İngilizce öğrenmek için günün hangi saati en iyi zamandır? Bellek üretkenliği günün hangi saatinde en yüksektir? Yeni bilgileri öğrenmek için en iyi saat hangisidir?

İnsan beyninin özellikleri hakkında bilgi sahibi olmak, gününüzü verimli geçecek, her şeyin kolay olacağı ve akşamları kendinizi yorgun hissetmeyeceğiniz şekilde doğru planlamanıza yardımcı olabilir.

Gün boyunca beynimiz "ruh halini değiştirir." Örneğin, sabah çalışmak isterse akşama doğru pek çok işlevini artık iyi bir şekilde yerine getiremez hale gelir. Günün saati ve saatleri onun aktivitesini nasıl etkiliyor?

Saate göre beyin aktivitesi

• Sabah 6'dan 7'ye kadar- uzun süreli hafıza en iyi sonucu verir. Bu süre zarfında alınan her türlü bilgi çok iyi emilir.
• Sabah 8'den 9'a kadar- harika çalışıyor mantıksal düşünme. Bilim adamlarına göre bu süre her türlü aktivite için en uygun zamandır.
• Öğlen 11'den 12'ye kadar— şu anda tek bir şeye konsantre olmak zorlaşıyor. Bu süre zarfında beynin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ona entelektüel faaliyet veya analizle eziyet etmemelisiniz. Şu anda rahatlamak ve örneğin sakin müzik dinlemek önemlidir.

• 13'ten 14'e kadar- Akşam yemeği vakti. Sadece midenizin değil beyninizin de şarja ihtiyacı var. Çalışmasını hoşuna gidecek lezzetli bir şeyle canlandırın: meyveler, deniz ürünleri, fındıklar, tohumlar, meyveler.
• 14'ten 18'e kadar- aktif beyin aktivitesi için ideal bir zaman. Kural olarak, işin çoğu bu süre zarfında tamamlanır.
• 18'den 21'e kadar- Beyin aktivitesi giderek azalır. Beynin dinlenmeye ve rahatlamaya ihtiyacı vardır.
• 21'den 23'e kadar- Beynin geri kalanının tamamı ve tamamı gerçekleşir gergin sistem.
• Sabah 23'ten gece 1'e kadar- şu anda süptil enerji geri yükleniyor insan vücudu. Feng shui'de bu enerjiye chi denir, yogiler buna prana der ve bilim adamları buna kas ve sinir gücü adını verir.
• 1'den 3'e kadar- duygusal enerji geri yüklenir.
• Sabah 3'ten sabah 6'ya kadar- Uykuya rağmen beyin fonksiyonları etkinleşmeye başlar. Bu, erken kalkmayı ve sabah 5 gibi erken bir saatte enerjik hissetmeyi mümkün kılar.

Beynin sözde günlük rutinini bilerek onu en etkili şekilde kullanabilirsiniz. Size iyi şanslar diliyoruz ve düğmelere basmayı unutmayın.

07.07.2015 08:57

Çok az insan kendimizin hayatlarımızı tamamen yok edebileceğimizi biliyor. Başkalarına söylenmesi gereken şeyleri söylemek...

Bilekteki çizgilere el falında bilezik denir. Bir kişinin sağlığı ve ömrü hakkında bilgi verebilirler. Bunlara özel bir tahmin...

Hepimiz farklıyız, dolayısıyla sınava hazırlık stratejilerimiz de farklı olacaktır. Bireysel özelliklerinizden başlayın. İşitsel öğreniyorsanız ders kitaplarını ve notları yüksek sesle okuyun, dokunarak öğreniyorsanız notlarınızdan yazın ve bir cevap planı yapın.

Bir diğer etkili yöntem- düşüncelerin haritası. Bu, bilgiyi yapılandırmanın, bilginizi tazelemenin ve uzun bir süre sonra bile konunun özünü hızlı bir şekilde anlamanın harika bir yoludur. Zihinsel haritaların nasıl yapılacağı ve onlarla nasıl çalışılacağı hakkında daha detaylı konuştuk.

İlk önce hangi soruları öğretmelisiniz? Dönem boyunca konuyu iyi anladıysanız, en azından hakkında fikir sahibi olduğunuz sorulara geçin.

Her yeni blok bir önceki olmadan anlaşılamıyorsa, o zaman tek bir seçenek vardır: her şeyi kesinlikle sırayla öğrenin.

Ayrıca zor sorularla başlamak ve bunları çalışmak için yeterli zaman ayırmak da mantıklıdır. Yorulmadan ve konsantrasyonunuzu kaybetmeden bunlarla uğraşmak daha iyidir. Kolay soruları sonraya bırakın.

Ve tutarlı olun. Sınav yaklaştıkça paniğe kapılsanız bile seçtiğiniz stratejiye sadık kalın.

Ezberlemeye değil anlamaya çalışın

Biletin içine dalın ve ezberlemeye çalışmayın. Ezberleme, kasıtlı olarak kaybetme stratejisidir ve aynı zamanda daha fazla zaman alır. Sorularda mantıksal bağlantılar bulun, ilişkilendirmeler bulun.

Elbette her konuda ezbere bilmeniz gereken bilgiler vardır: tarihler, formüller, tanımlar. Ancak mantığını anlarsanız onları bile hatırlamak daha kolaydır.

Malzemeyi kendi sözlerinizle anlatmayın, düşünün ki cevap daha detaylı olsun.

“3–4–5” tekniği

Kısa sürede sınava hazırlanmanız gerektiğinde iyi bir yöntem. Sadece üç gün sürecek ama yapılacak çok iş var. Her gün tüm materyal üzerinde çalışmanız gerekiyor, ancak farklı bir seviyede, sürekli daha derine inerek.

İlk gün, notlarınızın veya eğitim kılavuzunuzun tamamını okursunuz, böylece kabaca konu hakkındaki bilginiz devreye girer. Geleneksel olarak sınavı C notuyla geçebileceğinize inanıyoruz.

İkinci gün aynı sorularla uğraşıyorsunuz, ancak daha fazla ayrıntı ve incelik öğrenmek için ders kitabını kullanıyorsunuz. Özenle hazırlanırsanız zaten dörde güvenebilirsiniz.

Son gün cevaplarınızı mükemmelleştirirsiniz: Tekrar edin, boşlukları doldurun, ezberleyin. Üçüncü günün ardından sınavı başarıyla geçmeye hazırsınız.

Çalışmak için iki gün, gözden geçirmek için bir gün

Sistem çok basit: Tüm materyallerin iki eşit parçaya bölünmesi ve iki günde öğrenilmesi gerekiyor. Üçüncü gün tamamen tekrara ayrılmıştır.

Bir zaman sınırı belirleyin

Her konuyu sonsuz uzun bir süre boyunca derinlemesine inceleyebilirsiniz, bu nedenle tüm ayrıntıları hatırlamaya çalışmayın. Bir ders kitabındaki büyük bir bölümden ana fikirleri vurgulayın: küçük hacimli yapılandırılmış materyalin algılanması daha kolaydır.

Tüm biletleri sınıf arkadaşlarımız arasında paylaştırdık ve her biri kendi rolünün kısa bir özetini hazırladı. Grubunuzda karşılıklı yardımlaşma gelişmemişse, son sınıf öğrencilerinden materyaller ve kopya kağıtları isteyebilirsiniz.

Sıkışmayın

Bir soru üzerinde çok uzun süre oturduğunuzu düşünüyorsanız o soruyu atlayın. Hazırlanırken en iyi motivasyon aracı bir zamanlayıcıdır. Bir bilete ne kadar zaman ayırabileceğinize karar verin, örneğin 30 dakika ve süre dolduğunda bir sonrakine geçin. Kaçırdığınız soruları tamamlamak için sınavdan birkaç saat önce zaman ayırın.

Bir bildirime yanıt vermek için bir plan yapın.

En kapsamlı soru bile birkaç kelimeyle açıklanabilir. Dahası, her tez çağrışımları uyandırmalıdır.

Bu plan, sınavdan önce sizi doğru ruh haline sokmak için hızlı bir şekilde gözden geçirilebilir. Üç cümle yöntemi iyi bilinmektedir: Her soru için bir problem yazın, ana fikir ve sonuç.

Çalışma konuya göre değişir

Sadece sizin değil, okuduğunuz konunun da bireysel özellikleri var. Örneğin, kesin bilimler - fizik - pratik yapmayı gerektirir. İçin beşeri bilimler Büyük miktarda bilgiyi işleme yeteneği, tarihleri, isimleri ve tanımları hatırlama yeteneği önemlidir.

Ancak tekrar ediyorum, herhangi bir konunun çalışmasına aktif olarak yaklaşmanız gerekir: soruyu derinlemesine inceleyin ve anlamaya çalışın.

Sınav formatı da önemlidir. Sözlü bir sınava hazırlanıyorsanız gelecekteki cevaplarınızı yüksek sesle söyleyin. En sevdiğim taktik, konuyu evdeki birine ya da eğer hevesli değilse ayna karşısında kendime anlatmaktır. Birinin sizi yalnızca dinlemekle kalmayıp aynı zamanda net olmayan bir şey olduğunda soru sorması daha da iyidir.

Sınava hazırlanıyorsanız bir düzine standart test yapmalı, hatalarınızı yazmalı, sorunlu konuları tekrarlamalı ve her şeyi yeniden çözmelisiniz.

Sınav yazılıysa, cevabın yapısını önceden düşünmeniz gerekir.

İki veya üçe hazırlanın

Sizce en zor konuları yazın; kolektif bilgelik, onlarla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kendini çalışmaya adamış sınıf arkadaşlarıyla işbirliği yapmak daha iyidir, aksi takdirde sınava hazırlık, dostça sohbetlerle sıradan keyifli bir toplantıya dönüşebilir.

Hayır, bu şaka yapmanın ve rahatlamanın yasak olduğu anlamına gelmez. Toplantının asıl amacını unutmayın.

Viktor Kiryanov/Unsplash.com

1. Aralar vermek. Bu rahatlamanıza ve yeni bilgileri çözmenize yardımcı olacaktır.
2. Telefonunuzu kapatın, gitmeyin sosyal medya, televizyondan uzak durun. Eğer bu cazibeyle baş edemiyorsanız, dikkatinizi dağıtacak bir şeyler okuyun.
3. Yeterli uyku almak.
4. Yiyecekleri unutmayın: Vücudunuza ekstra güç verecektir. Ancak aşırı yemek yememelisiniz. Genellikle aşırı ağır bir öğle yemeğinden sonra uykunuz gelmeye başlar ve hiç ders çalışmak istemezsiniz.
5. Diğer insanlardan gelen olumsuzluklardan kaçının. Dersler sırasındaki atmosfer mümkün olduğunca elverişli olmalıdır.
6. Hile sayfalarına ve hile yapmaya çok fazla güvenmeyin. Ve nasıl iyi kopyalanacağını bilmiyorsanız (kabul etmelisiniz, bunu da yapabilmeniz gerekir), başlamamalısınız bile.
7. Ders çalışmak için bir yer hazırlayın: aydınlık, konforlu ve gerekli tüm materyallerin elinizin altında olduğu. Yatak en uygun seçenek değil: Sıkıcı bir konuda uykuya dalma olasılığı yüksek.
8. Madde işaretli listeler yapın: hatırlanması daha kolaydır.
9. Spor yapmak dikkatinizi dağıtmanıza ve uzun süreli oturma sırasında sertleşen kasları esnetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca koşarken, bisiklete binerken veya benzeri fiziksel aktiviteler sırasında zaman ayırıp zor sorular üzerinde düşünebilirsiniz.
10. Çalışma havasında olmadığınızı düşünüyorsanız, size en ilginç gelen konuyla başlayın. Bu, oluğa girmenize yardımcı olacaktır.
11. Akşam gidin. Hazırlık sırasında sinirler genellikle gergin olduğundan biraz rahatlamanız gerekir.
12. Net bir hazırlık planı yapın.

İnanılmaz gerçekler

Verimliliği artırmak mı yoksa kilo vermek mi istiyorsunuz? Eğer hala bunu yapamıyorsanız, yanlış zamanda yapıyor olabilirsiniz.

Uyku bozuklukları konusunda uzman klinik psikolog Michael Breus'a göre dünyada dört tür insan vardır: "yunuslar", "aslanlar", "ayılar" ve "kurtlar".

Her birimizin farklı bir iç ritmi vardır ve bu nedenle vücudumuz belirli zamanlarda kalori yakmada veya hormon üretmede daha iyidir. Hangi kronotipsin?

4 kronotip insan

Yunuslar

Kişilik: temkinli, içe dönük, nevrotik, zeki

Davranış: riskli durumlardan kaçınır, mükemmellik için çabalar, detaylara odaklanır.

Rüya: Dinlenmeden uyanırlar ve akşam ritmine kavuşuncaya kadar yorgun kalırlar. En çok gece geç saatlerde aktiftirler ve üretkenlikleri gün boyunca hızla artar.

Beyninin yalnızca bir yarısıyla uyuyan ve diğer yarısı yırtıcıları koruyan gerçek yunuslar gibi, "yunus insanları" da hafif uyuyanlardır. Birçok kez uyanabilirler ve kaygı nedeniyle uykusuzluğa eğilimli olabilirler. Gece yarısı uyandıklarında hatalarını ya da bir zamanlar söylediklerini düşünme eğilimindedirler.

Yunuslar tek başlarına takım halinde olmaktan daha iyi çalışırlar ve çatışmaya girmezler. Bunu yapmak zorunda bile değiller fiziksel egzersiz vücut kitle indeksleri genellikle ortalamanın altında olduğundan kilo vermek için.

Aslanlar

Kişilik: Sorumlu, istikrarlı, pratik, iyimser

Davranış: bununla yetinmeyin, sağlığa ve fiziksel uygunluğa öncelik verin ve olumlu etkileşimler arayın.

Rüya: Erken kalkarlar, akşamları kendilerini yorgun hissederler ve kolayca uykuya dalarlar. Öğle saatlerinde en aktiftirler ve sabahları en üretkendirler.

Vahşi doğada aslanlar avlanmak için şafaktan önce uyanırlar. "Aslan burcu insanları" da güneş doğmadan uyanır, uyandıklarında aç olurlar ve doyurucu bir kahvaltının ardından o gün için kendilerine belirledikleri hedefleri gerçekleştirmeye hazırdırlar.

Açık hedefler ve başarı için stratejik bir planla doğrudan zorluklarla karşılaştıklarında kendilerini enerji dolu hissederler. Liderlerin ve girişimcilerin çoğu Aslan'dır. Ayrıca, hedefler belirlemelerine ve ulaşmalarına yardımcı olduğu için fiziksel olarak formda olmaya da değer veriyorlar.

Ayılar

Kişilik: temkinli, dışa dönük, arkadaş canlısı ve açık.

Davranış: Çatışmalardan kaçının, sağlıklı olmaya çalışın, mutluluğa öncelik verin, tanıdık şeylerde rahatlık bulun.

Rüya: Şaşkınlıkla uyanır, akşamın ortasında veya sonunda yorulur, derin bir uykuya dalar, ancak istedikleri kadar uzun süre değil. Sabah ortasından öğleden sonraya kadar enerji dolu ve öğleden kısa bir süre önce en verimli olanıdır.

Doğada ayılar kış uykusuna yatmadıklarında gündüz hayvanlarıdırlar; gündüzleri aktif, geceleri ise dinlenirler. Ayı insanları günde en az 8 saat, hatta daha fazla uyumayı tercih ederler.

Sabahları tamamen uyanmaları birkaç saat alır ve bu süre zarfında kendilerini aç hissederler. “Ayılar”ın her zaman aç olduğunu söyleyebiliriz. Yemek ya da atıştırmalık zamanı olmasa bile mümkün olduğunca yemek yerler.

Naziktirler ve dramadan uzaktırlar, plan yapmazlar veya hatalarından dolayı başkalarını suçlamazlar. Harika bir parti şirketidirler.

Kurtlar

Kişilik: Dürtüsel, karamsar, yaratıcı, ruh hali değişimlerine maruz kalan.

Davranış: Risk almak, zevke öncelik vermek, yenilik aramak ve duygusal tepkiler vermek.

Rüya:Öğleden önce zor uyanırlar ama gece yarısına ve sonrasına kadar yorulmazlar. En çok saat 19:00'da aktif olurlar ve sabahın geç saatlerinde ve akşamın geç saatlerinde en verimli olurlar.

Doğada kurtlar gün batımından sonra aktiftir ve sürüler halinde avlanırlar. "Kurt insanlar" da eğilimlidir gece hayatı. Uyandıklarında acıkmazlar, geceleri doyumsuz hale gelirler. Vücut kitle indeksleri orta ila yüksek arasındadır. Diyetleri ve gelişigüzel yemek yemeleri nedeniyle sıklıkla aşırı kiloyla ilişkili hastalıklara yakalanırlar.

Kurtlar yaratıcıdır, öngörülemezdir ve başkaları onları "tembel" olarak algılarsa sinirlenirler. Depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozukluklarına eğilimlidirler.

Yatağa gitmek için en iyi zaman hangisidir?

Tüm hayatımız boyunca öğreniyoruz, çocukluk ve yaşlılıkta sona eriyor. Gitar çalıyor, yeni yazılım, çocuk yetiştirmek - insan beyni sürekli olarak bilgiyi emer, ancak bu farklı hızlarda. Çocuklukta bilgi çok çabuk özümsenir, ancak yaşlandıkça öğrenmesi de o kadar zorlaşır.

Aşağıda zihninizi hacklemenize ve onun daha hızlı ve daha iyi çalışmasını sağlamanıza yardımcı olacak birkaç yol göreceksiniz.

Bakım

Her karmaşık mekanizma gibi beyin de düzenli bakım gerektirir ve onu ihmal etmezseniz her türlü görevin üstesinden gelebilir. Birkaç iyi alışkanlık beyninizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir, böylece öğrenme süreci daha hızlı ve daha kolay olacaktır.

Spor yap

Hareket halindeyken aklıma gelmeyen tek bir düşünceye bile güvenmiyorum.

Ders çalışmaya ara verin

Her gün yalnızca tek bir şey yapamazsınız: çalışmak ya da ders çalışmak. Beynin bu süre zarfında bilgileri değerlendirebilmesi ve işleyebilmesi için periyodik olarak başka bir şeyle dikkatin dağılması önemlidir.

Bir hobi edinmeye karar verirseniz hokkabazlık gibi konsantrasyon ve el-göz koordinasyonu gerektiren aktiviteleri seçin. Bir çalışma hokkabazlığın beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu. Doğru, olumlu sonuçlar, insanların yeni bir hobiden vazgeçmesinden hemen sonra ortaya çıktı.

İyi eğlenceler

Kahkaha En iyi yol Rahatlayın ve tükenmişlikten kaçının, özellikle de daha hızlı çalışmanız gerektiğinde. Kahkahanın sorunlara çözüm bulmanıza ve yaratıcı olmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Biliş sürecinin kendisi nasıl kolaylaştırılır?

Beyin egzersizi

İşe dalmadan önce biraz eğlenebilir, aynı zamanda beyninizi çalışmaya ayarlayabilirsiniz. Örneğin, kelimeler için zihinsel olarak tekerlemeler seçebilir veya basit bir sorunu çözebilirsiniz. Bu ısınma rahatlamanıza ve daha karmaşık şeylere uyum sağlamanıza yardımcı olur.

Birlikte çalışmak

Eğer antrenmanınız bir kaleye saldırmak gibi geliyorsa, sizi destekleyecek birini bulabilirsiniz. İster bir grup, ister bir kulüp, ister bir arkadaş olsun, bir takımda materyale odaklanmak ve öğrenme sürecini daha organize hale getirmek daha kolaydır.

Cal Poly'deki Robert E. Kennedy Kütüphanesi /flickr.com

Yeri düzenle

Çevre öğrenme için çok önemlidir. İdeal olarak alanın temiz, sessiz ve ferah olması gerekir, ancak çeşitlilik de iyi bir fikirdir. Örneğin, güzel hava bir parkta ya da rahat bir kafede çalışmayı deneyebilirsiniz. Karıştırılmaması gereken tek şey eğitim ve. Çok rahat olsa da Yatak bilinçaltınızda uyku ve rahatlama ile ilişkilendirilir, bu nedenle konsantre olmanız daha zor olacaktır..

Üstbiliş

Öğrenmeyi geliştirmeye yönelik ipuçlarının çoğu üstbiliş etrafında döner. Bu kavram kişinin kendi bilincinin farkına varma sanatı olarak tanımlanabilir. Düşüncenizi, görevi tamamlama yeteneğinizi ve buna uygun hedefleri değerlendirirsiniz.

Materyal hakkındaki ilk izleniminizden bir adım geri adım atmanız ve bilgiyi ne kadar hızlı özümsediğinizi, herhangi bir sorun olup olmadığını ve daha verimli çalışmanın yollarını değerlendirmeniz gerekir.

Aynı anda tek bir şey yapın

Çoklu görev: gerçek yetenek ama ne yazık ki iş verimliliğini düşürüyor. Aynı anda birden fazla şey yaparsanız, bunlara tam olarak konsantre olmanız imkansızdır, dolayısıyla görevi tamamlamak için gereken süre artar.

Başarısızlıktan korkmayın

Singapurlu bir araştırma ekibi, karmaşık matematik problemlerini talimat veya yardım olmadan çözen kişilerin başarısız olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Ancak buldukları süreçte ilginç fikirler gelecekte onlara kim yardım etti?

Karar sürecinde kazanılan deneyimin gelecekte birden fazla kez yardımcı olması durumunda buna "üretken başarısızlık" denilebilir. Bu yüzden hatalardan korkmayın: işe yarayacaklar.

Kendini test et

Son sınavı beklemeyin; kendinizi sık sık test edin veya bir arkadaşınızdan size kısa bir test yapmasını isteyin. “Üretken başarısızlık” sadece çözüm bulmakla işe yarar ve ezber gerektiren bir sınavda başarısız olursanız öğrenmenize yardımcı olmaz, sadece öğrenmenizi engeller.

Malzemeyi azaltın

Notlarınızı grafikler, tablolar veya haritalar gibi görsel öğelerle desteklemek yararlı olacaktır.

Nerede uygulanabileceğini düşünün

Gerçekleri ve formülleri sunarken çoğu zaman bunların uygulama kapsamı gözden kaçırılıyor. Kuru bilgi hızla unutulur ve bir şeyi uzun süre hatırlamak istiyorsanız, onu kendiniz kullanmaya çalışın. gerçek hayat. Gerçek hayatta gerçekleri nasıl, nerede ve neden uygulayacağınızı bilmek, bilgiyi hafızanıza sağlam bir şekilde yerleştirecektir.

Farklı yöntemler kullanın

Bilgi kaynakları ne kadar çeşitli olursa, hafızanızda kalma olasılığı da o kadar artar.

Beynin farklı bölgelerinin koordineli çalışması, bilginin algılanmasını ve akılda tutulmasını geliştirir.

Örneğin bu, makaleleri okumak, sesli materyalleri dinlemek, video izlemek, elle yazmak veya yeniden yazmak ya da yüksek sesle konuşmak olabilir. Önemli olan her şeyi aynı anda yapmak değil.

Mevcut bilgilerle bağlantı kurun

Bilginizi daha önce öğrendiklerinizle zihinsel olarak ilişkilendirebilirseniz, bu daha hızlı ve daha etkili öğrenmenize yardımcı olacaktır. Bilgiyi izole bırakmayın; onu beyninizdeki dünyanın daha büyük resmine entegre edin.

Başaracaksın

Kendinize güvenin ve başaracağınızı bilin. Sadece doğru olduğu için değil, aynı zamanda kişinin zekasının gücüne olan inancı aslında onu arttırır.

Bellek, sinir sisteminin temel özelliklerinden biri olan ve olaylarla ilgili bilgilerin uzun süre saklanabilmesiyle ifade edilen geçmiş deneyimleri yeniden üretme yeteneğidir. dış dünya ve vücudun tepkileri ve onu defalarca bilinç ve davranış alanına sokar.

Yeni bilgileri iyi hatırlamak için yatmadan önce öğrenmeniz gerekir.İyi hatırlamak için elbette yeterince uyumanız gerekir. Muhtemelen ders çalışmak için en iyi zamanın yatmadan hemen önce olduğuna dair bir efsanenin olmasının nedeni budur. Ama aslında her şey tam tersidir. En iyi zaman bilgileri ezberlemek için - sabah. Akşamları herhangi bir bilgiyi ezberlemeye çalışmak sadece hafıza verimliliğini kötüleştirebilir, çünkü "gündüz" ve "akşam" bilgileri arasında kafa karışıklığı vardır. Beynin nörohormonal arka planı da sabah saatlerinde ezberlemeye elverişlidir. Şu anda yeni kelimeler, tarihler vb. Öğrenme yeteneğinin en yüksek olduğu gözlenir, kişi daha iyi konsantre olur.

Uykunuzda öğrenebilirsiniz. Çok sayıdaÖğretim teknikleri uykuda çok fazla zaman harcamadan hızlı öğrenmeyi vaat ediyor. Aslında rüyalarda bazı becerileri öğrenmek, rüyaların yanı sıra "uyku öncesi" durumu ve uyanmadan önce de öğrenmek mümkündür. Ancak bu süreci "endüstriyel" ölçeğe aktarmak maalesef neredeyse imkansız. Bir rüyada edinilen bilgi miktarı kontrolün ötesindedir. Ayrıca bu yöntem normal uyku düzenini bozabilir. Klasik yöntemle elde edilen rüyadaki bilgilerin normal sıralaması şu şekildedir: Doğal süreç. Uykuda öğrenme yoluyla bu sürece müdahale etmek uzun vadeli sonuçlara yol açabilir. Olumsuz sonuçlar ve sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

Hatırlamanın en iyi yolu eylemdir.Çocukluğunda hattatlık yaparken herkes bu yöntemi kullanmıştır. Elbette bu yöntem ezberleme kalitesi açısından oldukça etkilidir, ancak kaynak (malzeme, zaman vb.) konusunda da daha az talepkar değildir. Örneğin yeni bir çamaşır makinesi satın aldınız. Her türlü işlevi ve düğme atamalarını, mod kombinasyonlarını bağımsız olarak incelemeyeceksiniz. Büyük olasılıkla talimatları okuyacak ve gerektiğinde tekrar tekrar açacaksınız. Hayatta da durum aynı: Bağımsız pratik eğitime harcamanıza hiç gerek yok. Ancak bazı alanlarda eylem yoluyla ezberleme ilkesi gerçekten gereklidir - spor yapmak, müzik enstrümanı çalmak, dans etmek vb.

Uyurken öğrenmek mümkündür. Uyku sırasında etkili ve hızlı hafıza vaat eden birçok farklı teknik vardır. Teorik olarak, bazı bilgileri rüyalar yoluyla elde etmenin yanı sıra, uykuya dalmadan hemen önceki ve uyanmadan önceki durumda da mümkündür. Ancak ne yazık ki bu şekilde hatırlanan bilgi miktarını kontrol etmek mümkün değildir. Ayrıca bu yöntemle normal uyku düzeninizi de bozabilirsiniz. Bu, beynimizin gün içinde öğrenilen bilgileri uyku sırasında organize etmesi ve bu sürece herhangi bir müdahalenin (uykuda öğrenme girişimleri) uzun vadeli olumsuz sonuçlara yol açabilmesiyle açıklanmaktadır.

Yaşlı insanlarda hafıza bozulur. Evet, yaşlanma beyni de etkileyerek işlevsel nöronların kaybına neden olur; 80 yaşın üzerindeki birçok insan Alzheimer hastalığından muzdariptir. Ancak bazı nedenlerden dolayı herkes, gençlikten başlayarak hafızanın sürekli eğitilmesi gerektiğini anlamıyor. Ve sonra, yaşla birlikte neredeyse hiçbir gözle görülür bozulma belirtisi olmayacak.

Bir kişi hızlı hatırlıyorsa hafızası iyidir. Gerekli bilgiyi hızlı bir şekilde hatırlamanız güçlü bir hafıza anlamına gelmez. Geri çağırma hızı, geri getirme gibi bir hafıza parametresiyle ilişkilidir, ancak ezberlenen gerçeklerin saklandığı süre hafızanın stabilitesine bağlıdır. Ve bu iki niceliğin hiçbir şekilde birbiriyle ilişkisi yoktur. Hızlı hatırlasak bile hafıza stabilitesini geliştiremeyiz. Bu yanılgı belki de öğrenme sırasında genellikle hatırlanması daha kolay olan bilgilerin daha iyi ve daha uzun süre hatırlanmasından kaynaklanmaktadır.

Bir kez iyi öğrenirseniz bilgiler bir daha unutulmaz. Bu, hafızayla ilgili en yaygın yanılgılardan biridir. Aslında, uzun süreli hafızamız bilgiyi çok uzun bir süre, hatta onlarca yıl boyunca saklayabilir. Elbette çoğu insan için yarım asırlık bilginin saklanma süresinin sonsuz kabul edilebileceğini varsayabiliriz, ancak fizyoloji açısından her türlü bilgi zamanla, hatta uzun süreli hafızada bile unutulma eğilimindedir.

Hafızamız "boyutsuzdur". Bu yanılgı muhtemelen lise. Bilimsel araştırmalara göre insan beyninin hacmi hala sınırlıdır. Milyonda bir kişinin Britannica Ansiklopedisi'nin tamamını ezberlemesi oldukça olasıdır. Ayrıca önemli miktarda bilginin uzun süreli ezberlenmesi, insan beyninde çok sayıda işlemin yapılmasını gerektirir. İstatistiklere göre çoğu insan hayatları boyunca yalnızca 100 bine yakın gerçeği hatırlıyor. Çok fazla bilgiyi ezberlemenin Alzheimer hastalığı riskini artırdığını da hesaba katmalısınız.

Anımsatıcılar benzersiz ve etkili çözüm ezberleme. Bu kısmen doğrudur. Anımsatıcı tekniklerin yardımıyla daha kısa sürede daha fazla bilgiyi hatırlamak aslında daha kolaydır. Ancak bilgiyi anımsatıcılar kullanarak en uygun biçimde sunmanın yeterli olduğu ve otomatik olarak sonsuza kadar hatırlanacağı düşünülemez. Bu tür yöntemler ezberlerken tekrar sayısını azaltmanıza olanak tanır, ancak sizi büyük miktarda bilgiyi anında ezberlemeye zorlayamayacaklardır.

İnsan hiçbir şeyi unutmaz.Çeşitli eğitim programları vardır (örneğin yabancı Dil), bir kişinin öğrendiği her şeyin sonsuza kadar hafızasında kaldığı iddiasına dayanmaktadır - sadece bu bilgiyi bulmanız yeterlidir. Ama aslında her türlü bilgi unutulabilir ve hatta isim. Tabii ki, bunun gerçekleşme olasılığı ihmal edilebilir, ancak hala mevcut.

Hafıza bize doğuştan verilir ve değiştirilemez. Bazı insanlar her şeyi anında kavrarlar, ancak ihtiyaç duyan insanlar da vardır. önemli zaman hatırlamak. Her şeyin kalıtıma, ebeveynlere ve diğer faktörlere bağlı olduğu inancının ortaya çıktığı yer burasıdır. Hatta bazı insanlar bu görüşteydi ünlü psikologlar William James gibi. Ancak araştırmalar hafızanın sürekli eğitim yoluyla geliştirilebileceğini ve geliştirilmesi gerektiğini göstermiştir. Daha yetenekli öğrenciler, kural olarak, aldıkları bilgileri hatırlanması en kolay biçime nasıl dönüştüreceklerini bilirler. Akıllı insanlar bilgiyi hızlı bir şekilde analiz eder ve mümkün olduğu kadar hızlı ve uzun süre hatırlayacak şekilde düzenlerler. Bunu herkes öğrenebilir, ancak daha yetenekli olanlar bunu bilinçaltında yapabilirler. Çoğu öğrenci, bir haftalık anımsatıcı dersi aldıktan sonra ezberleme becerilerini geliştirir. Beyinlerinde ciddi bir değişiklik olmuyor, sadece bilgiyi daha yetkin bir şekilde ele almayı öğreniyorlar. Tekrarlama öğrenmenin anasıdır.

Akılsız tekrarlar ezberleme sürecini olumsuz etkileyebilir. Evet ve önceden öğrenilen bilgiler bundan zarar görebilir. Tekrarlama belirli aralıklarla ve aradaki uzun duraklamalarla etkili olabilir. Üstelik her şey tamamen bireyseldir.

Hapların yardımıyla hafıza geliştirilebilir. Açık şu an Belleği doğrudan geliştiren hiçbir hap yoktur. Bu şekilde kabul edilen tüm ilaçlar genel sağlığı iyileştirir. Küçük dozlarda şeker, kafein vb. içerirler. Ancak bunlara güvenmemelisiniz.

Bu ilginç. Ünlü profesör Jim Tully bir “hafıza hapı” elde etmek için pek çok araştırma yaptı. Ve buna benzer bir şey yarattı. Bununla birlikte, böyle bir tablet herhangi bir spesifik anıyı veya bilgi alanını değil, tüm hafızayı, tüm izlenimleri, tüm kasları, kısa süreli hafızayı - belirli bir süre için tüm reaksiyonları yakalar. Psikoloji biliminde “istikrar ya da esneklik” ikilemi vardır. Doğa buna kendi yöntemiyle karar verdi ve değişmesi çok zor.