domicile inconnue

Traitement du cancer dans les étoiles. riz bouilli

Le régime à base de riz est considéré comme l'une des meilleures options pour la désintoxication et la perte de poids rapide. Propriétés médicales riz et des siècles d'expérience en thérapie avec ce produit indiquent qu'un tel système nutritionnel est efficace.

L'excellente composition des gruaux de riz permet de ne consommer que ce produit pendant 3 à 14 jours sans carence prononcée en oligo-éléments nécessaires à l'organisme. En plus des composants chimiques qui ont un effet bénéfique sur la santé globale, le riz est reconnu comme un excellent absorbant. Il absorbe les toxines, les sels et substances toxiques et les élimine naturellement. C'est pourquoi il est prescrit aux personnes souffrant d'intoxication alimentaire.

Des principes

Les grands principes du régime à base de riz devraient être appelés comme suit :

Parmi tous les repas, le petit-déjeuner est considéré comme le plus important - de nombreuses options pour préparer cette céréale vous permettront de ne pas vous sentir monotone.
Buvez de l'eau ordinaire en grande quantité, mais longtemps avant et après avoir mangé, afin qu'elle n'affecte pas la concentration du suc gastrique, ce qui ralentit le processus de digestion. Il faut se rappeler que le riz a des propriétés liantes, donc un grand nombre de des liquides sont nécessaires pour prévenir la constipation.
Il est préférable de refuser complètement le sel pour un effet maximal, ainsi que les sauces achetées en magasin. Il est permis d'utiliser un peu d'huile végétale comme vinaigrette.
Il est préférable de combiner cette céréale avec des pommes, des raisins secs, des abricots secs, de la citrouille.

Bénéfice et préjudice

L'intérêt de la mono-régime riz réside dans l'effet bénéfique sur l'organisme de la céréale elle-même :

Le calcium dans la composition des grains améliore l'état des ongles et des cheveux.
Le potassium est bon pour le travail du système cardio-vasculaire.
Le phosphore est bon pour les os.
L'iode est essentiel au fonctionnement normal de la glande thyroïde.
Le fer et le zinc renforcent l'immunité globale.
Les fibres améliorent le processus de digestion.

En plus de tout cela, le régime à base de riz nettoie le corps des toxines et des toxines accumulées et aide également l'estomac à diminuer en raison de petites portions.

Cette méthode de perte de poids nuira aux personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi qu'à tous ceux qui suivent un régime depuis longtemps. De plus, il est important de se rappeler que la perte de poids est due à l'élimination du liquide du corps, donc dans la plupart des cas, il revient dès que l'équilibre hydrique est rétabli.

Types de régimes pour le nettoyage et la perte de poids

Selon la durée du menu et du régime, il existe plusieurs types de régimes.

Pour 3 jours

Une telle version à court terme du mono-régime de riz vous permettra de perdre jusqu'à trois kilogrammes.

Au cours de chaque journée, il est permis de manger trois fois et le menu ressemble à ceci :

Jour	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
La première	La bouillie de riz, qui peut être préparée de plusieurs manières : Verser de l'eau le soir Ébullition · Pour un couple Assaisonner de zeste d'agrumes ou de purée de pomme verte.	Une décoction de légumes, bouillie de riz à l'huile végétale et aux herbes, crudités	Bouillon de légumes, bouillie de riz, carottes crues ou cuites à la vapeur
Deuxième	Bouillie de riz avec n'importe quel type de légumes verts, assaisonnée de crème sure faible en gras, n'importe quel agrume	Soupe de légumes, bouillie de riz aux herbes et huile végétale.	Brocoli cuit à la vapeur, courgettes, pois verts et riz.
Troisième	Bouillie de riz aromatisée à la cannelle et une goutte d'extrait de vanille, n'importe quel agrume.	Soupe de légumes verts, bouillie de riz aux champignons bouillis et concombres.	Brocoli cuit à la vapeur, petits pois et riz, un verre de bouillon de légumes.

Pendant ces trois jours, vous pouvez boire de l'eau, du thé vert, du thé rouge, très peu de jus de n'importe quel agrume, mieux dilué avec de l'eau.

Pendant 7 jours

Pendant une semaine de monoration de riz, vous pouvez accumuler jusqu'à cinq kilogrammes. Il est fortement recommandé de suivre toutes les règles de l'alimentation et de s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.

Le menu de cette option prévoit également trois repas par jour, qui ressemblent à ceci :

Jour	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
La première	Une portion de bouillie de riz de la taille de 50 grammes, assaisonnée d'une cuillère à soupe de jus de citron et d'une grosse pomme.	Une portion de bouillie de riz de 150 grammes, assaisonnée d'herbes et d'une petite quantité (cuillère à café) d'huile d'olive.	Une portion de riz bouilli de 150 grammes, une carotte moyenne cuite au bain-marie. Peut être râpé et ajouté à la bouillie au milieu de la cuisson.
Deuxième	Une portion de bouillie de riz de 50 grammes, assaisonnée de deux cuillères à café de crème sure faible en gras, de n'importe quel agrume	Une portion de bouillie de riz de 150 grammes, n'importe quel légume vert pour un couple.	Le même que le premier jour.
Troisième	Portion 50 grammes de bouillie de riz, grosse poire.	Dans 100 grammes de bouillie de riz, ajoutez un concombre moyen et 50 grammes de cèpes frits dans une petite quantité d'huile d'olive.	Portion 150 grammes de riz, 2 cuillères à soupe de chou blanc bouilli, 20 grammes de cerneaux de noix.
Quatrième	Une portion de bouillie de riz d'une taille de 50 grammes, vous pouvez ajouter un verre de lait, une grosse pomme verte pendant la cuisson.	Une portion de bouillie de riz de 150 grammes, une salade d'un moyen carottes crues et une paire de têtes de radis.	Comme au troisième jour, mais sans noix.
Cinquième	Une portion de bouillie de riz de 50 grammes, un demi-verre de raisins secs cuits à la vapeur, un verre de toute boisson au lait fermenté sans matières grasses.	Une portion de bouillie de riz de 150 grammes, courgettes au four, laitue.	Une portion de bouillie de riz de 150 grammes, des légumes verts en toute quantité, 20 grammes de noix.
Sixième	Une portion de bouillie de riz de 50 grammes, une grande salade de poires douces et 30 grammes de cerneaux de noix.	Une portion de bouillie de riz de 150 grammes, courgettes cuites à la vapeur, légumes verts en quantité illimitée.	Une portion de bouillie de riz de 150 grammes, assaisonnée de deux cuillères à café de crème sure faible en gras et d'une grosse poire.
Septième	Une portion de bouillie de riz de 50 grammes et une grosse pomme.	Une portion de bouillie de riz d'une taille de 150 grammes, quelques tomates moyennes, des légumes verts en quantité illimitée.	Une portion de bouillie de riz de 100 grammes et des courgettes cuites à la vapeur.

Pendant 2 semaines

Suivre une monodiète au riz pendant 14 jours permet de perdre 6 à 10 kilos. Il est important d'observer règles générales et des recommandations pour ce régime et assurez-vous qu'il n'y a pas de risques potentiels pour la santé.

Son menu coïncide avec les options de sept jours, la deuxième semaine, il doit être répété et élargi avec des jus d'agrumes le matin.

5 tomes

L'une des options de régime de riz les plus populaires est 5 tasses ou 5 volumes. Il permet de se débarrasser de 3 à 6 kilos en deux semaines. Convient à tous ceux qui n'ont pas la flemme d'accompagner la cuisine d'un rituel insolite.

Vous devez prendre 5 récipients d'une capacité de 200 ml. plus est possible, mais 200 ml est la quantité requise. Signez chacun d'eux avec des chiffres de 1 à 5. Le premier jour, vous devez mettre deux cuillères à soupe de céréales de riz dans un verre et verser de l'eau propre ordinaire à ras bord. Le deuxième jour, changez l'eau de ce verre et procédez de la même manière avec le deuxième verre, et ainsi de suite. Vous pouvez manger le contenu du premier le matin du cinquième jour sans traitements thermiques supplémentaires, c'est-à-dire que les céréales sont réglées pendant 4 jours.

Le reste du régime peut être laissé comme d'habitude, mais pour plus d'effet, il est préférable de l'ajuster sur le côté. nutrition adéquat.

Régime Geisha

Ce n'est un secret pour personne que le riz est la culture la plus consommée dans les pays de l'Est. Il n'est donc pas étonnant que les geishas aient leurs propres secrets pour conserver une belle apparence à l'aide de ce produit. L'un d'eux est le régime geisha, conçu pour 5 jours et permettant de perdre 5 à 7 kg et de nettoyer l'organisme. Convient à tous ceux qui n'ont pas peur des difficultés, comme les femmes robustes japonaises.

Intéressant. Soit dit en passant, il n'y a aucune confirmation fiable que ce sont les maîtresses japonaises qui sont les auteurs de ce régime. Mais la saveur orientale des produits diététiques et belle vue Les femmes japonaises contribuent à sa diffusion parmi les masses.

Pendant les cinq jours du régime geisha, il est permis de boire du thé vert en feuilles et lait de vache, mais il y a du riz, de préférence non poli et non blanc. Un régime quotidien typique ressemble à ceci :

Matin - 2 tasses de thé au lait sans édulcorants.

Déjeuner - une portion de bouillie de riz brun de 200 grammes et un verre de lait.

Soir - une tasse de thé vert avec du lait et une portion de bouillie de riz de 200 grammes.

Avec poulet et légumes

Parmi tous les régimes à base de riz, cette option est considérée comme la plus économe et la plus saine. Vous pouvez l'observer de 7 jours à 14 et pendant ce temps, vous pouvez vraiment perdre de 3 à 7 kg, selon les caractéristiques individuelles du corps.

Autorisé à consommer du riz, des légumes verts et des fruits, du jus de tomate, des pommes et des agrumes.

Il existe plusieurs options pour mettre en œuvre le régime : vous pouvez combiner les aliments autorisés quotidiennement ou alterner les jours de riz avec les jours de légumes et de fruits.

Exemple de régime mixte :

Petit déjeuner - bouillie de riz avec du zeste de citron et une pomme verte.

Déjeuner - riz cuit à la vapeur avec des légumes et un verre de jus de tomate.

Dîner - une petite portion de bouillie de riz de 50 grammes, une poitrine de poulet bouillie et un concombre frais.

régime riz au miel

Il est permis d'observer cette option alimentaire pendant 5, maximum 7 jours. Pendant ce temps, il faut jusqu'à cinq kilogrammes.

Vous devez choisir du riz qui n'a pas été transformé industriellement : noir, rouge, brun ou simplement non poli. Alterner ces variétés tous les jours, c'est bien.

Pendant la journée, il est permis de consommer un demi-kilogramme de bouillie de céréales sélectionnées en trois repas. Chaque portion doit être sucrée avec une cuillère à soupe de miel liquide, l'acacia ou le sarrasin est idéal. Il est important de se rappeler de boire beaucoup d'eau, de thé vert non sucré. Dans le cadre de ce régime, une boisson à base d'eau tiède, de miel et de jus de citron est tout indiquée.

La durée de ce type de régime ne doit pas dépasser 7 jours, période pendant laquelle vous pouvez perdre 3 à 4 kilogrammes. Les nutritionnistes déconseillent de s'en tenir à un menu à base de céréales de sarrasin et de riz si l'objectif est de perdre cinq kilos. Mais cette option est bien adaptée pour commencer une perte de poids à long terme avec le bon alimentation équilibrée comme un boost métabolique. Dans le même but, ils utilisent le menu sarrasin-riz lorsqu'il faut « finir » quelques kilogrammes en peu de temps.

Ce régime plaira à tous ceux qui ont du mal à manger des régimes protéinés en raison d'un manque de glucides.

Aliments autorisés à la consommation : céréales de sarrasin et de riz, citrons, thé, pommes, légumes verts, viande de poulet.

Il existe plusieurs façons de mettre en œuvre ce système d'alimentation :

Alternez les jours de riz avec du sarrasin. Pour cela, un verre de céréales est versé le soir eau chaude dans un rapport de un à deux et est utilisé en trois doses tout au long de la journée.
Mélangez la bouillie de sarrasin bouillie avec du riz dans des proportions égales et mangez un demi-kilogramme de ce mélange par jour.
L'option la plus rationnelle: faire un menu équilibré avec les principaux produits de sarrasin et de riz.

Variante d'un régime équilibré de régime sarrasin-riz :

Petit déjeuner - quelques pommes vertes ou n'importe quel agrume, thé vert sans sucre en aucune quantité.

Déjeuner - sarrasin-riz / sarrasin / bouillie de riz avec des légumes ou des herbes.

Dîner - quelques cuillères à soupe de bouillie mixte / sarrasin / riz avec des légumes verts et des poitrines de poulet.

Riz et pomme

Le riz et les pommes sont idéalement combinés et ont un effet bénéfique sur la digestion. L'utilisation de ces deux produits pendant 3 à 5 jours contribue à une perte de poids d'urgence pouvant aller jusqu'à trois kilogrammes.

Le menu de ce système alimentaire se compose de pommes vertes et de riz, de préférence non pelés. En petites quantités (30 grammes par jour), les raisins secs et les noix sont autorisés.

Vous pouvez mettre en œuvre le régime avec de nombreuses options de cuisson pour les aliments autorisés : casseroles, puddings, céréales, pommes au four, riz cuit à la vapeur.

Un exemple de menu du jour ressemble à ceci :

Matin - bouillie de riz aux raisins secs et aux noix.

Déjeuner - deux grosses pommes au four, trois cuillères à soupe de bouillie de riz.

Dîner - bouillie de riz aux herbes, pomme fraîche verte.

Le régime classique kéfir-riz dure 9 jours et convient bien aux personnes après une intoxication alimentaire. Eh bien, bien sûr, pendant ce temps, vous pouvez décemment perdre du poids - une moyenne allant jusqu'à cinq kilogrammes.

Le régime est divisé en trois parties pendant trois jours, chacune ayant son propre régime :

La première partie - les trois repas se composent de bouillie de riz. Pour sa préparation, les céréales et l'eau sont prises dans un rapport de un à quatre. Toute boisson autre que l'eau est interdite.
La deuxième partie est uniquement du kéfir sans matières grasses à raison de 8 verres par jour.
La troisième partie est un menu plus ou moins équilibré et comporte plusieurs options de mise en œuvre :

Petit déjeuner - pommes, déjeuner - bouillie de riz, dîner - kéfir.
Petit déjeuner - une portion de bouillie de riz de 200 grammes, dîner - kéfir, entre ces repas - quatre grosses pommes cuites.
Faites bouillir un verre de gruau de riz cru dans trois verres d'eau, divisez le plat fini en trois parties et mangez tout au long de la journée en buvant un verre de kéfir.
Alternance mono jours - riz et kéfir.

Pendant la grossesse

La période de portage d'un enfant s'accompagne souvent d'un gonflement. Par conséquent, le riz qui élimine les liquides du corps peut être le bienvenu. Il est recommandé aux femmes enceintes de décharger les mono-journées, au cours desquelles vous pouvez manger de la bouillie de riz et des pommes. De tels changements dans le régime alimentaire doivent être strictement coordonnés avec le médecin.

Pour les maladies articulaires

Les systèmes nutritionnels à base de gruau de riz ont souvent un effet cicatrisant et sont prescrits par les médecins pour diverses maladies du système musculo-squelettique.

Avec ostéochondrose

L'utilisation de plus de minéraux que le corps n'en a besoin est l'une des principales causes de l'ostéochondrose. Le plus commun d'entre eux est le sel de table ordinaire. La capacité d'absorption des céréales de riz viendra à la rescousse des personnes ayant de tels problèmes.

Il est recommandé d'organiser des journées de déchargement du riz sans sel - dans quelques mois, les symptômes de la maladie s'affaibliront considérablement et l'état du patient s'améliorera. Pour un effet maximal, il est nécessaire d'abandonner pendant longtemps l'utilisation du sel et de la malbouffe et de faire du gruau de riz une partie obligatoire du menu quotidien.

Le régime alimentaire du jour de jeûne se compose de trois litres d'eau ordinaire et d'un demi-kilogramme de bouillie de riz.

Pour l'arthrite

Avec l'arthrite, la thérapie par le riz est pratiquée dans presque tous les cas. La capacité d'éliminer les toxines, les toxines et les sels a un grand effet sur la restauration des articulations et le nettoyage de tout l'organisme. De plus, le poids perdu pendant la période du régime à base de riz les soulage.

Il est recommandé de choisir une variété de riz brun non poli et de le manger à jeun. Une certaine préparation de ce produit pour un régime améliorant la santé est également requise: le riz doit être trempé comme la procédure du système des «cinq volumes», mais dans ce cas, il est considéré comme obligatoire de le faire cuire. Avant les repas, assurez-vous de boire jusqu'à un demi-litre d'eau, et absolument rien pour assaisonner la bouillie de riz. Le prochain repas après le petit-déjeuner est autorisé au plus tôt 4 heures plus tard.

Vous pouvez continuer le traitement pendant un mois.

Pour la goutte

Le régime à base de riz est prescrit pour la goutte afin d'éliminer les sels des articulations. L'effet sera d'autant meilleur que les céréales ont été trempées longtemps dans l'eau avant utilisation. Par conséquent, vous devez vous préparer au traitement selon le système «Cinq volumes» et prendre votre petit-déjeuner avec du riz précuit après un trempage de cinq jours.

Il est possible de pratiquer cela réception du matin nourriture pendant une période suffisamment longue, après en avoir convenu à l'avance avec le médecin.

Contre-indications

Comme tout système nutritionnel d'amaigrissement à base d'un seul produit, le régime riz présente un certain nombre de contre-indications :

Maladies chroniques ou aiguës du tractus gastro-intestinal.
Tendance à la constipation et à l'obstruction du rectum.
Glycémie instable.
Grossesse (sauf jours de déchargement) et la période de lactation.

En observant l'un des régimes proposés, vous devez écouter votre corps et si vous ressentez une faiblesse générale, des nausées ou des étourdissements, arrêtez de perdre du poids de cette manière.

Produits interdits

Le régime n'apportera pas de résultats si vous utilisez les aliments suivants avec des céréales de riz :

Déchets alimentaires sous forme de croustilles, de craquelins et de collations similaires, ainsi que de ketchups, mayonnaises et autres sauces achetés en magasin.
Bonbons et pain blanc.
Confiserie et sucrerie.
Le sel. Pour ce système nutritionnel, la quantité contenue dans les produits eux-mêmes est suffisante.
Alcool, café.
Tous les aliments qui ne sont pas inclus dans la liste des régimes autorisés.

Avis de nutritionnistes

Le fait que le riz soit considéré comme une céréale utile ne fait aucun doute pour tous les experts. Dans une alimentation saine, ce produit occupe une place de choix.

Fibres, minéraux nécessaires à l'organisme, propriétés absorbantes, goût agréable et faible coût ne sont que les principaux avantages du riz.

Les nutritionnistes et les médecins ont une attitude positive envers les jours de jeûne avec de la bouillie de riz, si cela est indiqué.

Les mono-régimes qui durent plus de trois jours ne sont recommandés ni par le personnel médical ni par les nutritionnistes. Outre le fait que le corps ne reçoit pas toutes les vitamines nécessaires, une telle nutrition est difficile à supporter psychologiquement.

Le riz est un point culminant Cuisine asiatique. Au Japon, c'est la céréale nationale. Les habitants du pays du soleil levant mangent du riz quotidiennement et connaissent au moins 500 000 recettes avec cet ingrédient. De délicieux grains blancs sont apparus sur la table russe il y a trois siècles. Aujourd'hui, le produit est utilisé non seulement en cuisine, mais aussi en cosmétologie, Médecine populaire. En raison de ses propriétés adsorbantes, le riz est également capable d'influencer le poids d'une personne. C'est pourquoi la plante fait partie des programmes de nutrition corrective. Règles pour choisir le riz diététique et comment fonctionne le régime de riz populaire pour la perte de poids pendant 7 jours.

Lors de la description des propriétés diététiques du riz, l'argumentation suivante est donnée. Selon Organisation mondiale santé, au Japon, où le menu national est basé sur des plats de riz, le taux d'obésité le plus bas parmi les pays du monde développé. En même temps, ce sont les Japonais qui occupent la première place mondiale en tant que centenaires. Et ils tombent malades, au contraire, moins souvent que les autres.

Le riz en chiffres : types, valeur nutritive, calories

Le riz est appelé "grain de perle". Il est consommé depuis plus de quatre millénaires. Plus de 7 000 variétés sont connues. Premiers et seconds plats, les desserts sont préparés à partir du produit. Les grains sont transformés en farine pour la cuisson. Même les boissons alcoolisées sont fabriquées à base de plante.

La demande mondiale annuelle de céréales est d'environ 700 millions de tonnes. Pour répondre à cette demande, plus d'un million d'employés sont impliqués dans la culture et la transformation de la récolte. En fait, chaque sixième habitant de la Terre.

Le riz est une source de glucides complexes sains. Près de 80% de celui-ci se compose d'eux. Le produit contient également protéine végétale et la quantité minimale de graisses "herbeuses".

Sous sa forme brute, le gruau de riz est assez calorique. Par exemple, 100 g du riz blanc le plus populaire contiennent environ 345 kcal. Mais la particularité est que lors du traitement thermique, les calories « s'évaporent ». Et la teneur en calories de la bouillie de riz cuite dans l'eau est déjà de 116 kcal.

Riz vs plénitude : quelle variété est la meilleure

Les nutritionnistes conseillent de perdre du poids en ne mangeant que certaines variétés de riz. Par exemple, le riz blanc poli, que l'on trouve le plus souvent dans la cuisine locale, n'est tout simplement pas recommandé. Le fait est qu'au cours du processus de transformation technologique, cette variété perd une partie importante de son propriétés utiles. Le traitement le rend sans prétention en cuisine - il est cuit pendant environ 15 minutes. Mais cela enlève la capacité de "guérir", de nettoyer le corps.

Il existe également des informations selon lesquelles une consommation excessive de grains blancs peut être l'une des causes de troubles métaboliques chroniques. y compris le développement du diabète.

Lorsque vous perdez du poids, il est préférable de privilégier le riz cuit à la vapeur. Ainsi que du brun ou du rouge non raffiné. Ces variétés sont les plus précieuses. Ils sont plus chers qu'un produit blanc raffiné, mais ils sont beaucoup plus nutritifs. Grâce à la technologie de transformation douce, le grain conserve un maximum de vitamines et d'autres substances essentielles sous la coque. La durée de conservation de ces variétés est courte, il est donc important de vérifier la date de production lors de l'achat.

Les propriétés uniques des céréales

Quel est l'avantage du riz ? Le produit contient des vitamines B, de l'acide nicotinique, du tocophérol et de la biotine. Il contient du potassium, du calcium, du magnésium, du phosphore. La céréale possède des acides aminés essentiels, ainsi que des acides gras insaturés précieux pour l'organisme. C'est tout un «ensemble de santé», qui détermine un certain nombre de caractéristiques spécifiques du «grain de perle».

La beauté . Le produit aide à renforcer les ongles et les cheveux, améliore l'état de la peau. Il existe même des cosmétiques spéciaux pour le riz.
Dérange . Le riz stimule l'activité cérébrale, augmente la résistance au stress et renforce les nerfs.
Immunité. Il a un effet positif sur les fonctions de protection du corps. Augmente la stabilité du système immunitaire. Selon certains rapports, il fait partie des outils de prévention oncologique.
Coeur et vaisseaux. Le grain régule le taux de sucre et de cholestérol dans le sang.
Tube digestif. Favorise la guérison des zones touchées du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, il est inclus dans le régime alimentaire recommandé pour les ulcères et les gastrites.

Comment le riz vous aide-t-il à perdre du poids ? C'est un absorbant naturel. Il absorbe littéralement tous les "déchets" qui se sont accumulés dans les intestins. Ce sont des particules stagnantes et des micro-organismes dangereux et des toxines. C'est pourquoi les plats de riz sont recommandés pour les patients qui ont souffert d'empoisonnements et d'infections. Le riz absorbe également l'eau, le sel, ce qui vous permet d'éliminer le gonflement.

Est-il difficile de s'asseoir sur un régime de riz - avis

Sur les forums sur la perte de poids, il y a souvent des critiques positives sur le régime à base de riz. Les filles en particulier soulignent les avantages suivants de ce régime.

Rapide "fil à plomb". Les expérimentés disent qu'avec un régime de riz rigide, vous pouvez perdre environ 10 kg par semaine.
Pas de sensation de faim. Les "grains de perles", riches en glucides complexes, saturent rapidement et satisfont longtemps votre appétit. Par conséquent, il n'y a pas de sensation de faim croissante irrésistible dans le régime à base de riz.
Savoureux et varié. Le riz lui-même a de bons appétence. Et il se marie bien avec d'autres aliments sains à faible teneur en calories - légumes, fruits, viande et poisson.

Le régime de riz est utilisé pour perdre du poids et nettoyer le corps des toxines, des sels. Le riz est inclus dans le régime alimentaire d'une grande variété de programmes diététiques. Par exemple, la technique moderne à la mode "Minus 60" permet le riz même le soir. Et dans le système d'Elena Malysheva, des journées entières de jeûne sont prévues sur le riz.

Les programmes sont différents - les règles sont les mêmes

L'expérience, les critiques et les résultats de ceux qui ont perdu du poids montrent que le régime à base de riz n'est efficace que si certaines règles sont respectées. Ils concernent principalement la préparation du produit principal du programme, ainsi que les problèmes de régime d'alcool et déterminent la liste des aliments supplémentaires interdits.

Grains corrects. À des fins diététiques, le riz brun est utilisé.
Trempage. Avant la cuisson, les grains sont soigneusement lavés et trempés pendant au moins une heure dans de l'eau dont la température est d'environ 60 ° C. Pas dans l'eau bouillante. Cela est nécessaire pour coaguler et laver l'amidon nocif pour la silhouette.
Cuisine. Vous devez faire cuire le riz pour perdre du poids et pour la table générale de différentes manières. À des fins diététiques, un produit légèrement cru est nécessaire. Il existe même des recettes dans lesquelles une personne qui perd du poids devrait manger des grains secs en général.
En buvant. Le régime de riz pour nettoyer le corps des sels consiste à boire beaucoup d'eau. Il devrait y avoir encore plus de liquide que dans tous les monoprogrammes similaires. Au moins deux à deux litres et demi par jour. Cela accélère l'élimination de la "saleté". Et, entre autres, il aide à résoudre le problème clé de la nutrition du riz - la constipation. Vous pouvez boire des thés verts et rouges, de l'eau sans gaz. Mais il vaut mieux ne pas boire de nourriture, afin de ne pas diluer le suc gastrique. Boire une demi-heure avant les repas et une heure et demie après un repas.
Produits tabous. Ceux-ci comprennent la farine, le sel, le sucre, les sauces, le beurre - en particulier le beurre.

Régimes de riz populaires

Il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids avec du riz. Certains d'entre eux excluent tout autre produit du menu. Mais il existe des combinaisons plus satisfaisantes lorsque des légumes, des fruits, etc. sont ajoutés à la bouillie.Le riz est bouilli ou trempé. Et parfois même ils le mangent cru ou réalisent des « rituels » entiers pour infuser les céréales. Ensuite, nous décrivons les régimes qui sont plus que d'autres à l'audience.

Le système à deux plats et la perte de poids "dans un verre"

Dans le régime à base de riz "Deux plats", il y a une place pour le poisson et les fruits de mer. Ce système est conçu pour cinq jours, pendant lesquels environ cinq kilos inutiles disparaissent. L'essentiel est que tous les produits soient supprimés du menu pendant la période de perte de poids, à l'exception de la bouillie "perlée" et des fruits de mer. Vous ne pouvez manger que deux fois par jour. Le premier repas - riz. Le second est des fruits de mer bouillis, cuits ou cuits au four. Vous ne pouvez pas combiner des produits.

Le régime de riz au verre de riz est encore plus difficile. Selon ses règles, une personne qui perd du poids ne peut manger que 200 g de bouillie de "perle" vide par jour. Cette ration doit être divisée en portions. Vous pouvez boire du jus de pomme. Avec des accès de faim, quelques pommes vertes sont acceptables. Ce régime de riz pour la perte de poids est conçu pour pas plus de trois jours, mais, selon les critiques, même pendant cette période, il vous permet de dire au revoir à trois ou quatre kilos ennuyeux.

Compter les grains selon leur âge et leur poids

La méthode suivante pour perdre du poids a été inventée pour les désespérés et les paresseux. Le matin à jeun, vous devez manger autant de « grains de perles » secs que la personne qui maigrit. Dans une autre interprétation, la quantité de riz est comparée au poids initial du perdant.

Après un tel « petit-déjeuner », il faut s'abstenir de manger pendant trois à quatre heures. Et puis - vous pouvez manger comme d'habitude. Ils disent que les résultats sont déjà visibles en trois jours d'un tel régime.

Il existe une autre variante de la même technique. Il est recommandé de faire tremper le nombre requis de grains pendant trois à cinq jours. Et seulement ensuite l'utiliser.

Les techniques d'amaigrissement basées sur le nombre de grains secs sont souvent et non sans raison critiquées. Le riz "nu", pénétrant dans l'estomac, gonfle et se digère longtemps, difficilement. En conséquence, l'appétit est émoussé et la perte de poids mange simplement moins que d'habitude. C'est tout le secret de la perte de poids. Mais est-il bon d'avaler des céréales sèches ? N'est-il pas plus prudent de modérer votre appétit ?

Régime en 4 étapes "Cinq volumes"

Il existe des moyens plus complexes de perdre du poids avec du riz. Par exemple, le régime de riz "Cinq volumes". Elle dure deux semaines, demande une préparation particulière et quelques calculs.

Entraînement . Le riz cuira pendant quatre (!) jours. L'avantage est que vous pouvez vous connecter mentalement pour perdre du poids. Mais l'endurance, bien sûr, doit être forte. Ainsi, quatre jours avant le début du programme, la perte de poids doit mettre deux cuillères à soupe de céréales dans cinq verres à facettes différents. Ensuite, chaque verre est complètement rempli d'eau filtrée sans gaz.
Changement d'eau. Tous les quatre jours, l'eau des conteneurs de riz doit être changée. De préférence en même temps.
Commencer . Le cinquième jour marque le début de la transformation de la silhouette amincissante. Il est nécessaire de vider l'eau de n'importe quel verre et de manger le contenu - des grains gonflés. Un verre contient la quantité de riz dont vous avez besoin par jour.
Nouvelle préparation. Le verre vide doit à nouveau être rempli de riz à l'eau et mis de côté. De plus, déjà selon la technologie moletée, changez l'eau qu'elle contient tous les quatre jours. Et dès que vous êtes prêt à réutiliser ce riz jusqu'à la fin du régime. Il en sera de même avec chacun des cinq verres. L'essentiel est de ne pas confondre quand et lequel d'entre eux a commencé à insister.

En plus du riz, selon cette méthode, perdre du poids permet de manger autant de légumes et de fruits que l'on veut. les produits protéinés sont également acceptables. Le choix est fromage cottage, viande, poisson, œufs. Mais pas plus de 150 g par jour. Les boissons comprennent du thé et du café non sucrés. Avec un tel régime, jusqu'à sept kilos sont perdus en 14 jours.

Figure d'une geisha en 5 jours

Un régime à base de riz et de thé vert s'appelle le secret des séductrices japonaises. L'image d'une geisha est féminine, élancée, mystérieuse. Bref, le rêve d'un homme. Et en fait, selon la légende, formes idéales ces beautés orientales le doit à un régime alimentaire particulier.

La méthode geisha est conçue pour cinq jours. Pendant ce temps, vous pouvez vous éloigner de trois kilos en trop. Chaque jour le menu est construit selon le même principe. En plus du thé et du riz, le régime alimentaire comprend également du lait faible en gras.

Matin . Un demi-litre de boisson verte combiné avec du lait.
Dîner . 250 g de "grains de perles" bouillis et la même quantité de lait. La boisson doit être chaude.
Soirée. 250 g de "grains de perles" bouillis. Votre tasse de thé vert standard. Le lait est ajouté à la boisson dans un rapport de 1:1.

Alternance de protéines et de légumes

Le régime de riz, de poulet et de légumes dure neuf jours. Il s'agit d'un ensemble de mono-régimes qui alternent dans un certain ordre. Le programme est divisé en trois parties. La durée de chaque phase est de trois jours.

Trois jours sur le riz. Dans cette phase, le menu est basé sur la bouillie de riz sans levain. Il doit être préparé en tenant compte de la procédure de pré-trempage. Un verre de céréales est rempli d'eau pendant la nuit. Le matin - le produit est préparé par ébullition. Il s'avère qu'environ un kilogramme de bouillie prête à l'emploi, que vous devez manger en une journée en cinq ou six visites. En dehors du riz, vous pouvez manger jusqu'à trois cuillères à café de miel par jour.
Trois jours sur le filet. Pendant cette période, le régime quotidien de perte de poids consiste en un kilogramme de filet de poulet bouilli, qui doit également être consommé de manière fractionnée. "Bonus" sous la forme de trois cuillères à café de miel par jour est conservé.
Trois jours sur le green. Maintenant, il est permis de manger des légumes. Chaque jour - un kilogramme de "verts". Il est préférable de privilégier des produits tels que le chou, les concombres, les courgettes. En quantités limitées, il peut y avoir sur la table des légumes «colorés» tels que des tomates et des carottes, mais au total pas plus de 200 g.Vous pouvez manger des aliments crus et bouillis. Vous pouvez « adoucir » à nouveau le régime avec du miel.

Ce schéma donne un "fil à plomb" intense. Vous pouvez déposer un kilo par jour. Une attention particulière doit être portée au respect d'un régime de consommation abondant, ainsi qu'au rejet du sel.

Programme hebdomadaire "perle" mettant l'accent sur les légumes et les fruits

Il existe également un programme hebdomadaire "perle", basé sur une combinaison de céréales avec des légumes, des fruits, des noix et des produits laitiers. Le menu de cette technique est varié, mais strictement fixe. Description détaillée- dans le tableau ci-dessous.

Tableau - Régime détaillé du régime hebdomadaire de riz

jour de régime	repas	Menu
1	Matin	- pomme verte; - thé vert
	Dîner	- salade de légumes assaisonnée d'huile végétale - 100 g
	Soirée	- carottes bouillies - 50 g
2	Matin	- Le produit principal du programme avec de la crème sure faible en gras - 50 g bouillis; - orange
	Dîner	- courgettes bouillies - 50 g
	Soirée	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - carottes bouillies - 50 g
3	Matin	- Le produit principal du programme - 50 g bouilli; - poire
	Dîner	- Le produit principal du programme - 50 g bouilli; - concombre frais - 50 g; - champignons sautés à l'huile végétale 50 g
	Soirée	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - chou bouilli - 50 g
4	Matin	- Le produit principal du programme - 50 g bouilli; - Pomme - lait écrémé - 150-200 g
	Dîner	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - carottes fraîches - 50 g; - radis - 50 g
	Soirée	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - chou bouilli - 50 g; - noix - 20-30 g
5	Matin	- Le produit principal du programme - 50 g bouilli; - raisins secs - 10-20 g; - kéfir faible en gras - 150-200 g
	Dîner	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - courgettes bouillies aux herbes - 50 g
	Soirée	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - laitue - quelques feuilles; - noix - 30-40 g
6	Matin	- Le produit principal du programme avec du jus de citron - 50 g bouilli; - poire; - noix - 30-40 g
	Dîner	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - courgettes bouillies - 50 g; - laitue - quelques feuilles
	Soirée	- Le produit principal du programme avec de la crème sure faible en gras - 150 g bouillis; - poire
7	Matin	- Le produit principal du programme - 50 g bouilli; - pomme verte
	Dîner	- Le produit principal du programme - 150 g bouillis; - tomate; - laitue - quelques feuilles
	Soirée	- Le produit principal du programme - 100 g bouillis; - courgettes bouillies - 50 g

Qui ne convient pas au régime à base de riz : risques et contre-indications

Si l'on considère le riz comme l'un des éléments d'un menu diététique équilibré et varié, il est alors difficile de contester ses bienfaits. Cependant, les programmes de nutrition purement riz décrits ci-dessus ne sont pas utiles pour tout le monde et pas toujours. Les médecins mettent en garde contre les inconvénients et Effets secondaires régimes.

Actuellement, il existe de nombreux régimes, auxquels vous pouvez perdre des kilos en trop et gagner une silhouette élancée. Il suffit de choisir le bon et confortable pour vous, et aussi de ne pas oublier l'activité physique et une belle silhouette est fournie. Juste un peu de patience et de persévérance. L'un des régimes les plus populaires et les plus efficaces est le régime à base de riz.

Aujourd'hui site Internet parler de régime de riz pour perdre du poids pendant 7 jours. Si vous suivez toutes les recommandations pour toute la semaine, vous pouvez retirer jusqu'à 5 à 8 kg. Le riz est un produit étonnant qui contient des vitamines, des minéraux et d'autres matériel utile pour notre corps, a une haute valeur nutritive. Une petite portion de riz peut satisfaire la faim et saturer d'énergie en raison de la teneur élevée en glucides lents. De plus, les grains de riz sont un outil merveilleux pour nettoyer les intestins des toxines. En général, le régime est très bien toléré et en association avec éducation physique donne d'excellents résultats.

Quel type de riz devriez-vous choisir pour votre alimentation?

Pour perdre du poids avec un régime à base de riz, vous devez choisir le bon riz. Le riz se présente sous différents degrés de nettoyage. Moins c'est raffiné, plus nutriments et des vitamines, mais moins d'amidon et de glucides. Le riz rond blanc ne convient pas, car il contient beaucoup d'amidon et de glucides rapides. Pour un régime, choisissez entier cuit à la vapeur ou riz brun . Il est même préférable d'alterner ces 2 types de riz. Le riz brun (brun) contient plus de vitamines et de minéraux, mais il est plus diététique et ne satisfait pas bien la faim.

Régime de riz pour perdre du poids pendant 7 jours. Menu

Surveillez votre bien-être tout au long des 7 jours de régime. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez abandonner le régime à base de riz. La carte est assez variée et comme son nom l'indique, ne manger que du riz est une erreur.

Tout d'abord, vous devez consommer beaucoup de liquides, de fibres et de légumes. Le riz agit dans une certaine mesure comme un sorbant, c'est-à-dire qu'il absorbe l'eau et les toxines. Par conséquent, afin d'éviter les problèmes digestifs pendant la journée, vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres d'eau, y compris les jus et eau minérale et mangez suffisamment de légumes et de fruits à faible teneur en sucre;
Deuxièmement, consommez la quantité requise d'aliments protéinés - viande maigre, pois, lentilles, fruits de mer;
Troisièmement, excluez les pâtisseries, les sucreries et tous les aliments riches en glucides vides et rapides.

Entre les repas nous buvons de l'eau, plate ou minérale, des jus, de la compote, du thé au moins 2 litres par jour. Nous offrons exemple de menu, ce n'est pas strict et vous pouvez changer les jours à votre discrétion.

Régime riz 1 jour

Petit-déjeuner : 100 grammes de riz bouilli, une demi-pomme, du pain de seigle avec un morceau de fromage faible en gras ;

Deuxième petit-déjeuner : une demi-banane ;

Déjeuner : Soupe de légumes au bouillon avec poitrine de poulet, 60 grammes de riz bouilli aux herbes ;

Snack : 200 grammes de kéfir 1% de matière grasse et une poignée de fruits secs (abricots secs, pruneaux) ;

Dîner: 60 grammes de riz bouilli avec des courgettes cuites, du yaourt naturel faible en gras;

Régime de riz de 2 jours

Petit déjeuner : 60 grammes de riz bouilli, n'importe quel fruit ;

Deuxième petit déjeuner : 50 grammes de pain de seigle avec du fromage allégé ;

Déjeuner : soupe de poisson faible en gras, 100 grammes de riz aux lentilles ;

Goûter de l'après-midi: Salade de légumes(betteraves, choux, etc.), assaisonné d'huile d'olive;

Dîner : Omelette de 3 protéines et 1 jaune, 200 ml de kéfir faible en gras ou de yaourt ;

Régime de riz de 3 jours

Petit déjeuner : 60 grammes de riz, banane ;

Deuxième petit-déjeuner : 200 ml de kéfir faible en gras ;

Déjeuner : soupe de légumes faible en gras avec bouillon de viande, riz cuit à la vapeur avec poitrine de poulet ;

Goûter de l'après-midi : Pain au saumon ;

Dîner : 100 grammes de fromage cottage faible en gras, salade de légumes frais (tomates, concombres, poivrons, oignons) ;

Régime de riz de 4 jours

Petit déjeuner : 60 grammes de riz, poires ;

Deuxième petit déjeuner: fromage cottage faible en gras 60 grammes;

Déjeuner : Soupe de légumes dans un bouillon de viande faible en gras, riz aux petits pois et herbes ;

Déjeuner : Salade de légumes et fruits de mer 100 grammes ;

Dîner : Riz bouilli avec de la viande maigre (poitrine de poulet, dinde), 200 ml de kéfir.

Régime de riz de 5 jours

Petit déjeuner : 100 grammes de riz au miel, 200 grammes de fruits ;

Deuxième petit déjeuner : Pamplemousse ;

Déjeuner : Poisson avec riz, salade de légumes ;

Collation de l'après-midi : un demi-œuf à la coque ;

Dîner : 150 grammes de fromage cottage, 50 grammes de riz aux légumes.

Régime de riz de 6 jours

Petit déjeuner : Salade de fruits et yaourt ;

Deuxième petit déjeuner : 100 grammes d'ananas ;

Déjeuner : 100 grammes de riz aux légumes (courgettes, aubergines et poivrons) ;

Snack : pain de seigle au saumon ;

Dîner : Riz bouilli 100 grammes avec pois verts, kéfir 200 ml.

Régime de riz de 7 jours

Petit déjeuner : 100 grammes de fromage cottage et de fruits ;

Deuxième petit déjeuner : Salade de 3 blancs d'œufs durs aux herbes ;

Déjeuner : soupe de légumes avec bouillon de poitrine de poulet, riz bouilli 100 grammes ;

Snack : Kéfir 200 ml, fruits secs ;

Dîner : Riz bouilli aux fruits de mer (crevettes ou poisson).

Avez-vous essayé de perdre du poids avec le régime à base de riz? Partagez dans les commentaires !

Le riz est la plus précieuse des céréales, contenant de nombreux minéraux, vitamines et acides aminés, mais en même temps ayant une faible teneur en calories. Basé sur les propriétés thérapeutiques et préventives du riz, tout un groupe de remèdes efficaces des lignes directrices pour la perte de poids.

En seulement 3 à 7 jours, une personne qui suit un régime à base de riz pour perdre du poids peut non seulement libérer le corps des kilos superflus, mais également éliminer les toxines, excès de liquide et des composés toxiques du corps.

Quel est l'avantage d'un régime à base de riz ?

Le riz contient 80% de glucides, il ne contient pas de gluten, qui sert de provocateur de réaction allergique, et peu de fibres. De plus, la céréale contient de nombreuses vitamines B nécessaires à la bon fonctionnement central système nerveux. La lécithine, qui fait partie du riz, améliore l'activité intellectuelle.

Le produit contient également beaucoup de potassium. D'autres oligo-éléments - le fer, le calcium, le phosphore, le zinc et l'iode en contiennent beaucoup moins.

Les effets du régime riz ce qui suit:

L'amidon, contenu en grande quantité dans le riz, enveloppe la muqueuse gastrique, améliorant le bien-être en cas de forte acidité du suc gastrique, ulcère peptique, gastrite;
Améliorer la lactation chez les jeunes mères;
Renforcement du muscle cardiaque, normalisation du fonctionnement cardiovasculaire systèmes ;
La capacité des céréales à lier le chlorure de sodium est utilisée avec succès par les personnes qui perdent du poids et nettoyer le corps des sels;
En raison de l'élimination des sels, non seulement une perte de poids se produit, mais également une diminution des indicateurs de pression artérielle, métabolisme amélioré;
La capacité d'éliminer l'excès de liquide et de sels du corps rend ce régime particulièrement populaire. avec ostéochondrose;
Améliorer la qualité et les paramètres du sang, accélérer les processus de régénération cellulaire, nettoyer le cholestérol nocif.

N'oubliez pas de vous protéger en choisissant l'une des nombreuses options de régime à base de riz, après avoir consulté votre médecin.

Régime de riz de trois jours et son menu

Un tel régime est considéré comme le plus rigide, car il implique le rejet d'autres aliments et l'utilisation de riz et d'eau uniquement de nos jours. Volonté une personne qui a réussi un tel test sera récompensée en se débarrassant de quelques kilos en trop, en éliminant les toxines et les sels.

Les avantages d'un tel régime comprennent sa faible teneur en calories, l'absence de graisses, le cholestérol nocif. En raison de la présence de protéines et de glucides complexes, une personne ne sera pas tourmentée par une sensation de faim intense. Et la présence de composés et de minéraux utiles permet d'améliorer le fonctionnement cardiovasculaire système, renforcer les os et les cheveux. De plus, le riz réduit considérablement le risque de développer une diarrhée et une indigestion.

Il est très important de ne choisir que du riz brun non poli pour l'alimentation et de ne pas le remplir de sel, de sucre et d'épices en mangeant. Si le mono-régime est mal toléré, il est alors permis d'ajouter une poignée de fruits secs ou quelques pommes au régime. Pendant la période de perte de poids, l'activité physique doit être exclue. La sortie du régime doit se faire en douceur avec un retour progressif au régime précédent.

Tout au long du régime, il est nécessaire de boire de l'eau minérale sans gaz, des jus naturels de préférence fraîchement préparés, des tisanes et des tisanes.

Menu diététique quotidien à base de riz :

faire cuire un verre de riz, après avoir égoutté la première eau et sans ajouter d'huile et de sel
boire des jus de pomme et d'orange naturels, de préférence fraîchement préparés, environ 500-600 ml
boire de l'eau minérale sans gaz jusqu'à 1,5-2 litres par jour
mangez des pommes uniquement des variétés aigres avec une forte sensation de faim.

Un tel régime ne doit pas être suivi plus de 3 jours.

Il est difficile de s'en tenir à un régime aussi strict. Par conséquent, nous portons à votre attention choix de régime alimentaire sain, qui, en plus du riz, comprend des produits utiles supplémentaires :

Un jour

petit-déjeuner: Râper 1 pomme verte et le zeste de citron et mélanger avec du riz cuit

dîner: bouillon de légumes, salade de légumes frais avec une cuillerée d'huile d'olive, riz bouilli aux herbes hachées, eau ou thé vert

dîner: bouillon de légumes, riz aux carottes vapeur

2 jours

petit-déjeuner: riz bouilli aux herbes, assaisonné avec 1 cuillère à soupe de crème sure faible en gras, 1 orange

dîner: bouillon de légumes, riz bouilli aux herbes hachées, hibiscus sans sucre ou thé vert

dîner: légumes vapeur, riz bouilli

3 jours

petit-déjeuner: riz bouilli saupoudré d'un peu de cannelle, 1 pamplemousse

dîner: bouillon de légumes, riz bouilli, 100-150 grammes de champignons cuits, salade de concombre à l'huile d'olive, eau ou jus d'orange.

dîner: bouillon de légumes, riz bouilli, 100-150 grammes de brocoli cuit à la vapeur, thé vert.

Régime de riz pendant 5 jours: menu

Les règles de nutrition dans le jeûne et les caractéristiques de ce régime sont en grande partie les mêmes, de sorte que les orthodoxes peuvent jeûner dessus. Le régime alimentaire consiste à manger du riz et un plat de fruits de mer est également autorisé. Lors du choix du poisson, la préférence est donnée aux variétés maigres comme le cabillaud ou le sandre.

Mais ce régime ne peut pas être qualifié d'équilibré, il est donc recommandé de prendre un complexe multivitaminé pendant le régime. Afin d'éviter la constipation, il est permis de compléter le menu avec des compotes cuites à partir de fruits secs ou frais : abricots secs, pommes, poires, prunes, raisins secs, pruneaux, cerises.

Par jour, conformément aux règles de ce régime, vous ne pouvez manger que 2 assiettes de nourriture - 1 assiette de riz et 1 poisson ou fruits de mer. Vous ne pouvez pas mélanger du poisson et du riz, mais des légumes verts peuvent être ajoutés aux deux produits.

Il y a aussi une autre variante :

Petit-déjeuner: 100 grammes de riz, de kéfir faible en gras ou de yaourt en quantité de 200 grammes avec une cuillère à soupe de miel.

Dîner: 100 grammes de riz, 150 grammes de viande maigre bouillie ou de poisson.

Dîner: 50 grammes de riz et un nombre illimité de légumes peuvent être cuits avec l'ajout d'une petite quantité d'huile végétale.

Régime au riz pendant 7 jours: menu

Avec la bonne approche, le régime riz pendant 7 jours donne un résultat significatif. Agissant comme un sorbant doux, la céréale absorbe les composés nocifs et les élimine du corps. La recette pour faire du riz pour ce régime est facile et des aliments supplémentaires y ajouteront les bons nutriments.

Un régime approprié implique les règles suivantes :

Avant de commencer un régime, il est nécessaire de passer 2-3 jours de jeûne dont le but est de préparer le corps. Pendant cette période, il est nécessaire d'exclure les aliments salés et sucrés de l'alimentation, d'oublier les aliments frits et fumés, en les remplaçant par de la viande maigre, des légumineuses, des légumes, des céréales non raffinées et des produits de boulangerie à base de farine complète contenant du son.

La sortie du régime de riz de sept jours devrait être correcte. Il est interdit de s'appuyer immédiatement sur des aliments interdits, sinon les kilogrammes perdus reviendront rapidement. Dans les premiers jours après avoir quitté le régime, il convient de limiter la consommation de lait et de viande.

Un jour

Petit-déjeuner: faire bouillir 50 g de riz, ajouter du jus de citron fraîchement pressé, 1 pomme, du thé vert non sucré

Dîner: salade de 150 g de riz bouilli, légumes et herbes, assaisonnée d'huile d'olive

Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 1 carotte bouillie

2 jours	Petit-déjeuner: faire bouillir 50 g de riz, ajouter 1 cuillère à soupe de crème sure, 1 orange. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 50 g de courgettes bouillies. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 1 carotte bouillie
3 jours	Petit-déjeuner: faire bouillir 50 g de riz, 1 poire Dîner: salade de 150 g de concombres frais, champignons sautés à l'huile d'olive et riz bouilli. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 50 g de chou bouilli.
Jour 4	Petit-déjeuner: faire bouillir 50 g de riz, 1 pomme, un verre de lait Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 50 g de carottes et de radis. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 50 g de chou bouilli, deux noix.
Jour 5	Petit-déjeuner: faire bouillir 50 g de riz, un verre de kéfir à 1%, une petite poignée de raisins secs. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 50 g de courgettes bouillies et de légumes verts. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 4 noix, 3 grandes feuilles de laitue.
Jour 6	Petit-déjeuner: faire bouillir 50 g de riz, 3 noix et 1 poire Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 50 g de courgettes bouillies et de laitue. Dîner: faire bouillir 150 g de riz avec l'ajout de 1 cuillère à soupe de crème sure faible en gras, 1 poire
Jour 7	Petit-déjeuner: faire bouillir 50 g de riz, 1 pomme. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 1 tomate et de la laitue. Dîner: faire bouillir 150 g de riz, 50 g de courgettes bouillies.

Ce n'est pas pour rien qu'en Orient, ils n'ont pratiquement aucune idée de ce qu'est l'obésité - après tout, la base de leur alimentation est le riz. Nous ne vivons pas dans l'Est, mais qui vous empêche d'essayer un tel régime ? Peut-être que tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids se trouve depuis longtemps dans notre cuisine ?

Action

Fait intéressant, les avantages d'un régime à base de riz ont été scientifiquement prouvés. Tout d'abord, il est recommandé pour perdre du poids et nettoyer le corps des toxines, et voici pourquoi :

améliore le fonctionnement du tube digestif;
l'excès de liquide est éliminé;
l'absence de débris organiques est une garantie de processus métaboliques ininterrompus, grâce auxquels le métabolisme des lipides se déroule rapidement et les graisses ne se déposent pas;
les céréales sont digérées pendant une longue période, pour laquelle le corps est obligé de dépenser de l'énergie.

Le riz brun a des propriétés brûle-graisses, il est donc préférable de le prendre pour perdre du poids. Bien que pour les jours de jeûne, vous pouvez utiliser du blanc.

à travers les pages de l'histoire. Le riz est apparu en Russie grâce à Pierre Ier. Jusqu'au XIXe siècle, on l'appelait « millet sarrasin ».

Avantages et inconvénients

Avantages :

saturation du corps avec une énorme quantité de substances utiles;
améliorer l'état de la peau et des cheveux;
absorption et élimination des substances toxiques ;
reconstitution des coûts énergétiques;
améliorer la qualité du sang;
restauration des cellules du corps;
réduire le cholestérol;
purgation;
suppression de l'anxiété;
renforcer le système nerveux;
économique : le riz est un produit relativement bon marché.

Défauts:

perte de poids insuffisante;
programmes de perte de poids stricts;
monotonie du menu;
une alimentation déséquilibrée décompose les fibres musculaires;
obstruction intestinale, stagnation du tractus gastro-intestinal entraînant constipation;
avec les toxines, le potassium, nécessaire au cœur, est excrété.

Ainsi, un régime à base de riz peut être bénéfique pour un corps qui perd du poids, ou il peut être nocif - cela dépendra du respect des règles d'une grève de la faim.

Fait curieux. Au total, il existe environ 7 000 variétés de riz.

Contre-indications

Les contre-indications sont :

Diabète;
problèmes d'estomac;
maladies du système cardiovasculaire;
grossesse;
lactation;
insuffisance rénale;
pathologie hépatique;
tendance à la constipation;
période de rééducation après toute maladie.

S'ils sont ignorés, la perte de poids peut très vite se terminer par une exacerbation de maladies chroniques, une constipation, une dépression nerveuse ou des problèmes cardiaques (de la tachycardie à l'infarctus par manque de potassium).

C'est intéressant! Le riz ne contient pas de gluten, une substance qui provoque des réactions allergiques.

Choix

Avant de perdre du poids, choisissez l'une des nombreuses options qui diffèrent par les termes et les produits supplémentaires autorisés.

Par date limite

Pour 3 jours

Le plus strict est le régime de riz de trois jours, qui implique l'utilisation de petites portions de céréales bouillies (sans sel), de fruits (sauf les mangues, les raisins, la pastèque, les kakis et les bananes), de légumes (sauf les pommes de terre et le maïs), de champignons. Résultats estimés - pertes jusqu'à 4 kg.

Hebdomadaire

Si vous voulez perdre 10 kg en une semaine, c'est possible, mais le régime alimentaire doit être le plus strict possible : ne mangez pas plus de 300 grammes de céréales bouillies sans sel par jour, 2-3 pommes, buvez. En milieu de semaine, vous pouvez chouchouter votre corps avec 150 grammes de filet de poulet et une cuillère à soupe de miel.

Les nutritionnistes ne recommandent pas de choisir une option aussi dure, car il existe des programmes plus doux pendant 7 jours qui offrent une alimentation plus variée. Vous n'obtiendrez pas un résultat de 10 kg avec eux, mais en même temps, vous ne nuirez pas à votre santé.

Par produits

deux cours

Le régime protéiné-riz est conçu pour perdre du poids en 5 jours avec un résultat de 5 kg. Repas - deux fois par jour: le matin - 250 grammes de riz bouilli, en fin d'après-midi - 300 grammes de poisson ou de fruits de mer. Vous ne pouvez pas les combiner.

verre de riz

Régime de riz très rigide pendant 3 jours. Pendant la journée, vous devez manger 200 grammes de bouillie de «perle» en portions sans aucun assaisonnement. Il est permis de boire du jus d'agrumes frais et de saisir la faim avec quelques verts. Le résultat est jusqu'à 4 kg.

Selon l'âge et le poids

A jeun le matin, on consomme autant de grains de riz crus ou trempés dans l'eau que l'âge de la personne qui maigrit ou quel est son poids. Après cela, ne mangez pas 4 heures. La durée est déterminée par le bien-être.

Cinq volumes / Tibétain

Délai - 2 semaines. 4 jours avant le départ, mettre dans 5 verres de 2 cuil. l. des céréales. Remplissez-les jusqu'en haut avec de l'eau filtrée. Chacun de ces 4 jours en même temps pour changer l'eau.

Le premier jour de perte de poids, mangez le contenu d'un verre (videz l'eau) et faites tremper à nouveau le riz. Il est préférable de diviser la portion en plusieurs fois. Pour satisfaire la faim, il est permis d'en consommer 150 gr dans la journée produits suivants: fromage blanc, poisson, viande, œufs. Les fruits et légumes ne sont pas limités. De liquides - thé et café sans sucre. Le résultat produit par le régime tibétain est de 7 kg.

Figure Geisha / Japonaise

Calculé pour 5 jours. Le résultat est de 3 kg. Le régime alimentaire est le même tous les jours. Une telle perte de poids est contre-indiquée pour tous ceux qui souffrent d'insomnie.

Protéiné-végétal / 3-3-3

Régime très intéressant à base de bouillie de riz, de poulet et de légumes. Dure 9 jours. Représente 3 mono-régimes distincts, alternant dans un certain ordre. Le programme de perte de poids est divisé en 3 parties, chacune pendant 3 jours.

Les 3 premiers jours devront manger de la bouillie de riz frais. Verser 200 g de céréales avec 300 ml d'eau pendant une nuit. Faire bouillir le matin. La masse résultante est répartie en portions tout au long de la journée pendant 5 à 6 repas. Un régime aussi maigre est complété par 3 cuillères à soupe, qui doivent être consommées séparément du produit principal.

Poulet

Les 3 prochains jours, vous devez manger 1 kg de filet de poulet bouilli par jour. 3 cuillères à soupe de miel sont conservées dans l'alimentation.

Des légumes

Les 3 derniers jours - 1 kg de légumes par jour. Recommandé :, courgettes,. Les carottes et les tomates au total ne doivent pas dépasser 200 grammes par jour. Tout cela peut être bouilli, mijoté ou mangé cru. Le miel reste dans les mêmes quantités.

Pas de sel + un litre et demi d'eau par jour permettent d'en déposer un kilo par jour.

perle

Le régime de riz perlé (pour une semaine) est basé sur une combinaison de céréales avec des légumes, des noix, des fruits et des produits laitiers. Le régime alimentaire est varié, mais strictement fixé. Menu, dans l'article ci-dessous.

Régime Walter Kempner

Développé par Walter Kempner, employé de Duke University, il garantit une perte de 5 kg en 2 semaines. Suppose un comptage strict des calories : apport quotidien - pas plus de 2 400.

La base du programme de perte de poids est de 350 grammes de riz bouilli dans de l'eau sans épices. Les fruits secs, les légumineuses, partiellement les pommes de terre sont autorisés. Fruits, jus, avocats, tomates, alcool sont interdits. Régime de consommation - 6 verres par jour.

Avec le monde - sur une chaîne. En Chine, "petit-déjeuner" est traduit par "riz le matin", "déjeuner" - "riz à midi", "dîner" - "riz le soir". Au Japon, les mots "manger" (verbe) et "riz" apparaissent sous le même caractère.

Perdre du poids avec un régime à base de riz doit être aussi prudent que possible afin de ne pas nuire à votre santé et d'obtenir en même temps de bons résultats. Pour ce faire, essayez de suivre les conseils des nutritionnistes.

Vérifiez auprès de votre médecin si cette perte de poids est contre-indiquée pour vous.
Ne pas utiliser de sel, poivre, sucre ou autres épices.
À la fin du régime, maintenez le résultat en passant à une alimentation appropriée et en organisant des jours de jeûne toutes les 2 semaines.
Buvez beaucoup de liquides - privilégiez l'eau et le thé vert.
2-3 jours avant le jeûne, passez à des aliments faciles à digérer sans épices.
Bien rincer et tremper le riz avant la cuisson.
Utilisez des céréales non raffinées.
Ne faites pas trop cuire le riz - laissez-le rester légèrement insuffisamment cuit.
Buvez des complexes multivitaminés.
Faites du sport (les exercices avec, etc. sont optimaux pour la maison).
Ne perdez pas de poids pendant plus de 2 semaines.
Toutes les recettes doivent être faibles en calories.

Si vous avez des questions, consultez des experts et ceux qui ont déjà expérimenté le régime par eux-mêmes. Nos conseils vous aideront à dissiper certains doutes.

Comment perdre du poids avec un régime à base de riz ?

Choisissez l'un des régimes, suivez ses règles de base, suivez les recommandations des nutritionnistes et les contre-indications, suivez les principes d'une bonne nutrition et maintenez un mode de vie sain.

Quel régime est le meilleur : riz ou sarrasin ?

Dans chaque cas particulier, l'un ou l'autre est préférable. donne meilleurs scores, mais il lui manque des propriétés nettoyantes aussi puissantes que le riz.

Comment cuire le riz ?

Rincer et laisser tremper toute la nuit. Verser le matin eau froide 1 à 1,5. Ébullition. Réduire le feu au minimum, cuire sous couvercle fermé, sans remuer, pendant 20 minutes. Éteignez, laissez infuser pendant 10 minutes.

Dois-je prendre du potassium pendant un régime?

Oui, avec les scories, le potassium part également. Par conséquent, il est nécessaire de prendre soit des préparations pharmaceutiques contenant cet élément pendant toute la perte de poids, soit d'inclure des abricots secs et des raisins secs dans l'alimentation quotidienne. Sinon, il peut y avoir des problèmes avec le travail du cœur.

Statistiques. Un résident asiatique consomme en moyenne 150 kg de riz par an, un Européen - seulement 2 kg.

Recettes

Ici vous pouvez trouver par vous-même recettes simples plats de riz peu caloriques. Malgré cela, ils sont très nutritifs et vous aideront à supporter les difficultés d'une grève de la faim.

Soupe aux légumes

Ingrédients:

un demi-verre de riz;
2 litres d'eau;
1 oignon;
1 racine de persil;
20 ml d'huile végétale;
1 carotte;
un peu de verdure.

Cuisine:

Emincer l'oignon également.
Râpez la racine de persil.
Versez les racines avec de l'eau, faites bouillir, faites cuire jusqu'à ce que les carottes soient prêtes.
Égoutter le bouillon et filtrer.
Faire bouillir le riz dedans.
Ajoutez des racines.
Saupoudrer d'herbes.

soupe protéinée

Ingrédients:

50 gr de riz;
1 racine de céleri;
1 poivron vert;
50 gr de crevettes décortiquées;
50 gr de moules décortiquées;
1 oignon;
200 ml de jus de tomate;
2 litres d'eau.

Cuisine:

Faire tremper le riz 15 minutes dans de l'eau froide.
Peler et hacher le céleri et l'oignon.
Versez de l'eau bouillante. Cuire pendant 20 minutes. Retirer les racines du bouillon.
Faire bouillir le riz dedans.
Ajouter les fruits de mer, le céleri, le piment haché. L'oignon ne commence pas dans la soupe - il n'était nécessaire que pour créer un arrière-goût.
Éteignez la soupe après 15 minutes.
Versez-y le jus de tomate.

Tuniques diététiques

Ingrédients:

500 gr de poulet;
1 oignon;
100 gr de chapelure de pain blanc;
Oeuf;
100 ml de lait;
250 gr de riz.

Cuisine:

Faire tremper le pain dans le lait pendant 10 minutes.
Passer au hachoir à viande filet de poulet avec oignon et chapelure.
Ajoutez du lait à la viande hachée après avoir trempé le pain.
Faire bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit.
Ajoutez-le au hachis.
Faire des boulettes de viande.
Mettez-les sur une plaque à pâtisserie (vous pouvez la graisser avec de l'huile), mettez au four pendant 20 minutes.
Servir avec des légumes frais.

Pilaf diététique

Ingrédients:

500 gr de filet de poulet;
350 grammes de riz ;
1 carotte moyenne;
1 oignon;
2 gousses d'ail;
50 ml.

Cuisine:

Hacher les carottes et les oignons.
Faites-les revenir dans l'huile.
Mettre dans un chaudron, ajouter le riz lavé, le filet de poulet, l'ail haché.
Verser de l'eau (elle doit recouvrir les produits de 2 cm).
Mettre au four à 200°C pendant 40 minutes.

pudding diététique

Ingrédients:

60 gr de riz brun;
10 ml d'huile d'olive;
150 grammes de lait écrémé;
30 gr de raisins secs;
2 oeufs;
Substitut du sucre.

Cuisine:

Faire tremper les raisins secs pendant 30 minutes dans le jus de pomme.
Faire revenir le riz 5 minutes dans l'huile. Ajouter le lait. Cuire à feu doux pendant 10 minutes.
Séparez les jaunes des blancs. Battez les derniers, mélangez les premiers avec un succédané de sucre et battez-les aussi.
Retirer le riz, mélanger avec les jaunes et les raisins secs, battre au mélangeur.
Incorporer lentement les blancs d'œufs au mélange. Remuez le mélange de bas en haut.
Mettre le boudin dans des moules, enfourner à 170°C pendant 30 minutes. Dès que le plat devient brun, vous pouvez le retirer.

Ces recettes peuvent diversifier n'importe quel régime de riz, mais n'oubliez pas de compter les calories consommées afin de pouvoir les dépenser avec succès plus tard.