Zdravljenje raka med zvezdami. Kuhan riž
Riževa dieta velja za eno najboljših možnosti za razstrupljanje in hitro hujšanje. Zdravilne lastnosti riž in stoletja izkušenj pri zdravljenju s tem izdelkom kažejo, da je tak sistem prehranjevanja učinkovit.
Odlična sestava riževih kosmičev omogoča uživanje samo tega izdelka 3-14 dni brez izrazitega pomanjkanja mikroelementov, potrebnih za telo. Poleg kemičnih sestavin, ki blagodejno vplivajo na splošno zdravje, je riž priznan kot odličen sorbent. Absorbira odpadke, soli in strupene snovi in jih naravno odstrani. Zato ga predpisujejo ljudem z zastrupitvijo s hrano.
Načela
Osnovna načela riževe diete so:
- Med vsemi obroki se zajtrk šteje za najpomembnejšega - številne možnosti za pripravo te žitarice vam bodo omogočile, da se ne boste počutili monotono.
- Pijte navadno vodo v velikih količinah, vendar dolgo pred in po obroku, da ne vpliva na koncentracijo želodčnega soka in upočasni proces prebave hrane. Ne smemo pozabiti, da ima riž vezivne lastnosti, torej veliko število tekočina je potrebna za preprečevanje zaprtja.
- Najbolje je, da se popolnoma izognete soli, da dosežete največji učinek, in tudi kupljenim omakam. Kot preliv lahko uporabite le malo rastlinskega olja.
- To žito je najbolje kombinirati z jabolki, rozinami, suhimi marelicami in bučo.
Koristi in škode
Prednost riževe mono-diete je v blagodejnem učinku samega zrna na telo:
- Kalcij v zrnih izboljšuje stanje nohtov in las.
- Kalij ugodno vpliva na delo srčno-žilnega sistema.
- Fosfor je dober za kosti.
- Jod je potreben za normalno delovanje ščitnice.
- Železo in cink krepita splošno imuniteto.
- Vlakna izboljšajo prebavni proces.
Poleg vsega tega riževa dieta očisti telo nakopičenih odpadkov in toksinov ter pomaga zmanjšati želodec zaradi majhnih porcij.
Ta metoda hujšanja bo škodovala ljudem s kroničnimi boleznimi, pa tudi vsem, ki so že dolgo na dieti. Poleg tega je pomembno vedeti, da izguba teže nastane zaradi odstranitve tekočine iz telesa, zato se v večini primerov vrne takoj, ko se obnovi vodno ravnovesje.
Vrste diet za čiščenje in hujšanje
Glede na trajanje jedilnika in diete ločimo več vrst diet.
Za 3 dni
Ta kratkotrajna različica riževe mono-diete vam bo omogočila izgubo do treh kilogramov.
V vsakem dnevu lahko jeste trikrat, jedilnik pa izgleda nekako takole:
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| najprej | Riževa kaša, ki jo lahko pripravimo na več načinov: Zvečer napolnite z vodo · Zavremo · Za par Začinite ga lahko z lupinico citrusov ali pirejem zelenega jabolka. |
Zelenjavna juha, riževa kaša z rastlinskim oljem in zelišči, surova zelenjava | Zelenjavna juha, riževa kaša, surovo ali na pari kuhano korenje |
| drugič | Riževa kaša s katero koli zelenjavo, začinjena s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, kateri koli citrus | Zelenjavna juha, riževa kaša z zelišči in rastlinskim oljem. | Dušeni brokoli, bučke, zeleni grah in riž. |
| Tretjič | Riževa kaša, začinjena s cimetom in kapljico ekstrakta vanilije, kateri koli citrus. | Juha iz zelene zelenjave, riževa kaša s kuhanimi gobami in kumarami. | Parjeni brokoli, zeleni grah in riž, kozarec zelenjavne juhe. |
V teh treh dneh lahko pijete vodo, zeleni čaj, rdeči čaj, le malo soka katerega koli citrusa, po možnosti razredčenega z vodo.
Za 7 dni
V enem tednu uživanja riža lahko izgubite pet kilogramov. Priporočljivo je, da upoštevate vsa pravila prehrane in se prepričate, da ni kontraindikacij.
Jedilnik za to možnost predvideva tudi tri obroke na dan, ki izgledajo takole:
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| najprej | 50-gramska porcija riževe kaše, začinjena z žlico limoninega soka in velikim jabolkom. | 150-gramska porcija riževe kaše, začinjena z zelišči in majhno količino (čajno žličko) oljčnega olja. | 150-gramska porcija kuhanega riža, srednje velik korenček, kuhan v sopari. Lahko ga naribamo in dodamo v kašo na polovici kuhanja. |
| drugič | 50-gramska porcija riževe kaše, začinjena z dvema žličkama kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe, kateri koli citrus | 150-gramska porcija riževe kaše, katera koli zelena zelenjava, kuhana na pari. | Enako kot prvi dan. |
| Tretjič | Porcija riževe kaše velikosti 50 gramov, velika hruška. | Na 100 gramov riževe kaše dodajte eno srednje veliko kumaro in 50 gramov jurčkov, popraženih na majhni količini oljčnega olja. | 150 gramov riža, 2 žlici kuhanega belega zelja, 20 gramov orehovih jedrc. |
| Četrtič | Porcija riževe kaše je velika 50 gramov, med kuhanjem lahko dodate kozarec mleka in večje zeleno jabolko. | Porcija riževe kaše, ki meri 150 gramov, solata enega srednjega surovo korenje in nekaj glavic redkve. | Kot tretji dan, vendar brez oreščkov. |
| Petič | 50-gramska porcija riževe kaše, pol kozarca poparjenih rozin, kozarec katere koli fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob. | 150-gramska porcija riževe kaše, pečene bučke, zelena solata. | Porcija riževe kaše velikosti 150 gramov, zelenjava v poljubni količini, 20 gramov orehov. |
| Šesto | 50 gramska porcija riževe kaše, velika sladka hruškova solata in 30 gramov orehovih jedrc. | 150-gramska porcija riževe kaše, dušene bučke, neomejene količine zelenjave. | 150-gramska porcija riževe kaše, začinjena z dvema žličkama nemastne kisle smetane in veliko hruško. |
| Sedmo | 50-gramska porcija riževe kaše in veliko jabolko. | 150-gramska porcija riževe kaše, nekaj srednje velikih paradižnikov, poljubna zelenjava v neomejenih količinah. | 100-gramska porcija riževe kaše in dušenih bučk. |
Za 2 tedna
14-dnevna riževa monodieta vam pomaga izgubiti od 6 do 10 kilogramov. Pomembno je upoštevati splošna pravila in priporočila za to dieto ter zagotoviti, da ni morebitnih zdravstvenih tveganj.
Njegov meni sovpada s sedemdnevno možnostjo, v drugem tednu ga je treba ponoviti in razširiti s sokovi citrusov v prvi polovici dneva.
5 zvezkov
Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti za riževo dieto je 5 kozarcev ali 5 volumnov. Omogoča vam, da se v dveh tednih znebite od 3 do 6 kilogramov. Primerno za vsakogar, ki ni preveč len, da bi kuhanje spremljal z nenavadnim ritualom.
Vzeti morate 5 posod s prostornino 200 ml. Možno je več, vendar je zahtevana količina 200 ml. Vsako od njih podpišite s številkami od 1 do 5. Prvi dan morate v kozarec postaviti dve žlici riževega žita in ga napolniti z navadno čisto vodo do roba. Drugi dan zamenjajte vodo v tem kozarcu in naredite podoben postopek z drugim kozarcem itd. Vsebino prvega lahko pojeste zjutraj peti dan brez dodatne toplotne obdelave, to pomeni, da žito stoji 4 dni.
Preostanek prehrane lahko pustite kot običajno, vendar je za večji učinek bolje, da jo prilagodite pravilna prehrana.
Dieta gejše
Nobena skrivnost ni, da je riž najpogosteje uživan pridelek v vzhodnih državah. Zato ni čudno, da imajo gejše svoje skrivnosti za ohranjanje lepote videz uporabo tega izdelka. Ena izmed njih je dieta gejše, zasnovana za 5 dni in vam omogoča, da izgubite 5-7 kg in očistite telo. Primerno za vse, ki se ne bojijo težav, kot so trdoživke Japonke.
zanimivo Mimogrede, ni zanesljive potrditve, da so bile japonske ljubice avtorice te diete. Toda orientalski okus dietnih izdelkov in čudovit razgled Japonke prispevajo k njegovemu širjenju med množicami.
V petih dneh gejša diete je dovoljeno piti zeleni listni čaj in kravje mleko, in tam je riž, po možnosti nebrušen in ne bel. Približna dnevna prehrana izgleda takole:
Zjutraj - 2 skodelici čaja z mlekom brez sladil.
Kosilo - 200-gramska porcija rjave riževe kaše in kozarec mleka.
Zvečer - skodelica zelenega čaja z mlekom in 200 gramov riževe kaše.
S piščancem in zelenjavo
Med vsemi riževimi dietami ta možnost velja za najbolj nežno in zdravo. Sledite lahko od 7 do 14 dni in v tem času lahko dejansko izgubite od 3 do 7 kg, odvisno od posameznih značilnosti telesa.
Dovoljeni so riž, zelena zelenjava in sadje, paradižnikov sok, jabolka in citrusi.
Obstaja več možnosti za izvajanje diete: dnevno lahko kombinirate dovoljeno hrano ali izmenjujete riževe dneve z zelenjavnimi in sadnimi.
Primer mešane prehrane:
Zajtrk – riževa kaša z limonino lupinico in zelenim jabolkom.
Kosilo - dušen riž z zelenjavo in kozarec paradižnikovega soka.
Večerja - majhna porcija riževe kaše, ki meri 50 gramov, kuhana piščančja prsa in sveža kumara.
Medeno riževa dieta
Tej dieti se lahko držite 5, največ 7 dni. V tem času se izgubi do pet kilogramov.
Izberi industrijsko neobdelan riž: črn, rdeč, rjav ali preprosto nebrušen. Vsakodnevno menjavanje teh sort dobro deluje.
Čez dan je dovoljeno zaužiti pol kilograma kaše iz izbranih žit v treh obrokih. Vsako porcijo sladkajte z žlico tekočega medu, idealen je akacijev ali ajdov. Pomembno je, da ne pozabite piti veliko vode in nesladkanega zelenega čaja. V okviru te diete bo prav prišel napitek iz tople vode, medu in limoninega soka.
Trajanje te vrste diete ne sme biti daljše od 7 dni, v tem času pa lahko izgubite 3-4 kilograme. Nutricionisti ne priporočajo, da se držite jedilnika na osnovi ajdovih in riževih kosmičev, če je cilj izgubiti pet kilogramov ali več. Toda ta možnost je zelo primerna za začetek dolgoročne izgube teže s pomočjo desnice uravnotežena prehrana kot pospeševanje metabolizma. Ajdovo-rižev jedilnik se uporablja za isti namen, ko morate v kratkem času "pridobiti" nekaj kilogramov.
Ta dieta bo všeč vsem, ki zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov težko uživajo beljakovine.
Izdelki, dovoljeni za uživanje: ajdova in riževa žita, limone, čaj, jabolka, zelenjava, piščančje meso.
Ta napajalni sistem je mogoče izvesti na več načinov:
- Izmenjujte riževe dneve z ajdovimi. Če želite to narediti, zvečer nalijte kozarec žit topla voda v razmerju ena proti dva in se zaužije v treh odmerkih čez dan.
- Kuhano ajdovo kašo zmešajte z riževo kašo v enakih razmerjih in pojejte pol kilograma te mešanice na dan.
- Najbolj racionalna možnost: ustvarite uravnotežen meni z glavnimi izdelki: ajdo in rižem.
Možnost uravnotežene prehrane z ajdo in rižem:
Zajtrk - nekaj zelenih jabolk ali katerega koli citrusa, zeleni čaj brez sladkorja v nobeni količini.
Kosilo - ajdova-riževa/ajdova/riževa kaša z zelenjavo ali zelišči.
Večerja – nekaj žlic mešane/ajdove/riževe kaše z zeleno zelenjavo in piščančjimi prsi.
Riž-jabolko
Riž in jabolka se odlično ujameta in blagodejno vplivata na prebavo. Uživanje teh dveh izdelkov 3-5 dni spodbuja nujno izgubo teže do treh kilogramov.
Jedilnik tega prehranskega sistema je sestavljen iz zelenih jabolk in riža, po možnosti rjavega riža. Dovoljeno je dodati rozine in orehe v majhnih količinah (30 gramov na dan).
Svojo dieto lahko izvajate z uporabo številnih možnosti za pripravo dovoljenih živil: enolončnic, pudingov, kaš, pečenih jabolk, kuhanega riža.
Primer dnevnega menija izgleda takole:
Zjutraj - riževa kaša z rozinami in oreščki.
Kosilo - dve veliki pečeni jabolki, tri žlice riževe kaše.
Večerja - riževa kaša z zelišči, sveže zeleno jabolko.
Klasična kefir-riževa dieta traja 9 dni in je zelo primerna za ljudi po zastrupitvi s hrano. No, seveda lahko v tem času pošteno shujšate – v povprečju do pet kilogramov.
Dieta je razdeljena na tri dele po tri dni, od katerih ima vsak svojo dieto:
- Prvi del - vsi trije obroki so sestavljeni iz riževe kaše. Za pripravo se vzamejo žita in voda v razmerju ena proti štiri. Vse druge pijače razen vode so prepovedane.
- Drugi del je samo kefir z nizko vsebnostjo maščob v količini 8 kozarcev na dan.
- Tretji del je bolj ali manj uravnotežen meni in ima več možnosti izvedbe:
- Zajtrk - jabolka, kosilo - riževa kaša, večerja - kefir.
- Zajtrk - 200-gramska porcija riževe kaše, večerja - kefir, med temi obroki - štiri velika pečena jabolka.
- Kozarec surovih riževih kosmičev skuhajte v treh kozarcih vode, končno jed razdelite na tri dele in jejte čez dan, popijte kozarec kefirja.
- Nadomestni monodnevi - riž in kefir.
Med nosečnostjo
Obdobje rojstva otroka pogosto spremlja oteklina. Zato utegne prav priti riž, ki odvaja tekočino iz telesa. Nosečnicam priporočamo postne dneve, med katerimi lahko uživajo riževo kašo in jabolka. Takšne spremembe v prehrani je treba strogo uskladiti z zdravnikom.
Za bolezni sklepov
Prehranski sistemi na osnovi riževih zrn imajo pogosto zdravilni učinek in jih zdravniki predpisujejo za razne bolezni mišično-skeletni sistem.
Za osteohondrozo
Poraba več mineralov, kot jih telo potrebuje, je eden glavnih vzrokov za osteohondrozo. Najpogostejša med njimi je navadna kuhinjska sol. Vpojne lastnosti riževih kosmičev bodo priskočile na pomoč ljudem s takšnimi težavami.
Priporočljivo je organizirati riževe tešče brez soli - v nekaj mesecih bodo simptomi bolezni znatno oslabili in bolnikovo stanje se bo izboljšalo. Za največji učinek morate za dolgo časa prenehati jesti sol in nezdravo hrano ter vključiti riževe kosmiče v obvezen del dnevnega jedilnika.
Dieta na postni dan je sestavljena iz treh litrov navadne vode in pol kilograma riževe kaše.
Za artritis
Pri artritisu se skoraj v vsakem primeru uporablja riževa terapija. Sposobnost odstranjevanja odpadkov, toksinov in soli odlično vpliva na obnovo sklepov in čiščenje celotnega telesa. Poleg tega jim med riževo dieto izgubljena teža olajša breme.
Priporočljivo je izbrati rjav, nebrušen riž in ga obvezno zaužiti na prazen želodec. Za zdravo prehrano je potrebna tudi določena priprava tega izdelka: riž je treba namakati podobno kot v sistemu "pet volumnov", vendar je v tem primeru potrebno dokončati kuhanje. Pred obroki obvezno popijte do pol litra vode, riževe kaše pa sploh z ničimer ne začinite. Naslednji obrok po zajtrku je dovoljen ne prej kot 4 ure kasneje.
Terapija se lahko nadaljuje mesec dni.
Za protin
Riževa dieta je predpisana za protin za odstranjevanje soli iz sklepov. Učinek bo boljši, čim dlje kosmiče pred uporabo namakamo v vodi. Zato se morate pripraviti na zdravljenje s sistemom "Pet zvezkov" in zajtrkovati s predhodno kuhanim rižem po petdnevnem namakanju.
Lahko vadite takole jutranji sprejem hrano precej dolgo, po predhodnem dogovoru z zdravnikom.
Kontraindikacije
Kot vsak prehranski sistem za hujšanje, ki temelji na enem izdelku, ima riževa dieta številne kontraindikacije:
- Kronične ali akutne bolezni gastrointestinalnega trakta.
- Nagnjenost k zaprtju in rektalni obstrukciji.
- Nestabilna raven sladkorja v krvi.
- Nosečnost (razen postni dnevi) in obdobje laktacije.
Ko sledite kateri koli od predlaganih diet, morate poslušati svoje telo in če se pojavi splošna šibkost, slabost ali omotica, prenehajte s hujšanjem na ta način.
Prepovedani izdelki
Dieta ne bo prinesla rezultatov, če boste skupaj z riževimi kosmiči uživali naslednja živila:
- Živilski odpadki v obliki čipsa, krekerjev in podobnih prigrizkov ter kupljenih kečapov, majonez in drugih omak.
- Pecivo in beli kruh.
- Slaščice in sladkor.
- Sol. Za ta prehranski sistem zadostuje količina, ki jo vsebujejo sami izdelki.
- Alkohol, kava.
- Vsi izdelki, ki niso vključeni v seznam dovoljenih diet.
Mnenja nutricionistov
Dejstvo, da riž velja za zdravo žito, ni dvoma pri nobenem strokovnjaku. Ta izdelek ima častno mesto v zdravi prehrani.
Vlaknine, minerali, potrebni za telo, vpojne lastnosti, prijeten okus in poceni so le glavne prednosti riža.
Nutricionisti in zdravniki imajo pozitiven odnos do postnih dni na riževi kaši, če je indicirano.
Monodiete, ki trajajo več kot tri dni, ne priporočajo niti zdravstveni delavci niti strokovnjaki za prehrano. Poleg tega, da telo ne prejme vseh potrebnih vitaminov, je takšno prehrano psihično težko prenašati.
Riž je vrhunec azijska kuhinja. Na Japonskem je nacionalno žito. Prebivalci dežele vzhajajočega sonca jedo riž vsak dan in poznajo vsaj 500 tisoč receptov s to sestavino. Slastna bela zrna so se na ruski mizi pojavila pred tremi stoletji. Danes se izdelek uporablja ne le pri kuhanju, ampak tudi v kozmetologiji, ljudsko zdravilo. Zaradi svojih vpojnih lastnosti lahko riž vpliva tudi na težo osebe. Zato je rastlina del korektivnih prehranskih programov. Pravila za izbiro dietnega riža in kako deluje priljubljena riževa dieta za hujšanje 7 dni.
Pri opisu prehranskih lastnosti riža je podana naslednja argumentacija. Po navedbah Svetovna organizacija zdravstvo, na Japonskem, kjer nacionalni jedilnik temelji na riževih jedeh, najnižjo stopnjo debelosti med razvitimi državami sveta. Poleg tega so Japonci tisti, ki zasedajo prvo mesto na svetu kot stoletniki. In nasprotno, zbolijo manj pogosto kot drugi.
Riž v številkah: vrste, hranilna vrednost, kalorije
Riž se imenuje "biserno zrno". Jedo ga že več kot štiri tisoč let. Znanih je več kot 7 tisoč sort. Izdelek se uporablja za pripravo prvih in drugih jedi ter sladic. Zrna se predelajo v moko za peko. Iz rastline pripravljajo celo alkoholne pijače.
Letno svetovno povpraševanje po žitih je okoli 700 milijonov ton. Da bi zadovoljili to povpraševanje, je več kot milijon zaposlenih vključenih v gojenje in predelavo pridelka. Pravzaprav vsak šesti prebivalec Zemlje.
Riž je vir zdravih kompleksnih ogljikovih hidratov. Skoraj 80% jih sestavljajo. Izdelek vsebuje tudi rastlinske beljakovine in minimalno količino "travnatih" maščob.
V svoji surovi obliki so riževe žitarice precej kalorične. Na primer, 100 g najbolj priljubljenega belega riža vsebuje približno 345 kcal. Toda posebnost je, da med toplotno obdelavo kalorije "izhlapijo". In vsebnost kalorij v riževi kaši, kuhani na vodi, je že 116 kcal.
Riž proti maščobi: katera sorta je boljša
Nutricionisti svetujejo tistim, ki hujšajo, da jedo le določene vrste riža. Na primer, beli poliran riž, ki ga najpogosteje najdemo v lokalni kuhinji, ni priporočljiv. Dejstvo je, da med tehnološko predelavo ta sorta izgubi pomemben del svojega koristne lastnosti. Zaradi obdelave je nezahteven pri pripravi - kuha se približno 15 minut. Jemlje pa sposobnost "zdravljenja" in čiščenja telesa.
Obstajajo tudi informacije, da lahko prekomerno uživanje belih žit postane eden od vzrokov za kronične presnovne motnje. Vključno z razvojem sladkorne bolezni.
Pri hujšanju je bolje dati prednost parjenemu rižu. In tudi nerafinirana rjava ali rdeča. Te sorte so najbolj dragocene. So dražji od belega prečiščenega izdelka, vendar so veliko bolj hranljivi. Zahvaljujoč nežni tehnologiji obdelave žito pod lupino ohrani največ vitaminov in drugih bistvenih snovi. Te sorte imajo kratek rok trajanja, zato je pri nakupu pomembno preveriti datum proizvodnje.
Edinstvene lastnosti žit
Kakšne so prednosti riža? Izdelek vsebuje vitamine skupine B, nikotinsko kislino, tokoferol in biotin. Vsebuje kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žito vsebuje esencialne aminokisline, pa tudi nenasičene maščobne kisline, ki so dragocene za telo. To je celoten "niz zdravja", ki določa številne specifične sposobnosti "bisernega zrna".
- Lepota . Izdelek pomaga krepiti nohte in lase, izboljša stanje kože. Obstaja celo posebna riževa kozmetika.
- um Riž spodbuja delovanje možganov, povečuje odpornost na stres in krepi živce.
- Imuniteta. Pozitivno vpliva na zaščitne funkcije telesa. Poveča stabilnost imunosti. Po nekaterih poročilih velja za orodje za preprečevanje raka.
- Srce in ožilje. Žita uravnavajo raven sladkorja in holesterola v krvi.
- Prebavila. Spodbuja celjenje prizadetih območij gastrointestinalnega trakta. Zato je vključen v priporočeno prehrano pri razjedah in gastritisu.
Kako vam riž pomaga pri hujšanju? To je naravni sorbent. Dobesedno absorbira vse "smeti", ki so se nabrale v črevesju. Sem sodijo stoječi delci, nevarni mikroorganizmi in toksini. Zato jedi z rižem priporočamo bolnikom, ki so utrpeli zastrupitev ali okužbo. Riž prav tako absorbira vodo in soli, kar pomaga odstraniti otekline.
Ali je težko iti na riževo dieto - ocene
Na forumih za hujšanje so pogosto pozitivne ocene o riževi dieti. Dekleta posebej poudarjajo naslednje prednosti te diete.
- Hitra navpična vrv. Izkušeni pravijo, da lahko na strogi riževi dieti izgubite približno 10 kg v enem tednu.
- Brez občutka lakote. "Biserna zrna", bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, hitro nasitijo in pogasijo vaš apetit za dolgo časa. Zato na riževi dieti ni nepremostljivega naraščajočega občutka lakote.
- Okusno in raznoliko. Riž je sam po sebi dober lastnosti okusa. Odlično se ujema z drugimi zdravimi nizkokaloričnimi živili – zelenjavo, sadjem, mesom in ribami.
Riževa dieta se uporablja za hujšanje in čiščenje telesa toksinov in soli. Riž je vključen v prehrano najrazličnejših prehranskih programov. Na primer, modna sodobna metoda "minus 60" omogoča riž tudi zvečer. In sistem Elene Malysheve predvideva cele dni posta na rižu.
Različni programi – ista pravila
Izkušnje, ocene in rezultati tistih, ki so shujšali, kažejo: riževa dieta je učinkovita le, če se upoštevajo določena pravila. V glavnem zadevajo pripravo glavnega izdelka programa, obravnavajo pa tudi vprašanja režima pitja in določajo seznam prepovedanih dodatnih živil.
- Prava zrna. Rjavi riž se uporablja v dietne namene.
- Namakanje. Pred kuhanjem zrna temeljito operemo in vsaj eno uro namočimo v vodi s temperaturo okoli 60°C. Ne v vreli vodi. To je potrebno, da se škrob, ki je škodljiv za postavo, strdi in izpere.
- Kuhanje. Riž za hujšanje in za skupno mizo morate kuhati na različne načine. Za prehranske namene potrebujete rahlo surov izdelek. Obstajajo celo recepti, po katerih mora nekdo, ki shujša, jesti kar suha žita.
- Pitje. Riževa dieta vključuje pitje veliko vode za čiščenje telesa soli. Tekočine naj bo še več kot v vseh podobnih monoprogramih. Vsaj dva do dva litra in pol na dan. To pospeši odstranjevanje "umazanije". In med drugim pomaga rešiti ključno težavo riževe prehrane – zaprtje. Pijete lahko zeleni in rdeči čaj, negazirano vodo. Vendar je bolje, da ne pijete hrane, da ne razredčite želodčnega soka. Pijte pol ure pred jedjo in uro in pol po jedi.
- Tabu izdelki. Sem spadajo moka, sol, sladkor, omake, maslo – predvsem maslo.
Priljubljene riževe diete
Obstaja veliko načinov za hujšanje z uporabo riža. Nekateri od njih izključujejo druge izdelke iz menija. So pa tudi bolj nasitne kombinacije, ko kaši dodamo zelenjavo, sadje, ... Riž je kuhan ali namočen. Včasih ga celo pojedo surovo ali izvajajo cele »obrede«, da vlijejo žito. Nato bomo opisali sheme, ki so med drugimi najbolj priljubljene.
Dvohodni sistem in hujšanje "v kozarcu"
Riževa dieta "Dva tečaja" ima mesto za ribe in morske sadeže. Ta sistem je zasnovan za pet dni, med katerimi se izgubi približno pet nepotrebnih kilogramov. Bistvo je, da so vsi izdelki odstranjeni iz menija za obdobje hujšanja, razen "biserne" kaše in morskih sadežev. Lahko jeste samo dvakrat na dan. Prvi obrok je riž. Drugi so kuhani, dušeni ali pečeni morski sadeži. Izdelkov ne morete kombinirati.
Riževa dieta "kozarec riža" je še strožja. Po njenih pravilih lahko oseba, ki shujša, poje le 200 g prazne "biserne" kaše na dan. Ta obrok je treba razdeliti na dele. Lahko ga popijete s svežim jabolčnim sokom. Med napadi lakote je sprejemljivih nekaj zelenih jabolk. Ta riževa dieta za hujšanje je zasnovana za največ tri dni, vendar po ocenah tudi v tem času omogoča, da se poslovite od treh ali štirih nadležnih kilogramov.
Zrna štejemo po starosti in teži
Naslednja metoda hujšanja je bila izumljena za obupane in lene. Zjutraj na prazen želodec morate pojesti toliko suhih "bisernih zrn", kolikor je stara oseba, ki shujša. V drugi razlagi se količina riža primerja z začetno težo osebe, ki hujša.
Po takem "zajtrku" se morate vzdržati hrane tri do štiri ure. In potem lahko jeste kot običajno. Pravijo, da so rezultati vidni že v treh dneh te diete.
Obstaja še ena različica te iste tehnike. Priporočljivo je, da potrebno količino zrn namakate tri do pet dni. In šele nato uporabite.
Tehnike hujšanja na podlagi količine suhih žit so pogosto kritizirane in ne brez razloga. "Goli" riž, ko vstopi v želodec, nabrekne in se dolgo časa težko prebavlja. Posledično se apetit zmanjša in tisti, ki hujšajo, preprosto jedo manj kot običajno. To je vsa skrivnost izgube teže. Toda ali je zdravo pogoltniti suho žito? Ali ni bolj varno, da samo ublažite svoj apetit?
4 koraki diete "Pet zvezkov".
Obstajajo bolj sofisticirani načini za hujšanje z uporabo riža. Na primer, riževa dieta "Pet zvezkov". Traja dva tedna in zahteva posebne priprave in nekaj izračunov.
- Priprava . Riž se bo kuhal štiri (!) dni. Prednost je, da ste lahko psihično motivirani za hujšanje. Seveda pa morate imeti močno vzdržljivost. Torej, štiri dni pred začetkom programa mora oseba, ki hujša, dati dve žlici žita v pet različnih fasetiranih kozarcev. Nato je vsak kozarec popolnoma napolnjen s filtrirano vodo brez plina.
- Zamenjava vode. Vsake štiri dni je treba vodo v posodah z rižem zamenjati. Po možnosti ob istem času.
- Začetek. Peti dan označuje začetek preobrazbe postave osebe, ki shujša. Iz katerega koli kozarca morate izsušiti vodo in pojesti vsebino - nabrekla zrna. En kozarec vsebuje količino riža, ki jo morate zaužiti na dan.
- Novo prazno. Prazen kozarec ponovno napolnite z vodo in rižem ter odstavite. Nato po ustaljeni tehnologiji zamenjajte vodo v njej vsake štiri dni. In takoj, ko ste pripravljeni, ponovno jejte ta riž do konca diete. To se bo zgodilo z vsakim od petih kozarcev. Glavna stvar je, da ne zamenjate, kdaj in kateri od njih je začel infundirati.
Poleg riža lahko po tej metodi tisti, ki hujšajo, jedo toliko zelenjave in sadja, kot želijo. Sprejemljivi so tudi beljakovinski izdelki. Na izbiro so skuta, meso, ribe, jajca. Vendar ne več kot 150 g na dan. Pijače vključujejo nesladkan čaj in kavo. Na takšni dieti v 14 dneh izgubijo do sedem kilogramov.
Figura gejše v 5 dneh
Dieta z rižem in zelenim čajem se imenuje skrivnost japonskih zapeljivk. Podoba gejše je ženstvena, vitka, skrivnostna. Na splošno moške sanje. In v resnici, po legendi, idealne oblike te orientalske lepote To dolgujejo svoji posebni prehrani.
Metoda gejše traja pet dni. V tem času lahko izgubite tri odvečne kilograme. Vsak dan je meni zgrajen po istem principu. Dieta poleg čaja in riža vključuje tudi manj mastno mleko.
- jutro Pol litra zelene pijače v kombinaciji z mlekom.
- Večerja. 250 g kuhanih "bisernih zrn" in enako količino mleka. Pijača mora biti topla.
- Večer. 250 g kuhanih "bisernih zrn". Vaša standardna skodelica zelenega čaja. Napitku dodamo mleko v razmerju 1:1.
Izmenično z beljakovinami in zelenjavo
Dieta z rižem, piščancem in zelenjavo traja devet dni. To je niz mono-diet, ki se izmenjujejo v določenem vrstnem redu. Program je razdeljen na tri dele. Trajanje posamezne faze je tri dni.
- Tri dni na rižu. V tej fazi jedilnik temelji na mehki riževi kaši. Pripraviti ga je treba ob upoštevanju postopka predhodnega namakanja. Kozarec žitaric se čez noč napolni z vodo. Zjutraj se izdelek kuha, dokler ni pripravljen. Izkaže se približno kilogram že pripravljene kaše, ki jo je treba pojesti v petih do šestih obrokih na dan. Ločeno od riža lahko vsak dan pojeste do tri žličke medu.
- Tri dni za file. V tem obdobju je dnevna prehrana osebe, ki shujša, sestavljena iz kilograma kuhanega piščančjega fileja, ki ga je treba zaužiti tudi v delih. »Bonus« v obliki treh žličk medu na dan ostaja.
- Tri dni na zelenici. Zdaj lahko jeste zelenjavo. Vsak dan - kilogram "zelenja". Bolje je dati prednost živilom, kot so zelje, kumare in bučke. V omejenih količinah je lahko na mizi "obarvana" zelenjava, kot sta paradižnik in korenje, vendar skupaj ne več kot 200 g. Lahko jeste tako surovo kot kuhano hrano. Svojo prehrano lahko spet »posladkate« z medom.
Ta shema daje intenziven "plumb". Lahko izgubite kilogram na dan. Posebno pozornost je treba nameniti vzdrževanju obilnega režima pitja in izogibanju soli.
Tedenski “biser” program s poudarkom na zelenjavi in sadju
Obstaja tudi tedenski program “biser”, ki temelji na kombinaciji žit z zelenjavo, sadjem, oreščki in mlečnimi izdelki. Meni te tehnike je raznolik, vendar strogo določen. Natančen opis- v spodnji tabeli.
Tabela - Podrobna prehrana za tedensko riževo dieto
| Dietni dan | Prehranjevanje | meni |
|---|---|---|
| 1 | jutro | - zeleno jabolko; - zeleni čaj |
| Večerja | - zelenjavna solata, prelita z rastlinskim oljem - 100 g |
|
| Večer | - kuhano korenje - 50 g |
|
| 2 | jutro | - glavni izdelek programa s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob - 50 g kuhanega; - oranžna |
| Večerja | - kuhane bučke - 50 g |
|
| Večer | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - kuhano korenje - 50 g |
|
| 3 | jutro | - Glavni izdelek programa - 50 g kuhanega; - hruška |
| Večerja | - Glavni izdelek programa - 50 g kuhanega; - sveža kumara - 50 g; - gobe, ocvrte v rastlinskem olju 50 g |
|
| Večer | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - kuhano zelje - 50 g |
|
| 4 | jutro | - Glavni izdelek programa - 50 g kuhanega; - jabolko - mleko z nizko vsebnostjo maščob - 150-200 g |
| Večerja | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - sveže korenje - 50 g; - redkev - 50 g |
|
| Večer | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - kuhano zelje - 50 g; - orehi - 20-30 g |
|
| 5 | jutro | - Glavni izdelek programa - 50 g kuhanega; - rozine - 10-20 g; - kefir z nizko vsebnostjo maščob - 150-200 g |
| Večerja | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - kuhane bučke z zelišči - 50 g |
|
| Večer | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - zelena solata - nekaj listov; - orehi - 30-40 g |
|
| 6 | jutro | - Glavni izdelek programa z limoninim sokom - 50 g kuhanega; - hruška; - orehi - 30-40 g |
| Večerja | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - kuhane bučke - 50 g; - zelena solata - nekaj listov |
|
| Večer | - glavni izdelek programa s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob - 150 g kuhanega; - hruška |
|
| 7 | jutro | - Glavni izdelek programa - 50 g kuhanega; - zeleno jabolko |
| Večerja | - Glavni izdelek programa - 150 g kuhanega; - paradižnik; - zelena solata - nekaj listov |
|
| Večer | - Glavni izdelek programa - 100 g kuhanega; - kuhane bučke - 50 g |
Komu riževa dieta ni primerna: tveganja in kontraindikacije
Če upoštevamo riž kot enega od elementov uravnoteženega, raznolikega prehranskega jedilnika, potem je težko oporekati njegovim koristim. Vendar zgoraj opisani programi prehrane s čistim rižem niso uporabni za vsakogar in ne vedno. Zdravniki opozarjajo na slabosti in stranski učinki diete.
Trenutno obstaja veliko diet, po katerih lahko izgubite odvečne kilograme in pridobite vitko postavo. Le izbrati morate takšnega, ki vam bo ustrezal in udoben, poleg tega pa ne pozabite na telesno aktivnost in lepa postava je zagotovljena. Samo malo potrpljenja in vztrajnosti. Ena izmed priljubljenih in učinkovitih diet je riževa dieta.
Današnje spletno mesto Spletna stran bo govoril o riževa dieta za hujšanje 7 dni. Če upoštevate vsa priporočila v celem tednu, lahko izgubite do 5-8 kg. Riž je neverjetno živilo, ki vsebuje vitamine, minerale in druge uporaben material za naše telo, ima visoke prehranske lastnosti. Majhna porcija riža lahko poteši lakoto in vas napolni z energijo zaradi visoke vsebnosti počasnih ogljikovih hidratov. Poleg tega so riževa zrna čudovit način za čiščenje črevesja toksinov. Na splošno dieto zelo dobro prenaša in v kombinaciji z fizično usposabljanje daje odlične rezultate.
Kakšno vrsto riža izbrati za svojo dieto?
Če želite izgubiti težo na riževi dieti, morate izbrati pravi riž. Riž je na voljo v različnih stopnjah čiščenja. Manj ko je očiščen, več ga vsebuje hranila in vitaminov, manj pa škroba in ogljikovih hidratov. Beli okrogel riž ni primeren, ker vsebuje veliko škroba in hitrih ogljikovih hidratov. Za vašo dieto izberite cele dušene oz rjavi riž . Še bolje je, da ti dve vrsti riža izmenjujete. Rjavi (rjavi) riž vsebuje več vitaminov in mineralov, vendar je bolj dieteten in slabo poteši lakoto.
Riževa dieta za hujšanje 7 dni. meni
Spremljajte svoje počutje vseh 7 dni diete. Če se počutite slabo, morate opustiti riževo dieto. Jedilnik je precej pester in kot že ime pove, je napaka, da bi jedli samo riž.
- Najprej morate zaužiti veliko tekočine, vlaknin in zelenjave. Riž do neke mere deluje kot sorbent, torej absorbira vodo in toksine. Da bi se izognili prebavnim težavam, morate čez dan popiti vsaj 2-2,5 litra vode, vključno s sokovi in mineralna voda in jejte dovolj zelenjave in sadja z nizko vsebnostjo sladkorja;
- Drugič, zaužijte potrebno količino beljakovinskih živil - pusto meso, grah, leča, morski sadeži;
- Tretjič, izključite pecivo, sladkarije in vso hrano z visoko vsebnostjo praznih in hitrih ogljikovih hidratov.
Med obroki pijemo vodo, navadno ali mineralno, sokove, kompote, čaje vsaj 2 litra na dan. Ponujamo vzorčni meni, ni strog in dneve lahko spreminjate po lastni presoji.
1 dnevna riževa dieta
Zajtrk: 100 gramov kuhanega riža, pol jabolka, rženi kruh s kosom sira z nizko vsebnostjo maščob;
Drugi zajtrk: pol banane;
Kosilo: zelenjavna juha v juhi s piščančjimi prsi, 60 gramov kuhanega riža z zelišči;
Popoldanski prigrizek: 200 gramov kefirja 1% maščobe in peščica suhega sadja (suhe marelice, suhe slive);
Večerja: 60 gramov kuhanega riža z dušenimi bučkami, naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
Drugi dan riževe diete
Zajtrk: 60 gramov kuhanega riža, poljubno sadje;
Drugi zajtrk: 50 gramov rženega kruha z nizko vsebnostjo maščob;
Kosilo: ribja juha z nizko vsebnostjo maščob, 100 gramov riža z lečo;
Popoldanska malica: Zelenjavna solata(pesa, zelje itd.), začinjena z oljčnim oljem;
Večerja: omleta iz 3 beljakov in 1 rumenjaka, 200 ml nemastnega kefirja ali jogurta;
3. dan riževe diete
Zajtrk: 60 gramov riža, banana;
Drugi zajtrk: 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
Kosilo: zelenjavna juha z nizko vsebnostjo maščob z mesno juho, parjen riž s piščančjimi prsi;
Popoldanska malica: Kruh z lososom;
Večerja: 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, solata iz sveže zelenjave (paradižnik, kumare, paprika, čebula);
4. dan riževa dieta
Zajtrk: 60 gramov riža, hruške;
Drugi zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob 60 gramov;
Kosilo: zelenjavna juha z mesno juho z nizko vsebnostjo maščob, riž z grahom in zelišči;
Popoldanski prigrizek: Solata iz zelenjave in morskih sadežev 100 gramov;
Večerja: kuhan riž s pustim mesom (piščančje prsi, puran), 200 ml kefirja.
5. dan riževa dieta
Zajtrk: 100 gramov riža z medom, 200 gramov sadja;
Drugi zajtrk: grenivka;
Kosilo: Ribe z rižem, zelenjavna solata;
Popoldanska malica: pol kuhanega jajca;
Večerja: 150 gramov skute, 50 gramov riža z zelenjavo.
6. dan riževa dieta
Zajtrk: Sadna solata in jogurt;
Drugi zajtrk: 100 gramov ananasa;
Kosilo: 100 gramov riža z zelenjavo (bučke, jajčevci in poper);
Popoldanska malica: rženi kruh z lososom;
Večerja: kuhan riž 100 gramov s grah, kefir 200 ml.
7. dan riževa dieta
Zajtrk: 100 gramov skute in sadja;
Drugi zajtrk: Solata iz 3 kuhanih beljakov z zelišči;
Kosilo: zelenjavna juha z juho iz piščančje prsi, kuhan riž 100 gramov;
Popoldanski prigrizek: Kefir 200 ml, suho sadje;
Večerja: kuhan riž z morskimi sadeži (kozice ali ribe).
Ste že poskusili shujšati na riževi dieti? Delite v komentarjih!
Riž je najdragocenejše žito, saj vsebuje veliko mineralov, vitaminov in aminokislin, a je hkrati nizkokalorično. Na podlagi zdravilnih in preventivnih lastnosti riža je bila ustvarjena cela skupina učinkovitih zdravilnih lastnosti. metodološka priporočila za hujšanje.
V samo 3-7 dneh bo oseba, ki sledi riževi dieti za hujšanje, ne le znebila telesa odvečnih kilogramov, ampak tudi odstranila toksine, odvečna tekočina in strupene spojine iz telesa.
Kakšne so prednosti riževe diete?
Riž je sestavljen iz 80% ogljikovih hidratov, ne vsebuje glutena, ki povzroča alergijsko reakcijo, in ima malo vlaknin. Poleg tega žito vsebuje veliko vitaminov B, potrebnih za pravilno delovanje osrednji živčni sistem. Lecitin, ki je del riža, izboljša intelektualno aktivnost.
Izdelek vsebuje tudi veliko kalija. Vsebuje veliko manj drugih mikroelementov - železa, kalcija, fosforja, cinka in joda.
Učinki riževe diete naslednji:
- Škrob, ki ga riž vsebuje v velikih količinah, obloži želodčno sluznico in izboljša počutje v primeru visoke kislosti želodčnega soka, peptični ulkus, gastritis;
- Izboljšanje laktacije pri mladih materah;
- Krepitev srčne mišice, normalizacija delovanja srčno-žilni sistemi;
- Sposobnost žit, da vežejo natrijev klorid, uspešno uporabljajo ljudje, ki hujšajo in za čiščenje telesa soli;
- Zahvaljujoč odstranitvi soli ne pride le do izgube teže, ampak tudi do zmanjšanja kazalcev krvni pritisk, izboljšanje metabolizma;
- Zaradi sposobnosti odstranjevanja odvečne tekočine in soli iz telesa je ta dieta še posebej priljubljena za osteohondrozo;
- Izboljšanje kakovosti in parametrov krvi, pospeševanje procesov regeneracije celic, čiščenje slabega holesterola.
Ne pozabite se zaščititi tako, da po posvetu z zdravnikom izberete eno od več možnosti riževe diete.
Tridnevna riževa dieta in njen jedilnik
Ta dieta velja za najstrožjo, saj vključuje opustitev druge hrane in uživanje samo riža in vode v teh dneh. Močne volje oseba, ki je opravila tak preizkus, bo nagrajena z znebitvijo nekaj odvečnih kilogramov, odstranjevanjem toksinov in soli.
Prednosti takšne prehrane so nizka vsebnost kalorij, odsotnost maščob in slabega holesterola. Zaradi prisotnosti beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov človeka ne bo mučil občutek hude lakote. In prisotnost uporabnih spojin in mineralov omogoča izboljšanje delovanja srčno-žilni sisteme, krepijo kosti in lase. Poleg tega riž bistveno zmanjša tveganje za nastanek driske in želodčne težave.
Zelo pomembno je, da za prehrano izbirate le nebrušen rjavi riž, pri uživanju pa ga ne začinite s soljo, sladkorjem in začimbami. Če mono-dieta slabo prenaša, lahko prehrani dodate peščico suhega sadja ali nekaj jabolk. V obdobju hujšanja se morate izogibati telesni aktivnosti. Izhod iz diete mora biti gladek s postopno vrnitvijo na prejšnjo dieto.
Med celotno dieto morate piti negazirano mineralno vodo, naravne, po možnosti sveže pripravljene sokove, zelene in zeliščne čaje.
Dnevni jedilnik riževe diete:
- skuhajte en kozarec riža, potem ko odlijete prvo vodo in brez dodajanja olja ali soli
- pijte naravne, po možnosti sveže pripravljene jabolčne in pomarančne sokove, približno 500-600 ml
- pijte mineralno vodo brez plina do 1,5-2 litra na dan
- Jejte le kisla jabolka, ko začutite veliko lakoto.
To dieto je treba upoštevati največ 3 dni.
Na tako strogi dieti je težko preživeti. Zato vam ponujamo vašo pozornost možnost nežne diete, ki poleg riža vključuje dodatne zdrave izdelke:
| 2. dan |
zajtrk: kuhan riž z zelišči, začinjen z 1 žlico nemastne kisle smetane, 1 pomarančo večerja: zelenjavna juha, kuhan riž s sesekljanimi zelišči, hibiskus brez sladkorja ali zeleni čaj večerja: parjena zelenjava, kuhan riž |
| 3. dan |
zajtrk: kuhan riž, potresen z malo cimeta, 1 grenivka večerja: zelenjavna juha, kuhan riž, 100-150 gramov dušenih gob, kumarična solata z oljčnim oljem, vodo ali pomarančnim sokom. večerja: zelenjavna juha, kuhan riž, 100-150 gramov brokolija, kuhanega na pari, zeleni čaj. |
Riževa dieta za 5 dni: meni
Pravila prehrane v postnem času in značilnosti te diete se v veliki meri ujemajo, zato se lahko pravoslavni kristjani na njej postijo. Dieta vključuje uživanje riža, dovoljena je tudi jed iz morskih sadežev. Pri izbiri rib je treba dati prednost pustim sortam, kot sta trska ali ščuka.
Toda te prehrane ne moremo imenovati uravnoteženo, zato je med dieto priporočljivo jemati multivitaminski kompleks. Da bi se izognili zaprtju, je dovoljeno dopolniti meni s kompoti iz suhega ali svežega sadja: suhih marelic, jabolk, hrušk, sliv, rozin, suhih sliv, češenj.
V skladu s pravili te diete lahko pojeste le 2 krožnika hrane na dan - 1 krožnik riža in 1 ribo ali morske sadeže. Rib in riža ne morete mešati, lahko pa obema izdelkoma dodate zelenjavo.
Je tudi druga varianta:
Zajtrk: 100 gramov riža, kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta v količini 200 gramov z eno žlico medu.
Večerja: 100 gramov riža, 150 gramov kuhanega pustega mesa ali rib.
Večerja: 50 gramov riža in neomejeno količino zelenjave lahko dušite z dodatkom majhne količine rastlinskega olja.
Riževa dieta za 7 dni: meni
S pravilnim pristopom riževa dieta 7 dni daje pomembne rezultate. Žito, ki deluje kot mehak sorbent, absorbira škodljive spojine in jih odstrani iz telesa. Recept za riž za to dieto je preprost, dodatna živila pa mu bodo dodala potrebna hranila.
Pravilna prehrana vključuje upoštevanje naslednjih pravil:
Pred začetkom diete je potrebno preživeti 2-3 dni posta, katerih namen je pripraviti telo. V tem obdobju je treba iz prehrane izključiti slano in sladko hrano, pozabiti na ocvrto in prekajeno hrano ter jo nadomestiti s pustim mesom, stročnicami, zelenjavo, nerafiniranimi žitaricami in pekovskimi izdelki iz polnozrnate moke, ki vsebujejo otrobe.
Izhod iz sedemdnevne riževe diete mora biti pravilen. Prepovedano je takoj naslanjati na prepovedano hrano, sicer se bodo izgubljeni kilogrami hitro vrnili. V prvih dneh po izstopu iz diete je vredno omejiti porabo mleka in mesa.
| 2. dan |
Zajtrk: Skuhajte 50 g riža, dodajte 1 žlico kisle smetane, 1 pomarančo. Večerja: Skuhamo 150 g riža, 50 g kuhanih bučk. Večerja: skuhamo 150 g riža, 1 kuhano markov |
| 3. dan |
Zajtrk: skuhajte 50 g riža, 1 hruško Večerja: solata iz 150 g svežih kumar, na oljčnem olju popraženih gob in kuhanega riža. Večerja: Skuhamo 150 g riža, 50 g kuhanega zelja. |
| 4 dan |
Zajtrk: zavrite 50 g riža, 1 jabolko, kozarec mleka Večerja: Skuhajte 150 g riža, 50 g korenja in redkev. Večerja: skuhamo 150 g riža, 50 g kuhanega zelja, dve orehi. |
| 5 dan |
Zajtrk: Skuhajte 50 g riža, kozarec 1% kefirja, majhno pest rozin. Večerja: Skuhajte 150 g riža, 50 g kuhanih bučk in zelišča. Večerja: skuhamo 150 g riža, 4 orehe, 3 večje liste zelene solate. |
| 6. dan |
Zajtrk: skuhamo 50 g riža, 3 orehe in 1 hruško Večerja: Skuhamo 150 g riža, 50 g kuhanih bučk in zeleno solato. Večerja: skuhajte 150 g riža z 1 žlico nemastne kisle smetane, 1 hruško |
| 7. dan |
Zajtrk: Skuhajte 50 g riža, 1 jabolko. Večerja: Skuhajte 150 g riža, 1 paradižnik in zeleno solato. Večerja: Skuhamo 150 g riža, 50 g kuhanih bučk. |
Ni zaman, da na vzhodu praktično nimajo pojma, kaj je debelost, saj je osnova njihove prehrane riž. Ne živimo na vzhodu, a kdo vam brani, da poskusite takšno dieto? Je morda vse, kar potrebujemo za hujšanje, že dolgo v naši kuhinji?
Akcija
Zanimivo je, da so dobrobiti riževe diete znanstveno dokazane. V prvi vrsti se priporoča za hujšanje in čiščenje telesa toksinov in zato:
- izboljša se delovanje prebavnega trakta;
- odvečna tekočina se odstrani;
- odsotnost organskih ostankov je zagotovilo za nemotene presnovne procese, zaradi česar presnova lipidov poteka hitro in se maščobe ne odlagajo;
- Žita se prebavljajo precej dolgo, za kar je telo prisiljeno porabiti energijo.
Rjavi riž ima lastnosti izgorevanja maščob, zato ga je bolje jemati za hujšanje. Čeprav lahko za postne dni uporabite belo.
Po straneh zgodovine. Riž se je v Rusiji pojavil po zaslugi Petra I. Do 19. stoletja so ga imenovali "saracensko proso".
Prednosti in slabosti
Prednosti:
- nasičenje telesa z ogromno količino koristnih snovi;
- izboljšanje stanja kože in las;
- absorpcija in odstranitev strupenih snovi;
- dopolnitev stroškov energije;
- izboljšanje kakovosti krvi;
- obnova telesnih celic;
- zmanjšanje holesterola;
- čiščenje;
- lajšanje tesnobe;
- krepitev živčnega sistema;
- prihranki: riž je razmeroma poceni izdelek.
Napake:
- nezadostna izguba teže;
- strogi načrti za hujšanje;
- monotonost menija;
- neuravnotežena prehrana razgrajuje mišična vlakna;
- črevesna obstrukcija, stagnacija v prebavnem traktu povzroči zaprtje;
- Kalij, potreben za srce, se izloči skupaj z odpadnimi snovmi.
Torej je riževa dieta lahko koristna za telo, ki izgublja težo, ali pa škoduje - to bo odvisno od spoštovanja pravil gladovne stavke.
Zanimivo dejstvo. Skupno je približno 7 tisoč vrst riža.
Kontraindikacije
Kontraindikacije so:
- diabetes;
- želodčne težave;
- bolezni srčno-žilnega sistema;
- nosečnost;
- dojenje;
- odpoved ledvic;
- jetrne patologije;
- nagnjenost k zaprtju;
- obdobje rehabilitacije po kakršni koli bolezni.
Če jih ne upoštevate, lahko izguba teže zelo hitro povzroči poslabšanje kroničnih bolezni, zaprtje, živčni zlom ali težave s srcem (od tahikardije do infarkta zaradi pomanjkanja kalija).
To je zanimivo! Riž ne vsebuje glutena, snovi, ki povzroča alergijske reakcije.
Opcije
Pred hujšanjem izberite eno izmed številnih možnosti, ki se razlikujejo po terminih in dodatno dovoljenih izdelkih.
Po času
- Za 3 dni
Najstrožja je tridnevna riževa dieta, ki vključuje uživanje majhnih porcij kuhanih žit (brez soli), sadja (razen manga, grozdja, lubenice, kakijev in banan), zelenjave (razen krompirja in koruze) in gob. Predvideni rezultati so izgube do 4 kg.
- Tedensko
Če želite izgubiti 10 kg v enem tednu, je to mogoče, vendar mora biti dieta čim bolj stroga: ne jejte več kot 300 gramov kuhanih žit brez soli na dan, 2-3 jabolka, pijte. Sredi tedna lahko svoje telo razvajate s 150 grami piščančjega fileja in žlico medu.
Nutricionisti ne priporočajo izbire tako stroge možnosti, saj obstajajo bolj nežni 7-dnevni programi, ki ponujajo bolj raznoliko prehrano. Z njimi ne boste dosegli rezultatov 10 kg, hkrati pa ne boste škodili svojemu zdravju.
Po izdelku
- Dve jedi
Beljakovinsko-riževa dieta je namenjena izgubi teže v 5 dneh z rezultatom 5 kg. Obroki - dvakrat na dan: zjutraj - 250 gramov kuhanega riža, pozno popoldne - 300 gramov rib ali morskih sadežev. Ne morete jih kombinirati.
- Kozarec riža
Zelo stroga riževa dieta za 3 dni. Čez dan morate pojesti 200 gramov "biserne" kaše v porcijah brez začimb. Dovoljeno ga je piti s svežim sokom citrusov in potešiti lakoto z nekaj zelenimi. Rezultat je do 4 kg.
- Po starosti in teži
Zjutraj na tešče pojejte toliko surovih ali v vodi namočenih riževih zrn, kolikor je človek star ali tehta. Po tem ne jejte 4 ure. Trajanje je odvisno od vašega počutja.
- Pet zvezkov / tibetan
Trajanje - 2 tedna. 4 dni pred začetkom dajte 2 žlici v 5 kozarcev. l. žitarice Do vrha jih napolnite s filtrirano vodo. Vodo zamenjajte ob istem času vsake od teh 4 dni.
Prvi dan hujšanja pojejte vsebino enega kozarca (vodo odlijete) in ponovno namočite riž. Bolje je, da porcijo razdelite na večkrat. Za potešitev lakote je dovoljeno čez dan zaužiti 150 gramov. naslednje izdelke: skuta, ribe, meso, jajca. Sadje in zelenjava sta neomejena. Tekočine vključujejo čaj in kavo brez sladkorja. Rezultat, ki ga daje tibetanska dieta, je 7 kg.
- Gejša/japonska figura
Zasnovan za 5 dni. Rezultat - 3 kg. Prehrana je enaka vse dni. Takšno hujšanje je kontraindicirano za vse, ki trpijo za nespečnostjo.
- Beljakovinski-zelenjavni / 3-3-3
Zelo zanimiva je dieta, ki temelji na riževi kaši, piščancu in zelenjavi. Traja 9 dni. Sestavljen je iz 3 ločenih mono-diet, ki se izmenjujejo v določenem vrstnem redu. Načrt hujšanja je razdeljen na 3 dele, od katerih vsak traja 3 dni.
Prve 3 dni boste morali jesti neokusno riževo kašo. 200 gramov kosmičev čez noč prelijemo s 300 ml vode. Zjutraj zavrite. Dobljeno maso porazdelimo po delih čez dan na 5-6 obrokov. Tako skromno prehrano dopolnimo s 3 žlicami, ki jih je treba jesti ločeno od glavnega izdelka.
piščanec
V naslednjih 3 dneh morate jesti 1 kg kuhanega piščančjega fileja na dan v delih. V prehrani se hranijo 3 žlice medu.
zelenjava
Zadnje 3 dni - 1 kg zelenjave na dan. Priporočamo: , bučke, . Skupna količina korenja in paradižnika ne sme presegati 200 gramov na dan. Vse to lahko kuhamo, dušimo ali uživamo surovo. Med ostane v enakih količinah.
Brez soli + liter in pol vode na dan vam omogoča, da vsak dan izgubite kilogram.
- Pearl
Dieta z bisernim rižem (teden) temelji na kombinaciji žit z zelenjavo, oreščki, sadjem in mlečnimi izdelki. Prehrana je raznolika, a strogo določena. Meni v spodnjem članku.
- Dieta Walterja Kempnerja
Razvil ga je Walter Kempner, uslužbenec univerze Duke, zagotavlja izgubo 5 kg v 2 tednih. Vključuje strogo štetje kalorij: dnevna poraba ne presega 2.400.
Osnova shujševalnega programa je 350 gramov riža, kuhanega v vodi brez začimb. Dovoljeno je suho sadje, stročnice in deloma krompir. Prepovedano je sadje, sokovi, avokado, paradižnik in alkohol. Režim pitja - 6 kozarcev na dan.
S svetom - enega za drugim. Na Kitajskem je "zajtrk" preveden kot "riž zjutraj", "kosilo" je "riž opoldne" in "večerja" je "riž zvečer". Na Japonskem sta besedi "jesti" (glagol) in "riž" navedeni pod istim znakom.
Hujšanje na riževi dieti mora biti čim bolj previdno, da ne škodujete svojemu zdravju in hkrati dosežete dobre rezultate. Če želite to narediti, poskusite upoštevati nasvete nutricionistov.
- Posvetujte se z zdravnikom, ali je takšno hujšanje za vas kontraindicirano.
- Ne uporabljajte soli, popra, sladkorja ali drugih začimb.
- Po koncu diete ohranite dosežene rezultate s prehodom na pravilno prehrano in ureditvijo dni posta vsaka 2 tedna.
- Pijte veliko tekočine – dajte prednost vodi in zelenemu čaju.
- 2-3 dni pred postom preidite na lahko prebavljivo hrano brez začimb.
- Riž pred kuhanjem dobro operemo in namočimo.
- Uporabljajte nerafinirana žita.
- Riža ne prekuhamo, naj ostane nekoliko premalo kuhan.
- Vzemite multivitaminske komplekse.
- Igrajte šport (vaje z itd. so optimalne za dom).
- Ne hujšajte več kot 2 tedna.
- Vsi recepti za hrano morajo biti nizkokalorični.
Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s strokovnjaki in tistimi, ki so dieto že preizkusili na sebi. Naš nasvet bo pomagal odpraviti nekatere dvome.
- Kako shujšati na riževi dieti?
Izberite eno od diet, upoštevajte njena osnovna pravila, upoštevajte priporočila nutricionistov in kontraindikacije, upoštevajte načela pravilne prehrane in vodite zdrav življenjski slog.
- Katera dieta je boljša: riževa ali ajdova?
V vsakem posameznem primeru je prednost eno ali drugo. daje najboljši rezultati, vendar nima močnih čistilnih lastnosti riža.
- Kako kuhati riž?
Izperite in namočite čez noč. Zjutraj nalijte hladna voda 1 do 1,5. zavrite. Zmanjšajte toploto na nizko, kuhajte pod zaprtim pokrovom, brez mešanja, 20 minut. Izklopite in pustite stati 10 minut.
- Ali naj jem kalij med dieto?
Da, tudi kalij izgine skupaj s toksini. Zato morate ves čas hujšanja jemati bodisi farmacevtske pripravke, ki vsebujejo ta element, bodisi vsak dan vključiti v svojo prehrano suhe marelice in rozine. V nasprotnem primeru lahko pride do težav z delovanjem srca.
Statistika. V povprečju prebivalec Azije porabi 150 kg riža na leto, Evropejec pa le 2 kg.
meni
Za sestavo jedilnika sledite okvirnim tabelam za različna obdobja.
Sadje in zelenjava za 3 dni
Nežno 7 dni
Pearl za 7 dni
Te programe je mogoče prilagoditi vašim individualnim potrebam.
Vau! Na Japonskem lahko riž uporabijo za pripravo 500.000 jedi.
Recepti
Tukaj lahko najdete sami preprosti recepti jedi z rižem, ki so nizkokalorične. Kljub temu so zelo hranljive in vam bodo pomagale prenesti tegobe gladovne stavke.
Zelenjavna juha
Sestavine:
- pol kozarca riža;
- 2 litra vode;
- 1 čebula;
- 1 koren peteršilja;
- 20 ml rastlinskega olja;
- 1 korenček;
- nekaj zelenja.
Priprava:
- Sesekljajte tudi čebulo.
- Korenino peteršilja nastrgamo.
- Korenine prelijemo z vodo, zavremo in kuhamo, dokler korenje ni pripravljeno.
- Odcedite juho in precedite.
- V njej skuhajte riž.
- Dodajte korenine.
- Potresemo z zelišči.
Proteinska juha
Sestavine:
- 50 gramov riža;
- 1 koren zelene;
- 1 zelena paprika;
- 50 gramov olupljenih kozic;
- 50 gramov olupljenih školjk;
- 1 čebula;
- 200 ml paradižnikovega soka;
- 2 litra vode.
Priprava:
- Riž za 15 minut namočimo v hladno vodo.
- Zeleno in čebulo olupimo in nasekljamo.
- Prelijemo z vrelo vodo. Kuhajte 20 minut. Odstranite korenine iz juhe.
- V njej skuhajte riž.
- Dodamo morske sadeže, zeleno, sesekljano papriko. Čebula ni vključena v juho - potrebna je bila le za ustvarjanje priokusa.
- Po 15 minutah juho ugasnemo.
- Vanjo vlijemo paradižnikov sok.
Dietni kolets
Sestavine:
- 500 g piščanca;
- 1 čebula;
- 100 gramov belih krušnih drobtin;
- jajce;
- 100 ml mleka;
- 250 gramov riža.
Priprava:
- Kruh za 10 minut namočimo v mleko.
- Piščančji file s čebulo in drobtinami pretlačimo skozi mlin za meso.
- Mletemu mesu po namakanju kruha prilijemo mleko.
- Riž kuhamo do polovice.
- Dodamo ga mletemu mesu.
- Naredite kotlete.
- Položimo jih na pekač (lahko ga namažemo z oljem) in postavimo v pečico za 20 minut.
- Postrezite s svežo zelenjavo.
Dietni pilaf
Sestavine:
- 500 g piščančjega fileja;
- 350 gramov riža;
- 1 srednje velik korenček;
- 1 čebula;
- 2 stroka česna;
- 50 ml.
Priprava:
- Korenje in čebulo sesekljamo.
- Popecite jih na olju.
- Položimo v kotel, dodamo opran riž, piščančji file, sesekljan česen.
- Napolnite z vodo (živila naj pokrivajo za 2 cm).
- Postavimo v pečico za 40 minut na 200°C.
Dietni puding
Sestavine:
- 60 gramov rjavega riža;
- 10 ml olivnega olja;
- 150 gramov posnetega mleka;
- 30 g rozin;
- 2 jajci;
- nadomestek sladkorja.
Priprava:
- Rozine za 30 minut namočimo v jabolčni sok.
- Na olju 5 minut pražimo riž. Dodajte mleko. Na majhnem ognju kuhamo 10 minut.
- Rumenjake ločimo od beljakov. Zadnje stepemo, prve zmešamo z nadomestkom sladkorja in tudi njih stepemo.
- Odstranite riž, zmešajte z rumenjaki in rozinami, stepite v mešalniku.
- V zmes počasi vmešamo beljake. Zmes mešamo od spodaj navzgor.
- Puding naložimo v modelčke in pečemo 30 minut pri 170°C. Takoj, ko posoda porjavi, jo lahko odstranite.
S temi recepti lahko popestrite katero koli riževo dieto, vendar ne pozabite šteti zaužitih kalorij, da jih boste kasneje lahko uspešno porabili.
