U koje doba dana je najbolje uzimati hrom? Kompozicija i akcija

Zdravo dragi prijatelji! Danas ćemo razgovarati o hrom pikolinat za mršavljenje . Neki doktori kažu da ako ne koristite ovaj dodatak tokom dijete, možete reći zbogom svom zdravlju. Da li je vredno rizika i na čemu se zasnivaju ove izjave? Pročitajte, odgovor ćete pronaći u članku.

Kako utiče na organizam

Sam hrom je bitan element u tragovima za ljude. Dio je svih stanica našeg tijela, čime podržava njihove vitalne funkcije. Ovaj element pomaže inzulinu da utiče na metabolizam. Uz adekvatne količine, metabolički proces se ubrzava.

Uspio sam iskopati informaciju da je za normalan aktivan život osobi potrebno oko 6 mg. Mala količina! Iz tog razloga, čak i najmanja odstupanja gore ili dolje mogu utjecati na naše zdravlje. Na primjer, s nedostatkom kroma mogu se razviti sljedeći problemi:

• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• onkologija;
• poremećaji nervni sistem i mentalne bolesti.

I obrnuto, ako postoji višak ovog elementa u tijelu, onda to uzrokuje sljedeće manifestacije:

• upalni procesi u sluznici;
• kožni problemi (dermatitis, ekcem);
• gastrointestinalne bolesti;
• poteškoće u gornjim disajnim putevima.

Naravno, prekoračenje dozvoljenog nivoa je izuzetno rijetko. Proučivši literaturu, došao sam do zaključka da je takvih ljudi svega 1-2% od ukupnog broja. Mnogo se češće službena medicina suočava s nedostatkom ove supstance. Ali zašto se ova patologija razvija? Uostalom, nisu svi ljudi podložni bolestima ove vrste.

Mi smo ono što jedemo. Ali u našem slučaju sve je upravo suprotno. Ispostavilo se da najčešće takva bolest obuzima ljude koji koriste razne dijete!

Evo šta o tome kaže nutricionista sa 10 godina iskustva Valentina Yakovleva:

“U potrazi za lijepim i vitkim tijelom, žene i muškarci potpuno zaboravljaju da tijelo treba i hraniti. Gubitak kilograma je, naravno, zdrav i, u većini slučajeva, koristan, ali ograničavajući se u ishrani, nedostaje nam i određenih mikroelemenata. Često je hrom taj koji igra glavnu ulogu.”

Sklon sam da se složim sa mišljenjem doktora. Čak i kada koristite bilo koju dijetu, morate nastojati osigurati da vaša prehrana bude što uravnoteženija.

Kakva je ovo stvar

U borbi protiv tegoba koje sve više obuzimaju one koji mršave, predstavnici zvanične medicine, zajedno sa farmakologijom, počeli su da razvijaju lekove. Kopajući dublje u istoriju, otkrio sam zabavna činjenica. Glavni zadatak naučnika bio je osigurati da se lijek koristi kao aditiv za hranu, a ne kao punopravni lijek.

Tako su izmišljeni dodaci prehrani - biološki aktivni aditivi. To su supstance koje ljudi konzumiraju zajedno sa hranom. Njihov glavni zadatak je da napune tijelo vitaminima i mikroelementima koji nedostaju.

Vratimo se našoj temi. Krom pikolinat je također dodatak prehrani. Kako bih vam pružio što detaljnije i najkvalitetnije informacije, otišao sam na web stranicu proizvođača i upoznao se s njegovim svojstvima. Glavna prednost lijeka je njegova brza apsorpcija. Osim toga, apsolutno je netoksičan, što nam je posebno važno.

Glavni aktivni element dodatka je trovalentni oblik same supstance. Magnezijum stearat i mikrokristalna celuloza služe kao aditivi. Šta znače ova složena imena? Ja sam nisam hemičar, tako da je glavna stvar koju trebate razumjeti kakav se rezultat može postići. Cilj je obnoviti zalihe hroma u ljudskom tijelu.

Efekti suplementa na organizam

Kapsule lijeka, kada uđu u probavni trakt, lako se i brzo apsorbiraju. Tijelo ih doživljava kao prirodni izvor elementa i brzo pokreće potrebne enzimske sisteme.

Kao što sam ranije rekao, hrom utiče na metaboličke procese u ćelijama. Ali evo šta je zanimljivo! Istraživanja stranih naučnika pokazala su da se poboljšanjem metabolizma unutar ćelije ubrzava i ukupni metabolizam u cijelom tijelu. Kao rezultat toga, lijek potiče gubitak težine. Ispostavilo se da na dijeti možete bezbedno koristiti dodatak i istovremeno nastaviti da se oslobađate viška kilograma.

Međutim, dragi čitaoče, želim da vam skrenem pažnju! Ne biste trebali koristiti ovaj dodatak prehrani bez očiglednog razloga. Umjesto da smršate, možete isprovocirati cijeli niz negativne posljedice, što će biti teško ispraviti. Uvijek dajte prioritet vlastitom zdravlju.

Kao dokaz želim dati recenzije lekara, koje sam uspio pronaći na tematskim izvorima.

Evgeniy Artyukhin, ljekar opšte prakse govori:

“Često radim sa pacijentima koji žele smršati. Glavni pristup je osigurati da se gubitak težine dogodi bez štete po vaše cjelokupno zdravlje. Ne biste trebali fanatično napadati razne suplemente ako nisu neophodni, bez obzira kakve čudesne efekte mogu imati.”

Ali kakvog je mišljenja? Oksana Raufovna, farmaceut:

“Krom pikolinat zaista hvata dvije muhe jednim udarcem. Lijek obnavlja rezerve mikroelemenata u tijelu i potiče gubitak težine. Trebali bi ga koristiti ljudi koji imaju problema sa nedostatkom ovog mikroelementa. Vrijedi li uzimati suplement samo za mršavljenje? Ne bih ga preporučio.”

Prijatelji, vidite šta zanimljiva činjenica. Čak ni službena medicina ne savjetuje oslanjanje na lijekove tek tako. Mislim da je ovo nešto o čemu treba razmisliti, zar ne?

Indikacije i kontraindikacije

Sam proizvođač na pitanje o kontraindikacijama odgovara vrlo nejasno. Prema njegovim riječima, upotreba lijeka se ne preporučuje samo onim osobama koje su netolerantne na supstance koje su u njegovom sastavu. Vrlo logično. Čini mi se da to svako razumije i shvaća, zar ne?

Da bih vam pružio konkretnije informacije, morao sam da ih pogledam

Krom je polivalentni element u tragovima. U ljudskom organizmu trovalentni hrom igra najvažniju ulogu, ali se nalazi i heksavalentni hrom. Ovaj mikroelement je neophodan ljudskom tijelu za formiranje normalnog funkcionisanja svih organa. S obzirom da u tijelu ima relativno malo ove tvari, potrebno je stalno nadopunjavati. Krom se uglavnom nalazi u koštanom tkivu, kosi i noktima.

Uloga hroma u ljudskom tijelu

Glavna uloga hroma– pojačavaju učinak inzulina u metaboličkom procesu. Odnosno, uz pomoć ovog mikroelementa povećava se brzina prodiranja glukoze u stanice i tkiva. Zbog svoje sposobnosti da stimulira metabolizam ugljikohidrata i reguliše razinu šećera, smanjuje se rizik od bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.

Što se dijabetesa tiče, praksa pokazuje da je jedini način da izbjegnete ovu bolest da se ograničite u prekomjernoj konzumaciji ugljikohidrata. A najbolji lek hrom se koristi za liječenje ove bolesti. Osim toga, kada se uzima redovno, blagotvorno djeluje na više širok raspon zdravstveni poremećaji.

Istraživanja su pokazala pravce u kojima hrom deluje:

• Uz normalnu koncentraciju hroma u tijelu, nema pretjerane žudnje za šećerom, pa postaje lakše regulisati ishranu sa niskim udjelom ugljikohidrata.
• Mineral pomaže u povećanju mišićno-koštane tjelesne mase i sagorijevanju viška masti, čak i bez dijete. Također, uz namjerno ograničavanje unosa kalorija, pomaže u sprečavanju gubitka mišićnog tkiva.

Nedostatak hroma

Nedostatak ovog mikroelementa uglavnom imaju osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom, osobe s dijabetesom i trudnice zbog činjenice da gotovo cjelokupna zaliha hroma odlazi na fetus. Sportisti i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom također se mogu smatrati rizičnima, jer trening povećava oslobađanje hroma iz tijela. Unatoč činjenici da je ovaj element u tragovima prisutan u gotovo svim stanicama ljudskog tijela, njegova opća norma je samo 6-12 mg. Osim toga, kako su studije pokazale, i žene i muškarci dnevno konzumiraju 40-60% manje od uobičajene.

Uzroci nedostatka hroma uključuju sljedeće faktore: teške ozljede, višak šećera u ishrani, crijevne infekcije, dugotrajni stres, starenje, složene hirurške operacije. Ako dođe do nedostatka ili radi prevencije, blagovremeno u prehranu treba uključiti proizvode koji sadrže krom, a po mogućnosti one proizvode u kojima je visoka koncentracija ove tvari. Uz to uzmite i kurs kromnih preparata ili bioloških aditiva.

Koja hrana sadrži hrom?

Preporučeno dnevna norma hroma je 50-200 mcg. Osoba, uz svoju uobičajenu ishranu, prima oko 35 mcg. I to samo ako ne jede konzerviranu hranu. Kao što se vidi iz slika, normalnom ishranom nemoguće je ostvariti dnevne potrebe, zbog čega je potrebno nadoknaditi nedostatak ove supstance proizvodima koji sadrže visoku koncentraciju hroma.

Razne vrste ribe i mesa (uglavnom tunjevina koja sadrži 99 mcg) su glavna hrana bogata hromom. Međutim, vrijedi zapamtiti da su za efikasnu apsorpciju hroma u tijelu potrebne aminokiseline koje se nalaze u povrću. Zbog toga se preporučuje jesti ribu i mesne proizvode u kombinaciji s povrćem ili salatama.

Takođe, visok sadržaj hroma primećen je u Brazilu i lešnicima.
Druga relativno visoka koncentracija hroma uočena je u sjemenkama maka, heljde, bisernog ječma, kukuruzne krupice, pšeničnih mekinja, kozjeg mlijeka, tvrdog sira, pilećih jaja, trešanja, borovnica, šljiva, paradajza, svježih krastavca, karfiola i morskih plodova.

Vrijedi razumjeti da je višak hroma, kao i njegov nedostatak, opasan za ljude. Stoga se javljaju simptomi kao što su:

• glavobolja,
• iscrpljenost,
• stomačne bolesti,
• pojavu nekih kožnih osipa karakterizira trovanje organizma ovim mikroelementom.

Međutim, nije tako lako dobiti takvo trovanje, posebno ga je nemoguće dobiti prehrambenim proizvodima koji sadrže krom. To je moguće samo u slučaju neke vrste industrijske katastrofe ili nepoštivanja općeprihvaćenih pravila u opasnoj proizvodnji.

Droge

Nutricionisti i travari u svojoj praksi često pacijentima prepisuju lijekove koji sadrže krom, koji osiguravaju potrebnu dnevnu potrebu. Međutim, mogu se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom, jer svi lijekovi koji sadrže krom imaju kontraindikacije.

Preparati hroma djeluju na organizam slično kao kod anoreksije: smanjuje se apetit i gubi se na težini. A zbog pojačanih metaboličkih procesa, masne naslage se ne akumuliraju. Tokom normalnog metabolizma lipida dolazi do gubitka višak kilograma, ako je metabolizam lipida poremećen, tada gubitak težine postaje izuzetno težak. U takvim situacijama se za mršavljenje koriste lijekovi koji sadrže krom.

Međutim, ovaj način mršavljenja prikladan je za one koji postanu gojazni zbog prejedanja ili prekomjerne konzumacije slatkiša.

Pokušajmo otkriti da li lijekovi koji sadrže krom zaista pomažu u gubitku težine.

Prije nego što počnete da se bavite samoliječenjem i trošite novac na lijekove, trebali biste se direktno posavjetovati s nutricionistom, koji će utvrditi uzrok nedostatka hroma, a zatim propisati neophodan tretman.

Krom je zaista efikasan za mršavljenje, ali samo kada tijelo osjeti akutni nedostatak istog. Inače, uzimanje lijeka može dovesti samo do viška ovog elementa u tragovima.

Ako, ipak, osoba ima nedostatak hroma, onda ga može nadopuniti posebnim preparatima koji ne samo da će vratiti nivo hroma u tijelu, već i dovesti figuru u prihvatljiv oblik. Ovdje je vrijedno razumjeti da će proces gubitka težine prestati kada prestanete koristiti lijek. Apetit će vam se ponovo povećati i vaša težina će se početi vraćati.

Ali to će se dogoditi samo ako se tijelo tokom procesa mršavljenja uz pomoć kromnih lijekova ne navikne na zdrava ishrana. Pravilna ishrana hrana ne bi trebalo da sadrži brašno, masnu i slatku hranu. Osim toga, vrijedno je razumjeti da preparati koji sadrže hrom predstavljaju samo osnovu za mršavljenje, odnosno daju tijelu snagu i eliminišu osjećaj gladi, tako da svaki minimalni fizičke vežbe I dalje vrijedi dodati u svoj životni stil.

Chromium Picolinate je lijek koji sadrži krom koji se najčešće nalazi u prodaji i efikasan je za mršavljenje. Sadrži 100 kapsula, predviđenih za tromjesečni kurs. Manje poznati lijekovi su Santimine koji sadrži 65 mcg, Hoodia Slim (100 mcg), Carboslim (50 mcg), Bioshape (180 mcg).

Uzrok gojaznosti mogu biti ozbiljni problemi sa štitnom žlijezdom, koji se najčešće javljaju zbog nedostatka joda, u ovom slučaju mogu doći i lijekovi koji sadrže hrom, koji po djelotvornosti ni po čemu nisu inferiorni od onih koji sadrže jod. spašavanje.

Krom pikolinat je dodatak prehrani koji sadrži krom, čiji je učinak usmjeren na normalizaciju šećera u krvi i metabolizma, kao i na poboljšanje cjelokupnog blagostanja. Prirodni mineral u proizvodu prisutan je u obliku koji se smatra najpovoljnijim za ljudski organizam.

Oblik i sastav izdanja

Krom pikolinat je dostupan u obliku kapsula u želatinskoj ljusci. Svaki sadrži 200 ili 500 mcg krom pikolinata.

Pirinčano brašno i želatin se koriste kao pomoćne komponente u kapsulama od 200 mcg; u kapsulama 500 mcg - mikrokristalna celuloza, biljna celuloza, biljni stearati (uključujući magnezijum stearat).

Indikacije za upotrebu

Krom pikolinat pomaže u normalizaciji i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, smanjuje kolesterol i trigliceride, te normalizira metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina.

Upotreba krom pikolinata pomaže u regulaciji apetita i, posebno, žudnje za slatkom hranom, te pomaže u jačanju mišićnog sistema. Kod pacijenata sa arterijskom hipertenzijom i vegetovaskularnom distonijom, dodaci prehrani pomažu u normalizaciji krvnog tlaka.

Prema uputstvu, hrom pikolinat blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem, smanjuje rizik od gojaznosti, pospešuje brži oporavak nakon intenzivne fizičke aktivnosti, aktivira imunološki sistem i funkcionalnu aktivnost mozga.

Krom se smatra faktorom dugovječnosti. To je zbog njegovog pozitivnog učinka na funkciju endogenog hormona mladosti dehidroepiandrosterona (DHEA) i sposobnosti da zaštiti proteine ​​(uključujući proteine ​​vezivnog tkiva) od glikolize. Ako je nivo insulina kod osobe povišen, efekat DHEA koji proizvodi telo je inhibiran. Kao rezultat toga, kod ljudi koji su ovisni o slatkišima, tijelo počinje pokazivati ​​sklonost bržem starenju.

Što je osoba starija, to se manje DHEA proizvodi u njenom tijelu, pa se starijim osobama preporučuje da periodično unose krom pikolinat u ishranu, koji sadrži mineral u biološki aktivnom obliku – pomaže u održavanju normalnog mišićnog tonusa i aktivnosti imunološki sistem i osnovne funkcije mozga.

U toku istraživanja utvrđeno je da je korištenje krom pikolinata omogućilo produženje života pokusnih životinja i usporavanje procesa stvaranja glikoziliranih proteina, koji uzrokuju starenje organizma.

Postoji i mnogo naučnih dokaza koji pokazuju da hrom zapravo poboljšava rad insulina i smanjuje koncentraciju šećera u krvi. To nam omogućava da zaključimo da je dovoljnim unosom ovog minerala u organizam moguće ne samo produžiti život, već i značajno poboljšati njegovu kvalitetu i učiniti ga energičnijim.

Krom pikolinat pomaže u povećanju ukupne mišićne mase u tijelu (ima anabolički učinak), što zauzvrat ubrzava metabolizam i sagorijeva višak masti. Dakle, za osobu na niskokaloričnoj dijeti, hrom pomaže u izbjegavanju gubitka mišića.

Za osobe koje aktivno koriste fizičku aktivnost za mršavljenje, jednako je važno da unose dovoljnu količinu hroma. To je zbog činjenice da intenzivni trening stimulira povećano oslobađanje hroma, što povećava potrebu tijela za ovim elementom u tragovima. Osim toga, ljudi koji gube na težini trebaju zapamtiti da hrom pomaže u sagorijevanju kalorija tokom fizičke aktivnosti i olakšava gubitak težine.

Uzimajući u obzir gore navedeno, upotreba krom pikolinata kao dodatka prehrani preporučljiva je sportistima, djeci, kao i osobama koje imaju simptome nedostatka hroma, uključujući znakove inherentne dijabetesu, povećan apetit, prekomjerno debljanje, nemotivisani umor, povećanu anksioznost , osjećaj straha, smanjena sposobnost oplodnje spermatozoida. Kapsule mogu poboljšati kliničku situaciju kod dijabetes melitusa, depresije, akutne zarazne bolesti, gojaznost, hronični ulkusi, polineuropatija, hipotenzija, akne. U preventivne svrhe preporučuje se uzimanje krom pikolinata kod bolesti srca i krvnih žila.

Prema uputama, krom pikolinat je namijenjen za upotrebu:

• U bodibildingu (kao dodatak sportsku ishranu i fizička aktivnost);
• Za dijabetes melitus neovisan o inzulinu;
• Za korekciju težine kod alimentarne gojaznosti.

Važna karakteristika dodatka prehrani je da ima kumulativno dejstvo.

Kontraindikacije

Prema uputama, krom pikolinat je kontraindiciran u slučaju individualne netolerancije na komponente dodataka prehrani, trudnica, kao i tijekom dojenja.

Uputstvo za upotrebu i doziranje

Dnevna doza je 1-3 kapsule (ovisno o indikaciji i koncentraciji aktivne tvari).

Nuspojave

U većini slučajeva, prema recenzijama pacijenata i liječnika, dodatak prehrani se dobro podnosi. U rijetkim slučajevima, prvenstveno uzrokovanim preosjetljivošću ili netolerancijom na aktivnu ili bilo koju pomoćnu tvar, mogu se razviti alergijske reakcije.

specialne instrukcije

Budući da lijek utječe na proizvodnju inzulina i koncentraciju glukoze, dijabetičari bi se trebali posavjetovati s liječnikom prije početka kursa upotrebe dodataka prehrani.

Analogi

Krom pikolinat je dio velikog broja vitaminskih i mineralnih kompleksa, uključujući lijekove kao što su Centram, Multi-Tabs, Supradin.

Uslovi skladištenja

Krom pikolinat je proizvod odobren za prodaju u ljekarnama bez recepta. Čuvati ga, prema preporukama proizvođača, u originalnom pakovanju na mestu zaštićenom od svetlosti na temperaturi do 20 ºC. Rok trajanja dodatka prehrani je 3 godine.

Nedostatak određenih mikroelemenata u organizmu ne može se uvijek izbalansirati ishranom, pa se izvor korisnih i potrebnih supstanci često mora tražiti u farmaciji. Uz jednoličnu ishranu, u organizmu može doći do nedostatka hroma, koji je veoma važan za regulisanje metabolizma glukoze i holesterola.

Davanje hroma pacijentima sa visokim holesterolom pomaže u snižavanju nivoa holesterola. Osoba treba da dobije oko 220 mcg hroma dnevno iz hrane.

Više od svega ovoga hemijski element je u:

• goveđa jetra;
• meso;
• ptica;
• mahunarke;
• raženo brašno;
• biserni ječam;
• pivski kvasac;
• morski plodovi;
• krompir.

Krom za mršavljenje u prirodnim proizvodima

Krom eliminira pretjerani apetit i, osim toga, smanjuje ovisnost o slatkoj i škrobnoj hrani, koja često postaje prepreka idealnoj figuri.

Kao monoaditiv hrani, hrom za mršavljenje se može dodatno isporučiti u organizam u obliku kursnih doza.

Moderne farmaceutske kompanije proizvode krom kao dio vitaminsko-mineralnih kompleksa iu obliku dodataka prehrani. Jedan od najčešćih lijekova pod nazivom krom pikolinat za mršavljenje proizvodi vodeća ruska farmaceutska kompanija Evalar, koja je zauzela snažnu poziciju na tržištu farmakoloških proizvoda. Turboslim Chromium Picolinate je baziran na hromu u lako probavljivom organskom obliku. Kapsule sadrže optimalnu dozu aktivne supstance, nadoknađujući njen nedostatak u organizmu.

Šta je krom pikolinat?

Biološki aktivni dodatak ishrani - hrom pikolinat sadrži trovalentni hrom (Cr(III)), koji vam omogućava da održite optimalnu ravnotežu ovog elementa u organizmu. Glavni aktivni sastojak hrom ima pozitivan učinak na sintezu inzulina i reguliše nivo šećera i holesterola u krvi. Pikolinska kiselina je derivat triptofana, esencijalne amino kiseline.

Krom se dobro apsorbira i nije toksičan, ali ovaj lijek treba uzimati s oprezom:

1. osobe s nedovoljnom funkcijom jetre i bubrega;
2. pacijenti sa kardiovaskularnom patologijom;
3. osobe sa individualnom netolerancijom.

Krom je dostupan u obliku kapsula i kapi. Jedna zaštićena ljekovita školjka (kapsula) sadrži 0,2 mg hroma.

Krom pikolinat za mršavljenje

Analozi krom pikolinata su lijekovi Chitosan, Promisan, Reglyukol, Allikor-Chrome.

Kako uzimati hrom za mršavljenje

Hrom pikolinat monolijek uzima se dnevno, jedna kapsula jednom dnevno. Minimalni unos kursa je ograničen na 1 mjesec. Raspon cijena dodatka prehrani krom pikolinata kao dodatnog dobavljača aktivnog elementa za korekciju težine varira u razumnim granicama i ovisi o teritorijalnoj granici. U prosjeku, cijena krom pikolinata varira oko 500 rubalja.

Krom pikolinat kao dodatak prehrani podstiče niz procesa u tijelu:

• smanjuje gastronomsku želju;
• održava prihvatljive razine glukoze u krvi;
• potiče pravilnu distribuciju masti i ugljikohidrata u tijelu;
• blagotvorno djeluje na hormonalni i emocionalni nivo;
• pruža prevenciju gojaznosti;
• pomaže u proizvodnji kolagena u koži.

Pojedinci koji imaju iskustvo sa hromom:

1. smanjena osjetljivost na stres;
2. normalizacija faze spavanja i buđenja;
3. jačanje vaskularnog zida i smanjenje rizika od ateroskleroze;
4. stabilizacija gastrointestinalnog trakta.

Vitamini sa hromom za mršavljenje najčešće su predstavljeni u izbalansiranom kompleksu. Grupe vitamina za mršavljenje uključuju: cink, hrom, mangan, magnezijum, vitamine B, C, A, E, D. Ovakvi lekovi ne samo da obezbeđuju kontrolu težine, već imaju i pozitivan efekat na imuni sistem. Kompleksi mogu uključivati ​​i biljne ekstrakte i hemijske derivate.

Vitamini sa hromom za mršavljenje

Najpopularniji nazivi vitamina sa hromom za mršavljenje

1. Century 2000 je uravnotežen multivitaminski kompleks;
2. Carnitine plus Chromium je dodatak prehrani zasnovan na prirodnoj aminokiselini L-karnitin;
3. Chromevital je višekomponentni kompleks koji sadrži biljne ekstrakte;
4. Kompleks za mršavljenje Beauty Slim Doppelherz je dodatak prehrani na bazi konjugirane linolne kiseline, obogaćen L-karnitinom, ekstraktom zelenog čaja, hromom i supstancama kofeina.

Svi proizvodi se prodaju preko redovnih ljekarničkih lanaca i dostupni su za prodaju. Dodatak treba uzimati prema priloženim uputstvima.

Veoma je teško nadoknaditi zalihe koje su organizmu potrebne prehrambenim proizvodima koji sadrže hrom. To je zbog činjenice da proizvodi uzgojeni u tlu siromašnom ovim mineralom ga praktički ne sadrže.

Povrće ima malo hroma

Hrana koja sadrži hrom

Krom se u hrani nalazi u vrlo malim količinama, pa ljudima često nedostaje ovaj element. Pivski kvasac sadrži više hroma od ostalih namirnica, pa ga treba uključiti u svoju ishranu barem jednom sedmično.

Biljni izvori hroma

• Povrće - paradajz, zeleni luk, brokula, krompir, rotkvice;
• Voće – grožđe, šljive;
• Žitarice – neprerađene žitarice;
• Začini – crni biber;
• Mahunarke.

Životinjski izvori hroma

• Meso – perad, govedina;
• Riba – tuna, haringa, skuša, karas, šaran;
• Plodovi mora - školjke, rakovi, škampi;
• Nusproizvodi – jetra;
• Mliječni proizvodi - sir.

Glavne funkcije hroma u tijelu

Krom je dobro poznati mineral čija je glavna uloga regulacija nivoa glukoze u ljudskoj krvi. Rezerve ovog elementa nalaze se u masnim slojevima, koži, mišićnom tkivu, mozgu i nadbubrežnim žlijezdama.

Ovaj mineral je od vitalnog značaja za ljudski organizam – sastavni je deo svih ćelija, bez njega ne može ni jedan organ ili tkivo. Krom se u ljudskom tijelu nalazi u količinama od 6 do 12 mg, a kod veće količine minerala može doći do predoziranja.

Svaka osoba koja brine o svom zdravlju treba da zna koje namirnice sadrže hrom kako ne bi došlo do njegovog nedostatka ili predoziranja.

• Učestvuje u metabolizmu lipida - uklanja "loš" holesterol iz krvi i podstiče nakupljanje dobrog holesterola;
• Normalizira metabolizam ugljikohidrata - održava normalnu težinu preradom masti;
• Održava stanje štitne žlijezde– nadoknada joda u slučaju nedostatka joda;
• Pomaže u stimulaciji procesa regeneracije - čuvajući nasljedne informacije u genima.

Chrome jača koštanog tkiva, pružanje prevencije osteoporoze; sprečava hipertenziju normalizacijom arterijski pritisak; potiče uklanjanje toksina, radionuklida i soli teških metala.

Video sa interneta

Dnevne norme hroma

Fiziološke potrebe organizma za hromom zavise od starosti i načina života osobe. Dnevna doza ovog elementa se povećava kod sportista, što je povezano sa pojačanim metabolizmom. Period rađanja također zahtijeva od žena da u svoju prehranu uključe više hrane bogate hromom, jer se potreban nivo elementa značajno povećava.

100 g ribe sadrži više od 50 mcg hroma

Konzumiranje rafinirane hrane poput šećera, brašna, slatkiša i gaziranih pića doprinosi smanjenju minerala u krvi. Intenzivno oslobađanje i apsorpciju ovog elementa u krv otežavaju i infekcije, nedostatak proteina, stres i fizička aktivnost. Zato se dnevna norma mora ispunjavati svakodnevno iu potpunosti, kao prevencija manjka.

Dnevna doza hroma za djecu

• 1-3 godine – 11 mcg;
• 3-11 godina – 15 mcg;
• 11-14 godina – 25 mcg;
• 14-18 godina – 35 mcg.

Dnevna doza hroma za žene

• Od 18 godina i više – 50 mcg;
• Trudnoća – 100-120 mcg.

Dnevna doza hroma za muškarce

• Od 18 godina i više – 60-70 mcg:
• Sportisti – 120-200 mcg.

Nedostatak hroma u ljudskom tijelu

Glavni simptom nedostatka hroma je povećan nivo razine šećera u krvi, koje prate simptome inzulinske rezistencije (pretjerana težina, umor, predmenstrualni sindrom).

Znakovi nedostatka hroma

• Zastoj u rastu;
• Poremećaj nervnog sistema;
• Sadržaj glukoze u urinu;
• Povećana koncentracija masti u serumu;
• Aterosklerotski plakovi na zidovima aorte;
• Smanjena reproduktivna funkcija;
• Imunitet na alkohol.

Nivo hroma u ljudsko tijelo opada sa godinama, odnosno što je osoba starija, teže joj je ispuniti dnevnu potrebu za ovim mikroelementom u organizmu. Nedostatak minerala smanjuje toleranciju na glukozu, povećava rizik od dijabetes melitusa i uzrokuje koronarne bolesti srca.

Višak hroma u organizmu

Višak hroma u tijelu ne može se dobiti hranom koja ga sadrži. Možete dobiti predoziranje zbog upotrebe velikih doza lijekovi, koji sadrže ovu supstancu. Višak hroma dovodi do anemije i oštećenja jetre.

Veliki broj mikroelement se apsorbuje u organizam kada je sadržaj cinka i gvožđa nedovoljan. Takođe, povećani nivoi ove supstance u vazduhu mogu dovesti do toksičnog trovanja.

Simptomi predoziranja

• Alergijske reakcije;
• Nervni poremećaji;
• Poremećaj rada jetre i bubrega;
• Ulceracije na sluznicama;
• Pojava upalnih bolesti;
• Povećan rizik od razvoja raka.

Preparati koji sadrže hrom

Ako osoba zna koji proizvodi sadrže krom i konzumira ih u potrebnoj količini, tada je pojava nedostatka ovog elementa praktički isključena. Inače, stručnjaci preporučuju uzimanje preparata hroma kao preventivnu mjeru, uz pomoć kojih možete normalizirati početak patoloških procesa u tijelu ili ih spriječiti.

Preparati koji sadrže hrom se propisuju kao preventivne mere ili u slučaju nedostatka ovog elementa u ljudskom organizmu. Preparate hroma treba koristiti u profilaktičke svrhe u vremenskom periodu koji je striktno naznačen u uputstvu, jer ovaj element doprinosi povećanju opterećenja na tijelu, što kasnije može dovesti do mutageneze.

Preparati hroma:

• Hrom pikolinat – eliminiše nedostatak elementa. Zahtijeva integrirani pristup, u vidu dijete koja isključuje hranu bogatu lakim ugljikohidratima.