Je li moguće piti juhu dok pijete? Recepti za dijetu za piće

U članku raspravljamo o dijeti za piće. Govorimo o njegovim vrstama i općim principima. Slijedeći naše preporuke, naučit ćete što možete jesti na dijeti za piće i kako iz nje ispravno izaći.

Pitka dijeta jedna je od najučinkovitijih metoda mršavljenja. Naziva se još i dijeta za lijene (zbog nedostatka tjelesne aktivnosti) ili model dijeta.

glavni cilj dijeta za piće:

  • smanjenje opterećenja probavnog trakta;
  • normalizacija funkcioniranja unutarnji organi;
  • gubitak težine.

Neki stručnjaci ovu tehniku ​​mršavljenja smatraju prilično oštrom, jer ćete se tijekom nje morati potpuno odreći čvrste hrane.

Kao i svaka metoda mršavljenja, piće ima svoje prednosti i nedostatke.

Prednosti:

  • učinkovitost - sposobnost "olakšanja" sa 7 na 18 kg;
  • smanjenje volumena želuca;
  • čišćenje organizma.

Mane:

  • Dostupnost nuspojave;
  • strogo pridržavanje izbornika;
  • razvoj anoreksije zbog nepravilne prehrane.

Nuspojave uključuju anemiju, probleme s stvaranjem krvi, gastritis, pogoršanje kože i pad imuniteta.

Vrste dijeta za piće

Glavne vrste dijete za piće po trajanju:

  • 1 dan;
  • 3 dana;
  • 7 dana;
  • 14 dana;
  • 30 dana.

Prema liječnicima, optimalna dijeta je sedmodnevna dijeta. Ako slijedite 30-dnevnu metodu mršavljenja, mogu se pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi.

Opća načela dijete za piće

Ova tehnika mršavljenja savršena je za ljude koji su navikli redovito grickati ili jesti u bijegu. Budući da su njegovi glavni principi jasan raspored za uzimanje hrane i tekuća dijeta.

Prvi dan dijete za piće

Najteži dan dijete je prvi. U to vrijeme ćete stalno htjeti nešto jesti, osjećat ćete gubitak energije i neraspoloženje. Značajka Ovo razdoblje je čišćenje organizma. Može postojati i oblog na jeziku, loš miris iz usta, nelagoda.

Započnite glatko svoj tečaj mršavljenja. Pripremite svoje tijelo postupnim izbacivanjem iz prehrane. štetnih proizvoda i smanjenje broja porcija.

Drugi dan dijete za piće

Ovaj dan se često uspoređuje s drugim danom omiljene dijete, u kojoj se izmjenjuju dani povrća i pića.

Tijekom tog vremena i dalje ćete osjećati glad, ali ne toliko kao prvog dana. Vaše raspoloženje i dobrobit će se poboljšati.


Što možete učiniti na dijeti za piće?

Tijekom mršavljenja možete piti sljedeće napitke:

  • mliječni proizvodi s malo masti;
  • svježi sokovi;
  • filtrirana voda;
  • bilo koja vrsta čaja, ali bez šećera;
  • žele od zobene kaše bez dodavanja granuliranog šećera;
  • koktel s dodatkom bobica, voća;
  • mesna juha.

Iz prehrane izbacite slatku i gaziranu vodu te kakao (osim ako se ne radi o čokoladnoj dijeti).

Dijetni meni za 7 dana

Sedmodnevna pitka dijeta najbolja je opcija za mršavljenje. Za to se potrebno unaprijed pripremiti.

Možete kreirati vlastiti dijetalni jelovnik kombiniranjem pića. Kako gubite na težini, želudac će vam se smanjiti, pa ćete biti manje gladni.

Glavni recept za uspjeh je ispijanje pića tijekom napadaja gladi ili žeđi. Minimalna količina vode dnevno je dvije litre.

Tablica prehrane za cijeli dan.

Dijetni meni za 14 dana

Kada slijedite dijetu dva tjedna, pokušajte glatko ući i izaći iz nje. Nakon dijete neko vrijeme nemojte jesti krutu hranu jer vam želudac nije navikao na nju.

Za to vrijeme možete izraditi vlastiti jelovnik, sadržaj kalorija u jelima ne smije prelaziti 1400 Kcal dnevno.

Ili koristite našu tablicu prehrane, jelovnik je podijeljen na 2 dana.

Dijetni meni za 30 dana

Ako se odlučite pridržavati metode mršavljenja mjesec dana, prvo se posavjetujte sa svojim terapeutom o uzimanju vitamina i drugih minerala kako bi vaše tijelo dobilo sve potrebne tvari.

Nakon prvog tjedna mršavljenja, tijelo će se potpuno očistiti štetne tvari. Nakon 20 dana, jetra, bubrezi i posljednjih dana dijete - čišćenje na staničnoj razini.

Ispod je tablica s prehranom koja se mora pridržavati tijekom mjeseca.

Prestanak pijenja

Započnite lagani izlazak s dijete postupnim uvođenjem poznate hrane u svoju prehranu. Što se tiče vremena, ovaj proces bi trebao trajati 2 puta duže od same dijete.

Ako je tečaj 14 dana, tada je izlaz 28 dana.

Pokušajte se suzdržati od proizvoda od brašna što je duže moguće i u početku jedite čvrstu hranu samo za doručak. Ručak i večera moraju biti pitki.

Postupno uključite krutu hranu za ručak, a zatim za večeru.

Dijeta pijenja čokolade

Ova tehnika mršavljenja omogućuje vam da izgubite do 7 kg u 3-7 dana. Maksimalan broj dana za mršavljenje je 15; nemojte prekoračiti to razdoblje, inače mogu nastati ozbiljni zdravstveni problemi.

Uključite u svoju prehranu:

  • kakao pripremljen s niskokaloričnim mlijekom;
  • vruća čokolada bez dodanog šećera;
  • filtrirana voda.

Nekoliko dana prije početka dijete pripremite svoje tijelo. Tijekom nekoliko dana postupno smanjite količinu porcije.

Dnevno možete popiti do 7 šalica kakaa ili vruće čokolade i 2 litre čiste vode.

Pokušajte postupno izaći iz dijete. Prvih nekoliko dana jedite voćnu kašu, zatim kuhano ili pirjano povrće. Nakon 2 dana počnite jesti kašu kuhanu na vodi s malom količinom maslaca. Postupno počnite uvoditi meso i ribu u prehranu, ali u malim količinama.

Nakon još 2 dana možete se vratiti na uobičajenu prehranu, ali u malim obrocima.

Ova tehnika, osim gubitka težine, ima i druge prednosti:

  • tonik i pomlađujući učinak, budući da kakao sadrži antioksidanse i teobromin;
  • poboljšanje dobrobiti ljudi koji pate od astme, bronhitisa, budući da kakao sadrži tvari korisne za respiratorni trakt;
  • čišćenje tijela od toksina i otpada ako ovu metodu koristite za dane posta;
  • poboljšano raspoloženje - čokolada potiče proizvodnju hormona sreće.

Kontraindikacije:

  • alergija na komponente glavnih proizvoda;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sustava;
  • zatajenje bubrega.


Koliko kg možete izgubiti na dijeti za piće?

Učinak dijete za piće usmjeren je na gubitak težine. Broj izgubljenih kilograma uvelike ovisi o početnoj težini i trajanju dijete.

Zapamtite, broj potrošenih kalorija dnevno ne smije prelaziti tisuću i pol.

Ako se pridržavate jednodnevne i trodnevne dijete, možete izgubiti do 3 kg.

Tijekom tjedna

Ako se pravilno pridržavate jelovnika, u 7 dana možete izgubiti do 7 kg.

Za 2 tjedna

Tijekom dvotjednog mršavljenja vaša se težina može smanjiti za 13 kg.

Za 30 dana

Najstroža dijeta, ali rezultat nije mali - do 18 kg.

Kako izdržati i ne prekinuti dijetu za piće

Kod pridržavanja režima pijenja najvažnija je motivacija. To je ono što će vam omogućiti da se ne slomite i izdržite cijeli tečaj mršavljenja.

Čim vas snaga počne napuštati, a želja za škrobnom ili slatkom hranom se pojača, razmislite o tome da ćete nakon dijete moći kupiti željenu odjeću manjeg broja. Čitajte knjige, gledajte filmove, bavite se zanimljivim i korisnim aktivnostima, to će vam pomoći da izdržite cijeli tečaj mršavljenja.

Je li moguće naštetiti tijelu?

Opasnost od oštećenja zdravlja tijekom dijete za piće moguća je ako se zanemaruju preporuke liječnika i u prisutnosti određenih bolesti kao što su zatajenje bubrega, gastrointestinalne i srčane bolesti.

Postoji velika vjerojatnost anoreksije ako nepravilno napustite dijetu.

Tijekom mršavljenja opaža se smanjenje imuniteta i smanjenje razine hemoglobina. Može se razviti gastritis.

Dijeta za piće - rezultati

Pitka metoda mršavljenja stekla je veliku popularnost zbog svoje učinkovitosti. Ona pomaže ženama izgubiti do 10 kg višak kilograma, ali ovu dijetu morate pažljivo slijediti i ne više od jednom godišnje.

Fotografije prije i poslije

Ispod su fotografije žena prije i nakon gubitka težine.


Minus 8 kg.


Minus 6 kg.


Uvođenje sve više i više novih programa mršavljenja u područje dijetetike omogućuje modernim ženama da učinkovito održavaju svoje linije tijela u savršenom redu, a ako se nešto dogodi, malo ih korigiraju posebno razvijenim tehnikama. Naravno, neki od njih su usmjereni ne samo na mršavljenje, već i na opće čišćenje cijelog tijela. Jedna od tih metoda je pitka dijeta, usmjerena prvenstveno na čišćenje tijela na staničnoj razini.

Pitka dijeta jedna je od najučinkovitijih. Njegov cilj je smanjiti opterećenje probavnog trakta, a time i dovesti u red sve relevantne organe. I, naravno, nemojmo se lagati - riješite se ozloglašenog viška kilograma koji vam boli oko. Osim toga, takva dijeta će biti korisna za ljude koji imaju lošu naviku stalno grickati i "žvakati u pokretu". Uostalom, jednostavno ne možete žvakati dok ste na dijeti za piće! Što bismo onda trebali učiniti? Umirati od gladi? Ni u kom slučaju! Pitka dijeta uključuje odricanje samo od čvrste hrane, ali to uopće ne znači da će naše tijelo "patiti". Naprotiv, dobit će sve kalorije koje mu pripadaju.

Tijekom dijete za piće dolazi do glatkog čišćenja organizma: prvih 7-10 dana troši se na površinsko čišćenje, drugi - na "obradu" unutarnjih organa i cijelog probavnog trakta, a tek u trećem tjednu dolazi do najviše započinje važna faza – opće čišćenje na staničnoj razini. Stoga bi trajanje dijete za piće trebalo varirati od tri do četiri tjedna. U takvom trenutku vrlo je važno ne pokvariti se kako bi unutarnji mehanizam ispravljanja mogao doći do dubokih stanica, ali ne biste trebali ići ni predaleko, inače ćete samo sebi naštetiti.

Dijeta za piće - koju hranu možete jesti?

Pitka dijeta nije post! Ovo je najvažnije uzeti u obzir. Uz njegovo poštivanje dopušteno je piti bilo koju tekućinu prikladnu za život, osim alkoholna pića i slatka gazirana voda koja vrvi sintetičkim konzervansima i bojama. Tijekom četiri tjedna možete sigurno uključiti u svoju prehranu tekuće jogurte (bez šećera), mliječne i fermentirane mliječne proizvode, razne čajeve, nemasne juhe, prirodne sokove od povrća i voća, kakao, rijetke dijetalne pire juhe, mineralna voda. Ljubitelji kave mogu se povremeno počastiti okrepljujućim napitkom. Između ostalog, dnevni jelovnik mora sadržavati čistu vodu (najmanje 1000-1500 grama dnevno).

Dijeta za piće - koju hranu ne treba konzumirati

Princip dijete je potpuna apstinencija od bilo kakve čvrste hrane. Također je zabranjeno dodavanje šećera ili zaslađivača, uključujući prirodne (glukoza, fruktoza, itd.) u pića. Alkohol, ljuti začini, konzervirani sokovi, biljna ulja, masne juhe, punomasno mlijeko i kiselo vrhnje potpuno su isključeni. Tekućim pire juhama dopušteno je dodati minimalnu količinu soli za okus.

Dijeta za piće - primjeri jelovnika

Najbolje od svega je što svaka osoba oblikuje svoju prehranu prema vlastitom nahođenju, bez obzira na spol, dob i količinu viška kilograma. Jedini uvjet je svakodnevna konzumacija tekućih pire juha od povrća, kojima biste barem jednom dnevno trebali obogatiti svoju prehranu. Ako uz radikalno čišćenje planirate dijetom postići učinak mršavljenja, ograničite količinu konzumiranih tekućih sastojaka na 2 litre plus 1,5 litara čiste vode.

Pokušajte navečer osmisliti jelovnik za sljedeći dan kako kasnije ne bi bilo nepotrebne muke i trčanja. A za vrijeme ručka možete uživati ​​u dijetnoj juhi pripremljenoj prema jednom od dolje navedenih recepata.

Recept 1: Pire juha od povrća s krumpirom, cvjetačom i mrkvom

Krompir narežite na velike kocke, dodajte vodu ili pileću juhu i stavite na vatru. Nakon što prokuha dodajte nekoliko cvjetova cvjetače, mrkvu narezanu na ploške i kuhajte povrće dok ne omekša. Po želji možete dodati 1 glavicu luka i 1 očišćenu papriku. Nakon što je povrće kuhano, ohladiti ga i samljeti u blenderu uz dodatak juhe. Juha ne smije biti pregusta. To je sve - jelo je spremno!

Recept 2: Pire juha od povrća s repom

Za pripremu juhe trebat će nam sljedeći sastojci: 50 gr. mrkve, 70 gr. repa, 70 gr. krompira, 50 gr. poriluk, čašu nemasnog mlijeka.

Način pripreme: mrkvu, krumpir, poriluk, repu sitno nasjeckajte i kuhajte u vodi ili nemasnoj juhi dok ne omekšaju. Zatim tucite povrće zajedno s malom količinom juhe u blenderu ili ga protrljajte kroz sito. Zatim dodajte vruće mlijeko, malo soli, sve dobro izmiješajte dok ne postane glatko. Juha je gotova.

Da biste pripremili bilo kakve pire juhe, vodite se samo svojim ukusom. Prilikom kuhanja dodajte svoje omiljeno povrće i malo začinskog bilja. Ulje, začinsko bilje, začini i umaci potpuno su isključeni.

— Dijeta za piće trebala bi biti popraćena glatkim, polaganim izlaskom. Tijekom tjedan dana morate postupno povećavati količinu čvrste hrane u svojoj prehrani, inače riskirate ozbiljne probleme s gastrointestinalnim traktom. Zabranjeno je odmah napadati čvrstu hranu - lijeni želudac je najvjerojatnije neće prihvatiti.

– Tijekom dijete obavezno pratite stolicu – trebala bi biti svakodnevna.

— Ne smijete se prečesto zanositi dijetom za piće (ne više od jednom godišnje).

Uz dužno poštovanje, pitka dijeta povlači za sobom niz nuspojava, koje se posebno osjećaju tijekom prve faze - površinskog čišćenja. Što nam o njima pišu žene koje su dijetu iskusile na vlastitoj koži:

Galina, 32 godine, piše: „...prvih 6-8 dana bilo je posebno teško: depresivno raspoloženje, nevoljkost da se bilo što učini, nezainteresiranost za sve, apatija. Ne bih rekao da me obuzeo jak osjećaj gladi ili razdražljivosti, samo je bilo vrlo neobično, a tijelo mi je očito tako reagiralo. Uostalom, svi bismo po prirodi trebali jesti žvakaći hranu, ali ovdje imamo tako oštro odbijanje. Naravno, to je stres za tijelo. Nakon nekoliko dana postalo je puno lakše. Moglo bi se reći da se sve vratilo u normalu, čak ću i više reći – pojavila se neka unutarnja lakoća, samo sam htio letjeti...”

Ovo je samo jedna od mnogih recenzija o dijeti za piće. Galina se, inače, riješila šest kilograma viška u mjesec dana, a to je daleko od granice. Ali kao što smo već napisali gore, ne biste trebali ići predaleko. Uz nuspojave koje je navela Galina, žene su ukazivale na pojavu naslaga na jeziku i neugodan miris acetona iz usta (to su sasvim normalne pojave koje ukazuju da proces čišćenja teče ispravno), što čudesno dogodila se 8-10. dana nakon dijete s pićem.

Kako bi se prva faza dijete mnogo lakše podnijela, preporučljivo je tijelo prethodno pripremiti postupnim smanjivanjem (tijekom pet do sedam dana) količine konzumirane krute hrane.

I zadnji, najviše važan savjet: prije korištenja ove metode mršavljenja, svakako se pregledajte. Osobama koje pate od hipertenzije, edema, zatajenja srca ili bubrega zabranjeno je čak i pomišljati na dijetu za piće.

Pitka dijeta je "stroga" dijeta za mršavljenje i čišćenje organizma na staničnoj razini, u kojoj ne možete jesti čvrstu hranu.

Cilj pitke dijete je smanjiti opterećenje probavnog sustava bez značajnog smanjenja unosa u organizam. hranjivim tvarima, vitamini i mikroelementi.

Dijeta za piće: izbornik

Jelovnik prehrane za piće može se prilagoditi preferencijama okusa, bez obzira na dob, spol i prekomjernu težinu, odabirom između sljedećih tekućina:

  • Čorbe. Dopuštene su juhe od nemasne govedine ili teletine, piletine i nemasne ribe. Povrtne juhe od bilo kojeg povrća. Dopuštena je mala količina soli; začini i začinjeno povrće su isključeni;
  • Tekući mliječni proizvodi ne više od 1,5-2,0% sadržaja masti. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, bez jogurta za piće aditivi za hranu itd. Mlijeko se slabo apsorbira u odraslom tijelu, stoga se ne preporuča koristiti;
  • Sokovi, samo svježe iscijeđeni od nezaslađenog voća. Ako niste alergični na agrume, bolje je piti sokove od naranče ili grejpa;
  • Bilo koji čaj - crni, zeleni, crveni, bijeli, voćni. Bez šećera i zaslađivača, možete dodati limun ili mlijeko;
  • Žele i kompoti od voća, bobičastog voća, žele od zobenih pahuljica. Bez šećera, sladila, škroba i želea;
  • Voda je obavezna. Bez obzira na jelovnik dijete za piće, morate piti 1,5 litara čiste, obične vode dnevno.

Zabranjeno je dodavanje šećera i bilo kakvih zaslađivača, čak i prirodnih, u piće u jelovniku konzumne dijete. Alkohol, pakirani sokovi, začinjeni i ljuti začini, bilo koje biljno ulje, mliječni proizvodi s udjelom masti iznad 2% i masne juhe su isključeni. Sol u malim količinama može se koristiti kod pripreme tekućih pire juha.

Preporučljivo je svaki dan (barem jednom) uključiti tekuću pire juhu od povrća u svoj jelovnik za piće. Preporučeni recepti za jednostavne juhe od povrća:

  • Pire juha od povrća. Jedan krumpir srednje veličine, nekoliko cvjetova cvjetače, nekoliko malih mrkvi na 1 litru tekućine. Krompir prelijte juhom ili vodom, izrežite na velike kocke i stavite na vatru. Kad prokuha dodajte cvjetaču i mrkvu i kuhajte dok ne omekšaju. Dodajte luk i očišćenu papriku po ukusu. Kuhano povrće se ohladi i zdrobi u blenderu, doda se juha do željene (ne baš guste) konzistencije;
  • Krem juha s repom. 70-100 gr. repa i krompir, 50 gr. mrkve i poriluka, jedna čaša obranog mlijeka. Sitno nasjeckano povrće kuha se dok ne omekša u nemasnoj juhi ili vodi, nakon hlađenja, s malom količinom juhe, samelje se u blenderu ili protrlja kroz sito. Ulije se vruće mlijeko, možete dodati malo soli.

U jelovniku dijete za piće moguće su sve druge opcije za pripremu pire juha, uzimajući u obzir osobne preferencije ukusa i gore opisana ograničenja.

Dijeta za piće 7 dana

Slijedeći 7-dnevnu dijetu s pićem možete očistiti tijelo od toksina i otpada bez iscrpljivanja ili izlaganja ozbiljnom stresu. Rezultat dijete za piće, prema recenzijama, bit će 4-7 kg izgubljene težine u 7 dana.

7-dnevna dijeta za piće može se temeljiti samo na jednom od bilo kojeg tekućeg proizvoda (pire juha, juha, kefir, žele itd.) - mono-dijeta. Ali korisnije je izmjenjivati ​​dane, konzumirajući različite tekućine, što će potpunije opskrbiti tijelo potrebnim hranjivim tvarima i diverzificirati tjedni jelovnik.

Prema recenzijama, 7-dnevnu dijetu pijenja lakše je podnijeti ako izmjenjujete, bez određenog slijeda, sljedeće dane pijenja:

  • 1 - mliječni proizvodi, sadržaj masti ne više od 1,5-2,0%: kefir, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt za piće bez punila;
  • 2 – mesne juhe od povrća i niske masnoće ili pire juhe na njihovoj osnovi;
  • 3 – svježe cijeđeni voćni sokovi od slatkog i kiselog voća;
  • 4 – različite vrste svježe skuhani čaj od lišća, po želji s mlijekom ili limunom;
  • 5 – žele, samo od svježeg voća i bobica;
  • 6 – kompoti od svježeg voća i bobica ili sušenog voća;
  • 7 – žele od zobenih pahuljica.

Pijte 1,5 litara svaki dan tijekom tjedna. piti vodu nema plinova. Kako biste izbjegli jutarnju natečenost, ne preporučuje se piti neposredno prije spavanja.

Kao rezultat dijete za piće, prema recenzijama, u prvim danima može se primijetiti rijetka stolica, to je normalno. Smanjenje opskrbe hranjivim tvarima i odsutnost uobičajenih pokreta žvakanja također mogu izazvati razdražljivost, slabost, vrtoglavicu i pogoršanje performansi.

Dijeta za piće: kontraindikacije

Stroga dijeta za piće strogo je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

  • Bilo koji problemi gastrointestinalnog trakta;
  • Bolest srca ili bubrega;
  • Trudnoća i dojenje;
  • Oslabljeno opće stanje tijela;
  • Sklonost oticanju;
  • Hipertenzija ili hipotenzija.

Prije početka dijete za piće, bolje je proći liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom. Uz trajne manifestacije negativnih simptoma, kao što su mučnina, povraćanje, proljev, teški glavobolja, vrtoglavica, dijetu treba prekinuti.

Prestanak pijenja

Privremeni omjeri za napuštanje dijete za piće su 1:2, na primjer, trebate napustiti dijetu za piće 7 dana u 2 tjedna. Izlazak treba biti postupan i oprezan kako se gastrointestinalni trakt ne bi ozlijedio krutom hranom, od koje se odviknuo tijekom pitke dijete. Treba postupno, jednom svaka 2-3 dana, uvoditi u prehranu voće, povrće, žitarice, zatim nemasnu proteinsku hranu. Preporuča se početi s unosom šećera 2 tjedna nakon završetka konzumne dijete.

Kao rezultat dijete za piće, prema recenzijama, želudac je značajno smanjen u volumenu i ne rasteže se kada glatko napustite dijetu. To vam omogućuje osjećaj sitosti s manje hrane, smanjuje apetit i dovodi do postupnog gubitka prekomjerne težine.

Tijekom dijete za piće, osobito dugotrajne, preporuča se uzimanje kompleksa minerala i vitamina za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.

Olja Lihačeva

Ljepota - kako dragulj: što je jednostavnije, to je dragocjenije :)

Radikalne metode borbe pretežak. Puno debeli ljudi pribjeći želučanom povezivanju - kirurškoj operaciji smanjenja njegovog volumena kako bi se smanjila težina konzumiranjem minimalne količine hrane. Postoji i sustav prehrane koji se temelji na principu kontrakcije želuca na malu veličinu. Može se sigurno koristiti kod kuće, a rezultat u mršavljenju ovisit će o tome koliko je čvrst, koliko dugo traje i poštuje li se lista dopuštenih proizvoda.

Što je dijeta za piće

Ovo je učinkovita metoda mršavljenja, razvijena prema principu: pijte sve, ali ne jedite ništa. Koncept "pijaće dijete za mršavljenje" nije ekvivalent takvim sustavima mršavljenja kao što je dijeta s vodom, posni dani na tekućine ili terapeutski post. Ova tehnika, za razliku od prethodne, ne isključuje konzumaciju bilo koje hrane, već samo korištenje refleksa žvakanja. To znači da sva dopuštena hrana mora biti tekuća, čak i vodenasta.

Uz pomoć rijetke hrane naše se tijelo brže navikava na sitost, oslobađa se navike jedenja emocionalne gladi, zbog čega brzo i učinkovito gubimo višak kilograma. Glavna komponenta svih jela koja koriste tekuću metodu je voda u velikim količinama. Zajedno s ostalim dopuštenim namirnicama dobro otupljuje osjećaj gladi i apsolutno je bez kalorija.

Kako se ispravno pridržavati

Tekuća metoda mršavljenja s pravom se naziva jednom od najučinkovitijih, ali ne zabranjuje unos vitalno važnih ljudsko tijelo tvari iz hrane - ne isključuje bjelančevine, masti ili ugljikohidrate iz prehrane, jednostavno ih pretvara u tekuću konzistenciju. Ne može se sva hrana pretvoriti u tekućinu ili pire (na primjer, meso), stoga se trebate opskrbiti kompleksom ljekarničkih vitamina i ojačati svoju snagu svježim jelima bogatim vitaminima svaki dan.

Za i protiv

Iako pristaše ove metode mršavljenja tekuću metodu predstavljaju kao najbolju za mršavljenje, njezine prednosti i mane podjednako su izjednačene na vagi. Neosporne prednosti sustava uključuju:

  • potpuno čišćenje tijela od otpada hrane na staničnoj razini;
  • ubrzanje metabolizma poboljšanjem rada probavnog trakta;
  • stezanje želuca i zasićenje s minimalnom količinom hrane;
  • brzo uklanjanje viška kilograma.

Oni koji mršave ovom metodom uvijek imaju svoje nedostatke:

  • psihički je vrlo teško prevladati prirodni refleks žvakanja;
  • u prvim fazama stalno morate izdržati iscrpljujući opsesivni apetit;
  • česti pratioci tehnike na samom početku su stalni umor, apatija i osjećaj nezadovoljstva;
  • odustajanje od grube hrane i navika žvakanja snažan je stres za tijelo, s kojim se ne može nositi svatko tko želi izgubiti težinu.

Što možete piti

Klasična verzija tekuće dijete dizajnirana je za mjesec dana - ovo je razdoblje najoptimalnije za potpuno čišćenje i obnovu tjelesnih sustava. No, ne uspijevaju svi završiti cijeli tečaj tehnike, pa postoje i druge, jednostavnije, kraće i nježnije vrste dijete. Značenje ostaje isto, ali trajanje varira ovisno o psihološko raspoloženje osoba koja mršavi, njezina snaga volje i zdravstveno stanje. Da biste dobili dobar učinak čak i od najkraće tekuće metode, morate znati što možete piti.

Dan za piće

Najlakši način da smršavite pomoću tekućine je da je pijete svaki dan. Drugim riječima, ovo je poznati i poznati dan posta. Najpopularnije piće za takav jednodnevni post je voda s limunom, ali ne biste se trebali ograničiti na nju. Glavna stvar je piti, i nije važno što. Bolje je da se radi o mono napitku, iako je dopušteno miješati nekoliko vrsta tekućine tijekom dana. Dnevna norma je 25-35 ml po kilogramu težine, odnosno od 1,5 do 3 litre. Tijekom rasterećenja na tekućini možete piti sljedeća pića:

  • nezaslađeni čaj bilo koje vrste (crni, zeleni, biljni);
  • kefir ili prirodni jogurt bez udjela masti;
  • svježe iscijeđeni sokovi od voća i povrća;
  • kompoti od bobica, voća ili sušenog voća.

Trodnevni

Ovaj trodnevni post je u biti isti kao i prethodna opcija, ali u ovom slučaju trebala bi postojati tri dana pijenja zaredom. Zahtjevi ostaju isti - samo pijemo, ali ne jedemo ništa. Zabranjena su slatka, gazirana i koncentrirana pića. Sve bi trebalo biti svježe, prirodno, pripremljeno vlastitim rukama. Trodnevni jelovnik bez tekućine može uključivati:

  • čaj, kava (bez šećera, ali okus gorkog pića može se dodati s nekoliko žlica mlijeka), kompot;
  • sokovi od povrća i voća, kokteli, smoothieji;
  • mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka je najbolje konzumirati u minimalnim količinama zbog visokog udjela masti);
  • žele - bobica ili zobena kaša.

Sedam dana

Učinkovita, ali složena sedmodnevna kura tekuće metode pomoći će vam da izgubite jedan do jedan i pol kilogram dnevno. Da biste diverzificirali i malo obogatili oskudnu tekuću prehranu, možete dodati mesne i riblje juhe u jelovnik tijekom 7 dana, ali ih treba kuhati uz dodatak minimalne količine soli, jer slana pića, kao i slana hrana, zadržavaju tekućinu u tijelo i spriječiti gubitak težine. Poboljšati kvalitete okusa Gotovu juhu možete napraviti koristeći začinsko bilje, komadiće mrkve ili celera. Preporučeno za piće:

  • nezaslađeni čajevi, kompoti, žele;
  • mliječni proizvodi i kiselo mlijeko;
  • sokovi, smoothieji, juhe od povrća;
  • juhe: meso (s malo masnoće - piletina ili govedina) ili riba.

Za 10 dana

Dijeta za piće u trajanju od 10 dana pomoći će značajno poboljšati metabolizam i izgubiti najmanje 10 kilograma. Prvi koraci u ovoj metodi mogu biti vrlo teški, ali sredinom dijete tekuća hrana će postati poznata i zasititi tijelo relativno brzo, iako ne zadugo. Stoga je bolje pridržavati se zdrave prehrane: jesti češće, ali ograničiti veličinu obroka. Popis dopuštenih desetodnevnih pića gotovo se ne razlikuje od kratkih tekućih metoda. Ovaj:

  • bilo koji čaj, kava, kompot, uzvar, žele;
  • obrano mlijeko, kefir, prirodni jogurt;
  • juhe od povrća, mesne i riblje juhe;
  • svježe cijeđene sokove, koktele od povrća i voća.

Za dva tjedna

Ako se tjedna ili desetodnevna tekućinska metoda može dovršiti relativno lako, dijetu za piće u trajanju od 2 tjedna malo je teže dovršiti. Količina hranjivih tvari koje tijelo prima znatno je smanjena, stoga, kada slijedite takvu dijetu, uz sva gore navedena pića, svakako biste trebali uključiti u svoju dnevnu prehranu pire juhe od povrća, kuhane bez začina, a zatim pasirane s blenderu do vodenaste konzistencije. Za njihovu pripremu prikladno je i svježe povrće i kupovne smrznute mješavine povrća.

Za mjesec dana

Najteža i najduža od tekućih metoda mršavljenja je dijeta za piće mjesec dana. Da bi izdržali tako dugo razdoblje apstinencije od grube hrane, morate se pripremiti i psihički i fizički. Bez navike i prethodnog treninga ne možete naglo odustati od uobičajene hrane i prijeći na tekuću hranu - to može zaprijetiti slomom, što za posljedicu ima povratak izgubljene težine i zdravstvene probleme. Na mjesečnoj tekućoj dijeti možete piti sve što ima tekuću konzistenciju i što je navedeno na svim gornjim popisima.

teško

Svaka tekuća metoda, bez obzira na trajanje, može se nazvati relativno oštrom, jer je u svakoj od njih čvrsta hrana potpuno isključena iz prehrane. Najstrožom dijetom za piće smatra se hranjenje isključivo vodom (post) i dugotrajno hranjenje raznim tekućinama - mjesec dana ili više. Tekuće kratkotrajne dijete, u kojima se konzumiraju različita pića, pirei od povrća i voća, kokteli, dekocije, juhe i pire juhe, smatraju se manje oštrim i sigurnim za zdravlje.

Dijeta pijenja čokolade

Ovako zanimljiva i aromatična metoda mršavljenja može se pripisati dvjema skupinama dijeta: pijenju i monodijetama, jer je kakao jedini proizvod koji je dopušteno konzumirati na dijeti s pijenjem čokolade. Treba ga ili prokuhati s malom količinom nemasnog mlijeka ili jednostavno razrijediti vodom bez šećera ili drugih zaslađivača. Možete pokušati sjediti na kakau od jednog do sedam dana, stručnjaci više ne preporučuju mučenje tijela na ovaj način, jer je cijena gubitka kilograma ovim pristupom zdravlje.

Izlaz

Jednodnevni tečni post ne zahtijeva posebno dovršavanje dijete. Duži, ozbiljniji sustav tekuće prehrane mora nužno završiti kompetentnim, glatkim izlaskom iz dijete za piće. Dugotrajnim unosom tekućine probavni trakt se odvikava na prihvaćanje i preradu krute hrane, pa ju je potrebno postupno uvoditi u prehranu. Trajanje izlaza treba biti jednako dva ciklusa završenog sustava tekuće prehrane.

U prvih nekoliko dana nakon izlaska na doručak, stručnjaci preporučuju da se ograničite na malu porciju tekuće zobene kaše, a zatim održavate uobičajenu prehranu tijekom dana. Tada možete pokušati uključiti jednu laganu krutu hranu u ručak - kuhano jaje, komad tvrdog sira, salatu od krastavaca ili jabuku. Nakon tjedan dana takvog sustava, trebali biste prijeći na krutu hranu s niskim udjelom masti, postupno se vraćajući na normalnu, prethodno poznatu prehranu.

Recepti

Tekuća metoda je najjednostavnija i najlakša za pripremu: dopušteni proizvodi se konzumiraju ili gotovi ili zahtijevaju minimalnu toplinsku obradu. Većina recepata za dijetu za piće su sve vrste pića, čija je tehnologija pripreme poznata čak i djetetu. Malo je teže napraviti pire juhu, jer se ovdje povrće prvo mora prokuhati, a zatim pasirati blenderom. Budući da ova metoda nema jasan jelovnik, već vam omogućuje da se usredotočite na vlastite gastronomske preferencije, svatko će imati svoje recepte.

Video

Pažnja! Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo sve popraviti!
Povezane publikacije