Ev Psikoloji

Mükemmeliyetçi kimdir: tanım, örnekler. Mükemmeliyetçi olmak ne anlama gelir?

İyi günler, blogumun sevgili okuyucuları! İÇİNDE Son zamanlarda Mükemmeliyetçi kelimesi günlük yaşamda sıklıkla karşımıza çıkmaya başladı ve çoğu kişi şunu merak ediyor: Bu kim? Bugün bu kelimenin tanımını detaylı olarak ortaya koyacağım ve olumlu ve olumsuz anlamdan bahsedeceğim. olumsuz özellikler bu tip bir kişilik. Makalede ayrıca bir mükemmeliyetçi için mecazi anlamda “Cehennem” ve “Cennet” kelimelerini gösteren birkaç fotoğraf göreceksiniz.

Mükemmeliyetçi kelimesi buradan gelir. İngilizce mükemmel, mükemmellik anlamına gelir. Ama o zamandan beri mükemmel insanlar olmazsa mükemmeliyetçiler bunun için çabalarlar.

Mükemmeliyetçilik ya yeterli bir kişilik özelliği ya da normdan sapma olabilir; bu durumda nörostenik bir formdur. Tal Ben-Shahar'ın “Mükemmeliyetçi Paradoks” adlı kitabında bu türler uyumlu ve uyumsuz mükemmeliyetçilik olarak adlandırılıyor.

Mükemmeliyetçiliğin birkaç türü vardır:

kendi kendini yönetme: ideal olma arzusu;
başkalarına yönelik: başkalarına yönelik yüksek talepler;
Barış odaklı: Dünyanın belirli kurallara ve yasalara uyması gerektiği inancı.

Bazı insanlar mükemmeliyetçi ile idealistin eşanlamlı olduğuna inanır, ancak bunlar farklı alanlara ait kavramlardır ve aralarında pek fazla ortak nokta yoktur.

İnternette “mükemmeliyetçi için cennet ve cehennem” konulu birçok fotoğraf var. Burada en çok olanı seçtim canlı örnekler. Belki bu isim biraz abartılı ama elbette bunda da bazı gerçekler var.

“Mükemmeliyetçilerin cenneti” resimlerinde her şey düzenli ve uyumludur. Her öğe kendi yerinde, her şey şekil, boyut ve renk bakımından eşleşmelidir.

Sıradan bir insan "mükemmeliyetçi bir kişinin" fotoğraflarına baktığında hiçbir şey fark etmeyebilir veya bariz bir uyumsuzluk göze hafifçe zarar verebilir. Ancak mükemmeliyetçi biri için bu gerçekten bir kabustur.

Mükemmeliyetçiliğin nedenleri

Mükemmeliyetçilik gelişir erken çocukluk. Eğer ebeveynler bir çocuğa yalnızca başarıları sırasında sevgi ve övgü gösterirse, o zaman büyük ihtimalle büyüyünce mükemmeliyetçi olacaktır. Okulda bu tür çocuklar, ebeveynlerinin onaylamamasına neden olabileceği için kötü not almaktan korkarlar. Bazen B bile onlara korku aşılayabilir, bu yüzden mükemmeliyetçiliğe genellikle "mükemmel öğrenci sendromu" denir.

Kural olarak, çocukluktan itibaren kendilerine yüksek beklentiler yüklendiğinden, erkeklerin mükemmeliyetçi olma riski daha yüksektir. Erkek ailenin gelecekteki reisidir, yani karısından ve çocuklarından sorumludur. Bu nedenle, çocukluktan itibaren daha güçlü seks kendisinden ve diğerlerinden talepkar hale gelir.

Ancak bazen kadınlar kırılgan omuzlarına dayanılmaz bir yük yükler ve hayatın her alanında mükemmel olmaya çalışırlar: aile, kariyer, görünüm vb. Bu genellikle filmler ve dergiler nedeniyle olur. Bir kadının güzel görüntülere baktıktan sonra her şeyde bu ideallere ulaşma hayali vardır. Ama içinde gerçek hayat Televizyon ekranının aksine her şeyin mükemmel olması imkansızdır.

Mükemmeliyetçilerin kişisel nitelikleri

Her kişilik tipi gibi mükemmeliyetçilerin de olumlu ve olumsuz yanları vardır. Aşağıdakiler en yaygın belirtilerdir:

her şeyi mükemmel yapma arzusu;
titizlik;
detaylara artan ilgi;
acı verici eleştiri algısı;
Kendine ve başkalarına aşırı talepler

Olumlu özellikler

Mükemmeliyetçinin temel olumlu özelliği çok çalışmak ve kendini geliştirmektir. Bu tür insanlar seçtikleri alandaki becerilerini titizlikle geliştirirler ve en iyi sonuçları elde edene kadar durmazlar.

Birçok ünlü insanlar başarıya tam da bu özelliği sayesinde ulaştı. Örneğin Steve Jobs. Çalışanlarından ve yapılan işin kalitesinden talep ediyordu. Talimatlarına göre gizli mikro devrelere bile estetik bir görünüm kazandırıldı. Bu liste aynı zamanda Leo Tolstoy, Nietzsche, Kant, Büyük İskender vb.'yi de içermektedir.

Mükemmeliyetçiler iyi işçilerdir. Ona bir görev verirseniz, o işin verimli bir şekilde tamamlanacağından emin olabilirsiniz. Ancak acil yapılması gereken işleri ona vermemelisiniz çünkü aşırı özen nedeniyle tamamlanması uzun zaman alabilir.

Mükemmeliyetçiler düzenli ve temizdir. Masaları her zaman mükemmel bir şekilde düzenlidir; birçok işçi gibi orada yaratıcı bir kaos görmezsiniz. Evleri her zaman kusursuz bir düzendedir, her şey yerli yerinde ve raflarda düzenlenmiştir.

Olumsuz nitelikler

Mükemmeliyetçilerin bunu başarması çok zordur. aile hayatı. Bilinçaltında ulaşılamaz bir aile ideali vardır ve aniden bir şey bu imaja uymuyorsa, hane halkı üyelerini yeniden yaratma girişimleri başlar. Sorunların başladığı yer burasıdır, insanları yeniden eğitmek neredeyse imkansız olduğundan, hayal kırıklığına uğrarlar ve sinirlenirler.

Bir diğer Negatif etki Mükemmeliyetçilik, işi yapamama ya da kötü yapma korkusudur. Böyle bir korkunun üstesinden gelen kişiye erteleyici denir. Bu tür insanların yaşam inancı şudur: "Ya her şey ya da hiçbir şey." Kural olarak mükemmeliyetçi erteleyiciler, işi kusursuz yapamayacaklarını bildikleri halde işe bile başlamazlar.

En yüksek başarıya ulaşma konusundaki sürekli arzu nedeniyle, bu tür insanlar zevk almayı bile bırakırlar. iyi sonuçlar. Her zaman daha iyisini yapmaları gerektiğini hissediyorlar. Bu duygusal tükenmeye neden olur ve sıklıkla stres ve depresyona yol açar.

Mükemmeliyetçi olmayı nasıl bırakabilirim?

Yaşamları aşırı mükemmeliyetçilik nedeniyle gölgelenen insanlar şu soruyla ilgilenirler: Kendinize ve başkalarına karşı nasıl daha az talepkar olursunuz? Bu bağlamda psikologlar aşağıdaki tavsiyelerde bulunur:

Önceliklerinizi belirleyin. Her alanda başarılı olmanın imkansız olduğu anlaşılmalıdır. En önemli hedefleri seçin ve sinirlerinizi ve enerjinizi önemsiz şeylere harcamayın.
Her türlü sonuçtan keyif almayı öğrenin. Dünya sadece siyah ve beyaz değil (başarı veya başarısızlık), aynı zamanda ikisinin arasıdır. Sonuç beklentilerinizi karşılamasa bile ödüllendirici deneyimin keyfini çıkarabilirsiniz.
İdeal imajdan hala uzak olsanız veya sevdikleriniz beklentilerinizi karşılayamasa da herkesin iyi nitelikleri ve başarıları vardır, küçük de olsa. Sadece olumsuza odaklanmayın, iyi bir şey gördüğünüzde kutlamayı unutmayın.
Bol bol dinlenin. Mükemmeliyetçiler, neredeyse kesintisiz olarak kendi başlarına çalıştıkları ve çalıştıkları için aşırı zorlanma ve tükenmeye karşı hassastırlar. Haftanın en az 1 gününü dinlenmeye ayırın. Sinir gerginliğini azaltmak için meditasyon veya yoga yapmayı deneyin.

Muhtemelen herkes bu tarifte tanıdığı birini tanıyacaktır ya da belki siz de mükemmeliyetçisiniz. Umarım bu makaleden yararlı bir şeyler öğrenmişsinizdir ve ardından onu listenize ekleyebilirsiniz. sosyal medya ve arkadaşlarınızla paylaşın. Saygılarımla, Ruslan Tsvirkun.

Mükemmeliyetçi çocukluktan gelir; aynı zamanda mükemmeliyetçi olan çok talepkar ebeveynler arasında büyüdü. Bir yetişkin olarak mükemmeliyetçilik sendromuna sahip bir kişi başarılı bir kişi olabilir ve sorumlu pozisyonlarda yer alabilir, ancak mükemmeliyetçilik çoğu zaman kişiyi nevrotik ve eksik yapar.

Mükemmeliyetçi kimdir?

Mükemmeliyetçi, her şeyde ideal, mükemmellik için çabalayan kişidir. Onun için yarı tonlar yoktur ama “ideal” ve “kusurlu” olmak üzere iki kutup vardır. Mükemmeliyetçi bir kişi ideal sonuca ulaşamayacağına inanıyorsa hiçbir şey yapmamayı tercih eder. Mükemmeliyetçilik kelimesinin anlamı Fransızcadan gelmektedir. mükemmellik - mükemmellik. Mükemmeliyetçi insanları tanımak zor değildir.

Mükemmeliyetçi olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Mükemmel öğrenci sendromu çok yönlüdür ve açıkça görülebilen birçok özelliği ve kişilik özelliklerinin belirtilerini içerir. Mükemmeliyetçiliğin belirtileri:

her şeyi kontrol altında tutma ihtiyacı;
her şey en yüksek standartta yapılmalı, bunun dışındaki sonuçlar kabul edilemez;
çocukluktan beri başkalarını memnun etme ve memnun etme arzusu;
erteleme - kişinin kendisine süper hedefler koyması ve hedefe doğru küçük ara adımlarla "ilerleyememesi" nedeniyle;
hata korkusu, başarısızlık;
kendini ve başkalarını eleştirmek;
"Ben kendim!" her şeyde, her zaman ve her yerde.

Mükemmeliyetçilik iyi mi kötü mü?

Mükemmeliyetçilik bir hastalık mı değil mi Bu soru genellikle mükemmeliyetçilerle çevrili yakın insanlar tarafından sorulur ve bazen özellikle bilgiçlik ile karıştırıldığında karakterin vurgulanması gibi görünür, ancak bu bir hastalık değildir, ancak önemli ölçüde acı çekmektedir. Mükemmeliyetçilik yeterliyse faydalıdır; kendini ve eylemlerini geliştirmeye çalışan insan kendi içinde gelişir:

zor iş;
yapıcı eleştiri;
talepkarlık;
disiplin;
devamlı ;
becerilerinizi daha da geliştirme arzusu.

Nevrotik yönelime sahip bir mükemmeliyetçi, her şeyde aşırılığın hakim olduğu, yıkıcı bir yönde “gelişir”:

işkoliklik;
eleştiriye hoşgörüsüzlük;
takıntı;
takıntı;
anlaşılmazlık;
her alanda mükemmel olma arzusu ve bunun sonucunda hedeflere ulaşamama.

Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtuluruz?

Kendinizdeki mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır? Bu soru ortaya çıkarsa, sorunun farkındalığı var demektir - bu zaten kendinize ve değişim ihtiyacına doğru atılmış bir adımdır. Psikologlar mükemmeliyetçilik sendromundan kurtulmak için aşağıdaki adımları önermektedir:

eksikliklerle yüzleşmek - bu, kendinizi ve başkalarını kusurlu olarak kabul etmek anlamına gelir, ideal insanlar yoktur;
Mükemmelliğin ve ideallerin peşinde koşmanın bir sınırı yoktur, bu nedenle kendinize gerçekçi hedefler belirlemeniz önemlidir;
Kendinizi başka insanlarla karşılaştırmayı bırakın, her zaman daha akıllı, daha güzel, daha şanslı insanlar olacaktır, bu nedenle yalnızca bugün kendinizle ve dün olanlarla karşılaştırma memnuniyetle karşılanır;
daha az analiz ve hantal iyileştirme planları - daha fazla eylem;
hata olmadan deneyim olmaz;
Başkalarının kendi deneyimlerine, korkularına, başarısızlıklarına göre yargıladıklarını hatırlayarak eleştiri ve kınamalardan korkmayı bırakın.

Mükemmeliyetçilik - tedavi

Mükemmeliyetçilik sendromu tam anlamıyla bir psikopatoloji değildir ve kalıcı nevrotik belirtiler nedeniyle kişilik deformasyonu yavaş yavaş meydana gelir; kişide depresyon gelişir, kendisiyle ve başkalarıyla uyumdan yoksundur, kaygı ve ilgisizlik artar. Özel İlaç tedavisi mevcut değilse, eğer nevroz derin bir dereceye kadar gelişmişse, psikoterapist sakinleştirici kullanımıyla semptomatik tedavi önerebilir.

Psikolojide mükemmeliyetçilik

Psikologlar mükemmeliyetçiliği sağlıklı, yeterli, birçok insanın doğasında olan ve nevrotik olarak ikiye ayırırlar. Mükemmeliyetçilik akli dengesizlik ancak eşlik eden tüm nevrotik semptomlarla birlikte takıntılı hale gelirse düşünülebilir. Kanadalı psikologlar araştırmalarında mükemmeliyetçiliğin aşağıdaki yönlerini belirlediler:

Kişisel mükemmeliyetçilik, bireyin işlerinde ve hedeflerinde kendisi için abartılı talepler belirleme eğilimidir.
Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik: Yüksek standartlar ve başkalarından mükemmel performans beklemek.
Barış odaklı mükemmeliyetçilik, etrafımızdaki dünyadaki her şeyin güzel, düzenli ve uyumlu olması yönündeki ulaşılamaz arzudur.
Sosyal mükemmeliyetçilik. Bireyin toplumun standartlarını ve beklentilerini karşılama ihtiyacı.

Yıkıcı mükemmeliyetçilik

Nevrotik veya patolojik mükemmeliyetçilik başarısızlık korkusundan kaynaklanır. Her şeyde mükemmellik arayışı, takıntı nevrotik semptomlar eşlik eder. Nevrotik mükemmeliyetçiler kendileri için ideal bir standart tanımlarlar ve bu çoğu zaman potansiyellerine karşılık gelmez. Bir hedefe doğru ilerlemek hırslı duygulardan değil, başarısızlık ve reddedilme korkusundan kaynaklanır; süreçten ve elde edilen sonuçlardan memnuniyet yoktur.

Sanatta mükemmeliyetçilik

Resimde mükemmeliyetçilik, sanatçıların en gerçekçi ve mükemmel görüntüye ulaşma arzusudur. Mükemmeliyetçiliğin bir örneği, Leonardo da Vinci'nin ideal oranlara sahip mükemmel bir vücut olan "Vetruvin Adamı" çizimidir. Fransız mimar, bu çizime dayanarak, mimari ve mekanikte uygulanabilir, evrensel uyumlu oranlardan oluşan bir sistem olan modulor'u geliştirdi.

Dünyanın ünlü mükemmeliyetçileri

Müzisyenler, yazarlar, filozoflar, sanatçılar yaratıcı bir ortamda mükemmeliyetçidirler yaygın olay. Mükemmellik ve ideal arzusu, herhangi bir meslekten bir kişinin karakteristiğidir. Mükemmeliyetçi olan ünlü tarihi şahsiyetler ve modern insanlar:

Mükemmeliyetçiler hakkında filmler

Mükemmeliyetçilik teması aşağıdaki filmlerde iyi bir şekilde incelenmiştir:

« Mükemmeliyetçi / Un Grand Panron» Tüm hayatını tıbba adayan cerrah Louis Delage hakkında Fransız filmi. İşini mükemmel bir şekilde yapıyor ama aile hayatı çöküyor - Louis işyerinde mükemmeliyetçi, diğer her şeye vakti yok ve bu da karısı Florence için çok acı verici.
« Siyah Kuğu / Siyah Kuğu» Nina Sayers bir balerin, çok çalışıyor ve manik-kompulsif bir mükemmeliyetçi. Nina, takıntılı bir ısrarla mükemmelliğe ulaşmaya çabalar ve bu çaba sonunda trajik sonuna varır.
« Denizin Ötesi/Görün Ötesi" Film, dünya müziği efsanesi Bobby Darin'in biyografisine dayanıyor. Onun gelişim yolu gösterilmiştir. Fakir bir aileden gelen, ciddi bir hastalığı olan bir çocuk - doktorlar ona 15 yıldan fazla bir ömür vermedi, ancak müziğe olan tutkusu ve harika bir sanatçı olarak insanların kalbinde kalmayı hayal etmesi sayesinde 37 yıl yaşadı. onun zamanının.
« İşler: baştan çıkarma imparatorluğu / İşler" Steve Jobs efsanevi bir figür. O aynı zamanda mükemmeliyetçi ve bu da onun şu anki haline gelmesine yardımcı oldu. Biyografi filmi.
« Amadeus / Amadeus" İki besteci Mozart ve Salieri'nin biyografilerinin ücretsiz bir yorumu. Mozart'ın Tanrı'dan gelen bir yeteneği var ve Salieri'nin çok ve sıkı çalışması gerekiyor, ancak müzik ilham olmadan vasat çıkıyor. Mükemmeliyetçiliğiyle Salieri, Mozart'ın daha yetenekli bir besteci olduğu gerçeğini kabullenemez.

Bazıları mükemmeliyetçilere hayranlık duyar, bazıları onlara kıskançlıkla davranır, bazıları onlara davranmaya çalışır, bazıları ise onlara hiç aldırış etmez. Mükemmeliyetçiler kimlerdir? Genellikle bu kavram, bir kişinin mükemmellik arzusunun aşırı derecesini ima eder. Başka bir deyişle mükemmeliyetçi idealler uğruna çabalayan kişidir.

Sitenin birçok okuyucusu psikolojik yardım mükemmeliyetçiler bu siteye hayran olabilir veya kıskanabilir, çünkü bu insanlar sadece mükemmel bir yaşamın hayalini kurmakla kalmaz, aynı zamanda bu şekilde yaşamak için de çok çaba harcarlar. Bir mükemmeliyetçiyi görünüşünden tanımak çok kolaydır - mükemmel görünüyor ya da en azından bunun için çabalıyor. Her mükemmeliyetçinin kendine özgü bir mükemmeliyetçilik derecesi olduğu anlaşılmalıdır. Bazıları için patolojik, bazıları için ise sağlıklıdır.

Mükemmeliyetçi her zaman mükemmellik için çabalar. Böyle bir insan mükemmel görünebilir, toplumda doğru davranabilir, sanatının ustası olabilir. Mükemmeliyetçi, mükemmel bir öğrenci kompleksine sahip bir kişiyle karşılaştırılabilir - bir görevi hata yapmadan tamamlama arzusu. Mükemmeliyetçiye alanında uzman denebilir mi? Mükemmeliyetçi bir kişi henüz tam olarak çözemediği görevleri yerine getiremeyebileceğinden zor bir soru. Başka bir deyişle, bir kişi profesyonel gibi görünebilir, ancak gerçekte hala hata yaptığı görevleri yerine getirmemektedir.

Profesyonel, faaliyeti hakkında her şeyi bilen ve bunu verimli bir şekilde gerçekleştiren kişidir. Hata yapabilir ama nasıl düzelteceğini biliyor. Mükemmeliyetçiye gelince, o, yalnızca zaten yapmayı bildiği görevleri hata yapmadan yerine getirirken profesyonel olmaya çalışır.

Mükemmeliyetçinin bir diğer özelliği de sonsuz tatminsizliktir. Üstelik sadece kendisinden değil etrafındakilerden de memnun değil. Gerçek şu ki, mükemmeliyetçi idealler ve mükemmellik için çabalıyor. Henüz ideal imajına uymuyorsa veya diğer insanlar ona kusurlu görünüyorsa, o zaman öfkelenir, eleştirir ve bu konuda kategoriktir.

Mükemmeliyetçi sadece kendisi idealler için çabalamakla kalmaz, aynı zamanda etrafındakileri de mükemmelliğe ulaşmaya itmeye başlar. O sadece mükemmel olanları sever. Mükemmeliyetçi, diğer herkesi aşağı varlıklar olarak sınıflandırır. Her şey ideal ve normal olduğunu düşündüğü gibi olmazsa kendini kötü hissedecek ve duruma katlanmakta zorlanacaktır.

Mükemmeliyetçilik çocukluktan itibaren gelişir. Tipik olarak çocuk, düzene ve diğer kurallara uyulmasını talep eden ve kendisi de mükemmeliyetçi olan ebeveynlerinin sürekli despotizmine maruz kalır.

Bir mükemmeliyetçiyi tanımak çok kolaydır çünkü bu kalite hayatının her alanına yayılır: görünüm, davranış, iletişim vb. Örneğin bir adam evini sürekli düzende tutabilir, her köşeyi temizleyebilir. Bir kadının hoşuna gidebilir. Ancak evin temizliği sorumluluğu kendisine geçtiği anda erkeğinin mükemmeliyetçiliğinin ne kadar kötü olduğunu anlayacaktır çünkü her yeri temizlemek zorunda kalacaktır. Genellikle mutlu ilişki bir mükemmeliyetçi, onun gibi bir mükemmeliyetçi ile inşa eder.

Mükemmeliyetçi kimdir?

Doğumdan itibaren her insan etrafındaki dünya hakkında bilgi alır. Birey büyüdükçe insanların iyi-kötü, güzel-çirkin, zengin-fakir vb. diye ayrıldığını anlar. Elbette her insan tanınmak ve sevilmek ister, bu nedenle toplumda var olanlara istemeden itaat etmeye başlar. . Böylece, kişinin ideal bir imajı oluşur (mükemmeliyetçi) - bu, genel kabul görmüş kurallara ve fikirlerinize dayanmanız gereken kişidir.

Bu “ideal imaj”ın nesi bu kadar iyi? İnsanlar ancak bu şekilde diğer insanların sevgisini ve saygısını kazanacaklarına inandıkları için idealleri için çabalarlar. Kendileri olduklarından, tanınmaya değer her şeyi kendi içlerinde görmezler. Ancak ideal imajlarına dönüştüklerinde sevgiye, zenginliğe ve şöhrete kavuşacaklar.

Aynı zamanda bir moda trendi olarak ideal imajın her yıl farklılaştığını da belirtmekte fayda var. Toplumun görüşleri sürekli değişiyor ve buna bağlı olarak her birey kendi ideal imajını değiştirmek zorunda kalıyor. O halde sürekli değişen bir şeyi nasıl başarabilirsiniz? Ve kendinize dair ideal bir imaj için çabalamaya değer mi?

Kişi, ideal imajının çoğu zaman diğer insanların fikirlerinden oluştuğunu anlamalıdır. İlk başta nitelikleri içeriyordu iyi adam ebeveynlerinin çocuğa sunduğu. Daha sonra eğitimci ve öğretmenlerin, okul ve mahalle arkadaşlarının sunumları. İÇİNDE Gençlik Medyadaki temsiller ve karşı cinsten üyelerin açıklamaları eklendi. Ve hayal edin: diğer insanların tüm bu görüşleri bir araya geldi ve ideal imajınızı elde ettiniz. Ancak geriye bir soru kalıyor: Bu görselde kendinizle ilgili fikirleriniz nerede? Çoğu zaman kişi kendisinin ihtiyaç duyduğu şey için değil, başkalarının ihtiyaç duyduğu şey için çabalar. Bu nedenle, kişi hedeflerine ulaştığında bile, başardıklarından zevk alamadığında boşluk ve kayıp ortaya çıkar.

İdeal imajın tuzağına düşmemek için başkalarının sizin hakkınızdaki fikirlerinden kurtulmalı ve ne istediğinizi düşünmelisiniz. Kendinizi nasıl görüyorsunuz? Ne için çabalamak istiyorsun? Neyi başarmak istiyorsunuz? Başkalarının arzuları açısından değil, kendi arzularınız açısından düşünün. Temelde oluşturulan ideal tam olarak budur. kendi arzuları ve performanslar sizi mutlu edebilir ve sevilebilir. Herkesi memnun etmeye çalışmayın - kendinizi memnun edin.

Mükemmeliyetçi - kim o? Pek çok kişiye mükemmeliyetçilerin kendine güveni, yüksek özgüveni ve özsaygısı olan mutlu insanlar olduğu düşünülebilir. Aslında mükemmeliyetçiler son derece mutsuzdur. Benlik saygıları düşüktür ve her zaman başkalarının kendileri hakkındaki görüşleri tarafından yönlendirilirler.

Mükemmeliyetçi "altın ortalamayı" anlamaz. Sadece “kötü” ve “iyi”yi anlıyor. Mükemmeliyetçinin hedefi mükemmelliğin en üst seviyesine ulaşmaktır. Aksi takdirde, kendisine göre tüm başarıları çok önemsizdir ve övgüye değmez.

Mükemmeliyetçi, eleştiriye çok sert tepki verir. Bu yüzden her zaman herkesin beğeneceği bir ideale ulaşmaya çalışır. Her zaman ve her şeyde mükemmel olmak ister, böylece yalnızca kendisine yöneltilen övgüyü duyabilsin.

Sürekli mükemmellik arzusu strese ve nevroza yol açar. Mükemmeliyetçiler, idealleri her zaman sahip olduklarından daha yüksek olduğundan, elde edilen sonuçlardan sürekli olarak tatmin olmazlar.

Mükemmeliyetçiliğin avantajları vardır:

Sorumluluk.
Detaylara dikkat.
Profesyonel olmaya çalışıyoruz.

Mükemmeliyetçi bir kişi, bu niteliklerin önemli olduğu durumlarda iyi bir çalışan olabilir. Aynı zamanda insanlarla ilişkilerde mükemmeliyetçi soğuk kalır ve tam olarak açığa çıkmaz. Sonuçta o sadece kusurlarını göstermekten korkmuyor, aynı zamanda partnerini ideal kılmak istiyor. Bu nedenle çok eleştirel ve sinir bozucu olabilir.

Birisinin mükemmeliyetçiliği buna engel olmaya başlarsa yardım için bir uzmana başvurabilirsiniz. Ana ipuçları şunlar olacaktır:

Kendinizi herhangi bir biçimde sevin (tüm eksikliklerinizle).
Gerçekten dünyaya, kendinize, eylemlerinize bakın.
Hatalardan dolayı kendinizi eleştirmeyin ve onlardan korkmayın.
İnsanların kusurlu olmalarına izin verin.

Mükemmeliyetçi adam

Bir erkek mükemmeliyetçi ise sevdikleri zor anlar yaşar. Erkek, herkesin uyması gereken kendi kurallarını ve kanunlarını koyan ailenin reisi olacaktır. Bir kadın onu koşulsuz sevmeli, her zaman susması gerektiğini bilmeli, onu övmeli ve desteklemelidir. Böyle bir adam, aşağıdaki niteliklerin gözlendiği bir sızlanma, bilgiçlik ya da despot olur:

Küresel özeleştiri.
Başarısızlık korkusu.
Refleks.
Dış eleştirinin reddedilmesi.
Uzlaşmazlık.
Tavizsiz.
Hatalara karşı hoşgörüsüzlük.

Bir kadının kocasının mükemmeliyetçiliğiyle uzlaşması gerekir çünkü onu kesinlikle değiştirmeyecektir. Ancak bir erkek, karısının ne kadar sert ve kötü olduğunu anlayabilir ve buna bir psikolog tavsiyesiyle yardımcı olacaktır.

Mükemmeliyetçi kadın

Mükemmeliyetçilik özelliğine sahip bir kadın her şeyde idealdir (ya da en azından bunun için çabalar): görünüşte, günlük yaşamda, işte ve ilişkilerde. Kadın her şeyi zamanında yapmak ister, tüm sorumluluğu üstlenir ve yardım almayı düşünmez bile. Doğal olarak bu yorucu ve yıpratıcıdır.

Mükemmeliyetçi bir kadının genellikle kurallara karşı protestolarını bu şekilde ifade eden holigan çocukları olur ve kocaları bir kadının liderliği altında yaşamaya hazır olmadıkları için ayrılırlar.

Böyle bir kadın ancak yorulduğu anda durabilir. İnsanların onu terk etmesini ya da çocuklarının itaat etmemesini eksiklik olarak görüyor. Ancak idealin sürekli peşinde koşmaktan yorulduğunda, kendine bu kadar eziyet etmeyi bırakacaktır.

Kadınlarda mükemmeliyetçiliğin nedenleri her zaman çocuklukta yatmaktadır. Anne ve babasının sevgisini ve onayını kazanmak için sürekli olarak takip etmesi gereken standartlar ve ideallerle çevriliydi. Bu alışkanlık, kadının kendisi bundan kurtulmak isteyene kadar ömür boyu sürer.

Sonuç olarak

İdeal insan hata yapmaz, sinirlenmez, içki içmez, sigara içmez, hiçbir şeyden korkmaz... ve yoktur. Kusurlar ve zayıflıklar, insanları cansız nesnelerden bu kadar olumlu bir şekilde ayıran çekiciliği ve farklılığı verir.

Biri yan etkiler mükemmellik arayışı mükemmeliyetçiliktir. Kendi mükemmeliyetçiliğinize meydan okumak için şunları söyleyebilir misiniz?

Kendinize ulaşılabilir hedefler koyarsınız. Mükemmeliyetçi her zaman çiğneyebileceğinden fazlasını ısırmaya çalışır.
Kendinizle uyum içinde hareket edin. Belirlediğiniz hedefler gerçekten sizindir. Aynı şey, her şeyden önce etrafındakileri memnun etmeye çalışan mükemmeliyetçi bir arkadaş için söylenemez. Ama herkesi memnun edemezsiniz. Üstelik çoğu, farklı görüşler, zevkler ve ruh halleri nedeniyle tanımı gereği sizi asla sevmeyecek.
Kendi yoluna git. Nihai sonucun beklentisiyle yaşayanların aksine, yaratıcı sürecin tadını çıkarmayı, olayların merkezinde olmayı ve istenen hedefe keyifli bir hızla ilerlemeyi biliyorsunuz. Mükemmeliyetçi, görevlerine katı bir şekilde bağlıdır ve olayların doğal gidişatından keyif almayı beceremez.

Bu ruhla yetiştirilen çocuklar, ebeveyn sevgisinin başarıya bağlı olduğu gerçeğine alışırlar. Bu yüzden birinci olmak için ellerinden geleni yapıyorlar. Görünüşe göre burada kötü olan ne? Ancak olgunlaştıkça savunmaya geçerler ve eleştiriye karşı çok duyarlı olurlar. Alıştıkları standarttan en ufak bir sapma, ayaklarının altındaki zemini keser ve onları çöküntü bataklığına iter. Mükemmeliyetçi, kendi kendini kazmaya alışkın olduğu için sürekli olarak başkalarında hata bulan dikenli bir kişidir. Doğru, keşiflerini sık sık en iyi niyetle dile getiriyor - bir kişinin değişmesi için gözlerini açmak. Söylemeye gerek yok, arama ideal eş uzun yıllar sürer ve mutluluk çınlayan bir seraba dönüşür.

Gelişme için çabala mükemmellik için değil. Yaşamanı sağlayan tek şey bu tüm hayat ve bir insan robotun hayatı değil.

Herkes hayatında mükemmeliyetçilerle karşılaşmıştır. Ancak herkes bu terimin anlamını bilmiyor. Mükemmeliyetçi kimdir? Mükemmeliyetçilik ile karakterize edilen bir kişi. Peki mükemmeliyetçilik nedir bu durumda? Pek çok tanım verilebilir, ancak genel olarak bu psikolojik bir durumdur, bir idealin var olduğuna ve bu ideale ulaşılabileceğine olan inançtır. Eğer konuşursak basit bir dille Mükemmeliyetçi her şeyin mükemmel olmasını sever. Ancak mükemmelliğin derecesini yalnızca kendisi belirler.

Terimin tarihi

İnsanlar mükemmeliyetçilik diye bir kavramdan 19. yüzyılda bahsetmeye başladılar. Kant, Leibniz ve diğer ünlü düşünürler onun hakkında yazdılar. Mükemmeliyetçileri ahlak açısından gelişmeye çabalayan kişiler olarak tanımladılar. Ve mükemmeliyetçilik, Süpermen felsefesinin teorilerinden biri olarak bile kabul edildi. Terimin kendisi ödünç alınmıştır İngilizce: mükemmel sözler Mükemmellik “mükemmel”, “ideal” anlamına gelir.

Mükemmeliyetçilik yavaş yavaş üstün yeteneklilikten özel bir psikolojik duruma dönüştü. Ve sonra insanlar bunu bir patoloji olarak görmeye başladı. Ve gerçekten de bazı mükemmeliyetçiler, her konuda ideal bir sonuca ulaşmaya çalışarak kendilerini paranoya noktasına kadar sürüklerler.

Mükemmeliyetçiliğin çocuklukta geliştiğine dair bir teori var. Bazı çocuklarda görülen “mükemmel öğrenci sendromu” onların rahatlamasına izin vermiyor. Çocuk her zaman her şeyin en iyisi olmaya çalışır, ancak aksi takdirde sadece üzülmekle kalmaz, aynı zamanda histeriye de kapılır. Üstelik anne ve babasının öfkesinden de korkmuyor, hayır. Mükemmeliyetçi çocuk kendini sorumlu hisseder, teslim olamaz. Ve bu en kötüsü, çünkü böyle bir durum sadece nevrotik mükemmeliyetçiliğe değil, aynı zamanda diğer ciddi psikolojik bozukluklara da dönüşebilir. Bu nedenle psikologlar ebeveynlere çocuklarının performansına odaklanmamalarını öneriyor.

Mükemmeliyetçilik iyi mi kötü mü? Her vakanın ayrı ayrı ele alınması gerektiğinden bu konuda konuşmak zordur. Bazıları için bu özellik hayata müdahale etmez ve kişi her şeyin yolunda gitmesinden gerçek zevk alır. Ancak aynı zamanda her şey mükemmel gitmezse pek üzülmez. Ancak patolojik bir mükemmeliyetçilik biçimiyle kişi kesinlikle her şeye çok fazla önem verir. Buna dayanarak, böyle bir mükemmeliyetçiliğe hiç kimsenin ihtiyaç duymadığı sonucuna varabiliriz: ne kalitenin taşıyıcısı ne de çevresi.

Ben mükemmeliyetçi miyim?

Basit bir testle kendinizdeki mükemmeliyetçilik eğilimini fark edebilirsiniz. Bu fotoğraflara bir göz atın.

Seni deli mi ediyorlar? Kızgın, gergin hissediyorsanız veya dudaklarınızı küçümseyerek büzdüyseniz, bu içinizde bir mükemmeliyetçi olduğunuz anlamına gelir. Seni bu konuda tebrik etmek pek mümkün değil çünkü hayat senin için muhtemelen zor.

Mükemmeliyetçilerin özel bir karakter özelliği vardır: erteleme.

Bu, kişinin pek hoş olmayan işleri daha sonraya ertelediği ve daha iyisini yapabileceğini söyleyerek kendini haklı çıkardığı zamandır. Bu, sözde son teslim tarihi (ertelemenin artık mümkün olmadığı an) gelinceye kadar süresiz olarak devam edebilir. Ve sonra mükemmeliyetçi paniğe kapılır: Kaçış olmadığını anlayarak bu işe başlamak zorunda kalır. Ancak ilham eksikliği ve kusurlu bir sonuç alma korkusu, her şeyin yolunda gitmemesine yol açar.

Bu arada! Mükemmeliyetçiliğin bir türü de anoreksiyadır; yani yemeğin reddedilmesi nedeniyle vücudun tükenmesi. Bundan muzdarip kızlar, ideal bir görünüm olarak gördükleri görünüm için çabalıyorlar.

Mükemmeliyetçilerin bir alanda patolojik bir mükemmellik arzusuna sahip olabileceği, ancak diğerlerine dikkat etmemesi dikkat çekicidir. Yani böyle bir kişinin belirli bir noktaya yönelik belli bir hevesi olacaktır. Ve örneğin tüm zamanını çalışmaya adayan mükemmel bir öğrenci, kilosunu mutlaka dikkatli bir şekilde izlemeyecektir.

Dört işaret

Mükemmeliyetçinin kim olduğunu daha doğru anlamak için mükemmeliyetçiliğin ana belirtilerini incelemeniz gerekir.

Kararlarınız hakkında uzun ve dikkatli düşünün. Bu sadece işyerinde değil, aynı zamanda günlük durumlarda da etkilenir. Arkadaşınız beğendiği iki model arasında çanta seçmek için bir saatten fazla zaman harcıyorsa, o açıkça mükemmeliyetçidir. Üstelik fikrinizi sorabilir ama hiçbir cevapla yetinmeyebilir.
Bir şeyler yapmaya çok zaman ayırın. Eğer bu çalışan bir projeyse, mükemmeliyetçinin projeyi zamanında teslim edemeyeceğinden emin olabilirsiniz. Öncelikle ertelemeye yenik düşecektir. İkincisi, sürekli olarak bir şeyi düzeltecek, ayarlayacak, onu ideale getirmeye çalışacak. Ve bazen mükemmeliyetçinin kendisi bile bu idealin nerede olduğunu bilmez.
Bir görevi üstlenmek, yarıda bırakmak ve başlangıca dönmek mükemmeliyetçiliğin bir başka belirtisidir. İyi bir örnek: yeni bir not defterindeki güzel el yazısı. Kendinizi hatırlayın: siz de muhtemelen ilk sayfayı eşit harflerle doldurmaya çalışıyorsunuz ve sonra her şey ters gidiyor. Tamam, sorun değil. Ama mükemmeliyetçi için değil! Hasarlı bir sayfayı yırtacak veya yeni bir deftere başlayacak.
Bir şey tam olarak mükemmel değilse sinirlenir ve öfkelenirsiniz. Birisi doğum günü pastasının tepesine parmağını soktuğu için arkadaşınız çıldırmaya başlarsa ve tüm krem şanti görünümünü biraz bozarsa, o kim? Mükemmeliyetçi.

Bu 4 özelliğin tümü nadiren tek bir kişiliğe uyar. Genellikle tek bir şeydir, ancak çok açık bir karakteristiktir. Ve mükemmeliyetçi birinin yaşaması çok zordur. Kendisi bunu çok iyi anlıyor. İşyerinde mükemmeliyetçiliğe katlanmak özellikle zordur. Çünkü kişi sadece kendisine karşı değil, ekibe ve üstlerine karşı da sorumludur. Ve işleri tamamlayamamak sadece sinir krizine değil, aynı zamanda bonustan mahrum kalmaya da yol açabilir. Ve bu çifte sorumluluk daha da büyük panik ataklara neden olur. Kişi sürekli gerginlik içindedir; kendisinin rahatlamasına izin vermiyor. Sorunlar da buradan kaynaklanıyor: işteki çatışmalar, öfkenin aileden çıkarılması.

Ancak mükemmeliyetçiyi memnun etmek kolaydır. Ona Malevich'in "Meydanı" nın bir kopyasını vermek, mektuplar için bir şablon kullanarak bir kartpostal imzalamak veya ona sadece ideal hatları olan bir resim göstermek yeterlidir (aşağıya bakınız).

Meraklı! İnternette dolaşan, aslında hem psikolojiden hem de felsefeden alınan esprili bir açıklama var. Bunu mükemmel bir şekilde yapabilecek, ancak bunu istemeyen veya asıl amacı göremeyen insanlar olduğunu söylüyor. Bunlara varoluşçu mükemmeliyetçiler denir.

Herhangi bir tehlike var mı?

Pek çok insan mükemmeliyetçiliğin mücadele edilmesi gereken bir hastalık olduğundan emindir. Ancak psikologlar öyle düşünmüyor. Sonuçta var basit biçim patolojiye dönüşmeyen. Ve pastayı kesinlikle kremayla çizilen çizgiler boyunca keserseniz veya havuçları çorbaya paralel borular yerine eşit küpler halinde kesmeyi seviyorsanız, bu normaldir. Yukarıda sıralanan saçmalıkların sizin için fazla önemli hale gelmesi başka bir konudur. Ve eğer havuç parçalarının düzgün olmaması nedeniyle çorba yemeyi reddederseniz veya yanlış kesilmiş bir pasta duvara uçarsa, o zaman mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkacağınızı düşünmelisiniz. Çünkü bu zaten bir patolojidir.

Mükemmellik için çabalama fikriyle ilgileniyorsanız ve nasıl mükemmeliyetçi olunacağını düşünüyorsanız, hemen fikrinizi değiştirmeniz daha iyi olur. Bunun eğlenceli bir yanı yok çünkü mükemmeliyetçilik size neşe getirmek yerine çoğu zaman hayal kırıklığına uğratır.

Patolojiyle mücadele yolları

Mükemmeliyetçilik psikolojik bozuklukların yapısının bir parçasıdır, değil zihinsel bozukluklar, ancak yine de birinin hayatına büyük ölçüde müdahale edebilir. Mükemmeliyetçiliğin üstesinden nasıl gelineceğini bilmek istiyorsanız, o zaman ya kendiniz bu rahatsızlıktan muzdaripsiniz ya da bir akrabanızın ya da arkadaşınızın bu rahatsızlığın üstesinden gelmesine yardımcı olmak istiyorsunuz. Mükemmellik arayışından uzaklaşmanıza yardımcı olacak 8 ipucuna bakalım.

Dünyanın kusurlu olduğunu anlamaya çalışın ve onu değiştirmeye çalışmayın. Dedikleri gibi, kendi sandaletlerinizi giymek, tüm dünyayı halılarla kaplamaktan daha kolaydır.
Mükemmellik arayışının çok pahalı olduğunun farkına varın. Onlar. Her eylemden önce artıları ve eksileri tartmanız gerekir. Örneğin kilo vermeye çalışan mükemmeliyetçi bir kişi, istediği gibi 10 kilo veremeyeceğinden çok daha az kaybedeceği korkusuyla doğru beslenmeyi reddedebilir. Aptalca, değil mi?
Önceliklendirmeyi öğrenin. Bütün tavşanları kovalamaya gerek yok. Bir alan seçin ve o alanda mükemmelliğe ulaşın.
Küçük hedefler koymayı öğrenin. Sonuçta küçük engellerin üstesinden gelmek daha kolay olacak ve küresel sonuçlardan daha az zevk almayacaksınız.
Ulaşılan hedefleri unutmayın. Mükemmeliyetçilerin çoğu aynı zamanda her şeyde kötüyü gören karamsarlardır. Ancak bir şeyler yolunda gitmediği için bir depresyon dalgası vurduğunda, halihazırda sahip olduğunuz şeyleri hatırlamanız gerekir. Araba mı istedin? Sen satın aldın. Bir pozisyon almak ister misiniz? Yani şimdi onu işgal ediyorsunuz! Harika, değil mi?
Başkalarına ve onların görüşlerine bağlı kalmayın. Mükemmeliyetçi, etrafındaki herkesin gözünde mükemmel olmak isteyen kişidir. Ancak bu imkansızdır. Herkesi memnun edemezsiniz, o yüzden kendiniz ve yakınlarınız için bir şeyler yapmaya çalışın.
Sorumlulukları paylaşmaktan korkmayın. Mükemmeliyetçi biri bazen ideal sonucun işe yaramayacağından korkarak bir konuda başkalarına güvenmekten korkar. Peki, bırak! Bu senin hatan değil. Ve isterseniz işi biraz bitirebilir veya yeniden yapabilirsiniz.
Onu kendinde bul olumlu özellikler karakter. Sevdikleriniz sizi bir şeyi mükemmel yaptığınız için değil, başka nitelikleriniz için seviyorlar. Nezaket, sorumluluk, duyarlılık - muhtemelen sizi harika bir insan olarak nitelendiren mükemmel özelliklere sahipsiniz.

Yukarıdakiler işe yaramazsa, bir uzman size yardımcı olacaktır. Psikolojinin de mükemmeliyetçilikten kurtulmanın birçok yolu vardır. Ve bunları bir psikologla birlikte çözebilirsiniz.

Mükemmeliyetçilerden sıklıkla "En iyi, iyinin düşmanıdır" atasözünü hatırlamaları istenir; bu, idealin peşinde koşarken her şeyi kaybedebileceğiniz ve en kötüsü olabileceğiniz anlamına gelir. Örnek: Bir kız arkadaşının düğününe gitmek için güzel bir kıyafet almak istiyor. Tüm mağazaları gezdikten sonra birkaç güzel elbise deniyor ama onları mükemmel görmüyor. Sonuç: Kıyafet satın alınmadı, kız kendine kızarak evde kaldı. Üstelik arkadaşı da ondan rahatsız oluyor. Bu olmaz mı diyorsun? Bu, patolojik mükemmeliyetçilikle karşılaşmadığınız anlamına gelir.

Enneagram tip 1'in ayrıntılı açıklaması

Belki her şeyde mükemmellik için çabalayan insanlarla tanışmışsınızdır. Kendileri için bir takım içsel ilkeler geliştirirler ve bunları yaşamlarında uygulamaya çalışırlar. dış görünüş, eylemler, sözler, hatta düşünceler. İnsanların en iyisine inanırlar ve eğer hayatındaki her insan ideali somutlaştırmaya çalışırsa, bu dünyayı daha iyi bir yer haline getirebileceğimize içtenlikle inanırlar. Mükemmellik arzusu, Birinci tip insanların yaşam yönelimidir. Mükemmeliyetçi, veya Reformcu.

Dıştan Tip 1 kişiler kendinden emin ve sakin görünürler. Sırt ve omuzlar düzleşmiş, hareketler ve jestler kısıtlanmış, kollar nadiren dirseğin üzerinde hareket ediyor, birkaç kişi kontrolü elinde tutuyor gibi görünüyor. Oldukça yavaş konuşurlar; ne söylemek istediklerini kontrol ederler. Çoğu zaman bir cümlenin ortasında küçük duraklamalar yaparlar ve en uygun olanı seçerler. doğru kelime. Birçok Kişi dudaklarını büzer. Birlerin konuşmasında sıklıkla “doğru, yanlış, gerekir, ilkeler, etik, zorunluluk” vb. sözcükleri duyabilirsiniz. Bütün görünümleriyle bir meta-mesaj veriyorlar: “Ben yetişkin, ciddi bir insanım. Sözlerimden ve eylemlerimden sorumluyum. Sizden de aynı tutumu bekliyorum."

Hayata karşı tutum

Birimler en ciddi ve sorumlu kişilerdir. Dürüstlüğe çok önem verirler ve kendileri de düzgün insanlar olmaya çalışırlar. Onlar için hayatın anlamı mükemmelliğin ve kusursuzluğun vücut bulmuş halidir. Birimler aynı zamanda içsel olanın dışsal olanla örtüşmesi gerektiğine inanırlar.

Her şeyden önce, sürekli kendilerini geliştirmek için çabalıyorlar - bu, mesleki becerilerin geliştirilmesinde, kendileri için kötü ve kabul edilemez görünen içsel niteliklerin ortadan kaldırılmasında, gelişimsel psikolojik ve ruhsal uygulamalara katılmada, spor yapmada, sağlıklı bir yaşam sürdürmede kendini gösterebilir. yaşam tarzı vb. Tip 1 kişilerin hayatlarında somutlaştırmaya çalıştıkları bir dizi içsel ilke ve idealleri vardır.

İşyerinde Birinci Tip insanlar kendilerini sorumlu, ayrıntılara dikkat eden, dakik ve düzenli çalışanlar olarak gösterirler. Tüm işlerini %110 kalite ve zamanında tamamlıyorlar. En verimli çalışma için Birimlerin ayrıntılı talimatlar ve talimatlar içeren net görevler alması önemlidir. Eğer görev çok belirsiz ve soyut bir şekilde formüle edilmişse, öncelikle görevin doğru şekilde tamamlanmasına yönelik kriterleri vurgulayarak, belirli adımlar ve son tarihler belirleyerek zaman harcayacaklardır.

Ones'in önemli bir inancı "Zevkten önce görev" sloganıdır. İşi yarıda bırakamazlar; onu bitirmek, sonuna getirmek için fiziksel bir ihtiyaç duyarlar. Bazen kendilerini bir görevi tamamlamaya o kadar kaptırırlar ki öğle yemeğini unuturlar ve bir fincan çayla bile dikkatlerini dağıtamazlar. Ancak görev tamamlandığında tüm detaylar mükemmel hale getirilir, Birimler fiziksel bir zevk yaşar. Artık ünlü atasözünün dediği gibi dinlenebilirler: "İş zamanı, eğlence zamanı."

Kişisel ilişkilerde ve ailede de içsel ideallerine uygun yaşamaya çalışırlar. Partnerlerinin kendi değerlerini ve hayata karşı tutumlarını paylaşması ve ilişkide dürüstlüğün hakim olması onlar için önemlidir. Mükemmellik arzusundan dolayı küçük şeylere çok dikkat ediyorlar: Bıçaklar mükemmel şekilde bilenmeli, masa uygun şekilde kurulmalı, eşyalar yerlerine düzgün bir şekilde yerleştirilmelidir. Yaşla birlikte birçok birim sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmaya başlar - yoga, doğru beslenme vesaire. Ve aile üyelerinin kendileriyle “doğru” yaşam tarzını paylaşmalarını istiyorlar. Bununla birlikte, mükemmellik arzusunun da bir dezavantajı vardır - bilinçaltı düzeyde, birçok Bir, partnerinin bir hata yapıp her şeyi mahvedeceğinden korkar. Bu, bilinçdışına kök salmış daha da derin bir korkunun yansımasıdır. Çok az insan, iç kusurlarını keşfettikten sonra partnerinin onlardan uzaklaşacağından korkar. Bilinçsiz bir terk edilme korkusu nedeniyle, Kişiler aşırı derecede kıskanç ve kontrolcü hale gelebilir.

Tip 1 kişilerin bir diğer önemli inancı da “Bir şeyin doğru yapılmasını istiyorsanız, onu kendiniz yapın” sloganıdır. Birimler hem işte hem de aile yaşamında sorumlulukları ve görevleri başka birine devretmekte zorlanırlar. Sürekli olarak başkalarının daha az kaliteli işler yaptığı, görevleri yeterince ciddiye almadıkları, birçok hata yaptıkları ve daha sonra tekrar yapmak zorunda kaldıkları gerçeğiyle karşı karşıya kalırlar. Birimler, başkası için bir şeyi yeniden yapıp sinirlenmek yerine, önemli görevleri başlangıçta kendileri yapmayı tercih ediyor: "Bunu başkası bu kadar iyi yapamaz." Bu nedenle çoğu zaman kendilerini kimseye güvenemeyecekleri işlerle aşırı yüklenmiş halde bulurlar.

Birinci Tip insanlar, iç mükemmellik arzusunun yanı sıra çevrelerindeki dünyayı iyileştirmeye de çalışırlar. Neyin geliştirilebileceğini fark etme konusunda özel bir yetenekleri vardır ve işlerin ideal olarak nasıl düzenlenebileceği konusunda net bir fikirleri vardır. Ve bir şeyde bir kusur veya kusur gördüklerinde fiziksel rahatsızlık hissederler. Her şeyi hemen düzeltmek, uygun sıraya koymak için doğal bir dürtüleri var. Birimler vücut merkezine aittir, dolayısıyla bu dürtü içgüdüseldir. Çoğu zaman, birkaçı onu fark etmez bile - muhataplarının gömleğinin yakasını otomatik olarak düzeltebilirler veya ona saçını kestirme zamanının geldiğini söyleyebilirler. Aynı zamanda sizi hiç kırmak istemiyorlar, tam tersine size yardımcı olmak istiyorlar, bir kusuru işaret ederek veya düzelterek sizi mükemmelliğe yaklaştırıyorlar.

Bu dürtü her şeyde kendini gösteriyor: evde ve işyerinde fiziksel düzenin kurulmasında, kişisel yaşamda ve Aile ilişkileri, arkadaşlarla, meslektaşlarla ve hatta üstlerle ilişkilerde. En iyi niyetle, Kişiler arkadaşlarına eksikliklerini dürüstçe belirtebilir veya üstlerine gelip iş sürecinin organizasyonundaki kusurları belirtebilirler. Amaçları elbette arkadaşlarının daha iyi olmasına ve patronlarının da iş süreçlerini optimize etmesine yardımcı olmaktır. Ancak insanlar her zaman dışarıdan gelen eleştirilerin arkasında iyi bir amaç göremeyebilirler. Çoğu zaman başkaları bu tür iletişimi eleştiri olarak algılar ve bu da ilişkilerde gerginliğe ve çatışmaya yol açar.

Bazı Birimler bilinçli olarak Başkalarını eleştirmeye hakları olmadığına inanırlar ve bu eleştirel dürtüyü kendi içlerinde dizginlemeye çalışırlar. Ancak bunu tamamen ortadan kaldırmak çok zordur, düşüncelerde ve iç tahrişte kendini göstermeye devam eder ve zaman zaman ortaya çıkar.

Kendinizi bir Birimin eleştiri alanında bulursanız ne yapmalısınız? Sadece hatanızı kabul etmeniz ve içtenlikle özür dilemeniz gerekiyor. Sonra Birlerin öfkesi hızla kaybolur, sakinleşirler ve size hatayı nasıl düzelteceğinizi anlatmaya hazırdırlar.

Çoğu zaman başkalarını eleştiren Birimler, eleştiriyi oldukça acı verici bir şekilde algılarlar. Gerçek şu ki, her Birimin içinde bazen çok büyük bir iç eleştirmen yaşar. Bu, onlara belirli bir durumda nasıl davranmaları veya davranmamaları gerektiğini, nasıl davranmaları gerektiğini, neyi yapıp neyi yapamayacaklarını veya söyleyemeyeceklerini, nasıl doğru yaşayacaklarını söyleyen iç sesleridir. Bedensel merkeze bağlı olan Birimler özerkliğe ve sınırlarının korunmasına ihtiyaç duyarlar. Birimlerin sınırlarını korumalarına yardımcı olan kişi iç eleştirmendir. Birimler bilinçaltı düzeyde şu kararı verdi: "Eğer ben kendimden katı taleplerde bulunursam ve bunları karşılarsam, o zaman etrafımdakilerin beni eleştirmeleri için hiçbir neden kalmayacak, kimse bana saldırmaya cesaret edemeyecek." İçsel eleştirmenleri gerçekten katıdır; Birlerden mükemmellik talep eder ve onlardan çok yüksek beklentiler yükler. Bu nedenle iç eleştiriye dış eleştiri de eklenince Birler için gerçekten zor oluyor. Örneğin, bitmiş bir projeyi yetkililere göndermeden önce, Birimin kendisi projeyi birkaç kez kontrol edecek, yeniden yapacak ve tüm kusurları düzeltecektir. Yönetim, işlerindeki hataları belirtirse, bunlar çok rahatsız edici olacaktır, ancak bunları düzeltmek için her türlü çabayı gösterecekler ve hatta tüm işi yeniden yapabileceklerdir.

Çok az insan gerçekten hoşlanmaz ve hata yapmaktan korkar. Bu korku sadece işi ilgilendirmiyor, daha küreseldir ve Birimlerin yaşamının her alanını etkiler. Birinci tip insanlar doğru yaşamak isterler ve bilinçaltında bir doğru yol, bir de yanlış yol olduğuna inanırlar. Hayatta doğru yolu bulmaya çabalarlar ve yanlış yola sapmaktan korkarlar. Sembolik düzeyde, “hatalarından” dolayı “cezalandırılmaktan” korkuyorlar. Bu nedenle Birimler karar vermekte ve seçim yapmakta zorlanmaktadır. Kaygılı hale gelirler ve yanlış seçim yapmaktan, hata yapmaktan korkarlar. Doğru kararı bulmak için daha akıllı kişilerden tavsiye alabilir veya benzer düşünen bir grup insanı arayabilir ve bu grupta kabul edilen yönergeleri takip edebilirler.

Motivasyon

Birinci türdeki insanların bilinçsiz motivasyonuna denir Kızgınlık. Öfke, Birimler tarafından nadiren deneyimlenir; daha ziyade, bu dünyanın ve insanların kusurlarından kaynaklanan haklı öfke, kızgınlık ve tatminsizlik şeklinde kendini gösterir.

Hayattaki her şey gibi Birimler de duyguları “doğru” ve “yanlış”, “kabul edilebilir” ve “kabul edilemez” olarak ayırır. Çok az kişi öfkeyi, saldırganlığı, tahrişi "kötü" duygular olarak görüyor ve bilinçli olarak bunları deneyimlememeye çalışıyor. Ancak bunlardan kurtulmak mümkün olmadığından bu duygular bastırılır ve vücutta birikir. - Birimler öfke ve tatminsizliklerini vücudun alt kısmına doğru itiyor gibi görünüyor. Bu nedenle bazen iki parçaya bölündüklerini hissederler: Vücudun diyafram hizasına kadar olan üst yarısı ve bazen bunu hissetmedikleri alt yarısı. Genellikle Birlerin öfkesi sert ifadelerle, yüksek bir ses tonuyla, eleştirel açıklamalarla ve kaldırılmış işaret parmağıyla patlak verir. Ancak bazen baraj yıkılır ve bastırılan tüm olumsuzluklar dışarı taşar. Daha sonra birkaçı, içlerinde biriken her şeyi ifade edene kadar duramayacaklarını hisseder ve daha sonra bu tür kabul edilemez davranışlar için kendilerini suçlayabilirler.

Birimlerin öfkesinin iki kaynağı var. Birincisi, gerçeklikten sürekli olarak tatmin olmamalarıdır. Bu dünyada her şeyin nasıl düzenlenebileceğine, insanların nasıl yaşayabileceğine ve birbirleriyle nasıl ilişki kurabileceğine dair ideal bir imajınız olduğunu hayal edin. Ancak etrafınıza baktığınızda gerçek dünyanın kusurlarla dolu olduğunu ve pek çok açıdan güzel görüntünüzle örtüşmediğini görüyorsunuz. İyileştirmeye çalışırsınız ama çabalarınızın yeterli olmadığını ve kesinlikle her şeyi bir anda iyileştiremeyeceğinizi görürsünüz. Bu nedenle güçlü bir tatminsizlik ve öfke ortaya çıkıyor.

Bireyin öfkesinin ikinci nedeni ise etrafındaki insanlarla ilgilidir. Kendinizde ve etrafınızdaki dünyada bir şeyleri daha iyiye doğru değiştirmeye çalıştığınızı hayal edin. Kendinize çok yüksek beklentiler yüklüyorsunuz, sürekli çaba harcıyorsunuz ve hayata sorumlu bir şekilde yaklaşıyorsunuz. Bunu yapmak için kendinizi çok inkar edersiniz, arzularınızın sizi yönlendirmesine izin vermezsiniz. Ve şu anda, diğer insanlar hayata tamamen dikkatsizce davranmalarına izin veriyorlar. Kendi zevkleri için yaşıyorlar ve hiçbir şeyi umursamıyorlarmış gibi görünüyor. Üstelik dikkatsizlikleriyle emeklerinizi, çabalarınızı da boşa çıkarıyorlar. Ve her şeyden sıyrılıyorlar! Örneğin işinizi çok ciddiye alıyorsunuz, her zaman erken geliyorsunuz ve tüm projeleri zamanında tamamlıyorsunuz. Ve sonra işten erken kaçmak için bahane bekleyen, sabah uykusuz gelen ve öğle yemeğine kadar hiç düşünemeyen, tamamen dağınık, yetenekli de olsa bir mokasen ile birlikte çalışmak üzere görevlendirildiniz. İşler boşta ve teslim tarihleri yaklaşıyor. Bu seni nasıl hissettirdi? Birimler haklı öfke ve öfke geliştirir.

Tip 1 kişilerin düşüncesi sabittir Mahkumiyet. Dikkatleri, çevredeki gerçeklikte ideallerine uymayan ayrıntıları otomatik olarak belirler ve bu da onları düzeltmek için içgüdüsel bir dürtüye yol açar. Kişi ne kadar çok kusuru ve kusuru fark ederse, gerçeklikten duyduğu tatminsizlik de o kadar güçlü olur. Gerçeklikle ilgili tatminsizlikleri ne kadar güçlüyse, onun kusurlarına o kadar çok odaklanırlar ve o kadar çok yeni kusur fark ederler.

Çocukluklarını hatırlayan birçok Kişi, aile içinde övülmek ve eleştirilmemek için hangi kurallara uymaları gerektiğini anlamanın onlar için zor olduğunu söylüyor. Baba figürü çok yumuşak ve hoşgörülü olabilir ya da tam tersine çok katı olabilir ya da ailede belirli davranış normları olmayabilir ve ebeveynlerin tepkisi öfkeli ve öngörülemez olabilir. Bir-Çocuklar kendilerine neyin doğru, neyin kötü, neyin iyi olduğunu söyleyecek bir “içsel ebeveyn” yaratmak zorundaydı. Çocuğa eleştiri ve cezadan koruma sağlamak için "iç ebeveyn"in gerçek ebeveynlerden daha katı ve sert olması gerekiyordu: "Gerçek eleştiri ve cezaya yol açmaktansa kendimi cezalandırmak ve azarlamak benim için daha iyi olurdu."

Konforlu geçiş

Tüm görevler tamamlandığında, tüm yükümlülükler yerine getirildiğinde, Birimler hak ettikleri dinlenmeyi karşılayabilir. Kural olarak bunlar tatiller veya hafta sonlarıdır. Başarı duygusu ve görevleri zamanında tamamlamanın hazzı, Birimlerin rahatlamasını ve kendilerini çok rahat hissetmelerini sağlar. Sonunda, kendilerini bu kadar uzun süredir sınırlandırdıkları her şeyi karşılayabiliyorlar! Birimler bu şekilde oka karşı hareket eder ve Tip Yedi kalıplarına erişim kazanır. Genellikle içine kapanık ve katı olan Birimler, çok spontane ve rahat davranmaya başlarlar. Eğlenirler, şakalaşırlar, hayattan zevk alırlar, uzun süredir kendilerine esirgedikleri tüm olası zevkleri açgözlülükle emerler: lezzetli yiyecek ve içecekler, partiler, seyahat, diskolar, ekstrem sporlar vb. Örneğin onları şık bir kulüpte masada tango yaparken bulabilirsiniz. Ancak tatil veya hafta sonu biter bitmez Birimler normal rutinlerine dönerek resmi kıyafet giyer ve Pazartesi günü mesai başlangıcından 15 dakika önce işe gelirler.

Stres altında geçiş

Yetki verme konusundaki zorluklar nedeniyle, Birler sıklıkla kendilerini iş ve ev işleriyle aşırı yüklenmiş halde bulurlar. Öte yandan yükümlülüklerini “bir şekilde” yerine getiremezler, her işi mükemmelleştirmeye çalışırlar, bazen buldukları kusurları birkaç kez düzeltirler. Kişiler son teslim tarihlerine uymadıklarını hissettiklerinde veya çalışmaları eleştirildiğinde stres artar. Daha sonra Tip Bir kişiler ok boyunca Tip Dört'e doğru ilerleyerek duygularına erişim kazanırlar. Yeteneklerine olan güvenlerini kaybederler ve sorumluluklarının üstesinden gelemeyeceklerini hissederler. Olumsuz duygulara kapılırlar, görev uğruna arzu ve zevklerinden vazgeçmek zorunda kaldıkları için kendilerine acıma duygusu ortaya çıkar. . Bu, bu geçişin olumlu etkisini göstermektedir - Birimler bastırılmış arzu ve ihtiyaçlarına erişebilir ve hayatta kendileri için neyin gerçekten önemli olduğunu fark edebilirler.