domov Psihologija

Shujšajte v 3 dneh z uživanjem piščanca. Piščančja dieta

Za mnoge ženske je želja po izgubi teže ena najpomembnejših stvari v življenju. Za možnost videti želeni minus v kilogramih (na tehtnici ali v centimetrih v pasu) so sposobni marsikaj hudega.

Toda za nekatere od njih je dolgotrajno sedenje na zelenjavi ali žitih preprosto neznosen preizkus. No, ljudje ne morejo brez mesa! Samo za takšne ženske obstaja prehrana, ki temelji na piščancu - najbolj dietni in zdravi vrsti mesa. Uživate lahko v svojem najljubšem izdelku in hkrati shujšate. Danes bomo predstavili najbolj zanimive možnosti za piščančjo dieto in ugotovili, kakšen vtis je ta metoda hujšanja pustila na ljudi, ki so jo uporabljali.

Tridnevna piščančja dieta

Priprava na dolgoročno piščančjo dieto se običajno začne s tremi postni dnevi. Pri izbiri piščančjega mesa za vašo prehrano izberite piščančje prsi, ki imajo manj maščobe in več beljakovin. Piščančje krače in predvsem piščančjo kožo, ki vsebuje dovolj maščobe, da upočasni proces hujšanja, pustite za druge družinske člane. Piščančje meso je bolje kuhati na pari ali kuhati.

Za izvedbo diete na tešče 3 dni je treba približno 700 gramov piščanca razdeliti na 5 delov. To je norma za 1 dan. Kalorična vsebnost dnevne prehrane bo približno 1500 kcal, vendar je piščančje meso hranljivo, zato vam bo pomagalo zlahka obvladati lakoto.

Kot vedno morate piti veliko (do 1,5 litra vode na dan). Voda pospešuje presnovne procese v telesu in spodbuja hujšanje, beljakovine v piščančjih prsih pa bodo preprečile povešanje mišic.

Nizkokalorično piščančjo dieto pogosto uporabljajo športniki, ki želijo shujšati, ne da bi poškodovali svoje mišice. Belo piščančje meso poleg beljakovin vsebuje kalcij, železo, fosfor, kalij in vitamine skupine B ter PP, A, E.

Dieta "3 dni riž, 3 dni piščanec"

Dieto s piščancem in rižem je izumila nutricionistka Margarita Koroleva. Ta metoda hujšanja ima svoje značilnosti: prvič, sestavljena je iz več stopenj, od katerih vsaka traja 3 dni, in drugič, med hujšanjem morate piti. veliko število tekočine.

Na prvi stopnji diete "3 dni riž, 3 dni piščanec" morate jesti izključno riž. Nekateri imajo riž zelo radi, za druge pa je to mučenje in se še spominjajo dogodkov iz otroštva, ko so jih starši silili jesti riževo kašo.

Zelo enostavno je pripraviti riževo kašo za dieto "3 dni piščanec, 3 dni riž". Zvečer morate kozarec riža preliti z vodo, zjutraj pa ga kuhati približno četrt ure. Za zajtrk je priporočljivo pojesti kozarec riža, preostalo jed pa razdelite na približno enake dele in uživajte vsako uro čez dan. Ne pozabite na dodatno telesno aktivnost - koristni bodo lahki sprehodi ali vadba v telovadnici.

Na drugi stopnji lahko jeste samo piščanca. Potrebovali boste velik piščančji trup. Piščancu odstranimo kožo, odstranimo maščobo in kuhamo do konca. Končni trup razdelite na dele in odstranite kosti. Fileja ne morete soliti ali dodati začimb. En trup je treba "raztegniti" ves dan.

Pred jedjo morate popiti vsaj dva kozarca vode (včasih vodo lahko nadomestite z nesladkanim zelenim čajem). Vsak dan morate popiti vsaj tri litre tekočine. Glavno priporočilo Margarite Koroleve je, da zadnji obrok zaužijete najpozneje ob sedmi uri zvečer. Prav tako svetuje, da vsak dan diete začnete s kontrastnim tušem.

Dieta "3 dni piščanca, 3 dni riža" absolutno ni škodljiva za telo, ogrožena bo le prekomerna teža. Če natančno upoštevate vsa pravila prehrane, ne boste le izgubili teže, ampak tudi izboljšali svoje zdravje.

Dieta na ananasu, rižu in kuhanem piščancu

Naslednji način hujšanja je primeren za tiste, ki obožujejo ananas. Prehrana s kuhanim piščancem, rižem in ananasom je zelo zdrava in učinkovita. Ananas vsebuje bromelain, snov, ki telesu olajša absorpcijo mesnih beljakovin. Riž je vir mineralov in vitaminov. Preden preidete na dieto, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Dieta je kontraindicirana pri težavah s črevesjem ali želodcem.

Prvi dan diete s kuhanim piščancem, ananasom in rižem lahko jeste piščančji file (ne več kot 500 g) in riž (približno 350 g). Ta živila je treba razdeliti na približno enake dele in jesti ločeno čez dan. Pijete lahko zeliščni čaj, vodo in sveže iztisnjen sok.

Drugi dan morate jesti piščanca (ne več kot 700 g) in ananas (približno 500 g). Na dan bi morali popiti vsaj liter vode.

3., 4. in 5. dan je prehrana enaka: piščanec (400 g), korenje (100 g), zelje (150 g), zelena jabolka (3-5 kosov) in liter in pol vode.

6. in 7. dan mora prehrana vsebovati piščanca (ne več kot 700 g), zelena solata in vodo (vsaj liter in pol). Jedi ni treba soliti, lahko pa z začimbami izboljšamo okus.

Piščančje meso je dietni izdelek. Na njegovi podlagi so bile ustvarjene številne diete. Ena najučinkovitejših je piščančja dieta za 3 dni, o kateri bomo razpravljali v tem članku.

Njegova glavna prednost so hitri rezultati. Zato, če se v bližnji prihodnosti obeta dogodek, na katerem boste morali navdušiti s svojo vitkostjo in privlačnostjo, pogumno uporabite tridnevno piščančjo dieto za učvrstitev postave.

Prednosti piščančje diete

Dieta je sestavljena iz uživanja pretežno piščančjega mesa 3 dni. Je bogat z beljakovinami in malo maščob. Pri uporabi takšne diete se teža hitro zmanjša, maščobne plasti izginejo, zlasti na predelu trebuha. Slika postane napeta, pojavi se lahkotnost gibanja.

V primerjavi z drugimi napornimi metodami hujšanja je tridnevna piščančja dieta preprosta in hitra. Toda njegova glavna prednost je, da ne čutite občutka stalne lakote. Piščančje meso vsebuje veliko uporabnih sestavin. Pomembno je tudi, da je ta izdelek cenovno dostopen.

Recepti za tridnevno piščančjo dieto

Pri 3-dnevni dieti morate jesti samo prsno meso, saj ne vsebuje holesterola. Morate jesti v majhnih porcijah, vsaj 5-krat na dan. Pripravite lahko dietne obroke različne poti– kuhajte, kuhajte na pari, dušite, glavno je, da brez soli in maščobe. Cvrtje mesa ni priporočljivo. Recepti za pripravo jedi za piščančjo dieto za 3 dni so naslednji:

Iz prsi lahko naredite mesne kroglice. Če želite to narediti, morate prsi razdeliti na 2 vzdolžna dela, nato pa mesne kroglice prečno prerezati z ostrim nožem. Treba jih je premagati in postaviti v ponev, malo preliti topla voda in pokrito dušimo, dokler tekočina ne izhlapi. Polpeti bodo mehki in sočni.
Zelenjava s kuhanim mletim piščancem je okusna in dietna jed. Da bi to naredili, je treba kuhane prsi zviti skozi mlin za meso. Zelenjavo dušimo v ponvi ali v pokriti posodi, nato dodamo mleto meso. To je to, piščančja dietna jed za 3 dni je pripravljena.
Kuhane piščančje prsi z gobami ali ananasom so tudi okusna dietna jed. Meso skuhamo in postrežemo s primerno prilogo.

Med celotno dieto morate piti veliko tekočine - navadne vode ali mineralne vode brez plina. Kot veste, voda spodbuja hujšanje. Kava, zeleni čaj ali zeliščni čaj – vse brez sladkorja. Zelenjava naj bo priloga k mesu, ne več kot dve ali tri žlice. Izključite krompir. Lahko jeste samo sadje nesladkih sort. Iz prehrane je treba izključiti banane, grozdje, sladke hruške.

Vzorec menija piščančje diete za dan

S piščančjo dieto za 3 dni si vsak sestavi meni po lastni presoji. Ponujamo vam približen dnevni meni:

Zajtrk: zelenjavna solata, piščančja mesna kroglica, težka 150 gramov.
Drugi zajtrk: srednje veliko jabolko in piščančji file - 100 gramov.
Kosilo: 3 žlice ajdove kaše in 150 gramov mletega piščanca.
Popoldanski prigrizek: zelenjavni pire in 100 gramov piščanca.
Večerja: solata z zelenjavo in piščančjimi prsi - 100 gramov.

Zelenjava in sadje za piščančjo dieto za tri dni sta izbrana na podlagi zgornjih priporočil. Čez dan je treba piti čim pogosteje, tako da skupaj popijemo vsaj 1,5 litra tekočine. Z upoštevanjem te diete lahko dosežete izgubo teže za 3 kg v času tridnevne piščančje diete.

Slabosti in kontraindikacije piščančje diete

Glavna pomanjkljivost te prehranske metode je, da po prekinitvi diete pride do hitre vrnitve na prejšnjo težo. Vendar je to značilno tudi za druge metode, ki zagotavljajo hitro hujšanje. Če želite upočasniti ali popolnoma ustaviti proces pridobivanja telesne teže, morate telovaditi.

Kar zadeva kontraindikacije, piščančja dieta 3 dni ni priporočljiva za ljudi z boleznimi ledvic in jeter, saj obremenitev teh organov z beljakovinami ni zaželena.

Med tistimi, ki hujšajo, so zelo priljubljene diete, ki vključujejo dnevno menjavanje živil. Njihove glavne prednosti so enostavna uporaba, nizki stroški in visoka učinkovitost. Te značilnosti ima tudi 3-dnevna dieta z rižem in 3-dnevno zelenjavo. Držati se ga je precej enostavno, pomembno je le upoštevati pravila menjave in spremljati svoje počutje.

Devetdnevna alternativna dieta

Obstaja poseben program hujšanja, zasnovan za 9 dni aktivne izgube teže. Njena prehrana vključuje le tri glavne vrste hrane: riž, zelenjavo in piščanca. In sama menjava se izvede na naslednji način:

Prve tri dni tečaja tisti, ki hujšajo, uporabljajo samo posebej pripravljeno kuhan riž;
Naslednje tri dni (druga faza) prehrana temelji na piščančjem mesu (večinoma z nizko vsebnostjo maščob, prsi);
Zadnje tri dni (zadnja faza) porabimo za uživanje različnih zelenjavnih jedi in sadja v čisti obliki.

Zgoraj je klasična različica programa. Vendar pa v praksi nekateri uporabljajo drugo. Malo se razlikuje od klasičnega, a na zelenjavni dan predlaga možnost uživanja nesladkanega sadja.

Kako dieta deluje

Kot vsak drug shujševalni program ima tudi dieta tri dni riža, tri dni zelenjave in tri dni piščanca svoje principe vpliva na telo. Najprej je nizkokalorična, zato ustvarja kalorični primanjkljaj, ki vam omogoča učinkovito zmanjšanje telesne teže tudi brez telesne aktivnosti. Vendar pa se lastnosti tečaja ne končajo. Učinkovitost je utemeljena z naslednjimi podatki:

riž. Sama žitarica ima vsebnost kalorij približno 320-360 kilokalorij na 100 gramov v suhi obliki. Vaš kuhan izdelek energijska vrednost resno spremeni in pade na 80-100 kilokalorij, zaradi česar je čim manj kalorična. Poleg tega riž pomaga znebiti telesa toksinov in očistiti črevesje brez škode za zdravje ali tehnike razstrupljanja.
Piščančje meso. Po svojih lastnostih je piščančji file eden najboljših dietnih izdelkov. Vsebuje najmanjšo količino maščobe in največjo količino beljakovin (približno 20% na 100 gramov izdelka). Beljakovine pa se uporabljajo kot gradbeni material za obnovo mišičnega tkiva. Poleg tega bistveno povečajo porabo energije in metabolizem, zaradi česar se hujšanje pospeši in pospeši. Uživanje enega piščančjega mesa tri dni lahko bistveno zmanjša telesno težo neposredno z zmanjšanjem telesne maščobe.
Zelenjava in sadje. Ti izdelki so bogati ne le z vitamini in minerali, ampak tudi z vlakninami, ki so pomembne za prebavo in črevesno gibljivost. Zelenjava in sadje vas hitro nasitita, a sta nizkokalorična. Zahvaljujoč tem lastnostim se izdelki aktivno uvajajo v številne programe hujšanja.

Tako bo na prvi stopnji diete 333 z rižem, zelenjavo in mesom mogoče očistiti telo in ga pripraviti na nadaljnje procese hujšanja. Na drugi stopnji se maščobna plast zmanjša, telo pa se nahrani z beljakovinami, mišično tkivo se okrepi. Tretja, zadnja stopnja pomaga obnoviti pravilne prebavne procese in pripravi telo za nadaljnje delo.

Osnovna pravila za izvedbo tečaja

Da bi zmanjšali morebitno škodo Za zdravje in povečanje možnih rezultatov tečaja se morate držati naslednjih obveznih pravil:

Izogibajte se soli v kakršni koli obliki. Namizna sol naredi hrano okusnejšo, vendar ima dve glavni stranski učinki: povzroča odvisnost in povzroča nastanek edema. Zato tudi začasna zavrnitev soli omogoča hitro zmanjšanje telesne teže in odstranjevanje odvečne vode iz telesa.
Piščanca kuhajte samo v skladu z načeli dietne prehrane. To pomeni, da je treba meso pred dejanskim kuhanjem in uživanjem ločiti od kože. Piščanca samega ne morete samo kuhati, ampak tudi peči.
Zavrniti slabe navade. Kajenje lahko poškoduje presnovne procese v telesu. Alkohol vsebuje ogromno praznih kalorij in ga je prav tako treba izključiti iz prehrane.
Izbrati je treba dolgozrnat, nepredelan riž. Takšni izdelki vsebujejo več hranila in mikroelementov.
Bodite prepričani, da čez dan popijete vsaj dva litra vode. V teh dveh litrih ne sme biti nobene pijače, vključno s kavo in čajem. Svojo obliko porabe vode lahko izračunate posamično na tematskih virih tretjih oseb.
Vsak dan naredite, kar lahko psihične vaje vsaj petnajst minut. To pravilo bo pospešilo proces hujšanja in zmanjšalo tveganje povešene kože in mišic.
Izogibajte se živalskim maščobam. Nasičene maščobne kisline v velikih količinah vedno škodijo telesu. Zato jih je treba med dieto izključiti iz prehrane.
Prav tako se je treba popolnoma izogibati sladkorju in drugim sladilom.

Učinkovit rezultat hujšanja na dieti 3 dni riža, 3 dni zelenjave in 3 dni piščanca je mogoče doseči le z upoštevanjem vseh teh pravil. V nasprotnem primeru ne morete samo zmanjšati izgube teže, temveč povzročiti tudi negativne stranske učinke diete.

Sistem izvajanja tečajev

Po klasičnem standardu se dieta izvaja devet dni. Vendar pa ga je mogoče zmanjšati z odstranitvijo drugega koraka uživanja piščanca. To različico tečaja praviloma uporabljajo vegetarijanci. V vseh primerih uporabe diete je pomembno upoštevati zaporedje stopenj.

Najprej faza riža

Tri dni je dovoljeno dnevno jesti samo kuhan riž.Če želite pripraviti porcijo za ves dan, morate v posodo naliti kozarec žitaric in jo napolniti z enako količino vode, pustiti dvanajst ur. Odcedite vodo, žitu dodajte vrelo vodo in izdelek kuhajte, dokler ne postane mehak.

Druga stopnja - piščanec

Največja teža piščančjega trupa, pripravljenega za dieto, mora biti kilogram in pol. Z nje boste morali odstraniti kožo in jo skuhati na klasičen način (juha ni primerna za hrano). Celoten trup je treba razdeliti tudi na pet delov brez soli ali preliva (dovoljena je le majhna količina sojine omake).

Zelenjava in sadje

Za ves dan boste morali pojesti približno en in pol do dva kilograma svežega sadja. Izberete lahko katero koli vrsto sadja in zelenjave po lastni presoji, izogibajte pa se grozdju, bananam in krompirju v kakršni koli obliki. Plodove lahko uživamo sveže ali kuhane, dušene, pečene ali pripravljene v solatah, začinjenih z limoninim sokom. Tudi celoten dnevni odmerek je treba razdeliti na pet obrokov.

Kontraindikacije in omejitve zdravljenja

Prehrana ni uravnotežena. Poleg tega ima zelo malo kalorij, zato se diete tri dni riža, tri dni zelenjave in tri dni piščanca ne morete držati dlje kot šest do devet dni.

Napajalni sistem je kontraindiciran za naslednje težave:

Nosečnost in dojenje;
Hudo pomanjkanje telesne teže;
Kardiovaskularne patologije;
Kronične in akutne vnetne bolezni prebavnega sistema;
Zaprtje in driska, disfunkcija črevesja.

Poleg tega se športniki in ljudje, ki vsak dan opravljajo težko telesno dejavnost, ne bi smeli držati tako strogega prehranskega sistema.

Stranski učinki in možni zapleti

Možna poslabšanja kroničnih bolezni, zmanjšana imunost, splošno poslabšanje zdravja, napenjanje in črevesne kolike, zaprtje, driska.

Najpogostejši negativni učinki, ki jih povzroča dieta tri dni riža in tri dni zelenjave:

Stalni občutek lakote;
Pomanjkanje energije, kronična utrujenost;
Omotičnost, glavoboli;
zaspanost.

prva faza
V drugi fazi
V tretjo fazo
V zaključni fazi

1. dan	Kefir z nizkim odstotkom.
2. dan	5-6 pomaranč.
3. dan	500-600 g skute.
4. dan
5. dan	Ploščica temne čokolade.
6. dan
7. dan
8. dan
9. dan	Pol kilograma kuhane govedine.
10. dan
11. dan	300 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
12. dan

ocene, povprečje:

Bistvo diete:

Riž (kuhan, brez začimb);
Skuta in sir (z nizko vsebnostjo maščob).

2-3 jabolka;
200 g piščanca, 2-3 sadja;
5-6 sadežev.

200 ml kefirja.

Jabolčni cikel

2-3 sadja;
5-6 jabolk.

piščančji cikel.

200 g mesa in 1 sadje;
300 ml kefirja, 100 g mesa;
200 ml kefirja.

Pripoveduje zdravnik najvišje medicinske kategorije Južne Leonid Aleksandrovič.

Diete, telovadba, tablete in liposukcija so danes glavne metode boja proti prekomerno telesno težo, vendar sodeč po tem, da število debeli ljudješe naprej raste, nobeden od njih ni zares razširjen in učinkovit.

Vse se je spremenilo, ko se je pojavil Gardenin, izdelek, ki spodbuja naravno hujšanje.

odgovor na: Pima

To je norčevanje!

In še vedno se ne zredim!

odgovor: Katerina Tallinn

Najljubša dieta za 12 dni je eden najučinkovitejših dietnih načrtov za hujšanje. Izguba teže se pojavi z znatno omejitvijo dnevne prehrane. Najljubša dieta spada v kategorijo nizkokaloričnih mono-diet.

Najljubša dieta vključuje menjavanje dni uživanja samo ene vrste hrane. V bistvu gre za kompleks 4 mono-diet. Ta prehranjevalni sistem sproži proces izgorevanja maščob in vodi do občutne izgube teže v kratkem času.

Vendar pa je zaradi precej skromnega menija precej težko prenašati svojo najljubšo dieto. Prvi teden velja za najtežjega, saj se telo prilagaja novi prehrani. Ob koncu diete se občutek lakote praviloma umiri.

Predpogoj za vašo najljubšo dieto je strogo upoštevanje posebnega menija, zavrnitev alkoholnih pijač (razen zadnje faze), soli in sladkorja.

Vsak dan morate zaužiti eno žlico rastlinskega olja za nadomestitev pomanjkanja enkrat nenasičenih maščobnih kislin v telesu. Žlica rastlinskega olja na noben način ne bo vplivala na proces hujšanja, hkrati pa bo telo nasičila s hranili.

Dieta vključuje uživanje sončničnega olja, vendar ga mnogi ljudje, ki hujšajo, nadomestijo z olivnim, lanenim ali katerim koli drugim rastlinskim oljem.

Na vašem najljubšem dietnem jedilniku je tudi zeliščni čaj, ki ga morate piti ves dan in pred spanjem. Zeliščni čaj lahko nadomestite z običajnim zelenim čajem.

Zadnji obrok naj bo vsaj 5 ur pred spanjem.

Med vašo najljubšo dieto bi morali vsak dan popiti en in pol do dva litra navadne negazirane vode. Priporočljivo je čim pogosteje hoditi na sprehode svež zrak in poskušajte ne biti preutrujeni. Nezaželeno je spreminjati sestavo in vrstni red porabe hrane.

Izguba teže lahko traja 12 ali 7 dni. Druga različica tega sistema napajanja je manj priljubljena, vendar enako učinkovita. Glavno pravilo vaše najljubše diete je zagotoviti nemoten izhod in ne prenajedati. V nasprotnem primeru bodo vsi vaši napori neuporabni.

Vašo najljubšo dieto za 12 dni lahko razdelimo na 4 faze:

Najtežja faza je prva faza. V prvih treh dneh diete (faza št. 1) lahko uživate samo kefir in pijete negazirano vodo. Ni nujno, da je kefir nizko vsebnost maščob. Kefir lahko pijete v poljubnih količinah. Vse druge pijače so uvrščene na seznam prepovedanih živil.
V drugi fazi(od 4 do 6 dni) lahko jeste sveža ali pečena jabolka. Dovoljene pijače vključujejo negazirano vodo, naravni jabolčni sok (ne v trgovini) in zeliščne čaje. Glede količine sadja in pijače ni omejitev.
V tretjo fazo(od 7 do 9 dni) lahko jeste piščančje meso brez kože. Ni pomembno, v kakšni obliki bo piščanec kuhan. Meso lahko pečemo v sopari, pečici ali v ponvi (brez olja). Piščanca ne začinite s soljo ali začimbami. Edine pijače, vključene v meni tretje faze, so voda. Velikost porcije je lahko poljubna.
V zaključni fazi(od 10 do 12 dni) morate piti suho rdeče vino (nujno kakovostno) in jesti trdi sir. Na dan lahko popijete več kozarcev vina, z vsakim pa morate pojesti 35 g trdega sira. Meni zadnje faze vključuje tudi negazirano vodo.

Enkrat na leto se lahko lotite svoje najljubše diete, saj je takšen prehranski sistem za telo velik stres. Dnevna potreba po tekočini je do 2,5 litra. Če ne zmorete 12-dnevne diete, jo lahko skrajšate na teden. Dieta bo popolnoma enaka, le trajanje faz bo skrajšano.

Prva dva dni morate piti kefir in vodo, tretji dan je namenjen jabolkom in sokom, v naslednjih treh dneh lahko jeste piščanca, zadnji dan pa vino in sir.

Prednosti vaše najljubše diete za 12 dni

Prednost takšne diete je v njenem glavnem cilju - izgubi teže. To je tudi precejšen čustveni pretres. Če zadnjih nekaj kilogramov kar noče izginiti, vam bo pomagala vaša najljubša dieta. Krepi se moč volje, ki bo kasneje pomagala nadzorovati apetit in se približati figuri vaših sanj.

Vaša najljubša dieta je strogo kontraindicirana za ljudi s kakršnimi koli kroničnimi boleznimi (še posebej, če gre za prebavni trakt). Ni priporočljivo iti na takšno dieto, če je telo v oslabljenem stanju (na primer po trpljenju nalezljiva bolezen ali zastrupitev).

Tudi če ni posebnih zdravstvenih težav, se morate najprej posvetovati s strokovnjakom.

Svojo najljubšo dieto je treba uporabljati previdno, če imate težave z kardiovaskularni sistem, ledvice in jetra.

Vsak dan morate piti tudi negazirano navadno vodo (do dva litra) in zeliščne čaje brez sladkorja. Zjutraj lahko popijete malo šibke kave z nadomestkom sladkorja.

Obstaja še ena različica vaše najljubše diete, po kateri morate vsak dan jesti popolnoma drugačno hrano. Tako dobimo kompleks 12 različnih monodiet.

Jedilnik vaše "najljubše" diete za 12 dni:

1. dan	Kefir z nizkim odstotkom.
2. dan	5-6 pomaranč.
3. dan	500-600 g skute.
4. dan	Pollitrski kozarec bučnega kaviarja.
5. dan	Ploščica temne čokolade.
6. dan	Kilogram in pol olupljenih jabolk.
7. dan	350 g trdega sira (lahko uporabite feta sir).
8. dan	Liter paradižnikovega soka, solata iz paradižnika, kumar in zelišč.
9. dan	Pol kilograma kuhane govedine.
10. dan	Solata iz svežih kumar, paradižnika in zelišč (ali solata iz korenčka in zelja z zelišči).
11. dan	300 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
12. dan	Kilogram svežih sliv (ali pol kilograma suhih sliv).

Za pijačo med dieto lahko pijete negazirano vodo in zeliščne čaje. Vsak dan morate popiti žlico katerega koli rastlinskega olja.

To dieto morate zapustiti zelo previdno. Izhod naj traja 2-3 dni. V prvih dneh je priporočljivo jesti živila iz dietnega menija in piti kefir. Postopoma lahko povečate vsebnost kalorij v hrani in velikost porcije. Na običajno prehrano morate preiti ne prej kot po enem tednu.

"Najljubša" dieta je zelo učinkovita v smislu hitre izgube teže.

V 12 dneh lahko izgubite do 8-9 kilogramov odvečne teže. Če se diete držite en teden, boste izgubili do 5-7 kilogramov.

Pri izbiri takšnega sistema hujšanja se morate zavedati, da lahko hitro hujšanje negativno vpliva na vaše zdravje.

ocene, povprečje:

Dieta z menjavanjem jabolk in kefirja, najbolj priljubljenih izdelkov za hitro hujšanje, daje osupljive rezultate. Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da je za zdravje ljudi bolje razlikovati med temi izdelki. To je razloženo z dejstvom, da njihova skupna uporaba močno spodbuja črevesno gibljivost. To vodi v čezmerno drisko, povzroča celo trebušne krče. Racionalno menjavanje prehranskih izdelkov na dieti, če so pravilno kombinirani z drugimi, daje rezultat, ki ga želijo doseči tisti, ki hujšajo.

Bistvo diete: menjavanje dni, v katerih v prehrani prevladujejo jabolka ali kefir.

Metoda diete je sestavljena iz tako imenovanega "prevarjanja" vašega telesa. Signal doseže človekove možgane na podzavestni ravni - da je lačen. Tisti, ki izgubijo težo, vzamejo kefir (300 ml) - signal, da morajo jesti, izgine. Skladno s tem se ne proizvaja klorovodikova kislina, potrebna za prebavo, in ne pride do drugih motenj. In kalorije, ki bi se pretvorile v maščobo, niso dobavljene. Ti izdelki "podrejo" programe, vgrajene v telesu. Zaključek - če želite jesti, jejte sadje. Sadje zmoti vaš apetit, vendar se vaša teža ne poveča.

Prehrana je fiziološka – živila so zdrava. Če pa nikakor ne morete jesti samo jabolk, lahko jeste drugo dietno sadje, saj je zelo težko jesti isto hrano 3 dni zapored. Diete za hujšanje "3 dni sadje, 3 dni kefir" ne moremo imenovati stroge, vendar je tudi zelo učinkovita. Svoji prehrani lahko dodate slive, marelice, lubenico, češnje, kivi, pomarančo, grenivko.

Za izboljšanje razpoloženja tistih, ki so na tridnevni dieti za hujšanje, morate kombinirati uživanje fermentiranih mlečnih pijač in sadja (odvisno od dneva diete) z naslednjimi izdelki:

Piščanec - dovoljen je samo kuhan ali parjen piščančji file;
Riž (kuhan, brez začimb);
Ajda (brez majoneze, kečapa);
Skuta in sir (z nizko vsebnostjo maščob).

Jedilnik za to dieto bo videti tako (zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanska malica, večerja):

5-6 jabolk in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
2-3 jabolka;
200 g riža ali ajde, 5-6 simirenk;
200 g piščanca, 2-3 sadja;
5-6 sadežev.

Tako se človek prehranjuje prve tri dni. Nato sledi cikel "kefirja":

300 ml mlečni izdelek in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
300 ml fermentirane mlečne pijače;
200 g riža ali ajde, 300 ml mleka;
200 g piščanca, 300 ml mlečne pijače;
200 ml kefirja.

Po tem je čas za začetek "sadnega" cikla. In v skladu s pravili prehrane mora biti vsaj 5 takšnih menjav za celoten potek hujšanja.

Ta vrsta diete vključuje dodajanje še 3 dni k prehrani, ki temelji na piščančjem mesu. Prehrana je razdeljena na 5 obrokov: zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja.

Jabolčni cikel se bo razlikovalo od zgoraj navedenega v odsotnosti piščančjega mesa:

5-6 jabolk, 100 g riža z rozinami in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
2-3 sadja;
200 g riža ali ajde z dodatkom suhih marelic ali suhih sliv, 5-6 sadja;
2-3 jabolka, 100 g skute, malo suhih sliv;
5-6 jabolk.

300 ml mlečnega izdelka in 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob, pomarančni sok;
300 ml mlečnega izdelka, 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
200 g riža ali ajde, 300 ml kefirja, skuta z nizko vsebnostjo maščob, pomarančni sok;
300 ml mlečnega izdelka, skuta z nizko vsebnostjo maščob;
200 ml mlečnega kefirja, pomarančni sok.

Potem pa pride na vrsto t.i piščančji cikel. Priporočljivo je jesti samo kuhano ali parjeno meso:

200 g mesa in 1 sadje;
100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 100 g piščanca;
200 g riža ali ajde, 100 g piščanca;
300 ml kefirja, 100 g mesa;
200 ml kefirja.

Prvi obrok naj bo ob 7.00, drugi - ob 9.00. Kosilo je ob 12.00, popoldanski čaj ob 16.00, večerja ob 18.00. Zadnji obrok diete za hujšanje je ob 18.00. Kasneje hrana ali sokovi niso dovoljeni. Po nasvetu nutricionistov je pitje prečiščene vode dovoljeno za hujšanje.

Načeloma nekateri ljudje raje ostanejo na shujševalnem programu le 3 dni - opravite tečaj "Jabolka" in nato dokončajte shujševalni program. Če smo pošteni, je treba opozoriti, da je ta pristop upravičen tudi v nekaterih primerih, na primer, oseba mora izgubiti 2-3 kg, vendar v 3 dneh.

Šele takrat naj bo "jabolčni" cikel strožji, izključiti morate vsa druga živila - jesti samo sadje 5-krat na dan in piti veliko vode. Priporočljivo je vsaj 5-6 jabolk na obrok. Psihično je takšno dieto veliko težje prenašati.

Učinkovitost diete za hujšanje:

Ta dietna hrana niti ni posebej stroga in težka, vendar daje dobre rezultate, poleg tega pa ne škoduje telesu in ne moti metabolizma. Nutricionisti so predlagali izboljšanje, saj mnogi, ki želijo shujšati, ne morejo živeti brez mesa.

Ko sledite tridnevni kefirski ali jabolčni mono-dieti za hujšanje, morate vzeti tečaj vitaminov. Prehrana vključuje več živil, ki telesu ne morejo zagotoviti vseh vitaminov.

Glede na to, da številne zvezde domačega in tujega estrade spremljajo ta shujševalni program, se je izkazal z najboljša stran. Poleg tega program hujšanja "3 dni kefir, 3 dni sadje" vam omogoča, da se ne samo znebite odvečne teže, ampak tudi odstranite vse toksine iz telesa, škodljive snovi, kar je prav tako pomembno.

Foto rezultati diete "3 dni kefir, 3 dni jabolka":

Google, kateri dieti je bila lepotica Anna Samokhina. In kako se je vse končalo.

Lani sem poskusila, pomaga, ampak ne za 8 kg, ampak za 4 max

Želim poskusiti to dieto, vendar se zdi, da se bo teža vrnila.....

Dekleta, pred štirimi leti sem sedla nanjo, rezultati glede oblačenja so bili neverjetni (škoda, da ni bilo tehtnice).Zdravstvenih težav ni bilo, teža je ostala, potem pa sem začela jesti vse po vrsti in se zredila. spet teža. Prosim za nasvet s čim naj nadomestim jabolka (slabi me)

odgovor na: Pima

To je norčevanje!

Na tej dieti sem že 6 dni, rezultati so, vendar se počutim grozno, moram več počivati. Samo jaz imam 1) Kefir. 2) Piščanec - brez soli in kože 3) Jabolka 4) Sir z vinom. Jutri grem jesti jabolka. Odločen sem, da ga bom izpeljal do konca

Mislim, da morate shujšati dovolj hitro, odlašanje je tudi škodljivo, če imate prekomerno telesno težo, potem morate hujšati postopoma. Lahko izgubite težo 2 meseca, nato naredite odmor, jeste pod nadzorom, vendar z izjemami. Seveda se bo nekaj vrnilo, a v naslednji fazi hujšanja morate na ta način izgubiti še več...

To je moj drugi dan na kefirju. In dieta ni tako stroga, če popijem 3 litre, je to 1100 kcal, zame normalno ...

Grem kupit kefir in jutri Grem na dieto! Sem že bila na eni podobni, je pomagalo, potem sem izgubila 8 kg v tednu dni + fizična aktivnost!

Na njej sem shujšala! za 8 kg! in res, pah-pah se ne zredim. Jem manj, apetit je res umirjen, samo 3 dni enega kefirja mi je bilo preveč, zato sem ga zamenjala z enim. Vso srečo

Moj prijatelj je bil na tej dieti - res pomaga! O vinu - nekateri ta dan preskočijo, ampak to je narobe...

Lahko se spremeni v katero koli drugo, razen tam, kjer morate jesti meso!

In še vedno se ne zredim!

No, seveda, če požrete kilograme, potem ... katastrofalen rezultat!

odgovor: Katerina Tallinn

Dekleta, pozdravljeni. Imam tako težavo, res bi rad sedel na tej dieti, vendar moje telo kategorično ne sprejema kefirja, s čim ga lahko nadomestim? Takoj bom rekel, da sem tudi alergičen na pinjenec in kislo smetano. Jogurt bolj ali manj prenašam. Pomagaj prosim!!!

Ni slab rezultat, vendar obstajajo nekatere pomanjkljivosti

Dieta z zelenjavo, piščancem in rižem mi je pomagala izgubiti 6,5 kg v 9 dneh. V tem obdobju sem jedel zelo malo, poskušal sem zmanjšati porcije na 150 gramov na obrok. Jejte 3-4 krat na dan.
Teža teh živil je precej hitro padla, lakota pa je bila vedno prisotna. Konkretno nisem jedel dovolj in sem se ves čas spraševal, kdaj bo čas za naslednji obrok.
Slivnice so me seveda razveselile. Zato sem lahko zdržal 9 dni popolnoma, brez okvar. Popolnoma sem izključil tuje izdelke, ki niso na odobrenem seznamu. Med dieto sem pila tudi čisto vodo, zeleni čaj, redkeje kava in kompot brez sladkorja.
Dieta ima slabe strani. Težko ga je vzdržati, in če imate zdravstvene težave, ga morate popolnoma opustiti, saj nihče ni preklical kontraindikacij.

Posledice diete

Te diete sem se zelo strogo držala. Prve tri dni sem jedel samo riž, naslednje tri dni samo piščanca in končna faza prihajala je zelenjava. Z njo sem shujšala za 5 kg, z njim pa tudi zdravje. Od drugega do petega dne sem bil šibak in sem res hotel jesti. Najhuje pa je, da se mi je 6. dan diete temperatura dvignila na 39 stopinj. Bilo mi je zelo slabo ... Končal sem v bolnišnici z akutnim gastritisom! Opažam, da prej nisem imel težav z želodcem in prebavili na splošno.
Devetdnevna dieta, ki je nisem nikoli dokončala, mi je v vsem svojem sijaju dala razumeti, kako nevarne so VSE diete. Skoraj za ceno svojega zdravja sem se poslovila od 5 kg. Niti ena dieta ne bo minila brez sledu! In še posebej ta mono dieta za 9 dni. In mimogrede, 5 kg se mi je vrnilo v enem mesecu in s seboj prineslo še 3 dodatne.

Dieta za 9 dni

Dieta mi je bila všeč, ker lahko dobro shujšaš, medtem ko se kar dobro prehranjuješ. Resnica je monotona.
Prve 3 dni sem jedla riž. Nikjer ni posebej navedeno, kje začeti dieto. Zato sem izbral najbolj neprijetnega. In sicer kuhan riž brez soli.
Odločil sem se, da se držim stroge različice diete, brez dodajanja zelišč, omak in soli. Skratka, riž in voda. Pravzaprav ga ne morete sprati z rižem, vendar nisem ljubitelj mučenja, ki se imenuje požiranje suhe hrane. Zato sem k porciji riža vzel vodo.
Tretji dan sem imela že 1,9 kg, kar je navdihujoče. Ampak res sem si želela nekaj sladkega. Vzela sem dve tableti fitparada, ju razredčila v topli vodi in prelila k rižu. Ob uživanju nekvašenega riža so receptorji uživali v sladkosti!
Potem je bil tu še piščanec. In tukaj je vse jasno, beljakovine po ogljikovih hidratih. Pravo sušenje, klasična fitonyashka. Kar zadeva težo, je v treh dneh porabil le 500 gramov. Upal sem, da bo več izginilo. Še več, v preteklosti so veverice vedno dajale odlične navpične vrvice. Skratka, razočaranje je bilo veliko.
Na 3. zelenjavni dan sem se zbudila slabe volje. Niti kuhala ni nič. In to je bila moja napaka. Žvečila sem kumare in jo zvečer na koncu zlomila. Zdrobila sem pločevinko tune iz konzerve.
Nenavadno je, da je zjutraj tehtal 900 gramov. Diete se nisem več držala, a sem jo vseeno prekinila. V 7 dneh izgubil 3 kg. Premalo za takšne omejitve.

Dieta ni za slabotne

Potreba po dieti je prišla, ko je moje najljubše krilo z udarcem razpadlo. Odločil sem se, da se takoj potopim v bazen, in sicer za 9 dni menjave.
Alternacija je seveda nenavadna. Običajno se vaša prehrana dnevno spreminja. In tukaj imamo tri dni riž, nato tri dni piščanca, nato spet ogljikove hidrate v obliki zelenjave. Skratka edinstven pristop.
Po treh dneh na rižu nisem imel več moči. Ne predstavljate si, kako sem se po 3 dneh na rižu lotila kosa neslanega kuhanega mesa. Toda meso je rešilo situacijo, hotel sem spet poslovati. Poleg tega je bila v mojem telesu tudi lahkotnost.
Slaba stran pa je, da je evforija zelo hitro minila. Drugi dan mi je postalo slabo zaradi mesa. A zelenjava je še daleč.
Skratka, opustila sem dieto. V 5 dneh sem izgubila 4 kg. Impresivno. Potem sem prešla na BUCH, ki je črtast. Dan ogljikovih hidratov, dan beljakovin. Hujšam naprej. 9 dnevna dieta je zame preveč ekstremna. Nisem mogel več zdržati.
Odločil sem se za drugi krog. Ni minilo niti tri dni in začel sem čutiti, da so težave z blatom. Zaradi tega, ker sem jedla veliko piščančjega mesa, predvsem suhega piščančje prsi, Gastrointestinalni trakt se je težko spopadel s takšno količino beljakovin. Primanjkovalo je sadja in mlečnih izdelkov. Odločil sem se, da je drugič in 1 izgubljen kilogram dober rezultat.
Dieta ni slaba, ampak na njej ne bom več kot 3 dni, ker sem potem približno 2 tedna zdravila zaprtje, očitno diete s tako visoko vsebnostjo beljakovin iz mesa zame niso primerne. Poleg tega je riž težko žito za želodec. A če se je dosledno držite, je dieta zelo učinkovita.