İnsanlar daha fazlası için çabalama eğilimindedir. Hedefleri belirliyoruz, onlara ulaşıyoruz ve bir sonraki hedeflere geçiyoruz. Birkaç kilometre koşmaya başlıyoruz, ardından beş, on, yarı maraton ve maraton koşularıyla yavaş yavaş sonuçları iyileştiriyoruz. Artık pek çok kişi bununla sınırlı kalmıyor, triatlonu keşfediyor, koşuya yüzmeyi ve bisiklet sürmeyi de ekliyor. Ancak Tritalon tek alternatif değil. Bugün koşunuza katkıda bulunabilecek oryantiring hakkında konuşmak istiyorum. yaban hayatı, eğlenceli şirket ve ilginç mantık problemleri. Diğer sporlarda yaşayamayacağınız bir deneyim.

Arazi yönelimi nedir

Oryantiring, sporcuların pusula ve harita kullanarak yerdeki kontrol noktalarını aradığı bir spordur. Yarışmalar şehirde veya açık havada yapılır. Sporcular koşarak hareket ederler; klasik bir seçenek.

Kazanan, tüm puanları bulan ve bitiş çizgisine ilk ulaşan katılımcıdır. Oryantiringcinin en önemli nitelikleri: Mesafeyi tamamlama hızı ve rota seçme doğruluğu.

Hikaye

Oryantiring terimi 1886'da İskandinav ordusunda ortaya çıktı. Bir harita kullanarak bilmediğiniz bir alanda dolaşmak anlamına gelir. Siviller arasında oryantasyon 1918'de başladı. O dönemde atletizme olan ilgi azalıyordu ve oryantiring büyüleyiciliğiyle gençleri spora yeniden kazandırdı. O zamandan beri bu sporun popülaritesi artıyor.

Oryantiring, 1957'de SSCB'de bir turizm türü olarak ortaya çıktı. Başlangıçta yetişkinlere yönelik bir spordu. Ancak 90'lı yılların başından itibaren gençlik ve çocuk yarışmaları ortaya çıkmaya başladı.

Günümüzde Rus Azimutu gibi büyük yarışmalar yılda 200.000'e kadar katılımcının ilgisini çekmektedir.

Bir koşucu için oryantiring neler yapabilir?

Çalışma hacimlerinin oldukça iyi olduğu gerçeğiyle başlayalım. Zorlu zeminlerde 20 km'ye varan rekabetçi mesafeler, ciddi ve çok yönlü beden eğitimi gerektirir. Dayanıklılık ve koşu tekniği tek başına yeterli değildir. Hareketlerin gelişmiş koordinasyonuna, eğitimli stabilizatör kaslarına ve stabil bir ayak bileğine ihtiyacınız var.

Otoyolda koşarken bir hareket modeli geliştirirsiniz. Her antrenmanda koşmak giderek daha az enerji gerektirir. Vücut monoton hareketlere uyum sağlar, gereksiz kasları kapatır ve enerji tüketimini optimize eder. Asfalt düzgün ve düzgün olduğundan alışması kolaydır.

Ayrıca asfalt serttir, bu da kasların ve tendonların elastik kuvvetini bir yay gibi kullanabileceğiniz ve iterken enerjinin bir kısmını geri dönüştürebileceğiniz anlamına gelir. Maraton koşucularının nasıl koştuklarına bakın; asfalttaki toplar gibi zıplıyorlar.

Oryantiringde toprak yumuşaktır, elastik şoku emer, yay oluşmaz. Bu şekilde koşmak çok daha zordur, kumsalda antrenman yaparak bunu test edebilirsiniz. Sadece aşırıya kaçmayın; bu şekilde antrenman yapmak kolaylıkla aşırı antrenmana yol açabilir.

Ayrıca yüzey sürekli değişmektedir. Yol, orman, bataklık, taşlar, dallar, kütükler. Evrensel bir hareket stereotipi geliştirmek imkansızdır. Vücut farklı şekilde adapte olur, dayanıklılığı geliştirmeye başlar.

Destansı atmosferi ve müziği video yaratıcılarının vicdanına bırakalım, gerçek yönelimde her şey daha sıradan. Koşu tekniğinize daha iyi bakın ve önceki videoyla karşılaştırın.

İnsan performansının en nesnel göstergelerinden biri maksimum oksijen tüketimidir (MOC). Kasların yaptığı işin gücünü emilen oksijen miktarına göre belirler. Ortalama olarak bu parametre atletizm sporcuları için yaklaşık 70, oryantiringciler için yaklaşık 80'dir, yani oryantiringciler sekizinci kat daha dayanıklıdır.

Maratonların koşucular tarafından kazanıldığı gerçeği kafanızı karıştırmasın; bunun nedeni yukarıda tartıştığımız yerleşik motor stereotipidir. Ve bu, bir koşucunun güçlü olmasına gerek olmadığı anlamına gelmez. Tekniği geliştirmek dayanıklılığı geliştirmekten daha kolay olabilir.

Bunun bir örneği, oryantiring yaptıktan sonra oraya taşınan Pavel Naumov'dur. atletizm. 2005 yılında Rusya Atletizm Şampiyonası'nda 3 km koşuda altın madalya kazandı. Rus koşu takımının bir üyesiydi ve uluslararası yarışmalarda ödüller kazandı.

Koşmanın yanı sıra

Koşmak oryantiringin bir yönüdür. Kafanızla çalışmak da aynı derecede önemlidir: karar verme hızı, dikkat, mekansal hayal gücü, aynı anda birkaç nesneyi kafanızda tutma ve bunları hızlı bir şekilde bulma yeteneği. Bu nitelikler olmadan, iyi bir fiziksel hazırlık sizi kolayca bitiş çizgisinin tersi yöne yönlendirecektir.

Sporculara yolların, ormanların, açıklıkların, bataklıkların, kayaların, çukurların ve tepelerin, hatta bazı durumlarda ağaçların bile sembollerle gösterildiği bir harita rehberlik eder.

Beyin aynı anda birden fazla sorunu çözer.

Haritayı analiz eder, notlar özellikler arazi: "sağda bir açıklık var, ileride, 200 metre sonra yol sola dönecek, virajın etrafında yoldan bir dağ geçidi ayrılacak ve sonunda bir kontrol noktası olacak."

Bu alanın gerçekte nasıl görüneceğine dair bir fikir edinir: Ormanın yoğunluğu ve görüş mesafesi nedir, hangi yer işaretleri açıkça görülebilecek ve hangilerinin fark edilmesi zor olacak, bu alandan geçmenin ne kadar zor olacağı , vesaire.

Kaybolmamak için yer işaretlerini fark etmeli ve onlara göre nerede olduğunuzu anlamalısınız. Düşmemek veya ağaca çarpmamak için adımlarına dikkat etmeleri gerekir. Haritayı takip etmeli.

Psikolog George Miller, 1955'te insanın dikkatine ilişkin bir çalışmanın sonuçlarını içeren bir makale yayınladı. Bunu okuyabilir ve aynı zamanda İngilizce seviyenizi geliştirebilirsiniz, ancak benim için genel sonuç önemli: Bir kişi aynı anda yaklaşık 7 nesneyi zihninde tutabilir. Ancak eğitimle bu sayı artırılabilir. Güçlü bir oryantiringci için bu oran 11'e, yani sıradan bir insana göre bir buçuk kat daha fazlaya ulaşır. Daha ilk kontrol noktasına ulaşamadan bir sonraki kontrol noktasına giden yolu planlayan sporcular var.

Bu çok zor görünmeyebilir ancak hızı göz önünde bulundurun. 4 dk/km hızla tüm aile için bir alışveriş listesi hazırlayabilir misiniz? Peki tepelerden ve çalılardan bu hızda 15 km geçtikten sonra?

Birlikte

Bir sonraki noktaya giden yolu planlarken yalnızca en kısa seçeneği belirlemekle kalmamalı, aynı zamanda yeteneklerinizi de doğru bir şekilde değerlendirmelisiniz. Bataklığın içinden direkt bir rota izleyerek 20 dakika boyunca yüzebilirsiniz. Veya etrafta koşun, mesafenizi yarım kilometre artırın ama sonunda ilk olun çünkü yol boyunca koşmak çok daha hızlıdır.

Güçlü yönlerinizi kullanmalısınız: dayanıklılık, hız, doğru analiz ve rota oluşturma. Bu yaklaşım, mesafeyi kat etmek için neredeyse sonsuz çeşitlilikte taktik ve seçenek sunar. Bu nedenle, bir yarışmada bile her katılımcının kendi mesafesi vardır. Ve yalnızca bitiş çizgisine varıldığında kimin gerçekten haklı olduğunu gösterir.

Diğer çeşitler

Yukarıda açıklanan klasik koşu oryantiringine ek olarak, Dünya ve Avrupa Şampiyonalarının düzenlendiği 4 tür daha vardır:

Kayak oryantiringi belirli bir yön ve işaret verilebilir.

Verilen yön, sadece kayakla yapılan yaz oryantiringini anımsatıyor. Sporcular çoğunlukla kayak pistlerinde hareket ederler çünkü çalıların arasından kayaklarla tırmanmak sakıncalıdır. Yarışmanın amacı, yaz formunda olduğu gibi, bir dizi kontrol noktasını geçmek ve mesafeyi ilk bitiren olmaktır.

İşaretleme- ulusal oryantiring şeklimiz. Belirli bir yön için bir kayak pisti ağı hazırlamak pahalı ve zordur, bu nedenle Sovyet antrenörleri sporcuların tek bir pisti takip etmesine izin verme fikrini ortaya attı. Katılımcılar bunun üzerinde kontrol noktaları bulurlar ve konumlarını harita üzerinde işaretlemeleri gerekir. Maddenin yanlış işaretlenmesi durumunda sporcuya ceza süresi verilecektir. Nihai sonuç, parkuru tamamlamak için gereken süre artı cezaya göre belirlenir. Bu tür oryantiring teknik açıdan en karmaşık olanıdır ve hala yalnızca Rusya'da gerçekleştirilmektedir.

Bisiklet oryantiringi bir kış seti yönüne benziyor. Haritada kayak pistleri yerine yollar ve hızların yanı sıra kütükler gibi bisikletçiler için tehlikeli yerler gösteriliyor.

Trail-O— engelli insanlar için oryantasyon. Bu türdeki yarışmalar puanlamaya benzer bir prensibe göre düzenlenir. Güzergah ve güzergah sırası önceden belirlenir. Kontrol noktalarında birkaç prizma bulunur ve katılımcıların hangisinin harita ve efsaneye en doğru şekilde uyduğunu belirlemesi gerekir. Açıklama - öğenin konumunun açıklaması. Tüm prizmaların yanlış konumlandırıldığı ortaya çıkabilir. Kazanan, en az hata yapan kişidir.

Katılımcılar farklı olabilir sınırlı fırsatlar dolayısıyla mesafeyi tamamlamak için gereken süre dikkate alınmaz.

Rogain- uzun dönemli uyum sağlama.

Klasik formatın aksine, arazide kazanma yarışmaları birkaç saatten bir güne kadar sürer. Bu süre zarfında katılımcılar mümkün olduğu kadar çok kontrol noktası bulmalıdır ve geçiş sırası isteğe bağlı olabilir.

Spor gelişiyor ve diğer disiplinler ortaya çıkıyor: kayaklarda, mağaralarda ve labirentlerde oryantiring, sprint, gece oryantiringi vb.

Çözüm

Oryantiring heyecan verici bir spordur. Antrenman koşu antrenmanını, oyun anlarını ve mantık görevlerini birleştirir. Yarışmalar yeteneklerinizin çeşitli testlerini sunar.

Biz Koşu Laboratuvarı olarak oryantiring yapmayı seviyoruz. Çalışanlarımızın birçoğu profesyonel olarak bu işe dahil olmuş veya halen çalışmaktadır, Rusya milli takımlarının üyesiydi ve Dünya Şampiyonalarına katılmıştır.

Yeni hedefler arıyorsanız veya koşu antrenmanınızı çeşitlendirmek istiyorsanız oryantiring yapmayı deneyin.

Makaleyi hazırlayanlar: Dmitry Gavrilov ve Svetlana Razumnaya.

Oryantiring, belirli bir yönde yapılan bir yarıştır: bir harita ve pusulaya sahip bir sporcunun, çeşitli kontrol noktalarında kontrol ederek bir mesafe kat etmesi gerekir. Engebeli arazide (genellikle ormanlar ve parklar boyunca) ilerlemeniz ve kontrol istasyonlarını özel bir sırayla geçmeniz gerekir. Bu spor İskandinav ve İngiliz askerlerine yönelik yapılan askeri tatbikatlardan doğmuştur. Kurucu babanın, Stockholm Amatör Sporlar Birliği'nin başkanı İsveçli Binbaşı Ernst Killander olduğu kabul ediliyor. Kuralları o buldu ve 1918'de ilk yarışmayı düzenledi.

Anlatır psikolog ve psikofizyolog Tatyana Fadeeva, 31 yaşında, CMS, Moskova Bölgesi Şampiyonası ve Federal "Rus Azimut" yarışmasının ödülü sahibi.

Tatyana, "Oryantasyon size yalnızca kendinize güvenmeyi öğretir" diyor. – Yakınlarda taraftar veya rakip yok, mesafenizle baş başasınız. Aslında bu, her zaman yüz yüze olduğunuz ve ilerlemeniz, korkularla, tembellikle ve düşünme isteksizliğiyle mücadele etmeniz gereken bir yaşam metaforudur. Bir hata yaptıysanız kaybettiğiniz bir gerçek değil: Sizin için zor olan, başkaları için zor olan yerde rakipleriniz de hata yapabilir. Bu nedenle, kaybolursanız acele etmemeli ve paniğe kapılmamalı, kendinizi toparlamalı ve bilinçli bir karar vermelisiniz. Durun, hangi noktada olduğunuzu hâlâ bildiğinizi hatırlayın, geri dönün, kendinizi yeniden yönlendirin ve hareket etmeye devam edin. Her şey tıpkı hayattaki gibi.”

O kadar kolay değil. Yüksek aerobik yüklerle dikkati sürdürmek zordur (antrenman sırasında yeni başlayanlara koşarken okunması ve çözülmesi gereken metinler ve problemler verilir - deneyin ve bunun ne kadar "harika" olduğunu anlayacaksınız). Ancak yola göz kulak olmanız, rotayı kontrol etmeniz, engelleri nasıl aşacağınızı bulmanız gerekiyor. Ve kontrol noktalarının sayısı karıştırılamaz. Her ne kadar bu en ilginç şey olsa da. Artı faydalıdır: Hayatta çok az şey, hızlı düşünme yeteneğinden daha faydalı olabilir. stresli durum. (Stresle başa çıkma talimatlarını izleyin.)

Tatyana, "Oryantiring, fiziksel ve zihinsel yükün birleşimi açısından benzersizdir" diyor. – Sadece koşmakla kalmıyor, aynı zamanda kafanızın da %150 yüklü olduğunu düşünüyorsunuz. Yabancı düşünceler dikkatinizi dağıtmaz, sorunları unutur ve sadece hareketle bütünleşirsiniz. Sürece bu şekilde dalma ancak yogada başarılabilir, ancak yalnızca çok deneyimli bir uygulayıcıysanız.

Neredeyse her hafta sonu yarışmalar yapılıyor ve orada hafta boyunca biriken yükümden kurtuluyorum. Bu benim başa çıkma stratejim, stresle başa çıkmanın kişisel bir yolu. Kortizol ve diğer stres hormonları, kişi koşarken veya güreşirken en iyi şekilde ortadan kalkar ve oryantiring koşma ve güreşin bir arada olduğu durumlarda gerçekleşir. Üstelik doğayla baş başasınız ve şu anda tüm sosyal maskelerinizi çıkarıyorsunuz - siz sadece bir oryantiristsiniz. Kendini olduğun gibi kabul edeceksin."

Rusya'da oryantiring İskandinavya'daki kadar popüler değil. Finlandiya'da başkan ana Jukola bayrak yarışına geliyor, ormanda duşları ve kantinleri olan bir kasaba büyüyor ve olup biten her şey helikopterlerden filme alınıyor. Ancak büyük etkinliklerimiz aynı zamanda binlerce katılımcının da ilgisini çekiyor. Yalnızca profesyoneller rekabet edemez: gruplar herkese açıktır; bu arada çocuk grupları ve hatta emekli grupları da vardır.

Tatyana, "Oryantiring, belki manikürlerinin bozulmasından veya dizlerinin çizilmesinden korkan göz alıcı genç bayanlar dışında herkes için uygundur" diyor. – Bu kirli bir spor. Asfaltta değil, orman yollarında koşuyoruz ve yarıştan kirli ve terli dönüyoruz. Hava durumu ne olursa olsun bayrak yarışı iptal edilmeyecektir. Ve her yarışmadan sonra yıkamam gereken üç çamaşır var. Ama içinizde inanılmaz bir temizlik hissediyorsunuz. Bir uzman olarak şunu söyleyebilirim. Oryantiring her türlü psikolojik problemin çözümünde mükemmel bir yardımcıdır.. Fizyolojik nedenlerden dolayı koşamasanız bile sadece yürüyebilirsiniz; oryantiringin kesinlikle hız ile alakası yoktur. Ve her zaman olumludur. Bir kontrol noktası bulduğunuzda sevinç ve sevinç duyarsınız. Ve çok küçük zaferleriniz var - mesafe başına 20-30. Hangi ruh halinde başlarsanız başlayın, mutlu bir şekilde geri dönersiniz.”

Rusya Oryantiring Şampiyonası, Miass. Kahramanımız "Egzersiz yapan tüm kadınlar genç görünür" diyor. Biz de onunla aynı fikirdeyiz.

Oryantiring yapın

Oryantiring kulüplerinin çoğu çocuklara eğitim vermeyi amaçlamaktadır. Yetişkinler için neredeyse hiç ders yok, bu nedenle büyük olasılıkla koçla bu konuda görüşmek zorunda kalacaksınız. kişisel program. Genellikle haritalı bir ders, sembolleri öğrenmek ve planın kuzeye nasıl yönlendirileceğini anlamak için yeterlidir. Ve sonra - pratik yapın. İkinci seçenek ise çocuğunuzu kulübe getirip onunla koşmaktır, birçok kişi bunu yapıyor. Evinize en yakın kuruluşun adresini moscompass.ru veya http://o-sport.ru/map.php web sitesinde bulabilirsiniz.

Kontrol noktaları bulmak için ormanda koşma fikrinden gerçekten hoşlanmıyorsanız, ancak genel olarak oryantiring ilginizi çekiyorsa, “Inakor” oyunu uygundur - çevrimiçi aktif oryantiring, oryantiring, şehir görevleri ve geocaching'in bir karışımı ( GPS kullanan birinin sakladığı hazineleri aramak). Msk.inacor.ru web sitesine kaydolun, haritayı indirin (az bilinenler dahil tüm Moskova parkları oradadır) kamuoyu), rotayı takip edin ve kontrol noktalarında check-in yaparak rotayı en hızlı şekilde tamamlamaya çalışın. En hızlı olanlar sanal ve gerçek ödüller alır.

Oryantiring için neye ihtiyacınız var?

Bir CO Uzmanı aşağıdaki minimum ekipmanı gerektirir:

• doğru sivri uçlar;
• uygun şekil – dalların sıkışmaması için naylon daha iyidir;
• pusula;
• elektronik çip, istasyon sensörüne uygulanır.

Yarışma hazırlığı için yoga

Yoga vücudunuzu arazi koşusuna, zihninizi ise sıkı çalışmaya hazırlayacaktır. Bu asanaları düzenli olarak yapın ve her pozda harcanan süreyi kademeli olarak artırın.

Virabhadrasana I (Savaşçı Pozu I)

Bacak kaslarını güçlendirir, kalça eklemlerini açar, koordinasyonu geliştirir ve dayanıklılığı eğitir.

• Dik durun. Nefes alırken bacaklarınızla zıplayın ve kollarınızı yanlara doğru açın. Şimdi avuçlarınızı yukarı çevirin, uzatılmış uzuvlarınızı kaldırın ve parmaklarınızı birleştirin.
• Nefes alın, nefes verin, sağ ayağınızın başparmağını, pelvisinizi ve gövdenizi 90 derece sağa çevirin ve sol ayağınızı hafifçe içe doğru çevirin.
• Nefes alın ve nefes verirken eğilin. sağ dizönce dik açı. Başınızı hafifçe geriye doğru hareket ettirin ve baş parmaklarınıza bakın.
• Mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalın. Daha sonra nefes alın, başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve bacakları değiştirerek pozu tekrarlayın.

Virabhadrasana III (Savaşçı Pozu III)

Uyluk, bacak ve kalça kaslarını güçlendirir, dengeyi koruma yeteneğini geliştirir.

• Dik durun. Nefes alırken bacaklarınızı birbirinden ayırın, kollarınızı yanlara doğru açın ve “Virabhadrasana I” pozuna (önceki poz) gidin.
• Nefes alın, nefes verin, şimdi sağ uyluğunuza doğru eğilin, gövdenizi ve kollarınızı avuçlarınız bir arada olacak şekilde ileri doğru uzatın.
• Sol bacağınızı yerden kaldırın ve yere paralel olana kadar yavaşça kaldırın (aynı zamanda destek bacağınızı düzleştirin). Aşağıya bakın, boyun ve sırt aynı hizada.
• Mümkün olduğu kadar uzun süre kalın, ardından nefes verirken sol ayağınızı yavaşça yere indirin ve vücudunuzu yukarı kaldırın. Virabhadrasana I'e dönün ve ardından ilk pozisyon. Bacakları değiştirerek tekrar edin.

Chaturanga dandasana (dört ayaklı asa duruşu)

Sırt, karın, kol ve bacak kaslarını güçlendirir, zihni disipline eder, konsantrasyonun korunmasına yardımcı olur.

• Başlama pozisyonu - uzanmış (ayaklar ve düzleştirilmiş kollar omuz genişliğinde açık, vücut topuklardan tepeye kadar uzatılmış).
• Avuç içlerinizin topuklarını yere bastırın, dirseklerinizi yavaşça bükerek vücudunuza doğru bastırın.
• Vücudunuzu yere paralel dört destek noktasına dayanacak şekilde indirin. Eğer yeni başlıyorsanız dizlerinizi ve ön kollarınızı yere koyabilirsiniz.
• Mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalın.

Editörler, çekimin organizasyonundaki yardımlarından dolayı “Çatıdaki Fitness” projesi FITNESS HOLDING'e teşekkür eder.

– Katılımcıların spor haritası ve pusula kullanarak yerde bulunan kontrol noktalarını (CP) geçmesi gereken bir spor.

Sonuçlar genellikle parkuru tamamlamak için gereken süreye (bazı durumlarda ceza süresi dikkate alınarak) veya atılan puan sayısına göre belirlenir.

Oryantiring yarışmaları katılımcıların hem yaşlarına hem de beceri düzeylerine göre oluşturulabilecek farklı gruplar halinde düzenlenmektedir. Mesafenin zorluğu ve uzunluğu yaş grubuna ve yarışma alanının karmaşıklığına göre belirlenir. Aynı zamanda, mesafe (rota) tüm katılımcılara yabancı olmalı ve sporcunun üstesinden gelebileceği zorlukları gezinme yeteneği ve iyi fiziksel kondisyonla birleştirmelidir.

Oryantiring türleri

Koşarak oryantiring

Koşu oryantiring yarışmaları çok sayıda farklı disiplinde yapılır, örneğin: belirli bir yönde ("ZN"), tercihe göre ("VO") ve hatta işaretlenmiş bir rotada ("MT"). Dünya Oryantiring Şampiyonası 1966'dan beri düzenleniyor.

Kayak oryantiringi

Kayak oryantiring yarışmaları disiplinlerde sabit kar örtüsü koşullarında yapılır: verilen yön, işaretlenmiş rota.

Oryantalon
(Kayak-O-thlon)

Önceki iki türün birleşimi. Belirli bir yöndeki yarışmalar, kayak pistlerinin işaretlendiği özel bir harita kullanılarak yapılır ve kayak pisti türleri, kayaklardaki hareket hızına göre gösterilir.

Dünya Kayak Oryantiring Şampiyonası 1975'ten beri düzenleniyor.

Bisiklet oryantiringi

Bisiklet oryantiring yarışmaları aşağıdaki disiplinlerde yapılır:
• verilen yön
• işaretli rota
• isteğe bağlı olarak
• bu türlerin bir kombinasyonunda.

Spor haritası bisiklet hızına göre yol türlerini gösterir. Dünya Bisiklet Oryantiring Şampiyonası 2002'den beri düzenleniyor.

Hassas yönlendirme, iz yönlendirme

Uluslararası adı Trail Orienteering'dir (Trail-O, aynı zamanda Pre-O, eski adı "Trail Orienteering") - bir harita kullanarak yerdeki durumu doğru bir şekilde yorumlamayı içeren bir spordur.

Bir kontrol süresi boyunca, katılımcılar (genellikle belirli bir sırayla) her birinde birkaç prizmanın (bayrak) görüş alanı içinde bulunduğu noktalardan oluşan bir mesafeyi kat ederler. Katılımcılar, yerdeki bu prizmalardan (bayraklardan) hangisinin haritada belirtilen efsaneye ve verilen efsaneye (muhtemelen hiçbiri) karşılık geldiğini belirlemeli ve kaydetmelidir. Aynı zamanda, zeminde bulunan bazı yer işaretleri kasıtlı olarak haritada yer almayabilir.

Katılımcıların hareketine yalnızca izin verilen yollar (yollar) veya arazinin işaretli alanları boyunca izin verilir. Sporcu, yürüyerek (koşarak), bisikletle ya da ellerle veya elektrik motoruyla hareket ettirilen tek koltuklu tekerlekli sandalyeyle başlamayı seçebilir. Mesafeyi tamamlamak için geçen süre dikkate alınmaz, sonuç doğru cevap sayısına göre belirlenir. "Time-KP" adı verilen bazı kontrol noktalarında karar verme süresi de ek olarak kaydediliyor ancak bu durumda bile kontrol noktaları arasındaki hareket süresi dikkate alınmıyor.

Dünya Patika Oryantiring Şampiyonası (WTOC) 2004'ten beri düzenleniyor. 2013 yılından bu yana Sprint disiplini Dünya Şampiyonası programına dahil edilmiştir. Sprint yalnızca “Time-KP”den oluşur.

Yarışma türleri

Oryantasyon
belirli bir yönde
("ZN")

Mesafeyi belirli bir sırayla gitmeyi içerir.
Başlangıç ​​anında (bazı durumlarda, başlangıçtan 1 dakika önce), katılımcı, başlangıç ​​yerinin ve kontrol noktalarının işaretlendiği, kontrol noktasını geçme sırasını gösteren bir çizgiyle birbirine bağlanan bir harita alır. Kazanan, mesafeyi en kısa sürede tamamlayana göre belirlenir.

Spor labirenti yarışmaları (ultraprint) yapay engeller arasında küçük bir alanda yapılır. Mesafenin uzunluğu 100-500 m'dir, labirent haritaları genellikle 1:100 ölçeğindedir.

Oryantasyon
isteğe bağlı olarak
("SES")

- mesafeyi herhangi bir sırayla yürümekten oluşur.
Başlamadan önce her katılımcıya başlangıç, bitiş ve kontrol noktalarının işaretlendiği bir harita verilir.

Bu tür bir yarışmayı düzenlemek için iki seçenek vardır:
• Başlangıçtan bitişe kadar mesafeyi gerekli sayıda CP/puanla en kısa sürede tamamlamak;
• Kit en büyük sayı atanan kontrol süresi için puan/CP.

Zorluk ve mesafeye bağlı olarak kontrol noktalarına puanlar atanır ve kontrol süresini aşmak için, genellikle kontrol süresini aşan her tam dakika için sonuçtan bir puan çıkarılarak bir ceza verilir.

Oryantasyon
işaretli bir rota üzerinde
("MT")

– katılımcıya üzerinde başlama yerinin belirtildiği bir spor haritası verilmesinden oluşur. Katılımcı, işaretlenen rotayı takip ederek yol boyunca karşılaştığı kontrol noktalarının konumunu (iğne veya özel bir kompost ile) haritaya girer.

Bitiş çizgisinde hakemler kontrol noktasının konumunun doğruluğunu kontrol eder ve katılımcının hatasına göre para cezası verir. Ceza uzatmalar veya penaltı döngüleri olabilir.

İşaretli bir rota üzerinde oryantiring esas olarak yalnızca Rusya'da ve eski SSCB ülkelerinde bulunur.

Oryantiring tekniği

Oryantiringin sırlarına dalmadan önce şunları yapmanız gerekir: dikkat etmek“Ana araçlardan” biri - harita.

Haritanın bir oryantirist için ders kitabı olduğunu hiçbir çekince olmadan söyleyebiliriz çünkü onun yardımıyla bölgenin doğasını ve özelliklerini öğrenebilir. Ancak tüm bunları anlamak için elbette "okumayı ve yazmayı öğrenmeniz" gerekiyor ve bu da harita okumayı öğrenmek anlamına geliyor.

Spor kartlarının geleneksel işaretleri

Bir haritayı nasıl okuyacağınızı biliyorsanız, o zaman yalnızca onun yardımıyla, amaçlanan hedefinize yalnızca pusulanın yardımıyla olduğundan kesinlikle daha akıllıca ulaşabilirsiniz. Pusula yardımıyla her koşulda istediğiniz yöne gidebileceğiniz doğrudur ancak harita olmadan kör gibi olursunuz. Harita oryantiring için en önemli araçtır. Gezinmenin en iyi yolu bir spor haritasıdır.

Haritada arazi özelliklerini ve kabartmasını belirtmek için çeşitli geleneksel işaretler. Haritayı bir oryantiricinin antolojisi olarak düşünürsek, o zaman geleneksel işaretler, oryantiricinin birleşik kelimeler ve anlamları açık cümleler oluşturduğu alfabedir.

Sıvı pusula

Bir oryantiricinin en iyi arkadaşı - pusula. O olmasaydı, karmaşık araziden çıkıp amaçlanan hedefe en doğrudan yoldan ulaşmak zor olurdu.

Kendi “doğru” içgüdümüz her şeyi altüst etse, kuzeyi değil de güneyi işaret etse veya tam tersi olsa bile pusulaya güvenmeliyiz.

Bir harita ve pusula kullanarak arazide gezinebilir ve istediğiniz yolu doğru bir şekilde takip edebilirsiniz. Ancak önce haritayı nasıl doğru şekilde yönlendireceğinizi ve üzerinde bir durma noktası bulacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Haritayı yönlendirmenin yolları

Haritayı yönlendir- bu, çerçevenin üst tarafı kuzeye, alt tarafı güneye yönlendirilecek şekilde konumlandırmak anlamına gelir. Bunu yapmak için, kuzey yönünü bulmak için bir pusula kullanın ve haritayı, haritadaki kuzey, pusula okunun gösterdiği yönle çakışacak şekilde konumlandırın.

Haritayı başka bir şekilde yönlendirebilirsiniz. Haritada işaretlenmiş arazi çizgisinde durun. Bu çizgi bir yol diyelim.

Haritayı, yol sembolünün yönü yerdeki yolun yönüyle çakışacak şekilde döndürün. Bu durumda yolun sağında ve solunda bulunan nesnelerin haritadaki konumlarının aynı olduğundan emin olmanız gerekir.

Haritayı bir dönüm noktasına doğru yönlendirme

Bu koşul karşılanırsa harita doğru yönlendirilmiş demektir. Araziyi ve haritayı her karşılaştırırken haritanın yönelimiyle başlamanız gerektiği unutulmamalıdır. İlk başta bu o kadar kolay görünmeyebilir, ancak kısa sürede getirdiği faydaları fark edeceksiniz.

Harita kullanarak rota izlemenin yolları

Bir noktadan diğerine gitmek için iki tane var kesinlikle Farklı yollar. Bunlardan biri dayanmaktadır harita okumak ve bu yol boyunca en kolay yolu seçmek, diğeri ise doğrudan azimut yürüyüşü. Bu yöntemlerle ne demek istediğimizi açıklayalım.

Bir köyden diğerine gitmeniz gerektiğini düşünün. Yalnızca haritaya güvenerek, patikalar, yol, dere yatağı veya ekilebilir arazi kenarı gibi yerdeki güvenilir ve kolayca tespit edilebilen nesnelere bağlı kalarak hedefinize ulaşabileceksiniz. Eğer rotayı bu şekilde takip ettiyseniz sadece başvurduğunuzu söyleyebilirsiniz. harita okumakİstenilen noktaya ulaşmak için.

Şimdi köyden göle gitmeniz gerektiğini varsayalım. Doğrudan orman içinden geçmek, çevre yolunu kullanmaktan çok daha kısadır. Bu durumda azimutu belirleyip ormandan doğruca göle kadar takip etmeniz gerekecek. İşte bu azimut yürüyüşü.

Kuzey yönü ile belirli bir nesneye (dönüm noktası) doğru yön arasındaki açıya denir. azimut. Azimut hareketi, pusula kullanarak belirli bir yönü koruma yeteneğidir. yolu açın ve hedefinize ulaşın. Bunun için öncelikle haritadan hareket rotası belirlenir, bölümlerin azimutları ve her bölümde kat edilmesi gereken mesafeler belirlenir.

Azimutta kaç derece olduğunu öğrenmek için kuzeyden sağa yani saat yönünde saymaya başlarlar. Azimut 0 ila 360 derece arasında ölçülür. Pusuladaki bölmeler aynıdır.

Sürekli haritayı araziyle karşılaştırın! Oryantiringin temeli, oryantiringcinin harita üzerinde durduğu noktayı her zaman bilmesidir. Ve bu ancak haritayı ve araziyi dikkatle izlediğinizde mümkündür; Hareketin yönünü ve kat edilen mesafeyi kontrol edin Sen mesafe(Harita üzerinde ve yerdeki mesafeleri ölçmek için “Topografya ve Yönlendirme” konusuna bakın).

Oryantiring mesafeleri

Mesafelerin sınıflandırılması

Mesafe– baştan sona yarışma rotası.

Oryantiring görevleri ile doygunluğa göre mesafeler
ve katılımcıların fiziksel uygunluğuna ilişkin gereksinimler
sınıflara ayrılmıştır:
• VS - tüm Rusya yarışmaları;
• MS – spor ustası;
• Spor ustası adayı;
• 1. kategori sınıf mesafeler;
• kütle deşarj sınıfı mesafesi.

Oryantiring kursları için ekipmanlar

Yarışma alanı donatılacak:
• ön başlangıç ​​(başlayan katılımcıların kayıt yeri);
• kart verme noktası;
• teknik başlangıç;
• oryantasyonun başlangıç ​​noktası (K noktası);
• kontrol noktaları - KP;
• işaretli bölümler (teknik başlangıçtan oryantasyon başlangıç ​​noktasına kadar;
  son kontrol noktasından bitiş noktasına kadar vb.);
• bitiş (röle transfer noktası);
• Her oryantiring türü için gerekli diğer tesisler (yemek istasyonları, ilk yardım istasyonları, seyirciler ve basın temsilcileri için yerler).

Start öncesi hakemin zamanını (mevcut yarışma süresini) gösteren bir saat veya başka bir cihaz bulunmalıdır.

İşaretlenen parkurdaki yarışma mesafesi, oryantiringin başlangıç ​​noktasından bitiş noktasına kadar yerde işaretlenir.

Şanzıman ekipmanı için ve yönlendirmenin başlangıç ​​noktaları kullanılır üçgen prizma şeklinde işaret her biri 30 x 30 cm kenarlı yüz bir köşegenle bölünmüştür sol alt köşeden sağ üst köşeye beyaz bir alanda yukarı ve turuncu(kırmızıya izin verilir) – aşağıda.

• 1 – Sayılı KP prizması;
• 2 – KP numaralı çift kompost;
• 3 – vites kutusunun asılması için destek

Her CP'ye bir isim verilir ve bu amaçla 31'den başlayarak iki haneli ve üç haneli sayılar kullanılır. Belirsiz okunabilen sayıların (66,68,86,89,98,99 vb.) kullanılması yasaktır. CP'yi belirtmek için kullanılır. Belirli bir kontrol noktasında kaç mesafe buluşursa olsun ("MT" yarışmaları hariç) atama aynı olmalıdır.

1. katılımcının başlamasından en geç 30 dakika önce, başlangıcın yakınına bir kontrol paneli ekipmanı örneği kurulur.

KP tedarik edilir işaretleme araçları prizmanın yakınına tutturulmuşlardır. İşaretleme cihazlarının sayısı katılımcıların gecikmesine neden olmayacak şekilde olmalıdır.

Aynı mesafedeki tüm kontrol noktaları aynı şekilde donatılmıştır ve aynı tasarımdaki işaretleme araçlarıyla donatılmıştır.

Bir katılımcının CP'yi ziyareti kontrollü belgeyi kullanarak - kontrol kartı harita ile birleştirilebilen. Katılımcı kartında tüm kontrol noktalarının ziyaret edildiği açıkça belirtilmelidir. Kartın yedek (R) işareti oluşturabilme özelliği olmalıdır. Kontrol kartındaki herhangi bir kontrol kartında doğru işaret bulunmaması veya açıkça belirtilmemesi durumunda katılımcının sonucu iptal edilebilir. Kontrol kartını kaybeden, bitiş çizgisinde teslim edemeyen veya kontrol noktasını belirtilenden farklı bir sırayla geçen katılımcının sonucu iptal edilebilir.

İşaretli rota üzerindeki kontrol noktası işaretiŞu şekilde yapılır: Katılımcı, başlangıçta aldığı kartı çapı 1 mm'yi geçmeyen bir iğne ile delerek CP'nin yerini sabitler. Katılımcı, bir sonraki CP'de bulunan renkli kalemi kullanarak CP'nin deliğini bir çarpı işaretiyle işaretler. Son kontrol noktası işaretin başında işaretlenir. CP'yi uygularken 2 mm'den fazla bir hata durumunda katılımcı bir ceza alır (dakika veya ceza turu olarak)

Uluslararası ve Tüm Rusya yarışmalarında, bir kontrol kartının işlevi, kontrol noktasını ziyaret etmek için elektronik kontrol sisteminin bir parçası olan özel bir cihaz olan CHIP tarafından gerçekleştirilebilir. Elektronik işaretleme sistemi, sporcunun mesafe boyunca hareketini kontrol etmenizi sağlar.

KP Efsaneleri

Sporcunun starttan önce aldığı ön bilgi, kontrol noktası açıklaması olan semboller (piktogramlar) kullanılarak kontrol noktasının konumunun grafik bir açıklamasını içerir.

CP efsaneleri harekete geçmenizi sağlar noktaların bulunduğu bölgede daha akıllıca ve daha hızlı. Bu, kontrol noktasını “alırken” zamandan tasarruf edebileceğiniz anlamına gelir.

Sembollerin bulunduğu tablonun üstünde katılımcıların yaş grubu, kontrol noktaları arasındaki düz çizgi mesafesinin uzunluğu ve optimum yol boyunca toplam tırmanış belirtilir ve tablonun altında son kontrol noktasından bitişe kadar olan mesafe ve mevcudiyet gösterilir. Bu yol üzerindeki işaretler.

Kontrol noktasının konumunun açıklamaları

Kontrol noktası açıklamaları, kontrol noktasının ziyaret edilmesi gereken sıraya göre yapılır ve parkurun işaretli herhangi bir bölümünün uzunluğu ve niteliği gibi özel talimatlar içerebilir. Her dört tanımlamadan sonra ve herhangi bir özel göstergenin her iki yanında kalın bir yatay çizgi kullanılmalıdır.

En zor ve zorlu ama aynı zamanda en heyecan verici sorun yönelimde – rota seçimi. Hangi yolu seçmelisiniz? Alanın etrafında ileri doğru yayılarak mı dolaşmalıyız yoksa dümdüz ileri mi koşmalıyız?

Rota seçme problemini çözerken öncelikle iki noktayı dikkate almalısınız. İlk olarak güvenilirlik, yani. yanlış rotayı izlememe veya yoldan çıkma olasılığını azaltma yeteneği ve ikincisi hız.

Bugün oryantiring nedir?

Oryantiring çok ilginç görünüm kişinin sadece fiziksel değil zihinsel durumunu da destekleyen ve geliştiren bir spor. Genel olarak oryantiring, katılımcıların pusula kullanarak yerde bulunan belirli sayıda kontrol noktasını (CP) geçmesi gereken bir spordur. Sonuçlar, mesafeyi tamamlamak için gereken en kısa süreye göre belirlenir. Oryantasyon farklı disiplinlerde gerçekleştirilir:

• iz yönlendirmesi (Trail-O) – engelliler için
• spor labirenti (Orient show) - küçük alanlarda yeni ve muhteşem bir oryantiring türü

Resmi olarak oryantiring yalnızca ilk dört disiplinde yapılmaktadır. Ama spor labirenti dönüştü Son zamanlardaÇok popülerdir ve özel bir oryantiring türü haline gelmiştir.

Krasnoyarsk'taki 2017 Dünya Şampiyonası'ndan kayakla oryantiring hakkında video

Kış oryantiringinin tarihi ve gelişimi, modern GPS teknolojileri ve Canlı yayınlar hakkında mükemmel, motive edici bir video hikayesi.

Oryantiring yapmaya başlamanızı sağlayacak dört dakikalık bir video!

Thierry Jorghiu hakkında ilginç bir film - yaz dünya oryantiring şampiyonası

Çok iyi inceleme Yaz oryantiringi hakkında. Bu film, oryantiringde on kez dünya şampiyonu olan ve 3 yıl boyunca bayrak yarışının son ayağını birinci sırada tamamlayamayan Fransız Thierry Jorgiou'nun hikayesini anlatıyor.

Katılımcı grupları

Oryantiring, fiziksel uygunluk düzeyi ve spor yeterlilikleri ne olursa olsun her yaşta yapılabilir. Oryantiringde sporcular yaş ve cinsiyet gruplarına ayrılır. Sembol bir grup genellikle iki bileşenden oluşur. Başlangıçta katılımcının cinsiyetini belirten bir harf bulunmaktadır (İngilizce versiyonunda sırasıyla M ve F veya D ve H). Daha sonra belirleyen sayı gelir maksimum yaş sporcunun bu gruba, genç gruplara ve asgari olarak tecrübeli gruplara katılmasına izin verilir. En çok genç gruplar- 10 yaş altı erkek çocuklar ve 10 yaş altı kızlar (E, F-10) ve en yaşlı katılımcılar gruplar halinde performans sergiler - yüz yaş ve üzeri erkek ve kadınlar (E, F-100 ve üzeri). Ana dövüşün yürütüldüğü grup - M, W-21 (21 ila 34 yaş arası) - aynı zamanda spor ustası seviyesindeki yarışmalarda M, W-E (Elite) olarak da adlandırılır. Gruplar katılımcıların beceri düzeylerine göre de bölünebilir; örneğin M-21A, M-21B. Grup, sporcunun koşacağı mesafenin uzunluğunu ve zorluk derecesini belirler.

Oryantiring yarışmalarında mesafe türleri

Yarışmalar kurallara göre yapılıyor farklı şekiller mesafeler Kros kayağı gibi mesafeler de uzunluğa göre çeşitli türlere ayrılır: sprint, klasik, uzun (maraton). Yarışmalar ayrıca çok kısa mesafelerde, çok sayıda kontrol noktasıyla, örneğin küçük bir alanda yapay olarak oluşturulmuş bir labirentte bile yapılır. Çıkış yöntemine göre müsabakalar ayrı çıkış, genel (toplu çıkış), handikap, bayrak yarışı ve tek kişilik bayrak yarışına ayrılır.

Oryantiringde benzersiz olan mesafeler, kontrol noktalarının geçilme sırasına göre bölünür:

• verilen yön– katılımcı tüm kontrol noktalarında haritada belirtilen sıraya göre check-in yapmalıdır (haritada kontrol noktaları, baştan sona geçiş sırasını gösteren çizgilerle birbirine bağlanmıştır)
• isteğe bağlı olarak– Katılımcıya verilen haritada başlangıç ​​ve bitiş konumlarının yanı sıra birçok kontrol noktası bulunmaktadır. Katılımcı belirli sayıda kontrol noktasında check-in yapmalıdır (sayı genellikle yaş grubuna bağlıdır). Sporcunun kendisi CP'yi hangi yöne götüreceğini seçer. En kısa yol her zaman en hızlısı olmayabilir. Araziyi ve araziyi de hesaba katmak gerekir.
• işaretli rota– katılımcıya yalnızca başlangıç ​​konumunun belirtildiği bir harita verilir. Sporcu bayraklarla işaretlenmiş bir mesafe boyunca bisiklet sürer. Farklı uzunluklardaki mesafeler bayraklarla işaretlenmiştir farklı renk. Güzergah boyunca kontrol noktaları bulunmaktadır. Katılımcı öncelikle kontrol noktasında check-in yapmalı, ikinci olarak özel hazırlanmış iğne ile istenilen noktaya delik açarak kontrol noktasının yerini harita üzerinde işaretlemelidir. Yanlış delmeler için, katılımcıya zamanına eklenen dakika (veya tur) cezası verilir. Kazanan, mesafeyi en hızlı koşan değil, aynı zamanda nereye koştuğunu bilen ve kontrol noktasının yerini doğru bir şekilde işaretleyen kişidir. Bu tür yarışmalar genellikle kışın kayaklarda kullanılır.
• iplik– genellikle eğitim için kullanılır. Harita, sporcunun koşması gereken yolu ("iplik" olarak adlandırılan) gösterir. Yerde kontrol noktaları var. Sporcu kontrol noktasında check-in yapmalı ve yerini harita üzerinde işaretlemelidir.

Ayrıca oryantiring yarışmaları yarışma zamanına göre bölünmüştür: gündüz ve gece, bir günlük ve çok günlük. Gece oryantiringi genellikle yetişkin sporcular için yapılır, çünkü... oldukça ekstrem bir spordur. Görüş mesafesinin kısıtlı olması nedeniyle kaybolma veya yaralanma riski yüksektir. Ancak bu tür yarışmalardan sonra fazlasıyla adrenalin ve duygu var.

Kontrol noktalarında işaretleme

Her kontrol noktasında beyaz ve turuncu bir "prizma" ve katılımcıyı işaretlemenin bir yolu vardır - renkli bir kalem, bir delgeç veya giderek artan bir şekilde elektronik işaretleme istasyonu. Kurşun kalemle veya kompostla işaretleme yaparken, katılımcı her kontrol noktasında kağıt kartındaki gerekli kutuyu işaretlemelidir. Elektronik olarak kontrol yaparken, katılımcıya başlamadan önce bir elektronik çip verilir (eğer katılımcının kendi çipi yoksa). Her kontrol noktasında, katılımcının çipini takması ve işareti bildiren ses sinyalini beklemesi gereken bir elektronik işaretleme istasyonu bulunmaktadır. Bu işaretler sporcunun tüm kontrol noktalarını geçtiğinin kanıtıdır.

Kışın kompost markalama

Elektronik işaret

Sportident elektronik markalama istasyonu

Sportident elektronik markalama için çipler

Elektronik işaretlemede, katılımcının bitişte bitiş zamanını kaydedecek bir son işaretleme yapması gerekir. Bundan sonra katılımcının çipini okuma istasyonuna yerleştirmesi ve ses sinyalini beklemesi gerekir. İstasyon, işaret hakkındaki bilgileri, bilgilerin işlendiği hakemin bilgisayarına iletir (tüm işaretlerin varlığı, mesafenin doğruluğu, hız, zaman). Katılımcı bilgiyi okuduktan hemen sonra “ bölmek» – Sporcunun mesafenin her bölümünde (kontrol noktasından kontrol noktasına kadar) zamanını ve hızını gösteren, kendisi tarafından geçilen kontrol noktaları listesinin çıktısı. Yarışmanın bitiminden sonra, tüm katılımcıların splitleri de basılır ve elektronik ortamda, örneğin web sitemizde yayınlanır. Bu, kimin mesafeyi nasıl yürüdüğünü, hangi segmentlerde lider olduğunu ve nerede geride kaldığını veya pek iyi olmayan bir seçeneği seçtiğini veya sadece kaybolduğunu (“uçarak”) analiz etmenize olanak tanır.

Hizmet web sitemize kuruludur. Oraya katılımcıların bölümlerini ve mesafelerini yüklüyoruz. Katılımcılar daha sonra mesafeyi tamamlamak için seçeneklerini orada çizebilirler. Hatta rotanızı GPS cihazınızdan indirin. Bütün bunlar, tüm hataların ve katılımcıların güç dengesinin daha net bir şekilde analiz edilmesine yardımcı olur.

Son dönemde uluslararası yarışmalarda da temassız elektronik markalama kullanılmaya başlandı. Katılımcının bacağına kros kayağındakine benzer özel bir elektronik çip takılıyor. Katılımcının işareti kaydetmek için kontrol noktasında okuma cihazının yanına gitmesi yeterlidir.

Oryantiringin tarihi

Uluslararası Oryantiring Federasyonu (IOF) 50. yıl dönümü

Oryantiring İskandinav ülkelerinde ortaya çıkmıştır. Yaz aylarındaki ilk yarışmalar ve kayakla oryantiring 1890'lara kadar uzanır. Bisiklet oryantiringi ve Trail-O çok genç sporlardır ve 1980'lerin sonlarında ortaya çıkmışlardır. 21 Mayıs 1961'de, 1977'de Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından tanınan Uluslararası Oryantiring Federasyonu (IOF) kuruldu. 2011, IOF'un 50. yıldönümünü kutluyor.

Kasım 1999'da, Uluslararası IOF Federasyonu'nun tam üyesi olan Rusya Ulusal Oryantiring Federasyonu kuruldu.

Kayakla oryantiring oldukça popüler bir spor olmasına rağmen onlarca yıldır Olimpik sporlar ailesine kabul edilmemiştir. Aynı zamanda oryantiringin Avrupa dışında çok az dağıtıldığına ve bu tip sporları halka güzel bir şekilde göstermek teknik açıdan çok zordur.

Oryantiring unsurları içeren sporlar

Oryantiringin yanı sıra, oryantiringin yarışmanın ayrılmaz bir parçası olduğu çeşitli sporlar da vardır. Bu türler şunları içerir:

giriiş

Oryantiring, yüksek fiziksel ve zihinsel stresi, büyük istemli ve duygusal stresin arka planına karşı birleştiren en spesifik sporlardan biridir. bağımsız karar bir dizi pratik problem. Şiddetli sırasında fiziksel işÇevreyi ve haritayı sürekli izlemeli ve sıklıkla beklenmedik durum ve koşullara uyum sağlamalısınız. İyi bir nihai sonuç elde etmek için oryantiring sporcusunun konsantre olabilmesi, rahatlayabilmesi ve çevredeki alandan zihinsel görüntüler oluşturabilmesi gerekir (Akimov V.G., 2005).

Oryantiring, yarışma katılımcılarının antrenörlerin, hakemlerin ve seyircilerin görüş alanı dışında, tamamen bireysel olarak hareket ettiği az sayıdaki spordan biridir. Hedefe ulaşmak için yüksek psikolojik hazırlık, azim, kararlılık ve öz kontrol gereklidir. Teknik ve taktik becerilerde uzmanlaşmaya yönelik sistematik çalışma, bilişsel zihinsel süreçlerin gelişmesine ve sportmenliğin büyümesine katkıda bulunur. (B.I. Ogorodnikov, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002).

Psikolojik beceriler ve stratejiler, fiziksel ve teknik kondisyonun optimize edilmesi ve arttırılması için kullanılabilir. Düzenli olarak yapılması gereken fiziksel ve teknik hazırlığa paralel olarak psikolojik hazırlığın da dikkate alınması önemlidir. Zorlu arazide hızın artması düzenli fiziksel ve teknik antrenmanla ilişkilendirildiği gibi, rekabet baskısıyla baş edebilme yeteneği de zihinsel beceri antrenmanı (MST) ile ilişkilendirilebilir.

Yukarıdaki kararlardan, konumuz ders çalışması"Oryantiringde psikolojik hazırlık."

Çalışmanın amacı oryantiringde psikolojik hazırlığı incelemektir.

Bu hedefe ulaşmak için aşağıdaki görevler belirlendi:

1. Bir spor olarak oryantiringin özelliklerini inceleyin.

2. Psikolojik hazırlık kavramını genişletin

3. Oryantiring sporcusunun psikolojik hazırlığının özelliklerini düşünün

Araştırmanın amacı oryantiring sporcularının antrenman sürecidir.

Araştırma konusu: oryantiringde psikolojik hazırlık

Ders çalışmasını yazarken edebi kaynakları inceleme ve analiz etme yöntemi kullanıldı.

Bir spor olarak oryantiring

Oryantiringin özellikleri

N.D.'ye göre oryantiring. Vasilyeva (2004), bağımsız bir spordur, rekabetin özü, pusula ve harita kullanarak, harita ve arazi üzerinde sabitlenmiş kontrol noktaları (CP) aracılığıyla alışılmadık arazilerde belirli bir rotayı en hızlı şekilde aşabilen sporcuları belirlemektir. Sonuçlar genellikle mesafeyi tamamlamak için gereken süreye (bazı durumlarda ceza süresi dikkate alınarak) veya atılan puan sayısına göre belirlenir.

Hem ülkemizde hem de yurt dışında en yaygın oryantiring yarışması türü belirli bir yönde oryantiringdir (S.B. Elakhovsky, 2003; N.D. Vasiliev, 2004). Bu tür yarışmalarda katılımcının, herkes için belirlenen sırayla bir haritayı kullanarak mümkün olan en kısa sürede yerde bir kontrol noktası bulması gerekir. Katılımcılar kendi takdirine bağlı olarak bir kontrol noktasından diğerine giden yolu seçerler. Ayrıca, Rusya'da işaretli güzergahlarda ve isteğe bağlı olarak yapılan yarışmalar resmi olarak tanınmakta ve oldukça popülerdir. İşaretli bir rotadaki yarışmaların özü, üzerinde kontrol noktaları bulunan işaretli (işaretli) bir mesafeyi kat eden katılımcının, konumunu belirlemesi ve kartta bir delik ve yumrukla harita üzerinde işaretlemesi gerektiğidir. Seçime göre yönlendirme, yarışma alanında mevcut olanlardan bir kontrol noktasının geçişidir, bir kontrol noktasının seçimi ve geçiş sırası katılımcının takdirine bağlı olarak keyfidir.

Ayrıca oryantiring yarışmalarının kurallarına göre iki tür program daha vardır - iz oryantiringi veya engelliler için oryantiring ve rogaining. İlk tür, sınırlı motor yetenekleri olan kişilerin yarışmalara katılmasına olanak tanır ve harita üzerinde işaretlenmiş kontrol noktalarını belirli bir sırayla geçmeyi ve yere kurulu birkaç kontrol noktası işaretinden gerçek kontrol noktası işaretini seçmeyi içerir. Rogain - 1:25000 veya 1:50000 ölçekli bir harita kullanarak seçtiğiniz mesafeyi tamamlamak, kazananın planlanan sonucu 300 dakika olacaktır. Bu müsabakalar takım müsabakalarıdır.

Oryantiring yarışmaları hareket yöntemi açısından farklılık gösterir: kendine özgü özellikleri olan koşma veya kayak yapma, bisiklete binme, yürüme ve tekerlekli sandalyeler.

Tüm oryantiring türlerinin ortak bir noktası vardır: ana özellik- Müsabakanın yapıldığı bölgenin ayrıntılı, büyük ölçekli bir spor haritasının bulunması ve pusulanın kullanılması.

Bir spor haritası, IOF ve Rusya Federal Koruma Servisi'nin gerekliliklerine uygun olarak üzerinde koordinat ızgarası, gerçek meridyen çizgileri ve plan, açı ve yükseklik ölçümleri için özel bir doğruluk sisteminin bulunmadığı büyük ölçekli özel bir diyagramdır. Spor haritalarını derlemek için geleneksel işaretler kullanılır - peyzaj özelliklerini aktaran semboller çeşitli türler arazi ve karakteristik özelliklerinin yanı sıra uluslararası yarışmalarda spor haritalarında kullanılan işaretler (Akimov V.G., 2005).

Yarışmalar sırasında, oryantiring sporcusu sadece mesafe boyunca hızlı hareket etmekle kalmamalı, aynı zamanda bir dizi özel görevi de aynı anda çözmelidir: haritayı okumak, araziyle karşılaştırmak, kontrol noktasına giden en uygun yolu seçmek vb. Tüm bu eylemler, Sporcunun teknik antrenmanını değil, psikolojik hazırlıklarını da çalışmalarımızda ele alacağız.