Hayattan keyif almayı nasıl öğrenebilirim - pratik öneriler. İyimserlik üzerine bir kurs veya iyi bir ruh hali için ipuçları

İyi günler sevgili okuyucular! Hayatımızın kalitesi büyük ölçüde ne kadar mutlu hissettiğimize bağlıdır. İş yerinde sık sık yaşanan sorunlar, eşle yaşanan kavgalar, önemsiz çocuk çalışmaları, kasiyerin kaba iletişimi, olumlu duyguların ortaya çıkmasına katkıda bulunmaz. Ama en gri günde bile sevinebilirsin. Bugün size ne olursa olsun hayattan nasıl keyif alacağınızı anlatacağım. Basit ve pratik tavsiye bu, mutluluğa yaklaşımınızda devrim yaratabilir.

Size keyif veren şeyleri bulun

Bize öyle geliyor ki kendimizi çok iyi tanıyoruz. Nelerden hoşlandığımızı, neyin bizi çileden çıkardığını ve delirdiğini anlıyoruz. Ancak durum her zaman böyle değildir.

Yalnız oturmayı ve hayatta gerçekten keyif aldığınız her şeyi hatırlamayı deneyin.
En çılgın ve en inanılmaz şeyleri bile yazmaktan korkmayın. Belki geceleri şehirde dolaşmaktan hoşlanıyorsunuzdur? Örgü örmek, yakın bir arkadaşla konuşmak, yeni şeyler almak, sabahları güzel bir kahve içmek, masaj yaptırmak vb.

Ayrıca size neşe getiren şeyleri takip etmeye çalışın. İlk defa bilardo oynadınız ve gerçekten keyif aldınız mı? Harika, bu aktiviteyi keyifli aktiviteler listenize ekleyin.

Sizi gülümseten veya neşelendiren her şeye her gün dikkat etmeye çalışın.

Zamanla bu, hoş olaylara odaklanmanıza yardımcı olacak ve etrafınızdaki güzel şeylerin giderek daha fazla farkına varmaya başlayacaksınız. Bilinçaltımız bizimle oyun oynamayı çok seviyor. Ve bazen tam olarak sık sık düşündüğümüz, odaklandığımız şeylerin arasına girer. Bunu kendi avantajınıza kullanın.

Portakalları sık sık yerseniz er ya da geç sizi iğrendirmeye başlayacaklarını unutmayın. Şu ya da bu aktiviteden zevk almakta aşırıya kaçmayın.

Ufkunuzu genişletin

Her gün yeni bir şeyler öğrenin. Bu sadece daha bilgili ve gelişmiş olmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size neşe getirebilecek aktivite yelpazesini de genişletecektir.

Belki de dekupajın sadece hobiniz değil aynı zamanda hayattaki çağrınız olacağından şüphelenmiyorsunuz bile. Ve bu aktiviteden alacağınız keyif başka hiçbir şeyle karşılaştırılamaz.

Yeni şeyler öğrenerek beyninizi eğitir ve durgunlaşmasını önlersiniz. Hafızanızı eğitin ve düşüncenizi geliştirin. Ayrıca bir şeyi hayatınızda uygulamaya çalışırsanız ek deneyim kazanacaksınız.

Dünyayı keşfederken tanışabilirsiniz İlginç insanlar hayatınızı tamamen yeni motivasyonlarla dolduracak. Deneyimlerini paylaşacaklar, daha önce bilmediğiniz bir şeyin perdesini aralayacaklar ve yeni bir şeyin güzel yanını gösterecekler. Yeni tanıdıklar edinmekten korkmayın çünkü kaderin sizi neden şu veya bu kişiyle bir araya getirdiğinden emin değilsiniz.

Kendinizi değiştirmenin ilk adımlarını çok daha basit bir şekilde atmanıza yardımcı olacak harika bir makaleyi dikkatinize sunuyorum: “”.

Her şeyden en iyi şekilde yararlanın

Kötünün içinde bile iyiyi görmeyi öğrenmek, her yetişkin, eğitimli insanın sahip olması gereken son derece yararlı ve önemli bir beceridir.

Öncelikle hataları ve yanlışları bu kadar ciddiye almıyorsunuz. Bu, başka bir başarısızlık nedeniyle depresyona girmekten kaçınmanızı sağlar.

İkincisi, her şeyi ihtiyacınız olan deneyime nasıl dönüştüreceğinizi biliyorsunuz.

Her şey için hayatımızı daha sık azarlamaya alışkınız. Kötü iş, yalnızlık, korkunç trafik sıkışıklığı, eşin aşağılık karakteri, itaatsiz çocuklar vb. İnanın bana, bu durumların her birinde olumlu bir an bulabilirsiniz.

• Kötü bir iş, kendinizi bir profesyonel olarak geliştirmek ve yeni bir işe geçmek için mükemmel bir nedendir;
• yalnızlık - bağımsızlık, serbest program, hayatınızın tam kontrolü;
• korkunç trafik sıkışıklığı - en sevdiğiniz kitapları okumak için ekstra zaman, ruh eşinizle tanışabileceğiniz bir yer vb.

Sadece kulaklarından çekmeyin. Gerçekten iyi bir şeyin olmadığı durumlar vardır. Gerçeklik, gerçek deneyim, gerçek başarılı anlar ve gerçekçi olmayan beklentiler arasında nasıl ayrım yapacağınızı bilin.

Ve elbette küçük şeylerden keyif almayı öğrenin. Bazen en ufak bir detay tüm günü mükemmel kılabilir. Bu sabah otobüste güzel bir kız gülümsedi; işte hayatınızdan neşe ve pozitiflik getiren harika bir kare.

Kitaba dikkat etmenizi öneririm Mikhail Labkovsky "İstiyorum ve yapacağım". Yazar, gereksiz hedeflerden ve görevlerden kendinizi kurtararak kendinizle uyum içinde yaşamayı nasıl öğrenebileceğinizi anlatıyor. Elbette içinde yararlı tavsiyeler bulabilirsiniz.

Seni ne gülümsetir? Hayatınızdaki en neşeli anınız nedir? Her günün tadını çıkarmanızı engelleyen şey nedir? Kendinizi nasıl teşvik edersiniz?

Hemen burada ve şimdi gülümseyin!
Size en iyi dileklerimle.

Belki birden fazla kez duymuşsunuzdur: "Yaşa ve mutlu ol." Ama bir şeyler birbirine uymuyorsa hayattan nasıl keyif alabilirsiniz, değil mi? Kanıtlanmış 15 ipucu her şeyi doğru yapmanıza yardımcı olacaktır.

Herkes hayatının mutlu olmasını ister. Ve sadece birkaçı her gün hayattan gerçekten keyif almayı başarıyor. Sorun şu ki, bilmemek ve hesaba katmamak, hayatınıza karşı işlenen bir suçtur. Bu kalıplardan bazılarını öğrenin, daha akıllı olun ve şimdi hayatın tadını çıkarın.

Hayattan keyif almayı nasıl öğrenebilirim?

1. Rahatlamayı öğrenin. Dinlenmenin gerekli olduğunu herkes biliyor. Ancak önemli olan, yalnızca bilgi yokluğunda gerçekten rahatlayabilmenizdir. Uygun dinlenme için her gün veya en azından haftada bir kez zaman ayırdığınızdan emin olun. Bedenimizin normal işleyişi için yeterli dinlenme gereklidir. gergin sistem. Ve normal bir psiko-duygusal durum bize çok daha fazlasını başarma fırsatı verir. Çoğu insan dinlenmek için zamanlarının olmadığına inanır (bu tatiller vb. için geçerli değildir) ve yine de çok fazla şey yapacak zamanları yoktur. Ancak uygun dinlenmeye zaman ayırmaya karar verenler, çok geçmeden her şeyi veya neredeyse her şeyi yönetmeye başladıklarını anlayacaklardır. Bugün düzgün bir şekilde dinlenmeye başlayın, bunu kendiniz göreceksiniz.
2. Başkaları için değil kendiniz için karar verin. Bir atı suya götürebileceğinizi ancak onu su içmeye zorlayamayacağınızı unutmayın. İnsan sorunlarının çözümü için ancak kendisi bir şeyler yapabilir. Onun için sigarayı bırakamaz, çalışmaya başlayamazsınız, ders çalışamazsınız vb.
3. Bir kişinin küçük şeylerde bilindiğini unutmayın. Detaylara dikkat edin. Küçük şeylerde bir şeyi ihlal ederseniz, o zaman kesinlikle esasta ve büyük olasılıkla en uygunsuz anda bir şeyi ihlal etmiş olursunuz.
4. Hayatınızda sevmediğiniz şeyleri değiştirin. Her şeyin bir şekilde kendiliğinden değişeceğini ummamalı ve beklememelisiniz: kişi değişecek, koşullar iyileşecek vb. Hayat hiçbir şeyin değişme ihtimalinin düşük olduğunu gösteriyor ve sen sadece kendine eziyet ediyorsun. Bu nedenle, eğer bir şeyden hoşlanmıyorsanız, onu kökünden hayatınızdan çıkarın, bu, hayattan keyif almanızı çok daha kolaylaştıracaktır. Eğer işinizi sevmiyorsanız başka bir iş arayın. Hemen vazgeçmenize gerek yok ama enerjinizi gerçekten sevdiğiniz şeyi bulmaya odaklamanız gerekiyor. Eğer genç adamdan hoşlanmıyorsanız bırakın gitsin ve yenisini arasın. Yaşam durumunu beğenmiyorsunuz - sizin için hoş olan kendi ayarlamalarınızı yapın. Ve her şeyde de öyle. Bunun sizin hayatınız olduğunu ve kendi yolunuza gitme hakkına sahip olduğunuzu unutmayın.
5. Çok az çoğu zaman çok fazla olmaktan iyidir.Örneğin, yemek masasından çok fazla yemek yediğiniz hissiyle değil, hafif bir açlık hissi ile ayrılırsanız kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Veya birisiyle yaptığınız bir konuşmada daha sonraya bazı bilgiler bırakırsanız, söylenmemiş bir şey kalırsa, muhatap sizinle birlikte beklemek için sabırsızlıkla bekleyecektir. yeni toplantı. Bir randevuda veya bir iş toplantısında da durum aynıdır; diğer taraf istemeden veda edeceksiniz ve sizinle ilgilenen bir partner bulacaksınız (en azından bir sonraki toplantıya kadar kısa bir süre için). Ve bunu her şeyde yapın. Sonuç olarak kimse sizden yorulmayacak ve her zaman ihtiyaç duyulacak.
6. Acı gerçek şu ki herkesin iyi olması imkansızdır, herkesi memnun etmek imkansızdır. Bu nedenle ne kadar çabalarsanız çabalayın, yine de memnun olmayan insanlar olacaktır. Tüm eylemlerinizi kişisel olarak size verecekleri şeyle ilişkilendirin. Ziyarete gitmek ve boş sohbetlerle zaman kaybetmek istemiyorsanız, bu zamanı sizin için önemli olan şeylere ayırmayın. Borç vermek istemiyorsanız ve sonra size geri ödeme yapıp yapmayacakları konusunda endişeleniyorsanız, borç vermeyin. Akşamları çalışmak istemiyorsanız ve hatta ek ücret ödemeden patronlarınıza bunu yapmayı öğretmeyin. Mantıkla reddetmeyi öğrenin, bu hayatınızı daha keyifli hale getirecek ve ayrıca başkalarının size olan saygısı artacaktır, bu defalarca kanıtlanmış bir gerçektir.
7. Gerçek şu ki, mükemmel anı beklemek, mükemmel anın asla gelmeyeceği anlamına gelir. Asla ideal koşullar. Olduğun yerden başla. Halihazırda elinizde olan fırsatları kullanın. Bu durumda hareket ettikçe daha uygun koşullar mutlaka ortaya çıkacaktır.
8. Önemli olan kusurlarıyla değil, erdemleriyle sevilip değer verilendir. Tamamen kusursuz olması mümkün değildir. Ve eğer bir şey çok iyiyse, o zaman başka bir şeyde büyük olasılıkla delikler olacaktır. Ve tam tersi. Bu erdemleri kendinizde bulmanız yeterli.
9. Birini kaybetmekten korkmayın. Senin olmayan her şey zaten seni terk edecek. Öyleyse ilişkiyi güçlendirmek için yapmanız gerekeni yapın ve ne olursa olsun gelin. O zaman hayatta gerçekten ihtiyacın olan kişi seninle kalacak. Ve ayrılan kişi sana deneyim verecek ve mutlu günler birlikte harcandı.
10. Yakınımızda olan, kendimiz hakkında düşünmemizi sağlar. Bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok, bu bir gerçek. O halde etrafınızdakilere bir bakın. İlginize ve onları düşünerek harcadığınız enerjiye değer mi?
11. Çevrenizin sizi etkilediğini unutmayın. Birlikte daha iyi olduğunuz insanlarla birlikte olun, daha kötü değil. Ve bu hiç şüphesiz size hayattan keyif almanız için birçok neden verecektir.
12. Yetenekli insanların her zaman hem hayranlık hem de nefret uyandırdığını biliyor olabilirsiniz. Aynı şekilde herhangi bir konudaki başarınız da her zaman zıt tepkilere neden olacaktır. Bu nedenle, isterlerse kendilerini kıskansınlar, siz de hayattan zevk almaya devam edin ve size gerçekten yakın olan başkalarını memnun edin.
13. Gerçek şu ki herkes hata yapar. Ve hata yapmaktan korkmayın, yine de bir yerlerde tökezleyeceksiniz. Önemli olan hata yapmak değil, hatanın nasıl düzeltileceğidir.
14. İyi olma hissi birincildir ve bu iyiliğin nitelikleri değildir.Önce doğru ruh halini, doğru duyguları ayarlarsınız ve ancak o zaman bunun için gerekli olan her şey ortaya çıkar. Tek yapmanız gereken kendinize sahip olmanıza izin vermek. Örneğin çekici görünmek istiyorsunuz, sonra kendinizi çekici hissediyorsunuz, herkes tarafından beğeniliyormuşsunuz gibi davranıyorsunuz ve iltifatlara hazırsınız, göreceksiniz ki insanlar size aşık olmaya başlayacak. Şimdi kendinize sahip olmanıza izin verin ve hayattan keyif almaya başlayın.
15. Hayattan keyif almak için doğru olanı yapın. Hayatınızı her geçen gün daha iyi hale getirmenin doğru olanı yapmaktan başka yolu yoktur.

Hayattan keyif almayı nasıl öğrenebilirim? Bu, her türlü yanıt şansının var gibi göründüğü şu anda geçerliliğini keşfetmiş bir sorudur. pozitif hayat ama bir şey beni durduruyor. Bazı insanlar sevinememeyi, eksiklikleri fark etme alışkanlığını keşfettiler, hatta diğerleri hayatın bir dizi hoş olmayan anlardan ve bir dizi olumsuz duygudan oluştuğuna ve genel olarak yalnızca olumsuzluklarla çevrili olduklarına inanıyorlar. Örneğin, yalnız, az parası olan ve sıkıcı bir hayat yaşayan yaşlı bir kadını ele alalım. Hayatını nasıl geçiriyor? Ayağa kalkar, sokağa çıkar, pislik veya gençlerin uygunsuz davrandığını görür ve sinirlenir, etrafındaki her şeye küfreder. Yağmur yağıyor– yine yemin ediyor. Eve gelir, haberleri açar, olumsuzluklar duyar ve yine sinirlenir. Hayatı böyle geçiyor. Ama biraz çaba harcayarak bunu değiştirip çeşitlendirebilecek, bir hayat arkadaşı bulabilecek, biraz daha fazla para kazanabilecek ve bunu küçük sevinçlere bile harcayabilecektir. Ancak çoğu zaman, hayattan keyif alma fırsatına sahip olsalar bile, insanlar çoğu zaman bundan memnun değiller, her koşulda kaynak sıkıntısı çekiyorlar ve çevreleri sadece sorunlarla çevriliymiş gibi görünüyor.

Hayatınızı kökten değiştirmeden bile, hiçbir koşulda çok daha mutlu yaşamayı öğrenebilirsiniz. Belki bu kadın olumluya odaklanabilir, neşe için bir neden bulabilir, ilginç insanlarla iletişim kurabilir.

Peki hayattan keyif almayı ve olumlu şeyleri görmeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Bu, kişinin kendi üzerinde biraz çaba harcamasını, homurdanma, eleştirme ve depresif bir ruh hali içinde olma alışkanlıklarını değiştirmesini gerektirir. Eşsiz bir zamanda yaşadığımızı belirtmekte fayda var; insanlar daha önce hiç bu kadar yüksek bir yaşam standardına sahip olmamıştı. Antik çağda krallar bugünkü ortalama insandan daha kötü yaşarlardı. Sürekli savaşlar ve hastalıklar, çok çeşitli yiyecek, ilaç ve eğlencenin olmayışı. Bununla birlikte, bu refah ve sakinlik döneminde bile insanlar çoğu zaman tüm olumlu şeyler arasında birkaç olumsuz an bulur ve yalnızca onlara odaklanır, olumlu gerçekleri - parlayan güneş, huzur, kollar ve bacaklar, su ve yiyecek - görmeyi unuturlar. , kıyafetler, arkadaşlar, kendi potansiyelleri ve birçok fırsat ve modern dünyada eğlence.

Burada ve şimdi yaşamayı ve hayattan keyif almayı nasıl öğrenebilirim?

Zayıf yönlerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin. İstediğinizi elde etmek için, doğru alışkanlıkları oluşturmak, engelleri aşmak, alıştığınız olumsuzluğu irade gücüyle kendinizden uzaklaştırmak, yerine pozitifliği koymak için çaba sarf etmeniz gerekir. Yani kendinizi aşmalı ve konfor alanınızın dışına çıkmalısınız. İnsan bu çabaları gösterene kadar otomatizmalarının daracık odasında var olmaya mecbur kalır. Tüm bunları yapmayı öğrenirseniz, kaçınılmaz olarak sadece hayattaki olumlu anların tadını çıkarmayı değil, aynı zamanda başkalarının mutluluğunu kıskançlık olmadan paylaşmayı bilen başarılı bir insan olacaksınız, bu da sevincinizi arkadaşlarınızın ve tanıdıklarınızın sayısıyla katlayacak. .

Hayattan keyif almayı ve olumluyu görmeyi nasıl öğrenebilirim? Bunu yapmak için, tüm psikologlar burada ve şu anda olma durumunu geliştirmeyi ve bundan keyif almayı tavsiye ediyor. Parkta yürürken bulutların arasında geçmişi ya da geleceği düşünmeyin, şu anda çevredeki doğanın tadını çıkarın, derin bir nefes alın Temiz hava, güneşe bak, gökyüzüne gülümse. İle iletişim kurduğunuzda iyi bir adam– bu iletişimin zevkini hissedin, sizin için neyin önemli ve keyifli olduğu konusunda bir sohbet başlatın, konuyu olumlu bir yöne taşıyın. Yemek yerken tadını hissedin, yemeğin tadını çıkarın. Yatağa gittiğinizde bile nasıl yattığınızı hissedin sıcak daire, kendinizi yumuşak bir battaniyeyle örtün.

Her zaman iyiyi görme ve iyiyi düşünme alışkanlığını geliştirin. Bu, sahnelerden uzaklaşmak, birinin parasını ve sözünü boşa harcamasını, hayatını boşa harcamasını izlememek, hatta olumsuz suçlama aldığınız şirketlere bile girmemek anlamına gelir. İyi bir ruh halinde kaldığınız iletişimden sonra çevrenizdeki doğanın, uyumlu müziğin, parlak insanların tadını çıkarmaya çalışın. Dikkatinize ve düşüncelerinize göre yaratıcı materyal seçmeyi öğrenin, filtrelerinizi bunun için doğru şekilde ayarlayın.

Nasıl düşünüyorsak öyle hissediyoruz. Zor zamanlarda sahip olduğunuz güzel şeyleri yeniden değerlendirmenize yardımcı olur. Ayrıca sahip olduğunuz kötü şeyleri yeniden düşünün, gereksiz şeylerden, hem modası geçmiş tutum ve deneyimlerden, hem de şeylerden kurtulmayı öğrenin. Keyifli olanları etkinleştirin, tatilinizden en sevdiğiniz fotoğrafları asabileceğiniz, zor bir geçmişle ilişkili eski mobilyaları atabileceğiniz ve size rahatlık sağlayacak basit bir şey satın alabileceğiniz neşeli anların dikkatinizi meşgul ettiğinden emin olun. Bir kişi bakıma muhtaç olanı yeniden değerlendirdiğinde, her şeyin yarısının çıkarılabileceğini fark eder - bölge serbest bırakılacak ve bu yere değişiklikler gelecektir. Çoğu zaman, değişimin bize gelmesini kendimiz engelleriz. Olumlu bir ortam yaratın ve neşe içinize yerleşsin.

Bir ilişkide kendini iyi hissetmek için partnerinize düşünecek iyi bir şey verin, onu olumlu anlara hazırlayın. Örneğin, şu anda ne kadar güzel şeyler düşündüğünüzü, ne kadar hoş şeyler yaşadığınızı yazın - o zaman pozitifliğinizi düşünmeye başlayacaktır. Onu ciğerlerinizle şarj edin; onları çoğaltarak size geri verecektir.

Mümkün olduğunca görsellerle düşünün. Kafamızı sürekli kullandığımızda sadece yolumuza engel olur. Hatta daha fazla akıllı adam Büyük gerçeklerden alıntı yapan ama bunların hayatından geçmesine izin vermeyen, koltukta oturan bir filozof olduğu ortaya çıkar ve muhakemesi kolayca olup bitenlerin eleştirisine dönüşür. Etrafınızdaki kötü şeylerden bahsetmek kolaydır, oysa kalkıp hayatı tüm doluluğuyla kişisel olarak yaşamaya başlamak, kendiniz için seçtiğiniz programın uygulanmasıdır.

Her şeye evrenin karar verdiği iddia edilebilir, ancak Tanrı'nın insanlardan başka kolları veya bacakları yoktur; nasıl bir hayat yaratacağınız size bağlıdır. Bu, kötü olsa bile kendinizi gülümsemeye zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. Samimi tepkinizi verin. Ancak kendi çabalarınızla iyi şeyler programlamaya çalışın. Çiçek dikerken, çocuk doğururken, daha iyi bir geleceğe yatırım yaparken programlıyoruz; artırdığımızda iyi olan her şeyi programlıyoruz.

Egzotik meyveler satın almak, arkadaşlarınızla bir kadeh şarap içmek veya planlanmamış bir hafta sonu gezisi olsun, kendinize keyifli anlar yaşatın. İşler zorlaştığında bir kenara küçük bir miktar para ayırın, “pipetleri yayın” ki bir kriz anında üzülmeyin, ancak her şeyin yolunda olduğundan emin olun.

Gerçekten mutlu ve rahat insanlara dikkat edin, ne yaptıklarını, nasıl davrandıklarını gözlemleyin. Onlar gibi sevinmek sizin için zorsa, çoğu zaman kökleri çocuklukta aramalısınız. Ortak sebepçocuğun az övülmesi ve ondan çok şey istenmesi. Sonuç olarak, artık bir yetişkin haline geldiği için kendisini veya başkalarını hiç övmüyor ve programdan maksimumu talep ediyor.

Örneğin bir çocuk sevinir, bir su birikintisine atlar, hatta her tarafına pislik sürmenin tadını çıkarır. Annem gelip onu azarlıyor ve tokatlıyor. Bedensel düzeyde ve bilinç düzeyinde bir tutum geliştirir - neşenin bedelini ödemek zorunda kalacak. Ya da çocuklukta çocuk, ebeveynlerinin bir sonraki dakikada nasıl davranacağını, bağırıp sevinmeyeceklerini, azarlayacaklarını ya da öveceklerini tam olarak bilmiyordu, bu yüzden yetişkin yaşamında bir kabuk takmış gibi görünüyor, sürekli koruma altında, ve asla rahatlayamaz. Doğal olarak neşeyi deneyimlemesi zordur.

Ebeveynler ayrıca çocuğa, örneğin uzun süre gülerseniz mutlaka ağlayacağınıza dair inançlarını da aktarırlar. Ebeveyn mesajları güçlendirilir ve çocuk tüm hayatı boyunca sonuçları bekler. Bu programlar nasıl düzeltilir, özel öneriler var mı?

Psikologların ilginç ipuçlarından biri de neşenizi bedeninizde bulmaktır. Nerede yaşıyor? Belki göğsünüzde bir güneş ışığı topu ya da midenizde sıcak dalgalar gibidir. Nasıl hissettiğinize odaklanın. Daha sonra, bedendeki neşenizi bulduğunuzda, ona özel bir ilgi göstermeniz gerekir - onu artırın, belki boyutu değişir, rengi değişir, daha parlak hale gelir. Zamanı işaretleyin; dikkatinizi neşenize kaydırmak için 5 dakikaya ihtiyacınız var. Bu egzersizi 21 gün boyunca yapmanız gerekiyor. Ancak 5 gün yaparak başlayın, sonra ara verin ve tekrar ihtiyaç hissettiğinizde devam edin.

Bir sonraki yol ise bedensel düzeyde bir sevinç duygusunu tetikleyerek daha sonra bilinçte hatırlanmasını sağlamaktır. Bu egzersizi halihazırda çocuğu olan yetişkinler için yapmak kolay olacaktır. Ama eğer çocuk yoksa, hâlâ kendi çocukluğunuza dair anılarınız vardır. Çocukken, örneğin anneniz size dondurma veya en sevdiğiniz şekeri aldığında küçük bir şeye nasıl hayran olduğunuzu hatırlayın - şimdi kendinize ne satın alabilir ve mutlu olabilirsiniz? Bu şeyi kendiniz için satın aldıktan sonra, yalnız kalın, sanki çocukken eğleniyormuş gibi hisleri harekete geçirin ve tıpkı çocuklukta yaptığınız gibi vücudunuzda sevindiğinizden emin olun - kollarınızı sallayabilir, zıplayabilir, sevinçle çığlık atabilirsiniz. . Bir coşku ve neşe duygusu hissetmek için vücudunuzu başlatın. Bunu kendinize verirseniz, içinizdeki çocuk izlenimlere doyacak ve daha karmaşık, yetişkinlere yönelik şeylerin tadını çıkarmak daha kolay olacaktır.

Üçüncü, en basit ve aynı zamanda zor yol ise aşağıya bakmayı bırakmaktır. Aşağıya baktığımızda olumsuz duyguları tetikleriz. Yükseldiğinde duygusal bir yükseliş yaşarız, hormonlarda bir dalgalanma yaşarız, fizyolojik düzeyde bile neşe tetiklenir. Bulutlara baktığımızda bir perspektif görürüz, keyifli anları hatırlar ve en iyisini ve en parlakını umarız.

Ne olursa olsun hayattan keyif almayı nasıl öğrenebilirim? Her insan hayatında en az bir kez bu soruyu kendine sormuştur.

Aslında genel olarak ve küçük şeylerde hayattan keyif alabilme yeteneği, bizi gündelik hayatın dalgalarından, üzüntü ve üzüntülerden koruyan o büyülü can yeleğidir.

Zor mu? Evet, diğer işler gibi biraz. Ancak bunda doğaüstü veya imkansız hiçbir şey yoktur. Mutlu olmak için nedenler arama alışkanlığını geliştirmeniz yeterli.

Ve şimdi size 7 kuraldan bahsetmek istiyorum, buna göre kesinlikle hayatınıza neşeyi davet edecek ve ona layık bir yer bulacaksınız.

Kural No. 1. Küçük şeylerden keyif almayı öğrenin

Tüm hayatımız küçük şeylerden oluşur - hoş ve pek hoş olmayan. Öyle bir şekilde tasarlandık ki, başımıza gelen her güzel şeyi fark etmiyoruz, ama hayatımızda olan her kötü şey onu zehirliyor ve bazen sadece bir felakete dönüşüyor.

Hayatımızın daha iyi olması için onu sürekli olarak hoş küçük şeylerle doldurmamız, kendimizi ve sevdiklerimizi “beslememiz” gerekiyor. Bazen bir fincan kahve, yeni bir ruj, hatta rastgele bir hediye çikolata mutluluğun ve mutluluğun anahtarı olabilir. İyi günler tüm gün. Küçük şeylere dikkat edin, kendinizi ve sevdiklerinizi şımartın, çok daha mutlu olacaksınız!

Kural 2: Bir şükran günlüğü tutun.

Bir önceki paragrafta küçük şeylerin hayatımızda ne kadar önemli olduğunu söylemiştim. Ve sadece onların varlığı değil, aynı zamanda onları fark edebilmeniz, kafanızda dolaşıp "teşekkür ederim" diyebilmeniz de önemlidir.

Sürekli olarak hayattan, kocanızdan, çocuklarınızdan şikayet edebilir ve hayatınızda tam da onlar yüzünden ne kadar güzel şeyin gerçekleştiğine dikkat etmeyebilirsiniz. Ya da diğer tarafa gidebilirsiniz: Özel bir "Şükran Günlüğü" defteri başlatın ve her gün içine her gün 5-10 hoş anı, başınıza gelen olayları yazın. Ve sonra akşam veya hafta sonunda bu günlüğü tekrar okuyun, böylece hayatınızda neşe için ne kadar çok neden olduğuna bir kez daha ikna olabilirsiniz.

Bu alıştırmanın en zor yanı düzenliliktir. Hayatın size verdiği tüm işaretlere dikkat edin, onları ihmal etmeyin!

Kural No. 3. Sevdiklerinize karşı daha nazik olun ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyin

Geçenlerde Japonların uzun ömürlülüğünün sırrını anlatan bir makale okudum. Bütün mesele şu ki, bu insanlar başkalarına karşı hoşgörülü ve dikkatli olmayı öğrenmişlerdir. Bir komşuya veya meslektaşına kötü bir şey söylemek için sebep aramıyorlar, tam tersine olabildiğince kibar davranmak, kendilerinin veya etrafındakilerin sinirlerini bozmamak için mümkün olan her yolu kullanıyorlar. Kesinlikle herkes bundan faydalanıyor.
Bu nedenle, karşınızdaki kişi size iyi davranmasa bile her zaman nazik olmaya çalışırsınız.

Ancak bu kuralın küçük bir püf noktası var: Etrafınızdaki negatif düşünceli insanların hayatınıza olumsuz duygular getirmesini önlemek için tüm çevrenizi en yakınlarınız ve arkadaşlarınız olarak ikiye bölün:

• En yakınlarınız, sizin için en değerli olanlardır, 20, 30, 40 yıl sonra hayatınızda görmek istediğiniz kişilerdir - bunlar eşiniz, ebeveynleriniz, çocuklarınız, yakın arkadaşlarınızdır. Bunlar seni seven insanlardır, onlar hayatı seninle el ele geçirenlerdir. Onlarla nasıl bir ilişkiniz olduğunu önemsemeli ve bunun için her türlü çabayı göstermelisiniz.
• Geri kalanı ne olacak? Geriye kalanlar kalsın. Sizin hakkınızda ne düşündükleri konusunda çok fazla endişelenmeyin (özellikle hak edilmemişse). Sen herkesin beğeneceği bir altın parçası değilsin!

Kural 4: Ne olabileceği konusunda endişelenmek yerine, şu anda sahip olduklarınızın kıymetini bilin.

Hayattan keyif almayı ve her şeyin olumlu yanını görmeyi öğrenmeniz konusunda size bir tavsiye daha vermek istiyorum. Öncelikle hayatınıza dışarıdan bakmaya çalışmalısınız.

Sana birkaç soru soracağım ve sen onları zihinsel olarak cevaplayacaksın.

Sağlıklısın? Başınızı sokacak bir çatınız var mı (kiralık bir ev olsa bile)? Bir işin var? Sevdikleriniz hayatta mı? Bugün, yarın, yarından sonraki gün ne yiyeceğiniz (veya en azından hazırlanabileceği ürünler) var mı? Seni seven ve senin sevdiğin yakınların var mı?

Sorduğum soruların çoğuna evet yanıtı verdiyseniz, o zaman mutlu ve aynı zamanda zengin bir insansınız! Bütün insanlar senin kadar iyi değil. Günümüzde pek çok insan savaş bölgesinde yaşıyor; yarın, yarından sonraki gün ne yiyeceğini bilmiyor. Bu gece nerede uyuyacaklarını bilmiyorlar.

Evet, daha iyi bir şeye sahip olmak için hedefler belirlemeniz ve onlar için çabalamanız gerekir. Ancak önemli olan hedefin kendisi değil, izlediğiniz yoldur. Küçük zaferlerin de tadını çıkarın. Basit insan iletişiminin, bir çocuğun gülümsemesinin veya öpücüğünün, sıcak bir kucaklaşmanın, sevdiklerinizle ilgilenmenin tadını çıkarın. Bu, hiçbir paranın satın alamayacağı ve değerini bilmeyi öğrenmeniz gereken bir şeydir.

Kendiniz veya kocanız için kelliği ortadan kaldırmamalısınız, etrafınıza bakıp komşunuzun sahip olduklarına iç çekmemelisiniz, ama yapmıyorsunuz. Herkesin kendi hayatı vardır, herkesin kendi yolu ve kendi ihtiyaçları vardır. Şu anda bir şeye sahip değilseniz, bu henüz ona ihtiyacınız olmadığı anlamına gelir. Peki, ihtiyacın olduğunda, Tanrı onu sana verecektir.

Kural 5: Seyahat

Çok seyahat eden bir kişi, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren yoldaşlarına göre çok daha sık neşe yaşar. Yeni yerler, insanlar, güzel manzaralar, alışılmışın dışında bir şeyle karşılaştığımızda hissettiğimiz duygular.

Evet evde iyi olabilir ama seyahat etmek her zaman pozitif enerji verir. Sadece bulunduğunuz bölgenin değil, kendi ruhunuzun da yeni ufukları önünüzde açılıyor. Yeni insanlarla tanışarak onlardan sahip oldukları güzel şeyleri öğrenebilirsiniz.

Birisi şöyle diyecek: Param yoksa nasıl seyahat edebilirim? Ve burada önemli olan maddi olanaktan çok sizin arzunuzdur. Sonuçta dünyanın en uzak noktasına ya da en pahalı oteline gitmenize gerek yok. Yeni bir şey görmek, başka bir kültürle temasa geçmek istiyorsanız bazen sadece birkaç on kilometre yol kat etmeniz yeterlidir. Önemli olan arzunuz ve merakınızdır!

Kural 6. Risk alın, hayallerinizi gerçekleştirin

Hayattan nasıl keyif alacağınızı bilmiyor musunuz? Bunun nedeni muhtemelen hayal kurmayı sevmemeniz veya hayallerinizi gerçekleştirmeye çalışmamanızdır. Ama boşuna. Sonuçta insan rüya gördüğünde sanki kendini başka bir dünyada buluyor gibidir.

Başkalarını, koşulları, devleti, herkesi suçlayabilirsiniz. Ya da hayal kurabilir, bir hedef belirleyip hayalinizi gerçekleştirmeye doğru ilerleyebilirsiniz. Yalnızca kendine acıma yalnızca kısa vadeli bir teknik olarak kullanılabilir. Birkaç günden fazla sürerse özgüveninizi yok etmeye başlar ve size hiçbir faydası olmaz.

Ve eğer kendinizi toparlarsanız, her türlü çabayı gösterirseniz, sürünürseniz veya hayalinize doğru yavaşça yürürseniz, o zaman hayatınızı iyileştirme ve ona olumlu duygular getirme şansınız önemli ölçüde artar. Hayal etmekten korkmayın, risk almaktan korkmayın, hayalinize doğru ilerleyin, kesinlikle başaracaksınız!

Kural 7: Keyif aldığınız şeyi yapın

Sevdiği işi yapan insan, mutluluk yaşamaktan kendini alamaz. En önemli şey kalbinizi dinlemek ve tam olarak ne yapmak istediğinize karar vermektir. Mutlaka milyonlar kazanmayacaksınız veya ünlü olmayacaksınız, ancak her gün yaptığınız işten keyif alacaksınız. Ve her gün hayattan keyif almayı nasıl öğreneceğiniz sorusunun cevabını kesinlikle aramanıza gerek yok.

Sevdiğiniz işi yaparsanız hayatınızda bir gün bile çalışmak zorunda kalmazsınız.

Akıllıca bir söz, değil mi?

Hayatınızın daha neşeli, tatmin edici, tatmin edici olması için fiziksel ve psikolojik durumunuza daha fazla dikkat etmeniz gerekir.

Bu bakımdan kadınların işi erkeklere göre çok daha kolaydır çünkü kendimizi neşelendirmek için birçok fırsatımız var. Yüz, vücut, saç için her türlü maske. Manikür, pedikür, kuaföre gitmek. Masaj yapın, yeni bir ruj, elbise veya ayakkabı satın alın. Fiziksel egzersiz, sadece bedenimizi değil aynı zamanda duygusal durumumuzu da iyileştirir. Ve bunları pahalı bir spor salonunda mı yoksa evde hoş bir müzik eşliğinde mi yaptığınız önemli değil. Önemli olan sizin arzunuz ve çabalarınızdır.

İlginç bir kitap, güzel bir film, köpüklü sıcak bir banyo ve en sevdiğiniz aroma her zaman vazgeçilmez yardımcılardır. Bu yardımcı olamaz ama işe yarayabilir.

Kendinize, bedeninize ve ruhunuza iyi bakmayı öğrenmelisiniz. Gurura kapılmayın veya bencilliği geliştirmeyin; sahip olduklarınıza gereken özeni gösterin. Ve bu kesinlikle bir sevinç nedeni olacak ve İyi bir ruh haliniz olsun.

Şahsen ben, bir zamanlar Amerikalı yazar Elinor Porter'ın mükemmel romanı "Polyanna"yı okuyarak, hayatın her anından keyif alma yeteneği konusunda mükemmel bir ders aldım (bu arada, size de tavsiye ederim).

Ana karakteri, hayatı hiç de kolay olmayan ve dünyadaki her şeyden, hatta kötü olanlardan bile keyif almayı bilen yetim bir kızdır. Bunu nasıl yaptı? Hayatını bir keyif oyununa dönüştürdü. Her durumda, her zaman mutlu olacak bir şeyler arardı. Ve ne kadar zorsa oyun o kadar ilginçti.

Örneğin, tatillerden birinde tüm kızlar gibi bir oyuncak bebek almayı hayal ettiği, ancak koltuk değneği aldığı gerçeğiyle oynamaya başladı. Zor bir durumözellikle bir çocuk için, değil mi? Ancak babası durumdan bir çıkış yolu buldu ve ona "sevinç için" bir oyun teklif etti: Kimsenin bebeği vermemesine üzülmek yerine, koltuk değnekleri olduğu için mutlu olun, ama ONLARA İHTİYAÇ OLMADI.

Kız, babası öldükten sonra, çok katı ve zor bir teyzeyle yaşamak zorunda kaldığında ve ciddi şekilde hastalandığında bile "sevinç için" oynamayı bırakmadı.

Bütün bunlardan çıkarılacak ders nedir: Önemli olan olayın kendisi değil, bizim olaya bakış açımızdır. Her durumda en azından iyi bir şey görmeye çalışın, hayatınız çok daha neşeli ve mutlu olacaktır. Hemen şimdi başlayabilirsiniz!

Kendi içine bak

Hayattan keyif alabilmek, bu hayata belli bir açıdan bakabilmektir. Tanıdık, sıradan, her gün havalı ve çekici bir şey görmek. Bunu kolay ve basit bir şekilde yapabilen insanlar var. Nasıl? Büyük ölçüde, endişeleri ve endişeleri bir kenara bırakmaya, dünyanın kusurlarına dikkat etmemeye, diğer insanlara açık olmaya, değişikliklere hızla uyum sağlamaya ve umudunu kaybetmemeye yardımcı olan ruhun özel yapısı sayesinde.

Ayrıca, yine zihinsel yapıları nedeniyle, hoş olmayan deneyimlere takılıp kaldıkları için hayattan keyif almayı daha zor bulan insanlar da var. Olumsuz duyguların ve anıların silinmesi zordur. Üst üste birikiyorlar: Araba neredeyse üzerinden geçtiğinde kişi henüz uzaklaşmamış ve ardından ayağına basılıyor.

Bu nedenle etrafındaki dünya karmaşık, tehlikeli, kaba, mücadele ve üstesinden gelme gerektiren bir dünya olarak algılanıyor. Ondan iyi bir şey bekleyemezsin. Hayatta ne tür bir neşe var?

İkinci grup insandansanız, sadece bu zihinsel özelliğinizi bilmeniz gerekir - kendinizi strese sokmamanın, deneyimlerinizi ve deneyimlerinizi kazanda pişirmemenin sizin için diğer insanlara göre daha zor olduğunu bilmeniz gerekir. her şeye hafife almak ve mizahla yaklaşmak.

Özelliklerinizi anlamak, hayatınızı birçok yönden iyileştirmenize ve bundan keyif almaya başlamanıza odaklanmanızı sağlar.

Doğanın güzelliğini pencereden seyretmek mümkün değil yüksek Hızlı Tren ve görkemli mimari - koşarken telefona gömülü. Yani hiçbir zaman bitmeyecek gibi görünen günlük koşuşturma içinde hayattan zevk almak imkansızdır.

Etrafınıza bakmak ve basit ve görünüşte önemsiz şeylerden, mevcut anın tadını çıkarmak için kasırgadan "çıkmak" ve durmak için kendinizi eğitin - evcil hayvanınızı kucaklayın, en sevdiğiniz pastayı pişirin, derinlere dalın ilginç kitap, uyuyan çocuğa hayran kalın. Dünyadan "düştüğünüz" sürece ona hiçbir şey olmayacak, hatta bazı sorunlar kendiliğinden ortadan kalkabilir.

Yapıcı olmayan deneyimlere daha az enerji harcamaya çalışın. Geçmiş geri döndürülemez ama ondan değerli dersler çıkarılabilir. Gelecek bilinmiyor ve ona bakamama, çok fazla endişeye yol açıyor. Zaten tarih haline gelmiş durumları tekrar yaşamak ve gelecek hakkında endişelenmek, şimdiye harcanabilecek enerjinin büyük bir kısmını alır. "Köşede" beklediği gibi değil, şu anda sahip olduğumuz yaşam kalitesini iyileştirmek.

Bu nedenle, bir irade çabasıyla kendinizi “burada ve şimdiye” döndürün, mevcut, acil ve önemli sorunları çözün. Mutlaka kendinizi övün ve bunları tamamladıktan sonra dinlenip toparlanın. Açık, rasyonel ve planlı dünyamızda rahatlayabilmek ve spontane olabilmek çok önemli. En azından bazen. Şakalar ve yaramazlık yapmanıza izin verin.

Ölüm döşeğinde, elinde kalan tek değer, hayatın kumbarası. Ve içinde para ve çıkarlar değil, anılar ve izlenimler var.

Gerçek yeteneklerinizi belirleyin

Toplum, hem erkek hem de kadın herkesten çok sayıda talepte bulunuyor; yetkin, çekici ve başarılı olmalıyız. Çok fazla şeyi mükemmel bir şekilde yapmak zorunda kaldığınızda, A alarak kolayca umutsuzluğa düşersiniz. Neye “ulaşabileceğinizi” belirleyin ve başa çıkabileceğinizden fazlasını üstlenmeyin. Onsuz yaşayabileceğiniz şeylerle kendinize yük olmayın.

Kendinize ilginç, zorlayıcı ama uygulanabilir bir çıta koymak için gerçek yeteneklerinizin sınırlarını bilmek hayati derecede önemlidir. Eğer bu bar yasaklayıcıysa, kader her zaman burnunuza çarpacaktır. Evrenin tüm sorunlarını çözüp, hayatın tüm zorluklarıyla zahmetsizce başa çıkan demir bir robot olamazsınız.

Ancak kendinizi birçok sosyal beklentiden içsel olarak kurtarma ve kendiniz için ulaşılabilir hedefler ve yapılacaklar listesi belirleme gücüne sahipsiniz. Ve sonra, amortisman ve özeleştiri yapmadan, başarılarınıza ve yeni bilgilerinize sevinin. Sonra yeni bir liste yapın, tamamlayın ve yeniden mutlu olun.

Ve bir önemli nokta daha. Arkadaşlarımızın hayatlarını takip ediyoruz ve yabancı insanlar sosyal ağlar aracılığıyla ve bize öyle geliyor ki, çok daha ilginç, daha zengin, daha lezzetli... Ama öyle değil, bu dünyanın çarpık bir tablosu. İnsanlar sahip oldukları en iyi şeyleri sanal alana koyarlar, bazen kasıtlı olarak başarılı ve neşeli bir insanın güzel bir imajını yaratırlar. Ve orada, pencerenin arkasında, sonsuz, tasasız bir tatil değil, tıpkı sizinki gibi, kendi endişeleri ve nasırlarıyla bir hayat olduğunu anlamalısınız.

Küçük adımlar sanatında ustalaşın

Hayattan keyif alma yeteneği, her yeni beceri gibi, her şeyden önce küçük adımların sanatıdır.

Büyük sevinçler aynı zamanda küçük, ağırlıksız mutluluklardan da gelir. Hayattaki tüm güzel şeyleri görmek için kendinizi eğitin (ve bunun için kadere teşekkür edin). Olan bitenin iyi tarafını ve diğer insanların eylemlerinde olumlu niyetleri arayın. Her birine birkaç damla olumlu duygu

Kendinize güzel, sıcak sözler söyleyin, kendinizi içten korumayı öğrenin ve hatalardan dolayı kendinizi suçlamayın. Daha fazla hareket edin - aktif ve düzenli fiziksel aktiviteyle duygusal durumunuzu iyileştiren hormonlar üretilir.

Size keyif veren, ruhunuzu şarkı söyleyen şeylere mutlaka vakit ayırın. Her birimizin bizi besleyen, doyuran ve memnun eden şeyleri vardır - bunları daha sık yapın.

Ve daha az gerçekçi olmayan beklentiler. Yüksek beklentiler derin hayal kırıklığına giden yoldur. Zh.E'nin dediği gibi. Renard, "Birisi hayattan şikayet ettiğinde, bu neredeyse her zaman ondan imkansızın istendiği anlamına gelir." Her şeyin her zaman iyi ve sorunsuz gitmesi mümkün değil. Sadece gülmek ve asla ağlamamak imkansızdır. Hayatta her zaman sorunlar, günlük rutinler, sıkıntılar, bazen de üzüntü, umutsuzluk, adaletsizlik hissi olacaktır.

Ama bu bizim tüm hayatımız değil. Aynı zamanda iyi yapılmış bir işin hazzını, hoş insanlarla iletişim kurmanın hazzını, beklenmedik şansları ve küçük sürprizleri de içerir. Ve herkes öncelikle neyi fark edip değer verdiğine kendisi karar verir. Hayatını neyle dolduruyor? Ve bu yaşam çeşitliliği içinde ne kadar özgür ve mutlu.