Lagani ženski hod - kako naučiti lijepo hodati. Kako promijeniti hod djevojke

Luksuzna odjeća i odgovarajuća šminka nesumnjivo će privući pozornost na ženu. Ali ona postaje uistinu lijepa i graciozna samo zahvaljujući svom hodu. Prekrasan hod nije urođena vještina. Ako poznajete osnovne tehnike i vježbe, možete brzo naučiti gracioznost i glatke pokrete.

Urednici stranice govore vam kako naučiti lijepo hodati i zašto je to važno za zdravlje.

Kako lijep hod utječe na zdravlje tijela

Prije svega, trebali biste shvatiti da je lijep hod fiziološki ispravan hod i držanje. Ravna leđa, pravilan položaj stopala i pravilna veličina koraka ono su što može promijeniti vaš hod i zdravlje vaše kralježnice.

Za lijep hod morate stajati ravno tako da nožni prst i peta čine ravnomjernu liniju. Na taj način ravnomjerno se raspoređuje opterećenje na kralježnicu, kukove i koljena. Zahvaljujući tome, može se izbjeći pomicanje diskova kralježnice. Osim toga, mišići su u fiziološki ispravnom položaju.

Ravna leđa ključ su zdrave kralježnice u vratnom i prsnom dijelu. Na ispravan hodšanse za dobivanje osteohondroze i stezanje vertebralne arterije, koja je odgovorna za opskrbu krvi u mozgu, mnogo su manje.

Kako naučiti hodati ispravno i lijepo

Postoji nekoliko vježbi i pravila koja će vam pomoći da postignete graciozan hod:

Podignite ramena, pomaknite ih unatrag i spustite. Upravo taj položaj ramena učinit će vam leđa ravnima.

Nacrtajte ravnu liniju. Postavite stopala tako da vam peta i nožni prst budu točno u liniji.

Izmjerite duljinu svog koraka. Fiziološki je ispravno kada razmak između nožnog prsta i pete druge noge ne prelazi duljinu stopala.

Za razvoj pravilnog držanja, stavite knjigu vodoravno na vrh glave i pokušajte hodati ravno. Knjiga ne smije pasti. Ovu tehniku ​​koristila je i Audrey Hepburn. Što brže i sigurnije hodate, a knjiga vam ne padne, to će vam biti lakše konstantno održavati držanje bez dodatnog predmeta na glavi.

Stanite blizu zida. Dodirnite stražnji dio glave, okrenutim ramenima, stražnjicom i petama na zid. Ova poza je idealno držanje za svaki dan.

Glavne pogreške koje vam kvare hod

Često ljudi žure i krenu širim korakom. Stepenice ne odgovaraju visini i ne izgleda dobro. Baš kao što mljeveni hod kvari cjelokupni dojam djevojke.

Spuštena ramena i gledanje u pod nisu najbolje osobine koje imaju mnogi ljudi. Želite li se stvarno okrenuti u oduševljenju i divljenju takvoj djevojci? Ako se itko okrene, bit će to za sažaljenje i suosjećanje.

Nepravilan položaj stopala. Socks apart evocira uspomene na slavnog komičara Charlieja Chaplina. Čarape unutra - o klupavom i nespretnom medvjedu. Vrlo je važno da vaša stopala budu pravilno postavljena.

Neke žene gaze cijelim stopalom odjednom. To čini hod teškim i teškim. Za takve ljude kažu: “Hoda kao da nogama zabija hrpe.” Trebate hodati prevrćući se s pete na prste, tada vaš hod postaje lagan i opušten.

Kako ne pokvariti hod u štiklama

Djevojke često izgledaju smiješno i nespretno u štiklama: noge im se uopće ne savijaju ili su stalno savijene u koljenima. To se događa onima koji rijetko nose cipele s visokom petom.

Ako rijetko nosite cipele s petom, ali želite u njima izgledati graciozno i ​​zapanjujuće, odaberite pravi model cipela. Srećom, sada ne postoji jedinstvena moda za cipele; možete nositi cipele na visoku potpeticu, trapez potpeticu ili potpeticu i izgledati elegantno. Za rijetke izlaske bolje je odabrati stabilnu petu do 7 cm visine.

Prvo, udobno je hodati na takvoj visini čak i onima koji nisu navikli na pete. I drugo, mišići i tetive nogu bit će minimalno deformirani i stisnuti. To će spriječiti oticanje i bol u nogama.

Vaš hod će se sigurno promijeniti ako se pridržavate pravila i radite vježbe. Obratite pozornost i na greške u hodu i pokušajte ih se riješiti. Uskoro će vaš hod postati lagan i graciozan, ljudi će se okretati da vam se dive i dive vam se.

Osoba, bila ona žena ili muškarac, izgleda puno sigurnije i uspješnije ako ima lijep hod. Možete čak i sami napraviti analizu. Da biste to učinili, samo morate izaći na više ili manje gužvu. Na koga ćete obratiti pažnju: na gracioznu, srneću djevojku hoda k bokovima ili na djevojku spuštene glave, pogrbljenih leđa i hodom koji više podsjeća na tenkovski u jurišu? Možda primjer nije sasvim primjeren, ali upravo tako hodaju mnoge žene. Stječe se osjećaj da same sobom žele probiti zidove, a ne prisiljavati muškarce da obrate pažnju na sebe. Danas ćemo govoriti o tome kako naučiti lijepo hodati. Većina ljudi ne zna apsolutno ništa o vama: tko ste, za koga radite, kakav ste financijski status, jeste li oženjeni ili slobodni. Jedan od kriterija zbog kojeg će drugi imati iznimno dobro mišljenje o vama je lijep hod. Tko želiš biti u njihovim očima? Uspješna dama? Ili žena iscrpljena životom? Njihovo mišljenje je u vašim rukama.

Još uvijek se pitate kako naučiti lijepo hodati? Nekoliko točaka utječe na hod:

• značajke mišićno-koštanog sustava i nasljedstvo;
• navike i mišićna memorija;
• stanje mišića;
• držanje;
• Koraci;
• unutarnji poriv i samopouzdanje.

Samo je prva točka izvan naše kontrole i naših želja. Sve ostalo se može promijeniti, popraviti i poboljšati. Veliku grešku čine roditelji koji svoju djecu od samog početka ne uče kako pravilno hodati. rano djetinjstvo. Uostalom, pravilan hod nije samo lijep, već i koristan. Nepravilan položaj ramena, glave, leđa i trbuha dovodi do raznih zdravstvenih problema. Gotovo svaka treća, pa čak i druga osoba na zemlji pati od zakrivljenosti kralježnice. Ali ako bi u početku svi pravilno držali leđa, onda nitko ne bi imao nikakvu zakrivljenost. Zbog nepravilnog držanja mogu stradati pluća, pa čak i srce. O glavoboljama ne treba govoriti. Često nastaju upravo zbog nepravilnog položaja tijela.

Ljudi koji od djetinjstva imaju nenormalan hod moraju se jako potruditi naučiti lijepo hodati. Činjenica je da se ljudsko tijelo navikava na određeni položaj, a tu je i mišićna memorija. Vrlo je teško učiniti da se vaše tijelo osjeća ugodno u novom položaju. Ali ništa nije nemoguće. Navike se treba riješiti, odnosno razviti nove.

Toniramo mišiće

Kao što već razumijete, nemoguće je postići lijep hod bez zategnutih mišića. Prije svega, morate zategnuti trbuh i stražnjicu. Možete se prijaviti na tečaj fitnessa ili učiniti potrebno psihička vježba na svome. Nitko ne kaže da morate postati profesionalni sportaš s napucanim mišićima, to nije ni potrebno. Samo tonirajte svoje mišiće. Radite trbušnjake.

Trbušne mišiće možete zategnuti i poznatom vježbom bicikla, podizanjem nogu u ležećem položaju, naizmjeničnim podizanjem trupa i drugim vježbama.

Stražnjicu možete napumpati pomoću sprava za vježbanje, kao i redovitim vježbama koje možete raditi kod kuće, na primjer, step aerobik, čučnjevi, iskoraci, bočno podizanje nogu i tako dalje. Postoji ogroman broj vježbi. O njima ćemo sigurno razgovarati kasnije, pa se pretplatite na ažuriranja putem e-pošte.

Platforma za step aerobik može se kupiti u gotovo svakom sportska trgovina, ili za početak, možete koristiti bilo koju malu nadmorsku visinu, ako je dostupna. Uz pomoć step aerobika možete tonirati vrlo veliku skupinu mišića, uključujući glutealne mišiće.

Ispravno držanje za lijep hod

Bez pravilnog držanja, lijep hod je nemoguć. Nažalost, većina ljudi to nema. Prije svega, na držanje utječe zakrivljenost kralježnice. Leđa ne smiju biti okrugla, previše ravna ili konkavna. Sve bi trebalo biti umjereno.

Da biste razumjeli u kojem položaju vaše tijelo treba biti dok hodate, stanite leđima okrenuti zidu, naslanjajući se na njega stražnjim dijelom glave, lopaticama, stražnjicom, listovima i petama. Zapamtite ovaj položaj i pokušajte ga zauzeti dok hodate. U početku će biti teško, jer će to biti neobično za vaše tijelo, ali svaki put će biti sve lakše i lakše, a na kraju ćete uvijek zauzimati samo ispravan položaj, jer će vam to postati poznato.

Mnoge djevojke su pogrbljene jer su se u djetinjstvu sramile veličine svojih grudi. Oni su se "smanjili" pokušavajući to sakriti. Ni pod kojim okolnostima ne biste to trebali učiniti. Prvo, kao što sam već rekao, to dovodi do saginjanja. Drugo, drage dame, u ovoj pozi grudi vam se čine još manjima nego što zapravo jesu. U hodu ramena trebaju biti ispravljena, trbuh uvučen, prsa podignuta, stražnjica zategnuta. Da, u početku će biti teško postići takav rezultat, jer najčešće je moguće uvući i zategnuti samo jednu stvar, ali s vremenom ćete svakako naučiti zauzeti pravilan položaj cijelog tijela.

Dat ću vam nekoliko jednostavnih. vježbe koji će vam pomoći u pravilnom držanju tijela:

Vježba broj jedan. Morate leći licem prema dolje na pod, savijte ruke u laktovima i pritisnite ih uz tijelo tako da su vam dlanovi ispod ramena sa stražnjom stranom prema gore. Zatim, polako udahnuvši, morate podići gornji dio tijela, ispravljajući ruke. Polako izdahnemo, udahnemo, izdahnemo i prihvatimo početni položaj.

Vježba broj dva. Lezite licem prema dolje na pod, ruke na podu ispred glave. Gornji dio tijela odižemo od poda, šireći i podižući ruke, a ramena pomičući unazad. Zauzimamo početni položaj. Vježbu ponavljamo nekoliko puta.

Također, posebnu pozornost treba obratiti na položaj glave. Vrat se mora držati ravno, glava se ni u kojem slučaju ne smije gurati naprijed. Znate izraz "uzdignute glave"? Ovako biste otprilike trebali hodati.

Učenje pravilnog hodanja

Da biste postigli lijep hod, morate pravilno hodati. Duljina koraka trebala bi biti otprilike 1-5 cm (ovisno o veličini stopala) duža od duljine vašeg stopala. Da biste odredili optimalnu duljinu koraka, potrebno je napraviti oznake kredom na asfaltu, mjereći duljinu stopala od vrhova čarapa i dodajući 1-5 cm.

Također morate obratiti pozornost na očite greške koje radite u hodu. Možda vam je korak predug? Ili obrnuto kratko? Ili preširoko širite stopala dok hodate? Obuvate li pravilno čarape? Mogu malo stršati prema van, ali ni u kojem slučaju prema unutra.

Da biste uvježbali svoje korake, možete se sjetiti kako ste kao dijete hodali uz rubnik i učiniti isto. Ima pravu širinu za ovo. Zar nema u blizini rubnjaka? Ista kreda će vas spasiti. Nacrtajte dvije paralelne crte, udaljenost između kojih je jednaka širini obruba. Također možete nacrtati oznake za vježbanje duljine koraka.

Ne zaboravite da prvo morate stati na petu, a zatim na nožni prst, a nikako obrnuto. Pri hodu naprijed prvo ide noga, a tek onda tijelo. Zapamtite i ovo.

Usput, nema potrebe previše njihati bokovima, kao što mnogi vole raditi. Dovoljno ih je lagano zaljuljati. To je najbolje učiniti u štiklama.

Sada znate nešto o kako naučiti lijepo hodati. Prisjetimo se ponovno svih trenutaka i spojimo ih zajedno.

• Kada hodate, trebate držati leđa i vrat ravno, ramena ravna.
• Glava je lagano podignuta, ni u kom slučaju spuštena ili povučena naprijed.
• Trbuh i stražnjica su uvučeni, prsa su podignuta.
• Duljina koraka malo je duža od duljine vašeg stopala.
• Ne trebate previše mrdati bokovima, samo ih malo ljuljajte.
• Nemojte koračati ni prebrzo ni presporo. Upoznajte svoje granice.
• Zategnite trbušne mišiće i mišiće stražnjice.
• Obratite pažnju na sve svoje greške u hodu i ispravite ih.
• Radite vježbe za držanje tijela kod kuće, vježbajte i poboljšajte svoj hod.
• Dok hodate, odašite samopouzdanje i pozitivnost u svakom pokretu i pogledu koji napravite. Ljudi će to sigurno primijetiti.

Apsolutno svaka djevojka može naučiti lijepo i pravilno hodati ako ima želju. U ovome nema ničeg neodoljivog. Samo odredite pravilan položaj tijela, radite vježbe, trenirajte i uspjet ćete. Za konsolidaciju rezultata predlažem da pogledate video o tome kako hodati ispravno i lijepo.

Što pokazuje hod osobe i o čemu ovisi? Kako da vaša šetnja bude lagana i opuštena?

Osim što je hod svake osobe individualan i lako se može izdvojiti iz gomile, on također može puno reći o svom vlasniku. Takve informacije će pružiti informacije ne samo o njegovom fizičkom, već io njegovom psiho-emocionalnom stanju.

Osim toga, gledajući kako osoba hoda stvara se prvi dojam o njoj. Žene su posebno zabrinute zbog problema s neatraktivnim hodom. Ovaj članak pomoći će vam pronaći odgovore na najhitnija pitanja lijepih dama o njihovom hodu i predložiti metode za ispravljanje hoda.

O čemu ovisi čovjekov hod?

Naravno, pokreti, koraci i ponašanje u javnosti odražavaju mnoge aspekte nečijeg karaktera, temperamenta i samopoštovanja. Svi su zainteresirani za pitanje: "Kako odrediti karakter osobe prema njegovom hodu?" Evo nekoliko primjera koji najbolje karakteriziraju vezu između hoda i unutrašnji svijetžene.

Ovisi li hod žene o njenom temperamentu?

1. Ako se osoba meškolji spuštene glave i ramena, vjerojatno pati od teške depresije. Osim toga, takvi se ljudi mogu nazvati prilično lijenim, bez inicijative i sporim.
2. Galopirajući hod, kao na šarkama, i brojne geste tijekom razgovora (čak i ako se razgovor vodi na miran način) ukazuju na to da žena ima nervozu, a možda i psihopatske poremećaje. Ujedno, takvo ponašanje može je okarakterizirati i kao prezauzetu i entuzijastičnu osobu.
3. Spori, rijetki pokreti i ukočenost u rukama ukazuju na vjerojatnost ozbiljne psihičke bolesti, možda čak i shizofrenije.
4. Dug korak ženu može okarakterizirati kao upornu, samodiscipliniranu i aktivnu osobu.
5. Mali koraci otkrivaju u čovjeku razboritost, promišljenost, opreznost i brzo razmišljanje.
6. Osoba se kreće sporim, širokim koracima, nastojeći svim svojim izgledom pokazati svoju važnost i veličinu. Međutim, ponekad je sve to samo blef i hinjena patetika.
7. Ako žena (obično muškarac) ima jasno izražene opuštene pokrete pri hodu, to je najvjerojatnije znak neodgovornosti, apatije i odbojnosti prema izvršavanju bilo kakvih naredbi ili naredbi. Također, ovakav način hoda karakterističan je za mlade, nezrele osobe s neformiranom osobnošću.
8. Usitnjeni koraci bez vidljivog ritma mogu ukazivati ​​na strah, tjeskobu ili fobije vlasnika. Takva će osoba pustiti svakoga da prođe na svom putu kako bi izbjegla sudar s bilo kojom preprekom.
9. Snažni ritmični pokreti i lagano njihanje naprijed-natrag govore o ženskoj samouvjerenosti i naivnoj instinktivnosti. Takve dame često aktivno rade bokovima u hodu.
10. Bahate, sebične i sebične dame imaju ponosan, težak hod s elementima pretvaranja.
11. Kutni pokreti, koraci, kao na štulama, mogu ukazivati ​​na ograničenost i nedruštvenost svog vlasnika.

Ovisi li hod o držanju?

Naravno, na ljepotu i lakoću hoda izravno utječe držanje osobe. Ako je žena pogrbljena ili pogrbljena, bez obzira na to koliko je lijepa, muškarci će njezino kretanje ulicom proći nezapaženo ili će, naprotiv, izazvati podsmijeh ili gađenje.

Od takvih zakrivljenosti kralježnice pomiče se centar gravitacije, što radikalno mijenja hod. Nogama postaje sve teže održavati ravnotežu smežuranog torza, a ponekad se znaju ponašati i nekontrolirano. U isto vrijeme, duge šetnje postaju nepodnošljive za ženu, jer se cijelo tijelo umori mnogo brže nego s pravilnim, ravnomjernim držanjem.
Druga pogreška koju žene čine je ta da, kako bi održale leđa ravno, počnu izbacivati ​​zdjelicu prema naprijed. Ovaj položaj radikalno mijenja težište tijela i cjelokupno opterećenje prebacuje na pete. Istodobno, koraci postaju teški i teški.

Da biste promijenili svoj hod na bolje, morate saznati prirodu njegovih nedostataka. Evo glavnih razloga teškog hoda kod žena:

• neaktivnost;
• netočno držanje;
• ravna stopala;
• noge imaju različite duljine;
• neudobne cipele i visoke pete;
• pretežak;
• toksini;

Prva i druga točka mogu se lako ispraviti revizijom dnevne rutine i uključivanjem više kretanja i sporta. Ako se ne možete stalno aktivno kretati i ići u teretanu, možete izvesti niz vježbi za lijep hod i držanje. Takvo punjenje će biti detaljnije opisano u nastavku.

U slučaju otkrivanja patologija kao što su ravna stopala i različite dužine noge, potrebno je ne dopustiti da bolest napreduje, već se odmah obratiti iskusnim stručnjacima za pomoć.

Udobne cipele i lijep hod neodvojivi su jedno od drugog. Znanstvenici su visoke potpetice odavno uvrstili na popis štetočina za pravilan hod. Što više vremena žena provodi u štiklama, to joj se stopala više ozljeđuju. Prema riječima stručnjaka, ženske cipele trebale bi imati malu pravilnu petu ili klin visine ne više od 2-4 cm.Istodobno se odsutnost pete ili prisutnost platforme također smatra netočnim.

Ako žena razmišlja o tome kako da hoda lijepo i lagano, prije svega treba uravnotežiti svoju prehranu i nastojati izbjegavati nezdravu hranu. Loša prehrana, zlostavljanje loše navikečesto dovodi do pretilosti i nakupljanja toksina u tijelu. Višak kilograma uzrokuje težinu i umor u nogama. Toksini pak dovode do poremećaja u zglobovima i mišićima tijela.

Kako promijeniti težak hod u 55. godini?

• S nepravilnim hodom možete se boriti u bilo kojoj dobi. Ovo samo zahtijeva vrijeme, strpljenje i vlastiti trud. Prema statistikama, žene u dobi od 55 godina imaju najmanje slobodno vrijeme. Sve ostalo će uslijediti. Dakle, počnimo
• Kao što je gore spomenuto, žene u velika starost prvo ćete morati preispitati svoju prehranu: preporučljivo je isključiti štetnih proizvoda i zasićite svoju prehranu žitaricama, povrćem, voćem i proteinskom hranom (fermentirani mliječni proizvodi i meso). Navršenih 55 godina vrlo često može označiti razdoblje nedostatka kalcija u ženskom tijelu ili njegovu nemogućnost apsorpcije.
• I kao što svi znaju, ovo kemijski element odgovoran za sve tvorbe kostiju. Stoga je preporučljivo da se žene starije od 50 godina posavjetuju s liječnikom o tome i, ako je potrebno, uzimaju vitaminske komplekse s visokim udjelom kalcija
• Često žene u dobi od 55 godina više ne nose visoke pete, već pokušavaju odabrati samo prikladne i udobne cipele. I to je istina! Samo ne zaboravite na obaveznu prisutnost male i stabilne pete
• U bilo kojoj dobi bavljenje sportom je dobrodošlo za lijep hod. Žene u dobi od 55 godina ne moraju se podvrgavati teškim treninzima snage. Dovoljne će im biti vježbe istezanja svih mišića. Danas se ovaj trend u fitnessu naziva istezanje.

Kako da vaš hod bude lijep i lagan Vježbe za lijep hod i držanje

Za one koji imaju problema s držanjem, postoji posebna gimnastika koja se sastoji od sljedećeg kompleksa:

1. Stojimo ravno, ispružimo ruke uz tijelo. Dok izdišete, pomaknite ramena prema natrag, a dok udišete, pomaknite ramena prema naprijed, zaokružujući leđa. Ponovite vježbu 15 puta
2. U istom položaju, dok izdišete, podignite ramena i ostavite ih tako 5 sekundi. Zatim udahnemo, spuštajući ih prema dolje, i ponovo izdahnemo podižući ih. Broj pogubljenja - 14 puta
3. Naizmjenično podižemo ramena gore-dolje 20 puta za redom.
4. Stojimo blizu zida okrenuti leđima. Tijelo treba imati četiri dodirne točke sa zidom: glava, lopatice, stopala i stražnjica. U ovom stanju morate stajati nekoliko minuta.
5. Stavimo ruke na pojas, ispravimo držanje i hodamo dva metra na prstima. Zatim radimo isto na petama
6. Pri svakodnevnom kretanju pratimo držanje i širinu koraka (ne smije prelaziti duljinu stopala). Pomaknite nožni prst lagano u stranu

Ukratko, vrijedi napomenuti da pridržavajući se svih navedenih pravila i savjeta, svaka žena u bilo kojoj dobi može lako postati sretna vlasnica letećeg, laganog i opuštenog hoda.

Video: Vježbe za lijep hod

Kako pravilno hodati? Pitanje se na prvu može učiniti, blago rečeno, glupim. Međutim, ako pokušate pronaći odgovor na njega, odmah postaje jasno da to nije tako lako. Bilo kako bilo, ujednačeno držanje i pravilno kretanje temelji su besprijekornosti izgled i jamčevinu dobar dojam.

Kada je u pitanju držanje tijela, ova tema je posebno važna. Način držanja može puno reći o osobi, a ako nešto razumijete o bontonu, obratite pozornost na ovu važnu točku kada hodate.

Osoba koja razmišlja o tome kako pravilno hodati vjerojatno se želi dobro etablirati u društvu i želi naučiti kako izbjeći pognutost, spuštena ramena, opuštanje trbušnih mišića i druge sitnice. Sve što je nabrojano u prethodnoj rečenici slobodno se može nazvati “simptomi” - simptomi neukusa i nesposobnosti ponašanja u društvu.

Upamtite: pamet i dobro držanje pokazatelji su ne samo dobrog ponašanja, već i samopouzdanja. A bez toga nećete moći ispravno hodati.

Savjeti za pravilno držanje

1. Leđa uvijek držite ravno, ali činite to diskretno kako nitko ne bi primijetio da se trudite.
2. Provjerite jesu li vam ramena vraćena.
3. Glava bi trebala nastaviti liniju kralježnice. Ne smije se gurati naprijed. Vrat je ravan, brada podignuta.
4. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi trbušnjaci izgledali zategnutije i ljepše.
5. Noge uvijek držite ravne, ali opet prirodno. Ni pod kojim okolnostima ne smijete stajati na mlitavim, savijenim nogama.

Kako pravilno hodati? Ovo je pitanje koje zabrinjava i žene i muškarce. Neki su ljudi iznenađeni što profesionalni modeli provode ogromnu količinu vremena učeći kako hodati modnom pistom. Nabrojimo neki jednostavna pravila lijep hod.

1. Ne smijemo zaboraviti na držanje.
2. Važno je da vam stopala budu u širini kukova, ali ih ne smijete preširoko raširiti kako vam hod ne bi postao “labav”. U isto vrijeme, noge ne bi trebale biti preblizu jedna drugoj. Hod na boku je hod gdje kukovi igraju važnu ulogu, pa ne smijete pretjerati.
3. Kod pravilnog hoda tijelo bi se trebalo malo (malo!) njihati u ritmu koraka.
4. Pazite na pokrete ruku. Često se mogu vidjeti ljudi kako hodaju, mirno mašu rukama na sve strane, što ne izgleda baš lijepo. Imajte na umu: kada koračate lijevom nogom, desna noga ide naprijed u vašu ruku, a desna ruka se pomiče naprijed u vašu lijevu ruku. Ruke su pri hodu gotovo pritisnute uz tijelo.
5. Ne migaj nogama. Nemojte ih vući. Stopala bi se trebala odvojiti od poda.
6. Prilikom hodanja potrebno je stati na petu, nakon čega težište treba prenijeti na nožni prst.
7. Stopala se drže paralelno jedno s drugim. Izbjegavajte klupavi hod.

Ispravan hod muškarca je točka koja također zahtijeva razmatranje. Možete primijetiti da muškarci kada hodaju postavljaju stopala u 2 linije, što je vrlo jasno vidljivo zimi na palom snijegu. U principu, to je normalno i to je ono što razlikuje ženski hod od muškog.

Svatko može naučiti lijepo hodati ako se pridržava pravila. Ako ste neki od savjeta zanemarili, obratite pozornost na njega. U početku će možda biti teško, ali nakon nekog vremena sve će postati automatski.

Dakle, pitanje kako pravilno hodati ne može se nazvati glupim. Odgovor nije jednostavan, ali vrlo važan za svaku osobu, jer bez obzira kako se odijevao, bez obzira što govorio i radio, pokušavajući impresionirati druge, teško da će uspjeti u svojim pokušajima ako ima iskrivljeno držanje i težak hod . Vaš hod može pažljivom promatraču reći o vašem karakteru, odnosu prema drugima i poznavanju osnovnih pravila bontona.

Ako mislite da je pravilno držanje važno samo za vaše zdravlje, onda nije tako.

Ne, naravno, držanje ima ogroman utjecaj na rad svih nas unutarnji organi a ponekad čak može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. No, osim toga, to je odraz vašeg psihičkog stanja, stupnja samopouzdanja i odnosa prema svijetu. Vaš govor tijela može reći drugima o vama čak i više od najopsežnijih govora, i više od najskuplje odjeće. Ali za razliku od odijela, držanje vas ne košta ništa i zahtijeva samo trud i vježbu. U ovom ćemo članku naučiti jednostavne tehnike za razvoj držanja koje će postati vaš pravi ukras.

Učenje pravilnog sjedenja

Realnost naših života razvila se na takav način da većinu dana sjedimo. A nepravilan položaj tijela može postati glavni izvor zdravstvenih poremećaja, umora, pa čak i lošeg raspoloženja. Danas je sposobnost pravilnog sjedenja najvažnije pitanje opstanak.

• Gurnite kukove unatrag tako da vam donji dio leđa podupire naslon stolice.
• Zakrenite ramena unazad i prema dolje i držite prsa izvana. Nemoj se pogrbiti.
• Ako radite za monitorom, postavite ga tako da možete gledati bez promjene prirodnog položaja vrata.
• Postavite tipkovnicu tako da su vam podlaktice i laktovi naslonjeni na radni stol ili naslonjeni na naslone za ruke stolice.
• Kako biste izbjegli probleme s koljenima, postavite noge pod kut od 90 stupnjeva sa stopalima ravno na tlu.
• Bez obzira na to je li vaše držanje pravilno, imajte na umu da ljudsko tijelo nije dizajnirano za dugo sjedenje. Stoga pravite pauze svakih 20-30 minuta. Dovoljno je samo ustati i prošetati par minuta i istegnuti se.

Učenje pravilnog stajanja

Pogledajte ljude oko sebe. Jeste li primijetili da većina njih, čak i vrlo mladih, prvom prilikom pokušava sjesti? U prijevozu, u redu, na tulumu, njihov pogled instinktivno traži odgovarajuću vodoravnu podlogu, a noge ih tamo prirodno nose. Tako je, ti ljudi su jednostavno zaboravili kako pravilno stajati!

• Stanite ravno sa stopalima u širini ramena. Sada pomaknite donji dio tijela malo prema naprijed kako biste osjetili težinu tijela na nožnim prstima. Zatim nadoknadite pomicanjem gornjeg dijela tijela unatrag tako da osjetite težinu u petama. Pronađite ravnotežu tako da težina vašeg tijela bude ravnomjerno raspoređena. Dakle, zdjelica bi trebala biti malo naprijed, a ramena malo iza. Upravo u tom položaju tjelesna težina je optimalno podržana kralježnicom.
• Pobrinite se da su vam ramena okrenuta prema natrag i da su vam prsa podignuta. Ne spuštaj glavu.
• Ne držite ruke u džepovima - to vas čini pogrbljenim.

Učenje pravilnog hodanja

U prethodnom odlomku sam napisao da smo zaboravili stajati. Ovo se još više odnosi na hodanje. Osoba koja hoda kad može proći doživljava se kao čudak. Šampionom se smatra osoba koja je prepješačila deset ili petnaest kilometara. U međuvremenu, sposobnost hodanja počinje ispravnim pokretima tijela. I nisu tako teški, vjerujte mi.

• Zauzmite pravilan stojeći položaj koristeći gore opisane savjete.
• Napravite korak nogom, nježno je postavite na petu i prevrnite se na prste.
• Ponovite ovaj pokret deset tisuća puta tijekom dana.
• Ako želite ići na brži tempo, tada savijte laktove i njima napravite pomoćne pokrete. Da, možda izgleda neobično, ali pomoći će vam da glatko prijeđete na trčanje.

Sve ove savjete iznimno je lako učiniti... jednom ili dvaput. Problem je raditi ovo cijelo vrijeme. Da bismo to učinili, moramo svjesno i ciljano paziti na to kako sjedimo, stojimo i hodamo. Ispravite se i ispravite. Ne vozite tamo gdje možete hodati, ne sjedite tamo gdje možete stajati i ne zamagljujte se tamo gdje jednostavno trebate sjesti.

Budete li to činili redovito, vidjet ćete da će vam nakon par tjedana postati prirodno. Za mjesec dana to ćete raditi bez razmišljanja. Svijet će vas vidjeti drugačije i bit će iznenađen ovom transformacijom.