 g kupusa. Osim toga, povrće sadrži i vitamin K koji nam je potreban, koji je odgovoran za potpuno formiranje kostiju, kao i za zgrušavanje krvi. Kupus, a samim tim i sok od kupusa sadrže vitamine B grupe i veoma bogat skup minerala, uključujući gvožđe, cink, magnezijum, fosfor, kalcijum, kalijum i druge elemente.

Ono što je veoma prijatno za ljude koji mršave, sok od kupusa je veoma niskokaloričan (25 kcal na 100 ml). Ovo je dijetalni napitak koji će vam pomoći da se riješite viška kilograma. Sok od kupusa ima svojstva zacjeljivanja rana i hemostata. Koristi se spolja, za liječenje opekotina i rana, te za oralnu primjenu (za liječenje čireva). Efikasno je koristiti sok od svježeg kupusa za liječenje gastritisa i čireva. Efekat je obezbeđen zahvaljujući vitaminu U koji se nalazi u soku. Ovaj vitamin pomaže regeneraciju ćelija u sluzokoži želuca i crijeva. Sok se koristi za liječenje hemoroida, kolitisa i upalnih procesa u želucu i crijevima, kao i krvarenja desni.

Sok od kupusa koristi se kao antimikrobno sredstvo koje može utjecati na neke uzročnike opasnih bolesti, kao što su Staphylococcus aureus, Kochov bacil i SARS. Sok od kupusa se također koristi za liječenje bronhitisa, a posebno je u stanju razrijediti i ukloniti sputum. Za takav tretman preporučuje se uzimanje soka s medom kako bi se pojačao ljekoviti učinak. Sok od kupusa koristi se i za obnavljanje zubne cakline, poboljšanje stanja noktiju, kože i kose. Kod dijabetesa, ispijanje soka od kupusa može spriječiti pojavu kožnih oboljenja.

Sok od kupusa mora se uvesti u prehranu onih koji žele smršaviti, zbog niskog kalorijskog sadržaja i visoke biološke aktivnosti. Istovremeno, sok od kupusa može se vrlo brzo zasititi bez unosa dodatnih kalorija, osim toga, sprečava pretvaranje ugljikohidrata u masne naslage. Sok od kupusa može normalizirati rad crijeva, uklanjajući zastoj žuči u tijelu, bori se protiv zatvora i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

S obzirom da sok sadrži folnu kiselinu koja pomaže začeću i punom razvoju fetusa, korisno je da ga piju buduće majke. Vitamini i minerali sadržani u soku štite od infekcija i prehlada.

Kada pijete sok od kupusa, treba se pridržavati pravila. Sok ima kontraindikacije i ograničenja. Napitak je u stanju da rastvori i razgradi toksine nakupljene u organizmu, izazivajući snažno stvaranje gasova u crevima, pa ga ne možete piti više od tri čaše dnevno. Vrijedi početi koristiti, počevši od jedne i po čaše. Iz gore navedenih razloga, sok od kupusa se ne preporučuje u postoperativnom periodu, ako su operacije rađene u trbušnoj duplji, i tokom dojenja, kod gastritisa sa hiperacidnost, kod bolesti bubrega i problema sa pankreasom.

Svijet u kojem živimo često utiče na stanje našeg nervnog sistema, jer je prepun raznih stresne situacije, hronični umor i sistematski stres. Međutim, nervni sistem treba stalno pratiti i ne prenaprezati se. Da biste to učinili, potrebno je racionalizirati svakodnevne brige, u tu svrhu kreirati i pridržavati se pravilne dnevne rutine, po potrebi pohađati tečaj psihoterapije, joge, autotreninga i drugih događanja. Ali najlakši način da se opustite je obična šolja biljnog čaja, mirisnog i toplog. Odličan prirodni lek za smirenje, koji blago deluje na nerve, iscrpljene tokom dana, je večernji čaj. Čajevi koji opuštaju nervni sistem pomažu u snižavanju razdražljivosti, nervozne iscrpljenosti i opuštanju prije odlaska u krevet, prevazilaženju nesanice. O tome kako čaj smiruje nervni sistem govorit ćemo u našem članku.

Čaj iz kolekcije mirisnog bilja

Za pripremu ovog divnog čaja treba uzeti u jednakim omjerima biljke poput gospine trave, nane, kamilice i cvjetova gloga. Sameljite sastojke, a zatim čl. l. smjesu preliti kipućom vodom u šolju, i ostaviti 30 minuta, poklopljeno. Ohlađenu infuziju procijedite i dodajte joj malu količinu meda. Pij spavaj. Ovaj čaj će lako smiriti živce, ali se preporučuje da se pije ne duže od dva mjeseca.

Čaj od limete

Za pripremu čaja pomiješajte suhe cvjetove lipe i matičnjak u jednakim dijelovima, sipajući smjesu u čašu toplu vodu i kuvati oko pet minuta. Juha se infundira 15 minuta, filtrira, doda se kašika meda i pije se za čaj. Ako se takav čaj redovno uzima, nervni sistem će mirnije reagovati na razne neprijatne podražaje.

Čaj od nane sa matičnjakom

Po 10 g pomiješamo kamilicu i majčinu travu, dodamo sjeckanu mentu 20 g, cvijet limete, matičnjak i sušene jagode. Tri supene kašike mešavine treba preliti sa 1 litrom kipuće vode i insistirati do 12 minuta. Infuziju je potrebno piti tokom dana, po želji dodati malo džema ili meda. Ovakva infuzija nije namijenjena potpunom suzbijanju nervnog sistema, već samo nježnom smirivanju. Takav čaj treba piti dugo, bez opasnosti od neželjenih reakcija koje su štetne po zdravlje.

Jednostavni umirujući čajevi

Pomiješamo češere hmelja i korijene valerijane, po 50 g, zatim zakuhamo desertnu žlicu smjese kipućom vodom, ostavimo 30 minuta, filtriramo. Pijte tokom dana u malim porcijama. Uveče je bolje popiti cijelu čašu ovog čaja. Alat brzo smiruje živce i pomaže u borbi protiv nesanice.

U jednakim dijelovima pomiješajte biljku paprene metvice i korijenje valerijane, pa desertnu kašiku ove mješavine prelijte kipućom vodom, ostavite pola sata i procijedite. Ovaj čaj pijemo ujutru i uveče po pola čaše. Da biste pojačali učinak, preporučuje se dodavanje malo voća anisa ili kopra.

Melisa, korijen valerijane i matičnjak uzimaju se u jednakim omjerima i kuhaju u šoljici. Zatim insistirajte i filtrirajte. Prije nego što pojedete desertnu kašiku, morate popiti čaj.

Ispijanje pola čaše čaja prije jela, pripremljenog prema receptu u nastavku, može smiriti živce i poboljšati probavu. Da biste ga pripremili, stavite 1 kašičicu u teglu od pola litre. matičnjak, šišarke hmelja i zeleni čaj, prelijte kipućom vodom, ostavite 12 minuta, procijedite. Dodajte med po ukusu.

Sofisticirani umirujući čajevi

Pomiješajte u jednakim omjerima mentu, origano, kantarion i kamilicu. Zatim skuhamo desertnu kašiku kolekcije u šolju, insistiramo, filtriramo i dodamo med. Ovaj čaj popijte po čaši ujutro i prije spavanja.

U jednakim omjerima pomiješajte mentu, korijen valerijane, šišarke hmelja, matičnjak i naribane šipke. Kašiku mješavine treba skuhati u obliku čaja, insistirati i procijediti. Takav sedativ treba piti tokom dana.

Umirujući čajevi za djecu

Da biste pripremili umirujući čaj za djecu, potrebno je pomiješati cvjetove kamilice, mente i komorača u jednakim dijelovima. Zatim desertnu kašiku kolekcije prelijte kipućom vodom i držite u parnoj kupelji oko 20 minuta, procijedite. Ovaj čaj se preporučuje maloj djeci davati uveče prije spavanja po kašičicu, jer može umiriti, opustiti, normalizirati zdravu izmjenu sna i budnosti.

Čajevi koji su opisani u našem članku mogu da smire nervni sistem i normalizuju krvni pritisak. Takvo svakodnevno ispijanje čaja poboljšava san i stanje kože. lekovitog bilja, koji se nalaze u sastavu ovih čajeva, pomažu u uklanjanju tamnih krugova ispod očiju, poboljšavaju vid i poboljšavaju rad želuca i crijeva.

Ranije ljudi nisu mogli zamisliti da se doručak može sastojati od raznih hrskavih kuglica sa suvim voćem, žitaricama i mlijekom. Ali danas takva hrana nikoga ne iznenađuje, jer je takav doručak veoma ukusan, a osim toga, lako se priprema. Međutim, takva hrana otvara mnogo kontroverzi i rasprava, jer je važno da ljudi znaju koje su prednosti i štete od žitarica za doručak za ljudsko zdravlje. Sam koncept suhe hrane pojavio se 1863. godine, a uveo ga je James Jackson. Prva hrana bile su komprimovane mekinje. Iako nije bilo baš ukusno, bio je zdrav obrok. Braća Kelogg podržala su ideju o suvoj hrani još početkom dvadesetog veka. U to vrijeme, i Amerikanci i Evropljani bili su prigrljeni idejom pravilne i zdrave prehrane. U to vrijeme braća su proizvodila žitarice za doručak od natopljenih zrna kukuruza propuštenih kroz valjke. Ovi doručci su više ličili na sirovo testo pocepano na komade. Pomogla im je nesreća u kojoj je ovo tijelo stavljeno na vruć pleh i zaboravljeno na njega. Tako su dobijeni prvi suvi doručki. Ovu ideju su preuzele mnoge kompanije, a žitarice su pomiješane s orašastim plodovima. Voće i drugi proizvodi.

Koje su prednosti žitarica za doručak?

U posljednjih dvadesetak godina obične doručke, koji su se sastojali od sendviča i žitarica, počeli su zamjenjivati suvi. Glavna prednost suhe hrane je, prije svega, ušteda vremena, što je vrlo važno u naše vrijeme. Puni i pravi doručak u naše vrijeme malo tko može priuštiti. Zato je glavna prednost žitarica za doručak njihova jednostavna i brza priprema. Ovi doručki se lako pripremaju. Sve što treba da uradite je da prelite žitarice mlekom. Osim toga, mlijeko se može zamijeniti jogurtom ili kefirom.

Prilikom proizvodnje suvih doručka čuvaju se sve korisne materije žitarica. Na primjer, kukuruzne pahuljice su zasićene vitaminima A i E, dok rižine pahuljice sadrže aminokiseline koje su važne za naš organizam. Ovsena kaša sadrži fosfor i magnezijum. Ali, nažalost, nisu svi doručci dobri za ljudski organizam, neki od njih mogu biti i štetni.

Suvi doručak uključuje grickalice, musli i žitarice. Grickalice su kuglice i jastučići od pirinča, kukuruza, ječma, zobi i raži. različite veličine. Ove žitarice se kuvaju na pari pod visokim pritiskom kako bi se sačuvala maksimalna količina korisnih elemenata u tragovima i vitamina. Međutim, dodatnom termičkom obradom, kao što je pečenje, proizvod gubi svoje prednosti. Kada se u pahuljice dodaju orasi, med, voće, čokolada, dobijaju se musli. Za proizvodnju grickalica mlevene pahuljice, kao i razni dodaci njima, prekuvaju se. Češće grickalice vole djeca, pa se proizvode u obliku različitih figura. Neki proizvođači grickalicama dodaju razne nadjeve, uključujući čokoladu. Međutim, nakon dodavanja šećera i raznih aditiva u doručak, više neće biti od velike koristi. S tim u vezi, da biste održali zdravlje i figuru, bolje je odabrati sirove žitarice ili musli s voćem i medom.

Zašto su suvi doručki štetni

Grickalice su najštetniji proizvod, jer se prilikom njihove pripreme uništava više korisnih materija. Jedna porcija takvih doručka sadrži samo oko dva grama vlakana, dok je našem organizmu potrebno i do 30 grama dijetalnih vlakana dnevno. Korisnije je jesti sirove pahuljice koje nisu prošle termičku obradu. Ovaj proizvod će napuniti tijelo potrebnom količinom vlakana. Grickalice su štetne zbog prženja, jer postaju kalorične i masne.

Potrebno je uzeti u obzir visok sadržaj kalorija suhih doručka. Na primjer, kalorijski sadržaj jastuka s punjenjem je oko 400 kalorija, a čokoladnih kuglica - 380 kalorija. Kolači i slatkiši imaju sličan sadržaj kalorija, a to nije zdravo. Više štete nanose razni aditivi koji se nalaze u sastavu suhih doručka. Zato kupujte sirove žitarice za djecu, bez raznih dodataka. Sami dodajte med, orašaste plodove ili sušeno voće u žitarice za doručak i izbjegavajte hranu koja uključuje zamjene za šećer.

Pšenične, pirinčane i kukuruzne pahuljice su vrlo lako probavljive jer sadrže jednostavne ugljikohidrate. To tijelo puni energijom i hrani mozak, ali prekomjerna konzumacija ovih ugljikohidrata dovodi do viška kilograma.

Suvi doručki koji su prošli termičku obradu su veoma štetni. Tokom procesa kuvanja, mast ili ulje koje se koriste u procesu kuvanja mogu dovesti do kardiovaskularnih problema i visokog nivoa holesterola. Sastav doručka često uključuje pojačivače ukusa, prašak za pecivo i arome. Izbjegavajte kupovinu proizvoda s takvim aditivima.

Djetetu se žitarice mogu davati od šeste godine, ne ranije, jer su gruba vlakna teško probavljiva u dječjim crijevima.

Bol koji ljudi povremeno mogu osjećati iz raznih razloga može uništiti sve planove za dan, pokvariti im raspoloženje i pogoršati kvalitetu života. Bol može biti različite prirode, ali kako bi je se riješili, ljudi pribjegavaju upotrebi lijekova protiv bolova. Međutim, u isto vrijeme, malo ljudi misli da upotrebom anestetika možemo naštetiti svom zdravlju, jer svaki lijek ima nuspojave, koji se može manifestovati u jednom organizmu. Međutim, ne znaju svi da neki proizvodi mogu smanjiti ili ublažiti bol, a pritom prilično efikasno i bez izlaganja tijela dodatnom riziku. Naravno, kod pojave bilo kakvog bola potrebno je utvrditi s čime je povezan. Bol je vrsta signala iz tijela, koji ukazuje da ima problema. Stoga se ni u kom slučaju ne može zanemariti bol, a ponekad je to nemoguće učiniti, jer podsjeća na sebe, ponekad u najnepovoljnijem trenutku. U našem članku ćemo govoriti o tome koji proizvodi mogu ublažiti bol ili barem nakratko smanjiti njegovu manifestaciju.

Ljudi koji imaju kronične bolesti koje se periodično manifestiraju kao bol mogu napraviti neku vrstu dijete protiv bolova kako bi ublažili svoje stanje. Dakle, evo proizvoda koji mogu ublažiti bol:

Kurkuma i đumbir. Đumbir je isproban lijek od mnogih bolesti, koje se mogu efikasno nositi sa bolom. Na primjer, u orijentalnoj medicini ova biljka se koristi za smanjenje zubobolje. U tu svrhu morate pripremiti izvarak od đumbira i njime isprati usta. Bol koji nastaje vježbanjem i zbog crijevnih smetnji i čireva može se ublažiti uz pomoć đumbira i kurkume. Osim toga, ove biljke imaju pozitivan učinak na zdravlje bubrega.

Peršun. Ova zelena sadrži eterična ulja koja mogu potaknuti cirkulaciju krvi u ljudskom tijelu, uključujući i dotok krvi u unutrašnje organe. Upotreba peršuna u organizmu povećava adaptivni kapacitet, što ubrzava ozdravljenje.

Chilli. Ovo je još jedno sredstvo protiv bolova. U toku istraživanja ustanovljeno je da crvena paprika može povećati prag boli kod osobe. Molekuli ovog proizvoda aktiviraju imunološku odbranu u tijelu i proizvode endorfine koji djeluju kao anestetik. Tradicionalno, ova paprika je uključena u jelovnik naroda koji žive u kompleksu prirodni uslovi i radi teške fizičke poslove.

gorka cokolada. Kao što je već spomenuto, hormon endorfin, koji se naziva i "hormon sreće", prirodni je lijek protiv bolova. Proizvodnja ovog prirodnog lijeka protiv bolova stimulirana je konzumacijom čokolade. Svima je poznata posebnost čokolade koja pruža zadovoljstvo, međutim, ovaj proizvod ne samo da daje raspoloženje, već je u stanju da ublaži bol.

Proizvodi od cjelovitog zrna. Prema nekim stručnjacima, sposobnost proizvoda napravljenih od cjelovitih žitarica da ublaže bol je pretjerano visoka. Ovi proizvodi sadrže puno magnezija, a to vam omogućava da ublažite bolove u mišićima. Osim toga, ovi proizvodi pomažu kod rasterećenja glavobolja jer štite organizam od dehidracije.

Senf. Senf može smanjiti glavobolje koje su nastale zbog prekomjernog rada ili drugih uzroka. Dovoljno je pojesti komad hljeba namazan svježim senfom.

Trešnja. Glavobolju je vrlo lako otkloniti ako pojedete nekoliko zrelih trešanja.

Bijeli luk. Ovo je još jedan peckajući proizvod koji može ublažiti bol, osim toga, ovo se odnosi na bolove uzrokovane raznim upalama.

Citrus. Ovo voće ima lijekove protiv bolova, baš kao i druge namirnice koje sadrže vitamin C. Citrusi ublažavaju bolove iz raznih uzroka. Osim toga, ovo voće djeluje kao opći tonik. Stoga je to prvi proizvod koji se prenosi pacijentima u bolnici.

Cimet. Još jedan važan lijek koji se koristi u borbi protiv raznih upala i bolova. Cimet smanjuje negativne učinke mokraćne kiseline, čiji visok sadržaj može potaknuti razvoj mnogih bolesti, uključujući i artritis.

Prije nekoliko decenija nikome nije palo na pamet da svoje performanse, svoje emocionalno stanje i blagostanje poveže sa aktivnošću Sunca, s fazama Mjeseca, s magnetnim olujama i drugim kosmičkim fenomenima.

U svakom prirodnom fenomenu koji nas okružuje, postoji striktno ponavljanje procesa: dan i noć, plima i oseka, zima i ljeto. Ritam se posmatra ne samo u kretanju Zemlje, Sunca i zvezda, već je i integralni i univerzalno vlasništvoživa materija, svojstvo koje prodire u sve životne pojave – od molekularnog nivoa do nivoa celog organizma.

Dnevni ritmovi i bioritmovi

U toku istorijskog razvoja, čovek se prilagođavao određenom ritmu života, usled ritmičkih promena u prirodnom okruženju i energetske dinamike metaboličkih procesa. Trenutno u tijelu postoji mnogo ritmičkih procesa koji se nazivaju bioritmovi. To uključuje ritmove srca, disanje, bioelektričnu aktivnost mozga.

Cijeli naš život je stalna promjena odmora i energične aktivnosti, sna i budnosti, umora od dužeg rada i odmora. U tijelu svake osobe, poput morske plime, vječno vlada veliki ritam koji proizlazi iz povezanosti životnih pojava sa ritmom Univerzuma i simbolizira jedinstvo svijeta.

Oni se zasnivaju na stavu da isti lijek u različitim satima dana ima različit, ponekad direktno suprotan, učinak na tijelo. Zbog toga je za postizanje većeg efekta važno navesti ne samo dozu, već i tačno vrijeme uzimanja lijeka.Pokazalo se da proučavanje promjena cirkadijalnih ritmova omogućava identifikaciju pojave određenih bolesti u najranijim fazama.

Klima i zdravlje
Klima takođe ima ozbiljan uticaj na dobrobit ljudi. Raznolikost uticaja klimatskih faktora na zdravlje ljudi odavno je poznata. Čak je i Hipokrat (460-377. pr. n. e.) u svojim „Aforizmima“ pisao, posebno, da se ljudski organizmi ponašaju različito u odnosu na godišnja doba: jedni su bliže ljetu, drugi zimi, a bolesti se odvijaju različito (dobro ili loše) u različitim doba godine, u različite zemlje i uslove života.

Osnovi naučnog pravca u medicini o uticaju klimatskih faktora na zdravlje ljudi nastali su u 17. veku. U Rusiji je proučavanje uticaja klime, godišnjih doba i vremena na čoveka počelo osnivanjem Ruske akademije nauka u Sankt Peterburgu (1725). Važnu ulogu u razvoju teorijskih osnova ove nauke imali su istaknuti domaći naučnici I.M. Sechenov, I.P. Pavlov i drugi. Klima ima direktan i indirektan uticaj na čoveka.

Direktan uticaj je veoma raznolik i nastaje usled direktnog delovanja klimatskih faktora na ljudski organizam i, pre svega, na uslove njegove razmene toplote sa okolinom: na dotok krvi u kožu, respiratorno, kardiovaskularno i znojenje. sistemi. Na ljudsko tijelo, u pravilu, ne utječe jedan izolirani faktor, već njihova kombinacija, a glavni učinak nisu uobičajene fluktuacije klimatskih uvjeta, već uglavnom njihove nagle promjene. Za svaki živi organizam uspostavljeni su određeni ritmovi vitalne aktivnosti različitih frekvencija.

Za neke funkcije ljudskog tijela karakteristična je njihova promjena godišnjih doba. Ovo se odnosi na tjelesnu temperaturu, brzinu metabolizma, cirkulacijski sistem, sastav krvnih stanica i tkiva. Da, u ljetni period dolazi do preraspodjele krvi iz unutrašnjih organa u kožu, pa je krvni tlak ljeti niži nego zimi. Bolesti uzrokovane vremenskim prilikama prvenstveno uključuju pregrijavanje i hipotermiju.

Pregrijavanje i toplotni udari se javljaju ljeti kada je vrijeme vruće i bez vjetra. Gripa, prehlade, katari gornjih disajnih puteva, po pravilu, javljaju se u jesensko-zimskom periodu godine. Neki fizički faktori (atmosferski pritisak, vlažnost, kretanje vazduha, koncentracija kiseonika, stepen poremećenosti Zemljinog magnetnog polja, nivo zagađenosti atmosfere) imaju ne samo direktan uticaj na ljudsko tijelo.

Zasebno ili u kombinaciji, mogu pogoršati tok postojećih bolesti, pripremiti određene uslove za reprodukciju uzročnika zaraznih bolesti. Dakle, u hladnom periodu godine, zbog ekstremne varijabilnosti vremena, pogoršavaju se kardiovaskularne bolesti - hipertenzija, angina pektoris, infarkt miokarda. Crijevne infekcije (tifusna groznica, dizenterija) pogađaju ljude u vrućoj sezoni.

Kod djece mlađe od godinu dana najveći broj pneumonija se bilježi u periodu januar – april. Kod osoba sa poremećajem funkcija nervnog autonomnog sistema ili hroničnim oboljenjima adaptacija na promjenjive vremenske faktore je otežana. Neki pacijenti su toliko osjetljivi na vremenske promjene da mogu poslužiti kao svojevrsni biološki barometri, precizno predviđajući vrijeme u nekolicini.

Studije koje je proveo Sibirski ogranak Akademije medicinskih nauka Ruske Federacije pokazale su da je 60-65% oboljelih od kardiovaskularnih bolesti osjetljivo na fluktuacije vremenskih faktora, posebno u proljeće i jesen, sa značajnim kolebanjima atmosferskog tlaka, zraka. temperature i promjene u geomagnetnom polju Zemlje.

Invazijom zračnih frontova, izazivajući kontrastnu promjenu vremena, češće se uočavaju krize kod hipertenzije, pogoršava se stanje bolesnika s aterosklerozom cerebralnih žila, povećavaju se kardiovaskularne nezgode. U eri urbanizacije i industrijalizacije, ljudi većinu svog života provode u zatvorenom prostoru. Što je tijelo duže izolirano od vanjskih klimatskih faktora i nalazi se u ugodnim ili neudobnim uvjetima mikroklime prostorije, to se više smanjuju njegove adaptivne reakcije na konstantne promjene vremenskih parametara, uključujući i slabljenje procesa termoregulacije.

Kao rezultat toga, poremećena je dinamička ravnoteža između ljudskog tijela i vanjskog okruženja, nastaju komplikacije kod osoba s kardiovaskularnom patologijom - krize, infarkt miokarda, moždani udari. Zbog toga je neophodno organizovati savremenu medicinsku vremensku prognozu kao metodu prevencije kardiovaskularnih katastrofa. organizovan u nekima geografska područja Ruska medicinsko-meteorološka prognoza pokazuje da terapijsko-preventivne mjere u danima koji nisu povoljni vremenski drastično smanjuju broj meteotropnih reakcija kod kardiovaskularnih bolesnika.

Održava se u raznim klimatskim zonama ah Rusija istraživanja o adaptaciji tijela na nepovoljni uslovi okruženja omogućile su razvoj sistema za izračunavanje i evaluaciju vremenskim uvjetima uzimajući u obzir sezonske fluktuacije i varijabilnost glavnih heliometeoroloških faktora. Utvrđena je priroda i pouzdanost korelacija koje karakteriziraju meteotropne reakcije ljudskog tijela. Većina fizičkih faktora spoljašnje okruženje, u interakciji s kojima je ljudsko tijelo evoluiralo, imaju elektromagnetnu prirodu.

Poznato je da u blizini vode koja brzo teče, vazduh osvežava i okrepljuje. Sadrži mnogo negativnih jona. Iz istog razloga nam se čini čist i osvježavajući zrak nakon grmljavine. Naprotiv, zrak u skučenim prostorijama s obiljem raznih vrsta elektromagnetnih uređaja zasićen je pozitivnim ionima. Čak i relativno kratak boravak u takvoj prostoriji dovodi do letargije, pospanosti, vrtoglavice i glavobolje. Slična slika se opaža i po vjetrovitom vremenu, u prašnjavim i vlažnim danima.

Stručnjaci iz oblasti ekološke medicine smatraju da negativni ioni pozitivno djeluju na zdravlje ljudi, a pozitivni negativno. Od klimatskih faktora, kratkotalasni dio sunčevog spektra, ultraljubičasto zračenje (UVR) (talasna dužina 295-400 nm), ima veliki biološki značaj.

Teritorija Ruske Federacije, na osnovu dugogodišnjih proučavanja UV režima njegovog higijenskog značaja, podeljena je na veći broj zona u skladu sa nivoom UV zračenja koje ulazi na površinu zemlje. Zone UV-deficijencije se nalaze severno od 57,5 N.Sh. Osoba treba da dobije najmanje 45 “porcija sunca” godišnje, tj. eritemske doze UV zračenja. Što se područje nalazi sjevernije, više vremena morate potrošiti na postizanje ove stope.
Ultraljubičasto zračenje je preduslov za normalan ljudski život.

Uništava mikroorganizme na koži, sprečava rahitis, normalizuje metabolizam minerala, povećava otpornost organizma na zarazne i druge bolesti. Posebnim zapažanjima utvrđeno je da su djeca koja primaju dovoljno ultraljubičastog zračenja deset puta manje podložna prehladama od djece koja ne primaju dovoljno ultraljubičastog zračenja.

Nedostatkom ultraljubičastog zračenja narušava se metabolizam fosfora i kalcijuma, povećava se osjetljivost organizma na zarazne bolesti i prehlade, javljaju se funkcionalni poremećaji centralnog nervnog sistema, pogoršavaju se neke kronične bolesti, smanjuje se ukupna fiziološka aktivnost, a samim tim i rad čovjeka. Na "laganu glad" posebno su osjetljiva djeca, kod kojih to dovodi do razvoja nedostatka vitamina D (rahitis).

Nalazi:

Vremenske promjene ne utiču podjednako na dobrobit različiti ljudi. Kod zdrave osobe, kada se vremenske prilike promene, fiziološki procesi u telu se blagovremeno prilagođavaju promenjenim uslovima. okruženje. Kao rezultat toga, zaštitna reakcija je pojačana, a zdravi ljudi praktički ne osjećaju negativne utjecaje vremena.

Kod bolesne osobe adaptivne reakcije su oslabljene, pa tijelo gubi sposobnost brzog prilagođavanja. Utjecaj vremenskih prilika na dobrobit osobe povezan je i sa godinama i individualnom osjetljivošću tijela.

Kako vremenski uslovi utiču na organizam zavisi od njegovih adaptivnih sposobnosti: neko na njih reaguje, neko uopšte ne primećuje, a ima i onih koji po svom blagostanju mogu predvideti vreme. Vjeruje se da su ljudi s neuravnoteženim nervnim sistemom - melanholični i kolerični ljudi - posebno osjetljivi na vremenske prilike. Kod sangvinika i flegmatika najčešće se manifestira ili na pozadini oslabljenog imunološkog sistema ili u kroničnoj bolesti. Međutim, meteoosjetljivost kao dijagnoza tipična je samo za one koji već boluju od neke vrste bolesti. U pravilu, to su patologije respiratornog i kardiovaskularnog sistema, bolesti nervnog sistema, reumatoidni artritis.

Koji vremenski faktori utiču na našu dobrobit? Načelnik Odeljenja za neurologiju 122. Kliničke bolnice, profesor Aleksandar Elčaninov, ukazuje na najznačajnije meteorološke faktore: temperaturu vazduha, vlažnost, brzinu vetra i barometarski (atmosferski) pritisak. Na ljudski organizam utiču i heliofizički faktori – magnetna polja.

Temperatura zraka

Najprimetnije utiče na dobrobit osobe u kombinaciji sa vlažnošću vazduha. Najugodnija je kombinacija temperature 18-20C° i vlažnosti 40-60%. Istovremeno, fluktuacije temperature zraka unutar 1-10°C smatraju se povoljnim, 10-15°C - nepovoljnim, a iznad 15°C - vrlo nepovoljnim. - objašnjava profesor Elčaninov. - Udobna temperatura za spavanje - od 16°S do 18°S.

Sadržaj kiseonika u vazduhu direktno zavisi od temperature vazduha. Kada je hladan, zasićen je kiseonikom, a kada se zagreje, naprotiv, razrijeđen je. U pravilu, u vrućem vremenu, atmosferski tlak se također smanjuje, a kao rezultat toga, oni koji pate od bolesti respiratornog i kardiovaskularnog sistema se ne osjećaju dobro.

Ako je u pozadini visokog pritiska temperatura vazduha pada i praćena je hladnim kišama, posebno teško pada hipertoničarima, astmatičarima, osobama sa bubrežnim i žučnim kamencima. Nagle promjene temperature (8-10°C dnevno) opasne su za alergičare i astmatičare.

ekstremne temperature

Prema riječima Sergeja Bojcova, direktora Državnog istraživačkog centra za preventivnu medicinu, ljudi s normalnim mehanizmom termoregulacije, koji aktivno sudjeluje u kardiovaskularnom sistemu, koji povećava cirkulaciju krvi direktno ispod kože, najbolje se osjećaju na abnormalnoj vrućini. Ali ako temperatura zraka prelazi 38 stupnjeva, više ne štedi: vanjska temperatura postaje viša od unutrašnje, postoji rizik od tromboze na pozadini centralizacije protoka krvi i zgrušavanja krvi. Stoga je na vrućini rizik od moždanog udara visok. Ljekari savjetuju da se po nenormalnoj vrućini što više nalazi u prostoriji s klimom ili barem ventilatorom, kako bi se izbjeglo sunce, nepotrebni fizički napori. Ostale preporuke zavise od zdravstvenog stanja osobe.

Anticiklon je povišen atmosferski pritisak koji sa sobom donosi mirno, vedro vrijeme, bez naglih promjena temperature i vlažnosti.

Ciklon je smanjenje atmosferskog tlaka, koje je praćeno naoblakom, visokom vlažnošću, padavinama i povećanjem temperature zraka.

U ekstremno mraznom vremenu tijelo se može prehladiti zbog povećanog prijenosa topline. Posebno je opasna kombinacija niske temperature s visokom vlažnošću i velikom brzinom zraka. Štaviše, zbog refleksnih mehanizama, osjećaj hladnoće se javlja ne samo u području njegovog utjecaja, već i u naizgled udaljenim dijelovima tijela. Dakle, ako su vam noge smrznute, nos će vam se neminovno smrznuti, pojavit će se i osjećaj hladnoće u grlu, uslijed čega se razvijaju SARS, bolesti ORL organa. Takođe, ako vam je hladno, recimo čekajte javni prijevoz, aktivira se još jedan refleksni mehanizam u kojem dolazi do grčenja žila bubrega, mogući su i poremećaji cirkulacije i smanjenje imuniteta. Ekstremno niske temperature po pravilu izazivaju reakcije spastičnog tipa. Bilo koji postupci i radnje koje povećavaju cirkulaciju krvi pomažu u suočavanju s njima: gimnastika, tople kupke za stopala, sauna, kupka, kontrastni tuš.

Vlažnost vazduha

At visoke temperature vlažnost vazduha (zasićenost vazduha vodenom parom) se smanjuje, a in kišno vrijeme može dostići 80-90%. Tokom grejna sezona vlažnost u našim stanovima je smanjena na 15-20% (za poređenje: u pustinji Sahara, vlažnost je 25%). Često je suhoća kućnog zraka, a ne visoka vlažnost na ulici, ono što uzrokuje sklonost prehladama: sluznica nazofarinksa se isušuje, smanjujući njene zaštitne funkcije, što olakšava respiratornim virusima da „preuzmu root”. Kako bi se izbjegla povećana suhoća u nazofarinksu, alergičarima i onima koji često pate od ORL bolesti preporučuje se pranje otopinom slabo slane ili negazirane mineralne vode.

Pri visokoj vlažnosti, oni koji pate od bolesti respiratornog trakta, zglobova i bubrega su u većoj opasnosti da obole, posebno ako je vlažnost praćena i zahlađenjem.

Oscilacije vlažnosti od 5 do 20% ocjenjuju se kao manje ili više povoljne za organizam, a od 20 do 30% kao nepovoljne.

Vjetar

Brzina kretanja zraka - vjetar doživljavamo kao ugodan ili neugodan, ovisno o vlažnosti i temperaturi zraka. Dakle, u zoni toplotnog komfora (17-27C°) sa tihim i slabim vetrom (1-4 m/s), čovek se oseća dobro. Međutim, čim temperatura poraste, doživjet će sličan osjećaj ako kretanje zraka postane brže. Nasuprot tome, pri niskim temperaturama, velike brzine vjetra povećavaju osjećaj hladnoće. Dnevna periodika ima kako planinsko-dolinski vjetar tako i druge režime vjetra (povjetarac, fen). Bitne su svakodnevne fluktuacije režima vjetra: povoljna je razlika u brzini zraka unutar 0,7 m/s, a nepovoljna 8-17 m/s.

Atmosferski pritisak

Ljudi osetljivi na vremenske prilike su sigurni u to vodeća uloga u svom odgovoru na vremenske prilike vrši atmosferski pritisak. Ovo je i tako i nije tako. Jer u osnovi djeluje na naše tijelo u kombinaciji s drugim prirodne pojave. Općenito je prihvaćeno da se meteorološki stabilno stanje opaža pri atmosferskom pritisku od oko 1013 mbara, odnosno 760 mm Hg. Art., - kaže profesor Aleksandar Elčaninov.

Ako se sa smanjenjem atmosferskog tlaka sadržaj kisika u atmosferi naglo smanji, vlažnost i temperatura se povećaju, čovjekov krvni tlak opadne i brzina protoka krvi se smanji, kao rezultat toga, disanje postaje otežano, pojavljuje se težina u glavi i poremećen je rad kardiovaskularnog sistema. Kada atmosferski tlak padne, najgore se osjeća hipotenzija, koja se manifestuje jakom pastoznošću (oticanjem) tkiva, tahikardijom, tahipnejom (često disanje), odnosno simptomima koji karakterišu produbljivanje hipoksije (gladovanje kiseonikom) uzrokovano niskim atmosferskim pritiskom. . Kod hipertoničara ovo vrijeme poboljšava njihovo stanje: krvni tlak se smanjuje, a tek s povećanjem hipoksije javlja se pospanost, umor, otežano disanje, ishemijski bolovi u srcu, odnosno isti simptomi koje hipotoničari odmah iskuse po takvom vremenu. Kada temperatura pada sa porastom atmosferskog pritiska, povećava se sadržaj kiseonika u vazduhu, hipertoničari se loše osećaju, jer im raste krvni pritisak i brzina protoka krvi. Hipotonični bolesnici dobro žive po takvom vremenu, osjećaju nalet snage.

Solarna aktivnost

Mi smo deca sunca, da ga nema, ne bi bilo života. Zahvaljujući ozloglašenom solarnom vjetru i promjenama sunčeve aktivnosti mijenjaju se Zemljino magnetsko polje, propusnost ozonskog omotača i standardi meteoroloških uslova. Sunce je ono koje utiče na ciklični rad ljudskog organizma, koji radi u skladu sa godišnjim dobima. Imamo urođenu potrebu za određenom količinom sunčeve svjetlosti, sunčeve svjetlosti i topline. Ne bez razloga, s kratkim zimskim dnevnim satima, gotovo svi pate od hiposolarnog sindroma: povećana pospanost, umor, depresija, apatija, smanjena učinkovitost i pažnja. Može se reći da je broj sunčanih dana u godini za organizam mnogo važniji od promjene, recimo, atmosferskog pritiska. Stoga stanovnici obalnih, na primjer, mediteranskih zemalja ili visoravni, žive udobnije od Peterburgera ili polarnih istraživača.

Vrijeme u kući

Ne možemo uticati na vremenske prilike. Ali možemo smanjiti zdravstvene rizike povezane s utjecajem vanjskog okruženja. Najvažnije je zapamtiti da se meteorološka osjetljivost ne manifestira kao samostalan problem, ona je kao kočija iza parne lokomotive, prati određenu bolest, najčešće kroničnu. Stoga, prije svega, mora se identificirati i liječiti. U slučaju pogoršanja bolesti u pozadini lošeg vremena, trebali biste uzimati lijekove koje je propisao liječnik za glavnu patologiju (migrena, vegetovaskularna distonija, napadi panike, neuroze i neurastenija). A osim toga, u skladu s vremenskom prognozom, morate sami razraditi određena pravila ponašanja. Na primjer, "jezgre" oštro reagiraju na visoku vlažnost i približavanje grmljavine, što znači da je u takvim danima potrebno izbjegavati fizički napor i obavezno uzimati lijekove koje je propisao liječnik.

Za sve kojima se, kada se klimatski uslovi promijene, promijeni im se i dobrobit, važno je da se u takvim danima pažljivije odnose prema svom zdravlju: ne preopterećuju se, dovoljno spavaju, izbjegavaju konzumiranje alkohola, kao i fizički napor. Odgodite, na primjer, svako jutarnje trčanje, inače, recimo, po vrućem vremenu, možete pobjeći od srčanog udara, pribjegavajući moždanom udaru. Svaki emocionalni i fizički stres po lošem vremenu je stres koji može dovesti do kvarova u autonomnoj regulaciji, poremećaja srčanog ritma, skokova krvni pritisak pogoršanje hroničnih bolesti.
Pratite atmosferski pritisak da biste razumeli kako da kontrolišete krvni pritisak. Na primjer, na niskom atmosferska hipertenzija potrebno je smanjiti unos lijekova koji snižavaju krvni tlak, a za hipotenzivne bolesnike - uzimati adaptogene (ginseng, eleuterokok, magnolija), piti kafu. I općenito, treba imati na umu da se ljeti, po toplom i vrućem vremenu, krv preraspoređuje iz unutrašnjih organa u kožu, pa je krvni tlak ljeti niži nego zimi.
Stanovnici Sankt Peterburga, kao i bilo koje druge metropole, većinu svog života provode u zatvorenom prostoru. I što se više vremena „skrivamo“ u udobnosti od vanjskih klimatskih faktora, to je ravnoteža između ljudskog tijela i okoline više narušena, njegove adaptivne sposobnosti se smanjuju. Trebalo bi povećati otpornost organizma na nepovoljne vremenske promjene. Stoga, ako nema kontraindikacija, trenirajte autonomni nervni i kardiovaskularni sistem. U tome će vam pomoći kontrastni ili hladni tuš, rusko kupatilo, sauna, pješačke ture, najbolje prije spavanja.
Organizirajte fizičku aktivnost za sebe - s njima se povećava krvni tlak, smanjuje se razina kisika u tkivima, povećava se metabolizam, stvaranje topline i prijenos topline. Dobro trenirajte kardiovaskularni i respiratorni sistem brzim hodanjem 1 sat, laganim trčanjem, plivanjem. Uvježbane osobe lako podnose promjene vremena koje imaju sličan učinak na organizam.
Preporučljivo je spavati sa otvorenim prozorom. Štaviše, san bi trebao biti dovoljan – kada se probudite, trebali biste osjetiti da ste se naspavali.
Pratite nivo vlažnosti i vještačke rasvjete u stanu.
Obucite se "po vremenu" kako bi telu bilo udobno u svim vremenskim uslovima.
Ako primijetite da se osjećate ovisno o vremenskim prilikama, zaboravite na putovanja u daleke zemlje "iz zime u ljeto" ili "iz ljeta u zimu". Poremećaj sezonske adaptacije opasan je čak i za zdrave ljude.

Irina Dontsova

dr Peter

D.N. Devyatlovsky, A.N. Devyatlovskaya, L.S. Gatina

GOU VPO "Sibirski državni tehnološki univerzitet" ogranak Lesosibirsk, Lesosibirsk, Rusija

Utjecaj vremenskih prilika na zdravlje ljudi

U svakom prirodnom fenomenu koji nas okružuje, postoji striktno ponavljanje procesa: dan i noć, plima i oseka, zima i ljeto. Ritam se ne posmatra samo u kretanju Zemlje, Sunca, Meseca i zvezda, već je i sastavno i univerzalno svojstvo žive materije, svojstvo koje prodire u sve životne pojave – od molekularnog nivoa do nivoa celog organizma.

U toku istorijskog razvoja, čovek se prilagođavao određenom ritmu života, usled ritmičkih promena u prirodnom okruženju i energetske dinamike metaboličkih procesa.

Trenutno u tijelu postoji mnogo ritmičkih procesa koji se nazivaju bioritmovi. To uključuje ritmove srca, disanje, bioelektričnu aktivnost mozga. Cijeli naš život je stalna promjena odmora i aktivnosti, sna i budnosti, umora od napornog rada i odmora.

U tijelu svake osobe, poput morske plime, vječno vlada veliki ritam koji proizlazi iz povezanosti životnih pojava sa ritmom Univerzuma i simbolizira jedinstvo svijeta.

Centralno mjesto među svim ritmičkim procesima zauzimaju cirkadijalni ritmovi, koji su od najveće važnosti za organizam. Reakcija tijela na bilo kakav utjecaj ovisi o fazi cirkadijalnog ritma (odnosno od doba dana). Ovo saznanje izazvalo je razvoj novih pravaca u medicini - hronodijagnostike, hronoterapije, kronofarmakologije. Oni se zasnivaju na stavu da isti lijek u različitim satima dana ima različit, ponekad direktno suprotan, učinak na tijelo. Stoga, da bi se postigao veći efekat, važno je navesti ne samo dozu, već i tačno vrijeme uzimanja lijeka.

Pokazalo se da proučavanje promjena cirkadijanskih ritmova omogućava otkrivanje pojave određenih bolesti u najranijim fazama.

Klima takođe ima ozbiljan uticaj na dobrobit čoveka, utičući na njega kroz vremenske faktore. Vremenski uslovi obuhvataju kompleks fizičkih uslova: atmosferski pritisak, vlažnost, kretanje vazduha, koncentraciju kiseonika, stepen poremećaja Zemljinog magnetnog polja, nivo zagađenja atmosfere.

Do sada još nije bilo moguće u potpunosti utvrditi mehanizme reakcija ljudskog organizma na promjenjive vremenske prilike. I često se osjeća zbog poremećaja srčane aktivnosti, nervnih poremećaja. S naglom promjenom vremena, fizički i mentalni učinak se smanjuje, bolesti se pogoršavaju, povećava se broj grešaka, nesreća, pa čak i smrti.

Većina fizičkih faktora okoline, u interakciji s kojima je ljudsko tijelo evoluiralo, su elektromagnetne prirode.

Poznato je da u blizini vode koja brzo teče, vazduh osvežava i okrepljuje. Sadrži mnogo negativnih jona. Iz istog razloga nam se čini čist i osvježavajući zrak nakon grmljavine.

Naprotiv, zrak u skučenim prostorijama s obiljem raznih vrsta elektromagnetnih uređaja zasićen je pozitivnim ionima. Čak i relativno kratak boravak u takvoj prostoriji dovodi do letargije, pospanosti, vrtoglavice i glavobolje. Slična slika se opaža i po vjetrovitom vremenu, u prašnjavim i vlažnim danima. Stručnjaci iz oblasti ekološke medicine smatraju da negativni ioni imaju pozitivan učinak na zdravlje, dok pozitivni joni imaju negativan učinak.

Vremenske promjene ne utječu podjednako na dobrobit različitih ljudi. Kod zdrave osobe, kada se vremenske prilike promene, fiziološki procesi u telu se blagovremeno prilagođavaju promenjenim uslovima sredine. Kao rezultat toga, zaštitna reakcija je pojačana, a zdravi ljudi praktički ne osjećaju negativne utjecaje vremena.

Nije dovoljno utvrditi uticaj lošeg vremena na zdravlje, treba se boriti protiv zavisnosti našeg dobrobiti, performansi, raspoloženja i na kraju, od beskrajnih promena atmosferskog pritiska, temperature i vetra.

Prema medicinskoj statistici, oko 75% ljudi "oseća vremenske prilike". Da li to znači da su svi oni u jednoj ili drugoj mjeri nezdravi, ili su ljudi koji ne boluju od bilo kakvih tegoba u stanju predvidjeti promjene vremena? Praktično zdravi ljudi, kod kojih svi sistemi u organizmu rade nesmetano, u ovom trenutku ne osjećaju nikakve bolne reakcije. Ali ako je osoba počela "osjećati" vrijeme, to znači da je u njegovom tijelu već stvoreno stanje prije bolesti, koje ga sprečava da se prilagodi promjenama. Uzrok povećane vremenske osjetljivosti može biti i nagomilani umor dugo vrijeme rad bez odmora ili čak do kraja “teškog” dana. Ali ako ni nakon odmora povećana osjetljivost na vremenske promjene ne nestane, svakako se obratite liječniku i pregledajte.

Ljudi koji pate od bilo koje bolesti, prije svega, trebali bi se, naravno, pozabaviti njenim liječenjem.

Za prevenciju meteoosjetljivosti, takodjer je moćan lijek kao što je dijeta.

Klima, kretanje i ishrana – Tri su glavna faktora od kojih zavisi ljudsko zdravlje.

Kada je topli front, a režim kiseonika u vazduhu se pogoršava, preporučljivo je jesti hranu koja sadrži askorbinsku kiselinu, kalijum, kalcijum, gvožđe – riba, mleko, voće. Ljudi sa visokim krvnim pritiskom tokom naglih promena vremena moraju da ograniče količinu soli i tečnosti.

Kod meteopatije se usporava intenzitet rada enzima, što znači da se hrana sporije probavlja. U nepovoljnim periodima potrebno je malo odmoriti želudac i smanjiti broj unesenih kalorija na 1200 – 1500 po danu.

Medicinske studije su pokazale da ako redovno izvodite jednostavne fizičke vežbe, posebno kao što su hodanje, lagano trčanje, plivanje, skijanje ili vožnja bicikla, tada će vaša ovisnost o nepovoljnim danima biti znatno oslabljena. Imajte na umu da bi ove vježbe trebale biti dovoljno duge, ali zadovoljite svoje mogućnosti - ne morate djelovati "na silu", lagane fizičke vježbe trebale bi donijeti radost. Na isti način važni su i postupci kaljenja - brisanje ili polivanje, aktiviranje bioritma.

Najvažnije pravilo je da u takvim danima ne možete preopteretiti tijelo, period njegove budnosti, aktivnosti treba biti kraći od perioda odmora, inače se tijelo neće moći nositi sa samostalnim obnavljanjem.

I zapamtite to pravilnu ishranu, zdrav san, komunikacija s prirodom pomoći će u rješavanju problema meteorološke ovisnosti.

Samo se u pjesmi lijepo pjeva: "...svako je vrijeme milost." Ali u stvarnosti je vrlo teško sve prirodne razlike sagledati pozitivno. A poenta nije samo u tome da nam vremenske hirove zadaju neku vrstu nelagode: na kiši je mokro i vlažno, na mrazu hladno, a na vrućini zagušljivo i vruće.

Ljudi procjenjuju vrijeme prema vlastitom iskustvu – prema tome kako ono utječe na njihovo zdravlje, dobrobit i performanse. U njegovom istraživački radŽelim da pokažem kako je dobrobit ljudi povezana sa vremenom, tačnije sa njegovim promenama. Promjene vremenskih prilika negativno utiču na zdravlje ljudskog organizma ako nije u stanju da odmah reagira na te promjene.

Vrijeme je od velikog značaja u životu čovjeka. Razvojem civilizacije ovisnost čovjeka o vremenu ne smanjuje se, već se povećava. Osoba je postala ne samo finansijski veoma ovisna o njemu, već i fizički osjetljivija na njegove promjene.

Uprkos značajnim naporima meteorologa da saznanja o vremenskim i klimatskim prilikama iznesu u javnost, ove informacije su i dalje nedostatne, često ignorisane i slabo primenjene u praksi. Svake godine hiljade ljudi grade, kupuju ili iznajmljuju kuće koje se nalaze u podnožju padina ili u unutrašnjosti niska mesta u dolinama rijeka i kanala. Ono što se dalje događa je ono što se dešavalo u prirodi od pamtivijeka, od jakog topljenja snijega ili padavina veliki broj padavine u kratkom vremenskom periodu, klizišta, mulj i poplave donose teškoće ljudima, nanose materijalnu štetu, pa čak i opasnost po život. Mnogo ljudi gine na putevima više ljudi, nego prilikom letenja avionima, a vrlo često su vremenski uslovi razlog tome. Slaba vidljivost na jaka magla, snježne padavine ili kiša mogu uzrokovati velike saobraćajne nesreće. Snijeg i led također čine puteve opasnim.

Vrijeme ima snažan uticaj na poljoprivredu.

Atmosferski uslovi mogu negativno uticati na razvoj određenih bolesti, uticati na psihologiju ljudi, emocionalne traume, pa čak i samoubistvo.

Gotovo svaka osoba svakodnevno donosi odluke vezane za vremenske prilike, ponekad sitne, na primjer, hoće li ili ne ponijeti kišobran sa sobom, ponekad od velike važnosti - u pitanjima sigurnosti života.

Svi navedeni primjeri pokazuju da ljudi nemaju objektivne informacije o stanju klime i da su u opasnosti. Potrebno je proširiti znanja o ulozi klime u našim životima kako bismo mogli povezati vremensku prognozu i fizičko stanje u teškim situacijama i ne izlagati svoje tijelo novim bolestima. Stoga odabranu temu smatram relevantnom.

Hipoteza: Promjena klimatskim uslovima komplikuju život osobe.

Predmet istraživanja: vremenske prilike u selu Stari Karazirek u decembru 2013.

Svrha: Proučiti uticaj vremena na ljudski život.

1. Proučiti ovaj problem iz književnih izvora.

2. Sprovedite posmatranje vremena u svom selu.

3. Istraživanjem analizirati zavisnost fizičkog stanja osobe od vremenskih prilika.

4. Pristigle materijale dostavite grafički.

Metode istraživanja:

Da se upoznaju sa literaturom i informacijama na Internetu o ovoj problematici;

Dobijanje podataka o zdravstvenom stanju nastavnika naše škole merenjem sledećih parametara: pritiska;

Praćenje vremenskih promjena i popunjavanje dnevnika, te analiza njegovih rezultata;

Ispitivanje i analiza odgovora;

Generalizacija i sistematizacija primljenih informacija.

Skinuti:

Pregled:

Republička naučno-praktična konferencija

"Koraci u nauku - 2014"

Sekcija: Geografija i ekologija

Istraživanja

Predmet: "Uticaj vremenskih prilika na zdravlje ljudi"

Kayumova Lilia Irekovna Siraeva Rufiya Rafkatovna

Nastavnik geografije MBOU "Srednja škola Karazirek".

10. razred MBOU "Srednja škola Karazirek"

2013

Uvod 3

1. Teorijski dio 6

1.1 Glavni meteorološki faktori koji utiču na ljude 6

1.2 Vrijeme i zdravlje 9

1.3 Liječenje i prevencija ovisnosti o vremenskim prilikama 11

2. Metodologija istraživanja 13

2.1 Podaci studije 13

Zaključak 15

Reference 17

Dodatak 18

UVOD

« Nema lošeg vremena -

Svako vrijeme je blagoslov.

Kiša ili snijeg - u bilo koje doba godine

Moram biti zahvalan … »

Rjazanov E.

Ljudi procjenjuju vrijeme prema vlastitom iskustvu – prema tome kako ono utječe na njihovo zdravlje, dobrobit i performanse. U svom istraživačkom radu želim da pokažem kako je dobrobit ljudi povezana sa vremenom, tačnije sa njegovim promenama. Promjene vremenskih prilika negativno utiču na zdravlje ljudskog organizma ako nije u stanju da odmah reagira na te promjene.

Uprkos značajnim naporima meteorologa da saznanja o vremenskim i klimatskim prilikama iznesu u javnost, ove informacije su i dalje nedostatne, često ignorisane i slabo primenjene u praksi. Svake godine hiljade ljudi grade, kupuju ili iznajmljuju kuće koje se nalaze u podnožju padina ili na niskim mjestima u dolinama rijeka i kanala. Nadalje, dešava se ono što se u prirodi dešavalo od pamtivijeka, od jakog topljenja snijega ili velikih količina padavina u kratkom vremenskom periodu nastaju klizišta, mulj i poplave, donoseći teškoće ljudima, nanose materijalnu štetu, pa čak i prijetnju po život. Mnogo više ljudi gine na cestama nego u avionima, a vrlo često je uzrok tome i vrijeme. Slaba vidljivost tokom jake magle, snježnih padavina ili kiše može uzrokovati velike saobraćajne nesreće. Snijeg i led također čine puteve opasnim.

Vrijeme ima snažan uticaj na poljoprivredu.

Atmosferski uslovi mogu negativno uticati na razvoj određenih bolesti, uticati na psihologiju ljudi, emocionalne traume, pa čak i samoubistvo.

hipoteza: Promjenjivi klimatski uslovi komplikuju ljudski život.

Predmet studija:vremenske prilike u selu Stari Karazirek u decembru 2013.

Svrha: Proučiti uticaj vremena na ljudski život.

Zadaci:

Proučiti ovaj problem u literaturi.
Pratite vremenske prilike u vašem selu.
Istraživanjem analizirati zavisnost fizičkog stanja osobe od vremenskih prilika.
Pristigle materijale predstavite grafički.

Metode istraživanja:

Da se upoznaju sa literaturom i informacijama na Internetu o ovoj problematici;
Dobijanje podataka o zdravstvenom stanju nastavnika naše škole merenjem sledećih parametara: pritiska;
Praćenje vremenskih promjena i popunjavanje dnevnika, te analiza njegovih rezultata;
Ispitivanje i analiza odgovora;
Generalizacija i sistematizacija primljenih informacija.

1. TEORIJSKI DIO

1.1 GLAVNI METEOROLOŠKI FAKTORI KOJI UTIČU NA LJUDE

Vrijeme - skup kontinuirano promjenjivih vrijednosti meteoroloških elemenata i atmosferske pojave vidljivo u datom trenutku u određenoj tački u prostoru. koncept Vrijeme odnosi se na trenutno stanje atmosfere, za razliku od koncepta Klima , koji se odnosi na prosječno stanje atmosfere u dužem vremenskom periodu. Ako nema pojašnjenja, onda izraz "Vrijeme" znači vrijeme na Zemlji.

Činjenica da klima i vremenske prilike utiču na čoveka odavno je poznata. Čak iu staroj Grčkoj, Hipokrat je redovno posmatrao vremenske promene i po prvi put primetio meteorološku zavisnost - sezonsku izmjenu egzacerbacija raznih bolesti. U svojim knjigama o epidemijskim bolestima on počinje opis svake bolesti uticajem vremenskih prilika na nju.

Do nas su došli spisi o bioklimatologiji grčkog lekara Diokla, koji je godinu podelio na šest perioda, za vreme svakog od kojih se preporučuju određene promene u načinu života pacijenata.
Pored tako drastičnog uticaja na ljude, vremenske prilike mogu uticati na čoveka i više od toga. jednostavne načine. Ljudi ne podnose ekstremne temperature, vlažnost i vjetar. Vrijeme također utiče na raspoloženje.

Postoji trend u istraživanju naučnika. Sa godinama, sve više ljudi zavisi od promenljivih vremenskih uslova. Objašnjavajući razloge ove zavisnosti, naučnici proučavaju dnevne i sezonske ritmove glavnih meteoroloških faktora različitih klimatskih zona (temperatura, pritisak, vlažnost vazduha) (vidi Dodatak 1).

U nastavku su navedeni glavni meteorološki faktori i njihov uticaj na zdravlje ljudi:

Temperatura i vlažnostodređuju uslove razmjene toplote ljudskog tijela.Visoka temperatura vazduha dovodi do brzog zamora, pregrevanja tela i toplotnog udara. Niska temperatura produženo izlaganje dovodi do poremećaja cirkulacije, doprinosi reumatizmu, gripi i respiratornim bolestima. Visoka vlažnost zraka štetna je i za čovjeka, jer otežava isparavanje vlage koju tijelo oslobađa kroz kožu. To dovodi do brzog umora, pregrijavanja tijela i toplotnog udara. Prenos toplote je organski povezan sa procesom metabolizma koji se reguliše preko nervnog sistema. Prema procenama stručnjaka, bolesna srca su veoma osetljiva na vremenske uslove - 82%, astmatičari - 68 - 72%, mišićno-koštani sistem - 87%, mentalne bolesti - 82 - 90%.

Temperatura zraka- jedan od najmoćnijih biološki važnih parametara vremena i klime. Ovo je pokazatelj stepena zagrijavanja zraka, koji se utvrđuje pomoću termometra i termografa.

Ispostavilo se da osoba više reagira na temperaturu ako je vlaga veća. Za ljudski organizam optimalnim se smatraju uslovi pod kojima je relativna vlažnost vazduha oko 60%, a temperatura vazduha +24 0 C.

Vlažnost vazduhaje mjera količine vode u zraku.

Osoba se osjeća dobro relativna vlažnost od 40 do 75%. Odstupanje od norme u tijelu reagira osjećajem suhoće ili vlage. Vlažnost vazduha utiče na ljudski organizam u kombinaciji sa drugim meteorološki faktori pojačavajući njihov uticaj.

Kao što znate, sila kojom vazduh pritiska zemljine površine i objekti na njemu se zoveatmosferski pritisak.

Na nivou mora, ljudsko tijelo doživljava pritisak od 1,033 kg/cm 2 , tj. oko 1 tona vazduha pritiska osobu prosečne visine. Ali on to ne oseća, jer unutrašnji pritisak tela suprotstavlja vazdušnom pritisku. Većina ljudi ne primjećuje fluktuacije tlaka. Sa naglim porastom atmosferskog pritiska, postoji razlika između pritiska unutar tela i pritiska okolnog vazduha. U tim slučajevima neki ljudi mogu osjetiti glavobolju, bol u srcu i drugim organima, te promjene krvnog tlaka.

Oštre fluktuacije atmosferskog tlaka uzrokuju pogoršanje radikulitisa, pojavljuje se tinitus. Mogući su napadi migrene različitog stepena. Otežano disanje i poremećaj kardiovaskularnog sistema povezani su sa niskim atmosferskim pritiskom. Na promjene atmosferskog pritiska posebno reaguju pacijenti sa neurozom, hipertenzijom, koronarnom bolešću, vaskularnim oboljenjima mozga, plućni bolesnici i drugi. To znači da atmosferski pritisak značajno utiče na funkcionisanje organizma.

Vjetar je kretanje zraka u horizontalnom smjeru. Kao što znate, glavni razlog za njegovu pojavu je razlika u atmosferskom pritisku u obližnjim područjima.

Vjetar utiče na sistem termoregulacije, a ima i mehanički učinak. Doprinosi oslobađanju topline, odnosno njenom zadržavanju u tijelu. Negativan uticaj vjetra se povećava s oštrim oscilacijama temperature, vlažnosti zraka i atmosferskog tlaka. S jakim hladnim vjetrom i oštrim kolebanjima atmosferskog tlaka, krvni tlak osobe raste, što doprinosi nastanku hipertenzivnih kriza i poremećene cerebralne cirkulacije. Fluktuacije krvnog tlaka kod pacijenata također se primjećuju uz naglu promjenu smjera vjetra.

Na ljudsko tijelo, po pravilu, ne utječe jedan faktor, već njihova kombinacija, a glavni učinak nisu uobičajene fluktuacije klimatskih uvjeta, već uglavnom njihove nagle promjene. Za svaki živi organizam uspostavljeni su određeni ritmovi vitalne aktivnosti različitih frekvencija. Dakle, u realnim uslovima na ljudski organizam deluje čitav kompleks vremenskih faktora.

1.2 VRIJEME I ZDRAVLJE

Meteorološka zavisnost nije nova pojava, pokazalo se da ju je poznati doktor Hipokrat proučavao u staroj Grčkoj. Redovno je vršio meteorološka osmatranja i po prvi put uočio vezu između vremena i pogoršanja raznih bolesti.

Mnogi poznati ljudi- Mocart, Leonardo da Vinci, Napoleon, Kolumbo, Bajron - patili su od meteorološke zavisnosti. Ali Goethe, primjećujući da mu je lakše raditi s visokim očitanjima barometra nego s niskim očitanjima, iznio je svoja zapažanja u djelu "Iskustvo u proučavanju vremena".

Sve vrste reakcija organizma na djelovanje meteoroloških uvjeta očituju se u promjeni indikatora.

Šta razlikuje bolesnu osobu od zdrave osobe? Vremenski zavisna (bolesna) osoba doživljava nelagodnost, slabost, letargiju, glavobolju i druga stanja organizma koja zavise od promena vremenskih uslova.

Osobe sa smanjenim imunitetom dobijaju prehladu.

Kod hroničnih bolesnika bolest se pogoršava: povećava se broj moždanih udara, srčanih udara, angine pektoris, pogoršava se koronarna bolest.

Hipertoničari razvijaju bol u predelu srca, otežano disanje, mučninu, povišen pritisak, sve do hipertenzivne krize.

Kod pacijenata sa bronhopulmonalnim oboljenjima pojačavaju se kašalj, otežano disanje i cijanoza kože.

Apsolutno zdravi ljudi tijelo je obično dobro prilagođeno vremenskim fluktuacijama, te stoga ne utječu na dobrobit i raspoloženje osobe. Vremenske fluktuacije se čak mogu smatrati nekom vrstom prirodnog treninga, koji blagotvorno djeluje na organizam. Ali vrlo je teško pronaći apsolutno zdrave ljude, a ljudi s bilo kakvim zdravstvenim odstupanjima oštro reagiraju na meteorološke promjene.

Uslovi u svijetu oko nas se stalno mijenjaju. Dan prelazi u noć, proljeće u ljeto, itd. Sa svakom promjenom vremenskih prilika mijenja se i stanje ljudskog organizma. Ako su promjene u uvjetima normalne za čovjeka, tada njegovo tijelo bezbolno obnavlja svoj rad. Ako je ljudsko tijelo oslabljeno bolešću, onda je njegovo prilagođavanje novim uvjetima teško. Sa pojavom novih stanja, takva osoba osjeća ili samo nelagodu, ili bol u različitim organima. Sa vremenskim promjenama osjeća i nelagodu, bolove u zglobovima, srcu, glavobolju itd. Stručnjaci takve ljude nazivaju vremenski osjetljivim (meteo-labilnim), tj. osetljiv na vremenske promene.

U većini slučajeva, razvoj meteoosjetljivosti ovisi o dobi. U pravilu se prve manifestacije meteoosjetljivosti uočavaju u djetinjstvu. Meteosenzitivnost se posebno često bilježi kod dojenčadi, kada organizam novorođenčeta još nije u potpunosti formirao adaptivne mehanizme. U dobi od 14-20 godina osjetljivost na vremenske prilike je obično minimalna. Međutim, osjetljivost na vremenske prilike raste s godinama, a u dobi od 50 godina skoro polovina ljudi je meteosenzitivna. To se objašnjava činjenicom da adaptivne sposobnosti organizma u ovoj dobi već znatno slabe, posebno ako je opterećen i kroničnim bolestima.

Meteosenzitivnost doprinosi prekomjernoj težini i endokrinim promjenama koje se javljaju tokom puberteta, trudnoće i menopauze. Stanje povećane vremenske osjetljivosti može se razviti nakon raznih ozljeda, gripe, upale krajnika, upale pluća i drugih bolesti. Jedan od razloga povećane meteoosjetljivosti mogu biti genetski određene konstitucijske karakteristike organizma.

Razlozi akutne reakcije na vremenske promjene su meteorološka ovisnost zdravih ljudi - pogrešan način života (ne znaju se opustiti, odmoriti, podložni su stresu). Promjene u meteorološkim prilikama negativno utiču na zdravlje našeg organizma ako nije u stanju da odmah reagira na te promjene.

Prije svega, nagle promjene vremena utiču na našu psiho-emocionalnu sferu. Uostalom, svako kršenje stabilnosti, a posebno u vremenskim prilikama, osoba doživljava kao mini-šok. Ljudi imaju tendenciju da postanu razdražljivi, osjetljivi, kratkotrajni, neobjašnjivo tužni i depresivni.

Koje promjene vremena najviše utiču na organizam?

1. Promjene atmosferskog tlaka.Oštar porast / smanjenje krvnog tlaka, glavobolja, grčevi u bilo kojem organu.

2. Povećanje vlažnosti vazduha.Izazivaju upalne procese u sluznicama, uzrokujući prehlade, virusne, zarazne bolesti.

3. Smanjen sadržaj kiseonika u vazduhu. Astma se pogoršava.

4. Magnetne oluje. Ovaj faktor je najjači po svom djelovanju na organizam u cjelini i najmanje proučavan. Magnetne oluje loše utiču na rad svih organa i sistema u telu.

Za prevenciju i ublažavanje negativnih posljedica tjelesnih reakcija, njihova prevencija igra važnu ulogu.

1.3 LIJEČENJE I PREVENCIJA VREMENSKIH ZAVISNOSTI

Liječenje i prevencija meteorološke ovisnosti treba se zasnivati na liječenju osnovne bolesti i prevenciji komplikacija uoči promjena vremena. Da bi to učinili, ovisni o vremenu treba pažljivo pratiti vremenske izvještaje. Osim toga, potrebno je ojačati imuni sistem kako bi tijelo bilo manje podložno vanjskim faktorima.

Prije svega, uoči napornog dana, morate se dobro naspavati.

Veliki fizički napori pri promjenama vremena su kontraindicirani, ali je potrebno raditi vježbe. Nakon toga, korisno je uzeti kontrastni tuš (10-15 minuta na temperaturi od 37 stepeni).

Nemojte preterano raditi tokom dana. Ako je moguće, odspavajte nakon ručka 30-40 minuta i obavezno prošetajte sat vremena daleko od gradske buke.

Osim pažljivog poštivanja liječničkih propisa, srcem će u teškim danima pomoći poseban kardioterapijski i profilaktički napitak, koji će poboljšati rad srčanog mišića i otkloniti nelagodu. Potrebno je popiti 2-3 čaše dnevno.

Da biste poboljšali dobrobit, držite komadić propolisa (veličine zrna graška) u ustima.

NUDIM SLJEDEĆI SAVJET

Prevencija vremenske zavisnosti

1. Nemojte se previše truditi, uvijek nađite vremena za odmor.

2. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno. Uklonite pojavu nesanice uz pristupačne i efikasne načine(osim tableta za spavanje).
3. Najmanje 1 sat dnevno za posjetu svježi zrak.
Ovaj sat mora biti posvećen šetnji, bilo koji fizički rad ili zdravstveni trening.
4. Što češće provetravati prostorije za rad, odmor i spavanje. U velikom gradu ili u zagađenom zraku, preporučuje se korištenje lustera Chizhevsky za formiranje negativno nabijenih iona u prostoriji.
5. Svakodnevno tuširanje. Poželjan je kontrastni tuš s promjenama temperature od 7 do 11 puta. Ljudi koji redovno posjećuju kadu (1-2 puta tjedno), u pravilu ne osjećaju promjene vremena... Njihovi krvni sudovi počinju adekvatno reagirati na različite temperaturne podražaje

2. ISTRAŽIVANJE

Mjesec dana (od 1. do 27. decembra) pratio sam vrijeme i stanje grupe ljudi, u kojoj je bilo 50 učenika i 18 nastavnika naše škole od 12 do 50 godina.

Svrha studije- analizirati zavisnost nastavnika i učenika od vremenskih prilika.

Da bih odredio stepen zavisnosti performansi od vremenskih uslova za mesec dana, svaki dan sam vodio dnevnik posmatranja u kojem su uzeti u obzir sledeći parametri:

Vremenska prognoza;
Opće dobrobit;

Rezultate podataka uneo sam u tabelu (Prilog 2).

2.1 PODACI STUDIJE

Analizirajući vremensko stanje, treba primetiti prilično veliku amplitudu temperaturnih fluktuacija tokom meseca, A = 24 0 C (Dodatak 3). Atmosferski pritisak je tokom mjeseca bio ispod normalnog (od 729 do 761 mm Hg) (Prilog 4). Smjer i jačina vjetra također su se promijenili (sa 1m/s na 8m/s).

Proveo sam anketu među učenicima i nastavnicima naše škole kako bih saznao kako na ljude utječe vremenske prilike.

Učenicima i nastavnicima je postavljeno sedam pitanja (vidi Dodatak 5)

Pokazalo se da mnogi osjećaju promjenu u fizičkom stanju tokom promjene vremenskih uslova - 72%. Školarci najčešće doživljavaju glavobolju, umor i oštru promjenu raspoloženja. I učitelji - bolovi u zglobovima, promjene krvnog pritiska, migrene. To se manifestuje u periodu naglog pada temperature i atmosferskog pritiska, vlažno-hladnog i veoma vrućeg vremena.

Kod naglog pada temperature većina nastavnog osoblja osjetila je opštu slabost, glavobolje, do vrtoglavice i pad radne sposobnosti.

Nakon analize podataka došao sam do sljedećih zaključaka:

1. Vremenske promjene ne utiču na dobrobit različitih ljudi na isti način. Kod zdrave osobe, kada se vremenske prilike promene, fiziološki procesi u telu se blagovremeno prilagođavaju promenjenim uslovima sredine. Kao rezultat toga, zaštitna reakcija je pojačana, a zdravi ljudi praktički ne osjećaju negativne utjecaje vremena.

2. Ovisnost o vremenskim prilikama su osobe starije starosne grupe. Učenici su najmanje osjetljivi na klimatske promjene.

3. Kod bolesne osobe su adaptivne reakcije oslabljene, pa tijelo gubi sposobnost brzog prilagođavanja. Utjecaj vremenskih prilika na dobrobit osobe povezan je s godinama, kao i sa individualnom osjetljivošću tijela.

Sljedeća faza mog rada bio je intervju sa seoskim bolničarom Mukhametzyanovom R.F. na pitanja: 1) Osobe koje godine obično svoju neraspoloženost povezuju sa vremenskim prilikama? 2) Koje hronične bolesti mogu biti pogoršane promjenom vremenskih prilika i šta treba učiniti po tom pitanju?

Ruzalija Faritovna je odgovorila: „Po pravilu, ljudi pred penziju i starosna granica za odlazak u penziju, djeca sa neuralgijskim bolestima, osobe koje vode nezdrav način života. Pojačavaju se hronične bolesti poput neuroze, hipertenzije, koronarne bolesti srca i vaskularnih bolesti mozga. Apsolutno zdravih ljudi je vrlo malo, pa bi svi trebali više paziti na svoje zdravlje: pridržavati se dnevne rutine, baviti se sportom i spriječiti bolesti.”

ZAKLJUČAK

U zaključku, želio bih reći da je nemoguće pripisati sve bolesti loše vrijeme, jer zanemarivanje tegoba kod osoba s kroničnim bolestima, kako kod starijih tako i kod mladih, može dovesti do komplikacija bolesti. Tijelo treba biti uvježbano i pripremljeno za moguće vremenske promjene.

1. Tijelo možete vježbati očvršćavanjem, kontrastnim tuševima, ali starije osobe treba da se posavjetuju sa svojim ljekarom prije nego započnu takve procedure.

2. Obezbediti dobru ishranu koja treba da sadrži: cveklu, suvo grožđe, suve kajsije, suve šljive, pomorandže, sveže začinsko bilje, orašaste plodove, med, luk, beli luk i propolis, posebno mlade.

3. Budite više na otvorenom, šetajte i vježbajte.

4. Kod glavobolje uzrokovane promjenom vremena možete skuvati čaj od kamilice ili mente i piti ga u malim gutljajima, dodajući med i limun.

5. Osobe sa visokim krvnim pritiskom tokom naglog zahlađenja ne moraju odmah da izlaze napolje, već sačekajte da se organizam navikne na hladnoću.

6. Odbijte da pijete kafu, koju treba zamijeniti biljnim čajevima ili slabim zelenim čajem.

7. Odbacite loše navike.

9. Pratite vremensku prognozu.

10. Redovno obavljajte ljekarske preglede.

Pomozite svom telu da živi u skladu sa prirodom i tek tada ćete moći da osetite kako pesma to govori"Nema lošeg vremena".

Hipoteza je potvrđena, jer Sve više, umjetni i prirodnih katastrofa, utičući na klimatske promjene, globalno zagrijavanje, itd., a kao rezultat toga, promjenjivi klimatski uslovi otežavaju ljudski život. Ali upozoren je naoružan. Poznavajući zdravstveno stanje i praćenje vremenske prognoze, svaka osoba može preduzeti preventivne mjere i pripremiti svoj organizam za vremenske promjene.

BIBLIOGRAFIJA

Agadzhanyan N.A., Petrova P.G. Čovjek u uslovima sjevera. - M.: "KRUG", 1996.
Astapenko P.D., Pitanja o vremenu. L., Gidrometeoizdat. 1987
Vladimir Troshin Vrijeme i zdravlje. Naučite se da ne zavisite od vremenskih prilika.
Gerasimova T.P., Grunberg G.Yu., Neklyukova N.P. Fiziografija. Početni kurs. Udžbenik za 6 razred. M., Obrazovanje, 2006

4. Kaznacheev V.P. Eseji o teoriji i praksi ljudske teorije. – M.: Nauka, 1983.

Kucher T.V., Kolpashchikova I.F. medicinska geografija. M., Obrazovanje, 1996
L evit A.I., Južni Ural: geografija, ekologija, upravljanje prirodom:
udžbenik dodatak.- Čeljabinsk: Juž. Ural. Book. od-in, 2001
Marijanis V.V., "Zaštitite se od bolesti." - Moskva, 1992
Ekologija. Udžbenik. E.A. Kriksunov, Moskva, 1995
Enciklopedijski priručnik medicine i zdravlja. M., Rusko enciklopedijsko partnerstvo, 2005
Enciklopedija za djecu. M., "Avanta +", 1997
Elektronski katalog VNIIGMI-WDC (od 1991), pristup slobodan nahttp://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
Ruski konsolidovan Digitalni katalog o naučnoj i tehničkoj literaturi Državne javne naučno-tehničke bibliotekehttp://www.gpntb.ru/win/search/
http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 Utjecaj vremena na ljudsko blagostanje.

DODATAK

Dodatak 1

Dodatak 2

Dnevnik posmatranja vremena i dobrobiti nastavnika

datum	t 0 S	Atm. pritisak	Vjetar	Padavine	blagostanje
			Ju 3m/s	snijeg	44% se osjećalo loše sa smanjenjem atm. pritisak, svi su imali glavobolju, a bilo je i pospano stanje
			Od 3m/s	snijeg	40% se osjećalo loše kada je temperatura pala
			JI 2m/s	oblačno	50% se nije osjećalo dobro kada je spušteno
			Ju 4m/s	snijeg	80% svih se osjećalo loše, imalo je glavobolju i vrtoglavicu
			Od 3m/s	snijeg
			Ju 8m/s	snijeg	12% se ne osjeća dobro
			Z 4m/s	oblačno	15% se ne osjeća dobro
			Ju 2m/s	oblačno	18% se ne osjeća dobro
			W 1m/s	snijeg	40% se osjećalo loše, imalo je glavobolju i vrtoglavicu
			Z 3m/s	oblačno
			Ju 6m/s	oblačno	40% se ne osjeća dobro kada padne atmosferski pritisak
			Z 2m/s	snijeg	60% se osjećalo loše na niskom atmosferskom pritisku
			Z 3m/s	snijeg	50% se osjećalo loše sa smanjenjem temperature i povećanjem atm. pritisak
			JI 3m/s	sunčano	50% se osjećalo loše kada je temperatura pala
			Z 4m/s	oblačno	50% lošeg zdravlja s naglim porastom temperature i smanjenjem atmosferskog tlaka
			SZ 3m/s	snijeg	72% se osjećalo loše sa smanjenjem temperature i povećanjem atm. pritisak
			SE 1m/s	oblačno	75% se osjećalo loše kada je temperatura pala
			Z 3m/s	oblačno	30% se ne osjeća dobro
			JI 3m/s	snijeg	40% se ne osjeća dobro
			Ju 2m/s	snijeg	20% se ne osjeća dobro
			Z 2m/s	oblačno	100% wellness
			SE 1m/s	djelomično oblačno	100% wellness
			Na 2m/s	jasno	100% wellness

Aneks 3

Dodatak 4

Dodatak 5

UPITNIK

Da li vrijeme utiče na vaše raspoloženje?
Kako odsustvo dugog sunčanog dana utiče na vas (pozitivno ili negativno, ili na vaš odgovor)?
U kom vremenu se osjećate dobro i ugodno?
U kom vremenu se osjećate loše (doživljavate bolne senzacije)?
Šta uzrokuje nelagodu i bol?
Osjećate li unaprijed da bi se vrijeme moglo promijeniti sutra?
Koliko imaš godina?
Da li imate hronične bolesti? (ako postoji, koji)