Borilačke vještine za djevojčice - snaga, spretnost, gracioznost. Vrhunske sportske sekcije za djevojčice S koliko godina se dijete treba baviti sportom i koji sport odabrati za dijete
U koju sportsku sekciju poslati djevojku i kako ne pogriješiti s izborom sporta? Kako kći raste, a ponekad i prije rođenja, roditelji razmišljaju o njezinoj budućnosti. Vrijedno je unaprijed odabrati sportski dio, bilježeći karakteristike karaktera i razvoja djeteta. Sada su djeca neaktivna, brže dobivaju višak kilograma i pate od nedostatka tjelesne aktivnosti. Sportska rubrika to mora popraviti.
S koliko godina se dijete treba početi baviti sportom?
Kako ne bismo povrijedili nježno tijelo djeteta, moramo zapamtiti da sve ima svoje vrijeme. Možete raditi čak i s bebama. Djeci mlađoj od 2 godine dopušteno je plivanje, posebna gimnastika za djecu, satovi fitballa. Sve nastave - samo uz dopuštenje liječnika i pod nadzorom iskusnog trenera. Kod kuće možete raditi najjednostavniju gimnastiku.
Što odabrati dok odrastate:
- U dobi od 2-3 godine dijete je aktivno i pokretno, ali tijelo još nije pripremljeno za ozbiljan stres. Vrijedno je odabrati plivanje: puno je lakše trenirati u vodi. Zbog različitih pritisaka vodene aktivnosti smatraju se najsigurnijima. Kod kuće se isplati samostalno baviti tjelesnim odgojem, napraviti "dječji kutak" s jednostavnim simulatorima i švedskim zidom. Za šetnje svakako ponesite bicikl ili skuter sa sobom, organizirajte igre na otvorenom, idite na dječje sportske terene.
- U 4 godine od svih fizičkih kvaliteta, najbolje je razviti fleksibilnost. Za to su prikladni satovi sportske ili ritmičke gimnastike, sportskog plesa, wushua. Ove će aktivnosti također povećati izdržljivost i ojačati dišni sustav. Ne zaboravite na plivanje. A ako je djevojčica tijekom godinu dana razvila dobru koordinaciju u vodi, može joj se ponuditi sinkronizirano plivanje.
- 5 godina - divno doba za aktivnosti koje razvijaju koordinaciju. Ako se dijete bavilo gimnastikom, onda neće biti problema s akrobacijama, skijanjem ili umjetničkim klizanjem. U istoj dobi možete se okušati u borilačkim vještinama: karate, aikido, taekwondo, judo.
- U dobi od 6 godina također nije kasno da svoju kćer pošaljete u sekciju borilačkih vještina. Ovi treninzi razvijaju sve fizičke kvalitete: fleksibilnost, koordinaciju, izdržljivost, brzinu, snagu. Nastava razvija disciplinu, pa je pogodna za nemirnu djecu. Atletika razvija brzinu, okretnost, snagu. Stolni tenis jača leđa i ruke, razvija izdržljivost, brzinu i okretnost.
- 7 godina - najbolje vrijeme za timske treninge: odbojka, rukomet, nogomet. Vrijedno je zapamtiti da ti tečajevi neće funkcionirati ako je djevojka navikla dobiti svu slavu za sebe nakon pobjede. Vježbe će se svidjeti društvenoj djeci koja znaju kako komunicirati s drugim ljudima. Tijelo je sasvim spremno za badminton i košarku.
- 8-9 godina - vrijeme za tenis, hrvanje, biciklizam, orijentacijsko trčanje, kickboxing. U ovom trenutku tijelo je već prilično snažno. Plivači se mogu okušati u vaterpolu. Ako ste umorni od umjetničkog klizanja, obratite pozornost na brzo klizanje.
- U dobi od 10-11 godina mnogi biraju mačevanje, jahanje, vožnju biciklom. Pucanje mecima je popularno, ali ova vrsta zahtijeva odlučnost i smirenost. Pogodno je veslanje, kao i vožnja kajakom i kanuom. Trening jača leđa i ruke. U ovoj dobi treba obratiti pozornost na boks. Ovo je prilično traumatičan sport i nije prikladan za djecu mlađu od 10 godina. Možete se okušati u triatlonu, penjanju, alpinizmu.
- Od 12 godine možete se okušati u dizanju utega. Ovaj sport zaustavlja rast, tako da morate početi polako i postupno, bez žurbe da postignete visoke rezultate. U ovoj dobi još nije kasno početi se baviti veslanjem, šahom i hrvanjem. Možete odabrati dio bilo kojeg plesa, ako se prije toga djevojka bavila gimnastikom ili akrobatikom. Ili pronađite mjesto gdje se regrutiraju početnici ove dobi.
Dob je važna pri odabiru tečajeva, ali ovisno o razvoju tijela i fizičkim kvalitetama, trener će vam savjetovati da pričekate godinu ili dvije ili obrnuto, prije će vas primiti u odjeljak.
Sportovi za djevojčice: prednosti i mane. Cure, stvarno mi treba savjet oko sportske sekcije za dječaka od 3,5 godine. Razumijem da vam treba samo opća tjelesna priprema, ali nalazim je samo u kombinaciji s glavnim sportom, aikidom, nogometom, hokejom. Kojim bi se sportom dijete trebalo baviti?
Reci mi, u kojem sportu dati djevojčicu od 4 godine. Potrebna mu je tjelesna aktivnost, jako loše spava od rođenja. Kojim bi se sportom dijete trebalo baviti? U posljednjih nekoliko godina, tema zdravog načina života postala je jedna od opcija za dječake (a ponekad i za djevojčice ...
Dajte ideje o tome kojim bi se sportom tinejdžer trebao baviti kako bi poboljšao zdravlje i dobrobit. Uvodno: - Djevojka od 15 godina, - Nije sportašica, zadnje 4 godine se ne bavi redovito nikakvim sportom, - Skolioza, slabi mišići leđa, žali se na bolove u ...
Ali imamo još jedan glavni sport. I tako za OFP možete ga dati tenisu. Plus u smislu sposobnosti. Vrlo koristan i preporučen od strane stručnjaka za razvoj i zdravlje.Tada nakon par godina bavljenja bilo kojim od ovih sportova možete napraviti dobar ...
Sport za visoku djevojku. Bok svima! Ako je postojala tema, probijte nos, molim vas (ne dolazim često). Imam kćer, 11 godina (skoro 12). radite ono što volite i želite bez vezivanja za rast. Bila sam tako visoka djevojka, kako su me konstante ljutile...
Sport, hobiji. Tinejdžeri. Odgoj i odnosi s adolescentnom djecom: prijelazna dob, problemi u školi Djevojke savjetuju ovaj trenutak: sin (13 godina) u osnovi nije sportski (i zbog zdravlja i po volji), pokušao je ići na bazen i aikido ...
Sportovi snage, poput dizanja utega, na početku školske dobi treba isključiti kako dijete nastavlja rasti, njegove kosti i zglobovi do što odabrati i u kojoj dobi?”. Roditelji koji će svoje dijete poslati na određeni sport...
Takvih teta pa čak i djevojaka u Rusiji bez vodenog poda ima puno oko nas. Moji prijatelji su tankog glasa, astenične građe, CMS u plivanju sa 13 godina. Mislim da je jedan od nedostataka to što je ovo timski sport, a ne individualni, kao plivanje.
Bilo je mnogo djevojaka iste dobi. Sada cure i žene, figura je fit i ženstvena. Moje mišljenje je da sam se bavila džudom u mladost. Pitam se zašto pišu da je ovo težak sport, kad se čak i naziv prevodi kao...
10-godišnja djevojčica želi se baviti nekom vrstom hrvanja. U blizini se nalaze: judo, karate, aikido, sambo. Nekada su plivale i plesale, a obje moje cure se bave karateom. Ovo je stvarno šok sport - to jest, oni su u kacigama u sparingu iu obrani na ...
Idealno bi bilo da pleše i da ima dobro držanje, ali očito joj sve to nikako ne leži. Kojim bi se sportom dijete trebalo baviti? U sportske sekcije primaju se djeca od 5-7 godina, pa čak i starija. Ne postoje sportski dijelovi za djecu.
Savjetujte, molim vas, sport za djevojku. Što tvoji rade? Jasno je da sada takve sportove možete vježbati samo za sebe u njezinim godinama. U kojem odjeljku dati 7-godišnjeg dječaka. Pazi, sport!
ZPR i sport. Cure, da li je netko stasao u sportu? Tako su se bavili i bave se puno sportom. Moj cilj je ujedno poboljšati "mozak". Moja krvna kćer nije uopće govorila sa 3 godine a dobila je ZPR do 6 godina, pametna ...
Od minusa, živjeli su samo u sportu, stalnim treninzima, vremena nije bilo dovoljno ni za što, studiranje na nuli profesionalni sport daju djecu uglavnom s periferije, gdje je život težak i ne možete računati. budućnost za djevojku? Ako ne, zašto nam onda treba sportska škola.
Što misliš? Koje su prednosti i mane ovog sporta (dobro, ako hodate okolo godinu ili dvije, bez fanatizma, samo za zdravlje). Također sam jako želio poslati svoju djecu u ovu sekciju. Ali liječnik nam je kategorički zabranio, jer. to jako utječe na gubitak sluha.
Sport za "naočare". Djevojke, moj sin već godinu dana nosi naočale i doktorica je odlučila da ih nosi i dalje, i to stalno! I tako sam pomislio.Općenito, možete se baviti bilo kojim sportom, samo skinite naočale za trening. Vidi li ljude? Ne treba mu ubadati konac u iglu...
S tim u vezi postavlja se pitanje koje su prednosti i mane ovog sporta? Sport za vrijedne i nerazmažene djevojke.Sat i pol vremena hladna voda raditi statičke vježbe Teška istezanja u teretani Potrebna je dobra koordinacija Što gimnastičar radi na ...
Koji sport? Gdje dati djevojčici od 9 godina? Jeste li vidjeli i gimnastičarke od 12-13 godina? Kako očarati dječaka od 13 godina? To je razlog zašto majke vode svoju djecu za ruke na sportske sekcije. Kojim bi se sportom dijete trebalo baviti?
djevojka i plivanje. Djevojčicu moji prijatelji već dvije godine vode u školu plivanja. Pros Plivanje je najzdraviji i najmanje traumatični sport do određene razine, a ja ću poslati svoju kćer na plivanje, tako da je svaka informacija vrlo važna.
Svi znamo da moderna djeca više vole prijenosna računala i gadgete od aktivnog načina života. Naravno, to ne može ne uznemiriti, pogotovo jer se, uglavnom, naša kompjuterizirana djeca ne mogu pohvaliti zdravljem.
Limenka! I potrebno je. Dovoljno ga je samo zarobiti zanimljiv pogled sportski. Dob od 4-7 godina je optimalna za početak bavljenja sportom, a izbor sekcija za djevojčice je prilično širok.
Vašoj pozornosti - najpopularnije sportske sekcije za djevojčice mlađe od 7 godina.
Plivanje
Koja je korist?
- Povećava imunitet.
- Jača kralježnicu.
- Pomaže u ispravljanju držanja.
- Trenira sve mišiće tijela i mišićno-koštani sustav.
- Povećava izdržljivost.
- Stvrdnjava.
- Ubrzava rast djeteta.
- Razvija koordinaciju tijela.
- Potiče razvoj tehnika dubokog disanja, razvija pluća.
- Emocionalno opušta (voda, kao što znate, oslobađa od stresa).
- Pojačava učinak drugih vježbi.
- Pomaže u liječenju dijabetesa i pretilosti, miopije i skolioze.
minusi:
- U mnogim bazenima voda se dezinficira klorom. A izbjeljivač povećava rizik od astme i alergija. Istina, možete odabrati bazen u kojem se dezinfekcija vode provodi na drugačiji način.
- Postoji rizik od zaraze infekcijom ili gljivicama, kao i na svakom drugom mjestu javnog kupanja/pranja.
- Voda u bazenu jako isušuje kožu.
- Kronične bolesti plivača - rinitis i kožne bolesti.
- Djeca se često prehlade nakon bazena zbog nekvalitetnog sušenja kose.
Kontraindikacije:
- Astma, plućne bolesti.
- Virusne i zarazne bolesti.
- Srčana bolest.
- Otvorene rane.
- Bolesti sluznice očiju.
- Kao i kožne bolesti.
Što će biti potrebno?
- Gumena kapica.
- Jednodijelni kupaći kostim.
- Obične gumene papuče.
- Ručnik i pribor za tuširanje.
skijanje
Odjeljak se uzima od 5-6 godina.
Koja je korist?
- Formira pravilno disanje i jača pluća.
- Stvrdnjava, jača imunitet.
- Razvija mišićno-koštani sustav, vestibularni aparat, mišiće nogu.
- Jača tisak, kardiovaskularni sustav.
- Povećava izdržljivost i ukupne performanse tijela.
- Prevencija skolioze s osteohondrozom.
minusi:
- Visok rizik od ozljeda.
- Teška potraga za profesionalnim poligonom (nažalost, nema ga svaki grad).
- Poteškoće u pronalaženju profesionalnog trenera. U ovom sportu nedopustivo je da dijete trenira profesor tjelesnog koji zna “stati na skije”.
- Skijanje je sezonski fenomen. Djeca su uglavnom angažirana zimi, dok snijeg leži. Ostatak vremena - križevi, OFP, rolanje.
- Snažno opterećenje kardiovaskularnog i dišnog sustava.
Kontraindikacije:
- Kratkovidnost.
- Astma.
- Bolesti pluća.
- Problemi s ODA-om.
Što trebaš:
- Skije i štapovi.
- Nosači.
- Skijaške cipele.
- Termo rublje + toplo skijaško odijelo. Po mogućnosti lagana.
Važne nijanse:
- Obavezno potražite dopuštenje liječnika. Dijete mora biti zdravo i fizički spremno za takva opterećenja.
Umjetničko klizanje
Koja je korist:
- Razvija spretnost i ravnotežu.
- Poboljšava metabolizam i funkcioniranje krvožilnog sustava.
- Povećava imunitet.
- Jača mišiće nogu.
- Razvija sluh za glazbu, društvenost, umjetnost.
- Povećava intenzitet termoregulacijskih procesa.
minusi:
- Visok rizik od ozljeda. Jedan od naj opasne vrste sportski.
- Nećete pronaći odjeljke u svakom gradu.
- Uspjeh nastave ovisi o kvalifikacijama trenera.
- Nastava s profesionalcem, osobito prvakom ili pobjednikom, rezultirat će urednom svotom.
- Treninzi su vrlo intenzivni i iscrpljujući, ponekad i dva dnevno. Slobodnog vremena uopće ne ostaje.
- Osim treninga, sportaši pohađaju satove koreografije i tjelesnog treninga.
- Kostimi i putovanja na natjecanja koštaju puno novca.
Kontraindikacije:
- Kratkovidnost.
- Problemi s ODA-om.
- Bolest pluća, astma.
- Zadobio ozljede glave.
- Problemi s cirkulacijskim sustavom, bubrezima.
Što trebaš:
- Ispravne klizaljke: veličina do veličine; ukočen u gležnju; prava koža). Za djecu danas prodaju stabilnije klizaljke s 2 oštrice.
- Termo rublje, termo čarape i termo zavoj na glavu.
- Lagano i toplo sportsko odijelo za trening na otvorenom termo rukavice.
- Zaštitna oprema: mekani štitnici za koljena, zaštitne kratke hlače.
dvoransko plesanje
Odjeljak se uzima od 3,5 godine. Lagan i ugodan sport koji daje energiju. Ali - skupo.
Koja je korist?
- Razvoj osjećaja za ritam, sluha i umjetnosti.
- Trening svih mišića tijela.
- Razvoj samopouzdanja, plastičnosti, gracioznosti.
- Korekcija držanja i hoda.
- Razvoj izdržljivosti i otpornosti na stres.
- Minimalni rizik od ozljeda.
- Jačanje kardiovaskularnog i dišnog sustava.
minusi:
- Skupi sport - satovi s profesionalnim trenerom bit će skupi. Osim toga, pogodite proračun i kostime.
- Kombinacija stalne obuke sa učenjem vrlo je teška. Pogotovo ako dijete jako voli plesati.
- Za ples u dvorani potreban je par. Bez partnera - nigdje. Pronaći ga nije tako lako kao što se čini. I s vremenom se većina plesnih parova raziđe, a to postaje ozbiljan psihički problem, kako za dijete tako i za učitelje.
Kontraindikacije:
- Nijedan.
Što trebaš:
- Česi.
- Uobičajena suknja do koljena, ne ograničavajući pokrete.
- Gimnastički pleteni triko ispod suknje.
- Štikle i kombinezoni su za starije djevojčice (kada se formira svod stopala).
Tenis
Odjeljak se uzima od 5-6 godina.
Koja je korist:
- Razvoj spretnosti i pažnje.
- Trening svih mišića tijela.
- Razvoj brzine reakcije.
- Povećanje tonusa tijela.
- Jačanje mišića i razvoj mišićnog tkiva.
- Povećanje intelektualnih sposobnosti.
- Trening očnih mišića.
- Idealan odušak za bijesnu energiju u djetetu.
- Prevencija osteohondroze.
minusi:
- Opasnost od ozljeda ako se ne poštuju pravila treninga.
- Tenis jako opterećuje zglobove, kao i kardiovaskularni i dišni sustav.
- Trening s osobnim trenerom je skup.
Kontraindikacije:
- Problemi sa zglobovima i kralježnicom.
- Upala tetiva.
- Bolesti srca.
- Prisutnost kile.
- Ozbiljna bolest oka.
- Ravna stopala.
- Ulkusna bolest.
Što trebaš:
- Kvalitetan reket.
- Set teniskih loptica.
- Lagana sportska odjeća za trening. Kratke hlače s majicom su savršene.
Koreografija
Odjeljak se uzima od 3-4 godine.
Koja je korist:
- Razvoj pravilnog držanja.
- Razvoj glazbenog sluha.
- Razvijanje osjećaja za koordinaciju, ritam, likovnost i plastičnost.
- Razvoj otpornosti na stres.
- "Tretman" za sramežljivost i komplekse.
- Minimalne ozljede.
minusi:
Kontraindikacije:
- Ravna stopala.
- Problemi s kralježnicom, zakrivljenost, osteohondroza, skolioza itd.
- Vid manji od 0,6.
Što trebaš:
- Češke cipele i špic cipele.
- Pleteni gimnastički triko.
- Baletna tutu.
- Vrpca.
Gimnastika
Odjeljak se uzima od 3-4 godine.
Koja je korist?
- Razvoj milosti, plastičnosti.
- Korekcija držanja i hoda.
- "Liječenje" sramežljivosti, razvoj samopouzdanja.
- Osobni rast.
- Formiranje lijepe figure i hoda.
- Jačanje mišića, razvoj njihove elastičnosti.
- Razvoj discipline i samostalnosti.
- Razvijanje osjećaja za ritam kao i muzikalnost.
- Razvoj kardiovaskularnog i autonomnog sustava.
- Izgradnja snažnog karaktera.
minusi:
- Bolno rastezanje.
- Visoka cijena kupaćih kostima za nastupe, opremu, putovanja, tečajeve.
- Opasnost od ozljeda: modrice, istegnuća mišića/ligamenata, modrice, iščašenja zglobova itd.
- rizik od razvoja osteoporoze.
- Važna točka je fleksibilnost zglobova. Upravo na taj kriterij trener obraća pozornost kada regrutira djevojke u grupu.
- Potreba za pridržavanjem dijete.
- Karijera završava rano - s najviše 22-23 godine.
- Turniri i natjecanja uglavnom su komercijalni. Odnosno, zahtijevaju doprinose roditelja za sudjelovanje.
- Visoka konkurencija.
Kontraindikacije:
- Displazija vezivnog tkiva.
- Ostali znakovi displazije (kongenitalne anomalije).
- Dijabetes.
- Problemi sa srcem i kralježnicom.
- ODA bolesti.
- Bilo koji stupanj miopije.
- Mentalni poremećaji.
Što trebaš:
- Gimnastički triko za trening i kratke hlače uz majicu.
- polucipele.
- Oprema: traka, gimnastička lopta, buzdovani po godinama, obruč, vijača za preskakanje (profesionalno!).
- Leotard za nastupe (prosječna cijena - od 6-7 tisuća).
capoeira
Koja je korist?
- Kombinacija više sportova "u jednoj bočici".
- Idealna opterećenja za poboljšanje rada svih tjelesnih sustava.
- Razvoj izdržljivosti, koordinacije pokreta, fleksibilnosti i plastičnosti.
- Vježbe istezanja, snage i aerobne vježbe.
- Aktivno sagorijevanje masti.
- Razvoj glazbenog sluha.
- More pozitivnih emocija.
- Minimalni troškovi.
minusi:
- Teško je pronaći oblik.
- Teško je naći dobrog trenera.
- Redovita tjelovježba je neophodna.
- Natjecanje u inozemstvu je skupo.
Kontraindikacije:
- Vaskularne i srčane bolesti.
- Ozljede.
- Očne bolesti.
Što trebaš:
- Forma za capoeiru.
- Udobne cipele s tankim potplatom.
Atletika
Odjeljak se uzima od 5-6 godina.
Koja je korist:
- Razvoj pravilnog disanja.
- Jačanje imunološkog sustava, mišića, koštanog sustava.
- Niska cijena opreme.
- Razvoj brzine, koordinacije, izdržljivosti.
- Formiranje lijepe figure.
- Izgledi u sportu.
minusi:
- Opasnost od ozljeda.
- Visoka tjelesna aktivnost.
Kontraindikacije:
- Dijabetes.
- Bolesti srca i bubrega.
- Progresivna miopija.
Što trebaš:
- Obrazac za nastavu.
- Tenisice s podrškom za luk.
Borilačke vještine
Odjeljak se uzima od 5-6 godina.
Koja je korist?
- Razvoj izdržljivosti i fleksibilnosti, reakcije i točnosti pokreta.
- Vježbanje vještina samoobrane.
- Način izražavanja emocija.
- Trening samokontrole.
- Opće poboljšanje zdravlja.
- Jeftina oprema.
minusi:
- Opasnost od ozljeda.
- Povećana pozornost na tijelo.
- Rigidan sustav učenja.
Kontraindikacije:
- Pogoršanje kroničnih bolesti.
- Problemi sa srcem, bubrezima, kralježnicom.
- Kratkovidnost.
A na koji si sport dao djevojku? Podijelite svoje povratne informacije i savjete u komentarima u nastavku!
Kada dijete odraste i postane aktivnije, neki roditelji imaju želju poslati ga u sportski odjel. Suočeni su s teškim izborom, u kojem su često vođeni ili vlastitim preferencijama ukusa ili stupnjem udaljenosti dijela od kuće. Na što trebate obratiti pozornost pri odabiru sporta za svoje dijete?
Mala djeca imaju nevjerojatnu količinu energije i ona mora biti usmjerena u pozitivnom smjeru. Tako ćete se smiriti, a beba - vesela, zdrava i vesela. Najprikladnija opcija je sport. Ali ovdje se odmah postavlja pitanje odabira pravog sporta.
Prvo morate pažljivo pogledati svoje dijete. Sport bi trebao odgovarati njegovim sklonostima i karakteru. Zaboravite na svoje ambicije i vodite računa samo o interesima djeteta.
U kojoj dobi je bolje poslati dijete na sport?
Kada je vrijedno dati sina ili kćer na sport? - Najbolje je djecu učiti o sportu s predškolska dob, ali to nije uvijek moguće - ne prihvaćaju sve sportske sekcije malu djecu.
Ako roditelji planiraju naknadno učiniti sport za dijete značajnim dijelom njegovog života, trebate učiti djecu sportu čak i od "pelena". Kako to učiniti? Opremite mali sportski kutak kod kuće sa švedskim zidom, užetom i drugim spravama. Nositi se sa rano djetinjstvo, dijete će pobijediti strah, ojačati neke mišićne skupine, ovladati raspoloživom opremom, osjetiti zadovoljstvo i radost nastave.
- 2-3 godine. Djeca u ovoj dobi su puna energije, aktivna i pokretna. Zato se u ovom trenutku preporuča svakodnevno raditi gimnastiku s djecom. Djeca se brzo umore, tako da nastava ne bi trebala biti duga, dovoljno je napraviti nekoliko jednostavnih vježbi (pljeskanje, njihanje rukama, naginjanje, skakanje) 5-10 minuta;
- 4-5 godina. Ova dob je posebno značajna po tome što je djetetov tip tijela već formiran (kao i njegov karakter), a talenti se tek počinju pojavljivati. Ovo razdoblje je najprikladnije za pronalaženje odgovarajućeg sportskog kluba za vaše dijete. Ova dob je dobra za razvoj koordinacije. Ponudite svom djetetu izbor akrobatike, gimnastike, tenisa, skakanja ili umjetničkog klizanja. Od pete godine možete započeti nastavu u baletnoj školi ili se okušati u hokeju;
- 6-7 godina. Izvrsno vrijeme za razvoj fleksibilnosti i plastičnosti. Za godinu dana zglobovi će smanjiti svoju pokretljivost za oko 20-25%. Možete svoje dijete dati na bilo koju vrstu gimnastike, plivanje, početi vježbati borilačke vještine ili nogomet;
- 8-11 godina. Ovo dobno razdoblje je najpogodnije za razvoj brzine, agilnosti i spretnosti djeteta. Odlična ideja je dati ga veslanju, mačevanju ili vožnji bicikla;
- Od 11 godina fokus na izdržljivost. Djeca nakon 11 godina sposobna su izdržati velika opterećenja, svladati složene pokrete i usavršiti ih. Odaberite bilo koji sport s loptom, uzmite u obzir atletiku, boks, streljaštvo kao opciju;
- Nakon 12-13 god dolazi doba kada će optimalno rješenje biti trening usmjeren na razvoj snage i izdržljivosti.
Dakle, u kojoj se dobi dijete može dati određenom sportu? Ovdje nema jedinstvenog odgovora, jer je svaka osoba individualna. Ima djece koja s tri godine znaju voziti skejtbord ili skijanje Oh. Drugi su čak i do devete godine potpuno nespremni za većinu sportova.
Jesti opće preporuke koje biste trebali poslušati pri odabiru sportske sekcije. Na primjer, trebali bi započeti tečajevi za razvoj fleksibilnosti ranih godina, budući da je u to vrijeme tijelo djeteta podatnije za strije. Fleksibilnost se smanjuje s godinama. Ali što se tiče izdržljivosti, općenito se razvija postupno - od 12 do 25 godina.
Ako odlučite trogodišnje dijete poslati u sportski klub, uzmite u obzir da će se kosti i mišići djeteta konačno formirati tek do pete godine. Prekomjerna opterećenja prije ove dobi mogu dovesti do neugodnih posljedica, na primjer, do skolioze. Djeca mlađa od 5 godina zapravo su prilično lagana opterećenja i aktivne igre.
Koji dijelovi primaju djecu različite dobi?
- 5-6 godina. Prihvaćen za razne vrste gimnastike i umjetničkog klizanja;
- 7 godina. Akrobatika, dvoranski i sportski ples, borilačke vještine, plivanje, pikado, te dama i šah;
- 8 godina. U ovoj dobi djeca se vode na badminton, nogomet, košarku i golf. Postoji mogućnost učenja skijanja;
- 9 godina. Od tada postoji šansa postati brzoklizač, svladati jedrenje, baviti se ragbijem i biatlonom, početi se baviti atletikom;
- 10 godina. Nakon što navrše 10 godina, djeca se upisuju u boks i kickboxing, petoboj i judo. Djecu možete poslati na tečajeve s utezima, biljar i biciklizam;
- od 11 godine djeca se vode u odjeljenja na različite vrste pucanje;
- od 12 godine dijete će biti primljeno na bob.
U sportski odjel mogu se upisati i godinu dana mlađa darovita djeca.
Odabir sporta, uzimajući u obzir tjelesnu građu djeteta
Odlukom da svoje dijete posvetite sportu, trebali biste obratiti pozornost na njegov tip tijela. Ovo je važno jer različiti sportovi uzimaju u obzir razne značajke strukture tijela. Za košarku se preferira visok rast, dok se ova značajka ne cijeni u gimnastici. Ako je dijete sklono prekomjernoj tjelesnoj težini, roditelji bi trebali obratiti još veću pozornost na izbor smjera u sportu, jer će o tome ovisiti rezultati treninga, a time i razina dječjeg samopoštovanja. Zbog prekomjerne težine dijete vjerojatno neće postati dobar napadač u nogometu, ali će moći postići rezultate u judu ili hokeju.
Postoji nekoliko tipova strukture tijela, prema shemi Štefka i Ostrovskog koja se koristi u medicinskoj praksi. Pogledajmo ih detaljnije:
- Astenoidni tip- Ovaj tip tjelesne građe karakterizira izražena vitkost, noge su najčešće duge i tanke, a prsa i ramena uski. Mišići su slabo razvijeni. Ljudi s astenoidnim tipom tijela često imaju pogrbljenost i izbočene lopatice. Ova djeca imaju tendenciju da se osjećaju nelagodno. S obzirom na ove čimbenike, važno je da roditelji pronađu dio gdje će njihovo dijete biti psihički ugodno. Važan je ne samo smjer u sportu, već i pravi tim. Takvoj se djeci lako baviti gimnastikom, košarkom, kao i svim sportovima koji ističu brzinu, snagu i izdržljivost - skijanje, biciklizam, skokovi, veslanje, bacanje, golf i mačevanje, sportsko plivanje, košarka, ritmička gimnastika.
- Torakalni tip sastav tijela karakterizira jednaka širina ramenog obruča i kukova, prsa su često široka. Pokazatelj razvoja mišićne mase je prosječan. Ova su djeca vrlo aktivna, pogodna za sportove vezane uz brzinu i razvoj izdržljivosti. Pokretna djeca prikladna su za razne utrke, moto sportove, skijanje, bit će izvrsni nogometaši i biatlonci, akrobati i klizači. Dijete s ovom vrstom tjelesne građe možete dati na balet, capoeiru, skakanje, očarati ih kajakom.
- vrsta mišića dodatak je tipičan za djecu s masivnim kosturom i razvijenom mišićnom masom. Izdržljivi su i jaki, što znači da biste trebali odabrati sport usmjeren na razvoj snage i brzine. Takva se djeca mogu dokazati u planinarenju, borilačkim vještinama, nogometu, powerliftingu, baviti se vaterpolom i hokejom, a također postići dobri rezultati u dizanju utega i vježbanju.
- Digestivni tip- Probavni tip tijela karakterizira nizak rast, široka prsa, prisutnost malog trbuha i masne mase u drugim dijelovima tijela. Ovi momci nisu pokretni, spori su i nespretni. No, to ne znači da se ne može uključiti u sport. Da biste im usadili interes za aktivnosti, odaberite dizanje utega, streljaštvo, hokej, atletsku gimnastiku, razmislite o borilačkim vještinama ili motociklizmu, bacanju i WorkOutu kao opcijama.
Kako odabrati sport s obzirom na temperament djece?
Kod odabira sporta bitan je i karakter. O njemu ovisi kakav će uspjeh dijete postići. Na primjer, djeca s visok stupanj malo je vjerojatno da će se aktivnost pojaviti u sportovima gdje je trening beskrajan niz ponavljajućih vježbi koje zahtijevaju sposobnost koncentracije. Trebaju birati aktivnosti u kojima dijete može izbaciti višak energije, najbolje je da to bude timski sport.
- Sportovi za sangvinike. Djeca s ovom vrstom temperamenta po prirodi su vođe, nisu skloni podlijegati strahu, vole ekstremne sportove, za njih su pogodni sportovi, gdje mogu pokazati sve te kvalitete, pokazati vlastitu superiornost. Osjećat će se ugodno na satovima mačevanja, planinarenja, karatea. Sangvinici će uživati u zmajarstvu, skijanju, kajaku.
- Kolerici- ljudi su emotivni, ali znaju s nekim podijeliti pobjedu, pa je za djecu ovakvog temperamenta bolje da se nađu u timskim sportovima. Hrvanje ili boks dobra opcija za njih.
- Flegmatična djeca teže postizanju dobrih rezultata u svemu, pa tako i u sportu, jer im prirodne kvalitete je ustrajnost i smirenost. Pozovite dijete s takvim temperamentom da ide na šah, na umjetničko klizanje, na gimnastiku ili da postane sportaš.
- Melankolija- vrlo ranjiva djeca, mogu biti povrijeđena pretjeranom strogošću trenera. Za njih je bolje izabrati neki od timskih sportova ili ih dati na ples. Odlična opcija je jahanje, pogodno je za sve, ali vrijedi razmisliti io streljaštvu ili jedrenju.
U koji dio poslati djecu, s obzirom na njihovo zdravstveno stanje?
Ako ste odabrali smjer u sportu za svoju djecu, uzimajući u obzir sve čimbenike - njihove sklonosti, tip tijela, karakter, sada biste trebali obratiti pozornost na zdravlje budućih sportaša. Bolje je konzultirati pedijatra koji poznaje karakteristike djetetovog tijela. Liječnik će vam reći koji su sportovi kontraindicirani u svakom slučaju, a koji će imati koristi. Pedijatar će odrediti koja je razina tjelovježbe odgovarajuća za vašu djecu. Razmotrite preporuke u vezi s izborom sporta za različite bolesti.
- Odbojka, košarka i nogomet kontraindiciran kod kratkovidne djece, kao i onih koji boluju od astme ili ravnih stopala. Ali ti će sportovi pomoći u jačanju mišićno-koštani sustav;
- Gimnastika spasiti dijete od ravnih stopala i pomoći u jačanju mišića leđa, oblikovati lijepo držanje;
- Plivanje- pogodan za svu djecu bez iznimke. Nastava u bazenu ima blagotvoran učinak na mišiće cijelog tijela, uključujući leđa, jača živčani sustav;
- Hokej kontraindicirano ako dijete ima kronične bolesti, ali dobro razvija dišni sustav;
- Borilačke vještine, ritmička gimnastika, skijanje i umjetničko klizanje prikazano sa slabo razvijenim vestibularnim aparatom;
- Sa slabim živčani sustav prikladne klase dječja joga, plivanje i jahanje;
- tenis vrijedi ga raditi za razvoj fine motorike i pažnje, ali ovaj sport nije prikladan za kratkovidnu djecu i one koji boluju od čira na želucu;
- Jahanje konja preporučuje se za konvulzivni sindrom, bolesti gastrointestinalnog trakta i dijabetičare;
- Radeći možete ojačati svoje srce i dišni sustav brzom klizanju, atletici ili ronjenju;
- Umjetničko klizanje kontraindiciran kod teške miopije i bolesti pleure.
Ako želite djecu upoznati sa sportom, ne treba se bojati eksperimenata, bit će pobjeda, bit će i neuspjeha. Ipak, neuspjehe djeteta u sportu nikada nemojte pripisivati različitim okolnostima, jer su oni rezultat uloženog truda. Postigavši uspjeh svojim trudom, djeca će ponovno težiti pobjedama, suočena s neuspjehom, počet će se više truditi.
Svaki sport je koristan i važan, jer razvija jak karakter, odgovornost i disciplinu. Glavna stvar je da se dijete time bavi sa zadovoljstvom!
S koliko godina se dijete treba baviti sportom i koji sport odabrati za dijete?
Kako pomoći djetetu da izabere sport
Osim škole, potrebno je obratiti pozornost i na sekcije dodatno obrazovanje posebno sport. Tako će se dijete fizički razvijati:
- ojačati mišiće i cijeli mišićno-koštani sustav;
- ispravite svoje držanje;
- brinuti se za imunološki sustav;
- vratiti emocionalnu pozadinu;
- trenirati pluća, srce.
- snaga uma;
- želja za pobjedom;
- rukovodstvo;
- hrabrost;
- ustrajnost.
Što tražiti pri odabiru tečaja
Odabir pravog smjera ovisi o mnogim čimbenicima:- dob;
- sklonosti i hobiji;
- stas;
- ciljevi kojima se teži;
- zdravstveno stanje;
- temperament.
Također je važno uzeti u obzir:
- trošak obrazovanja;
- lokaciju kluba i mogućnost redovitog posjećivanja;
- raspored treninga;
- tim studenata i nastavnog osoblja;
- dodatni troškovi zaliha.
Značajke figure
Baletne škole prikladnije su za krhke male centimetre asketske građe. Bebama s velikim kostima neće biti lako podići se na prste - to može dovesti do ozljeda, a osim toga, osjećat će se neugodno na satu baleta. Za njih bi bilo bolje izabrati plesove drugih smjerova - pop, sportske, narodne ili moderne.Ritmika ili gimnastika također je pogodna za mršave osobe, jača mišiće i kostur, čineći ga jačim. Vitke, ali visoke atletske djevojke od 10-12 godina osjećat će se ugodno u atletici, veslanju, biciklizmu, plivanju ili skijanju. Takve vježbe jačaju mišiće i razvijaju izdržljivost, snagu volje, brzinu.
Ako je vaše dijete sklono prekomjernoj težini ili ima problema s pretežak, onda je vrijedno razmotriti mogućnosti s umjerenom, ali redovitom tjelesnom aktivnošću. Kako se nakon prvog treninga djevojčica ne bi osjećala iscrpljeno, morate postupno povećavati opterećenje, što će dati izvrstan rezultat. Umjetničko klizanje i gimnastika savršeno razvijaju fleksibilnost, dok bruse figuru.
Konjički sportovi prikladni su za bebu niskog rasta. Niski jahači lakše se snalaze u sedlu, postižu izvrsne rezultate.
U ekipnim sportovima za djevojčice (obično 11-13 godina), također se mora uzeti u obzir tjelesna građa. Ženski hokej prikladan je za velike učenice, košarka i odbojka - za visoke, a sinkronizirano plivanje ili klizanje u paru - za niske mršave djevojke.
Dobne granice
Počevši od treće godine, bebu već treba naviknuti vježbanje poboljšati zdravlje i usmjeriti aktivnost u pravom smjeru. Ali od 5-6 godina već možete razmišljati o profesionalnoj karijeri, ako dijete tome teži. Grupe s posebnim trenerskim osobljem sastavljene su od predškolske djece - instruktori su osposobljeni za pravilnu komunikaciju s mladim sportašima, s gledišta psihologije, pronalaze dobru motivaciju, uče da ne klonu duhom u slučaju neuspjeha.Ali ako ne nastojite odgojiti budućeg olimpijskog pobjednika, već jednostavno odlučujete koji sport odabrati opći razvoj djevojčice od 7 do 12-15 godina da je odvedu nakon škole, tada je izbor vrlo velik. Nikada nije kasno za početak učenja, ali učenica treba imati želju, probuditi interes, tada će obuka biti najučinkovitija. Optimalna razdoblja za različite smjerove su:
- Za ritmičku gimnastiku, umjetničko klizanje, skijanje na vodi, ronjenje, veliki i stolni tenis, akrobatiku i ples - od 6 godina.
- Za skijanje, badminton, košarku i nogomet - od 7 godina.
- Za hokej, biatlon, atletika, baseball ili bast cipele - od 8 godina.
- Za biciklizam, konjički sport, mačevanje i drugačija vrsta hrvanje - od 9 godina.
- Veslanje i streljaštvo, uključujući streljaštvo - od 10 godina.
U bilo kojoj dobi prikladni su sportski ili pop plesovi.
Koji su sportovi za djevojke s invaliditetom
Većina odjeljaka čini skup osiguranih roditelja liječnička uvjerenja. Ovisno o dijagnozi ili osjetljivosti na bolesti, sljedeće možda neće biti prikladno:- Streljaštvo, tenis, biatlon - ne preporučuju se bebama sa slabim vidom. S visokom kratkovidnošću također mogu postojati ograničenja snage i traumatskih aktivnosti, budući da pad s konja, udarac tijekom sparinga i drugi mehanički utjecaji mogu dovesti do ozbiljnog pogoršanja.
- Kod problema s kralježnicom ne smije se pretjerano opterećivati lumbalna regija. Gimnastika može negativno utjecati na stanje djevojčice zbog zavoja i sklonosti.
- Kardiovaskularne bolesti su kontraindikacija za kardio trening, pa za takvu djecu nisu prikladni skijanje, atletika i brzo klizanje.
- Dječja joga, pilates - na živčani sustav.
- Plivanje - općenito jača organizam, plivanje u bazenu preporuča se svim osobama u bilo kojoj dobi, pa tako i za oporavak od ozljeda. Ne možete se baviti samo u prisutnosti dermatoloških problema.
- Svi zimski sportovi za djevojčice najbolji su pomagači za jačanje imuniteta i otvrdnjavanje u dobi od 6 do 13 godina. S početkom adolescencije mogu se pojaviti kvarovi u imunološkom sustavu i potrebno je više zagrijavanja. Za odrasle sportaše i visoke tinejdžere prikladna odjeća marke Stayer. Ova tvrtka proizvodi sportsku odjeću visoke kvalitete po pristupačnim cijenama.
- Kardio vježbe - jačaju srce, krvne žile, pluća.
- Ples i gimnastika, akrobatika - doprinose razvoju fleksibilnosti i jačanju cjelokupnog mišićno-koštanog sustava.
Koje sportske sekcije postoje za djevojčice od 5 godina
Na djecu predškolske dobi pozitivno utječu oni sportovi koji ne narušavaju prirodni razvoj i formiranje mišića. Kostur također ne bi trebao biti preopterećen. Stoga je potrebno odabrati krugove s profesionalnim trenerima koji će planirati izvediva opterećenja.Optimalne su sljedeće klase:
- Plivanje. Trening u bazenu pomaže u ublažavanju napetosti i živčanog pretjeranog uzbuđenja, to će umiriti bebu. Djevojčica će kasnije moći ići na sekciju sinkroniziranog plivanja ili ronjenja, ali u dobi od 5-6 godina važno je naučiti plivati različitim stilovima i savladati osnovna pravila dirigiranja.
- Ako vaš dječak raste, možete razmisliti o grupnom treningu ženskog nogometa, hokeja, košarke, odbojke ili rukometa. U takvom dijelu moći će pronaći prijatelje sličnog temperamenta. Ali ne smijete zaboraviti na sigurnosne mjere, odabrati pravu opremu i sportska odjeća.
- Umjetnička djevojka može biti pozvana da se izrazi ritmička gimnastika ili akrobacije. Djeca predškolske dobi su vrlo fleksibilna, pa je ova dob idealna za početak nastave.
- Atletika je izbor aktivnih i nemirnih tinejdžera. Trčanje, skakanje pomoći će djetetu da ispljune svoju energiju, au isto vrijeme njegovati odlučnost, disciplinu.
- zimski pogledi sport će pomoći u jačanju imuniteta malog sportaša. Ako i sami skijate, tada će vam biti lakše naučiti svoju kćer, uključiti je u obiteljsku zabavu. Ne zaboravite na toplu i udobnu odjeću. Online trgovina skijaške odjeće "Stayer" nudi komplete po pristupačnoj cijeni. Stayer proizvodi su vrlo otporni na habanje - jakna će vam služiti najmanje 5-6 godina stalnog nošenja.
- Umjetničko klizanje i ples čine savršenu figuru, gracioznost. Takve aktivnosti najviše vole djevojčice, pa nastavljaju vježbati u sportskom dijelu do 10-13 godina kako bi poboljšale svoje vještine. Mnoge djevojke nakon diplome odlaze na obuku.
Podsjetnik za roditelje: što trebate znati prije posjeta sportskom klubu
Prije svega, sport treba biti koristan, zanimljiv i dostupan. Zato:- Prije prve nastave prođite liječnički pregled. Pedijatar će procijeniti opću dobrobit bebe, reći kako se fizički razvija i što treba naglasiti. Često su to savjeti za jačanje držanja. Saznajte više o vježbama koje se ne preporučuju. Uzmite certifikate potrebne za instituciju, bez njih im možda neće biti dopušteno pohađati nastavu u bazenu ili grupnim krugovima.
- Razradite režim. Ako djevojčica ide u vrtić, predškolu ili školu, pobrinite se za jednolično opterećenje. Ako imate nekoliko hobija, ne biste trebali nametati jedan drugome, inače možda nećete imati snage ni za što. Podijelite treninge na različite dane.
- Upoznajte trenersko osoblje, zatražite instruktorske certifikate i diplome. Ako je pored vašeg djeteta nekompetentan učitelj, to može dovesti do ozljeda ili jednostavno neučinkovitog, nezanimljivog provoda.
- Kupite sportsku odjeću i opremu. Brojni krugovi zahtijevaju skupu opremu - za biciklizam, konjički sport, snowboard, skijaško trčanje. Osim glavnog projektila, morate kupiti sportsku odjeću i cipele. Ako se djevojka prijavila za ples ili umjetničko klizanje, gimnastiku, tada će joj za nastupe trebati odjeća koja se može šivati po narudžbi ili sama.
- Razmotrite financijsku stranu problema. Neki treninzi mogu se raditi s obitelji - trčanje ujutro, skijanje ili klizanje, ali posjet sekciji plaća se mjesečno.
- Razmislite o prometnoj dostupnosti. Ako imate priliku nositi svoju kćer u automobilu, izračunajte udaljenost i odaberite rutu. Ako se školarka sama kreće javni prijevoz, tada trebate pogledati upute autobusa kako ne biste morali dolaziti s presjedanjima ili dugo vremena stajati u prometnim gužvama.
Prijelazna dob diktira svoja pravila, dakle:
- Ne inzistirajte. Ako tjerate tinejdžera da pohađa nastavu, to će samo dovesti do odbijanja i otvorenog sukoba.
- Ohrabrite. Djevojka je htjela prestati plesati i odlučila se prijaviti na hokej? Odobrite njezin izbor, možda je to ono što joj sada treba.
- Izaberimo. Ponudite nekoliko opcija s primamljivim izgledima. Nešto s popisa će joj se sigurno svidjeti.
