Šta treba da uradite da biste bili srećni. Kako biti srećan svaki dan

Otpuštanje pritužbi

Ako ljutnja živi u vašoj duši, nikada nećete biti sretni. Izvedite ovaj ritual na opadajućem mjesecu nakon zalaska sunca. Sjednite na mirno mjesto i zapamtite ko vas najviše vrijeđa. Počnite od detinjstva. Zatim zapalite crkvenu svijeću, pogledajte plamen i sjetite se osobe koja vas je najviše uvrijedila. Jasno zamislite njegovo lice u plamenu svijeće, možete staviti njegovu fotografiju pored. Napišite na komadu papira: „Svjesno i s ljubavlju, opraštam ti (ime) za (možeš navesti svoje pritužbe ili ne pisati ništa). Iskreno vas molim da mi oprostite za moje negativne misli i postupke. Zahvaljujem vam na životnim lekcijama koje mi dajete! Prihvatam te kako te je Bog stvorio! Zelim ti ljubav i srecu! Otpuštam ljutnju i slobodno idem naprijed! Neka bude tako!" Sada pogledajte plamen svijeće, pa u oči svog „prestupnika“ i ponovite šapatom 3 puta ono što ste napisali.

Ako želiš da plačeš, plači, ako želiš da se smeješ, smej se. Što su vaše emocije jače, to je jači osjećaj ljutnje. Ako ne osjećate baš ništa, to znači da ste ili već oprostili osobi ili se bojite da se oslobodite negativne energije. U svakom slučaju, dovršite ritual. Mentalno razgovarajte sa osobom, poželite joj dobro. Zamislite da se vaš virtuelni sagovornik smiješi. Uzvratite osmijeh. Zatim spalite papir u pepeljaru i razbacajte pepeo u vetar. Ponavljajte ritual sve dok ne osjetite da ste iskreno oprostili osobi. Osoba koja te je povrijedila mogla je umrijeti. Nema veze, ionako morate obaviti ovaj ritual.

Radite na svojim drugim "prestupnicima" na isti način, ali samo sa jednom osobom. Vrlo brzo ćete početi primjećivati ​​pozitivne promjene u svom životu. Drugačije ćete se ponašati prema drugima i prestati da brinete o malim stvarima. I ljudi oko vas će početi da se menjaju. Zračićete ljubavlju i harmonijom, što znači da ćete dobiti isto zauzvrat. Da biste pojačali učinak rituala, možete koristiti afirmacije. Ponavljajte ih stalno: „Zračim dobrotom i ljubavlju. Moj život je ispunjen srećom! Lijep i ljubazan svijet me okružuje! Privlačim sreću i ljubav u svoj život!”

Tajna osmeha

Ujutro idite do ogledala, potrudite se i nasmejte se svom odrazu. Za samo nekoliko sekundi, bićete iznenađeni kada primetite da vam se raspoloženje znatno popravilo. I to nije iluzija - za to postoji naučno objašnjenje. Činjenica je da ste se celog života smejali samo kada ste bili dobro raspoloženi. Kao rezultat toga, u mozgu se formirala snažna asocijativna veza: dobro raspoloženje znači osmijeh, a ta veza djeluje u oba smjera. Stoga, ako se smiješite makar i “na silu”, to će vam neminovno popraviti raspoloženje.

Samoprogramiranje za ljubav prema sebi

Uzroci mnogih problema i neuspjeha u životu leže u nedovoljnoj ljubavi prema sebi. Štaviše, ovdje se ne misli na sebičnu ljubav ili ono što se obično naziva samoljubljem. Voljeti sebe znači, prije svega, poštovati svoju ličnost i biti zahvalan Bogu na daru života. Takvo samoljublje počinje sa sviješću o tome da se nikada, ni pod kojim okolnostima, ne smijete kritizirati. Kritikujete sebe godinama i ništa dobro od toga nije bilo. Pokušajte da volite sebe i vidite šta će se desiti.

Uništavanje negativnosti svećom

Zapišite na komad papira one situacije koje vas najviše traumatiziraju i ometaju vašu sreću. Na lijevoj strani zapisujete situaciju, na desnoj slici koju izaziva (to može biti riječ, zvuk, miris ili slika). Sada uzmite svijeću, upalite je i spalite cijelu listu u njenom plamenu. Istovremeno, glasno i jasno recite sebi da spaljivanjem negativnosti čistite svoju podsvijest, uklanjate iz nje ono što vam smeta: „Sagorite i nestanite“. Papir je bolje spaliti na metalnom poslužavniku, a pepeo baciti kroz prozor da ga vjetar odnese. Od trenutka kada sagorite svoje strahove, ljutnje i nevolje, imaćete dobru budućnost.

Prva lekcija sreće

Mentalno zdravlje i karakter bebe formiraju se još prije rođenja. Vaše raspoloženje tokom trudnoće će uticati na ceo njegov život. Od trenutka kada se probudite do kasno uveče, pokušajte da razmišljate o nečem prijatnom. Živite u iščekivanju sreće koju će vam donijeti rođenje djeteta. Tokom trudnoće menjate se samo u bolja strana kako fizički tako i duhovno. Da biste se probudili u pravom raspoloženju, prije spavanja pokušajte disati ravnomjerno i duboko, meditirajte, zamišljajući sebe u bazenu sa toplu vodu. Ovu sposobnost da doživite sreću i mir morate prenijeti na svoju bebu naslijeđem.

Kako se riješiti problema

Koristeći moć oblaka, lako možete odagnati one probleme koji, slikovito rečeno, zamračuju vaše sunce. Svaki oblak je jedinstven, baš kao i svaka osoba, pa odaberite oblak koji vam privuče pažnju. Recite oblaku da će vam vratiti mir ako vidite plavo nebo skriveno iza njega. Usmjerite svoju svijest na oblak i zamislite kako vaš problem nestaje dok mentalno napravite rupu kroz oblak i komadić plavog neba se otvara vašem pogledu. Ako to možete učiniti, to je znak da ste u stanju riješiti svaku poteškoću i da je plavo nebo sreće pred vama.

Samoprogramiranje za novu svijest

Gledajte na sebe kao izvana, bez nepotrebnih emocija. Često tražimo uzroke svojih problema u prošlosti i, kao rezultat, počinjemo žaliti zbog grešaka koje smo napravili i propuštenih prilika. Ali ništa se korisno ne može izgraditi od tužnih uspomena. Poželite sebi da se promijenite sada, u sadašnjosti. Pusti sve što ti smeta. Ne zadržavajte se na negativnim mislima. Stvorite riznicu dobrih, radosnih misli i uspomena u svom sjećanju i češće ih spominjajte. Oprosti onima koji su ti naudili. Najbolji način zaštita od negativnih uticaja – oprost. Najbolji način da se osvetite prestupnicima je zaborav. Ovo je jedini način da promijenite svoj život na bolje.

Oslobađajući se slike negativnosti

Zamislite događaj koji vas je traumatizirao kao izvana, tako da se u njemu ne nađete kao glumac, već kao gledalac. Pokušajte da uklonite ovu scenu, učinite figure malim i neupadljivim, zamagljenim u izmaglici. Čim oduzmete sjaj i oštrinu tako loše slike, smanjujete značaj ovog događaja za vas u sadašnjosti. Sliku možete postepeno potpuno izbrisati, zamutiti ili zamutiti tako da postane bezopasan kvadrat koji ne izaziva teške osjećaje. Proradite kroz sve svoje drame na ovaj način i ubrzo ćete shvatiti da prestaju da vas brinu. Uklonili ste negativnost iz svoje prošlosti i prestali da obraćate pažnju na to.

Ne drži predavanja

Uvijek zapamtite da nemate pravo kontrolirati nečiju sudbinu. Ne možete nikoga držati oko sebe silom, ne možete diktirati svoju volju odraslima koji su odavno napustili djetinjstvo. Ovo ne izaziva ništa osim iritacije. Pokušajte da ni sa kim ne razgovarate pokroviteljskim ili predavačkim tonom. Ljudi ne vole mentore. I sami još morate učiti i učiti - iz tuđih i vlastitih grešaka i postupaka. Ne biste trebali odgajati svoju djecu sa dosadnim moralom i učenjima. Postoji samo jedan metod edukacije – lični primjer. Možete pričati koliko god hoćete o dobrobitima rada, o istinoljubivosti i poštenju, ali ako ikada odstupite od principa koje promovišete, a djeca saznaju za to, možete biti sigurni da ni jednu riječ ne izgovorite. ponovo će se shvatiti ozbiljno.

Kako ojačati svoju vitalnost

Kristal kvarca emituje energiju. Ako imate komad kvarca, operite ga u toploj vodi sa sapunom i isperite pod tekućom vodom. Držite kristal sa obe ruke. Zatvorite oči i zamislite da ste okupani bijelom svjetlošću. Mentalno zamislite mjesto gdje se gnijezdi vaša bolest i uperite kristal u njega. Zamislite mlaz svjetlosti koji se izlijeva iz kristala i svojim čistim zracima pere bolno mjesto. Stavite kristal noću ispod jastuka.

Ostani u formi!

Održavajte dobru fizičku formu. Ako se osjećate iscrpljeno, pokušajte trčati. Ko ne može da trči, može jednostavno da hoda. Najbolje je trčati ili hodati rano ujutro, kada je zrak još čist. Za šetnje preporučljivo je odabrati mjesta s prekrasnim pejzažima - to će vam podići raspoloženje za cijeli dan, napuniti vas snagom i snagom za predstojeći posao. Tokom fizičke aktivnosti, ljudsko tijelo proizvodi hormon endorfin ili, kako ga još nazivaju, hormon sreće. Dakle, mnogi trkači dobijaju mnogo više zadovoljstva od svojih aktivnosti nego oni koji piju iz čaše. Kenneth Cooper, tvorac američkog aerobika, napisao je: „Među trkačima ima različiti ljudi. Ima drskih ljudi, svađalica i bezobraznih ljudi. Trkač može imati loš temperament. Ali postoji nešto što on nikada ne može imati. Nijedan trkač nikada ne padne u depresiju.”

Prekinite uobičajeni ritam

Monotonija i rutina upijaju i upijaju sve vedro i radosno. Svakodnevni život postaje sličan jedan drugom. Ujutro na posao, uveče sa posla. Večera, TV, krevet. Alarm. Idite ujutro na posao... i tako dalje. Ni vikendi nisu mnogo drugačiji. U takvom životu nema sreće, jer je dosadan! Ali ako odlučite da prekinete ovaj začarani krug, odmah ćete se osećati srećnije. Na primjer, umjesto da odete na spavanje u 22:30 u utorak kao i obično, izađite napolje i prošetajte prije spavanja. Ako ne živite sami, već sa svojim mužem, roditeljima, bratom, sestrom, moguće je da će vaša zajednička šetnja potrajati i iza ponoći. Takođe možete uzeti dva sata slobodno od posla i... ići u bioskop! Motivirajte odlazak, naravno, činjenicom da imate važan poslovni sastanak.

Oprostite - i bićete srećni!

Ništa ne uništava čoveka više od ljutnje skrivene godinama. Evo prakse koja će vam pomoći da se riješite ovog teškog tereta. Vratite se mentalno na dan kada ste bili uvređeni, ponovo proživite uvredu od početka do kraja. I onda oprostite počiniocu. Da, neka hiljadu puta pogreši onaj ko te je uvredio. Ali možda je tako postupio pod uticajem teškog trenutka u svom životu, o kojem niste imali pojma. Ili niste znali kako da se izvuku iz situacije. Možda se ponašao sebično. Ili možda nije bio tako pametan i besprijekoran kao što ste tada mislili. Oprosti mu svejedno. Pogotovo ako je ovo vama bliska i draga osoba. Oprostite mu i ispunite svoje srce ljubavlju i saosjećanjem.

Ispunjenje želja

Najsigurniji način da nešto postignete je da budete uvjereni da to već imate. Budite opušteni i smireni, slušajte svoje srce, svoju intuiciju, obratite pažnju na znake podrške i tada vam je uspjeh zagarantovan! Tada će život postati sličan zabavna igra, gdje na kraju uvijek pobjeđujete. Recimo, kažete da želite na more. U toj sekundi upalite TV, a oni prikazuju program o jednom primorskom ljetovalištu. Ovo su dobri znaci - to znači da će vam se želja uskoro ostvariti.

Evo još jednog rituala za želje. Napišite svoju želju na komad papira i spalite je. Još je bolje napisati želju na cjepanicu ili komad drveta i staviti je u pećnicu ili vatru, pazeći da dobro izgori. Nakon toga pokušajte da se ne sjećate želje.

Različiti stereotipi percepcije

Porodični sukobi su uglavnom zbog činjenice da muškarac i žena imaju različite stereotipe percepcije i ponašanja, a nakon nekog vremena zajedničkog života dvoje ljubavnika prestaju da se razumiju. Žena vidi svijet po principu: imam sve dobre stvari, hajde sad o lošim. Odnosno, ne morate spominjati dobro, ali loše treba ispraviti. Čovek vidi svet po principu: već imamo loše stvari, hajde da pričamo o dobrom. Odnosno, ne treba podsjećati na loše, ali dobro treba naglasiti. A kada žena ponovo počne da priča o “lošim stvarima”, muškarac traži predmet kojim može da je “udari”, “bolnu tačku”. Po ovom scenariju se odvija većina porodičnih svađa.

Nemojte biti uvrijeđeni od strane svojih roditelja

Nikada nemojte biti ljuti na svoje roditelje, čak i ako nisu savršeni. I oni su nekada bili djeca i u svojim porodicama dobili svoja negativna životna iskustva. Oprostite im kao da su mala, uplašena djeca, mentalno ih potapšajte po glavi i idite svojim putem. Koji je ovo put zavisi isključivo od vas. Ako ste uspjeli da se riješite negativnog stava prema životu koji su vam roditelji usadili u podsvijest, ovo je veliki korak naprijed.

Kako se nositi sa stresom

IN vlastiti dom možete stvoriti živi kutak prirode. Kupite puno lijepih biljaka, postavite malu fontanu, pa ćete vidjeti koliko će se sama sredina promijeniti. Prijatelji i komšije će vam češće dolaziti da nadoknade. Ljudi vole lepotu. Nađite lepotu svuda. Kada je vaša svest podešena da vidi lepotu, i sami ćete postati mnogo privlačniji i smireniji. Pokušajte da se ne iritirate. Ako vas neko pokuša isprovocirati na skandal, nemojte mu odgovarati, ostanite mirni.

Danas će se dogoditi čudo

Mislite da imate sreće i da ćete sigurno imati sreće. Depresija, malodušnost, gubitak mentalne snage - sve to opet vodi u depresiju, baš kao što se to dešava sa fluktuacijama talasa. Da biste to izbjegli, slušajte vesele pjesme i okružite se sretnim ljudima. Ili, naprotiv, pokušajte se izdići iznad svojih problema mentalno se popeći na vrh brda i gledati dolje. I tada će se život pred vama pojaviti iz sasvim druge, optimističnije perspektive. Svako jutro recite sebi: „Danas će se dogoditi čudo“. Donosi sreću, sreću. A uskoro ćete, uz neočekivani telefonski poziv ili pismo, primiti dobre vijesti ili iznenada upoznati nekoga ko će vam promijeniti život na bolje.

Dozvolite sebi luksuz

Ništa nas ne čini tako sretnima kao nedopustivi luksuz koji smo si odjednom dozvolili. Možete postati sretni jednostavno kupovinom skupog sjajnog časopisa ili modernog šala. Ili možete spavati do sat vremena vikendom, a onda cijeli dan gledati TV i ništa ne raditi. Usput, nije to tako jednostavno. Vikendom uvek želim da perem veš, čistim i kuvam. Nečinjenje često izaziva podmukli osjećaj krivice, ali ponekad to jednostavno morate učiniti! Morate sami materijalizovati sreću, detaljno provodeći svaku njenu komponentu. Ali ako naučite ovo da radite, bićete srećni! Štaviše, što više detalja, to ćete biti sretniji.

Insistirajte na svome

Koliko često se povinujete drugima u donošenju odluka? Popuštate svom šefu jer se bojite da ne padnete u nemilost. Prepuštate se roditeljima jer ih volite i ne želite da ih povrijedite. Popuštate svojim muževima, jer su oni i dalje glavni u kući. I tako u nedogled. Dok, konačno, ne dođe spoznaja da više niste u stanju da sami odlučujete o bilo čemu. Ali nakon uzimanja važna odluka i nakon što ste ga odbranili, možete se osjećati veoma sretni. Zašto? Jednostavno – kada insistirate na svome, ljudi vide da imate svoje mišljenje. Što znači da ste osoba. Jednom kada uvjerite druge da je vaša odluka jedina ispravna, bit ćete poštovani, cijenjeni i saslušani šta imate da kažete. Pokušajte da ne šutite i slažete se sa svima, već da se svađate i iznosite svoje ideje. Dobićete ogroman zalet energije i snage, posebno ako se vaše misli poklapaju sa mišljenjima većine. A čak i ako se ne poklapaju, faktor sreće i dalje ostaje - izbacit ćete svoje emocije i reći sve što mislite!

Načini da budete srećni

Kada se ujutru probudite, počnite da se smejete. Samo tako, bez razloga, čak i ako se osjećate glupo. Ovo stanje će proći za nekoliko minuta. Za svaki slučaj, trebate imati listu stvari koje bi vas mogle usrećiti (torta, knjiga, šetnja itd.). A kada vam se učini da je život pukao, počnite da ugađate sebi po listi.

Sjetite se nekog radosnog događaja iz prošlosti i ispričajte o njemu sretan događaj mom prijatelju. Pamtite detalje što je više moguće i pričajte, pričajte dok se ne oživite, čak i ako je vaš sagovornik već pozelenio od melanholije. U redu je, on će tolerisati, jednog dana ćeš mu biti od koristi pod istim okolnostima.

Budite dostojni sreće

Ponekad smo sami krivi za svoje nesreće. Zavidimo, pohlepni smo, želimo sve samo za sebe, pokazujemo bezosjećajnost i sebičnost, a da to sami ne primjećujemo. Mnogima od nas etički standardi izgledaju kao nepotreban luksuz, jer je život tako težak i svako preživljava najbolje što može.

Bog je u svakoj osobi, on živi u svakom od nas. Svaka osoba, čak i najpokvarnija, koja čini zlo, u većini slučajeva, duboko u duši zna šta radi. I time pokreće program samouništenja. Napolju, to se može manifestovati u pijanstvu, bolesti, skandalima, ali rezultat je isti - oni koji izdaju Boga u sebi nikada neće postati srećni.

Šta vaš muž ne voli?

Trudi se da radi najbolje, ali umjesto riječi odobravanja čuje samo pritužbe i prijekore.

Primećuješ samo na njemu negativne osobine kada nije gori od ostalih.

Dođe kući, a vi ga sa praga pozdravite riječima: “Uradi ovo, i to brzo.”

U svakoj prilici govorite svom djetetu da sve njegove loše osobine „dolaze od tate“.

Stalno se žališ na njegove male zarade i - ne daj Bože - stavljaš se za primjer.

Ne dozvoljavate ni svom mužu da progovori kada pokuša da se svađa sa vama.

Stalno iznosite iste prigovore, „ponavljate se“.

Pokazujete svoju glupost u društvu njegovih prijatelja ili se ponašate previše opušteno.

Planirajte i sanjajte

Možete planirati ne samo odmor, već i doček Nove godine, bilo koji praznik, samo vikend. I neka se sve u životu ne dešava tako lijepo, ali ćete dobiti pravo zadovoljstvo od svojih fantazija. Kada se praznici završe, uspomene na njih će se i dalje pretvoriti u prijatne i tople trenutke, čak i ako sve nije prošlo baš najbolje. Ovo je karakteristika ljudskog pamćenja: sjećanje na dobro i zaboravljanje lošeg. Zato iskoristite ovaj fenomenalan dar - planirajte, sanjajte, zapamtite! Čini se da svojim ugodnim uspomenama privlačite pozitivne emocije, zračite ih svijet. I sigurno će vam ih vratiti. Ne slušajte one koji kažu da snovi odvode od stvarnosti. Snovi vam pomažu da pravite planove, očekujete najbolje i oblikujete budućnost po svom ukusu.

Stvorite dobro raspoloženje

Postoji mala vježba za stvaranje Imajte dobro raspoloženje. Njegov glavni zadatak je da oživi sliku događaja koji vam je bio ugodan. Na primjer, sjetite se do detalja dana kada ste ubrali cijelu korpu odličnih gljiva. Sjećate li se kako ste se rano ujutro probudili na dači i niste mogli razumjeti zašto ptice tako pjevaju, odakle dolaze? Da li ste hteli da pevate... Ili ste se u novogodišnjoj noći slučajno našli na ulici. Ogromne snežne pahulje su polako padale sa neba, vatromet je svetlucao svuda unaokolo, negde je zvučala muzika, a vi ste ponovo hteli da pevate... Zašto? Setite se šta se dalje dogodilo. Smile! Uživajte u svom mir uma i vašu veru u sopstvenu svetlu budućnost.

Hvalite se češće

Psiholozi primjećuju ovu osobinu našeg života: vremena neobuzdane samohvale su potonula u zaborav, a zamijenila su ih samobičevanje i negativizam u procjenama gotovo svega što se događa. I ovo ne prolazi bez traga. Neprestano pesimistički procjenjujući sebe, svoje bližnje, svoje postupke, i što je najvažnije – rezultate, sami skupljate oblake nad sobom. Svojim rukama blokirate sunčevu svjetlost. Nije iznenađujuće da sada ima toliko ljudi koji su zbunjeni, koji ne vjeruju u sebe, u svoje mogućnosti, u dostojnu budućnost. Ali život nije postao teži, oduvek je bio težak. Pesimizam je, prema psiholozima, početak depresije i trebalo bi da znate dovoljno jednostavne načine, pomaže da se izvučete iz ljepljive mreže, omogućavajući vam da povećate svoje samopoštovanje.

Pokušajte da usvojite jednostavna vježba pod nazivom „Reč hvale za sebe“. Opustite se, zauzmite najudobniji položaj, zatvorite oči. Zatim odvojite 10 minuta da razmislite o svom životu. Počnite sa najviše ranim godinama, sjetite se svakog postignuća, svake zasluge, svakog ostvarenog djela na koje možete biti ponosni. Odbijte bilo kakve komentare koji vam umanjuju dostojanstvo, poput: “U institutu sam bio prvi u svojoj grupi, ali u njoj je bilo samo deset ljudi...” Izbacite drugu rečenicu i ostavite samo prvu! Obratite posebnu pažnju na one događaje koji bi bez vašeg učešća dobili potpuno drugačiji obrt. Ne zaboravite radnje koje se drugima mogu činiti lakim, a vama su bile teške. Naravno, nakon ove vježbe vaše samopoštovanje neće odmah porasti. Ponekad to treba ponoviti dva ili tri puta dnevno, prisjećajući se sve više novih slučajeva koji vas karakteriziraju s pozitivne strane.

Kako se zaštititi od stresa

Pričaj manje. Tišina čuva unutrašnju energiju. Ograničite razgovore preko telefona.

Posjetite bazen. Idite u kupatilo barem jednom mjesečno, ili još bolje, svake sedmice.

Vašim stopalima je potrebna nega, trudite se da budu uvek topla.

Smijte se prvom prilikom. Ako ne možete da se smejete, onda se smejte, na taj način se podsvesni receptori uključuju i telo počinje da radi za radost. Pročitajte smiješnu knjigu ili pogledajte staru komediju.

Ako ste tužni, kupite sebi nešto što vam se sviđa.

Što je prije moguće, idite u krevet da se odmorite. Volite svoje tijelo i vodite računa o njemu.

Kupite cvijeće za sebe. Oni unose svježu energiju u dom i pomažu u oslobađanju od stresa.

Slušajte svoju omiljenu muziku da biste se podesili na harmonične vibracije.

Sprijateljite se sa sudbinom

Upalite bijelu svijeću i sjedite okrenuti prema jugu. Uzmi rečnik. Zatvorite oči i nekoliko puta okrenite knjigu u rukama tako da niste potpuno svjesni njenog položaja. Ne otvarajući oči, brzo listajte stranice dok ne osjetite da vas neka sila tjera da se zaustavite na određenoj stranici. Sa još zatvorenim očima, pomičite kažiprst po stranici dok ne poželite da stanete. Otvori oci. Pogledajte na koju riječ vam je sletio prst. Ovo je tvoja čarobna riječ. Recite to mentalno kada trebate da se prilagodite situaciji. Ima sposobnost da promijeni polje oko sebe i privuče sreću.

Ostvarujemo želje

Na mladom mjesecu napišite svoju želju na komadu praznog papira, a zatim zapalite novu bijelu svijeću. U ovom trenutku u prostoriji ne bi trebalo biti vještačkog osvjetljenja. Gledajte u plamen svijeće deset minuta i razmišljajte o ispunjenju svoje želje. Zatim reci: „Dok noćas spavam, neka mi božanska snaga duhovne ljubavi i svjetlosti ispuni moju želju.” Mentalno se koncentrirajući na svoju želju, spalite komad papira u plamenu svijeće. Pustite da svijeća dogori.

Čarobna riječ

Smislite bilo koju riječ ili izraz, samo onu koju ne koristite u svakodnevnom životu. To može biti "enibeniraba", "neka bude", "kukareku" ili nešto slično. I počni da ga treniraš. Recite: „Hladnjak se otvara! Vrana!" i brzo ga sami otvorite. Svaki put morate tu riječ popratiti odgovarajućim radnjama. Efekat će biti jači ako počnete da radite ono što ste dugo odlagali, nakon što ste prethodno izgovorili svoju čini. Nakon otprilike mjesec dana svakodnevne prakse, možete isprobati riječ u jednostavnoj akciji. Na primjer, pozovite autobus. Kada savladate jednostavne želje, možete prijeći na složenije. Samo nemojte nikome reći svoju čarobnu riječ, inače neće uspjeti.

Ako se tuga naselila u vašem domu: vaš muž pije, ima seks ili, ne daj Bože, napušta porodicu, okrenite se molitvi. Ako se žena, umjesto pritužbi i suza, okrene svetoj riječi, tada joj olakša dušu, a istovremeno šalje blagotvornu energiju svom mužu, pomaže mu da shvati kako treba da se ponaša da bi bila voljena i željena u svom Dom. Ovo odmah uklanja ozbiljnost sukoba, omekšava ga i omogućava ženi da vidi budućnost ne samo u crnim bojama.

Privlačenje onoga što želite

Udobno se smjestite, zatvorite oči i zamislite da sjedite u ugodnoj i ukusno namještenoj sobi. U tvojoj duši je radost što će se nešto dobro dogoditi. Mentalno zamislite šta je vaša najveća želja. Ako je ova želja novi stan, onda zamislite da dobijete ključeve od njega i uđete u hodnik. Neka vam mašta pomogne u odabiru tapeta, rasporedu namještaja u sobama i smještaju članova porodice. Osjećate strahopoštovanje i osjećate kako vas ispunjava energija sreće i sreće. Osjećate snagu i samopouzdanje da možete imati ono što želite. Koncentrišite se na ta osećanja, zapamtite ih. I svaki put kada se sreća zadrži na vašem pragu, ponovite ritual kako biste privukli ono što želite.

Ne tražite nekoga ko je kriv

Zapamtite: naš svijet je dizajniran tako da čovjeku nije data snaga da na neki način promijeni drugu osobu. Snaga nam je data samo da promijenimo sebe. Ovo je zakon na koji ne možemo ništa. Oni koji su već pokušali nekako promijeniti druge ljude naučili su iz vlastitog iskustva da od toga nikad ništa ne proizlazi. Samo mijenjajući sebe, suptilno provociramo one oko sebe da se promijene. Ako prestanete tražiti krivce, uštedjet ćete ogromnu količinu energije i sami ćete se uvjeriti kako je lako napraviti one promjene o kojima nedavno niste ni sanjali.

Lijek za malodušnost

Srećni su oni koji uvek pokušavaju da u svakoj situaciji vide samo svetlu stranu. U ovom slučaju, svaki problem će najvjerovatnije biti uspješno riješen. Međutim, ako vam ovo nije tako lako, isprobajte ovaj lijek za tugu i depresiju. Uzmite nekoliko čena belog luka, stavite ih na tanjir i sipajte sirće u tanjir tako da režnjevi belog luka budu samo delimično uronjeni u njega. Stavite ovaj tanjir pored svog kreveta dok spavate. Sljedećeg jutra, bijeli luk će izgledati ružičasto zbog negativne energije koju apsorbira. Ove zube treba zakopati ujutro i zamijeniti ih sljedeće noći svježim.

Budite svjesni svojih želja

Potrebno je da ostvarite svoje želje. Najčešće se tu mnogi spotaknu: ispostavilo se da zapravo rijetko ko ima stvarne želje. Međutim, bez njih je nemoguće. Svidjelo se to vama ili ne, morate to željeti. Možete provesti eksperiment: u trenutku emocionalnog uzleta - snažne radosti, sreće - razmislite o onome što želite, i to će se definitivno ostvariti. Samo budite oprezni, jer snovi imaju tendenciju da se ostvare. I bilo koje, čak i one zbog kojih ćete kasnije počupati kosu. Poželjeti da budete oprezniji, umjereniji i odgovorniji.

Samo budi sretan

Ako savršeno dobro znate da će vam kupovina modernog šala poboljšati raspoloženje, a film tokom pauze za ručak podići ga do neba, ali... i dalje se ne možete osjećati sretnim, onda je to unutrašnja barijera. Veoma je lako biti srećan čovek ako sebi ne stvaraš izmišljene probleme. Mi sami gradimo svoju sudbinu i biramo da li ćemo imati sreću u našim životima ili ne.

Vjerujte u sreću i sigurno će vam doći! Znate li zašto kažu “budalama se uvijek posreći”? Sjetite se svog omiljenog junaka iz bajke, Ivanuške Budale, kojem je sve pošlo za rukom, čak i kada je poslat "tamo - ne znam gdje, da dovede to - ne znam šta." Uopšte nije bila u pitanju glupost, tajna je bila u tome da je bio srećan, radostan samo tako, bez razloga. I što je najvažnije, vjerovao je da će ispuniti sve zadano.

Zadirati u nedostižno

Postavite sebi ciljeve koji na prvi pogled mogu izgledati nedostižni. Ipak, praksa pokazuje da se većina planova može ostvariti. A ovo donosi neuporedivu sreću. Ako nešto zaista želite i uložite maksimum truda u to, onda vam se može ostvariti nedostižni san. Samo trebate prevladati strah od nadolazećih poteškoća, tada će vam se same poteškoće činiti samo koracima ka vašem snu, a ne kamenom spoticanja.

Pripremite se za sreću u novoj godini

Reči utiču ne samo na naša osećanja, one prolaze kroz svest u podsvest i uključuju "radne" programe. Ovisno o tome koje riječi izgovorimo, programiramo se za zdravlje ili bolest, uspjeh ili neuspjeh, radost ili nevolju. Kreirajte vlastite postavke koje se odnose na sve aspekte vašeg života i stvorite sebi zdravlje, sreću, dobro raspoloženje za cijelu godinu pred vama.

Profesor Mihaly Csikszentmihalyi, kultni američki filozof i psiholog, veći dio svog života posvetio je proučavanju fenomena sreće i osnovao vlastiti smjer u području pozitivne psihologije, koji postaje sve popularniji. Njegov know-how je ideja protoka, stanje potpune uključenosti, gubitak osjećaja za vrijeme, odsustvo straha i anksioznosti, rastvaranje ega i osjećaj apsolutne punoće života.

Flow je veoma moćno iskustvo, stvara ovisnost. Moramo naučiti da izađemo iz toga na prvi zahtjev stvarnosti!

1. Sreća nije nešto što nam se „dešava“. Morate naučiti da budete sretni. Ne zaboravite da svaki minut koji stvarate (ili ne stvarate) sreću svojim mislima. Na kraju krajeva, vi ste ti koji birate kako ćete se odnositi prema onome što vam se dešava.

2. Kada sam sebi postavio cilj da shvatim zašto neki ljudi znaju da budu srećni, a drugi ne, počeo sam da proučavam dve grupe ljudi. Prvi su oni koji su izgubili sve u životu, uključujući zdravlje i voljene, ali ih to nije slomilo. Naprotiv, uspjeli su pronaći novi smisao života i nove poticaje za samorazvoj. I bili su sretniji od onih kojima se činilo da je sudbina bila naklonjena. Drugi su kreativni ljudi: umjetnici, muzičari, pisci. Kada su radili ono što vole, kao da ništa drugo za njih nije postojalo - zapadali su u posebno stanje nalik euforiji. Nakon mnogo godina istraživanja, došao sam do zaključka da je znanje i jednog i drugog sposobnost kontrole svijesti i upravljanja svojom psihičkom energijom.

3. Novac, materijalno bogatstvo pa čak ni zdravlje nisu garancija sreće. Da, mogu vam poboljšati život, ali ako ne znate kako upravljati energijom, onda će vam ipak nešto nedostajati. Seneka je rekao: “Blagoslovi prosperiteta treba poželjeti, a blagoslovi nevolje treba se diviti.” Postoje dvije vrste reakcija na stres: neurotična odbrana, kada krivite cijeli svijet za nesreće koje vas zadese, i "zrela" odbrana, kada ste u stanju da savladate haos da barem bude reda u vašoj glavi. . Kada vam se pojave problemi, naučite privremeno isključiti ljutnju i emocije općenito. Pokušajte logično analizirati situaciju i preoblikovati problem tako da ga je lakše riješiti korištenjem alternativnih opcija i strategija.

4. Naučite se zabavljati svaki dan. Predlažem jednostavan način. Napravite listu stvari koje radite dobro. Važno je da ne budu previše komplikovane - inače ćete se unervoziti. Ali ne previše jednostavno, inače će vam brzo dosaditi. Važno je da zaista uživate radeći ih, kako biste tokom ovih aktivnosti zaboravili na vrijeme i sebe. Pokušajte svaki dan posvetiti vrijeme jednom od ovih zadataka i postepeno povećavajte složenost zadataka. Na ovaj način ćete naučiti da uđete u stanje Toka.

5. Podijelite svoj Flow sa svojom djecom, naučite ih da uživaju u životu. Budite iskreni prema njima kako bi znali šta očekujete od njih. Manje brinite o njihovoj budućnosti i umjesto toga slušajte šta vaše dijete misli i osjeća u sadašnjem trenutku. Ne vršite pritisak na djecu i ne ograničavajte njihovu slobodu – dajte im do znanja da mogu raditi što žele, uključujući kršenje roditeljskih pravila, ako su voljni da se nose s posljedicama. Pustite ih sa rane godine naučiti da se zabavljaju. Moja supruga i ja nikada nismo kažnjavali naša dva sina, nismo im nametali svoje ambicije i nismo ih tjerali da jedu ili rade domaće zadatke. Ali od najranije dobi imali su priliku da rade ono što ih zaista zanima. Često smo ih hvalili i iskreno (ovo je jako važno – djeca sve osjećaju!) bili iznenađeni svakim njihovim postignućem. (Sada su profesori, i svaki je postao poznat u svojoj oblasti: jedan je matematičar, drugi je specijalista kineske filozofije 4. veka.) Takođe je veoma važno da postoji komunikacija i poverenje u porodici – tada dijete neće imati anksioznost i moći će uložiti svoju energiju ne u psihološku samoodbranu, već u samorazvoj. I samo ih volite – bezuslovno. Ljudi koji su se u djetinjstvu plašili da će ih roditelji prestati voljeti, u odraslom dobu toliko su zabrinuti za integritet vlastitog „ja“ da nisu u stanju da uživaju u životu.

Nemojte se plašiti da radite. Na poslu je najlakše ući u stanje protoka, odnosno sreće.

6. Flow je osjećaj punoće života, odnosno sreće.Što ste češće u Toku, to ste manje vitalna energija je potrošeno. I više je radosti u vašem životu. Ovo stanje nije tako teško naučiti. Istaknuo sam nekoliko pravila protoka. Prvo, morate biti dobri u onome što radite kako ne biste gubili energiju sumnjajući u sebe. Ne trebate introspekciju jer vaš Ego nije u opasnosti. Čini se da "ja" nestaje u toku, ali kada napustite ovo stanje, vaše "ja" postaje jače. Drugo: morate biti potpuno fokusirani na proces, tako da u vašem umu nema mjesta za beznačajne stvari. ovog trenutka informacije. Treće: percepcija vremena se mijenja. Sati se pretvaraju u minute, a minute se mogu protegnuti u sate. Kao da se nađete u uskom vremenskom tunelu, gdje je stvarna samo sadašnjost. Četvrto: morate imati jasno definisane ciljeve i sposobnost brzog primanja povratnih informacija. Peto: potpuno zaboravljate na brige i probleme, kao da ih više nema u vašem životu. To vam daje još više snage i ideja; kao da se povezujete s beskrajnim tokom jedne kosmičke energije. Šesto: imate osjećaj kontrole nad situacijom i, kao rezultat, nad svojim životom.

7. Možete ući u tok iz gotovo svakog posla– od peglanja košulja do osvajanja Everesta. Plesačica to ovako opisuje: „Koncentracija postaje sveobuhvatna. Vaše misli prestaju da lutaju, ne razmišljate ni o čemu drugom, potpuno ste zaokupljeni svojim pokretom... Čini se da energija teče kroz vas, osjećate se opušteno, samopouzdano i puno snage.” A evo šta šahista kaže: „Imam neobičan osećaj unutrašnjeg blagostanja. Ja u potpunosti kontroliram svoj svijet, kontroliram tok stvari i događaja.” Jedan alpinista kojeg poznajem opisuje Flow na ovaj način: „Užasno je inspirativno dostići nove visine u samodisciplini. Natjerate tijelo da radi, sve vas boli, a onda se osvrnete i oduševite se sobom i onim što ste uradili. Izaziva ekstazu. Ako dobijete dovoljno bitaka sa samim sobom, postaje lakše pobijediti u svijetu.”

8. Ne plašite se napornog rada. Za vrijeme rada, a ne za vrijeme odmora, mnogo je veća šansa za ulazak u Tok, a samim tim i za sreću. Najvažnije je da vaš posao bude raznovrstan, da vam se daju zanimljivi, sve složeniji zadaci koji odgovaraju vašim vještinama, tako da vaš rad ima svrhu i mogućnost dobijanja povratnih informacija.

9. Zapitajte se: Kako provodite svoje praznine? Naučnici su izračunali da prosječan čovjek u zapadnoj civilizaciji ne provede više od 30 sati sedmično direktno na poslu, još 10 sati je na poslu, ali neaktivan – igrajući se na kompjuteru, ćaskajući sa kolegama. Dvadeset sati sedmično se troši na slobodno vrijeme, od čega sedam sati na TV, tri sata na čitanje, dva sata na sport, a sedam na druženje i zabavu. Ostalo je još 50-60 sati budnosti. Naši preci su imali mnogo manje slobodnog vremena, ali nije činjenica da mi više uživamo u životu nego oni.

Iznenađenje je odraz najčistijeg oblika zadovoljstva.

10. Jednom sam sproveo eksperiment koristeći metodu “uzorkovanje iskustva”. Pokazalo se da se osjećamo sretnije kada radimo stvari koje volimo, a koje zahtijevaju ulaganje ne novca, već mentalne energije, odnosno naše pune pažnje. Te stvari uključuju: razgovor sa prijateljima, čitanje, zanimljiv posao.

11. Nemojte postati robovi svojih hobija. Nemojte se, na primjer, baviti sportom (usput rečeno, ovo je jedna od najpristupačnijih "streaming" aktivnosti ako joj pravilno pristupite) zato što "morate" ili zato što je to moderno. Redovne šetnje mogu donijeti ništa manje radosti od članstva u skupom fitnes klubu. Ali nemojte ići na autopilot; pokušajte kontrolirati proces. Postavite sebi cilj - na primjer, da naučite trkačko hodanje i smislite maksimalan broj srednjih ciljeva povezanih s tim (na primjer, svaki put malo povećavajući pređenu udaljenost). Mjerite vlastiti napredak, uživajte i u malim pobjedama i postepeno podižite ljestvicu.

12. Demokrit je rekao da je najveće dobro u životu „um slobodan od straha“. Egocentričnima i stidljivima je teže biti srećni. Pretjerano psihološka zaštita, vječna fokusiranost na sebe, briga o tome kako izgledate i šta će ljudi misliti o vama su vampiri vaše energije.

13. Posmatrajte osobu koja je strastvena u igri: potpuno je uključen u proces, ne razmišlja o rezultatu, njegov Ego nije uključen. Sva njegova energija je usmerena na „ovde i sada“, oseća se veoma dobro. Rad je ista igra, samo bolja. Veliki biohemičar Linus Pauling, dobitnik dva Nobelove nagrade, radio je bez prestanka ceo život - preminuo je u 93. godini. Jednom mi je rekao da uopšte ne poznaje osećaj umora. Odakle mu energija? Tretirali posao kao igru.

14. Pokušajte pronaći smisao u svemu što radite. Svoju mentalnu energiju ne trošite na sumnje, žaljenje, krivicu ili strah, već na stvari koje smatrate korisnima i koje vas čine sretnima.

15. Budite iznenađeni. Budite još više iznenađeni. Francis Bacon je prije 400 godina shvatio da je iznenađenje odraz najčistijeg oblika zadovoljstva.

16. Uči napamet - pjesme, tekstovi pjesama. Ovo je metoda kontrole svijesti - uvijek možete pronaći smisleni razlog za radost u kantama svog sjećanja. Čitajte pjesme sebi napamet - one omogućavaju umu da pohranjuje iskustva u koncentriranom obliku i, ako je potrebno, precizno formuliše kakva vas emocija proganja.

17. Ne trošite energiju pokušavajući ispuniti vrijeme kako biste izbjegli usamljenost. Naučite uživati ​​u trenucima kada ostanete sami. Oni su odlična prilika da upoznate sebe i pokušate upravljati svojim svijetom.

18. Protok je veoma moćno iskustvo, ovo stanje izaziva ovisnost. Sjećate se šta se dogodilo junaku Nabokovljevog romana "Odbrana Lužina"? Ne spuštajte gard, ne pokušavajte pobjeći u Potok iz pravi zivot! Naučite ne samo da uđete u Potok, već i da ga napustite na prvi zahtjev stvarnosti, inače će vas uništiti.

19. Taoisti su pre 2300 godina shvatili da je jedini ispravan način života da se ponašaju spontano bez razmišljanja o vanjskoj dobiti i stapanju sa svijetom. Verujte sebi, svojim sposobnostima, svetu uopšte i svom mestu u njemu. Djelujte s povjerenjem i najbolja rješenja doći će sami.

Istraživačke grupe naučnika sa Harvarda i Univerziteta u Kaliforniji veruju da je sreća virus koji živi po svim zakonima infekciona zaraza. Prema njima, ako je osoba okružena ljubaznim i nasmijanim ljudima, onda se taj stav prenosi na njega. Konkretno, šansa osobe da bude srećna se povećava za 25% ako je srećan njen najbolji prijatelj.

„Što češće komuniciramo sa ljudima koji su zadovoljni životom, veće su nam šanse, ako ne za sreću, onda barem za pozitivno raspoloženje“, kaže Olga Karabanova, doktor psihologije, prodekan za naučno-istraživački rad Fakulteta psihologije Moskovskog državnog univerziteta.

No, fiziolozi vjeruju da sreća zavisi od hormona - endorfina, serotonina i dopamina. Serotonin otklanja depresiju, poboljšava mentalne sposobnosti, dobar je za unutrašnje organe, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Ali serotonin blisko sarađuje sa dopaminom, hormonom zadovoljstva, i GABA-om, koji je odgovoran za proces opuštanja.

Nedostatak čak i jedne od ovih supstanci utiče na raspoloženje, lišavajući osobu osjećaja sreće. Kako biste spriječili da se to dogodi, možete napraviti male prilagodbe u svojoj prehrani povećanjem doza određenih namirnica:

• Serotonin— nalazi se u jajima, nemasnim sirevima, peradi i avokadu.
• Dopamin- Nalazi se u voću i povrću sa vitaminom C.
• GABA- nalazi se u jajima, tamnozelenom povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, krompirima i bananama.

Ali sreća nije samo u ukusnoj i zdravoj hrani, već i u dobrom raspoloženju, pozitivnom pogledu, odsustvu stresa, tjeskobe i brige, kao i psihičkom i fizičkom zdravlju.

Kako naučiti biti srećan?

• Ne zavidite i ne upoređujte se s drugima. Veoma je važno naučiti biti zadovoljan onim što već imate, cijeniti to i uživati ​​u tome, ne prestajući da težite više. Pobede i blagoslovi drugih ljudi u životu ne bi trebalo da izazivaju ljutnju i iritaciju, već da motivišu i inspirišu. Želja da ni u čemu ne zaostajemo za drugima jedan je od glavnih neprijatelja sreće.
• Ne zaustavljajte se tu i stalno postavljajte sebi nove ciljeve, neka budu globalni, na primjer, sagradite kuću ili posjetite egzotična zemlja, i one svakodnevne, na primjer, podnošenje izvještaja ili početak odlaska na fitnes. Zapamtite da su postati doktor, odgajati dijete ili napraviti supu – sve su to ciljevi.
• Ne žali ni za čim. Ako se nešto već dogodilo, to se ne može promijeniti. Razmišljanje o tome šta bi se moglo promijeniti u prošlosti je apsolutno beskorisno; bolje je koncentrirati se na ono što se može učiniti u sadašnjosti i budućnosti.
• Donosite vlastite odluke i preuzimajte odgovornost za njih. Niko ne zna šta je najbolje za tebe osim tebe. Naravno, ponekad je vrijedno poslušati savjete, ali isprobajte svoj život samo za sebe.
• Naučite da se opustite, jer su odmor i zadovoljstvo bitna komponenta istinski sretnih ljudi. Ne žrtvujte odmor zarad posla ili novca - prvoga će uvijek biti dosta, a drugog malo. Pokušajte organizirati redovne odmore s bogatim programom, ne zaboravite na svakodnevni odmor, koji uključuje ne samo spavanje i razonodu, već i banalno „ništavanje“.
• Naučite oprostiti i zaboraviti pritužbe. Na kraju krajeva, držati negativne emocije za sebe isto je kao i piti otrov, ali misliti da će to otrovati nekog drugog.
• Bavite se sportom, fitnesom, redovno radite gimnastiku ili barem samo puno hodajte. Dokazano je da tokom fizičke aktivnosti mozak apsorbira više kisika, a tijelo proizvodi “hormone radosti” (dopamin, serotonin) koji poboljšavaju raspoloženje na najmanje 4 sata.
• Pazite na svoje zdravlje, uostalom, svaka bolest znači loše zdravlje i gubitak snage, a mnogo je lakše spriječiti nego trošiti energiju, vrijeme i novac na liječenje.
• Jedite ispravno, pokušajte naučiti izbjegavati štetnih proizvoda, na primjer, brzu hranu, ali u isto vrijeme uživajte u hrani. Nijedna dijeta nikada nije usrećila osobu, ali ukusna večera može prilično poboljšati vaše raspoloženje.
• Naučite svaki dan da volite, poštujete i cijenite sebe, čime se balansira zdrav egoizam sa ispravnom samokritikom.
• Smile, čak i ako nema kome da se osmehne. Fiziolozi osmeh nazivaju dugmetom za dobro raspoloženje; radosni izrazi lica ublažavaju napetost mišića i stimulišu delove mozga odgovorne za dobro raspoloženje.
• Okružite se pozitivnošću- pozitivne knjige, filmovi, lepe stvari, kao što su cveće, fotografije ili posuđe, slušajte dobru veselu muziku.

AiF.ru je prikupio 8 izjava poznati ljudi o sreći. Pokušaj pogoditi

prakticni psiholog Elena Sultanova

Sreća je stanje kojem, svjesno ili ne, skoro svi teže. Druga stvar je da svako ima svoju sreću: neko ima prosperitetnu porodicu, neko se profesionalno samoostvaruje, neko ima materijalno bogatstvo.

Biti srećna osoba je i jednostavno i teško. Poteškoća je u tome što da biste postali sretni, morate znati neke uslove za postizanje sreće, više o njima u nastavku. Ali glavna poteškoća je u tome što je sreća prestala da postoji zanimljivi ljudi. Gotovo svaka moderna knjiga, film ili pjesma može vas lako uvjeriti u to: sudbinu junaka iskrivljuje neka tragedija, nečija prerana smrt, nesreća, neuzvraćena ljubav. I tako učimo da saosećamo ne sa srećom, već sa nesrećom. A nesreća je koju najčešće isprobavamo na sebi. Onaj ko je srećan nikoga ne zanima, najboljem scenariju. A u najgorem slučaju, izaziva neprijateljstvo. Setite se kako je Toska rekla u „Devojkama“: „Srećna si, Katka, ali sreća zaslepljuje ljude.

Još jedna poteškoća na putu ka sreći je naše pogrešno shvatanje da je sreću teško postići. Općenito smo navikli da mislimo da se dobre stvari moraju zaraditi, a da ono što dolazi lako ne vrijedi ništa. Postoji čak i izraz - "teško stečena sreća". Često, umjesto da postanemo istinski sretni, tu sreću počinjemo sticati izmišljajući sebi prepreke i patnju iz vedra neba. Ne vjerujemo u sreću ako nam samo dođe u ruke. Mi smatramo stvarnim ono što je pretrpljeno, stečeno, zarađeno, a nikada ono što je bilo lako i radosno u našim rukama.

Kako se još uvijek može biti sretan?

Na samom početku smo rekli da biti srećan nije samo teško, već i jednostavno. Da biste bili srećni, potrebna vam je samo unutrašnja želja i namera da budete srećni. Čoveka srećnim ne čine okolnosti, već unutrašnja spremnost da bude srećan i sposobnost da bude zadovoljan onim što ima. Sigurno je svima poznato stanje kada se čini da sve postoji za sreću, ali same sreće nema. Ali sreća ne dolazi kada nema problema. Kada ste srećni, u životu se mogu desiti nevolje i neuspesi. Međutim, sretna osoba razumije da može biti problema i neuspjeha i prihvaća ih ne kao prepreke, već kao odskočne daske - kako bi se bolje odgurnula.

“Moral ne uči kako postati srećan, već kako postati dostojan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se da li svaka žena može reći da je srećna? Kada nam se postavi slično pitanje, odmah odgovaramo – naravno, srećna sam, jer imam sve – brižnog muža, decu, posao koji volim.

Je li ovo o tebi? Onda ste na pravom putu. Ali najvažnije je da se ne uvjerite u to, već da se zaista tako osjećate.

Popularni članci:

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone da podlegnu tuđim mišljenjima, misleći da sreća treba da bude onakva kakva je zapisana u knjigama ili prikazana na TV-u. Takve žene postaju depresivne... A onda, pošto su dovoljno propatile, podvrgavaju svoje voljene ugnjetavanju.

Kako naučiti da budete srećni svaki dan

Dan za danom nam ističu minuti života, žena nastoji da svuda stigne u vreme, da bude i ostane, zdrava, lepa, da uspe kao majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana ponekad zaboravimo čak i samo pogledati gore i vidjeti kako je lijepo plavo nebo i kako lijepo pjevaju ptice.

Treba stati i pogledati oko sebe i pronaći ljepotu u malim stvarima, jer ne postoji "juče" i "sutra", već samo "Sada i ovdje". Razmislite o činjenici da sutra možda nikada neće doći. Šta bi radio danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, duboko disati, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći „volim“ svima koje volite.

Ali nemojte zaboraviti da savjet da živite svaki dan kao da vam je posljednji ne znači da treba da pijete, zabavljate se i radite gluposti. Pokušajte da uživate u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

1. Kada se probudite, prvo što uradite je da se osmehnete sebi i suncu (nasmejte se porodici, prijateljima, prolaznicima)…
2. Prestanite se žaliti na život, upoređivati ​​se s drugima i razmišljati negativno. Naučite da uživate u malim stvarima ne uzimajući neuspjehe k srcu.
3. Pronađite svoj hobi.
4. Odučite se od negativnog razmišljanja i „odsječite“ sve misli o lošim stvarima.
5. Uživajte u hrani (dok jedete, razmišljajte o hrani, njenom mirisu, ukusu, prestanite da gledate TV).
6. Prošetaj dalje svježi zrak, uživanje u prirodi.
7. Gledajte filmove koji potvrđuju život, slušajte prijatnu muziku (audio, pesma ili video nije bitno), izaberite nešto što vam prija i greje dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristička serija ili istorijski film...
8. Oprostite uvrednicima i otpustite prošlost, ostavite samo dobre stvari u sadašnjosti. Lako je naučiti oprostiti prvo morate sebi oprostiti, zato što smo ljudi, skloni smo greškama. Sjećate se kako u filmu “Jedi, moli se, voli”? Pošaljite tračak svjetlosti nekom vama dragom, pa ćete, počevši već, dati dio sebe novi zivot ispunjen srećom.
9. Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (na sreću ima ih dosta). Na primjer, Dale Carnegie i njegov “Udžbenik života”, Louise Hay “Sve što žena želi”, sestra Stephanie “Kako nazvati dijete da bi ga usrećilo”..., Mrinal Kumar Gupta “Kako uvijek biti srećan”, u svakoj od knjiga ima svoj moral.
   pronađite razne obuke i afirmacije (dostupne su online i potpuno besplatne na internetu).
10. Čini dobro drugima besplatno.
11. Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto, itd.).
12. Uvijek stavite "ljubav" na prvo mjesto u svim situacijama.
13. Dream.
14. Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u porodici

Svaka žena treba da zapamti da nema ništa skuplje od porodice. To je temelj sreće. I tvoje srce će ti reći kako da budeš srećan u svojoj porodici.

Postoje dvije opcije:

1. Shvaćate da ne volite svog muža, jasno shvativši da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni njime - otiđite.
2. Prihvatate svog supružnika onakvog kakav jeste, a da ne želite da se menjate „da vam odgovara“.

Recept je jednostavno jednostavan.

Zatim, treba da shvatite da je veoma važno postati ljubavnica u porodici, voljena supruga i dobra majka sve u jedno. Dr Torsunov, u svojim predavanjima o ajurvedi – nauci o životu, otkriva principe koji pomažu porodičnim ljudima da poboljšaju odnose, ishranu i oslobode se loše navike. Na primjer, držanje predavanja može vam pomoći da prestanete pušiti ili da se riješite želje za alkoholom ako vaš muž ili žena pije.

U vezi sa muškarcem

Glavna pravila za jake i dugotrajne veze:

• postati njegov prijatelj
• čuvaj se
• naučite da kuvate ukusno
• "nemoj da se zajebavaš"
• iznenadi ga u krevetu
• ostavite mu vremena za lični prostor (odlazak u sportski bar, ispijanje piva sa prijateljima)
• reci volim te"
• ne pokušavajte to promijeniti
• budi svoj

Ovakva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako se udajete, razmislite da li vam komunikacija sa ljubavnikom donosi radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste samo umorni od roditeljske brige? Tada nema potrebe žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige “Kako postati voljen i poželjan”. Napisala ga je moderna spisateljica Oksana Dupljakina. Autorica daje savjete svim ženama. Svojim knjigama uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog izabranika ili muža sa druge strane, da s njim uspostavljaju odnose... A evo šta nam Carnegiejev “Udžbenik života” govori o odnosu između muža i njegove žene:
ne kritikujte i ne zamjerite svom mužu;
nema razloga za ljubomoru, ne proganjajte ga iz bilo kojeg razloga;
pokazujte jedni drugima znakove pažnje, umete da slušate sagovornika;
budite proaktivni, odnosno obavijestite svog supruga unaprijed o svom ili generalni planovi;
čitaj dobra knjiga o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali šta je sa čovjekom – treba li nešto učiniti? Naravno da treba.

Pročitajte pesmu A. Puškina „Onjeginovo pismo Tatjani“, junaci ovog dela su srećni ili možda potišteni svojim osećanjima... razmislite ko ste za svog čoveka, ko ste pored njega?

Tipično, razlozi za razvod ili svađe u vezama su nedostatak novca, nezadovoljstvo u seksualnim odnosima ili razilaženje interesa.

Biti u braku je prava umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home "Magične ženske stvari" posebno je za žene. Ona će ti reći da si vredna nagrada, dar od Boga za čoveka, lovit će te kao plen. Odlučite se za "magični eksperiment" s Rimmom. Pisac ima bogato iskustvo u komunikaciji sa suprotnim polom, prenosi ga na druge žene, savjetuje kako zadržati voljenu osobu, a da se previše ne napreže, kako podići svoje samopoštovanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

Sam

Šta učiniti ako je žena sama?

Prihvatite ovu stvarnost kao novu fazu u životu i uživajte u svojoj samoći. Ne morate ujutru nekome da kuvate ili da perete prljave čarape, živite za sebe i možete da radite šta god želite. Uživajte u ovom periodu i nećete primetiti kako će se u vašem životu pojaviti ona osoba sa kojom želite da operete čarape i skuvate doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače druge poput njih. Ako ste slomljenog srca i patite, privući ćete istog gubitnika k sebi.

(Za sve one koji žele jednom zauvijek promijeniti sve u svom životu, preporučujemo knjigu Vitaly Giberta “Modeliranje budućnosti”).

Nakon što pročitate tekst o tibetanskoj medicini od strane tibetanskog doktora, shvatićete da žene nemaju vremena da se razvijaju u savremeni svet, odnosno njihovo fizičko stanje - fizičko ne prati duhovno. Ranije nije bilo ovako, žene su rađale po 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari i bile su mnogo manje umorne. Dakle, nalazite se u periodu kada zena cisti organizam (menstruacija), treba se i duhovno ocistiti, meditirati npr. ili uraditi nesto korisno, jednostavno, ne mozete biti nervozni ovih dana, prskanje vaše energije previše, samo je pustite u svoju dušu dobra osećanja. Prema ovoj teoriji, žene se dijele na 3 tipa: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Ne baš prijatna imena, ali vrijedi proučiti barem ove vrste ženske energije opšti razvoj. Štaviše, svaka vrsta ima svoj karakter, svoju ishranu, koja pomaže da se nosite sa PMS-om i kao rezultat toga povećate vitalnost. Čini se kao jednostavne preporuke koje će pomoći ženi da prebrodi poteškoće i uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Reci pred ogledalom - Ja sam jak, ja sam osoba vredna poštovanja i ljubavi, cenim sebe i volim sebe takvu kakva jesam! I pored usamljenosti, kao što vidite, živ sam, i sa mnom će sve biti u redu.

Čak i ako se desi da živite bez muža, ili vas je izdao, znajte da odete na engleskom, jer život je u punom jeku, hvala Bogu što imate voljene osobe, prijatelje, eventualno djecu, roditelje. Pokušajte da ih posjećujete svaki dan, dajući im ljubav svima, i vi ćete postati sretniji! Ako ste zaista tužni, možete nabaviti kućnog ljubimca, koji će vam sigurno postati izvor pozitivnih emocija.

Volite i budite voljeni!