Yararlı çam ormanı nedir. Orman - bir sağlık kaynağı

Belki de hiçbir yerde bir çam ormanındaki kadar rahat nefes alamayız! Kokulu havayı dolgun göğüslerle teneffüs ederken, taze bir güçle doluyor ve geçen günün endişelerini unutuyoruz.

Ö iyileştirici özelliklerçam ormanı uzun zamandır bilinmektedir. Büyük dedelerimiz bile salgın hastalıklar sırasında evlere çam ve ladin dalları sererdi. Bütün sır, iğne yapraklı ağaçların havaya fitoksit salmasıdır - biyolojik olarak aktif maddeler yok edebilir Farklı çeşit bakteri. Bu nedenle sanatoryumların çoğu iğne yapraklı ormanların yakınında inşa edilmiştir. günlük yürüyüşler bir kişiyi tüberküloz da dahil olmak üzere çok sayıda solunum yolu hastalığından tedavi edebilir.

Ve bir çam ormanının güzelliğini düşünmek neye yarar! İnce, ince, yarı saydam çalılar ve düşmüş iğneler ve çimden oluşan altın bir halı, büyülü bir dantel oluşturur. Güneş ince örümcek ağlarında oynuyor. Bütün bu harika resim, bir orman sesleri orkestrası ile tamamlanmaktadır - kuşların cıvıltısı, ağaçkakan sesi, ağaçların taçlarındaki rüzgarın hışırtısı. Artık hayatımızın bir parçası haline gelen stres ve kronik yorgunluğa karşı en iyi koruma bu değil mi?

Ancak bu bile faydaları sona erdirmez. iğne yapraklı orman. Ladin kozalaklarından reçel deneyen herkes bu güçlü iğne yapraklı aromayı asla unutmayacaktır. "Tek şişede" büyük bir C vitamini ve inhalasyon kaynağı. Ve eğer böyle bir reçelden bir yumru yavaşça çiğniyorsa, boğaz ağrısı çabucak rahatsız etmeyi bırakır.

Tabii ki, herkesin iğne yapraklı ağaçlarda günlük olarak yürüme fırsatı yoktur. orman. Bu durumda, belirgin bir kozmetik etkiye sahip olan, birçok hastalığı tedavi eden, iç mekan havasını dezenfekte eden ve olumlu etkisi olan çam esansiyel yağını kullanabilirsiniz. gergin sistem.

Çam ormanlarının ekolojisi sorunu uzun zamandır açıktı; “plastik çağın” başlamasıyla birlikte ormanlarımız yığınlarla dolup taştı. plastik şişeler, paketleme ve medeniyetin diğer "başarıları". Dağlar kırık cam ve evsel atık Bir zamanlar pitoresk açıklıklarda artık kimse şaşırmıyor. Modern insanlar sanki basit gerçeği unutmuşlar gibi "Ormanda dinlenin - kendinizden sonra temizleyin." Bu tür kirlilik yavaş yavaş ormanı öldürür, ancak daha acımasız ve aceleci bir düşmanın aksine - bir ateşin aksine bize bir rahatlama sağlar. Kural olarak, orman yangınlarının nedeni, kırık cam nedeniyle kendiliğinden yanma veya pikniklerden sonra kalan sönmemiş şenlik ateşleridir. Korkunç sonuçlar herkes tarafından biliniyor: yıkım benzersiz fauna tüm sakinleriyle, konut binalarının ateşi.

Çoğu zaman ormana geliyoruz, şehrin koşuşturmacasını yanımızda getiriyoruz, yüksek sesle müzik açıyoruz, ormanın sessizliğinde dinlenmek yerine, sakinlerinin huzurunu bozuyoruz.

Bir gün zenginliğin bize ait olduğunu anlayacağımıza, bizimle cömertçe paylaşılan güzellikleri ve faydaları takdir etmeyi öğreneceğimize inanmak istiyorum. Çam ormanı.

Hemen hemen tüm sanatoryum-tatil kurumları şehirlerden uzakta, denize yakın veya ormanlarda bulunmaktadır. Ve bunun için birkaç açıklama var. İlk olarak, büyük şehirlerden uzaklık, tatilcilere egzoz gazlarından temiz havayı garanti eder. İkincisi, şifalı deniz ve orman havası, ek bir şifa faktörü rolünü oynar. Üçüncüsü, bir kişi, bir tür duyguya sahip olduğu insanlardan uzakta, doğayla baş başa kalarak sinirlerini güçlendirme fırsatına sahiptir. Ancak sağlığınıza fayda sağlamak için bir sanatoryuma gitmek hiç gerekli değildir. Şehir dışında periyodik olarak yürüyüşler düzenlemek yeterlidir. Bir çam ormanında sonbahar Pazar yürüyüşünün ne kadar faydalı olduğunu açıklayalım.

Bilim adamları, iğne yapraklı bir ormandaki havanın neredeyse steril olduğunu bulmuşlardır. Ve her insan şehirden uzakta, çamların altında yürümekten maksimum faydayı elde edebilir. Ve tüm aileyi Pazar günü yürüyüşe çıkarırsanız, iyileştirici etkisi paha biçilmez olacaktır.

Çam ağaçlarını etrafa saçan benzersiz fitocidal uçucu parçacıklar sayesinde ormandaki hava gerçekten temiz olur. Ayrıca bu tür ağaçlar uçucu yağlar üretirler ve oksijenle temas ettiklerinde okside olurlar ve inanılmaz bir tedavi edici etkisi olan ozonu serbest bırakırlar.

Sonbaharda bir çam ormanında yürümek, vücudu önemli miktarda oksijenle doyurmaya yardımcı olacaktır. Bu, kan dolaşımı süreçlerinin aktivasyonuna katkıda bulunur, iştahı artırır ve beyin aktivitesini artırır. Böyle bir eğlence, ciğerleri temiz hava ile doldurur, çünkü ormanda kesinlikle toz yoktur, dallara ve yapraklara yerleşir ve sonra yağmurla yıkanır ve toprağa girer.

Çam ormanında sıradan bir yürüyüş, fiziksel aktivite için harika bir seçenektir. Uzun yürüyüş, vücudu iyileştirmenin bir yolu olarak koşmaktan daha aşağı değildir. Yürüyüş sırasında kan dolaşımı iyileşir ve kalbin aktivitesi normalleşir. Sadece bir saatlik bu tür yükler, koroner kalp hastalığının gelişmesini önlemeye, varisli damarlardan kaçınmaya ve kurtulmaya yardımcı olacaktır. fazla ağırlık.

Ormanda aile yürüyüşleri, tüm aile üyelerinin genel psikolojik durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Evdeki mikro iklimi iyileştirecekler, rahatlamaya ve çeşitli yaşam sorunlarını çözmeye yardımcı olacaklar.

Doktorlar, ormanda iki saatlik bir yürüyüşün miyopiyi önlemenin harika bir yolu olacağı sonucuna vardılar. Gerçekten de ağaçların arasında, insan doğası gereği sürekli mesafeye bakar ve burnunun önündeki yakın nesnelere odaklanmaz, bu gözlerinin rahatlamasını sağlar. Ormanın sonbahar rengi de sinir sistemini gevşetmeye, stresi ve sonuçlarını ortadan kaldırmaya ve ayrıca kronik yorgunluğu tedavi etmeye yardımcı olacaktır.

Banal Pazar sonbaharda ormanda yürüyüş temiz hava ayrıca bir çam ormanında hastalıklardan, cerrahi müdahalelerden ve çeşitli yaralanmalardan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Doğanın sesini duyar ve hissederseniz, şiddetli ağrılara ve çeşitli müdahalelere ihtiyaç duymanız bile çok daha kolaydır.

Çam havası, özellikle çeşitli soğuk algınlığı çekenler için faydalı olacaktır. Bu nedenle, çocuğunuz sürekli akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarından muzdaripse, pazar günleri ormanda yürüyüşler düzenlediğinizden emin olun. İğneler işi oldukça normalleştirir solunum sistemi, nefes almayı normalleştirmeye, burun akıntısını ve öksürüğü iyileştirmeye yardımcı olur. Birçok doktor, çam ormanını doğal ve doğal bir inhalatörle karşılaştırır.

Ayrıca bu tür yürüyüşler alerjisi olanlar, özellikle toz alerjisi olanlar için çok faydalı olacaktır. Alevlenmeleri önlemeye, remisyona ulaşmaya ve genellikle hastanın durumunu hafifletmeye yardımcı olurlar. Ancak alerjilerde, havada minimum katran maddesi olduğunda yağmurdan sonra yürüyüşe çıkmak daha iyidir.

Doktorlar, çam ormanında yürümenin bağışıklığı önemli ölçüde iyileştirdiğini, kalp ve damar hastalıkları geliştirme olasılığını azalttığını ve kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca, böyle bir eğlence, kan damarlarının duvarlarındaki inflamatuar süreçlerin şiddetini azaltmaya, metabolizmayı optimize etmeye ve kan mikrosirkülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Çam ormanındaki hava yaralı dokuların iyileşmesini hızlandırır, serbest radikalleri bloke ederek sağlıklı hücrelerin ömrünü uzatır. Ayrıca bu tür yürüyüşler cildin gençleşmesine katkıda bulunur ve vücuttaki kanserojenlerin üretimini azaltır.

Çam ormanında yürüyüşler, damlalardan muzdarip herkese fayda sağlayacaktır. tansiyon. Hem hipotansiyon hem de hipertansiyon için faydalı olacaktır. Ancak, böyle bir eğlencenin sayısı ve süresi, hastalığın ciddiyetine ve komorbiditelere bağlı olarak, ilgilenen hekimle kararlaştırılmak için gereksiz olmayacaktır.

Yine de, bir çam ormanında yürürken, kronik baş ağrılarını ve hatta migreni unutabilirsiniz. Ormanın kan damarları üzerindeki olumlu etkisi, spazmları ve diğer ciddi rahatsızlık nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Çam ormanında sistematik yürüyüşler iyileştirmeye yardımcı olacaktır. görünüm. Phytoncides ve temiz hava cildin temiz, eşit ve bakımlı olmasını sağlar. hayati enerji ve gözlerde ışıltı.

Ormanda ne kadar yürümek gerekiyor?

Ormanda bir Pazar yürüyüşü planladıysanız, önceden hazırlanın. Birkaç sandviç, bir termos, bir katlama bıçağı, bir bandaj, iyot, pamuklu çubuklar, ıslak mendiller, plastik poşetler hazırlayın ve üzerlerine oturtun ve sonra çöpleri toplayın, şarj edin. cep telefonu akşamları üstüne doldurun, yedek bir çift kuru çorap ve ıslanırsa çorapların üzerine koymak için iki küçük plastik torba koyun vb. ... Her şeyi düşünün! İlk kez bir çam ormanına gidiyorsanız aşırıya kaçmayın. Temiz havaya uzun süre maruz kalmak, baş ağrılarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir veya bunları kötüleştirebilir. Yürüyüşün size sadece fayda sağlaması için önce yarım saat ya da bir saat ormana gidin, ardından bu süreyi kademeli olarak artırın. Tüm aile ile haftada en az bir kez ve tercihen daha sık çam ormanına çıkmaya çalışın.

Binlerce yıldır, çeşitli rahatsızlıklara karşı mücadelede ve önleyici amaçlar için iğne yapraklı tedavi kullanılmıştır.

Sibiryalıların sağlığı hakkında efsaneler olmasına şaşmamalı. Ancak, büyük olasılıkla “gezegenin yeşil ciğerleri” ifadesini duyduğunuz bölgedeki iklimin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Avrasya'nın kuzey kısmı, bu fahri adı kuzeydeki yaprak dökmeyen güzelliğe borçludur - çam.

Neyse ki, çam vahaları sadece tayga ve tundrada değil, diğer bölgelerde de bulunur.

Beni endişelendiren tek şey politikacılarımız. Örneğin, geçenlerde Khimki başkanının Moskova yakınlarındaki bir ormanı - tanınmış Khimki ormanını - kesmeye söz verdiğini öğrendim. Tabii ki, insanlar başladı ve protesto etti. Ve nasıl bitecek bu hikaye Bilinmeyen…. Umarım her şey yolundadır.

Ama siyasetten uzak duralım. Çam ormanlarında, rekreasyon için yatılı evler / kamplar / turizm merkezleri her zaman inşa edilmiştir ve insanlar genellikle içlerinde dinlenirken benzersiz düşünmeye bile çalışmamışlardır. faydalı özellikler bu tür bir tatil.

tedavi edici çam ormanı

Bilim adamları, bir metreküp ormanın temsil edildiğini hesapladılar. iğne yapraklı ağaçlar, üç yüzden az bakteri içerir, bu da bu tür ormanlarda havanın neredeyse steril olduğu anlamına gelir!!! Ormanın bu antibakteriyel etkisi, çam tarafından dağılan fitokitler - aerosol bakterisidal maddelerden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, çam esansiyel yağları oksijenle oksitlendiğinde, kendi iyileştirici özelliklerine de sahip olan iyi bilinen ozon oluşur.

Özellikle çam ormanlarının havası solunum sistemi hastalıkları olan hastalar/hastalar için faydalı olacaktır (akciğer tüberkülozu bile tedavi edilir!). Böyle bir ormanın topraklarında yaşarken solunum normalleşir, balgam oluşumu azalır ve öksürük dengelenir. Özünde, çam ormanı dev bir doğal solunum cihazıdır.

Bu arada, eski zamanlarda atalarımız çam havasının faydalarını biliyorlardı, bu yüzden odaları hasta çam dallarıyla kapladılar. Ayrıca enfeksiyonların yayılmasını önlemek için kullanıldılar.

Solunum sistemi hastalıkları olan insanlar için eski nesillerin deneyimini unutmamalıyız. Ve “sık hasta” çocukları olan ebeveynler, bir çam ormanındaki sanatoryum / pansiyona bir gezi düşünmek zorundadır. İlaç tedavisine toleranslı birçok çocuk çamın doğal ortamı sayesinde iyileşmiştir.

HANGİ ORMAN YARARLIDIR

Herkes ormanın, neredeyse hiç toz ve zararlı kirlilik içermeyen gerçek bir temiz ve sağlıklı hava fabrikası olduğunu bilir. Ancak herkes hangi ormanın ve yılın hangi zamanında sağlıkları için daha faydalı olduğunu bilmiyor. Bir orman yürüyüşünün tedavi olabilmesi için ağaçların özellikleri hakkında bir şeyler bilmeniz gerekir.

Orman havası 200'den fazla uçucu biyolojik olarak aktif madde içerir. Kardiyovasküler ve vücudun diğer sistemlerini uyarır, kalp atış hızını normalleştirir, kandaki hemoglobin içeriğini arttırır, toksinlere ve enfeksiyonlara karşı direnci arttırır, pulmoner ventilasyonu iyileştirir ve fiziksel ve zihinsel performansı arttırır. Ormanda yaşayan insanların bozkır sakinlerine kıyasla hastalıklara daha az duyarlı oldukları fark edilmiştir. 3 kez - zihinsel, 4 kez - bağırsak, 5 kez - kardiyovasküler ve 6 kez - pulmoner.

Ve bir metreküp şehir havasında 36.000'e kadar farklı bakteri varsa, aynı hacimde orman havasında - sadece yaklaşık 500. en büyük sayı faydalı maddeleröğleden sonra erken yaz sıcak günlerinde genç bir ormanda öne çıkıyor. Hepsinden önemlisi çam, ladin, ardıç, köknar, kuş kirazı, huş ağacı, akçaağaç, meşe ile ayırt edilirler. Ayrıca kan dolaşımı, solunum ve bağışıklık sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptirler.

Bununla birlikte, bazı insanların hastalığa ve hatta mevsime bağlı olarak, iğne yapraklı bir ormanın atmosferini her zaman iyi tolere etmedikleri akılda tutulmalıdır.

Bu nedenle, geçiş aylarında (Mart, Kasım) iğne yapraklı bir ormanda, yaprak döken ormandan daha nemlidir, bu nedenle şu anda solunum yolu hastalıklarından muzdarip insanların içinde yürümesi gerekmez.

Nisan ayından Mayıs ortasına kadar olan süre onlar için daha uygundur, çünkü ladin ve çamlar, balgam deşarjını kolaylaştıran ve öksürüğü azaltan reçineli aromatik maddelerin salınımını arttırır. Ancak aynı maddelerin bronşiyal astımı olan hastalarda astım krizine neden olabileceği unutulmamalıdır.

Reçineli maddelerin maksimum salınımı döneminde - Haziran-Temmuz aylarında - hipertansiyon, bronşiyal astım, koroner kalp hastalığı ve böbrek hastalığından muzdarip insanlar iğne yapraklı ormanı ziyaret etmemelidir. Durumları önemli ölçüde kötüleşebilir (kalp ağrısı, aritmi ve nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi görünebilir, kalp ritmi bozulabilir, tansiyon yükselebilir).

Orman havasına çok fazla maruz kalmanın vücutta istenmeyen değişikliklere yol açabileceği akılda tutulmalıdır. Örneğin, kandaki oksijen konsantrasyonunda önemli bir artış, keskin bir serebral damar spazmı ve bayılmaya neden olabilir.

Temiz hava

Yan efektleri olmayan

Ne sıklıkta şehrin gürültüsünden uzaklaşıp köye ya da sadece doğaya gitmek, mantar toplamak, balık tutmak isteriz! Av nahoş olsa bile ve aralarında hasat edilmiş mantarlar tek bir beyaz insan olmayacak, refahımız üzerinde olumlu etkisi olan bir iç uyum, barış ve denge duygusuyla eve yüksek ruhlarla dönüyoruz.

Orman havası, aromaları, tazeliği ve saflığı merkezi sinir sistemini, metabolizmayı etkiler, vücudu sertleştirir ve güçlendirir. Eski zamanlarda bile temiz hava, eski şifacılar tarafından en güçlü şifa ve sağlığı iyileştirme yollarından biri olarak kabul edildi. Tüm incelemeleri bu fenomene adadılar.

Bu çalışmaların ana fikri, insanın bir zamanlar doğa ile bir olduğu, ancak daha sonra ondan koptuğu ve yavaş yavaş bedeniyle uyumsuz bir duruma geldiği fikriydi. Sonuç olarak, kendini düzenleme yeteneğini, kendini içeriden duyma ve hissetme yeteneğini kaybetti. Bir insanın hayatta kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kopmuş bağları onarmak için mümkün olduğunca doğada olması, temiz hava soluması ve onunla yeniden birlik hissetmesi tavsiye edildi.

Modern doktorlar, seleflerinin deneyimlerini hatırladılar. Yurtdışında hastaların sadece temiz havada yürüyerek tedavi edildiği özel klinikler bulunmaktadır. Bu tür klinikler ekolojik olarak temiz bir alanda bulunur ve gerekli her şeyle donatılmıştır.

Kendi topraklarında çeşitli uzunluklarda yürüyüş yolları, çiçek tarhları, dinlenme alanları ve yürüyüş sırasında basit fiziksel egzersizler yapmak vardır. Yürüyüşler, önceden tasarlanmış bireysel bir şemaya göre uzmanların gözetiminde gerçekleştirilir. Bu tür kliniklerde kalmak, insanların birçok rahatsızlıktan ilaçsız ve dolayısıyla ilaç tedavisine bağlı yan etkiler olmadan kurtulmalarını sağlar.

Temiz havanın olumlu etkisi insan vücuduçok büyük. Solunan hava vücuda oksijen, hava iyonları, fitokitler gibi ihtiyaç duyduğu maddelerle yenilenir. Temiz havanın etkisi altında vücutta önemli fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bunlar arasında solunumun hızlanması ve derinleşmesi, metabolizmanın aktivasyonu, kalbin stabilizasyonu yer alır. Ormanda veya açık suya yakın yürüyüşler özellikle yararlıdır.

Şu ya da bu hastalıktan kurtulmak için sadece şehir dışına çıkmak yeterli diye düşünmemek lazım. Hiç de bile. Temiz havanın iyileştirici etkisini vücudunuzda hissetmek için doğadayken belli bir şekilde davranmanız gerekir. Yüksek sesli müzik ve alkollü açık hava pikniklerinin tedavi edici bir etkisi yoktur.

Tedavi ve önlem amaçlı şehir dışı gezilerinize, size kendinizle ve doğayla baş başa kalma fırsatı bırakmayacak gürültülü şirketler veya çok sayıda uydu eşlik etmemelidir. Yiyecekleri minimumda sınırlayın. Biraz sebze, meyve, ekmek almak yeterlidir. Sıcak çay veya kahve içeren bir termos kullanışlı olacaktır. Yanınızda bir battaniyeniz (yaz aylarında) veya katlanır bir sandalyeniz (serin mevsimde) olması iyi olur. Sonra yürüyüş sırasında rahatlayabilirsiniz: rahatlayın, oturun, uzanın.

Ormanda hoş bir köşe seçtikten sonra, rahat bir pozisyon alın ve tüm sorunlardan kurtulmaya çalışın, endişelerinizi en az birkaç dakika düşünmeyin. Sonra tekrar deneyin. Eşit ve sakin bir şekilde nefes alın. Önce nefesinizi kontrol edin, sonra huzura ulaştığınızda onu takip etmeyi bırakın ve doğanın unsurlarına teslim olun.

Temiz, temiz hava akımlarının ciğerlerinizden ve kandan nasıl aktığını ve tüm vücudunuza nasıl ulaştığını hayal edin. iç organlar onları iyileştiriyor. İyi olmadığınız organlara özellikle dikkat edin. Oksijenle zenginleştirilmiş kanla yıkanan bu organın nasıl düzgün çalışmaya başladığını, hatasız normale döndüğünü hayal edin.

Unutmayın: Doğayla baş başa kalarak, tüm bedeninizi onunla birleşmek, onun bir parçası olmak, koynuna dönmek için ayarlamaya çalışmalısınız. İlk başta bunu başaramazsanız, ormanda yürüyün, havayı ve bitkilerin kokularını soluyun. Ağaçların, yosunların veya meşe palamutlarının belirli yapraklarının nasıl koktuğunu hatırlamaya çalışın. Onları koklayın ve ardından gözlerinizi kapatın ve bu kokuyu zihinsel olarak yeniden oluşturmaya çalışın. Bunu kelimelerle tanımlayın. Farklı bitkilerin kokularını birbirleriyle karşılaştırın.

Temiz havada yarım saatten başlayarak, yavaş yavaş 5-6 saate çıkarın. Her hafta sonu şehir dışına çıkma fırsatınız yoksa, her gün sabahları veya yatmadan önce herhangi bir şehir parkının ara sokaklarında yürüdüğünüzden emin olun. Bu tür yürüyüşler 30 dakikadan kısa olmamalıdır.

Kardiyovasküler hastalıkların ve kalp krizlerinin önlenmesi için, temiz havaya pasif maruz kalmaya ek olarak, aktif oksijen emilim durumu da faydalıdır. bunlar basit olabilir fiziksel egzersiz açık havada: kolay koşu, kısa tempolu yürüyüş. Havaya aktif olarak maruz kalmanın 10 dakika ile başlaması ve bu süreyi kademeli olarak artırması önerilir. Temiz havada aktif kalış sayısının haftada 2-3 defaya kadar getirilmesi arzu edilir.

Akciğer hastalıklarını önlemek için yürürken çeşitli egzersizler yapılması önerilir. nefes egzersizleri. İşte onlardan biri. Sağ burun deliğinden 3 kez, ardından soldan 3 kez nefes alın. Ardından ağzınızdan nefes alın ve nefesinizi vermek istediğinizi hissedene kadar kısa bir süre nefesinizi tutun. Nefes verin ve ardından ciğerlerinizde dolgunluk hissedene kadar burnunuzdan birkaç keskin nefes alın. Yürürken bu egzersizi periyodik olarak yapın. Akciğer kaslarını geliştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Eski zamanlardan beri, birçok doktor haklı olarak havanın sertleştirilmesinin çeşitli hastalıkları tedavi etmenin etkili bir yolu olduğuna inanıyordu. Bu, yüzlerce yıllık uygulama ile doğrulanmıştır. Havanın sertleşmesi, örneğin açık havalandırma ve pencerelerle uyumaya bağlanabilir.

Başlamak için, yatmadan önce 10 dakika boyunca yatak odasını havalandırmayı bir kural haline getirin. Vücudunuz odanın serinliğine alıştıktan sonra, bütün gece pencereyi ve ardından pencereyi açık bırakmaya başlayın. Başlangıçta, sıcak bir battaniyenin altında açık bir pencere veya pencere ile uyumanız gerekir. Yavaş yavaş, daha hafif olanla değiştirilebilir ve daha sonra hiçbir şey saklanmadan bütün gece tamamen uyuyabilir.

Siz veya çocuğunuz soğuk algınlığı ve viral hastalıklara yatkınsanız, havanın sertleşmesine özellikle dikkat etmenizi öneririz. Bu tür hastalıkların özellikle soğuk mevsimde bizi rahatsız ettiği bilinmektedir. Bu yüzden kış gelene kadar beklemeyin. Soğuk algınlığının sizi ve çocuğunuzu şaşırtmaması için havayla sertleşme sonbaharda başlamalıdır.

Açık havada yürüyüş, hava durumuna bakılmaksızın her yaşta ve yılın herhangi bir zamanında yapılabilir. Aynı zamanda yürüyüş kıyafetlerinizin ve ayakkabılarınızın belirli bir mevsime uygun olması da oldukça önemlidir. Örneğin sonbaharda spor ayakkabılar, kapüşonlu su geçirmez bir ceket ve şemsiye en uygun ekipman olacaktır. Ve kışın yalıtımlı botlar, sıcak bir kazak, yün şapka ve eldivenler olmadan yapamazsınız.

Natalia Smetanina

İğne yapraklı terapi, binlerce yıldır birçok hastalıkla, zamanında önlenmesiyle başa çıkmanın kanıtlanmış bir yolu olarak adlandırılmıştır. Sibiryalıların sağlığının efsanevi olması tesadüf değildir. Bu arada, kötü şöhretli Sibirya uzun ömürlülüğü benzersiz tarafından belirlenir. iklim özellikleri olarak adlandırılan bölgeler genellikle yeşil akciğerler gezegenler.

Ülkemizde de rekreasyon ve dinlenmeye uygun çam ormanları bulunmaktadır. Çam ormanlarının bulunduğu arazide onlarca tatil köyü, çocuklar için tatil kampları ve turizm merkezleri inşa edilmiştir.

Çamın iyileştirici özellikleri

Uzmanlar, bir metreküp iğne yapraklı ormanda üç yüzden fazla bakteri bulunmadığını, yani havanın neredeyse steril olarak kabul edilebileceğini hesapladı. Bir çam ormanında, fitocidal tarafından hava dezenfeksiyonu sağlanır. uçucular o çam dağılabilir. Ayrıca çam esansiyel yağları oksijen tarafından oksitlenir ve iyileştirici özelliklere sahip olan ozonu serbest bırakır.

Özellikle eşsiz çam havasının akciğer tüberkülozu dahil her türlü solunum yolu hastalığına sahip kişiler için faydalı olduğu düşünülmektedir. Bir çam ormanı bölgesinde yaşıyorsanız, nefes almayı normalleştirebilirsiniz. Hastalar daha az balgam olduğunu hisseder, öksürüğü yatıştırmak mümkündür. Çam ormanının bir tür doğal dev inhaler gibi davrandığı ortaya çıktı.

Ormanı ne iyileştirir

Amaç bronşları sertleştirmek, sağlığı iyileştirmek, öksürükten kurtulmaksa, bir çam ormanının kenarına gitmelisiniz. Sıcak mevsimde, çam havası en faydalı olarak kabul edilir. Her saat başı nemli bir havluyla silin, temiz bir tişörte geçin. Günün sonunda öksürük azalır, nefes almak kat kat daha kolay olur. Bu prosedürü birkaç kez tekrarlamaya değer (örneğin, on gün içinde) ve hastalıkları uzun süre unutabileceksiniz.

Çam ne tedavi edebilir

Çam havası doğal bir antidepresandır ve sinir hastalıklarını iyileştirmek için kesin bir çaredir. Bir insan bir çam ormanından geçtiğinde, çam iğnelerinin reçineli kokusunu içine çektiğinde, hışırtısını dinlediğinde, her zaman iç uyumunu bulur, iç huzur günlük endişelerden uzaklaştı. Aromaterapide iğne yapraklı aromanın kullanılması tesadüf değildir. Mükemmel bir gevşeticidir ve çam iğnesi banyoları sinir hastalıkları için mükemmel bir çare olarak kabul edilir.