domicile Famille et enfants

Est-il possible de boire de la soupe pour boire. Recettes pour boire un régime

L'article traite du régime alimentaire. Nous parlons de ses types et des principes généraux. En suivant nos recommandations, vous apprendrez ce que vous pouvez manger avec un régime de boisson et comment vous en sortir correctement.

Le régime alimentaire est l'une des méthodes de perte de poids les plus efficaces. On l'appelle aussi régime paresseux (ceci est dû au manque d'activité physique) ou régime modèle.

L'objectif principal régime alimentaire:

réduire la charge sur le tube digestif;
normalisation du fonctionnement les organes internes;
perte de poids.

Certains experts considèrent que cette technique de perte de poids est assez difficile, car lors de sa mise en œuvre, vous devrez abandonner complètement les aliments solides.

Comme toute méthode de perte de poids, boire a ses avantages et ses inconvénients.

Avantages :

efficacité - la capacité de "se sentir mieux" de 7 à 18 kg;
une diminution du volume de l'estomac;
nettoyage du corps.

Défauts:

Disponibilité Effets secondaires;
strict respect du menu;
le développement de l'anorexie avec la mauvaise sortie du régime.

Les effets secondaires comprennent l'anémie, des problèmes de formation de sang, une gastrite, une détérioration de la peau, une diminution de l'immunité.

Types de régimes alimentaires

Les principaux types de régime alimentaire pour la durée:

Un jour;
3 jours;
7 jours;
14 jours;
30 jours.

Selon les médecins, le régime optimal est un régime de sept jours. Si vous suivez la méthodologie de perte de poids sur 30 jours, de graves problèmes de santé peuvent être observés.

Principes généraux du régime alimentaire

Cette technique de perte de poids est parfaite pour les personnes habituées à grignoter régulièrement ou à manger sur le pouce. Puisque ses grands principes sont un horaire clair pour manger des aliments et un régime liquide.

Le premier jour du régime alimentaire

Le jour le plus difficile du régime est le premier. À ce moment, vous aurez constamment envie de manger quelque chose, vous ressentirez une dépression et un manque d'humeur. Caractéristique cette période est le nettoyage du corps. Il peut également y avoir une plaque sur la langue, mauvaise odeur bouche, inconfort.

Commencez votre cours de perte de poids lentement. Préparez votre corps en éliminant progressivement les aliments malsains de votre alimentation et en réduisant le nombre de portions.

Le deuxième jour du régime alimentaire

Ce jour est souvent comparé au deuxième jour du régime Beloved, qui alterne jours de légumes et jours de boisson.

À ce moment-là, vous aurez encore faim, mais moins que le premier jour. L'humeur et le bien-être s'amélioreront.

Qu'est-ce qui peut être sur un régime alimentaire

Pendant la perte de poids, vous pouvez boire les boissons suivantes :

produits laitiers, contenant une faible quantité de matières grasses ;
jus de fruits frais;
eau filtrée;
n'importe quel type de thé, mais sans sucre;
gelée d'avoine sans ajout de sucre granulé;
cocktail avec l'ajout de baies, de fruits;
bouillon de viande.

Éliminer l'eau sucrée et gazéifiée, le cacao de l'alimentation (sauf s'il s'agit d'un régime au chocolat).

Menu diététique pendant 7 jours

Boire un régime de sept jours est la meilleure option pour perdre du poids. Il est nécessaire de s'y préparer à l'avance.

Vous pouvez créer votre propre menu diététique en combinant des boissons. Au fur et à mesure que vous perdez du poids, votre estomac se rétrécit, ce qui vous rend moins affamé.

La principale recette du succès est l'utilisation de boissons lors des accès de faim ou de soif. La quantité minimale d'eau par jour est de deux litres.

Table de repas pour toute la journée.

Menu diététique pendant 14 jours

Lorsque vous suivez un régime pendant deux semaines, essayez d'y entrer et d'en sortir en douceur. Après le régime, ne prenez pas de nourriture solide pendant un certain temps, car l'estomac s'en est sevré.

Vous pouvez créer indépendamment un menu pour cette fois, la teneur en calories des plats ne doit pas dépasser 1400 Kcal par jour.

Ou utilisez notre tableau nutritionnel, le menu est divisé en 2 jours.

Menu diététique pendant 30 jours

Si vous décidez de vous en tenir à la méthode de perte de poids pendant un mois, consultez d'abord votre thérapeute au sujet de la prise de vitamines et d'autres minéraux pour que le corps obtienne toutes les substances nécessaires.

Après la première semaine de perte de poids, le corps est complètement débarrassé de substances dangereuses. Après 20 jours, le foie, les reins, derniers jours régimes - nettoyage au niveau cellulaire.

Vous trouverez ci-dessous un tableau avec la nutrition, qui doit être suivi tout au long du mois.

Sortir du régime alimentaire

Commencez une sortie en douceur du régime, en introduisant progressivement des aliments familiers dans le régime. Avec le temps, ce processus devrait prendre 2 fois plus de temps que le régime lui-même.

Si le cours était de 14 jours, la sortie est de 28 jours.

Essayez de vous abstenir le plus longtemps possible de produits à base de farine et ne mangez d'abord que des aliments solides au petit-déjeuner. Le déjeuner et le dîner doivent être buvables.

Ajoutez progressivement des aliments solides au déjeuner puis au dîner.

régime à base de chocolat

Cette technique de perte de poids vous permet de vous débarrasser jusqu'à 7 kg en 3-7 jours. Le nombre maximum de jours pour perdre du poids est de 15, ne dépassez pas cette période, sinon de graves problèmes de santé peuvent survenir.

Inclure dans votre alimentation :

cacao préparé avec du lait hypocalorique;
chocolat chaud sans sucre ajouté;
eau filtrée.

Quelques jours avant le début du régime, préparez le corps. Réduisez progressivement la taille des portions sur plusieurs jours.

Par jour, vous pouvez boire jusqu'à 7 tasses de cacao ou de chocolat chaud, 2 litres d'eau pure.

Essayez de quitter le régime en douceur. Les premiers jours, mangez de la purée de fruits, puis des légumes bouillis ou en compote. Au bout de 2 jours, commencez à manger des céréales bouillies dans de l'eau avec un peu de beurre. Commencez progressivement à introduire de la viande et du poisson dans l'alimentation, mais en petites quantités.

Après 2 jours supplémentaires, vous pouvez reprendre votre alimentation habituelle, mais en petites portions.

Cette technique, en plus de la perte de poids, présente d'autres avantages :

effet tonique et rajeunissant, car le cacao contient des antioxydants et de la théobromine;
améliorer le bien-être des personnes souffrant d'asthme, de bronchite, car le cacao contient des substances bénéfiques pour les voies respiratoires;
nettoyer le corps des toxines et des toxines, si vous utilisez cette méthode pour les jours de jeûne;
amélioration de l'humeur - le chocolat contribue à la production de l'hormone du bonheur.

Contre-indications :

allergie aux composants des principaux produits;
maladies du tractus gastro-intestinal, système cardiovasculaire;
insuffisance rénale.

Combien de kg peuvent être jetés avec un régime alimentaire

L'action du régime alimentaire vise à perdre du poids. Le nombre de kilogrammes perdus dépend en grande partie du poids initial et de la durée du régime.

N'oubliez pas que le nombre de calories consommées par jour ne doit pas dépasser un millier et demi.

Si vous suivez un régime d'un jour et de trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg.

Pendant la semaine

Avec le bon respect du menu pendant 7 jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 kg.

Dans 2 semaines

Lors d'une perte de poids de deux semaines, votre poids peut chuter de 13 kg.

Pendant 30 jours

Le régime le plus difficile, mais le résultat n'est pas petit - jusqu'à 18 kg.

Comment survivre et ne pas se détacher d'un régime alimentaire

Lors de l'observation d'un régime alimentaire, la chose la plus importante est la motivation. C'est elle qui vous permettra de ne pas vous lâcher et de supporter tout le cours de la perte de poids.

Dès que vos forces commencent à vous quitter et que l'envie de manger des féculents ou des sucreries augmente, pensez au fait qu'après le régime, vous pouvez acheter les vêtements plus petits convoités. Lisez des livres, regardez des films, restez occupé et intéressant, cela vous aidera à supporter tout le cours de la perte de poids.

Est-il possible de nuire au corps

Le risque d'atteinte à la santé lors d'un régime de boisson est possible si les recommandations du thérapeute sont ignorées et en présence de certaines maladies telles que l'insuffisance rénale, les maladies gastro-intestinales et les maladies cardiaques.

Il y a une forte probabilité d'anorexie dans le cas où vous sortez du régime de manière incorrecte.

Pendant la perte de poids, il y a une diminution de l'immunité, une diminution du taux d'hémoglobine. Peut-être le développement d'une gastrite.

Régime alimentaire - Résultats

La méthode de consommation d'alcool pour perdre du poids a acquis une grande popularité pour son efficacité. Il aide les femmes à perdre jusqu'à 10 kg surpoids, mais ce régime doit être suivi attentivement et pas plus d'une fois par an.

Photos avant et après

Vous trouverez ci-dessous des photos de femmes avant et après avoir perdu du poids.

Moins 8 kilos.

Moins 6 kilos.

L'introduction de plus en plus de nouveaux programmes de perte de poids dans le domaine de la nutrition permet aux femmes modernes de maintenir efficacement leurs lignes corporelles en parfait état, et dans ce cas, de les corriger un peu en utilisant des techniques spécialement développées. Bien sûr, certains d'entre eux visent non seulement la perte de poids, mais également le nettoyage général de tout l'organisme. L'une de ces méthodes est un régime alimentaire, visant principalement à nettoyer le corps au niveau cellulaire.

Le régime alimentaire est l'un des plus efficaces. Son objectif est de réduire la charge sur le tube digestif et, par conséquent, de mettre en ordre tous les organes appropriés. Et, bien sûr, ne faisons pas semblant - débarrassez-vous des kilos superflus notoires, qui sont une horreur. De plus, un tel régime sera utile aux personnes qui ont la mauvaise habitude de grignoter constamment et de "mâcher sur le pouce". En effet, pendant la période de respect du régime alimentaire, il est tout simplement impossible de mastiquer ! Alors comment être ? Affamer? Dans aucun cas! Un régime alimentaire ne prévoit que le rejet des aliments solides, mais cela ne signifie pas du tout que notre corps va "souffrir". Au contraire, il recevra toutes les calories qui lui sont dues.

Au cours d'un régime alimentaire, le corps est nettoyé en douceur: les 7 à 10 premiers jours sont un nettoyage superficiel, le second - le «traitement» des organes internes et de l'ensemble du tube digestif, et seulement la troisième semaine le plus important l'étape commence - nettoyage général au niveau cellulaire. Ainsi, la durée du régime de boisson devrait varier de trois à quatre semaines. À un tel moment, il est très important de ne pas se déchaîner pour que le mécanisme de rectification interne puisse atteindre les cellules profondes, mais il ne faut pas non plus aller trop loin, sinon vous ne ferez que du mal.

Régime alimentaire - quels aliments pouvez-vous manger

Régime alimentaire - pas de famine ! C'est la chose la plus importante à considérer. Pendant son respect, il est permis d'utiliser tout liquide approprié à la vie, à l'exception boissons alcoolisées et de l'eau pétillante douce, qui regorge de conservateurs et de colorants synthétiques. Dans les quatre semaines, vous pouvez inclure en toute sécurité dans l'alimentation des yaourts liquides (sans sucre), des produits laitiers et à base de lait aigre, divers thés, des bouillons faibles en gras, des jus de légumes et de fruits naturels, du cacao, des soupes de purée à régime clairsemé, eau minérale. Les amateurs de café peuvent occasionnellement s'offrir une boisson revigorante. Entre autres choses, le menu du jour doit contenir de l'eau pure (au moins 1 000 à 1 500 grammes par jour).

Régime alimentaire - quels aliments ne doivent pas être consommés

Le principe du régime est le rejet complet de tout aliment solide. Il est également interdit d'ajouter du sucre, des édulcorants, y compris naturels (glucose, fructose, etc.) aux boissons. L'alcool, les épices chaudes, les jus en conserve, les huiles végétales, les bouillons gras, le lait gras et la crème sure sont complètement exclus. Dans les soupes de purée liquide, il est permis d'ajouter une quantité minimale de sel pour le goût.

Régime alimentaire - exemples de menus

La meilleure partie est que chaque personne forme le régime d'un régime de boisson à sa propre discrétion, quels que soient son sexe, son âge et le nombre de kilos en trop. La seule condition est l'utilisation quotidienne de soupes de purée de légumes liquides, qui doivent enrichir votre alimentation au moins une fois par jour. Si, en plus du nettoyage cardinal, vous envisagez d'obtenir un effet de perte de poids grâce à l'alimentation, limitez la quantité d'ingrédients liquides consommés à 2 litres, plus 1,5 litre d'eau pure.

Essayez de réfléchir au menu du lendemain soir afin que plus tard il n'y ait pas de tracas supplémentaires et de courir partout. Et le midi, vous pourrez déguster une soupe diététique préparée selon l'une des recettes ci-dessous.

Recette 1 : Soupe de purée de légumes avec pommes de terre, chou-fleur et carottes

Coupez les pommes de terre en gros cubes, versez de l'eau ou du bouillon de poulet, mettez le feu. Après ébullition, ajoutez quelques inflorescences de chou-fleur, des carottes coupées en cercles et faites cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. En option, vous pouvez ajouter 1 oignon et 1 poivron sans peau. Une fois les légumes cuits, refroidissez-les et broyez-les dans un mélangeur avec l'ajout de bouillon. La soupe ne doit pas être trop épaisse. Ça y est - le plat est prêt !

Recette 2: Soupe de légumes aux navets

Pour préparer la soupe, nous avons besoin des ingrédients suivants : 50 gr. carottes, 70 gr. navets, 70 gr. pommes de terre, 50 gr. poireaux, un verre de lait écrémé.

Mode de cuisson : hachez finement les carottes, les pommes de terre, les tiges de poireaux, les navets et faites-les cuire dans de l'eau ou un bouillon faible en gras jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ensuite, battez les légumes avec une petite quantité de bouillon dans un mélangeur ou passez-les au tamis. Ajoutez ensuite le lait chaud, un peu de sel, mélangez bien le tout jusqu'à obtenir une consistance homogène. La soupe est prête.

Pour la préparation de toutes les soupes de purée, concentrez-vous uniquement sur votre goût. Ajoutez vos légumes préférés, quelques légumes verts lors de la cuisson. L'huile, les épices, les épices, les sauces sont complètement exclues.

- Le régime alimentaire doit être accompagné d'une sortie douce et lente. Au cours de la semaine, vous devez augmenter progressivement la quantité d'aliments solides dans l'alimentation, sinon vous risquez de graves problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Il est interdit d'attaquer immédiatement les aliments solides - un estomac paresseux, très probablement, ne l'acceptera pas.

- Pendant le régime, assurez-vous de surveiller la chaise - cela devrait être quotidien.

- Le régime alimentaire ne doit pas être emporté trop souvent (pas plus d'une fois par an).

Avec tout le respect que je vous dois, un régime de boisson entraîne un certain nombre d'effets secondaires, qui se font particulièrement sentir au cours de la première étape - le nettoyage superficiel. Ce que les femmes qui ont expérimenté le régime sur leur propre « peau » nous écrivent à leur sujet :

Galina, 32 ans, écrit : « ... les 6 à 8 premiers jours ont été particulièrement difficiles : humeur dépressive, refus de faire quoi que ce soit, manque d'intérêt pour tout, apathie. Je ne dirais pas que j'ai été submergé par une forte sensation de faim ou d'irritabilité, c'était juste très inhabituel, et le corps a apparemment réagi de cette façon. Après tout, nous devons tous naturellement manger, mâcher de la nourriture, et ici un tel refus. Naturellement, c'est un stress pour le corps. Après quelques jours, c'est devenu beaucoup plus facile. On peut dire que tout est revenu à la normale, et je dirai même plus - il y avait une sorte de légèreté intérieure, je voulais juste voler ... "

Ce n'est qu'une des nombreuses critiques sur le régime alimentaire. Galina, soit dit en passant, s'est débarrassée de six kilos en trop en un mois, et c'est loin d'être la limite. Mais comme nous l'avons écrit plus haut, il ne faut pas aller trop loin. En plus des effets secondaires répertoriés par Galina, les femmes ont indiqué l'apparition de plaque sur la langue et l'odeur désagréable d'acétone de la bouche (ce sont des phénomènes tout à fait normaux, indiquant que le processus de nettoyage va dans la bonne direction), ce qui miraculeusement a eu lieu du 8e au 10e jour du régime de boisson.

Afin de rendre la première étape du régime beaucoup plus facile à tolérer, il est conseillé de pré-préparer le corps, en réduisant progressivement (dans les cinq à sept jours) la quantité d'aliments solides consommés.

Et enfin, la plupart conseil important: avant d'utiliser cette méthode de perte de poids, assurez-vous d'être examiné. Il est interdit aux personnes souffrant d'hypertension, d'œdème, d'insuffisance cardiaque ou rénale de penser à un régime alimentaire.

Régime alimentaire - un régime pour perdre du poids et nettoyer le corps au niveau cellulaire de la catégorie "strict", dans lequel vous ne pouvez manger aucun aliment solide.

La tâche du régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif, sans réduire de manière significative la consommation de nutriments, vitamines et microéléments.

Régime alimentaire: menu

Le menu du régime alimentaire peut être adapté aux préférences gustatives, indépendamment de l'âge, du sexe et de l'excès de poids, en choisissant parmi les liquides suivants :

Bouillons. Les bouillons de bœuf ou de veau maigre, de poulet, de poisson maigre sont autorisés. Bouillons de légumes de tous les légumes. Une petite quantité de sel est autorisée; les épices et les légumes épicés sont exclus;
Produits laitiers liquides ne contenant pas plus de 1,5 à 2,0% de matières grasses. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans additifs alimentaires etc. Le lait est mal absorbé par un organisme adulte, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser;
Jus, uniquement fraîchement pressés à partir de fruits non sucrés. S'il n'y a pas d'allergie aux agrumes, mieux vaut boire des jus d'orange ou de pamplemousse ;
N'importe quel thé - noir, vert, rouge, blanc, fruit. Sans sucre ni édulcorant, il est permis d'ajouter du citron ou du lait ;
Kissels et compotes de fruits, baies, gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorants, amidon et gelée ;
L'eau est un must. Quel que soit le menu du régime alimentaire, il est nécessaire de boire quotidiennement 1,5 litre d'eau claire et propre sans gaz.

Il est interdit d'ajouter du sucre et tout édulcorant, même naturel, aux boissons du menu diététique. L'alcool, les jus emballés, les assaisonnements épicés et épicés, toute huile végétale, les produits laitiers à plus de 2% de matières grasses, les bouillons gras sont exclus. Le sel en petites quantités est autorisé à être utilisé dans la préparation de soupes de purée liquide.

Il est conseillé d'inclure quotidiennement une soupe de purée de légumes liquide dans le menu du régime alimentaire (au moins 1 fois). Recettes recommandées pour des soupes de légumes simples :

Soupe-purée de légumes. Une pomme de terre de taille moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes pour 1 litre de liquide. Versez les pommes de terre coupées en gros cubes avec du bouillon ou de l'eau, mettez le feu. Quand ça bout, vous devez ajouter le chou-fleur et les carottes et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. L'oignon, le poivron sans peau est ajouté au goût. Les légumes bouillis sont refroidis et hachés dans un mélangeur, le bouillon est ajouté à la consistance souhaitée (pas très épaisse);
Soupe de purée de navet. 70-100 gr. navets et pommes de terre, 50 gr. carottes et poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont bouillis jusqu'à ce qu'ils soient tendres dans un bouillon faible en gras ou dans de l'eau, après refroidissement, avec une petite quantité de bouillon, broyés dans un mélangeur ou frottés à travers un tamis. Du lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.

Dans le menu du régime alimentaire, toutes les autres options de préparation de soupes en purée sont possibles, en tenant compte des préférences gustatives personnelles et des restrictions décrites ci-dessus.

Régime alimentaire 7 jours

Le respect d'un régime alimentaire pendant 7 jours vous permet de nettoyer le corps des toxines et des toxines sans épuiser et sans l'exposer à un stress sévère. Le résultat d'un régime alimentaire, selon les critiques, sera de 4 à 7 kg de perte de poids en 7 jours.

Un seul de tous les produits liquides (soupe en purée, bouillon, kéfir, gelée, etc.) peut être pris comme base d'un régime alimentaire pendant 7 jours - un mono-régime. Mais il est plus utile d'alterner les jours, en utilisant divers liquides, ce qui fournira plus complètement au corps les nutriments nécessaires et diversifiera le menu hebdomadaire.

Selon les critiques, un régime de consommation de 7 jours est plus facile à tolérer si vous alternez, sans séquence particulière, les jours de consommation suivants :

1 - produits laitiers, teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5-2,0%: kéfir, lait, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans charges;
2 - bouillons de légumes et de viande faible en gras ou soupes de purée à base de ceux-ci;
3 - jus de fruits fraîchement pressés à base de fruits aigre-doux;
4 – différentes sortes thé en feuilles fraîchement infusé, éventuellement avec du lait ou du citron
5 - kissels, uniquement à partir de fruits frais et de baies;
6 - compotes de fruits frais et de baies ou de fruits secs;
7 - gelée d'avoine.

Buvez 1,5 litre tous les jours tout au long de la semaine boire de l'eau sans gaz. Pour éviter les poches matinales, il est déconseillé de boire juste avant le coucher.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, des selles molles peuvent être observées dans les premiers jours, c'est normal. Une diminution de l'apport en nutriments et l'absence de mouvements de mastication habituels peuvent également provoquer de l'irritabilité, de la faiblesse, des vertiges et une détérioration des performances.

Régime alimentaire: contre-indications

Un régime alimentaire strict est strictement contre-indiqué en cas de :

Tous les problèmes du tractus gastro-intestinal;
maladie cardiaque ou rénale;
Grossesse et allaitement;
État général affaibli du corps;
Tendance à l'œdème ;
Hypertension ou hypotension.

Avant de commencer un régime de boisson, il est préférable de passer un examen médical et de consulter un médecin. Avec des manifestations persistantes de symptômes négatifs, tels que nausées, vomissements, diarrhée, mal de tête, vertiges, le régime doit être interrompu.

Sortir du régime alimentaire

Les proportions temporelles de la sortie du régime de boisson sont de 1: 2, par exemple, vous devez quitter le régime de boisson pendant 7 jours pendant 2 semaines. La sortie doit être progressive et prudente afin de ne pas blesser le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides, dont il s'est sevré pendant le régime de boisson. Vous devez progressivement, une fois tous les 2-3 jours, introduire des fruits, des légumes, des céréales dans l'alimentation, puis des aliments protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime alimentaire.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, le volume de l'estomac est considérablement réduit et ne s'étire pas avec une sortie en douceur du régime. Cela vous permet de vous contenter d'une plus petite quantité de nourriture, réduit l'appétit et entraîne une perte progressive de l'excès de poids.

Lors d'un régime de boisson, surtout long, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.

Olya Likhacheva

La beauté est comme gemme: plus c'est simple, plus c'est précieux :)

Parmi ceux qui perdent du poids, les méthodes radicales de prise en charge sont d'autant plus pertinentes en surpoids. De nombreux les gros recourir à l'anneau gastrique - une opération chirurgicale pour réduire son volume afin de perdre du poids en consommant le minimum de nourriture consommée. Il existe un système de nutrition, également basé sur le principe de la contraction de l'estomac à une petite taille. Il peut être utilisé en toute sécurité à la maison, et le résultat de la perte de poids sera déterminé par sa résistance, sa durée et si la liste des produits autorisés est respectée.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire

C'est une méthode efficace pour maigrir, développée sur le principe : tout boire, mais ne rien manger. Le concept de "régime à boire pour perdre du poids" n'est pas équivalent à des systèmes de perte de poids tels qu'un régime hydrique, jours de jeûne sur les fluides ou le jeûne thérapeutique. Cette technique, contrairement à ce qui précède, n'exclut la consommation d'aucun aliment, elle exclut uniquement l'utilisation du réflexe de mastication. Cela signifie que tous les aliments autorisés doivent être liquides, même aqueux.

Avec l'aide d'une nourriture rare, notre corps s'habitue à être rassasié plus tôt, se débarrasse de l'habitude de manger de la faim émotionnelle, grâce à laquelle il y a une perte rapide et efficace de kilos en trop. Le composant principal de tous les plats selon la méthode liquide est l'eau en grande quantité. Avec d'autres dispositions autorisées, il atténue bien la sensation de faim et est absolument sans calories.

Comment bien observer

La méthode liquide de perte de poids est appelée à juste titre l'une des plus efficaces, mais elle n'interdit pas l'apport d'éléments vitaux pour corps humain substances alimentaires - n'exclut pas les protéines, les graisses ou les glucides de l'alimentation, il s'agit simplement de les convertir en une consistance liquide. Tous les aliments ne peuvent pas être transformés en liquide ou en purée (par exemple, la viande), il vaut donc la peine de faire le plein d'un complexe de vitamines de pharmacie et de rafraîchir vos forces avec des plats vitaminés frais tous les jours.

Avantages et inconvénients

Bien que les adeptes de cette méthode de perte de poids présentent la méthode liquide comme la meilleure pour perdre du poids, ses avantages et ses inconvénients sont sur la balance dans une position égale. Les avantages indéniables du système incluent :

nettoyage complet du corps des débris alimentaires au niveau cellulaire;
accélération du métabolisme en améliorant le travail du tube digestif;
constriction de l'estomac et saturation avec une quantité minimale de nourriture;
élimination rapide de l'excès de poids.

Ceux qui perdent du poids par cette méthode éprouvent toujours ses défauts :

il est très difficile psychologiquement de surmonter le réflexe naturel de mastication ;
dans les premiers stades, vous devez constamment supporter un appétit obsessionnel épuisant;
les compagnons fréquents de la méthodologie au tout début sont la fatigue constante, l'apathie, un sentiment d'insatisfaction;
le refus de la nourriture grossière et l'habitude de mâcher sont un stress important pour le corps, auquel ne peuvent pas faire face tous ceux qui veulent perdre du poids.

Que pouvez-vous boire

La version classique du régime liquide est conçue pour un mois - cette période est la plus optimale pour un nettoyage complet et le renouvellement des systèmes corporels. Cependant, tout le monde ne parvient pas à suivre le cours complet de la technique, il existe donc d'autres types de régimes plus simples, plus courts et plus économes. Le sens reste le même, mais la durée varie selon humeur psychologique personne qui perd du poids, sa volonté et son état de santé. Pour obtenir un bon effet même avec la technique liquide la plus courte, vous devez savoir ce que vous pouvez boire.

jour de beuverie

L'option la plus simple pour perdre du poids avec des liquides est une journée à boire. D'une autre manière, c'est une journée de déchargement familière et familière. La boisson la plus populaire pour une telle décharge d'une journée est l'eau au citron, mais vous ne devez pas vous y limiter. L'essentiel est de boire, et ce n'est pas si important quoi. C'est mieux s'il s'agit d'une mono boisson, bien qu'il soit permis de mélanger plusieurs types de liquide tout au long de la journée. La norme quotidienne est de 25 à 35 ml par kilogramme de poids, soit de 1,5 à 3 litres. Vous pouvez boire les boissons suivantes lors du déchargement sur les liquides :

thé non sucré de toute sorte (noir, vert, aux herbes);
kéfir ou yaourt nature sans matière grasse ;
jus de fruits et de légumes fraîchement pressés;
compotes de baies, de fruits ou de fruits secs.

Trois jours

Ce déchargement de trois jours est essentiellement le même que la version précédente, mais dans ce cas, il devrait y avoir trois jours de consommation consécutifs. Les exigences restent les mêmes - nous ne buvons que, mais nous ne mangeons rien. Les boissons sucrées, gazeuses et concentrées sont interdites. Tout doit être frais, naturel, cuit à la main. Le menu de décharge liquide de trois jours peut inclure :

thé, café (sans sucre, mais le goût d'une boisson amère peut être ajouté avec quelques cuillères à soupe de lait), compote ;
jus de légumes et de fruits, cocktails, smoothies;
produits laitiers à faible teneur en matières grasses et produits à base de lait aigre (la ryazhenka est mieux consommée en quantités minimales en raison de sa teneur élevée en matières grasses);
gelée - baies ou flocons d'avoine.

Sept jours

Un cours efficace mais difficile de sept jours de la technique liquide vous aidera à perdre un kilogramme et demi par jour. Afin de diversifier, d'enrichir légèrement le maigre régime liquide, vous pouvez entrer des bouillons de viande et de poisson dans le menu pendant 7 jours, mais ils doivent être cuits avec l'ajout d'un minimum de sel, car les boissons salées, comme les aliments salés, conservent liquide dans le corps et prévenir la perte de poids. Améliorer qualités gustatives le bouillon prêt à l'emploi peut utiliser des légumes verts, des morceaux de carottes ou de céleri. Il est recommandé de boire :

thés non sucrés, compotes, kissels;
produits laitiers et lait aigre;
jus, smoothies, bouillons de légumes;
bouillons: viande (faible en gras - poulet ou boeuf) ou poisson.

Pour 10 jours

Un régime alimentaire pendant 10 jours aidera à améliorer considérablement le métabolisme, à perdre au moins 10 kilogrammes. Les premières étapes de cette technique peuvent être très difficiles, mais au milieu du régime, les aliments liquides deviendront habituels et satureront le corps assez rapidement, mais pas pour longtemps. Par conséquent, il vaut mieux adhérer à une alimentation saine : manger plus souvent, mais limiter la taille de la portion consommée. La liste des boissons autorisées pour une période de consommation de dix jours est presque la même que celle des méthodes liquides courtes. Ce:

n'importe quel thé, café, compote, uzvar, gelée;
lait écrémé, kéfir, yaourt nature;
bouillons de légumes, bouillons de viande et de poisson;
jus de fruits fraîchement pressés, cocktails de légumes et de fruits.

Pour deux semaines

Alors que la méthode liquide de 1 semaine ou 10 jours peut être effectuée relativement facilement, la diète liquide de 2 semaines est un peu plus difficile. La quantité de nutriments reçue par le corps est fortement altérée, par conséquent, suite à un tel régime, en plus de toutes les boissons ci-dessus, assurez-vous d'inclure dans le régime quotidien des soupes de purée de légumes, cuites sans épices, puis frottées avec un mélangeur à une consistance aqueuse. Pour leur préparation, les légumes frais et les mélanges de légumes surgelés achetés en magasin conviennent.

Pour un mois

La plus difficile et la plus longue des méthodes de perte de poids liquide est le régime alimentaire d'un mois. Pour résister à une si longue période d'abstinence de nourriture grossière, il faut se préparer à la fois mentalement et physiquement. Il est impossible sans habitude et entraînement préalable de refuser brusquement la nourriture habituelle, en passant à la nourriture liquide - cela peut menacer d'une panne, ce qui entraîne le retour de la perte de poids et des problèmes de santé. Dans le cadre d'un régime liquide mensuel, vous pouvez boire tout ce qui a une consistance liquide et qui figure dans toutes les listes ci-dessus.

Rigide

Toute méthode liquide, quelle que soit sa durée, peut être qualifiée de relativement dure, car dans chacune d'elles, les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation. Le régime alimentaire le plus rigide consiste à manger exclusivement de l'eau (famine) et une nutrition à long terme avec divers liquides - un mois ou plus. Les régimes liquides à court terme, dans lesquels différentes boissons, purées de légumes et de fruits, cocktails, décoctions, bouillons, soupes râpées sont consommées, sont considérés comme moins rigides et sans danger pour la santé.

régime à base de chocolat

Une méthode de perte de poids aussi intéressante et parfumée peut être attribuée à deux groupes de régimes à la fois: boire et mono-régimes, car le seul produit autorisé à être consommé dans le cadre d'un régime à base de chocolat est le cacao. Il doit soit être bouilli avec une petite quantité de lait écrémé, soit simplement dilué avec de l'eau sans sucre ni autres édulcorants. Vous pouvez essayer de vous asseoir sur du cacao de un à sept jours, les experts ne conseillent plus de torturer le corps comme ça, car la santé devient une rétribution pour les kilogrammes perdus avec cette approche.

Sortir

Une décharge liquide d'une journée ne nécessite pas d'achèvement spécial du régime. Un système de nutrition liquide plus long et sérieux doit nécessairement se terminer par une sortie en douceur compétente du régime alimentaire. Au cours d'une longue période sur le liquide, le tube digestif s'habitue à accepter et à traiter les aliments solides, vous devez donc les introduire progressivement dans l'alimentation. La durée de la sortie doit être égale à deux cours du système de nutrition liquide passés.

Dans les premiers jours après être sorti pour le petit-déjeuner, les experts recommandent de se limiter à une petite portion de gruau liquide, puis de conserver son régime alimentaire habituel tout au long de la journée. Ensuite, vous pouvez essayer d'inclure un aliment solide léger dans votre déjeuner - un œuf à la coque, un morceau de fromage à pâte dure, une salade de concombre ou une pomme. Après une semaine d'un tel système, vous devez passer à un régime solide faible en gras, en revenant progressivement à un régime normal, auparavant familier.

Recettes

La méthode liquide est la plus simple et la plus facile à préparer : les produits autorisés sont consommés soit prêts à l'emploi, soit nécessitent un traitement thermique minimal. La plupart des recettes pour un régime alimentaire sont toutes sortes de boissons, dont la technologie de préparation est familière même à un enfant. Il est un peu plus difficile de faire de la purée de soupe, car ici les légumes doivent d'abord être bouillis puis réduits en purée avec un mixeur. Étant donné que cette technique n'a pas de menu clair, mais vous permet de vous concentrer sur vos propres préférences gastronomiques, chacun aura ses propres recettes.

Vidéo

Attention! Les informations présentées dans l'article sont à titre informatif uniquement. Les matériaux de l'article ne nécessitent pas d'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

Avez-vous trouvé une erreur dans le texte ? Sélectionnez-le, appuyez sur Ctrl + Entrée et nous allons le réparer !