ev internet

Her şeyde huzur. - büyük baş belaları

Merhaba sevgili blog okuyucuları! Birçoğu için iç huzuru, yalnızca özel, seçilmiş insanlar tarafından elde edilebilecek bir tür muhteşem durum, neredeyse sonsuz nirvana gibi görünüyor.

Ama gerçekte statik değil, kalıcıdır. Bir kez ve sonsuza kadar bir iç huzur duygusu kazanmak imkansızdır. Sonuçta, hayat harekettir.

Zihinsel denge kaybının en yaygın nedenleri

Aşağıdaki nedenlerden en az biri size uyuyorsa, yani hayat hikayenizle örtüşüyorsa, yapılacak ilk şey onu ortadan kaldırmanın yollarını aramaktır. Ve ancak bundan sonra, iç huzuru bulmaya yardımcı olan yöntemlere geçin.

Çünkü yolunuza çıkan temel nedeni ortadan kaldırana kadar, iç durum değişmesi pek olası değildir.

Suç

Suçluluk, bir kişinin nefes almasını veya nefes vermesini, sakin, derin ve rahat olmasını engeller. Uykuyu engelleyerek uykusuzluğa neden olur. Ve iç konuşma hiç durmuyor gibi görünüyor. Ya yaptığı bir şeyle suçlar, ya da tam tersi, yapmadığı için mazeret arar.

Ve hayatta ne kadar keyifli şeyler olursa olsun, göğsün içindeki yük gitmiyor. Bu yüzden "ruhtan düşen bir taş gibi" derler.

Korkmak

Manevi uygulamalar

Duraklatmanıza, rahatlamanıza ve kendinizi fark etmenize izin veren egzersizler çok beceriklidir. Meditasyon ve nefes alma teknikleri, iç huzurunu geri kazanmaya yardımcı olur. Ve bazen birçok kişinin hayalini kurduğu nirvana.

Egzersiz yaparak sadece ruhunuzu değil, sağlığınızı da güçlendireceksiniz. Evet ve enerji dolu olmak ve neşe duymak istiyorsanız aşırı stresi azaltmak son derece gereklidir. Stres kesinlikle her insanın hayatında mevcuttur, ancak duygusal olarak “tükenmezler” ve sadece nasıl kurtarılacağını bilenler buna dayanabilir.

Ve ziyaret etmek için zamanın yoksa grup dersleri yoga, bağımsız uygulama için en az 15 dakika bulmak oldukça mümkündür. Detaylı talimatlar nasıl yapılır, sen.

Hayır kurumu

Başkalarına yardım etmek memnuniyet ve neşe getirir. Doldurur ve bazen hayata yeni anlamlar getirir.

İyilik yapmak o kadar da zor değil. Hemen hemen her insanda artık ihtiyaç duyulmayan şeyler vardır. Raflarda, çekmecelerde, dolaplarda yıllarca saklanabilirler. Boşluğu doldurup beklemek, ansızın an gelir, tabiri caizse en güzel saatleri.

Ama bunları ihtiyacı olanlara vererek, bazı önemli şeyler yapmış olacaksınız. Önce fakirlere yardım et. Ve ikincisi - yer açın, hayatınıza yeni bir şeyin girmesi için fırsat verin.

Ya da diyelim kalan öğle veya akşam yemeğini sokak hayvanlarına verin. Bazen küçük bir porsiyon yemek bile birinin hayatını kurtarabilir.

Sadece kimin gerçekten yardıma ihtiyacı olduğunu ve kimin sadece sizi kullanıp manipüle ettiğini ayırt etmeyi öğrenmek önemlidir. Böyle bir durumda, kişi reddetme yeteneği konusunda eğitilmelidir.

Fiziksel egzersiz

Parkta yapılacak basit bir yürüyüş bile mutluluk ve huzur getirebilir. Vücudunuzu oksijenle doyurmanın yanı sıra, yükün yardımıyla onu sevinç hormonları üretmeye de teşvik edeceksiniz.

Ve yoğun bir günün ardından yatağa gitmekten hoş bir halsizlik hissetmekten daha iyi ne olabilir?

güç yerler

Yalnız olabileceğiniz ve enerjiyle dolu olabileceğiniz güç yerlerinizi arayın. Rahatlayın, sorunları düşünün, bir karar verin.

Buranın erişilebilir olması önemlidir ve gerekirse ziyaret edebilirsiniz. Ve sonra, denizden uzakta yaşamak, yazın nihayet rahatlamasını beklemek bir seçenek değil.

Bazıları için bu, parkta belirli bir bank veya ağaç olabilirken, birileri için tiyatrodaki bir sergi veya performans iyileşmeye yardımcı olur. Sizi anlayan ve konuşmanız gerektiğinde yargılamayan, küçümsemeyen veya sözünü kesmeyen biriyle konuşmak.

Duygularınızı dinleyin ve genellikle nerede sakinlik ve yansıtma isteği yaşadığınızı hatırlayın.

Duruş

Hareketsiz çalışma duruşa zarar verir, düşük omuzlar ve kafa tüm dünyada çaresizlik, yorgunluk ve tahriş hissine neden olur. Bu nedenle, duygusal durumunuzu nasıl geri kazanacağınızı merak ediyorsanız, önce düzeltin.

Duruşlarını izleyen bireylerin kaygı yaşama olasılıklarının daha düşük olduğu ve normal benlik saygısına sahip oldukları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hayatın zorluklarını sadece panik olarak değil, harekete geçme ve karar verme ihtiyacı olarak algılarlar.

O yüzden şimdi omuzlarınızı düzeltin, başınızı kaldırın, hatta nefesinizi verin ve ruh halinizin gitgide daha iyiye gittiğini hissedin.

tamamlama

Ve bugünlük bu kadar, sevgili okuyucular! Daha sık gülün, çünkü mizah hayatın sıkıntılı anlarına dayanmaya ve aşırı stresi gidermeye yardımcı olur. Affetmeyi ve şükretmeyi öğrenin, sırf bugün size geldiği için her günün tadını çıkarmayı öğrenin.

Ve en önemlisi - önemsiz durumlar yüzünden gergin olmayı bırakın. Panik yapmaya her hazır olduğunuzda kendinize "dur" deyin. Böyle anlarda rasyonaliteyi “açın”, inanın çok fazla sinir hücresini kurtaracak.

Size mutluluk ve elbette gönül rahatlığı!

Materyal bir psikolog, Gestalt terapisti Zhuravina Alina tarafından hazırlandı.

Rahatlamak, meditasyon yapmak veya dua etmek için zaman ayırdığımda daha dengeli ve kendime güvendiğimi uzun zamandır fark ettim. Sonuçtan oldukça memnunum, yakında yapmayı bırakıyorum. Yavaş yavaş hayatım daha da gerginleşiyor, umutsuzluğa kapılıyorum. Barış beni terk ediyor. Sonra rahatlatıcı aktivitelerime devam ediyorum ve hayat yavaş yavaş düzeliyor.

Birçok insan bu çemberden geçer. Bundan şu sonucu çıkarabiliriz: "Dinlenmek için zamanınız yoksa - kesinlikle sizin için gerekli".

İç huzuru bulmak için, her gün kendinize bir mola verme alışkanlığını geliştirmeniz gerekir. İç huzuruna kavuşan insanlar genellikle belirli ritüelleri gerçekleştirirler. Bazıları dua eder, bazıları meditasyon yapar, bazıları şafakta yürüyüşe çıkar. Herkes kendi rahatlama yolunu bulur. Kendimizi daha iyi anlamamıza ve uyum sağlamamıza yardımcı olur.

İç huzuru, tüm dünyayla ve her şeyden önce kendisiyle bir uyum halidir. Ama her şeyden önce, sakinlik dengedir.

Dövüş sanatçıları için bir numaralı zorluk dengeyi korumaktır. Karate yapmaya başladığınızda, gücün dengeye ve “soğuk” bir kafaya bağlı olduğunu öğreneceksiniz. Duyguları eklemeye değer ve şarkınız söylendi. denge ve iç huzuröz güvenimizin kaynaklarıdır. Sakin, uykulu demek değildir! Sakinlik, gücü yönetmekle ilgilidir, ona direnmekle değil.. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız, yanlış gezegeni seçtiniz. Huzur ve güven ancak kendi içinizde bulunabilir. Çevreleyen dünyada istikrar yoktur, etrafındaki her şey sonsuz bir değişkenlik halindedir. Hayatın öngörülemezliği ile nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek! Kendinize şunu söyleyin: “Sürprizleri severim. Her an bir tür sürprizin olabileceğini bilmek harika. Bir karar verin: “Ne olursa olsun, üstesinden gelebilirim.” Kendinizle aynı fikirde olun: “Kovulursam, daha serbest bir programa sahip bir iş bulacağım. Bana otobüs çarparsa, artık burada olmayacağım." Bu şaka değil. Bu hayatın gerçeği. Toprak - Tehlikeli yer. İnsanlar burada doğuyor ve ölüyor. Ama bu korkak bir tavşan gibi yaşaman gerektiği anlamına gelmez.

Biz ısrar edersek hayat bir mücadele olarak kalacaktır. Modern uygarlık bize sürekli zorlamayı öğretti. Direnişe inanarak büyüdük. Olayları ve insanları zorlama eğilimindeyiz. Kendimizi tüketiyoruz ve bu yarardan çok zarar veriyor.

Genç bir adam, büyük bir dövüş sanatçısıyla tanışmak için tüm Japonya'yı dolaştı. Bir dinleyici kitlesi edindikten sonra Usta'ya sordu: "En iyisi olmak istiyorum. Beni ne kadar sürer?"
Ve sensei cevap verdi: "On yıl."
Öğrenci sormuş, “Usta, ben çok yetenekliyim, gece gündüz çalışacağım. Beni ne kadar sürer?"
Ve Üstat cevap verdi: "Yirmi yıl!"

Selamlar çöl köşesi... Dünyanın dört bir yanındaki kültürlerin bir geleneğe ve yalnızlığa saygı duyması sadece bir tesadüf olarak kabul edilemez. İnisiyasyon döneminde hem Amerikan Kızılderilileri hem de Afrika Bushmanları, kaderlerini anlamak için dağlarda veya ormanlarda saklanarak kabilelerini terk ettiler. Büyük manevi öğretmenler - İsa, Buda, Muhammed - milyonlarca takipçisi gibi yalnızlıktan ilham aldı. Her birimizin telefonların çalmadığı, TV veya internetin olmadığı böyle değerli bir yere ihtiyacımız var. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - bu bizim yaratıcılık ve yansıma için bölgemiz.

17. yüzyıldan beri bilim, Sir Isaac Newton'un yöntemiyle donanmıştır: Bir şeyi anlamak istiyorsanız, onu paramparça edin ve parçaları inceleyin. Bu netlik kazandırmazsa, daha da küçük parçalara bölün... Sonunda Evrenin nasıl çalıştığının temeline ineceksiniz. Ama bu doğru mu? Shakespeare'in sonesini alın ve isimlere, edatlara ve zamirlere bölün, ardından kelimeleri harflere ayırın. Yazarın amacı sizin için daha net hale gelecek mi? "Mona Lisa" yı vuruşlara yerleştirin. Sana ne verecek? Bilim harikalar yaratır, ama aynı zamanda inceler. Akıl her şeyi parçalara ayırır. Kalp onları bir araya getirir. Güç ve esenlik dünyaya bir bütün olarak baktığımızda gelir.

Doğanın güçleri. Bütün gün ormanda dolaşabileceğinizi ve güç akışını hissedebileceğinizi hiç fark ettiniz mi? Ya da sabahı alışveriş merkezinde geçirip üzerinizden kamyon geçmiş gibi mi hissediyorsunuz? Çim, beton, plastik veya polyester olsun, etrafındaki her şey titreşir. Onu yakalarız. Bahçeler ve ormanların iyileştirici bir titreşimi vardır - enerjimizi yenilerler. betonun titreşimi alışveriş merkezleri– başka bir tür: enerji emerler. Titreşim katedraller yukarı doğru yönlendirilir. Dumanlı barlarda ve striptiz kulüplerinde, canlılığınızdaki aslan payını bırakacaksınız.

Sağlığımızın ve esenliğimizin anlaşılması zor bir enerjiye bağlı olduğunu anlamak için dahi olmaya gerek yok. çevre. Enerji dolu olduğumuzda, hastalıklara ve başkalarının kötü ruh hallerine kolayca direnmeyi başarırız. Enerji sıfırsa, depresyonu ve hastalığı kendimize çekeriz.

Gevşeme neden gereklidir? Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey sonuç için bir yarıştır. Ancak derin gevşeme, meditasyon veya dua, hayata yeni bir şekilde bakmamıza yardımcı olur. Geleceğin bize çok güzel anlar getireceğini umuyoruz. Ancak, dikkatimiz hala bugüne odaklanmalıdır. Derin gevşeme egzersizi yaptıkça, egzersiz sırasında edinilen bazı niteliklerin giderek alışkanlık haline geldiğini ve günlük yaşamımızı değiştirdiğini fark etmeye başlayacağız. Sakinleşiriz, sezgilerimiz vardır.

Hepimizin bir iç sesi vardır, ancak zayıftır ve zar zor duyulur. Hayat çok telaşlı ve gürültülü olduğunda, onu duymayı bırakırız. Ancak yabancı sesleri boğduğumuz anda her şey değişir. Sezgimiz her zaman bizimle birliktedir, ancak çoğu zaman ona hiç dikkat etmeyiz.

Gevşeme size harcadığınızdan daha fazla zaman kazandıracak.. Kendinizi bir müzik aletini akort ettiğiniz gibi akort etmeyi alışkanlık haline getirin. Her gün yirmi dakika - böylece ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu ses çıkarır. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ama amacınız iç huzurunu korumaksa, yavaş yavaş öğreneceksiniz, belki de hayatınızdaki en önemli sanat.

Zamanımızda zihinsel olarak dengelenmenin zor olduğu, her gün bir kişiye birçok sorun, soru, yükümlülüğün düştüğü ve başını döndüren bir görüş var.

Çok az insan, kendilerine bağırıldığında, küçük düşürüldüğünde, kaba davranıldığında, sevilen biri ayrıldığında veya para kaybolduğunda sakince tepki verebilir.

Ama böyle insanlar var. Bazen anormal olarak kabul edilirler.

Zihinsel dengenin faydası nedir?

Aynen öyle sakin ve dengeli insanlar saldırganlık, kötülük ve hoşnutsuzluk dalgasını durdururlar - ve sakinlikleri ile onu yeterli iletişime dönüştürürler.

Yaygaramızı ve psikozumuzu anlamayan Evren açısından yeterli.

Deneyimlerimin gösterdiği gibi, gönül rahatlığı ve iç huzur, fiziksel sağlığımız için de çok faydalıdır.

Mevcut birçok hastalıktan ilaçsız bir şekilde kurtulabiliriz. Ve yenilerinin ortaya çıkmasını önleyebiliriz.

Ve içsel olarak sakinleştiğimizde akrabalarımız ve arkadaşlarımız ne kadar mutlu oluyor!
Ailede daha az dengesiz olduğunda)).

Sonuç olarak, ailede daha yapıcı konuşmalar ve kararlar var. Evet, işte de.

İç huzuru nasıl bulunur?

Yöntem numarası 1. Oynamayı ve rol yapmayı bırak

Biz ne zaman içten değil, rol yapmak ve aldatıcı Zihinsel olarak rahatlamak zor. Sonuçta, çoğu zaman kendimizi aldatırız.

Biz biraz rol oynamak: evden çıkarken her birimiz kendimizle baş başa olduğumuz şey değil, kendi içimizde olduğumuz şey.

Ağlayacak gibi olduğumuzda gülümsemeye çalışırız. Aslında bizi rahatsız eden meslektaşlarımızla iyi niyetli ilişkiler kurarız.

Bütün bu oyunlar ve bahane zihinsel gücü ve dengesizliği ortadan kaldırır.
Ve tek yapman gereken kendin olmak!

Evet, kendin olmayı öğrenmek, rol yapmayı bırakmak kolay bir iş değil. Ancak bu mümkün.

Oynamayı ve rol yapmayı bırak

Yöntem numarası 2. Bir şeyi kendin istediğin için yap, başkaları istediği için değil

Başladığımızda iç huzuru bozulur diğer insanların emrine göre yaşamak ve hareket etmek.

Biz çoktan kendimizi dinlemeyin başkalarının bize söylediklerini dinleriz. Ve bazen yapmak istemediğimiz şeyi neden yapmamız gerektiğini anlamasak bile, böyle bir durumda insan nasıl sakin ve dengeli olabilir?

Çevremizdeki insanların arzularına göre yaşamaya alışkınız ama kendimizi unuttuk. Başkalarının bizi manipüle etmesine, kişisel sınırlarımızı ihlal etmelerine izin veriyoruz. Ve bunu yaparken çok fazla enerji kaybediyoruz - çünkü kendimize karşı çıkıyoruz.

İstediğimizi yapmak ve başkalarının yapmamızı istediklerini yapmamak, birine yardım etmeyi reddettiğimiz anlamına gelmez. Bu, Ruhumuzu dinlediğimiz ve kendimize saygı duyduğumuz anlamına gelir.

Kendini dinle

Yöntem numarası 3. Kendini bil ve kendini sev

Daha sık kendinle yalnız konuş arzularının ve eylemlerinin nedenlerini anlamak için. Neyi sevip neyi sevmediğini anlamak için. Kendi kişisel sınırlarınızı belirleyin. Ve çevrenizdekilerin onları kırmasına izin vermeyin.

Kendinize sorular sorun: Neden buna ihtiyacım var…?», « Bunu neden şimdi yapıyorum? Ve kendine karşı dürüst ol.

O zaman daha özgüvenli olacaksın. Çünkü sen kendini anla. Seni neyin harekete geçirdiğini, gerçekten ne istediğini biliyorsun. Kendinizi kınamazsınız, eleştirmezsiniz, ancak daha önce düşmanlığa ve tahrişe neden olabilecek şeyleri bile sakince tedavi edersiniz.

Çünkü kendi avantajları ve dezavantajları olan sizsiniz, en sevdiğiniz kişisiniz.

Kendini bil

İtibaren kendini kabul ve zihinsel denge gelişmeye başlar. Artık kendinizi yargılamıyorsunuz. Sen sadece kendini kabul et sahip olduğun tüm niteliklerle.

Hatta "olumsuz" dediğimiz şeylerle bile. Sonuçta, Evrende “olumsuz” ve “olumlu” yoktur. "+" ve "-" işaretlerini kendimiz yerleştiriyoruz. Evrenin sadece bir kalitesi vardır.

Hayatınızın bir parçası olduklarında, kişisel enerjinizin ve içsel gücünüzün daha fazla olduğunu fark edeceksiniz. Ve sonuç olarak, huzur bulacaksınız.

Kendinizle uyum ve huzur, mutlu, sağlıklı ve kaygısız bir yaşamın anahtarıdır. Stres, başarısızlıklar, birikmiş olumsuzluklar, bir kişinin sağlığını ve ruhunu olumsuz etkiler ve bu da yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler. Bu yüzden iç huzuru bulmak çok önemlidir. Bu farklı şekillerde yapılabilir: eğitimlere katılarak, ezoterik ritüellere başvurarak, yatıştırıcı bir dua "Trimifuntsky Spyridon" okuyarak, arkadaşlarla konuşarak. Bununla birlikte, en etkili ve etkili olan, çoğu psikoloğun önerdiği özel tekniklerdir.

Negatif düşüncelerden kurtulmak

Kaygının ana kaynağı olumsuz düşüncelerdir. Kötüyü ne kadar çok düşünürsek, o kadar çok endişeleniriz. Herhangi bir sorundan kurtulmaya çalışmayı düşünmek bile sinirlilik gelişimine neden olabilir. Bu tür düşüncelerde, yaşamdaki yönelimi ve kendi "Ben" inizi kaybetmek çok kolaydır.

Tabii ki, nasıl devam edileceği ve zor bir durumdan nasıl çıkılacağı konusunda akıl yürütmeden sorunları çözmek imkansızdır. Ancak bu durumda belli bir önlemi bilmeniz gerekiyor aksi halde kendinizi sinir krizi geçirmeye götürebilirsiniz.

Hayatta her düşünceye bir yer verilmeli, ancak her zaman olumluya tercih edilmelidir. Her durumda, her şeyde iyiyi bulmaya çalışın. Karanlık yin gibi, düşüncelerimiz de biraz beyaz yang içermelidir.

Psikologlar, özellikle olumsuz düşüncelerle ilgili değilse, olumsuz düşüncelerle savaşmayı tavsiye eder. önemli konu. Zihninizi olumlu düşüncelerle doldurun, kendinizi zihinsel olarak övün, iyiliğe uyum sağlayın ve hayat daha kolay hale gelecektir.

Duygulardan uzak - harekete geçmek

Deneyimler fayda sağlamaz, sadece zarar verir. Yararsız saatlerce süren drama ve umutsuzluk duygusu, yalnızca yeni olumsuzlukların ortaya çıkmasına neden olur. Bunun yerine, saldırıya geçin.

Bir sorun var? Çözümler bulun ve ortadan kaldırın. İyi bir zihinsel organizasyonunuz varsa, aşırı derecede etkilenebilir ve hassassanız, olumsuz duygulara neden olan şeylerden kaçınmaya çalışın.

AT modern dünya Gelişmiş teknolojiler ve 24 saat internet erişimi ile olumsuz izlenimlerden kaçınmak zordur. Bu durumda, her zaman kendiniz ve başkaları için faydalı bir şeyler yapabilirsiniz. Başkalarını önemsemek, gönüllü olmak, hayvan barınaklarına yardım etmek sadece yatıştırmakla kalmayacak, aynı zamanda öz-değer duygusunu da güçlendirecektir.

Mantıksız kargolardan kurtuluyoruz

Psikologlardan önemli tavsiyeler: Dayanamayacağınız şeyleri üstlenmeyin. Aşırı bir yük, aşırı sorumluluk, birçok endişe ve eylem herkesi rahatsız edebilir ve iç huzurunu bozabilir.

Kendinize uygun aktiviteleri seçin, ahlaki ve fiziksel durumunuzun izin verdiğinden fazlasını yapmaya çalışmayın. Fazla çalışma sadece zihinsel dengeyi bozmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler.

Sağduyulu olun ve kendi güçlü yönlerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin, aksi takdirde hayatta barış göremezsiniz.

Bir temizlik yöntemi olarak meditasyon ve sağlıklı alışkanlıklar

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde! Ve sağlıklı bir ruh, gönül rahatlığı ve huzurdur, kişinin kendi hayatından memnun olması ve küçük şeylerden neşe duymasıdır. Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ilkelerini takip etmek kesinlikle bu konuda yardımcı olacaktır. Yine de en iyi yol huzuru bulmak meditasyondur.

Meditasyon ve yoga, rahatlamanıza, birikmiş olumsuzluklardan kurtulmanıza ve kendinizi bulmanıza yardımcı olur. Meditasyon sayesinde istenmeyen düşünceleri ortadan kaldırabilir, zihninizi serbest bırakabilir ve sizi bekletmeyecek yeni, parlak ve neşeli olaylara yer açabilirsiniz.

Yaygarayı unutun, ama aynı zamanda hiçbir şeye geç kalmamaya çalışın. Meditasyon bunun için mükemmel bir yardımcıdır. Almak sağlıklı alışkanlıklar, doğru beslen, sabah jimnastik yap, kendi sağlığını düşün.

Hayatı parlak renklerle doldurmak

İyi vakit geçirmek, olumsuz duygularla başa çıkmanın ve iç huzuru bulmanın mükemmel bir yoludur. Son derece olumlu duygulara neden olan şeyleri yapmak çok önemlidir ve bu sadece hobiler ve aktiviteler için geçerli değildir. boş zaman ama aynı zamanda çalışmak.

Çeşitli hobiler, hayatın yeni parlak renklerle ışıldamasına yardımcı olacaktır:

Motive edici, yaşamı doğrulayan kitaplar ve klasik edebiyat okumak;

dersler egzersiz yapmak mutluluk hormonunun üretimine katkıda bulunan dans veya ekstrem sporlar;

Çizim yapmak, şarkı söylemek, modellik yapmak, dikiş dikmek veya örgü örmek gibi yeni hobiler bulmak;

Eski arkadaşlar ve yeni tanıdıklarla buluşmalar, ilgi çevrelerini arama;

Uzun zamandır hayali olan bir evcil hayvanın satın alınması;

Alışılmadık ve büyüleyici yerleri ziyaret etmek, seyahat etmek;

Uzun süredir ertelenen şeyleri satın almak. Burada, yalnızca pratik olmadığı için terk edilmiş bir şeyi satın almanın en iyisinin olacağını düşünmek önemlidir. En önemlisi, arzu edilir olmalıdır.

Bu tür seçenekler mutlu ve canlı hissetmenize yardımcı olacaktır. Ve mutlu bir insan, kural olarak, manevi deneyimlerden muzdarip değildir. Sürekli yeni ve ilginç bir şeyle meşgul olan zaman, olumsuz duygular, endişe ve özlem için yeterli olmayacaktır.

Her insanın hayatında rahatlamanın, ruhta huzuru bulmanın, düşünceleri düzene sokmanın gerekli olduğu anlar vardır. Ve sonra bir kişi nasıl iç huzuru bulacağını merak ediyor? Cevap çok basit ve bunu yazımızda ele alacağız. alınmamalı önemli kararlar aceleyle. İç huzuru, genel olarak insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Sakin bir durumda faydalar

Bu, içsel çelişkilerin ve çatışmaların olmadığı ve etrafınızdaki dış nesnelerin algısının eşit olarak dengelendiği zihin durumudur.

Sakinlik sayesinde, bir kişi şunları yapabilir:

Barış günlük yaşamda kendini nasıl gösterir?

tartışmalar. Sakin bir insan, acele etmeden, kaybolmadan ve heyecanlanmadan düşüncelerini ve konumunu savunabilir.

Ev tipi durumlar. Sakin bir kişi, akrabalar, akrabalar veya arkadaşlar arasında yeni başlayan bir kavgayı bastırabilir.

Durumlar aşırı. Çoğunda zor durumlar eylemlerin rasyonelliği ve zihnin netliği gibi sakin bir insanın bu tür nitelikleri kurtuluş şansını arttırır.

bilimsel deneyler. Bir dizi başarısızlıktan sonra, haklı olduğundan emin olarak yalnızca sakin bir kişi (bilim adamı) amaçlanan hedefe gelecektir.

aile yetiştirme. Sadece kavgaların ve yüksek çığlıkların olmadığı bir aile sakin bir çocuk yetiştirebilir.

diplomasi. Diplomatik bir kişi için sakinlik, rasyonel eylemler gerçekleştirmeye ve duygularını kısıtlamaya yardımcı olur.

Öyleyse barışın ne olduğu sonucuna varalım:

Bu, herhangi bir yaşam durumunda aklın ayıklığını ve zihnin açıklığını koruma yeteneğidir;
Bu, kişinin duygularına rağmen rasyonel hareket etme yeteneğidir;
Bu, herhangi bir durumda istenen sonucu ve başarıya ulaşmak için yardımcı olacak bir kişinin karakterinin ve öz kontrolünün gücüdür;
Bu, çevredeki dünya ve yaşam için tam bir vekaletnamedir;
Bu, insanlara dostluk ve etrafındaki dünyaya iyi niyettir.

İç huzuru nasıl uygulanır

Pratikte, çoğu kişi, iç huzurunu sağlamak için gerekli olan aşağıdaki alıştırma setine bağlı kalır:

Bir sandalyeye oturmanız ve vücudun tüm kısımlarını tamamen gevşetmeniz gerekir;
Hayatınızda hoş anılar yaratmak için birkaç dakikanızı ayırın;
Ruhun barışını ve uyumunu ilişkilendirdiğiniz kelimeleri yavaşça ve sakince tekrarlayın;
Bırakın nefesiniz sizi tam bir sakinlik durumuna getirsin.

Zihinsel denge nedir ve nasıl elde edilir?

İç huzuru, birçok kişiye göre bir ütopyadır. Ancak çoğunluk için hem olumlu hem de olumsuz duygular almak oldukça normaldir. Tabii ki, olumlu duygular hakim olmalıdır. Ve daha az olumsuzluk yaşamak için, çevrenizdeki insanların görüşlerine dikkat etmeden, hedeflerinizi ve arzularınızı anlamanız ve anlamanız gerekir. Bunu öğrenen kişiler, ruh ve akıl ile uyum içinde yaşarlar, yaptıkları ve yaptıkları söyledikleriyle çelişmez.

Olumsuz duyguların üstesinden gelmek için hayatta aşağıdaki kurallara uymalısınız:

İç huzurunuzu kaybetmenizin nedenleri

Aslında dünyada iç huzurunuzu ve dengenizi kaybetmenizin birçok nedeni var. Ama en önemlilerini vurgulayalım:

Korkmak. Gelecekte olması gereken bir olayın korkusu çoğu zaman bizi ve huzurumuzu bozar. Şimdiki zamanla bağlantılı olmayan tüm bu olaylar bizi önceden rahatsız eder, acı çeker ve endişeleniriz. Ve bu olay gerçekleşene kadar oluyor ve sonucu görüyoruz.
Suç herhangi bir kişinin önünde. Suçluluk, özünde, bir şey yapmadığımız veya sadece birini gücendirdiğimiz için bizi içeriden kınayan bir iç sestir. Yaşadığımız duygu, düşüncelerimiz için çok yüktür. Bu gibi durumlarda en tatsız olan şey, günahımızın kefaretini nasıl ödeyeceğimizi bilmememiz ve bir tür mucize beklentisi içindeymişiz gibi görünmemizdir.
Koşulların yükü. Bu kavramda, bazı işleri üstlendiğimiz, ancak daha sonra bazı durumlardan dolayı yapamadığımız gerçeği yatmaktadır. Bir söz verdikten sonra, onu tutamayız.
. Çok sık bir kişi, birinin onu rahatsız etmesi nedeniyle sakinliğini kaybeder. Yaralanan benlik saygısı bize sürekli olarak bu faktörü hatırlatır ve uzun süre kendi başımıza sakinleşmemize izin vermez.
Saldırganlık ve öfke. Bu faktörlerin de ruhun dengesi üzerinde moral bozucu bir etkisi vardır.

Yukarıdaki durumlarda gönül rahatlığı nasıl bulunur?.

Çoğu zaman küskünlük, suçluluk veya korku gibi faktörler tarafından gerçeklikten uzaklaştırılırız. Olması gereken veya olması gereken durumlar için sürekli endişeleniyoruz, ancak şimdiki anda yaşamayı ve şu anda sahip olduklarınızla yetinmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
Herkes hata yapar, ancak herkes bunu yeterince algılayamaz. Bir hata yaptın, öğrenmen gerekiyor suçunu kabul et ve onunla uygun şekilde ilgilen ve bu yüzden uzun süre kendinize eziyet etmeyin.
"Hayır" demeyi öğrenin senden isteneni yapamayacağını anlarsan hemen. Hemen reddederek, kimseye umut vermezsiniz ve verdiğiniz sözü yerine getirememek sizi üzmez.
Bir suçu affetmeyi öğrenin derhal ve suçlunun sizden af dileyeceği anı beklemeyin. Bu hiç olmayabilir ve iç huzurunuz uzun süre kaybolacak.
Herkes olumsuz duygular yaşar. Ama onları zamanında serbest bırakabilmelisin. Sadece öfkenizi ve tahrişinizi toplum içinde göstermeyin. Bu da yol açabilir Olumsuz sonuçlar sadece kendinizin değil çevrenizdekilerin de huzurunu bozarsınız.