Dom Psihologija

Kako promjene vremena utječu na ljudsko stanje. Utjecaj vremenskih uvjeta na zdravlje ljudi

Sok od kupusa je najkorisniji životvorni napitak koji našem tijelu može dati puno potrebnog i korisne tvari. O čemu korisne značajke sok od kupusa postoji, a kako ga pravilno piti, razgovarat ćemo u našem članku. Kupus je jedna od najkorisnijih povrtnih kultura jer ima vrlo vrijedna svojstva. Ovaj proizvod je ukusan i hranjiv, osim toga, pristupačan je lijek koji svatko može uzgajati u svom vrtu. Konzumacijom kupusa možete otkloniti mnoge zdravstvene probleme. Iako svi znaju da je zbog vlakana sadržanih u kupusu ovo povrće teško probavljivo, što uzrokuje stvaranje plinova. Da biste izbjegli takve probleme, korisnije je piti sok od kupusa, uzimajući iste korisne tvari sadržane u povrću.

Svježe cijeđeni sok od kupusa sadrži vitamin C koji povećava otpornost organizma na infekcije. Znanstvenici su izračunali da kako biste zadovoljili dnevne potrebe našeg organizma za vitaminom C, možete pojesti oko 200 g kupusa. Osim toga, povrće sadrži i vitamin K koji nam je potreban, a zaslužan je za potpuno stvaranje kostiju, kao i za zgrušavanje krvi. Kupus, a samim tim i sok od kupusa sadrže vitamine B skupine i vrlo bogat skup minerala, uključujući željezo, cink, magnezij, fosfor, kalcij, kalij i druge elemente.

Ono što je vrlo ugodno za ljude koji mršave, sok od kupusa je vrlo niskokaloričan (25 kcal na 100 ml). Ovo je dijetalni napitak koji će vam pomoći da se riješite viška kilograma. Sok od kupusa ima svojstva zacjeljivanja rana i hemostata. Koristi se izvana, za liječenje opeklina i rana, te za oralnu primjenu (za liječenje čira). Učinkovito je koristiti svježi sok od kupusa za liječenje gastritisa i čira. Učinak je osiguran zahvaljujući vitaminu U koji se nalazi u soku. Ovaj vitamin pomaže regeneraciju stanica u sluznici želuca i crijeva. Sok se koristi za liječenje hemoroida, kolitisa i upalnih procesa u želucu i crijevima te krvarenja desni.

Sok od kupusa koristi se kao antimikrobno sredstvo koje može utjecati na neke uzročnike opasnih bolesti, kao što su Staphylococcus aureus, Kochov bacil i SARS. Sok od kupusa također se koristi za liječenje bronhitisa, posebno je u stanju razrijediti i ukloniti sputum. Za takav tretman preporuča se uzimanje soka s medom kako bi se pojačao ljekoviti učinak. Sok od kupusa također se koristi za obnavljanje zubne cakline, poboljšanje stanja noktiju, kože i kose. Kod dijabetesa, pijenje soka od kupusa može spriječiti pojavu kožnih bolesti.

Sok od kupusa mora se uvesti u prehranu onih koji žele smršaviti, zbog niskog udjela kalorija i visoke biološke aktivnosti. Istovremeno, sok od kupusa može se vrlo brzo zasititi bez unosa dodatnih kalorija, osim toga, sprječava pretvaranje ugljikohidrata u masne naslage. Sok od kupusa može normalizirati rad crijeva, uklanjajući stagnirajuću žuč u tijelu, bori se protiv zatvora i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Budući da sok sadrži folnu kiselinu, koja pomaže začeću i punom razvoju fetusa, korisno ga je piti buduće majke. Vitamini i minerali sadržani u soku štite od infekcija i prehlada.

Kada pijete sok od kupusa, trebate se pridržavati pravila. Sok ima kontraindikacije i ograničenja. Napitak je u stanju otopiti i razgraditi toksine nakupljene u tijelu, uzrokujući snažno stvaranje plinova u crijevima, pa ga ne možete piti više od tri čaše dnevno. Vrijedno je početi koristiti, počevši od jedne i pol čaše. Iz gore navedenih razloga, sok od kupusa se ne preporučuje u postoperativnom razdoblju, ako su operacije rađene u trbušnoj šupljini, te tijekom dojenja, kod gastritisa s hiperaciditet, kod bolesti bubrega i problema s gušteračem.

Svijet u kojem živimo često utječe na stanje našeg živčanog sustava, jer je prepun raznih stresne situacije, kronični umor i sustavni stres. Međutim, živčani sustav treba stalno pratiti i ne prenapregnuti. Da biste to učinili, potrebno je racionalizirati svakodnevne brige, u tu svrhu kreirati i pridržavati se ispravne dnevne rutine, po potrebi pohađati tečaj psihoterapije, joge, auto-treninga i drugih događanja. No, najlakši način za opuštanje je jednostavna šalica biljnog čaja, mirisna i topla. Izvrstan prirodni lijek za smirenje, koji blago djeluje na živce, iscrpljene tijekom dana, je večernji čaj. Čajevi koji opuštaju živčani sustav pomažu u snižavanju razdražljivosti, nervozne iscrpljenosti i opuštanju prije spavanja, prevladavajući nesanicu. O tome kako čaj smiruje živčani sustav govorit ćemo u našem članku.

Čaj iz zbirke mirisnog bilja

Za pripremu ovog prekrasnog čaja trebate uzeti u jednakim omjerima biljke kao što su gospina trava, paprena metvica, kamilica i cvjetovi gloga. Sameljite sastojke, a zatim čl. l. smjesu prelijte kipućom vodom u šalicu, i ostavite 30 minuta, pokriveno poklopcem. Ohlađeni zaljev procijedite i dodajte mu malu količinu meda. Popij spavaj. Ovaj čaj će lako smiriti živce, ali se preporuča piti ne duže od dva mjeseca.

Čaj od limete

Za pripremu čaja pomiješajte suhe cvjetove lipe i matičnjak u jednakim dijelovima, prelijte smjesu u čašu Topla voda i kuhao oko pet minuta. Juha se infundira 15 minuta, filtrira, doda se žlica meda i pije se za čaj. Ako se takav čaj redovito uzima, živčani sustav će mirnije reagirati na razne neugodne podražaje.

Čaj od mente s matičnjakom

Po 10 g pomiješamo biljku kamilice i matice, dodamo nasjeckanu mentu 20 g, cvijet lipe, matičnjak i suhe jagode. Tri žlice mješavine treba uliti u 1 litru kipuće vode i inzistirati do 12 minuta. Infuziju trebate piti tijekom dana, po želji dodajte malo džema ili meda. Takva infuzija nije namijenjena potpunom suzbijanju živčanog sustava, već samo da ga nježno smiri. Takav čaj treba piti dugo, bez opasnosti od štetnih po zdravlje štetnih reakcija.

Jednostavni umirujući čajevi

Pomiješamo češere hmelja i korijene valerijane, po 50 g, zatim kuhamo desertnu žlicu smjese kipućom vodom, ostavimo 30 minuta, filtriramo. Pijte tijekom dana u malim porcijama. Noću je bolje popiti cijelu čašu ovog čaja. Alat brzo smiruje živce i pomaže u borbi protiv nesanice.

U jednakim dijelovima pomiješajte biljku paprene metvice i korijenje valerijane, pa desertnu žlicu te mješavine prelijte kipućom vodom, ostavite pola sata i filtrirajte. Ovaj čaj pijemo ujutro i navečer po pola čaše. Za pojačanje učinka preporuča se dodati malo voća anisa ili kopra.

Melisa, korijen valerijane i matičnjak uzimaju se u jednakim omjerima i kuhaju u šalici. Zatim inzistirajte i filtrirajte. Prije nego što pojedete desertnu žlicu, morate popiti čaj.

Ispijanje pola čaše čaja prije jela, pripremljenog prema donjem receptu, može smiriti živce i poboljšati probavu. Za pripremu stavite 1 žličicu u staklenku od pola litre. matičnjak, češeri hmelja i zeleni čaj, prelijte kipućom vodom, ostavite 12 minuta, procijedite. Dodajte med po ukusu.

Sofisticirani umirujući čajevi

Pomiješajte u jednakim omjerima paprenu metvu, origano, gospinu travu i kamilicu. Zatim kuhamo desertnu žlicu kolekcije u šalici, inzistiramo, filtriramo i dodamo med. Ovaj čaj popijte po čaši ujutro i prije spavanja.

U jednakim omjerima pomiješajte paprenu metvicu, korijen valerijane, češere hmelja, matičnjak i naribane šipke. Žlicu smjese treba skuhati u obliku čaja, inzistirati i procijediti. Takav sedativ treba piti tijekom dana.

Smirujući čajevi za djecu

Za pripremu umirujućeg čaja za djecu potrebno je pomiješati cvjetove kamilice, paprene metvice i komorača u jednakim dijelovima. Zatim desertnu žlicu kolekcije prelijte kipućom vodom i držite u parnoj kupelji oko 20 minuta, procijedite. Ovaj čaj preporuča se maloj djeci davati navečer prije spavanja po žličicu, jer može umiriti, opustiti, normalizirati zdravu izmjenu sna i budnosti.

Čajevi koji su opisani u našem članku mogu smiriti živčani sustav i normalizirati krvni tlak. Takvo svakodnevno ispijanje čaja pomaže poboljšati san i stanje kože. ljekovite biljke, koji se nalaze u sastavu ovih čajeva, pomažu u uklanjanju tamnih krugova ispod očiju, poboljšavaju vid i poboljšavaju rad želuca i crijeva.

Ranije ljudi nisu mogli zamisliti da se čovjekov doručak može sastojati od raznih hrskavih kuglica sa sušenim voćem, žitaricama i mlijekom. Ali danas takva hrana nikoga ne iznenađuje, jer je takav doručak vrlo ukusan, a osim toga lako se priprema. Međutim, takva hrana otvara mnogo kontroverzi i rasprava, jer je važno da ljudi znaju koje su prednosti i štete žitarica za doručak za ljudsko zdravlje. Sam koncept suhe hrane pojavio se 1863. godine, a uveo ga je James Jackson. Prva hrana bile su komprimirane mekinje. Iako nije bilo jako ukusno, bio je zdrav obrok. Braća Kellogg podržala su ideju o suhoj hrani već početkom dvadesetog stoljeća. U to su vrijeme i Amerikanci i Europljani prihvatili ideju pravilne i zdrave prehrane. U to vrijeme braća su proizvodila žitarice za doručak od namočenih zrna kukuruza propuštenih kroz valjke. Ti su doručci više nalikovali sirovom tijestu rastrganom na komade. Pomogla im je nesreća u kojoj je ovo tijelo stavljeno na vrući lim za pečenje i zaboravljeno na njega. Tako su dobiveni prvi suhi doručki. Ovu ideju preuzele su mnoge tvrtke, a žitarice su pomiješane s orašastim plodovima. Voće i drugi proizvodi.

Koje su prednosti žitarica za doručak?

U posljednjih dvadesetak godina obične doručke, koji su se sastojali od sendviča i žitarica, počeli su zamjenjivati suhi. Glavna prednost suhe hrane je, prije svega, ušteda vremena, što je vrlo važno u naše vrijeme. Puni i pravi doručak u naše vrijeme malo tko može priuštiti. Zato je glavna prednost žitarica za doručak njihova jednostavna i brza priprema. Ove doručke je lako pripremiti. Sve što trebate učiniti je preliti žitarice mlijekom. Osim toga, mlijeko se može zamijeniti jogurtom ili kefirom.

Tijekom proizvodnje suhih doručka čuvaju se sve korisne tvari žitarica. Primjerice, kukuruzne pahuljice zasićene su vitaminima A i E, dok rižine pahuljice sadrže aminokiseline koje su važne za naš organizam. Zobene pahuljice sadrže fosfor i magnezij. Ali, nažalost, nisu svi doručci dobri za ljudski organizam, neki od njih mogu biti štetni.

Suhi doručak uključuje grickalice, muesli i žitarice. Grickalice su kuglice i jastučići od riže, kukuruza, ječma, zobi i raži. različite veličine. Ove žitarice se kuhaju na pari pod visokim pritiskom kako bi se sačuvala maksimalna količina korisnih elemenata u tragovima i vitamina. Međutim, dodatnom toplinskom obradom, kao što je pečenje, proizvod gubi svoje prednosti. Kada se u pahuljice dodaju orasi, med, voće, čokolada, dobije se musli. Za proizvodnju grickalica prekuhaju se mljevene pahuljice, kao i razni dodaci uz njih. Češće, grickalice vole djeca, pa se proizvode u obliku različitih figura. Neki proizvođači grickalicama dodaju razne nadjeve, uključujući i čokoladu. No, nakon dodavanja šećera i raznih dodataka doručcima više neće biti od velike koristi. U tom smislu, kako bi se održalo zdravlje i figura, bolje je odabrati sirove žitarice ili muesli s voćem i medom.

Zašto su suhi doručki štetni

Grickalice su najštetniji proizvod, jer se tijekom njihove pripreme uništava više korisnih tvari. Jedna porcija ovakvih doručka sadrži samo oko dva grama vlakana, dok našem tijelu dnevno treba i do 30 grama dijetalnih vlakana. Korisnije je jesti sirove pahuljice koje nisu podvrgnute toplinskoj obradi. Ovaj proizvod napunit će tijelo potrebnom količinom vlakana. Grickalice su štetne zbog prženja, jer postaju kalorične i masne.

Potrebno je uzeti u obzir visok sadržaj kalorija suhih doručka. Na primjer, kalorijski sadržaj jastuka s punjenjem je oko 400 kalorija, a čokoladnih kuglica - 380 kalorija. Kolači i slatkiši imaju sličan sadržaj kalorija, a to nije zdravo. Više štete uzrokuju razni aditivi koji su dio suhih doručka. Zato djeci kupujte sirove žitarice, bez raznih dodataka. Sami dodajte med, orašaste plodove ili sušeno voće u žitarice za doručak i izbjegavajte hranu koja uključuje zamjene za šećer.

Pšenične, rižine i kukuruzne pahuljice vrlo su lako probavljive jer sadrže jednostavne ugljikohidrate. To tijelo puni energijom i osigurava prehranu mozgu, no prekomjerna konzumacija ovih ugljikohidrata dovodi do prekomjerne težine.

Suhi doručki koji su prošli toplinsku obradu vrlo su štetni. Tijekom procesa kuhanja, mast ili ulje korišteno u procesu kuhanja može dovesti do kardiovaskularnih problema i visoke razine kolesterola. Sastav doručka često uključuje pojačivače okusa, prašak za pecivo i arome. Izbjegavajte kupnju proizvoda s takvim dodacima.

Djetetu se žitarice mogu davati od šeste godine, ne ranije, jer su gruba vlakna teško probavljiva dječjim crijevima.

Bol koju ljudi povremeno mogu osjećati iz raznih razloga može uništiti sve planove za dan, pokvariti im raspoloženje i pogoršati kvalitetu života. Bol može biti različite prirode, ali kako bi je se riješili, ljudi pribjegavaju primjeni lijekova protiv bolova. No, pritom, malo ljudi misli da korištenjem anestetika možemo naštetiti zdravlju, jer svaki lijek ima nuspojave, što se može manifestirati u jednom organizmu. Međutim, ne znaju svi da neki proizvodi mogu smanjiti ili ublažiti bol, a pritom prilično učinkovito i bez izlaganja tijela dodatnom riziku. Naravno, s pojavom bilo kakve boli potrebno je utvrditi s čime je povezana. Bol je svojevrsni signal iz tijela koji ukazuje da ima problema. Stoga se ni u kojem slučaju ne može zanemariti bol, a ponekad je to nemoguće učiniti, jer podsjeća na sebe, ponekad u najnepovoljnijem trenutku. U našem članku ćemo govoriti o tome koji proizvodi mogu ublažiti bol ili barem nakratko smanjiti njezinu manifestaciju.

Ljudi koji imaju kronične bolesti koje se povremeno manifestiraju kao bol mogu napraviti neku vrstu dijete protiv bolova kako bi ublažili svoje stanje. Dakle, evo proizvoda koji mogu ublažiti bol:

Kurkuma i đumbir. Đumbir je isproban lijek od mnogih bolesti, koje se mogu učinkovito nositi s bolovima. Na primjer, u orijentalnoj medicini ova biljka se koristi za smanjenje zubobolje. U tu svrhu morate pripremiti izvarak od đumbira i njime isprati usta. Bolove uzrokovane tjelovježbom i zbog crijevnih smetnji i čira može se smiriti đumbirom i kurkumom. Osim toga, ove biljke imaju pozitivan učinak na zdravlje bubrega.

Peršin. Ova zelena sadrži eterična ulja koja mogu potaknuti cirkulaciju krvi u ljudskom tijelu, uključujući opskrbu krvlju unutarnjih organa. Korištenje peršina u tijelu povećava sposobnost prilagođavanja, što ubrzava ozdravljenje.

Čili. Ovo je još jedno sredstvo protiv bolova. Tijekom studija otkriveno je da crvena paprika može povećati prag boli kod osobe. Molekule ovog proizvoda aktiviraju imunološku obranu u tijelu i proizvode endorfine koji djeluju kao anestetik. Tradicionalno, ova paprika je uključena u jelovnik naroda koji žive u kompleksu prirodni uvjeti i radi teške fizičke poslove.

gorka čokolada. Kao što je već spomenuto, hormon endorfin, koji se naziva i "hormon sreće", prirodno je sredstvo protiv bolova. Konzumacija čokolade potiče proizvodnju ovog prirodnog lijeka protiv bolova. Svi znaju osobitost čokolade koja pruža zadovoljstvo, međutim, ovaj proizvod ne samo da daje raspoloženje, već je u stanju ublažiti bol.

Proizvodi od cjelovitog zrna. Prema nekim stručnjacima, sposobnost proizvoda od cjelovitih žitarica da ublaže bol je pretjerano visoka. Ovi proizvodi sadrže puno magnezija, a to vam omogućuje ublažavanje bolova u mišićima. Osim toga, ovi proizvodi pomažu u oslobađanju glavobolja jer štite tijelo od dehidracije.

Senf. Senf je u stanju smanjiti glavobolje koje su nastale zbog prekomjernog rada ili drugih uzroka. Dovoljno je pojesti komad kruha namazan svježim senfom.

Trešnja. Glavobolju je vrlo lako otkloniti ako pojedete nekoliko zrelih trešanja.

Češnjak. Ovo je još jedan vrući proizvod koji može ublažiti bol, a to se odnosi i na bolove uzrokovane raznim upalama.

Citrusi. Ovo voće ima lijekove protiv bolova, baš kao i druga hrana koja sadrži vitamin C. Agrumi ublažavaju bolove iz raznih uzroka. Osim toga, ovo voće djeluje kao opći tonik. Stoga je to prvi proizvod koji se prenosi pacijentima u bolnici.

Cimet. Još jedan važan lijek koji se koristi u borbi protiv raznih upala i bolova. Cimet smanjuje negativne učinke mokraćne kiseline, čiji visoki sadržaj može potaknuti razvoj mnogih bolesti, uključujući artritis.

Prije nekoliko desetljeća nikome nije palo na pamet povezivati svoj nastup, svoje emocionalno stanje i dobrobit s aktivnošću Sunca, s Mjesečevim fazama, s magnetskim olujama i drugim kozmičkim fenomenima.

U svakom prirodnom fenomenu koji nas okružuje, postoji striktno ponavljanje procesa: dan i noć, plima i oseka, zima i ljeto. Ritam se promatra ne samo u kretanju Zemlje, Sunca i zvijezda, već je i sastavni dio i univerzalno svojstvoživa tvar, svojstvo koje prodire u sve životne pojave – od molekularne razine do razine cijelog organizma.

Dnevni ritmovi i bioritmovi

Tijekom povijesnog razvoja osoba se prilagođavala određenom ritmu života, zbog ritmičkih promjena u prirodnom okruženju i energetske dinamike metaboličkih procesa. Trenutno u tijelu postoje mnogi ritmički procesi koji se nazivaju bioritmovi. To uključuje ritmove srca, disanje, bioelektričnu aktivnost mozga.

Cijeli naš život je stalna promjena odmora i energične aktivnosti, sna i budnosti, umora od dugotrajnog rada i odmora. U tijelu svake osobe, poput morske plime, vječno vlada veliki ritam koji proizlazi iz povezanosti životnih pojava s ritmom Svemira i simbolizira jedinstvo svijeta.

Temelje se na stavu da isti lijek u različitim satima dana ima različit, ponekad i izravno suprotan, učinak na tijelo. Stoga je za postizanje većeg učinka važno naznačiti ne samo dozu, već i točno vrijeme uzimanja lijeka. Pokazalo se da proučavanje promjena cirkadijalnih ritmova omogućuje identificiranje pojave određenih bolesti u najranijim fazama.

Klima i zdravlje
Klima također ima ozbiljan utjecaj na dobrobit ljudi. Odavno je poznata raznolikost utjecaja klimatskih čimbenika na zdravlje ljudi. Čak je i Hipokrat (460-377. pr. Kr.) u svojim “Aforizmima” napisao, posebice, da se ljudski organizmi ponašaju različito u odnosu na godišnja doba: jedni su bliže ljetu, drugi zimi, a bolesti se odvijaju različito (dobro ili loše) u različitim doba godine, u različite zemlje i životni uvjeti.

Temelji znanstvenog smjera u medicini o utjecaju klimatskih čimbenika na zdravlje ljudi nastali su u 17. stoljeću. U Rusiji je proučavanje utjecaja klime, godišnjih doba i vremena na čovjeka počelo osnivanjem Ruske akademije znanosti u Sankt Peterburgu (1725.). Izvanredni domaći znanstvenici I.M. Sechenov, I.P. Pavlov i drugi odigrali su važnu ulogu u razvoju teorijskih temelja ove znanosti. Klima ima izravan i neizravan utjecaj na čovjeka.

Izravni utjecaj je vrlo raznolik i nastaje zbog izravnog djelovanja klimatskih čimbenika na ljudski organizam i prije svega na uvjete njegove izmjene topline s okolinom: na opskrbu kože krvlju, dišno, kardiovaskularno i znojenje. sustavima. Na ljudsko tijelo, u pravilu, ne utječe jedan izolirani čimbenik, već njihova kombinacija, a glavni učinak nisu uobičajene fluktuacije klimatskih uvjeta, već uglavnom njihove nagle promjene. Za svaki živi organizam uspostavljeni su određeni ritmovi vitalne aktivnosti različitih frekvencija.

Za neke funkcije ljudskog tijela karakteristična je njihova promjena godišnjih doba. To se odnosi na tjelesnu temperaturu, brzinu metabolizma, krvožilni sustav, sastav krvnih stanica i tkiva. Da, u ljetno razdoblje dolazi do preraspodjele krvi iz unutarnjih organa u kožu, pa je krvni tlak ljeti niži nego zimi. Bolesti povezane s vremenom prvenstveno uključuju pregrijavanje i hipotermiju.

Pregrijavanje i toplinski udari javljaju se ljeti kada je vrijeme vruće i bez vjetra. Gripa, prehlade, katari gornjih dišnih puteva u pravilu se javljaju u jesensko-zimskom razdoblju godine. Neki fizički čimbenici (atmosferski tlak, vlažnost, kretanje zraka, koncentracija kisika, stupanj poremećenosti Zemljinog magnetskog polja, razina atmosferskog onečišćenja) nemaju samo izravan utjecaj na ljudsko tijelo.

Zasebno ili u kombinaciji, mogu pogoršati tijek postojećih bolesti, pripremiti određene uvjete za reprodukciju uzročnika zaraznih bolesti. Dakle, u hladnom razdoblju godine, zbog ekstremne varijabilnosti vremena, pogoršavaju se kardiovaskularne bolesti - hipertenzija, angina pektoris, infarkt miokarda. Crijevne infekcije (tifusna groznica, dizenterija) pogađaju ljude tijekom vruće sezone.

U djece do godine dana najveći broj pneumonija bilježi se u siječnju - travnju. Kod osoba s poremećajima funkcija živčanog autonomnog sustava ili kroničnim bolestima prilagodba na promjenjive vremenske čimbenike je otežana. Neki su pacijenti toliko osjetljivi na vremenske promjene da mogu poslužiti kao svojevrsni biološki barometri, precizno predviđajući vrijeme u nekolicini.

Studije koje je proveo Sibirski ogranak Akademije medicinskih znanosti Ruske Federacije pokazale su da je 60-65% oboljelih od kardiovaskularnih bolesti osjetljivo na fluktuacije vremenskih čimbenika, osobito u proljeće i jesen, sa značajnim kolebanjima atmosferskog tlaka, zraka. temperatura i promjene u geomagnetskom polju Zemlje.

Invazijom zračnih frontova, uzrokujući kontrastnu promjenu vremena, češće se uočavaju krize kod hipertenzije, pogoršava se stanje bolesnika s aterosklerozom cerebralnih žila, povećavaju se kardiovaskularne nesreće. U eri urbanizacije i industrijalizacije, ljudi većinu života provode u zatvorenom prostoru. Što je tijelo duže izolirano od vanjskih klimatskih čimbenika i nalazi se u ugodnim ili neudobnim uvjetima mikroklime prostorije, to se više smanjuju njegove adaptivne reakcije na stalno promjenjive vremenske parametre, uključujući i slabljenje procesa termoregulacije.

Kao rezultat toga, poremećena je dinamička ravnoteža između ljudskog tijela i vanjskog okruženja, nastaju komplikacije kod osoba s kardiovaskularnom patologijom - krize, infarkt miokarda, moždani udari. Stoga je potrebno organizirati suvremenu medicinsku vremensku prognozu kao metodu prevencije kardiovaskularnih katastrofa. organizirana u nekima zemljopisna područja Ruska medicinsko - meteorološka prognoza pokazuje da terapijsko - preventivne mjere u danima s nepogodnim vremenskim prilikama drastično smanjuju broj meteotropnih reakcija kod kardiovaskularnih bolesnika.

Održano u raznim klimatskim zonama ah Rusija istraživanja o prilagodbi organizma na nepovoljni uvjeti okruženja omogućila razvoj sustava za izračunavanje i vrednovanje vremenski uvjeti uzimajući u obzir sezonske fluktuacije i varijabilnost glavnih heliometeoroloških čimbenika. Utvrđena je priroda i pouzdanost korelacija koje karakteriziraju meteotropne reakcije ljudskog tijela. Većina fizičkih čimbenika vanjsko okruženje, u interakciji s kojima se ljudsko tijelo razvilo, imaju elektromagnetsku prirodu.

Poznato je da u blizini vode brzog toka zrak osvježava i okrepljuje. Sadrži mnogo negativnih iona. Iz istog razloga nam se čini čist i osvježavajući zrak nakon grmljavine. Naprotiv, zrak u skučenim prostorijama s obiljem raznih vrsta elektromagnetskih uređaja zasićen je pozitivnim ionima. Čak i relativno kratak boravak u takvoj prostoriji dovodi do letargije, pospanosti, vrtoglavice i glavobolje. Slična se slika opaža u vjetrovitom vremenu, u prašnjavim i vlažnim danima.

Stručnjaci iz područja ekološke medicine smatraju da negativni ioni pozitivno utječu na zdravlje ljudi, a pozitivni ioni negativno. Od klimatskih čimbenika veliku biološku važnost ima kratkovalni dio sunčevog spektra, ultraljubičasto zračenje (UVR) (valna duljina 295-400 nm).

Područje Ruske Federacije, na temelju dugogodišnjih studija UV režima njegovog higijenskog značaja, podijeljeno je na niz zona u skladu s razinom UV zračenja koje ulazi na površinu zemlje. Zone UV-deficijencije nalaze se sjeverno od 57,5 N.Sh. Osoba treba dobiti najmanje 45 "porcija sunca" godišnje, t.j. eritemske doze UV zračenja. Što se područje nalazi sjevernije, više vremena morate potrošiti na postizanje ove stope.
Ultraljubičasto zračenje je preduvjet za normalan ljudski život.

Uništava mikroorganizme na koži, sprječava rahitis, normalizira metabolizam minerala, povećava otpornost organizma na zarazne i druge bolesti. Posebnim zapažanjima utvrđeno je da su djeca koja primaju dovoljno ultraljubičastog zračenja deset puta manje podložna prehladama od djece koja ne primaju dovoljno ultraljubičastog zračenja.

S nedostatkom ultraljubičastog zračenja poremećen je metabolizam fosfora i kalcija, povećava se osjetljivost organizma na zarazne bolesti i prehlade, javljaju se funkcionalni poremećaji središnjeg živčanog sustava, pogoršavaju se neke kronične bolesti, smanjuje se ukupna fiziološka aktivnost, a time i rad čovjeka. Na "laganu glad" posebno su osjetljiva djeca, kod kojih to dovodi do razvoja nedostatka vitamina D (rahitis).

Nalazi:

Vremenske promjene ne utječu jednako na dobrobit razliciti ljudi. Kod zdrave osobe, kada se vrijeme promijeni, fiziološki procesi u tijelu se pravovremeno prilagođavaju promijenjenim uvjetima. okoliš. Kao rezultat toga, zaštitna reakcija je pojačana, a zdravi ljudi praktički ne osjećaju negativne učinke vremena.

Kod bolesne osobe su adaptivne reakcije oslabljene, pa tijelo gubi sposobnost brze prilagodbe. Utjecaj vremenskih uvjeta na dobrobit čovjeka također je povezan s dobi i individualnom osjetljivošću organizma.

Kako vremenski uvjeti utječu na tijelo ovisi o njegovim adaptivnim sposobnostima: netko na njih reagira, netko uopće ne primjećuje, a ima i onih koji po svom dobrobiti mogu predvidjeti vrijeme. Vjeruje se da su ljudi s neuravnoteženim živčanim sustavom - melankolični i kolerični ljudi - posebno jasno osjetljivi na vremenske uvjete. Kod sangvinika i flegmatika najčešće se manifestira ili na pozadini oslabljenog imunološkog sustava ili u kroničnoj bolesti. Međutim, meteoosjetljivost kao dijagnoza tipična je samo za one koji već boluju od neke bolesti. U pravilu, to su patologije dišnog i kardiovaskularnog sustava, bolesti živčanog sustava, reumatoidni artritis.

Koji vremenski čimbenici utječu na našu dobrobit? Načelnik Odjela za neurologiju 122. Kliničke bolnice, profesor Aleksandar Elčaninov odnosi se na najznačajnije meteorološke čimbenike: temperaturu zraka, vlažnost, brzinu vjetra i barometarski (atmosferski) tlak. Na ljudsko tijelo utječu i heliofizički čimbenici – magnetska polja.

Temperatura zraka

Najosjetljiviji učinak na dobrobit čovjeka ima u kombinaciji s vlagom zraka. Najugodnija je kombinacija temperature 18-20C° i vlage 40-60%. Istodobno, fluktuacije temperature zraka unutar 1-10°C smatraju se povoljnim, 10-15°C - nepovoljnim, a iznad 15°C - vrlo nepovoljnim. - objašnjava profesor Elčaninov. - Ugodna temperatura za spavanje - od 16°S do 18°S.

Sadržaj kisika u zraku izravno ovisi o temperaturi zraka. Kada je hladan, zasićen je kisikom, a kada se zagrije, naprotiv, razrijeđen je. U pravilu, za vrućeg vremena, atmosferski tlak također se smanjuje, a kao rezultat toga, oni koji pate od bolesti dišnog i kardiovaskularnog sustava ne osjećaju se dobro.

Ako je u pozadini visokotlačni temperatura zraka pada i praćena je hladnim kišama, posebno teško pada hipertoničarima, astmatičarima, osobama s bubrežnim i žučnim kamencima. Nagle promjene temperature (8-10°C dnevno) opasne su za alergičare i astmatičare.

ekstremne temperature

Prema riječima Sergeja Bojcova, ravnatelja Državnog istraživačkog centra za preventivnu medicinu, ljudi s normalnim mehanizmom termoregulacije, koji aktivno sudjeluje u kardiovaskularnom sustavu, koji povećava cirkulaciju krvi izravno ispod kože, najbolje se osjećaju u abnormalnoj vrućini. Ali ako temperatura zraka prelazi 38 stupnjeva, više ne spašava: vanjska temperatura postaje viša od unutarnje, postoji rizik od tromboze na pozadini centralizacije protoka krvi i zgrušavanja krvi. Stoga je u vrućini rizik od moždanog udara velik. Liječnici savjetuju u nenormalnoj vrućini što je više moguće biti u prostoriji s klimom ili barem ventilatorom, izbjegavati sunce, nepotrebne fizičke napore. Ostatak preporuka ovisi o zdravstvenom stanju osobe.

Anticiklona je povišeni atmosferski tlak koji sa sobom donosi mirno, vedro vrijeme, bez naglih promjena temperature i vlage.

Ciklon je smanjenje atmosferskog tlaka, što je popraćeno naoblakom, visokom vlagom, oborinama i porastom temperature zraka.

U izrazito mraznom vremenu tijelo se može prehladiti zbog povećanog prijenosa topline. Posebno je opasna kombinacija niske temperature s visokom vlagom i velikom brzinom zraka. Štoviše, zbog refleksnih mehanizama, osjećaj hladnoće se javlja ne samo u području njegovog utjecaja, već i u naizgled udaljenim dijelovima tijela. Dakle, ako su vam noge smrznute, nos će vam se neizbježno smrznuti, u grlu će se pojaviti i osjećaj hladnoće, zbog čega se razvijaju SARS, bolesti ENT organa. Također, ako vam je hladno, recimo čekajte javni prijevoz, aktivira se još jedan refleksni mehanizam u kojem dolazi do grčenja žila bubrega, mogući su i poremećaji cirkulacije i smanjenje imuniteta. Ekstremno niske temperature u pravilu izazivaju reakcije spastičnog tipa. Bilo koji postupci i radnje koje povećavaju cirkulaciju krvi pomažu u suočavanju s njima: gimnastika, tople kupke za stopala, sauna, kupka, kontrastni tuš.

Vlažnost zraka

Na visoka temperatura vlažnost zraka (zasićenost zraka vodenom parom) se smanjuje, a u kišovito vrijeme može doseći 80-90%. Tijekom sezona grijanja vlažnost u našim stanovima je smanjena na 15-20% (za usporedbu: u pustinji Sahara, vlažnost je 25%). Često je suhoća kućnog zraka, a ne visoka vlažnost na ulici, ono što uzrokuje sklonost prehladama: sluznica nazofarinksa se isušuje, smanjujući njezine zaštitne funkcije, što olakšava respiratornim virusima da „preuzmu korijen". Kako bi se izbjegla povećana suhoća u nazofarinksu, alergičarima i onima koji često pate od ORL bolesti preporuča se pranje otopinom slabo slane ili negazirane mineralne vode.

Uz visoku vlažnost zraka, oni koji pate od bolesti dišnih puteva, zglobova i bubrega su u većoj opasnosti od bolesti, osobito ako je vlažnost popraćena zahlađenjem.

Fluktuacije vlažnosti od 5 do 20% ocjenjuju se kao manje ili više povoljne za tijelo, a od 20 do 30% kao nepovoljne.

Vjetar

Brzina kretanja zraka - vjetar nam je ugodan ili neugodan, ovisno o vlažnosti i temperaturi zraka. Dakle, u zoni toplinske udobnosti (17-27C°) uz tihi i lagani vjetar (1-4 m/s), osoba se osjeća dobro. Međutim, čim temperatura poraste, doživjet će sličan osjećaj ako kretanje zraka postane brže. Suprotno tome, pri niskim temperaturama, velike brzine vjetra povećavaju osjećaj hladnoće. Dnevna periodičnost ima i planinsko-dolinski vjetar i druge režime vjetra (povjetarac, sušilo za kosu). Važna su svakodnevna kolebanja režima vjetra: povoljna je razlika u brzini zraka unutar 0,7 m/s, a nepovoljna 8-17 m/s.

Atmosferski tlak

Ljudi osjetljivi na vremenske prilike sigurni su u to vodeća uloga u svom odgovoru na vrijeme vrši atmosferski tlak. Ovo je i tako i nije tako. Jer u osnovi utječe na naše tijelo u kombinaciji s drugim prirodni fenomen. Općenito je prihvaćeno da se meteorološki stabilno stanje opaža pri atmosferskom tlaku od oko 1013 mbara, odnosno 760 mm Hg. Art., - kaže profesor Aleksandar Elčaninov.

Ako se sa smanjenjem atmosferskog tlaka naglo smanji sadržaj kisika u atmosferi, poveća se vlažnost i temperatura, čovjeku padne krvni tlak i brzina protoka krvi, kao rezultat toga, disanje postaje otežano, pojavljuje se težina u glavi i rad kardiovaskularnog sustava je poremećen. Kada atmosferski tlak padne, najgore se osjeća hipotenzija, koja se očituje jakom pastoznošću (oticanjem) tkiva, tahikardijom, tahipnejom (učestalo disanje), odnosno simptomima koji karakteriziraju produbljivanje hipoksije (gladovanja kisikom) uzrokovane niskim atmosferskim tlakom. . Kod hipertoničara ovo vrijeme poboljšava njihovo dobrobit: krvni tlak se smanjuje i tek s povećanjem hipoksije javlja se pospanost, umor, otežano disanje, ishemijski bolovi u srcu, odnosno isti simptomi koje hipotoničari odmah doživljavaju po takvom vremenu. Kada temperatura pada s porastom atmosferskog tlaka, povećava se sadržaj kisika u zraku, hipertoničari se loše osjećaju, jer im raste krvni tlak i povećava se brzina protoka krvi. Hipotonični bolesnici dobro žive u takvom vremenu, osjećaju nalet snage.

Sunčeva aktivnost

Mi smo djeca sunca, da ga nema, ne bi bilo života. Zahvaljujući zloglasnom Sunčevom vjetru i promjenama sunčeve aktivnosti mijenja se Zemljino magnetsko polje, propusnost ozonskog omotača i standardi meteoroloških uvjeta. Sunce je ono koje utječe na ciklički rad ljudskog tijela koje radi u skladu s godišnjim dobima. Imamo urođenu potrebu za određenom količinom sunčeve svjetlosti, sunčeve svjetlosti i topline. Ne bez razloga, s kratkim zimskim dnevnim satima, gotovo svi pate od hiposolarnog sindroma: povećana pospanost, umor, depresija, apatija, smanjena učinkovitost i pažnja. Može se reći da je broj sunčanih dana u godini za organizam puno važniji od promjene, recimo, atmosferskog tlaka. Stoga stanovnici obalnih, na primjer, mediteranskih zemalja ili visoravni, žive udobnije od Peterburgera ili polarnih istraživača.

Vrijeme u kući

Ne možemo utjecati na vremenske prilike. Ali možemo smanjiti zdravstvene rizike povezane s utjecajem vanjskog okruženja. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se meteorološka osjetljivost ne manifestira kao samostalan problem, ona je poput kočije iza parne lokomotive, prati određenu bolest, najčešće kroničnu. Stoga se prije svega mora identificirati i liječiti. U slučaju pogoršanja bolesti u pozadini lošeg vremena, trebali biste uzimati lijekove koje je liječnik propisao za glavnu patologiju (migrena, vegetovaskularna distonija, napadi panike, neuroze i neurastenija). A osim toga, u skladu s vremenskom prognozom, morate sami razraditi određena pravila ponašanja. Na primjer, "jezgre" oštro reagiraju na visoku vlažnost i približavanje grmljavine, što znači da je u takvim danima potrebno izbjegavati fizički napor i svakako uzimati lijekove koje je propisao liječnik.

Svima kojima se, kad se klimatski uvjeti promijene, promijeni i dobrobit, važno je u takve dane pažljivije postupati prema svom zdravlju: ne raditi prekomjerno, dovoljno spavati, izbjegavati pijenje alkohola, kao i fizičke napore. Odgodite, na primjer, svako jutarnje trčanje, inače, recimo, po vrućem vremenu, možete pobjeći od srčanog udara, pribjegavajući moždanom udaru. Svaki emocionalni i fizički stres po lošem vremenu stres je koji može dovesti do poremećaja autonomne regulacije, poremećaja srčanog ritma, skokova krvni tlak pogoršanje kroničnih bolesti.
Pratite atmosferski tlak da biste razumjeli kako kontrolirati krvni tlak. Na primjer, na niskom atmosferska hipertenzija potrebno je smanjiti unos lijekova koji snižavaju krvni tlak, a za hipotenzivne bolesnike - uzimati adaptogene (ginseng, eleuterokok, magnolija), piti kavu. I općenito, treba imati na umu da se ljeti, po toplom i vrućem vremenu, krv preraspoređuje iz unutarnjih organa u kožu, pa je krvni tlak ljeti niži nego zimi.
Stanovnici Sankt Peterburga, kao i svake druge metropole, većinu života provode u zatvorenom prostoru. I što se više vremena “skrivamo” u udobnosti od vanjskih klimatskih čimbenika, to se više narušava ravnoteža između ljudskog tijela i okoliša, smanjuju se njegove adaptivne sposobnosti. Trebali bismo povećati otpornost organizma na nepovoljne vremenske promjene. Stoga, ako nema kontraindikacija, trenirajte autonomni živčani i kardiovaskularni sustav. U tome će vam pomoći kontrastni ili hladni tuš, ruska kupelj, sauna, pješačke ture, po mogućnosti prije spavanja.
Organizirajte si tjelesnu aktivnost – s njima se povećava krvni tlak, smanjuje se razina kisika u tkivima, povećava se metabolizam, stvaranje topline i prijenos topline. Dobro trenirajte kardiovaskularni i dišni sustav brzo hodanje 1 sat, lagano trčanje, plivanje. Uvježbani ljudi lako podnose promjene vremena, koje imaju sličan učinak na organizam.
Preporuča se spavati s otvorenim prozorom. Štoviše, san bi trebao biti dovoljan – kad se probudite, trebali biste osjećati da ste se naspavali.
Pratite razinu vlage i umjetne rasvjete u stanu.
Obucite se "po vremenu" kako bi tijelu bilo ugodno u svim vremenskim uvjetima.
Ako primijetite da se osjećate ovisno o vremenu, zaboravite na putovanja u daleke zemlje “iz zime u ljeto” ili “iz ljeta u zimu”. Poremećaj sezonske prilagodbe opasan je čak i za zdrave ljude.

Irina Dontsova

dr. Peter

D.N. Devyatlovsky, A.N. Devyatlovskaya, L.S. Gatina

GOU VPO "Sibirsko državno tehnološko sveučilište" podružnica Lesosibirsk, Lesosibirsk, Rusija

Utjecaj vremenskih uvjeta na dobrobit čovjeka

U svakom prirodnom fenomenu koji nas okružuje, postoji striktno ponavljanje procesa: dan i noć, plima i oseka, zima i ljeto. Ritam se ne opaža samo u kretanju Zemlje, Sunca, Mjeseca i zvijezda, već je i sastavno i univerzalno svojstvo žive tvari, svojstvo koje prodire u sve životne pojave – od molekularne razine do razine cijelog organizma.

Tijekom povijesnog razvoja osoba se prilagođavala određenom ritmu života, zbog ritmičkih promjena u prirodnom okruženju i energetske dinamike metaboličkih procesa.

Trenutno u tijelu postoje mnogi ritmički procesi koji se nazivaju bioritmovi. To uključuje ritmove srca, disanje, bioelektričnu aktivnost mozga. Cijeli naš život je stalna promjena odmora i aktivnosti, sna i budnosti, umora od teškog rada i odmora.

U tijelu svake osobe, poput morske plime, vječno vlada veliki ritam koji proizlazi iz povezanosti životnih pojava s ritmom Svemira i simbolizira jedinstvo svijeta.

Središnje mjesto među svim ritmičkim procesima zauzimaju cirkadijalni ritmovi, koji su od najveće važnosti za organizam. Reakcija tijela na bilo kakav utjecaj ovisi o fazi cirkadijanskog ritma (odnosno o dobu dana). Ova spoznaja izazvala je razvoj novih smjerova u medicini - kronodijagnostike, kronoterapije, kronofarmakologije. Temelje se na stavu da isti lijek u različitim satima dana ima različit, ponekad i izravno suprotan, učinak na tijelo. Stoga, kako bi se postigao veći učinak, važno je navesti ne samo dozu, već i točno vrijeme uzimanja lijeka.

Pokazalo se da proučavanje promjena cirkadijanskih ritmova omogućuje otkrivanje pojave određenih bolesti u najranijim fazama.

Klima također ima ozbiljan utjecaj na dobrobit osobe, utječući na njega kroz vremenske čimbenike. Vremenski uvjeti uključuju kompleks fizičkih uvjeta: atmosferski tlak, vlažnost, kretanje zraka, koncentraciju kisika, stupanj poremećaja Zemljinog magnetskog polja, razinu onečišćenja atmosfere.

Do sada još nije bilo moguće u potpunosti utvrditi mehanizme reakcija ljudskog tijela na promjene vremenskih uvjeta. I često se osjeća zbog kršenja srčane aktivnosti, živčanih poremećaja. S naglom promjenom vremena, tjelesna i mentalna učinkovitost se smanjuje, bolesti se pogoršavaju, povećava se broj pogrešaka, nesreća, pa čak i smrti.

Većina fizičkih čimbenika okoliša, u interakciji s kojima se ljudsko tijelo razvilo, elektromagnetske je prirode.

Poznato je da u blizini vode brzog toka zrak osvježava i okrepljuje. Sadrži mnogo negativnih iona. Iz istog razloga nam se čini čist i osvježavajući zrak nakon grmljavine.

Naprotiv, zrak u skučenim prostorijama s obiljem raznih vrsta elektromagnetskih uređaja zasićen je pozitivnim ionima. Čak i relativno kratak boravak u takvoj prostoriji dovodi do letargije, pospanosti, vrtoglavice i glavobolje. Slična se slika opaža u vjetrovitom vremenu, u prašnjavim i vlažnim danima. Stručnjaci iz područja ekološke medicine smatraju da negativni ioni imaju pozitivan učinak na zdravlje, dok pozitivni ioni imaju negativan učinak.

Vremenske promjene ne utječu jednako na dobrobit različitih ljudi. Kod zdrave osobe, pri promjeni vremena, fiziološki procesi u tijelu se pravovremeno prilagođavaju promijenjenim uvjetima okoline. Kao rezultat toga, zaštitna reakcija je pojačana, a zdravi ljudi praktički ne osjećaju negativne učinke vremena.

Nije dovoljno utvrditi utjecaj lošeg vremena na zdravlje, treba se boriti protiv ovisnosti našeg dobrobiti, performansi, raspoloženja i konačno, od beskrajnih promjena atmosferskog tlaka, temperature i vjetra.

Prema medicinskoj statistici, oko 75% ljudi "osjeti vrijeme". Znači li to da su svi oni u ovoj ili onoj mjeri nezdravi ili ljudi koji ne boluju od bilo kakvih tegoba mogu predvidjeti promjene vremena? Praktički zdravi ljudi, kod kojih svi tjelesni sustavi rade nesmetano, u ovom trenutku ne osjećaju nikakve bolne reakcije. Ali ako je osoba počela "osjećati" vrijeme, to znači da je u njegovom tijelu već stvoreno stanje prije bolesti, što ga sprječava da se prilagodi promjenama. Uzrok povećane vremenske osjetljivosti može biti i nagomilani umor Dugo vrijeme raditi bez godišnjeg odmora ili čak do kraja “teškog” dana. Ali ako ni nakon odmora povećana osjetljivost na vremenske promjene ne nestane, svakako se obratite liječniku i pregledajte.

Ljudi koji pate od bilo koje bolesti, prije svega, trebali bi se, naravno, baviti njezinim liječenjem.

Za prevenciju meteoosjetljivosti također je primjenjiv tako moćan lijek kao što je dijeta.

Klima, kretanje i prehrana – Tri su glavna čimbenika o kojima ovisi ljudsko zdravlje.

Kada je topla fronta, a kisikov režim zraka se pogoršava, preporučljivo je jesti hranu koja sadrži askorbinsku kiselinu, kalij, kalcij, željezo – riba, mlijeko, voće. Osobe s visokim krvnim tlakom tijekom naglih promjena vremena moraju ograničiti količinu soli i tekućine.

Kod meteopatije se usporava intenzitet rada enzima, što znači da se hrana sporije probavlja. U nepovoljnim razdobljima potrebno je malo odmoriti želudac i smanjiti broj unesenih kalorija na 1200 – 1500 po danu.

Medicinske studije su pokazale da ako redovito izvodite jednostavne psihička vježba, osobito kao što su hodanje, lagani jogging, plivanje, skijanje ili vožnja bicikla, tada će vaša ovisnost o nepovoljnim danima biti znatno oslabljena. Imajte na umu da bi ove vježbe trebale biti dovoljno duge, ali zadovoljite svoje mogućnosti - ne morate djelovati "na silu", lagane fizičke vježbe trebale bi donijeti radost. Na isti način važni su postupci kaljenja – brisanje ili polivanje, aktiviranje bioritma.

Najvažnije pravilo je da u takvim danima ne možete preopteretiti tijelo, razdoblje njegove budnosti, aktivnosti treba biti kraće od razdoblja odmora, inače se tijelo neće moći nositi s samoobnovom.

I zapamtite to pravilnu prehranu, zdrav san, komunikacija s prirodom pomoći će u rješavanju problema meteorološke ovisnosti.

Tek se u pjesmi lijepo pjeva: "... svako je vrijeme milost". Ali u stvarnosti je vrlo teško sve prirodne razlike percipirati pozitivno. I nije poanta samo da nam vremenske hirove stvaraju neku vrstu nelagode: na kiši je mokro i vlažno, na mrazu hladno, a na vrućini zagušljivo i vruće.

Ljudi procjenjuju vrijeme prema vlastitom iskustvu – prema tome kako ono utječe na njihovo zdravlje, dobrobit i performanse. U njegovom istraživački radŽelim pokazati kako je dobrobit ljudi povezana s vremenom, točnije s njegovim promjenama. Promjene vremenskih uvjeta negativno utječu na zdravlje ljudskog organizma ako nije u stanju odmah reagirati na te promjene.

Vrijeme je od velike važnosti u ljudskom životu. Razvojem civilizacije ovisnost čovjeka o vremenu ne opada, već se povećava. Osoba je postala ne samo financijski vrlo ovisna o njemu, već i fizički osjetljivija na njegove promjene.

Unatoč značajnim naporima meteorologa da saznanja o vremenskim i klimatskim prilikama iznesu u javnost, ove informacije su još uvijek nedostatne, često zanemarene i slabo primjenjivane u praksi. Svake godine tisuće ljudi grade, kupuju ili iznajmljuju kuće koje se nalaze u podnožju padina ili u njima niska mjesta u dolinama rijeka i kanala. Dalje se događa ono što se događalo u prirodi od pamtivijeka, od jakog topljenja snijega ili oborina veliki broj oborine u kratkom vremenskom razdoblju, klizišta, mulj i poplave, donose teškoće ljudima, nanose materijalnu štetu, pa čak i ugroze život. Mnogo ljudi gine na cestama više ljudi, nego prilikom letenja avionima, a vrlo često su vremenski uvjeti razlog tome. Slaba vidljivost kod teška magla, snijeg ili kiša mogu uzrokovati velike prometne nesreće. Snijeg i led također čine ceste opasnima.

Vrijeme ima snažan utjecaj na poljoprivredu.

Atmosferski uvjeti mogu nepovoljno utjecati na razvoj određenih bolesti, utjecati na psihologiju ljudi, emocionalne traume pa čak i samoubojstvo.

Gotovo svaka osoba svakodnevno donosi odluke vezane uz vremenske prilike, ponekad male, na primjer, hoće li ili ne ponijeti kišobran sa sobom, ponekad od velike važnosti - u pitanjima sigurnosti života.

Svi navedeni primjeri pokazuju da ljudi nemaju objektivne informacije o stanju klime i da su u opasnosti. Potrebno je proširiti znanja o ulozi klime u našim životima kako bismo mogli povezati vremensku prognozu i tjelesno stanje u teškim situacijama i ne izlagati svoje tijelo novim bolestima. Stoga odabranu temu smatram relevantnom.

Hipoteza: Promjena klimatskim uvjetima komplicirati život osobi.

Objekt proučavanja: vremenske prilike u selu Stari Karazirek u prosincu 2013. godine.

Svrha: Proučiti utjecaj vremena na ljudski život.

1. Proučiti ovaj problem iz književnih izvora.

2. Provedite promatranje vremena u svom selu.

3. Istraživanjem analizirati ovisnost tjelesnog stanja osobe o vremenskim prilikama.

4. Pristigle materijale dostavite grafički.

Metode istraživanja:

Upoznati literaturu i informacije na internetu o ovoj problematici;

Dobivanje podataka o zdravstvenom stanju nastavnika naše škole mjerenjem sljedećih parametara: tlaka;

Promatranje vremenskih promjena i popunjavanje dnevnika, te analiza njegovih rezultata;

Ispitivanje i analiza odgovora;

Generalizacija i sistematizacija primljenih informacija.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Republički znanstveno-praktični skup

"Koraci u znanost - 2014."

Sekcija: Geografija i ekologija

Istraživanje

Predmet: "Utjecaj vremenskih prilika na zdravlje ljudi"

Kayumova Lilia Irekovna Siraeva Rufiya Rafkatovna

Nastavnica geografije MBOU "Srednja škola Karazirek".

10. razred MBOU "Srednja škola Karazirek"

2013

Uvod 3

1. Teorijski dio 6

1.1 Glavni meteorološki čimbenici koji utječu na ljude 6

1.2 Vrijeme i zdravlje 9

1.3 Liječenje i prevencija ovisnosti o vremenskim prilikama 11

2. Metodologija istraživanja 13

2.1 Podaci studije 13

Zaključak 15

Literatura 17

Dodatak 18

UVOD

« Nema lošeg vremena -

Svako vrijeme je blagoslov.

Kiša ili snijeg - u bilo koje doba godine

Moram biti zahvalan … »

Ryazanov E.

Ljudi procjenjuju vrijeme prema vlastitom iskustvu – prema tome kako ono utječe na njihovo zdravlje, dobrobit i performanse. U svom istraživačkom radu želim pokazati kako je dobrobit ljudi povezana s vremenom, točnije s njegovim promjenama. Promjene vremenskih uvjeta negativno utječu na zdravlje ljudskog organizma ako nije u stanju odmah reagirati na te promjene.

Unatoč značajnim naporima meteorologa da saznanja o vremenskim i klimatskim prilikama iznesu u javnost, ove informacije su još uvijek nedostatne, često zanemarene i slabo primjenjivane u praksi. Svake godine tisuće ljudi grade, kupuju ili iznajmljuju kuće smještene u podnožju padina ili u niskim mjestima u dolinama rijeka i kanala. Nadalje, događa se ono što se od pamtivijeka događalo u prirodi, od jakog otapanja snijega ili velikih količina oborina u kratkom vremenskom razdoblju dolazi do klizišta, mulja i poplava koji ljudima donose teškoće, nanose materijalnu štetu, pa čak i ugrožavaju život. Daleko više ljudi umire na cestama nego u avionima, a vrlo često je uzrok vrijeme. Slaba vidljivost tijekom jake magle, snijega ili kiše može uzrokovati velike prometne nesreće. Snijeg i led također čine ceste opasnima.

Vrijeme ima snažan utjecaj na poljoprivredu.

Atmosferski uvjeti mogu nepovoljno utjecati na razvoj određenih bolesti, utjecati na psihologiju ljudi, emocionalne traume pa čak i samoubojstvo.

Hipoteza: Promjenjivi klimatski uvjeti kompliciraju ljudski život.

Predmet studija:vremenske prilike u selu Stari Karazirek u prosincu 2013. godine.

Svrha: Proučiti utjecaj vremena na ljudski život.

Zadaci:

Proučiti ovaj problem u literaturi.
Pratite vrijeme u svom selu.
Istraživanjem analizirati ovisnost tjelesnog stanja osobe o vremenskim uvjetima.
Pristigle materijale predstaviti grafički.

Metode istraživanja:

Upoznati literaturu i informacije na internetu o ovoj problematici;
Dobivanje podataka o zdravstvenom stanju nastavnika naše škole mjerenjem sljedećih parametara: tlaka;
Promatranje vremenskih promjena i popunjavanje dnevnika, te analiza njegovih rezultata;
Ispitivanje i analiza odgovora;
Generalizacija i sistematizacija primljenih informacija.

1. TEORIJSKI DIO

1.1 GLAVNI METEOROLOŠKI ČIMBENICI KOJI UTJEČU NA LJUDE

Vrijeme - skup kontinuirano mijenjajućih vrijednosti meteoroloških elemenata i atmosferske pojave vidljivo u određenom trenutku u određenoj točki u prostoru. koncept Vrijeme odnosi se na trenutno stanje atmosfere, za razliku od koncepta Klima , što se odnosi na prosječno stanje atmosfere u dužem vremenskom razdoblju. Ako nema pojašnjenja, onda izraz "Vrijeme" znači vrijeme na Zemlji.

Činjenica da klima i vrijeme utječu na čovjeka odavno je poznata. Čak je i u staroj Grčkoj Hipokrat redovito promatrao vremenske promjene i po prvi put primijetio meteorološku ovisnost - sezonsku izmjenu pogoršanja raznih bolesti. U svojim knjigama o epidemijskim bolestima on počinje opis svake bolesti utjecajem vremenskih prilika na nju.

Do nas su došli spisi o bioklimatologiji grčkog liječnika Diokla, koji je godinu podijelio na šest razdoblja, tijekom svakog od kojih se preporučuju određene promjene u načinu života bolesnika.
Osim tako drastičnog učinka na ljude, vrijeme može utjecati na osobu i više od toga. jednostavne načine. Ljudi ne podnose ekstremne temperature, vlažnost i vjetar. Vrijeme također utječe na raspoloženje.

Postoji trend u istraživanju znanstvenika. S godinama sve više ljudi ovisi o promjenjivim vremenskim uvjetima. Objašnjavajući razloge ove ovisnosti, znanstvenici proučavaju dnevne i sezonske ritmove glavnih meteoroloških čimbenika različitih klimatskih zona (temperatura, tlak, vlažnost zraka) (vidi Dodatak 1).

U nastavku su navedeni glavni meteorološki čimbenici i njihov utjecaj na zdravlje ljudi:

Temperatura i vlagaodrediti uvjete izmjene topline ljudskog tijela.Visoka temperatura zraka dovodi do brzog umora, pregrijavanja tijela i toplinskog udara. Niska temperatura produljena izloženost dovodi do poremećaja cirkulacije, pridonosi reumatizmu, gripi i respiratornim bolestima. Visoka vlažnost zraka štetna je i za čovjeka, jer otežava isparavanje vlage koju tijelo oslobađa kroz kožu. To dovodi do brzog umora, pregrijavanja tijela i toplotnog udara. Prijenos topline je organski povezan s procesom metabolizma koji se regulira živčanim sustavom. Prema riječima stručnjaka, bolesna srca su vrlo osjetljiva na vremenske uvjete - 82%, astmatičari - 68 - 72%, mišićno-koštani sustav - 87%, psihičke bolesti - 82 - 90%.

Temperatura zraka- jedan od najmoćnijih biološki važnih parametara vremena i klime. Ovo je pokazatelj stupnja zagrijavanja zraka, određen pomoću termometra i termografa.

Ispada da osoba više reagira na temperaturu ako je vlažnost veća. Za ljudsko tijelo optimalnim se smatraju uvjeti pod kojima je relativna vlažnost zraka oko 60%, a temperatura zraka +24 0 C.

Vlažnost zrakaje mjera količine vode u zraku.

Osoba se osjeća dobro relativna vlažnost od 40 do 75%. Odstupanje od norme reagira u tijelu s osjećajem suhoće ili vlage. Vlažnost zraka utječe na ljudsko tijelo u kombinaciji s drugim meteorološki čimbenici pojačavajući njihov utjecaj.

Kao što znate, sila kojom zrak pritišće Zemljina površina a objekti na njemu se zoveatmosferski pritisak.

Na razini mora ljudsko tijelo doživljava pritisak od 1,033 kg/cm 2 , tj. oko 1 tona zraka pritišće osobu prosječne visine. Ali on to ne osjeća, budući da unutarnji tlak tijela suprotstavlja tlaku zraka. Većina ljudi ne primjećuje fluktuacije tlaka. S naglim porastom atmosferskog tlaka dolazi do razlike između tlaka unutar tijela i tlaka okolnog zraka. U tim slučajevima neki ljudi mogu osjetiti glavobolju, bol u srcu i drugim organima te promjene krvnog tlaka.

Oštre fluktuacije atmosferskog tlaka uzrokuju pogoršanje radikulitisa, pojavljuje se tinitus. Mogući su napadi migrene različitog stupnja. Poteškoće s disanjem i poremećaji u radu kardiovaskularnog sustava povezani su s niskim atmosferskim tlakom. Na promjene atmosferskog tlaka posebno reagiraju bolesnici s neurozom, hipertenzijom, koronarnom bolešću srca, vaskularnim bolestima mozga, plućni bolesnici i drugi. To znači da atmosferski tlak značajno utječe na funkcioniranje organizma.

Vjetar je kretanje zraka u horizontalnom smjeru. Kao što znate, glavni razlog za njegovu pojavu je razlika u atmosferskom tlaku u obližnjim područjima.

Vjetar utječe na termoregulacijski sustav, a ima i mehanički učinak. Pridonosi oslobađanju topline, odnosno njenom zadržavanju u tijelu. Negativan utjecaj vjetra povećava se s oštrim kolebanjima temperature, vlažnosti zraka i atmosferskog tlaka. S jakim hladnim vjetrom i oštrim fluktuacijama atmosferskog tlaka, krvni tlak osobe raste, što pridonosi nastanku hipertenzivnih kriza i poremećene cerebralne cirkulacije. Fluktuacije krvnog tlaka u bolesnika također se bilježe uz naglu promjenu smjera vjetra.

Na ljudsko tijelo, u pravilu, ne utječe jedan čimbenik, već njihova kombinacija, a glavni učinak nisu uobičajene fluktuacije klimatskih uvjeta, već uglavnom njihove nagle promjene. Za svaki živi organizam uspostavljeni su određeni ritmovi vitalne aktivnosti različitih frekvencija. Dakle, u stvarnim uvjetima cijeli kompleks vremenskih čimbenika djeluje na ljudsko tijelo.

1.2 VRIJEME I ZDRAVLJE

Meteorološka ovisnost nije nova pojava, pokazalo se da ju je poznati liječnik Hipokrat proučavao u staroj Grčkoj. Redovito je vršio meteorološka promatranja i prvi put uočio povezanost vremena i pogoršanja raznih bolesti.

Puno poznati ljudi- Mozart, Leonardo da Vinci, Napoleon, Columbus, Byron - patili su od meteorološke ovisnosti. No Goethe, primijetivši da mu je lakše raditi s visokim očitanjima barometra nego s niskim očitanjima, iznio je svoja zapažanja u djelu "Iskustvo u proučavanju vremena".

Sve vrste reakcija tijela na djelovanje meteoroloških uvjeta očituju se u promjeni pokazatelja.

Što razlikuje bolesnu osobu od zdrave osobe? Vremenski ovisna (bolesna) osoba osjeća nelagodu, slabost, letargiju, glavobolju i druga stanja tijela koja ovise o promjenama vremenskih uvjeta.

Osobe sa smanjenim imunitetom obolijevaju od prehlade.

Kod kroničnih bolesnika bolest se pogoršava: povećava se broj moždanih udara, srčanih udara, angine pektoris, pogoršava se koronarna bolest srca.

Hipertoničari razvijaju bol u predjelu srca, otežano disanje, mučninu, povišeni tlak, sve do hipertenzivne krize.

U bolesnika s bronhopulmonalnim bolestima pojačavaju se kašalj, otežano disanje i cijanoza kože.

Apsolutno zdravi ljudi tijelo je obično dobro prilagođeno vremenskim fluktuacijama, pa stoga ne utječu na dobrobit i raspoloženje osobe. Vremenske fluktuacije mogu se čak smatrati svojevrsnim prirodnim treningom, koji blagotvorno djeluje na tijelo. Ali vrlo je teško pronaći apsolutno zdrave ljude, a ljudi s bilo kakvim zdravstvenim odstupanjima oštro reagiraju na meteorološke promjene.

Uvjeti u svijetu oko nas neprestano se mijenjaju. Dan se pretvara u noć, proljeće u ljeto i tako dalje. Sa svakom promjenom vremenskih uvjeta mijenja se i stanje ljudskog tijela. Ako su promjene u uvjetima normalne za osobu, tada njegovo tijelo bezbolno obnavlja svoj rad. Ako je ljudsko tijelo oslabljeno bolešću, tada je njegova prilagodba novim uvjetima teška. S pojavom novih stanja, takva osoba osjeća ili samo nelagodu, ili bol u raznim organima. S vremenskim promjenama osjeća i nelagodu, bolove u zglobovima, srcu, glavobolju itd. Stručnjaci takve ljude nazivaju vremenski osjetljivima (vremenski labilnim), t.j. osjetljiv na vremenske promjene.

U većini slučajeva razvoj meteoosjetljivosti ovisi o dobi. U pravilu se prve manifestacije meteoosjetljivosti opažaju u djetinjstvu. Meteoosjetljivost se posebno često bilježi u dojenčadi, kada organizam novorođenčeta još nije u potpunosti formirao mehanizme prilagodbe. Do dobi od 14-20 godina osjetljivost na vremenske prilike je obično minimalna. Međutim, osjetljivost na vremenske prilike raste s godinama, a u dobi od 50 godina gotovo polovica ljudi je meteosenzitivna. To se objašnjava činjenicom da adaptivne sposobnosti tijela u ovoj dobi već znatno slabe, pogotovo ako je opterećeno i kroničnim bolestima.

Meteoosjetljivost pridonosi prekomjernoj težini i endokrinim promjenama koje se javljaju tijekom puberteta, trudnoće i menopauze. Stanje povećane vremenske osjetljivosti može se razviti nakon raznih ozljeda, gripe, tonzilitisa, upale pluća i drugih bolesti. Jedan od razloga povećane meteoosjetljivosti mogu biti genetski uvjetovane konstitucijske značajke organizma.

Razlozi akutne reakcije na vremenske promjene su meteorološka ovisnost zdravih ljudi - pogrešan način života (ne znaju se opustiti, odmoriti, podložni su stresu). Promjene meteoroloških uvjeta negativno utječu na zdravlje našeg organizma ako ono nije u stanju odmah reagirati na te promjene.

Prije svega, nagle promjene vremena utječu na našu psiho-emocionalnu sferu. Uostalom, svako kršenje stabilnosti, a posebno u vremenu, osoba doživljava kao mini-šok. Ljudi su skloni postati razdražljivi, osjetljivi, kratkotrajni, neobjašnjivo tužni i depresivni.

Koje promjene vremena najviše utječu na tijelo?

1. Promjene atmosferskog tlaka.Oštar porast / smanjenje krvnog tlaka, glavobolja, grčevi u bilo kojem organu.

2. Povećanje vlažnosti zraka.Oni izazivaju upalne procese u sluznicama, uzrokujući prehlade, virusne, zarazne bolesti.

3. Smanjen sadržaj kisika u zraku. Astma se pogoršava.

4. Magnetske oluje. Ovaj čimbenik je najjači u smislu svog učinka na tijelo u cjelini i najmanje proučavan. Magnetske oluje loše utječu na rad svih organa i sustava u tijelu.

Za sprječavanje i ublažavanje negativnih posljedica tjelesnih reakcija, njihovu prevenciju igra važnu ulogu.

1.3 LIJEČENJE I PREVENCIJA VREMENSKIH OVISNOSTI

Liječenje i prevencija meteorološke ovisnosti treba se temeljiti na liječenju osnovne bolesti i prevenciji komplikacija uoči promjena vremena. Da bi to učinili, vremenski ovisni trebaju pažljivo pratiti vremenska izvješća. Osim toga, potrebno je ojačati imunološki sustav kako bi tijelo bilo manje osjetljivo na vanjske čimbenike.

Prije svega, uoči teškog dana, morate se dobro naspavati.

Veliki fizički napor pri promjenama vremena je kontraindiciran, ali je potrebno raditi vježbe. Nakon njega, korisno je uzeti kontrastni tuš (10-15 minuta na temperaturi od 37 stupnjeva).

Nemojte prekomjerno raditi tijekom dana. Ako je moguće, nakon ručka drijemajte 30-40 minuta i obavezno prošećite sat vremena daleko od gradske buke.

Osim pažljivog poštivanja liječničkih recepata, srcima će u teškim danima pomoći poseban kardiološki terapijski i profilaktički napitak, koji će poboljšati rad srčanog mišića i ukloniti nelagodu. Morate popiti 2-3 čaše dnevno.

Kako biste poboljšali dobrobit, držite komadić propolisa (veličine zrna graška) u ustima.

NUDIM SLJEDEĆI SAVJET

Prevencija ovisnosti o vremenu

1. Nemojte se previše truditi, uvijek nađite vremena za odmor.

2. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno. Uklonite pojavu nesanice s pristupačnim i učinkovite načine(osim tableta za spavanje).
3. Najmanje 1 sat dnevno za posjet svježi zrak.
Ovaj sat mora biti posvećen hodanju, bilo kojem fizički rad ili zdravstveni trening.
4. Što češće provjetravajte prostore za rad, odmor i spavanje. U velikom gradu ili u zagađenom zraku, preporuča se koristiti luster Chizhevsky za formiranje negativno nabijenih iona u sobi.
5. Svakodnevno tuširanje. Poželjan je kontrastni tuš s promjenama temperature od 7 do 11 puta. Ljudi koji redovito posjećuju kadu (1-2 puta tjedno), u pravilu ne osjećaju promjene vremena ... Njihove žile počinju adekvatno reagirati na različite temperaturne podražaje

2. ISTRAŽIVANJE

Mjesec dana (od 1. 12. do 27. 12.) pratio sam vrijeme i stanje grupe ljudi u kojoj je bilo 50 učenika i 18 nastavnika naše škole od 12 do 50 godina.

Svrha studije- analizirati ovisnost nastavnika i učenika o vremenskim prilikama.

Kako bih odredio stupanj ovisnosti izvedbe o vremenskim uvjetima za mjesec dana, svaki dan sam vodio dnevnik promatranja u kojem su uzeti u obzir sljedeći parametri:

Vremenska prognoza;
Opća dobrobit;

Rezultate podataka unio sam u tablicu (Prilog 2).

2.1 PODACI STUDIJE

Analizirajući vremensko stanje, treba primijetiti prilično veliku amplitudu temperaturnih fluktuacija tijekom mjeseca, A = 24 0 C (Prilog 3). Tijekom mjeseca atmosferski tlak bio je ispod normalnog (od 729 do 761 mm Hg) (Prilog 4). Promijenio se i smjer i jačina vjetra (od 1m/s do 8m/s).

Proveo sam anketu među učenicima i nastavnicima naše škole kako bih saznao kako na ljude utječe vrijeme.

Učenicima i nastavnicima postavljeno je sedam pitanja (vidi Dodatak 5)

Pokazalo se da mnogi osjećaju promjenu u fizičkoj kondiciji tijekom promjene vremenskih uvjeta - 72%. Školarci najčešće doživljavaju glavobolju, umor i oštru promjenu raspoloženja. I učitelji – bolovi u zglobovima, promjene krvnog tlaka, migrene. To se očituje tijekom razdoblja naglog pada temperature i atmosferskog tlaka, vlažno-hladnog i vrlo vrućeg vremena.

Kod naglog pada temperature većina nastavnog osoblja osjetila je opću slabost, glavobolje, do vrtoglavice i pad radne sposobnosti.

Nakon analize podataka došao sam do sljedećih zaključaka:

1. Vremenske promjene ne utječu na dobrobit različitih ljudi na isti način. Kod zdrave osobe, pri promjeni vremena, fiziološki procesi u tijelu se pravovremeno prilagođavaju promijenjenim uvjetima okoline. Kao rezultat toga, zaštitna reakcija je pojačana, a zdravi ljudi praktički ne osjećaju negativne učinke vremena.

2. Ovisnost o vremenskim uvjetima su osobe starije dobne skupine. Studenti su najmanje osjetljivi na klimatske promjene.

3. Kod bolesne osobe su oslabljene adaptivne reakcije, pa tijelo gubi sposobnost brze prilagodbe. Utjecaj vremenskih uvjeta na dobrobit osobe povezan je s dobi, kao i s individualnom osjetljivošću tijela.

Sljedeća faza mog rada bio je intervju sa seoskim bolničarom Mukhametzyanovom R.F. na pitanja: 1) Osobe koje dobi obično svoju neraspoloženost povezuju s vremenskim uvjetima? 2) Koje se kronične bolesti mogu pogoršati promjenom vremenskih uvjeta i što s tim treba učiniti?

Ruzalija Faritovna je odgovorila: „U pravilu, ljudi pred mirovinom i dob za umirovljenje, djeca s neuralgijskim bolestima, osobe koje vode nezdrav način života. Pojačavaju se kronične bolesti poput neuroze, hipertenzije, koronarne bolesti srca i vaskularnih bolesti mozga. Vrlo je malo apsolutno zdravih ljudi, pa bi svi trebali biti više pažljivi prema svom zdravlju: pridržavati se dnevne rutine, baviti se sportom i spriječiti bolesti.”

ZAKLJUČAK

Zaključno, želio bih reći da je nemoguće pripisati sve bolesti loše vrijeme, budući da zanemarivanje tegoba kod osoba s kroničnim bolestima, kako kod starijih tako i kod mladih, može dovesti do komplikacija bolesti. Tijelo je potrebno uvježbati i pripremiti za moguće vremenske promjene.

1. Tijelo možete trenirati otvrdnjavanjem, kontrastnim tuševima, ali starije osobe bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka takvih zahvata.

2. Osigurati dobru prehranu koja treba uključivati: ciklu, grožđice, suhe marelice, suhe šljive, naranče, svježe začinsko bilje, orašaste plodove, med, luk, češnjak i propolis, osobito mlade.

3. Budite više na otvorenom, hodajte i vježbajte.

4. Kod glavobolje uzrokovane promjenama vremena možete skuhati čaj od kamilice ili mente i piti ga u malim gutljajima, dodajući med i limun.

5. Osobe s visokim tlakom tijekom oštrog zahlađenja ne trebaju odmah izaći van, već pričekajte dok se tijelo ne navikne na hladnoću.

6. Odbijte piti kavu, koju treba zamijeniti biljnim čajevima ili slabim zelenim čajem.

7. Odreći se loših navika.

9. Pratite vremensku prognozu.

10. Redovito provodite liječničke preglede.

Pomozite svom tijelu da živi u skladu s prirodom i tek tada ćete moći osjetiti kako pjesma to govori"Nema lošeg vremena".

Hipoteza je potvrđena, jer Sve više, umjetni i prirodne katastrofe koji utječu na klimatske promjene, globalno zatopljenje itd., a kao rezultat toga, promjenjivi klimatski uvjeti kompliciraju ljudski život. Ali unaprijed upozoren je naoružan. Poznavajući zdravstveno stanje i praćenje vremenske prognoze, svaka osoba može poduzeti preventivne mjere i pripremiti svoje tijelo na vremenske promjene.

BIBLIOGRAFIJA

Agadzhanyan N.A., Petrova P.G. Čovjek u uvjetima sjevera. - M.: "KRUG", 1996.
Astapenko P.D., Pitanja o vremenu. L., Gidrometeoizdat. 1987
Vladimir Troshin Vrijeme i zdravlje. Naučite se ne ovisiti o vremenskim prilikama.
Gerasimova T.P., Grunberg G.Yu., Neklyukova N.P. Fiziografija. Početni tečaj. Udžbenik za 6. razred. M., Prosvjeta, 2006

4. Kaznacheev V.P. Eseji o teoriji i praksi ljudske teorije. – M.: Nauka, 1983.

Kucher T.V., Kolpashchikova I.F. medicinska geografija. M., Prosvjeta, 1996
L evit A.I., Južni Ural: geografija, ekologija, upravljanje prirodom:
udžbenik dodatak.- Čeljabinsk: Juž. Ural. Knjiga. od-in, 2001
Marijanis V.V., "Zaštitite se od bolesti." - Moskva, 1992
Ekologija. Udžbenik. E.A. Kriksunov, Moskva, 1995
Enciklopedijski priručnik medicine i zdravlja. M., Rusko enciklopedijsko partnerstvo, 2005
Enciklopedija za djecu. M., "Avanta +", 1997
Elektronički katalog VNIIGMI-WDC (od 1991.), slobodan pristup nahttp://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
ruski konsolidiran Digitalni katalog o znanstvenoj i tehničkoj literaturi Državne javne znanstveno-tehničke knjižnicehttp://www.gpntb.ru/win/search/
http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 Utjecaj vremena na ljudsku dobrobit.

DODATAK

dodatak 1

Prilog 2

Dnevnik promatranja vremena i dobrobiti učitelja

Datum	t 0 S	Bankomat. pritisak	Vjetar	Taloženje	dobrobit
			Ju 3m/s	snijeg	44% se osjećalo loše sa smanjenjem atm. pritisak, svi su imali glavobolju, a bilo je i pospano stanje
			Od 3m/s	snijeg	40% se osjećalo loše kada je temperatura pala
			SE 2m/s	oblačno	50% se nije osjećalo dobro kada je spušteno
			Ju 4m/s	snijeg	80% svih se osjećalo loše, imalo je glavobolju i vrtoglavicu
			Od 3m/s	snijeg
			Ju 8m/s	snijeg	12% se ne osjeća dobro
			Z 4m/s	oblačno	15% se ne osjeća dobro
			Ju 2m/s	oblačno	18% se ne osjeća dobro
			W 1m/s	snijeg	40% se osjećalo loše, imalo je glavobolju i vrtoglavicu
			Z 3m/s	oblačno
			Ju 6m/s	oblačno	40% se ne osjeća dobro kada atmosferski tlak padne
			Z 2m/s	snijeg	60% se osjećalo loše pri niskom atmosferskom tlaku
			Z 3m/s	snijeg	50% se osjećalo loše sa smanjenjem temperature i povećanjem atm. pritisak
			SE 3m/s	sunčano	50% se osjećalo loše kada je temperatura pala
			Z 4m/s	oblačno	50% lošeg zdravlja s naglim porastom temperature i smanjenjem atmosferskog tlaka
			SZ 3m/s	snijeg	72% se osjeća loše sa smanjenjem temperature i povećanjem atm. pritisak
			SE 1m/s	oblačno	75% se osjećalo loše kada je temperatura pala
			Z 3m/s	oblačno	30% se ne osjeća dobro
			SE 3m/s	snijeg	40% se ne osjeća dobro
			Ju 2m/s	snijeg	20% se ne osjeća dobro
			Z 2m/s	oblačno	100% wellness
			SE 1m/s	Djelomična naoblaka	100% wellness
			Pri 2m/s	čisto	100% wellness

Prilog 3

Dodatak 4

Prilog 5

UPITNIK

Utječe li vrijeme na vašu dobrobit?
Kako izostanak dugog sunčanog dana utječe na vas (pozitivno ili negativno, odnosno na vaš odgovor)?
U kakvom se vremenu osjećate dobro i ugodno?
U kojem vremenu se osjećate loše (osjećate bolne senzacije)?
Što uzrokuje nelagodu i bol?
Osjećate li unaprijed da bi se vrijeme moglo promijeniti sutra?
Koliko si star?
Imate li kronične bolesti? (ako postoji, koji)