itthon Egészség

Béke cikk. Hogyan lehet megtalálni a lelki békét és a békét - tanácsok a bölcsektől

A lelki béke elérésének igazi titka az, hogy ezt nem a külső körülmények határozzák meg, hanem a te döntésed. A helyzetek nézőpontjának és gondolkodásmódjának megválasztása.

1. élj a jelenben.
A múltat nem tudod visszahozni, és a jövő attól függ, hogy mit gondolsz és mit teszel Ebben a pillanatban. Tehát figyeljen a jelenre, összpontosítson arra, hogy mindent megtegye, amit csinál a legjobb módés csak élj. Ne hagyd, hogy az élet elmúljon melletted, mert a múltban vagy a jövőben élsz.

2. meditálni.
A meditáció mentális és fizikai fegyelemre, valamint érzelmi önkontrollra tanít. Egyszerű és élvezetes, és ez az egyik leghatékonyabb önfejlesztő eszköz, amelyet jelenleg használhat!

3. kifejezni háláját.
Fejezz ki hálát minden "jóért" és minden "rosszért", mindenért, amit tapasztalsz, tanulsz és elfogadsz. Fejezz ki hálát mindenért, ami a jövőben vár rád. Engedje meg magát, hogy a hála melege és fénye burkoljon el.

4. engedd el a dolgokról megszokott nézetedet, nézd más szemszögből a világot. Az Ön nézőpontja nem "A törvény", hanem csak egy a sok nézőpont közül. Az, ahogyan a dolgokra tekint, stresszt okozhat. Nézz a világra korlátlan szemszögből.

5. tudd, hogy "ez is elmúlik".
A változás az élet része. Legyen nyugodt és türelmes – hagyja, hogy minden természetesen és szervesen történjen. Fejlessze ki azt a bátorságot, amely lehetővé teszi, hogy a kívánt eredményekre összpontosítson, ne a problémára.

6. egyszerűsítse az életét.
Az egyszerűség belső békét ad - annak a ténynek köszönhetően, hogy helyesen irányítja az energiát. Szabadulj meg mindentől, amire nincs szükséged, beleértve az olyan kapcsolatokat és barátságokat is, amelyek nem tesznek jót neked. Koncentrálj arra, ami fontos neked. Ne terhelje túl magát túl sok dologgal, feladattal és információval. Hagyj meg egy-két célt, ami a legkedvesebb számodra.

7. mosoly.
A mosolygás ajtókat nyithat, a „nem”-t „igen”-vé változtathatja, és azonnal megváltoztathatja a hangulatot (mind a tiédet, mind a körülötted lévőket. Mosolyogj magadra a tükörben. Mosolyogj a családtagokra, az alkalmazottakra, mindenkire, aki megakad a szemedben. A mosolygás sugározza az energiát a szeretetről - és amit küldesz, azt kapod. Lehetetlen őszintén mosolyogni, és ugyanakkor haragot, szomorúságot, félelmet vagy irigységet érezni. Mosolyogva csak boldogságot és békét érezhetsz.

8. vidd a megkezdett munkát a logikus végére.
Zárd be a kört. Befejezetlen ügy (meg nem bocsátás, ki nem mondott szavak, befejezetlen projektek és feladatok) súlyos terhet jelent a tudata számára, akár érzi, akár nem. Minden befejezetlen üzlet energiát vesz a jelenből.

9. légy hű önmagadhoz.
Szeresd magad. Valósítsa meg álmait és fejezze ki magát. Találd meg a célodat és teljesítsd azt.

10. ne aggódj.
Mennyi időt töltesz azzal, hogy azon aggódsz, hogy mi "történhet"? És ezek közül melyik történt valójában (és tette tönkre az életedet? Kevés, ha nem semmi… igaz? Arra koncentrálj, amit akarsz, ne arra, amit nem.

11. vigyázz az egészségedre.
Vigyázz a testedre: mozogj, sportolj, táplálkozz helyesen és aludj eleget. Töltsön energiát magadra a napi gyakorlatokkal, és figyeld jól közérzetedet.

12. a reggel bölcsebb az esténél.
Néha, amikor túlterheltek a problémák, nem tud elaludni. Először is tegyen meg mindent a probléma fizikai megoldásáért. Csak abban az esetben, ha semmit nem tud tenni, forduljon a probléma energetikai megoldásához. Képzeld el az ideális állapotot (amiben az adott probléma nem létezik), amíg a probléma magától el nem múlik, vagy amíg meg nem születik a megoldás.

13. Beszédében tartsa be a szúfizmus elveit.
Ez az ősi hagyomány azt diktálja, hogy csak akkor mondj valamit, ha: 1) igaz, 2) szükséges és 3 kedves. Figyelem! Csak ha valami, amit mondani akarsz, nem felel meg ezeknek a kritériumoknak, ne mondd ki.

14. Használja a ki gombot.
Kerülje az információk és az érzékszervi túlterhelést. Kapcsolja ki a tévét, okostelefont, táblagépet, laptopot, számítógépet, mp3-lejátszót (hacsak nem meditáció vagy kikapcsolódás céljából hallgat hangfelvételeket. Tanuljon meg egyszerűen „légy lenni”, nem feltétlenül „csinálni” semmit.

15. Ne csinálj mindent egyszerre.
Csinálj egy dolgot, és csináld jól. Mindenben holisztikus megközelítést alkalmazzon, és tegyen meg mindent.

16. kezdje a legnehezebbel.
Ne halaszd későbbre a dolgokat. Nagyszámú mentális és érzelmi energiát veszítenek el attól a félelemtől, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyeket nem akarunk – fárasztó, kellemetlen, nehéz vagy ijesztő. Foglalkozz velük – csak megfelelően, a lehető legjobb módon. És akkor térjünk át az egyszerű dolgokra.

17. tartani az egyensúlyt.
Elősegíti a sikert és a belső békét életed egyensúlyának megőrzésével.

18. Húzzon át pénzt a prioritási listájáról. Törekedj arra, hogy olyan ember legyél, aki kapcsolatokban gazdag, nem anyagi javak terén.

19. halkabban mész - folytatod.
Élvezze ezt az „Élet” nevű utazást. Minden meg fog történni, ha eljön az ideje. Figyelj oda az élet minden pillanatára és értékeld azt. Hova kell sietni? Amint eléri a célt, minden bizonnyal új feladatok, problémák jelennek meg.

20. Használd a fantáziádat. Álmai életének felépítése a képzeletben kezdődik. Ott veszi a vásznat és a festékeket, és festi meg a legkívánatosabb életet!

Ebben a rohanó életben gyakran egyszerűen hiányzik bennünk a béke. Valaki nagyon befolyásolható és állandóan ideges, valakit problémák és nehézségek, rossz gondolatok kerítenek hatalmukba.

Állj meg, vegyél levegőt, nézz körül, itt az ideje, hogy tudatosulj ebben az életversenyben.

Merek adni néhány tippet, hogyan lehet békét találni a lélekben, ezek mind meglehetősen egyszerűek és könnyen követhetőek.

1. Adni - kapni!

Ha bármilyen nehézség jelent meg az életedben, és úgy tűnik, hogy az egész világ ellened van, ne sírj és ne szenvedj. Keressen egy másik személyt, akinek segítségre van szüksége, és tegyen meg mindent, hogy megoldja a problémáit.

2. Ne követelj és tanulj meg megbocsátani!

Ne haragudj, felejtsd el minden állításodat, próbálj meg nem veszekedni és vitákat folytatni.

3. Ne idegeskedj apróságokon!

Az életet nagyrészt az ember belső állapota határozza meg. Ha a lelke sötét és üres, akkor szomorú lesz, ha jó és tiszta, akkor fényes és tele van perspektívákkal.

4. Nézz másként az életre!

Ne vicsorogj, ne védekezz, ne válj modern "zombikká" vagy "robotokká", akik csak arra gondolnak, milyen rossz az életük. Ne feledje, hogy minden gondolata anyagi. Csak jó dolgokra gondolj, és ez minden bizonnyal hatással lesz a hangulatodra és a valóságodra.

5. Ne csinálj magadból áldozatot!

Végül szabaduljon meg attól az illúziótól, hogy valamilyen kedvezőtlen körülmény vagy mások agressziója sarokba szorított. Az életed a te kezedben van!

6. Ne ítélkezz!

Legalább egy-két napig ne kritizálj senkit.

7. Élj a jelenben!

Örülj annak, ami most történik veled. A számítógép előtt ülsz? Kiváló! Szeretnél teát? Csodálatos! Felöntjük és inni. Ne vetítse ki negatív gondolatait a jövőbe.

8. Hagyd abba a játékot és a színlelést!

Nem kell senkit becsapni. Sírj, ha sírni támad kedved, és nevess, amikor tényleg nevetsz. Végül vedd le a maszkodat, és mutasd meg a többi embernek, aki valójában vagy.

9. Azt csináld, amit akarsz, ne másokat

Hagyd abba, hogy mások parancsára cselekedj, hallgass magadra, és értsd meg, mit is akarsz valójában.

10. Ismerd meg és szeresd önmagad!

Egyedül kommunikálj önmagaddal, keresd tetteid, vágyaid indítékait. Ne ítélkezz vagy kritizálj magad. Végül is te vagy az, aki az, és ez csodálatos.

11. Gyakorolj!

Lélegezz be, számolj 4-ig és lassan lélegezz ki.
Írd le saját gondolataidat és 3 legjobb életeseményedet papírra.
Üljön le a verandára vagy egy padra, és csak pihenjen, elmélkedjen, és keresse a pozitív és szép pillanatokat a körülötte lévő térben.
Képzelje el, hogy egy átlátszó védőbuborékban lebeg a föld felett.
Beszélj a belső éneddel.
Vegyen fejmasszázst.

Még ezek az egyszerű gyakorlatok is segítenek elterelni a gondolataidat a problémákról, megnyugodni és pozitívan gondolkodni.

12. Meditálj!
A magány és a csend, a természetről való szemlélődés az egyik legjobb módja a lelki béke és harmónia megtalálásának, használja ki.

13. Ne hagyd, hogy "jöjjenek" a rossz gondolatok!

Szabadulj meg mindentől, ami idegesíthet. Használja a helyettesítési elvet. Jön egy rossz gondolat? Sürgősen találjon valami pozitívat, ami kiűzi rossz gondolatait. Töltsd meg a körülötted lévő teret örömmel és pozitívan.

14. Hallgass nyugtató zenét!

Segít ellazulni, és lelassítja a gondolatait.

15. Nézd meg a gyertyák vagy a kandalló tüzét!

Belső mosolyt és varázslatos meleg energiát ad, egyszerűen megbabonázva.

A fentieken kívül madarak énekét és az eső hangját hallgathatja, friss virágok illatát érezheti, elmélkedhet a csillagos égbolton és a hóesésben, pihenhet, jógázhat, fürödhet tömjénnel, mosolyoghat és szerethet.

Ne feledje, hogy a nagy szamurájok mindig a belső békéjüknek és a szépségüknek köszönhetően győztek a környezetükben. Szerintük csak az nem talál kiutat a labirintusból, aki pánikszerűen, rohangálva keresi. Aki belsőleg nyugodt, az mindig a magasból látja magát a labirintust és a kivezető utat is.

Boldogságot és nyugalmat neked!

Szeretettel, önmagad keresésében.

Korunkban az emberek nagyon nyugtalanul élnek, ami a különböző politikai, gazdasági és társadalmi természetű negatív valóságoknak köszönhető. Ehhez járul még egy erőteljes negatív információfolyam, amely a televízió képernyőjéről, az internetes híroldalakról és az újságok oldaláról esik az emberekre.

A modern orvoslás gyakran nem képes enyhíteni a stresszt. Nem tud megbirkózni a mentális és fizikai zavarokkal, különféle betegségekkel, amelyeket a negatív érzelmek, szorongás, szorongás, félelem, kétségbeesés stb. miatti lelki egyensúlyhiány okoz.

Ezek az érzelmek pusztítóak emberi test sejtszinten kimeríti vitalitását, korai öregedéshez vezet.

Álmatlanság és fáradtság, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, onkológiai betegségek- ez nem egy teljes lista azokról a súlyos betegségekről, amelyek fő oka a szervezet ilyen káros érzelmekből eredő stresszes állapota lehet.

Platón egyszer azt mondta: „Az orvosok legnagyobb hibája az, hogy megpróbálják meggyógyítani az ember testét anélkül, hogy a lelkét próbálnák meggyógyítani; a lélek és a test azonban egy, és nem kezelhetők külön!”

Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. Modernben életkörülmények rendkívül aktuálissá vált az emberek pszichológiai támogatásának problémája, pszichéjük negatív érzelmektől való védelme.

Hogyan lehet elérni a belső harmóniát és a lelki békét

Ismerd fel a NEM idealitásodat és a hibázáshoz való jogodat. A túlzott ambíció és az önigényesség nemcsak lelki egyensúlyhoz vezet, hanem állandó stresszhelyzetbe is hozza az embert. Vedd az elkövetett hibákat életleckének és lehetőségnek az értékes tapasztalatok megszerzésére.
Élj itt és most. Ez segít megszabadulni a jövővel kapcsolatos kitalált félelmektől. Az ember gyakran aggódik amiatt, hogy mi történhet, és elfelejti, hogy megtörténhet, vagy nem. Összpontosítsa figyelmét a jelenre, és oldja meg a felmerülő problémákat.
Tanulj meg NEM-et mondani. Ne tereld magadra mások problémáit, és az életed sokkal könnyebbé és harmonikusabbá válik.
Építsen belső határokat. A lelki békéjének elvesztését a másik személy miatti aggodalmak, vagy a felelősségvállalása okozhatja. Ne hagyd, hogy mások rákényszerítsék a játékszabályokat, és tisztán értsük meg a veled folytatott kommunikációban megengedett határokat.
Ne tartsd magadban minden tapasztalatodat. Egy nagyszerű pszichológiai technika a nyugalom elvesztésének megszüntetésére, ha hangosan kimondod, mi zavar. Ha szavakkal fejezi ki érzéseit, arra a következtetésre jut, hogy nem minden olyan rossz, mint gondolta. Ne maradj egyedül érzéseiddel és problémáiddal. Oszd meg őket egy szeretteddel, aki megérti és segít.
Rendszeresen engedd ki az érzelmeidet. Ne tartson meg mindent, ami felhalmozódott. Dobd ki a negatívumot, és sokkal jobban fogod érezni magad. Ismerje meg az 5 legjobb módszert a stressz kezelésére, és használja őket.
Tanulj meg megbocsátani és felejteni. Előfordul, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Ha nem tud egyedül megbirkózni a haraggal, kérjen pszichológus segítségét.
Összpontosítson a végeredményre, és az átmeneti nehézségeket a cél elérése felé vezető lépcsőfokként fogja fel.

És bármi is történik veled, ne vedd a szívedre semmit. A kevés a világon sokáig fontos.

Erich Maria Remarque "Didalív" ---

Ha elkap az eső, tanulhatsz belőle hasznos lecke. Ha váratlanul elkezd esni az eső, nem akarsz elázni, ezért rohansz le az utcán a házad felé. De amikor hazaérsz, észreveszed, hogy még mindig nedves vagy. Ha már az elején úgy döntesz, hogy nem gyorsítasz a tempódon, elázol, de nem fogsz nyűgözni. Ugyanezt kell tenni más hasonló körülmények között is.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Szamuráj könyv

Holnap az lesz, aminek lennie kell

és nem lesz semmi, aminek nem kellene lennie -

ne izgulj.

Ha nincs békesség bennünk, hiába keressük kint.

Aggodalmak nélkül -
élvezi az életet.
A megszerzés nem boldogító
a vesztes nem bánkódik, mert ő tudja
hogy a sors nem állandó.
Amikor nem kötnek minket a dolgok
a nyugalom teljesen ismert.
Ha a test nem pihen a feszültségtől,
elhasználódik.
Ha a lélek mindig aggódik,
elhalványul.

Chuang Tzu ---

Ha botot dobsz egy kutyának, az meg fogja nézni ezt a botot. És ha egy botot dobsz egy oroszlánnak, akkor az anélkül, hogy felnézne, ránéz a dobóra. Ez egy formális kifejezés, amelyet az ókori Kínában folytatott viták során mondtak, ha a beszélgetőpartner ragaszkodni kezdett a szavakhoz, és nem látta a fő dolgot.

Amikor belélegzem, megnyugszom a testemet és az elmémet.
Ahogy kilélegzem, mosolygok.
A jelen pillanatában tudom, hogy ez a pillanat csodálatos!

Engedd meg magadnak, hogy mélyeket lélegezzen, és ne hajtsd magad keretek közé.

Az erő azé, aki hisz az erejében.

Fejlessze ki azt a szokást, hogy önmegfigyeléssel figyelje mentális-érzelmi állapotát. Jó, ha rendszeresen megkérdezed magadtól: "Jelenleg nyugodt vagyok?" Ez egy olyan kérdés, amelyet érdemes rendszeresen feltenni magának. Azt is megkérdezheti: "Mi zajlik jelenleg bennem?"

Eckhart Tolle

A szabadság az aggodalomtól való szabadság. Felismerve, hogy nem tudja befolyásolni az eredményeket, ne figyeljen vágyaira és félelmeire. Hadd jöjjenek és menjenek. Ne tápláld őket érdeklődéssel és figyelemmel. A valóságban a dolgokat veled intézik, nem veled.

Nisargadatta Maharaj

Minél nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb az ember, annál erősebbek a lehetőségei, és annál nagyobb a sikere a jó és méltó cselekedetekben. A lelki egyensúly a bölcsesség egyik legnagyobb kincse.

1. Ne avatkozz bele mások problémáiba

Sok nő sok problémát okoz magának, amikor beleavatkozik mások ügyeibe. Ilyen pillanatokban meg vannak győződve arról, hogy helyesen cselekszenek, próbálnak segíteni, tanácsot adni. Gyakran kritizálhatnak és megpróbálhatnak másokat a helyes útra terelni. De az ilyen közösség az egyéniség, vagyis Isten megtagadása. Hiszen mindannyiunkat egyedinek teremtett. Nem szabad elfelejteni, hogy minden ember úgy cselekszik, ahogyan isteni lényege mondja. Ne törődj másokkal – szeresd magad és vigyázz magadra!

2. Képesnek kell lennie felejteni és megbocsátani

a legtöbben hatékony mód hogy egy nő lelki békéjét elérje, az a képesség, hogy elfelejtse a sértéseket és megbocsássa azokat. A nők gyakran negatív érzéseket hordoznak magukban azokkal szemben, akik egykor megbántották őket. Az állandó elégedetlenség csak szít ilyen haragot, ami az emberek rossz hozzáállásának megismétléséhez vezet. Hinned kell Isten igazságosságában, lehetővé téve neki, hogy megítélje azoknak a tetteit, akik megbántottak téged. Ne pazarolja az életét apróságokra. Tanulj meg megbocsátani, és csak előre nézz!

3. Ne keress társadalmi elfogadást

Nem kell mindenben kimutatnod az önzésedet, csak személyes haszonszerzésre törekszel. Nincs tökéletes ember ezen a világon. Ne várj elismerést másoktól. Inkább higgy magadban. Valaki más elismerése és bátorítása nem tart sokáig. Mindig emlékezzen az őszinteségre és az erkölcsösségre, amikor kötelességeit végzi. Minden más Isten akarata.

4. A világ megváltoztatása, kezdje önmagával

Ne próbálj egyedül változtatni a világ. Ezt még senki sem tudta megtenni. A változásokat önmagaddal kell kezdeni, önismerettel és önfejlesztéssel. Ebben az esetben a barátságtalan környezet harmonikussá és kellemessé válik az Ön számára.

5. El kell viselned azt, amin nem tudsz változtatni.

A gyengeségek erősségekké alakításának legjobb módja az elfogadás. Egy nő minden nap szembesül olyan irritációkkal, kellemetlenségekkel és negatív körülményekkel, amelyek kívül esnek rajta. Meg kell tanulnia elfogadni az ilyen megnyilvánulásokat a címén. Ha Isten úgy akarja, akkor ennek így kell lennie. Az isteni logika nem függ a megértésünktől. Hinned kell benne, és erősebbnek és toleránsabbnak kell lenned.

6. Gyakorold rendszeresen a meditációt

A meditációk azok a legjobb mód hogy megszabadítsa az elmét a gondolatoktól. Ez adja a legmagasabb lelki békét. A napi 30 perces meditáció lehetővé teszi, hogy nyugodt maradjon a nap hátralévő részében. Ez növeli a hatékonyságot, és lehetővé teszi az élet teljes élvezetét.

Fő bajkeverők

1) Vegyen egy-kettő-három-négy mély levegőt, tartsa vissza a levegőt ugyanennyi ideig, majd lélegezzen ki ugyanolyan finoman.
2) Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat papírra.
3) Ismerd fel, hogy az élet nehéz.
4) Írd le életed három legsikeresebb eseményét.
5) Mondd el egy barátodnak vagy szerettednek, hogy ő mit jelent neked.
6) Ülj le a verandán és ne csinálj semmit. Ígérd meg magadnak, hogy gyakrabban csinálod.
7) Engedd meg magadnak, hogy csak szórakozz egy ideig.
8) Nézze meg néhány percig a felhőket.
9) Képzeletben repüljön el az élete felett.
10) Defókuszálja a szemét, és csak néhány percig figyelje meg a perifériás látásában mindazt, ami körülötte történik.
11) Adj néhány érmét jótékony célra.
12) Képzeld el, hogy egy átlátszó védőbuborékban vagy, amely megvéd téged.
13) Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez nagyszerű.
14) Ígérd meg magadnak, hogy bármi legyen is, a nap hátralévő részében pozitív maradsz.
15) Légy hálás, hogy nem mindig kapod meg, amit szeretnél.

Mindenki ismeri a szorongást. Új állást kapsz, vagy őszintén beszélgetsz a családoddal, rossz hangulatban jön a szomszéd, vagy elkéssz egy rendezvényről.

És néha, még ha ok nélkül is, gyötrő szorongást érzel a háttérben, mintha hamarosan valami rossz történne, vagy esetleg már megtörtént volna a tudta nélkül.

Mennyi energiát pazarol a szorongás kezelésére. És hány módot próbáltak már ki, hiába próbálták kiszabadulni az izgalom bilincseiből.

Tanulja meg, hogyan előzheti meg az aggasztó gondolatokat, és hogyan találhatja meg a nyugalmát. Amikor a "sértő" belső világ felismerve - sokkal könnyebb megkerülni, ami azt jelenti, hogy könnyebb békében és csendben maradni.

A Mesterség kulcsairól szóló adásciklus

Űrtörvények

Szerezzen videófelvételt egy 21 órás adásról az egyes kozmikus törvények részletes elemzésével

A „Hozzáférés” gombra kattintva Ön hozzájárul személyes adatai kezeléséhez, és hozzájárul ahhoz

Felhívom a figyelmed erre az egyszerű algoritmusra, amely megszünteti a szorongást és több harmóniát hoz az életedbe.

Hogyan találjuk meg a lelki békét és szüntessük meg a szorongást

1. Találd meg a békét és a csendet

Napközben vedd észre azokat a pillanatokat, amikor elkapod a békét és a csendet.

Főzöl, és hallod a madarak énekét az ablakon kívül. Sétáljon az utcán, és érezze a nap melegének érintését. Minden ilyen élményt jelölj meg, de inkább írd le.

Szerezzen be egy jegyzetfüzetet „A béke és csend pillanatai”, és készítsen jegyzeteket minden nap. Figyeld meg, hogy több ilyen pillanat van, mert szeretted őket, és figyeltél rájuk.

Ne feledje – a nyugalom tere éjjel-nappal rendelkezésére áll. Keresse meg a lehető leggyakrabban.

Pass, amely segít lehorgonyozni egy új valóságban, teljes mértékben bevonva az életbe.

2. Ismerje fel a "behatolót"

Képzeld el, hogy egyszerre üzletelsz és gondolkodsz az életről. Akár pozitívan, akár negatívan, zaj van a fejedben.

Hirtelen eltűnnek a gondolatok, tisztán érzed magad, és egyszerűen élvezed, amit csinálsz. És hirtelen újra elkezd gondolkodni, aggódni.

A te a non-stop gondolkodás szokása- a béke fő "sértője". A csend tere nem szűnik meg, hanem elhomályosítja az érvelés ellenőrizetlen áramlása.

A tudat ilyen elhomályosodása megszokásból következik be. Tanuld meg felismerni ezeket a napfogyatkozásokat. Hozd el a tudatosságot.

3. Segíts magadnak kérdésekkel

Tudod nyugalmat zavarók – gondolatok. Őrizze meg belső csendjét a megszállott gondolatoktól. Legyen óvatos.

Időnként tedd fel magadnak a kérdést: hol vagyok most? Mi folyik körül? Mi történik a testemmel? mire gondolok? meddig gondolom? lélegzem? Ebben a pillanatban vagyok?

Tudjuk, hogy itt a béke, és térj vissza hozzá, amint azon kapod magad, hogy elakad a gondolataiban.

Segíts magadon a tudatossággal. Készítse el saját kérdéslistáját, amely kihozza a gondolatait.

Használja, hogy megtalálja a békét és az egyensúlyt az ellentétek világában.

4. Emelkedj felül a gondolatokon

A gondolatok vissza fognak húzni. A belső hang azt mondja:

„Annyi problémád van, micsoda öröm, keresd a kiutat! Gondol!
„Ami megállt, oldja meg a problémát – gondolkozz, gondolkozz, gondolkodj!”
„Most nem múlik! Pihenjen a nyaraláson! Gondold át, mit csinálj!

Egyenesen a lélegzethez. Érezd, ahogy a belégzésből kilégzés, a kilégzésből belégzés... Természetesen, könnyedén, kontroll nélkül. Minden rendben. Az élet itt van. A mennyország a helyén van. A föld a helyén van. A test a helyén van.

Győzd le a rögeszmés gondolkodás szokását éberséggel és légzéssel.

Vegyen részt egy ingyenes bevezető tanfolyamon, amely segít abban, hogy egyenesen maradjon, egyensúlyban maradjon és nyitva tartsa szívét.

5. Maradj harmóniában

Az élet kihívásokkal teli, és szeretnél megfelelni ennek – több pénzt keresni, több országba utazni, örömtelibb kapcsolatokat kiépíteni. Ez természetes. És természetesen mindez nem feltétele a lelki békédnek.

És még fordítva is! Mindezek hajszolása okoz szorongást.

Ne engedj olyan gondolatoknak, amelyek a távoli jövőbe visznek, ahol minden rossz, vagy éppen ellenkezőleg, minden van, amiről álmodtál, és most, csak most, békét érezhetsz. Ez nem igaz. A létezés öröme mindig veled van.

Az önmagunkkal való harmónia és a lelki béke a boldog, egészséges és gondtalan élet kulcsa. A stressz, a kudarcok, a felhalmozott negativitás negatívan befolyásolja az ember egészségét és pszichéjét, ami jelentősen befolyásolja az életminőséget. Éppen ezért nagyon fontos megtalálni a lelki békét. Ezt többféleképpen lehet megtenni: képzéseken való részvétellel, ezoterikus rítusokhoz folyamodva, megnyugtató imát olvasva "Spyridon of Trimifuntsky", beszélgetve a barátokkal. A leghatékonyabbak és legeredményesebbek azonban gyakran azok a speciális technikák, amelyeket a legtöbb pszichológus ajánl.

A negatív gondolatok elengedése

A szorongás fő forrása a negatív gondolatok. Minél többet gondolunk a rosszra, annál jobban aggódunk. Még az a gondolat is, hogy megpróbál megszabadulni a problémáktól, idegesség kialakulását idézheti elő. Ilyen gondolatokban nagyon könnyű elveszíteni az életorientációt és a saját „én”-et.

Természetesen anélkül, hogy okoskodnának arról, hogyan tovább, és hogyan kell kiszállni nehéz helyzet, lehetetlen megoldani a problémákat. Ebben az esetben azonban tudnia kell egy bizonyos mértéket, különben idegösszeomlásba kerülhet.

Az életben minden gondolatnak helyet kell adni, de mindig a pozitívat kell előnyben részesíteni. Mindenesetre próbáld mindenben megtalálni a jót. A sötét yinhez hasonlóan gondolatainknak is tartalmazniuk kell egy kis fehér jangot.

A pszichológusok tanácsot adnak a negatív gondolatok elleni küzdelemre, különösen akkor, ha nem kapcsolódnak ezekhez fontos ügy. Töltse fel elméjét pozitív gondolatokkal, dicsérje meg magát mentálisan, hangoljon a jóra, és az élet könnyebb lesz.

Távol az érzésektől – előre a cselekvéshez

A tapasztalatok nem hoznak hasznot, csak kárt. A haszontalan sok órányi dráma és a kilátástalanság érzése csak új negativitás megjelenését váltja ki. Ehelyett inkább támadj.

Van egy probléma? Keress megoldásokat és szüntesd meg. Ha jó mentális szervezeted van, túlságosan befolyásolható és érzékeny vagy, próbáld meg elkerülni azt, ami negatív érzelmeket vált ki.

NÁL NÉL modern világ A fejlett technológiák és az éjjel-nappali internet-hozzáférés révén nehéz elkerülni a negatív benyomásokat. Ebben az esetben mindig tehet valami hasznosat önmagáért és másokért. A másokról való gondoskodás, az önkéntesség, az állatmenhelyek segítése nemcsak megnyugtatja, hanem erősíti az önértékelést is.

Megszabadulunk az indokolatlan rakománytól

Pszichológusok fontos tanácsa: ne vállald fel azt, amit nem tudsz elviselni. A túlzott teher, a túlzott felelősség, a sok gond és tett bárkit elbizonytalaníthat, megzavarhatja a lelki békét.

Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek megfelelnek Önnek, ne próbáljon többet tenni, mint amennyit erkölcsi és fizikai állapota megenged. A túlterheltség nemcsak a lelki egyensúlyt bontja meg, hanem az egészséget is károsan befolyásolja.

Legyen körültekintő, és reálisan értékelje saját erősségeit, különben nem fog békét látni az életben.

A meditáció és az egészséges szokások, mint tisztító módszer

Egészséges testben egészséges lélek! Az egészséges lélek pedig lelki béke és béke, elégedettség a saját életével és öröm az apró dolgokban. Megfelelő táplálkozás, az egészséges életmód alapelveinek betartása ebben mindenképpen segít. A lelki nyugalom megtalálásának legjobb módja azonban a meditáció.

A meditáció és a jóga tökéletesen segít ellazulni, megszabadulni a felgyülemlett negativitástól és megtalálni önmagát. A meditációval kiirthatod a nemkívánatos gondolatokat, elengedheted az elmét, és helyet adhatsz új, fényes és örömteli eseményeknek, amelyek nem fognak várakozni.

Felejtsd el a felhajtást, de közben próbálj meg semmiről sem elkésni. A meditáció tökéletes segítség ehhez. Kap egészséges szokások, táplálkozz helyesen, reggel tornázz, gondolj a saját egészségedre.

Életet megtöltve élénk színekkel

A jó időtöltés a tökéletes módja a negatív érzelmek kezelésének és a lelki nyugalom megtalálásának. Nagyon fontos azt csinálni, ami rendkívül pozitív érzéseket vált ki, és ez nem csak a hobbikra és tevékenységekre vonatkozik. Szabadidő hanem dolgozni is.

Különféle hobbik segítenek abban, hogy az élet új élénk színekkel csillogó legyen:

Motiváló, életigenlő könyvek és klasszikus irodalom olvasása;

Leckék gyakorlat, tánc vagy extrém sportok, amelyek hozzájárulnak a boldogsághormon termeléséhez;

Új hobbi keresése, legyen az rajz, éneklés, modellezés, varrás vagy kötés;

Találkozások régi barátokkal és új ismerősökkel, érdeklődési körök felkutatása;

Egy kisállat beszerzése, amelyről régóta álmodoznak;

Szokatlan és lenyűgöző helyek látogatása, utazás;

Olyan dolgok vásárlása, amelyeket sokáig halogattak. Itt fontos figyelembe venni, hogy az lenne a legjobb, ha olyasmit vásárolnánk, amit csak a célszerűtlenség miatt hagytak el. A legfontosabb, hogy kívánatosnak kell lennie.

Az ilyen lehetőségek segítenek boldognak és élni. És a boldog ember általában nem szenved lelki élményekben. Az állandóan valami új és érdekességgel elfoglalt idő egyszerűen nem lesz elég a negatív érzésekhez, a szorongáshoz és a vágyakozáshoz.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől, visszaállítani a lelki békét és az egészséget? Ezek a hasznos tippek a segítségedre lesznek!

Miért keresik egyre többen a lelki békét?

Az ilyen érzelmek sejtszinten pusztító hatással vannak az emberi szervezetre, kimerítik annak vitalitását, és idő előtti öregedéshez vezetnek.

Álmatlanság és erővesztés, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, onkológiai megbetegedések - ez nem teljes lista azoknak a súlyos betegségeknek, amelyek fő oka az ilyen káros érzelmek miatti stresszes állapotok lehetnek.

Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. A modern életkörülmények között az emberek pszichológiai támogatásának problémája, pszichéjük negatív érzelmektől való védelme rendkívül aktuálissá vált.

1. Egészséges alvás!

Először is fontos az egészséges, mély alvás, mert erős nyugtató hatással van az emberre. Az ember életének körülbelül egyharmadát álomban tölti, azaz. olyan állapotban, amikor a szervezet helyreállítja életerejét.

A jó alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából. Alvás közben az agy diagnosztizálja a szervezet összes funkcionális rendszerét, és elindítja azok öngyógyító mechanizmusait. Ennek következtében az ideges és immunrendszer, normalizálódik az anyagcsere, a vérnyomás, a vércukorszint stb.

Az alvás felgyorsítja a sebek és égési sérülések gyógyulását. A jól alvó emberek kisebb valószínűséggel szenvednek krónikus betegségekben.

Az alvás számos egyéb pozitív hatással jár, és ami a legfontosabb, az emberi szervezet alvás közben frissül, ami azt jelenti, hogy az öregedési folyamat lelassul, sőt meg is fordul.

A teljes alvás érdekében a nap legyen aktív, de ne legyen fárasztó, a vacsora pedig korai és könnyű legyen. Utána célszerű egy sétát tenni friss levegő. Az agynak lefekvés előtt néhány órát pihenni kell. Kerülje az esti tévéműsorok nézését, amelyek megterhelik az agyat és izgatják az idegrendszert.

Szintén nem kívánatos, hogy ebben az időben megpróbáljon megoldani bármilyen komoly problémát. Jobb, ha könnyed olvasást vagy nyugodt beszélgetést folytat.

Lefekvés előtt szellőztesse ki hálószobáját, a melegebb hónapokban pedig hagyja nyitva az ablakokat. Próbáljon meg egy jó ortopéd matracot az alváshoz. A hálóruhának könnyűnek és jól illeszkedőnek kell lennie.

Az elalvás előtti utolsó gondolataid a hála az elmúlt napért és a jó jövő reménye.

Ha reggel felébred, lendületet és energiát érez, akkor alvása erős, egészséges, frissítő és fiatalító volt.

2. Pihenj meg mindentől!

Megszoktuk, hogy testünk testi épségének gondozásával kapcsolatos napi higiénés, egészségjavító eljárásokat végezzünk. Ez zuhanyozás vagy fürdő, fogmosás, reggeli gyakorlatok.

Csakúgy, mint rendszeresen, kívánatos bizonyos pszichológiai eljárások elvégzése, amelyek nyugodt, békés állapotot okoznak, hozzájárulva a lelki egészséghez. Itt van egy ilyen eljárás.

Minden nap, egy mozgalmas nap közepette, tedd félre minden ügyedet tíz-tizenöt percre, és légy csendben. Ülj le egy félreeső helyre, és gondolj valamire, ami teljesen elvonja a figyelmedet a napi gondokról, és bevezet a derű és a béke állapotába.

Ilyenek lehetnek például a gyönyörű, fenséges természet gondolataiban bemutatott képei: hegycsúcsok körvonalai, mintha a kék égre rajzolódnának, a hold ezüstös fénye, amely a tenger felszínéről verődik vissza, zöld erdei tisztás körül karcsú fák stb.

Egy másik nyugtató eljárás az elme elmerülése a csendben.

Üljön vagy feküdjön le egy csendes, privát helyen tíz-tizenöt percre, és lazítsa el az izmait. Ezután összpontosítsa figyelmét egy adott tárgyra a látómezőjében. Figyeld őt, nézz belé. Hamarosan be akarja csukni a szemét, szemhéja elnehezül és leereszkedik.

Kezdje el hallgatni a lélegzetét. Így elvonja a figyelmét az idegen hangoktól. Érezd az örömet, ha elmerülsz a csendben és a nyugalom állapotában. Nyugodtan figyeld, ahogy elcsendesedik az elméd, különálló gondolatok lebegnek valahol.

A gondolatok kikapcsolásának képessége nem jön azonnal, de ennek a folyamatnak az előnyei óriásiak, mert ennek eredményeként a legmagasabb fokozat nyugalmat, a kipihent agy pedig jelentősen növeli a teljesítményét.

3. Nappali alvás!

Egészségügyi okokból és a stressz levezetése érdekében javasolt beiktatni a napi rutinba az úgynevezett sziesztát, amelyet elsősorban a spanyol nyelvterületeken széles körben alkalmaznak. Ez egy délutáni alvás, amelynek időtartama általában nem haladja meg a 30 percet.

Egy ilyen álom helyreállítja a nap első felének energiaköltségeit, enyhíti a fáradtságot, segít az embernek megnyugodni és kipihent lenni, és friss erővel visszatérni az erőteljes tevékenységhez.

Pszichológiailag a szieszta két napot ad az embernek egyben, és ez lelki kényelmet biztosít.

4. Pozitív gondolatok!

Először a szappanok születnek, és csak azután a cselekvés. Ezért nagyon fontos, hogy gondolatainkat a megfelelő irányba tereljük. Reggel töltődj fel pozitív energiával, pozitívan állítsd fel magad a következő napra, mondd ki gondolatban vagy hangosan a következő kijelentéseket:

„Ma nyugodt és üzletszerű, barátságos és előzékeny leszek. Sikeresen teljesíthetek mindent, amit elterveztem, minden felmerülő előre nem látható problémával megbirkózom. Senki és semmi nem fog kihozni a lelki béke állapotából.

5. Nyugodt lelkiállapot!

Napközben is hasznos önhipnózis céljából, ha rendszeresen ismételgeti a kulcsszavakat: „nyugalom”, „nyugalom”. Nyugtató hatásúak.

Ha ennek ellenére bármilyen nyugtalanító gondolat felmerül az elmédben, próbáld meg azonnal kiszorítani egy optimista üzenettel magadnak, beállítva, hogy minden rendben lesz.

Próbáld meg az elméd felett lebegő félelem, szorongás, szorongás minden sötét felhőjét az öröm könnyű sugaraival áttörni, és a pozitív gondolkodás erejével teljesen eloszlatni.

Hívd a humorérzékedet is. Fontos, hogy úgy állítsd be magad, hogy ne aggódj apróságok miatt. Nos, mi a teendő, ha nem csekély, hanem nagyon komoly problémája van?

Általában az ember reagál a környező világ fenyegetéseire, aggódik családja, gyermekei és unokái sorsa miatt, fél az élet különböző nehézségeitől, például háborútól, betegségtől, szerettei elvesztésétől, szerelem elvesztésétől, üzleti kudarctól, munkahelyi kudarctól, munkanélküliség, szegénység stb. P.

De ha ez megtörténik, akkor önuralmat, körültekintést kell mutatnia, ki kell szorítania a szorongást a tudatból, ami nem segít semmin. Nem ad választ az életben felmerülő kérdésekre, csak gondolati zavarhoz, az életerő haszontalan pazarlásához és az egészség aláásásához vezet.

nyugodt állapot Az elme lehetővé teszi a felmerülő élethelyzetek objektív elemzését, optimális döntések meghozatalát, és ezáltal a csapásoknak való ellenállást, a nehézségek leküzdését.

Tehát minden helyzetben hagyja, hogy tudatos választása mindig nyugodt legyen.

Minden félelem és szorongás a jövő időhöz tartozik. Eszkalálják a stresszt. Tehát ahhoz, hogy enyhítsd a stresszt, szükséged van arra, hogy ezek a gondolatok eloszlajanak, eltűnjenek a tudatodból. Próbálj meg változtatni a hozzáállásodon, hogy jelen időben élj.

6. Saját életritmus!

Összpontosítsd gondolataidat a jelen pillanatra, élj "itt és most", légy hálás minden jól megélt napért. Készítse el magát, hogy könnyedén vegye az életet, mintha nincs vesztenivalója.

Ha munkával van elfoglalva, elterelődik a nyugtalan gondolataitól. De ki kell alakítania egy természetes, ezért temperamentumának megfelelő munkatempót.

Igen, és az egész életednek természetes ütemben kell mennie. Próbálj meg megszabadulni a kapkodástól és a felhajtástól. Ne erőltesse túl az erejét, ne költsön túl sokat életenergia a dolgok gyors elvégzése és a felmerülő problémák megoldása érdekében. A munkát könnyen, természetesen kell végezni, és ehhez fontos a racionális szervezési módszerek alkalmazása.

7. A munkaidő megfelelő szervezése!

Ha például irodai jellegű a munka, akkor csak azokat a papírokat hagyja az asztalon, amelyek az éppen megoldandó feladat szempontjából relevánsak. Határozza meg az előtte álló feladatok fontossági sorrendjét, és ezt a sorrendet szigorúan kövesse a megoldásuk során.

Vállalj egyszerre csak egy feladatot, és próbálj meg alaposan megbirkózni vele. Ha elegendő információt kapott a döntés meghozatalához, akkor ne habozzon meghozni. A pszichológusok azt találták, hogy a fáradtság hozzájárul a szorongás érzéséhez. Tehát úgy szervezze meg munkáját, hogy a fáradtság kezdete előtt elkezdjen pihenni.

A munka ésszerű megszervezésével meg fog lepődni, hogy milyen könnyen megbirkózik a feladataival, oldja meg a feladatokat.

Köztudott, hogy ha a munka kreatív, érdekes, izgalmas, akkor az agy gyakorlatilag nem fárad el, a test pedig sokkal kevésbé. A fáradtságot elsősorban érzelmi tényezők okozzák - monotónia és monotónia, kapkodás, feszültség, szorongás. Ezért annyira fontos, hogy a munka felkeltse az érdeklődést és az elégedettség érzését. Azok, akik belemerülnek abba, amit szeretnek, nyugodtak és boldogok.

8. Önbizalom!

Fejlessze ki önbizalmát saját képességeiben, abban, hogy sikeresen megbirkózik minden kérdéssel, megoldja az Ön előtt felmerülő problémákat. Nos, ha nincs ideje megtenni valamit, vagy valamilyen probléma nem oldódik meg, akkor ne aggódjon és ne idegeskedjen.

Gondolj arra, hogy mindent megtettél, ami tőled telhető, és fogadd el az elkerülhetetlent. Köztudott, hogy az ember könnyen beletörődik a számára nemkívánatos élethelyzetekbe, ha megérti, hogy ezek elkerülhetetlenek, majd megfeledkezik róluk.

A memória az emberi elme csodálatos képessége. Lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan ismereteket halmozzon fel, amelyek annyira szükségesek számára az életben. De nem szabad minden információt megjegyezni. Tanuld meg azt a művészetet, hogy szelektíven emlékezz a többnyire jó dolgokra, amelyek az életben történtek veled, és felejtsd el a rosszakat.

Rögzítse emlékezetében élete sikereit, emlékezzen rájuk gyakrabban.

Ez segít fenntartani az optimista gondolkodásmódot, amely elűzi az aggodalmakat. Ha elhatároztad, hogy olyan gondolkodásmódot alakítasz ki, amely békét és boldogságot hoz számodra, akkor kövesd az öröm életfilozófiáját. A vonzás törvénye szerint az örömteli gondolatok vonzzák az örömteli eseményeket az életben.

Válaszolj teljes szíveddel minden, még a legkisebb örömre is. Minél több az apró öröm az életedben, annál kevesebb a szorongás, több az egészség, a vitalitás.

Végül is a pozitív érzelmek gyógyítanak. Ráadásul nemcsak a lelket, hanem az emberi testet is gyógyítják, mivel kiszorítják a testre mérgező negatív energiákat és fenntartják a homeosztázist¹.

Törekedjen arra, hogy otthonában lelki békét és harmóniát érjen el, békés, barátságos légkört teremtsen benne, kommunikáljon gyakrabban a gyerekekkel. Játssz velük, figyeld meg viselkedésüket, és tanulj tőlük egy közvetlen életfelfogást.

Legalább egy rövid időre merüljön el a gyermekkor egy ilyen csodálatos, gyönyörű, derűs világában, ahol sok fény, öröm és szeretet van. A házi kedvencek jótékony hatással lehetnek a légkörre.

Segít megőrizni a lelki békét, pihenni egy fárasztó nap után, valamint a nyugodt, csendes, dallamos zene és éneklés. Általában próbálja meg otthonát a béke, a nyugalom és a szeretet lakhelyévé tenni.

Eltereli a figyelmet a problémáiról, mutasson nagyobb érdeklődést mások iránt. Kommunikációjában, rokonokkal, barátokkal, ismerősökkel folytatott beszélgetésekben legyen minél kevesebb negatív téma, de több pozitív vicc, nevetés.

Próbálj meg olyan jó cselekedeteket tenni, amelyek örömteli, hálás választ váltanak ki valakinek a lelkében. Akkor a szíved nyugodt és jó lesz. Ha jót teszel másokkal, magadon segítesz. Tehát töltse meg lelketeket kedvességgel és szeretettel. Élj nyugodtan, harmóniában önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Oleg Goroshin

Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez

¹ Homeosztázis - önszabályozás, egy nyitott rendszer azon képessége, hogy a dinamikus egyensúly fenntartását célzó koordinált reakciók révén fenntartsa belső állapotának állandóságát (

Sziasztok kedves blogolvasók! A lelki béke sokak számára valami mesés állapotnak, szinte örök nirvánának tűnik, amit csak különleges, kiválasztott emberek tudnak elérni.

De a valóságban nem statikus, állandó. Lehetetlen egyszer és örökre elnyerni a belső béke érzését. Hiszen az élet mozgás.

A lelki egyensúly elvesztésének leggyakoribb okai

Ha az alábbi okok közül legalább egy visszhangzik rád, vagyis egybeesik az élettörténeteddel, akkor első dolga van annak kiküszöbölésének módjait keresni. És csak ezután folytassa azokat a módszereket, amelyek segítenek megtalálni a lelki békét.

Mert amíg el nem távolítja a kiváltó okot, ami az útjában áll, belső állapot nem valószínű, hogy megváltozik.

Bűnösség

A bűntudat meggátolja az embert abban, hogy be- vagy kilélegzzen, nyugodt, mély és ellazult. Megzavarja az alvást, álmatlanságot okoz. És úgy tűnik, hogy a belső beszélgetés soha nem szakad meg. Vagy megvádolja valamivel, amit tett, vagy fordítva, nem tette meg, akkor kifogásokat keres.

És nem számít, milyen örömteli dolgok történnek az életben, a mellkasban lévő teher nem hagyja el. Ezért mondják "mint a kő leesett a lélekről", ha

Félelem

Spirituális gyakorlatok

Nagyon találékonyak azok az edzések, amelyek lehetővé teszik a szünetet, a lazítást és önmaga észrevételét. A meditáció és a légzéstechnikák segítenek visszaállítani a lelki békét. És néha nirvána, amiről sokan álmodnak.

Az edzéssel nem csak a szellemedet, hanem az egészségedet is erősíted. Igen, és rendkívül szükséges a túlzott stressz enyhítése, ha energiával és örömet szeretne érezni. A stressz abszolút minden ember életében jelen van, de érzelmileg nem „égnek ki” és csak az bírja el, aki tudja, hogyan kell felépülni.

És ha nincs időd meglátogatni csoportos órákat jóga, nagyon lehetséges, hogy legalább 15 percet találjon az önálló gyakorlásra. Részletes utasítások hogyan kell csinálni, te .

Adomány

A mások segítése elégedettséget és örömet okoz. Megtölti és olykor új értelmet ad az életnek.

Jót tenni nem olyan nehéz. Szinte mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyekre már nincs szükség. Évekig tárolhatók polcokon, fiókokban, szekrényekben. Megtöltve a teret és várva, hirtelen eljön a pillanat, mondhatni legszebb órájuk.

De ha ezeket a dolgokat a rászorulóknak adod, akkor néhány fontos dolgot megtesz. Először is segíts a szegényeken. Másodszor - szabadítson fel helyet, adja meg a lehetőséget, hogy valami új belépjen az életébe.

Vagy mondjuk a maradék ebédet, vacsorát odaadjuk az utcai állatoknak. Néha még egy kis adag étel is megmentheti valaki életét.

Csak az a fontos, hogy megtanuld megkülönböztetni, kinek van igazán szüksége segítségre, és ki használ és manipulál téged. Ilyen esetekben a visszautasítás képességét kell gyakorolni.

Testmozgás

Még egy egyszerű séta a parkban boldogságot és békét hozhat. Amellett, hogy testét oxigénnel telíti, a terhelés segítségével örömhormonok termelésére is készteti.

És mi lehet jobb, mint egy kellemes elmerültség, lefekvés egy jó fárasztó nap után?

A hatalom helyei

Keresd az erőd helyeit, ahol egyedül lehetsz és feltöltődhetsz energiával. Lazítson, gondolkodjon a problémákon, hozzon döntést.

Fontos, hogy ez a hely elérhető legyen, és szükség esetén meglátogathassa. Aztán a tengertől távol élve nem jöhet szóba a nyárra várni, hogy végre kikapcsolódhasson.

Egyesek számára ez egy bizonyos pad vagy fa a parkban, míg valakinek egy kiállítás vagy egy színházi előadás segít a gyógyulásban. Beszélj valakivel, aki megért téged, és nem ítélkezik, nem mond le, vagy félbeszakít, amikor meg kell szólalnod.

Hallgass érzéseidre, és ne feledd, hol tapasztalod általában a nyugalmat és a tükröződési vágyat.

Testtartás

Az ülőmunka rontja a testtartást, a lehajtott vállak és a fej tehetetlenség, fáradtság és ingerültség érzését okozzák az egész világnak. Ezért, ha azon töpreng, hogyan állítsa vissza érzelmi állapotát, először egyenesedjen fel.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy azok az egyének, akik figyelemmel kísérik testtartásukat, kisebb valószínűséggel tapasztalnak szorongást és normális önértékeléssel rendelkeznek. Az élet viszontagságait cselekvés és döntéshozatal szükségességeként érzékelik, nem csak pánikként.

Tehát most azonnal egyenesítse ki a vállát, emelje fel a fejét, egyenletesen lélegezzen, és érezze, hogy a hangulata egyre jobb és jobb.

Befejezés

És mára ennyi, kedves olvasók! Nevess gyakrabban, mert a humor segít ellenállni az élet nehézségeinek és enyhíti a túlzott stresszt. Tanulj meg megbocsátani és hálásnak lenni, élvezni minden napot, már csak azért is, mert ma eljött számodra.

És ami a legfontosabb: ne légy ideges a csekély helyzetek miatt. Mondd magadnak, hogy „állj meg”, amikor készen állsz a pánikba. „Kapcsold be” a racionalitást ilyen pillanatokban, hidd el, sok idegsejtet megspórol.

Boldogságot neked és persze nyugalmat!

Az anyagot egy pszichológus, Gestalt terapeuta, Zhuravina Alina készítette