Ob katerem času dneva je najbolje jemati krom? Sestava in delovanje

Pozdravljeni, dragi prijatelji! Danes bomo govorili o kromov pikolinat za hujšanje . Nekateri zdravniki pravijo, da če tega dodatka ne uporabljate med dieto, se lahko poslovite od svojega zdravja. Ali je vredno tvegati in na čem temeljijo te izjave? Preberite, odgovor boste našli v članku.

Kako vpliva na telo

Sam krom je bistven element v sledovih za ljudi. Je del vseh celic našega telesa in s tem podpira njihovo življenjsko aktivnost. Element pomaga inzulinu vplivati ​​na presnovo. Z zadostnimi količinami se presnovni proces pospeši.

Uspelo mi je izbrskati podatek, da človek za normalno aktivno življenje potrebuje približno 6 mg. Majhna količina! Zaradi tega lahko že najmanjša odstopanja navzgor ali navzdol vplivajo na naše zdravje. Na primer, s pomanjkanjem kroma se lahko razvijejo naslednje težave:

• bolezni srčno-žilnega sistema;
• onkologija;
• motnje živčni sistem in duševne bolezni.

In obratno, če je v telesu presežek tega elementa, potem povzroči naslednje manifestacije:

• vnetni procesi v sluznici;
• težave s kožo (dermatitis, ekcem);
• bolezni prebavil;
• težave v zgornjih dihalnih poteh.

Seveda je prekoračitev dovoljene ravni izjemno redka. Po preučevanju literature sem prišel do zaključka, da je takih ljudi le 1-2% celotnega števila. Veliko pogosteje se uradna medicina sooča s pomanjkanjem te snovi. Toda zakaj se ta patologija razvije? Navsezadnje niso vsi ljudje dovzetni za tovrstne bolezni.

Smo to, kar jemo. Toda v našem primeru je vse ravno nasprotno. Izkazalo se je, da najpogosteje takšna bolezen prehiti ljudi, ki uporabljajo različne diete!

Evo, kaj o tem pravi nutricionist z 10-letnimi izkušnjami Valentina Yakovleva:

»V pehanju za lepim in vitkim telesom ženske in moški popolnoma pozabijo, da je treba telo tudi nahraniti. Hujšanje je seveda zdravo in v večini primerov koristno, a z omejevanjem v prehrani nam primanjkuje tudi nekaterih mikroelementov. Pogosto ima krom glavno vlogo.«

Rad bi se strinjal z mnenjem zdravnika. Tudi pri kateri koli dieti si morate prizadevati, da je vaša prehrana čim bolj uravnotežena.

Kakšna stvar je to

V boju proti boleznim, ki vse pogosteje prehitevajo shujšane, so predstavniki uradne medicine skupaj s farmakologijo začeli razvijati zdravila. Se poglobiti v zgodovino sem ugotovil Zanimivost. Glavna naloga znanstvenikov je bila zagotoviti, da se zdravilo uporablja kot aditiv za živila in ne kot polnopravno zdravilo.

Tako so izumili prehranska dopolnila - biološko aktivne dodatke. To so snovi, ki jih človek zaužije s hrano. Njihova glavna naloga je napolniti telo z manjkajočimi vitamini in mikroelementi.

Vrnimo se k naši temi. Kromov pikolinat je tudi prehransko dopolnilo. Da bi vam zagotovil čim bolj podrobne in kakovostne informacije, sem obiskal spletno stran proizvajalca in se seznanil z njegovimi lastnostmi. Glavna prednost zdravila je njegova hitra absorpcija. Poleg tega je popolnoma nestrupen, kar je za nas še posebej pomembno.

Glavni aktivni element dodatka je trivalentna oblika same snovi. Magnezijev stearat in mikrokristalna celuloza služita kot dodatka. Kaj pomenijo ta zapletena imena? Sam nisem kemik, zato je glavna stvar, ki jo morate razumeti, kakšen rezultat je mogoče doseči. Cilj je obnoviti zaloge kroma v človeškem telesu.

Učinki dodatka na telo

Kapsule zdravila, ko so v prebavnem traktu, se zlahka in hitro absorbirajo. Telo jih zaznava kot naravni vir elementa in takoj sproži potrebne encimske sisteme.

Kot sem že povedal, krom vpliva na presnovne procese v celicah. Ampak tukaj je zanimivo! Raziskave tujih znanstvenikov so pokazale, da se z izboljšanjem presnove znotraj celice pospeši tudi celotna presnova v telesu. Kot rezultat, zdravilo spodbuja izgubo teže. Izkazalo se je, da lahko na dieti varno uporabljate dodatek in se hkrati še naprej znebite odvečnih kilogramov.

Vendar, dragi bralec, želim pritegniti vašo pozornost! Tega prehranskega dopolnila ne smete uporabljati brez očitnega razloga. Namesto da bi shujšal, lahko izzoveš celo vrsto negativne posledice, kar bo težko popraviti. Vedno dajte prednost lastnemu zdravju.

Kot dokaz želim dati pregledi zdravnikov, ki mi jih je uspelo najti na tematskih virih.

Jevgenij Artjuhin, Splošni zdravnik govori:

»Pogosto delam z bolniki, ki želijo shujšati. Glavni pristop je zagotoviti, da do izgube teže pride brez škode za vaše splošno zdravje. Ne smete fanatično napadati raznih dodatkov, če niso potrebni, ne glede na to, kakšne čudežne učinke imajo.”

Toda kakšno mnenje ima? Oksana Raufovna, farmacevtka:

»Kromov pikolinat resnično ujame dve muhi na en mah. Zdravilo dopolnjuje zaloge mikroelementov v telesu in spodbuja hujšanje. Uporabljajo naj ga ljudje, ki imajo težave s pomanjkanjem tega mikroelementa. Ali je vredno jemati prehranska dopolnila samo za hujšanje? Tega ne bi priporočal.”

Prijatelji, poglejte kaj zanimivo dejstvo. Tudi uradna medicina ne svetuje, da bi se kar tako zanašali na zdravila. Mislim, da je o tem treba razmisliti, kajne?

Indikacije in kontraindikacije

Proizvajalec sam na vprašanje o kontraindikacijah odgovarja zelo nejasno. Po njegovem mnenju uporaba zdravila ni priporočljiva samo za tiste osebe, ki ne prenašajo snovi, ki so v njegovi sestavi. Zelo logično. Zdi se mi, da vsak človek to razume in se zaveda, kajne?

Da bi vam lahko posredoval natančnejše informacije, sem moral pogledati

Krom je polivalentni element v sledovih. V človeškem telesu ima najpomembnejšo vlogo trivalentni krom, najdemo pa tudi šestvalentni krom. Ta mikroelement je potreben za človeško telo za normalno delovanje vseh organov. Ker je te snovi v telesu razmeroma malo, jo je treba nenehno dopolnjevati. Krom se nahaja predvsem v kostnem tkivu, laseh in nohtih.

Vloga kroma v človeškem telesu

Glavna vloga kroma– povečati učinek inzulina v presnovnem procesu. To pomeni, da se s pomočjo tega mikroelementa poveča stopnja prodiranja glukoze v celice in tkiva. Zaradi sposobnosti spodbujanja presnove ogljikovih hidratov in uravnavanja ravni sladkorja se zmanjša tveganje za bolezni, kot sta sladkorna bolezen in hipertenzija.

Kar zadeva sladkorno bolezen, praksa kaže, da je edini način, da se izognete tej bolezni, omejitev prekomernega uživanja ogljikovih hidratov. A najboljše zdravilo krom se uporablja za zdravljenje te bolezni. Poleg tega ob rednem jemanju blagodejno vpliva na več širok spekter zdravstvene motnje.

Študije so pokazale smeri, v katerih deluje krom:

• Pri normalnih koncentracijah kroma v telesu ni pretirane želje po sladkorju, zato je lažje uravnavanje nizkohidratne diete.
• Mineral pomaga povečati mišično-skeletno telesno maso in kuriti odvečno maščobo tudi brez diete. Prav tako z namernim omejevanjem vnosa kalorij pomaga preprečiti izgubo mišičnega tkiva.

Pomanjkanje kroma

Večinoma ljudje s prekomerno telesno težo, ljudje s sladkorno boleznijo in nosečnice doživljajo pomanjkanje tega mikroelementa zaradi dejstva, da skoraj celotna zaloga kroma gre v plod. Športniki in ljudje, ki se ukvarjajo s težkimi fizičnimi deli, so lahko tudi ogroženi, saj trening poveča sproščanje kroma iz telesa. Kljub dejstvu, da je ta element v sledovih prisoten v skoraj vseh celicah človeškega telesa, je njegova splošna norma le 6–12 mg. Poleg tega, kot so pokazale študije, tako ženske kot moški dnevno zaužijejo 40–60 % manj kot običajno.

Vzroki za pomanjkanje kroma so naslednji dejavniki: hude poškodbe, presežek sladkorja v prehrani, črevesne okužbe, dolgotrajen stres, staranje, zapleteni kirurški posegi. Če pride do pomanjkanja ali za preprečevanje, je treba v vašo prehrano pravočasno vključiti izdelke, ki vsebujejo krom, in po možnosti tiste izdelke, v katerih je koncentracija te snovi visoka. Poleg tega vzemite tečaj kromovih pripravkov ali bioloških dodatkov.

Katera živila vsebujejo krom?

Priporočeno dnevna norma krom je 50-200 mcg. Oseba s svojo običajno prehrano prejme približno 35 mcg. In to le, če ne jedo konzervirane hrane. Kot je razvidno iz številk, je z normalno prehrano nemogoče zagotoviti dnevne potrebe, zato je treba pomanjkanje te snovi nadomestiti z izdelki, ki vsebujejo visoko koncentracijo kroma.

Različne vrste rib in mesa (predvsem tuna, ki vsebuje 99 mcg) so glavna živila z visoko vsebnostjo kroma. Vendar je vredno zapomniti, da so za učinkovito absorpcijo kroma v telesu potrebne aminokisline, ki jih najdemo v zelenjavi. Zato je priporočljivo jesti ribe in mesne izdelke v kombinaciji z zelenjavo ali solatami.

Visoka vsebnost kroma je opažena tudi v Braziliji in lešnikih.
Druga razmeroma visoka koncentracija kroma je opažena v maku, ajdi, bisernem ječmenu, koruznem zdrobu, pšeničnih otrobih, kozjem mleku, trdem siru, kokošjih jajcih, češnjah, borovnicah, slivah, paradižniku, svežih kumarah, cvetači in morskih sadežih.

Treba je razumeti, da je presežek kroma, pa tudi njegovo pomanjkanje, nevarno za ljudi. Zato so simptomi, kot so:

• glavobol,
• izčrpanost,
• želodčne bolezni,
• za pojav nekaterih kožnih izpuščajev je značilna zastrupitev telesa s tem mikroelementom.

Vendar takšne zastrupitve ni tako enostavno dobiti, še posebej je nemogoče dobiti s hrano, ki vsebuje krom. To je mogoče le v primeru kakšne industrijske nesreče ali neupoštevanja splošno sprejetih pravil v nevarni proizvodnji.

Droge

Nutricionisti in zeliščarji v svoji praksi pogosto predpisujejo bolnikom zdravila, ki vsebujejo krom, ki zagotavljajo potrebno dnevno potrebo. Vendar pa se lahko uporabljajo le po posvetovanju z zdravnikom, saj imajo vsa zdravila, ki vsebujejo krom, kontraindikacije.

Kromovi pripravki delujejo na telo podobno kot anoreksija: zmanjša se apetit in izgublja teža. In zaradi povečanih metabolnih procesov se maščobne obloge ne kopičijo. Med normalno presnovo lipidov pride do izgube odvečne teže, če je metabolizem lipidov moten, postane izguba teže izjemno težka. V takšnih situacijah se za hujšanje uporabljajo zdravila, ki vsebujejo krom.

Vendar pa je ta način hujšanja primeren za tiste, ki postanejo debeli zaradi prenajedanja ali čezmernega uživanja sladkarij.

Poskusimo ugotoviti, ali zdravila, ki vsebujejo krom, res pomagajo pri izgubi teže.

Preden se lotite samozdravljenja in porabite denar za zdravila, se morate neposredno posvetovati s strokovnjakom za prehrano, ki bo ugotovil vzrok pomanjkanja kroma in nato predpisal potrebno zdravljenje.

Krom je res učinkovit pri hujšanju, a le takrat, ko ga telo občuti akutno pomanjkanje. V nasprotnem primeru lahko jemanje zdravila povzroči le presežek tega elementa v sledovih.

Če pa ima oseba pomanjkanje kroma, jo lahko dopolni s posebnimi pripravki, ki ne bodo samo obnovili ravni kroma v telesu, temveč tudi pripeljali postavo v sprejemljivo obliko. Tukaj je vredno razumeti, da se bo proces izgube teže ustavil, ko prenehate uporabljati zdravilo. Vaš apetit se bo spet povečal in vaša teža se bo začela vračati.

Toda to se bo zgodilo le, če telo med postopkom hujšanja s kromovimi zdravili ni navajeno zdrava prehrana. Pravilna prehrana hrana ne sme vsebovati moke, mastne in sladke hrane. Poleg tega je vredno razumeti, da pripravki, ki vsebujejo krom, zagotavljajo le osnovo za hujšanje, to pomeni, da dajejo telesu moč in odpravljajo občutek lakote, zato je vsak minimalen psihične vajeŠe vedno vredno dodati v svoj življenjski slog.

Krom pikolinat je zdravilo, ki vsebuje krom, ki ga najpogosteje najdemo v prodaji in je učinkovito pri hujšanju. Vsebuje 100 kapsul, zasnovanih za trimesečni tečaj. Manj znana zdravila so Santimine, ki vsebuje 65 mcg, Hoodia Slim (100 mcg), Carboslim (50 mcg), Bioshape (180 mcg).

Vzrok za debelost so lahko resne težave s ščitnico, ki se najpogosteje pojavijo zaradi pomanjkanja joda, v tem primeru lahko pridejo tudi zdravila, ki vsebujejo krom, ki po učinkovitosti nikakor niso slabša od tistih, ki vsebujejo jod. reševanje.

Krom pikolinat je prehransko dopolnilo, ki vsebuje krom, katerega učinek je usmerjen v normalizacijo krvnega sladkorja in metabolizma ter izboljšanje splošnega počutja. Naravni mineral v izdelku je prisoten v obliki, ki velja za najbolj ugodno za človeško telo.

Oblika sproščanja in sestava

Kromov pikolinat je na voljo v obliki kapsul v želatinski ovojnici. Vsaka vsebuje 200 ali 500 mcg kromovega pikolinata.

Riževa moka in želatina se uporabljajo kot pomožne sestavine v 200 mcg kapsulah; v kapsulah 500 mcg - mikrokristalna celuloza, rastlinska celuloza, rastlinski stearati (vključno z magnezijevim stearatom).

Indikacije za uporabo

Kromov pikolinat pomaga normalizirati in vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi, znižuje holesterol in trigliceride ter normalizira presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.

Uporaba kromovega pikolinata pomaga uravnavati apetit in še posebej željo po sladki hrani ter krepi mišični sistem. Pri bolnikih z arterijsko hipertenzijo in vegetativno-žilno distonijo prehranska dopolnila pomagajo normalizirati krvni tlak.

V skladu z navodili, kromov pikolinat blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, zmanjšuje tveganje za debelost, spodbuja hitrejše okrevanje po intenzivni telesni aktivnosti, aktivira imunski sistem in funkcionalno aktivnost možganov.

Krom velja za dejavnik dolgoživosti. To je posledica njegovega pozitivnega vpliva na delovanje endogenega hormona mladosti dehidroepiandrosterona (DHEA) in sposobnosti zaščite beljakovin (vključno z beljakovinami vezivnega tkiva) pred glikolizo. Če je raven inzulina osebe povišana, je učinek DHEA, ki ga proizvaja telo, zavrt. Posledično se pri ljudeh, ki so odvisni od sladkarij, telo začne kazati nagnjenost k hitrejšemu staranju.

Starejši kot je človek, manj DHEA nastaja v njegovem telesu, zato starejšim ljudem priporočamo, da v svojo prehrano občasno uvedejo kromov pikolinat, ki vsebuje mineral v biološko aktivni obliki - pomaga ohranjati normalen mišični tonus in aktivnost. imunski sistem in osnovne možganske funkcije.

Med raziskavami je bilo ugotovljeno, da je uporaba kromovega pikolinata omogočila podaljšanje življenja poskusnih živali in upočasnitev procesa nastajanja glikoziliranih beljakovin, ki povzročajo staranje telesa.

Obstaja tudi veliko znanstvenih dokazov, ki kažejo, da krom dejansko izboljša delovanje inzulina in zmanjša koncentracijo sladkorja v krvi. To nam omogoča sklepati, da je z zadostnim vnosom tega minerala v telo mogoče ne le podaljšati življenje, temveč tudi bistveno izboljšati njegovo kakovost in ga narediti bolj energičnega.

Krom pikolinat pomaga povečati celotno mišično maso v telesu (ima anabolični učinek), kar posledično pospeši presnovo in izgorevanje odvečne maščobe. Osebi na nizkokalorični dieti torej krom pomaga preprečiti izgubo mišic.

Za ljudi, ki aktivno uporabljajo telesno dejavnost za hujšanje, je enako pomembno, da zaužijejo zadostno količino kroma. To je posledica dejstva, da intenziven trening spodbuja povečano sproščanje kroma, kar poveča potrebo telesa po tem elementu v sledovih. Poleg tega se morajo ljudje, ki hujšajo, zavedati, da krom pomaga pri izgorevanju kalorij med telesno aktivnostjo in olajša hujšanje.

Glede na navedeno je uporaba kromovega pikolinata kot prehranskega dopolnila priporočljiva za športnike, otroke, pa tudi za ljudi, ki imajo simptome pomanjkanja kroma, vključno z znaki sladkorne bolezni, povečan apetit, čezmerno pridobivanje telesne teže, nemotivirana utrujenost, povečana anksioznost. , občutek strahu, zmanjšana sposobnost oploditve semenčic. Kapsule lahko izboljšajo klinično stanje pri diabetes mellitusu, depresiji, akutni nalezljive bolezni, debelost, kronične razjede, polinevropatija, hipotenzija, akne. Za preventivne namene je priporočljivo jemati kromov pikolinat pri boleznih srca in ožilja.

V skladu z navodili je kromov pikolinat namenjen uporabi:

• V bodybuildingu (kot dodatek k športna prehrana in telesna dejavnost);
• Za diabetes mellitus, ki ni odvisen od insulina;
• Za korekcijo telesne teže pri prehranski debelosti.

Pomembna lastnost prehranskega dopolnila je, da ima kumulativni učinek.

Kontraindikacije

V skladu z navodili je krom pikolinat kontraindiciran v primeru individualne nestrpnosti do sestavin prehranskih dopolnil, nosečnic in tudi med dojenjem.

Navodila za uporabo in odmerjanje

Dnevni odmerek je 1-3 kapsule (odvisno od indikacije in koncentracije učinkovine).

Stranski učinki

V večini primerov, po ocenah bolnikov in zdravnikov, prehransko dopolnilo dobro prenašajo. V redkih primerih, predvsem zaradi preobčutljivosti ali intolerance za učinkovino ali katero koli pomožno snov, se lahko razvijejo alergijske reakcije.

Posebna navodila

Ker zdravilo vpliva na proizvodnjo insulina in koncentracijo glukoze, se morajo diabetiki pred začetkom uporabe prehranskih dopolnil posvetovati z zdravnikom.

Analogi

Kromov pikolinat je del velikega števila vitaminskih in mineralnih kompleksov, vključno z zdravili, kot so Centram, Multi-Tabs, Supradin.

Pogoji skladiščenja

Kromov pikolinat je izdelek, odobren za prodajo v lekarnah brez recepta. Shranjujte ga v skladu s priporočili proizvajalca v originalni embalaži na mestu, zaščitenem pred svetlobo, pri temperaturi do 20 ºC. Rok uporabnosti prehranskega dopolnila je 3 leta.

Pomanjkanja nekaterih mikroelementov v telesu ni vedno mogoče uravnotežiti s prehrano, zato je vir koristnih in potrebnih snovi pogosto treba iskati v farmacevtskih izdelkih. Ob enolični prehrani lahko pride do pomanjkanja v telesu kroma, ki je zelo pomemben pri uravnavanju presnove glukoze in holesterola.

Dajanje kroma bolnikom z visokim holesterolom pomaga znižati raven holesterola. Človek mora s hrano zaužiti približno 220 mcg kroma na dan.

Več od vsega tega kemični element je v:

• goveja jetra;
• meso;
• ptica;
• stročnice;
• ržena moka;
• ječmenova kaša;
• pivovarski kvas;
• morski sadeži;
• krompir.

Krom za hujšanje v naravnih izdelkih

Krom odpravlja pretiran apetit in poleg tega zmanjšuje odvisnost od sladke in škrobnate hrane, ki pogosto postane ovira do idealne postave.

Kot mono-aditiv k hrani lahko krom za hujšanje dodatno dovajamo v telo v obliki tečajnih odmerkov.

Sodobna farmacevtska podjetja proizvajajo krom kot del vitaminsko-mineralnih kompleksov in v obliki prehranskih dopolnil. Eno najpogostejših zdravil, imenovano kromov pikolinat za hujšanje, proizvaja vodilna ruska farmacevtska družba Evalar, ki je pridobila močan položaj na trgu farmakoloških izdelkov. Turboslim kromov pikolinat temelji na kromu v lahko prebavljivi organski obliki. Kapsule vsebujejo optimalen odmerek aktivne snovi, ki dopolnjuje njeno pomanjkanje v telesu.

Kaj je kromov pikolinat?

Biološko aktivno prehransko dopolnilo - kromov pikolinat vsebuje trivalentni krom (Cr(III)), ki omogoča vzdrževanje optimalnega ravnovesja tega elementa v telesu. Glavna učinkovina krom pozitivno vpliva na sintezo inzulina ter uravnava raven sladkorja in holesterola v krvi. Pikolinska kislina je derivat triptofana, esencialne aminokisline.

Krom se dobro absorbira in ni strupen, vendar je treba to zdravilo jemati previdno:

1. osebe z nezadostnim delovanjem jeter in ledvic;
2. bolniki s kardiovaskularno patologijo;
3. osebe s posamezno nestrpnostjo.

Krom je na voljo v obliki kapsul in kapljic. Ena zaščitena zdravilna ovojnica (kapsula) vsebuje 0,2 mg kroma.

Kromov pikolinat za hujšanje

Analogi kromovega pikolinata so zdravila Chitosan, Promisan, Reglyukol, Allikor-Chrome.

Kako jemati krom za hujšanje

Chromium Picolinate monodrug se jemlje kot dnevni režim, ena kapsula enkrat na dan. Minimalni tečaj je omejen na 1 mesec. Cenovni razpon prehranskega dopolnila kromov pikolinat kot dodatnega dobavitelja učinkovine za korekcijo telesne teže se giblje v razumnih mejah in je odvisen od teritorialne meje. V povprečju se cena kromovega pikolinata giblje okoli 500 rubljev.

Kromov pikolinat kot prehransko dopolnilo spodbuja številne procese v telesu:

• zmanjša gastronomsko željo;
• vzdržuje sprejemljivo raven glukoze v krvi;
• spodbuja pravilno porazdelitev maščob in ogljikovih hidratov v telesu;
• blagodejno vpliva na hormonsko in čustveno raven;
• zagotavlja preprečevanje debelosti;
• pomaga pri nastajanju kolagena v koži.

Posamezniki, ki uporabljajo Chromium izkušnje:

1. zmanjšana dovzetnost za stres;
2. normalizacija faze spanja in budnosti;
3. krepitev žilne stene in zmanjšanje tveganja za aterosklerozo;
4. stabilizacija gastrointestinalnega trakta.

Vitamini s kromom za hujšanje so najpogosteje predstavljeni v uravnoteženem kompleksu. Skupine vitaminov za hujšanje vključujejo: cink, krom, mangan, magnezij, vitamine B, C, A, E, D. Takšna zdravila ne zagotavljajo le nadzora telesne teže, ampak tudi pozitivno vplivajo na imunski sistem. Kompleksi lahko vključujejo rastlinske izvlečke in kemične derivate.

Vitamini s kromom za hujšanje

Najbolj priljubljena imena vitaminov s kromom za hujšanje

1. Century 2000 je uravnotežen multivitaminski kompleks;
2. Karnitin plus krom je prehransko dopolnilo na osnovi naravne aminokisline L-karnitin;
3. Chromevital je večkomponentni kompleks, ki vsebuje rastlinske izvlečke;
4. Kompleks za hujšanje Beauty Slim Doppelherz je prehransko dopolnilo na osnovi konjugirane linolne kisline, dopolnjeno z L-karnitinom, ekstraktom zelenega čaja, kromom in kofeinom.

Vsi izdelki se prodajajo v rednih lekarniških verigah in so na voljo za prodajo. Dodatek je treba jemati v skladu s priloženimi navodili.

S hrano, ki vsebuje krom, je zelo težko napolniti zaloge, ki jih telo potrebuje. To je posledica dejstva, da izdelki, pridelani v tleh, ki so revna s tem mineralom, tega praktično ne vsebujejo.

Zelenjava vsebuje malo kroma

Živila, ki vsebujejo krom

Krom se v hrani nahaja v zelo majhnih količinah, zato ljudem tega elementa pogosto primanjkuje. Pivski kvas vsebuje več kroma kot druga živila, zato ga morate vsaj enkrat na teden vključiti v svojo prehrano.

Rastlinski viri kroma

• zelenjava - paradižnik, zelena čebula, brokoli, krompir, redkev;
• Sadje – grozdje, slive;
• Žita – nepredelana zrna;
• Začimbe - črni poper;
• stročnice.

Živalski viri kroma

• Meso - perutnina, govedina;
• Ribe - tuna, sled, skuša, kras, krap;
• Morski sadeži - školjke, raki, kozice;
• Stranski proizvodi - jetra;
• Mlečni izdelki - sir.

Glavne funkcije kroma v telesu

Krom je znan mineral, katerega glavna vloga je uravnavanje ravni glukoze v človeški krvi. Zaloge tega elementa so v maščobnih plasteh, koži, mišičnem tkivu, možganih in nadledvičnih žlezah.

Ta mineral je ključnega pomena za človeško telo - je sestavni del vseh celic, brez njega ne more noben organ ali tkivo. Krom se v človeškem telesu nahaja v količinah od 6 do 12 mg, pri večji količini minerala pa lahko pride do predoziranja.

Vsak človek, ki skrbi za svoje zdravje, mora vedeti, katera živila vsebujejo krom, da bi preprečili pojav njegovega pomanjkanja ali prevelikega odmerjanja.

• Sodeluje pri presnovi lipidov - odstranjuje "slab" holesterol iz krvi in ​​spodbuja kopičenje dobrega holesterola;
• Normalizira presnovo ogljikovih hidratov - ohranja normalno težo s predelavo maščob;
• Ohranja stanje Ščitnica– nadomeščanje joda v primeru pomanjkanja joda;
• Pomaga pri spodbujanju regeneracijskih procesov – ohranjanju dednih informacij v genih.

Krom krepi kostno tkivo, ki zagotavlja preprečevanje osteoporoze; preprečuje hipertenzijo z normalizacijo arterijski tlak; spodbuja odstranjevanje toksinov, radionuklidov in soli težkih kovin.

Video iz interneta

Dnevne norme kroma

Fiziološke potrebe telesa po kromu so odvisne od starosti in življenjskega sloga osebe. Dnevni odmerek tega elementa se poveča pri športnikih, kar je povezano s povečano presnovo. Obdobje rojstva otroka zahteva tudi, da ženske v svojo prehrano vključijo več živil, bogatih s kromom, saj se zahtevana raven elementa znatno poveča.

100 g rib vsebuje več kot 50 mcg kroma

Uživanje rafinirane hrane, kot so sladkor, moka, sladkarije in gazirane pijače, prispeva k zmanjšanju mineralov v krvi. Intenzivno sproščanje in absorpcijo tega elementa v kri otežujejo tudi okužbe, pomanjkanje beljakovin, stres in telesna aktivnost. Zato je treba dnevno normo izpolniti dnevno in v celoti, kot preventivo pred pomanjkanjem.

Dnevni odmerek kroma za otroke

• 1-3 leta - 11 mcg;
• 3-11 let - 15 mcg;
• 11-14 let - 25 mcg;
• 14-18 let - 35 mcg.

Dnevni odmerek kroma za ženske

• Od 18 let in več - 50 mcg;
• Nosečnost - 100-120 mcg.

Dnevni odmerek kroma za moške

• Od 18 let in več - 60-70 mcg:
• Športniki - 120-200 mcg.

Pomanjkanje kroma v človeškem telesu

Glavni simptom pomanjkanja kroma je povečana raven ravni sladkorja v krvi, ki spremljajo simptome insulinske rezistence (prekomerna telesna teža, utrujenost, predmenstrualni sindrom).

Znaki pomanjkanja kroma

• Zakrnela rast;
• Motnje živčnega sistema;
• Vsebnost glukoze v urinu;
• Povečana koncentracija maščob v serumu;
• Aterosklerotični plaki v stenah aorte;
• Zmanjšana reproduktivna funkcija;
• Odpornost na alkohol.

Raven kroma v Človeško telo z leti upada, to je, starejši ko je človek, težje zapolni dnevno potrebo po tem mikroelementu v telesu. Pomanjkanje minerala zmanjša toleranco za glukozo, poveča tveganje za diabetes mellitus in povzroči koronarno srčno bolezen.

Presežek kroma v telesu

Presežek kroma v telesu ni mogoče dobiti z uživanjem hrane, ki ga vsebuje. Zaradi uporabe velikih odmerkov lahko dobite prevelik odmerek zdravila, ki vsebujejo to snov. Presežek kroma vodi do anemije in poškodb jeter.

Veliko število mikroelement se absorbira v telo, ko je vsebnost cinka in železa nezadostna. Prav tako lahko povišane ravni te snovi v zraku povzročijo strupeno zastrupitev.

Simptomi prevelikega odmerjanja

• Alergijske reakcije;
• Živčne motnje;
• Okvarjeno delovanje jeter in ledvic;
• Razjede sluznice;
• Pojav vnetnih bolezni;
• Povečano tveganje za razvoj raka.

Pripravki, ki vsebujejo krom

Če oseba ve, kateri izdelki vsebujejo krom in jih zaužije v zahtevani količini, potem je pojav pomanjkanja tega elementa praktično izključen. Sicer pa strokovnjaki priporočajo jemanje kromovih pripravkov kot preventivo, s pomočjo katerih lahko normalizirate začetek patoloških procesov v telesu ali jih preprečite.

Pripravki, ki vsebujejo krom, so predpisani kot preventivni ukrepi ali v primeru pomanjkanja tega elementa v človeškem telesu. Pripravke kroma je treba uporabljati za profilaktične namene v časovnem obdobju, ki je strogo določeno v navodilih, saj ta element prispeva k povečanju obremenitve telesa, kar lahko posledično povzroči mutagenezo.

Kromovi pripravki:

• Kromov pikolinat – odpravlja pomanjkanje elementa. Potreben je celovit pristop v obliki prehrane, ki izključuje živila, bogata z lahkimi ogljikovimi hidrati.