Dom Psihologija

Smršavite u 3 dana na piletini. pileća dijeta

Mnogim je ženama želja za smršavljenjem jedna od glavnih stvari u životu. Da bi željeni minus mogli vidjeti u kilogramima (na vagi ili u centimetrima u struku), sposobni su za mnoge muke.

Ali dugo sjedenje na povrću ili žitaricama za neke od njih jednostavno je nepodnošljiv test. Pa ljudi ne mogu bez mesa! Upravo za takve žene postoji pileća dijeta - najdijetalnija i najzdravija vrsta mesa. Možete uživati u svojoj omiljenoj hrani i istovremeno gubiti na težini. Danas ćemo predstaviti najzanimljivije opcije za pileću dijetu, saznajte kakav je dojam ova metoda mršavljenja ostavila na ljude koji su je koristili.

Trodnevna pileća dijeta

Priprema za dugotrajnu dijetu s piletinom obično počinje s tri dani istovara. Prilikom odabira piletine za dijetu, trebali biste se fokusirati na pileća prsa, koja imaju manje masnoće, a više proteina. Pileće noge, a posebno pileću kožu, koja sadrži dovoljno masnoće da uspori proces mršavljenja, ostavite za ostale članove obitelji. Bolje je kuhati pileće meso na pari ili kuhati.

Da biste proveli dijetu na post u trajanju od 3 dana, potrebno je piletinu u količini od približno 700 grama podijeliti na 5 dijelova. Ovo je norma za 1 dan. Kalorični sadržaj dnevne prehrane bit će oko 1500 kcal, ali u isto vrijeme pileće meso je hranjivo, pa će vam pomoći da se lakše nosite s gladi.

Morate piti, kao i uvijek, puno (do 1,5 litara vode dnevno). Voda ubrzava metaboličke procese u tijelu i potiče mršavljenje, a proteini sadržani u pilećim prsima neće dopustiti mišićima da se opuste.

Dijetu s niskokaloričnom piletinom često koriste sportaši koji žele smršaviti bez žrtvovanja mišića. Osim proteina, bijelo pileće meso sadrži kalcij, željezo, fosfor, kalij i vitamine B skupine, kao i PP, A, E.

Dijeta "3 dana riža, 3 dana piletina"

Dijetu s piletinom i rižom osmislila je nutricionistica Margarita Koroleva. Ova metoda mršavljenja ima svoje karakteristike: prvo, sastoji se od nekoliko faza, od kojih svaka traje 3 dana, a drugo, tijekom mršavljenja morate piti veliki broj tekućine.

U prvoj fazi dijete "3 dana riža, 3 dana piletina" trebate jesti samo rižu. Netko jako voli rižu, ali za druge je to mučenje i još se sjećaju slučajeva iz djetinjstva kada su ih roditelji tjerali da jedu rižinu kašu.

Kuhanje rižine kaše za trodnevnu dijetu s piletinom i rižom vrlo je jednostavno. Navečer trebate preliti čašu riže s vodom, a ujutro kuhati oko četvrt sata. Za doručak je poželjno pojesti čašu riže, a preostalo jelo podijeliti na približno jednake dijelove i konzumirati svakih sat vremena tijekom dana. Ne zaboravite na dodatnu tjelesnu aktivnost - lagane šetnje ili vježbe u teretani bit će korisne.

U drugoj fazi možete jesti samo piletinu. Trebat će vam veliki trup piletine. Piletini skinite kožu, uklonite masnoću i kuhajte dok ne omekša. Gotov trup podijelite na dijelove i oslobodite ga od kostiju. Ne možete posoliti file ili dodati začine. Jednu lešinu potrebno je "nategnuti" cijeli dan.

Prije jela trebate popiti najmanje dvije čaše vode (ponekad se voda može zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem). Pijte najmanje tri litre tekućine dnevno. Glavna preporuka Margarite Koroleve je da posljednji obrok treba biti najkasnije u sedam sati navečer. Također savjetuje da svaki dan dijete započnete kontrastnim tušem.

Dijeta "3 dana piletina, 3 dana riža" apsolutno nije štetna za tijelo, samo će prekomjerna težina biti u opasnosti. Ako pažljivo slijedite sva pravila prehrane, ne samo da ćete izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje.

Dijeta na ananasima, riži i kuhanoj piletini

Sljedeća metoda mršavljenja prikladna je za one koji vole ananas. Dijeta bazirana na kuhanoj piletini, riži i ananasu prilično je zdrava i učinkovita. Ananas sadrži bromelain, tvar koja olakšava apsorpciju proteina mesa u tijelu. Riža je izvor minerala i vitamina. Prije prelaska na dijetalnu prehranu svakako se posavjetujte s liječnikom. Dijeta je kontraindicirana kod problema s crijevima ili želucem.

Tijekom prvog dana dijete na kuhanoj piletini, ananasu i riži, možete jesti pileći file (ne više od 500 g) i rižu (oko 350 g). Ove proizvode treba podijeliti na približno jednake dijelove i jesti cijeli dan odvojeno. Možete piti biljni čaj, vodu i svježe cijeđeni sok.

Drugog dana trebate jesti piletinu (ne više od 700 g) i ananas (oko 500 g). Trebali biste piti najmanje litru vode dnevno.

Trećeg, četvrtog i petog dana prehrana je ista: pileće meso (400 g), mrkva (100 g), kupus (150 g), zelene jabuke (3-5 komada) i jedna i pol litra vode.

6. i 7. dana prehrana bi se trebala sastojati od piletine (ne više od 700 g), zelena salata i vodu (najmanje jednu i pol litru). Proizvode nije potrebno soliti, ali se mogu koristiti začini za poboljšanje okusa.

Pileće meso je dijetetski proizvod. Na temelju njega stvoren je niz dijeta. Jedna od najučinkovitijih je trodnevna pileća dijeta, o kojoj će biti riječi u ovom članku.

Njegova glavna prednost su brzi rezultati. Stoga, ako u bliskoj budućnosti postoji događaj na kojem trebate impresionirati svojom vitkošću i atraktivnošću, slobodno upotrijebite trodnevnu pileću dijetu za zatezanje figure.

Prednosti dijete s piletinom

Dijeta se sastoji u tome da 3 dana treba jesti uglavnom pileće meso. Bogata je bjelančevinama i siromašna mastima. Primjenom takve dijete težina se brzo smanjuje, masni slojevi nestaju, osobito s trbuha. Figura postaje zategnuta, lakoća kretanja.

U usporedbi s drugim iscrpljujućim metodama mršavljenja, trodnevna pileća dijeta je jednostavna i brza. Ali njegova glavna prednost je što nema osjećaja stalne gladi. Pileće meso sadrži mnoge korisne komponente. Također je važno da je ovaj proizvod pristupačan.

Recepti za trodnevnu dijetu s piletinom

Uz trodnevnu dijetu treba jesti samo prsa jer ona ne sadrže kolesterol. Morate jesti u malim obrocima, najmanje 5 puta dnevno. Dijetalna jela se mogu pripremati različiti putevi- kuhajte, kuhajte na pari, pirjajte, glavno je bez soli i masnoće. Ne preporučuje se prženje mesa. Recepti za kuhanje jela za pileću dijetu za 3 dana su sljedeći:

Od prsa možete napraviti ćufte. Da biste to učinili, potrebno je podijeliti prsa na 2 uzdužna dijela, a zatim oštrim nožem rezati mesne okruglice poprečno oštrim nožem. Treba ih istući i staviti u tepsiju, malo zaliti Vruća voda i pirjajte ispod poklopca dok tekućina ne ispari. Ćufte će biti mekane i sočne.
Povrće s kuhanom mljevenom piletinom ukusno je i dijetalno jelo. Da biste to učinili, kuhana prsa moraju se uvijati kroz mlin za meso. Pirjajte povrće u tavi ili u kotlu ispod poklopca, a zatim dodajte mljeveno meso. Sve, dijetalno jelo od piletine za 3 dana je spremno.
Kuhana pileća prsa s gljivama ili ananasom također su ukusno dijetalno jelo. Meso se skuha i posluži uz odgovarajući prilog.

Tijekom dijete morate piti puno tekućine - obične vode ili mineralne vode bez plina. Poznato je da voda potiče mršavljenje. Kava, zeleni čaj ili ljekovito bilje - sve bez šećera. Ukras za meso treba biti povrće, ne više od dvije ili tri žlice. Izbjegavajte krumpir. Voće se može jesti samo ne slatke vrste. Iz prehrane treba isključiti banane, grožđe, slatke kruške.

Uzorak jelovnika za dijetu s piletinom za dan

Uz pileću dijetu za 3 dana, svatko pravi jelovnik po vlastitom nahođenju. Evo primjera dnevnog jelovnika:

Doručak: salata od povrća, pileće mesne okruglice težine 150 grama.
Drugi doručak: jabuka srednje veličine i pileći file - 100 grama.
Ručak: 3 žlice heljdine kaše i 150 grama mljevene piletine.
Međuobrok: pire od povrća i 100 grama piletine.
Večera: salata s povrćem i pilećim prsima - 100 grama.

Odabrano je povrće i voće za dijetu s piletinom za tri dana, vođeno gore navedenim preporukama. Potrebno je piti što češće tijekom dana tako da se tekućina pije u količini od najmanje 1,5 litre. Slijedeći ovu dijetu možete postići gubitak težine od 3 kg tijekom trodnevne pileće dijete.

Nedostaci i kontraindikacije pileće dijete

Glavni nedostatak ovog načina prehrane je što nakon prekida dijete dolazi do brzog povratka na prethodnu težinu. Međutim, to vrijedi i za druge metode koje omogućuju brzo mršavljenje. Da biste usporili ili potpuno zaustavili proces vraćanja kilograma, trebali biste vježbati.

Što se tiče kontraindikacija, trodnevna pileća dijeta ne preporučuje se osobama koje pate od bolesti bubrega i jetre, budući da proteinsko opterećenje nije poželjno za te organe.

Dijete koje uključuju izmjenu hrane po danu vrlo su popularne među osobama koje mršave. Njihove glavne prednosti su jednostavnost korištenja, niska cijena i visoka učinkovitost. Dijeta 3 dana riža 3 dana povrće također ima ove karakteristike. Pridržavati se toga je prilično jednostavno, važno je samo slijediti pravila izmjene i pratiti dobrobit.

Devetodnevna rotacijska dijeta

Postoji poseban program mršavljenja dizajniran za 9 dana aktivnog mršavljenja. Njezina prehrana uključuje samo tri glavne vrste hrane: rižu, povrće i pileće meso. A sama izmjena se vrši na sljedeći način:

Prva tri dana tečaja za mršavljenje koristi se isključivo posebno pripremljena kuhana riža;
Sljedeća tri dana (druga faza) dijeta se temelji na pilećem mesu (uglavnom odmašćenom, prsima);
Posljednja tri dana (završna faza) provode se uz korištenje raznih jela od povrća i voća u čistom obliku.

Gore je klasična verzija programa. Međutim, u praksi neki koriste drugo. Malo se razlikuje od klasičnog, međutim, na dan povrća sugerira mogućnost jedenja nezaslađenog voća.

Kako dijeta funkcionira

Kao i svaki drugi program mršavljenja, trodnevna dijeta riža, tri dana povrće i tri dana pileće meso ima svoje principe djelovanja na organizam. Prije svega, nisko je kalorija, stoga stvara kalorijski deficit, što vam omogućuje učinkovito smanjenje tjelesne težine čak i bez fizičkog napora. Međutim, svojstva tečaja tu ne završavaju. Učinkovitost je opravdana sljedećim podacima:

Riža. Sama žitarica ima sadržaj kalorija od oko 320-360 kilokalorija na 100 grama u suhom obliku. Kuhani proizvod energetska vrijednost ozbiljno se mijenja i smanjuje se na 80-100 kilokalorija, što ga čini što je moguće manje kalorijskim. Osim toga, riža pomaže osloboditi tijelo slagging i očistiti crijeva bez štete za zdravlje i detoksikacije tehnika.
Pileće meso. Pileći file je po svojim karakteristikama jedan od najboljih dijetetskih proizvoda. Sadrži minimalnu količinu masti i maksimalnu količinu proteina (oko 20% na 100 grama proizvoda). Proteini se pak koriste kao građevinski materijal obnoviti mišićno tkivo. Osim toga, značajno povećavaju potrošnju energije i metabolizam, zbog čega se mršavljenje ubrzava i pospješuje. Konzumiranje jednog pilećeg mesa tijekom tri dana može značajno smanjiti tjelesnu težinu izravno smanjenjem tjelesne masnoće.
Povrće i voće. Ovi proizvodi bogati su ne samo vitaminima i mineralima, već i vlaknima koja su važna za probavu i pokretljivost crijeva. Povrće i voće brzo zasiti, ali u isto vrijeme imaju niski sadržaj kalorija. Zahvaljujući tim svojstvima, proizvodi se aktivno uvode u mnoge programe mršavljenja.

Tako će u prvoj fazi dijete 333 s rižom, povrćem i mesom biti moguće očistiti tijelo i pripremiti ga za daljnje procese mršavljenja. U drugoj fazi, masni sloj se smanjuje, a tijelo se hrani proteinima, mišićno tkivo se jača. Treća i posljednja faza pomaže vratiti ispravne probavne procese i postaviti tijelo za daljnji rad.

Pravila osnovnog tečaja

Kako bi se minimizirao moguće štete Za zdravlje i maksimiziranje potencijalnog rezultata tečaja, potrebno je pridržavati se sljedećih obveznih pravila:

Izbjegavajte sol u bilo kojem obliku. Kuhinjska sol daje bolji okus hrani, ali ima dvije glavne nuspojava: izaziva ovisnost i uzrokuje stvaranje edema. Zato čak i privremeno odbacivanje soli omogućuje brzo smanjenje težine i uklanjanje viška vode iz tijela.
Kuhajte piletinu samo prema načelima dijetalne prehrane. To znači da prije kuhanja i jela meso treba odvojiti od kože. Samu piletinu dopušteno je ne samo kuhati, već i peći.
Odbiti loše navike. Pušenje može oštetiti metaboličke procese u tijelu. Alkohol sadrži veliku količinu praznih kalorija i također ga treba izbaciti iz prehrane.
Riža treba biti dugog zrna, neparena. Ovi proizvodi sadrže više hranjivim tvarima i mikronutrijenata.
Obavezno popijte najmanje dvije litre vode tijekom dana. U te dvije litre ne bi smjela biti nikakva pića, uključujući kavu i čaj. Možete izračunati vlastiti oblik potrošnje vode na individualnoj osnovi na tematskim resursima trećih strana.
Svakodnevno obavljajte naporne aktivnosti psihička vježba barem petnaest minuta. Ovo pravilo će ubrzati proces mršavljenja i smanjiti rizik od opuštene kože i mišića.
Izbjegavajte životinjske masti. Zasićene masne kiseline u velikim količinama uvijek štete organizmu. Stoga ih treba isključiti iz prehrane i za vrijeme trajanja dijete.
Također treba potpuno izbaciti šećer i druge zaslađivače.

Učinkovit rezultat mršavljenja na dijeti 3 dana riža 3 dana povrće i 3 dana pileće meso može se postići samo poštivanjem svih ovih pravila. Inače, ne samo da možete smanjiti gubitak težine, već i uzrokovati negativne nuspojave dijete.

Sustav izvođenja nastave

Prema klasičnom standardu, dijeta se provodi devet dana. Međutim, može se skratiti uklanjanjem drugog koraka s piletinom. Ovu verziju tečaja koriste, u pravilu, vegetarijanci. U svim slučajevima, dijeta je važno slijediti slijed faza.

Prvo, faza riže

Tijekom tri dana dnevno je dopušteno jesti samo kuhanu rižu. Da biste pripremili porciju za cijeli dan, potrebno je u posudu sipati čašu žitarica i preliti istom količinom vode, ostaviti dvanaest sati. Ocijedite vodu, dodajte kipuću vodu u žitarice i kuhajte proizvod dok ne postane mekan.

Druga faza - piletina

Maksimalna težina pilećeg trupa pripremljenog za dijetu trebala bi biti jedan i pol kilogram. S nje morate skinuti kožicu i skuhati je na klasičan način (juha nije jestiva). Cijeli trup također mora biti podijeljen u pet doza bez soli i punjenja (dopuštena je samo mala količina soja umaka).

Povrće i voće

Za cijeli dan trebat ćete pojesti oko jedan i pol do dva kilograma svježeg voća. Možete odabrati bilo koju vrstu voća i povrća po vlastitom nahođenju, ali biste trebali odbiti grožđe, banane i krumpir u bilo kojem obliku. Voće je dopušteno jesti svježe ili kuhati, pirjati, peći, pripremati salate, začiniti sokom od limuna. Cjelokupnu dnevnu dozu također treba podijeliti u pet obroka.

Kontraindikacije i ograničenja primjene

Prehrana nije uravnotežena. Osim toga, ima vrlo malo kalorija, pa se ne možete držati trodnevne dijete s rižom, tri dana s povrćem i tri dana s piletinom dulje od šest do devet dana.

Sustav napajanja je kontraindiciran za sljedeće probleme:

Trudnoća i dojenje;
Teški nedostatak tjelesne težine;
Kardiovaskularne patologije;
Kronične i akutne upalne bolesti probavnog sustava;
Zatvor i proljev, crijevni poremećaji.

Osim toga, sportaši i ljudi koji svakodnevno obavljaju teške tjelesne aktivnosti ne bi se trebali pridržavati tako strogog sustava prehrane.

Nuspojave i moguće komplikacije

Vjerojatno je pogoršanje kroničnih bolesti, pad imuniteta, opće pogoršanje dobrobiti, nadutost i crijevne kolike, zatvor i proljev.

Najčešći negativni učinci koje uzrokuje dijeta tri dana riže i tri dana povrća:

Stalni osjećaj gladi;
nedostatak energije, kronični umor;
Vrtoglavica, glavobolje;
Pospanost.

prva faza
U drugoj fazi
U treću fazu
U završnu fazu

1. dan	Niski postotak kefira.
2. dan	5-6 naranči.
3. dan	500-600 g svježeg sira.
4. dan
5. dan	Pločica tamne čokolade.
6. dan
7. dan
8. dan
9. dan	Pola kilograma kuhane govedine.
10. dan
11. dan	300 g nemasnog svježeg sira.
12. dan

ocjene, prosjek:

Suština dijete:

Riža (kuhana, bez začina);
Svježi sir i sir (bez masnoće).

2-3 jabuke;
200 g piletine, 2-3 voća;
5-6 plodova.

200 ml kefira.

Ciklus jabuke

2-3 ploda;
5-6 jabuka.

ciklus piletine.

200 g mesa i 1 voće;
300 ml kefira, 100 g mesa;
200 ml kefira.

Kaže liječnik najviše medicinske kategorije Sauta Leonid Alexandrovich.

Dijete, vježbanje, tablete i liposukcija glavne su metode borbe protiv pretežak, međutim, sudeći po tome što broj debeli ljudi nastavlja rasti, nijedan od njih nije uistinu masivan i učinkovit.

Sve se promijenilo s Gardeninom, prirodnim pojačivačem težine.

odgovor na: Pima

ovo je sprdnja!

I dalje nema debljanja!

odgovara: Katerina Tallinn

Omiljena dijeta za 12 dana jedna je od najučinkovitijih dijeta za mršavljenje. Gubitak težine nastaje zbog značajnog ograničenja dnevne prehrane. Omiljena dijeta spada u kategoriju niskokaloričnih mono-dijeta.

Omiljena dijeta uključuje izmjenjivanje dana uz korištenje samo jedne vrste hrane. Zapravo, to je kompleks od 4 mono-dijete. Takav sustav prehrane pokreće proces sagorijevanja masti i dovodi do značajnog gubitka težine u kratkom vremenskom razdoblju.

Međutim, zbog prilično oskudnog jelovnika, vaša omiljena dijeta je prilično teško tolerirati. Prvi tjedan se smatra najtežim, jer se tijelo obnavlja na novu prehranu. Do kraja dijete, osjećaj gladi, u pravilu, otupljuje.

Preduvjet za vašu omiljenu dijetu je strogo pridržavanje posebnog jelovnika, odbijanje alkoholnih pića (osim posljednje faze), soli i šećera.

Svaki dan morate koristiti jednu žlicu biljnog ulja kako bi se nadoknadio nedostatak mononezasićenih masnih kiselina u tijelu. Žlica biljnog ulja neće utjecati na proces mršavljenja i istovremeno zasititi tijelo hranjivim tvarima.

Dijeta uključuje konzumaciju suncokretovog ulja, ali mnogi koji mršave zamjenjuju ga maslinovim, lanenim ili bilo kojim drugim biljnim uljem.

Također, jelovnik vaše omiljene dijete uključuje biljni čaj, koji se mora piti tijekom dana i prije spavanja. Biljni čaj može se zamijeniti običnim zelenim čajem.

Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 5 sati prije spavanja.

Tijekom omiljene dijete trebali biste svaki dan popiti litru i pol do dvije obične negazirane vode. Preporuča se hodati što je češće moguće svježi zrak i pokušajte ne pretjerati. Nepoželjno je mijenjati sastav i redoslijed potrošnje proizvoda.

Gubitak težine može trajati 12 ili 7 dana. Druga verzija ovog sustava napajanja je manje popularna, ali jednako učinkovita. Glavno pravilo vaše omiljene dijete je osigurati nesmetan izlaz i ne prejedati se. Inače će svi uloženi napori biti beskorisni.

Omiljena dijeta za 12 dana može se podijeliti u 4 faze:

Najteži korak je prva faza. U prva tri dana dijete (faza broj 1) možete koristiti samo kefir i piti negaziranu vodu. Kefir ne mora biti niske masnoće. Kefir možete piti u bilo kojoj količini. Sva ostala pića nalaze se na popisu zabranjene hrane.
U drugoj fazi(od 4 do 6 dana) možete jesti svježe ili pečene jabuke. Od pića dopuštena je konzumacija negazirane vode, prirodnog soka od jabuke (nekupovnog) i biljnih čajeva. Nema ograničenja u pogledu količine voća i pića.
U treću fazu(od 7 do 9 dana) možete jesti pileće meso bez kože. U kojem obliku će se piletina kuhati - nije važno. Meso se može peći u parnom kotlu, u pećnici ili u tavi (bez ulja). Piletinu ne možete začiniti solju ili začinima. Od pića u jelovniku treće faze nalazi se samo voda. Veličine porcija mogu biti bilo koje.
U završnu fazu(od 10 do 12 dana) trebate piti suho crno vino (nužno visoke kvalitete) i jesti tvrdi sir. Tijekom dana možete popiti nekoliko čaša vina, uz svaku od njih trebate pojesti 35 g tvrdog sira. Također u jelovniku završne faze je negazirana voda.

Jednom godišnje možete sjediti na svojoj omiljenoj dijeti, budući da je takav sustav prehrane veliki stres za tijelo. Norma tekućine za jedan dan je do 2,5 litre. Ako ne možete svladati dijetu od 12 dana, možete je smanjiti na tjedan dana. Dijeta će biti potpuno ista, samo će se trajanje faza smanjiti.

Prva dva dana trebate piti kefir i vodu, treći dan je posvećen jabukama i soku, sljedeća tri dana možete jesti pileće meso, a posljednji dan pada na vino i sir.

Prednosti vaše omiljene dijete za 12 dana

Dobrobit takve dijete leži u njenom glavnom cilju – mršavljenju. To je također veliki emocionalni potres. Ako zadnjih nekoliko kilograma ne želi nestati, vaša omiljena dijeta će vam samo pomoći. Snaga volje je temperirana, što će kasnije pomoći u kontroli apetita i približavanju figuri iz snova.

Omiljena dijeta strogo je kontraindicirana za osobe koje pate od bilo kakvih kroničnih bolesti (osobito ako se tiču organa probavnog trakta). Ne preporučuje se sjediti na takvoj dijeti ako je tijelo u oslabljenom stanju (na primjer, nakon patnje zarazna bolest ili trovanja).

Čak i ako nema posebnih zdravstvenih problema, prvo se trebate posavjetovati sa stručnjakom.

Omiljenu dijetu treba koristiti s oprezom u slučaju problema s kardiovaskularni sustav, bubrega i jetre.

Također, svaki dan morate piti negaziranu običnu vodu (do dvije litre) i biljne čajeve bez šećera. Ujutro možete popiti malo slabe kave sa zamjenom za šećer.

Postoji još jedna verzija vaše omiljene dijete, prema kojoj svaki dan trebate jesti potpuno drugačiju hranu. Tako se dobiva kompleks od 12 različitih monodijeta.

Izbornik "omiljene" dijete za 12 dana:

1. dan	Niski postotak kefira.
2. dan	5-6 naranči.
3. dan	500-600 g svježeg sira.
4. dan	Staklenka od pola litre kavijara od tikvica.
5. dan	Pločica tamne čokolade.
6. dan	Kilogram i pol oguljenih jabuka.
7. dan	350 g tvrdog sira (možete sir).
8. dan	Litra soka od rajčice, salata od rajčice, krastavaca i začinskog bilja.
9. dan	Pola kilograma kuhane govedine.
10. dan	Salata od svježih krastavaca, rajčica i začinskog bilja (ili salata od mrkve i kupusa sa začinskim biljem).
11. dan	300 g nemasnog svježeg sira.
12. dan	Kilogram svježih šljiva (ili pola kilograma suhih šljiva).

Od pića tijekom cijele dijete možete piti negaziranu vodu i biljne čajeve. Svaki dan trebate popiti žlicu bilo kojeg biljnog ulja.

Morate biti vrlo oprezni pri izlasku iz takve dijete. Izlaz bi trebao trajati 2-3 dana. U ranim danima preporuča se jesti proizvode iz dijetalnog jelovnika, piti kefir. Postupno možete povećati sadržaj kalorija u hrani i veličinu porcija. Prijeći na normalnu prehranu ne prije tjedan dana.

Omiljena dijeta vrlo je učinkovita u smislu brzog mršavljenja.

U 12 dana možete izgubiti do 8-9 kilograma višak kilograma. Ako se držite dijete tjedan dana, bit će potrebno do 5-7 kilograma.

Prilikom odabira takvog sustava mršavljenja, treba imati na umu da brz tempo mršavljenja može negativno utjecati na zdravlje.

ocjene, prosjek:

Dijeta s izmjenom jabuka i kefira, najpopularnijih proizvoda za brzo mršavljenje daje nevjerojatne rezultate. Znanstvenici i nutricionisti utvrdili su da je za ljudsko zdravlje bolje odvojiti te namirnice. To je zbog činjenice da njihova zajednička uporaba snažno stimulira pokretljivost crijeva. To dovodi do pretjeranog proljeva, sve do pojave grčeva u trbuhu. Racionalna izmjena prehrambenih proizvoda na dijeti, podložna kompetentnoj kombinaciji s drugima, ima rezultat koji mršavljenje želi postići.

Suština dijete: izmjenu dana u prehrani u kojoj prevladavaju jabuke ili kefir.

Tehnika dijete sastoji se u takozvanom "obmanjivanju" vašeg tijela. U ljudski mozak na podsvjesnoj razini ulazi signal - da je gladan. Gubitak težine uzima kefir (300 ml) - signal da trebate jesti nestaje. Sukladno tome, ne stvara se klorovodična kiselina, neophodna za probavu, a ne dolazi ni do drugih poremećaja. A kalorije koje bi se transformirale u mast ne dolaze. Ovi proizvodi "obaraju" programe ugrađene u tijelo. Zaključak - htio sam jesti, jesti voće. Apetit je prekinut voćem, ali težina ne raste.

Fiziološka prehrana - proizvodi su korisni. Ali ako nikako ne možete jesti samo jabuke, dopušteno je i drugo dijetalno voće, jer je vrlo teško jesti istu hranu 3 dana zaredom. Dijeta za mršavljenje "3 dana voće, 3 dana kefir" ne može se nazvati strogom, ali je također vrlo učinkovita. U prehranu možete dodati šljive, marelice, lubenicu, trešnje, kivi, naranču, grejp.

Da biste poboljšali raspoloženje osobe na trodnevnoj dijeti za mršavljenje, trebali biste kombinirati upotrebu fermentiranog mliječnog napitka i voća (ovisno o danu dijete) sa sljedećim proizvodima:

Piletina - dopušten je samo kuhani ili pareni pileći file;
Riža (kuhana, bez začina);
Heljda (bez majoneze, kečapa);
Svježi sir i sir (bez masnoće).

Jelovnik ove dijete će izgledati ovako (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera):

5-6 jabuka i 200 g nemasnog svježeg sira;
2-3 jabuke;
200 g riže ili heljde, 5-6 "simirenki";
200 g piletine, 2-3 voća;
5-6 plodova.

Dakle, osoba jede prva tri dana. Zatim slijedi ciklus "kefira":

300 ml mliječni proizvod i 200 g svježeg sira bez masnoće;
300 ml fermentiranog mliječnog napitka;
200 g riže ili heljde, 300 ml mlijeka;
200 g piletine, 300 ml mliječnog napitka;
200 ml kefira.

Nakon toga, vrijeme je za početak ciklusa „voća“. A prema pravilima dijete, trebalo bi biti najmanje 5 takvih izmjena za cijeli tijek mršavljenja.

Ova vrsta dijete uključuje dodavanje još 3 dana dijeti, baziranoj na pilećem mesu. Dijeta je podijeljena u 5 obroka: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera.

Ciklus jabuke razlikovat će se od gore navedenog u nedostatku pilećeg mesa:

5-6 jabuka, 100 g riže s grožđicama i 200 g nemasnog svježeg sira;
2-3 ploda;
200 g riže ili heljde s dodatkom suhih marelica ili suhih šljiva, 5-6 voća;
2-3 jabuke, 100 g svježeg sira, malo suhih šljiva;
5-6 jabuka.

300 ml mliječnog proizvoda i 200 g svježeg sira bez masti, sok od naranče;
300 ml mliječnog proizvoda, 100 g svježeg sira bez masti;
200 g riže ili heljde, 300 ml kefira, svježi sir bez masti, sok od naranče;
300 ml mliječnog proizvoda, svježi sir bez masti;
200 ml mliječnog kefira, sok od naranče.

Ali onda dolazi tzv ciklus piletine. Preporuča se jesti samo kuhano ili pareno meso:

200 g mesa i 1 voće;
100 g svježeg sira bez masti, 100 g piletine;
200 g riže ili heljde, 100 g piletine;
300 ml kefira, 100 g mesa;
200 ml kefira.

Prvi obrok trebao bi biti u 7.00, drugi - 9.00. Ručak po dogovoru - u 12.00, popodnevni čaj u 16.00, večera u 18.00. Zadnji obrok za dijetalnu hranu za mršavljenje je u 18.00. Kasnije je zabranjeno konzumiranje hrane ili sokova. Prema savjetima nutricionista za mršavljenje, dopušteno je piti pročišćenu vodu.

U principu, neki ljudi više vole ostati na programu mršavljenja samo 3 dana - uzeti tečaj "Jabuke", i završiti program mršavljenja. Iskreno radi, treba napomenuti da je u nekim slučajevima ovaj pristup također opravdan, na primjer, osoba treba izgubiti 2-3 kg, ali u roku od 3 dana.

Tek tada bi ciklus "jabuka" trebao biti stroži, morate isključiti sve ostale proizvode - jedite samo voće 5 puta dnevno i pijte puno vode. Za jedan obrok preporučuje se najmanje 5-6 jabuka. Mnogo je teže psihički podnijeti takvu dijetalnu prehranu.

Učinkovitost dijete za mršavljenje:

Ova dijetalna hrana čak i nije posebno stroga i teška, ali daje dobre rezultate, a osim toga ne šteti organizmu i ne remeti metabolizam. Nutricionisti su predložili da se poboljša, jer mnogi koji žele smršavjeti ne mogu živjeti bez mesa.

Nakon trodnevne monodijete na kefiru ili jabuci za mršavljenje, morate uzeti tečaj vitamina. Dijeta uključuje nekoliko proizvoda koji ne mogu osigurati tijelu sve vitaminske tvari.

S obzirom na to da mnoge zvijezde domaće i inozemne estrade prate ovaj program mršavljenja, etablirao se s bolja strana. Štoviše, program mršavljenja "3 dana kefir, 3 dana voće" omogućuje vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i da uklonite sve toksine, toksine, štetne tvari, što je također važno.

Foto rezultati dijete "3 dana kefir, 3 dana jabuke":

Guglajte na kojoj je dijeti bila ljepotica Anna Samokhina. I kako je sve završilo.

te godine sam probala, ali ne za 8 kg, nego za 4 maksimalno

Želim isprobati ovu dijetu, ali izgleda da će se kilogrami vratiti ... ..

Prije četiri godine sjedio sam na djevojkama, rezultati u odjeći su bili nevjerojatni (šteta što nije bilo vage).Nije bilo zdravstvenih problema, težina se zadržala, ali onda sam počela jesti sve i opet mi je bilo bolje. Savjetujte čime zamijeniti jabuke (muka mi je od njih

odgovor na: Pima

ovo je sprdnja!

Na ovoj dijeti sam već 6 dana, ima rezultata, ali osjećam se užasno, moram se više odmarati.Samo imam 1) Kefir. 2) Piletina - bez soli i kože 3) Jabuke 4) Sir s vinom. Sutra sjedam na jabuke. Odlučan sam doći do kraja

Mislim da morate dovoljno brzo izgubiti težinu, također je štetno odgađati proces.Ako je težina velika, onda morate gubiti težinu u fazama. Možete mršaviti 2 mjeseca, zatim pauza, prehrana pod kontrolom, ali uz iznimke. Naravno, nešto će se vratiti, ali u sljedećoj fazi mršavljenja morate izgubiti još više na ovaj način ...

Ja sam drugi dan na kifiri. A dijeta nije tako teška, ako popijem 3 litre to je 1100 kcal, meni je to normalno...

Idem kupiti kefir i sutra Idem na dijetu! Već sam sjedio na jednoj takvoj, pomoglo je, tada sam izgubio 8 kg u tjedan dana + fizička aktivnost!

Smršavila sam na njemu! za 8 kg! I stvarno, pah-pah, ne debljam se. Jedem manje, apetit mi je stvarno umjeren, samo 3 dana jednog kefira mi je bilo malo previše - zamijenila sam ga jednim. Sretno

Moj prijatelj je bio na ovoj dijeti - stvarno pomaže! Što se tiče vina - neki ljudi preskaču ovaj dan, ali ovo je pogrešno ...

Može se promijeniti u bilo koji drugi, osim tamo gdje trebate jesti meso!

I dalje nema debljanja!

Pa, naravno, ako puknete u kilogramima, onda ... jadan rezultat!

odgovara: Katerina Tallinn

Djevojke, pozdrav. Imam takav problem, jako bih volio sjediti na ovom dienu, ali moje tijelo kategorički ne percipira kefir, čime ga mogu zamijeniti? Odmah ću reći da sam također alergična na mlaćenicu i kiselo vrhnje. Jogurt manje više podnosim. Pomozite molim vas!!!

Dobar rezultat, ali postoje nedostaci

Dijeta od povrća, piletine i riže mi je pomogla da izgubim 6,5 kg u 9 dana. U tom periodu jeo sam vrlo malo, pokušao sam smanjiti porcije na 150 grama po obroku. Ima ih 3-4 puta dnevno.
Kilaža je na ovim proizvodima nestajala dosta brzo, ali glad je uvijek bila prisutna. Konkretno nisam jeo dovoljno i stalno sam razmišljao kada je vrijeme za sljedeći obrok.
Visici su me, naravno, razveselili. Stoga sam uspio izdržati 9 dana u potpunosti, bez kvarova. Potpuno sam eliminirao suvišne proizvode koji nisu na listi dopuštenih. Tijekom dijete sam pio i čistu vodu, zeleni čaj, rijetko kava i kompot bez šećera.
Dijeta ima loše strane. Teško je izdržati, a ako postoje zdravstveni problemi, vrijedi ga potpuno napustiti, jer nitko nije otkazao kontraindikacije.

Učinci dijete

Držao sam se ove dijete vrlo strogo. Prva tri dana jeo sam samo rižu, sljedeća tri dana samo piletinu i završna faza dolazilo je povrće. Uz nju sam smršavio 5 kg, ali sam uz to izgubio i zdravlje. Od drugog do petog dana imao sam slabost, stvarno sam želio jesti. Ali najgore je što mi je 6. dan dijete temperatura porasla na 39 stupnjeva. Bio sam jako bolestan ... Kao rezultat toga, završio sam u bolnici s akutnim gastritisom! Napominjem da prije nisam imao problema sa želucem i gastrointestinalnim traktom općenito.
Devetodnevna dijeta, koju nikad nisam završila do kraja, u punom mi je sjaju dala shvatiti koliko su SVE dijete UOPĆE opasne. Rekao sam zbogom 5 kg gotovo po cijenu zdravlja. Niti jedna dijeta neće proći bez traga! A posebno ova mono-dijeta za 9 dana. I usput, 5 kg mi se vratilo za mjesec dana i donijelo još 3 viška.

Dijeta za 9 dana

Dijeta mi se svidjela jer možete dobro smršaviti, a pritom jesti sasvim podnošljivo. Istina je ista.
Prva 3 dana sam jela rižu. Nigdje nije posebno navedeno gdje započeti dijetu. Pa sam odabrao najgore. Naime, kuhana riža bez soli.
Odlučio sam držati tvrdu verziju dijete, bez dodavanja bilja, umaka, soli. Ukratko, riža i voda. Zapravo, ne možete piti rižu, ali ja nisam ljubitelj mučenja zvanog gutanje na suho. Stoga sam uzeo vodu s porcijom riže.
Trećeg dana sam već imala 1,9 kg, inspirativno. Ali užas kako sam htjela slatkiše. Uzeo sam dvije tablete fitparada, razrijeđen u toploj vodi i izlio rižu. Jedući beskvasnu rižu receptori su dobili puno zadovoljstva od slatkoće!
Zatim je tu bila i piletina. I tu je sve jasno, proteini nakon ugljikohidrata. Pravo sušenje, klasični phytonyashek. Po težini, trebalo je samo 500 grama u tri dana. Nadao se da će doći još. Pogotovo prije nego što su vjeverice uvijek davale izvrsne olovke. Ukratko, bilo je more razočaranja.
Za povrće 3 dana sam se probudio u lošem raspoloženju. Nije ništa ni kuhala. I to je bila moja greška. Žvakali krastavce i na kraju prekršili navečer. Zgnječila sam konzervu tune iz konzerve.
Čudno, ujutro je težio 900 gr. Nisam duže držao dijetu, ipak sam je prekršio. Izgubila 3 kg u 7 dana. Nedovoljno za takva ograničenja.

Dijeta nije za slabiće

Do potrebe za dijetom došla sam kada se moja omiljena suknja odvojila s praskom. Odlučio sam se odmah s glavom u bazen, naime za 9 dana izmjene.
Alternacija je, naravno, čudna. Obično se prehrana mijenja svakodnevno. Pa tri dana riža, tri dana piletina, pa opet ugljikohidrati u obliku povrća. Ukratko, jedinstven pristup.
Nakon tri dana na riži, nije bilo snage. Nemate pojma kako sam nakon 3 dana na riži nasrnula na komad neslanog kuhanog mesa. Ali meso je spasilo situaciju, opet sam htio poslovati. Osim toga, bilo je lakoće u tijelu.
No mana je što je euforija vrlo brzo prošla. Drugi dan se meso vratilo. A povrće je još daleko.
Ukratko, odustala sam od dijete. Izgubila 4 kg u 5 dana. Impresivan. Nakon što sam prešla na BUCH koji je prugast. Ugljikohidratni dan, proteinski dan. Nastavljam mršavjeti. Devetodnevna dijeta mi je preekstremna. Ne bih mogao izdržati.
Odlučio sam se za drugi krug. Za manje od tri dana počela sam osjećati probleme sa stolicom. Zbog toga što je jela puno pilećeg mesa, posebno suhog pileća prsa, gastrointestinalnom traktu postalo je teško nositi se s tolikom količinom proteina. Nedostatak voća, mliječnih proizvoda. Drugi put sam to odlučila i 1 izgubljeni kilogram je dobar rezultat.
Dijeta nije loša, ali neću sjediti na njoj duže od 3 dana, jer nakon što sam sigurno 2 tjedna liječio zatvor, očito mi dijete s tako visokim udjelom proteina iz mesa ne odgovaraju. Osim toga, riža je teška žitarica za želudac. Ali ako se striktno pridržavate, dijeta je vrlo učinkovita.