Liječenje raka u zvijezdama. kuhana riža
Dijeta s rižom smatra se jednom od najboljih opcija za detoksikaciju i brzo mršavljenje. Ljekovita svojstva riže i stoljetna iskustva u terapiji ovim proizvodom govore da je takav sustav prehrane učinkovit.
Izvrstan sastav rižine krupice omogućuje konzumaciju samo ovog proizvoda 3-14 dana bez izraženog nedostatka elemenata u tragovima potrebnih tijelu. Osim kemijskih komponenti koje imaju blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje, riža je prepoznata kao izvrstan sorbent. Apsorbira toksine, soli i otrovne tvari i uklanja ih prirodnim putem. Zato se propisuje osobama s trovanjem hranom.
Principi
Glavna načela rižine dijete treba nazvati sljedećim:
- Među svim obrocima doručak se smatra najvažnijim - mnoge opcije za pripremu ove žitarice omogućit će vam da se ne osjećate monotono.
- Pijte običnu vodu u velikim količinama, ali mnogo prije i poslije jela, tako da ne utječe na koncentraciju želučanog soka, usporavajući proces probave. Stoga se mora zapamtiti da riža ima vezivna svojstva veliki broj tekućina je potrebna kako bi se spriječio zatvor.
- Najbolje je potpuno odbiti sol za maksimalan učinak, kao i umake iz trgovine. Dopušteno je koristiti sasvim malo biljnog ulja kao preljev.
- Najbolje je ovu žitaricu kombinirati s jabukama, grožđicama, suhim marelicama, bundevom.
Korist i šteta
Prednosti monodijete s rižom leže u blagotvornom učinku same žitarice na tijelo:
- Kalcij u sastavu zrna poboljšava stanje noktiju i kose.
- Kalij je dobar za rad kardio-vaskularnog sustava.
- Fosfor je dobar za kosti.
- Jod je neophodan za normalan rad štitnjače.
- Željezo i cink jačaju cjelokupni imunitet.
- Vlakna poboljšavaju proces probave.
Uz sve to, dijeta s rižom čisti tijelo od nakupljenih toksina i toksina, a također pomaže smanjenju želuca zbog malih porcija.
Ova metoda mršavljenja štetit će osobama s kroničnim bolestima, kao i svima koji su dugo na dijeti. Osim toga, važno je zapamtiti da do gubitka težine dolazi zbog uklanjanja tekućine iz tijela, pa se u većini slučajeva vraća čim se uspostavi ravnoteža vode.
Vrste dijeta za čišćenje i mršavljenje
Ovisno o trajanju jelovnika i dijete, postoji nekoliko vrsta dijeta.
Za 3 dana
Takva kratkotrajna verzija rižine monodijete omogućit će vam da izgubite do tri kilograma.
Tijekom svakog dana dozvoljeno je jesti tri puta, a jelovnik izgleda ovako:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Rižina kaša, koja se može pripremiti na nekoliko načina: Navečer zalijte vodom Kuhati · Za par Začinite koricom citrusa ili pireom od zelene jabuke. |
Uvarak od povrća, rižina kaša s biljnim uljem i biljem, sirovo povrće | Juha od povrća, rižina kaša, sirova ili kuhana na pari mrkva |
| Drugi | Rižina kaša s bilo kojom vrstom zelenila, začinjena nemasnim kiselim vrhnjem, bilo kojim citrusom | Juha od povrća, rižina kaša sa začinskim biljem i biljnim uljem. | Brokula kuhana na pari, tikvice, zeleni grašak i riža. |
| Treći | Rižina kaša s okusom cimeta i kapljicom ekstrakta vanilije, bilo koji citrus. | Juha od zelenog povrća, rižina kaša s kuhanim gljivama i krastavcima. | Brokula kuhana na pari, zeleni grašak i riža, čaša juhe od povrća. |
Tijekom ova tri dana možete piti vodu, zeleni čaj, crveni čaj, vrlo malo soka od bilo kojeg citrusa, bolje razrijeđen s vodom.
Za 7 dana
Za tjedan dana monoterapije riže možete dobiti do pet kilograma. Preporučljivo je pridržavati se svih pravila prehrane i osigurati da nema kontraindikacija.
Jelovnik ove opcije također predviđa tri obroka dnevno, koji izgledaju ovako:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Porcija rižine kaše veličine 50 grama, začinjena žlicom soka od limuna i velikom jabukom. | Porcija rižine kaše od 150 grama, začinjena začinskim biljem i malom količinom (žličicom) maslinovog ulja. | Porcija kuhane riže od 150 grama, srednja mrkva kuhana u parnom kotlu. Može se naribati i dodati u kašu usred kuhanja. |
| Drugi | Porcija rižine kaše od 50 grama, začinjena s dvije žličice nemasnog kiselog vrhnja, bilo kojeg citrusa | Porcija rižine kaše od 150 grama, bilo koje zeleno povrće za par. | Isto kao i prvog dana. |
| Treći | Veličina porcije 50 grama rižine kaše, velika kruška. | U 100 grama rižine kaše dodajte jedan srednji krastavac i 50 grama vrganja poprženih na malo maslinovog ulja. | Veličina porcije: 150 grama riže, 2 žlice kuhanog bijelog kupusa, 20 grama jezgre oraha. |
| Četvrta | Dio rižine kaše veličine 50 grama, možete dodati čašu mlijeka, zelenu veliku jabuku tijekom procesa kuhanja. | Porcija rižine kaše od 150 grama, salata od jedne srednje sirova mrkva i par glavica rotkvica. | Kao i treći dan, ali bez oraha. |
| Peti | Porcija rižine kaše od 50 grama, pola čaše kuhanih grožđica, čaša bilo kojeg fermentiranog mliječnog pića bez masti. | Porcija rižine kaše od 150 grama, pečene tikvice, zelena salata. | Porcija rižine kaše od 150 grama, zelje u bilo kojoj količini, 20 grama oraha. |
| Šesti | Porcija rižine kaše od 50 grama, velika salata od slatke kruške i 30 grama jezgre oraha. | Porcija rižine kaše od 150 grama, tikvice kuhane na pari, zelje u neograničenim količinama. | Porcija rižine kaše od 150 grama, začinjena s dvije žličice nemasnog kiselog vrhnja i velikom kruškom. |
| Sedmi | Porcija rižine kaše od 50 grama i velika jabuka. | Porcija rižine kaše veličine 150 grama, nekoliko srednjih rajčica, bilo koje zelje u neograničenim količinama. | Porcija rižine kaše od 100 grama i tikvice kuhane na pari. |
Za 2 tjedna
Monodijeta s rižom tijekom 14 dana pomaže u gubitku od 6 do 10 kilograma. Važno je promatrati Opća pravila i preporuke za ovu dijetu i osigurati da nema potencijalnih zdravstvenih rizika.
Njegov jelovnik podudara se sa sedmodnevnim opcijama, u drugom tjednu treba ga ponoviti i proširiti sokovima od citrusa ujutro.
5 svezaka
Jedna od najpopularnijih opcija rižine dijete je 5 šalica ili 5 volumena. Omogućuje vam da se riješite 3 do 6 kilograma u dva tjedna. Prikladno za sve koji nisu previše lijeni popratiti kuhanje neobičnim ritualom.
Morate uzeti 5 spremnika s kapacitetom od 200 ml. može i više, ali je potrebna količina od 200 ml. Potpišite svaki od njih brojevima od 1 do 5. Prvog dana trebate staviti dvije žlice rižinih žitarica u čašu i uliti običnu čistu vodu do ruba. Drugi dan promijenite vodu u ovoj čaši i učinite isti postupak s drugom čašom i tako dalje. Sadržaj prvog možete jesti ujutro petog dana bez dodatnih toplinskih tretmana, odnosno žitarica se taloži 4 dana.
Ostatak prehrane može se ostaviti kao i obično, ali za veći učinak bolje ga je prilagoditi sa strane. pravilna prehrana.
Dijeta gejše
Nije tajna da je riža najčešće konzumirana kultura u istočnim zemljama. Stoga nije ni čudo da gejše imaju svoje tajne za održavanje lijepog izgleda uz pomoć ovog proizvoda. Jedna od njih je gejše dijeta, dizajnirana za 5 dana i omogućuje vam da izgubite 5-7 kg i očistite tijelo. Prikladno za sve koji se ne boje poteškoća, poput japanskih izdržljivih žena.
Zanimljiv. Inače, nema pouzdane potvrde da su upravo japanske ljubavnice autorice ove dijete. Ali orijentalni okus dijetalnih proizvoda i prekrasan pogled Japanke pridonose njegovom širenju među masama.
Tijekom pet dana gejše dijete dopušteno je piti zeleni čaj od lišća i kravlje mlijeko, ali ima riže, po mogućnosti nepolirane i ne bijele. Tipična dnevna prehrana izgleda ovako:
Ujutro - 2 šalice čaja s mlijekom bez zaslađivača.
Ručak - porcija kaše od smeđe riže od 200 grama i čaša mlijeka.
Večer - šalica zelenog čaja s mlijekom i porcija rižine kaše od 200 grama.
S piletinom i povrćem
Među svim rižinim dijetama, ova se opcija smatra najpoštednijom i najzdravijom. Možete ga promatrati od 7 dana do 14 i za to vrijeme stvarno možete izgubiti od 3 do 7 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela.
Dopuštena je konzumacija riže, zelenog povrća i voća, soka od rajčice, jabuka i citrusa.
Postoji nekoliko opcija za provedbu dijete: možete dnevno kombinirati dopuštene namirnice ili izmjenjivati rižine dane s povrtnim i voćnim danima.
Primjer mješovite prehrane:
Doručak - rižina kaša s koricom limuna i zelenom jabukom.
Ručak - riža kuhana na pari s povrćem i čaša soka od rajčice.
Večera - mala porcija rižine kaše od 50 grama, kuhana pileća prsa i svježi krastavac.
dijeta s medom i rižom
Dopušteno je promatrati ovu opciju hrane 5, najviše 7 dana. Za to vrijeme potrebno je do pet kilograma.
Treba birati rižu koja nije industrijski prerađena: crnu, crvenu, smeđu ili jednostavno nepoliranu. Dobro je izmjenjivati ove sorte svaki dan.
Tijekom dana dopušteno je konzumirati pola kilograma kaše od odabranih žitarica u tri obroka. Svaku porciju zasladite žlicom tekućeg meda, idealan je bagremov ili heljdin. Važno je zapamtiti da pijete puno vode, nezaslađenog zelenog čaja. U kontekstu ove dijete prikladan je napitak od tople vode, meda i soka od limuna.
Trajanje ove vrste dijete ne bi trebalo biti duže od 7 dana, a za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kilograma. Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje jelovnika koji se temelji na heljdinim i rižinim žitaricama ako je cilj izgubiti pet kilograma. Ali ova je opcija prikladna za početak dugoročnog mršavljenja s pravom uravnotežena prehrana kao metabolički poticaj. U istu svrhu koriste jelovnik od heljde i riže kada trebate "završiti" nekoliko kilograma u kratkom vremenu.
Ova dijeta svidjet će se svima kojima je zbog nedostatka ugljikohidrata teško jesti proteinsku dijetu.
Hrana dopuštena za konzumaciju: žitarice od heljde i riže, limun, čaj, jabuke, zelje, pileće meso.
Postoji nekoliko načina implementacije ovog sustava napajanja:
- Izmjenite rižine dane s heljdinim. Za to se navečer ulije čaša žitarica Topla voda u omjeru jedan prema dva i koristi se u tri doze tijekom dana.
- Kuhanu heljdinu kašu pomiješajte s rižom u jednakim omjerima i pojedite pola kilograma ove mješavine dnevno.
- Najracionalnija opcija: napraviti uravnoteženi jelovnik s glavnim proizvodima od heljde i riže.
Varijanta uravnotežene prehrane heljdino-rižine dijete:
Doručak - par zelenih jabuka ili bilo koji citrus, zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini.
Ručak - kaša od heljde-riže / heljde / riže s povrćem ili začinskim biljem.
Večera - nekoliko žlica miješane / heljdine / rižine kaše sa zelenim povrćem i pilećim prsima.
Riža i jabuka
Riža i jabuke idealno se slažu i povoljno djeluju na probavu. Korištenje ova dva proizvoda tijekom 3-5 dana pridonosi hitnom gubitku težine do tri kilograma.
Jelovnik ovog sustava prehrane sastoji se od zelenih jabuka i riže, po mogućnosti neoguljene. U malim količinama (30 grama dnevno) dopuštene su grožđice i orasi.
Dijetu možete provoditi s mnogo mogućnosti kuhanja dozvoljene hrane: složenci, pudinzi, žitarice, pečene jabuke, riža kuhana na pari.
Primjer dnevnog jelovnika izgleda ovako:
Ujutro - rižina kaša s grožđicama i orasima.
Ručak - dvije velike pečene jabuke, tri žlice rižine kaše.
Večera - rižina kaša sa začinskim biljem, zelena svježa jabuka.
Klasična kefir-rižina dijeta traje 9 dana i pogodna je za osobe nakon opijanja hranom. Pa, naravno, za to vrijeme možete pristojno izgubiti težinu - u prosjeku do pet kilograma.
Dijeta je podijeljena u tri dijela za tri dana, od kojih svaki ima svoju dijetu:
- Prvi dio – sva tri obroka sastoje se od rižine kašice. Za njegovu pripremu uzimaju se žitarice i voda u omjeru jedan do četiri. Sva pića osim vode su zabranjena.
- Drugi dio je samo nemasni kefir u količini od 8 čaša dnevno.
- Treći dio je više ili manje uravnotežen izbornik i ima nekoliko mogućnosti implementacije:
- Doručak - jabuke, ručak - rižina kaša, večera - kefir.
- Doručak - porcija rižine kaše od 200 grama, večera - kefir, između ovih obroka - četiri velike pečene jabuke.
- Skuhajte čašu sirove rižine krupice u tri čaše vode, podijelite gotovo jelo na tri dijela i jedite tijekom dana, pijući čašu kefira.
- Alternativni mono dani - riža i kefir.
Tijekom trudnoće
Razdoblje nošenja djeteta često je popraćeno oticanjem. Stoga riža koja izbacuje tekućinu iz organizma može biti dobrodošla. Trudnicama se preporučuju mono-dani istovara, tijekom kojih možete jesti rižinu kašu i jabuke. Takve promjene u prehrani trebaju biti strogo usklađene s liječnikom.
Za bolesti zglobova
Sustavi prehrane koji se temelje na rižinoj krupici često imaju ljekoviti učinak i propisuju ih liječnici za razne bolesti mišićno-koštanog sustava.
S osteohondrozom
Korištenje veće količine minerala nego što tijelo treba je jedan od glavnih uzroka osteohondroze. Najčešća od njih je obična kuhinjska sol. Sposobnost upijanja rižinih pahuljica priskočit će u pomoć ljudima s takvim problemima.
Preporuča se organizirati istovarne dane riže bez soli - u roku od nekoliko mjeseci simptomi bolesti značajno će oslabiti, a stanje bolesnika će se poboljšati. Za maksimalni učinak potrebno je na duže vrijeme odustati od upotrebe soli i nezdrave hrane, a rižinu krupicu učiniti obaveznim dijelom dnevnog jelovnika.
Dijeta za dan posta sastoji se od tri litre obične vode i pola kilograma rižine kaše.
Za artritis
S artritisom, terapija rižom se prakticira u gotovo svakom slučaju. Sposobnost uklanjanja toksina, toksina i soli ima veliki učinak na obnovu zglobova i čišćenje cijelog organizma. Osim toga, težina izgubljena tijekom razdoblja rižine dijete olakšava im opterećenje.
Preporuča se odabrati smeđu nepoliranu sortu riže i jesti je na prazan želudac. Također je potrebna određena priprema ovog proizvoda za zdravstvenu prehranu: riža se mora namakati kao što je to slučaj u sustavu "pet volumena", ali u ovom slučaju smatra se da je potrebno kuhati. Prije jela obavezno popijte do pola litre vode, a nikako ničim začiniti rižinu kašu. Sljedeći obrok nakon doručka dopušten je najkasnije 4 sata kasnije.
Možete nastaviti terapiju mjesec dana.
Za giht
Dijeta s rižom propisana je za giht za uklanjanje soli iz zglobova. Učinak će biti to bolji što su žitarice prije upotrebe dulje namakane u vodi. Stoga se trebate pripremiti za liječenje prema sustavu "Pet svezaka" i doručkovati s prethodno kuhanom rižom nakon petodnevnog namakanja.
To je moguće prakticirati jutarnji prijem hranu dovoljno dugo, prethodno se dogovorivši s liječnikom.
Kontraindikacije
Kao i svaki prehrambeni sustav za mršavljenje koji se temelji na jednom proizvodu, rižina dijeta ima niz kontraindikacija:
- Kronične ili akutne bolesti gastrointestinalnog trakta.
- Sklonost konstipaciji i opstrukciji rektuma.
- Nestabilan šećer u krvi.
- Trudnoća (osim dani istovara) i razdoblje laktacije.
Promatrajući bilo koju od predloženih dijeta, morate slušati svoje tijelo i ako osjetite opću slabost, mučninu ili vrtoglavicu, prestanite gubiti težinu na ovaj način.
Zabranjeni proizvodi
Dijeta neće donijeti rezultate ako uz rižine žitarice koristite sljedeće namirnice:
- Otpad hrane u obliku čipsa, krekera i sličnih grickalica, kao i kupovni kečap, majoneza i drugi umaci.
- Slatkiši i bijeli kruh.
- Slatkiši i šećer.
- Sol. Za ovaj sustav prehrane dovoljna je količina sadržana u samim proizvodima.
- Alkohol, kava.
- Sve namirnice koje nisu uključene u popis dopuštenih dijeta.
Mišljenja nutricionista
Činjenicu da se riža smatra korisnom žitaricom nitko od stručnjaka ne sumnja. U zdravoj prehrani ovaj proizvod zauzima počasno mjesto.
Vlakna, organizmu potrebni minerali, upijajuća svojstva, ugodan okus i niska cijena samo su glavne prednosti riže.
Nutricionisti i liječnici imaju pozitivan stav prema danima posta na rižinoj kaši, ako je naznačeno.
Monodijete koje traju dulje od tri dana ne preporučuju ni medicinsko osoblje ni nutricionisti. Osim što tijelo ne dobiva sve potrebne vitamine, takvu je prehranu psihički teško podnijeti.
Riža je vrhunac azijska kuhinja. U Japanu je to nacionalna žitarica. Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca svakodnevno jedu rižu i znaju najmanje 500 tisuća recepata s ovim sastojkom. Ukusna bijela zrna pojavila su se na ruskom stolu prije tri stoljeća. Danas se proizvod koristi ne samo u kuhanju, već iu kozmetologiji, tradicionalna medicina. Zbog svojih adsorpcijskih svojstava, riža također može utjecati na težinu osobe. Zbog toga je biljka dio korektivnih programa prehrane. Pravila za odabir dijetalne riže i kako funkcionira popularna rižina dijeta za mršavljenje 7 dana.
Pri opisu dijetetskih svojstava riže daje se sljedeća argumentacija. Prema Svjetska organizacija zdravlje, u Japanu, gdje se nacionalni jelovnik temelji na jelima od riže, najniža stopa pretilosti među razvijenim zemljama svijeta. Ujedno, Japanci su ti koji zauzimaju prvo mjesto u svijetu kao stogodišnjaci. I obolijevaju, naprotiv, rjeđe od drugih.
Riža u brojkama: vrste, hranjiva vrijednost, kalorija
Riža se naziva "biserno zrno". Jede se više od četiri tisućljeća. Poznato je više od 7 tisuća sorti. Od proizvoda se pripremaju prva i druga jela, deserti. Zrna se prerađuju u brašno za pečenje. Čak se i alkoholna pića prave na bazi biljke.
Godišnja svjetska potražnja za žitaricama je oko 700 milijuna tona. Kako bi se zadovoljila ova potražnja, više od milijun zaposlenika uključeno je u uzgoj i preradu usjeva. Naime, svaki šesti stanovnik Zemlje.
Riža je izvor zdravih složenih ugljikohidrata. Gotovo 80% se sastoji od njih. Proizvod također sadrži biljne bjelančevine a minimalna količina "travnatih" masti.
U svom sirovom obliku, rižina krupica je prilično kalorična. Primjerice, 100 g najpopularnije bijele riže sadrži oko 345 kcal. Ali posebnost je da tijekom toplinske obrade kalorije "ispare". A kalorijski sadržaj rižine kaše kuhane u vodi već je 116 kcal.
Riža protiv sitosti: koja je sorta bolja
Nutricionisti savjetuju mršavljenje da jedu samo određene sorte riže. Na primjer, bijela polirana riža, koja se najčešće nalazi u domaćoj kuhinji, jednostavno se ne preporučuje. Činjenica je da u procesu tehnološke obrade ova sorta gubi značajan dio svog korisna svojstva. Obrada ga čini nepretencioznim u kuhanju - kuha se oko 15 minuta. Ali oduzima sposobnost "liječenja", čišćenja tijela.
Postoje i podaci da pretjerana konzumacija bijelih žitarica može biti jedan od uzroka kroničnih metaboličkih poremećaja. uključujući razvoj dijabetesa.
Kada gubite težinu, bolje je dati prednost kuhanoj riži. Kao i nerafinirana smeđa ili crvena. Ove sorte su najvrjednije. Oni su skuplji od bijelog rafiniranog proizvoda, ali su puno hranjiviji. Zahvaljujući nježnoj tehnologiji obrade, zrno zadržava maksimum vitamina i drugih bitnih tvari ispod ljuske. Rok trajanja takvih sorti je kratak, pa je pri kupnji važno provjeriti datum proizvodnje.
Jedinstvena svojstva žitarica
Koja je korist od riže? Proizvod sadrži vitamine B skupine, nikotinsku kiselinu, tokoferol i biotin. Sadrži kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žitarica sadrži esencijalne aminokiseline, kao i nezasićene masne kiseline dragocjene za tijelo. Ovo je cijeli "skup zdravlja", koji određuje niz specifičnih značajki "bisernog zrna".
- Ljepota . Proizvod pomaže u jačanju noktiju i kose, poboljšava stanje kože. Postoji čak i posebna kozmetika od riže.
- um . Riža potiče aktivnost mozga, povećava otpornost na stres i jača živce.
- Imunitet. Ima pozitivan učinak na zaštitne funkcije tijela. Povećava stabilnost imunološkog sustava. Prema nekim izvješćima, pripada sredstvima onkološke prevencije.
- Srce i krvne žile. Žitarice reguliraju razinu šećera i kolesterola u krvi.
- Gastrointestinalni trakt. Potiče zacjeljivanje zahvaćenih područja gastrointestinalnog trakta. Stoga se uvrštava u preporučenu prehranu kod čira i gastritisa.
Kako vam riža pomaže pri mršavljenju? To je prirodni sorbent. Doslovno upija sve "smeće" koje se nakupilo u crijevima. To su ustajale čestice, i naseljeni opasni mikroorganizmi, i toksini. Zato se jela od riže preporučuju pacijentima koji su pretrpjeli trovanja i infekcije. Riža također upija vodu, sol, što vam omogućuje uklanjanje oteklina.
Je li teško sjediti na rižinoj dijeti - recenzije
Na forumima o mršavljenju često postoje pozitivne kritike o rižinoj dijeti. Posebno djevojke ističu sljedeće prednosti ove dijete.
- Brzi "visak". Iskusni kažu da na strogoj rižinoj dijeti možete izgubiti oko 10 kg tjedno.
- Nema osjećaja gladi. "Biserna zrnca", bogata složenim ugljikohidratima, brzo zasiću i dugotrajno zadovoljavaju apetit. Stoga na rižinoj dijeti nema neodoljivog rastućeg osjećaja gladi.
- Ukusno i raznoliko. Sama riža je dobra ukusnost. A dobro se slaže s drugom zdravom niskokaloričnom hranom – povrćem, voćem, mesom i ribom.
Dijeta s rižom koristi se za mršavljenje i čišćenje tijela od toksina, soli. Riža je uključena u prehranu raznih dijetetskih programa. Na primjer, moderna moderna tehnika "Minus 60" dopušta rižu čak i navečer. A u sustavu Elene Malysheve cijeli dani posta predviđeni su na riži.
Programi su različiti - pravila su ista
Iskustvo, recenzije i rezultati onih koji su izgubili težinu pokazuju da je rižina dijeta učinkovita samo ako se poštuju određena pravila. Uglavnom se odnose na pripremu glavnog proizvoda programa, kao i na pitanja režima pijenja i određivanje popisa zabranjene dodatne hrane.
- Ispravna zrna. U dijetetske svrhe koristi se smeđa riža.
- Natapanje. Prije kuhanja žitarice se temeljito operu i namaču najmanje sat vremena u vodi, čija je temperatura oko 60 °C. Ne u kipućoj vodi. To je neophodno za zgrušavanje i ispiranje škroba štetnog za lik.
- Kuhanje. Morate kuhati rižu za mršavljenje i za opći stol na različite načine. U dijetetske svrhe potreban je malo sirov proizvod. Postoje čak i recepti u kojima osoba koja mršavi treba jesti općenito suhe žitarice.
- pijenje. Rižina dijeta za čišćenje tijela od soli uključuje pijenje puno vode. Trebalo bi biti još više tekućine nego u svim sličnim monoprogramima. Najmanje dvije do dvije i pol litre dnevno. Time se ubrzava uklanjanje "prljavštine". I, između ostalog, pomaže u rješavanju ključnog problema prehrane rižom – zatvora. Možete piti zeleni i crveni čaj, vodu bez plina. Ali bolje je ne piti hranu, kako ne bi razrijedili želučani sok. Piti pola sata prije jela i sat i pol nakon jela.
- Tabu proizvodi. Tu spadaju brašno, sol, šećer, umaci, maslac – posebno maslac.
Popularne rižine dijete
Postoji mnogo metoda za mršavljenje na riži. Neki od njih isključuju sve druge proizvode s jelovnika. No, ima i ugodnijih kombinacija kada se u kašu doda povrće, voće i sl. Riža se kuha ili namoči. A ponekad ga čak jedu sirovog ili provode čitave "obrede" za ulijevanje žitarica. Dalje, opisujemo sheme koje su više od drugih na raspravi.
Sustav od dva slijeda i mršavljenje "u čaši"
U rižinoj dijeti "Dva jela" ima mjesta za ribu i plodove mora. Ovaj sustav je dizajniran za pet dana, tijekom kojih odlazi oko pet nepotrebnih kilograma. Suština je da su svi proizvodi uklonjeni iz jelovnika za razdoblje gubitka težine, osim "biserne" kaše i plodova mora. Možete jesti samo dva puta dnevno. Prvi obrok - riža. Drugi su kuhani, pirjani ili pečeni plodovi mora. Ne možete kombinirati proizvode.
Rižina dijeta s čašom riže još je teža. Prema njegovim pravilima, osoba koja gubi na težini može jesti samo 200 g prazne "biserne" kaše dnevno. Ovaj obrok treba podijeliti na dijelove. Možete piti sok od jabuke. Uz napade gladi, prihvatljivo je nekoliko zelenih jabuka. Ova rižina dijeta za mršavljenje dizajnirana je za ne više od tri dana, ali, prema recenzijama, čak i za to vrijeme omogućuje vam da se oprostite od tri ili četiri dosadna kilograma.
Brojite zrna po starosti i težini
Sljedeći način mršavljenja izmišljen je za očajne i lijene. Ujutro na prazan želudac morate pojesti onoliko suhih "bisernih zrnaca" koliko i osoba koja mršavi. U drugom tumačenju, količina riže se uspoređuje s početnom težinom gubitnika.
Nakon takvog "doručka" treba se suzdržati od jela tri do četiri sata. A onda - možete jesti kao i obično. Kažu da su rezultati vidljivi već nakon tri dana takve dijete.
Postoji još jedna varijanta iste tehnike. Potreban broj zrna preporuča se namakati tri do pet dana. I tek onda koristiti.
Tehnike mršavljenja na temelju broja suhih žitarica često su i ne bez razloga kritizirane. "Gola" riža, ulazeći u želudac, bubri i teško se probavlja dugo. Kao rezultat toga, apetit je otupljen, a mršavljenje jednostavno jede manje nego inače. To je sva tajna mršavljenja. Ali je li dobro gutati suhe žitarice? Nije li sigurnije samo ublažiti apetit?
Dijeta u 4 koraka "Pet volumena"
Postoje složeniji načini mršavljenja na riži. Na primjer, rižina dijeta "Pet svezaka". Traje dva tjedna, zahtijeva posebnu pripremu i neke izračune.
- Trening . Riža će se kuhati četiri (!) dana. Prednost je u tome što se možete psihički prilagoditi mršavljenju. Ali izdržljivost, naravno, mora biti jaka. Dakle, četiri dana prije početka programa, mršavi treba staviti dvije žlice žitarica u pet različitih fasetiranih čaša. Zatim se svaka čaša potpuno napuni filtriranom vodom bez plina.
- Promjena vode. Svaka četiri dana potrebno je promijeniti vodu u posudama s rižom. Po mogućnosti u isto vrijeme.
- Početak . Peti dan označava početak preobrazbe mršave figure. Potrebno je ocijediti vodu iz bilo koje čaše, a sadržaj - natečena zrnca pojesti. Jedna čaša sadrži količinu riže koju trebate pojesti u jednom danu.
- Nova priprema. Praznu čašu ponovno treba napuniti vodom-rižom i ostaviti sa strane. Nadalje, već prema nazubljenoj tehnologiji, mijenjajte vodu u njoj svaka četiri dana. I čim budete spremni takvu rižu ponovno koristite do kraja dijete. Tako će biti i sa svakom od pet čaša. Glavna stvar je ne zbuniti kada i koji od njih je počeo inzistirati.
Osim riže, prema ovoj metodi, mršavljenje može jesti koliko god želite povrća i voća. proteinski proizvodi također su prihvatljivi. Izbor je svježi sir, meso, riba, jaja. Ali ne više od 150 g dnevno. Od pića su nezaslađeni čaj i kava. Na takvoj dijeti u 14 dana skine se i do sedam kilograma.
Figura gejše za 5 dana
Dijeta bazirana na riži i zelenom čaju naziva se tajnom japanskih zavodnica. Slika gejše je ženstvena, vitka, tajanstvena. Ukratko, muški san. I zapravo, prema legendi, idealne forme ove orijentalne ljepotice duguju posebnoj dijeti.
Geisha metoda je dizajnirana za pet dana. Za to vrijeme možete se riješiti tri kilograma viška. Svaki dan jelovnik je izgrađen prema istom principu. Osim čaja i riže, dijeta uključuje i nemasno mlijeko.
- jutro . Pola litre zelenog napitka u kombinaciji s mlijekom.
- večera . 250 g kuhanih "bisernih zrna" i isto toliko mlijeka. Piće mora biti toplo.
- Večer. 250 g kuhanih "bisernih zrnaca". Vaša standardna šalica zelenog čaja. U napitak se dodaje mlijeko u omjeru 1:1.
Naizmjenično s proteinima i povrćem
Dijeta riža, piletina i povrće traje devet dana. Ovo je skup monodijeta koje se izmjenjuju određenim redoslijedom. Program je podijeljen u tri dijela. Trajanje svake faze je tri dana.
- Tri dana na riži. U ovoj fazi jelovnik se temelji na beskvasnoj rižinoj kaši. Mora se pripremiti uzimajući u obzir postupak prethodnog namakanja. Čaša žitarica napunjena je vodom preko noći. Ujutro - proizvod se dovodi do spremnosti kuhanjem. Ispada oko kilogram gotove kaše, koju trebate pojesti dnevno u pet ili šest posjeta. Osim riže, svaki dan možete pojesti do tri žličice meda.
- Tri dana na filu. Tijekom tog razdoblja dnevna prehrana za mršavljenje sastoji se od kilograma kuhanog pilećeg filea, koji također treba konzumirati djelomično. Čuva se "bonus" u obliku tri žličice meda dnevno.
- Tri dana na zelenilu. Sada je dozvoljeno jesti povrće. Svaki dan - kilogram "zelenih". Bolje je dati prednost takvim proizvodima kao što su kupus, krastavci, tikvice. U ograničenim količinama, na stolu može biti "obojeno" povrće poput rajčice i mrkve, ali ukupno ne više od 200 g. Možete jesti i sirovu i kuhanu hranu. Dijetu možete ponovno “zasladiti” medom.
Ova shema daje intenzivan "visak". Možete izgubiti kilogram dnevno. Posebnu pozornost treba obratiti na poštivanje obilnog režima pijenja, kao i odbacivanje soli.
Tjedni "biser" program s naglaskom na povrće i voće
Tu je i tjedni program "biser" koji se temelji na kombinaciji žitarica s povrćem, voćem, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima. Izbornik ove tehnike je raznolik, ali strogo fiksan. Detaljan opis- u tablici ispod.
Tablica - Detaljna dijeta tjedne rižine dijete
| dan dijete | obrok | izbornik |
|---|---|---|
| 1 | Jutro | - zelena jabuka; - zeleni čaj |
| Večera | - salata od povrća začinjena biljnim uljem - 100 g |
|
| Večer | - kuhana mrkva - 50 g |
|
| 2 | Jutro | - Glavni proizvod programa s nemasnim kiselim vrhnjem - 50 g kuhano; - naranča |
| Večera | - kuhane tikvice - 50 g |
|
| Večer | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhana mrkva - 50 g |
|
| 3 | Jutro | - Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - kruška |
| Večera | - Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - svježi krastavac - 50 g; - gljive pržene u biljnom ulju 50 g |
|
| Večer | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhani kupus - 50 g |
|
| 4 | Jutro | - Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - Jabuka - obrano mlijeko - 150-200 g |
| Večera | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - svježa mrkva - 50 g; - rotkvica - 50 g |
|
| Večer | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhani kupus - 50 g; - orasi - 20-30 g |
|
| 5 | Jutro | - Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - grožđice - 10-20 g; - nemasni kefir - 150-200 g |
| Večera | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhane tikvice sa začinskim biljem - 50 g |
|
| Večer | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - zelena salata - par listova; - orasi - 30-40 g |
|
| 6 | Jutro | - Glavni proizvod programa s limunovim sokom - 50 g kuhano; - kruška; - orasi - 30-40 g |
| Večera | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - kuhane tikvice - 50 g; - zelena salata - par listova |
|
| Večer | - Glavni proizvod programa s nemasnim kiselim vrhnjem - 150 g kuhano; - kruška |
|
| 7 | Jutro | - Glavni proizvod programa - 50 g kuhano; - zelena jabuka |
| Večera | - Glavni proizvod programa - 150 g kuhano; - rajčica; - zelena salata - par listova |
|
| Večer | - Glavni proizvod programa - 100 g kuhano; - kuhane tikvice - 50 g |
Kome ne odgovara rižina dijeta: rizici i kontraindikacije
Ako rižu smatramo jednim od elemenata uravnoteženog, raznolikog dijetalnog jelovnika, onda je teško osporiti njezinu korist. Međutim, gore opisani programi ishrane isključivo rižom nisu korisni svima i ne uvijek. Liječnici upozoravaju na nedostatke i nuspojave dijete.
Trenutno postoji mnogo dijeta, pridržavajući se kojih možete izgubiti višak kilograma i dobiti vitku figuru. Potrebno je samo odabrati pravu i udobnu za vas, a također ne zaboravite na fizičku aktivnost i lijepa figura je osigurana. Samo malo strpljenja i upornosti. Jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih dijeta je rižina dijeta.
Današnja stranica web stranica pričati o rižina dijeta za mršavljenje 7 dana. Ako slijedite sve preporuke za cijeli tjedan, možete skinuti do 5-8 kg. Riža je nevjerojatan proizvod koji sadrži vitamine, minerale i druge koristan materijal za naše tijelo, ima visoku nutritivnu vrijednost. Mala porcija riže može zadovoljiti glad i zasititi energijom zbog visokog sadržaja sporih ugljikohidrata. Osim toga, zrna riže su prekrasan alat za čišćenje crijeva od toksina. Općenito, dijeta se vrlo dobro podnosi iu kombinaciji s fizički trening daje izvrsne rezultate.
Koju vrstu riže odabrati za svoju dijetu?
Da biste smršavjeli na rižinoj dijeti, morate odabrati pravu rižu. Riža dolazi u različitim stupnjevima čišćenja. Što je manje rafinirano, to više hranjivim tvarima i vitamine, ali manje škroba i ugljikohidrata. Bijela okrugla riža nije prikladna, jer sadrži puno škroba i brzih ugljikohidrata. Za dijetu odaberite cijeli kuhani na pari ili smeđa riža . Još je bolje izmjenjivati ove 2 vrste riže. Smeđa (smeđa) riža sadrži više vitamina i minerala, ali je dijetalnija i ne utažuje dobro glad.
Rižina dijeta za mršavljenje 7 dana. izbornik
Pratite svoje blagostanje tijekom svih 7 dana dijete. Ako se ne osjećate dobro, trebali biste napustiti dijetu s rižom. Jelovnik je prilično raznolik i kao što naziv može sugerirati da biste trebali jesti samo rižu je greška.
- Prvo, morate konzumirati puno tekućine, vlakana, povrća. Riža u određenoj mjeri djeluje kao sorbent, odnosno apsorbira vodu i toksine. Stoga, kako biste izbjegli probleme s probavom tijekom dana, morate piti najmanje 2-2,5 litara vode, uključujući sokove i mineralna voda i jedite dovoljno povrća i voća s niskim udjelom šećera;
- Drugo, konzumirajte potrebnu količinu proteinske hrane - nemasno meso, grašak, leća, plodovi mora;
- Treće, isključite peciva, slatkiše i svu hranu s visokim sadržajem praznih i brzih ugljikohidrata.
Između obroka pijemo vodu, običnu ili mineralnu, sokove, kompot, čaj najmanje 2 litre dnevno. Nudimo ogledni jelovnik, nije strog i dane možete mijenjati po vlastitom nahođenju.
1 dan rižine dijete
Doručak: 100 grama kuhane riže, pola jabuke, raženi kruh s komadom nemasnog sira;
Drugi doručak: pola banane;
Ručak: juha od povrća u juhi s pilećim prsima, 60 grama kuhane riže sa začinskim biljem;
Međuobrok: 200 grama kefira 1% masti i šaka sušenog voća (suhe marelice, suhe šljive);
Večera: 60 grama kuhane riže s pirjanim tikvicama, prirodni nemasni jogurt;
2 dana rižine dijete
Doručak: 60 grama kuhane riže, bilo koje voće;
Drugi doručak: 50 grama raženog kruha s nemasnim sirom;
Ručak: nemasna riblja juha, 100 grama riže s lećom;
Popodnevni snack: Povrtna salata(cikla, kupus i sl.), začinjeno maslinovim uljem;
Večera: omlet od 3 proteina i 1 žumanjka, 200 ml nemasnog kefira ili jogurta;
3 dana rižine dijete
Doručak: 60 grama riže, banana;
Drugi doručak: 200 ml nemasnog kefira;
Ručak: nemasna juha od povrća s mesnom juhom, kuhana riža s pilećim prsima;
Popodnevni snack: Kruh s lososom;
Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira, salata od svježeg povrća (rajčica, krastavci, paprika, luk);
4 dana rižine dijete
Doručak: 60 grama riže, kruške;
Drugi doručak: nemasni svježi sir 60 grama;
Ručak: juha od povrća u nemasnoj mesnoj juhi, riža s graškom i začinskim biljem;
Ručak: Salata od povrća i plodova mora 100 grama;
Večera: Kuhana riža s nemasnim mesom (pileća prsa, puretina), 200 ml kefira.
5 dana rižine dijete
Doručak: 100 grama riže s medom, 200 grama voća;
Drugi doručak: Grejp;
Ručak: Riba s rižom, salata od povrća;
Popodnevni snack: pola kuhanog jajeta;
Večera: 150 grama svježeg sira, 50 grama riže s povrćem.
6 dana rižine dijete
Doručak: Voćna salata i jogurt;
Drugi doručak: 100 grama ananasa;
Ručak: 100 grama riže s povrćem (tikvica, patlidžan i paprika);
Snack: raženi kruh s lososom;
Večera: Kuhana riža 100 grama sa grašak, kefir 200 ml.
7 dana rižine dijete
Doručak: 100 grama svježeg sira i voća;
Drugi doručak: Salata od 3 kuhana bjelanjka sa začinskim biljem;
Ručak: juha od povrća s juhom od pilećih prsa, kuhana riža 100 grama;
Međuobrok: Kefir 200 ml, sušeno voće;
Večera: Kuhana riža s plodovima mora (škampi ili riba).
Jeste li pokušali smršaviti na rižinoj dijeti? Podijelite u komentarima!
Riža je najvrjednija žitarica, sadrži mnogo minerala, vitamina i aminokiselina, ali u isto vrijeme ima nizak sadržaj kalorija. Na temelju terapeutskih, preventivnih svojstava riže, cijela skupina učinkovitih ljekovitih smjernice za mršavljenje.
U samo 3-7 dana, osoba koja se pridržava rižine dijete za mršavljenje ne samo da može osloboditi tijelo od viška kilograma, već i ukloniti toksine, viška tekućine i toksičnih spojeva iz tijela.
Koja je korist od rižine dijete?
Riža je 80% ugljikohidrata, ne sadrži gluten, koji služi kao provokator alergijske reakcije, i malo vlakana. Osim toga, žitarice sadrže mnogo vitamina B koji su potrebni za ispravan rad središnji živčani sustav. Lecitin, koji je dio riže, poboljšava intelektualnu aktivnost.
Proizvod također sadrži puno kalija. Ostali elementi u tragovima - željezo, kalcij, fosfor, cink i jod u njemu su znatno manji.
Učinci rižine dijete sljedeće:
- Škrob, sadržan u velikim količinama u riži, obavija želučanu sluznicu, poboljšavajući dobrobit u slučaju visoke kiselosti želučanog soka, peptički ulkus, gastritis;
- Poboljšanje laktacije kod mladih majki;
- Jačanje srčanog mišića, normalizacija rada kardio-vaskularni sustavi;
- Sposobnost žitarica da vežu natrijev klorid uspješno koriste ljudi koji mršave i za čišćenje organizma od soli;
- Zbog uklanjanja soli dolazi ne samo do gubitka težine, već i do smanjenja pokazatelja krvnog tlaka, poboljšan metabolizam;
- Sposobnost uklanjanja viška tekućine i soli iz tijela čini ovu dijetu posebno popularnom. s osteohondrozom;
- Poboljšanje kvalitete i parametara krvi, ubrzavanje procesa regeneracije stanica, čišćenje od štetnog kolesterola.
Ne zaboravite se zaštititi odabirom jedne od nekoliko opcija rižine dijete, nakon savjetovanja s liječnikom.
Trodnevna rižina dijeta i njezin jelovnik
Takva se dijeta smatra najstrožijom, jer uključuje odbacivanje druge hrane i korištenje samo riže i vode ovih dana. Snažne volje osoba koja je prošla takav test bit će nagrađena uklanjanjem nekoliko kilograma viška, uklanjanjem toksina i soli.
Prednosti takve prehrane uključuju nisku kalorijsku vrijednost, nedostatak masti, štetnog kolesterola. Zbog prisutnosti proteina i složenih ugljikohidrata, osobu neće mučiti osjećaj teške gladi. A prisutnost korisnih spojeva i minerala omogućuje poboljšanje funkcioniranja kardio-vaskularni sustav, jačaju kosti i kosu. Osim toga, riža značajno smanjuje rizik od razvoja proljeva i probavnih smetnji.
Vrlo je važno za dijetu birati samo nepoliranu smeđu rižu i nemojte je prilikom jela puniti solju, šećerom i začinima. Ako se mono-dijeta loše podnosi, tada je dopušteno dodati šaku sušenog voća ili nekoliko jabuka u dijetu. Tijekom razdoblja gubitka težine treba isključiti tjelesnu aktivnost. Izlaz iz dijete trebao bi biti gladak s postupnim povratkom na prethodnu dijetu.
Tijekom cijele dijete potrebno je piti mineralnu vodu bez plina, prirodne, po mogućnosti svježe pripremljene sokove, zelene i biljne čajeve.
Dnevni jelovnik rižine dijete:
- skuhajte jednu čašu riže, nakon što ste ocijedili prvu vodu i bez dodavanja ulja i soli
- piti prirodne, po mogućnosti svježe pripremljene sokove od jabuke i naranče, oko 500-600 ml
- piti mineralnu vodu bez plina do 1,5-2 litre dnevno
- jesti jabuke samo kisele sorte s jakim osjećajem gladi.
Takvu dijetu treba slijediti ne više od 3 dana.
Teško je držati se tako stroge dijete. Stoga vam skrećemo pozornost opcija zdrave prehrane, koji osim riže uključuje dodatne korisne proizvode:
| 2 dan |
doručak: kuhana riža sa začinskim biljem, začinjena 1 žlicom nemasnog kiselog vrhnja, 1 narančom večera: juha od povrća, kuhana riža sa nasjeckanim začinskim biljem, hibiskus bez šećera ili zeleni čaj večera: povrće kuhano na pari, kuhana riža |
| 3 dan |
doručak: kuhana riža posuta s malo cimeta, 1 grejp večera: juha od povrća, kuhana riža, 100-150 grama pirjanih gljiva, salata od krastavaca s maslinovim uljem, vodom ili sokom od naranče. večera: juha od povrća, kuhana riža, 100-150 grama brokule kuhane na pari, zeleni čaj. |
Rižina dijeta za 5 dana: jelovnik
Pravila ishrane u postu i karakteristike ove dijete su uglavnom iste, tako da pravoslavci mogu postiti na njoj. Dijeta podrazumijeva jedenje riže, a dopušteno je i jelo od morskih plodova. Pri odabiru ribe prednost se daje nemasnim sortama poput bakalara ili smuđa.
Ali ova se dijeta ne može nazvati uravnoteženom, pa se tijekom dijete preporučuje uzimanje multivitaminskog kompleksa. Kako bi se izbjegao zatvor, dopušteno je dopuniti jelovnik kompotama kuhanim od suhog ili svježeg voća: suhih marelica, jabuka, krušaka, šljiva, grožđica, suhih šljiva, trešanja.
Dnevno, u skladu s pravilima ove dijete, možete pojesti samo 2 tanjura hrane - 1 tanjur riže i 1 ribu ili plodove mora. Ne možete miješati ribu i rižu, ali zelje se može dodati u oba proizvoda.
Postoji također druga varijanta:
Doručak: 100 grama riže, nemasnog kefira ili jogurta u količini od 200 grama s jednom žlicom meda.
Večera: 100 grama riže, 150 grama kuhanog nemasnog mesa ili ribe.
Večera: 50 grama riže i neograničen broj povrća možete pirjati uz dodatak male količine biljnog ulja.
Dijeta na riži za 7 dana: jelovnik
Uz pravilan pristup, rižina dijeta za 7 dana daje značajan rezultat. Djelujući kao mekani sorbent, žitarica apsorbira štetne spojeve i uklanja ih iz tijela. Recept za pripremu riže za ovu dijetu je jednostavan, a dodatne namirnice će joj dodati prave hranjive sastojke.
Pravilna dijeta uključuje sljedeća pravila:
Prije početka dijete potrebno je provesti 2-3 dana posta, čija je svrha priprema tijela. U tom razdoblju potrebno je isključiti slanu, slatku hranu iz prehrane, zaboraviti na prženu i dimljenu hranu, zamijeniti ih nemasnim mesom, mahunarkama, povrćem, nerafiniranim žitaricama i pekarskim proizvodima od integralnog brašna koji sadrže mekinje.
Izlaz iz sedmodnevne rižine dijete trebao bi biti ispravan. Zabranjeno je odmah se naslanjati na zabranjenu hranu, inače će se izgubljeni kilogrami brzo vratiti. U prvim danima nakon napuštanja dijete vrijedi ograničiti konzumaciju mlijeka i mesa.
| 2 dan |
Doručak: skuhati 50 g riže, dodati 1 žlicu kiselog vrhnja, 1 naranču. Večera: skuhati 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica. Večera: skuhati 150 g riže, 1 kuhanu mrkvu |
| 3 dan |
Doručak: skuhati 50 g riže, 1 kruška Večera: salata od 150 g svježih krastavaca, gljiva poprženih na maslinovom ulju i kuhane riže. Večera: skuhati 150 g riže, 50 g kuhanog kupusa. |
| 4. dan |
Doručak: skuhajte 50 g riže, 1 jabuku, čašu mlijeka Večera: skuhajte 150 g riže, 50 g mrkve i rotkvice. Večera: skuhati 150 g riže, 50 g kuhanog kupusa, dva orasi. |
| dan 5 |
Doručak: skuhajte 50 g riže, čašu 1% kefira, malu šaku grožđica. Večera: skuhati 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica i zelje. Večera: skuhati 150 g riže, 4 oraha, 3 veća lista zelene salate. |
| 6. dan |
Doručak: skuhati 50 g riže, 3 oraha i 1 krušku Večera: skuhati 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica i zelenu salatu. Večera: skuhati 150 g riže uz dodatak 1 žlice nemasnog kiselog vrhnja, 1 kruška |
| dan 7 |
Doručak: skuhati 50 g riže, 1 jabuka. Večera: skuhajte 150 g riže, 1 rajčicu i zelenu salatu. Večera: skuhati 150 g riže, 50 g kuhanih tikvica. |
Nije uzalud da na Istoku praktički nemaju pojma što je pretilost - na kraju krajeva, osnova njihove prehrane je riža. Ne živimo na istoku, ali tko vam brani da isprobate takvu dijetu? Možda je sve što vam je potrebno za mršavljenje odavno u našoj kuhinji?
Akcijski
Zanimljivo je da su dobrobiti rižine dijete znanstveno dokazane. Prije svega, preporučuje se za mršavljenje i čišćenje organizma od toksina, a evo i zašto:
- poboljšava rad probavnog trakta;
- uklanja se višak tekućine;
- odsutnost organskih ostataka jamstvo je neprekinutih metaboličkih procesa, zahvaljujući kojima se metabolizam lipida odvija brzo i masti se ne talože;
- žitarice se probavljaju dugo vremena, za što je tijelo prisiljeno trošiti energiju.
Smeđa riža ima svojstva sagorijevanja masti, pa ju je bolje uzeti za mršavljenje. Iako za dane posta možete koristiti bijelo.
kroz stranice povijesti. Riža se pojavila u Rusiji zahvaljujući Petru I. Sve do 19. stoljeća nazivali su je "saracenski proso".
Za i protiv
Prednosti:
- zasićenost tijela ogromnom količinom korisnih tvari;
- poboljšanje stanja kože i kose;
- apsorpcija i uklanjanje otrovnih tvari;
- nadopunjavanje troškova energije;
- poboljšanje kvalitete krvi;
- obnova tjelesnih stanica;
- snižavanje kolesterola;
- pročišćenje;
- uklanjanje tjeskobe;
- jačanje živčanog sustava;
- ekonomičnost: riža je relativno jeftin proizvod.
Mane:
- nedovoljan gubitak težine;
- stroge sheme mršavljenja;
- monotonija jelovnika;
- neuravnotežena prehrana razgrađuje mišićna vlakna;
- crijevna opstrukcija, stagnacija u gastrointestinalnom traktu dovodi do zatvora;
- zajedno s toksinima izlučuje se kalij koji je neophodan za srce.
Dakle, rižina dijeta može biti od koristi tijelu koje gubi na težini, ili može biti štetna - to će ovisiti o pridržavanju pravila štrajka glađu.
Zanimljiva činjenica. Ukupno postoji oko 7 tisuća sorti riže.
Kontraindikacije
Kontraindikacije su:
- dijabetes;
- problemi sa želucem;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- trudnoća;
- dojenje;
- zatajenja bubrega;
- patologija jetre;
- sklonost konstipaciji;
- razdoblje rehabilitacije nakon bilo koje bolesti.
Ako ih se zanemari, mršavljenje može vrlo brzo završiti pogoršanjem kroničnih bolesti, zatvorom, živčanim slomom ili srčanim problemima (od tahikardije do srčanog udara zbog nedostatka kalija).
Zanimljivo je! Riža ne sadrži gluten, tvar koja izaziva alergijske reakcije.
Mogućnosti
Prije nego što smršavite, odaberite jednu od mnogih opcija koje se razlikuju po terminima i dodatno dopuštenim proizvodima.
Prema roku
- Za 3 dana
Najstroža je trodnevna dijeta s rižom, koja uključuje upotrebu malih porcija kuhanih žitarica (bez soli), voća (osim manga, grožđa, lubenice, draguna i banana), povrća (osim krumpira i kukuruza), gljiva. Procijenjeni rezultati - gubici do 4 kg.
- Tjedni
Ako želite izgubiti 10 kg u tjedan dana, to je moguće, ali dijeta treba biti što stroža: ne jedite više od 300 grama kuhanih žitarica bez soli dnevno, 2-3 jabuke, pijte. Sredinom tjedna svoje tijelo možete razmaziti sa 150 grama pilećeg filea i žlicom meda.
Nutricionisti ne preporučuju odabir tako teške opcije, jer postoje štedljiviji programi za 7 dana koji nude raznovrsniju prehranu. S njima nećete postići rezultat od 10 kg, ali u isto vrijeme nećete naštetiti svom zdravlju.
Po proizvodima
- dva tečaja
Proteinsko-rižina dijeta osmišljena je za mršavljenje u 5 dana s rezultatom od 5 kg. Obroci - dva puta dnevno: ujutro - 250 grama kuhane riže, kasno poslijepodne - 300 grama ribe ili plodova mora. Ne možete ih kombinirati.
- čaša riže
Vrlo stroga rižina dijeta za 3 dana. Tijekom dana trebate jesti 200 grama "biserne" kaše u dijelovima bez začina. Dopušteno je piti svježi sok citrusa i utažiti glad s nekoliko zelenih. Rezultat je do 4 kg.
- Po godinama i težini
Ujutro na prazan želudac pojede se onoliko sirovih ili u vodi namočenih rižinih zrna koliko godina ima osoba koja mršavi ili kolika mu je težina. Nakon toga nemojte jesti 4 sata. Trajanje se određuje prema dobrobiti.
- Pet tomova / tibetan
Rok - 2 tjedna. 4 dana prije početka stavite u 5 čaša po 2 žlice. l. žitarice. Napunite ih do vrha filtriranom vodom. Svaki od ova 4 dana u isto vrijeme promijeniti vodu.
Prvog dana mršavljenja pojedite sadržaj jedne čaše (ocijedite vodu) i ponovno namočite rižu. Bolje je podijeliti dio na nekoliko puta. Za utaživanje gladi dopušteno je pojesti 150 gr tijekom dana sljedeće proizvode: svježi sir, riba, meso, jaja. Voće i povrće nisu ograničeni. Od tekućina - čaj i kava bez šećera. Rezultat koji tibetanska dijeta daje je 7 kg.
- Figura gejše / japanski
Izračunato za 5 dana. Rezultat je 3 kg. Ishrana je ista u svim danima. Takvo mršavljenje kontraindicirano je svima koji pate od nesanice.
- Protein-povrće / 3-3-3
Vrlo zanimljiva dijeta na rižinoj kaši, piletini i povrću. Traje 9 dana. Predstavlja 3 zasebne monodijete, koje se izmjenjuju određenim redoslijedom. Shema mršavljenja podijeljena je u 3 dijela, svaki po 3 dana.
Prva 3 dana morat ćete jesti svježu rižinu kašu. 200 g žitarica preliti s 300 ml vode preko noći. Ujutro prokuhati. Dobivena masa se distribuira u dijelovima tijekom dana za 5-6 obroka. Takva oskudna prehrana nadopunjuje se s 3 žlice, koje se moraju jesti odvojeno od glavnog proizvoda.
Piletina
Sljedeća 3 dana morate djelomično jesti 1 kg kuhanog pilećeg filea dnevno. U ishrani se drže 3 žlice meda.
Povrće
Posljednja 3 dana - 1 kg povrća dnevno. Preporučeno:, tikvice,. Mrkve i rajčice ukupno ne bi trebalo biti više od 200 grama dnevno. Sve se to može kuhati, pirjati ili jesti sirovo. Med ostaje u istim količinama.
Bez soli + jedna i pol litra vode dnevno omogućava vam da dnevno skinete kilogram.
- Biser
Dijeta s bisernom rižom (tjedan dana) temelji se na kombinaciji žitarica s povrćem, orašastim plodovima, voćem i mliječnim proizvodima. Prehrana je raznolika, ali strogo određena. Jelovnik, u članku ispod.
- Dijeta Walter Kempner
Razvio ga je zaposlenik Sveučilišta Duke Walter Kempner i jamči gubitak od 5 kg u 2 tjedna. Pretpostavlja strogo brojanje kalorija: dnevni unos - ne više od 2400.
Osnova programa mršavljenja je 350 grama riže kuhane u vodi bez začina. Dopušteno je sušeno voće, mahunarke, djelomično krumpir. Zabranjeno je voće, sokovi, avokado, rajčica, alkohol. Režim pijenja - 6 čaša dnevno.
Sa svijetom – na žici. U Kini se "doručak" prevodi kao "riža ujutro", "ručak" - "riža u podne", "večera" - "riža navečer". U Japanu se riječi "jesti" (glagol) i "riža" pojavljuju pod istim znakom.
Gubitak težine na rižinoj dijeti trebao bi biti što pažljiviji kako ne biste naštetili svom zdravlju i istodobno postigli dobre rezultate. Da biste to učinili, pokušajte slijediti savjete nutricionista.
- Provjerite sa svojim liječnikom je li vam ovaj gubitak težine kontraindiciran.
- Nemojte koristiti sol, papar, šećer ili druge začine.
- Na kraju dijete zadržite rezultat prelaskom na pravilnu prehranu i organiziranjem dana posta svaka 2 tjedna.
- Pijte puno tekućine – prednost dajte vodi i zelenom čaju.
- 2-3 dana prije posta prijeći na lako probavljivu hranu bez začina.
- Prije kuhanja rižu dobro isperite i namočite.
- Koristite nerafinirane žitarice.
- Nemojte prekuhati rižu – neka ostane malo nedovoljno kuhana.
- Pijte multivitaminske komplekse.
- Bavite se sportom (vježbe s itd. su optimalne za kuću).
- Nemojte gubiti težinu duže od 2 tjedna.
- Svi recepti moraju biti niskokalorični.
Ako imate pitanja, posavjetujte se sa stručnjacima i onima koji su dijetu već iskusili na vlastitoj koži. Naši savjeti pomoći će vam da otklonite neke sumnje.
- Kako izgubiti težinu na rižinoj dijeti?
Odaberite jednu od dijeta, pridržavajte se njenih osnovnih pravila, pridržavajte se preporuka nutricionista i kontraindikacija, pridržavajte se načela pravilne prehrane i vodite zdrav način života.
- Koja je dijeta bolja: riža ili heljda?
U svakom pojedinačnom slučaju, jedno ili drugo je poželjno. daje vrhunski rezultati, ali nema tako snažna svojstva čišćenja kao riža.
- Kako kuhati rižu?
Isperite i namočite preko noći. Ujutro ulijte hladna voda 1 do 1,5. Kuhati. Smanjite vatru na minimum, kuhajte pod zatvorenim poklopcem, bez miješanja, 20 minuta. Isključite, ostavite da se kuha 10 minuta.
- Trebam li uzimati kalij dok sam na dijeti?
Da, zajedno s troskom odlazi i kalij. Stoga je tijekom cijelog mršavljenja potrebno uzimati ili farmaceutske pripravke koji sadrže ovaj element ili svakodnevno u prehranu uključiti suhe marelice i grožđice. U protivnom može doći do problema s radom srca.
Statistika. Stanovnik Azije u prosjeku konzumira 150 kg riže godišnje, Europljanin - samo 2 kg.
izbornik
Da biste sastavili jelovnik, vodite se indikativnim tablicama za različite datume.
Voće i povrće 3 dana
Štedi 7 dana
Pearl za 7 dana
Ovi programi mogu se prilagoditi Vašim individualnim zahtjevima.
kvragu! U Japanu se od riže može pripremiti 500.000 jela.
Recepti
Ovdje možete pronaći za sebe jednostavni recepti jela od riže koja su niskokalorična. Unatoč tome, vrlo su hranjivi i pomoći će vam da podnesete muke štrajka glađu.
Juha od povrća
Sastojci:
- pola čaše riže;
- 2 litre vode;
- 1 luk;
- 1 korijen peršina;
- 20 ml biljnog ulja;
- 1 mrkva;
- malo zelenila.
Kuhanje:
- Nasjeckajte i luk.
- Naribajte korijen peršina.
- Ulijte korijenje vodom, kuhajte, kuhajte dok mrkva ne bude spremna.
- Ocijedite juhu i procijedite.
- U njemu skuhajte rižu.
- Dodajte korijenje.
- Pospite začinskim biljem.
proteinska juha
Sastojci:
- 50 gr riže;
- 1 korijen celera;
- 1 zelena paprika;
- 50 gr oguljenih škampa;
- 50 gr oguljenih dagnji;
- 1 luk;
- 200 ml soka od rajčice;
- 2 litre vode.
Kuhanje:
- Namočite rižu 15 minuta u hladnoj vodi.
- Ogulite i nasjeckajte celer i luk.
- Ulijte kipuću vodu. Kuhajte 20 minuta. Izvadite korijenje iz juhe.
- U njemu skuhajte rižu.
- Dodajte plodove mora, celer, nasjeckanu papriku. Luk ne počinje u juhi - bio je potreban samo da stvori naknadni okus.
- Ugasite juhu nakon 15 minuta.
- U nju ulijte sok od rajčice.
Dijetalne tunike
Sastojci:
- 500 gr piletine;
- 1 luk;
- 100 gr mrvica bijelog kruha;
- jaje;
- 100 ml mlijeka;
- 250 gr riže.
Kuhanje:
- Namočite kruh u mlijeko 10 minuta.
- Prođite kroz mlin za meso pileći file s lukom i mrvicama.
- Mlijeko dodajte mljevenom mesu nakon namakanja kruha.
- Kuhajte rižu dok nije napola kuhana.
- Dodajte ga u mljeveno meso.
- Napravite polpete.
- Stavite ih u lim za pečenje (možete ga namazati uljem), stavite u pećnicu na 20 minuta.
- Poslužite sa svježim povrćem.
Dijetni pilav
Sastojci:
- 500 gr pilećeg filea;
- 350 gr riže;
- 1 srednja mrkva;
- 1 luk;
- 2 režnja češnjaka;
- 50 ml.
Kuhanje:
- Nasjeckajte mrkvu i luk.
- Popržite ih na ulju.
- Staviti u kotao, dodati opranu rižu, pileći file, nasjeckani češnjak.
- Ulijte vodu (treba prekriti proizvode za 2 cm).
- Stavite u pećnicu na 200°C 40 minuta.
dijetalni puding
Sastojci:
- 60 gr smeđe riže;
- 10 ml maslinovog ulja;
- 150 grama obranog mlijeka;
- 30 gr grožđica;
- 2 jaja;
- zamjena za šećer.
Kuhanje:
- Grožđice namočite 30 minuta u soku od jabuke.
- Pržiti rižu 5 minuta na ulju. Dodajte mlijeko. Kuhajte na laganoj vatri 10 minuta.
- Odvojiti žumanjke od bjelanjaka. Zadnje istucite, prve pomiješajte sa zamjenom za šećer pa i njih istucite.
- Izvadite rižu, pomiješajte sa žumanjcima i grožđicama, istucite u blenderu.
- U smjesu polako umiješajte snijeg od bjelanjaka. Miješajte smjesu odozdo prema gore.
- Puding staviti u kalupe, peći na 170°C 30 minuta. Čim posuda porumeni, možete je izvući.
Ovi recepti mogu diverzificirati bilo koju rižinu dijetu, ali ne zaboravite brojati potrošene kalorije kako biste ih kasnije mogli uspješno potrošiti.
