Koje su prednosti opuštanja u borovoj šumi? Prednosti šetnje po šumi
Kada se oksidiraju atmosferskim kisikom, eterična ulja bora oslobađaju troatomni kisik (ozon) u atmosferu. Ozon je veoma koristan za ljudski organizam, posebno pomaže pacijentima sa plućnim bolestima, poput tuberkuloze. Izuzetan uticaj ozona i kiseonika, u kombinaciji sa smolastim isparljivim emisijama borove šume, ima veoma snažan antimikrobni efekat.
Borove iglice, pupoljci, polen, izdanci, sve se to koristi u ljekovitim receptima. Sve to čuvajte u papirnim kutijama ili vrećama do dvije godine.
Polen bora je biološki aktivna supstanca, ako ga pomešate sa polenom leske, maslačka, raži, onda kao opšti lek za jačanje, za vraćanje snage, za podmlađivanje, može se uzimati kao divan narodni lek. Osim toga, preporučuje se i nakon teške bolesti, odnosno slabljenja odbrane organizma od raznih infekcija. Dobro ga je koristiti u obliku čaja.
Bor se koristi kao dezinfekciono, protivupalno,...
0 0
Koje bolesti zahtijevaju posjetu borovoj šumi? Šuma liječi bolesti nervni sistem, nedostatak vitamina, bolesti kičme, depresija, bolesti zuba i desni 0
Užurbanost bučnih gradova i miris izduvnih gasova koji ih ispunjavaju - sve to jako zamara i skraćuje nam životni vek. Samo želim ostaviti sve i otići na mirno, ugodno mjesto da poboljšam svoje zdravlje. Borova šuma bi mogla biti takvo mjesto za vas. Čak iu davna vremena smatralo se normalnim okretati se drvetu za zdravlje. Odatle dolazi znak tri puta kucanja u drvo. Ali dalje ćemo govoriti ne o praznovjerjima, već o tome što zaista pomaže u održavanju snage i zdravlja.
Koje bolesti zahtijevaju posjetu borovoj šumi?
Jedinstvena svojstva Mirisi bora i četinara, aromatični su blagotvorni za osobe koje pate od respiratornih oboljenja.
Naučnici su primijetili da 1 kubni metar zraka u borovoj šumi ne sadrži više od 300 mikroorganizama. To znači,...
0 0
Možda nigdje ne možemo disati tako lako kao u borovoj šumi! Duboko udišući mirisni vazduh, kao da se punimo svežom snagom i zaboravljamo na brige proteklog dana.
Ljekovita svojstva borove šume poznata su od davnina. I naši pradjedovi su tokom epidemija po kućama polagali grane bora i smrče. Cijela tajna je u tome da crnogorično drveće ispušta u zrak fitoncide - biološki aktivne tvari koje mogu uništiti različite vrste bakterije. Iz tog razloga je većina sanatorija izgrađena u neposrednoj blizini crnogorična šuma. Svakodnevne šetnje može izliječiti osobu od ogromnog broja respiratornih bolesti, uključujući tuberkulozu.
A kakva je korist od razmišljanja o ljepoti borove šume! Vitka, tanka borova debla, prozirno grmlje i zlatni tepih od otpalih borovih iglica i travnjaka stvaraju čarobnu čipku. Sunce igra na tankoj paučini. Cijelu ovu divnu sliku upotpunjuje orkestar šumskih zvukova - pjev ptica,...
0 0
Cedar. Cedar šišarke. Video visoke definicije.
Nizak nivo hemoglobina u krvi, poliartritis.
Bor je poznat po svom fitoncidnom djelovanju, što znači da je sposoban suzbiti rast i razvoj patogenih bakterija.
Šišarke: kontraindikacije
Nesumnjivo je nemoguće precijeniti prednosti preparata na bazi šišarki za ljude. Međutim, liječenju takvim sredstvima mora se pristupiti odgovorno, jer imaju neke kontraindikacije. Osobe s bubrežnim bolestima trebale bi oprezno uzimati proizvode koji sadrže šišarke. Ako imate hepatitis, morat ćete prestati uzimati tinkturu alkohola. Upotreba takvih lijekova se ne preporučuje osobama starijim od 60 godina, kao i osobama koje imaju individualnu netoleranciju. Čak i ako ne spadate u grupu onih koji ne bi trebali uzimati proizvode od šišarki, prije uzimanja konsultujte se sa svojim ljekarom i striktno ih se pridržavajte...
0 0
Bor sadrži veliku količinu eteričnih ulja, koja blagotvorno, stimulativno djeluju na naš organizam. Obogaćuje vazduh fitoncidima koji ubijaju mikrobe, što čini vazduh u borovoj šumi sterilnim, deluje baktericidno. Šetnja među borovima olakšava disanje i pomaže kod respiratornih bolesti. Ovaj ljekoviti zrak je koristan kod bronhitisa i plućne tuberkuloze.
Samo osobama sa kardiovaskularnim oboljenjima ne preporučuje se odlazak u borovu šumu. Borovi zrak, poboljšavajući disanje, povećava opskrbu krvi kisikom. Nagle promjene u krvotoku mogu uzrokovati srčane...
0 0
Četinari su najzastupljenija vrsta drveća u našoj zemlji. Smreka i bor rastu u gotovo svim regijama. Stoga neće biti teško donijeti nekoliko zelenih grana iz šume. Mogu se staviti u vazu za pročišćavanje i poboljšanje zraka u prostoriji. Također, svježe borove iglice koriste se za liječenje određenih bolesti.
U medicinske i zdravstvene svrhe, iscjelitelji savjetuju korištenje borovih iglica, jer one sadrže mnogo više korisnih, ljekovitih tvari od iglica smreke. Postoji mnogo recepata za njegovu upotrebu narodne medicine i kozmetologija. Pogledajmo recepte koji uključuju svježe borove iglice, korisne karakteristike i njegove kontraindikacije, kao i njegovu upotrebu.
Borove iglice - koristi i štete za organizam
Korisna svojstva borovih iglica
Svježe borove iglice bogate su vrijednim tvarima, posebno vitaminima: C, D, K, E, A, B2 i P. Sadrži kiseline, na primjer, pantotensku i benzojevu. Tu su alkaloidi, jedinjenja antocijana, fitoncidi i mineralne soli...
0 0
Zdravo, dragi čitaoci bloga! Ne tako davno, moja koleginica na poslu, doktorica opšte prakse, donela je na posao teglu prelepe ćilibarno-ružičaste guste tečnosti prijatnog slatko-smolastog mirisa. Bio je to med! Ovako nešto do sada nisam videla, mada sam negde na internetu već čula za džem od šišarki i mladih izdanaka. Ali ovaj med se pripremao samo od mladih češera.
Od čega se pravi borovi med?
U našem konceptu, med je proizvod vitalne aktivnosti pčela. Postoji mnogo varijanti meda, sve zavisi od kojih cvetova pčela sakuplja nektar. Ali odakle nektar može doći? šišarke? U ovom slučaju...
0 0
Šumski vazduh Karpata jedno je od najmoćnijih sredstava za lečenje ljudskog organizma. Zasićena je ozonom, maksimalno pročišćena od prašine i štetnih nečistoća, ispunjena aromama lišća, cvjetnog bilja i borovih iglica. Čim se nađemo u karpatskoj šumi, odmah osetimo lakoću disanja, podiže nam se raspoloženje i javlja se snaga. Šumski vazduh Karpatskih planina je maksimalno zasićen fitoncidima. Njihov broj zavisi od vrste drveća koje raste u šumi.
Šumski vazduh Karpata, fitoncidi.
Analiza vazduha je pokazala da je vazduh borove i bilo koje druge četinarske šume najbogatiji fitoncidima. Jedan hektar borove šume dnevno ispušta u atmosferu do pet kilograma fitoncida.
Drveće i grmlje kao što su bor, čempres, javor, viburnum, magnolija, jasmin, bijeli bagrem, joha, breza, grab, vrba i topola posebno snažno emituju fitoncide. Količina fitoncida u šumskom zraku ovisi o vremenskim prilikama. Dakle, po oblačnom vremenu količina ovih supstanci se smanjuje...
0 0
10
Svi znaju da je „šuma naše bogatstvo“. No, bogatstvo se najčešće podrazumijeva kao kubni metri drva, gljiva i bobica, te ljekovitog bilja. Ali nekako zaboravljaju da šuma može izliječiti dušu i dati zdravlje. Šuma i mentalno zdravlje
U medicini postoji poseban smjer - pejzažna terapija (ili pejzažna terapija), koja uključuje liječenje različitim metodama, uključujući i silvaterapiju - tretman šumom, njenom ljepotom i mirisima. Kao što je našem fizičkom tijelu potrebna redovna fizička vježba da bismo se osjećali dobro, tako je i našem duhu potrebno periodično liječenje da bi ojačao. A ljepota prirodne prirode može mu postati doktor. Nije tajna da vam slikovit krajolik može podići raspoloženje, osloboditi se stresa, odvratiti vas od teških misli i uzdignuti vašu dušu. Marijski pagani nisu uzalud vjerovali da čovjek ne postaje zdrav kroz molitvu i crkvu, već direktno kroz prirodu, kroz biljke.
Kako šume blagotvorno utiču na zdravlje i...
0 0
11
Svako ponekad poželi da pobegne od civilizacije. I to ne u Tursku ili Egipat sa mahnitim tempom života, već negdje na zaista mirno mjesto. Selo je najprikladnije za ove svrhe. Borova šuma nije dobra samo za traženje božićno drvce, ali i za liječenje nervoze i plućnih bolesti.
Kažu da je vazduh u šumi nekoliko puta čistiji nego u operacionoj sali. To se događa zbog otpuštanja fitoncida iz drveća. Listopadno drveće Dnevno se oslobađa samo 2 kg ovih supstanci, dok smreke oslobađaju i do 5. Fitoncidi se posebno snažno oslobađaju po sunčanom vremenu. Prašina u šumi praktički nema. Taloži se na granama i kori i kišom se spira u zemlju. Zbog toga vazduh unutra crnogorična šuma Pomaže čak i kod mamurluka.
Borove šume su posebno dobre u liječenju tuberkuloze. Alkoholna tinktura polena drveća koristi se veoma dugo. Borova smola spašava od rana i pukotina, a infuziju borovih pupoljaka preporučuje se upotreba kod reume.
Borovi vazduh može pomoći čak i kod glavobolje. ali...
0 0
12
Terapija četinarom je hiljadama godina dokazana metoda za suzbijanje mnogih bolesti, kao i za njihovu pravovremenu prevenciju.
Nije uzalud da postoje legende o zdravlju Sibiraca. Ali "sibirsko zdravlje" i dugovječnost su u velikoj mjeri zaslužni za jedinstvenost klimatske karakteristike region, koji se još naziva i „zelenim pluća planete" Sjeverni dio Evroazije ovu počasnu titulu duguje zimzelenoj sjevernoj ljepotici - boru.
Srećom, borove oaze nalaze se ne samo u tundri i tajgi; u Ukrajini postoje i borove šume dostupne za rekreaciju i rekreaciju. Na teritorijama borove šume Izgrađeno je na desetine pansiona za odmor, turističkih centara, kampova za djecu i često ljudi, odmarajući se u ovim jedinstvenim krajevima, ni ne razmišljaju o prednostima takvog odmora.
Ljekoviti bor
Procjenjuje se da jedan kubni metar četinarske šume ne sadrži više od 300 bakterija, odnosno da je ovdje zrak praktično sterilan! Dezinfekcija vazduha u...
0 0
13
Nije tajna koliko je lako disati u prekrasnoj i prekrasnoj crnogoričnoj šumi! U borovoj šumi poželite samo da duboko udahnete svjež i čist zrak, koji vas puni novom snagom i pomaže vam da zaboravite na gradsku vrevu i ustreptale trenutke dana koji prolazi.
To svi znaju iz daleke prošlosti Borova šuma ima lekovita svojstva. Naši preci u vrijeme snažnih epidemija, više ranih vekova, obješene grane četinara kao što su bor i smreka. Četinari luče posebne biološke tvari - fitoncide - koje se raspršuju u zrak; takve tvari mogu uništiti većinu bakterija. Zbog toga se veliki broj domova zdravlja i mnoge klinike u Bjelorusiji nalazi u blizini četinarske šume. Svakodnevne šetnje četinarskim šumama pomoći će vam da poboljšate svoje zdravlje, ali i izliječite respiratorne bolesti poput astme, tuberkuloze i slično.
Kakav užitak izaziva ljepota četinarskih šuma. Ove su glatke i...
0 0
14
Danas ljudi sve manje vremena posvećuju svom zdravlju. Rijetko putujući izvan svog doma, a ne crpeći energiju prirode, napuštamo prirodne potrebe čovjeka. Na kraju krajeva, prije više hiljada godina ljudi su živjeli blizu prirode, disali svjež zrak, lovili i odgajali svoje potomstvo. Šteta, ali ova vremena su daleko iza nas, moderna urbanizacija daje osjećaj svoje prisutnosti.
Izlet u prirodu barem jednom mjesečno, ili još bolje jednom sedmično, ne bi bio loš. Naravno, to je vaš izbor, ali ako želite da udišete svjež i čist zrak, odaberite borovu šumu. Najbolje vrijeme Za opuštanje je ljeto i topli dani proljeća i jeseni. Tokom ovog perioda, lišće četinara obogaćuje vazduh kiseonikom što je više moguće i okruženje. Oslobađanjem korisnih supstanci zvanih fitoncidi, crnogorično drveće poboljšava naše imunološki sistem i pročišćavaju kisik od štetnih bakterija. Nakon što je proveo nekoliko dana na svježi zrak, osjećat ćete se lagano i lakše ćete disati.
0 0
15
Evo šetam sa svojom ćerkom duž Tatiševa. Grupa baka i djedova, uz pomoć mladih, sadi metar dugačke smreke. Upravo su oni napravili aleju u čast Dana pobjede. Evo znaka na novoj stazi: „Ovu aleju su posadili sportisti Krasnojarska u čast Olimpijade u Sočiju.“ A gradska kampanja “Za milionski grad, milion stabala”?! A šta je sa borbama aktivista za brezov gaj?! Zašto šumarak, topole u dvorištima?! Sve ovo nailazi na veliki odziv među stanovnicima Krasnojarska. Ukratko, građani žele da žive među zelenilom!
Zašto se čovjek osjeća tako dobro među lišćem i cvijećem?! Zašto nam treba mnogo parkova? A kakva je to metoda – tretiranje šuma?
Prisjetimo se kako ljetnog dana izlazimo u branje gljiva. Kako se odmah diže raspoloženje među brezama i borovima, kako lako dišete i kako želite da spavate kad se vratite. Šta je ovo? Kakav divan efekat šuma ima na naš organizam?
Vibracije su manje uočljive u šumi atmosferski pritisak i vremenskim promjenama općenito, proučavali su stručnjaci. Po lošem vremenu ovdje se usporavaju udari vjetra i krune...
0 0
KOJA JE ŠUMA KORISNA
Svima je poznato da je šuma prava fabrika čistog i ljekovitog zraka, u kojoj gotovo da nema prašine i štetnih nečistoća. Ali ne znaju svi koja je šuma i u koje doba godine korisnija za njihovo zdravlje. Da bi šetnja šumom postala tretman, morate znati nešto o svojstvima drveća.
Šumski vazduh sadrži preko 200 isparljivih biološki aktivnih supstanci. Stimulišu rad kardiovaskularnog i drugih tjelesnih sistema, normaliziraju puls, povećavaju sadržaj hemoglobina u krvi, otpornost na toksine i infekcije, poboljšavaju plućnu ventilaciju, podstiču fizičke i mentalne performanse. Uočeno je da su ljudi koji žive u šumi, u poređenju sa stanovnicima stepa, manje podložni bolestima 3 puta - mentalno, 4 puta - crijevno, 5 puta - kardiovaskularno i 6 puta - plućno.
A ako u jednom kubnom metru gradskog zraka ima do 36.000 različitih bakterija, onda u istoj količini šumskog zraka ima samo oko 500. Najveća količina korisne supstance ističe se u mladim šumama u vrućim danima početkom ljeta u poslijepodnevnim satima. Najviše ih odlikuju bor, smreka, kleka, jela, ptičja trešnja, breza, javor i hrast. Osim toga, dobro djeluju na cirkulaciju krvi, disanje i imuni sistem.
Međutim, treba imati na umu da neki ljudi, ovisno o bolesti, pa čak i godišnjem dobu, ne podnose uvijek dobro atmosferu crnogorične šume.
Dakle, u prijelaznim mjesecima (mart, novembar) je vlažnije u četinarskoj šumi nego u listopadnoj šumi, tako da u ovom trenutku ljudi koji boluju od respiratornih bolesti ne moraju hodati po njoj.
Za njih je pogodnije vrijeme od aprila do sredine maja, jer smreka i bor povećavaju oslobađanje smolastih aromatičnih tvari, što olakšava izlučivanje sputuma i smanjuje kašalj. Međutim, treba imati na umu da te iste tvari mogu izazvati napad gušenja kod pacijenata koji boluju od bronhijalne astme.
U periodu maksimalnog oslobađanja smolastih materija - u junu-julu - osobe koje pate od hipertenzije, bronhijalne astme, koronarne bolesti srca i bolesti bubrega treba da izbegavaju posete četinarskoj šumi. Njihovo stanje se može značajno pogoršati (bol u srcu, aritmija i kratak dah, glavobolja i vrtoglavica, može doći do poremećaja srčanog ritma, povišenog krvnog pritiska).
Treba imati na umu da previše izlaganja šumskom zraku može dovesti do neželjenih promjena u tijelu. Na primjer, značajno povećanje koncentracije kisika u krvi može uzrokovati oštar grč cerebralnih žila i nesvjesticu.
Svježi zrak
Nema nuspojava
Koliko često želimo pobjeći od poslovne gradske vreve i otići na selo ili samo u prirodu, brati gljive ili pecati! Čak i ako je ulov nezavidan, i među sakupljene pečurke neće biti nijednog belca, vraćamo se kući raspoloženi, sa osećajem unutrašnje harmonije, mira i ravnoteže, što blagotvorno utiče na naše blagostanje.
Šumski vazduh, njegove arome, svežina i čistoća utiču na centralni nervni sistem, metabolizam, očvršćavaju i jačaju organizam. Još u davna vremena, svježi zrak su drevni iscjelitelji smatrali jednim od najmoćnijih ljekovitih i ljekovitih sredstava. Ovom fenomenu su posvetili čitave rasprave.
Glavna ideja ovih djela bila je ideja da je čovjek nekada bio jedno s prirodom, ali se kasnije od nje otrgnuo i postepeno zapao u stanje nesklada sa svojim tijelom. Kao rezultat toga, izgubio je sposobnost samoregulacije, sposobnost da čuje i osjeća sebe iznutra. Da bi se obnovile prekinute veze koje su čovjeku potrebne za preživljavanje, preporučeno je što više boraviti u prirodi, udisati svjež zrak i ponovo osjetiti jedinstvo s njom.
Savremeni lekari su zapamtili iskustva svojih prethodnika. U inostranstvu postoje posebne klinike gde se pacijenti leče samo šetnjama na svežem vazduhu. Takve klinike nalaze se u ekološki čistim područjima i opremljene su svime što je potrebno.
Na njihovoj teritoriji nalaze se staze za šetnju različitih dužina, cvjetnjaci, prostori za opuštanje i izvođenje jednostavnih fizičkih vježbi u šetnji. Šetnje se provode pod nadzorom stručnjaka prema unaprijed razvijenoj individualnoj shemi. Boravak u takvim klinikama omogućava ljudima da se riješe mnogih bolesti bez lijekova, a samim tim i bez pratnje liječenje lijekovima nuspojave.
Pozitivni efekti svežeg vazduha na ljudsko tijelo vrlo velike. Udahnuti vazduh nadoknađuje telo potrebnim supstancama, kao što su kiseonik, joni vazduha i fitoncidi. Pod uticajem svežeg vazduha u organizmu se dešavaju važne fiziološke promene. To uključuje pojačano i produbljivanje disanja, aktivaciju metabolizma i stabilizaciju srčane funkcije. Posebno je korisna šetnja kroz šumu ili u blizini otvorenih voda.
Ne treba misliti da je samo odlazak iz grada dovoljan da izliječi jednu ili drugu bolest. Ne sve. Da biste osjetili ljekovito djelovanje svježeg zraka na svoje tijelo, morate se na određeni način ponašati u prirodi. Piknici koji se održavaju na svežem vazduhu uz glasnu muziku i alkohol nemaju terapeutski efekat.
Izlaske van grada u medicinske i preventivne svrhe ne bi trebalo da prate bučna društva ili veliki broj pratilaca koji vam neće ostaviti priliku da budete sami sa sobom i sa prirodom. Ograničite se na minimum hrane. Dovoljno je uzeti malo povrća, voća, hljeba. Dobro će doći termosica sa toplim čajem ili kafom. Dobro je ako sa sobom imate ćebe (ljeti) ili stolicu na sklapanje (u hladnim godišnjim dobima). Tada se možete opustiti tokom šetnje: opustite se, sjedite, lezite.
Odabravši ugodan kutak u šumi, zauzmite udoban položaj i pokušajte se odreći svih problema i ne razmišljati o svojim brigama barem nekoliko minuta. Zatim pokušajte ponovo. Dišite ravnomjerno i mirno. Prvo kontrolirajte svoje disanje, a zatim, kada dođete do stanja mira, prestanite ga pratiti i prepustite se elementima prirode.
Zamislite kako struji čistog, svježeg zraka teku kroz vaša pluća i krv i dopiru do svih vaših unutrašnje organe, liječeći ih. Posebno obratite pažnju na one organe sa kojima ne idete dobro. Zamislite kako ovaj organ, opran krvlju obogaćenom kisikom, počinje raditi ispravno, bez kvarova i vraća se u normalu.
Zapamtite: ostavljeni sami sa prirodom, morate pokušati da uskladite cijelo svoje tijelo da se stopite s njom, postanete dio nje, vratite se u njena nedra. Ako vam to ne pođe za rukom, samo prošetajte šumom, udišući zrak i mirise biljaka. Pokušajte se sjetiti kako mirišu lišće određenog drveća, mahovina ili žir. Pomirišite ih, a zatim zatvorite oči i pokušajte mentalno reproducirati miris. Opišite to riječima. Usporedite mirise različitih biljaka međusobno.
Boravak na svježem zraku započinjete s pola sata, postepeno ga povećavajte na 5-6 sati. Ako nemate priliku da vikendom svake sedmice izlazite van grada, obavezno prošetajte svaki dan ujutro ili prije spavanja uličicama bilo kojeg gradskog parka. Takve šetnje ne bi trebale biti kraće od 30 minuta.
Osim pasivnog izlaganja svježem zraku, stanje aktivne apsorpcije kisika korisno je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i srčanih udara. Ovo može biti jednostavno fizičke vežbe na svežem vazduhu: lagano trčanje, kratko brzo hodanje. Preporučljivo je započeti aktivno izlaganje zraku u trajanju od 10 minuta, postepeno povećavajući ovo vrijeme. Preporučljivo je povećati broj aktivnih boravaka na svježem zraku na 2-3 puta sedmično.
Za prevenciju plućnih bolesti preporučuje se izvođenje raznih vježbi tokom hodanja. vježbe disanja. Evo jednog od njih. Udahnite 3 puta kroz desnu nozdrvu, zatim 3 puta kroz lijevu nozdrvu. Zatim udahnite kroz usta i nakratko zadržite dah dok ne poželite izdahnuti. Izdahnite, a zatim nekoliko puta oštro udahnite kroz nos dok ne osjetite da su vam pluća puna. Radite ovu vježbu povremeno dok hodate. Pomoći će u razvoju i jačanju mišića pluća.
Od davnina su mnogi liječnici s pravom vjerovali da je stvrdnjavanje na zraku efikasno sredstvo za liječenje raznih bolesti. To je potvrđeno viševjekovnom praksom. Stvrdnjavanje na zraku uključuje, na primjer, spavanje s otvorenim ventilacijskim otvorima i prozorima.
Za početak, uzmite za pravilo da provetrite spavaću sobu 10 minuta prije spavanja. Nakon što se vaše tijelo navikne na hladnoću u prostoriji, počnite cijelu noć ostavljati otvoren prozor, a zatim i prozor. U početku morate spavati s otvorenim otvorom ili prozorom pod toplim ćebetom. Postepeno ga možete zamijeniti lakšim, a zatim spavati cijelu noć ne pokrivajući se ničim.
Ako ste vi ili vaše dijete skloni prehladama i virusnim oboljenjima, savjetujemo vam da posebnu pažnju obratite na stvrdnjavanje na zraku. Poznato je da nas takve bolesti muče uglavnom u hladno doba godine. Stoga ne treba čekati da dođe zima. Stvrdnjavanje na zraku treba početi u jesen kako prehlada ne bi iznenadila vas i vaše dijete.
Šetnja na svježem zraku može se obavljati u bilo koje doba i u bilo koje doba godine, bez obzira na vremenske prilike. Vrlo je važno da vaša odjeća i obuća za hodanje budu primjereni određenom godišnjem dobu. U jesen bi, na primjer, najprikladnija oprema bile patike, vodootporna jakna s kapuljačom i kišobran. A zimi ne možete bez izolovanih čizama, toplog džempera, vunene kape i rukavica.
Natalia Smetanina
Terapija četinarom je hiljadama godina dokazana metoda za suzbijanje mnogih bolesti, kao i za njihovu pravovremenu prevenciju.
Nije uzalud da postoje legende o zdravlju Sibiraca. Ali „sibirsko zdravlje“ i dugovečnost su u velikoj meri zaslužni za jedinstvene klimatske karakteristike regiona, koji se naziva i „zelena pluća planete“. Severni deo Evroazije duguje ovu počasnu titulu zimzelenoj severnoj lepotici - bor.
Srećom, borove oaze nalaze se ne samo u tundri i tajgi; u Ukrajini postoje i borove šume dostupne za rekreaciju i rekreaciju. Na području borovih šuma izgrađeno je desetine pansiona, turističkih centara, kampova za djecu, a često ljudi, odmarajući se u ovim jedinstvenim područjima, ni ne razmišljaju o prednostima takvog odmora.
Ljekoviti bor
Procjenjuje se da jedan kubni metar četinarske šume ne sadrži više od 300 bakterija, odnosno da je ovdje zrak praktično sterilan! Dezinfekcija vazduha u borovoj šumi se dešava zahvaljujući fitoncidima isparljive supstance, koje bor razbacuje. Osim toga, eterična ulja bora, kada se oksidiraju kisikom, oslobađaju ozon koji ima ljekovita svojstva.
Jedinstveni borovi vazduh posebno je koristan za osobe sa razne bolesti respiratornog trakta do plućne tuberkuloze. Život u borovoj šumi pomaže normalizaciji disanja, smanjuje se količina sputuma kod pacijenata, a kašalj se smiruje. Može se reći da je borova šuma svojevrsni džinovski prirodni inhalator.
Inače, i naši su preci utvrdili da borov zrak pospješuje brzi oporavak i stoga su velikodušno izlagali borove grane u prostoriji u kojoj je bio pacijent. Nisu zaboravili ni preventivne mjere tokom epidemija - borove iglice u kući neutralizirale su zle bakterije.
Ne treba zaboraviti ni iskustva prethodnih generacija ljudi sa respiratornim oboljenjima. A roditelji čija djeca imaju status "često bolesne" jednostavno su dužni razmišljati o odlasku u pansion ili sanatorijum koji se nalazi u borovoj šumi. Stotine djece koja nijednom nisu pogođena lijekovi, izliječeni su zahvaljujući prirodnom okruženju bora.
Tretman šuma
Vaš cilj - poboljšati zdravlje, “očvrsnuti” bronhije, riješiti se kašlja? Idite na rub borove šume. Najbolje je u toplom godišnjem dobu, kada je borov vazduh najkorisniji. Uzmite još čistih peškira, majica, majica i započnite procedure. Tokom dana osušite se svakih sat vremena vlažnim peškirom i presvucite se u čistu majicu. Do kraja dana primijetit ćete da će vam se kašalj povući i disanje će vam biti znatno lakše. Ponovite postupak nekoliko puta (npr. 10 dana) i zaboravit ćete na svoju bolest na dugo, a možda i zauvijek.
Šta još liječi bor?
Prilikom odabira pansiona koji se nalazi u borovoj šumi za liječenje ili oporavak, budite spremni da maksimalno iskoristite ovaj jedinstveni dar prirode čovjeku.
Nervni sistem. Borovi zrak siguran je lijek za liječenje nervnih bolesti i odličan prirodni antidepresiv. Šetajući kroz borovu šumu, udišući smolasti miris borovih iglica i slušajući njihovo šuštanje, čovjek dobija mir uma, unutrašnja harmonija, odvlači pažnju od svakodnevnih briga. Nije bez razloga da se aroma bora koristi u aromaterapiji i odličan je relaksant, a kupke od borovih iglica odličan su lijek za nervne bolesti.
Lijek za nedostatak vitamina. Skorbut je popularna bolest među pomorcima, od koje su umrli poznati Billem Barents i Vitus Bering. Bolest je uzrokovana nedostatkom vitamina, ali stotine života bi bile spašene da su veliki otkrivači sjevernih zemalja znali za zasićenost borovih iglica vitaminima. Zamislite samo: borove iglice sadrže vitamin C koliko i crna ribizla i morska krkavina! Autohtoni Sibirci, znajući to, jeli su mlade iglice i nisu ni slutili od čega strašna bolest hrabri mornari umiru.
Bolesti karlice. Oni koji zbog prirode svojih profesionalnih aktivnosti moraju puno da sede, često se suočavaju sa lumbalnim bolovima, hemoroidima itd. borove iglice, kao i smreke ili jele jednostavno su nezamjenjivi za takve ljude. Ako stalno sjedite na takvom jastuku, bolest će se postupno povući (naravno, ne biste se trebali oslanjati samo na jastuk - to je dio opće terapije).
Liječenje zuba i desni. Opet, ovaj način liječenja i prevencije bio je poznat našim precima i naširoko se koristio u nastajanju stomatološke prakse. Uvarci i infuzije od borovih iglica i jelovih šišara i danas se koriste kao lijek za liječenje zubnih bolesti i krvarenja desni, kao opći tonik i profilaktičko sredstvo. Danas su ekstrakti borovih iglica uključeni u mnoge paste za zube, ljekovite masti i gelove.
Bor ovde, bor tamo...
Općenito, teško je naći područje u medicini gdje bi bor bio beskorisan. Kada se pravilno koristi, efikasan je kod reume, bolesti zglobova, bolesti bubrega i genitourinarnog sistema.
Ali, naravno, bor je najkorisniji u svom prirodnom staništu. Zato pronađite priliku i idite na zdravlje: fizičko i mentalno.
Gotovo sve sanatorijsko-odmarališta nalaze se daleko od gradova, blizu mora ili u šumama. I za to postoji nekoliko objašnjenja. Prvo, udaljenost od velikih gradova garantuje putnicima vazduh bez izduvnih gasova. I drugo, ljekoviti morski i šumski zrak igraju ulogu dodatnog ljekovitog faktora. Treće, čovjek ima priliku da ojača svoje živce smirujući se nasamo sa prirodom, daleko od ljudi prema kojima gaji bilo kakve emocije. Ali da biste imali koristi za svoje zdravlje, uopće nije potrebno ići u sanatorijum. Dovoljno je samo povremeno organizirati šetnje izvan grada. Razjasnimo prednosti jesenje nedjeljne šetnje u borovoj šumi.
Naučnici su otkrili da je zrak u crnogoričnoj šumi gotovo sterilan. I svaki čovjek može izvući maksimalnu korist od šetnje ispod borova, daleko od grada. A ako cijelu porodicu izvedete u nedjeljnu šetnju, efekat iscjeljenja će biti jednostavno neprocjenjiv.
Zrak u šumi postaje istinski čist zahvaljujući jedinstvenim fitoncidnim hlapljivim česticama koje borovi raspršuju. Osim toga, takva stabla proizvode eterična ulja, a kada dođu u kontakt s kisikom, oksidiraju i oslobađaju ozon koji ima nevjerovatan terapeutski učinak.
Šetnja u borovoj šumi u jesen će pomoći da se tijelo zasiti značajnom količinom kisika. To pomaže aktiviranju procesa cirkulacije krvi, poboljšava apetit i povećava moždanu aktivnost. Takva zabava ispunit će vaša pluća čistim zrakom, jer u šumi apsolutno nema prašine, ona se taloži na grančicama i lišću, a zatim se ispire kišom i odlazi u zemlju.
Obična šetnja borovom šumom odlična je opcija za fizičku aktivnost. Dugo hodanje nije nimalo inferiorno od trčanja kao načina za poboljšanje zdravlja tijela. Tokom šetnje poboljšava se cirkulacija krvi i normalizacija srčane aktivnosti. Samo jedan sat takve vježbe pomoći će spriječiti razvoj koronarne bolesti, izbjeći proširene vene i riješiti se višak kilograma.
Porodične šetnje šumom pozitivno utiču na opšte psihičko stanje svih članova porodice. Oni će poboljšati mikroklimu u kući, pomoći vam da se opustite i riješite razne životne probleme.
Doktori su došli do zaključka da će dvosatna šetnja šumom biti prekrasna metoda prevencije miopije. Zaista, među drvećem, osoba stalno gleda u daljinu, kako je priroda zamislila, i ne fokusira se na bliske predmete ispred nosa, to omogućava očima da se opuste. A jesenja boja šume pomoći će i opuštanju nervnog sistema, otklanjanju stresa i njegovih posljedica, kao i liječenju hroničnog umora.
Banalna nedjeljna šetnja šumom u jesen, na svježem zraku, a štoviše u borovoj šumi, pomoći će vam da se brzo oporavite od bolesti, hirurških intervencija i raznih ozljeda. Čak i jak bol i potrebu za raznim intervencijama mnogo je lakše podnijeti ako čujete i osjetite glasove prirode.
Borovi zrak posebno će biti koristan za one koji često pate od raznih prehlada. Stoga, ukoliko Vaše dijete pati od stalnih akutnih respiratornih infekcija i akutnih respiratornih virusnih infekcija, obavezno organizirajte nedjeljne šetnje šumom. Igle savršeno normaliziraju rad respiratornog sistema, pomaže normalizaciji disanja, liječenju curenja iz nosa i kašlja. Mnogi doktori upoređuju borovu šumu sa prirodnim i prirodnim inhalatorom.
Također, ovakve šetnje će biti vrlo korisne za alergičare, posebno za one koji pate od alergije na prašinu. Oni će pomoći u prevenciji egzacerbacija, postizanju remisije i općenito olakšati stanje pacijenta. Ali ako imate alergije, bolje je prošetati nakon kiše, kada je u zraku minimum smolastih tvari.
Doktori kažu da šetnja borovom šumom značajno poboljšava imunitet, smanjuje mogućnost razvoja srčanih i vaskularnih bolesti i pomaže u normalizaciji nivoa holesterola. Također, takva zabava pomaže u smanjenju težine upalnih procesa u zidovima krvnih žila, optimiziranju metabolizma i poboljšanju mikrocirkulacije krvi. Vazduh u borovoj šumi ubrzava obnavljanje oštećenih tkiva, produžava život zdravih ćelija, blokira slobodne radikale. Također, takve šetnje pospješuju podmlađivanje kože i smanjuju proizvodnju kancerogenih tvari u tijelu.
Šetnja u borovoj šumi koristit će svima koji pate od ekstrema krvni pritisak. Biće korisni i za hipotenziju i za hipertenziju. Ali bilo bi dobro da se o količini i trajanju tog vremena dogovorite sa ljekarom koji prisustvuje, ovisno o težini bolesti i pratećim patologijama.
Takođe, šetajući borovom šumom, možete zaboraviti na hronične glavobolje, pa čak i migrene. Pozitivno djelovanje šuma na krvne žile pomaže u otklanjanju grčeva i drugih uzroka teške nelagode.
Sistematske šetnje kroz borovu šumu pomoći će poboljšanju izgled. Fitoncidi i svjež zrak učinit će kožu čistom, glatkom i njegovanom, dodajući vitalna energija i sjaj u očima.
Koliko dugo treba hodati u šumi?
Ako planirate nedjeljnu šetnju šumom, pripremite se za to unaprijed. Pripremite nekoliko sendviča, termos čaja, preklopni nož, zavoj, jod, pamučne štapiće, vlažne maramice, plastične kese za sjedenje, a zatim u njih skupljajte smeće, napunite mobilni telefon uveče popuni račun na njemu, složi rezervni par suhih čarapa i dve male plastične kese da ih staviš preko čarapa u cipelama ako se pokvase itd... Razmisli o svemu! Ako prvi put idete u borovu šumu, nemojte pretjerati. Produženo izlaganje svježem zraku može dovesti do ili pogoršati glavobolje i druge tegobe. Kako bi vam šetnja donijela samo korist, prvo idite u šumu na pola sata ili sat, a zatim postepeno povećavajte ovo vrijeme. Pokušajte da izađete u borovu šumu sa cijelom porodicom barem jednom sedmično, a po mogućnosti i češće.
Po vrućem vremenu, mnogi se radije rashlade sedeći pored fontana. Ali kod srčanih bolesnika pritisak jako raste na suncu i ne pada, čak i ako idete u hlad. Zato je bolje da ograničite izlaganje suncu, a bolje je da se pridržavate još nekih preporuka, jer imate samo jedan život.
Ograničite svoju baštu.
Za vrućeg vremena tijelo dehidrira i dolazi do zgušnjavanja krvi. To zauzvrat povećava rizik od krvnih ugrušaka i moždanog udara. Na vrućini se osoba više znoji, dublje diše, ubrzava se rad mnogih organa. Da bi se osiguralo normalno funkcioniranje tijela, srce mora povećati učestalost kontrakcija, a to je nepoželjno za osobe sa srčanim oboljenjima. Temperatura vazduha iznad 25 stepeni smatra se kritičnom za takve ljude.
Kardiolozi primjećuju da se moždani udar javlja i kod u mladosti kada postoji urođena vaskularna patologija, poremećaj srčanog ritma, nakon teškog fizičkog preopterećenja. Do određenog trenutka osoba možda ne zna za to. Vruće vrijeme može biti provocirajući faktor.
Glavna rizična grupa po vrućinama su muškarci koji rade, starosti od 50 do 70 godina. Fizička aktivnost vrši pritisak na srčane mišiće, što može dovesti do infarkta miokarda. Penzioneri takođe ne bi trebalo da se preopterećuju i preopterećuju. Nakon pola sata rada u bašti, sjedite u hladu.
Lečenje srca šumom
Ljekari ne savjetuju osobama sa srčanim oboljenjima da idu na more. Izuzetak su slučajevi kada je srce u stabilnom stanju ili su manifestacije zatajenja srca blage. Ne bi trebalo da budete na otvorenom suncu duže od 3-5 minuta. Bolje je sjediti pod baldahinom i nositi panama šešir. A kupanje u moru ne traje više od 5 minuta.
Ljudi sa visokog pritiska Bolje je opustiti se na moru u septembru-oktobru, a ljeti poboljšati svoje zdravlje u lokalnim sanatorijama.
Općenito, šumski zrak je koristan za jezgra. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da je preporučljivo dati prednost šetnjama u listopadnoj šumi. Budući da je među borovima, jezgro može osjetiti nedostatak kisika, što će dovesti do kratkog daha. Za takve ljude izleti u planine su krajnje nepoželjni: razrijeđen je zrak, manje kisika i postoji rizik od napada angine.
Ne treba ostati u prostoriji u kojoj radi klima-uređaj duže od 5-10 minuta. Prema statistikama, s pojavom klima uređaja, ljeti ljudi češće idu u bolnicu s prehladom. Ako se osoba oznoji i uđe u klimatizovanu prostoriju, a zatim se nađe na vrućini, tijelo postaje oslabljeno. Najčešće to dovodi do ARVI i akutnog bronhitisa, ali je moguća i upala pluća.
Najprikladnija temperatura zraka za ljude smatra se 22-24 stepena. Ali sada je vani mnogo više, tako da morate prilagoditi temperaturu klima uređaja ovisno o vremenu napolju.
Nagle promjene temperature su stresne za krvne sudove i srce. Kada izađete napolje, zdravo srce će se brzo oporaviti. I pacijent može doživjeti poremećaje ritma i razviti zatajenje srca.
Koka-kola, cigarete i alkohol su tabu.
Ljeti su, prema riječima kardiologa, tipični “alkoholni srčani udari”, koji se na vrućini, uz ispijanje čak i male količine alkohola, mogu razviti kod osoba sa slabim srcem. A ako pijete previše, posljedice mogu biti katastrofalne - možda se nećete probuditi sljedeći dan. Ukoliko bilo kakav alkohol, pa čak i pivo, uđe u organizam, mogući su i problemi, izraženi u brzom razvoju grča koronarnih žila. Ovo se ne odnosi samo na starije ljude, već i na mlade preko 30 godina.
Uzdržite se i od kafe i nikotina, češće pijte prirodne sokove. Jedite više sočnog povrća i voća, posebno su dobre zelene jabuke. Najbolje piće po vrućini - mineralna voda bez gasa na sobnoj temperaturi. Izbjegavajte tople kupke i čaj. Uveče tečnost ima tendenciju da se zadržava u telu, a onda ćete jutro dočekati otokom.
Ne biste se trebali zanositi ledenim pićima i sladoledom - ovo je prijetnja promrzlina krajnika. Funkcioniranje krajnika se pogoršava, oni, poput spužve, upijaju infekciju. Tada umiru i moraju se ukloniti.
Ako provodite vrijeme na otvorenom, sa sobom treba ponijeti piće, ali ne gazirana pića. Otopljeni ugljični dioksid povećava potrebu za tekućinom i može uzrokovati samo žeđ. A pića poput kole sadrže i kofein, koji je opasan za srce.
