Šta trebate jesti za zdravlje zuba. Proizvodi za zube

Proizvodi za zube nisu neka posebna hrana, već svakodnevna jela i pića. Da bi vaši zubi bili zdravi i lijepi, potrebno je odreći se nekih namirnica, dok druge, naprotiv, treba konzumirati više i redovno.

Zdrava hrana za zube

Zdrava hrana za zube je ona koja sadrži kalcijum, fluor, fosfor, magnezijum, vlakna, vitamine, antiinflamatorne, dezinfekcione i izbeljujuće supstance. Među njima ima lidera na pojedinačnim pozicijama.

• Morski plodovi

Idealna hrana za zube. Sastojci ribe i raznih morskih delicija sadrže jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D koji štite zube i desni od bolesti, caklinu od stvaranja plaka, uništavanja i karijesa. Škampi su rekorderi: bogati su kalcijumom i fluorom. Pokloni morske dubine Preporučuje se sistematska konzumacija.

• Mlijeko, jogurt, svježi sir

Obavezni proizvodi za zube. Bogate su fosforom i kalcijumom, koji međusobno pospješuju blagotvorno djelovanje na zube i kosti. Komponente mliječnih proizvoda kao što su kazein i enzimi imaju preventivnu i protuupalno djelovanje. Preporuka da se pije čaša mlijeka dnevno ostaje relevantna.

• Prepelica i kokošja jaja

• Razni orasi

One donose velike prednosti zubima (naravno, ako ih ne škljocate zubima). Mikroelementi, aminokiseline, vitamini su van liste u svim orašastim plodovima, ali postoje i pojedinačne vrednosti. Dakle, indijski oraščići štetno djeluju na štetnu mikrofloru koja uništava caklinu. Orasi su bogati vlaknima, folnom kiselinom, magnezijumom i vitaminom B6. Bademi djeluju na zube kao antiseptik i analgetik. Voće cedrovo drvo njeguju koštano tkivo i nervna vlakna vanadijumom i fosforom.

• Tvrdo povrće

Najbolja hrana za zube. na prvom mjestu - sirove šargarepe, bogat beta-karotenom, drugim vitaminima i supstancama za jačanje gleđi. Prilikom žvakanja zubi se čiste od naslaga i masiraju desni čime se potiče cirkulacija krvi i lučenje pljuvačke. Pljuvačka ispire patogene bakterije. Rotkvice, bundeva, kupus i cvekla imaju ista svojstva.

• Jabuke

Djeluju slično kao povrće, ali sadrže različite komponente. Konkretno, enzimi voća uništavaju mikrobe koji doprinose karijesu. A jagode, ananas i narandže su odlične za izbjeljivanje zuba.

Jedna od rijetkih slatkih namirnica koje su dobre za vaše zube. Enzimi imaju štetan učinak na štetnu mikrofloru. A pčelarski proizvod propolis, zbog svojih kvaliteta, čak je uključen i u formulacije pasta za zube. Tradicionalna medicina ga koristi za liječenje zubnih bolesti i jačanje cakline, jer propolis sadrži desetine korisnih sastojaka. Možete čak i imati koristi od voštanog saća: ova "žvakaća guma" dezinficira usnu šupljinu i sprječava razvoj gingivitisa i stomatitisa.

• Crni čaj

Nezaslađeni napitak čisti i dezodorira usnu šupljinu, uništava mikrobe uz pomoć katehina. Istu funkciju obavlja i obična voda kojom treba ispirati usta nakon svakog obroka.

Proizvodi za jačanje zuba

Većina minerala potrebnih za zube i skelet nalazi se u normalnoj, svakodnevnoj hrani. Proizvodi za jačanje zuba moraju sadržavati vitamin D3, kalcijum i srodne minerale.

• Najbolji dobavljači kalcijuma su mlečni proizvodi. Dnevnu dozu obezbjeđuje litarska porcija mlijeka ili 150 - 200 grama holandskog sira.

Sardine, tunjevina i losos bogati su vitaminom D, bez kojeg se kalcijum ne apsorbuje. Organizmu je potrebno 50 g ribe dnevno. Jetra pruža istu funkciju. Kapelin, iverak i lignje opskrbljuju fosforom, koji pomaže u apsorpciji kalcijuma.

Suve šljive, orasi, proso, mekinje, alge su bogate magnezijumom koji je odgovoran za aktivnost osteocita.

Lišće povrtarske kulture izvori su organskog Ca, kao i K, Fe, Mg, Zn i vitamina.

Heljda, kikiriki i sjemenke bundeve snabdijevaju cinkom, koji pospješuje apsorpciju kalcijuma i vitamina D. Agrumi, zbog sadržaja vitamina C, osiguravaju stvaranje organskog kalcija.

Alternativna medicina nudi svoje recepte i proizvode za zube: čaj od gaveza, svježi sok od šargarepe, sok od lišća pšenice.

Proizvodi za jačanje kostiju i zuba

Da bi zubi i kosti obavljali svoje funkcije, jelovnik mora sadržavati dovoljno namirnica za jačanje kostiju i zuba. Inače, rahitis se razvija u djetinjstvu, osteoporoza se razvija u odrasloj dobi, au srednjim godinama nedostatak minerala negativno utječe, prije svega, na zube: propadaju od karijesa.

Postoje različite preporuke u vezi sa potrebom za mineralom. Svjetska organizacija Zdravlje preporučuje uvođenje 1200 mg Ca u dnevnu prehranu. Ovo je litar mlijeka ili fermentisanog mliječnog proizvoda, 200 g tvrdog sira, nešto više od 100 grama porcije susama.

200 grama pomorandže sadrži 70, a 100 g suvih kajsija – 170 mg mikroelementa. Čini se da ako je Ca prisutan u tako popularnoj hrani, u čemu je onda problem i zašto mnogi ljudi pate od njegovog nedostatka?

Ispostavilo se da kalcijum nije lak. Ovaj hiroviti mikroelement, kada se unese hranom, ne apsorbira se u potpunosti. Bolesti (endokrine, bubrežne, želučane) i loše navike (nikotin i alkohol) sprečavaju ovaj proces.

Postoje namirnice koje nisu prijateljske sa kalcijumom i uklanjaju ga iz organizma (soda, kafa, teška i slatka hrana). Ali u prirodi je sve izbalansirano, a obezbeđene su supstance sa suprotnim efektima. Zajedno pospješuju apsorpciju kalcija: fosfora i magnezija u optimalnom omjeru, podržanu vitaminima D i A.

Proizvodi za zube sa kalcijumom:

• mlijeko, jogurt, kiselo mlijeko;
• svježi sir, sirevi;
• smuđ, bakalar, skuša;
• sjemenke susama;
• svježe i sušeno voće;
• zelje i alge.

Proizvodi sa magnezijumom:

• proklijala pšenica i mekinje;
• cvekla i bundeva;
• mrkva;
• piletina;
• pinjole i sušeno voće;
• proizvodi od žitarica.

Proizvodi sa vitaminom D:

• riblja mast;
• jetra bakalara;
• kavijar;
• jaja.

Proizvodi sa vitaminom A:

• mrkva i bundeva;
• jetra;
• jaja;
• grašak i spanać.

Proizvodi sa fosforom:

• iznutrice i meso peradi;
• jaja i sirevi;
• orasi i pasulj.

Proizvodi za jačanje desni i zuba

Proizvodi za jačanje desni i zuba opskrbljuju tijelo građevinskim mikroelementima, vitaminima i komponentama za jačanje.

• Šargarepa

Narandžasto povrće je bogato karotenom, koji je blagotvoran za oralnu sluznicu i desni. Sirova šargarepa "trenira" zube i desni, aktivno ih masirajući, što pomaže u jačanju cakline.

• Mlijeko

Opskrbljuje glavnim "građevinskim materijalom" - kalcijem, čiji nedostatak dovodi do oštećenja zuba. Mlijeko bi trebalo da bude prisutno u ishrani svaki dan – kao jedna od najvažnijih namirnica za zube.

Važan izvor fosfora, neophodnog za jačanje zuba.

• Kelp

Morski kelj sadrži mnogo joda i drugih supstanci neophodnih za metaboličke procese.

• Tikva

Ima svojstva izbjeljivanja i poboljšava zdravlje usne šupljine. Zasićuje organizam fluorom, selenom, cinkom. Preporučljivo je jesti kašu ili pitu od bundeve svaki dan tokom sezone zrenja.

• Bijeli luk

Bogat fitoncidima i vitaminom C. Sprečava skorbut i pomaže u jačanju desni.

• Jabuke

Svježe voće čisti zube, uklanja plak i materija za bojenje, masirajte desni.

• Lisnato povrće

Baštensko povrće je jeftin, ali efikasan izvor organskog kalcijuma. Mikroelementi jačaju krvne sudove, smanjujući mogućnost krvarenja desni. Sokovi ovih biljaka imaju izbjeljujuća i osvježavajuća svojstva, eliminiraju smrad iz usne duplje.

• Plodovi grožđa

Imaju štetan učinak na štetnu mikrofloru. Sok od grožđa sadrži kalcijum, fluor, jod, magnezijum, gvožđe i organske kiseline.

• Sokovi od ribizle, jagode, brusnice

Pruža prevenciju karijesa i uništava štetne mikroorganizme.

Proizvodi za zubnu caklinu

Proizvodi za zubnu caklinu bogati su tvarima koje jačaju, čiste, izbjeljuju i smanjuju rizik od karijesa.

• Sesame

Uklanja plak, zasićuje tijelo kalcijumom, koji jača skeletni sistem i zubi. Korisno je jesti susam sa povrćem, kašiku po kašiku, nekoliko puta nedeljno.

Tvrdi sirevi sadrže posebno velike količine kalcijuma i fosfata; ove supstance jačaju caklinu, održavaju pH ravnotežu, sprečavajući prekomernu kiselost okoline. Stomatolozi savjetuju da slatke deserte zamijenite kockom sira veličine 2x2 cm.

• Zelje celera

Štiti zube od bakterija, masira desni, uklanja plak. Pljuvačka koja se oslobađa tokom žvakanja ispira usnu šupljinu. Preporučuje se žvakanje celera ili šargarepe umjesto užine. Zeleni su korisni i kao sastojak salata, u kombinaciji sa drugim ljutim povrćem.

Proizvodi za rast zuba

Trebalo bi da vodite računa o zdravlju zuba Vaše nerođene bebe tokom trudnoće. Ženski ljekari savjetuju trudnicama, počevši od četvrtog mjeseca, da uzimaju vitaminsko-mineralne komplekse i vitamin D. A kasnije u dječji jelovnik stalno unosite proizvode za rast zuba. Koji su stomatološki proizvodi dobri za djecu?

Sir opskrbljuje tijelo kalcijem u rastu, održava ravnotežu kiseline i vode u ustima, pozitivno djeluje na gleđ i negativno na mikrofloru.

• Kefir je koristan jer se Ca se iz njega apsorbira bolje nego iz drugih mliječnih proizvoda. Sadrži i fosfor, koji je neophodan za dječje zube.

Riba je izvor proteina, važnog za organizam koji raste, vitamina D, koji podstiče apsorpciju kalcijuma. Riba je posebno neophodna zimi, kada nedostaje sunčeve svetlosti.

Češnjak i luk su zasićeni prirodnim antimikrobnim komponentama koje štite usnu šupljinu djeteta.

Svježe bilje osvježava dah, čisti i jača zube, stvara zdravo okruženje i raspršuje eterična ulja. Žvakanje celera masira desni, uklanja plak i osvježava dah.

Kivi sadrži dnevnu dozu vitamina C, koji je neophodan za rast i razvoj malog organizma, posebno za stvaranje kolagena. Nedostatak kolagena može dovesti do parodontalne bolesti.

Zubima je potreban fluor, a lako ga je dobiti iz najčešćeg kuvanog krompira i heljdine kaše. Obogaćen fluorom pije vodu obavlja istu funkciju.

Jaja su bogata proteinima, mastima, ugljenim hidratima, sadrže 12 vitamina i većinu minerala. U prahu ljuska od jajeta podstiče rast zuba, čuva od krvarenja.

Proizvodi sa kalcijumom za zube

Proizvodi sa kalcijumom za zube imaju koristi i za druge organe:

• kosti,
• plovila,
• mišiće
• živci
• srce.

Dnevna potreba za mineralom zavisi od starosti, fiziološkog stanja i drugih faktora. Prosječna norma je: za djecu mlađu od 8 godina - 800 mg, tokom perioda intenzivnog rasta - 1300 mg, trudnice i dojilje - do 2000 mg. Odraslo tijelo se zadovoljava s manjom dozom Ca.

Najbogatiji kalcijumom je tvrdi sir: 1000 mg na svakih 100 g.

Spanać i kupus u svoj svojoj raznolikosti vrsta i sorti najbogatiji su kalcijumom među povrtarskim kulturama (po 100, odnosno 200 mg).

Orašasti plodovi i sjemenke nisu jednostavne poslastice, već zdrava hrana za zube. Bademi sadrže 260, brazilski orasi – 160 mg Ca. Sjemenke susama i maka sadrže skoro 1000, odnosno 1500 mg po porciji od 100 grama.

Brašno od cjelovitog zrna pšenice i mekinje također su obogaćeni mikroelementima, posebno Ca: do 900 mg.

• Ako se proizvodi za preradu mlijeka iz nekog razloga ne mogu konzumirati, onda postoji alternativa: soja i proizvodi od soje. Dakle, 100 g tofu sira će obogatiti organizam sa 105 mg kalcijuma, bez preopterećenja kalorijama.

Ne znaju svi da je peršun bogatiji kalcijumom od mlijeka. Listovi kopra, bosiljka i senfa takođe sadrže dovoljno elemenata u tragovima.

Melasa, koja se koristi umjesto šećera, bit će korisnija od slatkog pijeska. Svaka kašika melase sadrži 170 Ca.

Proizvodi za izbjeljivanje zuba

Pravilno odabrani stomatološki proizvodi ne samo da zasićuju tijelo korisnim tvarima, već i pomažu u održavanju usne šupljine čistom. Konvencionalno, proizvodi za izbjeljivanje zuba mogu se kombinirati u nekoliko grupa. Za efekat izbeljivanja, moraju se koristiti sistematski.

• Voće

Sočno voće i bobice (jabuke, kruške, narandže) mehanički čiste zube od naslaga, podstiču stvaranje pljuvačke koja ispire ostatke meke hrane, boje i mrlje. Jagode nježno uklanjaju višak ulja i djeluju kao sredstvo za čišćenje zahvaljujući sadržaju jabučne kiseline.

• Jabukovo sirće

Ima mnoga korisna svojstva, uključujući izbjeljivanje, koje se aktivno koristi u tradicionalnoj medicini. Efekat se postiže ispiranjem usta ili grla sirćetom.

• Povrće

Šargarepa djeluje slično kao i jabuke. Brokula stvara zaštitni film na caklini koji štiti od destruktivnih kiselina. Celer djeluje idealno: izazivajući višak pljuvačke pri žvakanju, osigurava prirodnu bjelinu zuba.

• Mliječni proizvodi

Sir, jogurt i kefir sadrže mlečnu kiselinu koja štiti zube od karijesa i efikasno izbeljuje površinu. Žvakanje tvrdog sira mehanički čisti i masira desni.

• Sesame

Hrskave sjemenke susama djeluju kao mekani strugač za uklanjanje plaka i ujednačavanje ravnoteže kalcija.

• Shiitake

Shiitake gljiva sadrži lentinan, supstancu korisnu za sprječavanje plaka i zaštitu zubne cakline.

Štetna hrana za zube

Štetni proizvodi za zube oštećuju caklinu, ozljeđuju desni, uništavaju zube kiselinama i podržavaju patogene. Proizvodi koji su previše mekani za zube ne pružaju opterećenje za žvakanje. Pržene sjemenke uništavaju zubnu caklinu: stalnim škljocanjem ona nema vremena da se obnovi.

Dvopek oštećuje zube i desni. Svinjetina, mast, puter, bijeli hljeb, peciva, brza hrana i razna mekana hrana nisu dobri za zube. Bez dovoljnog opterećenja, desni gube snagu, a kao rezultat toga, zubi mogu ispasti. Zbog razaranja gleđi postoji opasnost od ulaska mikroba u zube.

Pepsi-Cola, limunada, šareni gazirani i energetski napici sadrže hemijske sastojke koji su štetni za gleđ. Pogotovo ako ne isperete usta nakon pijenja. Isto važi i za gazirana pića i pića na bazi sode.

Ovisnost o soja sosu negativno utiče na čistoću i boju zuba. Lična oralna higijena pomoći će očuvanju prirodne ljepote i hladovine.

• Sokovi iz pakovanja i crno vino, kada se konzumiraju više puta, izazivaju tamnjenje površine zuba. U preventivne svrhe, nakon takvog pijenja treba isprati usta čistom vodom. Ne treba se zavaravati oko bijelog vina: ono šteti i zubima, ništa manje nego crveno. Stoga i za ovaj napitak važi pravilo ispiranja usta.

Šećer i so, kafa i čaj blokiraju apsorpciju kalcijuma. Cigaretni katran i nikotin, između ostalih štetnosti, vrlo su agresivne boje.

Ista svojstva bojenja imaju tamno bobičasto voće (borovnice, kupine, ribizle), sočno obojeno povrće (cikla), sokovi, sladoled u boji. Znači li to da bi svi koji brinu o snježno bijelim zubima trebali odustati od ovih zdravih proizvoda? Naravno da ne. Samo uvijek morate imati na umu prevenciju - temeljito isperite usta nakon jela.

Proizvodi za farbanje zuba

Pravi proizvodi za zube, uz pravilnu oralnu njegu, pružaju im prirodne Bijela boja različitim tonovima. Proizvodi za bojenje zuba mogu pretvoriti bjelinu u crne, smeđe, žute i crvene nijanse. Jednostavan test će vam pomoći da utvrdite hoće li određeni proizvod ostaviti tragove na vašim zubima: potrebno je da ispustite hranu na bijelu pamučnu krpu. Ako mrlja ostane, zubi će postati obojeni.

Tamni pigmenti prisutni su u crnim i voćnim čajevima, kafi, kakau, kolu, čokoladi, bobicama, balzamiko sirćetu i soja sosu. Smeđi zubi su neizbežna sudbina hroničnih pušača.

Kečap i sok od paradajza, crvena vina, sokovi i bobičasto voće daju crvenkastu nijansu zubima. Osim bojenja, kiseline ovih proizvoda negativno utječu na očišćenu caklinu.

Ljubičasti plak na zubima se pojavljuje nakon borovnica, ribizla, kupina i tamnih vina. Obilje kiselina u bobicama uzrokuje upalu grla i osjetljivu reakciju na visoke i niske temperature.

Žuta boja na zubima dolazi od karija, senfa, kao i slatkiša, gaziranih pića i slatkiša sa bojama.

• Odustati loše navike;
• ne zloupotrebljavajte štetne proizvode;
• za kafu i čaj koristite slamku;
• često ispirati usta;
• operite zube nakon konzumiranja hrane koja sadrži pigmente.

Pravi stomatološki proizvodi će ublažiti mnoge probleme sa zubima. Osim toga, za zdravlje zuba potrebno je da ne pijete previše hladne ili tople napitke, održavate ličnu higijenu i posjećujete stomatologa ne samo kada vas zubobolje i oteče lice, već i u preventivne svrhe.

Zdravi zubi su više od samo lepog osmeha. Ovo je ujedno i potpuno žvakanje hrane, koja osigurava ishranu i razvoj organizma. Nažalost, zdravlje ovog važnog ljudskog organa zavisi od mnogo faktora.

Jedan od faktora koji mogu ojačati zube ili, obrnuto, doprinijeti njihovoj bolesti ili uništenju, je hrana. Dakle, koja hrana može dati zdravlje ovom organu, a koja će mu naštetiti?

Vitamini i mikroelementi neophodni za zdravlje zuba

Da bi zubi bili zdravi, ljudsko tijelo mora dobiti adekvatnu ishranu koja sadrži dovoljnu količinu esencijalnih vitamina, makro- i mikroelemenata:

• Vitamini B, C, D, E, PP, K.
• Iron.
• Kalijum.
• Kalcijum.
• Magnezijum.
• Fosfor.
• Fluor.

Ovaj set korisne supstance pomoći će da ishrana bude uravnotežena i zdrava za cijelo tijelo.

Koja je hrana dobra za organ za žvakanje?

Glavni izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu su svježe bobičasto voće, voće, povrće i začinsko bilje. Da bi prehrana bila uravnotežena, mora sadržavati što više biljne hrane, ribe i iznutrica:

• brokoli, krompir, kivi, paprika, crna ribizla, brusnice, šipak, agrumi. Ovi proizvodi sadrže veliki broj vitamin C, koji je prirodni antioksidans i štiti od skorbuta.
• Maslac, pavlaka, jaja, iznutrice (uglavnom jetra), masne ribe obezbediće telu potrebnu količinu vitamina D. Ova korisna komponenta obezbediće telu dobru apsorpciju fluora i kalcijuma i pomoći će da se izbegne stvaranje kamenca.
• Nedostatak gvožđa u organizmu može uzrokovati oboljenje desni (gingivitis, parodontitis). Haringa, džigerica, jabuke, šipak, limun, heljda i spanać pomoći će nadoknaditi nedostatak ove supstance.
• Za jačanje zubne cakline formirajte koštanog tkiva a regulacija cirkulacije u desni je izuzetno neophodna kalcijum. Ovaj značajan element nalazi se u mlijeku, sirevima, ribi, šargarepi, rotkvicama, breskvama, kupinama i svježem bilju.
• Konzumacija integralnog hleba (sa mekinjama), ribe, mesa, jaja, orasi, sjemenke suncokreta, pivski kvasac obogaćuje organizam fosfor. Ovaj element, zajedno sa kalcijumom, neophodan je za jake zube. Utiče na rast i formiranje koštanog tkiva.
• Proizvodi koji sadrže: štiti zubnu caklinu i povećava njenu otpornost na bolesti. fluor. Da biste to učinili, morate u svoju prehranu uključiti lješnjake, soju, plodove mora i jetru.

Ako napravite listu namirnica koje su dobre za zube i desni, ona će izgledati ovako:

• Sveže povrće, voće, začinsko bilje.
• Plodovi mora (posebno masna riba, jetra bakalara).
• Laminaria (morski kelj).
• Mliječni proizvodi, uključujući sireve.
• Jaja (piletina i prepelica).
• Prirodni med.
• Orašasti plodovi (lješnjaci, orasi, indijski oraščići, kikiriki, bademi) i sjemenke.
• Biljni čajevi.
• Crni čaj (uz umjerenu konzumaciju).

Za održavanje zuba u zadovoljavajućem stanju, potrebno je nakon jela isperite usta čistom vodom. U nekim slučajevima bilo bi dobro koristiti četkicu za zube ili poseban konac.

Hrana koja oštećuje zube

Zdravlje organa za žvakanje ovisi o tome koju hranu osoba uključuje u svoju prehranu. Neki proizvodi mogu biti štetni. Na primjer, šećer pruža povoljno okruženje za razvoj štetnih mikroorganizama u usnoj šupljini.

Zbog toga slatkiši i pića koja sadrže velike količine šećera negativno utiču na zube. Osim toga, slatka hrana može uzrokovati bolesti zuba kao što je karijes.

Neki popularni gazirana pića koji sadrže zaslađivače i kiseline, destruktivno utiču na snagu zuba. Prije svega, pati integritet cakline. Istovremeno štetno dodataka ishrani u stanju su promijeniti sastav pljuvačke, koja igra ulogu prirodnog čišćenja zuba.

Pića koja sadrže kofein ometaju metabolizam i ometaju normalnu zasićenost organizma vitaminima i mineralima. Prirodni voćni sokovi koji donose neprocenjive koristi organizam, zbog visokog sadržaja šećera i kiselina može štetno djelovati i na zube.

Za neutralizaciju loš uticaj slatke i vrlo kisele hrane, dovoljno je da nakon jela temeljito isperite usta čistom vodom.

Kako bi se izbjeglo negativan uticaj na zube i desni, čije je zdravlje takođe važno, potrebno je uzeti u obzir listu proizvoda koji na njih štetno djeluju:

• Gruba hrana koja može oštetiti zubnu gleđ (krekeri, sjemenke i orasi u ljusci).
• Pića koja sadrže kiselinu, šećer, kofein.
• Slatkiši za koje je potrebno duže žvakanje (sušeno voće, bomboni za žvakanje, karamela).
• Proizvodi koji sadrže brze ugljikohidrate (peciva i tjestenina, krompir, čips).
• Alkoholna pića.
• Lijekovi.

Tamna čokolada bez aditiva ne samo da ne šteti vašim zubima, već ih štiti od štetnih mikroorganizama. Što je veći procenat kakao zrna i kakao putera u čokoladi, to je ovaj proizvod zdraviji.

1. Ne možete koristiti kontrastno sredstvo u isto vrijeme. temperaturni uslovi hranu (hladno se ne sme smenjivati ​​sa toplom).
2. Pića koja sadrže kiselinu i šećer treba konzumirati pomoću posebne „slamke“ (u slučajevima kada je to prikladno).
3. Nemojte žvakati sjemenke i orašaste plodove zubima.
4. Nakon što jedete kiselu hranu, temeljito isperite usta čistom vodom ili zubnim eliksirom koji sadrži fluor.
5. Nakon što pojedete ljepljivu hranu koja vam se zaglavi u zubima ili ostavlja plak na njima, potrebno je da koristite četkicu za zube kako biste temeljito očistili zube.
6. Kako se kiselo-bazna ravnoteža u ustima ne bi poremetila, potrebno je jesti u intervalima 4-5 sati.
7. Suva usta zbog konzumiranja alkohola ili lijekovi lišava usnu šupljinu prirodne zaštite od bakterija koje se brzo razmnožavaju u ostacima hrane. Pijenje čiste vode ili ispiranje usta pomoći će izbjeći ovaj problem.

Zaključak

Nemoguće je imati lijepe, zdrave zube ograničavanjem konzumacije određenih namirnica. Loša ishrana će uticati ne samo na stanje aparata za žvakanje, već i na zdravlje organizma u celini.

Da biste sačuvali lijep osmijeh, dovoljno je slijediti savjete stručnjaka i ni u kojem slučaju ih ne zanemariti.

Zdravi zubi i desni su divan ukras za lice. U stara vremena, zubi su se koristili za određivanje zdravlja i performansi osobe.

Danas je lijep osmijeh važan atribut privlačnosti osobe. Olakšava uspostavljanje društvenih kontakata i pomaže u postizanju uspjeha u društvu. Osim društvene i estetske funkcije, zubi i desni imaju vrlo važan anatomski značaj.

Enciklopedija kaže da su zubi koštane formacije u usnoj šupljini koje služe za mljevenje hrane. Osim toga, igraju značajnu ulogu u izgovoru mnogih zvukova. Zubi se nalaze u dentogingivalnim džepovima. Glavna funkcija desni je zaštita zuba od labavljenja i ispadanja.

Zdrava hrana za zube i desni

• Šargarepa. Sadrži karoten, blagotvoran za oralnu sluznicu i desni. Jača zubnu caklinu. U svom sirovom obliku, odličan je simulator za zube i desni.
• Mlijeko . Sadrži kalcijum, tj građevinski materijal za zube.
• Riba. Sadrži fosfor, koji je takođe neophodan za zube.
• Zelenilo. Odličan izvor organskog kalcijuma.
• Morski kelj. Zahvaljujući visokom sadržaju joda i drugih korisnih mikroelemenata, obnavlja metabolizam u tijelu.
• Jabuke. Savršeno masiraju desni, čiste ih i uklanjaju plak.
• Tikva . Sadrži fluor, cink i selen. Savršeno izbjeljuje zube, čini ih jačim i zdravijim.
• Cikorija. Vraća metabolizam. Stimuliše cirkulaciju krvi u usnoj šupljini.
• Luk. Sadrži vitamin C, fitoncide. Pomaže u jačanju desni. Sprečava pojavu skorbuta.

1. 1 Zdravlje zuba i desni zavisi od zdravlja celog organizma. Stoga ljekari preporučuju redovnu tjelovježbu, koja podstiče cirkulaciju krvi u tijelu i jača imunološki sistem.
2. 2 Ishrana treba da sadrži dovoljnu količinu povrća i voća ne-kiselih sorti, koji su odličan izvor vitamina i minerala. Osim toga, konzumacija sirovih podstiče cirkulaciju krvi u usnoj šupljini, čisti i masira desni te jača zubnu caklinu.
3. 3 Svakodnevna masaža desni prstima je odlična prevencija parodontalne bolesti.
4. 4 Najvažniji izvor fluorida je voda. Uz nedostatak fluora, zubna caklina slabi. Ako ga ima viška, zubi se prekrivaju crnim tačkama. Stoga je preporučljivo piti samo vodu koja je što zdravija za vaše zube!
5. 5 Vjeruje se da je prah za zube korisniji za zube od paste za zube. Zube možete oprati i mljevenom solju i biljnim uljem. Istina, ovaj recept nije pogodan za svačiji ukus. Ali ovu metodu je odobrilo čak i Ministarstvo zdravlja SSSR-a! Zube možete oprati i pepelom od kore od banane ili patlidžana. Kažu da ovaj prah dobro izbjeljuje zubnu gleđ.
6. 6 Jogiji i neki pristalice zdravog načina života koriste grančice trešnje, kruške ili hrasta kao četkicu za zube. Da biste to učinili, jedan kraj grane se spljošti kako bi se razdvojio na vlakna. Koristite kao običnu četkicu za zube.
7. 7 Dovoljna količina vode na prazan želudac pokreće čitav gastrointestinalni trakt, što je dobra prevencija zubnog naslaga i ključ za pravilno varenje.
8. 8 Konzumiranje previše hladne ili prevruće hrane povećava rizik od pucanja zubne cakline. Preporučljivo je konzumirati hranu samo na sobnoj temperaturi.
9. 9 Karijes se može zaustaviti obnavljanjem odbrambenih snaga organizma. Glavna stvar je uspostaviti režim ishrane, potpunost dnevne prehrane. Postupci očvršćavanja i izvodljiva fizička aktivnost također pomažu da se riješite glavnog razarača zuba - karijesa.

Tradicionalne metode za liječenje zuba i desni

• U nekim slučajevima, izvarak cikorije s mlijekom dobar je za obnavljanje zubne cakline. Kondenzirano mlijeko sa cikorijom će također uspjeti. Uzimajte nekoliko kašika dnevno najmanje nedelju dana. Istovremeno, češće jedite pirjanu ribu koja je odličan izvor fosfora i joda.
• Tinkture propolisa s kalamusom smatraju se najmoćnijim lijekom u narodne medicine za jačanje zuba i desni. Prije ispiranja u čaši se pomiješa nekoliko kapi propolisa i tinkture kalamusa. Ispiranje ublažava upalu desni i jača zubnu caklinu. Propolis je veoma blagotvoran za celu usnu duplju. Osim toga, jedan je od glavnih sastojaka mnogih lijekova za parodontalnu bolest.
• Puderi koji sadrže kalcij koriste se i za jačanje zuba i obnavljanje gleđi. Na primjer, prikladan je prah zdrobljene ljuske jajeta. Ali za njegovu apsorpciju neophodno je prisustvo vitamina D, koji se mora konzumirati ili u obliku ribljeg ulja ili sunčanja.

Štetna hrana za zube i desni

• Oguljene i neoljuštene pečene suncokretove sjemenke. Prilikom ljuštenja sjemena od tvrde ljuske sa zubima dolazi do mehaničkog oštećenja zubne cakline. Ako se često ponavlja, caklina se možda neće oporaviti. Velika količina oguljenih sjemenki suncokreta može dovesti do hemijskog oštećenja zubne cakline, zbog sadržaja štetnih supstanci u prženim sjemenkama, koje uzrokuju lomljivost vanjske ljuske zuba.
• Dvopek i druga gruba hrana. U velikim količinama šteti gleđi i može ozlijediti desni.
• Pekara i brza hrana. Oni koji vole da jedu takvu hranu trebalo bi u budućnosti da razmišljaju o stanju svojih zuba i desni. Budući da pročišćena i mekana hrana ne može pružiti puno opterećenje žvakanjem. Uz redovnu preferenciju prema takvim proizvodima, desni postaju labavi, što predstavlja prijetnju gubitka zuba, a zubna caklina postaje krhka i tanka, što stvara uslove da infekcija prodre u zube.
• Limunada, Coca-Cola i druga slatka gazirana pića. Sadrži štetan za zube hemijske supstance. Uništavaju gleđ.
• Šećer i ovsena kaša. Blokirajte apsorpciju kalcijuma.
• Trešnja, ribizla i drugo kiselo bobičasto voće. Sadrži voćne kiseline koje uništavaju zubnu caklinu.

Gdje se krije ženski šarm? Koja je tajna privlačnosti? Šta pogađa muškarce na licu mjesta? Predivan osmijeh. Lijep osmijeh znači prije svega zdrave i jake zube. Neki ljudi to dobiju prirodnim putem, dok će drugi morati raditi na sebi kako bi postigli željeni rezultat. Zapravo, nije sve tako komplikovano kao što se čini na prvi pogled. "Culinary Eden" vam predstavlja proizvode za zube koji će pomoći u transformaciji vaših zuba, vraćajući im zdravlje i ljepotu.

1. Tvrdo povrće i voće (šargarepa, jabuke, krastavci, cvekla)

Šargarepa, jabuka, krastavci i cvekla su namirnice za zube koje sadrže mnogo korisni vitamini i mikroelementi, kao što su beta-karoten, vitamini B, D, E, K, C, PP, kalcijum, kalijum, magnezijum, natrijum, fosfor, jod, fluor, gvožđe, kobalt i srebro, koji normalizuju cirkulaciju krvi u desnima i opskrbljuju kalcijum i fosfor neophodnim za zdravlje zuba.

Naši zubi i desni se navikavaju na meku, prerađenu hranu i prestaju normalno funkcionirati, što rezultira plakom i lošom cirkulacijom. Samo nekoliko tvrdog povrća ili voća dnevno - i desni će vam biti pružena dobra masaža, a zubi će biti bez naslaga. Osim toga, takvo povrće potiče lučenje pljuvačke, koja neprestano ispire usnu šupljinu i smanjuje broj klica i bakterija.

2. Zeleni (peršun, zelena salata, luk, kopar, celer)

Sastav zelenila uključuje vitamine B, E, A, C, PP, kalijum, kalcijum, magnezijum, jod, natrijum, fosfor, gvožđe, beta-karoten i folna kiselina. Zelenilo jača ne samo zube, već i imunološki sistem općenito, pomaže u jačanju krvnih sudova, poboljšava procese stvaranja krvi i eliminira krvarenje iz desni.

Peršun i luk imaju prirodno antibakterijsko, osvježavajuće i eliminirajuće mirise, njihov sok prodire na teško dostupna mjesta, izbjeljuje zube, uklanja plak, jača i masira desni.

3. Bobičasto voće (ribizle, grožđe, jagode, brusnice)

Bobice su bogate jedinstvenom kombinacijom organskih kiselina, pigmenata i pektina, a sadrže vitamine PP, A, grupe B, C, E, H, beta-karoten, kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, fosfor, gvožđe, jod i fluor.

Sok od nekih bobica preporučuje se za prevenciju karijesa. Na primjer, sok od brusnice, zbog svog baktericidnog djelovanja, smanjuje vjerovatnoću nastanka karijesa. Vjeruje se da komponente sokova od bobica blokiraju bakterijama pristup zubnoj caklini. Grožđe se može koristiti i u prevenciji karijesa, jer sadrži čitav kompleks minerala i elemenata u tragovima koji blagotvorno djeluju na zube i desni. Osim toga, grožđe sadrži tvari koje blokiraju djelovanje patogenih mikroba u usnoj šupljini.

4. Orašasti plodovi (bademi, pinjole, indijski oraščići)

Orašasti plodovi sadrže sve esencijalne aminokiseline, polinezasićene masne kiseline, vitamine A, B, C, D, E, P, kao i kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor i druge mineralne elemente koji određuju njihovu visoku nutritivnu vrijednost. Osim toga, indijski oraščići sadrže jedinstvenu supstancu koja može uništiti bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Ima antibakterijska, antiseptička, tonizirajuća svojstva i ublažava zubobolju.

Pinjoli sadrže vanadij koji pospješuje razvoj koštanog tkiva, fosfor koji je uključen u formiranje i očuvanje zuba i kostiju i igra važnu ulogu u aktivnosti mišića i nervnih ćelija, kalcijum koji je glavna komponenta kostiju. i zube i neophodan je za zgrušavanje krvi, integritet ćelija i srčanu aktivnost.

5. Mliječni proizvodi (sir, svježi sir, jogurt)

Pored kalcijuma, kalijuma, magnezijuma i vitamina A, B i D, koji su korisni za naš organizam u celini, mlečni proizvodi blagotvorno utiču na zube. Tako jogurt smanjuje količinu sumporovodika, koji je glavni faktor koji uzrokuje loš zadah, brzo podiže pH nivo, a fosfati, kalcijum i kazein pomažu u mineralizaciji zuba.

Može se uzeti u obzir i sir efektivna sredstva prevencija karijesa, jer povećava koncentraciju kalcija u zubnoj caklini za 60% i povećava volumen pljuvačke koja sadrži komponente koje sprečavaju razvoj karijesa i upale desni. Svježi sir sadrži proteine, mliječnu kiselinu, željezo i magnezijum. Organizam ga dobro apsorbira, a soli kalcijuma i fosfora koje ga čine učestvuju u formiranju koštanog tkiva i ishrani nervni sistem i stvaranje hemoglobina u krvi.

6. Agrumi (grejp, limeta, narandža)

Agrumi obavezno sadrže kalijum, kalcijum, magnezijum, natrijum, fosfor, gvožđe, vitamine B, E, C, PP, koji su toliko neophodni organizmu. Arome citrusa ne samo da vas toniraju, podižu raspoloženje, smanjuju pospanost i povećavaju pažnju i produktivnost, već imaju blagotvoran učinak na zube i desni. Na primjer, svakodnevna konzumacija grejpa smanjuje krvarenje desni i smanjuje rizik od upalnih bolesti usne šupljine, a bolest desni je glavni uzrok gubitka zuba.

Također se preporučuje jesti limetu, koja pomaže u sprječavanju karijesa i sadrži mnoge tvari korisne za zube i desni. Kalcij i fosfor sadržani u limetu pomažu caklini da se odupre patogenima i karijesu, a desni poboljšavaju rad krvnih žila i sprječavaju krvarenje. Istovremeno, kreč sadrži organske kiseline, koje, iako imaju blagi učinak izbjeljivanja, ne korodiraju caklinu i ne uništavaju prirodnu mikrofloru zuba i usne šupljine. Sadržan u ogromnim količinama vitamina C u narančama, održava zdravu kolagensku mrežu u desni, koja sprječava razvoj mnogih zubnih oboljenja uništavajući bakterije koje uzrokuju karijes i upalu desni.

7. Plodovi mora (riba, škampi)

Sa nutritivne tačke gledišta, plodovi mora se smatraju gotovo idealnom hranom, jer su bogati mikroelementima i vitaminima, prvenstveno kalcijumom, fosforom, fluorom, vitaminima B1 i D, čije nedovoljno prisustvo dovodi do krhkosti koštanog tkiva, bolesti zubi i desni. Ovi elementi jačaju zdravlje desni i potiču pravilno formiranje zuba, poboljšavaju ten i zdravlje kose, te pomažu tijelu da ojača imunološki sistem.

Škampi sadrže kalcijum, tiamin, riboflavin, natrijum, kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe i mangan koji se lako apsorbuju u organizmu. Visok sadržaj kalcijuma i fluora utiče na prevenciju bolesti zuba i desni, jer ovi minerali služe kao izvor za izgradnju kostiju, rast i očuvanje zuba, sprečavanje stvaranja plaka i uništavanja gleđi. Gotovo svaka vrsta ribe je bogata kalcijumom, selenom i fluorom, ali je najcjenjenija morske ribe i druge morske plodove, koji zbog visokog sadržaja joda i kalcija pružaju zaštitu zubima protiv karijesa.

8. Jaja (piletina, prepelica)

Pileće jaje sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, 12 esencijalnih vitamina i gotovo sve mikroelemente. Vitamin D koji sadrži izvor je fosfora i pomaže u sprječavanju karijesa, a ljuske jajeta su idealan izvor kalcija koji se lako apsorbira u tijelu, dok se lijekovi poput kalcijum hlorida, gipsa i krede slabo apsorbuju. Konzumacijom smrvljene ljuske prepeličjeg jajeta možete se riješiti krvarenja desni i učiniti zube jakim i zdravim.

9. Dušo

Svima je poznato da je med dobar za zdravlje, ne samo da je snažan izvor energije i sredstvo za jačanje imuniteta, već ima i pozitivan učinak na zdravlje zuba. Med je posebno bogat vitaminima B i C, med ima antibakterijska svojstva, djeluje opšte jačanje i podmlađivanje organizma, a žvakanje voštanog saća pomaže u čišćenju zuba i dezinfekciji usne šupljine, efikasno liječi stomatitis i upalu sluzokože. Propolis se koristi za liječenje parodontalne bolesti, karijesa i upale desni, a prema znanstvenicima smanjuje broj enzima koji pomažu bakterijama da se pričvrste za površinu zuba. Osim toga, u propolisu je pronađeno stotinjak elemenata koji pružaju zaštitu zuba.

10. Pića (čaj, voda)

I crne i zeleni čaj vrlo blagotvorno za zube, zbog sadržaja tvari koje zaustavljaju razvoj bakterija. Antioksidans katehin, koji se nalazi u sastavu čaja, ubija bakterije koje uzrokuju karijes i loš zadah, što znači da ispijanjem šoljice čaja nakon obroka osvježavamo dah i čistimo usnu šupljinu od bakterija, čime štitimo desni i jačanje zuba.

Čista voda za piće obogaćena fluorom također ima pozitivan učinak na zdravlje zuba. Fluorirana voda jača zubnu caklinu i sprječava nastanak karijesa, inhibira stvaranje i nakupljanje mekog plaka, suzbija vitalnu aktivnost mikroorganizama, što dovodi do smanjenja nakupljanja organskih kiselina u usnoj šupljini.

Svi ovi proizvodi će imati pozitivan učinak ne samo na vaše zube, već i na cijelo tijelo u cjelini. Svakodnevnom konzumacijom svoje tijelo zasićujete vitaminima i mineralima koji su dobri za vaše zdravlje. Kada vaši zubi i desni postanu jaki i zdravi, poželećete da se češće smejete, što znači dobro raspoloženje a osmesi za uzvrat su zagarantovani!

27.08.2019

Zdravi proizvodi za zube i desni poboljšavaju stanje usne šupljine, sprečavaju oštećenja sluzokože, jačaju koštane strukture, masiraju desni. Prilikom odabira hrane treba normalizirati ishranu, smanjiti količinu štetnih i povećati udio zdravih.

Proizvodi za desni trebaju biti obogaćeni mikroelementima. Jednako važno pravilnu upotrebu hrana. Na primjer, vitamin C blagotvorno djeluje na ljudski organizam i nalazi se u velikim dozama u odvaru ili infuziji šipka. Međutim, ako napitak ne pijete kroz slamku, a zatim ne uklonite voćne kiseline ispiranjem, postoji veliki rizik od oštećenja cakline.

Povrće, voće, zelje za zdrave zube i desni

Ishrana je zasićena kalcijumom i esencijalnim vitaminima. Ovi mikroelementi jačaju i sprječavaju uništavanje zubnih struktura, blagotvorno djeluju na usnu šupljinu, bore se protiv patogenih bakterija i pogoršanja opskrbe krvlju.

Lista stvari koje su dobre za zube i desni:

• jabuke;
• celer;
• šipak;
• paradajz;
• kupus;
• tikvice;
• paprika;
• spanać;
• zelenilo;
• brokula;
• kivi;
• ananas;
• tikva;
• citrusi.

Prilikom konzumiranja povrća i začinskog bilja treba se pridržavati režima skladištenja i rjeđe koristiti toplinsku obradu. Tokom dugotrajnog skladištenja, količina mikronutrijenata se značajno smanjuje.

Masiranje desni i poboljšanje prokrvljenosti tkiva, sprečavanje upala i infekcija osigurava se konzumacijom čvrstog povrća i voća. Sprečavaju karijes i uklanjaju plak.

Zdrava hrana

Kada se pojave problemi, mnogi pacijenti se pitaju koja je hrana dobra za njihove zube i desni. Ispod je lista najpoželjnijih i najpristupačnijih namirnica za konzumaciju:

• mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi (sir, svježi sir);
• jaja;
• orašasti plodovi (bademi, orasi, pinjole, indijski oraščići), sušeno voće (grožđice, urme);
• susam;
• crni kruh;
• riba (tunjevina, oslić, skuša);
• žitarice (heljda, pirinač);
• goveđa jetra;
• grah;
• krompir;
• spanać;
• jabuke;
• morske alge;
• začini.

Zanimljivo! Orašasti plodovi su zdrava hrana bogata raznim mikroelementima. Tako indijski orah sprečava razvoj karijesa, bademi imaju antiseptička i analgetska svojstva. Pinjoli obezbeđuju jačanje koštanog tkiva.

Zdrava pića

Jedan od zdrava pića- pije vodu. Čisti usnu šupljinu od ostataka hrane i plaka, voćnih kiselina i mikroorganizama.

Proizvod za desni – cikorija, koji podržava i poboljšava cirkulaciju krvi.

Zeleni čaj sadrži antioksidanse i sprječava razvoj upala i infektivnih procesa.

Blagotvorni su biljni čajevi na bazi kamilice, majčine dušice, žalfije i drugih biljaka.

Bilješka! Prednosti vode su neosporne. Sa nedovoljnim dnevnim unosom tečnosti smanjuje se salivacija. Zbog toga pljuvačka ne obavlja zaštitnu funkciju, aktivira se aktivnost patogenih bakterija i dolazi do upale.

Vitamini i mikroelementi za jačanje zuba i desni

Ishrana za zube i desni treba da bude obogaćena mikronutrijentima. Ako je broj elemenata nedovoljan, stanje šupljine se pogoršava. Najvažniji su fosfor, kalcij i druge tvari koje imaju za cilj jačanje, poboljšanje opskrbe krvlju i borbu protiv patogene mikroflore.

1. Kalcij je sastavni dio zuba; ako je manjkav dolazi do uništenja koštanih struktura, caklina propada i postaje prozirna.
2. Mikroelement fluor sprječava prodiranje kiselina u zubne strukture i djelovanje patogenih bakterija, jača gleđ i normalizira mikrofloru usne šupljine.
3. Fosfor utiče na apsorpciju kalcijuma.
4. Nedostatak gvožđa - uobičajen razlog krvarenja desni, anemija, pogoršanje opskrbe tkiva krvlju i parodontalna bolest.
5. Vitamin D takođe učestvuje u metabolizmu kalcijuma i fosfora i jača imuni sistem.
6. Vitamin C sprječava krhkost kapilara i poboljšava funkcionisanje imunološkog sistema.
7. Vitamin A je uključen u metaboličke procese, pri nedovoljnom unosu elementa u organizam, sluznice postaju grube i pucaju, caklina propada, a proizvodnja pljuvačke se smanjuje.

Štetna hrana za zube i desni

Ako se nepravilno koristi i zloupotrebljava, uslovno zdrava hrana može postati štetna.

Prilikom guljenja sjemenki sa zubima oštećuju se caklina i desni. Osim toga, prljavština i bakterije na njima mogu dovesti do upale.

Krekeri i gruba hrana oštećuju gleđ i desni i oštećuju ih.

Slatka voda (Pepsi, Cola, Tarragon) i energetski napici imaju neželjeni efekat. Sadrže agresivne tvari koje uništavaju strukturu zuba i velike količine šećera.

Kiselo bobičasto voće i voće (trešnje, šipak, ribizla) sadrže tvari koje negativno utječu na caklinu. Prilikom konzumiranja ovih proizvoda potrebno je isprati usta nakon toga i piti napitke koji ih sadrže kroz slamku.

Pretjerano uzimanje mekane hrane, peciva i brze hrane u ishrani može uzrokovati štetu usnoj šupljini. Ovi proizvodi smanjuju opterećenje aparata za žvakanje, ne masiraju desni i pogoršavaju stanje.

Znati šta je dobro za zube i desni pomoći će vam da poboljšate svoju ishranu, obogatite je korisnim mikronutrijentima i održite zdrav osmeh. Ako je potrebno, možete uzimati multivitaminske komplekse za prevenciju.

Bibliografija

1. Lukinykh L.M. – Bolesti oralne sluznice, N. Novgorod: Izdavačka kuća Nižnji Novgorodske državne medicinske akademije, 2000.
2. Maksimovsky Yu.M. – Terapijska stomatologija, Udžbenik, M.: Medicina, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Zubni karijes, M., Medicina, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Prevencija zubnih bolesti, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Enciklopedija preventivne stomatologije, Sankt Peterburg, 2004.

Pročitajte povezane postove:

Vitamini za zube i desni
Injekcije za parodontalnu bolest, za jačanje desni i zuba