Ali je mogoče med pitjem piti juho? Recepti za pitno dieto

V članku obravnavamo pitno dieto. Govorimo o njegovih vrstah in splošnih načelih. Z upoštevanjem naših priporočil se boste naučili, kaj lahko jeste na pitni dieti in kako se iz nje pravilno izogniti.

Pitna dieta je eden najučinkovitejših načinov hujšanja. Imenujemo jo tudi dieta za lene (zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti) ali manekenska dieta.

glavni cilj pitna dieta:

• zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
• normalizacija delovanja notranji organi;
• izguba teže.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta tehnika hujšanja precej kruta, saj se boste morali med njeno uporabo popolnoma odreči trdi hrani.

Kot vsaka metoda hujšanja ima tudi pitje svoje prednosti in slabosti.

Prednosti:

• učinkovitost - zmožnost "lajšanja" s 7 na 18 kg;
• zmanjšanje volumna želodca;
• čiščenje telesa.

Napake:

• Razpoložljivost stranski učinki;
• strogo upoštevanje menija;
• razvoj anoreksije zaradi nepravilne prehrane.

Stranski učinki vključujejo anemijo, težave s tvorbo krvi, gastritis, poslabšanje kože in zmanjšano imunost.

Vrste pitne diete

Glavne vrste pitne diete po trajanju:

• 1 dan;
• 3 dni;
• 7 dni;
• 14 dni;
• 30 dni.

Po mnenju zdravnikov je optimalna prehrana sedemdnevna dieta. Če sledite 30-dnevni metodi hujšanja, se lahko pojavijo resne zdravstvene težave.

Splošna načela diete za pitje

Ta tehnika hujšanja je kot nalašč za ljudi, ki so navajeni redno jesti ali jesti na teku. Ker sta njegova glavna načela jasen urnik uživanja hrane in tekoča prehrana.

Prvi dan pitne diete

Najtežji dan diete je prvi. V tem času boste nenehno želeli nekaj jesti, čutili boste izgubo energije in pomanjkanje razpoloženja. Funkcija To obdobje je čiščenje telesa. Lahko je tudi obloga na jeziku, slab vonj iz ust, nelagodje.

Nemoteno začnite tečaj hujšanja. Pripravite telo tako, da ga postopoma črtate iz prehrane. škodljivih izdelkov in zmanjšanje števila obrokov.

Drugi dan pitne diete

Ta dan pogosto primerjajo z drugim dnem najljubše diete, v kateri se izmenjujejo zelenjavni in pitni dnevi.

V tem času boste še vedno čutili lakoto, vendar ne tako lačno kot prvi dan. Vaše razpoloženje in počutje se bosta izboljšala.

Kaj lahko storite na pitni dieti?

Med hujšanjem lahko pijete naslednje pijače:

• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• sveži sokovi;
• filtrirana voda;
• katera koli vrsta čaja, vendar brez sladkorja;
• ovseni žele brez dodajanja granuliranega sladkorja;
• koktajl z dodatkom jagodičja, sadja;
• mesna juha.

Iz prehrane izločite sladko in gazirano vodo ter kakav (razen če gre za čokoladno dieto).

Dietni meni za 7 dni

Sedemdnevna pitna dieta je najboljša možnost za hujšanje. Na to se je treba pripraviti vnaprej.

S kombiniranjem pijač lahko sestavite svoj dietni meni. Ko boste shujšali, se bo vaš želodec skrčil, zaradi česar boste manj lačni.

Glavni recept za uspeh je pitje pijač med napadi lakote ali žeje. Najmanjša količina vode na dan je dva litra.

Prehranska tabela za ves dan.

Dietni meni za 14 dni

Ko sledite dieti dva tedna, poskušajte nemoteno vstopiti in izstopiti iz nje. Po dieti nekaj časa ne jejte goste hrane, saj je želodec nevajen.

Za ta čas lahko ustvarite svoj jedilnik, kalorična vsebnost jedi ne sme presegati 1400 kcal na dan.

Ali pa uporabite našo prehransko tabelo, meni je razdeljen na 2 dni.

Dietni meni za 30 dni

Če se odločite, da boste shujševalno metodo vztrajali en mesec, se najprej posvetujte s terapevtom o jemanju vitaminov in drugih mineralov, da bo vaše telo prejelo vse potrebne snovi.

Po prvem tednu hujšanja bo telo popolnoma očiščeno škodljive snovi. Po 20 dneh bodo jetra, ledvice ter zadnji dnevi diete – čiščenje na celični ravni.

Spodaj je tabela s prehrano, ki jo je treba upoštevati ves mesec.

Opustitev pitne diete

Začnite nemoten izstop iz diete s postopnim uvajanjem znanih živil v vašo prehrano. Časovno naj bi ta proces trajal 2-krat dlje kot sama dieta.

Če je tečaj 14 dni, potem je rezultat 28 dni.

Poskusite se vzdržati izdelkov iz moke čim dlje in sprva jejte trdno hrano samo za zajtrk. Kosilo in večerja morata biti pitna.

Trdo hrano postopoma vključite pri kosilu in nato pri večerji.

Dieta s pitjem čokolade

Ta tehnika hujšanja vam omogoča, da izgubite do 7 kg v 3-7 dneh. Največje število dni za hujšanje je 15, tega obdobja ne prekoračite, sicer lahko pride do resnih zdravstvenih težav.

V svojo prehrano vključite:

• kakav, pripravljen z nizkokaloričnim mlekom;
• vroča čokolada brez dodanega sladkorja;
• filtrirana voda.

Nekaj ​​dni pred začetkom diete pripravite telo. V nekaj dneh postopoma zmanjšajte količino obroka.

Na dan lahko popijete do 7 skodelic kakava ali vroče čokolade in 2 litra čiste vode.

Poskusite postopoma zapustiti dieto. Prve dni jejte sadno kašo, nato kuhano ali dušeno zelenjavo. Po 2 dneh začnite jesti kašo, kuhano na vodi z majhno količino masla. Postopoma začnite uvajati meso in ribe v svojo prehrano, vendar v majhnih količinah.

Po nadaljnjih 2 dneh se lahko vrnete na običajno prehrano, vendar v majhnih porcijah.

Ta tehnika ima poleg izgube teže še druge prednosti:

• tonik in pomlajevalni učinek, saj kakav vsebuje antioksidante in teobromin;
• izboljšanje počutja ljudi z astmo, bronhitisom, saj kakav vsebuje snovi, ki blagodejno delujejo na dihala;
• čiščenje telesa toksinov in odpadkov, če uporabljate to metodo za dni posta;
• izboljšano razpoloženje – čokolada spodbuja nastajanje hormona sreče.

Kontraindikacije:

• alergija na sestavine glavnih izdelkov;
• bolezni gastrointestinalnega trakta, kardiovaskularnega sistema;
• odpoved ledvic.

Koliko kg lahko izgubite s pitno dieto?

Učinek pitne diete je namenjen izgubi teže. Število izgubljenih kilogramov je v veliki meri odvisno od začetne teže in trajanja diete.

Ne pozabite, da število zaužitih kalorij na dan ne sme presegati tisoč in pol.

Če sledite enodnevni in tridnevni dieti, lahko izgubite do 3 kg.

Med tednom

Če se pravilno držite jedilnika, lahko v 7 dneh izgubite do 7 kg.

V 2 tednih

Med dvotedenskim hujšanjem se lahko vaša teža zmanjša za 13 kg.

V 30 dneh

Najstrožja dieta, vendar rezultat ni majhen - do 18 kg.

Kako zdržati in ne prekiniti pitne diete

Pri upoštevanju režima pitja je najpomembnejša motivacija. Prav to vam bo omogočilo, da se ne boste zlomili in zdržali celoten potek hujšanja.

Takoj, ko vas začnejo zapuščati moči in se poveča želja po uživanju škrobnih ali sladkih jedi, pomislite na to, da boste po dieti lahko kupili želena oblačila manjše številke. Berite knjige, glejte filme, zaposlite se z zanimivimi in koristnimi dejavnostmi, to vam bo pomagalo zdržati celotno kuro hujšanja.

Ali je mogoče škodovati telesu?

Tveganje za škodo zdravju pri dieti s pitjem je možno, če se ne upoštevajo priporočila zdravnika in ob prisotnosti nekaterih bolezni, kot so odpoved ledvic, bolezni prebavil in srca.

Obstaja velika verjetnost anoreksije, če dieto izstopite nepravilno.

Med hujšanjem opazimo zmanjšanje imunosti in znižanje ravni hemoglobina. Lahko se razvije gastritis.

Pitna dieta - rezultati

Pitna metoda hujšanja je zaradi svoje učinkovitosti pridobila veliko popularnost. Ženskam pomaga izgubiti do 10 kg odvečne teže, vendar je treba to dieto upoštevati previdno in ne več kot enkrat na leto.

Fotografije prej in potem

Spodaj so fotografije žensk pred in po izgubi teže.

Minus 8 kg.

Minus 6 kg.

Uvedba vedno več novih programov hujšanja na področju dietetike omogoča sodobnim ženskam, da učinkovito ohranjajo svoje telesne linije v popolnem redu, in če se kaj zgodi, jih nekoliko popravijo s posebej razvitimi tehnikami. Seveda so nekateri od njih namenjeni ne samo izgubi teže, ampak tudi splošnemu čiščenju celotnega telesa. Ena od teh metod je pitna dieta, namenjena predvsem čiščenju telesa na celični ravni.

Pitna dieta je ena najučinkovitejših. Njegov cilj je zmanjšati obremenitev prebavnega trakta in posledično spraviti v red vse ustrezne organe. In seveda, ne lažimo se – znebite se razvpitih odvečnih kilogramov, ki so tako moka v očesu. Poleg tega bo takšna prehrana koristna za ljudi, ki imajo slabo navado nenehnega prigrizka in "žvečenja na poti". Navsezadnje preprosto ne morete žvečiti, ko ste na dieti s pitjem! Kaj naj potem storimo? Stradati? V nobenem primeru! Pitna dieta vključuje opustitev samo trdne hrane, vendar to sploh ne pomeni, da bo naše telo "trpelo". Nasprotno, prejel bo vse kalorije, ki mu pripadajo.

Med pitno dieto pride do nemotenega čiščenja telesa: prvih 7-10 dni je namenjeno površinskemu čiščenju, drugi - "obdelavi" notranjih organov in celotnega prebavnega trakta, in šele v tretjem tednu je največ. začne se pomembna faza – splošno čiščenje na celični ravni. Tako naj trajanje pitne diete traja od tri do štiri tedne. V takem trenutku je zelo pomembno, da se ne zlomite, da lahko notranji popravljalni mehanizem doseže globoke celice, vendar tudi ne smete iti predaleč, sicer boste samo sebi prinesli škodo.

Pitna dieta - katero hrano lahko jeste?

Pitna dieta ni post! To je najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati. Ob upoštevanju tega je dovoljeno zaužiti katero koli življenjsko primerno tekočino, razen alkoholne pijače in sladko gazirano vodo, ki je polna sintetičnih konzervansov in barvil. Štiri tedne lahko varno vključite v svojo prehrano tekoče jogurte (brez sladkorja), mlečne in fermentirane mlečne izdelke, različne čaje, juhe z nizko vsebnostjo maščob, naravne zelenjavne in sadne sokove, kakav, redke dietne pire juhe, mineralna voda. Ljubitelji kave si lahko občasno privoščite kakšen poživljajoč napitek. Med drugim mora dnevni meni vsebovati čisto vodo (vsaj 1000-1500 gramov na dan).

Pitna dieta - katere hrane ne bi smeli uživati

Načelo diete je popolna abstinenca od katere koli trdne hrane. Prav tako je pijačam prepovedano dodajati sladkor ali sladila, vključno z naravnimi (glukoza, fruktoza itd.). Alkohol, pekoče začimbe, konzervirani sokovi, rastlinska olja, mastne juhe, polnomastno mleko in kisla smetana so popolnoma izključeni. Tekočim pire juham je dovoljeno dodati minimalno količino soli za okus.

Pitna dieta - primeri jedilnikov

Najlepše pri tem pa je, da si vsak posameznik oblikuje svojo prehrano po lastni presoji, ne glede na spol, starost in količino odvečnih kilogramov. Edini pogoj je vsakodnevno uživanje zelenjavnih tekočih pire juh, ki naj obogatijo vašo prehrano vsaj enkrat na dan. Če nameravate poleg radikalnega čiščenja z dieto doseči učinek izgube teže, omejite količino zaužitih tekočih sestavin na 2 litra in 1,5 litra čiste vode.

Poskusite zvečer razmisliti o jedilniku za naslednji dan, da pozneje ne bo nepotrebnih težav in tekanja. Za kosilo pa lahko uživate v dietni juhi, pripravljeni po enem od spodnjih receptov.

Recept 1: Zelenjavna pire juha s krompirjem, cvetačo in korenjem

Krompir narežemo na velike kocke, dodamo vodo ali piščančjo juho in postavimo na ogenj. Ko zavre, dodamo več cvetov cvetače, na rezine narezano korenje in zelenjavo kuhamo do mehkega. Po želji lahko dodamo še 1 čebulo in 1 olupljeno papriko. Ko je zelenjava kuhana, jo ohladimo in zmeljemo v blenderju z dodatkom juhe. Juha ne sme biti pregosta. To je vse - jed je pripravljena!

Recept 2: Zelenjavna pire juha z repo

Za pripravo juhe bomo potrebovali naslednje sestavine: 50 gr. korenje, 70 gr. repa, 70 gr. krompir, 50 gr. por, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Način priprave: korenje, krompir, por, repo na drobno narežemo in kuhamo v vodi ali nemastni juhi do mehkega. Nato zelenjavo skupaj z majhno količino juhe pretlačite v mešalniku ali pretlačite skozi sito. Nato dodajte vroče mleko, malo soli, vse temeljito premešajte do gladkega. Juha je pripravljena.

Za pripravo kakršnih koli pire juh se ravnajte le po svojem okusu. Med kuhanjem dodajte svojo najljubšo zelenjavo in nekaj zelišč. Olja, zelišča, začimbe in omake so popolnoma izključeni.

— Pitno dieto mora spremljati nemoten, počasen izstop. V enem tednu morate postopoma povečevati količino trdne hrane v vaši prehrani, sicer tvegate resne težave s prebavili. Prepovedano je takoj napadati trdno hrano - leni želodec je najverjetneje ne bo sprejel.

- Med dieto ne pozabite spremljati blata - mora biti dnevno.

— Pitne diete se ne smete zanesti prepogosto (ne več kot enkrat na leto).

Z vsem spoštovanjem, pitna dieta prinaša številne stranske učinke, ki se še posebej občutijo v prvi fazi - površinsko čiščenje. Kaj nam o njih pišejo ženske, ki so dieto izkusile na lastni koži:

Galina, stara 32 let, piše: »... prvih 6-8 dni je bilo še posebej težko: depresivno razpoloženje, nenaklonjenost storiti karkoli, pomanjkanje zanimanja za vse, apatija. Ne bi rekla, da me je prevzel močan občutek lakote ali razdražljivosti, bilo je le zelo nenavadno in očitno se je moje telo tako odzvalo. Navsezadnje bi morali vsi po naravi jesti z žvečenjem hrane, a tukaj imamo tako ostro zavrnitev. Seveda je to stres za telo. Po nekaj dneh je postalo veliko lažje. Lahko bi rekli, da se je vse vrnilo v normalno stanje, in še več bom rekel – pojavila se je neka notranja lahkotnost, želel sem samo leteti ...«

To je samo ena od mnogih ocen o pitni dieti. Mimogrede, Galina se je v enem mesecu znebila šestih odvečnih kilogramov in to še zdaleč ni meja. A kot smo že zapisali zgoraj, ne smete iti predaleč. Poleg neželenih učinkov, ki jih je navedla Galina, so ženske navajale pojav oblog na jeziku in neprijeten vonj po acetonu iz ust (to sta povsem normalna pojava, ki nakazujeta, da proces čiščenja poteka pravilno), kar čudežno je potekalo 8-10. dan po dieti za pitje.

Da bi prvo fazo diete veliko lažje prenašali, je priporočljivo, da telo predhodno pripravite tako, da postopoma (v petih do sedmih dneh) zmanjšate količino zaužite goste hrane.

In zadnji, najbolj pomemben nasvet: pred uporabo te metode hujšanja se obvezno pregledajte. Osebam, ki trpijo zaradi hipertenzije, edemov, odpovedi srca ali ledvic, je prepovedano sploh razmišljati o pitni dieti.

Pitna dieta je »stroga« dieta za hujšanje in čiščenje telesa na celični ravni, pri kateri ne smete jesti nobene goste hrane.

Cilj pitne diete je zmanjšati obremenitev prebavnega sistema, ne da bi bistveno zmanjšali vnos v telo. hranila, vitamini in mikroelementi.

Dieta za pitje: meni

Jedilnik pitne diete lahko prilagodite okusnim željam, ne glede na starost, spol in prekomerno težo, z izbiro naslednjih tekočin:

• Juhe. Dovoljene so juhe iz pustega govejega ali telečjega mesa, piščanca in puste ribe. Zelenjavne juhe iz katere koli zelenjave. Dovoljena je majhna količina soli; začimbe in začinjena zelenjava so izključeni;
• Tekoči mlečni izdelki ne več kot 1,5-2,0% vsebnosti maščobe. Kefir, fermentirano pečeno mleko, pitni jogurt brez aditivi za živila itd. Odraslo telo slabo absorbira mleko, zato ga ni priporočljivo uporabljati;
• Sokovi, samo sveže iztisnjeni iz nesladkanega sadja. Če niste alergični na citruse, je bolje piti pomarančni ali grenivkin sok;
• Vsak čaj - črni, zeleni, rdeči, beli, sadni. Brez sladkorja in sladil, lahko dodate limono ali mleko;
• Žele in kompoti iz sadja, jagodičja, ovseni žele. Brez sladkorja, sladil, škroba in želeja;
• Voda je nujna. Ne glede na dietni meni za pitje morate dnevno piti 1,5 litra čiste, navadne vode.

Pijačam na jedilniku pitne diete je prepovedano dodajati sladkor in kakršna koli sladila, tudi naravna. Izključeni so alkohol, pakirani sokovi, začinjene in pekoče začimbe, kakršno koli rastlinsko olje, mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe nad 2% in maščobne juhe. Sol v majhnih količinah lahko uporabite pri pripravi tekočih pire juh.

Priporočljivo je, da vsak dan (vsaj enkrat) vključite tekočo juho iz zelenjavnega pireja v jedilnik prehrane za pitje. Priporočeni recepti za preproste zelenjavne juhe:

• Zelenjavna pire juha. Na 1 liter tekočine en srednje velik krompir, več socvetij cvetače, nekaj majhnih korenčkov. Krompir prelijemo z juho ali vodo, narežemo na velike kocke in postavimo na ogenj. Ko zavre, dodamo cvetačo in korenje ter kuhamo do mehkega. Dodamo čebulo in olupljeno papriko po okusu. Kuhano zelenjavo ohladimo in zdrobimo v mešalniku, dodamo juho do želene (ne zelo debele) konsistence;
• Kremna juha z repo. 70-100 gr. repa in krompir, 50 gr. korenja in pora, en kozarec posnetega mleka. Drobno sesekljano zelenjavo kuhamo do mehkega v juhi ali vodi z nizko vsebnostjo maščob, po ohlajanju z majhno količino juhe zmeljemo v mešalniku ali pretlačimo skozi sito. Vlijemo vroče mleko, lahko dodamo malo soli.

V meniju dietne prehrane so možne vse druge možnosti za pripravo pire juh, ob upoštevanju osebnih preferenc okusa in zgoraj opisanih omejitev.

Dieta za pitje 7 dni

Sedemdnevna pitna dieta vam omogoča, da očistite telo toksinov in odpadkov, ne da bi ga izčrpali ali izpostavili hudemu stresu. Rezultat pitne diete bo po ocenah 4-7 kg izgubljene teže v 7 dneh.

7-dnevna dieta za pitje lahko temelji samo na enem od tekočih izdelkov (pire juha, juha, kefir, žele itd.) - mono-dieta. Vendar je bolj koristno zamenjati dneve z uživanjem različnih tekočin, ki bodo telo bolj oskrbele s potrebnimi hranili in popestrile tedenski meni.

Glede na ocene je 7-dnevno pitno dieto lažje prenašati, če zamenjate naslednje dni pitja brez določenega zaporedja:

• 1 - mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe največ 1,5-2,0%: kefir, mleko, fermentirano pečeno mleko, pitni jogurt brez polnil;
• 2 – zelenjavne in mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob ali pire juhe na njihovi osnovi;
• 3 – sveže stisnjeni sadni sokovi iz sladkega in kislega sadja;
• 4 – različne vrste sveže pripravljen čaj iz listov, po želji z mlekom ali limono;
• 5 – žele, samo iz svežega sadja in jagodičja;
• 6 – kompoti iz svežega sadja in jagodičja ali suhega sadja;
• 7 – ovseni žele.

Pijte 1,5 litra vsak dan ves teden. pitna voda brez plinov. Da bi se izognili jutranji zabuhlosti, ni priporočljivo piti neposredno pred spanjem.

Kot rezultat pitne diete, glede na preglede, lahko v prvih dneh opazimo ohlapno blato, to je normalno. Zmanjšanje oskrbe s hranili in odsotnost običajnih žvečilnih gibov lahko povzroči tudi razdražljivost, šibkost, omotico in poslabšanje zmogljivosti.

Pitna dieta: kontraindikacije

Stroga dieta za pitje je strogo kontraindicirana v naslednjih primerih:

• Kakršne koli težave z gastrointestinalnim traktom;
• Bolezen srca ali ledvic;
• Nosečnost in dojenje;
• Oslabljeno splošno stanje telesa;
• Nagnjenost k otekanju;
• Hipertenzija ali hipotenzija.

Preden začnete s pitno dieto, je bolje opraviti zdravniški pregled in se posvetovati z zdravnikom. Z vztrajnimi manifestacijami negativnih simptomov, kot so slabost, bruhanje, driska, huda glavobol, vrtoglavica, je treba dieto prekiniti.

Opustitev pitne diete

Začasna razmerja za opustitev pitne diete so 1:2, na primer, morate zapustiti pitno dieto 7 dni v 2 tednih. Izločanje naj bo postopoma in previdno, da ne poškodujemo prebavil s trdno hrano, ki se je med pitno dieto odvadimo. Postopoma, enkrat na 2-3 dni, v prehrano uvajajte sadje, zelenjavo, žitarice, nato beljakovinsko hrano z nizko vsebnostjo maščob. Sladkor je priporočljivo začeti uživati ​​2 tedna po končani pitni dieti.

Kot rezultat pitne diete se po ocenah želodec znatno zmanjša in se ne razteza, ko gladko zapusti dieto. To vam omogoča občutek sitosti z manj hrane, zmanjšuje apetit in vodi do postopne izgube odvečne teže.

Ob upoštevanju pitne diete, zlasti dolgoročne, je priporočljivo jemati kompleks mineralov in vitaminov za vzdrževanje normalnega delovanja telesa.

Olya Likhacheva

Lepota - kako dragulj: preprostejša kot je, bolj dragocena je :)

Radikalne metode boja prekomerno telesno težo. Mnogi debeli ljudje zateči se k prevezovanju želodca - kirurški poseg za zmanjšanje njegovega volumna, da bi izgubili težo z zaužitjem minimalne količine hrane. Obstaja tudi prehranski sistem, ki temelji na načelu krčenja želodca na majhno velikost. Lahko ga varno uporabljate doma, rezultat pri izgubi teže pa bo odvisen od tega, kako trd je, kako dolgo traja in ali se upošteva seznam dovoljenih izdelkov.

Kaj je pitna dieta

To je učinkovita metoda hujšanja, razvita po načelu: pijte vse, a ne jejte ničesar. Koncept "pitne diete za hujšanje" ni enakovreden takim sistemom hujšanja, kot je vodna dieta, postni dnevi na tekočinah ali terapevtskem postu. Ta tehnika za razliko od zgornje ne izključuje uživanja nobene hrane, izključuje le uporabo žvečilnega refleksa. To pomeni, da mora biti vsa dovoljena hrana tekoča, tudi vodena.

S pomočjo redke hrane se naše telo hitreje navadi na sitost, znebi se navade prehranjevanja s čustveno lakoto, zaradi česar hitro in učinkovito izgubimo odvečne kilograme. Glavna sestavina vseh jedi s tekočo metodo je voda v velikih količinah. Skupaj z drugimi dovoljenimi živili dobro ublaži občutek lakote in je popolnoma brez kalorij.

Kako pravilno upoštevati

Tekoči način hujšanja upravičeno velja za enega najučinkovitejših, vendar ne prepoveduje vnosa življenjsko pomembnih Človeško telo snovi iz hrane - ne izključuje beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov iz prehrane, temveč jih preprosto pretvori v tekočo konsistenco. Vseh živil ni mogoče spremeniti v tekočino ali pire (na primer meso), zato se morate založiti s kompleksom lekarniških vitaminov in vsak dan krepiti svojo moč s svežimi obroki, bogatimi z vitamini.

Prednosti in slabosti

Čeprav privrženci te metode hujšanja tekočo metodo predstavljajo kot najboljšo za hujšanje, so njene prednosti in slabosti na tehtnici enakomerne. Nedvomne prednosti sistema vključujejo:

• popolno čiščenje telesa iz živilskih odpadkov na celični ravni;
• pospešitev metabolizma z izboljšanjem delovanja prebavnega trakta;
• zategovanje želodca in nasičenost z minimalno količino hrane;
• hitra odprava odvečne teže.

Tisti, ki izgubijo težo s to metodo, vedno občutijo njene slabosti:

• psihično je zelo težko premagati naravni žvečilni refleks;
• v prvih fazah morate nenehno prenašati naporen obsesivni apetit;
• pogosti spremljevalci tehnike na samem začetku so stalna utrujenost, apatija in občutek nezadovoljstva;
• opustitev grobe hrane in navada žvečenja je močan stres za telo, s katerim se ne morejo spopasti vsi, ki želijo shujšati.

Kaj lahko pijete

Klasična različica tekoče diete je zasnovana za en mesec - to obdobje je najbolj optimalno za popolno čiščenje in obnovo telesnih sistemov. Vendar vsem ne uspe opraviti celotnega tečaja tehnike, zato obstajajo druge, enostavnejše, krajše in nežnejše vrste diet. Pomen ostaja enak, vendar se trajanje razlikuje glede na psihološko razpoloženje oseba, ki hujša, njegova moč volje in zdravstveno stanje. Da bi dosegli dober učinek tudi pri najkrajši tekoči metodi, morate vedeti, kaj lahko pijete.

Dan za pitje

Najlažji način za hujšanje s tekočino je, da jo pijete vsak dan. Z drugimi besedami, to je znan in poznan dan posta. Najbolj priljubljena pijača za tak enodnevni post je voda z limono, vendar se nanjo ne smete omejiti. Glavna stvar je piti in ni pomembno, kaj. Bolje je, če gre za mono pijačo, čeprav je čez dan dovoljeno mešati več vrst tekočine. Dnevna norma je 25-35 ml na kilogram teže, to je od 1,5 do 3 litre. Med razkladanjem na tekočinah lahko pijete naslednje pijače:

• nesladkan čaj katere koli vrste (črni, zeleni, zeliščni);
• kefir ali naravni jogurt brez vsebnosti maščobe;
• sveže iztisnjeni sadni in zelenjavni sokovi;
• kompoti iz jagod, sadja ali suhega sadja.

Tridnevni

Ta tridnevni post je v bistvu enak prejšnji možnosti, le da bi morali biti v tem primeru trije pitni dnevi zapored. Zahteve ostajajo enake - samo pijemo, ne jemo pa ničesar. Sladke, gazirane in koncentrirane pijače so prepovedane. Vse mora biti sveže, naravno, pripravljeno z lastnimi rokami. Tridnevni tekoči postni meni lahko vključuje:

• čaj, kava (brez sladkorja, a okus grenke pijače lahko dodamo z nekaj žlicami mleka), kompot;
• zelenjavni in sadni sokovi, koktajli, smutiji;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in fermentirani mlečni izdelki (ryazhenka je zaradi visoke vsebnosti maščobe najbolje zaužiti v minimalnih količinah);
• žele - jagodičja ali ovsena kaša.

Sedem dni

Učinkovita, a zapletena sedemdnevna kura tekoče metode vam bo pomagala izgubiti kilogram do poldrugi kilogram na dan. Za diverzifikacijo in rahlo obogatitev skromne tekoče prehrane lahko dodate mesne in ribje juhe v jedilnik za 7 dni, vendar jih je treba kuhati z minimalno količino soli, saj slane pijače, tako kot slana hrana, zadržujejo tekočino v telo in preprečuje hujšanje. izboljšati lastnosti okusa Končano juho lahko pripravite z zelišči, koščki korenja ali zelene. Priporočljivo za pitje:

• nesladkani čaji, kompoti, žele;
• mlečni izdelki in kislo mleko;
• sokovi, napitki, zelenjavne juhe;
• juhe: meso (z nizko vsebnostjo maščob - piščanec ali govedina) ali ribe.

Za 10 dni

Pitna dieta za 10 dni vam bo pomagala bistveno izboljšati presnovo in izgubiti vsaj 10 kilogramov. Prvi koraki po tej metodi so lahko zelo težki, a do sredine diete se bo tekoča hrana udomačila in bo relativno hitro nasitila telo, čeprav ne za dolgo. Zato je bolje, da se držite zdrave prehrane: jejte pogosteje, vendar omejite velikost porcije. Seznam dovoljenih desetdnevnih pitnih pijač se skoraj ne razlikuje od kratkih tekočih metod. to:

• vsak čaj, kava, kompot, uzvar, žele;
• posneto mleko, kefir, naravni jogurt;
• zelenjavne juhe, mesne in ribje juhe;
• sveže iztisnjeni sokovi, zelenjavni in sadni koktajli.

Za dva tedna

Če je tedensko ali desetdnevno tekočo metodo mogoče dokončati relativno enostavno, je dvotedensko pitno dieto nekoliko težje dokončati. Količina hranilnih snovi, ki jih telo prejme, se močno zmanjša, zato morate pri takšni dieti poleg vseh zgoraj omenjenih pijač v svojo dnevno prehrano zagotovo vključiti zelenjavne pire juhe, kuhane brez začimb in nato pretlačene z mešalniku do vodene konsistence. Za njihovo pripravo je primerna tako sveža zelenjava kot kupljene zamrznjene zelenjavne mešanice.

Za en mesec

Najtežja in najdaljša metoda hujšanja s tekočino je pitna dieta za en mesec. Da bi vzdržali tako dolgo obdobje abstinence od balastne hrane, se je treba pripraviti tako psihično kot fizično. Brez navade in predhodnega treninga se ne morete nenadoma odpovedati običajni hrani in preiti na tekočo hrano - to lahko ogrozi okvaro, kar povzroči vrnitev izgubljene teže in zdravstvene težave. Na mesečni tekoči dieti lahko pijete vse, kar ima tekočo konsistenco in je navedeno na vseh zgornjih seznamih.

težko

Vsako tekočo metodo, ne glede na njeno trajanje, lahko imenujemo relativno ostra, saj je v vsaki od njih trdna hrana popolnoma izključena iz prehrane. Najstrožja pitna dieta se šteje za hranjenje izključno z vodo (post) in dolgotrajno hranjenje z različnimi tekočinami - mesec ali več. Tekoče kratkotrajne diete, v katerih se uživajo različne pijače, zelenjavni in sadni pireji, koktajli, decokcije, juhe in pire juhe, se štejejo za manj stroge in varne za zdravje.

Dieta s pitjem čokolade

Tako zanimivo in aromatično metodo hujšanja lahko pripišemo dvema skupinama diet: pitje in mono-diete, saj je edini izdelek, ki ga je dovoljeno uživati ​​na dieti s pitjem čokolade, kakav. Skuhati ga je treba z majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob ali preprosto razredčiti z vodo brez sladkorja ali drugih sladil. Na kakavu lahko poskusite sedeti od enega do sedmih dni, strokovnjaki ne priporočajo več mučenja telesa na ta način, saj je cena za izgubo kilogramov s tem pristopom zdravje.

Izhod

Enodnevni tekoči post ne zahteva posebnega zaključka diete. Daljši, resnejši sistem tekoče prehrane se mora nujno končati s kompetentnim, gladkim izstopom iz diete za pitje. Ob daljšem uživanju tekočine se prebavni trakt ne navadi na sprejemanje in predelavo goste hrane, zato jo je treba v prehrano uvajati postopoma. Trajanje izstopa mora biti enako dvema ciklusoma končanega sistema tekoče prehrane.

V prvih nekaj dneh po zajtrku strokovnjaki priporočajo, da se omejite na majhno količino tekočih ovsenih kosmičev, nato pa ves dan ohranite svojo običajno prehrano. Potem lahko poskusite v kosilo vključiti eno lahko gosto hrano - kuhano jajce, kos trdega sira, kumarično solato ali jabolko. Po enem tednu takšnega sistema bi morali preiti na trdno hrano z nizko vsebnostjo maščob in se postopoma vrniti na običajno, prej znano prehrano.

Recepti

Tekoča metoda je najpreprostejša in najlažja za pripravo: dovoljeni izdelki se zaužijejo že pripravljeni ali zahtevajo minimalno toplotno obdelavo. Večina receptov za pitno dieto so vse vrste pijač, katerih tehnologija priprave je znana celo otroku. Malo težje je pripraviti juho iz pireja, saj je treba zelenjavo najprej skuhati in nato pretlačiti v mešalniku. Ker ta metoda nima jasnega menija, ampak vam omogoča, da se osredotočite na lastne gastronomske želje, bo vsak imel svoje recepte.

Video

Pozor! Informacije, predstavljene v članku, so zgolj informativne narave. Materiali v članku ne spodbujajo k samozdravljenju. Samo kvalificirani zdravnik lahko postavi diagnozo in da priporočila za zdravljenje na podlagi posameznih značilnosti posameznega bolnika.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in vse bomo popravili!