Régime rapide pour perdre du poids. Perdre du poids d'urgence - tous les secrets d'une transformation rapide Régime d'urgence pour perdre du poids
Svetlana Markova
La beauté est comme gemme: plus c'est simple, plus c'est précieux !
Suivre un régime est un excellent moyen de perdre ces kilos superflus, c'est un fait courant. En respectant certaines règles, il sera possible de se débarrasser des centimètres supplémentaires et d'améliorer votre apparence. Parmi toutes les nombreuses façons de manger, vous pouvez sélectionner les régimes les plus efficaces pour perdre du poids à la maison. Après avoir étudié des informations détaillées à leur sujet, vous pouvez choisir celle qui convient aux caractéristiques de votre corps. Abordez le problème de l'excès de poids de manière réfléchie - vous ne bénéficierez alors que du régime et les effets secondaires vous contourneront.
Quel régime est le plus efficace et le plus rapide
Toute personne qui perd du poids doit comprendre qu'il est nécessaire non seulement de réduire les volumes, mais aussi de maintenir la santé. Le taux de perte de poids dépend de bon choix régimes alimentaires, mais aussi sur l'intensité des processus métaboliques : plus ils sont actifs, plus les kilos partent vite. Ce qui ralentit le métabolisme :
- alcool;
- fumeur;
- sauter le petit-déjeuner;
- nourriture rare;
- dîner copieux.
Tout régime doit commencer par l'exclusion de ce qui précède mauvaises habitudes. Pour obtenir le résultat, il est nécessaire d'observer des repas fractionnés et fréquents, grâce auxquels les actions suivantes se produisent dans le corps :
- les processus métaboliques sont lancés;
- il y a une poussée d'énergie ;
- les taux d'hémoglobine normaux sont maintenus.
Pour hommes
La tâche principale d'un homme lorsqu'il perd du poids n'est pas seulement de normaliser son poids, mais également d'améliorer son attrait physique et son activité. Tout le monde aime quand les représentants du sexe fort ont un soulagement au niveau de la presse, des bras et de la poitrine. Pour vous débarrasser de l'excès de poids et en même temps mettre en valeur vos muscles, vous avez besoin d'un régime alimentaire sans faim, mais efficace. Suivez ces directives nutritionnelles :
- Pour la manifestation d'un soulagement musculaire, il est nécessaire de réduire la quantité de glucides rapides : sucre, tous les produits à base de farine. Il est recommandé de remplacer le pain par des miches.
- Le besoin en protéines ne doit pas être sous-estimé. Pendant la période de perte de poids, sa teneur dans l'organisme doit être d'au moins 200 g. Il est recommandé de remplacer les viandes grasses par des légumineuses : haricots, asperges, produits à base de soja.
- Il est recommandé de remplacer les pommes de terre dans l'alimentation par des céréales et des légumes frais, disponibles en n'importe quelle quantité.
Pour femme
Les filles, contrairement aux hommes, s'appuient davantage sur leurs émotions lorsqu'elles choisissent leur régime. Ils vont souvent à l'extrême : ils se serrent dans des limites rigides, refusant de manger totalement ou partiellement pendant une certaine période, et à la fin de celle-ci, ils reviennent à leur régime habituel, prenant ainsi du poids à grande vitesse. Cela dure jusqu'à ce qu'une femme se rende compte que le régime le plus rapide et le plus efficace est un ajustement nutritionnel.
L'essentiel dans ce processus est de comprendre quels aliments utilisés ne contiennent pas d'avantages, mais contribuent uniquement à la prise de poids et à la détérioration du bien-être. La régulation de la puissance doit être basée sur les principes de base simples et bien connus suivants :
- L'étape la plus difficile est le rejet des produits contenant des glucides nocifs, qui, pénétrant dans l'organisme, se transforment rapidement en graisse : pâtisseries, toutes sucreries contenant du sucre.
- Créez des conditions pour quatre ou cinq repas.
- Les repas fractionnés sont une étape importante dans une bonne nutrition. L'essentiel réside dans la règle bien connue : après chaque festin, une légère sensation de faim doit se faire sentir.
- Ne chargez pas le système digestif avec un dîner tardif et volumineux. Le thé chaud ou l’eau de miel sont parfaits pour apaiser la faim.
- Petit-déjeuner aux fruits - prouvé par de nombreux adeptes nutrition adéquat une façon de saturer le corps avant le déjeuner avec des glucides sains, des vitamines et des fibres.
- Étape nécessaire dans tout programme de perte de poids, les nutritionnistes envisagent un nettoyage avec le sorbant moderne Enterosgel. Il n'absorbe activement que les toxines nocives et les toxines qui pénètrent en abondance dans le sang lors de la dégradation de la graisse corporelle. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées, un arrière-goût désagréable dans la bouche, des troubles des selles, une peau terne, l'apparition d'acné et des taches sur celle-ci, caractéristiques de l'alimentation. Ce sorbant remplit bien l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété. , absorbe l'excès de suc gastrique et les enzymes, neutralisant leur effet irritant sur les parois de l'estomac. Admettons sa réception en cures longues contrairement aux autres absorbants.
Régimes simples mais efficaces pour perdre du poids rapidement
Si vous souhaitez surmonter surpoids utiliser pour perte de poids rapide, les nutritionnistes recommandent de consulter au préalable un médecin pour obtenir conseil. Une visite chez le médecin comprend un examen, des tests, la mesure des paramètres corporels et la prescription d'un régime. Vous vous assurez ainsi contre les conséquences risquées (gastrite, dépression, maux de tête, diminution de l'immunité) qui peuvent survenir avec des méthodes irréfléchies de perte de poids.
Les nutritionnistes qui ont inventé de nouveaux régimes efficaces promettent que le résultat sera visible au bout de trois jours. Pendant ce temps, vous devez respecter un certain nombre de règles prescrites dans le système. Seul le strict respect de la recette garantit l'élimination des centimètres détestés sur le corps. Si vous ne pouvez pas le supporter et que vous vous cassez, le régime doit être repris.
Une approche intégrée est importante pour une perte de poids efficace. Il est recommandé de compléter les aliments diététiques à faible teneur en calories du régime alimentaire et de l'activité physique avec le complexe Doppelherz Beauty Slim pour perdre du poids. Ses principes actifs - chrome, L-carnitine, acide linoléique conjugué et extrait de thé vert - stimulent les processus métaboliques, notamment la dégradation des amas graisseux sous et autour de la peau. les organes internes, les convertissant en énergie et réduisant ainsi le poids corporel. Stimuler votre métabolisme crée un sentiment de vigilance, ce qui contribue à rendre votre alimentation plus efficace et à vous empêcher d’arrêter prématurément.
Mono-régime au sarrasin pendant 3 jours
Un tel régime consiste à manger un sarrasin et ce régime se distingue par sa faible teneur en glucides. Pour elle, vous devez choisir des céréales non raffinées avec un grain entier, car la coque contient la quantité optimale de vitamines de la section B. Pour que lors de la cuisson de la bouillie ne perde pas d'éléments utiles, les nutritionnistes conseillent de la faire tremper pendant la nuit. eau froide. En six heures, il sera saturé de liquide et aura l'apparence et le goût de céréales bouillies. Grâce à la consommation d'un sarrasin pendant seulement trois à cinq jours, il est possible non seulement de normaliser son poids, mais aussi de bénéficier d'autres bonus agréables :
- la bouillie de sarrasin dissout les plaques graisseuses vasculaires;
- il y a un puissant effet nettoyant;
- le sarrasin donne une saturation facile et à long terme;
- En raison de sa teneur élevée en cuivre, la consommation de sarrasin a un effet important sur les cheveux, la peau et les ongles.
Oeuf 5 kg pendant 5 jours
La base d'un tel régime est constituée d'œufs de poule, car ils sont constitués de protéines facilement digestibles. Il est recommandé d'introduire des légumes frais, des fruits et des agrumes dans l'alimentation. En raison du manque de quantité requise de glucides et de graisses, un tel régime ne peut pas être qualifié d'équilibré. Le régime est conçu pour trois repas par jour :
- Petit déjeuner : trois œufs de deuxième catégorie, un pamplemousse.
- Déjeuner : pomme, raisins, poire - en n'importe quelle quantité.
- Dîner : poitrine de poulet bouillie (200 gr.).
Kéfir pendant 7 jours
Le régime de Larisa Dolina est populaire depuis dix ans. Grâce à elle, de nombreuses personnes souffrant de perte de poids ont perdu du poids. en surpoids. La ration est pour 7 personnes jours calendaires, durant laquelle il est recommandé de boire 2 litres de kéfir. Pendant cette période, il faut oublier les sucreries, les pâtisseries et les produits qui contribuent à l'apparition de kilos en trop. L'utilisation de viande de poulet bouillie et de légumes est la bienvenue, mais ces produits ne sont autorisés que jusqu'à cinq heures du soir. Le côté négatif du régime est que lorsque vous revenez à votre mode de vie quotidien, les kilos peuvent revenir.
Protéines pendant 2 semaines
En entendant parler d'un tel régime, beaucoup de gens supposent qu'il s'agit d'un régime composé uniquement de viande, mais ce n'est pas le cas. Cette façon de perdre du poids passe par des aliments contenant des protéines : viande, haricots, pois. De nombreux nutritionnistes affirment qu'un régime protéiné constitue un stress important pour le système digestif, car il reçoit des protéines et des graisses et perd complètement les glucides complexes. Cette nutrition donne un effet instantané : en 2 semaines il est facile d'atteindre moins de 10 kg. Ce résultat n'est pas à long terme et est dangereux pour la santé. Un régime protéiné peut entraîner de tels changements négatifs dans le corps :
- fonction rénale altérée;
- problèmes avec le système nerveux;
- faiblesse musculaire.
Faible en calories 20 kg par mois
Il est possible de perdre ce poids si la marque sur la balance atteint 110-150 kg. Un régime hypocalorique, dans lequel il est facile de perdre 20 kg en un mois, prévoit de manger des légumes, des herbes et des fruits non chauffés. Pendant cette période, il est déconseillé de manger des aliments cuits. Il est particulièrement bon de s'en tenir à un tel régime en été et en automne, mais c'est également possible en hiver, car. il existe un approvisionnement en produits de saison : variétés d'hiver de chou blanc, betteraves, carottes, pommes, poires.
Ces légumes et fruits peuvent être consommés en quantité confortable pour vous sous forme de salades et de smoothies fouettés avec un mixeur. Il est très important pour une perte de poids rapide de manger une grande quantité d'aneth, de persil, d'épinards, de laitue, de basilic et d'ortie. Recommandé une fois par jour cocktail vert: fruit préféré, fouetté avec un bouquet de verdure et de l'eau. Avec l'aide d'un régime alimentaire cru, non seulement le problème de poids est résolu, mais tout le corps est également guéri.
Elena Malysheva pendant 10 jours
Si vous avez besoin de perdre les 5 kg supplémentaires et qu'il ne vous reste que 10 jours, utilisez le régime développé par la célèbre présentatrice de télévision d'émissions de santé Elena Malysheva. Cette méthode est conçue pour 10 jours. Grâce à ce régime, le corps reçoit un ensemble complet de glucides et de protéines nécessaires à une vie normale. Pendant cette période, il y a une alternance de journées protéinées et glucidiques. Régime de jour protéiné :
- Petit déjeuner : œuf à la coque (1 pc.), un bouquet d'aneth, salade verte (100 g).
- Un poulet bouilli (800 g) sans sel doit être réparti sur le reste de la journée.
- Buvez deux litres d'eau tout au long de la journée.
Une journée glucidique comprend :
- Salade de crudités finement hachées : chou blanc (500 g), jus de citron, carottes (500 g), betteraves (500 g),.
- Eau potable (au moins 8 piles par jour).
Classement des régimes les plus populaires et les plus efficaces au monde
Ayant pris la décision de perdre des kilos en trop grâce à des ajustements nutritionnels, tout le monde n’a pas envie de démarrer ce processus avec un nouveau régime non testé. Nous voulons tous éviter Effets secondaires et rester en bonne santé. Par conséquent, les nutritionnistes proposent une courte liste, qui indique l'évaluation des régimes en termes d'efficacité :
- - mène les régimes les plus efficaces ;
- Kremlin - léger - pour une perte de poids rapide ;
- Hollywood - pour une perte de poids efficace ;
- "6 pétales" - sans danger, pour perdre du poids de l'abdomen ;
- est le moyen le plus difficile de perdre du poids.
Comment sortir des régimes à la maison
L'effet et la durée de la perte de poids dépendent de la nutrition une fois celle-ci terminée. Lors de restrictions alimentaires, l’estomac change de taille et devient un peu plus petit que d’habitude. Les nutritionnistes conseillent de quitter le régime en douceur, sans charger ni étirer l'estomac. Voici quelques recommandations d’experts :
- Commencez votre journée avec un grand verre d'eau.
- Le premier jour après le régime, n'augmentez pas les portions.
- Introduisez progressivement les aliments familiers : un par jour.
Les régimes pour perdre du poids rapidement sont actuellement très diversifiés. Avec leur aide, vous pouvez perdre du poids de 5 voire 10 kg en 7 jours. Il existe des régimes qui durent jusqu'à 10 jours. Discutons des moyens les meilleurs et les plus efficaces de se débarrasser des kilos en trop.
Calcul de la teneur en calories des produits
A la veille d'un événement marquant, de nombreuses filles souhaitent remettre rapidement de l'ordre dans leur corps. Il existe de nombreux moyens efficaces pour perdre du poids, parmi lesquels le régime alimentaire. La durée du programme à court terme est de 3 à 14 jours. En suivant des règles particulières, vous pouvez perdre de 2 à 20 kilos. N'oubliez pas qu'en perdant du poids, il est important d'avoir non seulement un beau corps, mais aussi un corps sain. Un certain nombre de recommandations permettront d'éviter des conséquences désagréables.
Caractéristiques d'un régime pour perdre du poids rapidement
La tâche principale est de limiter la teneur en calories des plats et produits consommés. Avant de choisir un régime d’urgence, tenez compte des points suivants :
- Les aliments riches en calories doivent être évités.
- Oubliez l'alcool, le tabac, la restauration rapide, les boissons gazeuses, les frites, les marinades, les viandes salées, fumées, les aliments en conserve.
- La base de l'alimentation comprend le kéfir (teneur en matières grasses 1 %) et d'autres produits laitiers fermentés, des légumes, des fruits (notamment les agrumes), des céréales, du thé vert, des infusions de plantes, parfois du café faible.
- Respectez strictement les règles nutritionnelles établies.
- En cas de panne, continuez simplement à suivre la technique. Dans ce cas, augmentez la durée du cours : par exemple, si vous avez mangé un gâteau ou un gâteau un jour, alors si vous suivez le programme hebdomadaire, sa durée sera de 8 jours. Au lieu d'augmenter la durée d'un régime d'urgence, vous pouvez augmenter l'entraînement, l'activité physique : après avoir mangé des aliments sucrés, des féculents, des fritures, faire une longue marche, courir, nager.
- Pendant la perte de poids, prenez un complexe vitaminique prêt à l'emploi. Cela aidera à saturer le corps des substances manquantes.
Combien pouvez-vous laisser tomber
De nombreuses filles souhaitent perdre 3 à 20 kg dans un laps de temps relativement court. Ces résultats peuvent être obtenus si vous imposez certaines restrictions alimentaires. L'indicateur optimal pour perdre du poids est de 2 à 5 kg en 7 à 14 jours. Si un régime d'urgence d'une durée de plus de 2 semaines est choisi, environ 20 kg sont perdus. Le choix du système doit être effectué en fonction des caractéristiques de votre corps. Pour obtenir un résultat élevé, il est recommandé de faire du sport (exercice, course à pied, natation).
Teneur en calories et valeur nutritionnelle du régime
Réduisez la teneur en calories des repas et des produits consommés. L'apport calorique quotidien devrait être d'environ 1 300 kcal. Il existe des régimes stricts, économes et faciles à suivre. Fondamentalement, l'alimentation quotidienne se compose de glucides - 40 à 65 %, de graisses - 20 à 35 % et de protéines - 10 à 35 %. Lors de l'élaboration d'un menu basé sur ces données, le processus de combustion des graisses sera efficace. Si vous ajoutez une activité physique active, la perte de poids sera de 0,5 à 1 kg par jour.
Règles et principes
Après avoir terminé le régime d'urgence, maintenez le résultat en mangeant des aliments sains et faibles en calories, sans additifs chimiques. Si cela n'est pas pris en compte, les kilogrammes partis reviendront rapidement. Règles de base de la méthodologie :
- Buvez au moins 10 verres d'eau pure par jour (vous pouvez utiliser de l'eau minérale).
- En plus de l'eau, buvez du thé vert, des infusions, du café au lait : taux journalier boissons - pas plus de 250 ml.
- Évitez les boissons gazeuses et sucrées.
- Exclure du régime sucré, farineux, frit, salé, épicé.
- Le dernier repas doit être avant 18h00.
- Ne mangez pas avant de vous coucher (même si c'est la journée).
- Organisez 3 à 6 repas.
- Évitez les collations fréquentes. Si nécessaire, organisez un deuxième petit-déjeuner et un thé l'après-midi.
- Réduisez les portions.
- Il est conseillé de consommer quotidiennement des légumes frais.
- Pour assaisonner les plats, n'utilisez pas de mayonnaise, de sauces. La garniture se compose de yaourt nature, de jus de citron, de vin ou vinaigre de cidre de pomme.
- Faites une activité physique régulière : course à pied, natation, marche, vélo.
- Visitez le bain ou le sauna tous les jours.
- Inscrivez-vous pour un massage. Il est souhaitable que ce soit du miel ou en conserve.
- Enveloppements utiles.
- Arrêtez de fumer des cigarettes, de boire de l'alcool.
- Après la fin du régime d’urgence, suivez les recommandations ci-dessus. Cela aidera à conserver le résultat pendant longtemps.
- L'augmentation de l'apport calorique quotidien devrait se produire progressivement. Ne vous appuyez pas sur les aliments gras et frits : avec une transition brusque, des vomissements peuvent commencer. N'oubliez pas qu'une transition brusque vers le régime habituel après une restriction calorique sévère entraînera une prise de poids. Laissez le corps s'habituer au nouveau régime, nourrissez-le de vitamines, de micro-éléments utiles grâce à la consommation de légumes, de fruits, de jus de fruits et de légumes verts.
Comment perdre du poids de toute urgence - les régimes les plus efficaces
Chacun des programmes de perte de poids prévoit l'élimination du sel de l'alimentation, la consommation de grandes quantités d'eau, de boissons sans sucre et de gaz. Les systèmes suivants conviennent à ceux qui souhaitent perdre 3 à 20 kg sans s'affamer. Les méthodes de perte de poids les plus populaires sont considérées comme un régime protéiné, un régime express de 3 jours, des programmes sur les salades et les smoothies, les concombres et le kéfir, un système de moins 5 et 20 kg. Pour obtenir le résultat souhaité, étudiez les fonctionnalités moyens efficaces perte de poids:
- Pour perdre rapidement un petit poids (jusqu'à 3-4 kg), utilisez un régime express urgent d'une durée de 3 jours. Sa particularité réside dans la consommation de pain noir, de seigle, de viande maigre, de pommes de terre sans beurre, de fruits (préférer les oranges et les mandarines). Dans ce cas, les repas sont trois fois par jour. Le dernier repas - au plus tard à 18h00. L'avantage d'un régime urgent est la présence d'une alimentation variée, l'inconvénient est qu'il ne sera pas possible de perdre beaucoup de poids, maximum 3-4 kg.
- Pour perdre 5 à 8 kg, respectez le programme de sept jours. Dans ce cas, trois repas par jour sont organisés, qui impliquent l'utilisation de pommes, de kéfir (teneur en matière grasse 1%), d'œufs de poule, de légumes divers, de fromage cottage faible en gras. L'avantage de la technique est la possibilité de perdre un poids relativement important en une semaine, jusqu'à 7 à 8 kg, l'inconvénient est l'exclusion des produits carnés de l'alimentation, ce qui peut rendre difficile le suivi d'un régime.
- Une technique efficace est le régime d’urgence de 14 jours. Selon les avis de ceux qui ont perdu du poids, en respectant les recommandations nutritionnelles, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kg. Le menu dans ce cas est strict. Chaque jour, une nouvelle liste de produits est utilisée. 3 à 5 repas sont organisés. Plus – la capacité de perdre beaucoup de poids, moins – un menu strict.
Si vous avez besoin de perdre un poids relativement faible, un régime urgent de 7 jours convient. Les caractéristiques du programme sont :
- Il sera possible de perdre du poids de 4 à 7 kg.
- Il est recommandé de répéter le cours dans 4 à 6 mois.
- Pour éviter le développement du béribéri (sentiment de détérioration, état de la peau, des cheveux, des ongles), utilisez en plus complexes de vitamines.
- Pendant une semaine, vous devez créer un menu strict. Des restrictions alimentaires sévères sont le seul inconvénient d'un régime alimentaire urgent.
La planification des menus peut être délicate. Pour les éviter, il convient de donner un régime alimentaire approximatif :
Le tableau montre l'une des options populaires menu hebdomadaire. Les adeptes d’une alimentation variée devraient envisager une alimentation plus économe. Plus - utilisé différents types produits, un inconvénient possible - une option de menu économe ne contribuera pas à obtenir un résultat élevé. Faites un menu selon le tableau :
| Lundi | Kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% (200 g). | 2 œufs durs, fromage à pâte dure faible en gras et peu de matière grasse (20 g). | Salade de légumes (100 g). |
| Kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% (200 g). | Oeuf bouilli ou frit sans huile, pomme verte. | Oeuf dur. |
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| Thé sans sucre. | Fromage cottage sans gras (150 g). | Salade de légumes (100 g). |
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| Kéfir à 1% de matière grasse ou yaourt maison (200 g). | Oeuf à la coque, 7 pruneaux, 4 prunes fraîches. | Oeuf dur. |
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| Thé sans sucre. | Salade de chou blanc et carottes (100 g). | Oeuf dur. |
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| Kéfir sans gras ou yaourt maison (200 g). | 2 pommes vertes ou oranges (vous pouvez faire une salade avec ces fruits). | Lait caillé, kéfir à 1% de matière grasse (200 g). |
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| Dimanche | Yaourt faible en gras ou kéfir (200 g). | Pamplemousse ou 2 oranges, fromage à pâte dure allégé (30 g) ou fromage cottage allégé (100 g). | 2 œufs durs. |
Régime express pendant 3 jours
Les variétés les plus efficaces d'un régime d'urgence sont le kéfir, la soupe aux choux, les concombres et le café. Les caractéristiques du système kéfir sont les suivantes :
- Il est possible de perdre 3 à 4 kg.
- Le produit principal est le kéfir avec une teneur en matières grasses de 1 %.
- La dose quotidienne du produit laitier est de 2 litres.
- Pendant la journée, il devrait y avoir 5 à 6 repas.
- La principale recommandation est de choisir le week-end pour le cours de nettoyage intestinal, car il y a une excrétion accrue de liquides, de toxines, de toxines et de matières fécales.
- Moins - des restrictions sévères.
- Avantages - correction rapide du corps, nettoyage du corps.
Pour brûler efficacement les graisses, utilisez une autre option de régime sympa. Perdez du poids facilement, compte tenu des nuances suivantes :
- Le plat principal est la soupe aux choux, préparée à partir de 1 petite tête de chou blanc, 5 pcs. oignon, 2 poivrons, céleri-rave, légumes verts. Les légumes hachés sont plongés dans l'eau bouillante, le tout est cuit pendant 10 minutes. A la fin, ajoutez le poivron rouge moulu (sur la pointe d'un couteau), les herbes hachées, le laurier.
- Mangez de la soupe au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.
- La taille des portions est illimitée.
- Buvez de l’eau propre en n’importe quelle quantité.
- Il sera possible de jeter 3 kg.
- L'inconvénient du régime d'urgence est le menu monotone.
Pour les amateurs de café, il vaut la peine de présenter un programme de perte de poids efficace. Avant de le choisir, considérez les points suivants :
- L'inconvénient d'un régime urgent réside dans les restrictions alimentaires sévères.
- La combustion des graisses est due à une boisson faible en calories - le café.
- Le dernier verre est pris au plus tard à 19 heures. Sinon, vous souffrirez d'insomnie.
- Le sucre, la crème, le lait ne sont pas ajoutés à la boisson.
- Si nécessaire, ajoutez des épices au café (cannelle, vanille, poivre).
- Le programme est idéal pour les personnes effectuant un travail de routine. La boisson aidera à remonter le moral, à hausser le ton.
- Le premier jour, 3 tasses de café sont consommées.
- Le deuxième jour, on boit 3 tasses de café, on mange une barre de chocolat noir.
- Le troisième jour répète le menu du deuxième.
- Pour maximiser l’élimination des liquides du corps, ne buvez pas plus de 2 verres d’eau par jour.
- Rincez-vous soigneusement la bouche après avoir bu du café. Cela empêchera la formation de plaque sur les dents.
- Plus - nettoyage efficace des toxines, saturation du corps en vitamines, minéraux, élimination des liquides.
- Moins - des restrictions sévères.
- Les légumes sont utilisés en n'importe quelle quantité.
- Il est interdit d'utiliser du sel, des épices, des assaisonnements, des sauces.
- Ne buvez pas beaucoup d'eau.
- Diversifiez la carte avec des salades vertes : mélangez des concombres avec des herbes.
- Si ces restrictions sont trop strictes, incluez le filet de poulet bouilli dans l'alimentation (dose journalière - 200 g).
Régime moins 5 kg en 3 jours sur les salades et smoothies
Ce régime d'urgence pendant 3 jours appartient à la catégorie des durs. En peu de temps, il est possible de perdre environ 5 kg. Les caractéristiques de la méthodologie sont :
- Ne convient pas aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et à celles qui ont des problèmes gastro-intestinaux.
- Après le cours, il y a un regain de force, l'appétit s'améliore et le poids se normalise.
- Vous pouvez répéter le cours dans 1 à 2 semaines.
- Il est permis de consommer des légumes, des fruits hypocaloriques, des graines de citrouille, du lin, des graines de tournesol, des produits laitiers (teneur en matières grasses jusqu'à 1,5 %), des noix (noix, amandes, cèdre), des jus naturels, des légumes verts, des céréales, des baies, du sésame. , gingembre.
- Les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat, les produits de confiserie et de boulangerie, les épices, les conserves, les cornichons, les marinades, les produits gras, épicés, semi-finis, le café, le sucre, les fruits secs, l'alcool, les viandes fumées sont interdits.
Régime d'urgence pour perdre du poids de 20 kg
Il existe une technique unique qui permet de perdre environ 20 kg. La durée du cours peut être de 2 semaines, 30 jours ou plus d'un mois. Le choix du programme dépend de la rapidité avec laquelle vous devez perdre du poids. N’oubliez pas que trop brûler les graisses est nocif.. Pour exclure l'apparition de problèmes de santé, choisissez une cure d'une durée supérieure à 2 semaines. Gardez à l’esprit que plus la perte de poids est lente, plus le résultat durera longtemps. Le système de perte de poids pour les employés de bureau est populaire. Découvrez ses fonctionnalités :
- Avant le cours (environ une semaine avant), faites un lavement nettoyant ou prenez un laxatif.
- L'inconvénient du programme est qu'au cours des 2-3 premiers jours du cours, vous pouvez ressentir des étourdissements, une faiblesse, apparaître mauvaise odeur bouche, éruption cutanée.
- De plus, un résultat élevé.
- La durée du cours est d'un mois.
- Abandonnez les sucreries, l'alcool, les produits fumés, frits, les épices.
- Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
- Utilisez des aliments faibles en calories avec une teneur maximale en vitamines.
- Sautez un repas par jour : par exemple, sautez le petit-déjeuner les 4 premiers jours, sautez le déjeuner les 4 jours suivants, puis sautez le dîner. De ce fait, le volume des parois étirées de l'estomac diminue d'environ 20 %.
Pour obtenir un résultat de moins 20 kg en 2 semaines, mangez des aliments hypocaloriques ayant un maximum la valeur nutritionnelle, bénéfice : un tel aliment normalise le métabolisme, fournit l'apport énergétique nécessaire pour la journée. Cette liste permettra d'organiser une alimentation équilibrée :
- Brocoli - riche en acide folique, bêta-carotène. Le légume est utile pour la prévention de l'athérosclérose, de la goutte, des néoplasmes des intestins et des glandes mammaires.
- Pommes - contiennent des fibres, de la pectine et des acides organiques. Les fruits faibles en calories contribuent à une combustion efficace des graisses, adaptée à l'organisation jours de déchargement.
- Chou blanc - contribue à la normalisation du métabolisme, améliore le fonctionnement du tube digestif.
- Filet de poulet - faible en calories, contient des acides aminés d'origine animale. Aliment idéal pour les sportifs.
- haricots verts – protéine végétale, adsorbant, diffère par sa nutrition, favorise la dégradation des graisses et nettoie le corps.
- Le sarrasin est un produit faible en glucides qui abaisse le taux de sucre, de cholestérol et élimine les œdèmes.
- Les œufs de poule sont principalement utilisés bouillis. Normaliser le poids, apprivoiser l'appétit.
- Concombres - composés à 90 % d'eau minéralisée et de fibres. Vous pouvez manger n'importe quelle quantité.
- Poisson de mer- contient du calcium, du phosphore, des acides gras, des protéines facilement digestibles. Améliore l'état des ongles, des cheveux, prévient l'apparition du relâchement et du relâchement cutané.
- Verts - riches en sélénium, magnésium, zinc, sodium, fer. Augmente le tonus, améliore le métabolisme.
- Riz - convient même aux problèmes du tractus gastro-intestinal. Satisfait la faim. Pour de meilleurs résultats, choisissez du riz brun ou sauvage (utilisez des nouilles de riz et du papier).
- Tomates - aident à remonter le moral, stimulent la production de sérotonine, favorisent l'élimination des liquides.
- Les produits laitiers sont riches en calcium, protéines, graisses et vitamines. Renforce les os, satisfait la faim.
- Thé vert et blanc - un antioxydant, améliore le tonus, normalise le métabolisme.
- Fructose - teneur élevée en dattes, figues, baies, raisins secs.
Menu perte de poids d'urgence
Il existe de nombreux programmes de combustion intensive des graisses sur le réseau. Grâce à des méthodes uniques pour perdre du poids en quelques jours, vous pouvez vous débarrasser d'environ 2 à 8 kg. Il existe des parcours relativement difficiles et des parcours plus doux. Avant de choisir l'une ou l'autre méthode, consultez votre médecin. Pour éviter des conséquences désagréables, tenez compte des caractéristiques de votre corps.
Régime de déchargement pendant 3 jours sur kéfir et concombres
Cette méthode aidera à nettoyer qualitativement le corps des toxines et des toxines. Suivez le régime d’urgence pendant 3 jours maximum. Les caractéristiques du cours sont les suivantes :
- La teneur en matières grasses du kéfir ne dépasse pas 1 à 2,5 %.
- Le volume quotidien de liquide consommé peut aller jusqu'à 2 litres.
- 5 à 6 repas sont organisés quotidiennement.
- Le cours est déconseillé en cas d'intolérance au lactose, de problèmes rénaux, d'ulcères, de diarrhée, de maladies chroniques de l'intestin.
- Vous pouvez utiliser des concombres, du kéfir, du persil, de l'aneth, du fenouil, des oignons, un peu de sel.
- Sont interdits la farine, les fritures, la viande, le poisson, les légumes (à l'exception de ce qui précède), les sucreries, les viandes fumées, la restauration rapide.
Prenez la planification des menus au sérieux. Référez-vous à ce tableau :
| Concombres en toute quantité, kéfir aux herbes hachées (200 g). | Kéfir (200 g). |
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| Kéfir (200 g). | Coupez 2-3 concombres en cubes, ajoutez les légumes verts, versez le tout avec un verre de kéfir. | Cocktail kéfir-concombre (300 g). |
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| Cocktail kéfir-concombre (300 g) à partir de 250 ml de kéfir et 1 concombre. | Soupe ou cocktail froid concombre-kéfir (300 g). | Kéfir (200 g). |
Protéines pendant 4 jours moins 5 kg
Ce système est considéré comme l'un des plus stricts. Avant de le choisir, considérez les nuances suivantes :
- Seuls les aliments protéinés sont utilisés : œufs durs, fromage cottage sans gras.
- Le matin, on mange 1 œuf à la coque, après quoi, au bout de 3 heures, on consomme 150 g de fromage cottage, on boit une tasse de thé vert sans sucre. Au bout de 3 heures, 150 g de produit laitier sont à nouveau consommés, du thé est bu. Le dîner n'est pas disponible. Ce régime doit être suivi pendant 4 jours.
- Buvez de l'eau minérale sans gaz en n'importe quelle quantité.
- Le plus est une perte rapide de kilos. Cela est dû au fait que le corps dépense une grande quantité de calories pour digérer les aliments protéinés.
- Moins - des restrictions sévères, qui ne conviennent pas à ceux qui n'aiment pas les œufs et le fromage cottage.
Régime d'alternance protéines-glucides
Une autre méthode intéressante et facile pour brûler les graisses. Ses nuances sont :
- Avantages - l'efficacité de la perte de poids, un menu varié.
- Vous pouvez manger des légumes, des herbes, des noix, des fruits secs (sauf les dattes et les raisins secs), des céréales (faire du riz, des flocons d'avoine, de la bouillie de sarrasin), du pain complet ou de seigle, du pain, des produits laitiers fermentés, des fromages faibles en gras, de la viande maigre ( lapin, bœuf, veau), poisson maigre (pour saturer le corps nutriments vous pouvez inclure une petite quantité de saumon). La viande et le poisson peuvent être cuits au four, bouillis ou cuits à la vapeur.
- Boire du thé vert, de l'eau minérale.
- Vous ne pouvez pas manger de champignons, de gras, de sucre, de pommes de terre (bouillies dans leurs uniformes), de pain de blé, de craquelins, de gâteaux, de gaufres, de pain d'épices, de fruits sucrés (pastèque, kaki, ananas, raisins), de produits laitiers sucrés, d'alcool, de boissons gazeuses, gruau de maïs, mayonnaise, sauces, miel, ketchup, lait concentré, crème, compote, jus de raisin.
Préparez le menu selon les règles ci-dessus. Lors de la création d'un régime, un tableau aidera à :
| Lundi | Boeuf bouilli ou grillé (200 g), salade de légumes à l'huile d'olive (100 g), tisane. | Kéfir allégé (200 g), poisson bouilli allégé (200 g), salade de légumes (100 g), bouillon d'églantier. |
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| Omelette de 2 œufs, salade de tomates, concombres (100 g), thé non sucré. | Poisson au four ou galettes de poisson cuites à la vapeur (200 g), fromage cottage faible en gras (150 g), lait fermenté cuit au four (200 g). |
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| Pâtes de blé dur (150 g), salade de légumes (100 g), pain complet (2 tranches) ou pain au son, pomme ou poire. | |||
| Cheesecakes (50 g), thé vert. | Fromage faible en gras (50 g), bœuf au four (150 g), salade de légumes (100 g). | Pommes de terre au four ou bouillies dans leur peau (200 g), kéfir (200 g). |
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| Fromage cottage allégé (150 g), 2 œufs durs, thé vert sans sucre. | Bœuf bouilli (200 g), salade de légumes à l'huile d'olive (100 g), tisane. | Kéfir allégé (200 g), poisson bouilli allégé (200 g), salade de légumes non féculents et non salés (100 g), bouillon d'églantier. |
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| Omelette de 2 œufs, salade de légumes (100 g), thé non sucré. | Poulet bouilli (200 g), compote de légumes (150 g), kéfir faible en gras (200 g). | Poisson au four (200 g), fromage cottage faible en gras (150 g), lait fermenté cuit au four (200 g). |
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| Dimanche | Bouillie de sarrasin (200 g), aubergines au four (100 g), thé vert. | Pâtes de blé dur (150 g), salade de légumes (100 g), pain complet (2 tranches), pomme. | Salade de fruits de mer (100 g), viande de volaille bouillie (200 g), kéfir (200 g). |
Avantages et inconvénients des régimes express
Ces systèmes de perte de poids présentent de nombreux avantages. Considérez les principaux :
- Débarrassez-vous rapidement des kilos en trop.
- Il n'est pas nécessaire de manger des aliments ou des plats exotiques et difficiles à trouver.
- Pas besoin de consacrer du temps et des efforts à créer des plats complexes.
- Si la technique n'est pas trop stricte, il n'y a pratiquement aucun effet négatif sur le corps.
- régime d'urgence est une méthode relativement peu coûteuse de perte de poids.
Dans tous les cas, votre corps sera stressé - cela doit être attribué au principal inconvénient des régimes urgents. S'il y a eu une perte rapide de kilogrammes, le corps tentera plus tard de récupérer rapidement (vous souhaitez augmenter le volume des portions, manger des aliments riches en calories), ce qui entraîne la probabilité de prendre non seulement du poids perdu, mais les nouveaux kilos augmentent également. Parmi les inconvénients, il convient de souligner :
- Lorsqu'on suit un régime urgent (surtout pendant une longue période), on ressent souvent une sensation de faim. Cela est dû à la réduction de la taille des portions.
- Un régime hypocalorique provoque l'apparition de fatigue, de mal-être. Pour cette raison, lors d'une perte de poids, il n'est pas recommandé de se charger de travail : des situations stressantes ne doit pas être.
- En raison du manque de force, d'énergie, de la présence de léthargie, des difficultés peuvent survenir lors de l'exécution exercice.
- Un programme strict provoque souvent une exacerbation des maladies chroniques : des problèmes d'estomac peuvent se développer, la tension artérielle chute souvent.
- Pour éviter l'apparition d'un manque de vitamines, vous devrez également utiliser des complexes minéraux, grâce auxquels la privation alimentaire est plus facile à tolérer.
- Lorsque vous choisissez un programme à long terme (14 jours ou plus d'un mois), préparez-vous au fait qu'en raison d'une perte de poids importante, la peau se relâchera et qu'une flaccidité peut apparaître.
- En l'absence de contrôle nutritionnel après un menu limité, une prise rapide de kilos est possible. Souvent le poids revient avec un excédent.
Contre-indications et dommages possibles
Gardez à l'esprit qu'en perdant du poids, le corps sera soumis à un stress, à la suite duquel des maladies peuvent se développer : l'eau, les vitamines et les minéraux quittent le corps, ce qui entraîne des troubles métaboliques, la digestion est perturbée, le foie et les reins souffrent, le risque de thrombose augmente, les ongles et la peau se détériorent, les cheveux. Les médecins vous recommandent d'arrêter de respecter les règles du programme de perte de poids et de reprendre votre alimentation habituelle si :
- il y avait de la nervosité, de l'irritabilité;
- le sommeil était perturbé ;
- s'assombrit dans les yeux;
- il y a une faiblesse, un malaise ;
- des vertiges sont apparus.
Pour éviter des conséquences désagréables, il est recommandé de demander conseil à un nutritionniste.. Il sélectionnera pour vous une option acceptable pour un programme urgent, élaborera un menu individuel. Il n'est pas recommandé de perdre du poids selon les méthodes ci-dessus :
- les enfants (si l'enfant est en surpoids, consultez un médecin pour le choix du programme) ;
- après les opérations ;
- avec exacerbation de maladies chroniques;
- avec malaise général;
- les femmes enceintes, les femmes en période d'allaitement ;
- avec des maladies rénales et cardiovasculaires;
- avec des pathologies du tractus gastro-intestinal;
- s'il y a des réactions allergiques aux produits fournis par le programme.
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L'essence du régime urgent
La plupart des filles qui sont constamment obligées de lutter contre les kilos en trop surfent sur Internet à la recherche de régimes qui leur permettent de perdre du poids rapidement et efficacement en quelques jours ou semaines seulement. De tels régimes existent et ils sont nombreux, mais il faut être conscient qu’ils ne passent pas toujours inaperçus. En règle générale, des violations du travail des organes et systèmes internes se produisent, ce qui conduit au développement de diverses maladies.
Cependant, il existe des situations où vous devez perdre du poids ici et maintenant, et peu importe les conséquences qui en découleront par la suite. Ainsi, si vous avez besoin d'une aide d'urgence pour lutter contre l'excès de poids, vous pouvez alors utiliser les régimes suivants, qui en quelques jours seulement vous aideront à atteindre vos objectifs.
Les principes du régime d'urgence
Mais nous vous prévenons immédiatement qu'il sera très difficile de maintenir les résultats obtenus, vous devez donc suivre certaines règles pour sortir des régimes à court terme, parmi lesquelles :
- l'apport calorique quotidien doit être augmenté progressivement. Vous n'avez pas besoin de vous appuyer immédiatement sur des pommes de terre frites ou de la viande, car le corps sera affaibli et il se peut qu'il n'accepte tout simplement pas cette nourriture (des vomissements peuvent s'ouvrir) ;
- vous devez également respecter certaines règles incluses dans le régime que vous avez choisi. Autrement dit, s'il est dit de boire beaucoup d'eau, alors après la fin du régime, vous devriez boire beaucoup d'eau, s'il est dit de ne pas manger après six heures du soir, alors vous ne pouvez pas manger à ce moment-là après la fin du régime, etc.;
- si pendant le régime vous ressentez des étourdissements, des pertes de connaissance, une faiblesse, etc., vous devez abandonner ce régime et passer au régime précédent.
Aliments autorisés dans le régime d'urgence
Les aliments autorisés dans les programmes de régime accélérés comprennent :
- Gruau, riz et sarrasin ;
- Légumes frais ou bouillis - citrouille, carottes, betteraves, ail, concombres, poivrons, céleri et tomates ;
- Verts - persil, laitue, aneth, basilic, etc.
- Fruits, y compris exotiques, agrumes et toutes baies ;
- Produits laitiers et produits laitiers faibles en gras - yaourt, lait, kéfir, lait caillé, lait fermenté cuit au four et crème sure ;
- Poisson, œufs et viande maigre ;
- Noix, céréales et fruits secs ;
- Boissons non sucrées - thé vert, cacao ;
- Eau minérale, jus naturels et boissons aux fruits.
Les régimes les plus rapides : variétés et caractéristiques
Régime protéiné d’urgence pendant 2-3 jours
Cette méthode de perte de poids limite fortement à la fois le contenu calorique de l'alimentation et la gamme de produits. La perte de poids est de 2 à 4 kg.
Petit déjeuner : un œuf (il faut le faire bouillir à la coque ou en sachet)
Deuxième petit-déjeuner (après 3 heures) : thé non sucré et 150 g de fromage blanc allégé
Déjeuner (après 3 heures) : thé non sucré et 150 g de fromage blanc allégé
Après le dîner, vous ne pouvez rien manger, vous ne pouvez boire que de l'eau non gazeuse.
Régime urgent de protéines et de glucides pendant 1 à 3 jours
Pendant 3 jours, 2-3 kg ont disparu.
Petit déjeuner : 150 ml d'eau, 1 cuillère à soupe. miel, jus de citron (préparer une boisson)
Deuxième petit-déjeuner : une tasse de café sans sucre
Déjeuner : 80-100 g de dinde bouillie et 300-500 g de légumes frais
Dîner : une décoction de chou - il faut la boire par petites gorgées, pendant 30 à 40 minutes (pour préparer une décoction, utilisez 150 g de chou et 150 ml d'eau)
Avant d'aller au lit : 200 ml de kéfir allégé
régime dur et rapide
Si vous avez un besoin urgent d'un régime qui vous permettra de perdre le plus de poids possible en 2-3 jours, essayez l'option riche en liquides et pauvre en aliments.
- avant le petit déjeuner : un verre d'eau ;
- petit déjeuner : œuf et orange ;
- deuxième petit-déjeuner : un verre de thé sans sucre ;
- avant le dîner : un verre d'eau ;
- déjeuner : soupe de légumes végétarienne (portion) ;
- goûter : un verre de kéfir 1% ;
- avant le dîner : un verre d'eau ;
- dîner : salade de concombre et kéfir 1% ;
- une heure avant le coucher : 1 à 2 verres d'eau.
Seulement 2-3 jours avec un régime aussi strict - et vous pouvez facilement perdre quelques kilos en trop avant les vacances.
Régime protéiné pendant 3 jours
Ce régime d’urgence permet de perdre 3 à 5 kg en seulement trois jours. Dans ce cas, il est nécessaire de consommer uniquement des aliments protéinés en quantité limitée. À savoir des œufs durs et du fromage cottage sans gras.
Le matin, il est permis de manger un seul œuf à la coque. Au bout de trois heures, vous pouvez manger une petite portion de fromage cottage (150 g) et boire une tasse de thé vert sans sucre. Après trois heures, répétez le deuxième repas et ne mangez rien d'autre. Vous ne pouvez boire que de l'eau minérale non gazeuse.
Les protéines sont digérées très longtemps par notre corps, il dépense donc plus de calories pour leur digestion qu'il n'en reçoit. Et comme avec une telle nutrition, il reçoit une quantité généralement négligeable de calories, il y a une perte de poids importante.
régime star
Ce régime amaigrissant urgent est apprécié des acteurs et des stars du show business, car il permet de ramener sa silhouette à la normale en seulement 4 jours.
Ainsi, le régime star implique l'utilisation de :
le premier jour, une quantité illimitée de riz bouilli non salé et de jus de tomate ;
le deuxième jour, une quantité illimitée de kéfir à 1% et de fromage cottage faible en gras ;
le troisième jour, une quantité illimitée de viande blanche bouillie et de thé vert non sucré ;
le quatrième jour, 1 bouteille de vin rouge et une quantité illimitée de fromage, sans boire d'eau.
Ce régime urgent vous permettra de perdre du poids de 3 à 4 kg. En même temps, vous ne ressentirez pas du tout faim ni irritation, surtout le dernier jour du régime.
régime hebdomadaire
S'il vous reste une semaine, vous pouvez utiliser ce régime pour perdre du poids, qui a un menu strict, son non-respect entraîne une diminution de l'efficacité du processus de perte de poids. Ainsi, le menu de ce régime est :
petit déjeuner : une tasse de thé ou de café sans ajout de crème ni de sucre ;
déjeuner : pommes, carottes en quantité illimitée, elles peuvent être râpées et consommées sous forme d'une sorte de salade, ou elles peuvent être consommées séparément ;
le dîner manque.
Dans le même temps, le café et le thé peuvent être remplacés par des jus de fruits fraîchement pressés, c'est bien s'ils sont à base d'agrumes et on ne peut pas y ajouter de sucre. Et les pommes peuvent être remplacées par des concombres et du chou blanc. Cependant, de tels remplacements doivent être effectués rarement, 1 ou 2 fois pendant toute la durée du régime.
Comme vous pouvez le constater, il est possible de perdre du poids rapidement, mais il faut comprendre qu'il sera extrêmement difficile de maintenir les résultats obtenus, et vous ne pourrez répéter un régime de ce type qu'après 4 à 6 mois, lorsque le corps est pleinement restauré.
Le menu de tous les régimes urgents étant limité, il est recommandé de prendre en plus des complexes vitaminiques afin d'éviter le développement du béribéri, qui menace d'aggraver le bien-être et l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
Régime de mannequin rapide
Un régime rapide pendant 3 jours, qui favorise la perte de poids jusqu'à 7 kg et est très apprécié des stars du podium, se compose du régime rigide suivant :
Petit-déjeuner: un œuf cru, boisson au café ou au thé non sucrée ;
Déjeuner : un morceau de bœuf bouilli, coupé en morceaux ;
Dîner : thé vert chaud, une portion de fromage cottage.
Régime rapide au kéfir
Le mono-régime à base de kéfir est conçu pour 2 jours, pendant lesquels vous pouvez dire adieu à 3-4 kilos en trop.
La base du système nutritionnel du kéfir est 1% de kéfir à raison de 2 litres par jour.
La boisson lactée fermentée est divisée en 6 parts égales et consommée tout au long de la journée. meilleur temps pour une telle perte de poids - des jours de congé, car pendant cette période diététique, les intestins commencent à fonctionner de manière améliorée.
Régime Rapide De Banane Au Lait
Le régime quotidien de la méthode de régime rapide de quatre jours comprend 4 verres de lait et 4 bananes. Ils peuvent être passés au mixeur et ajouter une cuillerée de miel ou consommés séparément.
Après 4 jours de nutrition lait - banane, le poids corporel est garanti de diminuer de 4 kg. Malgré le fait que le régime soit plutôt monotone, une combinaison réussie de lait et d'une banane mûre l'égayera par son goût.
Contre-indications au régime d’urgence
La technique urgente offre une opportunité unique. Un tel régime convient particulièrement aux personnes ayant un poids corporel important, car si vous suivez la technique, vous pouvez perdre plus de kilos, mettant ainsi non seulement votre silhouette en ordre, mais également améliorant votre santé.
Exigences diététiques
La plupart des experts sont convaincus qu'une perte de poids rapide ne mènera à rien de bon et que vous devez donc perdre du poids lentement afin non seulement d'affiner votre corps, mais également de ne pas nuire à votre santé. Mais il arrive parfois qu'un cas de force majeure inattendu se produise, lorsqu'il suffit de faire le ménage avant un événement important. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. C'est pourquoi ils font de grands efforts pour devenir plus minces, et ainsi être à leur meilleur pendant les vacances. Bien entendu, ils recherchent les méthodes les plus rapides qui promettent d’énormes résultats. Aujourd’hui, les régimes d’urgence sont au moins populaires. Le maximum que vous pouvez jeter est de 20 kilogrammes.
Toutes les options pour un régime urgent nécessitent le rejet du sel. Pendant la journée, assurez-vous de boire de l'eau plate et propre - au moins 1,5 litre. Il est également permis de boire du thé et du café sans sucre ajouté.
La sortie du régime d'urgence doit se faire en douceur, puisque la technique prévoit des restrictions alimentaires tangibles. Vous devez augmenter progressivement la teneur quotidienne en calories et la taille des portions, en introduisant progressivement des aliments interdits dans le menu. Sinon, il ne sera pas possible non seulement de conserver le nouveau poids, mais également de nuire au corps.
Avantages et inconvénients
L’avantage le plus évident de cette technique est qu’elle permet d’obtenir bons résultats. De plus, un tel régime permet d'économiser sur les produits, car leur nombre est considérablement réduit dans l'alimentation. De plus, vous ne perdrez pas de temps à cuisiner.
Les inconvénients de la technique sont bien plus nombreux. Par exemple, un régime d'urgence de 14 jours nécessite de limiter le nombre de portions, ce qui peut entraîner une sensation de faim aiguë. De plus, pendant la période d'observance de la technique, des sensations telles que la léthargie et la fatigue peuvent s'accompagner. Si vous faites un régime pendant une longue période, il sera très difficile de faire du sport, car le corps sera fragilisé à cause d'un régime hypocalorique.
Un autre inconvénient est qu'il peut y avoir des problèmes de santé, une exacerbation de maladies chroniques. Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes souffrant de maladies de l'estomac, ainsi que de faibles pression artérielle. Les personnes qui parviennent à perdre une grande quantité de kilos peuvent constater que leur peau devient flasque et affaissée.
Sous réserve de la méthodologie, le corps ne recevra pas les substances nécessaires à son fonctionnement normal, car l'alimentation n'est pas équilibrée. Par conséquent, les auteurs de la méthodologie recommandent fortement de prendre un complexe de vitamines et de minéraux pendant le régime.
Si, après un régime, vous ne contrôlez pas votre alimentation, cela peut entraîner une reprise des kilos perdus, et même avec une marge.
Menu diététique
La technique urgente comporte plusieurs options. Chacun d'eux diffère respectivement par la durée et la nutrition, ainsi que par la quantité de kilos perdus. Vous pouvez choisir l’une des méthodes les plus appropriées pour perdre du poids.
Régime express de trois jours
La base de la nutrition dans cette technique est le pain noir ou de seigle en petites quantités.
Si vous avez besoin de vous débarrasser de quelques kilos en trop, un régime express urgent vous aidera, qui ne dure que 3 jours.
| journée de régime | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| Premier jour | 1 tranche de pain noir ou de seigle, beurrée ; 1 œuf à la coque ; 1 orange / 3 mandarines ; 200 ml de thé vert. | 2 pommes de terre au four ; 150 g de salade de fromage blanc allégé, râpée carottes crues assaisonné d'huile d'olive; 1 orange. | 100 g bouillis riz brun; 100 g de betteraves râpées bouillies ; 50-70 g de bœuf maigre grillé. |
| Deuxième jour | 100 g sur l'eau; 1 orange / 3 mandarines ; 150 ml de café. | 250 g de salade de chou blanc et poisson rouge salé à l'huile d'olive ; 200 ml de kéfir faible en gras avec 1 c. miel naturel; 1 tranche de pain au son ; 1 orange. | 100 g de porc maigre au four ; 200 ml de kéfir sans gras ; 1 orange. |
| Le troisième jour | 1 tranche de pain noir ou de seigle, beurrée ; 100 g de fromage cottage sans gras ; 1 orange / 3 mandarines ; 200 ml de thé vert. | 200 g de haricots bouillis ; 100 g de feuilles de laitue ; 1 pain diététique, graissé avec un peu de beurre ; 1 orange / 2 mandarines. | 200 g de poitrine de poulet bouillie ; 200 g de salade de chou blanc et carottes râpées assaisonnées d'huile d'olive ; 2 mandarines ; 200 ml de thé. |
Technique de sept jours
Cette technique dure une semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre. Le régime prévoit trois repas par jour. La base du régime est constituée de kéfir faible en gras, de fromage cottage et d'œufs. Vous devez également inclure des pommes et des légumes non féculents dans votre alimentation.
| journée de régime | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| Lundi | 200 ml de kéfir sans gras. | 2 œufs durs ; 20-30 g de fromage à pâte dure non salé. | 150-200g salade de légumes de chou blanc, carottes râpées, assaisonnées de jus de citron. |
| Mardi | 200 ml de kéfir sans gras. | 1 œuf frit dans une poêle ; 1 petite pomme verte | 1 œuf à la coque. |
| Mercredi | 200 ml de thé sans sucre ajouté. | 150 g de fromage cottage sans gras. | 150 g de salade de légumes à base de tomates, herbes et poivrons, assaisonnée d'huile d'olive. |
| Jeudi | 1 œuf dur ; 80 g de pruneaux / 50 g de prunes. | 1 œuf à la coque. | |
| Vendredi | 200 ml de thé vert sans sucre ajouté. | 100 g de salade de chou blanc ou de carottes râpées, assaisonnée de jus de citron. | 1 œuf à la coque. |
| Samedi | 200 ml de kéfir sans gras. | 150 g de salade de fruits à base de pommes et d'oranges. | 200 ml de kéfir allégé / 200 ml de yaourt. |
| Dimanche | 200 ml de kéfir sans gras / 200 ml de yaourt nature. | 1 orange / 1 pomme ; 30 g de fromage à pâte dure allégé / 50 g de fromage blanc. | 2 œufs durs. |
Technique urgente de deux semaines
Ce régime vous permet de vous débarrasser de 7 à seulement quelques semaines.
Cette technique prévoit cinq repas par jour, y compris des collations et des collations l'après-midi.
| journée de régime | Petit-déjeuner | Collation | Dîner | le thé de l'après-midi | Dîner |
| Un jour | 1 pomme de terre au four. | 3 pommes de terre moyennes dans leur peau. | 1 pomme de terre au four. | ||
| 2 jours | 100 ml de kéfir sans gras. | 50 g de fromage blanc allégé assaisonné avec 1 c. crème sure faible en gras. | 100 ml de kéfir sans gras. | ||
| 3 jours | 1 pomme moyenne ; 200 ml de jus de fruits fraîchement pressés. | 200 ml de jus de fruits fraîchement pressés. | 200 ml de kéfir sans gras. | 1 pomme au four ; 200 ml de jus de fruits fraîchement pressés. | 200 ml de kéfir allégé. Avant de vous coucher, vous pouvez boire 200 ml de jus de fruits fraîchement pressés. |
| Jour 4 | 100 g de filet de poulet bouilli. | 100 g de filet de bœuf au four. | 100 g de porc bouilli. | 200 ml de kéfir sans gras. | |
| Jour 5 | 2 petites pommes | 2 poires moyennes. | 2 petites pommes | 2 poires moyennes. | 2 petites pommes |
| Jour 6 | 1 pomme de terre bouillie. | 150 ml de lait caillé. | 1 pomme de terre au four. | 150 ml de lait caillé. | 1 pomme de terre bouillie. |
| Jour 7 | 100 ml de kéfir sans gras. | 200 ml de kéfir sans gras. | 100 ml de kéfir sans gras. | 100 ml de kéfir sans gras. | |
| Jour 8 | 100 g de viande de bœuf bouillie. | 1 tomate. | 100 g de viande de bœuf au four. | 1 tomate au four. | 1 œuf à la coque. |
| Jour 9 | 1 pomme verte. | 100 g de salade de légumes de concombre, tomate et herbes avec jus de citron. | 1 pomme au four. | 50 g de viande de bœuf bouillie. | |
| Jour 10 | 40 g de pain de seigle. | 1 pomme verte. | 100 g de viande de bœuf bouillie ou cuite au four. | 1 pomme verte. | 40 g de pain de seigle. |
| Jour 11 | 1 œuf à la coque. | 40 g de pain de seigle. | 100 g de viande de bœuf bouillie. | 40 g de pain de seigle. | 1 œuf à la coque ; 30 g de pain de seigle. |
| jour 12 | 1 pomme de terre bouillie. | 1 pomme de terre au four ; 1 pomme au four. | 1 pomme verte ; 200 ml de kéfir allégé. | 1 pomme de terre bouillie. | |
| jour 13 | 1 œuf à la coque ; 1 concombre frais. | 100 g de poitrine de poulet bouillie. | 100 g de filet de poulet bouilli ; 1 concombre frais. | 1 œuf à la coque. | 100 g de poitrine de poulet bouillie. |
| jour 14 | 1 pomme de terre bouillie. | 1 pomme verte. | 2 pommes de terre au four. | 1 pomme au four. | 1 pomme de terre bouillie ; 200 ml de kéfir sans gras. |
La technique prévoit de manger des viandes maigres, des fruits, des pommes de terre. Cela nécessite trois repas par jour. Le dernier repas doit être au plus tard à 18h00.
Contre-indications
Cette technique comporte de nombreuses interdictions. Par conséquent, avant de commencer à suivre l'une des options diététiques, il est recommandé de consulter un nutritionniste, un thérapeute ou un gastro-entérologue.
Il est interdit de respecter les régimes alimentaires des enfants, adolescents, personnes âgées, femmes enceintes et allaitantes. Il est impossible d'adhérer à la méthodologie pour les personnes ayant subi une intervention chirurgicale, ainsi que pour celles qui souffrent d'exacerbations de maladies chroniques. En cas de malaise général du corps, un tel régime est interdit.
Les régimes d'urgence, malgré le fait qu'ils présentent de nombreux inconvénients, notamment une alimentation rigide et pauvre, aident à se débarrasser des kilos en trop en grande quantité. Si vous supportez un tel régime et en sortez correctement, le résultat vous plaira pendant longtemps, et le nouveau corps ne cessera jamais d’étonner.
