Smršavite u 3 dana jedući piletinu. Pileća dijeta

Mnogim je ženama želja za smršavljenjem jedna od najvažnijih stvari u životu. Radi mogućnosti da vide željeni minus u kilogramima (na vagi ili u centimetrima u struku), sposobni su za mnoge nevolje.

Ali za neke od njih, dugo sjedenje na povrću ili žitaricama jednostavno je nepodnošljiv test. Pa ljudi ne mogu bez mesa! Upravo za takve žene postoji dijeta bazirana na piletini - najdijetalnijoj i najzdravijoj vrsti mesa. Možete uživati ​​u svom omiljenom proizvodu i istovremeno gubiti na težini. Danas ćemo predstaviti najzanimljivije opcije za dijetu s piletinom i saznati kakav je dojam ova metoda mršavljenja ostavila na ljude koji su je koristili.

Trodnevna pileća dijeta

Priprema za dugotrajnu dijetu s piletinom obično počinje s tri posni dani. Pri odabiru pilećeg mesa za svoju prehranu treba birati pileća prsa koja imaju manje masti, a više proteina. Pileće batake i posebno pileću kožicu, koja sadrži dovoljno masnoće da uspori proces mršavljenja, ostavite za ostale članove obitelji. Pileće meso je bolje kuhati na pari ili kuhati.

Da biste proveli dijetu posta u trajanju od 3 dana, otprilike 700 grama piletine treba podijeliti na 5 dijelova. Ovo je norma za 1 dan. Kalorični sadržaj dnevne prehrane bit će oko 1500 kcal, ali pileće meso je hranjivo, pa će vam pomoći da se lakše nosite s gladi.

Kao i uvijek, morate piti puno (do 1,5 litara vode dnevno). Voda ubrzava metaboličke procese u tijelu i potiče mršavljenje, a proteini koje sadrže pileća prsa spriječit će opuštanje mišića.

Dijetu s niskokaloričnom piletinom često koriste sportaši koji žele smršaviti bez oštećenja mišića. Osim proteina, bijelo pileće meso sadrži kalcij, željezo, fosfor, kalij i vitamine B skupine, kao i PP, A, E.

Dijeta “3 dana riža, 3 dana piletina”

Dijetu s piletinom i rižom osmislila je nutricionistica Margarita Koroleva. Ova metoda mršavljenja ima svoje karakteristike: prvo, sastoji se od nekoliko faza, od kojih svaka traje 3 dana, i drugo, dok gubite težinu morate piti veliki broj tekućine.

U prvoj fazi dijete "3 dana riža, 3 dana piletina" trebate jesti isključivo rižu. Neki ljudi jako vole rižu, ali za druge je to mučenje i još se sjećaju zgoda iz djetinjstva kada su ih roditelji tjerali da jedu rižinu kašu.

Vrlo je jednostavno pripremiti rižinu kašu za dijetu “3 dana piletina, 3 dana riža”. Navečer morate preliti čašu riže s vodom, a ujutro kuhati oko četvrt sata. Za doručak je poželjno pojesti čašu riže, a preostalo jelo podijeliti na približno jednake dijelove i jesti svakih sat vremena tijekom dana. Ne zaboravite na dodatnu tjelesnu aktivnost - lagane šetnje ili vježbanje u teretani bit će korisne.

U drugoj fazi možete jesti samo piletinu. Trebat će vam veliki trup piletine. Piletini skinuti kožu, odstraniti masnoću i kuhati do kraja. Gotov trup podijelite na dijelove i uklonite kosti. File ne možete posoliti niti dodati začine. Jedan trup treba "razvući" cijeli dan.

Prije jela trebate popiti najmanje dvije čaše vode (ponekad se voda može zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem). Svaki dan trebate piti najmanje tri litre tekućine. Glavna preporuka Margarite Koroleve je da posljednji obrok imate najkasnije u sedam sati navečer. Također savjetuje da svaki dan dijete počnete kontrastnim tušem.

Dijeta "3 dana piletina, 3 dana riža" apsolutno nije štetna za tijelo, samo će višak kilograma biti ugrožen. Ako pažljivo slijedite sva pravila prehrane, ne samo da ćete izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje.

Dijeta na ananasima, riži i kuhanoj piletini

Sljedeći način mršavljenja prikladan je za one koji vole ananas. Dijeta s kuhanom piletinom, rižom i ananasom prilično je zdrava i učinkovita. Ananas sadrži bromelain, tvar koja olakšava apsorpciju proteina iz mesa u tijelu. Riža je izvor minerala i vitamina. Prije prelaska na dijetu svakako se trebate posavjetovati s liječnikom. Dijeta je kontraindicirana kod problema s crijevima ili želucem.

Prvi dan dijete s kuhanom piletinom, ananasom i rižom možete jesti pileći file (ne više od 500 g) i rižu (oko 350 g). Ove namirnice treba podijeliti na približno jednake dijelove i jesti ih odvojeno tijekom dana. Možete piti biljni čaj, vodu i svježe cijeđeni sok.

Drugog dana trebate jesti piletinu (ne više od 700 g) i ananas (oko 500 g). Trebali biste piti najmanje litru vode dnevno.

Trećeg, četvrtog i petog dana dijeta je ista: piletina (400 g), mrkva (100 g), kupus (150 g), zelene jabuke (3-5 komada) i jedna i pol litra vode.

6. i 7. dana prehrana bi se trebala sastojati od piletine (ne više od 700 g), zelena salata i vodu (najmanje jednu i pol litru). Namirnice nije potrebno soliti, ali se mogu koristiti začini za poboljšanje okusa.

Pileće meso je dijetetski proizvod. Na temelju njega stvoren je niz dijeta. Jedna od najučinkovitijih je pileća dijeta za 3 dana, o čemu će biti riječi u ovom članku.

Njegova glavna prednost su brzi rezultati. Stoga, ako se u bliskoj budućnosti sprema događaj na kojem trebate impresionirati svojom vitkošću i atraktivnošću, slobodno upotrijebite trodnevnu pileću dijetu za zatezanje figure.

Prednosti pileće dijete

Dijeta se sastoji od jedenja uglavnom pilećeg mesa tijekom 3 dana. Bogata je bjelančevinama i siromašna mastima. Pri takvoj dijeti brzo se smanjuje težina, nestaju masne naslage, posebno na području trbuha. Figura postaje tonirana, pojavljuje se lakoća kretanja.

U usporedbi s drugim napornim metodama mršavljenja, pileća dijeta za tri dana je jednostavna i brza. Ali njegova glavna prednost je što ne osjećate stalnu glad. Pileće meso sadrži mnoge korisne komponente. Također je važno da je ovaj proizvod pristupačan.

Recepti za trodnevnu dijetu s piletinom

Uz trodnevnu dijetu morate jesti samo meso prsa, jer ne sadrži kolesterol. Morate jesti u malim obrocima, najmanje 5 puta dnevno. Dijetalna jela se mogu pripremati različiti putevi– kuhajte, kuhajte na pari, dinstajte, glavno je bez soli i masnoće. Ne preporučuje se prženje mesa. Recepti za pripremu jela za pileću dijetu za 3 dana su sljedeći:

1. Od prsa možete napraviti ćufte. Da biste to učinili, morate podijeliti prsa na 2 uzdužna dijela, a zatim rezati mesne okruglice poprečno oštrim nožem. Treba ih pretući i staviti u tavu, malo uliti Vruća voda i poklopljeno pirjati dok tekućina ne ispari. Ćufte će biti mekane i sočne.
2. Povrće s kuhanom mljevenom piletinom ukusno je i dijetalno jelo. Da biste to učinili, kuhana prsa moraju se uvijati kroz mlin za meso. Povrće dinstajte u tavi ili u šerpi s poklopcem, a zatim dodajte mljeveno meso. To je sve, dijetno jelo od piletine za 3 dana je spremno.
3. Kuhana pileća prsa s gljivama ili ananasom također su ukusno dijetalno jelo. Meso se skuha i posluži uz odgovarajući prilog.

Tijekom cijele dijete morate piti puno tekućine - obične vode ili mineralne vode bez plina. Kao što znate, voda potiče gubitak težine. Kava, zeleni čaj ili biljni čaj – sve bez šećera. Povrće bi trebalo biti prilog mesu, ne više od dvije-tri žlice. Isključite krumpir. Možete jesti samo voće koje nije slatko. Iz prehrane treba isključiti banane, grožđe, slatke kruške.

Uzorak jelovnika za dijetu s piletinom za dan

Uz pileću dijetu za 3 dana, svatko radi jelovnik po vlastitom nahođenju. Ovdje dajemo približan dnevni jelovnik:

• Doručak: salata od povrća, pileća mesna okruglica težine 150 grama.
• Drugi doručak: jabuka srednje veličine i pileći file – 100 grama.
• Ručak: 3 žlice heljdine kaše i 150 grama mljevene piletine.
• Popodnevni međuobrok: pire od povrća i 100 grama piletine.
• Večera: salata s povrćem i pilećim prsima - 100 grama.

Povrće i voće za dijetu s piletinom za tri dana odabiru se na temelju gore navedenih preporuka. Tijekom dana potrebno je piti što češće, tako da se ukupno popije najmanje 1,5 litara tekućine. Slijedeći ovu dijetu možete postići gubitak težine od 3 kg tijekom trodnevne pileće dijete.

Nedostaci i kontraindikacije pileće dijete

Glavni nedostatak ove metode prehrane je što nakon prekida dijete dolazi do brzog povratka na prethodnu težinu. Međutim, to je također tipično za druge metode koje omogućuju brz gubitak težine. Da biste usporili ili potpuno zaustavili proces debljanja, trebali biste vježbati.

Što se tiče kontraindikacija, pileća dijeta za 3 dana ne preporučuje se osobama koje pate od bolesti bubrega i jetre, budući da proteinsko opterećenje ovih organa nije poželjno.

Dijete koje uključuju dnevno mijenjanje namirnica vrlo su popularne među onima koji mršave. Njihove glavne prednosti su jednostavnost korištenja, niska cijena i visoka učinkovitost. Dijeta 3 dana riža, 3 dana povrće također ima ove karakteristike. Lako ga se pridržavati, važno je samo slijediti pravila izmjene i pratiti svoje blagostanje.

Devetodnevna alternativna dijeta

Postoji poseban program mršavljenja dizajniran za 9 dana aktivnog mršavljenja. Njezina prehrana uključuje samo tri glavne vrste namirnica: rižu, povrće i piletinu. A sama izmjena se provodi na sljedeći način:

• Prva tri dana tečaja oni koji mršave koriste samo posebno pripremljene kuhana riža;
• Sljedeća tri dana (druga faza) dijeta se temelji na pilećem mesu (uglavnom s malo masnoće, prsa);
• Posljednja tri dana (posljednja faza) provode se jedući različita jela od povrća i voća u čistom obliku.

Gore je klasična verzija programa. Međutim, u praksi neki ljudi koriste drugi. Malo se razlikuje od klasičnog, ali na dan povrća upućuje na mogućnost jedenja nezaslađenog voća.

Kako dijeta funkcionira

Kao i svaki drugi program mršavljenja, dijeta tri dana riža, tri dana povrće i tri dana piletina ima svoje principe djelovanja na tijelo. Prije svega, nisko je kalorija, stoga stvara kalorijski deficit, što vam omogućuje učinkovito smanjenje tjelesne težine čak i bez tjelesne aktivnosti. Međutim, svojstva tečaja tu ne završavaju. Učinkovitost je opravdana sljedećim podacima:

1. Riža. Sama žitarica ima sadržaj kalorija od oko 320-360 kilokalorija na 100 grama u suhom obliku. Vaš kuhani proizvod energetska vrijednost ozbiljno se mijenja i pada na 80-100 kilokalorija, što ga čini što je moguće manje kalorijskim. Osim toga, riža pomaže u oslobađanju tijela od toksina i čišćenju crijeva bez štete po zdravlje ili tehnike detoksikacije.
2. Pileće meso. Pileći file je po svojim karakteristikama jedan od najboljih dijetetskih proizvoda. Sadrži minimalnu količinu masti i maksimalnu količinu proteina (oko 20% na 100 grama proizvoda). Proteini se pak koriste kao građevinski materijal obnoviti mišićno tkivo. Osim toga, značajno povećavaju potrošnju energije i metabolizam, zbog čega se mršavljenje ubrzava i pospješuje. Konzumiranje jednog pilećeg mesa tijekom tri dana može značajno smanjiti tjelesnu težinu izravno smanjenjem tjelesne masnoće.
3. Povrće i voće. Ovi proizvodi bogati su ne samo vitaminima i mineralima, već i vlaknima koja su važna za probavu i pokretljivost crijeva. Povrće i voće brzo zasiti, ali je niskokalorično. Zahvaljujući tim svojstvima, proizvodi se aktivno uvode u mnoge programe mršavljenja.

Tako će u prvoj fazi dijete 333 s rižom, povrćem i mesom biti moguće očistiti tijelo i pripremiti ga za daljnje procese mršavljenja. U drugoj fazi, masni sloj se smanjuje, a tijelo se hrani proteinima, mišićno tkivo se jača. Treća, posljednja faza pomaže obnoviti pravilne probavne procese i pripremiti tijelo za daljnji rad.

Osnovna pravila za izvođenje tečaja

Kako bi se minimizirao moguće štete Za zdravlje i maksimiziranje potencijalnih rezultata tečaja, morate se pridržavati sljedećih obveznih pravila:

1. Izbjegavajte sol u bilo kojem obliku. Kuhinjska sol čini hranu ukusnijom, ali ima dvije glavne nuspojave: izaziva ovisnost i uzrokuje stvaranje edema. Zato čak i privremeno odbijanje soli omogućuje brzo smanjenje težine i uklanjanje viška vode iz tijela.
2. Kuhajte piletinu samo prema načelima dijetalne prehrane. To znači da meso treba odvojiti od kože prije samog kuhanja i konzumiranja. Sama piletina se ne može samo kuhati, već i peći.
3. Odbiti loše navike. Pušenje može oštetiti metaboličke procese u tijelu. Alkohol sadrži veliku količinu praznih kalorija i također ga treba isključiti iz prehrane.
4. Potrebno je birati rižu dugog zrna, neprerađenu. Takvi proizvodi sadrže više hranjivim tvarima i mikroelemenata.
5. Obavezno popijte najmanje dvije litre vode tijekom dana. U te dvije litre ne bi smjela biti nikakva pića, uključujući kavu i čaj. Možete izračunati vlastiti oblik potrošnje vode pojedinačno na tematskim resursima trećih strana.
6. Učini što možeš svaki dan psihička vježba barem petnaest minuta. Ovo pravilo će ubrzati proces mršavljenja i smanjiti rizik od opuštene kože i mišića.
7. Izbjegavajte životinjske masti. Zasićene masne kiseline u velikim količinama uvijek uzrokuju štetu organizmu. Stoga ih tijekom dijete treba isključiti iz prehrane.
8. Također treba potpuno izbjegavati šećer i druge zaslađivače.

Učinkovit rezultat mršavljenja na dijeti od 3 dana riže, 3 dana povrća i 3 dana piletine može se postići samo pridržavanjem svih ovih pravila. Inače, ne samo da možete smanjiti gubitak težine, već i uzrokovati negativne nuspojave dijete.

Sustav izvođenja nastave

Prema klasičnom standardu, dijeta se provodi devet dana. Međutim, može se smanjiti uklanjanjem drugog koraka jedenja piletine. Ovu verziju tečaja koriste, u pravilu, vegetarijanci. U svim slučajevima primjene dijete važno je slijediti redoslijed faza.

Prvo, faza riže

Tijekom tri dana dnevno je dopušteno jesti samo kuhanu rižu. Da biste pripremili porciju za cijeli dan, čašu žitarica ulijte u posudu i napunite istom količinom vode, ostavite dvanaest sati. Ocijedite vodu, dodajte kipuću vodu u žitarice i kuhajte proizvod dok ne postane mekan.

Druga faza - piletina

Maksimalna težina pilećeg trupa pripremljenog za dijetu trebala bi biti jedan i pol kilogram. Morat ćete skinuti kožu s njega i prokuhati ga na klasičan način (juha nije za jelo). Cijeli trup također mora biti podijeljen u pet dijelova bez soli ili preljeva (dopuštena je samo mala količina soja umaka).

Povrće i voće

Za cijeli dan morat ćete pojesti oko jedan i pol do dva kilograma svježeg voća. Možete birati bilo koju vrstu voća i povrća po vlastitom nahođenju, ali izbjegavajte grožđe, banane i krumpir u bilo kojem obliku. Plodovi se mogu jesti svježi ili kuhani, pirjani, pečeni ili pripremljeni u salatama, začinjeni limunovim sokom. Cjelokupnu dnevnu dozu također treba podijeliti u pet obroka.

Kontraindikacije i ograničenja liječenja

Prehrana nije uravnotežena. Osim toga, ima vrlo malo kalorija, pa se na dijeti od tri dana riže, tri dana povrća i tri dana piletine ne možete držati duže od šest do devet dana.

Sustav napajanja je kontraindiciran za sljedeće probleme:

• Trudnoća i dojenje;
• Teški nedostatak tjelesne težine;
• Kardiovaskularne patologije;
• Kronične i akutne upalne bolesti probavnog sustava;
• Zatvor i proljev, disfunkcija crijeva.

Osim toga, sportaši i ljudi koji svakodnevno obavljaju teške tjelesne aktivnosti ne bi se trebali pridržavati tako strogog sustava prehrane.

Nuspojave i moguće komplikacije

Moguće pogoršanje kroničnih bolesti, pad imuniteta, opće pogoršanje zdravlja, nadutost i crijevne kolike, zatvor, proljev.

Najčešći negativni učinci uzrokovani dijetom od tri dana riže i tri dana povrća:

• Stalni osjećaj gladi;
  Nedostatak energije, kronični umor;
• Vrtoglavica, glavobolje;
• Pospanost.

• prva faza
• U drugoj fazi
• U treću fazu
• U završnoj fazi

1. dan	Niski postotak kefira.
2. dan	5-6 naranči.
3. dan	500-600 g svježeg sira.
4. dan
5. dan	Pločica tamne čokolade.
6. dan
7. dan
8. dan
9. dan	Pola kilograma kuhane govedine.
10. dan
11. dan	300 g nemasnog svježeg sira.
12. dan

ocjene, prosjek:

Suština dijete:

• Riža (kuhana, bez začina);
• Svježi sir i sir (malomasni).

• 2-3 jabuke;
• 200 g piletine, 2-3 voća;
• 5-6 plodova.

• 200 ml kefira.

Ciklus jabuke

• 2-3 ploda;
• 5-6 jabuka.

ciklus piletine.

• 200 g mesa i 1 voće;
• 300 ml kefira, 100 g mesa;
• 200 ml kefira.

Priča liječnik najviše medicinske kategorije Juga, Leonid Aleksandrovich.

Dijete, vježbanje, tablete i liposukcija danas su glavne metode borbe pretežak, međutim, sudeći po tome što broj debeli ljudi nastavlja rasti, nijedan od njih nije uistinu raširen i učinkovit.

Sve se promijenilo kada se pojavio Gardenin, proizvod koji potiče prirodno mršavljenje.

odgovor na: Pima

Ovo je sprdnja!

I još uvijek se ne debljam!

odgovara: Katerina Tallinn

Omiljena dijeta za 12 dana jedan je od najučinkovitijih planova prehrane za mršavljenje. Gubitak težine nastaje značajnim ograničenjem dnevne prehrane. Omiljena dijeta spada u kategoriju niskokaloričnih mono-dijeta.

Omiljena dijeta podrazumijeva naizmjenično jedenje samo jedne vrste hrane. U biti, to je kompleks od 4 mono-dijete. Ovaj sustav prehrane pokreće proces sagorijevanja masti i dovodi do značajnog gubitka težine u kratkom vremenskom razdoblju.

Međutim, zbog prilično oskudnog jelovnika, prilično je teško tolerirati svoju omiljenu dijetu. Prvi tjedan smatra se najtežim, jer se tijelo prilagođava novoj prehrani. Do kraja dijete, osjećaj gladi, u pravilu, nestaje.

Preduvjet za vašu omiljenu dijetu je strogo pridržavanje posebnog jelovnika, odbijanje alkoholnih pića (osim posljednje faze), soli i šećera.

Svaki dan trebate pojesti jednu žlicu biljnog ulja nadoknaditi nedostatak mononezasićenih masnih kiselina u tijelu. Žlica biljnog ulja neće ni na koji način utjecati na proces mršavljenja, a istovremeno će zasititi tijelo hranjivim tvarima.

Dijeta uključuje konzumaciju suncokretovog ulja, no mnogi ljudi koji mršave zamjenjuju ga maslinovim, lanenim ili bilo kojim drugim biljnim uljem.

Vaš omiljeni dijetalni jelovnik uključuje i biljni čaj koji biste trebali piti tijekom dana i prije spavanja. Biljni čaj može se zamijeniti običnim zelenim čajem.

Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 5 sati prije spavanja.

Tijekom omiljene dijete trebali biste svaki dan popiti jednu i pol do dvije litre obične negazirane vode. Preporučljivo je što češće ići u šetnju svježi zrak i pokušajte se ne preumoriti. Nepoželjno je mijenjati sastav i redoslijed konzumacije hrane.

Gubitak težine može trajati 12 ili 7 dana. Druga verzija ovog sustava napajanja je manje popularna, ali jednako učinkovita. Glavno pravilo vaše omiljene dijete je osigurati nesmetan izlaz i ne prejedati se. Inače će svi vaši napori biti beskorisni.

Vaša omiljena dijeta za 12 dana može se podijeliti u 4 faze:

• Najteža faza je prva faza. U prva tri dana dijete (faza br. 1) možete konzumirati samo kefir i piti negaziranu vodu. Kefir ne mora biti nemastan. Kefir možete piti u bilo kojoj količini. Sva ostala pića nalaze se na popisu zabranjene hrane.
• U drugoj fazi(od 4 do 6 dana) možete jesti svježe ili pečene jabuke. Dopuštena pića uključuju negaziranu vodu, prirodni sok od jabuke (ne iz trgovine) i biljne čajeve. Nema ograničenja u količini voća i pića.
• U treću fazu(od 7 do 9 dana) možete jesti pileće meso bez kože. Nije važno u kojem obliku će se piletina kuhati. Meso se može peći na pari, u pećnici ili u tavi (bez ulja). Nemojte začinjavati piletinu solju ili začinima. Jedina pića uključena u jelovnik treće faze su voda. Veličine porcija mogu biti bilo koje.
• U završnoj fazi(od 10 do 12 dana) trebate piti suho crno vino (nužno visokokvalitetno) i jesti tvrdi sir. Dnevno možete popiti nekoliko čaša vina, a uz svaku od njih trebate pojesti 35 g tvrdog sira. Izbornik završne faze također uključuje negaziranu vodu.

Na omiljenu dijetu možete ići jednom godišnje, budući da je takav sustav prehrane veliki stres za tijelo. Dnevna potreba za tekućinom je do 2,5 litre. Ako ne možete izdržati dijetu od 12 dana, možete je skratiti na tjedan dana. Dijeta će biti potpuno ista, samo će se trajanje faza smanjiti.

Prva dva dana trebate piti kefir i vodu, treći dan je posvećen jabukama i soku, sljedeća tri dana možete jesti piletinu, a zadnji dan vino i sir.

Prednosti vaše omiljene dijete za 12 dana

Dobrobit takve dijete leži u njenom glavnom cilju – mršavljenju. To je također prilično emocionalni preokret. Ako zadnjih nekoliko kilograma jednostavno ne želi nestati, vaša omiljena dijeta će vam pomoći. Jača se snaga volje, što će kasnije pomoći u kontroli apetita i približavanju figuri iz snova.

Vaša omiljena dijeta strogo je kontraindicirana za osobe koje pate od bilo kakvih kroničnih bolesti (osobito ako se tiču ​​probavnog trakta). Ne preporučuje se ići na takvu dijetu ako je tijelo u oslabljenom stanju (na primjer, nakon patnje zarazna bolest ili trovanja).

Čak i ako nema posebnih zdravstvenih problema, prvo se trebate posavjetovati sa stručnjakom.

Vašu omiljenu dijetu treba koristiti s oprezom ako imate problema s kardiovaskularni sustav, bubrega i jetre.

Svaki dan treba piti i negaziranu običnu vodu (do dvije litre) i biljne čajeve bez šećera. Ujutro možete popiti malo slabe kave sa zamjenom za šećer.

Postoji još jedna verzija vaše omiljene dijete, prema kojoj svaki dan trebate jesti potpuno drugačiju hranu. Tako se dobiva kompleks od 12 različitih monodijeta.

Jelovnik vaše “omiljene” dijete za 12 dana:

1. dan	Niski postotak kefira.
2. dan	5-6 naranči.
3. dan	500-600 g svježeg sira.
4. dan	Pola litre staklenke kavijara od tikvica.
5. dan	Pločica tamne čokolade.
6. dan	Kilogram i pol oguljenih jabuka.
7. dan	350 g tvrdog sira (možete koristiti feta sir).
8. dan	Litra soka od rajčice, salata od rajčice, krastavaca i začinskog bilja.
9. dan	Pola kilograma kuhane govedine.
10. dan	Salata od svježih krastavaca, rajčica i začinskog bilja (ili salata od mrkve i kupusa sa začinskim biljem).
11. dan	300 g nemasnog svježeg sira.
12. dan	Kilogram svježih šljiva (ili pola kilograma suhih šljiva).

Od pića tijekom cijele dijete možete piti negaziranu vodu i biljne čajeve. Svaki dan trebate popiti žlicu bilo kojeg biljnog ulja.

Morate vrlo pažljivo izaći iz ove dijete. Izlaz bi trebao trajati 2-3 dana. U prvim danima preporuča se jesti namirnice iz dijetalnog jelovnika i piti kefir. Možete postupno povećavati sadržaj kalorija u hrani i veličinu porcije. Najranije nakon tjedan dana trebali biste prijeći na normalnu prehranu.

"Omiljena" dijeta vrlo je učinkovita u smislu brzog mršavljenja.

U 12 dana možete izgubiti do 8-9 kilograma višak kilograma. Držite li se dijete tjedan dana, izgubit ćete do 5-7 kilograma.

Prilikom odabira takvog sustava mršavljenja treba imati na umu da brzi tempo mršavljenja može imati štetan učinak na vaše zdravlje.

ocjene, prosjek:

Dijeta s izmjenom jabuka i kefira, najpopularnijih proizvoda za brzo mršavljenje, daje zapanjujuće rezultate. Znanstvenici i nutricionisti otkrili su da je za ljudsko zdravlje bolje razlikovati ove proizvode. To se objašnjava činjenicom da njihova zajednička uporaba uvelike stimulira pokretljivost crijeva. To dovodi do pretjeranog proljeva, čak i do grčeva u trbuhu. Racionalna izmjena dijetetskih proizvoda na dijeti, pod uvjetom da su pravilno kombinirani s drugima, daje rezultat koji žele postići oni koji mršave.

Suština dijete: izmjenjivanje dana u kojima u prehrani prevladavaju jabuke ili kefir.

Metoda dijete sastoji se od takozvanog "obmanjivanja" vašeg tijela. Signal dopire do mozga osobe na podsvjesnoj razini - da je gladan. Oni koji mršave uzimaju kefir (300 ml) - signal da trebaju jesti nestaje. Sukladno tome, ne stvara se klorovodična kiselina potrebna za probavu i ne dolazi do drugih poremećaja. A kalorije koje bi se transformirale u mast nisu isporučene. Ovi proizvodi "obaraju" programe ugrađene u tijelo. Zaključak – ako želite jesti, jedite voće. Voće vam prekida apetit, ali vaša težina se ne povećava.

Prehrana je fiziološka - namirnice su zdrave. Ali ako apsolutno ne možete jesti samo jabuke, možete jesti drugo dijetalno voće, jer je vrlo teško jesti istu hranu 3 dana zaredom. Dijeta za mršavljenje "3 dana voće, 3 dana kefir" ne može se nazvati strogom, ali je također vrlo učinkovita. U prehranu možete dodati šljive, marelice, lubenicu, trešnje, kivi, naranču, grejp.

Kako biste poboljšali raspoloženje onih koji su na trodnevnoj dijeti za mršavljenje, trebali biste kombinirati konzumaciju fermentiranih mliječnih napitaka i voća (ovisno o danu dijete) sa sljedećim proizvodima:

• Piletina - dopušten je samo kuhani ili pareni pileći file;
• Riža (kuhana, bez začina);
• Heljda (bez majoneze, kečapa);
• Svježi sir i sir (malomasni).

Jelovnik za ovu dijetu će izgledati ovako (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera):

• 5-6 jabuka i 200 g nemasnog svježeg sira;
• 2-3 jabuke;
• 200 g riže ili heljde, 5-6 "simirenki";
• 200 g piletine, 2-3 voća;
• 5-6 plodova.

Ovako se čovjek hrani prva tri dana. Zatim slijedi ciklus "kefira":

• 300 ml mliječni proizvod i 200 g nemasnog svježeg sira;
• 300 ml fermentiranog mliječnog napitka;
• 200 g riže ili heljde, 300 ml mlijeka;
• 200 g piletine, 300 ml mliječnog napitka;
• 200 ml kefira.

Nakon ovoga, vrijeme je za početak "voćnog" ciklusa. A prema pravilima dijete, trebalo bi biti najmanje 5 takvih izmjena za cijeli tijek mršavljenja.

Ova vrsta dijete uključuje dodavanje još 3 dana dijeti, baziranoj na pilećem mesu. Dijeta je podijeljena u 5 obroka: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera.

Ciklus jabuke razlikovat će se od gore navedenog u nedostatku pilećeg mesa:

• 5-6 jabuka, 100 g riže s grožđicama i 200 g nemasnog svježeg sira;
• 2-3 ploda;
• 200 g riže ili heljde s dodatkom suhih marelica ili suhih šljiva, 5-6 voća;
• 2-3 jabuke, 100 g svježeg sira, malo suhih šljiva;
• 5-6 jabuka.

• 300 ml mliječnih proizvoda i 200 g nemasnog svježeg sira, sok od naranče;
• 300 ml mliječnih proizvoda, 100 g nemasnog svježeg sira;
• 200 g riže ili heljde, 300 ml kefira, nemasni svježi sir, sok od naranče;
• 300 ml mliječnih proizvoda, nemasnog svježeg sira;
• 200 ml mliječnog kefira, sok od naranče.

Ali onda dolazi tzv ciklus piletine. Preporuča se jesti samo kuhano ili pareno meso:

• 200 g mesa i 1 voće;
• 100 g nemasnog svježeg sira, 100 g piletine;
• 200 g riže ili heljde, 100 g piletine;
• 300 ml kefira, 100 g mesa;
• 200 ml kefira.

Prvi obrok trebao bi biti u 7.00, drugi - 9.00. Ručak je u 12.00, popodnevni čaj u 16.00, večera u 18.00. Zadnji obrok dijete za mršavljenje je u 18.00. Kasnije nije dopuštena hrana ni sokovi. Prema savjetima nutricionista, za mršavljenje je dopušteno piti pročišćenu vodu.

U principu, neki ljudi više vole ostati na programu mršavljenja samo 3 dana - uzeti tečaj "Jabuke", a zatim dovršiti program mršavljenja. Da budemo pošteni, treba napomenuti da je ovaj pristup također opravdan u nekim slučajevima, na primjer, osoba treba izgubiti 2-3 kg, ali u roku od 3 dana.

Tek tada bi ciklus “jabuka” trebao biti stroži, potrebno je isključiti sve druge namirnice - jesti samo voće 5 puta dnevno i piti puno vode. Preporuča se najmanje 5-6 jabuka po obroku. Puno je teže psihički podnijeti takvu dijetu.

Učinkovitost dijete za mršavljenje:

Ova dijetalna namirnica nije čak ni posebno stroga i teška, ali daje dobre rezultate, a uz to ne šteti organizmu i ne remeti metabolizam. Nutricionisti su predložili da se poboljša, jer mnogi koji žele smršavjeti ne mogu živjeti bez mesa.

Kada slijedite trodnevnu mono-dijetu na kefiru ili jabuci za mršavljenje, morate uzeti tečaj vitamina. Dijeta uključuje nekoliko namirnica koje tijelu ne mogu osigurati sve vitamine.

S obzirom na to da mnoge zvijezde domaće i inozemne estrade prate ovaj program mršavljenja, dokazao se s najbolja strana. Štoviše, program mršavljenja "3 dana kefir, 3 dana voće" omogućuje vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i da uklonite sve toksine iz tijela, štetne tvari, što je također važno.

Foto rezultati dijete "3 dana kefir, 3 dana jabuke":

Guglajte na kojoj je dijeti bila ljepotica Anna Samokhina. I kako je sve završilo.

Probala sam prošle godine, pomaže, ali ne za 8 kg, nego za 4 maksimalno

Želim isprobati ovu dijetu, ali izgleda da će se kilogrami vratiti.....

Cure, prije četiri godine sam sjedila na njemu, rezultati što se tiče oblačenja su bili nevjerojatni (šteta što nema vage).Nije bilo zdravstvenih problema, kilogrami su ostali, ali onda sam počela jesti sve redom i dobila opet težina. Molim vas za savjet čime zamijeniti jabuke (muka mi je od njih)

odgovor na: Pima

Ovo je sprdnja!

Ja sam na ovoj dijeti vec 6 dana, ima rezultata, ali osjecam se uzasno, moram se vise odmarati.Samo imam 1) Kefir. 2) Piletina - bez soli i kože 3) Jabuke 4) Sir s vinom. Sutra ću jesti jabuke. Odlučan sam to odraditi do kraja

Mislim da morate dovoljno brzo smršaviti, odgađanje procesa je također štetno.Ako imate višak kilograma, onda morate mršavjeti u fazama. Možete mršaviti 2 mjeseca, a zatim napraviti pauzu, jesti pod kontrolom, ali uz iznimke. Naravno, nešto će se vratiti, ali u sljedećoj fazi mršavljenja morate izgubiti još više na ovaj način...

Ovo mi je drugi dan na kefiru. A dijeta nije tako stroga, ako popijem 3 litre to je 1100 kcal, meni normalno...

Idem kupiti kefir i sutra Ići ću na dijetu! Već sam bila na jednoj sličnoj, pomoglo je, tada sam izgubila 8 kg u tjedan dana + fizička aktivnost!

Smršavila sam na njemu! za 8 kg! i doista, pah-pah ne debljam se. Jedem manje, apetit mi je stvarno umjeren, samo 3 dana jednog kefira mi je bilo previše pa sam ga zamijenila jednim. Sretno

Moj prijatelj je bio na ovoj dijeti - stvarno pomaže! Što se tiče vina - neki ljudi preskaču ovaj dan, ali ovo je pogrešno...

Može se promijeniti u bilo koji drugi, osim tamo gdje trebate jesti meso!

I još uvijek se ne debljam!

Pa, naravno, ako gutate kilograme, onda ... katastrofalan rezultat!

odgovara: Katerina Tallinn

Djevojke, pozdrav. Imam takav problem, stvarno bih želio sjediti na ovoj dijeti, ali moje tijelo kategorički ne prihvaća kefir, čime ga mogu zamijeniti? Odmah ću reći da sam također alergična na mlaćenicu i kiselo vrhnje. Jogurt manje više podnosim. Pomozite molim vas!!!

Nije loš rezultat, ali postoje neki nedostaci

Dijeta s povrćem, piletinom i rižom mi je pomogla da izgubim 6,5 kg u 9 dana. U tom razdoblju jeo sam vrlo malo, pokušavao sam smanjiti porcije na 150 grama po obroku. Jedite 3-4 puta dnevno.
Kilogrami su na te namirnice padali vrlo brzo, ali glad je uvijek bila prisutna. Ja konkretno nisam jeo dovoljno i stalno sam se pitao kada će doći vrijeme za sljedeći obrok.
Šlivke su me, naravno, obradovale. Stoga sam uspio izdržati 9 dana u potpunosti, bez kvarova. Potpuno sam isključio suvišne proizvode koji nisu na popisu odobrenih. Tijekom dijete sam pio i čistu vodu, zeleni čaj, rijetko kava i kompot bez šećera.
Dijeta ima svoje loše strane. Teško je izdržati, a ako imate zdravstvenih problema, trebali biste ga potpuno napustiti, jer nitko nije otkazao kontraindikacije.

Posljedice dijete

Držao sam se ove dijete vrlo strogo. Prva tri dana jeo sam samo rižu, sljedeća tri dana samo piletinu i završna faza dolazilo je povrće. Uz nju sam smršavio 5 kg, ali uz njega sam izgubio i zdravlje. Od drugog do petog dana bila sam slaba i jako sam htjela jesti. Ali najgore je što mi je 6. dan dijete temperatura porasla na 39 stupnjeva. Bilo mi je jako loše... Završila sam u bolnici s akutnim gastritisom! Napominjem da prije nisam imao problema sa želucem i gastrointestinalnim traktom općenito.
Devetodnevna dijeta, koju nikad nisam završila, natjerala me da u punom sjaju shvatim koliko su SVE dijete opasne. Oprostila sam se od 5 kg gotovo pod cijenu svog zdravlja Niti jedna dijeta neće proći bez traga! A posebno ova mono dijeta za 9 dana. I usput, 5 kg mi se vratilo u roku od mjesec dana i donijelo sa sobom još 3 viška.

Dijeta za 9 dana

Dijeta mi se svidjela jer se može dobro smršaviti dok se sasvim dobro jede. Istina je monotona.
Prva 3 dana jeo sam rižu. Nigdje nije posebno navedeno gdje započeti dijetu. Zato sam odabrao najneugodniji. Naime kuhana riža bez soli.
Odlučio sam se držati stroge verzije dijete, bez dodavanja začina, umaka i soli. Ukratko, riža i voda. Zapravo, ne možete ga zaliti rižom, ali nisam ljubitelj mučenja zvanog gutanje suhe hrane. Stoga sam uz porciju riže uzeo vodu.
Već sam treći dan imala 1,9 kg, što je inspirativno. Ali stvarno sam htjela nešto slatko. Uzela sam dvije tablete fitparada, razrijedila ih u toploj vodi i prelila preko riže. Jedući beskvasnu rižu, receptori su dobili puno zadovoljstva od slatkoće!
Zatim je tu bila i piletina. I tu je sve jasno, proteini nakon ugljikohidrata. Pravo sušenje, klasična fitonyashka. Što se tiče težine, bilo je potrebno samo 500 grama u tri dana. Nadao sam se da će više nestati. Štoviše, u prošlosti su vjeverice uvijek davale izvrsne olovke. Ukratko, bilo je puno razočarenja.
Trećeg povrtnog dana probudila sam se loše volje. Nije ništa ni kuhala. I to je bila moja greška. Žvakala sam krastavce i na kraju ga navečer slomila. Zgnječila sam konzervu tune iz konzerve.
Začudo, ujutro je težio 900 grama. Nisam se više držala dijete, ali sam je ipak prekršila. Izgubila 3 kg u 7 dana. Nedovoljno za takva ograničenja.

Dijeta nije za slabiće

Potreba za dijetom se pojavila kada se moja omiljena suknja raspala s praskom. Odlučio sam odmah uroniti u bazen, naime na 9 dana izmjene.
Alternacija je, naravno, čudna. Obično se vaša prehrana mijenja svakodnevno. I tu imamo tri dana rižu, pa tri dana piletinu, pa opet ugljikohidrate u obliku povrća. Ukratko, jedinstven pristup.
Nakon tri dana na riži nisam imao nimalo snage. Ne možete zamisliti kako sam nakon 3 dana na riži nasrnula na komad neslanog kuhanog mesa. Ali meso je spasilo situaciju, htio sam opet poslovati. Osim toga, bilo je i lakoće u mom tijelu.
No mana je što je euforija vrlo brzo prošla. Drugi dan mi je od mesa pozlilo. No povrće je još daleko.
Ukratko, odustala sam od dijete. U 5 dana smršavio sam 4 kg. Impresivan. Poslije sam prešao na BUCH koji je prugasti. Dan ugljikohidrata, dan proteina. Nastavljam mršavjeti. Devetodnevna dijeta mi je preekstremna. Nisam više mogao izdržati.
Odlučio sam ići na drugi krug. Nije prošlo ni tri dana, a ja sam počela osjećati probleme sa stolicom. Iz razloga što sam jeo puno pilećeg mesa, posebno suhog pileća prsa, Gastrointestinalni trakt je postao teško nositi se s takvom količinom proteina. Nedostajalo je voća i mliječnih proizvoda. Odlučio sam da je drugi put i 1 izgubljeni kilogram dobar rezultat.
Dijeta nije loša, ali neću biti na njoj duže od 3 dana, jer sam nakon toga oko 2 tjedna liječio zatvor, očito mi dijete s tako visokim udjelom proteina iz mesa ne odgovaraju. Osim toga, riža je teška žitarica za želudac. Ali ako je se strogo pridržavate, dijeta je vrlo učinkovita.