Dom nepoznato

Liječenje raka među zvijezdama. Kuhana riža

Rižina dijeta smatra se jednom od najboljih opcija za detoksikaciju i brzo mršavljenje. Ljekovita svojstva riže i stoljetna iskustva u terapiji ovim proizvodom govore da je takav sustav prehrane učinkovit.

Izvrstan sastav rižinih žitarica omogućuje konzumaciju samo ovog proizvoda 3-14 dana bez izraženog nedostatka mikroelemenata potrebnih tijelu. Osim kemijskih komponenti koje imaju blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje, riža je prepoznata kao izvrstan sorbent. Apsorbira toksine, soli i otrovne tvari i uklanja ih prirodnim putem. Zato se propisuje osobama s trovanjem hranom.

Principi

Osnovni principi rižine dijete su:

Među svim obrocima doručak se smatra najvažnijim - mnoge opcije za pripremu ove žitarice omogućit će vam da ne osjećate monotoniju.
Pijte običnu vodu u velikim količinama, ali puno prije i poslije jela, tako da ne utječe na koncentraciju želučanog soka, usporavajući proces probave hrane. Mora se imati na umu da riža ima vezivna svojstva, pa veliki broj tekućina je neophodna za sprječavanje zatvora.
Najbolje je potpuno izbjegavati sol za maksimalan učinak, kao i umake iz trgovine. Možete koristiti samo malo biljnog ulja kao preljev.
Najbolje je ovu žitaricu kombinirati s jabukama, grožđicama, suhim marelicama i bundevom.

Prednosti i štete

Prednost rižine monodijete leži u blagotvornom učinku samog zrna na tijelo:

Kalcij u žitaricama poboljšava stanje noktiju i kose.
Kalij povoljno djeluje na rad kardio-vaskularnog sustava.
Fosfor je dobar za kosti.
Jod je neophodan za normalan rad štitnjače.
Željezo i cink jačaju cjelokupni imunitet.
Vlakna poboljšavaju proces probave.

Uz sve to, dijeta s rižom čisti tijelo od nakupljenog otpada i toksina, a također pomaže smanjenju želuca zbog malih porcija.

Ovakav način mršavljenja štetit će osobama s kroničnim bolestima, kao i svima koji su dugo na dijeti. Osim toga, važno je zapamtiti da do gubitka težine dolazi zbog uklanjanja tekućine iz tijela, pa se u većini slučajeva vraća čim se uspostavi ravnoteža vode.

Vrste dijeta za čišćenje i mršavljenje

Ovisno o trajanju jelovnika i dijete, razlikuje se nekoliko vrsta dijeta.

Za 3 dana

Ova kratkotrajna verzija rižine monodijete omogućit će vam da izgubite do tri kilograma.

Tijekom svakog dana smijete jesti tri puta, a jelovnik izgleda ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera
Prvi	Rižina kaša, koja se može pripremiti na nekoliko načina: Navečer zalijte vodom · Prokuhajte · Za par Možete ga začiniti koricom citrusa ili pireom od zelene jabuke.	Juha od povrća, rižina kaša s biljnim uljem i začinskim biljem, sirovo povrće	Juha od povrća, rižina kaša, sirova ili kuhana na pari mrkva
Drugi	Rižina kaša s bilo kojom vrstom zelenila, začinjena nemasnim kiselim vrhnjem, bilo kojim citrusom	Juha od povrća, rižina kaša sa začinskim biljem i biljnim uljem.	Brokula kuhana na pari, tikvice, zeleni grašak i riža.
Treći	Rižina kaša, začinjena cimetom i kapljicom ekstrakta vanilije, bilo koji citrus.	Juha od zelenog povrća, rižina kaša s kuhanim gljivama i krastavcima.	Brokula kuhana na pari, zeleni grašak i riža, čaša juhe od povrća.

Tijekom ta tri dana možete piti vodu, zeleni čaj, crveni čaj, samo malo soka od bilo kojeg citrusa, po mogućnosti razrijeđenog s vodom.

Za 7 dana

U tjedan dana monoterapije rižom možete izgubiti pet kilograma. Preporučljivo je pridržavati se svih pravila prehrane i osigurati da nema kontraindikacija.

Jelovnik za ovu opciju također predviđa tri obroka dnevno, koji izgledaju ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera
Prvi	Porcija rižine kaše od 50 grama, začinjena žlicom limunovog soka i velikom jabukom.	Porcija rižine kaše od 150 grama, začinjena začinskim biljem i malom količinom (žličicom) maslinovog ulja.	Porcija od 150 grama kuhane riže, srednja mrkva kuhana na pari. Možete ga naribati i dodati u kašu na pola kuhanja.
Drugi	Porcija rižine kaše od 50 grama, začinjena s dvije žličice nemasnog kiselog vrhnja, bilo kojeg citrusa	Porcija od 150 grama rižine kaše, bilo koje zeleno povrće kuhano na pari.	Isto kao i prvog dana.
Treći	Porcija rižine kaše veličine 50 grama, velika kruška.	Na 100 grama rižine kaše dodajte jedan srednji krastavac i 50 grama vrganja poprženih na malo maslinovog ulja.	Porcija od 150 grama riže, 2 žlice kuhanog bijelog kupusa, 20 grama jezgra oraha.
Četvrta	Porcija rižine kaše je veličine 50 grama, a tijekom kuhanja možete dodati čašu mlijeka i veliku zelenu jabuku.	Porcija rižine kaše od 150 grama, salata od jedne srednje sirova mrkva i par glavica rotkvica.	Kao treći dan, ali bez oraha.
Peti	Porcija od 50 grama rižine kaše, pola čaše kuhanih grožđica, čaša bilo kojeg nemasnog fermentiranog mliječnog napitka.	Porcija od 150 grama rižine kaše, pečene tikvice, zelena salata.	Porcija rižine kaše veličine 150 grama, zelje u bilo kojoj količini, 20 grama oraha.
Šesti	Porcija od 50 grama rižine kaše, velika salata od slatke kruške i 30 grama jezgre oraha.	Porcija rižine kaše od 150 grama, tikvice kuhane na pari, zelje u neograničenim količinama.	Porcija rižine kaše od 150 grama, začinjena s dvije žličice nemasnog kiselog vrhnja i velikom kruškom.
Sedmi	Porcija rižine kaše od 50 grama i velika jabuka.	Porcija rižine kaše veličine 150 grama, nekoliko srednjih rajčica, bilo koje zelje u neograničenim količinama.	Porcija od 100 grama rižine kaše i tikvica kuhanih na pari.

Za 2 tjedna

Monodijeta s rižom tijekom 14 dana pomaže u gubitku od 6 do 10 kilograma. Važno je pridržavati se Opća pravila i preporuke za ovu dijetu i osigurati da nema potencijalnih zdravstvenih rizika.

Njegov jelovnik podudara se sa sedmodnevnim opcijama, u drugom tjednu treba ga ponoviti i proširiti sokovima od citrusa ujutro.

5 svezaka

Jedna od najpopularnijih opcija za dijetu s rižom je 5 čaša ili 5 volumena. Omogućuje vam da se u dva tjedna riješite 3 do 6 kilograma. Prikladno za sve koji nisu previše lijeni popratiti kuhanje neobičnim ritualom.

Morate uzeti 5 spremnika s kapacitetom od 200 ml. Može i više, ali je potrebna količina od 200 ml. Potpišite svaki od njih brojevima od 1 do 5. Prvog dana trebate staviti dvije žlice rižinih žitarica u čašu i uliti običnu čistu vodu do ruba. Drugi dan promijenite vodu u ovoj čaši i učinite isti postupak s drugom čašom i tako dalje. Sadržaj prvog možete jesti ujutro petog dana bez dodatnih toplinskih tretmana, odnosno žitarica se taloži 4 dana.

Ostatak prehrane može se ostaviti kao i obično, ali za veći učinak bolje ga je prilagoditi sa strane. pravilna prehrana.

Dijeta gejše

Nije tajna da je riža najčešće konzumirana kultura u istočnim zemljama. Stoga nije ni čudo da gejše imaju svoje tajne za održavanje ljepote izgled koristeći ovaj proizvod. Jedna od njih je gejše dijeta, dizajnirana za 5 dana i omogućuje vam da izgubite 5-7 kg i očistite tijelo. Prikladno za sve koji se ne boje poteškoća, poput japanskih izdržljivih žena.

Zanimljiv. Inače, nema pouzdane potvrde da su upravo japanske ljubavnice bile autorice ove dijete. Ali orijentalni okus dijetalnih proizvoda i prekrasan pogled Japanke pridonose njegovom širenju među masama.

Tijekom pet dana geisha dijete dopušteno je piti zeleni čaj od lišća i kravlje mlijeko, a tu je i riža, po mogućnosti nepolirana i ne bijela. Približna dnevna prehrana izgleda ovako:

Ujutro – 2 šalice čaja s mlijekom bez zaslađivača.

Ručak – porcija kaše od smeđe riže od 200 grama i čaša mlijeka.

Navečer – šalica zelenog čaja s mlijekom i porcija rižine kaše od 200 grama.

S piletinom i povrćem

Među svim rižinim dijetama, ova se opcija smatra najnježnijom i najzdravijom. Možete ga pratiti od 7 do 14 dana i za to vrijeme zapravo možete izgubiti od 3 do 7 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela.

Dopuštena je za konzumaciju riža, zeleno povrće i voće, sok od rajčice, jabuke i citrusi.

Postoji nekoliko opcija za provedbu dijete: možete dnevno kombinirati dopuštene namirnice ili izmjenjivati rižine dane s povrtnim i voćnim danima.

Primjer mješovite prehrane:

Doručak – rižina kaša s koricom limuna i zelenom jabukom.

Ručak – riža kuhana na pari s povrćem i čaša soka od rajčice.

Večera - mala porcija rižine kaše od 50 grama, kuhana pileća prsa i svježi krastavac.

Dijeta med-riža

Dopušteno je promatrati ovu opciju hrane 5, najviše 7 dana. Za to vrijeme potrebno je do pet kilograma.

Treba odabrati industrijski neobrađenu rižu: crnu, crvenu, smeđu ili jednostavno nepoliranu. Dobro je izmjenjivati ove sorte svaki dan.

Tijekom dana smijete pojesti pola kilograma kaše od odabranih žitarica u tri obroka. Svaku porciju treba zasladiti žlicom tekućeg meda, idealan je bagremov ili heljdin. Važno je zapamtiti da pijete puno vode, nezaslađenog zelenog čaja. U kontekstu ove dijete dobro će doći napitak od tople vode, meda i limunovog soka.

Trajanje ove vrste dijete ne bi trebalo biti dulje od 7 dana, a za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kilograma. Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje jelovnika koji se temelji na heljdinim i rižinim žitaricama ako je cilj izgubiti pet ili više kilograma. Ali ova je opcija vrlo prikladna za početak dugoročnog mršavljenja uz pomoć desnice uravnotežena prehrana poput poticanja metabolizma. Jelovnik od heljde i riže koristi se u istu svrhu kada trebate "nabaciti" nekoliko kilograma u kratkom vremenu.

Ova dijeta svidjet će se svima koji zbog nedostatka ugljikohidrata teško unose proteine.

Dopušteni proizvodi za konzumaciju: žitarice od heljde i riže, limun, čaj, jabuke, zelje, pileće meso.

Ovaj sustav napajanja može se implementirati na nekoliko načina:

Izmjenite rižine dane s heljdinim danima. Da biste to učinili, ulijte čašu žitarica navečer Topla voda u omjeru jedan prema dva i konzumira se u tri doze tijekom dana.
Kuhanu heljdinu kašu pomiješajte s rižinom kašom u jednakim omjerima i pojedite pola kilograma ove mješavine dnevno.
Najracionalnija opcija: izradite uravnoteženi jelovnik s glavnim proizvodima: heljdom i rižom.

Mogućnost uravnotežene prehrane od heljde i riže:

Doručak - par zelenih jabuka ili bilo kojeg citrusa, zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini.

Ručak – kaša od heljde-riže/heljde/riže s povrćem ili začinskim biljem.

Večera – par žlica miješane/heljdine/rižine kaše sa zelenim povrćem i pilećim prsima.

Riža-jabuka

Riža i jabuke savršeno se slažu i povoljno djeluju na probavu. Konzumacija ova dva proizvoda tijekom 3-5 dana potiče hitan gubitak težine do tri kilograma.

Jelovnik ovog sustava prehrane sastoji se od zelenih jabuka i riže, po mogućnosti smeđe riže. Dopušteno je dodavanje grožđica i oraha u malim količinama (30 grama dnevno).

Svoju dijetu možete provoditi koristeći mnoge opcije za pripremu dopuštene hrane: složenci, pudinzi, kaše, pečene jabuke, riža kuhana na pari.

Primjer dnevnog jelovnika izgleda ovako:

Ujutro – rižina kaša s grožđicama i orasima.

Ručak - dvije velike pečene jabuke, tri žlice rižine kaše.

Večera – rižina kaša sa začinskim biljem, svježa zelena jabuka.

Klasična kefir-rižina dijeta traje 9 dana i pogodna je za osobe nakon opijanja hranom. Pa, naravno, za to vrijeme možete izgubiti priličnu količinu težine - u prosjeku do pet kilograma.

Dijeta je podijeljena u tri dijela po tri dana, od kojih svaki ima svoju dijetu:

Prvi dio - sva tri obroka sastoje se od riže. Za njegovu pripremu uzimaju se žitarice i voda u omjeru jedan do četiri. Sva pića osim vode su zabranjena.
Drugi dio je samo nemasni kefir u količini od 8 čaša dnevno.
Treći dio je više ili manje uravnotežen izbornik i ima nekoliko mogućnosti implementacije:

Doručak - jabuke, ručak - rižina kaša, večera - kefir.
Doručak - porcija rižine kaše od 200 grama, večera - kefir, između ovih obroka - četiri velike pečene jabuke.
Skuhajte čašu sirovih rižinih pahuljica u tri čaše vode, podijelite gotovo jelo na tri dijela i jedite tijekom dana, pijući čašu kefira.
Naizmjenični monodani – riža i kefir.

Tijekom trudnoće

Razdoblje nošenja djeteta često je popraćeno oticanjem. Stoga bi riža, koja izbacuje tekućinu iz tijela, mogla dobro doći. Trudnicama se preporučuju dani posta, tijekom kojih mogu jesti rižinu kašu i jabuke. Takve promjene u prehrani moraju biti strogo usklađene sa svojim liječnikom.

Za bolesti zglobova

Sustavi prehrane koji se temelje na zrncima riže često imaju ljekoviti učinak i propisuju ih liječnici za razne bolesti mišićno-koštani sustav.

Za osteohondrozu

Konzumiranje veće količine minerala nego što je tijelu potrebno jedan je od glavnih uzroka osteohondroze. Najčešća od njih je obična kuhinjska sol. Upijajuća svojstva rižinih pahuljica priskočit će u pomoć osobama s takvim problemima.

Preporuča se organizirati dane posta s rižom bez soli - u roku od nekoliko mjeseci simptomi bolesti značajno će oslabiti i stanje bolesnika će se poboljšati. Za maksimalan učinak potrebno je na duže vrijeme prestati jesti sol i nezdravu hranu, a rižine pahuljice učiniti obaveznim dijelom dnevnog jelovnika.

Dijeta za dan posta sastoji se od tri litre obične vode i pola kilograma rižine kaše.

Za artritis

Za artritis, terapija rižom se prakticira u gotovo svakom slučaju. Sposobnost uklanjanja štetnih tvari, toksina i soli izvrsno utječe na obnovu zglobova i čišćenje cijelog tijela. Osim toga, kilogrami izgubljeni tijekom rižine dijete olakšavaju im teret.

Preporuča se odabrati smeđu, nebrušenu rižu i obavezno je jesti na prazan želudac. Također je potrebna određena priprema ovog proizvoda za zdravu prehranu: riža se mora namakati slično postupku sustava "pet volumena", ali u ovom slučaju smatra se da je potrebno dovršiti kuhanje. Prije jela obavezno popijte do pola litre vode, a rižinu kašu nikako ne začinjavajte ničime. Sljedeći obrok nakon doručka dopušten je najkasnije 4 sata kasnije.

Terapija se može nastaviti mjesec dana.

Za giht

Dijeta s rižom propisana je za giht za uklanjanje soli iz zglobova. Učinak će biti bolji što se žitarice dulje namaču u vodi prije upotrebe. Stoga se trebate pripremiti za liječenje pomoću sustava "Pet svezaka" i doručkovati s prethodno kuhanom rižom nakon namakanja pet dana.

Možete vježbati i ovako jutarnji prijem hranu dosta dugo, nakon prethodnog dogovora sa svojim liječnikom.

Kontraindikacije

Kao i svaki prehrambeni sustav za mršavljenje koji se temelji na jednom proizvodu, rižina dijeta ima niz kontraindikacija:

Kronične ili akutne bolesti gastrointestinalnog trakta.
Sklonost konstipaciji i rektalnoj opstrukciji.
Nestabilna razina šećera u krvi.
Trudnoća (osim posni dani) i razdoblje laktacije.

Kada slijedite bilo koju od predloženih dijeta, morate slušati svoje tijelo i ako osjetite opću slabost, mučninu ili vrtoglavicu, prestanite s mršavljenjem na ovaj način.

Zabranjeni proizvodi

Dijeta neće dati rezultate ako uz rižine pahuljice konzumirate sljedeće namirnice:

Otpad hrane u obliku čipsa, krekera i sličnih grickalica, kao i kupovni kečap, majoneza i drugi umaci.
Peciva i bijeli kruh.
Konditorski proizvodi i šećer.
Sol. Za ovaj sustav prehrane dovoljna je količina sadržana u samim proizvodima.
Alkohol, kava.
Svi proizvodi koji nisu uključeni u popis dopuštenih dijeta.

Mišljenja nutricionista

Činjenica da se riža smatra zdravom žitaricom nesumnjivo je za svakog stručnjaka. Ovaj proizvod zauzima počasno mjesto u zdravoj prehrani.

Vlakna, organizmu potrebni minerali, upijajuća svojstva, ugodan okus i niska cijena samo su glavne prednosti riže.

Nutricionisti i liječnici imaju pozitivan stav prema danima posta na rižinoj kaši ako je indicirano.

Monodijete koje traju dulje od tri dana ne preporučuju ni medicinski stručnjaci ni nutricionisti. Osim što tijelo ne dobiva sve potrebne vitamine, takvu je prehranu psihički teško podnijeti.

Riža je vrhunac azijska kuhinja. U Japanu je to nacionalna žitarica. Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca jedu rižu svaki dan i znaju najmanje 500 tisuća recepata s ovim sastojkom. Ukusna bijela zrna pojavila su se na ruskom stolu prije tri stoljeća. Danas se proizvod koristi ne samo u kuhanju, već iu kozmetologiji, narodna medicina. Zbog svojih adsorpcijskih svojstava, riža također može utjecati na tjelesnu težinu osobe. Zbog toga je biljka dio korektivnih programa prehrane. Pravila za odabir dijetalne riže i kako funkcionira popularna rižina dijeta za mršavljenje 7 dana.

Pri opisu dijetetskih svojstava riže daje se sljedeća argumentacija. Prema Svjetska organizacija zdravstvene zaštite, u Japanu, gdje se nacionalni jelovnik temelji na jelima od riže, najniža stopa pretilosti među razvijenim zemljama svijeta. Štoviše, Japanci su ti koji zauzimaju prvo mjesto u svijetu kao stogodišnjaci. I naprotiv, rjeđe obolijevaju od ostalih.

Riža u brojkama: vrste, hranjiva vrijednost, kalorija

Riža se naziva "biserno zrno". Jede se više od četiri tisuće godina. Poznato je više od 7 tisuća sorti. Proizvod se koristi za pripremu prvih i drugih jela i slastica. Zrna se prerađuju u brašno za pečenje. Od biljke se prave čak i alkoholna pića.

Godišnja svjetska potražnja za žitaricama je oko 700 milijuna tona. Kako bi se zadovoljila ova potražnja, više od milijun zaposlenika uključeno je u uzgoj i preradu usjeva. Naime, svaki šesti stanovnik Zemlje.

Riža je izvor zdravih složenih ugljikohidrata. Gotovo 80% se sastoji od njih. Proizvod također sadrži biljne bjelančevine a minimalna količina "travnatih" masti.

U svom sirovom obliku, rižine žitarice su dosta kalorične. Primjerice, 100 g najpopularnije bijele riže sadrži oko 345 kcal. Ali posebnost je da tijekom toplinske obrade kalorije "ispare". A kalorijski sadržaj rižine kaše kuhane u vodi već je 116 kcal.

Riža protiv debljine: koja je sorta bolja

Nutricionisti savjetuju onima koji mršave da jedu samo određene vrste riže. Na primjer, ne preporučuje se bijela polirana riža, koja se najčešće nalazi u domaćoj kuhinji. Činjenica je da tijekom tehnološke obrade ova sorta gubi značajan dio svog korisna svojstva. Obrada ga čini nepretencioznim u pripremi - kuha se oko 15 minuta. Ali oduzima sposobnost "liječenja" i čišćenja tijela.

Također postoje podaci da pretjerana konzumacija bijelih žitarica može postati jedan od uzroka kroničnih metaboličkih poremećaja. Uključujući razvoj dijabetesa.

Kada gubite težinu, bolje je dati prednost kuhanoj riži. I također nerafinirana smeđa ili crvena. Ove sorte su najvrjednije. Oni su skuplji od bijelog pročišćenog proizvoda, ali su mnogo hranjiviji. Zahvaljujući nježnoj tehnologiji obrade, zrno zadržava maksimum vitamina i drugih bitnih tvari ispod ljuske. Ove sorte imaju kratak rok trajanja pa je pri kupnji važno provjeriti datum proizvodnje.

Jedinstvena svojstva žitarica

Koje su prednosti riže? Proizvod sadrži vitamine B skupine, nikotinsku kiselinu, tokoferol i biotin. Sadrži kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žitarice sadrže esencijalne aminokiseline, kao i nezasićene masne kiseline koje su dragocjene za organizam. Ovo je cijeli "skup zdravlja", koji određuje niz specifičnih sposobnosti "bisernog zrna".

Ljepota . Proizvod pomaže u jačanju noktiju i kose, poboljšava stanje kože. Postoji čak i posebna kozmetika od riže.
um . Riža potiče aktivnost mozga, povećava otpornost na stres i jača živce.
Imunitet. Pozitivno utječe na zaštitne funkcije tijela. Povećava stabilnost imuniteta. Prema nekim izvješćima, smatra se sredstvom za prevenciju raka.
Srce i krvne žile. Žitarice reguliraju razinu šećera i kolesterola u krvi.
Gastrointestinalni trakt. Potiče zacjeljivanje zahvaćenih područja gastrointestinalnog trakta. Stoga se uvrštava u preporučenu prehranu kod čira i gastritisa.

Kako vam riža pomaže pri mršavljenju? To je prirodni sorbent. Doslovno upija sve "smeće" koje se nakupilo u crijevima. To uključuje ustajale čestice, opasne mikroorganizme i toksine. Zato se jela od riže preporučuju pacijentima koji su pretrpjeli trovanje ili infekciju. Riža također upija vodu i soli, što pomaže u uklanjanju oteklina.

Je li teško ići na rižinu dijetu - recenzije

Na forumima za mršavljenje često postoje pozitivne kritike o rižinoj dijeti. Djevojke posebno ističu sljedeće prednosti ove dijete.

Brzi "visak". Iskusni ljudi kažu da se na strogoj dijeti s rižom može izgubiti oko 10 kg u tjedan dana.
Nema osjećaja gladi. „Biserna zrnca“, bogata složenim ugljikohidratima, brzo zasiću i dugotrajno utažuju apetit. Stoga na dijeti s rižom nema nesavladivog rastućeg osjećaja gladi.
Ukusno i raznoliko. Sama riža je dobra ukusnost. A dobro se slaže s drugom zdravom niskokaloričnom hranom – povrćem, voćem, mesom i ribom.

Dijeta s rižom koristi se za mršavljenje i čišćenje tijela od toksina i soli. Riža je uključena u prehranu raznih dijetetskih programa. Na primjer, moderna moderna metoda "Minus 60" dopušta rižu čak i navečer. A sustav Elene Malysheve predviđa cijele dane posta na riži.

Različiti programi – ista pravila

Iskustvo, recenzije i rezultati onih koji su izgubili težinu pokazuju: rižina dijeta je učinkovita samo ako se poštuju određena pravila. Uglavnom se tiču pripreme glavnog proizvoda programa, a također se bave pitanjima režima pijenja i utvrđuju popis zabranjenih dodatnih namirnica.

Prava zrna. Smeđa riža koristi se u dijetetske svrhe.
Natapanje. Prije kuhanja žitarice se dobro operu i namaču najmanje sat vremena u vodi temperature oko 60°C. Ne u kipućoj vodi. To je neophodno kako bi se škrob koji je štetan za figuru zgrušao i isprao.
Kuhanje. Morate kuhati rižu za mršavljenje i za zajednički stol na različite načine. Za dijetetske svrhe potreban vam je malo sirov proizvod. Postoje čak i recepti prema kojima bi osoba koja mršavi trebala jesti potpuno suhe žitarice.
pijenje. Rižina dijeta uključuje pijenje puno vode kako bi se tijelo očistilo od soli. Trebalo bi biti još više tekućine nego u svim sličnim monoprogramima. Najmanje dvije do dvije i pol litre dnevno. To ubrzava uklanjanje "prljavštine". I, između ostalog, pomaže u rješavanju ključnog problema prehrane rižom - zatvora. Možete piti zeleni i crveni čaj, negaziranu vodu. Ali bolje je ne piti hranu, kako ne bi razrijedili želučani sok. Piti pola sata prije jela i sat i pol nakon jela.
Tabu proizvodi. Tu spadaju brašno, sol, šećer, umaci, maslac – posebno maslac.

Popularne rižine dijete

Postoji mnogo metoda za mršavljenje pomoću riže. Neki od njih isključuju sve druge proizvode s jelovnika. Ali ima i zasitnijih kombinacija kada se u kašu doda povrće, voće i sl. Riža se kuha ili namoči. A ponekad ga čak jedu sirovog ili izvode čitave "rituale" kako bi ulili žitarice. Zatim ćemo opisati sheme koje su među ostalima najpopularnije.

Sistem od dva slijeda i mršavljenje "u čaši"

Rižina dijeta "Dva slijeda" ima mjesta za ribu i plodove mora. Ovaj sustav je dizajniran za pet dana, tijekom kojih se izgubi oko pet nepotrebnih kilograma. Suština je da se svi proizvodi uklanjaju iz jelovnika tijekom razdoblja mršavljenja, osim "biserne" kaše i plodova mora. Možete jesti samo dva puta dnevno. Prvi obrok je riža. Drugi su kuhani, pirjani ili pečeni plodovi mora. Ne možete kombinirati proizvode.

Rižina dijeta s čašom riže još je teža. Prema njegovim pravilima, osoba koja gubi na težini može jesti samo 200 g prazne "biserne" kaše dnevno. Ovaj obrok treba podijeliti na dijelove. Možete piti sok od jabuke. Uz napade gladi, prihvatljivo je nekoliko zelenih jabuka. Ova rižina dijeta za mršavljenje dizajnirana je za ne više od tri dana, ali, prema recenzijama, čak i za to vrijeme omogućuje vam da se oprostite od tri ili četiri dosadna kilograma.

Brojite zrna po starosti i težini

Sljedeći način mršavljenja izmišljen je za očajne i lijene. Ujutro na prazan želudac morate pojesti onoliko suhih "bisernih zrnaca" koliko godina ima osoba koja mršavi. U drugom tumačenju, količina riže se uspoređuje s početnom težinom osobe koja gubi težinu.

Nakon takvog "doručka" trebali biste se suzdržati od hrane tri do četiri sata. A onda možete jesti kao i obično. Kažu da su rezultati vidljivi nakon tri dana ove dijete.

Postoji još jedna varijanta ove iste tehnike. Preporuča se namakanje potrebne količine žitarica tri do pet dana. I tek onda koristiti.

Tehnike mršavljenja na temelju količine suhih žitarica često su kritizirane, i to ne bez razloga. "Gola" riža, kada uđe u želudac, nabubri i potrebno je dugo vremena da se teško probavlja. Kao rezultat toga, apetit je smanjen, a oni koji gube na težini jednostavno jedu manje nego inače. To je sva tajna mršavljenja. Ali je li zdravo gutati suhe žitarice? Nije li sigurnije samo ublažiti apetit?

4 koraka dijete “Pet volumena”.

Postoje sofisticiraniji načini mršavljenja pomoću riže. Na primjer, rižina dijeta "Pet svezaka". Traje dva tjedna i zahtijeva posebnu pripremu i neke izračune.

Priprema . Riža će se kuhati četiri (!) dana. Prednost je u tome što možete biti mentalno motivirani za mršavljenje. Ali, naravno, morate imati jaku izdržljivost. Dakle, četiri dana prije početka programa osoba koja mršavi treba staviti dvije žlice žitarica u pet različitih fasetiranih čaša. Zatim se svaka čaša potpuno napuni filtriranom vodom bez plina.
Zamjena vode. Svaka četiri dana potrebno je promijeniti vodu u posudama s rižom. Po mogućnosti u isto vrijeme.
Početak . Peti dan označava početak transformacije figure osobe koja gubi na težini. Potrebno je ispustiti vodu iz bilo koje čaše i pojesti sadržaj - nabubrela zrnca. Jedna čaša sadrži količinu riže koju dnevno trebate pojesti.
Novo prazno. Praznu čašu treba ponovno napuniti vodom i rižom te ostaviti sa strane. Zatim, slijedeći utvrđenu tehnologiju, mijenjajte vodu u njoj svaka četiri dana. I čim ste spremni, jedite ovu rižu opet do kraja dijete. To će se dogoditi sa svakom od pet čaša. Glavna stvar je ne zbuniti kada i koji od njih je počeo ulijevati.

Osim riže, prema ovoj metodi, mršaviji mogu jesti koliko god žele povrća i voća. Proteinski proizvodi su također prihvatljivi. Izbor je svježi sir, meso, riba, jaja. Ali ne više od 150 g dnevno. Od pića su nezaslađeni čaj i kava. Na takvoj dijeti u 14 dana izgube i do sedam kilograma.

Figura gejše za 5 dana

Dijetu rižom i zelenim čajem nazivaju tajnom japanskih zavodnica. Slika gejše je ženstvena, vitka, tajanstvena. Ukratko, muški san. I zapravo, prema legendi, idealne forme ove orijentalne ljepotice To duguju svojoj posebnoj prehrani.

Geisha metoda traje pet dana. Za to vrijeme možete izgubiti tri kilograma viška. Svaki dan jelovnik je izgrađen na istom principu. Osim čaja i riže, dijeta uključuje i nemasno mlijeko.

jutro . Pola litre zelenog napitka u kombinaciji s mlijekom.
večera . 250 g kuhanih "bisernih zrna" i isto toliko mlijeka. Piće treba biti toplo.
Večer. 250 g kuhanih "bisernih zrnaca". Vaša standardna šalica zelenog čaja. U piće se dodaje mlijeko u omjeru 1:1.

Naizmjenično s proteinima i povrćem

Dijeta riža, piletina i povrće traje devet dana. Ovo je skup monodijeta koje se izmjenjuju određenim redoslijedom. Program je podijeljen u tri dijela. Trajanje svake faze je tri dana.

Tri dana na riži. U ovoj fazi jelovnik se temelji na bljutavoj rižinoj kaši. Mora se pripremiti uzimajući u obzir postupak prethodnog namakanja. Čaša žitarica napunjena je vodom preko noći. Ujutro se proizvod kuha dok ne bude spreman. Ispada oko kilogram gotove kaše koju je potrebno pojesti u pet do šest obroka dnevno. Osim riže, svaki dan možete pojesti do tri žličice meda.
Tri dana na filu. Tijekom tog razdoblja dnevna prehrana osobe koja gubi težinu sastoji se od kilograma kuhanog pilećeg filea, koji također treba konzumirati u dijelovima. Čuva se "bonus" u obliku tri žličice meda dnevno.
Tri dana na zelenilu. Sada smijete jesti povrće. Svaki dan - kilogram "zelja". Bolje je dati prednost namirnicama kao što su kupus, krastavci i tikvice. U ograničenim količinama na stolu može biti i “obojeno” povrće poput rajčice i mrkve, ali ukupno ne više od 200 g. Možete jesti i sirovu i kuhanu hranu. Dijetu opet možete “zasladiti” medom.

Ova shema daje intenzivan "visak". Možete izgubiti kilogram dnevno. Posebnu pozornost treba posvetiti održavanju obilnog režima pijenja, kao i izbjegavanju soli.

Tjedni “biser” program s naglaskom na povrće i voće

Tu je i tjedni program “biser” koji se temelji na kombinaciji žitarica s povrćem, voćem, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima. Izbornik ove tehnike je raznolik, ali strogo fiksan. Detaljan opis- u tablici ispod.

Tablica - Detaljna dijeta za tjednu dijetu s rižom

Dijetni dan	obrok	Jelovnik
1	Jutro	- zelena jabuka; - zeleni čaj
	Večera	- salata od povrća prelivena biljnim uljem - 100 g
	Večer	- kuhana mrkva - 50 g
2	Jutro	- Glavni proizvod programa s nemasnim kiselim vrhnjem - 50 g kuhano; - naranča
	Večera	- kuhane tikvice - 50 g
	Večer	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhana mrkva - 50 g
3	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - kruška
	Večera	- Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - svježi krastavac - 50 g; - gljive pržene u biljnom ulju 50 g
	Večer	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhani kupus - 50 g
4	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - jabuka - mlijeko s niskim udjelom masti - 150-200 g
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - svježa mrkva - 50 g; - rotkvice - 50 g
	Večer	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhani kupus - 50 g; - orasi - 20-30 g
5	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - grožđice - 10-20 g; - nemasni kefir - 150-200 g
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhane tikvice sa začinskim biljem - 50 g
	Večer	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - zelena salata - par listova; - orasi - 30-40 g
6	Jutro	- Glavni proizvod programa s limunovim sokom - 50 g kuhano; - kruška; - orasi - 30-40 g
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhane tikvice - 50 g; - zelena salata - par listova
	Večer	- Glavni proizvod programa s nemasnim kiselim vrhnjem - 150 g kuhano; - kruška
7	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - zelena jabuka
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - rajčica; - zelena salata - par listova
	Večer	- Glavni proizvod programa - 100 g kuhano; - kuhane tikvice - 50 g

Tko nije prikladan za rižinu dijetu: rizici i kontraindikacije

Ako rižu smatramo jednim od elemenata uravnoteženog, raznolikog dijetalnog jelovnika, onda je teško osporiti njezinu korist. Međutim, gore opisani programi prehrane čistom rižom nisu korisni svima i ne uvijek. Liječnici upozoravaju na nedostatke i nuspojave dijete.

Trenutno postoji mnogo dijeta, nakon kojih možete izgubiti suvišne kilograme i dobiti vitku figuru. Na vama je samo da odaberete onu koja vam je prikladna i udobna, a ne zaboravite ni na fizičku aktivnost i lijepa figura je zagarantirana. Samo malo strpljenja i upornosti. Jedna od popularnih i učinkovitih dijeta je rižina dijeta.

Današnja stranica web stranica govorit će o rižina dijeta za mršavljenje 7 dana. Ako se pridržavate svih preporuka u cijelom tjednu, možete izgubiti do 5-8 kg. Riža je nevjerojatna namirnica koja sadrži vitamine, minerale i druge koristan materijal za naše tijelo, ima visoka nutritivna svojstva. Mala porcija riže može zadovoljiti glad i napuniti vas energijom zbog visokog udjela sporih ugljikohidrata. Osim toga, zrna riže su prekrasan način za čišćenje crijeva od toksina. Općenito, dijeta se vrlo dobro podnosi iu kombinaciji s fizički trening daje izvrsne rezultate.

Koju vrstu riže odabrati za svoju dijetu?

Da biste smršavjeli na rižinoj dijeti, morate odabrati pravu rižu. Riža dolazi u različitim stupnjevima pročišćavanja. Što je manje pročišćena, to više sadrži hranjivim tvarima i vitamine, ali manje škroba i ugljikohidrata. Bijela okrugla riža nije prikladna jer sadrži puno škroba i brzih ugljikohidrata. Za svoju prehranu odaberite cijele kuhane na pari ili smeđa riža . Još je bolje izmjenjivati ove 2 vrste riže. Smeđa (smeđa) riža sadrži više vitamina i minerala, ali je dijetalnija i ne utažuje dobro glad.

Rižina dijeta za mršavljenje 7 dana. Jelovnik

Pratite kako se osjećate tijekom 7 dana dijete. Ako se ne osjećate dobro, trebali biste napustiti dijetu s rižom. Jelovnik je dosta raznovrstan i, kao što naziv sugerira, greška je da jedete samo rižu.

Prije svega, morate unositi puno tekućine, vlakana i povrća. Riža u određenoj mjeri djeluje kao sorbent, odnosno apsorbira vodu i toksine. Stoga, kako biste izbjegli probleme s probavom tijekom dana morate piti najmanje 2-2,5 litara vode, uključujući sokove i mineralna voda i jedite dovoljno povrća i voća s niskim udjelom šećera;
Drugo, konzumirajte potrebnu količinu proteinske hrane - nemasno meso, grašak, leća, plodovi mora;
Treće, isključite peciva, slatkiše i svu hranu s visokim sadržajem praznih i brzih ugljikohidrata.

Između obroka pijemo vodu, običnu ili mineralnu, sokove, kompot, čaj najmanje 2 litre dnevno. Nudimo ogledni jelovnik, nije strog i dane možete mijenjati po vlastitom nahođenju.

1 dan rižine dijete

Doručak: 100 grama kuhane riže, pola jabuke, raženi kruh s komadom nemasnog sira;

Drugi doručak: pola banane;

Ručak: juha od povrća u juhi s pilećim prsima, 60 grama kuhane riže sa začinskim biljem;

Popodnevni snack: 200 grama kefira 1% masti i šaka suhog voća (suhe marelice, suhe šljive);

Večera: 60 grama kuhane riže s pirjanim tikvicama, prirodni nemasni jogurt;

Drugi dan rižine dijete

Doručak: 60 grama kuhane riže, bilo koje voće;

Drugi doručak: 50 grama raženog kruha s nemasnim sirom;

Ručak: nemasna riblja juha, 100 grama riže s lećom;

Popodnevni snack: Povrtna salata(cikla, kupus i sl.), začinjeno maslinovim uljem;

Večera: Omlet od 3 bjelanjka i 1 žumanjka, 200 ml nemasnog kefira ili jogurta;

3. dan rižina dijeta

Doručak: 60 grama riže, banana;

Drugi doručak: 200 ml nemasnog kefira;

Ručak: nemasna juha od povrća s mesnom juhom, kuhana riža s pilećim prsima;

Popodnevni snack: Kruh s lososom;

Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira, salata od svježeg povrća (rajčica, krastavci, paprika, luk);

4. dan rižina dijeta

Doručak: 60 grama riže, kruške;

Drugi doručak: nemasni svježi sir 60 grama;

Ručak: juha od povrća s nemasnom mesnom juhom, riža s graškom i začinskim biljem;

Popodnevni snack: Salata od povrća i plodova mora 100 grama;

Večera: Kuhana riža s nemasnim mesom (pileća prsa, puretina), 200 ml kefira.

Peti dan rižina dijeta

Doručak: 100 grama riže s medom, 200 grama voća;

Drugi doručak: Grejp;

Ručak: Riba s rižom, salata od povrća;

Popodnevni snack: pola kuhanog jajeta;

Večera: 150 grama svježeg sira, 50 grama riže s povrćem.

6. dan rižina dijeta

Doručak: Voćna salata i jogurt;

Drugi doručak: 100 grama ananasa;

Ručak: 100 grama riže s povrćem (tikvica, patlidžan i paprika);

Popodnevni snack: raženi kruh s lososom;

Večera: Kuhana riža 100 grama sa grašak, kefir 200 ml.

7. dan rižina dijeta

Doručak: 100 grama svježeg sira i voća;

Drugi doručak: Salata od 3 kuhana bjelanjka sa začinskim biljem;

Ručak: juha od povrća s juhom od pileća prsa, kuhana riža 100 grama;

Popodnevni snack: Kefir 200 ml, sušeno voće;

Večera: Kuhana riža s plodovima mora (škampi ili riba).

Jeste li već pokušali smršaviti na rižinoj dijeti? Podijelite u komentarima!

Riža je najvrednija žitarica, sadrži mnogo minerala, vitamina i aminokiselina, a istovremeno je niskokalorična. Na temelju ljekovitih i preventivnih svojstava riže stvorena je cijela skupina djelotvornih ljekovitih svojstava. metodološke preporuke za mršavljenje.

U samo 3-7 dana, osoba koja slijedi rižinu dijetu za mršavljenje moći će ne samo riješiti tijelo viška kilograma, već i ukloniti toksine, viška tekućine i toksičnih spojeva iz tijela.

Koje su dobrobiti rižine dijete?

Riža se sastoji od 80% ugljikohidrata, ne sadrži gluten koji izaziva alergijsku reakciju i siromašna je vlaknima. Osim toga, žitarice sadrže mnogo vitamina B koji su potrebni za ispravan rad središnji živčani sustav. Lecitin, koji je dio riže, poboljšava intelektualnu aktivnost.

Proizvod također sadrži puno kalija. Sadrži mnogo manje drugih mikroelemenata - željeza, kalcija, fosfora, cinka i joda.

Učinci rižine dijete sljedeće:

Škrob, sadržan u velikim količinama u riži, oblaže želučanu sluznicu, poboljšavajući dobrobit u slučaju visoke kiselosti želučanog soka, peptički ulkus, gastritis;
Poboljšanje laktacije kod mladih majki;
Jačanje srčanog mišića, normalizacija rada kardio-vaskularni sustavi;
Sposobnost žitarica da vežu natrijev klorid uspješno koriste ljudi koji gube težinu i za čišćenje organizma od soli;
Zahvaljujući uklanjanju soli, dolazi ne samo do gubitka težine, već i do smanjenja pokazatelja krvni tlak, poboljšanje metabolizma;
Sposobnost uklanjanja viška tekućine i soli iz tijela čini ovu dijetu posebno popularnom za osteohondrozu;
Poboljšanje kvalitete i parametara krvi, ubrzavanje procesa regeneracije stanica, čišćenje lošeg kolesterola.

Ne zaboravite se zaštititi odabirom jedne od nekoliko opcija prehrane rižom, nakon savjetovanja s liječnikom.

Trodnevna rižina dijeta i njezin jelovnik

Ova dijeta se smatra najstrožom, jer uključuje odricanje od druge hrane i jedenje samo riže i vode ovih dana. Snažne volje osoba koja je prošla takav test bit će nagrađena uklanjanjem nekoliko kilograma viška, uklanjanjem toksina i soli.

Prednosti takve prehrane su niska kalorijska vrijednost, nedostatak masti i lošeg kolesterola. Zahvaljujući prisutnosti proteina i složenih ugljikohidrata, osobu neće mučiti osjećaj jake gladi. A prisutnost korisnih spojeva i minerala omogućuje poboljšanje funkcioniranja kardio-vaskularni sustava, jačaju kosti i kosu. Osim toga, riža značajno smanjuje rizik od razvoja proljeva i želučanih tegoba.

Vrlo je važno za svoju prehranu birati samo nebrušenu smeđu rižu, a prilikom njezine konzumacije nemojte je začinjavati solju, šećerom i začinima. Ako se mono-dijeta loše podnosi, u dijetu možete dodati šaku sušenog voća ili nekoliko jabuka. Tijekom razdoblja mršavljenja morate izbjegavati fizičku aktivnost. Izlaz iz dijete trebao bi biti gladak s postupnim povratkom na prethodnu dijetu.

Tijekom cijele dijete morate piti negaziranu mineralnu vodu, prirodne, po mogućnosti svježe pripremljene sokove, zelene i biljne čajeve.

Dnevni jelovnik rižine dijete:

skuhajte jednu čašu riže, nakon što ste ocijedili prvu vodu i bez dodavanja ulja i soli
piti prirodne, po mogućnosti svježe pripremljene sokove od jabuke i naranče, oko 500-600 ml
piti mineralnu vodu bez plina do 1,5-2 litre dnevno
Jedite samo kisele jabuke kad osjetite veliku glad.

Ova dijeta ne bi trebala trajati duže od 3 dana.

Teško je preživjeti na tako strogoj dijeti. Stoga vam nudimo pozornost opcija nježne dijete, koji osim riže uključuje dodatne zdrave proizvode:

1 dan

doručak: Naribajte 1 zelenu jabuku i koricu limuna i pomiješajte sa kuhanom rižom

večera: juha od povrća, salata od svježeg povrća sa žlicom maslinovog ulja, kuhana riža sa nasjeckanim začinskim biljem, voda ili zeleni čaj

večera: juha od povrća, riža s mrkvom kuhanom na pari

2. dan

doručak: kuhana riža sa začinskim biljem, začinjena sa 1 žlicom nemasnog kiselog vrhnja, 1 narančom

večera: juha od povrća, kuhana riža sa nasjeckanim začinskim biljem, hibiskus bez šećera ili zeleni čaj

večera: povrće kuhano na pari, kuhana riža

dan 3

doručak: kuhana riža, posuta s malo cimeta, 1 grejp

večera: juha od povrća, kuhana riža, 100-150 grama pirjanih gljiva, salata od krastavaca s maslinovim uljem, vodom ili sokom od naranče.

večera: juha od povrća, kuhana riža, 100-150 grama brokule kuhane na pari, zeleni čaj.

Rižina dijeta za 5 dana: jelovnik

Pravila prehrane tijekom korizme i značajke ove dijete uvelike se podudaraju, tako da pravoslavni kršćani mogu postiti na njoj. Dijeta podrazumijeva jedenje riže, a dopušteno je i jelo od morskih plodova. Pri odabiru ribe prednost se daje nemasnim sortama kao što su bakalar ili smuđ.

Ali ova se dijeta ne može nazvati uravnoteženom, pa se tijekom dijete preporučuje uzimanje multivitaminskog kompleksa. Da biste izbjegli zatvor, dopušteno je dopuniti jelovnik kompotama od suhog ili svježeg voća: suhih marelica, jabuka, krušaka, šljiva, grožđica, suhih šljiva, trešanja.

U skladu s pravilima ove dijete, možete pojesti samo 2 tanjura hrane dnevno - 1 tanjur riže i 1 ribu ili plodove mora. Ne možete miješati ribu i rižu, ali možete dodati zelje u oba proizvoda.

Postoji također druga varijanta:

Doručak: 100 grama riže, nemasnog kefira ili jogurta u količini od 200 grama s jednom žlicom meda.

Večera: 100 grama riže, 150 grama kuhanog nemasnog mesa ili ribe.

Večera: 50 grama riže i neograničena količina povrća može se pirjati uz dodatak male količine biljnog ulja.

Rižina dijeta za 7 dana: jelovnik

Uz pravilan pristup, rižina dijeta za 7 dana daje značajne rezultate. Djelujući kao mekani sorbent, žitarica apsorbira štetne spojeve i uklanja ih iz tijela. Recept za rižu za ovu dijetu je jednostavan, a dodatne namirnice će joj dodati potrebne hranjive tvari.

Pravilna prehrana uključuje pridržavanje sljedećih pravila:

Prije početka dijete potrebno je provesti 2-3 dana posta, čija je svrha priprema tijela. U tom razdoblju potrebno je isključiti slanu i slatku hranu iz prehrane, zaboraviti na prženu i dimljenu hranu, zamijeniti ih nemasnim mesom, mahunarkama, povrćem, nerafiniranim žitaricama i pekarskim proizvodima od integralnog brašna koji sadrže mekinje.

Izlaz iz sedmodnevne rižine dijete trebao bi biti ispravan. Zabranjeno je odmah se naslanjati na zabranjenu hranu, inače će se izgubljeni kilogrami brzo vratiti. U prvim danima nakon napuštanja dijete vrijedi ograničiti konzumaciju mlijeka i mesa.

1 dan

Doručak: skuhajte 50 g riže, dodajte svježe iscijeđen sok od limuna, 1 jabuku, nezaslađeni zeleni čaj

Večera: salata od 150 g kuhane riže, povrća i začinskog bilja, začinjena maslinovim uljem

Večera: skuhati 150 g riže, 1 kuhanu markov

2. dan	Doručak: Skuhati 50 g riže, dodati 1 žlicu kiselog vrhnja, 1 naranču. Večera: Skuhati 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica. Večera: skuhati 150 g riže, 1 kuhanu markov
dan 3	Doručak: skuhati 50 g riže, 1 krušku Večera: salata od 150 g svježih krastavaca, gljiva poprženih na maslinovom ulju i kuhane riže. Večera: Skuhati 150 g riže, 50 g kuhanog kupusa.
4 dan	Doručak: skuhajte 50 g riže, 1 jabuku, čašu mlijeka Večera: Skuhajte 150 g riže, 50 g mrkve i rotkvice. Večera: skuhati 150 g riže, 50 g kuhanog kupusa, dva orasi.
5 dan	Doručak: Skuhajte 50 g riže, čašu 1% kefira, malu šaku grožđica. Večera: Skuhajte 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica i začinsko bilje. Večera: Skuvati 150 gr riže, 4 oraha, 3 veća lista zelene salate.
6. dan	Doručak: skuhati 50 g riže, 3 oraha i 1 krušku Večera: Skuhajte 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica i zelenu salatu. Večera: skuhati 150 g riže sa 1 žlicom nemasnog kiselog vrhnja, 1 kruška
dan 7	Doručak: Skuhajte 50 g riže, 1 jabuku. Večera: Skuhajte 150 g riže, 1 rajčicu i zelenu salatu. Večera: Skuhati 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica.

Nije uzalud da na Istoku praktički nemaju pojma što je pretilost, jer je osnova njihove prehrane riža. Ne živimo na istoku, ali tko vam brani da isprobate takvu dijetu? Možda sve što nam je potrebno za mršavljenje već odavno postoji u našoj kuhinji?

Akcijski

Zanimljivo je da su dobrobiti rižine dijete znanstveno dokazane. Prije svega, preporučuje se za mršavljenje i čišćenje organizma od toksina, a evo i zašto:

poboljšava se rad probavnog trakta;
uklanja se višak tekućine;
odsutnost organskih ostataka jamstvo je neprekinutih metaboličkih procesa, zahvaljujući kojima se metabolizam lipida odvija brzo i masti se ne talože;
Žitarice se dosta dugo probavljaju, na što je tijelo prisiljeno trošiti energiju.

Smeđa riža ima svojstva sagorijevanja masti, pa ju je bolje uzeti za mršavljenje. Iako za dane posta možete koristiti bijelo.

Kroz stranice povijesti. Riža se u Rusiji pojavila zahvaljujući Petru I. Sve do 19. stoljeća zvala se "saracensko proso".

Prednosti i nedostatci

Prednosti:

zasićenje tijela ogromnom količinom korisnih tvari;
poboljšanje stanja kože i kose;
apsorpcija i uklanjanje otrovnih tvari;
nadopunjavanje troškova energije;
poboljšanje kvalitete krvi;
obnova tjelesnih stanica;
smanjenje kolesterola;
pročišćenje;
ublažavanje tjeskobe;
jačanje živčanog sustava;
ušteda: riža je relativno jeftin proizvod.

Mane:

nedovoljan gubitak težine;
strogi planovi mršavljenja;
monotonija jelovnika;
neuravnotežena prehrana razgrađuje mišićna vlakna;
crijevna opstrukcija, stagnacija u gastrointestinalnom traktu dovodi do zatvora;
Kalij, potreban srcu, izlučuje se zajedno s otpadnim tvarima.

Dakle, rižina dijeta može biti korisna za tijelo koje gubi težinu, ili može naštetiti - to će ovisiti o pridržavanju pravila štrajka glađu.

Zanimljiva činjenica. Ukupno postoji oko 7 tisuća sorti riže.

Kontraindikacije

Kontraindikacije su:

dijabetes;
problemi sa želucem;
bolesti kardiovaskularnog sustava;
trudnoća;
dojenje;
zatajenje bubrega;
patologija jetre;
sklonost konstipaciji;
razdoblje rehabilitacije nakon bilo koje bolesti.

Ako ih zanemarite, mršavljenje može vrlo brzo rezultirati pogoršanjem kroničnih bolesti, zatvorom, živčanim slomom ili srčanim problemima (od tahikardije do srčanog udara zbog nedostatka kalija).

Ovo je zanimljivo! Riža ne sadrži gluten, tvar koja izaziva alergijske reakcije.

Mogućnosti

Prije mršavljenja odaberite jednu od mnogih opcija koje se razlikuju po terminima i dodatno dopuštenim proizvodima.

Po vremenu

Za 3 dana

Najstroža je trodnevna rižina dijeta, koja uključuje jedenje malih porcija kuhanih žitarica (bez soli), voća (osim manga, grožđa, lubenice, kakija i banana), povrća (osim krumpira i kukuruza) i gljiva. Procijenjeni rezultati su gubici do 4 kg.

Tjedni

Ako želite izgubiti 10 kg u tjedan dana, to je moguće, ali dijeta treba biti što stroža: ne jedite više od 300 grama kuhanih žitarica bez soli dnevno, 2-3 jabuke, piće. Sredinom tjedna svoje tijelo možete razmaziti sa 150 grama pilećeg filea i žlicom meda.

Nutricionisti ne preporučuju odabir tako oštre opcije, jer postoje nježniji 7-dnevni programi koji nude raznovrsniju prehranu. S njima nećete dobiti rezultate od 10 kg, ali u isto vrijeme nećete naštetiti svom zdravlju.

Po proizvodu

Dva jela

Proteinsko-rižina dijeta dizajnirana je za mršavljenje u 5 dana s rezultatom od 5 kg. Obroci - dva puta dnevno: ujutro - 250 grama kuhane riže, kasno poslijepodne - 300 grama ribe ili plodova mora. Ne možete ih kombinirati.

Čaša riže

Vrlo stroga rižina dijeta za 3 dana. Tijekom dana trebate jesti 200 grama "biserne" kaše u dijelovima bez začina. Smijete ga piti sa svježim sokom citrusa i utažiti glad s nekoliko zelenih. Rezultat je do 4 kg.

Po godinama i težini

Ujutro na prazan želudac pojesti onoliko sirovih ili u vodi namočenih rižinih zrna koliko je osoba stara ili teška. Nakon toga nemojte jesti 4 sata. Trajanje se određuje prema vašem osjećaju.

Pet tomova / tibetan

Trajanje - 2 tjedna. 4 dana prije početka u 5 čaša stavite 2 žlice. l. žitarice Napunite ih do vrha filtriranom vodom. Svaki od ova 4 dana mijenjajte vodu u isto vrijeme.

Prvog dana mršavljenja pojedite sadržaj jedne čaše (ocijedite vodu) i ponovno namočite rižu. Bolje je podijeliti dio na nekoliko puta. Za utaživanje gladi dopušteno je pojesti 150 grama tijekom dana. sljedeće proizvode: svježi sir, riba, meso, jaja. Voće i povrće je neograničeno. Tekućine uključuju čaj i kavu bez šećera. Rezultat koji daje tibetanska dijeta je 7 kg.

Gejša/japanska figura

Dizajniran za 5 dana. Rezultat - 3 kg. Ishrana je ista u svim danima. Takvo mršavljenje kontraindicirano je svima koji pate od nesanice.

Protein-povrće / 3-3-3

Vrlo je zanimljiva dijeta koja se temelji na rižinoj kaši, piletini i povrću. Traje 9 dana. Sastoji se od 3 zasebne monodijete, koje se izmjenjuju određenim redoslijedom. Plan mršavljenja podijeljen je u 3 dijela od kojih svaki traje 3 dana.

Prva 3 dana morat ćete jesti bljutavu rižinu kašu. 200 grama žitarica preliti s 300 ml vode preko noći. Ujutro prokuhajte. Dobivenu masu podijelite u porcijama tijekom dana u 5-6 obroka. Takva oskudna prehrana nadopunjuje se s 3 žlice, koje se moraju jesti odvojeno od glavnog proizvoda.

Piletina

Sljedeća 3 dana trebate jesti 1 kg kuhanog pilećeg filea dnevno u dijelovima. U ishrani se drže 3 žlice meda.

Povrće

Posljednja 3 dana - 1 kg povrća dnevno. Preporuka: , tikvice, . Ukupna količina mrkve i rajčice ne smije biti veća od 200 grama dnevno. Sve se to može kuhati, pirjati ili jesti sirovo. Med ostaje u istim količinama.

Bez soli + jedna i pol litra vode dnevno omogućuje gubitak kilograma svaki dan.

Biser

Dijeta s bisernom rižom (tjedan dana) temelji se na kombinaciji žitarica s povrćem, orašastim plodovima, voćem i mliječnim proizvodima. Prehrana je raznolika, ali strogo određena. Jelovnik u članku ispod.

Dijeta Waltera Kempnera

Razvio ga je zaposlenik Sveučilišta Duke Walter Kempner i jamči gubitak od 5 kg u 2 tjedna. Uključuje strogo brojanje kalorija: dnevni unos ne prelazi 2400.

Osnova programa mršavljenja je 350 grama riže kuhane u vodi bez začina. Dopušteno je sušeno voće, mahunarke i djelomično krumpir. Zabranjeno je voće, sokovi, avokado, rajčica i alkohol. Režim pijenja - 6 čaša dnevno.

Sa svijetom – jedan po jedan. U Kini se "doručak" prevodi kao "riža ujutro", "ručak" - "riža u podne", "večera" - "riža navečer". U Japanu su riječi "jesti" (glagol) i "riža" navedene pod istim znakom.

Gubitak težine na rižinoj dijeti trebao bi biti što pažljiviji kako ne biste naštetili svom zdravlju i istodobno postigli dobre rezultate. Da biste to učinili, pokušajte slijediti savjete nutricionista.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom je li vam takvo mršavljenje kontraindicirano.
Nemojte koristiti sol, papar, šećer ili druge začine.
Na kraju dijete zadržite rezultat prelaskom na pravilnu prehranu i organiziranjem dana posta svaka 2 tjedna.
Pijte puno tekućine – prednost dajte vodi i zelenom čaju.
2-3 dana prije posta prijeći na lako probavljivu hranu bez začina.
Prije kuhanja rižu dobro operite i namočite.
Koristite nerafinirane žitarice.
Nemojte prekuhati rižu, neka ostane malo nedovoljno kuhana.
Uzmite multivitaminske komplekse.
Bavite se sportom (vježbe s itd. su optimalne za dom).
Nemojte gubiti težinu duže od 2 tjedna.
Svi recepti za hranu moraju biti niskokalorični.

Ako imate pitanja, posavjetujte se sa stručnjacima i onima koji su dijetu već isprobali na sebi. Naši savjeti pomoći će vam da otklonite neke sumnje.

Kako smršaviti na rižinoj dijeti?

Odaberite jednu od dijeta, pridržavajte se njenih osnovnih pravila, pridržavajte se preporuka nutricionista i kontraindikacija, pridržavajte se načela pravilne prehrane i vodite zdrav način života.

Koja je dijeta bolja: riža ili heljda?

U svakom pojedinačnom slučaju, jedno ili drugo je poželjno. daje vrhunski rezultati, ali nema tako snažna svojstva čišćenja kao riža.

Kako kuhati rižu?

Isperite i namočite preko noći. Ujutro ulijte hladna voda 1 do 1,5. Kuhati. Smanjite vatru na nisku, kuhajte pod zatvorenim poklopcem, bez miješanja, 20 minuta. Isključite i ostavite 10 minuta.

Trebam li uzimati kalij tijekom dijete?

Da, kalij također odlazi zajedno s toksinima. Stoga tijekom cijelog mršavljenja trebate uzimati ili farmaceutske pripravke koji sadrže ovaj element ili svakodnevno uključiti u prehranu suhe marelice i grožđice. Inače se mogu pojaviti problemi s radom srca.

Statistika. Stanovnik Azije u prosjeku konzumira 150 kg riže godišnje, Europljanin - samo 2 kg.

Jelovnik

Za izradu jelovnika slijedite indikativne tablice za različita razdoblja.

Voće i povrće 3 dana

Nježno 7 dana

Pearl za 7 dana

Ovi se programi mogu prilagoditi vašim osobnim potrebama.

Wow! U Japanu se od riže može pripremiti 500.000 jela.

Recepti

Ovdje možete pronaći za sebe jednostavni recepti jela od riže koja su niskokalorična. Unatoč tome, vrlo su hranjivi i pomoći će vam da podnesete muke štrajka glađu.

Juha od povrća

Sastojci:

pola čaše riže;
2 litre vode;
1 luk;
1 korijen peršina;
20 ml biljnog ulja;
1 mrkva;
malo zelenila.

priprema:

Nasjeckajte i luk.
Naribajte korijen peršina.
Korijenje prelijte vodom, prokuhajte i kuhajte dok mrkva ne bude spremna.
Ocijedite juhu i procijedite.
U njemu skuhajte rižu.
Dodajte korijenje.
Pospite začinskim biljem.

Proteinska juha

Sastojci:

50 grama riže;
1 korijen celera;
1 zelena paprika;
50 grama oguljenih škampa;
50 grama oguljenih dagnji;
1 luk;
200 ml soka od rajčice;
2 litre vode.

priprema:

Namočite rižu 15 minuta u hladnoj vodi.
Ogulite i nasjeckajte celer i luk.
Prelijte kipućom vodom. Kuhajte 20 minuta. Izvadite korijenje iz juhe.
U njemu skuhajte rižu.
Dodajte plodove mora, celer, nasjeckanu papriku. Luk nije uključen u juhu - bio je potreban samo za stvaranje naknadnog okusa.
Ugasite juhu nakon 15 minuta.
U nju ulijte sok od rajčice.

Dijetalne kolete

Sastojci:

500 g piletine;
1 luk;
100 grama bijelog krušnog mrvica;
jaje;
100 ml mlijeka;
250 grama riže.

priprema:

Kruh namočite u mlijeko 10 minuta.
Pileći file s lukom i mrvicama propasirajte kroz mlin za meso.
U mljeveno meso dodajte mlijeko nakon namakanja kruha.
Kuhajte rižu dok nije napola kuhana.
Dodajte ga u mljeveno meso.
Napravite kotlete.
Stavite ih u lim za pečenje (možete ga namazati uljem) i stavite u pećnicu na 20 minuta.
Poslužite sa svježim povrćem.

Dijetni pilav

Sastojci:

500 gr pilećeg filea;
350 grama riže;
1 srednja mrkva;
1 luk;
2 režnja češnjaka;
50 ml.

priprema:

Nasjeckajte mrkvu i luk.
Popržite ih na ulju.
Stavite u kotao, dodajte opranu rižu, pileći file, nasjeckani češnjak.
Napunite vodom (treba prekriti hranu 2 cm).
Stavite peći 40 minuta na 200°C.

dijetalni puding

Sastojci:

60 gr smeđe riže;
10 ml maslinovog ulja;
150 grama obranog mlijeka;
30 g grožđica;
2 jaja;
zamjena za šećer.

priprema:

Grožđice namočite 30 minuta u soku od jabuke.
Pržiti rižu 5 minuta na ulju. Dodajte mlijeko. Kuhajte na laganoj vatri 10 minuta.
Odvojiti žumanjke od bjelanjaka. Zadnje istucite, prve pomiješajte sa zamjenom za šećer pa i njih istucite.
Izvadite rižu, pomiješajte sa žumanjcima i grožđicama, istucite u blenderu.
U smjesu polako umiješajte snijeg od bjelanjaka. Miješajte smjesu odozdo prema gore.
Puding stavite u kalupe i pecite na 170°C 30 minuta. Čim posuda porumeni, možete je izvaditi.

Ovi recepti mogu se koristiti za diverzifikaciju svake dijete s rižom, ali ne zaboravite brojati potrošene kalorije kako biste ih kasnije mogli uspješno potrošiti.