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Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre du chrome ? Composition et action

Bonjour chers amis! Aujourd'hui, nous allons parler de picolinate de chrome pour maigrir . Certains médecins disent que ne pas utiliser ce supplément pendant le régime peut dire adieu à votre santé. Cela vaut-il le risque et sur quoi ces déclarations sont-elles basées ? Lisez, vous trouverez la réponse dans l'article.

Comment cela affecte-t-il le corps

Le chrome lui-même est un oligo-élément essentiel pour l'homme. Il fait partie de toutes les cellules de notre corps, soutenant ainsi leur activité vitale. L'élément aide l'insuline à affecter le métabolisme. Avec sa quantité adéquate, le processus métabolique est accéléré.

J'ai pu déterrer des informations selon lesquelles une personne a besoin d'environ 6 mg pour une vie active normale. Une petite quantité de! Pour cette raison, même les plus petits écarts vers le haut ou vers le bas peuvent affecter notre santé. Par exemple, avec un manque de chrome, les problèmes suivants peuvent se développer :

maladies du système cardio-vasculaire;
oncologie;
troubles système nerveux et les maladies mentales.

Et vice versa, s'il y a un excès de cet élément dans le corps, cela provoque de telles manifestations:

processus inflammatoires dans la muqueuse;
problèmes de peau (dermatite, eczéma);
maladie du tractus gastro-intestinal;
difficulté dans les voies respiratoires supérieures.

Bien sûr, le dépassement du niveau autorisé est extrêmement rare. Après avoir étudié la littérature, je suis arrivé à la conclusion qu'il n'y a que 1 à 2% de personnes sur le total. Beaucoup plus souvent, la médecine officielle est confrontée à un manque de cette substance. Mais pourquoi une telle pathologie se développe-t-elle? Après tout, toutes les personnes ne sont pas sujettes à des maladies de ce type.

Nous sommes ce que nous mangeons. Et dans notre cas, tout est exactement le contraire. Il s'est avéré que le plus souvent, une maladie similaire dépasse les personnes qui utilisent différents régimes!

Voici ce qu'en dit une nutritionniste avec 10 ans d'expérience Valentina Yakovleva :

« À la recherche d'un corps beau et élancé, les femmes et les hommes oublient complètement que le corps a aussi besoin d'être nourri. Perdre du poids est, bien sûr, formidable et, dans la plupart des cas, utile, mais en nous restreignant dans la nutrition, nous recevons aussi moins certains oligo-éléments. C'est souvent le chrome qui joue le rôle principal.

J'ai tendance à être d'accord avec l'avis du médecin. Même en utilisant n'importe quel régime, vous devez vous efforcer de vous assurer que votre alimentation est aussi équilibrée que possible.

Quel genre de chose est

Dans la lutte contre les maux qui dépassent de plus en plus ceux qui perdent du poids, les représentants de la médecine officielle, en collaboration avec la pharmacologie, ont commencé à développer des médicaments. J'ai fouillé dans l'histoire et j'ai trouvé fait intéressant. La tâche principale des scientifiques était de s'assurer que le médicament était utilisé comme complément alimentaire et non comme un médicament à part entière.

Ainsi, des compléments alimentaires ont été inventés - des additifs biologiquement actifs. Ce sont des substances qui sont consommées par une personne avec de la nourriture. Leur tâche principale est de remplir le corps des vitamines et des oligo-éléments manquants.

Revenons à notre sujet. Le picolinate de chrome est également un complément alimentaire. Pour vous fournir les informations les plus détaillées et de haute qualité, je me suis tourné vers le site Web du fabricant et je me suis familiarisé avec ses propriétés. Le principal avantage du médicament est son absorption rapide. De plus, il est absolument non toxique, ce qui est particulièrement important pour nous.

Le principal élément actif de l'additif est la forme trivalente de la substance elle-même. Le stéarate de magnésium et la cellulose microcristalline servent de suppléments. Que signifient ces noms complexes ? Je ne suis pas non plus chimiste moi-même, donc la principale chose à comprendre est le résultat qui peut être obtenu. L'objectif est de reconstituer l'approvisionnement en chrome dans le corps humain.

L'effet du supplément sur le corps

Les capsules du médicament, pénétrant dans le tube digestif, sont facilement et rapidement absorbées. Le corps les perçoit comme une source naturelle de l'élément et lance rapidement les systèmes enzymatiques nécessaires.

Comme je l'ai dit plus tôt, le chrome affecte les processus métaboliques dans les cellules. Mais voici ce qui est intéressant ! Une étude menée par des scientifiques étrangers a montré qu'en améliorant le métabolisme à l'intérieur de la cellule, le métabolisme global dans tout le corps est également accéléré. En conséquence, le médicament favorise la perte de poids. Il s'avère que dans le cadre d'un régime, vous pouvez utiliser le supplément en toute sécurité tout en continuant à vous débarrasser des kilos superflus.

Cependant, cher lecteur, je veux attirer votre attention ! N'utilisez pas ce complément alimentaire sans raison apparente. Au lieu de perdre du poids, vous pouvez provoquer toute une série de conséquences négatives qui sera difficile à réparer. Donnez toujours la priorité à votre propre santé.

je voudrais prouver avis de médecins, que j'ai réussi à trouver sur des sources thématiques.

Evgeny Artyukhin, médecin généraliste parle :

« Je travaille souvent avec des patients qui veulent perdre du poids. L'approche principale consiste à perdre du poids sans nuire à la santé globale. Vous ne devriez pas attaquer fanatiquement divers suppléments s'ils ne sont pas nécessaires, quels que soient leurs effets miraculeux.

Et quel est l'avis Oksana Raufovna, pharmacienne :

"Le picolinate de chrome fait vraiment d'une pierre deux coups. Le médicament reconstitue les réserves de micro-éléments dans le corps et favorise la perte de poids. Il devrait être utilisé par les personnes qui ont des problèmes de manque de ce microélément. Dois-je prendre un complément uniquement pour perdre du poids ? Je ne recommanderais pas.

Amis, regardez quoi fait intéressant. Même la médecine officielle ne conseille pas de s'appuyer sur des médicaments comme ça. Je pense que c'est quelque chose à penser, non?

Indications et contre-indications

Le fabricant lui-même répond très vaguement à la question sur les contre-indications. Selon lui, il n'est pas recommandé d'utiliser le médicament uniquement pour les personnes intolérantes aux substances qui le composent. Très logique. Il me semble que tout le monde comprend et s'en rend compte, n'est-ce pas ?

Afin de vous fournir des informations plus précises, j'ai dû étudier

Le chrome est un oligo-élément polyvalent. Dans le corps humain, le chrome trivalent joue le rôle le plus important, mais on trouve également du chrome hexavalent. Cet oligo-élément est nécessaire au corps humain pour assurer le fonctionnement normal de tous les organes. Étant donné que cette substance est relativement petite dans le corps, son renouvellement constant est nécessaire. Le chrome se trouve principalement dans les tissus osseux, les cheveux et les ongles.

Le rôle du chrome dans le corps humain

Le rôle principal du chrome- renforcer l'effet de l'insuline dans le processus métabolique. C'est-à-dire qu'avec l'aide de cet oligo-élément, le taux de pénétration du glucose dans les cellules et les tissus augmente. En raison de sa capacité à stimuler le métabolisme des glucides et à réguler les niveaux de sucre, le risque de maladies telles que le diabète et l'hypertension est réduit.

Quant au diabète, la pratique montre que le seul moyen de contourner cette maladie est de se limiter à une consommation excessive de glucides. UN le meilleur remède pour le traitement de cette maladie est le chrome. De plus, pris régulièrement, il a un effet bénéfique sur plus large éventail troubles de santé.

Des études ont montré dans quels domaines le chrome agit :

Avec une concentration normale de chrome dans le corps, les envies excessives de sucre ne se produisent pas, il devient donc plus facile de réguler un régime pauvre en glucides.
Le minéral aide à augmenter la masse musculaire squelettique et à brûler les excès de graisse, même sans régime. De plus, en limitant délibérément le contenu calorique de l'alimentation, cela aide à prévenir la perte de tissu musculaire.

Carence en chrome

Fondamentalement, la carence de ce micro-élément est ressentie par les personnes en surpoids, les personnes souffrant de diabète, ainsi que les femmes enceintes, en raison du fait que la quasi-totalité de l'approvisionnement en chrome va au fœtus. Les athlètes et les personnes engagées dans un travail physique intense peuvent également être attribuées au groupe à risque, car l'entraînement augmente la libération de chrome du corps. Malgré le fait que ce microélément est présent dans presque toutes les cellules du corps humain, sa norme générale n'est que de 6 à 12 mg. De plus, des études ont montré que les femmes et les hommes consomment 40 à 60 % de moins que la norme par jour.

Les causes d'une carence en chrome comprennent les facteurs suivants : blessures graves, excès de sucre dans l'alimentation, infections intestinales, stress prolongé, vieillissement, opérations chirurgicales complexes. En cas de carence ou à titre préventif, les aliments contenant du chrome doivent être inclus dans votre alimentation en temps opportun, et de préférence les aliments dans lesquels la concentration de cette substance est élevée. Et suivez également une cure de préparations de chrome ou de suppléments biologiques avec.

Quels aliments contiennent du chrome ?

Recommandé taux journalier le chrome est de 50 à 200 mcg. Une personne, avec son alimentation habituelle, reçoit environ 35 microgrammes. Et puis, c'est le cas s'il ne mange pas de conserves. Comme on peut le voir sur les chiffres, avec une alimentation ordinaire, il est impossible d'obtenir une ration journalière, c'est pourquoi il est nécessaire de compenser le manque de cette substance avec des produits contenant une forte concentration de chrome.

Différents types de poisson et de viande (principalement du thon, qui en contient 99 mcg) sont les principaux aliments à forte teneur en chrome. Cependant, il convient de rappeler que pour une absorption efficace du chrome par l'organisme, des acides aminés sont nécessaires, que l'on trouve dans les légumes. En conséquence, il est recommandé de manger du poisson et des produits à base de viande en combinaison avec des légumes ou des salades.

De plus, une teneur élevée en chrome est observée dans le Brésil et les noisettes.
Une autre concentration relativement élevée de chrome est observée dans les graines de pavot, le sarrasin, l'orge perlé, le gruau de maïs, le son de blé, le lait de chèvre, le fromage à pâte dure, les œufs de poule, les cerises, les bleuets, les prunes, les tomates, les concombres frais, le chou-fleur et les fruits de mer.

Il faut comprendre qu'un excès de chrome, ainsi que sa carence, est dangereux pour l'homme. Par conséquent, des symptômes tels que :

mal de tête,
épuisement,
les maladies de l'estomac,
l'apparition de certaines éruptions cutanées se caractérise par un empoisonnement du corps avec ce micro-élément.

Cependant, il n'est pas si facile d'obtenir un tel empoisonnement, il est surtout impossible de l'obtenir par le biais d'aliments contenant du chrome. Cela n'est possible qu'en cas d'accident industriel ou en cas de non-respect des règles généralement reconnues en matière de production dangereuse.

Les préparatifs

Les nutritionnistes et les herboristes dans leur pratique prescrivent souvent des médicaments contenant du chrome aux patients, ces médicaments fournissent l'apport journalier nécessaire. Cependant, ils ne peuvent être utilisés qu'après consultation d'un médecin, car tous les médicaments contenant du chrome ont des contre-indications.

Les préparations de chrome ont un effet sur le corps similaire à l'anorexie : l'appétit diminue et le poids est perdu. Et en raison de l'augmentation des processus métaboliques, les dépôts de graisse ne s'accumulent pas. Au cours du métabolisme lipidique normal, il y a une perte surpoids, si le métabolisme des lipides est perturbé, il devient alors extrêmement difficile de perdre du poids. C'est dans de telles situations que des préparations contenant du chrome sont utilisées pour réduire le poids.

Cependant, cette méthode de perte de poids convient aux personnes obèses en raison d'une alimentation excessive ou d'une consommation excessive de sucreries.

Essayons de déterminer si les médicaments contenant du chrome aident vraiment à perdre du poids.

Avant de commencer l'automédication et les dépenses en médicaments, vous devez consulter directement un diététicien qui identifiera la cause de la carence en chrome, puis vous prescrira le traitement nécessaire.

Le chrome est vraiment efficace pour perdre du poids, mais seulement lorsque le corps en manque cruellement. Sinon, la prise du médicament ne peut qu'entraîner une surabondance de cet oligo-élément.

Si, néanmoins, une personne a une carence en chrome, elle peut alors la compenser avec des préparations spéciales qui non seulement rétabliront le niveau de chrome dans le corps, mais amèneront également la silhouette dans une forme acceptable. Ici, il vaut la peine de comprendre que le processus de perte de poids s'arrêtera avec l'arrêt de l'utilisation du médicament. L'appétit augmentera à nouveau et le poids commencera à revenir.

Mais cela ne se produira que si, pendant le processus de perte de poids, les préparations chromiques n'habituent pas le corps à alimentation saine. Bonne alimentation les aliments ne doivent pas contenir de farine, d'aliments gras et sucrés. De plus, il faut comprendre que les préparations contenant du chrome ne fournissent que la base pour perdre du poids, c'est-à-dire qu'elles donnent de la vigueur au corps et éliminent la sensation de faim, de sorte que tout minimum exercice physique Cela vaut toujours la peine d'être ajouté à votre style de vie.

Le picolinate de chrome est le médicament à base de chrome le plus couramment trouvé sur le marché et est efficace pour perdre du poids. Il contient 100 gélules, conçues pour une cure de trois mois. Les préparations moins connues sont santimin contenant 65 mcg, hoodia slim (100 mcg), carboslim (50 mcg), bioshape (180 mcg).

La cause de l'obésité peut être de graves problèmes de glande thyroïde, qui apparaissent le plus souvent en raison d'une carence en iode. Dans ce cas, des médicaments contenant du chrome peuvent également venir à la rescousse, dont l'efficacité n'est en aucun cas inférieure à celle de ceux contenant de l'iode.

Le picolinate de chrome est un complément alimentaire contenant du chrome, dont l'action vise à normaliser la glycémie et le métabolisme, ainsi qu'à améliorer le bien-être général. Le minéral naturel entrant dans la composition du produit est présent sous une forme considérée comme la plus favorable pour le corps humain.

Forme et composition de la version

Le picolinate de chrome est disponible sous forme de gélules dans une enveloppe de gélatine. Chacun contient 200 ou 500 microgrammes de picolinate de chrome.

La farine de riz et la gélatine sont utilisées comme composants auxiliaires dans des capsules de 200 μg ; en gélules 500 mcg - cellulose microcristalline, cellulose végétale, stéarates végétaux (dont stéarate de magnésium).

Indications pour l'utilisation

Le picolinate de chrome aide à normaliser et à maintenir un niveau stable de sucre dans le sang, abaisse le cholestérol et les triglycérides et normalise le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines.

L'utilisation du Picolinate de Chrome aide à réguler votre appétit et, en particulier, les envies d'aliments sucrés, il aide à renforcer le système musculaire. Chez les patients souffrant d'hypertension artérielle et de dystonie végétative-vasculaire, le complément alimentaire contribue à la normalisation de la pression artérielle.

Selon les instructions, le picolinate de chrome a un effet bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire, réduit le risque d'obésité, favorise une récupération plus rapide après une activité physique intense, active le système immunitaire et l'activité fonctionnelle du cerveau.

Le chrome est considéré comme un facteur de longévité. Cela est dû à son effet positif sur la fonction de l'hormone de jeunesse endogène déhydroépiandrostérone (DHEA) et à sa capacité à protéger les protéines (y compris les protéines du tissu conjonctif) de la glycolyse. Si une personne a des niveaux élevés d'insuline, l'action de la DHEA produite par le corps est inhibée. En conséquence, chez les personnes dépendantes des sucreries, le corps commence à montrer une tendance à vieillir plus rapidement.

Plus une personne est âgée, moins la quantité de DHEA est produite dans son corps, par conséquent, il est conseillé aux personnes d'âge avancé d'introduire périodiquement du picolinate de chrome dans leur alimentation, dans laquelle le minéral est contenu sous une forme biologiquement active - il aide à maintenir un tonus musculaire normal, une activité système immunitaire et les fonctions de base du cerveau.

Au cours des recherches en cours, il a été constaté que l'utilisation du picolinate de chrome permettait de prolonger la vie des animaux de laboratoire et de ralentir la formation de protéines glycosylées qui provoquent le vieillissement de l'organisme.

Il existe également de nombreuses preuves scientifiques qui montrent que le chrome améliore en fait la fonction de l'insuline et abaisse le taux de sucre dans le sang. Cela nous permet de conclure qu'avec un apport suffisant de ce minéral dans le corps, on peut non seulement prolonger la vie, mais aussi améliorer considérablement sa qualité, la rendre plus énergique.

Le picolinate de chrome contribue à une augmentation de la masse musculaire globale du corps (a un effet anabolisant), ce qui entraîne à son tour une accélération du métabolisme et la combustion des excès de graisse. Ainsi, pour une personne suivant un régime hypocalorique, le chrome évite la perte de tissu musculaire.

Pour les personnes qui utilisent activement l'activité physique pour perdre du poids, il est tout aussi important de prendre une quantité suffisante de chrome. Cela est dû au fait qu'un entraînement intensif stimule une libération accrue de chrome, ce qui augmente les besoins de l'organisme en cet oligo-élément. De plus, les personnes qui perdent du poids doivent se rappeler que le chrome aide à brûler des calories pendant l'exercice et facilite la perte de poids.

Compte tenu de ce qui précède, l'utilisation du picolinate de chrome comme complément alimentaire est recommandée pour les athlètes, les enfants et les personnes présentant des symptômes de carence en chrome, notamment des signes inhérents au diabète sucré, une augmentation de l'appétit, une prise de poids excessive, une fatigue non motivée, une anxiété accrue, un sentiment de peur, une diminution de la fertilité des spermatozoïdes. Les gélules peuvent améliorer la situation clinique du diabète sucré, de la dépression, des maladies aiguës maladies infectieuses, obésité, ulcères chroniques, polyneuropathie, hypotension, acné. À titre préventif, le picolinate de chrome est recommandé pour une utilisation dans les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Selon les instructions, le picolinate de chrome est destiné à être utilisé :

En musculation (en complément de nutrition sportive et activité physique)
Avec le diabète sucré non insulino-dépendant ;
Pour la correction du poids dans l'obésité alimentaire.

Une caractéristique importante des bioadditifs est qu'ils ont un effet cumulatif.

Contre-indications

Selon les instructions, le picolinate de chrome est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle aux composants des compléments alimentaires, aux femmes enceintes, ainsi qu'au cours de l'allaitement.

Mode d'application et dosage

La dose quotidienne est de 1 à 3 gélules (selon l'indication et la concentration de la substance active).

Effets secondaires

Dans la plupart des cas, selon les avis des patients et des médecins, le complément alimentaire est bien toléré. Dans de rares cas, principalement en raison d'une hypersensibilité ou d'une intolérance au principe actif ou à l'un des excipients, des réactions allergiques peuvent se développer.

instructions spéciales

Étant donné que le médicament affecte la production d'insuline et la concentration de glucose, les diabétiques doivent consulter un médecin avant de commencer une cure de compléments alimentaires.

Analogues

Le picolinate de chrome fait partie d'un grand nombre de complexes de vitamines et de minéraux, y compris des médicaments tels que Centers, Multi-tabs, Supradin.

Termes et conditions de stockage

Le picolinate de chrome est un médicament en vente libre dont la vente est approuvée en pharmacie. Conservez-le, selon les recommandations du fabricant, dans l'emballage d'origine dans un endroit à l'abri de la lumière à des températures allant jusqu'à 20 ºC. La durée de conservation des compléments alimentaires est de 3 ans.

Il n'est pas toujours possible d'équilibrer le manque de certains micro-éléments dans le corps avec la nutrition, par conséquent, la source de substances utiles et nécessaires doit souvent être recherchée dans les préparations pharmaceutiques. Avec une alimentation monotone, le corps peut éprouver une carence en chrome, qui est très important dans la régulation du métabolisme du glucose et du cholestérol.

Prescrire du chrome aux patients ayant un taux de cholestérol élevé aide à réduire son taux. Avec de la nourriture, une personne devrait recevoir environ 220 microgrammes de chrome par jour.

Plus que tout ça élément chimique est dans:

foie de boeuf;
viande;
oiseau;
légumineuses;
la farine de seigle;
orge perlée;
la levure de bière;
fruit de mer;
patates.

Chrome pour la perte de poids dans les produits naturels

Le chrome vous permet d'éliminer l'appétit super orageux et, de plus, réduit la dépendance aux aliments sucrés et féculents, qui deviennent souvent un obstacle sur le chemin d'une silhouette idéale.

En tant que mono-complément alimentaire, le chrome pour la perte de poids peut également être administré à l'organisme sous forme de doses bien sûr.

Les sociétés pharmaceutiques modernes produisent du chrome dans le cadre de complexes de vitamines et de minéraux et sous forme de compléments alimentaires. L'un des médicaments les plus couramment rencontrés, appelé picolinate de chrome pour la perte de poids, est produit par la principale société pharmaceutique russe Evalar, qui a acquis une position forte sur le marché des produits pharmacologiques. Turboslim Chromium Picolinate est à base de chrome sous une forme organique facilement digestible. Les capsules contiennent la dose optimale de la substance active, compensant son manque dans le corps.

Qu'est-ce que le Picolinate de Chrome ?

Complément alimentaire biologiquement actif - Le Picolinate de Chrome est représenté dans sa composition par le chrome trivalent (Cr(III)), qui permet de maintenir l'équilibre optimal de cet élément dans l'organisme. Le principal ingrédient actif, le chrome, a un effet positif sur la synthèse de l'insuline et régule le taux de sucre et de cholestérol dans le sang. L'acide picolinique est un dérivé du tryptophane, un acide aminé essentiel.

Le chrome est bien absorbé et non toxique, cependant, ce médicament doit être pris avec précaution :

les personnes souffrant d'insuffisance hépatique et rénale;
patients atteints de pathologie cardiovasculaire;
personnes souffrant d'intolérance individuelle.

Le chrome est disponible sous forme de capsules et de gouttes. Une coque de médicament protégée (capsule) contient 0,2 mg de chrome.

Picolinate de chrome pour maigrir

Les analogues du picolinate de chrome sont le chitosan, le promisan, le reglyukol, l'allikor-khrom.

Comment prendre du chrome pour perdre du poids

Monopreparation Le picolinate de chrome dans le régime quotidien est pris une capsule une fois par jour. L'admission minimale au cours est limitée à 1 mois. La fourchette de prix du complément alimentaire Picolinate de chrome en tant que fournisseur supplémentaire d'un élément actif pour la correction du poids varie dans des limites raisonnables et dépend de la frontière territoriale. En moyenne, le prix du médicament Picolinate de chrome fluctue autour de 500 roubles.

Le picolinate de chrome en tant que complément alimentaire pour aliments contribue à un certain nombre de processus dans l'organisme :

réduit les addictions gastronomiques ;
maintient un niveau acceptable de glucose dans le sang;
contribue à la répartition souhaitée des graisses et des glucides dans le corps ;
affecte favorablement le fond hormonal et émotionnel;
assure la prévention de l'obésité;
aide à la production de collagène dans la peau.

Les personnes qui prennent du chrome ont :

diminution de la sensibilité au stress;
normalisation de phase : veille-sommeil ;
renforcer la paroi vasculaire et réduire le risque d'athérosclérose;
stabilisation du tractus gastro-intestinal.

Les vitamines avec du chrome pour la perte de poids sont le plus souvent présentées dans un complexe équilibré. La composition des groupes de vitamines pour la perte de poids comprend: zinc, chrome, manganèse, magnésium, vitamines des groupes B, C, A, E, D. Ces médicaments permettent non seulement de contrôler le poids, mais ont également un effet positif sur le système immunitaire. Les complexes peuvent comprendre à la fois des extraits de plantes et des dérivés chimiques de substances.

Vitamines avec chrome pour perdre du poids

Les noms les plus populaires de vitamines avec du chrome pour la perte de poids

Centuri 2000 - un complexe multivitaminé équilibré;
Carnitine plus chrome est un complément alimentaire à base d'acide aminé naturel L-carnitine ;
Chromvital est un complexe multicomposant contenant des extraits de plantes ;
Le complexe amaigrissant Beauty Slim Doppelgerz est un complément alimentaire à base d'acide linoléique conjugué complété par de la L-carnitine, de l'extrait de thé vert, du chrome et des substances de caféine.

Tous les produits sont vendus par l'intermédiaire de chaînes de pharmacies régulières et sont disponibles à la vente. Prenez le supplément selon les instructions ci-jointes.

Il est très difficile de reconstituer les réserves nécessaires à l'organisme avec des produits alimentaires contenant du chrome. Cela est dû au fait que les produits cultivés dans des sols pauvres en ce minéral n'en contiennent pratiquement pas.

Les légumes sont pauvres en chrome

Aliments contenant du chrome

Le chrome se trouve dans les aliments en très petites quantités, donc très souvent les gens ont une carence en cet élément. La levure de bière contient plus de chrome que les autres aliments, elle doit donc être incluse dans l'alimentation au moins une fois par semaine.

Sources végétales de chrome

Légumes - tomates, oignon vert, brocoli, pommes de terre, radis ;
Fruits - raisins, prunes;
Céréales - grains non transformés ;
Épices - poivre noir;
Légumineuses.

Sources animales de chrome

Viande - volaille, boeuf;
Poisson - thon, hareng, maquereau, carassin, carpe;
Fruits de mer - coquillages, crabes, crevettes ;
Abats - foie ;
Produits laitiers - fromage.

Les principales fonctions du chrome dans l'organisme

Le chrome est un minéral bien connu dont le rôle principal est la régulation de la glycémie humaine. Les réserves de cet élément se trouvent dans les couches graisseuses, la peau, les tissus musculaires, le cerveau et les glandes surrénales.

Pour le corps humain, ce minéral est vital - c'est un composant de toutes les cellules, pas un seul organe et tissu ne peut s'en passer. Le chrome se trouve dans le corps humain en une quantité de 6 à 12 mg, avec une plus grande quantité de minéral, un surdosage peut survenir.

Toute personne soucieuse de sa santé doit savoir quels aliments contiennent du chrome afin d'exclure la survenue d'une carence ou d'un surdosage.

Participe au métabolisme des lipides - élimine le «mauvais» cholestérol du sang et contribue à l'accumulation de bon;
Normalise le métabolisme des glucides - maintient un poids normal en traitant les graisses ;
Maintient l'état glande thyroïde- remplacer l'iode par sa carence;
Contribue à la stimulation des processus de régénération - en préservant les informations héréditaires dans les gènes.

Le chrome renforce le tissu osseux offre de prévention de l'ostéoporose; prévient l'hypertension en normalisant la pression artérielle; favorise l'élimination des toxines, des radionucléides et des sels de métaux lourds.

Vidéo d'internet

indemnité journalière pour le chrome

Les besoins physiologiques de l'organisme en chrome dépendent de l'âge et du mode de vie d'une personne. La dose quotidienne de cet élément augmente chez les athlètes, ce qui est associé à une augmentation du métabolisme. La période de procréation oblige également les femmes à inclure davantage d'aliments riches en chrome dans leur alimentation, car la norme requise de l'élément est considérablement augmentée.

100 g de poisson contiennent plus de 50 microgrammes de chrome

Manger des aliments raffinés tels que le sucre, la farine, les bonbons et les boissons gazeuses peut aider à réduire les taux sanguins de ce minéral. La libération et l'assimilation intensives de cet élément dans le sang sont également empêchées par les infections, le manque de protéines, le stress et l'activité physique. C'est pourquoi la norme quotidienne doit être satisfaite quotidiennement et intégralement, en prévention des carences.

Dosage quotidien de chrome pour les enfants

1-3 ans - 11 mcg ;
3-11 ans - 15 mcg ;
11-14 ans - 25 mcg;
14-18 ans - 35 mcg.

Dosage quotidien de chrome pour les femmes

A partir de 18 ans - 50 mcg;
Grossesse - 100-120 mcg.

Dosage quotidien de chrome pour les hommes

A partir de 18 ans - 60-70 mcg :
Athlètes - 120-200 mcg.

Carence en chrome dans le corps humain

Le principal symptôme d'une carence en chrome est niveau élevé niveaux de sucre dans le sang qui accompagnent les symptômes de résistance à l'insuline (surpoids, fatigue, syndrome prémenstruel).

Signes d'une carence en chrome

retard de croissance;
Violation du système nerveux;
La teneur en glucose dans l'urine;
Augmentation de la concentration sérique de graisse ;
Plaques d'athérosclérose dans les parois de l'aorte ;
Diminution de la fonction reproductrice ;
Immunisé contre l'alcool.

Niveau de chrome dans corps humain diminue au fil des ans, c'est-à-dire que plus la personne est âgée, plus il lui est difficile de combler les besoins quotidiens de ce microélément dans le corps. D'un manque de minéral, la tolérance au glucose diminue, le risque d'apparition et de développement du diabète sucré augmente et une maladie coronarienne survient.

Excès de chrome dans le corps

Un excès de chrome dans le corps ne peut pas être obtenu en mangeant des aliments qui en contiennent. Vous pouvez obtenir une surdose en raison de l'utilisation de fortes doses. médicaments contenant cette substance. Un excès de chrome entraîne une anémie et des lésions hépatiques.

Un grand nombre de le micro-élément est absorbé dans le corps avec une teneur insuffisante en zinc et en fer. De plus, une teneur accrue de cette substance dans l'air peut entraîner une intoxication toxique.

Symptômes de surdosage

réactions allergiques;
troubles nerveux;
Violation du fonctionnement du foie et des reins;
Ulcération des muqueuses;
L'apparition de maladies inflammatoires;
Risque accru de développer un cancer.

Préparations contenant du chrome

Si une personne sait quels produits contiennent du chrome et les utilise dans la quantité requise, la survenue d'une carence en cet élément est pratiquement exclue. Sinon, les experts recommandent de prendre des préparations de chrome à titre préventif, avec lesquelles vous pouvez normaliser les processus pathologiques qui ont commencé dans le corps ou les prévenir.

Les préparations contenant du chrome sont prescrites à titre préventif ou en présence d'une carence de cet élément dans le corps humain. Les préparations de chrome doivent être utilisées à des fins prophylactiques pendant la période de temps strictement spécifiée dans les instructions, car élément donné contribue à une augmentation de la charge sur le corps, ce qui peut ensuite conduire à l'apparition d'une mutagenèse.

Préparations de chrome :

Picolinate de chrome - élimine la carence de l'élément. Elle nécessite une approche intégrée, sous la forme d'un régime excluant les aliments riches en glucides légers.