ev Psikoloji

Hava değişimi insan durumunu nasıl etkiler? Hava koşullarının insan sağlığına etkisi

Lahana suyu vücudumuza pek çok ihtiyaç duyduğu ve ihtiyaç duyduğu şeyleri verebilen en faydalı hayat veren içecektir. faydalı maddeler. Ne hakkında faydalı özellikler lahana suyu var ve nasıl doğru içilir, yazımızda konuşacağız. Lahana çok değerli özelliklere sahip olduğu için en faydalı sebze bitkilerinden biridir. Bu ürün lezzetli ve besleyici olmasının yanı sıra herkesin bahçesinde yetiştirebileceği uygun fiyatlı bir ilaçtır. Lahana yiyerek birçok sağlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. Herkes lahananın içerdiği lif nedeniyle bu sebzenin sindiriminin zor olduğunu ve gaz oluşumuna neden olduğunu biliyor. Bu tür sorunlardan kaçınmak için, sebzede bulunan aynı faydalı maddeleri alarak lahana suyu içmek daha faydalıdır.

Taze sıkılmış lahana suyu, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artıran C vitamini içerir. Bilim adamları, vücudumuzun günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için yaklaşık 200 gr lahana yiyebileceğinizi hesapladılar. Ek olarak, sebze, kemiklerin tam oluşumundan ve ayrıca kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan ihtiyacımız olan K vitaminini içerir. Lahana ve buna bağlı olarak lahana suyu, B vitaminleri ve demir, çinko, magnezyum, fosfor, kalsiyum, potasyum ve diğer elementler dahil olmak üzere çok zengin bir mineral seti içerir.

Kilo veren insanlar için çok hoş olan lahana suyunun kalorisi çok düşüktür (100 ml'de 25 kcal). Bu, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir diyet içeceğidir. Lahana suyu yara iyileştirici ve hemostatik özelliklere sahiptir. Harici olarak yanık ve yaraların tedavisinde ve ağızdan uygulama için (ülser tedavisi için) kullanılır. Gastrit ve ülser tedavisinde taze lahana suyunun kullanılması etkilidir. Etkisi meyve suyunda bulunan U vitamini sayesinde sağlanır. Bu vitamin mide ve bağırsakların mukoza zarlarında hücre yenilenmesine yardımcı olur. Meyve suyu, mide ve bağırsaklardaki hemoroid, kolit ve enflamatuar süreçlerin yanı sıra diş eti kanamalarını tedavi etmek için kullanılır.

Lahana suyu, Staphylococcus aureus, Koch basili ve SARS gibi bazı tehlikeli hastalıkların patojenlerini etkileyebilen bir antimikrobiyal ajan olarak kullanılır. Lahana suyu ayrıca bronşit tedavisinde kullanılır, özellikle balgamı inceltip çıkarabilir. Böyle bir tedavi için, iyileştirici etkiyi arttırmak için bal ile meyve suyu alınması tavsiye edilir. Lahana suyu ayrıca diş minesini eski haline getirmek, tırnakların, cildin ve saçın durumunu iyileştirmek için kullanılır. Diyabet ile lahana suyu içmek cilt hastalıklarının ortaya çıkmasını önleyebilir.

Düşük kalorili içeriği ve yüksek biyolojik aktivitesi nedeniyle kilo vermek isteyenlerin diyetine lahana suyu dahil edilmelidir. Aynı zamanda lahana suyu fazladan kalori almadan çok çabuk tok tutulabilir, ayrıca karbonhidratların yağa dönüşmesini de engeller. Lahana suyu, bağırsakların çalışmasını normalleştirebilir, vücuttaki durgun safrayı giderebilir, kabızlıkla savaşır ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Meyve suyu, fetüsün gebe kalmasına ve tam gelişimine yardımcı olan folik asit içerdiğinden, anne adaylarının içmesi yararlıdır. Meyve suyunda bulunan vitamin ve mineraller enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.

Lahana suyu içerken kurallara uymalısınız. Meyve suyunun kontrendikasyonları ve kısıtlamaları vardır. İçecek, vücutta biriken toksinleri çözebilir ve ayrıştırabilir, bağırsaklarda güçlü gaz oluşumuna neden olur, böylece günde üç bardaktan fazla içemezsiniz. Bir buçuk bardaktan başlayarak kullanmaya değer. Yukarıda sıralanan nedenlerden dolayı, ameliyatlar karın boşluğunda ve emzirme döneminde gastrit ile yapıldıysa, ameliyat sonrası dönemde lahana suyu önerilmez. aşırı asitlilik, böbrek hastalıkları ve pankreas ile ilgili sorunlar.

İçinde yaşadığımız dünya, çeşitli hastalıklarla dolu olduğu için genellikle sinir sistemimizin durumunu etkiler. Stresli durumlar, kronik yorgunluk ve sistematik stres. Bununla birlikte, sinir sistemi sürekli izlenmeli ve aşırıya kaçmamalıdır. Bunu yapmak için, günlük endişeleri düzene koymak, bu amaçla doğru günlük rutini oluşturmak ve bunlara uymak, gerekirse bir psikoterapi, yoga, oto-eğitim ve diğer etkinliklere katılmak gerekir. Ancak rahatlamanın en kolay yolu, kokulu ve ılık, basit bir fincan bitki çayıdır. Gün içinde yorulan sinirleri nazikçe etkileyen sakinleşmek için mükemmel bir doğal çare akşam çayıdır. Sinir sistemini gevşeten çaylar, sinirlilik, sinir yorgunluğunu gidermeye ve yatmadan önce rahatlamaya, uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Yazımızda çayın sinir sistemini nasıl sakinleştirdiğinden bahsedeceğiz.

Kokulu otlar koleksiyonundan çay

Bu harika çayı hazırlamak için sarı kantaron, nane, papatya ve alıç çiçeği gibi bitkileri eşit oranlarda almalısınız. Malzemeleri öğütün, ardından Art. ben. Karışım bir bardağa kaynar su dökün ve bir kapakla kapalı 30 dakika bekletin. Soğutulmuş infüzyonu süzün ve üzerine az miktarda bal ekleyin. Uyku iç. Bu çay sinirleri kolayca yatıştırır, ancak iki aydan fazla içilmemesi önerilir.

limon çayı

Çay hazırlamak için kuru ıhlamur çiçekleri ve melisa eşit parçalarda karıştırılmalı, karışım bir bardağa dökülmelidir. ılık su ve yaklaşık beş dakika kaynatılır. Et suyu 15 dakika demlenir, süzülür, bir kaşık bal eklenir ve çay içmeye alınır. Bu tür çay düzenli olarak alınırsa, sinir sistemi çeşitli hoş olmayan uyaranlara daha sakin tepki verecektir.

Ananas ile nane çayı

Papatya ve anaç otunu her biri 10 gr karıştırıyoruz, 20 gr doğranmış nane, ıhlamur çiçeği, melisa ve kuru çilek ekliyoruz. Karışımdan üç yemek kaşığı 1 litre kaynar suya dökülerek 12 dakika kadar ısrar edilmelidir. İnfüzyonu gün boyunca içmeniz gerekir, istenirse biraz reçel veya bal ekleyin. Böyle bir infüzyon, sinir sistemini tamamen bastırmayı değil, sadece nazikçe sakinleştirmeyi amaçlar. Bu tür çay, sağlığa zararlı olumsuz reaksiyon riski olmadan uzun süre içilmelidir.

Basit yatıştırıcı çaylar

Her biri 50 g olan şerbetçiotu külahlarını ve kediotu köklerini karıştırıyoruz, sonra bir tatlı kaşığı karışımı kaynar suyla demliyoruz, 30 dakika bekletin, süzün. Gün boyunca küçük porsiyonlarda iç. Geceleri bu çaydan bir bardak içmek daha iyidir. Araç, sinirleri hızla yatıştırır ve uykusuzluğa karşı mücadelede yardımcı olur.

Nane otu ve kediotu köklerini eşit oranlarda karıştırdıktan sonra bu karışımdan bir tatlı kaşığı kaynar su üzerine dökün, yarım saat bekletin ve süzün. Bu çayı sabah akşam yarım bardak içiyoruz. Etkisini arttırmak için biraz anason veya dereotu meyvesi eklenmesi önerilir.

Melisa, kediotu kökü ve anaç eşit oranlarda alınarak bir kapta demlenir. Sonra ısrar edin ve süzün. Tatlı kaşığı yemeden önce çay içmeniz gerekir.

Aşağıdaki tarife göre hazırlanan yemeklerden önce yarım bardak çay içmek sinirleri sakinleştirebilir ve sindirimi iyileştirebilir. Hazırlamak için yarım litrelik bir kavanoza 1 çay kaşığı koyun. ana otu, şerbetçiotu ve yeşil çay, kaynar su dökün, 12 dakika bekletin, süzün. Tatmak için bal ekleyin.

Sofistike yatıştırıcı çaylar

Nane, kekik, sarı kantaron ve papatyayı eşit oranlarda karıştırın. Ardından kolleksiyondan bir tatlı kaşığını bir bardağa demliyoruz, ısrar ediyoruz, süzüyoruz ve balı ekliyoruz. Bu çayı sabahları ve yatmadan önce bir bardakta için.

Eşit oranlarda nane, kediotu kökü, şerbetçiotu, anaç ve rendelenmiş kuşburnu karıştırın. Karışımdan bir yemek kaşığı çay şeklinde demlenmeli, ısrar edilmeli ve süzülmelidir. Böyle bir yatıştırıcı gün boyunca sarhoş olmalıdır.

Çocuklar için rahatlatıcı çaylar

Çocuklar için yatıştırıcı bir çay hazırlamak için papatya çiçeği, nane ve rezeneyi eşit oranlarda karıştırmanız gerekir. Daha sonra bir tatlı kaşığı toplamanın üzerine kaynar su dökün ve yaklaşık 20 dakika buhar banyosunda tutun, süzün. Bu çayın küçük çocuklara akşam yatmadan önce bir çay kaşığı ile verilmesi tavsiye edilir, çünkü yatıştırır, rahatlatır, sağlıklı bir uyku ve uyanıklık değişimini normalleştirir.

Yazımızda anlatılan çaylar sinir sistemini sakinleştirebilir ve tansiyonu normalleştirebilir. Bu tür günlük çay içme, uyku ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. şifalı Bitkiler Bu çayların bir parçası olan , göz altındaki koyu halkaların giderilmesine, görüşün iyileştirilmesine, mide ve bağırsakların işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Daha önce, insanlar bir kişinin kahvaltısının kuru meyveler, tahıllar ve süt içeren çeşitli gevrek toplardan oluşabileceğini hayal edemezdi. Ancak günümüzde bu tür yiyecekler kimseyi şaşırtmaz, çünkü böyle bir kahvaltı çok lezzetlidir ve ayrıca hazırlanması kolaydır. Bununla birlikte, kahvaltılık gevreklerin insan sağlığı için yararları ve zararlarının ne olduğunu bilmek insanlar için önemli olduğundan, bu tür yiyecekler birçok tartışma ve tartışmaya yol açar. Kuru gıda kavramı 1863'te ortaya çıktı ve James Jackson onu tanıttı. İlk yiyecek sıkıştırılmış kepek oldu. Çok lezzetli olmasa da sağlıklı bir yemekti. Kellogg kardeşler, daha yirminci yüzyılın başında kuru gıda fikrini desteklediler. Bu dönemde hem Amerikalılar hem de Avrupalılar doğru ve sağlıklı beslenme fikrini benimsediler. O zamanlar kardeşler, ıslatılmış mısır tanelerinden merdanelerden geçirilen kahvaltılık gevrekler üretiyorlardı. Bu kahvaltılar daha çok parçalanmış çiğ hamur gibiydi. Bu cesedin sıcak bir fırın tepsisine konulduğu ve unutulduğu bir kaza onlara yardım etti. Böylece ilk kuru kahvaltılar elde edilmiş oldu. Bu fikir birçok şirket tarafından benimsendi ve mısır gevreği fındıkla karıştırıldı. Meyveler ve diğer ürünler.

Kahvaltılık gevreklerin faydaları nelerdir?

Son yirmi yılda, sandviç ve tahıl gevreklerinden oluşan sıradan kahvaltıların yerini kuru kahvaltılar almaya başladı. Kuru gıdanın en büyük avantajı, her şeyden önce zamanımızda çok önemli olan zamandan tasarruf sağlamasıdır. Zamanımızda tam ve uygun bir kahvaltı, çok az kişi karşılayabilir. Bu nedenle kahvaltılık gevreklerin ana faydası basit ve hızlı hazırlanmalarıdır. Bu kahvaltıların hazırlanması kolaydır. Tek yapmanız gereken mısır gevreğini sütle doldurmak. Ayrıca süt, yoğurt veya kefir ile değiştirilebilir.

Kuru kahvaltıların üretimi sırasında, tahılların tüm faydalı maddeleri korunur. Örneğin mısır gevreği A ve E vitaminleri ile doyurulurken, pirinç gevreği vücudumuz için önemli olan amino asitleri içerir. Yulaf ezmesi fosfor ve magnezyum içerir. Ancak ne yazık ki her kahvaltı insan vücudu için iyi değildir, bazıları zararlı olabilir.

Kuru kahvaltı atıştırmalıklar, müsli ve tahıl gevrekleri içerir. Atıştırmalıklar pirinç, mısır, arpa, yulaf ve çavdardan yapılan toplar ve yastıklardır. farklı boyutlar. Bu tahıllar, maksimum miktarda faydalı eser element ve vitamin miktarını korumak için yüksek basınç altında buharda pişirilir. Ancak kavurma gibi ek ısıl işlemlerle ürün faydalarını kaybeder. Pullara fındık, bal, meyve, çikolata eklendiğinde müsli elde edilir. Atıştırmalıkların üretimi için öğütülmüş pullar ve bunlara çeşitli ilaveler fazla pişirilir. Daha sık olarak, atıştırmalıklar çocuklar tarafından sevilir, bu nedenle farklı figürler şeklinde üretilirler. Bazı üreticiler, çikolata da dahil olmak üzere atıştırmalıklara çeşitli dolgular ekler. Ancak kahvaltılara şeker ve çeşitli katkı maddeleri ekledikten sonra artık pek bir faydası olmayacaktır. Bu bağlamda, sağlığı ve figürü korumak için, meyve ve ballı çiğ tahıl veya müsli seçmek daha iyidir.

Kuru kahvaltılar neden zararlıdır?

Atıştırmalıklar en zararlı üründür, çünkü hazırlanmaları sırasında daha fazla faydalı madde yok edilir. Bu tür kahvaltıların bir porsiyonu sadece yaklaşık iki gram lif içerirken, vücudumuzun günde 30 grama kadar diyet lifi ihtiyacı vardır. Isıl işlem görmemiş çiğ pulları yemek daha faydalıdır. Bu ürün vücudu gerekli miktarda lifle dolduracaktır. Atıştırmalıklar, kalorileri ve yağları yüksek olduğu için kızartma nedeniyle zararlıdır.

Kuru kahvaltıların yüksek kalorili içeriğini hesaba katmak gerekir. Örneğin, dolgulu yastıkların kalori içeriği yaklaşık 400 kalori ve çikolata topları - 380 kaloridir. Kekler ve tatlılar benzer kalori içeriğine sahiptir ve bu sağlıklı değildir. Kuru kahvaltıların bir parçası olan çeşitli katkı maddeleri daha fazla zarar verir. Bu nedenle, çeşitli katkı maddeleri olmadan çocuklar için çiğ tahıl satın alın. Kahvaltılık gevreğinize bal, fındık veya kuru meyve ekleyin ve şeker yerine geçen yiyeceklerden kaçının.

Buğday, pirinç ve mısır gevreği basit karbonhidratlar içerdiklerinden sindirimi çok kolaydır. Bu, vücudu enerji ile doldurur ve beyne besin sağlar, ancak bu karbonhidratların aşırı tüketimi aşırı kiloya neden olur.

Isıl işlem görmüş kuru kahvaltılar çok zararlıdır. Pişirme işlemi sırasında, pişirme işleminde kullanılan katı veya sıvı yağlar kardiyovasküler sorunlara ve yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir. Kahvaltıların bileşimi genellikle lezzet arttırıcılar, kabartma tozu ve tatlandırıcılar içerir. Bu tür katkı maddeleri içeren ürünleri satın almaktan kaçının.

Bir çocuğa, kaba liflerin çocukların bağırsakları tarafından sindirilmesi zor olduğundan, daha erken değil, altı yaşından itibaren tahıl verilebilir.

Kişilerin dönem dönem çeşitli nedenlerle hissedebilecekleri ağrılar, güne dair tüm planları alt üst edebilir, ruh hallerini bozabilir ve yaşam kalitesini bozabilir. Ağrı farklı bir nitelikte olabilir, ancak ondan kurtulmak için insanlar ağrı kesici kullanımına başvururlar. Bununla birlikte, aynı zamanda, çok az insan anestezik kullanarak sağlığımıza zarar verebileceğimizi düşünüyor, çünkü her ilacın etkisi var. yan etkiler, tek bir organizmada tezahür edebilir. Bununla birlikte, bazı ürünlerin oldukça etkili ve vücudu ek risklere maruz bırakmadan ağrıyı azaltabildiğini veya hafifletebildiğini herkes bilmiyor. Tabii ki, herhangi bir ağrının ortaya çıkmasıyla birlikte ne ile ilişkili olduğunu belirlemek gerekir. Ağrı, vücuttan sorunları olduğunu gösteren bir tür sinyaldir. Bu nedenle, hiçbir durumda acıyı görmezden gelemezsiniz ve bazen bunu yapmak imkansızdır, çünkü bazen en uygunsuz anda kendini hatırlatır. Yazımızda, hangi ürünlerin ağrıyı hafifletebileceği veya tezahürünü en azından bir süreliğine azaltabileceği hakkında konuşacağız.

Periyodik olarak ağrı olarak kendini gösteren kronik hastalıkları olan kişiler, durumlarını hafifletmek için bir çeşit ağrı kesici diyet yapabilirler. İşte ağrıyı dindirebilecek ürünler:

Zerdeçal ve zencefil. Zencefil denendi ve test edildi ilaç ağrı ile etkili bir şekilde başa çıkabilen birçok hastalıktan. Örneğin doğu tıbbında bu bitki diş ağrısını azaltmak için kullanılır. Bu amaçla, bir zencefil kaynatma hazırlamanız ve ağzınızı onunla durulamanız gerekir. Egzersizden ve bağırsak rahatsızlıklarından ve ülserlerden kaynaklanan ağrılar zencefil ve zerdeçal ile yatıştırılabilir. Ayrıca bu bitkilerin böbrek sağlığına da olumlu etkisi vardır.

Maydanoz. Bu yeşil, iç organlara kan akışı da dahil olmak üzere insan vücudundaki kan dolaşımını uyarabilen uçucu yağlar içerir. Maydanozun vücutta kullanılması adaptasyon kapasitesini arttırır, bu da iyileşmeyi hızlandırır.

Şili. Bu başka bir ağrı kesici. Çalışmalar sırasında kırmızı biberin bir kişinin ağrı eşiğini artırabildiği bulundu. Bu ürünün molekülleri vücuttaki bağışıklık savunmasını harekete geçirir ve anestezi işlevi gören endorfinler üretir. Geleneksel olarak, bu biber, komplekslerde yaşayan halkların menüsüne dahil edilir. doğal şartlar ve sıkı fiziksel çalışma yapıyor.

acı çikolata. Yukarıda da bahsedildiği gibi "mutluluk hormonu" olarak da adlandırılan endorfin hormonu doğal bir ağrı kesicidir. Bu doğal ağrı kesicinin üretimi, çikolata tüketimi ile uyarılır. Çikolatanın zevk verme özelliğini herkes bilir, ancak bu ürün sadece ruh hali vermekle kalmaz, acıyı da dindirebilir.

Tam tahıl ürünleri. Bazı uzmanlara göre, tam tahıllardan yapılan ürünlerin ağrıyı giderme özelliği aşırı derecede yüksektir. Bu ürünler bol miktarda magnezyum içerir ve bu da kas ağrılarını gidermenizi sağlar. Ayrıca, bu ürünler rahatlamaya yardımcı olur baş ağrısıçünkü vücudu dehidrasyondan korurlar.

Hardal. Hardal, aşırı çalışma veya diğer nedenlerden kaynaklanan baş ağrılarını azaltabilir. Taze hardalla sürülen bir parça ekmek yemek yeterlidir.

Kiraz. Birkaç olgun kiraz yiyerek baş ağrısını gidermek çok kolaydır.

Sarımsak. Bu, ağrıyı giderebilen başka bir acı veren üründür, ayrıca bu, çeşitli iltihaplardan kaynaklanan ağrılar için geçerlidir.

narenciye. Bu meyvelerin ağrı kesici özelliği vardır, tıpkı diğer C vitamini içeren gıdalar gibi. Turunçgiller çeşitli nedenlerle oluşan ağrıları giderir. Ayrıca, bu meyveler genel bir tonik görevi görür. Bu nedenle hastanede hastalara ilk nakledilen üründür.

Tarçın. Çeşitli iltihap ve ağrılarla mücadelede kullanılan bir diğer önemli çare. Tarçın, yüksek içeriği artrit dahil birçok hastalığın gelişimini tetikleyebilen ürik asidin olumsuz etkilerini azaltır.

Birkaç on yıl önce, performanslarını, duygusal durumlarını ve esenliklerini Güneş'in etkinliğiyle, Ay'ın evreleriyle, manyetik fırtınalar ve diğer kozmik olaylarla ilişkilendirmek hiç kimsenin aklına gelmemişti.

Bizi çevreleyen herhangi bir doğal fenomende, süreçlerin katı bir tekrarı vardır: gündüz ve gece, yüksek ve düşük gelgit, kış ve yaz. Ritim sadece Dünya, Güneş ve yıldızların hareketinde değil, aynı zamanda ayrılmaz ve evrensel mülkiyet canlı madde, moleküler düzeyden tüm organizma düzeyine kadar tüm yaşam fenomenlerine nüfuz eden bir özellik.

Günlük ritimler ve bioritimler

Tarihsel gelişim sürecinde, insan doğal ortamdaki ritmik değişiklikler ve metabolik süreçlerin enerji dinamikleri nedeniyle belirli bir yaşam ritmine uyum sağlamıştır. Şu anda vücutta biyoritm adı verilen birçok ritmik süreç var. Bunlar, kalbin ritimlerini, nefes almayı, beynin biyoelektrik aktivitesini içerir.

Tüm yaşamımız, dinlenme ve güçlü aktivite, uyku ve uyanıklık, uzun süreli çalışma ve dinlenmeden kaynaklanan yorgunluktan sürekli bir değişikliktir. Her insanın vücudunda, denizin gelgitleri gibi, yaşam olaylarının Evrenin ritmi ile bağlantısından kaynaklanan ve dünyanın birliğini simgeleyen büyük bir ritim ebediyen hüküm sürer.

Günün farklı saatlerinde aynı ilacın vücut üzerinde farklı, bazen tam tersi bir etkiye sahip olduğu pozisyonuna dayanırlar. Bu nedenle, daha büyük bir etki elde etmek için, sadece dozu değil, aynı zamanda ilacı tam olarak alma zamanını da belirtmek önemlidir.Sirkadiyen ritimlerdeki değişikliklerin incelenmesinin, belirli olayların oluşumunu tanımlamayı mümkün kıldığı ortaya çıktı. erken aşamalarda hastalıklar.

İklim ve sağlık
İklim ayrıca insan refahı üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir. İklimsel faktörlerin insan sağlığı üzerindeki etkisinin çeşitliliği uzun zamandır bilinmektedir. Hipokrat bile (MÖ 460-377) “Aforizmalar”ında özellikle insan organizmalarının mevsimlere göre farklı davrandığını yazmıştır: bazıları yaza, bazıları kışa daha yakındır ve hastalıklar farklı (iyi ya da kötü) farklı şekillerde ilerler. yılın zamanlarında, Farklı ülkeler ve yaşam koşulları.

İklimsel faktörlerin insan sağlığı üzerindeki etkisi ile ilgili tıpta bilimsel yönün temelleri 17. yüzyılda atılmıştır. Rusya'da, iklimin, mevsimlerin ve havanın bir kişi üzerindeki etkisinin incelenmesi, St. Petersburg'daki Rus Bilimler Akademisi'nin (1725) kurulmasıyla başladı. Seçkin yerli bilim adamları I.M. Sechenov, I.P. Pavlov ve diğerleri, bu bilimin teorik temellerinin geliştirilmesinde önemli bir rol oynadı. İklimin insan üzerinde doğrudan ve dolaylı etkisi vardır.

Doğrudan etki çok çeşitlidir ve iklim faktörlerinin insan vücudu üzerindeki ve her şeyden önce çevre ile ısı alışverişi koşulları üzerindeki doğrudan etkisinden kaynaklanır: cilde kan akışı, solunum, kardiyovasküler ve terleme. sistemler. İnsan vücudu, kural olarak, izole edilmiş bir faktörden değil, bunların kombinasyonundan etkilenir ve ana etki, iklim koşullarındaki olağan dalgalanmalar değil, esas olarak ani değişiklikleridir. Herhangi bir canlı organizma için, çeşitli frekanslarda belirli hayati aktivite ritimleri oluşturulmuştur.

İnsan vücudunun bazı işlevleri için mevsimlerdeki değişimleri karakteristiktir. Bu, vücut sıcaklığı, metabolik hız, dolaşım sistemi, kan hücrelerinin ve dokuların bileşimi için geçerlidir. Evet, içinde yaz dönemi kanın iç organlardan cilde yeniden dağılımı vardır, bu nedenle kan basıncı yaz aylarında kışa göre daha düşüktür. Hava ile ilgili hastalıklar öncelikle aşırı ısınma ve hipotermiyi içerir.

Havaların sıcak ve rüzgarsız olduğu yaz aylarında aşırı ısınma ve termal şoklar meydana gelir. Grip, soğuk algınlığı, üst solunum yollarının nezlesi, kural olarak, yılın sonbahar - kış döneminde ortaya çıkar. Bazı fiziksel faktörlerin (atmosferik basınç, nem, hava hareketi, oksijen konsantrasyonu, Dünya'nın manyetik alanının bozulma derecesi, atmosferik kirlilik seviyesi) sadece doğrudan bir etkisi yoktur. insan vücudu.

Ayrı ayrı veya kombinasyon halinde, mevcut hastalıkların seyrini ağırlaştırabilir, bulaşıcı hastalıkların patojenlerinin üremesi için belirli koşullar hazırlayabilirler. Böylece, yılın soğuk döneminde, havanın aşırı değişkenliği nedeniyle, kardiyovasküler hastalıklar - hipertansiyon, anjina pektoris, miyokard enfarktüsü - şiddetlenir. Bağırsak enfeksiyonları (tifo, dizanteri) sıcak mevsimde insanları etkiler.

Bir yaşın altındaki çocuklarda en fazla pnömoni Ocak - Nisan aylarında kaydedilir. Sinir otonom sistemi veya kronik hastalıkların işlev bozuklukları olan kişilerde, değişen hava faktörlerine uyum sağlamak zordur. Bazı hastalar hava değişikliklerine karşı o kadar hassastırlar ki, bir tür biyolojik barometre işlevi görebilirler ve hava durumunu birkaç dakika içinde doğru bir şekilde tahmin edebilirler.

Rusya Federasyonu Tıp Bilimleri Akademisi'nin Sibirya şubesi tarafından yürütülen araştırmalar, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanların %60-65'inin, özellikle ilkbahar ve sonbaharda, atmosfer basıncında, havadaki önemli dalgalanmalarla birlikte hava faktörlerindeki dalgalanmalara duyarlı olduğunu göstermiştir. Dünyanın jeomanyetik alanındaki sıcaklık ve değişiklikler.

Hava cephelerinin işgali ile, hava koşullarında zıt bir değişikliğe neden olarak, hipertansiyonda krizler daha sık görülür, serebral damarların aterosklerozu olan hastaların durumu kötüleşir ve kardiyovasküler kazalar artar. Kentleşme ve sanayileşme çağında insanlar hayatlarının büyük bir kısmını kapalı mekanlarda geçirmektedir. Vücut dış iklim faktörlerinden ne kadar uzun süre yalıtılırsa ve odanın mikro ikliminin rahat veya rahatsız edici koşullarında olursa, termoregülasyon süreçlerinin zayıflaması da dahil olmak üzere sürekli değişen hava parametrelerine adaptif tepkileri o kadar azalır.

Sonuç olarak, insan vücudu ile dış çevre arasındaki dinamik denge bozulur, kardiyovasküler patolojisi olan kişilerde komplikasyonlar ortaya çıkar - krizler, miyokard enfarktüsü, beyin felçleri. Bu nedenle, kardiyovasküler felaketleri önleme yöntemi olarak modern bir tıbbi hava tahminini organize etmek gerekir. bazılarında organize coğrafi alanlar Rus tıbbi - meteorolojik tahminleri, uygun hava türlerinin olmadığı günlerde terapötik - önleyici tedbirlerin kardiyovasküler hastalarda meteotropik reaksiyonların sayısını büyük ölçüde azalttığını göstermektedir.

çeşitli düzenlenen iklim bölgeleri ah Rusya vücudun adaptasyonu üzerine araştırma olumsuz koşullar hesaplamak ve değerlendirmek için bir sistem geliştirmeyi mümkün kılmıştır. hava koşulları mevsimsel dalgalanmaları ve ana heliometeorolojik faktörlerin değişkenliğini dikkate alarak. İnsan vücudunun meteotropik reaksiyonlarını karakterize eden korelasyonların doğası ve güvenilirliği kurulmuştur. Fiziksel faktörlerin çoğu dış ortam, insan vücudunun evrimleştiği etkileşimde elektromanyetik bir yapıya sahiptir.

Hızlı akan suyun yanında havanın canlandırıcı ve canlandırıcı olduğu iyi bilinir. Birçok negatif iyon içerir. Aynı nedenle, fırtınadan sonra bize temiz ve ferahlatıcı bir hava gibi görünüyor. Aksine, çeşitli elektromanyetik cihazların bol olduğu sıkışık odalarda hava pozitif iyonlarla doyurulur. Böyle bir odada nispeten kısa kalmak bile uyuşukluk, uyuşukluk, baş dönmesi ve baş ağrısına neden olur. Rüzgarlı havalarda, tozlu ve nemli günlerde de benzer bir tablo görülmektedir.

Çevre tıbbı alanındaki uzmanlar, negatif iyonların insan sağlığı üzerinde olumlu, pozitif iyonların ise olumsuz etkisi olduğuna inanmaktadır. İklim faktörleri arasında, güneş spektrumunun kısa dalga kısmı olan ultraviyole radyasyon (UVR) (dalga boyu 295-400 nm), biyolojik açıdan büyük öneme sahiptir.

Hijyenik önemi olan UV rejiminin uzun vadeli çalışmalarına dayanan Rusya Federasyonu bölgesi, dünya yüzeyine giren UV radyasyonunun seviyesine göre bir dizi bölgeye ayrılmıştır. UV eksikliği bölgeleri 57.5 N.Sh'nin kuzeyinde yer almaktadır. Bir kişinin yılda en az 45 “güneş parçası” alması gerekir, yani. UV radyasyonunun eritemal dozları. Bölge ne kadar kuzeydeyse, bu oranı elde etmek için o kadar fazla zaman harcamanız gerekir.
Ultraviyole ışınlama, normal insan yaşamı için bir ön koşuldur.

Derideki mikroorganizmaları yok eder, raşitizmi önler, mineral metabolizmasını normalleştirir, vücudun bulaşıcı hastalıklara ve diğer hastalıklara karşı direncini arttırır. Özel gözlemler, yeterli ultraviyole radyasyon alan çocukların, yeterince ultraviyole radyasyon almayan çocuklara göre soğuk algınlığına on kat daha az duyarlı olduklarını ortaya koymuştur.

Ultraviyole radyasyon eksikliği ile fosfor-kalsiyum metabolizması bozulur, vücudun bulaşıcı hastalıklara ve soğuk algınlığına duyarlılığı artar, merkezi sinir sisteminin fonksiyonel bozuklukları meydana gelir, bazı kronik hastalıklar ağırlaşır, genel fizyolojik aktivite azalır ve sonuç olarak insan performansı. Çocuklar özellikle D vitamini eksikliğinin (raşitizm) gelişmesine yol açtığı "hafif açlığa" duyarlıdır.

Bulgular:

Hava değişiklikleri refahı eşit şekilde etkilemez farklı insanlar. Sağlıklı bir insanda, hava değiştiğinde, vücuttaki fizyolojik süreçler değişen koşullara zamanında ayarlanır. çevre. Sonuç olarak, koruyucu reaksiyon artar ve sağlıklı insanlar pratik olarak havanın olumsuz etkilerini hissetmezler.

Hasta bir insanda uyum reaksiyonları zayıflar, bu nedenle vücut hızla uyum sağlama yeteneğini kaybeder. Hava koşullarının bir kişinin refahı üzerindeki etkisi, aynı zamanda, vücudun yaşı ve bireysel duyarlılığı ile de ilişkilidir.

Hava koşullarının vücudu nasıl etkilediği, adaptif yeteneklerine bağlıdır: biri onlara tepki verir, biri hiç fark etmez ve iyilik hali ile hava durumunu tahmin edebilenler vardır. Dengesiz bir sinir sistemi olan insanların - melankolik ve choleric insanlar - özellikle hava koşullarına açık bir şekilde duyarlı olduklarına inanılmaktadır. Sanguine ve balgamlı insanlarda, çoğu zaman ya zayıflamış bir bağışıklık sisteminin arka planında ya da kronik bir hastalıkta kendini gösterir. Bununla birlikte, bir tanı olarak meteorolojik duyarlılık, sadece zaten bir tür hastalıktan muzdarip olanlar için tipiktir. Kural olarak, bunlar solunum ve kardiyovasküler sistem patolojileri, sinir sistemi hastalıkları, romatoid artrittir.

Hangi hava faktörleri sağlığımızı etkiler? 122. Klinik Hastanesi Nöroloji Bölüm Başkanı Profesör Alexander Elchaninov en önemli meteorolojik faktörlere atıfta bulunuyor: hava sıcaklığı, nem, rüzgar hızı ve barometrik (atmosferik) basınç. İnsan vücudu ayrıca heliofizik faktörlerden - manyetik alanlardan etkilenir.

Hava sıcaklığı

Hava nemi ile birlikte bir kişinin sağlığı üzerinde en belirgin etkiye sahiptir. En rahatı 18-20C° sıcaklık ve %40-60 nem kombinasyonudur. Aynı zamanda, 1-10°C arasındaki hava sıcaklığındaki dalgalanmalar olumlu, 10-15°C - olumsuz ve 15°C'nin üzerinde - çok olumsuz olarak kabul edilir. - Profesör Elchaninov'u açıklıyor. - Uyku için konforlu sıcaklık - 16°С ila 18°С arası.

Havadaki oksijen içeriği doğrudan hava sıcaklığına bağlıdır. Soğukken oksijenle doyurulur ve ısındığında tam tersine seyrekleşir. Kural olarak, sıcak havalarda atmosfer basıncı da düşer ve sonuç olarak solunum ve kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip olanlar kendilerini iyi hissetmezler.

arka planda ise yüksek basınç hava sıcaklığı düşer ve soğuk yağışlar eşlik eder, özellikle hipertansif hastalar, astım hastaları, böbrek ve safra taşı hastalıkları olan kişiler için zordur. Sıcaklıktaki ani değişiklikler (günde 8-10 °C), alerjisi olanlar ve astımlılar için tehlikelidir.

aşırı sıcaklıklar

Devlet Önleyici Tıp Araştırma Merkezi direktörü Sergey Boytsov'a göre, doğrudan derinin altındaki kan dolaşımını artıran kardiyovasküler sisteme aktif olarak katılan normal bir termoregülasyon mekanizmasına sahip insanlar, anormal sıcaklıkta en iyi hissederler. Ancak hava sıcaklığı 38 dereceyi aşarsa, artık tasarruf etmez: dış sıcaklık iç sıcaklıktan daha yüksek olur, kan akışının merkezileşmesi ve kan pıhtılaşmasının arka planına karşı tromboz riski vardır. Bu nedenle sıcakta felç geçirme riski yüksektir. Doktorlar, anormal sıcaklıkta, güneşten, gereksiz fiziksel efordan kaçınmak için klima veya en az bir vantilatör bulunan bir odada bulunmayı tavsiye eder. Önerilerin geri kalanı, kişinin sağlık durumuna bağlıdır.

Bir antisiklon, sıcaklık ve nemde ani değişiklikler olmaksızın sakin ve berrak havayı beraberinde getiren artan bir atmosferik basınçtır.

Bir siklon, bulutluluk, yüksek nem, yağış ve hava sıcaklığındaki bir artışın eşlik ettiği atmosferik basınçta bir azalmadır.

Aşırı soğuk havalarda, artan ısı transferi nedeniyle vücut aşırı soğuyabilir. Düşük sıcaklık ile yüksek nem ve yüksek hava hızının kombinasyonu özellikle tehlikelidir. Ayrıca, refleks mekanizmaları nedeniyle, yalnızca etki alanında değil, aynı zamanda vücudun görünüşte uzak bölgelerinde de bir soğukluk hissi oluşur. Bu nedenle, bacaklarınız donarsa, burnunuz kaçınılmaz olarak donar, boğazınızda da bir soğukluk hissi ortaya çıkar ve bunun sonucunda SARS, KBB organlarının hastalıkları gelişir. Ayrıca üşüyorsan bekle diyelim toplu taşıma, böbrek damarlarının spazmının meydana geldiği, dolaşım bozukluklarının ve bağışıklığın azalmasının da mümkün olduğu başka bir refleks mekanizması aktive edilir. Kural olarak, aşırı düşük sıcaklıklar spastik tip reaksiyonlara neden olur. Kan dolaşımını artıran herhangi bir prosedür ve eylem, onlarla başa çıkmaya yardımcı olur: jimnastik, sıcak ayak banyoları, sauna, banyo, kontrastlı duş.

hava nemi

saat Yüksek sıcaklık hava nemi (havanın su buharı ile doygunluğu) azalır ve yağmurlu hava%80-90'a ulaşabilir. Sırasında ısıtma mevsimi Dairelerimizde nem %15-20'ye düşürülmüştür (karşılaştırma için: Sahra Çölü'nde nem %25'tir). Çoğu zaman, soğuk algınlığına neden olan sokaktaki yüksek nem değil, ev havasının kuruluğudur: nazofarenksin mukoza zarları kurur, koruyucu işlevlerini azaltır, bu da solunum virüslerinin “alınmasını” kolaylaştırır. kök". Nazofarenkste kuruluğun artmasını önlemek için, alerjisi olanlar ve sıklıkla KBB hastalıklarından muzdarip olanların hafif tuzlu veya karbonatsız maden suyu çözeltisiyle yıkamaları önerilir.

Yüksek nemde, özellikle neme soğuk algınlığı eşlik ederse, solunum yolu, eklem ve böbrek hastalıklarından muzdarip olanlar daha fazla hastalanma riski altındadır.

%5 ila %20 arasındaki nem dalgalanmaları vücut için aşağı yukarı olumlu ve %20 ila %30 arası olumsuz olarak değerlendirilir.

Rüzgâr

Hava hareketinin hızı - rüzgar, havanın nemine ve sıcaklığına bağlı olarak bizim tarafımızdan rahat veya rahatsız edici olarak algılanır. Böylece, sessiz ve hafif rüzgarlı (1-4 m/sn) termal konfor bölgesinde (17-27C°) kişi kendini iyi hisseder. Ancak, sıcaklık yükselir yükselmez, hava hareketi daha hızlı hale gelirse benzer bir his yaşayacaktır. Tersine, düşük sıcaklıklarda, yüksek rüzgar hızları soğuk hissini arttırır. Günlük periyodiklik hem dağ-vadi rüzgarına hem de diğer rüzgar rejimlerine (esinti, saç kurutma makinesi) sahiptir. Rüzgar rejiminin günlük dalgalanmaları önemlidir: 0,7 m/s içindeki hava hızındaki fark olumludur ve 8-17 m/sn olumsuzdur.

atmosfer basıncı

Hava koşullarına duyarlı insanlar, başrol havaya verdikleri tepkilerde atmosferik basınç uygular. Bu hem böyle hem de öyle değil. Çünkü temelde diğerleriyle birlikte vücudumuzu etkiler. doğal olaylar. Genel olarak, yaklaşık 1013 mbar, yani 760 mm Hg'lik bir atmosfer basıncında meteorolojik olarak kararlı bir durumun gözlemlendiği kabul edilir. Sanat., - diyor Profesör Alexander Elchaninov.

Atmosfer basıncının düşmesiyle atmosferdeki oksijen içeriği keskin bir şekilde azalırsa, nem ve sıcaklık artar, bir kişinin kan basıncı düşer ve kan akış hızı düşerse, bunun sonucunda nefes almak zorlaşır, kafada ağırlık oluşur ve kardiyovasküler sistemin çalışması bozulur. Atmosferik basınç düştüğünde, dokuların şiddetli pastozitesi (şişmesi), taşikardi, taşipne (sık nefes alma), yani düşük atmosferik basıncın neden olduğu hipoksinin (oksijen açlığı) derinleşmesini karakterize eden semptomlarla kendini gösteren hipotansiyon en kötüsünü hisseder. . Hipertansif hastalarda, bu hava refahlarını iyileştirir: kan basıncı düşer ve sadece artan hipoksi ile uyuşukluk, yorgunluk, nefes darlığı, iskemik kalp ağrıları ortaya çıkar, yani, hipotansiyon hastalarının bu tür havalarda hemen yaşadığı semptomlar. Atmosfer basıncının artmasıyla sıcaklık düştüğünde havadaki oksijen içeriği artar, hipertansif hastalar kendilerini kötü hisseder çünkü kan basıncı yükselir ve kan akış hızı artar. Hipotonik hastalar böyle havalarda iyi yaşarlar, bir güç dalgası hissederler.

Güneş Aktivitesi

Biz güneşin çocuklarıyız, o olmasaydı hayat olmazdı. Kötü şöhretli güneş rüzgarı ve güneş aktivitesindeki değişiklikler sayesinde, Dünya'nın manyetik alanı, ozon tabakasının geçirgenliği ve meteorolojik koşulların standartları değişmektedir. Mevsimlere göre çalışan insan vücudunun döngüsel çalışmasına etki eden güneştir. Belli bir miktarda güneş ışığına, güneş ışığına ve sıcaklığa doğuştan ihtiyacımız var. Sebepsiz değil, kışın kısa gündüz saatlerinde neredeyse herkes hiposolar sendromdan muzdariptir: artan uyuşukluk, yorgunluk, depresyon, ilgisizlik, düşük performans ve dikkat. Yılda güneşli gün sayısının vücut için, örneğin atmosfer basıncındaki bir değişiklikten çok daha önemli olduğu söylenebilir. Bu nedenle, örneğin Akdeniz ülkeleri veya yaylalar gibi kıyı sakinleri, Petersburglulardan veya kutup kaşiflerinden daha rahat yaşarlar.

Evde hava durumu

Hava koşullarını etkileyemiyoruz. Ancak dış çevrenin etkisiyle ilişkili sağlık risklerini azaltabiliriz. Hatırlanması gereken en önemli şey, meteorolojik duyarlılığın bağımsız bir sorun olarak kendini göstermediği, buharlı bir lokomotifin arkasındaki bir araba gibidir, çoğu zaman kronik olan belirli bir hastalığı takip eder. Bu nedenle öncelikle tespit edilip tedavi edilmelidir. Kötü hava koşullarının arka planında hastalığın alevlenmesi durumunda, ana patoloji (migren, vetovasküler distoni, panik atak, nevroz ve nevrasteni) için doktor tarafından reçete edilen ilaçları almalısınız. Ayrıca, hava tahminine göre, kendiniz için belirli davranış kuralları belirlemeniz gerekir. Örneğin, "çekirdekler", yüksek neme ve fırtına yaklaşımına keskin bir şekilde tepki verir; bu, bu günlerde fiziksel efordan kaçınmanın ve doktor tarafından reçete edilen ilaçları aldığınızdan emin olmanız gerektiği anlamına gelir.

İklim koşulları değiştiğinde, refahı değiştiğinde, bu günlerde sağlıklarına daha dikkatli davranmak önemlidir: fazla çalışmayın, yeterince uyuyun, alkol almaktan kaçının ve fiziksel efordan kaçının. Örneğin, her sabah koşuyu erteleyin, aksi takdirde, diyelim ki, sıcak havalarda kalp krizinden kaçabilir, felce başvurabilirsiniz. Kötü havalarda herhangi bir duygusal ve fiziksel stres, otonom regülasyonda başarısızlıklara, kalp ritmi bozukluklarına, sıçramalara neden olabilen bir strestir. tansiyon kronik hastalıkların alevlenmesi.
Kan basıncını nasıl kontrol edeceğinizi anlamak için atmosfer basıncını takip edin. Örneğin, düşük atmosferik hipertansiyon kan basıncını düşüren ilaçların alımını azaltmak ve hipotansif hastalar için - adaptojenler (ginseng, eleutherococcus, manolya asma) alın, kahve için. Ve genel olarak, yaz aylarında, sıcak ve sıcak havalarda kanın iç organlardan cilde yeniden dağıtıldığı, bu nedenle yaz aylarında kan basıncının kışa göre daha düşük olduğu unutulmamalıdır.
Petersburg sakinleri, diğer metropoller gibi, hayatlarının çoğunu içeride geçirirler. Ve dış iklim faktörlerinden ne kadar rahat "saklanırsak", insan vücudu ve çevre arasındaki denge o kadar bozulur, uyum yetenekleri azalır. Olumsuz hava değişikliklerine karşı vücudun direncini artırmalıyız. Bu nedenle, herhangi bir kontrendikasyon yoksa, otonom siniri eğitin ve kardiyovasküler sistem. Tercihen yatmadan önce bir kontrast veya soğuk duş, Rus hamamı, sauna, yürüyüş turları bu konuda size yardımcı olacaktır.
Kendiniz için fiziksel aktivite düzenleyin - onlarla birlikte kan basıncı yükselir, dokulardaki oksijen seviyesi düşer, metabolizma, ısı üretimi ve ısı transferi artar. Kardiyovasküler ve solunum sistemlerini 1 saat tempolu yürüyüş, kolay koşu, yüzme için iyi eğitin. Eğitimli insanlar, vücut üzerinde benzer bir etkiye sahip olan hava değişikliklerine kolayca dayanır.
Pencere açıkken uyumanız tavsiye edilir. Ayrıca, uyku yeterli olmalıdır - uyandığınızda, yeterince uyuduğunuzu hissetmelisiniz.
Dairede nem ve yapay aydınlatma seviyesini izleyin.
Vücudun her türlü hava koşulunda rahat etmesi için "hava için" giyin.
Kendinizi hava durumuna bağlı hissettiğinizi fark ederseniz, “kıştan yaza” veya “yazdan kışa” uzak ülkelere seyahat etmeyi unutun. Mevsimsel uyumun bozulması sağlıklı insanlar için bile tehlikelidir.

Irina Dontsova

Dr.Peter

D.N. Devyatlovski, A.N. Devyatlovskaya, L.S. Gatina

GOU VPO "Sibirya Devlet Teknoloji Üniversitesi" Lesosibirsk şubesi, Lesosibirsk, Rusya

Hava koşullarının insan refahı üzerindeki etkisi

Bizi çevreleyen herhangi bir doğal fenomende, süreçlerin katı bir tekrarı vardır: gündüz ve gece, yüksek ve düşük gelgit, kış ve yaz. Ritim sadece Dünya, Güneş, Ay ve yıldızların hareketinde gözlemlenmez, aynı zamanda canlı maddenin ayrılmaz ve evrensel bir özelliğidir, moleküler seviyeden tüm organizma seviyesine kadar tüm yaşam fenomenlerine nüfuz eden bir özelliktir.

Tarihsel gelişim sürecinde, insan doğal ortamdaki ritmik değişiklikler ve metabolik süreçlerin enerji dinamikleri nedeniyle belirli bir yaşam ritmine uyum sağlamıştır.

Şu anda vücutta biyoritm adı verilen birçok ritmik süreç var. Bunlar, kalbin ritimlerini, nefes almayı, beynin biyoelektrik aktivitesini içerir. Tüm hayatımız sürekli bir dinlenme ve aktivite değişikliği, uyku ve uyanıklık, sıkı çalışma ve dinlenme yorgunluğudur.

Her insanın vücudunda, denizin gelgitleri gibi, yaşam fenomenlerinin Evrenin ritmi ile bağlantısından kaynaklanan ve dünyanın birliğini simgeleyen büyük bir ritim ebediyen hüküm sürer.

Tüm ritmik süreçler arasındaki merkezi yer, organizma için en büyük önemi olan sirkadiyen ritimler tarafından işgal edilir. Vücudun herhangi bir darbeye tepkisi, sirkadiyen ritmin evresine (yani günün saatine) bağlıdır. Bu bilgi tıpta yeni yönlerin gelişmesine neden oldu - kronodiagnostik, kronoterapi, kronofarmakoloji. Günün farklı saatlerinde aynı ilacın vücut üzerinde farklı, bazen tam tersi bir etkiye sahip olduğu pozisyonuna dayanırlar. Bu nedenle, daha büyük bir etki elde etmek için, sadece dozu değil, aynı zamanda ilacı tam olarak alma zamanını da belirtmek önemlidir.

Sirkadiyen ritimlerdeki değişikliklerin incelenmesinin, belirli hastalıkların oluşumunu en erken aşamalarda tespit etmeyi mümkün kıldığı ortaya çıktı.

İklim ayrıca bir kişinin refahı üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir ve onu hava faktörleri yoluyla etkiler. Hava koşulları, fiziksel koşulların bir kompleksini içerir: atmosferik basınç, nem, hava hareketi, oksijen konsantrasyonu, Dünya'nın manyetik alanının bozulma derecesi, atmosferik kirlilik seviyesi.

Şimdiye kadar, insan vücudunun değişen hava koşullarına verdiği tepkilerin mekanizmalarını tam olarak kurmak henüz mümkün olmadı. Ve sık sık kardiyak aktivite, sinir bozuklukları ihlalleri ile kendini hissettirir. Havanın keskin bir şekilde değişmesiyle fiziksel ve zihinsel performans düşer, hastalıklar ağırlaşır, hata sayısı, kazalar ve hatta ölümler artar.

İnsan vücudunun etkileşim içinde olduğu çevrenin fiziksel faktörlerinin çoğu elektromanyetik bir yapıya sahiptir.

Aksine, çeşitli elektromanyetik cihazların bol olduğu sıkışık odalarda hava pozitif iyonlarla doyurulur. Böyle bir odada nispeten kısa kalmak bile uyuşukluk, uyuşukluk, baş dönmesi ve baş ağrısına neden olur. Rüzgarlı havalarda, tozlu ve nemli günlerde de benzer bir tablo görülmektedir. Çevre tıbbı alanındaki uzmanlar, negatif iyonların sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna, pozitif iyonların ise olumsuz bir etkisi olduğuna inanmaktadır.

Hava değişiklikleri, farklı insanların refahını eşit olarak etkilemez. Sağlıklı bir insanda, hava değiştiğinde, vücuttaki fizyolojik süreçler değişen çevre koşullarına zamanında uyum sağlar. Sonuç olarak, koruyucu reaksiyon artar ve sağlıklı insanlar pratik olarak havanın olumsuz etkilerini hissetmezler.

Kötü havanın sağlık üzerindeki etkisini belirlemek yeterli değildir, refahımızın, performansımızın, ruh halimizin ve son olarak atmosferik basınç, sıcaklık ve rüzgardaki sonsuz değişikliklere olan bağımlılığımızla savaşmamız gerekir.

Tıbbi istatistiklere göre, insanların yaklaşık %75'i "havayı hissediyor". Bu, hepsinin bir dereceye kadar sağlıksız olduğu anlamına mı geliyor, yoksa herhangi bir rahatsızlığı olmayan insanlar havadaki değişiklikleri önceden tahmin edebiliyor mu? Tüm vücut sistemlerinin sorunsuz çalıştığı, pratik olarak sağlıklı insanlar bu dönemde ağrılı tepkiler hissetmezler. Ancak bir kişi havayı “hissetmeye” başladıysa, vücudunda zaten bir hastalık öncesi durumunun yaratıldığı ve değişikliklere uyum sağlamasına engel olduğu anlamına gelir. Artan hava duyarlılığının nedeni, üzerinde biriken yorgunluk da olabilir. uzun zaman tatil yapmadan veya hatta “zor” bir günün sonunda çalışın. Ancak dinlendikten sonra bile hava değişikliklerine karşı artan hassasiyet kaybolmazsa, kesinlikle bir doktora danışmalı ve muayene olmalısınız.

Herhangi bir rahatsızlıktan muzdarip insanlar, her şeyden önce, elbette tedavisi ile ilgilenmelidir.

Hava duyarlılığının önlenmesi için diyet gibi güçlü bir ilaç da uygulanabilir.

İklim, hareket ve beslenme – İnsan sağlığının bağlı olduğu üç ana faktör vardır.

Sıcak bir cephe olduğunda ve havanın oksijen rejimi kötüleştiğinde, askorbik asit, potasyum, kalsiyum, demir içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. – balık, süt, meyveler. Havadaki ani değişiklikler sırasında yüksek tansiyonu olan kişilerin tuz ve sıvı miktarını sınırlamaları gerekir.

Meteopati ile enzimlerin çalışmalarının yoğunluğu yavaşlar, bu da yiyeceklerin daha yavaş sindirildiği anlamına gelir. Olumsuz dönemlerde mideyi biraz dinlendirmek ve tüketilen kalori miktarını 1200'e düşürmek gerekir. – Günde 1500.

Tıbbi araştırmalar, düzenli olarak basit fiziksel egzersizÖzellikle yürüyüş, hafif koşu, yüzme, kayak veya bisiklete binme gibi, olumsuz günlere olan bağımlılığınız önemli ölçüde zayıflayacaktır. Bu egzersizlerin yeterince uzun olması gerektiğini, ancak yeteneklerinizi karşılaması gerektiğini unutmayın - “zorla” hareket etmek zorunda değilsiniz, hafif fiziksel egzersizler neşe getirmelidir. Aynı şekilde, tavlama prosedürleri de önemlidir - silme veya ıslatma, bioritmleri aktive etme.

En önemli kural, böyle günlerde vücudu aşırı yükleyemezsiniz, uyanıklık süresi, aktivite dinlenme süresinden daha az olmalıdır, aksi takdirde vücut kendini yenilemekle baş edemez.

Ve şunu hatırla doğru beslenme, sağlıklı uyku, doğa ile iletişim, meteorolojik bağımlılık sorunuyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Sadece şarkıda güzel söylenir: "... her hava lütuftur." Ancak gerçekte tüm doğal farklılıkları olumlu olarak algılamak çok zordur. Ve mesele sadece havanın kaprislerinin bize bir tür rahatsızlık vermesi değil: yağmurda ıslak ve nemli, donda soğuk ve sıcakta havasız ve sıcak.

İnsanlar havayı kendi deneyimlerine göre yargılarlar - sağlıklarını, esenliklerini ve performanslarını nasıl etkilediğine göre. onun Araştırma çalışmasıİnsanların refahının havayla, daha doğrusu havadaki değişikliklerle nasıl bağlantılı olduğunu göstermek istiyorum. Hava koşullarındaki değişiklikler, insan vücudunun bu değişikliklere anında tepki verememesi durumunda sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

İnsan hayatında havanın önemi büyüktür. Medeniyetin gelişmesiyle birlikte insanın havaya bağımlılığı azalmaz, aksine artar. Bir kişi sadece finansal olarak ona bağımlı hale gelmedi, aynı zamanda fiziksel olarak değişikliklere karşı daha duyarlı hale geldi.

Meteorologların hava ve iklim koşullarına ilişkin bilgileri halka sunma konusundaki önemli çabalarına rağmen, bu bilgi hala yetersiz, çoğu zaman göz ardı ediliyor ve pratikte yetersiz uygulanıyor. Her yıl binlerce insan, yamaçların eteklerinde veya yamaçlarda yer alan evler inşa ediyor, satın alıyor veya kiralıyor. alçak yerler nehir ve kanal vadilerinde. Bundan sonra ne olacak, çok eski zamanlardan beri, güçlü kar erimesinden veya yağıştan doğada olanlardır. Büyük bir sayı kısa sürede yağışlar, heyelanlar, çamur akışları ve sel meydana gelmekte, insanları zor duruma sokmakta, maddi hasarlara hatta yaşamı tehdit etmeye başlamaktadır. Birçok insan yollarda ölüyor Daha fazla insan, uçaklarda uçmaktan daha fazladır ve çoğu zaman hava koşulları bunun nedenidir. zayıf görünürlük yoğun sis, kar yağışı veya yağmur büyük araba kazalarına neden olabilir. Kar ve buz da yolları tehlikeli hale getirir.

Hava koşullarının tarım üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

Atmosfer koşulları bazı hastalıkların gelişimini olumsuz etkileyebilir, kişilerin psikolojisini etkileyebilir, duygusal travmalar ve hatta intiharlar meydana gelebilir.

Hemen hemen her insan günlük olarak hava durumuyla ilgili kararlar verir, bazen küçük, örneğin yanına şemsiye alıp almama gibi, bazen çok önemli - can güvenliği konularında.

Yukarıdaki tüm örnekler, insanların iklimin durumu hakkında nesnel bilgilere sahip olmadıklarını ve tehlikede olduklarını göstermektedir. Zor durumlarda hava tahmini ve fiziksel durumu ilişkilendirebilmek ve vücudumuzu yeni hastalıklara maruz bırakmamak için iklimin hayatımızdaki rolü hakkındaki bilgileri genişletmek gerekir. Bu nedenle, seçilen konuyu alakalı buluyorum.

Hipotez: Değişmek iklim koşulları bir insanın hayatını zorlaştırır.

Çalışmanın amacı: Aralık 2013'te Eski Karazirek köyündeki hava koşulları.

Amaç: Havanın insan yaşamı üzerindeki etkisini incelemek.

1. Bu sorunu edebi kaynaklardan incelemek.

2. Köyünüzde hava durumu gözlemleri yapın.

3. Araştırma yoluyla, bir kişinin fiziksel durumunun hava koşullarına bağımlılığını analiz edin.

4. Alınan materyalleri grafiksel olarak sağlayın.

Araştırma Yöntemleri:

Bu konuda internetteki literatür ve bilgilerle tanışmak için;

Okulumuz öğretmenlerinin sağlık durumlarına ilişkin verilerin aşağıdaki parametreleri ölçerek elde edilmesi: basınç;

Hava değişikliklerinin gözlemlenmesi ve günlük doldurulması ve sonuçlarının analiz edilmesi;

Cevapların sorulması ve analizi;

Alınan bilgilerin genelleştirilmesi ve sistemleştirilmesi.

İndirmek:

Ön izleme:

Cumhuriyetçi bilimsel ve pratik konferans

"Bilime Adımlar - 2014"

Bölüm: Coğrafya ve Ekoloji

Araştırma

Ders: "Hava koşullarının insan sağlığına etkisi"

Kayumova Lilia Irekovna Siraeva Rufiya Rafkatovna

MBOU "Karazirek orta okulu" coğrafya öğretmeni

10. Sınıf MBOU "Karazirek orta okulu"

2013

Giriş 3

1. Teorik kısım 6

1.1 İnsanları etkileyen ana meteorolojik faktörler 6

1.2 Hava ve sağlık 9

1.3 Hava bağımlılığının tedavisi ve önlenmesi 11

2. Araştırma metodolojisi 13

2.1 Çalışma verileri 13

Sonuç 15

Referanslar 17

Ek 18

GİRİŞ

« Kötü hava yok -

Her hava bir nimettir.

Yağmur veya kar - yılın herhangi bir zamanında

minnettar olmalıyım … »

Ryazanov E.

İnsanlar havayı kendi deneyimlerine göre yargılarlar - sağlıklarını, esenliklerini ve performanslarını nasıl etkilediğine göre. Araştırma çalışmamda, insanların esenliğinin havayla, daha doğrusu havadaki değişikliklerle nasıl bağlantılı olduğunu göstermek istiyorum. Hava koşullarındaki değişiklikler, insan vücudunun bu değişikliklere anında tepki verememesi durumunda sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Meteorologların hava ve iklim koşullarına ilişkin bilgileri halka sunma konusundaki önemli çabalarına rağmen, bu bilgi hala yetersiz, çoğu zaman göz ardı ediliyor ve pratikte yetersiz uygulanıyor. Her yıl binlerce insan nehir ve kanal vadilerinde yamaçların eteğinde veya alçak yerlerde evler inşa ediyor, satın alıyor veya kiralıyor. Ayrıca, çok eski zamanlardan beri doğada meydana gelenler, şiddetli kar erimeleri veya kısa sürede çok miktarda yağış nedeniyle toprak kaymaları, çamur akışları ve sel meydana gelmekte, insanlara zorluklar getirmekte, maddi hasarlara ve hatta yaşamı tehdit etmektedir. Yollarda uçaklardan çok daha fazla insan ölüyor ve çoğu zaman bunun nedeni hava. Yoğun sis, kar yağışı veya yağmur sırasında zayıf görüş, büyük araba kazalarına neden olabilir. Kar ve buz da yolları tehlikeli hale getirir.

Hava koşullarının tarım üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

Atmosfer koşulları bazı hastalıkların gelişimini olumsuz etkileyebilir, kişilerin psikolojisini etkileyebilir, duygusal travmalar ve hatta intiharlar meydana gelebilir.

Hemen hemen her insan günlük olarak hava durumuyla ilgili kararlar verir, bazen küçük, örneğin yanına şemsiye alıp almama gibi, bazen çok önemli - can güvenliği konularında.

Hipotez: Değişen iklim koşulları insan hayatını zorlaştırmaktadır.

Çalışmanın amacı:Aralık 2013'te Eski Karazirek köyünde hava koşulları.

Amaç: Havanın etkisini incelemek insan hayatı üzerine.

Görevler:

Bu sorunu literatürde incelemek.
Köyünüzdeki hava durumunu izleyin.
Araştırma yoluyla, bir kişinin fiziksel durumunun hava koşullarına bağımlılığını analiz edin.
Alınan materyalleri grafiksel olarak sunun.

Araştırma Yöntemleri:

Bu konuda internetteki literatür ve bilgilerle tanışmak için;
Okulumuz öğretmenlerinin sağlık durumlarına ilişkin verilerin aşağıdaki parametreleri ölçerek elde edilmesi: basınç;
Hava değişikliklerinin gözlemlenmesi ve günlük doldurulması ve sonuçlarının analiz edilmesi;
Cevapların sorulması ve analizi;
Alınan bilgilerin genelleştirilmesi ve sistemleştirilmesi.

1. TEORİK BÖLÜM

1.1 İNSANI ETKİLEYEN BAŞLICA METEOROLOJİK FAKTÖRLER

Hava durumu - meteorolojik unsurların sürekli değişen bir dizi değeri ve atmosferik olaylar uzayda belirli bir zamanda belirli bir noktada gözlemlenebilir. kavram Hava durumu kavramının aksine atmosferin mevcut durumunu ifade eder.İklim , uzun bir süre boyunca atmosferin ortalama durumunu ifade eder. Açıklama yoksa, "Hava" terimi, Dünya'daki hava durumu anlamına gelir.

İklim ve havanın bir insanı etkilediği gerçeği uzun zamandır bilinmektedir. Antik Yunanistan'da bile, Hipokrat düzenli olarak hava değişikliklerini gözlemledi ve ilk kez meteorolojik bağımlılığı kaydetti - çeşitli rahatsızlıkların alevlenmelerinin mevsimsel bir değişimi. Salgın hastalıklarla ilgili kitaplarında her hastalığın tarifine hava koşullarının etkisi ile başlar.

Yılı altı döneme ayıran Yunan hekim Diokles'in biyoklimatoloji üzerine yazıları bize kadar gelmiştir ve bunların her birinde hastaların yaşam biçiminde belirli değişiklikler önerilmektedir.
İnsanlar üzerinde bu kadar sert bir etkiye ek olarak, hava bir kişiyi ve daha fazlasını etkileyebilir. basit yollar. İnsanlar aşırı sıcaklık, nem ve rüzgara tolerans göstermezler. Hava durumu da ruh halini etkiler.

Araştırmacı bilim adamlarında bir eğilim var. Yaşla birlikte, giderek daha fazla insan değişen hava koşullarına bağımlıdır. Bu bağımlılığın nedenlerini açıklayan bilim adamları, farklı iklim bölgelerinin (sıcaklık, basınç, hava nemi) ana meteorolojik faktörlerinin günlük ve mevsimsel ritimlerini inceler (bkz. Ek 1).

Aşağıda başlıca meteorolojik faktörler ve bunların insan sağlığı üzerindeki etkileri yer almaktadır:

Sıcaklık ve neminsan vücudunun ısı alışverişi koşullarını belirler.Yüksek hava sıcaklığı, hızlı yorgunluğa, vücudun aşırı ısınmasına ve sıcak çarpmasına neden olur. Düşük sıcaklık uzun süreli maruz kalma dolaşım bozukluklarına yol açar, romatizma, grip ve solunum yolu hastalıklarına katkıda bulunur. Yüksek hava nemi insanlar için de zararlıdır, çünkü vücut tarafından deri yoluyla salınan nemin buharlaşmasını zorlaştırır. Bu, hızlı yorgunluğa, vücudun aşırı ısınmasına ve sıcak çarpmasına yol açar. Isı transferi, sinir sistemi tarafından düzenlenen metabolizma süreci ile organik olarak bağlantılıdır. Uzmanlara göre, hasta kalpler hava koşullarına karşı çok hassastır - %82, astımlılar - %68 - 72, kas-iskelet sistemi - %87, akıl hastalığı - %82 - 90.

Hava sıcaklığı- hava ve iklimin biyolojik olarak en önemli parametrelerinden biri. Bu, bir termometre ve bir termograf kullanılarak belirlenen hava ısıtma derecesinin bir göstergesidir.

Nem daha yüksekse, bir kişinin sıcaklığa daha fazla tepki verdiği ortaya çıktı. İnsan vücudu için, havanın bağıl neminin yaklaşık %60 olduğu ve hava sıcaklığının +24 olduğu koşullar optimal kabul edilir. 0 C

hava nemihavadaki su miktarının bir ölçüsüdür.

Kişi kendini iyi hissediyor bağıl nem%40'tan %75'e. Normdan sapma, vücutta kuruluk veya rutubet hissi ile tepki verir. Hava nemi diğerleriyle birlikte insan vücudunu etkiler. meteorolojik faktörler etkilerini büyütüyorlar.

Bildiğiniz gibi, havanın bastırdığı kuvvet yeryüzü ve üzerindeki nesneler deniratmosferik basınç.

Deniz seviyesinde insan vücudu 1.033 kg/cm3'lük bir basınç yaşar. 2 , yani Ortalama boydaki bir kişiye yaklaşık 1 ton hava presleri. Ancak bunu hissetmez, çünkü vücudun iç basıncı hava basıncını dengeler. Çoğu insan basınç dalgalanmalarını fark etmez. Atmosferik basınçtaki keskin bir artışla, vücudun içindeki basınç ile çevreleyen havanın basıncı arasında bir fark vardır. Bu durumlarda bazı kişilerde baş ağrısı, kalp ve diğer organlarda ağrı ve tansiyon değişiklikleri hissedilebilir.

Atmosferik basınçtaki keskin dalgalanmalar radikülitin alevlenmesine neden olur, kulak çınlaması ortaya çıkar. Değişen derecelerde migren atakları mümkündür. Solunum zorluğu ve kardiyovasküler sistemin bozulması, düşük atmosfer basıncı ile ilişkilidir. Nevroz, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, beyin damar hastalıkları, akciğer hastaları ve diğerleri, özellikle atmosfer basıncındaki değişikliklere tepki gösterir. Bu, atmosfer basıncının vücudun işleyişini önemli ölçüde etkilediği anlamına gelir.

Rüzgâr havanın yatay yönde hareketidir. Bildiğiniz gibi, oluşumunun ana nedeni, yakın bölgelerdeki atmosfer basıncındaki farktır.

Rüzgar termoregülasyon sistemini etkiler ve ayrıca mekanik bir etkiye sahiptir. Isı salınımına veya vücutta tutulmasına katkıda bulunur. Rüzgarın olumsuz etkisi, sıcaklık, hava nemi ve atmosfer basıncındaki keskin dalgalanmalarla artar. Güçlü bir soğuk rüzgar ve atmosferik basınçta keskin dalgalanmalar ile, bir kişinin kan basıncı yükselir, bu da hipertansif krizlerin ortaya çıkmasına ve serebral dolaşımın bozulmasına katkıda bulunur. Hastalarda kan basıncındaki dalgalanmalar da rüzgar yönünde ani bir değişiklikle not edilir.

İnsan vücudu, kural olarak, bir faktörden değil, bunların bir kombinasyonundan etkilenir ve ana etki, iklim koşullarındaki olağan dalgalanmalar değil, esas olarak ani değişiklikleridir. Herhangi bir canlı organizma için, çeşitli frekanslarda belirli hayati aktivite ritimleri oluşturulmuştur. Böylece, gerçek koşullarda, tüm hava faktörleri kompleksi insan vücuduna etki eder.

1.2 HAVA VE SAĞLIK

Meteorolojik bağımlılık yeni bir fenomen değil, ünlü doktor Hipokrat'ın antik Yunanistan'da incelediği ortaya çıktı. Düzenli olarak meteorolojik gözlemler yaptı ve ilk kez hava durumu ile çeşitli rahatsızlıkların alevlenmesi arasındaki bağlantıya dikkat çekti.

Birçok ünlü insanlar- Mozart, Leonardo da Vinci, Napolyon, Columbus, Byron - meteorolojik bağımlılıktan muzdaripti. Ancak Goethe, barometrenin yüksek okumalarıyla çalışmasının düşük okumalardan daha kolay olduğunu fark ederek, "Hava Çalışmalarında Deneyim" çalışmasında gözlemlerini özetledi.

Vücudun meteorolojik koşulların etkisine her türlü tepkisi, göstergelerde bir değişiklikle kendini gösterir.

Hasta bir insanı sağlıklı bir insandan ayıran nedir? Hava durumuna bağlı (hasta) bir kişi, hava koşullarındaki değişikliklere bağlı olarak rahatsızlık, halsizlik, uyuşukluk, baş ağrısı ve vücudun diğer koşullarını yaşar.

Bağışıklığı azalmış insanlar soğuk algınlığına yakalanır.

Kronik hastalarda hastalıklar ağırlaşır: felç sayısı, kalp krizi, anjina atakları artar, koroner kalp hastalığı kötüleşir.

Hipertansif hastalarda kalp bölgesinde ağrı, nefes darlığı, bulantı, hipertansif krize kadar artan basınç gelişir.

Bronkopulmoner hastalığı olan hastalarda öksürük, nefes darlığı ve ciltte morarma artar.

Kesinlikle sağlıklı insanlar vücut genellikle hava dalgalanmalarına iyi uyum sağlar ve bu nedenle bir kişinin refahını ve ruh halini etkilemez. Hava dalgalanmaları, vücut üzerinde faydalı bir etkisi olan bir tür doğal eğitim olarak bile düşünülebilir. Ancak kesinlikle sağlıklı insanları bulmak çok zordur ve herhangi bir sağlık sapması olan insanlar meteorolojik değişikliklere keskin tepki verir.

Çevremizdeki dünyadaki koşullar sürekli değişiyor. Gün geceye, bahar yaza döner vb. Hava koşullarındaki her değişiklikle birlikte insan vücudunun durumu da değişir. Koşullardaki değişiklikler bir kişi için normalse, vücudu çalışmalarını acısız bir şekilde yeniden oluşturur. İnsan vücudu hastalık tarafından zayıflarsa, yeni koşullara adaptasyonu zordur. Yeni koşulların başlamasıyla, böyle bir kişi ya sadece rahatsızlık hisseder ya da çeşitli organlarda ağrı hisseder. Hava değişiklikleriyle birlikte rahatsızlık, eklemlerde ağrı, kalp, baş ağrısı vb. Uzmanlar, bu tür insanları hava koşullarına duyarlı (hava koşullarına dayanıklı), yani. hava değişikliklerine duyarlı.

Çoğu durumda, meteor duyarlılığının gelişimi yaşa bağlıdır. Kural olarak, meteor duyarlılığının ilk belirtileri çocuklukta görülür. Meteosensitivite özellikle yenidoğan organizma henüz tam olarak adaptif mekanizmalar oluşturmadığında bebeklerde kaydedilir. 14-20 yaşına kadar, hava duyarlılığı genellikle minimumdur. Ancak hava duyarlılığı yaşla birlikte artar ve 50 yaşında insanların neredeyse yarısı meteorolojik duyarlılığa sahiptir. Bu, bu yaşta vücudun adaptasyon yeteneklerinin, özellikle de kronik hastalıklarla da yüklüyse, zaten önemli ölçüde zayıflamasıyla açıklanmaktadır.

Meteosensitivite, ergenlik, hamilelik ve menopoz sırasında meydana gelen aşırı kilo ve endokrin değişikliklerine katkıda bulunur. Artan hava duyarlılığı durumu, çeşitli yaralanmalar, grip, bademcik iltihabı, zatürree ve diğer hastalıklardan sonra gelişebilir. Artan hava duyarlılığının nedenlerinden biri, organizmanın genetik olarak belirlenmiş yapısal özellikleri olabilir.

Hava değişikliklerine akut reaksiyonun nedenleri, sağlıklı insanların meteorolojik bağımlılığıdır - yanlış yaşam tarzı (nasıl gevşeyeceklerini, dinleneceklerini bilmiyorlar, strese maruz kalıyorlar). Meteorolojik koşullarda meydana gelen değişiklikler, vücudumuzun bu değişikliklere anında cevap verememesi durumunda sağlığını olumsuz etkiler.

Her şeyden önce, ani hava değişiklikleri psiko-duygusal alanımızı etkiler. Sonuçta, herhangi bir istikrar ihlali ve özellikle hava durumu, bir kişi tarafından mini şok olarak algılanır. İnsanlar asabi, alıngan, asabi, açıklanamayacak şekilde üzgün ve depresif olma eğilimindedir.

Havadaki hangi değişiklikler vücudu en çok etkiler?

1. Atmosferik basınçtaki değişiklikler.Herhangi bir organda kan basıncında, baş ağrılarında, spazmlarda keskin bir artış / azalma.

2. Hava neminde artış.Mukoza zarlarında enflamatuar süreçleri tetikleyerek soğuk algınlığına, viral, bulaşıcı hastalıklara neden olurlar.

3. Havadaki oksijen içeriğinin azalması. Astım kötüleşir.

4. Manyetik fırtınalar. Bu faktör, bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisi açısından en güçlü ve en az çalışılan faktördür. Manyetik fırtınalar, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin çalışması üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.

Vücut reaksiyonlarının olumsuz sonuçlarını önlemek ve hafifletmek için bunların önlenmesi önemli bir rol oynar.

1.3 HAVA BAĞIMLILIĞININ TEDAVİSİ VE ÖNLENMESİ

Meteorolojik bağımlılığın tedavisi ve önlenmesi, altta yatan hastalığın tedavisine ve hava koşullarındaki değişikliklerin arifesinde komplikasyonların önlenmesine dayanmalıdır. Bunu yapmak için, hava durumuna bağlı olarak hava raporlarını dikkatle izlemelidir. Ayrıca vücudun dış etkenlere karşı daha az duyarlı olması için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.

Her şeyden önce, zor bir günün arifesinde, iyi bir gece uykusu almanız gerekir.

Hava değiştiğinde büyük fiziksel efor kontrendikedir, ancak egzersiz yapmak gereklidir. Ardından kontrastlı duş almakta fayda var (37 derece sıcaklıkta 10-15 dakika).

Gün içinde fazla çalışmayın. Mümkünse öğle yemeğinden sonra 30-40 dakika şekerleme yapın ve şehrin gürültüsünden bir saat uzakta yürümeyi unutmayın.

Doktor reçetelerine dikkatle uyulmasına ek olarak, özel bir Kardiyak tedavi ve profilaktik içecek, zor günlerde kalplere yardımcı olacak, bu da kalp kasının işleyişini iyileştirecek ve rahatsızlığı ortadan kaldıracaktır. Günde 2-3 bardak içmeniz gerekir.

Sağlığınızı iyileştirmek için ağzınızda bir parça propolis (bezelye büyüklüğünde) bulundurun.

AŞAĞIDAKİ TAVSİYELERİ SUNUYORUM

Hava bağımlılığının önlenmesi

1. Fazla çalışmayın, her zaman dinlenmeye zaman ayırın.

2. Günde en az 7-8 saat uyuyun. Ortaya çıkan uykusuzluğu uygun fiyatlı ve etkili yollar(uyku hapları hariç).
3. Günde en az 1 saat ziyaret etmek temiz hava.
Bu saat yürüyüşe ayrılmalıdır, herhangi bir fiziksel iş ya da sağlık eğitimi.
4. Çalışma, dinlenme ve uyku için mümkün olduğunca sık odayı havalandırın. Büyük bir şehirde veya kirli havada, bir odada negatif yüklü iyonlar oluşturmak için bir Chizhevsky avize kullanılması önerilir.
5. Günlük duş. 7 ila 11 kez sıcaklık değişimi olan bir kontrast duşu arzu edilir. Banyoyu düzenli olarak (haftada 1-2 kez) ziyaret eden insanlar, kural olarak, hava koşullarında değişiklik hissetmezler ... Damarları çeşitli sıcaklık uyaranlarına yeterince yanıt vermeye başlar.

2. ARAŞTIRMA

Bir ay boyunca (1 Aralık'tan 27 Aralık'a kadar), okulumuzun 12-50 yaş arası 50 öğrencisi ve 18 öğretmeninden oluşan bir grup insanın hava durumunu ve refahını izledim.

Bu çalışmanın amacı- Öğretmenlerin ve öğrencilerin hava koşullarına bağımlılığını analiz etmek.

Bir ay boyunca performansın hava koşullarına bağımlılık derecesini belirlemek için her gün aşağıdaki parametrelerin dikkate alındığı bir gözlem günlüğü tuttum:

Hava Durumu tahmini;
Genel refah;

Verilerin sonuçlarını tabloya girdim (Ek 2).

2.1 ÇALIŞMA VERİLERİ

Hava durumunu analiz ederken, ay boyunca oldukça büyük bir sıcaklık dalgalanması genliği not edilmelidir, A = 24 0 C (Ek 3). Ay boyunca, atmosfer basıncı normalin altındaydı (729'dan 761 mm Hg'ye) (Ek 4). Rüzgarın yönü ve şiddeti de değişti (1m/s'den 8m/s'ye).

İnsanların hava koşullarından nasıl etkilendiğini öğrenmek için okulumuzun öğrencileri ve öğretmenleri arasında bir anket yaptım.

Öğrencilere ve öğretmenlere yedi soru soruldu (bkz. Ek 5)

Hava koşullarındaki bir değişiklik sırasında birçoğunun fiziksel durumda bir değişiklik hissettiği ortaya çıktı -% 72. Çoğu zaman, okul çocukları baş ağrısı, yorgunluk ve keskin bir ruh hali değişimi yaşarlar. Ve öğretmenler - eklemlerde ağrı, kan basıncındaki değişiklikler, migren. Bu, sıcaklık ve atmosfer basıncında keskin bir düşüş, nemli-soğuk ve çok sıcak havalarda kendini gösterir.

Sıcaklıkta keskin bir düşüşle birlikte, öğretim üyelerinin çoğu genel halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesine kadar ve çalışma kapasitesinde bir düşüş hissetti.

Verileri analiz ettikten sonra aşağıdaki sonuçlara vardım:

1. Hava değişiklikleri, farklı insanların refahını aynı şekilde etkilemez. Sağlıklı bir insanda, hava değiştiğinde, vücuttaki fizyolojik süreçler değişen çevre koşullarına zamanında uyum sağlar. Sonuç olarak, koruyucu reaksiyon artar ve sağlıklı insanlar pratik olarak havanın olumsuz etkilerini hissetmezler.

2. Hava koşullarına bağımlılık, daha büyük yaş grubuna mensup kişilerdir. Öğrenciler iklim değişikliğine karşı en az duyarlı olanlardır.

3. Hasta bir insanda uyum tepkileri zayıflar, bu nedenle vücut hızla uyum sağlama yeteneğini kaybeder. Hava koşullarının bir kişinin refahı üzerindeki etkisi, vücudun bireysel duyarlılığının yanı sıra yaşla da ilişkilidir.

Çalışmamın bir sonraki aşaması, köy sağlık görevlisi Mukhametzyanova R.F. 1) Hangi yaştaki insanlar huysuzluklarını genellikle hava koşullarıyla ilişkilendirir? 2) Değişen hava koşulları hangi kronik hastalıkları şiddetlendirebilir ve bu konuda ne yapılmalı?

Ruzaliya Faritovna cevap verdi: “Kural olarak, emeklilik öncesi ve emeklilik yaşı, nevraljik hastalıkları olan çocuklar, sağlıksız bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar. Nevroz, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı ve beynin damar hastalıkları gibi kronik hastalıklar şiddetlenir. Kesinlikle sağlıklı çok az insan var, bu yüzden herkes sağlığına daha dikkat etmeli: günlük rutini gözlemle, spor yap ve hastalıkları önle.”

ÇÖZÜM

Sonuç olarak, tüm rahatsızlıkları onlara atfetmenin imkansız olduğunu söylemek isterim. kötü havaÇünkü kronik hastalığı olan kişilerde hem yaşlılarda hem de gençlerde rahatsızlıkların ihmal edilmesi hastalığın komplikasyonlarına yol açabilmektedir. Vücudun olası hava değişikliklerine karşı eğitilmesi ve hazırlanması gerekir.

1. Vücudu sertleştirme, kontrast duşlar ile çalıştırabilirsiniz, ancak yaşlılar bu tür işlemlere başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.

2. Şunları içermesi gereken iyi beslenme sağlayın: pancar, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, portakal, taze otlar, fındık, bal, soğan, sarımsak ve propolis, özellikle genç olanlar.

3. Daha fazla açık havada olun, yürüyün ve egzersiz yapın.

4. Hava değişimlerinden kaynaklanan baş ağrıları için papatya veya nane çayı demleyip içine bal ve limon ekleyerek küçük yudumlarda içebilirsiniz.

5. Ani bir soğuk algınlığı sırasında yüksek tansiyonu olan kişilerin hemen dışarı çıkması gerekmez, vücut soğuğa alışana kadar bekleyin.

6. Bitki çayları veya zayıf yeşil çay ile değiştirilmesi gereken kahve almayı reddedin.

7. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin.

9. Hava tahminini takip edin.

10. Düzenli olarak tıbbi muayene yapın.

Vücudunuzun doğayla uyum içinde yaşamasına yardım edin ve ancak o zaman şarkının tam olarak nasıl söylediğini hissedebileceksiniz."Kötü hava yoktur."

Hipotez doğrulandı, çünkü Giderek, insan yapımı ve doğal afetler, iklim değişikliğini, küresel ısınmayı vb. etkilemekte ve bunun sonucunda değişen iklim koşulları insan hayatını zorlaştırmaktadır. Ama önceden uyarılmış, önceden hazırlanmış demektir. Sağlığının durumunu bilen ve hava tahminlerini izleyen her kişi önleyici tedbirler alabilir ve vücudunu hava değişikliklerine hazırlayabilir.

KAYNAKÇA

Agadzhanyan N.A., Petrova P.G. Kuzey koşullarında adam. - M.: "DAİRE", 1996.
Astapenko P.D., Hava durumuyla ilgili sorular. L., Gidrometeoizdat. 1987
Vladimir Troşin Hava ve sağlık. Kendinize hava durumuna bağlı olmamayı öğretin.
Gerasimova T.P., Grunberg G.Yu., Neklyukova N.P. Fizyografi. Başlangıç kursu. 6. sınıf için ders kitabı. M., Eğitim, 2006

4. Kaznacheev V.P. İnsan teorisinin teorisi ve pratiği üzerine denemeler. – M.: Nauka, 1983.

Kucher T.V., Kolpashchikova I.F. tıbbi coğrafya. M., Eğitim, 1996
L evit A.I., Güney Ural: coğrafya, ekoloji, doğa yönetimi:
ders kitabı ödenek.- Çelyabinsk: Yuzh. Ural. Kitap. itibaren, 2001
Maryanis V.V., “Kendinizi hastalıklardan koruyun.” - Moskova, 1992
Ekoloji. Ders kitabı. E.A. Kriksunov, Moskova, 1995
Ansiklopedik tıp ve sağlık referans kitabı. M., Rus Ansiklopedik Ortaklığı, 2005
Çocuklar için ansiklopedi. M., "Avanta +", 1997
VNIIGMI-WDC elektronik kataloğu (1991'den beri), ücretsiz erişimhttp://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
Rus konsolide Dijital katalog Devlet Halk Bilim ve Teknik Kütüphanesi'nin bilimsel ve teknik literatürü hakkındahttp://www.gpntb.ru/win/search/
http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 Havanın insan refahı üzerindeki etkisi.

ek 1

Ek 2

Öğretmenlerin hava durumunu ve refahını gözlemleme günlüğü

tarih	t 0 С	ATM. baskı yapmak	Rüzgâr	Yağış	esenlik
			Yu 3m/sn	kar	%44'ü atm'de bir azalma ile kendini iyi hissetmiyordu. baskı, herkesin başı ağrıyordu ve uykulu bir durum vardı
			3m/s'den itibaren	kar	Sıcaklık düştüğünde %40 kendini iyi hissetmiyordu
			SE 2m/s	bulutlu	%50 indirildiğinde kendini iyi hissetmiyordu
			Yu 4m/sn	kar	%80'i kendini iyi hissetmiyordu, baş ağrısı çekiyordu ve başı dönüyordu.
			3m/s'den itibaren	kar
			Yu 8m/sn	kar	%12 kendini pek iyi hissetmiyor
			Z 4m/sn	bulutlu	%15 kendini pek iyi hissetmiyor
			Yu 2m/sn	bulutlu	%18 kendini pek iyi hissetmiyor
			W 1m/sn	kar	%40'ı kendini iyi hissetmiyor, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşıyordu
			Z 3m/sn	bulutlu
			Yu 6m/sn	bulutlu	Atmosferik basınç düştüğünde %40 kendini iyi hissetmiyor
			Z 2m/sn	kar	%60 düşük atmosferik basınçta kendini kötü hissetti
			Z 3m/sn	kar	% 50'si sıcaklıkta bir düşüş ve atm'de bir artış ile kendini iyi hissetmiyordu. baskı yapmak
			SE 3m/s	güneşli	Sıcaklık düştüğünde %50 kendini iyi hissetmiyordu
			Z 4m/sn	bulutlu	Sıcaklıkta keskin bir artış ve atmosfer basıncında bir düşüş ile %50 sağlıksızlık
			SZ 3 m/s	kar	%72'si sıcaklıktaki düşüş ve atm'deki artışla kendini iyi hissetmiyordu. baskı yapmak
			SE 1m/s	bulutlu	Sıcaklık düştüğünde %75 kendini iyi hissetmiyordu
			Z 3m/sn	bulutlu	%30 kendini pek iyi hissetmiyor
			SE 3m/s	kar	%40 kendini iyi hissetmiyor
			Yu 2m/sn	kar	%20 kendini pek iyi hissetmiyor
			Z 2m/sn	bulutlu	%100 sağlık
			SE 1m/s	Parçalı bulutlu	%100 sağlık
			2m/s'de	açık	%100 sağlık

Ek 3

Ek 4

Ek 5

ANKET

Hava durumu sağlığınızı etkiler mi?
Uzun güneşli bir günün olmaması sizi nasıl etkiler (olumlu veya olumsuz veya cevabınız)?
Hangi havalarda kendinizi iyi ve rahat hissedersiniz?
Hangi havalarda kendinizi kötü hissedersiniz (acı verici duygular yaşarsınız)?
Rahatsızlık ve ağrıya ne sebep olur?
Yarın havanın değişebileceğini önceden hissediyor musunuz?
Kaç yaşındasın?
Kronik hastalıklarınız var mı? (varsa hangisi)