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Les régimes amaigrissants les plus efficaces à la maison : menus et avis. Aperçu du menu des régimes d'urgence Recette d'un régime pour perdre du poids en urgence

À la veille d'un événement important, de nombreuses filles veulent rapidement mettre de l'ordre dans leur corps. Il existe de nombreux moyens efficaces pour perdre du poids, dont le régime alimentaire. La durée du programme à court terme est de 3 à 14 jours. En suivant des règles spéciales, vous pouvez jeter de 2 à 20 kilogrammes. N'oubliez pas qu'en raison de la perte de poids, il est important d'avoir non seulement un beau corps, mais aussi un corps sain. Un certain nombre de recommandations aideront à éviter les conséquences désagréables.

Caractéristiques d'un régime pour perdre du poids rapidement

La tâche principale est de limiter la teneur en calories des plats et produits consommés. Avant de choisir un régime urgent, considérez les points suivants :

Les aliments riches en calories doivent être évités.
Oubliez l'alcool, le tabac, la restauration rapide, les boissons gazeuses, les fritures, les marinades, les viandes salées, fumées, les conserves.
La base de l'alimentation comprend le kéfir (teneur en matières grasses 1%) et d'autres produits laitiers fermentés, des légumes, des fruits (surtout des agrumes), des céréales, thé vert, infusions de plantes, café parfois léger.
Respectez strictement les règles de nutrition établies.
En cas de panne, continuez simplement à suivre la technique. Dans ce cas, augmentez la durée du cours: par exemple, si vous avez mangé un gâteau ou un gâteau un jour, alors si vous suivez le programme hebdomadaire, sa durée sera de 8 jours. Au lieu d'augmenter la durée d'un régime urgent, vous pouvez augmenter l'entraînement, l'activité physique : après avoir mangé des aliments sucrés, féculents, frits, faites une longue marche, courez, nagez.
Pendant la perte de poids, prenez un complexe de vitamines prêt à l'emploi. Cela aidera à saturer le corps avec les substances manquantes.

Combien pouvez-vous déposer

Beaucoup de filles veulent perdre 3 à 20 kg en relativement peu de temps. Ces résultats peuvent être obtenus si vous fixez des restrictions alimentaires. L'indicateur optimal de perte de poids est de 2 à 5 kg en 7 à 14 jours. Si un régime urgent de plus de 2 semaines est choisi, environ 20 kg sont abandonnés. Le choix du système doit être effectué en fonction des caractéristiques de votre corps. Pour obtenir un résultat élevé, il est recommandé de faire du sport (charger, courir, nager).

Teneur en calories et valeur nutritionnelle du régime

Réduire la teneur en calories des repas et produits consommés. L'apport calorique quotidien doit être d'environ 1300 kcal. Il existe des régimes stricts et économes, faciles à suivre. Fondamentalement, le régime alimentaire quotidien se compose de glucides - 40-65%, de graisses - 20-35%, de protéines - 10-35%. Lors de la compilation d'un menu basé sur ces données, le processus de combustion des graisses sera efficace. Si vous ajoutez une activité physique active, la perte de poids sera de 0,5 à 1 kg par jour.

Règles et principes

Après avoir terminé le régime d'urgence, maintenez le résultat en mangeant des aliments sains et faibles en calories sans additifs chimiques. Si cela n'est pas pris en compte, les kilogrammes partis reviendront rapidement. Règles de base de la méthodologie :

Buvez au moins 10 verres d'eau pure par jour (vous pouvez utiliser de l'eau minérale).
En plus de l'eau, buvez du thé vert, des tisanes, du café au lait : taux journalier boissons - pas plus de 250 ml.
Évitez les boissons gazeuses et sucrées.
Exclure du régime sucré, féculent, frit, salé, épicé.
Le dernier repas doit être avant 18h00.
Ne mangez pas avant de vous coucher (même s'il fait jour).
Organisez 3 à 6 repas.
Évitez les collations fréquentes. Si nécessaire, organisez un deuxième petit-déjeuner et un thé l'après-midi.
Réduisez les portions.
Il est conseillé de consommer quotidiennement des légumes frais.
Pour habiller les plats, n'utilisez pas de mayonnaise, de sauces. La garniture se compose de yaourt nature, de jus de citron, de vin ou vinaigre de cidre de pomme.
Pratiquez une activité physique régulière : course, natation, marche, vélo.
Visitez le bain ou le sauna tous les jours.
Inscrivez-vous pour un massage. Il est souhaitable que ce soit du miel ou en conserve.
Enveloppements utiles.
Arrêtez de fumer des cigarettes, de boire de l'alcool.
Après la fin du régime d'urgence, suivez les recommandations ci-dessus. Cela aidera à garder le résultat pendant longtemps.
L'augmentation de la teneur quotidienne en calories doit se faire progressivement. Ne vous appuyez pas sur les aliments gras et frits: avec une transition brusque, des vomissements peuvent commencer. N'oubliez pas qu'une transition brutale vers le régime alimentaire habituel après une restriction calorique sévère entraînera une prise de poids. Laissez le corps s'habituer au nouveau régime, nourrissez-le avec des vitamines, des micro-éléments utiles grâce à la consommation de légumes, de fruits, de jus, de légumes verts.

Comment perdre du poids de toute urgence - les régimes les plus efficaces

Chacun des programmes de perte de poids prévoit l'élimination du sel de l'alimentation, la consommation de grandes quantités d'eau, de boissons sans sucre et de gaz. Les systèmes suivants conviennent à ceux qui veulent perdre 3 à 20 kg sans s'affamer. Les méthodes de perte de poids les plus populaires sont considérées comme une protéine, un régime express de 3 jours, des programmes sur les salades et les smoothies, les concombres et le kéfir, un système de moins 5 et 20 kg. Pour obtenir le résultat souhaité, étudiez les caractéristiques des moyens efficaces de perdre du poids:

Pour réduire rapidement un petit poids (jusqu'à 3-4 kg), utilisez un régime express urgent d'une durée de 3 jours. Sa particularité réside dans la consommation de pain noir, de seigle, de viande maigre, de pommes de terre sans beurre, de fruits (préférer les oranges et les mandarines). Les repas dans ce cas sont trois fois par jour. Le dernier repas - au plus tard à 18h00. L'avantage d'un régime urgent est la présence d'une alimentation variée, le moins est qu'il ne sera pas possible de perdre beaucoup de poids, un maximum de 3-4 kg.
Pour perdre 5 à 8 kg, respectez le programme de sept jours. Dans ce cas, trois repas par jour sont organisés, ce qui implique l'utilisation de pommes, de kéfir (teneur en matières grasses 1%), d'œufs de poule, de légumes divers, de fromage cottage faible en gras. L'avantage de la technique est la capacité de perdre un poids relativement important en une semaine, jusqu'à 7-8 kg, le moins est l'exclusion des produits carnés de l'alimentation, ce qui peut rendre difficile le suivi d'un régime.
Une technique efficace est le régime d'urgence de 14 jours. Selon les critiques de ceux qui ont perdu du poids, en respectant les recommandations nutritionnelles, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kg. Le menu dans ce cas est strict. Chaque jour, une nouvelle liste de produits est utilisée. 3 à 5 repas sont organisés. Plus - la capacité de perdre beaucoup de poids, moins - un menu strict.

Si vous avez besoin de perdre un poids relativement faible, un régime urgent de 7 jours convient. Les fonctionnalités du programme sont :

Il sera possible de perdre du poids de 4 à 7 kg.
Il est recommandé de répéter le cours dans 4 à 6 mois.
Pour éviter le développement du béribéri (se sentir plus mal, l'état de la peau, des cheveux, des ongles), utilisez en plus des complexes de vitamines.
Pendant une semaine, vous devez créer un menu strict. Les restrictions alimentaires sévères sont le seul inconvénient d'un régime alimentaire urgent.

La planification des menus peut être délicate. Pour les éviter, il vaut la peine de donner un régime approximatif:

Le tableau montre l'une des options populaires menu de la semaine. Les adeptes d'une alimentation variée devraient explorer une alimentation plus économe. Plus - utilisé différents types produits, un inconvénient possible - une option de menu économe n'aidera pas à obtenir un résultat élevé. Faites un menu selon le tableau:


Lundi	Kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% (200 g).	2 œufs durs, fromage à pâte dure faible en gras avec une teneur minimale en matières grasses (20 g).	Salade de légumes (100 g).
	Kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% (200 g).	Oeuf bouilli ou frit sans huile, pomme verte.	Oeuf dur.
	Thé sans sucre.	Fromage cottage sans gras (150 g).	Salade de légumes (100 g).
	Kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% ou yaourt maison (200 g).	Œuf à la coque, 7 pruneaux, 4 prunes fraîches.	Oeuf dur.
	Thé sans sucre.	Salade de chou blanc et carottes (100 g).	Oeuf dur.
	Kéfir sans gras ou yaourt maison (200 g).	2 pommes vertes ou oranges (vous pouvez faire une salade à partir de ces fruits).	Lait caillé, kéfir à 1% de matières grasses (200 g).
Dimanche	Yogourt faible en gras ou kéfir (200 g).	Pamplemousse ou 2 oranges, fromage à pâte dure allégé (30 g) ou fromage blanc allégé (100 g).	2 œufs durs.

Régime express pendant 3 jours

Les variétés les plus efficaces d'un régime urgent sont le kéfir, la soupe aux choux, les concombres et le café. Les caractéristiques du système de kéfir sont les suivantes :

Il est possible de jeter 3-4 kg.
Le produit principal est le kéfir avec une teneur en matières grasses de 1 %.
La dose quotidienne du produit laitier est de 2 litres.
Il devrait y avoir 5 à 6 repas pendant la journée.
La principale recommandation est de choisir les week-ends pour le cours de nettoyage de l'intestin, car il y a une excrétion accrue de liquide, de toxines, de toxines et de matières fécales.
Moins - restrictions sévères.
Avantages - correction rapide du corps, nettoyage du corps.

Pour une combustion efficace des graisses, utilisez une autre option de régime cool. Perdez du poids facilement, compte tenu des nuances suivantes :

Le plat principal est la soupe aux choux, qui est préparée à partir de 1 petite tête de chou blanc, 5 pcs. oignon, 2 poivrons, céleri-rave, verdure. Les légumes hachés sont abaissés dans de l'eau bouillante, tout est cuit pendant 10 minutes. À la fin, ajoutez du poivron rouge moulu (sur la pointe d'un couteau), des herbes hachées, du laurier.
Mangez de la soupe au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.
La taille des portions est illimitée.
Buvez de l'eau propre en toute quantité.
Il sera possible de jeter 3 kg.
L'inconvénient du régime d'urgence est le menu monotone.

Pour les amateurs de café, il convient de présenter un programme de perte de poids efficace. Avant de le choisir, considérez ce qui suit :

L'inconvénient d'un régime urgent est la restriction alimentaire sévère.
La combustion des graisses est due à une boisson hypocalorique - le café.
Le dernier verre est pris au plus tard à 19h. Sinon, vous souffrirez d'insomnie.
Le sucre, la crème, le lait ne sont pas ajoutés à la boisson.
Si nécessaire, ajoutez des épices au café (cannelle, vanille, poivre).
Le programme est idéal pour les personnes effectuant un travail de routine. La boisson aidera à remonter le moral, à élever le ton.
Le premier jour, 3 tasses de café sont consommées.
Le deuxième jour, 3 tasses de café sont bues, une barre de chocolat noir est mangée.
Le troisième jour répète le menu du second.
Pour maximiser l'élimination des liquides du corps, ne buvez pas plus de 2 verres d'eau par jour.
Rincez-vous soigneusement la bouche après avoir bu du café. Cela empêchera la formation de plaque sur les dents.

Plus - nettoyage efficace des toxines, saturation du corps en vitamines, minéraux, élimination des liquides.
Moins - restrictions sévères.
Les légumes sont utilisés en toute quantité.
Il est interdit d'utiliser du sel, des épices, des assaisonnements, des sauces.
Ne buvez pas beaucoup d'eau.
Diversifiez le menu avec des salades vertes : mélangez des concombres avec des herbes.
Si ces restrictions sont trop strictes, incluez le filet de poulet bouilli dans l'alimentation (taux quotidien - 200 g).

Régime moins 5 kg en 3 jours sur les salades et les smoothies

Ce régime d'urgence pendant 3 jours appartient à la catégorie des durs. En peu de temps, il est possible de perdre environ 5 kg. Les caractéristiques de la méthodologie sont :

Ne convient pas aux femmes enceintes, aux mères allaitantes, à celles qui ont des problèmes de tractus gastro-intestinal.
Après le cours, il y a une poussée de force, l'appétit s'améliore, le poids se normalise.
Vous pouvez répéter le cours dans 1-2 semaines.
Il est permis de consommer des légumes, des fruits hypocaloriques, des graines de citrouille, du lin, des graines de tournesol, des produits laitiers (teneur en matières grasses jusqu'à 1,5%), des noix (noix, amandes, cèdre), des jus naturels, des légumes verts, des céréales, des baies, du sésame , Gingembre.
Les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat, les produits de confiserie et de boulangerie, les épices, les conserves, les cornichons, les marinades, les produits gras, épicés, semi-finis, le café, le sucre, les fruits secs, l'alcool, les viandes fumées sont interdits.

Régime urgent pour perdre du poids de 20 kg

Il existe une technique unique qui aide à perdre environ 20 kg. La durée du cours peut être de 2 semaines, 30 jours ou plus d'un mois. Le choix du programme dépend de la rapidité avec laquelle vous devez perdre du poids. Rappelez-vous que trop brûler les graisses est nocif.. Pour exclure la survenue de problèmes de santé, choisissez un cours de plus de 2 semaines. Gardez à l'esprit que plus la perte de poids est lente, plus le résultat durera longtemps. Le système de perte de poids pour les employés de bureau est populaire. Découvrez ses fonctionnalités :

Avant le cours (environ une semaine avant), faites un lavement nettoyant ou prenez un laxatif.
Le moins du programme est que dans les 2-3 premiers jours du cours, vous pouvez ressentir des étourdissements, une faiblesse, apparaître mauvaise odeur bouche, éruption cutanée.
Plus - un résultat élevé.
La durée du stage est d'un mois.
Abandonnez les sucreries, l'alcool, le fumé, la friture, les épices.
Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Utilisez des aliments hypocaloriques avec une teneur maximale en vitamines.
Sauter un repas par jour : par exemple, sauter le petit-déjeuner les 4 premiers jours, sauter le déjeuner les 4 jours suivants, puis sauter le dîner. De ce fait, le volume des parois étirées de l'estomac diminue d'environ 20%.

Pour obtenir un résultat de moins 20 kg en 2 semaines, mangez des aliments hypocaloriques qui ont un maximum la valeur nutritionnelle, avantage: ces aliments normalisent le métabolisme, fournissent l'apport énergétique nécessaire pour la journée. Cette liste vous aidera à organiser une alimentation équilibrée :

Brocoli - riche en acide folique, bêta-carotène. Le légume est utile pour la prévention de l'athérosclérose, de la goutte, des néoplasmes dans les intestins et les glandes mammaires.
Pommes - contiennent des fibres, de la pectine et des acides organiques. Les fruits hypocaloriques contribuent à une combustion efficace des graisses, adapté à l'organisation jours de déchargement.
Chou blanc - contribue à la normalisation du métabolisme, améliore le fonctionnement du tube digestif.
Filet de poulet - faible en calories, contient des acides aminés d'origine animale. Nourriture idéale pour les sportifs.
Haricots verts - protéine végétale, adsorbant, diffère par la nutrition, favorise la décomposition des graisses, nettoie le corps.
Le sarrasin est un produit à faible teneur en glucides qui abaisse le taux de sucre, de cholestérol et élimine l'œdème.
Les œufs de poule sont principalement utilisés bouillis. Normaliser le poids, apprivoiser l'appétit.
Concombres - composés à 90% d'eau minéralisée, de fibres. Vous pouvez manger dans n'importe quelle quantité.
Poisson de mer- contient du calcium, du phosphore, des acides gras, des protéines facilement digestibles. Améliore l'état des ongles, des cheveux, prévient l'apparition du relâchement et du relâchement cutané.
Verts - riches en sélénium, magnésium, zinc, sodium, fer. Augmente le tonus, améliore le métabolisme.
Riz - convient même aux problèmes du tractus gastro-intestinal. Satisfait la faim. Pour de meilleurs résultats, choisissez du riz brun ou sauvage (utilisez des nouilles de riz et du papier).
Tomates - aident à remonter le moral, stimulent la production de sérotonine, favorisent l'élimination des liquides.
Les produits laitiers sont riches en calcium, protéines, graisses et vitamines. Renforce les os, satisfait la faim.
Thé vert et blanc - un antioxydant, améliore le tonus, normalise le métabolisme.
Fructose - teneur élevée en dattes, figues, baies, raisins secs.

Menu minceur d'urgence

Il existe de nombreux programmes de combustion intensive des graisses sur le réseau. Grâce à des méthodes uniques de perte de poids en quelques jours, vous pouvez vous débarrasser d'environ 2 à 8 kg. Il y a des parcours relativement durs et d'autres plus doux. Avant de choisir l'une ou l'autre méthode, consultez votre médecin. Pour éviter des conséquences désagréables, tenez compte des caractéristiques de votre corps.

Régime de déchargement pendant 3 jours sur le kéfir et les concombres

Cette méthode aidera à nettoyer qualitativement le corps des toxines et des toxines. Suivez le régime d'urgence pendant 3 jours maximum. Les caractéristiques du cours sont les suivantes :

La teneur en matières grasses du kéfir ne dépasse pas 1 à 2,5%.
Le volume quotidien de liquide consommé peut aller jusqu'à 2 litres.
5-6 repas sont organisés quotidiennement.
Le cours est déconseillé en cas d'intolérance au lactose, de problèmes rénaux, d'ulcères, de diarrhée, de maladie intestinale chronique.
Vous pouvez utiliser des concombres, du kéfir, du persil, de l'aneth, du fenouil, des oignons, un peu de sel.
Sous l'interdiction farine, friture, viande, poisson, légumes (sauf ci-dessus), bonbons, viandes fumées, restauration rapide.

Prenez la planification des menus au sérieux. Reportez-vous à ce tableau :


	Concombres en toute quantité, kéfir aux herbes hachées (200 g).	Kéfir (200 g).
Kéfir (200 g).	Coupez 2-3 concombres en cubes, ajoutez les verts, versez le tout avec un verre de kéfir.	Cocktail kéfir-concombre (300 g).
Cocktail kéfir-concombre (300 g) à partir de 250 ml de kéfir et 1 concombre.	Soupe ou cocktail froid concombre-kéfir (300 g).	Kéfir (200 g).

Protéines pour 4 jours moins 5 kg

Ce système est considéré comme l'un des plus rigoureux. Avant de le choisir, considérez les nuances suivantes:

Seuls les aliments protéinés sont utilisés : œufs durs, fromage blanc sans matière grasse.
Le matin, 1 œuf à la coque est mangé, après quoi, après 3 heures, 150 g de fromage cottage sont consommés, une tasse de thé vert sans sucre est bue. Après 3 heures, 150 g de produit laitier sont à nouveau consommés, le thé est bu. Le dîner n'est pas disponible. Ce régime doit être suivi pendant 4 jours.
Boisson eau minérale sans gaz en aucune quantité.
De plus - la perte rapide de kilogrammes. Cela est dû au fait que le corps dépense un grand nombre de calories pour la digestion des aliments protéinés.
Moins - restrictions sévères, ne convient pas à ceux qui n'aiment pas les œufs, le fromage cottage.

Régime d'alternance protéines-glucides

Une autre méthode de combustion des graisses intéressante et facile. Ses nuances sont :

Avantages - l'efficacité de la perte de poids, un menu varié.
Vous pouvez manger des légumes, des herbes, des noix, des fruits secs (sauf les dattes et les raisins secs), des céréales (faire du riz, des flocons d'avoine, de la bouillie de sarrasin), du pain complet ou de seigle, du pain, des produits à base de lait aigre, des fromages faibles en gras, de la viande maigre ( lapin, bœuf, veau), poisson maigre (pour saturer le corps nutriments vous pouvez inclure une petite quantité de saumon). La viande et le poisson peuvent être cuits, bouillis, cuits à la vapeur.
Buvez du thé vert, de l'eau minérale.
Vous ne pouvez pas manger de champignons, gras, sucre, pommes de terre (bouillir dans leurs uniformes), pain de blé, craquelins, gâteaux, gaufres, pain d'épice, fruits sucrés (pastèque, kaki, ananas, raisins), produits à base de lait aigre-doux, alcool, gazéifié boissons, gruau de maïs, mayonnaise, sauces, miel, ketchup, lait concentré, crème, compote, jus de raisin.

Faites le menu selon les règles ci-dessus. Lors de la création d'un régime, un tableau aidera:


Lundi		Bœuf bouilli ou grillé (200 g), salade de légumesà l'huile d'olive (100 g), tisane.	Kéfir faible en gras (200 g), poisson bouilli faible en gras (200 g), salade de légumes (100 g), bouillon d'églantier.
	Omelette de 2 œufs, salade de tomates, concombres (100 g), thé non sucré.		Croquettes de poisson au four ou à la vapeur (200 g), fromage blanc allégé (150 g), lait cuit fermenté (200 g).
		Pâtes de blé dur (150 g), salade de légumes (100 g), pain de grains entiers (2 tranches) ou brioche au son, pomme ou poire.
	Gâteaux au fromage (50 g), thé vert.	Fromage allégé (50 g), bœuf au four (150 g), salade de légumes (100 g).	Pommes de terre au four ou bouillies dans leur peau (200 g), kéfir (200 g).
	Fromage cottage faible en gras (150 g), 2 œufs durs, thé vert sans sucre.	Boeuf bouilli (200 g), salade de légumes à l'huile d'olive (100 g), tisane.	Kéfir faible en gras (200 g), poisson bouilli faible en gras (200 g), salade de légumes non féculents et non salés (100 g), bouillon d'églantier.
	Omelette de 2 œufs, salade de légumes (100 g), thé non sucré.	Poulet bouilli (200 g), légumes mijotés (150 g), kéfir faible en gras (200 g).	Poisson au four (200 g), fromage cottage faible en gras (150 g), lait cuit fermenté (200 g).
Dimanche	Bouillie de sarrasin (200 g), aubergines au four (100 g), thé vert.	Pâtes de blé dur (150 g), salade de légumes (100 g), pain complet (2 tranches), pomme.	Salade de fruits de mer (100 g), viande de volaille bouillie (200 g), kéfir (200 g).

Avantages et inconvénients des régimes express

Il y a beaucoup d'avantages à ces systèmes de perte de poids. Considérez les principaux:

Débarrassez-vous rapidement des kilos superflus.
Il n'est pas nécessaire de manger des aliments exotiques, difficiles à trouver, des plats.
Pas besoin de passer du temps et des efforts à créer des plats complexes.
Si la technique n'est pas trop stricte, il n'y a pratiquement aucun effet négatif sur le corps.
régime d'urgence est une méthode relativement peu coûteuse de perte de poids.

Dans tous les cas, votre corps subira un stress - cela devrait être attribué au principal inconvénient des régimes urgents. S'il y a eu une perte rapide de kilogrammes, plus tard, le corps essaiera de récupérer rapidement (vous voulez augmenter le volume des portions, manger des aliments riches en calories), à la suite de quoi la probabilité de gagner non seulement du poids perdu, mais aussi de nouveaux kilogrammes augmentent. Parmi les inconvénients, il convient de souligner:

Lorsqu'on suit un régime urgent (surtout de longue durée), il y a souvent une sensation de faim. Cela est dû à la réduction de la taille des portions.
Un régime hypocalorique provoque l'apparition de fatigue, de malaise. Pour cette raison, pendant la perte de poids, il n'est pas recommandé de se charger de travail : il ne devrait pas y avoir de situations stressantes.
En raison du manque de force, d'énergie, de la présence de léthargie, des difficultés peuvent survenir dans l'exécution exercer.
Un programme strict provoque souvent une exacerbation des maladies chroniques : des problèmes d'estomac peuvent se développer, diminuent souvent la pression artérielle.
Pour éviter l'apparition d'un manque de vitamines, vous devrez en outre utiliser des complexes minéraux, grâce auxquels la privation de nourriture est plus facile à tolérer.
Lors du choix d'un programme à long terme (14 jours ou plus d'un mois), préparez-vous au fait qu'à la suite d'une perte de poids importante, la peau deviendra affaissée, une flaccidité peut apparaître.
En l'absence de contrôle nutritionnel après un menu restreint, une prise rapide de kilogrammes est possible. Souvent le poids revient avec un surplus.

Contre-indications et dommages possibles

Gardez à l'esprit que lors de la perte de poids, le corps subira un stress, à la suite duquel des maladies peuvent se développer: l'eau, les vitamines et les minéraux quittent le corps, ce qui entraîne des troubles métaboliques, la digestion est perturbée, le foie et les reins souffrent, le risque la thrombose augmente, les ongles et la peau se détériorent, les cheveux. Les médecins recommandent de cesser de respecter les règles du programme de perte de poids et de passer à votre régime alimentaire habituel si :

apparu nervosité, irritabilité;
le sommeil était perturbé;
s'assombrit dans les yeux;
il y a faiblesse, malaise;
des vertiges sont apparus.

Pour éviter des conséquences désagréables, il est recommandé de demander l'avis d'un nutritionniste.. Il sélectionnera pour vous une option acceptable pour un programme urgent, développera un menu individuel. Perdre du poids selon les méthodes ci-dessus n'est pas recommandé:

enfants (si l'enfant est en surpoids, consultez un médecin pour la sélection du programme);
après les opérations ;
avec exacerbation de maladies chroniques;
avec malaise général;
femmes enceintes, femmes en période d'allaitement;
avec des maladies rénales, cardiovasculaires;
avec des pathologies du tractus gastro-intestinal;
s'il y a des réactions allergiques aux produits fournis par le programme.

Vidéo

La plupart des filles qui sont constamment obligées de lutter contre les kilos superflus surfent sur Internet à la recherche de régimes qui permettent de perdre du poids rapidement et efficacement en quelques jours ou quelques semaines seulement. De tels régimes existent et ils sont nombreux, mais il faut savoir qu'ils ne passent pas toujours inaperçus. En règle générale, les violations se produisent les organes internes et systèmes, ce qui conduit au développement de diverses maladies.

Cependant, il y a des situations où vous avez besoin de perdre du poids ici et maintenant, et peu importe les conséquences qui en découleront par la suite. Donc, si vous avez besoin d'une aide d'urgence dans la lutte contre l'excès de poids, vous pouvez utiliser les régimes suivants, qui en quelques jours vous aideront à atteindre vos objectifs.

Mais nous vous avertissons immédiatement qu'il sera très difficile de conserver les résultats obtenus, vous devez donc suivre certaines règles, notamment :

l'apport calorique quotidien doit être augmenté progressivement. Vous n'avez pas besoin de vous appuyer immédiatement sur des pommes de terre frites ou de la viande, car le corps sera affaibli et il se peut qu'il n'accepte tout simplement pas cette nourriture (les vomissements peuvent s'ouvrir);
vous devez également respecter certaines règles qui sont incluses dans le régime que vous avez choisi. Autrement dit, s'il dit de boire beaucoup d'eau, alors après la fin du régime, vous devriez boire beaucoup d'eau, s'il dit de ne pas manger après six heures du soir, alors vous ne pouvez pas manger à ce moment-là après la fin du régime, etc.;
si pendant le régime vous vous sentez étourdi, évanoui, faible, etc., vous devez abandonner ce régime et passer au régime précédent.

Et maintenant, parlons des régimes eux-mêmes, qui vous permettent de perdre du poids de toute urgence.

Ce régime d'urgence permet de perdre 3 à 5 kg en seulement trois jours. Cependant, il ne doit être consommé qu'en quantité limitée. À savoir des œufs durs et du fromage cottage sans gras.

Le matin, il est permis de ne manger qu'un seul œuf à la coque. Au bout de trois heures, vous pouvez manger une petite portion de fromage cottage (150 g) et boire une tasse de thé vert sans sucre. Après trois heures, répétez à nouveau le deuxième repas et ne mangez rien d'autre. Vous ne pouvez boire que de l'eau minérale non gazeuse.

Les protéines sont digérées pendant très longtemps par notre corps, il dépense donc plus de calories pour leur digestion qu'il n'en reçoit. Et comme avec une telle nutrition, il reçoit une quantité de calories généralement négligeable pour lui, il y a une perte de poids importante.

régime star

Ce régime de perte de poids urgent est populaire parmi les acteurs et les stars du show-business, car il vous permet de ramener votre silhouette à la normale en seulement 4 jours.

Ainsi, le régime star implique l'utilisation de:

le premier jour, une quantité illimitée de riz bouilli non salé et de jus de tomate;
le deuxième jour d'une quantité illimitée de kéfir à 1% et de fromage cottage faible en gras;
le troisième jour d'une quantité illimitée de viande blanche bouillie et de thé vert non sucré;
le quatrième jour 1 bouteille de vin rouge et une quantité illimitée de fromage, tandis que l'eau n'est pas autorisée à boire.

Ce régime urgent vous permettra de perdre du poids de 3 à 4 kg. En même temps, vous ne vous sentirez pas du tout affamé et irrité, surtout le dernier jour du régime.

S'il vous reste une semaine, vous pouvez utiliser ce régime pour perdre du poids, qui a un menu strict, son non-respect entraîne une diminution de l'efficacité du processus de perte de poids. Ainsi, le menu de ce régime est :

petit-déjeuner: une tasse de thé ou de café sans ajout de crème et de sucre ;
dîner: pommes carottes en quantité illimitée, elles peuvent être râpées et consommées sous forme d'une sorte de salade, ou peuvent être consommées séparément ;
dîner disparu.

Dans le même temps, le café et le thé peuvent être remplacés par des jus de fruits fraîchement pressés, c'est bien s'ils sont fabriqués à partir d'agrumes et le sucre ne peut pas leur être ajouté. Et les pommes peuvent être remplacées par des concombres et du chou blanc. Cependant, de tels remplacements doivent être effectués rarement, 1 ou 2 fois pendant toute la durée du régime.

Comme vous pouvez le voir, il est possible de perdre du poids rapidement, mais il faut comprendre qu'il sera extrêmement difficile de maintenir les résultats obtenus, et vous ne pouvez répéter des régimes de ce type qu'après 4 à 6 mois, lorsque le corps est pleinement restauré.

Étant donné que le menu pour tous les régimes urgents est limité, il est recommandé de le prendre en plus pour éviter le développement du béribéri, qui menace d'aggraver le bien-être et l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Vidéo sur les régimes d'urgence

Vidéo sur les régimes express

Dans la vie de chaque femme, il y a des situations où le problème surpoids besoin d'une solution rapide. Pour ces cas critiques, il existe régimes d'urgence, qui assurent une perte de poids garantie en quelques jours.

Il est connu depuis longtemps que pour obtenir un bon résultat en matière de perte de poids, il faut soit passer complètement au système alimentation équilibrée ou recourir à l'aide d'une alimentation à long terme et équilibrée. Cependant, peu de gens peuvent changer radicalement leurs habitudes alimentaires et abandonner pour toujours leurs « friandises » préférées. Afin de mettre votre corps dans la forme souhaitée en peu de temps, des régimes d'urgence sont très souvent utilisés.

Tout régime alimentaire pour perdre du poids d'urgence appartient à la classe. Il s'agit d'une technique stricte, "affamée", avec une restriction sur les types et les volumes d'aliments consommés. La principale différence entre eux est leur durée (en jours) et leur efficacité.

Régime d'urgence pendant 2 jours :

Citron. Dans les deux jours, il est nécessaire de boire une boisson au citron à raison de 1,5 l / jour (1,3 l d'eau ordinaire non gazeuse, jus fraîchement pressé de 5 à 7 citrons, une cuillère à soupe de miel, une pincée de poivron rouge).

Crème aigre. La crème sure fraîche faible en gras (jusqu'à 15%) à raison de 400 à 500 g / jour est répartie uniformément sur 5 repas. De nos jours, il est important de surveiller la quantité de liquide consommée, elle devrait être minimale. Pour consolider l'effet, à la place de l'eau, il est conseillé de boire une décoction d'églantier.

"Modèle". Menu pour 2 jours :

œuf à la coque, une tasse de thé vert non sucré pour le petit déjeuner ;
œuf à la coque, 250 ml de jus d'ananas (pamplemousse) pour le déjeuner;
100-150 g de kéfir / fromage cottage sans gras, une tasse de thé vert non sucré pour le dîner.

Un régime d'urgence pendant 3 jours peut être :

Kéfir (sur lait cuit fermenté):

premier jour:
kéfir / lait cuit fermenté (100 ml), banane (morceau de melon) pour le petit-déjeuner;
salade de fruits (agrumes, prunes, abricots, pommes, poires) assaisonnée de lait cuit fermenté (150 g) le midi ;
blanc de poulet bouilli (vapeur) / filet de dinde (100 g), pamplemousse pour le dîner.

deuxième jour:
flocons d'avoine / corn flakes / muesli sur l'eau (200 g);
ananas frais/en conserve (150 g)/pamplemousse ;
blanc de poulet bouilli (150 g), orange / 2 mandarines.

troisième jour:
kéfir / lait cuit fermenté (250 ml), pamplemousse (banane, un morceau de pastèque, melon);
toutes les baies (100 g), pomme (grenade) fraîche (250 ml);
poisson maigre cuit à la vapeur (150 g), chou blanc haché (100 g).

Chaque jour avant d'aller au lit, vous devrez boire 100 à 250 ml de kéfir (ryazhenka).

Végétarien (2 légumes et 1 fruit par jour, 1 kg d'un type d'aliment).

Oeuf et fromage cottage (2-3 œufs de poule à la coque pour le petit-déjeuner, fromage cottage faible en gras pour le déjeuner et le dîner). Le volume de toute portion ne doit pas dépasser 200 g.

Régimes d'urgence pendant 5 jours

sont les plus variés. Certains d'entre eux reposent sur l'alternance de mono-régimes d'une journée sur n'importe quel produit diététique (produits à base de lait caillé, légumes, fruits, jus, céréales, poissons et viandes maigres). D'autres proposent à ceux qui veulent perdre du poids une alimentation plus satisfaisante et variée, mais dans le respect.

Option de menu de régime d'urgence pendant 5 jours (facultatif) :

bouillie de sarrasin sans huile (150 g), œuf à la coque, thé vert / kéfir sans gras (250 ml), banane / fromage cottage aux baies (150 g), jus d'orange (150 ml) au petit-déjeuner;
pomme/pamplemousse/poignée d'amandes pour le 2ème petit-déjeuner ;
soupe de légumes sans viande sur bouillon maigre (250 ml) / salade de chou aux herbes (150 g) / filet de poisson bouilli (volaille), jus de tomate (céleri) (250 ml) pour le déjeuner ;
yaourt nature (100 ml) pour le goûter de l'après-midi ;
kéfir sans gras (250 ml) / tranches de fruits (150 g) pour le dîner.

Recettes de régime d'urgence impliquent de cuisiner uniquement de manière diététique: bouillir, mijoter ou cuire à la vapeur. Pendant le régime, il est recommandé d'abandonner complètement l'alcool, les pâtisseries et toute farine. Une condition similaire s'applique à la consommation de sel et de sucre. Cette restriction ne causera aucun dommage à l'organisme, car une quantité suffisante de ces substances est déjà présente dans l'aliment proposé.

Régime pendant 7 jours

Le régime d'urgence de 7 jours le plus populaire fournit le régime hebdomadaire suivant :

lait écrémé (1 l) le lundi ;
jus de fruits fraîchement pressé (0,8-1 l), fromage cottage sans gras (100 g) le mardi;
eau minérale non gazeuse (1,5-2 l) le mercredi ;
jus de fruits fraîchement pressés (0,8-1 l), pommes de terre au four (3 pièces) le jeudi;
quelques grosses pommes le vendredi ;
jus de fruits fraîchement pressé (0,8-1 l), veau vapeur maigre non salé (250 g) le samedi;
kéfir sans matière grasse (1 l) le dimanche.

Une autre option efficace pour un régime d'urgence hebdomadaire est Méthodologie estonienne. Son menu comprend :

6-7 œufs de poule bouillis le 1er jour;
1 kg de fromage cottage sans matière grasse le 2ème jour ;
300 g bouilli (vapeur) filet de poulet le 3ème jour;
200 g de bouillie d'avoine liquide (sarrasin, orge, millet) le 4ème jour;
5-6 pièces. pommes de terre au four le 5e jour;
0,5-1 kg de pommes vertes le 6ème jour ;
1-1,5 litre de kéfir frais (1% de matières grasses) le 7ème jour.

Régime 10 jours

Un régime d'urgence pendant 10 jours prévoit des repas fractionnés toutes les 2 heures. Son alimentation quotidienne est la suivante :

thé noir (vert, aux fruits) sans sucre (200 ml) à 7h00;
œuf de poule cuit dur sans sel à 9h00 ;
30 g de pruneaux (raisins vapeur, figues, dattes) à 11h00 ;
blanc de poulet bouilli sans épices ni huile (150 g) à 13h00;
jus de tomate (pamplemousse, cerise) (250 ml) à 15h00 ;
œuf de poule dur bouilli à 17h00;
une grosse pomme de n'importe quelle variété à 19h00;
kéfir sans gras (250 ml) à 21h00.

Régime d'urgence pendant 14 jours (régime "maigre").

Menu par jour :

5 grosses pommes vertes
Thé vert illimité sans sucre.
Un litre de lait écrémé.
7 grosses pommes vertes.
Un litre de yogourt faible en gras (jusqu'à 1,5 %).
5 concombres frais sans sel.
Thé vert illimité sans sucre.
Un litre de lait écrémé.
10 grosses pommes vertes.
Tout volume d'eau minérale non gazeuse.

Chaque régime d'urgence donne un résultat notable : la perte de 1 à 1,5 livres supplémentaires par jour (de 3 à 20 kg au total). Les experts, à leur tour, affirment qu'une perte de poids aussi importante peut entraîner conséquences négatives pour la santé humaine, en particulier avec leur respect à long terme.

La caractéristique principale qui unit tout revues de régime d'urgence le plus souvent appelé la courte durée du résultat. Le poids disparaît vraiment rapidement, mais après quelques jours seulement, les kilos perdus peuvent aussi revenir rapidement. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez quitter chaque régime d'urgence en douceur. Dans les premiers jours après son achèvement, il est recommandé de ne pas trop manger et de ne manger que des premiers plats liquides. Au bout d'une semaine, vous pourrez reprendre progressivement votre alimentation habituelle.

par Notes de la maîtresse sauvage

En effet, si vous avez de la patience et suivez courageusement toutes les instructions, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 5 kilogrammes en peu de temps.

Mais les régimes rapides rigides ne peuvent pas être appliqués pendant longtemps. Par conséquent, vous ne pouvez pas suivre un tel régime plus longtemps que le temps recommandé.

régime rapide au sarrasin

Verser un verre de gruau de sarrasin avec de l'eau bouillante pendant la nuit. Le matin, égouttez l'excès d'eau et mangez tout au long de la journée sans ajouter de sel, de sucre et surtout d'huile. En plus du sarrasin, vous pouvez boire un litre de kéfir sans matière grasse et autant d'eau potable non gazeuse par jour.

Si vous suivez ce régime pendant une semaine, vous perdrez 6 à 10 kilogrammes.

régime pomme rapide

Ce régime rapide est conçu pour seulement 3 jours et la perte de poids en cas de stricte adhésion peut atteindre 2 à 4 kg. Il est impossible d'utiliser un tel régime plus d'une fois par mois, car il ne contient pas toutes les substances nécessaires à l'organisme.

Le régime est simple : pour le petit-déjeuner - 1 pomme en purée mélangée à un verre de kéfir ou de yaourt faible en gras, vous pouvez ajouter un peu gruau; pour le déjeuner

Salade de 2 pommes et salade verte à l'huile d'olive sans sel; pour une collation l'après-midi - une petite pomme; pour le dîner - 150g de fromage faible en gras et une pomme.

régime rapide au chou

Ce régime est conçu pour 10 jours. En le suivant, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes de poids supplémentaire. Ce régime est très hypocalorique et faible en glucides, il est recommandé de ne pas l'utiliser plus d'une fois par an.

Ration diététique: pour le petit-déjeuner - une tasse de café sans sucre, pour le déjeuner - une salade de chou assaisonnée d'une cuillerée d'huile d'olive (les jours pairs, vous pouvez ajouter un œuf dur au dîner); pour le dîner - viande maigre bouillie (200 g) ou poisson, un verre de kéfir.

Vous ne pouvez pas saler votre nourriture. N'oubliez pas la nécessité de boire des boissons non gazeuses boire de l'eau. En cas de forte faim, vous pouvez manger du chou cru et boire du thé vert.

Toutes les femmes à tout moment ont été hantées par la question - comment perdre du poids rapidement et efficacement? Existe-t-il des régimes vraiment efficaces pour perte de poids rapide, ou est-ce juste un mythe inventé par les fabricants de compléments alimentaires ? En attendant, il y a des moments dans la vie (et pas mal) où vous avez un besoin urgent d'enfiler votre short préféré ou de vous transformer instantanément avant la célébration la plus importante de la vie... Existe-t-il des régimes pour ce cas ? Définitivement oui! Ce sont les régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide...

La liste des régimes efficaces pour perdre du poids rapidement est assez longue et choisir le meilleur n'est pas facile. Lors du choix, il est important de prendre en compte les caractéristiques de votre corps et vos habitudes alimentaires personnelles.

Comment perdre du poids rapidement : les régimes les plus efficaces et les plus rapides

Lorsque vous choisissez des régimes pour une perte de poids rapide, soyez guidé par les règles suivantes :

1 Choisissez le régime dont le produit principal est à votre disposition, car la plupart des régimes rapides et efficaces sont des mono-régimes qui reposent sur un seul composant ;
2 Les aliments de votre alimentation efficace doivent être bons pour vous, sinon suivre un régime s'apparentera à de la torture ;
3 Pour une perte de poids plus confortable et plus rapide, choisissez un régime dans lequel tous les plats sont faciles à préparer, afin de passer moins de temps en cuisine et de ne pas être tenté de manger.

toutes sortes;
diverses variantes;
tel ou tel régime de célébrité, par exemple, le régime Hollywood ou ;
populaire aujourd'hui (ainsi que ses variantes - régime pauvre en glucides);
, qui s'est récemment imposé comme l'un des régimes les plus efficaces pour ceux qui ne sont pas déterminés à attendre longtemps pour un résultat visible.

10 régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

1 est populaire parmi les stars d'outre-mer, il dure deux semaines, au cours desquelles vous pouvez perdre du poids en moyenne de 7 kilogrammes. Dans celui-ci, vous devez surveiller la quantité de sucre, de sel et de graisse dans l'alimentation, retirer complètement le pain.
2 est considéré comme très efficace : en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Le menu est conçu de manière à ce que les plats soient savoureux et ne contiennent pas de matières grasses, sauf peut-être en petite quantité.
3 peut donner bon résultatà perdre du poids jusqu'à 8 kilogrammes en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation de fruits de mer, mais tous les plats doivent être préparés sans sel.
4 Le régime alimentaire brésilien est basé sur les légumes, les fruits et les soupes de légumes. En sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.
5 Régime d'intervalle ou régime de trois jours. Il dure 9 jours, mais se divise en trois étapes de trois jours chacune, lorsque vous mangez du riz, des pommes de terre et des légumes. Pendant ce temps, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 à 9 kilogrammes, mais vous devez faire attention et surveiller votre santé.
6 dure généralement une ou deux semaines, au cours desquelles vous pouvez perdre respectivement 4 ou 8 kilogrammes. Dans le même temps, une nuance très importante : un régime au sarrasin pour une perte de poids rapide ne signifie pas que vous préparez toutes sortes de cornichons gastronomiques à base de sarrasin bouilli. Pas! Dans ce cas, le sarrasin ne peut pas être bouilli ni cuit - les gruaux sont cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante à l'avance et laissés à la "vapeur" pendant 3-4 heures, puis consommés sans ajouter d'autres produits ou épices.
7 est basé sur diverses soupes, y compris la soupe de purée. L'essentiel est que cette soupe ne soit pas à base de pommes de terre ou de légumineuses et ne contienne ni beurre ni épices, le pain doit également être exclu. Le sel est autorisé un peu. Durée - 7 jours, perte de poids jusqu'à 4 kilogrammes.
8 pendant une période de 3 jours, vous pouvez perdre du poids de 3, parfois 5 kilogrammes. Le régime est considéré comme lourd, car vous ne mangez qu'un œuf et 300 g de fromage cottage par jour, ne dînez pas et ne buvez que de l'eau.
9 et dessus, vous pouvez perdre 4 à 5 kilogrammes. Chaque jour, vous buvez un litre et demi de kéfir faible en gras.
10 fournira une perte de poids rapide, mais il n'est pas facile d'y résister. Le jus fraîchement pressé d'oranges, de pamplemousses et de citrons doit être bu trois fois par jour. Le reste du temps buvez de l'eau. Habituellement, le régime dure jusqu'à 3 jours et vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilogrammes.

Parmi la grande variété de régimes, il existe les régimes express les plus rapides et les plus efficaces, conçus spécifiquement pour une perte de poids rapide. Ils durent jusqu'à 5 jours. À ce moment, la quantité de nourriture est considérablement réduite et le dîner est complètement absent. Il peut également s'agir de mono-régimes, qui reposent sur un seul produit. Par exemple, du kéfir, du jus ou un certain fruit. Un menu diététique express pourrait ressembler à ceci :

petit-déjeuner:œuf de poule, thé non sucré;
deuxième petit déjeuner jusqu'à 12h : fromage cottage faible en gras avec kéfir;
dîner: poisson vapeur (environ 150g) avec salade de légumes assaisonnée de jus de citron, mais sans huile;
dîner: thé non sucré.

Il existe également une telle forme de régime le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids rapidement. Pendant une période de jeûne de trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.

2 régimes efficaces pendant une semaine : essayez, mais ne mélangez pas !

En tant que régime pour perdre du poids rapidement, vous pouvez en essayer un efficace - pendant une semaine, vous ne mangerez que des pommes de terre cuites dans leur peau sans épices. Vous pouvez perdre du poids avec ce régime de 2 à 3 kilogrammes.

Il y en a aussi un autre, qui est également considéré comme très, très efficace. Il dure également jusqu'à 7 jours, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 kilogrammes. L'alimentation quotidienne se compose de deux bananes et de lait à raison de 3 verres.

Ces deux régimes sont assez efficaces pour perdre du poids et réduire les volumes, mais il est assez difficile de les suivre dans la réalité - après tout, peu importe à quel point vous aimez les pommes de terre bouillies sans un soupçon d'épices ou de sel, ou les bananes, peu de gens semblent manger ces aliments pendant 7 jours d'affilée "fête du ventre".

Un exemple de régime efficace pour une perte de poids rapide

On pense que l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement est le soi-disant "". En trois jours avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, en fonction de votre poids. Le menu est le suivant :

petit-déjeuner: oeuf dans un sac;
après 3 heures: 150 g de fromage cottage faible en gras, thé non sucré ;
après encore 3 heures : répéter le repas avec du fromage cottage et du thé;

Quelques règles principales de ce régime : seulement trois repas, pas plus, tous avec un intervalle de trois heures. Et deuxièmement, pendant le régime, vous devez boire autant d'eau pure non gazeuse que possible.

Ce régime est très similaire à un régime pauvre en glucides, ou plutôt, c'est une version plus rigide de celui-ci, car dans le «régime modèle», il n'y a pas de glucides dans le régime et la quantité de protéines est également réduite. Une version plus simple du régime pauvre en glucides, qui est également considérée comme la plus rapide et la plus efficace, ressemble à ceci :

petit-déjeuner: 30 g de fromage à pâte dure allégé, une tranche de pain de seigle, du thé vert non sucré ;
dîner: haricots bouillis, une tranche de pain de seigle, 200 g de fromage cottage faible en gras, thé non sucré;
dîner: 100g de blanc de poulet cuit à la vapeur, 1 concombre et 1 tomate, thé vert non sucré.

Une grande variété de régimes rend difficile le choix de la méthode la plus rapide et la plus efficace pour perdre du poids. Souvent, les nutritionnistes conseillent de ne pas choisir un régime spécifique, mais une série de mono-rations d'un jour (parfois de trois jours). Selon ce principe, par exemple, et sont construits. Mais, avant de vous asseoir sur l'un des régimes les plus rapides et les meilleurs, vous devez consulter un médecin pour connaître les contre-indications. Il est également important de se rappeler que la sortie de tout régime doit se faire en douceur, sinon tous les kilogrammes perdus reviendront très rapidement.

Vous trouverez peut-être que notre liste de régimes efficaces n'est pas assez complète. Ensuite, il est logique que vous y ajoutiez le plus tendre, satisfaisant et facilement toléré et dans une certaine mesure même bénéfique pour le corps. Maintenant, vous avez certainement l'embarras du choix ! Et n'oubliez pas non plus d'ajouter au régime - non seulement cela revigorera et accélérera le métabolisme, mais rendra également tout régime beaucoup plus efficace.

Cependant, il convient de rappeler strictement que même si vous avez pu choisir un régime efficace pour perdre du poids et que vous y êtes resté juste assez longtemps pour obtenir le résultat souhaité, cela ne vous garantit pas une victoire finale sur les kilos en trop. Il est extrêmement important de maintenir le poids atteint !

Et pour cela, le système de correction alimentation équilibrée, à l'exclusion de la consommation de produits semi-finis et de restauration rapide, de sodas sucrés, de produits à base de farine, etc. Le poids est considéré comme stable s'il ne subit pas de changements drastiques dans les 6 à 7 mois.

Et enfin, n'oubliez pas que non, même les régimes amaigrissants les plus efficaces, vous donneront un contrôle du poids aussi fort et stable qu'un mode de vie sain, de bonnes habitudes alimentaires (et en aucun cas des dépendances !) et un apport alimentaire modéré.