Šta treba da uradite da biste bili srećni. Kako biti srećan svaki dan

Oslobodite se ljutnje

Ako ljutnja živi u vašoj duši, nikada nećete biti sretni. Izvedite ovaj ritual na opadajućem mjesecu nakon zalaska sunca. Sjednite na neko mirno mjesto i zapamtite kome najviše zamjerate. Počnite od detinjstva. Zatim zapalite crkvenu svijeću, pogledajte plamen i sjetite se osobe koja vas je najviše uvrijedila. Jasno zamislite njegovo lice u plamenu svijeće, možete staviti njegovu fotografiju pored njega. Napišite na komadu papira: „Svjesno i s ljubavlju, opraštam ti (ime) za (možeš nabrojati svoje pritužbe ili ništa ne pisati). Iskreno vas molim da mi oprostite za moje negativne misli i postupke. Zahvaljujem vam na životnim lekcijama koje mi dajete! Prihvatam te onakvim kakvim te je Bog stvorio! Zelim ti ljubav i srecu! Otpuštam ogorčenost i slobodno idem naprijed! Neka bude tako!" Sada pogledajte plamen svijeće, pa u oči svog „prestupnika“ i ponovite šapatom 3 puta ono što ste napisali.

Ako hoćeš da plačeš - plači, ako želiš da se smeješ - smej se. Što su vaše emocije jače, to je jači osjećaj ljutnje. Ako ne osjećate baš ništa, to znači da ste ili već oprostili osobi ili se bojite da se oslobodite negativne energije. U svakom slučaju, dovedite ritual do kraja. Mentalno razgovarajte sa osobom, poželite joj dobro. Zamislite da se vaš virtuelni sagovornik smiješi. Uzvratite osmijeh. Zatim spalite papir u pepeljaru i oduvajte pepeo u vetar. Ponavljajte ritual sve dok ne osjetite da ste iskreno oprostili osobi. Osoba koja vas je uvrijedila mogla bi umrijeti. Nije važno, u svakom slučaju morate obaviti ovaj ritual.

Na isti način radite i na drugim „prestupnicima“, ali samo sa jednom osobom. Vrlo brzo ćete početi primjećivati ​​pozitivne promjene u svom životu. Drugačije ćete se odnositi prema drugima, prestanite da brinete o sitnicama. I ljudi oko vas će se promijeniti. Zračićete ljubavlju i harmonijom, što znači da ćete dobiti isto zauzvrat. Da biste pojačali učinak rituala, možete koristiti afirmacije. Ponavljajte ih stalno: „Zračim dobrotom i ljubavlju. Moj život je ispunjen srećom! Okružena sam prekrasnim i ljubaznim svijetom! Privlačim sreću i ljubav u svoj život!”

Tajna osmeha

Ujutro idite do ogledala, potrudite se i nasmejte se svom odrazu. Za samo nekoliko sekundi, bićete iznenađeni kada primetite da vam se raspoloženje znatno popravilo. I to nije iluzija - za to postoji naučno objašnjenje. Činjenica je da ste se celog života smejali samo kada ste bili dobro raspoloženi. Kao rezultat toga, u mozgu se formirala stabilna asocijativna veza: dobro raspoloženje je osmijeh, a ta veza funkcionira u oba smjera. Stoga, ako se osmehnete makar i "na silu", to će vam neminovno popraviti raspoloženje.

Samoprogramiranje za ljubav prema sebi

Mnogi problemi i neuspjesi u životu uzrokovani su nedostatkom ljubavi prema sebi. Štaviše, to ne znači egoističnu ljubav ili ono što se obično naziva sebičnost. Voljeti sebe znači, prije svega, poštovati svoju ličnost i biti zahvalan Bogu na daru života. Takvo samoljublje počinje spoznajom da se nikada, ni pod kojim okolnostima, ne smijete kritizirati. Kritikujete sebe godinama i ništa dobro od toga nije bilo. Pokušajte da volite sebe i vidite šta će se desiti.

Uništavanje negativnosti svijećom

Zapišite na komad papira one situacije koje vas najviše bole, ometaju vašu sreću. Na lijevoj strani zapisujete situaciju, na desnoj slici koju izaziva (može biti riječ, zvuk, miris ili slika). Sada uzmite svijeću, upalite je i zapalite cijelu listu na njenom plamenu. U isto vrijeme, glasno i jasno recite sebi da spaljivanjem negativnosti čistite svoju podsvijest, uklanjate iz nje ono što vas muči: “Sagorite i nestanite”. Papir je bolje spaliti na metalnom poslužavniku, a pepeo baciti kroz prozor da ga vetar odnese. Od trenutka kada spalite svoje strahove, ljutnje i nevolje, imaćete dobru budućnost.

Prva lekcija sreće

Mentalno zdravlje i karakter bebe formiraju se još prije rođenja. Vaše raspoloženje tokom trudnoće će uticati na ceo njegov život. Od trenutka kada se probudite do kasno u noć, pokušajte da razmišljate o nečemu prijatnom. Živite u iščekivanju sreće koju će vam donijeti rođenje djeteta. Tokom trudnoće se samo menjate bolja strana kako fizički tako i duhovno. Da biste se probudili u pravom raspoloženju, prije spavanja pokušajte disati ravnomjerno i duboko, meditirajte, zamišljajući sebe u bazenu sa toplu vodu. Ovu sposobnost doživljavanja sreće i mira morate naslijeđeno prenijeti na bebu.

Kako se riješiti problema

Koristeći snagu oblaka, lako možete otjerati one probleme koji vam, slikovito rečeno, zasjenjuju sunce. Svaki oblak je jedinstven, kao i svaka osoba, pa odaberite oblak koji vam se sviđa. Recite oblaku da će vam vratiti mir ako vidite plavo nebo iza njega. Fokusirajte svoj um na oblak i zamislite kako vaš problem nestaje dok mentalno pravite rupu kroz oblak i komadić plavog neba se otvara vašem pogledu. Ako to možete učiniti, to je znak da ste u stanju riješiti svaku poteškoću i da je plavo nebo sreće pred vama.

Samoprogramiranje za novu svijest

Gledajte na sebe kao izvana, bez nepotrebnih emocija. Često tražimo uzroke svojih problema u prošlosti i kao rezultat toga počinjemo da žalimo za učinjenim greškama i propuštenim prilikama. Ali ništa se korisno ne može izgraditi od tužnih uspomena. Poželite sebi da se promijenite sada, u sadašnjosti. Pusti sve što ti smeta. Ne zadržavajte se na lošim mislima. Napravite u svom sjećanju kasicu dobrih, radosnih misli i uspomena i češće ih spominjajte. Oprosti onima koji su ti naudili. Najbolji način zaštita od negativnih uticaja – oprost. Najbolji način da se osvetite prestupnicima je zaborav. Ovo je jedini način da promijenite život na bolje.

Otpuštanje negativnosti

Zamislite događaj koji vas traumatizira kao izvana, tako da se u njemu ne nađete kao glumac, već kao gledalac. Pokušajte da uklonite ovu scenu, učinite figure malim i neupadljivim, zamagljenim u izmaglici. Čim uklonite svjetlinu i oštrinu tako loše slike, smanjujete značenje ovog događaja za vas u sadašnjosti. Sliku možete postepeno potpuno izbrisati, zamutiti ili zamutiti tako da postane bezopasan kvadrat koji ne izaziva teške osjećaje. Proradite kroz sve svoje drame na ovaj način i ubrzo ćete shvatiti da su prestale da vas uzbuđuju. Uklonili ste negativnost iz svoje prošlosti, prestali da obraćate pažnju na to.

Ne podučavaj

Uvijek zapamtite da nemate pravo kontrolirati nečiju sudbinu. Nikoga ne treba nasilno držati u svojoj blizini, ne treba diktirati svoju volju odraslima koji su odavno prešli djetinjstvo. Ne izaziva ništa osim iritacije. Pokušajte da ni sa kim ne razgovarate pokroviteljskim ili poučnim tonom. Ljudi ne vole mentore. I sami još morate učiti i učiti - na tuđim i svojim greškama i postupcima. Nemojte djecu obrazovati dosadnim moralom i učenjima. Postoji samo jedan metod edukacije - lični primjer. Možete pričati koliko god hoćete o dobrobitima rada, o istinoljubivosti i poštenju, ali ako ikada odstupite od principa koje promovirate, a djeca o tome nauče, budite sigurni da ni jedna vaša riječ neće više se shvata ozbiljno.

Kako ojačati vitalnost

Kristal kvarca zrači energiju. Ako imate komad kvarca, operite ga u toploj vodi sa sapunom i isperite pod tekućom vodom. Uzmite kristal s obje ruke. Zatvorite oči i zamislite da ste okupani bijelom svjetlošću. Mentalno zamislite mjesto gdje se vaša bolest gnijezdi i uperite kristal u njega. Zamislite mlaz svjetlosti koji se izlijeva iz kristala i svojim čistim zracima pere bolno mjesto. Stavite kristal noću ispod jastuka.

Doći u formu!

Održavajte dobru fizičku formu. Ako ste depresivni i obeshrabreni, pokušajte trčati. Oni koji ne mogu trčati mogu jednostavno hodati. Najbolje je trčati ili hodati rano ujutro kada je zrak još čist. Za šetnje preporučljivo je odabrati mjesta s prekrasnim pejzažima - to vas razveseli za cijeli dan, napunite energijom i snagom za predstojeći posao. Prilikom fizičkog napora ljudsko tijelo proizvodi hormon endorfin ili, kako ga još nazivaju, hormon sreće. Dakle, mnogi trkači uživaju u svojim aktivnostima mnogo jače od onih koji piju - iz čaše. Kenneth Cooper, tvorac američkog aerobika, napisao je: „Među trkačima ima različiti ljudi. Ima drskih, svađalica, ima bezobraznih ljudi. Trkač može imati lošu narav. Ali postoji nešto što on nikada ne može imati. Nijedan trkač nikada ne padne u depresiju."

Prekini ritam

Monotonija i rutina usisavaju i upijaju sve što je vedro i radosno. Radni dani postaju slični jedni drugima. Na posao ujutro, povratak s posla uveče. Večera, TV, krevet. Alarm. Na posao ujutro... i tako dalje. Ni vikendi ne prave veliku razliku. U takvom životu nema sreće, jer je dosadan! Ali ako odlučite da prekinete ovaj začarani krug, odmah ćete se osećati srećnije. Na primjer, umjesto da odete na spavanje u 22:30 u utorak kao i obično, izađite napolje i prošetajte prije spavanja. Ako ne živite sami, već sa suprugom, roditeljima, bratom, sestrom, moguće je da će se vaša zajednička šetnja odužiti još dugo iza ponoći. A možete uzeti i dva sata odmora od posla i ... ići u bioskop! Motivirajte odlazak, naravno, činjenicom da imate važan poslovni sastanak.

Oprostite i budite sretni!

Ništa ne uništava čoveka toliko koliko godinama skrivana ljutnja. Evo prakse koja će vam pomoći da se riješite ovog teškog tereta. Vratite se mentalno na dan kada ste bili uvređeni, ponovo doživite uvredu od početka do kraja. I onda oprostite počiniocu. Da, čak i ako je onaj ko vas je uvrijedio hiljadu puta pogriješio. Ali možda je tako postupio pod uticajem teškog trenutka u životu, o kojem niste imali pojma. Ili nisu znali kako da se izvuku iz situacije. Možda je postupio sebično. Ili nije bio tako pametan i besprekoran kao što ste tada mislili. Oprosti mu svejedno. Pogotovo ako se radi o vama bliskoj i dragoj osobi. Oprostite mu i ispunite svoje srce ljubavlju i simpatijom.

Ispunjenje želja

Najsigurniji način da nešto postignete je da se uspostavite u misli da to već imate. Budite opušteni i smireni, slušajte svoje srce, svoju intuiciju, obratite pažnju na znakove podrške i tada vam je uspjeh zagarantovan! Tada život postaje sličan zabavna igra gde na kraju uvek pobedite. Recimo, kažete da želite na more. Iste sekunde upalite TV, a oni puštaju program o primorskom ljetovalištu. Ovo su dobri znaci - to znači da će vam se uskoro ispuniti želja.

Evo još jednog rituala za želje. Napišite svoju želju na komad papira i spalite je. Još je bolje da želju napišete na komadu drveta ili komadu drveta i stavite je u pećnicu ili vatru, pazeći da dobro izgori. Nakon toga pokušajte da se ne sećate želje.

Različiti stereotipi percepcije

Porodični sukobi se uglavnom odnose na činjenicu da muškarac i žena imaju različite stereotipe percepcije i ponašanja, a nakon nekog vremena zajedničkog života dvoje ljubavnika prestaju da se razumiju. Žena gleda na svijet po principu: imam sve dobro, a sad o lošem. Odnosno, ne možete spominjati dobro, ali loše treba ispraviti. Čovek vidi svet po principu: već imamo loše, hajde da pričamo o dobrom. Odnosno, loše ne treba podsjećati, ali dobro treba naglasiti. A kada žena ponovo počne da priča o “lošim stvarima”, muškarac traži predmet kojim bi je “udario”, “bolnu tačku”. Po ovom scenariju se odigrava većina porodičnih svađa.

Nemojte biti uvrijeđeni od strane svojih roditelja

Nikada nemojte biti ljuti na svoje roditelje, čak i ako nisu savršeni. Na kraju krajeva, i oni su nekada bili djeca i u svojim porodicama dobili svoje negativno životno iskustvo. Oprostite im kao da su mala, uplašena djeca, mentalno ih potapšajte po glavi i idite svojim putem. Na koji način je to u potpunosti zavisi od vas. Ako se možete osloboditi negativnog stava prema životu koji su vam roditelji usadili u podsvijest, ovo je veliki korak naprijed.

Kako se nositi sa stresom

AT vlastitu kuću možete stvoriti živi kutak prirode. Kupite puno lijepih biljaka, stavite malu fontanu, pa ćete vidjeti koliko će se sama situacija promijeniti. Prijatelji i komšije će vam sve češće dolaziti "na upalu". Ljudi vole lepotu. Nađite lepotu svuda. Kada je vaš um podešen da vidi lepo, i sami ćete postati mnogo privlačniji i smireniji. Pokušajte da se ne nervirate. Ako vas neko pokuša isprovocirati na skandal, nemojte mu odgovarati, ostanite mirni.

Danas će se dogoditi čudo

Mislite da ste sretnici i sigurno ćete imati sreće. Depresija, malodušnost, pad mentalne snage - sve to opet vodi u depresiju, baš kao što se dešava sa vibracijama talasa. Da biste to izbjegli, slušajte vesele pjesme, okružite se sretnim ljudima. Ili obrnuto, pokušajte se izdići iznad svojih problema mentalno se popeći na vrh brda i gledati dolje. I tada će se život pred vama pojaviti u sasvim drugoj, optimističnijoj perspektivi. Svako jutro reci sebi: „Danas će se desiti čudo“. Donosi sreću, sreću. A uskoro ćete, uz neočekivani telefonski poziv ili pismo, primiti dobre vijesti ili iznenada upoznati nekoga ko će vam promijeniti život na bolje.

Dozvolite sebi luksuz

Ništa nas ne čini tako sretnima kao nedopustivi luksuz koji smo si odjednom dozvolili. Možete postati sretni jednostavno kupovinom skupog sjajnog časopisa ili modernog šala. I možeš spavati vikendom do jedan sat, a onda cijeli dan gledati TV i ništa ne raditi. Usput, nije to tako lako. Vikendom stalno želim da perem, čistim, kuvam. Nečinjenje često stvara izdajnički osjećaj krivice, ali ponekad to jednostavno treba učiniti! Sreću morate materijalizirati sami, razrađujući do detalja svaku njenu komponentu. Ali ako naučite kako se to radi, bit ćete sretni! Štaviše, što više detalja, to ćete biti sretniji.

Stanite sami

Koliko često popuštate drugima u donošenju odluka? Prepuštate se svom šefu jer se bojite da ne padnete u nemilost. Prepuštaš se roditeljima jer ih voliš i ne želiš da ih povrijediš. Prepustite se muževima, jer su oni i dalje glavni u kući. I tako - ad infinitum. Dok, konačno, ne dođe spoznaja da više ništa ne možete sami riješiti. Ali, prihvativši neke važna odluka i nakon što ste ga odbranili, možete se osjećati vrlo sretni. Zašto? Jednostavno – kada insistirate na svom, ljudi vide da imate mišljenje. To znači da ste osoba. Nakon što uvjerite druge da je vaša odluka jedina ispravna, bit ćete poštovani, cijenjeni i saslušani šta govorite. Pokušajte da ne šutite i slažete se sa svima, već da se svađate i iznosite svoje ideje. Dobit ćete ogroman poticaj energije i nalet snage, posebno ako se vaše misli poklapaju s mišljenjem većine. A čak i ako se ne poklapaju, faktor sreće i dalje ostaje - izbacit ćete svoje emocije i reći sve što mislite!

Načini da budete srećni

Kada se ujutru probudite, počnite da se smejete. Samo tako, bez razloga, čak i ako se osjećate glupo. Ovo stanje će proći za nekoliko minuta. Neophodno je imati, za svaki slučaj, spisak onoga što može da vam prija (torta, knjiga, šetnja itd.). I, kada vam se učini da je život puknuo, počnite da ugađate sebi po listi.

Razmislite o srećnom događaju iz prošlosti i razgovarajte o njemu. sretan događaj mom prijatelju. Pamtite detalje što je više moguće i pričajte, pričajte dok se ne oživite, čak i ako je vaš sagovornik već zelen od čežnje. Nema veze, on će biti strpljiv, jednog dana ćeš mu biti od koristi pod istim okolnostima.

Budite dostojni sreće

Ponekad smo sami krivi za svoje nesreće. Zavidimo, pohlepni smo, želimo sve samo za sebe, pokazujemo bezosjećajnost i sebičnost, a da to sami ne primjećujemo. Mnogima od nas etički standardi izgledaju kao nepotreban luksuz, jer je život tako težak, a svako preživljava najbolje što može.

Bog je u svakoj osobi, on živi u svakom od nas. Svaka osoba, čak i najpokvarenija, koja čini zlo, u većini slučajeva duboko u sebi zna šta radi. I tako pokreće program samouništenja. Spolja se to može manifestovati u pijanosti, bolesti, skandalima, a rezultat je isti - onaj ko izda Boga u sebi nikada neće postati srećan.

Šta vaš muž ne voli

Trudi se da radi najbolje, ali umjesto riječi odobravanja čuje samo pritužbe i prijekore.

Vi samo primetite negativne osobine kada nije gori od ostalih.

Dođe kući, a vi ga sretnete na vratima sa riječima: “Uradi ovo, i to brzo.”

U svakoj prilici svom djetetu govorite da su sve njegove loše osobine „od tate“.

Stalno se žališ na njegove male zarade i - ne daj Bože - stavljaš se za primjer.

Ne dozvoljavate ni svom mužu da progovori kada pokuša da se svađa sa vama.

Stalno iznosite iste zamjerke, "ponavljate".

Pokazujete svoju glupost u društvu njegovih prijatelja ili se ponašate previše opušteno.

Planirajte i sanjajte

Možete planirati ne samo odmor, već i doček Nove godine, bilo koji praznik, samo vikend. I neka se sve u životu ne dešava tako lijepo, ali ćete dobiti pravo zadovoljstvo od svojih fantazija. Kada se praznici završe, uspomene na njih će se i dalje pretvoriti u prijatne i tople trenutke, čak i ako sve nije prošlo baš najbolje. Ovo je karakteristika ljudskog pamćenja: pamtiti dobro i zaboraviti loše. Zato iskoristite ovaj fenomenalan dar - planirajte, sanjajte, zapamtite! Čini se da svojim ugodnim uspomenama privlačite pozitivne emocije, zračite ih svijet. I sigurno će vam ih vratiti. Ne slušajte one koji kažu da snovi odvode od stvarnosti. Snovi vam pomažu da pravite planove, očekujete najbolje, oblikujete budućnost po svom ukusu.

Stvaramo dobro raspoloženje

Postoji mala vježba za stvaranje Dobro raspoloženje. Njegov glavni zadatak je da oživi sliku događaja koji je za vas ugodan. Na primjer, sjetite se do detalja dana kada ste osvojili čitavu korpu odličnih gljiva. Sjećate se kako ste se rano ujutro probudili na selu i niste mogli shvatiti zašto ptice tako pjevaju, odakle su došle? Hteli ste da pevate... Ili ste za Novu godinu slučajno završili na ulici. Ogromne snežne pahulje su polako padale sa neba, vatromet je svetlucao svuda okolo, negde je zvučala muzika, a vi ste ponovo hteli da pevate... Zašto? Setite se šta se dalje dogodilo. Smile! Radujte se u svom mir uma i njihovu veru u sopstvenu svetlu budućnost.

Hvalite se češće

Psiholozi primjećuju takvu osobinu našeg života: vremena neobuzdane samohvale potonula su u zaborav, a zamijenila su ih samobičevanje, negativizam u procjenama gotovo svega što se događa. I to ne prolazi nezapaženo. Neprestano pesimistički procjenjujući sebe, svoje bližnje, svoje postupke i najvažnije rezultate, sami skupljate oblake nad sobom. Svojim rukama blokirate sunčevu svjetlost. Nije iznenađujuće da sada ima toliko ljudi koji su zbunjeni, koji ne vjeruju u sebe, u svoje sposobnosti, u dostojnu budućnost. Ali život nije postao teži, bio je težak u svakom trenutku. Pesimizam je, prema psiholozima, početak depresije i trebalo bi da znate dovoljno jednostavne načine, pomaže da se izvučete iz ljepljive mreže, omogućavajući vam da povećate stepen samopoštovanja.

Pokušajte se naoružati jednostavna vježba pod nazivom "Slava sebi". Opustite se, zauzmite najudobniji položaj, zatvorite oči. Zatim se na 10 minuta prisjetite svog života. Počnite sa najviše ranim godinama, zapamtite svako svoje postignuće, svaku zaslugu, svako savršeno djelo na koje možete biti ponosni. Odbijte bilo kakve ponižavajuće opaske poput: “U institutu sam bio prvi u svojoj grupi, međutim, u njoj je bilo samo deset ljudi...” Izbacite drugu rečenicu i ostavite samo prvu! Obratite posebnu pažnju na one događaje koji bi bez vašeg učešća dobili potpuno drugačiji obrt. Ne zaboravite stvari koje su nekome mogle izgledati lake, a vama su bile teške. Naravno, nakon ove vježbe vaše samopouzdanje neće odmah porasti. Ponekad je potrebno to ponoviti dva ili tri puta dnevno, prisjećajući se sve više novih slučajeva koji vas karakteriziraju s pozitivne strane.

Kako se riješiti stresa

Pričaj manje. Tišina štedi unutrašnju energiju. Ograničite telefonske razgovore.

Posjetite bazen. Idite u kupatilo najmanje jednom mjesečno, a najbolje svake sedmice.

Vašim stopalima je potrebna nega, trudite se da budu uvek topla.

Smijte se prvom prilikom. Ako ne možete da se smejete, onda se smejte, tako da se podsvesni receptori uključuju i telo počinje da radi za radost. Pročitajte smiješnu knjigu ili pogledajte staru komediju.

Ako ste tužni, kupite sebi nešto što vam se sviđa.

Lezite da se odmorite što je pre moguće. Volite svoje tijelo i vodite računa o njemu.

Kupite cvijeće za sebe. Oni unose svježu energiju u dom i pomažu u oslobađanju od stresa.

Slušajte svoju omiljenu muziku da biste se podesili na harmonične vibracije.

Sprijateljite se sa sudbinom

Upalite bijelu svijeću i sjedite okrenuti prema jugu. Uzmi rečnik. Zatvorite oči i nekoliko puta rotirajte knjigu u rukama tako da niste potpuno svjesni njenog položaja. Bez otvaranja očiju, brzo listajte stranice dok ne osjetite da vas neka sila tjera da se zaustavite na određenoj stranici. I dalje zatvorenih očiju, pomičite kažiprst po stranici dok ne poželite da stanete. Otvori oci. Pogledajte riječ gdje vam se prst zaustavlja. Ovo je tvoja čarobna riječ. Recite to mentalno kada trebate da se prilagodite situaciji. Ima sposobnost da promijeni polje oko sebe i privuče sreću.

Ispunjavanje želja

Na mladom mjesecu napišite svoju želju na komadu praznog papira, a zatim zapalite novu bijelu svijeću. U ovom trenutku u prostoriji ne bi trebalo biti vještačkog osvjetljenja. Deset minuta gledajte u plamen svijeće i razmišljajte o ispunjenju svoje želje. Zatim recite: "Neka mi božanska snaga duhovne ljubavi i svjetlosti ispuni moju želju dok spavam večeras." Mentalno se koncentrirajući na svoju želju, zapalite komad papira u plamenu svijeće. Pustite da svijeća dogori.

Čarobna riječ

Smislite bilo koju riječ ili izraz, samo takav da ga ne koristite u svakodnevnom životu. To može biti "enibeniraba", "neka bude", "vrana" ili nešto slično. I počni da ga treniraš. Recite: „Hladnjak se otvara! Vrana!" i brzo ga sami otvorite. Svaki put morate tu riječ popratiti odgovarajućim radnjama. Efekat će biti jači ako počnete da radite ono što ste dugo odlagali, a prethodno ste izgovorili svoju čini. Nakon otprilike mjesec dana svakodnevnog treninga, možete isprobati riječ u jednostavnoj akciji. Na primjer, pozovite autobus. Kada savladate jednostavne želje, možete prijeći na složenije. Samo nemojte nikome reći svoju čarobnu riječ, inače neće uspjeti.

Ako se tuga naselila u vašoj kući: muž pije, hoda sa strane ili, ne daj Bože, uskoro će napustiti porodicu, okrenite se molitvi. Ako se žena umjesto pritužbi i suza okrene svetoj riječi, tada rasterećuje svoju dušu, a istovremeno šalje blagotvornu energiju svom mužu, pomaže mu da shvati kako treba da se ponaša da bi bila voljena i željena u svom vlastiti dom. Ovo odmah uklanja oštrinu sukoba, omekšava ga i omogućava ženi da vidi budućnost ne samo u crnim bojama.

Privucite ono što želite

Smjestite se udobno, zatvorite oči i zamislite sebe kako sjedite u udobnoj i ukusno namještenoj sobi. Imate radost u srcu što će se nešto dobro dogoditi. Mentalno zamislite šta je vaša najveća želja. Ako je ova želja novi stan, onda zamislite da dobijete ključeve od njega i uđete u hodnik. Neka vam mašta pomogne u odabiru tapeta, rasporedu namještaja u sobama, preseljenju članova porodice. Osjećate strahopoštovanje i osjećate kako ste ispunjeni energijom sreće i sreće. Osjećate snagu i samopouzdanje koje proizlazi iz mogućnosti da imate ono što želite. Koncentrišite se na ova osećanja, zapamtite ih. I svaki put kada se sreća zadrži na vašem pragu, ponovite ritual kako biste privukli ono što želite.

Ne tražite nekoga ko će biti kriv

Zapamtite: naš svijet je uređen tako da čovjek nema snage da na neki način promijeni drugu osobu. Snaga nam je data samo da promijenimo sebe. Ovo je zakon sa kojim ne možemo ništa. Oni koji su već pokušali nekako promijeniti druge ljude iz vlastitog iskustva su vidjeli da od toga ništa ne proizlazi. Samo mijenjajući sebe, mi implicitno provociramo druge na promjenu. Prestankom traženja krivaca, uštedjet ćete ogromnu količinu energije i uvjeriti se kako se lako daju te promjene o kojima do nedavno niste ni sanjali.

Lijek za tugu

Srećni su oni koji uvek pokušavaju da u svakoj situaciji vide samo svetlu stranu. U ovom slučaju je vjerovatno da će svaki problem biti uspješno riješen. Međutim, ako vam ovo nije tako lako, isprobajte ovaj lijek za malodušnost i depresiju. Uzmite nekoliko čena belog luka, stavite ih na tanjir i sipajte sirće u tanjir tako da režnjevi belog luka budu samo delimično uronjeni u njega. Stavite ovaj tanjir blizu svog kreveta dok spavate. Sljedećeg jutra, bijeli luk će postati ružičast zbog negativne energije koju upija. Ove zube treba zakopati ujutro i zamijeniti ih svježim sljedeće noći.

Postanite svjesni svojih želja

Morate biti svjesni svojih želja. Najčešće se mnogi ljudi spotiču o tome: ispostavilo se da u stvari rijetko ko ima stvarne želje. Međutim, bez njih je nemoguće. Svidjelo se to vama ili ne, morate to željeti. Možete provesti eksperiment: u trenutku emocionalnog uzleta - snažne radosti, sreće - razmislite o onome što želite, i to će se sigurno ostvariti. Samo budite oprezni, jer snovi se obično ostvaruju. I bilo koje, čak i one zbog kojih ćete se onda počupati na sebi. Želi pažljivije, umjerenije i odgovornije.

Samo budi sretan

Ako savršeno dobro znate da će vam kupovina modernog šala poboljšati raspoloženje, a film za vrijeme ručka podići će ga do neba, ali ... i dalje se ne možete osjećati sretnim, onda je to unutrašnja barijera. Vrlo je lako biti sretna osoba ako sebi ne stvarate izmišljene probleme. Mi sami gradimo svoju sudbinu i biramo hoćemo li biti sretni ili ne u svom životu.

Vjerujte u sreću i ona će vam sigurno doći! Znate li zašto kažu "budalama se uvijek posreći"? Setite se svog omiljenog junaka bajki, Ivanuške budale, koji je uspeo u svemu, čak i kada je poslat „tamo – ne znam gde, da dovedem to – ne znam šta”. Nije to bila nikakva glupost, tajna je bila u tome da je bio zadovoljan, radostan samo tako, bez razloga. I što je najvažnije, vjerovao je da će ispuniti sve što mu je povjereno.

Prihvatite nedostižno

Postavite sebi ciljeve koji na prvi pogled mogu izgledati nedostižni. Ipak, praksa pokazuje da se većina planova može ostvariti. I donosi neuporedivu sreću. Ako nešto zaista želite i uložite maksimum truda u to, onda vam se može ostvariti nedostižni san. Potrebno je samo prevladati strah od nadolazećih poteškoća, tada će se same poteškoće činiti samo odskočnim kamenjem do sna, a ne kamenom spoticanja.

Pripremite se za sreću u novoj godini

Reči utiču ne samo na naša osećanja, one prolaze kroz svest do podsvesti i uključuju "radne" programe. Ovisno o tome koje riječi izgovaramo, programiramo se sa zdravljem ili bolešću, uspjehom ili neuspjehom, radošću ili nevoljom. Kreirajte vlastite stavove koji se odnose na sve aspekte vašeg života i sami kreirajte svoje zdravlje, sreću, dobro raspoloženje za cijelu godinu pred vama.

Profesor Mihaly Csikszentmihalyi, kultni američki filozof i psiholog, veći dio svog života posvetio je proučavanju fenomena sreće i osnovao vlastiti smjer u području pozitivne psihologije, koji je sve popularniji. Njegov know-how je ideja protoka, stanje potpune uključenosti, gubitak osjećaja za vrijeme, odsustvo straha i anksioznosti, rastvaranje ega i osjećaj apsolutne punoće života.

Protok je vrlo snažno iskustvo, stvara ovisnost. Moramo naučiti da izađemo iz toga na prvi zahtjev stvarnosti!

1. Sreća nije nešto što nam se „dešava“. Morate naučiti biti sretni. Ne zaboravite da svaki minut svojim mislima stvarate (ili ne stvarate) sreću. Na kraju krajeva, vi ste ti koji birate kako ćete se odnositi prema onome što vam se dešava.

2. Kada sam sebi postavio cilj razumijevanja, zašto jedni mogu da budu srećni, a drugi ne, počeo sam da proučavam dve grupe ljudi. Prvi su oni koji su izgubili sve u životu, uključujući zdravlje i voljene, ali ih to nije slomilo. Naprotiv, uspjeli su pronaći novi smisao života i nove poticaje za samorazvoj. I bili su sretniji od onih kojima se činilo da je sudbina bila naklonjena. Drugi su kreativni ljudi: umjetnici, muzičari, pisci. Kada su radili ono što vole, kao da ništa drugo za njih nije postojalo - zapadali su u posebno stanje, slično euforiji. Nakon mnogo godina istraživanja došao sam do zaključka da je znanje obojice sposobnost kontrole svijesti i upravljanja svojom psihičkom energijom.

3. Novac, materijalna dobra pa čak ni zdravlje nisu garancija sreće. Da, mogu poboljšati život, ali ako ne znate kako upravljati energijom, onda će vam ipak nešto nedostajati. Seneka je rekao: "Blagoslovi prosperiteta treba poželjeti, ali se treba diviti blagoslovima nedaća." Postoje dvije vrste odgovora na stres: neurotična odbrana, kada krivite cijeli svijet za nesreće koje su se na vas obrušile, i "zrela" odbrana, kada ste sposobni da savladate haos da vam barem glava bude u redu. Kada problemi padnu na vas, naučite privremeno isključiti ljutnju i emocije općenito. Pokušajte logički analizirati situaciju i preformulisati problem tako da ga je lakše riješiti korištenjem alternativnih mogućnosti i strategija.

4. Naučite uživati ​​u svakom danu. Nudim jednostavan način. Napravite listu stvari u kojima ste dobri. Važno je da ne budu previše komplikovane – inače ćete biti nervozni. Ali ne previše jednostavno - inače će vam brzo dosaditi. Važno je da zaista uživate radeći ih, kako biste tokom ovih aktivnosti zaboravili na vrijeme i na sebe. Pokušajte svaki dan posvetiti vrijeme jednom od ovih zadataka i postepeno ih komplikujte. Ovako naučite da uđete u stanje protoka.

5. Podijelite svoj Flow sa djecom, naučite ih da uživaju u životu. Budite iskreni prema njima kako bi znali šta očekujete od njih. Manje brinite o njihovoj budućnosti i umjesto toga slušajte šta dijete misli i osjeća u ovom trenutku. Ne vršite pritisak na djecu i ne ograničavajte im slobodu – dajte im do znanja da mogu raditi šta god žele, uključujući i kršenje roditeljskih pravila, ako su spremni da se nose s posljedicama. Pustite ih sa rane godine naučiti da se zabavljaju. Moja supruga i ja nikada nismo kažnjavali naša dva sina, nismo im nametali svoje ambicije i nismo ih tjerali da jedu ili rade domaće zadatke. Ali od malih nogu imali su priliku da rade ono što ih zaista zanima. Često smo ih hvalili i iskreno (ovo je jako važno – djeca sve osjećaju!) bili smo iznenađeni svakim njihovim postignućem. (Sada su profesori, i svaki je uspeo da se proslavi u svojoj oblasti: jedan je matematičar, drugi je specijalista kineske filozofije 4. veka.) Takođe je veoma važno da postoji komunikacija i poverenje u porodici - tada dijete neće imati anksioznost i moći će uložiti svoju energiju ne u psihološku samoodbranu, već u samorazvoj. I samo ih volite - bez uslova. Ljudi koji su se u detinjstvu plašili da će roditelji prestati da ih vole, u odraslom dobu su toliko zabrinuti za integritet sopstvenog „ja“ da nisu u stanju da uživaju u životu.

Nemojte se plašiti da radite. Na poslu je najlakše ući u stanje protoka, odnosno sreće.

6. Protok je osjećaj punoće života, odnosno sreće.Što ste češće u toku, to ste manje vitalna energija je potrošeno. I više radosti u tvom životu. Ovo stanje nije tako teško naučiti. Istaknuo sam nekoliko pravila protoka. Prvo, morate biti dobri u onome što radite kako ne biste trošili energiju na sumnju u sebe. Ne trebate introspekciju jer ništa ne prijeti vašem Egu. Čini se da "ja" u toku nestaje, ali kada napustite ovo stanje, vaše "ja" postaje jače. Drugo: morate biti potpuno fokusirani na proces tako da u vašem umu nema mjesta za beznačajno u ovog trenutka informacije. Treće, percepcija vremena se mijenja. Sati se pretvaraju u minute, a minute se mogu protegnuti u sate. Čini se da padate u uski vremenski tunel, gdje je stvarna samo sadašnjost. Četvrto, morate imati jasne ciljeve i sposobnost brzog dobijanja povratnih informacija. Peto: potpuno zaboravljate na brige i probleme, kao da ih više nema u vašem životu. Od toga sile i ideje postaju još veće, kao da ste povezani sa beskrajnim tokom jedne kosmičke energije. Šesto: imate osjećaj kontrole nad situacijom i, kao rezultat, nad svojim životom.

7. Tok se može unijeti iz gotovo svakog posla.– od peglanja košulja do osvajanja Everesta. Plesačica to ovako opisuje: „Koncentracija postaje sveobuhvatna. Misli prestaju da lutaju, ne razmišljate ni o čemu drugom, potpuno ste udubljeni u svoje kretanje... Energija kao da teče kroz vas, osjećate se opušteno, samopouzdano i puno snage. A evo šta kaže šahista: „Imam neobičan osećaj unutrašnjeg blagostanja. Ja potpuno kontrolišem svoj svet, kontrolišem tok stvari i događaja. Moj prijatelj penjač ovako opisuje Flow: „Užasno je inspirativno dostići nove visine u samodisciplini. Upalite svoje tijelo, sve vas boli, a onda se osvrnete i oduševite se sobom i onim što ste uradili. Izaziva ekstazu. Ako dobijete dovoljno bitaka sa samim sobom, postaje lakše pobijediti u svijetu.”

8. Ne plašite se napornog rada. Za vrijeme rada, a ne odmora, mnogo je više šansi za ulazak u Potok, što znači sreću. Najvažnije je da vaš posao bude raznolik, da se suočavate sa zanimljivim, sve brojnijim zadacima koji odgovaraju vašim vještinama, kako bi vaše aktivnosti imale svrhu i mogućnost dobijanja povratnih informacija.

9. Zapitajte se: šta radite sa svojim praznim satima? Naučnici su izračunali da prosječna osoba zapadne civilizacije ne provede više od 30 sati sedmično direktno na poslu, još 10 sati je na poslu, ali je u stanju mirovanja - igra kompjuter, ćaska sa kolegama. Dvadeset sati sedmično posvećeno je slobodnom vremenu, od čega sedam sati gledajući televiziju, tri sata čitajući, dva se bave sportom, a još sedam druženju i zabavi. Ostalo je još 50-60 sati budnosti. Naši preci su imali mnogo manje slobodnog vremena, ali nije činjenica da mi više uživamo u životu nego oni.

Iznenađenje je odraz najčistijeg oblika zadovoljstva.

10. Jednom sam napravio eksperiment uzorkovanja iskustva. Ispostavilo se da se sretnije osjećamo radeći svoje omiljene stvari, koje zahtijevaju ulaganje ne novca, već psihičke energije, odnosno naše pune pažnje. Te stvari uključuju: ćaskanje sa prijateljima, čitanje, zanimljiv posao.

11. Nemojte postati rob svojim hobijima. Nemojte se baviti sportom, na primjer (to je, inače, jedna od najpristupačnijih "striming" aktivnosti, ako joj se pravilno pristupi) zato što je to "obavezno" ili zato što je u trendu. Obične šetnje ne mogu donijeti ništa manje radosti od članstva u skupom fitnes klubu. Ali nemojte hodati "na autopilotu", pokušajte kontrolirati proces. Postavite sebi cilj, kao što je učenje trkačkog hodanja, i osmislite što je moguće više srednjih ciljeva (na primjer, svaki put malo povećajte prijeđenu udaljenost). Mjerite vlastiti napredak, slavite čak i male pobjede i postepeno podižite ljestvicu.

12. Demokrit je rekao da je najveće dobro u životu "um slobodan od straha". Egocentricima i stidljivim ljudima je teže biti sretni. pretjerano psihološka zaštita, vječna fokusiranost na sebe, briga o tome kako izgledate i šta misle o vama su vampiri vaše energije.

13. Gledajte osobu koja je strastvena za igru: potpuno je uključen u proces, ne razmišlja o rezultatu, njegov ego nije uključen. Sva njegova energija je usmjerena na "ovdje i sada", jako je dobar. Rad je ista igra, samo bolja. Veliki biohemičar Linus Pauling, dobitnik dva Nobelove nagrade, radio bez prestanka, ceo život - umro je u 93. Jednom mi je rekao da uopšte ne poznaje osećaj umora. Odakle mu energija? Posao je tretirao kao igru.

14. Pokušajte pronaći smisao u svemu što radite. Svoju psihičku energiju ne trošite na sumnje, žaljenje, osjećaj krivice ili straha, već na stvari koje smatrate korisnima i koje vam prijaju.

15. Budite iznenađeni. Budite još više iznenađeni. Francis Bacon je već prije 400 godina pretpostavio da je iznenađenje odraz najčistijeg oblika zadovoljstva.

16. Uči napamet - pjesme, stihovi. Ovo je metoda kontrole uma - uvijek možete pronaći smisleni razlog za radost u kantama svog sjećanja. Čitajte stihove tiho u sebi – oni omogućavaju umu da zadrži iskustva u koncentrisanom obliku i, ako je potrebno, da artikuliše tačno kakva vas emocija proganja.

17. Ne trošite energiju pokušavajući ispuniti svoje vrijeme kako biste izbjegli da budete sami. Naučite uživati ​​u trenucima kada ostanete sami. Oni su odlična prilika da upoznate sebe i pokušate upravljati svojim svijetom.

18. Protok je veoma moćno iskustvo, ovo stanje izaziva ovisnost. Sjećate li se šta se dogodilo sa junakom Nabokovljevog romana "Lužinova odbrana"? Ne gubite budnost, ne pokušavajte da pobjegnete u Potok iz pravi zivot! Naučite ne samo da uđete u Potok, već i da ga napustite na prvi zahtjev stvarnosti, inače će vas uništiti.

19. Taoisti su prije 2300 godina pretpostavili da je jedini ispravan način života da djelujemo spontano bez razmišljanja o vanjskim koristima i stapanju sa svijetom. Vjerujte sebi, svojim sposobnostima, svijetu u cjelini i svom mjestu u njemu. Djelujte s povjerenjem i najbolja rješenja doći će sami.

Istraživački timovi sa Univerziteta Harvard i Kalifornija vjeruju da je sreća virus koji živi po svim zakonima zarazne bolesti. Prema njihovim riječima, ako oko osobe ima ljubaznih i nasmijanih ljudi, onda se taj stav prenosi na njega. Konkretno, šansa osobe da postane srećna se povećava za 25% ako je njen najbolji prijatelj srećan.

„Što češće komuniciramo sa ljudima koji su zadovoljni svojim životom, veće su nam šanse, ako ne za sreću, onda barem za pozitivno raspoloženje“, kaže Olga Karabanova, doktor psihologije, prodekan za naučno-istraživački rad Fakulteta psihologije Moskovskog državnog univerziteta.

No, fiziolozi vjeruju da sreća zavisi od hormona - endorfina, serotonina i dopamina. Serotonin otklanja depresiju, poboljšava mentalne sposobnosti, koristan je za unutrašnje organe poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Ali serotonin radi u bliskoj saradnji sa dopaminom, hormonom zadovoljstva, i sa GABA, koja je odgovorna za proces opuštanja.

Nedostatak čak i jedne od ovih supstanci odražava se na raspoloženje, lišavajući osobu osjećaja sreće. Kako bi se to spriječilo, mogu se napraviti male prilagodbe u prehrani povećanjem doza određenih namirnica:

• Serotonin- nalazi se u jajima, nemasnim sirevima, živini, avokadu.
• Dopamin- nalazi se u voću i povrću sa vitaminom C.
• GABA- nalazi se u jajima, tamnozelenom povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, krompirima i bananama.

Ali sreća nije samo u ukusnoj i pravilnoj hrani, već i u dobrom raspoloženju, pozitivnom pogledu, odsustvu stresa, anksioznosti i briga, kao i u psihičkom i fizičkom zdravlju.

Kako naučiti biti srećan?

• Nemojte biti ljubomorni i ne upoređujte se sa drugima. Veoma je važno naučiti biti zadovoljan onim što već imate, cijeniti to i uživati ​​u tome, ne prestajući da težite više. Tuđe pobjede i blagoslovi života ne bi trebali izazivati ​​ljutnju i iritaciju, već motivirati i inspirirati. Želja da se drži korak s drugima jedan je od glavnih neprijatelja sreće.
• Nemojte stati na tome i stalno postavljajte sebi nove ciljeve, neka budu globalni, na primjer, sagradite kuću ili posjetite egzotična zemlja, i svakodnevno, na primjer, da prođete izvještaj ili počnete ići na fitnes. Zapamtite da su postati doktor, odgajati dijete ili napraviti supu – sve su to ciljevi.
• Ne žali ni za čim. Ako se nešto već dogodilo, onda se to ne može promijeniti. Razmišljanje o tome šta bi se moglo promijeniti u prošlosti je apsolutno beskorisno, bolje je koncentrirati se na ono što se može učiniti u sadašnjosti i budućnosti.
• Donosite vlastite odluke i preuzimajte odgovornost za njih. Niko ne zna šta je najbolje za tebe osim tebe. Naravno, savjete ponekad vrijedi poslušati, ali isprobajte svoj život samo za sebe.
• Naučite se odmarati Uostalom, odmor i zadovoljstvo su bitna komponenta istinski sretnih ljudi. Ne žrtvujte odmor zarad posla ili novca - prvih će uvijek biti puno, a drugih malo. Pokušajte organizirati redovne odmore sa bogatim programom za sebe, ne zaboravite na svakodnevni odmor, koji uključuje ne samo spavanje i razonodu, već i banalno „ne raditi ništa“.
• Naučite oprostiti i zaboraviti pritužbe. Na kraju krajeva, držati negativne emocije u sebi je isto što i piti otrov, ali misliti da će to otrovati nekog drugog.
• Bavite se sportom, fitnesom, redovno radite gimnastiku ili barem samo puno hodajte. Dokazano je da tokom vježbanja mozak apsorbira više kisika, a tijelo proizvodi "hormone radosti" (dopamin, serotonin) koji podižu raspoloženje na najmanje 4 sata.
• Pazite na svoje zdravlje, jer je svaka bolest osjećaj lošeg zdravlja i sloma, a mnogo je lakše spriječiti nego trošiti energiju, vrijeme i novac na liječenje.
• Eat Right, pokušajte naučiti kako izbjegavati nezdravu hranu, kao što je brza hrana, ali ipak uživajte u hrani. Nijedna dijeta još nije usrećila osobu, ali ukusna večera može poboljšati vaše raspoloženje.
• Naučite da volite sebe svaki dan, poštujete i cijenite tako balansirajući zdrav egoizam sa ispravnom samokritikom.
• osmijehčak i ako nema kome da se osmehne. Fiziolozi osmeh nazivaju dugmetom za dobro raspoloženje, radosni izraz lica ublažava stezanje mišića i stimuliše delove mozga odgovorne za dobro raspoloženje.
• Okružite se pozitivnošću- pozitivne knjige, filmovi, lepe stvari, kao što su cveće, fotografije ili posuđe, slušajte dobru veselu muziku.

AiF.ru je prikupio 8 izjava poznati ljudi o sreći. Pokušaj pogoditi

prakticni psiholog Elena Sultanova

Sreća je stanje kojem, svjesno ili ne, skoro svi teže. Druga stvar je da svako ima svoju sreću: neko ima prosperitetnu porodicu, neko ima profesionalnu samorealizaciju, neko ima materijalno bogatstvo.

Biti srećna osoba je i lako i teško. Poteškoća je u tome što da biste postali sretni, morate znati neke uslove za postizanje sreće, o njima u nastavku. Ali glavna poteškoća leži u činjenici da je sreća prestala da postoji zanimljivi ljudi. Gotovo svaka moderna knjiga, film ili pjesma može vas lako uvjeriti u to: sudbinu junaka iskrivljuje neka vrsta tragedije, nečija prerana smrt, nesreća, neuzvraćena ljubav. I da saosećamo, tako, učimo ne sreću, već nesreću. A nesreća je koju najčešće isprobavamo na sebi. Onaj ko je srećan nikoga ne zanima, najbolji slucaj. A u najgorem slučaju, izaziva nesklonost. Setite se kako je Toska rekla u "Devojkama": "Srećna si, Katja, a sreća zaslepljuje ljudima oči."

Još jedna poteškoća na putu ka sreći leži u našoj zabludi da je sreću teško postići. Uopšte, navikli smo da mislimo da se dobro mora zaraditi, a ono što se lako daje ne vredi ništa. Postoji čak i izraz - "patiti sreće". Često, umjesto da postanemo zaista sretni, tu sreću počinjemo stizati izmišljajući sebi prepreke i patnju iz vedra neba. Ne vjerujemo u sreću ako dođe u naše ruke. Smatramo stvarnim ono što se kroz patnju stekne, dobije, zaradi, a nikad - ono što je bilo u našim rukama lako i radosno.

Kako još uvijek možeš biti sretan?

Na samom početku smo rekli da biti srećan nije samo teško, već i jednostavno. Da biste bili srećni, potrebna vam je samo unutrašnja želja i namera da budete srećni. Čoveka srećnim ne čine okolnosti, već unutrašnja spremnost da bude srećan i sposobnost da bude zadovoljan onim što ima. Sigurno je svima poznato stanje kada se čini da sve postoji za sreću, ali same sreće nema. Ali sreća nije kada nema problema. Kada ste srećni, u životu se mogu desiti i nevolje i neuspesi. Međutim, sretna osoba razumije da može biti problema i neuspjeha i prihvaća ih ne kao prepreke, već kao odskočne daske - kako bi se bolje odgurnula.

“Moral ne uči kako postati srećan, već kako postati dostojan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se da li svaka žena može reći da je srećna? Kada nam se postavi slično pitanje, odmah odgovaramo – naravno, srećna sam, jer imam sve – brižnog muža, decu i omiljeni posao.

Da li se radi o tebi? Onda ste na pravom putu. Ali najvažnije je da se ne uvjerite u to, već da se zaista tako osjećate.

Popularni članci:

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone da podlegnu tuđim mišljenjima, misleći da sreća treba da bude onakva kakva je zapisana u knjigama ili prikazana na TV-u. Takve žene padaju u depresiju... A onda, pošto su dovoljno propatile, tlače i svoje najmilije.

Kako naučiti da budete srećni svaki dan

Dan za danom nam ističu minuti života, žena nastoji da svuda stigne u vreme, da bude i ostane zdrava, lepa, da bude majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana, ponekad zaboravimo čak i samo pogledati gore i vidjeti kakvo je prekrasno plavo nebo i kako lijepo pjevaju ptice.

Neophodno je zastati i pogledati oko sebe i pronaći lepotu u malim stvarima, jer ne postoji "juče" i "sutra", već postoji samo "Sada i ovdje". Uzmite u obzir da sutra možda nikada neće doći. Šta bi radio danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, duboko disati, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći „volim“ svima koje volite.

Ali ne zaboravite da savet da živite svaki dan kao da je poslednji put ne znači da treba da pijete, uživate i radite gluposti. Pokušajte da uživate u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

1. Kada se probudite, pre svega se osmehnite sebi i suncu (nasmejte se rodbini, prijateljima, prolaznicima)...
2. Prestanite se žaliti na život, upoređivati ​​se s drugima, razmišljati negativno. Naučite da uživate u malim stvarima, ne uzimajući neuspjeh k srcu.
3. Pronađite svoj hobi.
4. Odviknite se od negativnog razmišljanja i "odsječite" sve misli o lošem.
5. Uživajte u hrani (u toku obroka razmišljajte o hrani, njenom mirisu, ukusu, odbijte da gledate TV).
6. Hodati po svježi zrak uživanje u prirodi.
7. Gledajte filmove koji potvrđuju život, slušajte prijatnu muziku (audio, pesma ili video nije bitno), izaberite nešto što vam prija i greje dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristička serija ili istorijski film...
8. Oprostite uvrednicima i pustite prošlost, ostavite samo dobro u sadašnjosti. Naučiti oprostiti je lako prvo moraš sebi oprostiti Pošto smo ljudi, skloni smo greškama. Sjećate li se filma Eat Pray Love? Pošaljite tračak svjetlosti svojoj dragoj osobi, tako da ćete dati dio sebe već počevši novi zivot ispunjen srećom.
9. Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (ima ih dosta). Evo, na primjer, Dale Carnegie i njegov "Udžbenik života", Louise Hay "Sve što žena želi", sestra Stephanie "Kako dati ime djetetu da bude srećno" ..., Mrinal Kumar Gupta "Kako biti srećan uvek“, u svakoj od knjiga ima svoj moral.
   pronađite razne obuke i afirmacije (online su i potpuno besplatne na internetu).
10. Čini dobro drugima besplatno.
11. Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto, itd.).
12. Uvijek stavite "ljubav" na prvo mjesto u svim situacijama.
13. Dream.
14. Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u porodici

Svaka žena treba da zapamti da ne postoji ništa dragocenije od porodice. Ona je ta koja je temelj sreće. I tvoje srce će ti reći kako da budeš srećan u porodici.

Postoje dva izlaza:

1. Shvaćate da ne volite svog muža, nakon što ste jasno shvatili da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni njime, otiđite.
2. Prihvatate svog supružnika onakvog kakav jeste, ne želite da se menjate "za sebe".

Recept je jednostavno jednostavan.

Nadalje, vrijedi shvatiti da je veoma važno postati ljubavnik u porodici, voljena supruga i dobra majka sve spojene u jedno. Dr Torsunov, u svojim predavanjima o ajurvedi, nauci o životu, otkriva principe koji pomažu porodičnim ljudima da poboljšaju odnose, ishranu, oslobode se loše navike. Na primjer, predavanja vam mogu pomoći da prestanete pušiti ili da se riješite žudnje za alkoholom ako vaš muž ili žena pije.

U vezi sa muškarcem

Glavna pravila jake i duge veze:

• budi njegov prijatelj
• čuvaj se
• naučite da kuvate ukusno
• "nemoj vaditi mozak"
• iznenadi ga u krevetu
• ostavite mu vremena za lični prostor (odlazak u sportski bar, pivo sa prijateljima)
• reci volim te"
• ne pokušavajte to promijeniti
• budi svoj

Ovakva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako ćete se vjenčati, razmislite o tome da li vam komunikacija sa ljubavnikom donosi radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste samo umorni od roditeljske brige? Onda nemojte žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige "Kako postati voljen i poželjan". Napisala savremena spisateljica Oksana Dupliakina. Autorica daje savjete svim ženama. Svojim knjigama ona uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog izabranika ili muža s druge strane, da s njim uspostavljaju odnose... A evo šta nam Karnegijev "Udžbenik života" govori o odnosu muža i žene:
ne kritikujte i ne zamjerite svom mužu;
ljubomora uzalud, nemojte ga proganjati iz bilo kojeg razloga;
pokazuju jedni drugima znakove pažnje, umeju da slušaju sagovornika;
budite oprezni, odnosno unaprijed obavijestite muža o svom ili generalni planovi;
čitaj dobra knjiga o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali šta je sa muškarcem – da li on mora nešto da uradi? Naravno da treba.

Pročitajte pesme A. Puškina "Onjeginovo pismo Tatjani", likovi ovog dela su srećni ili možda potišteni svojim osećanjima ... razmislite ko ste za svog čoveka, ko ste pored njega?

Obično su uzroci razvoda ili svađa u vezi nedostatak novca, nezadovoljstvo u seksualnim odnosima ili razlike u interesima.

Biti u braku je prava umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home Magical Women's Things posebno je za žene. Ona će ti reći da si vredna nagrada, dar od Boga za čoveka, lovit će te kao plen. Odlučite se za "magični eksperiment" s Rimmom. Pisac ima bogato iskustvo u komunikaciji sa suprotnim polom, prenosi ga na druge žene, savjetuje kako zadržati voljenog, a da se ne napreže previše, kako da podigne samopoštovanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

Lonely

Šta ako je žena sama?

Prihvatite ovo kao novu fazu u životu i uživajte u samoći. Ne morate ujutru nekome da kuvate i da perete prljave čarape, živite za sebe i možete da radite šta hoćete. Uživajte u ovom periodu i nećete primetiti kako će se u vašem životu pojaviti jedina osoba sa kojom želite da operete čarape i skuvate doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače isto u sebi. Ako i dalje budete slomljeni srca i patite, privući ćete istog gubitnika k sebi.

(Svima onima koji žele jednom zauvijek promijeniti sve u svom životu, preporučujemo knjigu Vitaly Giberta "Modeliranje budućnosti").

Nakon što pročitate tekst o tibetanskoj medicini od strane tibetanskog doktora, shvatićete da žene nemaju vremena da se razvijaju u savremeni svet, odnosno njihovo fizičko stanje - tjelesno ne ide u korak sa duhovnim. Prije nije bilo tako, žene su rađale po 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari, mnogo manje su se umarale. Dakle, nalazite se u periodu kada se žensko tijelo čisti (menstruacija prolazi), treba se i duhovno očistiti, meditirati npr. ili raditi nešto korisno, nekomplicirano, ne možete biti nervozni ovih dana, izbacujući mnogo svoje energije, treba samo pustiti u dušu dobra osećanja. Prema ovoj teoriji, žene se dijele na 3 tipa: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Ne baš prijatna imena, ali vrijedi istražiti ove vrste ženske energije, barem za opšti razvoj. Štaviše, svaka vrsta ima svoj karakter, svoju ishranu, koja pomaže u suočavanju sa PMS-om, kao rezultat toga, povećava vašu vitalnost. Naizgled jednostavne preporuke koje će pomoći ženi da preživi teškoće, uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Reci pred ogledalom - Ja sam jak, ja sam osoba vredna poštovanja i ljubavi, cenim sebe i volim sebe takvu kakva jesam! I pored usamljenosti, kao što vidite, živ sam, i sa mnom će sve biti u redu.

Čak i ako se desilo da živite bez muža, ili vas je izdao, znajte da odete na engleskom, jer život je u punom jeku, hvala Bogu što imate rodbinu, prijatelje, možda djecu, roditelje. Svaki dan pokušajte da ih posjetite, dajući im ljubav svima, i vi ćete postati sretniji! Ako vas je čežnja mučila, možete nabaviti kućnog ljubimca, koji će vam definitivno postati izvor pozitivnih emocija.

Volite i budite voljeni!