Lagani ženski hod - kako naučiti lijepo hodati. Kako promijeniti hod djevojke

Luksuzna odjeća i odgovarajuća šminka nesumnjivo će privući pažnju na ženu. Ali ona postaje zaista lijepa i graciozna samo zahvaljujući svom hodu. Predivan hod nije urođena vještina. Ako znate osnovne tehnike i vježbe, možete brzo naučiti gracioznost i glatke pokrete.

Urednici stranice vam govore kako naučiti lijepo hodati i zašto je to važno za zdravlje.

Kako lijep hod utiče na zdravlje tijela

Prije svega, trebali biste shvatiti da je lijep hod fiziološki ispravno hodanje i držanje. Ravna leđa, pravilan položaj stopala i ispravna veličina koraka su ono što može promijeniti vaš hod i zdravlje vaše kralježnice.

Za lijep hod morate stajati ravno tako da prst i peta čine ravnu liniju. Na taj način se ravnomjerno raspoređuje opterećenje na kičmu, kukove i koljena. Zahvaljujući tome može se izbjeći pomicanje kičmenih diskova. Osim toga, mišići su u fiziološki ispravnom položaju.

Ravna leđa su ključ zdrave kičme u vratnom i torakalnom dijelu. At ispravan hodšanse za dobijanje osteohondroze i štipanje vertebralne arterije, koja je odgovorna za opskrbu mozga krvlju, mnogo su manje.

Kako naučiti hodati pravilno i graciozno

Postoji nekoliko vježbi i pravila koja će vam pomoći da postignete graciozan hod:

Podignite ramena, pomaknite ih unazad i spustite. Upravo će ova pozicija ramena učiniti vaša leđa ravnima.

Nacrtajte pravu liniju. Postavite stopala tako da vam peta i prsti budu tačno u liniji.

Izmjerite dužinu svog koraka. Fiziološki je ispravno kada razmak između prsta i pete druge noge ne prelazi dužinu stopala.

Za razvijanje pravilnog držanja, stavite knjigu vodoravno na vrh glave i pokušajte hodati pravo. Knjiga ne smije pasti. Ovu tehniku ​​je koristila i Audrey Hepburn. Što brže i sigurnije hodate, a knjiga ne pada, lakše ćete stalno održavati držanje bez dodatnog predmeta na glavi.

Stanite blizu zida. Dotaknite zid zatiljkom, okrenutim ramenima, zadnjicom i petama. Ova poza je idealno držanje za svaki dan.

Glavne greške koje vam kvare hod

Ljudi su često u žurbi i poduzmu širi korak. Stepenice ne odgovaraju visini i ne izgleda dobro. Baš kao što mršavljenje kvari ceo utisak o devojci.

Pognuta ramena i pogled u pod nisu najbolje osobine koje mnogi ljudi imaju. Da li zaista želite da se okrenete od oduševljenja i divljenja prema takvoj devojci? Ako se neko okrene, biće to sažaljenje i saosjećanje.

Nepravilan položaj stopala. Razdvojene čarape budi uspomene na poznatog komičara Čarlija Čaplina. Čarape iznutra - o klinonogom i nezgrapnom medvjedu. Veoma je važno da vam stopala budu pravilno postavljena.

Neke žene gaze na cijelo stopalo odjednom. To čini hod teškim i teškim. O takvim ljudima kažu: "Hodi kao da nogama zabija gomile." Trebate hodati prevrćući se s pete na prste, tada vaš hod postaje lagan i opušten.

Kako ne pokvariti hod u štiklama

Djevojke često izgledaju smiješno i nespretno u štiklama: noge im se ili uopće ne savijaju ili su stalno savijene u koljenima. To se dešava onima koji retko nose cipele sa visokom potpeticom.

Ako rijetko nosite cipele s potpeticom, ali želite u njima izgledati graciozno i ​​zapanjujuće, odaberite pravi model cipela. Srećom, sada ne postoji jedinstvena moda za cipele; možete nositi štikle, štikle u obliku trapeza ili štikle i izgledati elegantno. Za rijetke izlaske bolje je odabrati stabilnu potpeticu visine do 7 cm.

Prvo, udobno je hodati na takvoj visini čak i onima koji nisu navikli na potpetice. I drugo, mišići i tetive nogu bit će minimalno deformirani i komprimirani. Ovo će spriječiti oticanje i bol u stopalima.

Vaš hod će se sigurno promijeniti ako se pridržavate pravila i radite vježbe. Također obratite pažnju na greške prilikom hodanja i pokušajte ih se riješiti. Uskoro će vaša šetnja postati lagana i graciozna, ljudi će se okretati da vam se dive i dive vam se.

Osoba, bila žena ili muškarac, izgleda mnogo sigurnije i uspješnije ako ima lijep hod. Možete čak i sami da uradite analizu. Da biste to učinili, samo morate izaći napolje na manje ili više gužve. Na koga ćete obratiti pažnju: na gracioznu, srneću devojku sa hodom okačenim do kuka ili devojku spuštene glave, pogrbljenih leđa i hodom koji više podseća na tenk tokom juriša? Možda primjer nije sasvim prikladan, ali upravo tako hodaju mnoge žene. Stiče se osjećaj da sami žele da probiju zidove, a ne da prisiljavaju muškarce da obrate pažnju na sebe. Danas ćemo pričati o tome kako naučiti lijepo hodati. Većina ljudi ne zna apsolutno ništa o vama: ko ste, za koga radite, kakvog ste finansijskog statusa, da li ste u braku ili slobodni. Jedan od kriterijuma zbog kojih će drugi imati izuzetno dobro mišljenje o vama je lep hod. Ko želiš da budeš u njihovim očima? Uspješna dama? Ili žena iscrpljena životom? Njihovo mišljenje je u vašim rukama.

Još uvijek se pitate kako naučiti lijepo hodati? Nekoliko tačaka utiče na hod:

• karakteristike mišićno-koštanog sistema i naslijeđe;
• navike i mišićna memorija;
• stanje mišića;
• držanje;
• Steps;
• unutrašnji nagon i samopouzdanje.

Samo je prva tačka izvan naše kontrole i naših želja. Sve ostalo se može promijeniti, popraviti i poboljšati. Veoma veliku grešku prave roditelji koji svoju djecu od samog početka ne uče pravilno hodanju. rano djetinjstvo. Uostalom, ispravan hod nije samo lijep, već i koristan. Nepravilan položaj ramena, glave, leđa i stomaka dovodi do raznih zdravstvenih problema. Gotovo svaka treća, pa čak i druga osoba na Zemlji pati od zakrivljenosti kičme. Ali ako bi u početku svi pravilno držali leđa, onda niko ne bi imao zakrivljenost. Zbog nepravilnog držanja mogu stradati pluća, pa čak i srce. O glavoboljama ne treba govoriti. Često nastaju upravo zbog nepravilnog položaja tijela.

Ljudi koji od djetinjstva imaju nenormalan hod moraju se jako potruditi da nauče lijepo hodati. Činjenica je da se ljudsko tijelo navikava na određeni položaj, a postoji i mišićna memorija. Vrlo je teško učiniti da se vaše tijelo osjeća ugodno u novom položaju. Ali ništa nije nemoguće. Navike treba razbijati, odnosno razvijati nove.

Toniramo mišiće

Kao što već razumijete, nemoguće je postići lijep hod bez toniranih mišića. Prije svega, morate zategnuti stomak i zadnjicu. Možete se prijaviti na sat fitnesa ili uraditi sve što je potrebno fizičke vežbe na svoju ruku. Niko ne kaže da morate postati profesionalni sportista sa pocepanim mišićima, to nije ni potrebno. Samo tonirajte mišiće. Radite trbušne trbušnjake.

Trbušne mišiće možete zategnuti i dobro poznatom vježbom na biciklu, podizanjem nogu u ležećem položaju, naizmjeničnim podizanjem trupa i drugim vježbama.

Guzicu možete napumpati spravama za vježbanje, kao i redovnim vježbama koje možete raditi kod kuće, na primjer, step aerobik, čučnjevi, iskoraci, bočno podizanje nogu i tako dalje. Postoji ogroman broj vježbi. Definitivno ćemo razgovarati o njima kasnije, pa se pretplatite na ažuriranja putem e-pošte.

Platforma za step aerobik se može kupiti u gotovo svakoj sportska radnja, ili za početak, možete koristiti bilo koju malu nadmorsku visinu, ako je dostupna. Uz pomoć step aerobika možete tonirati vrlo veliku grupu mišića, uključujući glutealne mišiće.

Pravilno držanje za lijep hod

Bez pravilnog držanja, lijep hod je nemoguć. Nažalost, većina ljudi to nema. Prije svega, na držanje utječe zakrivljenost kičme. Leđa ne smiju biti okrugla, previše ravna ili konkavna. Sve bi trebalo biti umjereno.

Da biste razumeli u kom položaju vaše telo treba da bude tokom hodanja, stanite leđima okrenuti zidu, naslonjen na njega potiljkom, lopaticama, zadnjicom, listovima i petama. Zapamtite ovaj položaj i pokušajte ga zauzeti dok hodate. U početku će biti teško, jer će biti neobično za vaše tijelo, ali svaki put će vam biti sve lakše i lakše, a na kraju ćete uvijek zauzeti samo ispravan položaj, kako će vam to postati poznato.

Mnoge djevojčice se pogrče jer su ih u djetinjstvu stidile veličine grudi. Oni su se "smanjili" pokušavajući to sakriti. Ni u kom slučaju to ne biste trebali raditi. Prvo, kao što sam već rekao, to dovodi do pognutosti. Drugo, drage dame, u ovom položaju vaše grudi izgledaju čak i manje nego što jesu. Kada hodate, ramena treba da budu ispravljena, stomak uvučen, grudi podignuta, zadnjica zategnuta. Da, u početku će biti teško postići takav rezultat, jer je najčešće moguće uvući i zategnuti samo jednu stvar, ali s vremenom ćete sigurno naučiti zauzeti ispravan položaj cijelog tijela.

Daću vam nekoliko jednostavnih. vježbe koji će vam pomoći da formirate pravilno držanje:

Vježba broj jedan. Morate leći licem na pod, saviti ruke u laktovima i pritisnuti ih uz tijelo tako da vam dlanovi budu ispod ramena sa stražnjom stranom prema gore. Zatim, polako udahnite, morate podići gornji dio tijela, ispravljajući ruke. Polako izdišemo, udišemo, izdahnemo i prihvatamo početni položaj.

Vježba broj dva. Lezite licem na pod, ruke na podu ispred glave. Podižemo gornji dio tijela od poda, šireći i podižući ruke, te pomjerajući ramena unazad. Zauzimamo početnu poziciju. Vježbu ponavljamo nekoliko puta.

Takođe, posebnu pažnju treba obratiti na položaj glave. Vrat se mora držati uspravno, glava ni pod kojim okolnostima ne smije biti gurnuta naprijed. Znate izraz „uzdignute glave“? Ovako biste otprilike trebali hodati.

Naučite pravilno hodati

Da biste postigli lijep hod, morate hodati pravilno. Dužina koraka trebao bi biti otprilike 1-5 cm (ovisno o veličini stopala) duži od dužine vašeg stopala. Da biste odredili optimalnu dužinu koraka, trebate napraviti oznake kredom na asfaltu, izmjeriti dužinu stopala od vrhova čarapa i dodati 1-5 cm.

Takođe morate obratiti pažnju na očigledne greške koje pravite tokom hodanja. Možda je vaš korak predugačak? Ili obrnuto kratko? Ili preširoko raširite stopala kada hodate? Da li pravilno obuvate čarape? Mogu malo viriti prema van, ali ni u kom slučaju prema unutra.

Da biste vježbali svoje korake, možete se sjetiti kako ste hodali uz ivičnjak kao dijete i učinite isto. Ima pravu širinu za ovo. Zar u blizini nema ivičnjaka? Ista kreda će vas spasiti. Nacrtajte dvije paralelne linije, razmak između kojih je jednak širini ivice. Također možete nacrtati oznake za vježbanje dužine koraka.

Ne zaboravite da prvo trebate stati na petu, a zatim na prst, a ni u kojem slučaju obrnuto. Prilikom hodanja prvo se kreće naprijed noga, a tek onda tijelo. Obavezno zapamtite i ovo.

Inače, nema potrebe da previše njišete kukovima, kao što mnogi vole da rade. Dovoljno je lagano ih zamahnuti. To se najbolje radi na štiklama.

Sada znate nešto o tome kako naučiti lijepo hodati. Prisjetimo se ponovo svih trenutaka i spojimo ih.

• Kada hodate, morate držati leđa i vrat uspravno, ramena ispravljena.
• Glava je blago podignuta, ni u kom slučaju spuštena ili povučena naprijed.
• Trbuh i zadnjica su uvučeni, grudi su podignute.
• Dužina koraka je nešto duža od dužine vašeg stopala.
• Ne morate previše mrdati kukovima, samo ih malo ljuljajte.
• Ne preduzimajte korake prebrzo ili presporo. Znajte svoje granice.
• Tonirajte mišiće trbuha i zadnjice.
• Obratite pažnju na sve svoje greške tokom hodanja i ispravite ih.
• Radite vježbe držanja tijela kod kuće, vježbajte i poboljšajte svoj hod.
• Dok hodate, odišete samopouzdanjem i pozitivnošću u svakom pokretu i izgledu koji napravite. Ljudi će to svakako primijetiti.

Apsolutno svaka djevojka može naučiti da hoda lijepo i ispravno ako ima želju. Ne postoji ništa strašno u ovome. Samo odredite pravilan položaj tijela, radite vježbe, trenirajte i uspjet ćete. Da biste konsolidirali rezultat, predlažem da pogledate video o tome kako hodati ispravno i lijepo.

Šta označava hod osobe i od čega zavisi? Kako učiniti svoju šetnju lakim i opuštenim?

Osim što je hod svake osobe individualan i lako se može razlikovati od gomile, može puno reći i o svom vlasniku. Takve informacije će pružiti informacije ne samo o njegovom fizičkom, već i njegovom psiho-emocionalnom stanju.

Osim toga, pogled na to kako osoba hoda stvara prvi utisak o njemu. Žene su posebno zabrinute zbog problema sa neprivlačnim hodom. Ovaj članak će vam pomoći da pronađete odgovore na najhitnija pitanja ljupkih dama o njihovom hodanju i predložit će vam metode za ispravljanje njihovog hoda.

Od čega zavisi hod osobe?

Naravno, pokreti, koraci i držanje u javnosti odražavaju mnoge aspekte karaktera, temperamenta i samopoštovanja osobe. Sve zanima pitanje: "Kako odrediti karakter osobe po njegovom hodu?" Evo nekoliko primjera koji najbolje karakteriziraju vezu između hoda i unutrašnji svet zene.

Da li hod žene zavisi od njenog temperamenta?

1. Ako se osoba klati pognute glave i ramena, vjerovatno pati od teške depresije. Osim toga, takve ljude možemo nazvati prilično lijenima, bez inicijative i sporima.
2. Galopirajući hod, kao na šarkama, i brojni pokreti tokom razgovora (čak i ako se razgovor vodi mirno) ukazuju na to da žena ima nervozu, a moguće i psihopatske poremećaje. Istovremeno, takvo ponašanje je može okarakterisati i kao prezaposlenu i entuzijastičnu osobu.
3. Spori, rijetki pokreti i ukočenost u rukama ukazuju na vjerovatnoću ozbiljne psihičke bolesti, možda čak i šizofrenije.
4. Dug korak može okarakterisati ženu kao upornu, samodisciplinovanu i aktivnu osobu.
5. Mali koraci otkrivaju u čoveku razboritost, promišljenost, opreznost i brzo razmišljanje.
6. Osoba se kreće sporim, širokim koracima, pokušavajući da svim svojim izgledom pokaže svoju važnost i veličinu. Međutim, ponekad je sve to samo blef i glumljeni patos.
7. Ako žena (obično muškarac) ima jasno izražene opuštene pokrete u hodu, to je najvjerovatnije znak neodgovornosti, apatije i odbojnosti prema izvršavanju bilo kakvih naredbi ili naredbi. Takođe, ovaj tip hoda je karakterističan za mlade, nezrele osobe neformirane ličnosti.
8. Koraci mljevenja bez vidljivog ritma mogu ukazivati ​​na strah, anksioznost ili fobije vlasnika. Takva osoba će pustiti svakoga da prođe svojim putem kako bi izbjegla sudar sa bilo kojom preprekom.
9. Snažni ritmični pokreti i lagano ljuljanje naprijed-nazad govore o ženskom samopouzdanju i naivno-instinktivnosti. Takve dame često aktivno rade na bokovima prilikom hodanja.
10. Arogantne, sebične i sebične dame imaju ponosan, težak hod sa elementima pretvaranja.
11. Ugaoni pokreti, koraci, kao na štulama, mogu ukazivati ​​na ograničenost i nedruštvenost svog vlasnika.

Da li hod zavisi od držanja?

Naravno, na ljepotu i lakoću hoda direktno utiče držanje osobe. Ako je žena pogrbljena ili pognuta, onda bez obzira koliko je lijepa, njeno kretanje ulicom će ostati neprimijećeno od strane muškaraca ili će, naprotiv, izazvati podsmijeh ili gađenje.

Od takvih zakrivljenosti kralježnice pomiče se težište, što radikalno mijenja hod. Nogama postaje teže održavati ravnotežu skupljenog torza, a ponekad se mogu ponašati nekontrolirano. Istovremeno, duge šetnje postaju nepodnošljive za ženu, jer se njeno cijelo tijelo umara mnogo brže nego kod pravilnog, ujednačenog držanja.
Druga greška koju žene prave je da, kako bi držale leđa uspravno, počnu gurati karlicu naprijed. Ovaj položaj radikalno mijenja težište tijela i prebacuje cjelokupno opterećenje na pete. U isto vrijeme, koraci postaju teški i teški.

Da biste promijenili svoj hod na bolje, morate saznati prirodu njegovih nedostataka. Evo glavnih razloga za težak hod kod žena:

• neaktivnost;
• nepravilno držanje;
• ravna stopala;
• noge imaju različite dužine;
• neudobne cipele i visoke potpetice;
• prekomjerna težina;
• toksini;

Prva i druga točka mogu se lako ispraviti revidiranjem vaše dnevne rutine i uključivanjem više kretanja i sporta. Ako se ne možete stalno aktivno kretati i ići u teretanu, možete izvoditi niz vježbi za lijep hod i držanje. Takvo punjenje će biti detaljnije opisano u nastavku.

U slučaju otkrivanja patologija kao što su ravna stopala i različite dužine noge, potrebno je ne dozvoliti da bolest napreduje, već se odmah obratiti iskusnim stručnjacima za pomoć.

Udobne cipele i lijep hod neodvojivi su jedno od drugog. Naučnici su visoko potpetice već dugo uvrstili na listu štetočina za pravilan hod. Što više vremena žena provodi u štiklama, to joj se stopala više ozljeđuju. Prema mišljenju stručnjaka, ženske cipele treba da imaju malu pravilnu potpeticu ili klin visine ne više od 2-4 cm. U isto vrijeme, odsustvo potpetice ili prisustvo platforme također se smatra netačnim.

Ako žena razmišlja kako da joj hoda lijepo i lagano, prije svega treba da uravnoteži svoju ishranu i da se trudi da izbjegava nezdravu hranu. Loša ishrana, zlostavljanje loše navikečesto dovodi do pretilosti i nakupljanja toksina u tijelu. Prekomjerna težina uzrokuje težinu i umor u nogama. Toksini zauzvrat dovode do poremećaja u zglobovima i mišićima tijela.

Kako promijeniti težak hod sa 55 godina?

• Možete se boriti sa nepravilnim hodom u bilo kojoj dobi. Za ovo je potrebno samo vrijeme, strpljenje i samopomoć. Prema statistikama, žene od najmanje 55 godina imaju slobodno vrijeme. Sve ostalo će uslijediti. Dakle, počnimo
• Kao što je gore pomenuto, dame in velika starost prvo ćete morati preispitati svoju prehranu: preporučljivo je isključiti štetnih proizvoda i zasitite svoju ishranu žitaricama, povrćem, voćem i proteinskom hranom (fermentisani mlečni proizvodi i meso). Dostizanje 55. godine života vrlo često može označiti period nedostatka kalcijuma u ženskom tijelu ili njegove nesposobnosti da ga apsorbira.
• I kao što svi znaju, ovo hemijski element odgovoran za sve koštane formacije. Stoga je preporučljivo za žene starije od 50 godina da se o tome posavjetuju sa svojim liječnikom i, ako je potrebno, uzimaju vitaminske komplekse s visokim sadržajem kalcija
• Često žene u dobi od 55 godina više ne nose visoke potpetice, već pokušavaju odabrati samo zgodne i udobne cipele. I to je istina! Samo ne zaboravite na obavezno prisustvo male i stabilne pete
• U bilo kojoj dobi, bavljenje sportom je dobrodošlo za lijep hod. Žene sa 55 godina ne moraju da prolaze kroz teške treninge snage. Za njih će biti dovoljne vježbe istezanja za sve mišiće. Danas se ovaj trend u fitnesu naziva istezanjem.

Kako svoj hod učiniti lijepim i lakim?Vježbe za lijep hod i držanje

Za one koji imaju problema s držanjem, postoji posebna gimnastika koja se sastoji od sljedećeg kompleksa:

1. Stojimo uspravno, ispružimo ruke uz tijelo. Dok izdišete, pomjerite ramena unazad, a dok udišete, pomjerite ramena naprijed, zaokružujući leđa. Ponovite vježbu 15 puta
2. U istom položaju, dok izdišete, podignite ramena i ostavite ih tako 5 sekundi. Zatim udišemo, spuštamo ih dole, i ponovo izdišemo podižući ih. Broj izvršenja - 14 puta
3. Naizmjenično podižemo ramena gore-dolje 20 puta zaredom.
4. Stojimo uz zid okrenuti leđima. Telo treba da ima četiri dodirne tačke sa zidom: glavu, lopatice, stopala i zadnjicu. U ovom stanju morate stajati nekoliko minuta.
5. Stavljamo ruke na pojas, ispravljamo držanje i hodamo dva metra na prstima. Zatim isto radimo na petama
6. Prilikom svakodnevnog kretanja pratimo držanje i širinu koraka (ne bi trebalo da prelazi dužinu stopala). Pomaknite prst stopala lagano u stranu

Da rezimiramo, vrijedi napomenuti da slijedeći sva navedena pravila i savjete, svaka žena u bilo kojoj dobi može lako postati sretna vlasnica letećeg, laganog i opuštenog hoda.

Video: Vježbe za lijep hod

Kako pravilno hodati? U početku, pitanje može izgledati, blago rečeno, glupo. Međutim, ako pokušate pronaći odgovor na njega, odmah postaje jasno da to nije tako lako. Kako god bilo, čak i držanje i pravilno kretanje su temelj besprijekornog izgled i kauciju dobar utisak.

Kada je u pitanju držanje, ova tema je posebno važna. Način držanja držanja može puno reći o osobi, a ako razumijete nešto o bontonu, obratite pažnju na ovu važnu tačku prilikom hodanja.

Osoba koja razmišlja o tome kako pravilno hoda vjerovatno želi da se dobro etablira u društvu i želi naučiti kako izbjeći pognutost, klonuće ramena, opuštanje trbušnih mišića i druge sitnice. Sve što je navedeno u prethodnoj rečenici može se sa sigurnošću nazvati „simptomima“ – simptomima lošeg ukusa i nemogućnosti ponašanja u društvu.

Zapamtite: pamet i dobro držanje su pokazatelji ne samo dobrih manira, već i samopouzdanja. A bez toga nećete moći pravilno hodati.

Savjeti za pravilno držanje

1. Uvek držite leđa uspravno, ali to radite diskretno kako niko ne bi primetio da ulažete trud u to.
2. Uvjerite se da su vam ramena povučena.
3. Glava treba da nastavi liniju kičme. Ne smije se gurati naprijed. Vrat je ravan, brada podignuta.
4. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi trbušnjaci izgledali zategnutiji i ljepši.
5. Uvek držite noge ispravljene, ali opet prirodno. Ni u kom slučaju ne smijete stajati na mlohavim, savijenim nogama.

Kako pravilno hodati? Ovo je pitanje koje zabrinjava i žene i muškarce. Neki ljudi su iznenađeni što profesionalni modeli provode ogromnu količinu vremena učeći kako hodati modnom pistom. Hajde da navedemo neki jednostavna pravila prelep hod.

1. Ne smijemo zaboraviti na držanje.
2. Važno je da vam stopala budu u širini kukova, ali ih ne biste trebali širiti preširoko kako vam hod ne bi postao “labav”. U isto vrijeme, noge ne bi trebale biti preblizu jedna drugoj. Hod kukova je hod u kojem kukovi igraju važnu ulogu, tako da ne možete pretjerati.
3. Uz pravilan hod, tijelo treba malo (malo!) da se zaljulja u skladu sa koracima.
4. Pazite na pokrete ruku. Često možete vidjeti ljude kako hodaju, mirno mašu rukama na sve strane, što ne izgleda baš lijepo. Imajte na umu: kada zakoračite lijevom nogom, vaša desna noga ide naprijed u vašu ruku, a desna ruka napred u vašu lijevu ruku. Ruke su pri hodu gotovo pritisnute uz tijelo.
5. Ne mrdajte nogama. Ne vuci ih. Stopala bi se trebala odvojiti od poda.
6. Kada hodate, morate stati na petu, nakon čega se težište treba prenijeti na prst.
7. Stopala se drže paralelno jedno s drugim. Izbjegavajte hod klinastog stopala.

Pravilan hod muškarca je tačka koja takođe zahteva razmatranje. Možete primijetiti da muškarci kada hodaju postavljaju svoja stopala u 2 linije, što je vrlo jasno vidljivo zimi na palom snijegu. U principu, to je normalno i to je ono što razlikuje ženski hod od muškog.

Svako može naučiti lijepo hodati ako poštuje pravila. Ako ste zanemarili neki od savjeta, obratite pažnju na njega. Možda će u početku biti teško, ali nakon nekog vremena sve će postati automatski.

Dakle, pitanje kako pravilno hodati ne može se nazvati glupim. Odgovor nije jednostavan, ali veoma važan za svaku osobu, jer kako god da se oblači, šta god govori i radi, pokušavajući da impresionira druge, teško da će uspeti u svojim pokušajima ako ima nakrivljeno držanje i težak hod . Vaš hod može pažljivom posmatraču reći o vašem karakteru, odnosu prema drugima i poznavanju osnovnih pravila bontona.

Ako mislite da je pravilno držanje važno samo za vaše zdravlje, onda nije tako.

Ne, naravno, držanje ima ogroman uticaj na rad svih naših unutrašnje organe a ponekad čak može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ali, osim toga, to je odraz vašeg psihičkog stanja, stepena samopouzdanja i odnosa prema svijetu. Vaš govor tijela može reći drugima o vama čak i više od najopširnijih govora i više od najskuplje odjeće. Ali za razliku od odijela, držanje vas ne košta novca i zahtijeva samo trud i vježbu. U ovom članku ćemo naučiti jednostavne tehnike za razvijanje držanja koje će postati vaš pravi ukras.

Učenje pravilnog sjedenja

Stvarnost naših života razvila se na takav način da većinu dana sjedimo. A nepravilan položaj tijela može postati glavni izvor zdravstvenih poremećaja, umora, pa čak i lošeg raspoloženja. Danas je sposobnost pravilnog sjedenja najvažnije pitanje preživljavanje.

• Povucite kukove unazad tako da vam donji dio leđa bude poduprt naslonom stolice.
• Okrenite ramena unazad i dole i držite prsa van. Nemoj se pognuti.
• Ako radite za monitorom, postavite ga na takav način da možete gledati bez promjene prirodnog položaja vašeg vrata.
• Postavite tastaturu tako da vam podlaktice i laktovi budu na stolu ili na naslonima za ruke stolice.
• Da biste izbjegli probleme s kolenima, postavite noge pod uglom od 90 stepeni sa stopalima na tlu.
• Bez obzira na to da li je vaše držanje pravilno, imajte na umu da ljudsko tijelo nije dizajnirano da sjedi u dužem vremenskom periodu. Stoga pravite pauze svakih 20-30 minuta. Dovoljno je samo ustati i prošetati nekoliko minuta i istegnuti se.

Učenje pravilnog stajanja

Pogledaj ljude oko sebe. Jeste li primijetili da većina njih, čak i vrlo mladih, pokušava da sjedne prvom prilikom? U transportu, u redu, na zabavi, njihov pogled instinktivno traži odgovarajuću horizontalnu površinu, a noge ih tamo prirodno nose. Tako je, ovi ljudi su jednostavno zaboravili kako da stoje ispravno!

• Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Sada pomaknite donji dio tijela malo naprijed kako biste osjetili težinu tijela na prstima. Zatim kompenzujte pomeranjem gornjeg dela tela unazad tako da osetite težinu u petama. Pronađite balans tako da težina vašeg tijela bude ravnomjerno raspoređena. Dakle, vaša karlica treba da bude blago napred, a ramena malo iza. U tom položaju kičma optimalno podržava tjelesnu težinu.
• Pazite da su vam ramena okrenuta unazad i da su vam grudi podignuta. Ne spuštaj glavu.
• Ne držite ruke u džepovima - zbog toga ćete se pognuti.

Naučite pravilno hodati

U prethodnom pasusu sam napisao da smo zaboravili da stojimo. Ovo se još više odnosi na hodanje. Osoba koja hoda kada može proći se doživljava kao nakaza. Šampionom se smatra osoba koja je prepješačila deset ili petnaest kilometara. U međuvremenu, sposobnost hodanja počinje pravilnim pokretima tijela. I nisu tako teški, vjerujte mi.

• Zauzmite ispravan stojeći položaj koristeći gore opisane savjete.
• Zakoračite nogom, lagano je stavite na petu i prevrnite se na prste.
• Ponovite ovaj pokret deset hiljada puta tokom dana.
• Ako želite ići na brži tempo, onda savijte laktove i napravite pomoćne pokrete s njima. Da, može izgledati neobično, ali će vam pomoći da lakše pređete na trčanje.

Sve ove savjete je izuzetno lako uraditi... jednom ili dvaput. Problem je to raditi stalno. Da bismo to učinili, moramo svjesno i namjerno obratiti pažnju na to kako sjedimo, stojimo i hodamo. Ispravite i ispravite sebe. Ne vozite tamo gde možete da hodate, ne sedite tamo gde možete da stojite i ne zamagljujte mesto gde samo treba da sednete.

Ako to radite redovno, vidjet ćete da će vam nakon nekoliko sedmica to postati prirodno. Za mjesec dana ćete to učiniti bez razmišljanja. Svijet će vas drugačije vidjeti i biće iznenađeni ovom transformacijom.