Bir kişinin kişisel alanı nedir? Kişisel alan nedir

İnsan psikolojisi, rahat bir varoluş için kişisel alana ihtiyaç duyacak şekildedir. Bu bölge, birey tarafından fiziksel bedenin doğal bir uzantısı olarak algılanan çevre alanı içerir.

Kişisel alanın ihlali neden bir kişi için rahatsız edici bir faktör haline geliyor?

Kişisel bölgenin, kişinin büyüdüğü koşullara bağlı olduğuna inanılıyor. Örneğin, Japonya'da nüfus yoğunluğu çok yüksektir, bu nedenle Yükselen Güneş Ülkesi'nin bir sakini, etrafındaki alanın ihlaline çok daha sakin bir şekilde katlanır ve saldırganlık göstermez.

Aynı zamanda, yapay olarak sıkışık koşullara yerleştirilen insanlar için sürekli birbirine yakınlık, sinirliliğin artmasına neden olur.

Bölge kısıtlaması olmaksızın özgür koşullarda büyüyen insanlar, bir kişinin kişisel alanına daha fazla mesafe koymaya alışkındır ve bu kurallara uyulmasını talep eder. Ancak kendileri asla buna yaklaşamazlar. bir yabancıyaçok yakın.

Herhangi birinin alanı ihlal etmesine izin veriliyorsa, bu kişi yakın akraba, arkadaş veya cinsel partner olan ve kendisinden saldırı beklenmeyen bir kişidir. Bu arada, kişisel bir alanın işgali sadece psikolojik rahatsızlık yaratmaz, aynı zamanda fiziksel durumu da önemli ölçüde etkiler.

Bir kişinin kişisel alanının psikolojisini incelemeyi amaçlayan tıbbi araştırmalar, bu durumda, kalbin çok daha hızlı atmasını sağlayan ve kan akışını hızlandıran adrenalin üretiminde önemli bir artış olduğunu göstermiştir. Bu değişiklikler insan vücudunun savaşmaya ya da olası kaçmaya hazır olduğunu gösterir. Bu özellik, yabancıların kendi bölgelerine girmesine inanılmaz derecede sert tepki veren hayvanlardan miras kalan bir atavizmdir.

Bu nedenle, her insanın kendi konfor bölgesinin ihlal edilmesini kolayca tolere edemeyeceği unutulmamalıdır. Bir kişiyle henüz tanışmamışken, sadece kolunuzu onun omuzlarına atarak ilişkide yanlış anlaşılmalara yol açabilirsiniz. Birisi için normal ve dostça bir davranış, bir başkası için kişisel alan ihlaline dayalı bir kabalık ve kötü davranışın işareti olabilir.

Bu arada kadınlar bu konuda birbirlerine daha sadıklar.

Fiziksel temas kurma olasılıkları daha yüksektir - yanaktan sarılmalar ve öpücükler saldırganlığın bir tezahürü olarak görülmez ve yeterli tepkiyle algılanır.

Bir insana yaklaştıkça, bir tanıdığının yaklaşmasına razı olacağı mesafe azalır. Ancak ilk başta, kişisel alana saygı gösterilmemesi nedeniyle yeni oluşan ilişkiyi riske atmamak için belli bir mesafeyi korumak gerekir.

Hangi mesafenin korunması rahat kabul edilir?

2 kişinin ilişkisine bağlı olarak kişisel alan bölgesi önemli ölçüde değişebilir:

• Bir kişinin ilişkideki kişisel bölgesi 15-45 cm mesafeli bir bölgeyi içerir, cinsel partnerler, çocuklar ve evcil hayvanlar bir kişiye bu mesafeden yaklaşabilir. Bu bölge yalnızca duygusal açıdan yakın insanlar tarafından ihlal edilebilir.
• Yetersiz güven ile mesafe yaklaşık 46-1,22 metredir. Yüzeysel tanışma sırasında, örneğin bir sosyal partide insanlar birbirlerinden bu kadar uzak olmayı tercih ediyorlar.
• Yabancıların arasında kendinizi rahat hissetmek için bir sosyal alan gereklidir. İnsanlar yeni bir çalışanla iletişim kurarken, toplu taşıma durağında vb. 1,22-3,6 metre mesafeyi korumaya çalışıyor.
• Kamu alanı - bir kişinin büyük bir grup insanla iletişim kurarken koruyabileceği 3,6 metreden fazla mesafe. Mesela bir öğretim görevlisinin en rahat edeceği alandır burası.

Ne yazık ki gerekli mesafeyi korumak her zaman mümkün olmuyor. Konserlere katılırken, seyahat ederken toplu taşımaİstenmeyen temaslardan kaçınmak imkansızdır.

Bu nedenle sessiz konuşmanız, etrafınızdaki insanların gözlerine bakmamanız, konuşma sırasında el hareketi yapmamanız, yabancıların yüzlerine veya kıyafetlerine odaklanarak bakmamanız önerilir. Bu durumda kişisel alanın işgaliyle ilişkili olumsuz duygulardan kaçınabilirsiniz.

" Hepsi bir kişinin konfor bölgesine - kendisine tanıdık ve rahat olan koşullar, yerleşik tempo ve yaşam tarzının yanı sıra bu bölgeyi terk edebilmenin neden önemli olduğu ve bunun nasıl yapılacağına - adanmıştır.

Ancak aynı zamanda bu konuyu tek taraflı ele alamayız çünkü kişisel konfor alanı her birimiz için hayati öneme sahiptir. Her zaman emekli olabileceğimiz, kendimizi her zaman güvende hissedeceğimiz bir alan olarak hizmet veriyor. Ve bugün kişisel konfor bölgesine bu açıdan bakacağız ve ayrıca kişisel alanınızı diğer insanların tecavüzlerinden ve olumsuz dış faktörlerin etkisinden nasıl koruyacağınızı da anlatacağız.

Kişisel konfor bölgesi ve özellikleri

Hepimiz bir toplumda yaşıyoruz ve insanlarla sürekli etkileşim halinde olmak zorundayız. Bu nedenle her birimizin her zaman kendimizle baş başa kalabileceği, kendimizi mümkün olduğunca sakin ve özgür hissedeceğimiz, rahatsız edilmeyeceğimiz, başkalarının manipülasyonlarından arınacağımız belli bir alana ihtiyacı var. Bu alana kişisel konfor bölgesi denir ve uyumlu bir yaşam ve herhangi bir kişinin ruhunun doğal işleyişi için bir ön koşuldur.

Kalabalığın içinde kendinizi hiç rahatsız hissettiniz mi? Birisi size çok yaklaştığında hiç rahatsız oldunuz mu? Birisi eşyalarınızdan bir şey aldığında ya da örneğin eşyalarınızı ödünç aldığında kendinizi rahatsız hissettiniz mi? iş yeri ya da evde en sevdiğiniz sandalye?

Çoğu insanın bu gibi durumlara aşina olduğunu düşünüyoruz. Ve bunu kendinizde fark ettiyseniz, tüm bunların tamamen doğal olduğunu bilmelisiniz, çünkü mesafeyi koruma ve kişisel alanınızı koruma arzusu insan doğasının doğasında vardır.

Bilinçsiz bir düzeyde, Benliğimizi herhangi bir müdahaleden korumaya çalışırız ve bizim için önemli olan şeyler, örneğin kıyafetler, telefon, bilgisayar veya araba, bizim tarafımızdan her zaman bireyselliğimizin bir bileşeni olarak algılanır ve hiç kimse tarafından algılanmaz. tecavüz etme hakkına sahiptir.

İnsanın konfor alanını diğer insanlarla paylaşma isteği her zaman kişinin yaşam tarzına ve sosyal statüsüne bağlıdır. Bu konuyla ilgili bazı ilginç verilerimiz var: Moskova Devlet Üniversitesi Psikanaliz Araştırma Merkezi çalışanları, Muskovitlerin kişisel alanının taşra kent sakinlerininkinden 5 kat daha az olduğunu ortaya koyan bir araştırma yaptı.

Psikolog Maya Lagutina, büyük şehir sakinlerinin rahatlık için para ödemesi gerektiğini söylüyor iç huzur. Herkes kendi konfor bölgesinin sistematik ihlallerini sakince kabul edemez, bu yüzden çoğu kişi etrafındaki insanlardan psikolojik olarak uzaklaşmaya başlar.

Farklı yaşam koşullarına sahip insanların kişisel alan algısında da belirli özellikleri vardır. Örneğin ortak apartman dairelerinde yaşayan insanların kişisel alanı o kadar küçük ki, bu alanın ne olabileceğine dair neredeyse hiçbir fikirleri yok. Bu tür insanlar aynı kuyrukta durmaktan veya otobüse binmekten çok rahattırlar ve insan kalabalığı onlar için adeta güvenliğin garantisidir.

Uzayı farklı algılıyorlar ve farklı insanlar. Örneğin Avrupalılar için samimi bölge yaklaşık 25 cm, Amerikalılar için 50 cm'dir ve doğu uluslarının temsilcileri, Rusya sakinleri de dahil olmak üzere Avrupalılar için tamamen kabul edilemez bir mesafedeki yabancılarla rahatça iletişim kurabilir. Bu arada, bu farklılıklar çoğu zaman farklı milletlerden insanlar arasında yanlış anlamalara ve hatta çatışma durumlarına neden oluyor.

Ancak gelin istatistiklerden uzaklaşalım ve kişisel alanın sınırlarının ne olduğu hakkında daha detaylı konuşalım çünkü bu, kişisel konfor alanınızı korumanın psikolojisini anlamak için çok önemlidir. Ancak önce bir görgü kuralları uzmanının kişisel alan hakkında konuştuğu bu kısa videoyu izlemek için birkaç dakikanızı ayırın.

Kişisel alanın sınırları

Her insanın kişisel alanı iki bileşenden oluşur: fiziksel ve psikolojik. Konuşuyorsak kişisel konfor alanımızın sınırları, iletişim kurduğumuz kişiyi ne kadar yakından tanıdığımıza ve ona olan güven düzeyine göre belirlenecektir. Buna dayanarak, kişisel alanın birkaç bölgesi vardır:

• Samimi alan. Yaklaşık 15 ila 45 cm (kol uzunluğundan daha az). En yakın insanlarla iletişim için tasarlandı: aile, arkadaşlar. Bu bölge bir yabancı tarafından ihlal edildiğinde sıklıkla kaygı ve psikolojik rahatsızlık ortaya çıkar. Kan basıncı yükselebilir ve nabız artabilir.
• Kişisel bölge. Yaklaşık 50 cm ila 1,5 m arasında değişir Tanıdık insanlarla iletişim için tasarlanmıştır: meslektaşlar, ortaklar, sınıf arkadaşları, arkadaşlar. Sadece iş ve görevler hakkında değil, aynı zamanda kişisel yaşam hakkında da iletişime izin verir.
• Sosyal bölge. Yaklaşık 1,5 ila 4 m arasında değişmektedir Yabancılarla temas için tasarlanmıştır, psikolojik güvenlik duygusunu teşvik eder. Bunu ihlal etmeniz önerilmez çünkü Diğer insanların buna tepkisi, yanlış anlamadan korkuya kadar çok farklı olabilir.
• Halka açık alan. 4 m'den fazladır. İle iletişim için tasarlandı çok sayıda grup iş toplantıları, toplantılar, seminerler, konferanslar, eğitimler vb. için uygun kişi ve izleyici kitlesi.

Kişisel konfor bölgesinin psikolojik bileşeninden bahsediyorsak, o zaman bu değişken bir değerdir ve her bireyin bireysel özelliklerinden etkilenir. Aşağıdaki göstergeler psikolojik sınırları etkileyebilir:

• . Bildiğiniz gibi dışa dönükler ve içe dönükler var. Bunlardan ilki açıktır ve kişisel alanlarını başkalarıyla, hatta yabancılarla bile kolayca paylaşabilirler. Karakter özelliklerinden dolayı sıklıkla iletişim kurdukları kişilerin konfor alanlarını ihlal ederler. İçedönükler ise tam tersine daha kapalıdır ve insanlarla mesafeyi koruma konusunda daha rahattırlar. Kişisel alanlarının ihlal edilmesinden hoşlanmazlar ve kendileri de başkalarının alanını işgal etmezler.
• Kendine güven düzeyi. Kendine güvenen insanlar neredeyse hiçbir zaman diğer insanların kişisel alanlarını ihlal etmezler (fazla yaklaşmazlar, karı kocalarının SMS ve e-postalarını kontrol etmezler, iletişimlerinde nezaket kullanırlar vb.). Güvensiz insanlar ise tam tersine, kendilerini psikolojik olarak savunamadıkları için başkalarının konfor alanlarını daha çok ihlal ederler ve aynı zamanda kendi bölgelerinin işgal edilmesine izin verirler.
• Konum. Büyük şehirlerde yaşayan ve sosyal strese (baskıya) maruz kalan insanlar büyük miktar insanlar) kişisel alanın daha dar sınırlarıyla ayırt edilir. Başka bir deyişle, kendilerini rahat hissetmek için etraflarında daha fazla "boş" alana ihtiyaç duyarlar. Neredeyse herkesin birbirini tanıdığı küçük kasabalarda yaşayan insanların kişisel alan sınırları daha geniştir ve birisi onlara çok yakın olduğunda daha sakin olurlar.
• Aile. Kişisel alan kavramının neredeyse tamamen bulunmadığı aileler var. Bu tür koşullarda büyüyen insanlar, kişisel alanlarının sınırlarının daha geniş olması sonucunda açık sözlü iletişime alışırlar. Ancak bazı durumlarda, bu tür ailelerde büyüyen insanlar, başkalarının alanlarını tamamen göz ardı ederek dikkatsizce işgal edebilirler. Görgü kurallarına ve incelik duygusuna uymanın geleneksel olduğu aileler var. Bu tür ailelerden gelen çocukların kişisel konfor bölgelerinin sınırları daha dardır ve başkalarının kişisel alanlarını "sormadan" asla ihlal etmezler.
• Kültür. Kültürel ve ulusal özellikler kişisel alanın sınırlarını da ciddi şekilde etkiler. Örneğin Doğu ve bazı Asya ülkelerinde muhatapla neredeyse yakınlaşarak iletişim kurmak kabul edilebilir. Avrupa ülkelerinde ve örneğin ABD'de bu, ahlaksızlığın zirvesi olarak değerlendirilecek çünkü... Oradaki gelenekler, kültürel özellikler tamamen farklıdır.

Kişisel alana tecavüzün her zaman size psikolojik bir saldırı yapıldığı anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Yani bir kişi farklı bir kültürün temsilcisi olabilir veya kişisel konfor alanının ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmayabilir. Ama bu sınırları kasıtlı olarak ihlal eden, kendini öne çıkarma, bastırma, hakaret etme, moral bozma, burada “patron”un kim olduğunu gösterme vb. amaçlarla hareket eden insanlar da var.

Kişisel alanın ihlali şu şekilde ifade edilebilir: değişik formlar. Bazıları çok yaklaşır veya uygunsuz konular hakkında konuşmaya başlar, diğerleri sakince başkalarının eşyalarını alır ve başka birinin işyerini çöpe atar, diğerleri kolu yakalayabilir veya elini omzuna koyabilir, kollarını sallamaya veya masanın üzerinde tehditkar bir şekilde gezinmeye başlayabilir. Birçok seçenek var.

Ancak birisinin kişisel konfor alanınızı cehaletten ihlal etmesi veya kasıtlı olarak sizi kızdırmak veya korkutmak istemesi önemli değil, kendinizi ve kişisel alanınızı koruyabilmeniz gerekir. Çoğu durumda bilinçaltınızda sınırları korumaya çalışsanız da, etkili teknikler bu, bunu daha başarılı bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

Kişisel alanın ihlal edilmesi nasıl önlenir

Kişisel konfor alanının sınırlarının belirlenmesi ve sürdürülmesi konusu büyük bir değer, Çünkü Psikolojik rahatlığımız ve güvenliğimiz buna bağlıdır. Böyle bir korumayı sağlama yeteneği, bir yabancıyla asansöre binerken veya trafiğin yoğun olduğu saatlerde kalabalık bir metro vagonuna sıkıştığımızda bize gönül rahatlığı vermekle kalmaz, aynı zamanda bizi yankesicilerin, "hipnozcuların" "hilelerinden" de korur. , frotteuristler ve büyük insan kalabalığının diğer sevgilileri.

• Eğer tanımadığınız biri kişisel veya özel alanınızı istila etmeye çalışıyorsa savunma pozisyonu alın. Birkaç adım geriye atın, kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın ve bir bacağınızı öne doğru hareket ettirin. Rakibiniz, onun size yaklaşmasına izin vermek istemediğinizi yalnızca görmekle kalmayacak, aynı zamanda sözsüz olarak da hissedecektir.
• Birisi kişisel alanınızı işgal ederek üzerinizde baskı kurmaya çalıştığında karşı saldırı tekniğini kullanabilirsiniz. Yaklaşın, ellerinizi kalçalarınıza veya belinize koyun, vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin, rakibinizin gözlerine güvenle bakın ve neye ihtiyacı olduğunu sorun. Büyük olasılıkla, kişi geri çekilmek için acele edecek.
• Eğer işyerinde biri sürekli olarak masanıza bir şeyler koyarak veya sandalyenizi işgal ederek konfor alanınızı ihlal etmeye çalışırsa, doğal engeller oluşturun. Masanın kenarlarına klasörler yerleştirebilir, birkaç kitap koyabilir, hatta duvara küçük bir poster bile asabilirsiniz. Çalışma alanınız ne kadar kişiselleştirilirse, diğer insanların ona tecavüz etme olasılığı da o kadar az olur.
• Kalabalığın içindeyken asla telaşlanmayın veya acele etmeyin. Ana akıntıdan uzaklaşın, biraz daha yavaş veya daha hızlı yürüyün. Bu mümkün değilse eşyalarınızı iki elinizle kavrayın ve önünüzde taşıyın. Bu size kimsenin sığamayacağı ekstra bir alan sağlayacaktır.
• En yakınlarınız da dahil olmak üzere diğer insanların neye ihtiyacı olduğunu unutmayın. "Hayır" kelimesi otomatik olarak seçim yapma ve neyi kabul edip neyi kabul etmeyeceğinize karar verme hakkına sahip olduğunuzu gösterir. Ve bu başlı başına psikolojik olarak kişisel alanınızın sınırlarını belirler.
• Zamanınıza dikkat edin. Hobilerinizi ve ilginizi çeken şeyleri yaparken mutlaka günde en az birkaç saatinizi ayırmalısınız. Kendi güçlü yönlerinizin farkına varmak ve "kendiniz için" zaman, düşüncelerinizi düzenlemenize olanak tanır. Kafasında düzen olan kendine güvenen bir kişinin kişisel alanını istila etmek çok zordur.
• Eğer Hakkında konuşuyoruzÖ Aile ilişkileri, o zaman evde kendiniz için bir köşe oluşturduğunuzdan emin olun - burada kişisel olarak size ait olan bir şeyin olacağı ve sizden başka kimsenin erişemeyeceği bir yer. Ailedeki psikolojik iklim ve hatta ilişkilerdeki uyum, evde kendinize ve ev halkınıza ait fiziksel alana sahip olmanıza bağlıdır.
• Birisiyle iletişim kurarken, o kişinin size çok yaklaştığını fark ettiğinizde, ona düz metin olarak mesafesini korumasını söyleyin. Birisi kişisel konfor alanınızı işgal ettiğinde kendinizi rahatsız hissettiğinizi açıklayın ve ayrıca ideal mesafenin verimli diyaloğu teşvik ettiğini belirtin.
• Tanımadığınız kişilerle kişisel sorunlarınızı tartışmayın. Gizli görüşmeler yalnızca güvendiğiniz kişilerle yapılabilir. Aksi takdirde, rakibiniz kişisel bilgilerinizi size karşı kullanarak kişisel alanınızı kolayca ihlal edebilir; bu, size zarar verebilir ve sizi rahatsız edebilir.
• Bazı insanlar kişisel alanın sınırlarını kasıtlı olarak ihlal ediyor - kışkırtmak için. Bu tür davranışlarla karşılaşırsanız provokasyonlara cevap vermemeye çalışın. Sakin olmaya ve öz kontrolü korumaya çalışın, mesafenizi artırın, kayıtsız kalın (en azından mümkün olduğu kadar uzun süre).
• Kendinizi insanlardan izole etmek istediğinizde halka açık yerlerde, basit bir teknik kullanın: bir kitap veya gazete (akıllı telefon veya tablet) alın ve kendinizi okumaya bırakın. Bu, sizinle başkaları arasında hem görsel hem de psikolojik bir engel oluşturacaktır. Bu arada, bu numaranın toplu taşıma araçlarında kullanılması çok uygundur.
• Yabancılarla iletişim kurarken kişisel alanın sınırlarını ihlal etme olasılığını önceden önleyin. Karşınızdakini yeterince tanımadan asla fiziksel ve psikolojik mesafenizi kapatmayın. Aksi takdirde, öncelikle yanlış anlaşılma (eylemleriniz yanlış yorumlanabilir) ve ikinci olarak da rakibinizin sınır ihlallerinin kurbanı olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ve psikolojik nitelikte birkaç öneri daha. Kişisel konfor bölgesinin ihlali çoğu zaman baskı veya acıma, tanıdık iletişim veya asılsız eleştiri yoluyla meydana gelir. Kendinizi bundan korumak için yöntemleri kullanabilmeniz gerekir. psikolojik koruma, örneğin:

• gereksiz sorumluluk almayın;
• gereksiz vaatlerde bulunmayın;
• kendinizin günah keçisi yapılmasına izin vermeyin;
• herkese iyi olmaya çalışmayın;
• kullanmak .

Bununla birlikte, hayatta çoğu zaman insanlardan uzak durmanın imkansız olduğu ve yabancıların görüşleri, konuşmaları ve bedenleriyle kişisel alanımızı tam anlamıyla istila ettiği görülür. Ancak burada bile durumu etkileyebiliriz - bu izinsiz girişleri yumuşatabilir ve onları kendimiz için daha az sinir bozucu ve rahatsız edici hale getirebiliriz. Bunun için de birkaç teknik var:

• Kendinizi başkalarından korumak için net sınırlar koyabilirsiniz. Örneğin metroda ya da otobüste vücudunuzun en savunmasız bölgesi olan sırtınızı arabanın duvarına dayayarak durabilir ve yol arkadaşlarınız ile aranıza bir çanta, sırt çantası ya da şemsiye koyabilirsiniz. Birisi size bakmaya başlarsa, birkaç saniye doğrudan gözlerinin içine bakmaktan çekinmeyin ve ardından işinize devam edin.
• İnsanlar hareket özgürlüğünüzü veya iç huzurunuzu kısıtlamaya başlarsa (aynı ulaşımda veya sinemada veya herhangi bir yerde) alışveriş merkezi), kulaklıklarınızı takın. Ancak bunların büyük olması ve göze çarpmayan astarlar olmaması arzu edilir. Prensip olarak oynatıcıyı açmanıza bile gerek yok. Önemli olan temasta görsel müdahale yaratmaktır. Kendinizi olup bitenlerden olabildiğince soyutlamak istiyorsanız müziği açmaktan çekinmeyin ancak etrafınızda olup bitenlere karşı dikkatli olmayı da unutmayın.
• Halka açık bir yerde bir kişinin hâlâ kişisel alanınızın sınırlarını ihlal etmeye devam ettiğini fark ettiğinizde, bir kitabı veya gazeteyi daha "radikal" bir şekilde kullanabilirsiniz; onu kenarda konumlandırabilir ve hakkınızı ihlal eden kişiyle aranıza yerleştirebilirsiniz. sınırlar. Sırt çantası, şemsiye veya çantayı da benzer şekilde kullanmak kolaydır. Ancak kimsenin çantanızın veya sırt çantanızın cebine girmeye çalışmadığından emin olun.
• Son olarak, kendinizi bir insan kalabalığının içinde yürürken bulursanız, ellerinizle çantanızın veya sırt çantanızın alt kısmını tutun ve ileri doğru yürüyün. Bu tamamen doğal görünecek, ancak aynı zamanda dirsekleriniz öne doğru bakacak ve insanların yolunuzdan çekilmeye çalışmasına neden olacak. Son çare olarak (eğer elinizde bir şey yoksa), kollarınızı önünüzde kavuşturabilirsiniz, bu başkaları üzerinde de aynı etkiyi yaratacaktır.

Bu ipuçları, kişisel alanınızın sınırlarını koruma tekniklerinde ustalaşmaya başlamak için yeterlidir. Elbette burada pek çok nüans var, özellikle psikolojik sınırların korunması ve özellikle aile ve ilişkilerde kişisel alanın korunmasıyla ilgili olanlar, ancak bu konuları bir sonraki makalemizde ele alacağız.

Sonuç olarak, yalnızca kişisel alanınızı değil, aynı zamanda mesafenizi de korumanız gerektiğini ekleyeceğiz. Her insanın kendine ait bir konfor alanı vardır ve bunun ne kadar büyük ya da küçük olduğunu ancak kişinin kendisini tanıyarak öğrenebilirsiniz. Bu nedenle iletişim kurarken altın kurala uyun: İnsanlara hem fiziksel hem de psikolojik olarak yaklaşmak adım adım yapılmalıdır.

Birini ne kadar yakından tanırsanız ilişkiniz o kadar sıcak olur, mesafeyi o kadar azaltabilirsiniz. Kişisel konfor alanının bireyin huzur ve güvenlik alanı olduğunu unutmayın. Kimsenin sizin sınırlarınızı ihlal etmesine izin vermeyin ve başkalarının da sınırlarını ihlal etmeyin. Bu, hayatınıza ve iletişiminize biraz daha uyum ve anlayış getirmenize olanak sağlayacaktır.

Şimdi okumaya biraz ara verin ve psikolog Olga Amelyanenko'nun kişisel alan hakkında söylediklerini dinleyin. Bu sohbetten sizin de ilginç bir şeyler öğrenebileceğinizi düşünüyoruz.

Tüm okuyucularıma selamlar! Arkadaşlar insanın kişisel alanı çok önemlidir. Buna sahip olmayan insanlar daha sık hastalanır ve daha kısa yaşarlar.

Kişisel alan nedir

"Kişinin kişisel alanı" ifadesi herkes tarafından bilinir; buna aşağıdakiler dahildir:

• Bedenimiz, duygularımız ve her şeyimiz iç dünya duygularla, düşüncelerle, eylemlerle. Kişisel bilgi alanı mahremiyet hakkıdır;
• Kişisel zaman, yalnızca işten bağımsız değil, aynı zamanda yalnızca kendimize ayırabileceğimiz zamandır. Kendi insanlarınızla baş başa kalma zamanı, sadece kendinize iyi bakın, kitap okuyun, bilgisayar başında oturun ya da sadece tembellik yapın;
• Bunlar diş fırçası, dizüstü bilgisayar, ceket, en sevdiğiniz fincan gibi fiziksel ve maddi şeylerdir;
• Yalnız kalabileceğimiz bir yer. Herkesin güç kazandığımız, susup toparlanabildiğimiz kendi “kuybe köşesi”, kendi “adası” olmalı. Burası kimsenin giremeyeceği “sihirli bir yer”. İçinizdeki bir ev, bir kişi, bir “köşe” olabilir. Yorgun olduğunuzda, sadece rahatlamaya ve güç, sıcaklık kazanmaya ihtiyaç duyduğunuzda oraya gidin...

Kişisel alan alanları:

Kişisel

Toplu taşıma araçlarında yolcuların yalnız oturabilmek için koltuklara oturmaya çalıştıklarını fark ettiniz mi? Kendilerine bir konfor alanı, mekanlarının bir köşesini yaratırlar. Çoğu zaman, bir kişinin rahat olduğu uzak bir alan anlamına gelirler. Ayrı bölgelere ayrılmıştır:

samimi

Bu bir kol boyu mesafedir, yaklaşık 50 cm. Sadece en yakın kişilere yöneliktir: çocuklar, ebeveynler, eş, sevilen kişi.

Kişisel

Yarıçapı yaklaşık 0,5-1,5 metredir ve tanınmış kişilerdir.

Sosyal

Yarıçap, tanıdık olmayan insanlara yönelik olarak yaklaşık 1,5-4 metredir.

Halk

4 metrenin ötesinde bulunur. Bu, bir kişinin kendisini düşündüğü uzaydaki en uzak bölgedir.

Üniversitede jeopolitik okurken çok şey öğrendim ilginç gerçek. Kuzey ve güney halkları arasında kişisel alan mesafesi oldukça farklıdır. Ülke ne kadar kuzeydeyse bu alan o kadar büyük olur (nüfus yoğunluğu açısından). Fark, kuyruk örneğinde görülebilir. Farklı ülkeler(güneyde ve kuzeye daha yakın konumda).

Hatta bu farklılıktan dolayı etnik çatışmalar bile ortaya çıkabilmektedir. Huysuz bir güneyli, kuzey halkının çekingen bir temsilcisinin mahrem alanını işgal eder. Kendisi bu mesafeyi sosyal olarak algılıyor ve dostluğu saldırganlığa benziyor.

Ve tam tersi, bir Avrupalı ​​için gözlerdeki mesafe normaldir. oryantal adam soğukluğun ve tarafsızlığın göstergesi olacak.

İki fotoğrafı karşılaştırın: Japonya'daki bir kuyruk ve Hindistan'daki bir kuyruk.

Japonya'da kuyruk

Hindistan'da kuyruk

Kişisel alanın ihlali

Sevdiklerinize olan sevgi ve saygının yanı sıra, onların kişisel alanlarının sınırlarını aşmamak için bir incelik duygusuna da sahip olmanız gerekir.

Kişisel alanına saygı duyan bir kişi, başka bir kişinin alanını mükemmel bir şekilde görür ve saygı duyar. Günün 24 saati, yılın 365 günü, tüm hayatınız boyunca sevdiklerinizle ne kadar vakit geçirmek isterseniz isteyin. Kendinizi ve sevdiğiniz kişiyi bireysel bölgenizden mahrum bırakmayın. Aksi takdirde birbirlerine aşırı doygunluk olacaktır.

Bir kişi “ben” i korumaya çalışır,

Bu nedenle sevilen biri olsa bile başka birinin biyo-alanının işgaline direnir. Eşler geceleri ayrı yataklarda uyurlarsa daha az çatışma yaşar ve kendilerini daha uyumlu hissederler. Veya ayrı bir battaniyenin altında. Kulağa ne kadar üzücü gelse de bu doğrudur.

Her insanın bir biyo-alanı vardır ve eğer bir başkasının biyo-alanı yerini alırsa bu biyo-alan kendi alanına sahip olamaz. Ve bir rüyada kişi enerjisini hiç kontrol etmez. Yanına bilgi içeren başka bir enerji “sıkıştırılırsa” serbestçe akma imkânı yoktur.

Başkalarının mektupları

V. Vysotsky: “Soğuk alaycılığı sevmiyorum. Ben coşkuya inanmam, ayrıca bir yabancı omzumun üzerinden bakarak mektuplarımı okuduğunda...”

Başkalarının mektuplarını okuyamaz, kulak misafiri olamaz veya başkalarının ceplerini kontrol edemezsiniz. Cep telefonu veya masa çekmecesini karıştırmak Sevilmiş biri. Bunu yaparak, başka bir kişinin alanının sınırlarını ihlal edersiniz ve kendinizi küçük düşürürsünüz.

Kişisel bölgenin eksikliği

Kendi bölgesi olmayan insanlar daha saldırgan oluyor ve daha sık hastalanıyor. Buna iyi bir örnek, kendi evi olmayan bir aile olabilir.

Gençler sıklıkla evleniyor ancak ayrı yaşama fırsatları yok. Ailemle aynı daireyi paylaşmak zorundayım. Daha sonra çocukları oluyor ve üç kuşak boyunca aynı bölgede yaşamak zorunda kalıyorlar.

Yaşlı akrabalarla birlikte yaşamanın kural olarak iyi bir şeye yol açmadığını herkes çok iyi biliyor. Bu sadece bir “kuşak çatışması” değil, aynı zamanda kişisel alan eksikliğidir.

Bu gibi durumlarda, çoğu zaman birisinin diş fırçalarını bir yere taşıması durumunda durumlar ortaya çıkar. Ve diğer aile üyesi bundan pek memnun değil. Birbirimize saygı duyalım: ailede, işte, halka açık yerlerde.

Kişisel alanın sürekli ihlali nedeniyle oluşan büyük kalabalık koşullarında saldırganlık her zaman artar. Hemen hemen aynı şey ortak apartmanlarda da yaşandı. Orada insanlar birbirlerine yabancı olan diğer ailelerle yan yana yaşamak zorunda kaldılar.

Cezaevlerinde yapılan araştırmalar mahremiyet eksikliğinin insanları nasıl etkilediğini gösteriyor. Burada kişinin vücuduna sahip olma hakkı da dahil olmak üzere her şey elinden alınıyor. Kendi bölgenize sahip olma hakkından bahsetmiyorum bile. Bu çok büyük bir strese neden olur ve sonuç olarak

Arkadaşlar müdahaleci ve utanmaz olmayın. Zorla iletişimsel yakınlık rahatsızlık ve nevrozların ortaya çıkmasına ve sinir hastalıklarına yol açar.

"Gizli iyi ilişkiler- herkesin kişisel alanındaki varlığınızın doğru dozu." Bu bilginin - bir kişinin kişisel alanının - sizin için yararlı olması beni memnun edecektir.

Arkadaşlar, yorumlarda kişisel deneyiminizden eklemeler bırakın.

Kişisel alan her insanı çevreler. İnsanların bize yaklaşmasına ne kadar izin verdiğimizi örnek alarak bunu çıplak gözle fark edebilirsiniz. farklı insanlar. Yabancı insanlar Onu bir buçuk metre mesafeden uzak tutmaya çalışıyoruz. Bir yabancı ya da az tanınan bir kişi hayali bir çizgiyi aşarsa - bu bir istiladır, hoş ya da nahoş - bu ikinci sorudur. Bir buçuk metrelik yarıçap içinde yalnızca "arkadaşlar" olabilir. Ancak sevilen biri bu mesafeyi sıfıra indirir - ve bu bizim açımızdan bir güven işaretidir. Aslında "kişisel alanın" çeşitli boyutları vardır: maddi, manevi veya psikolojik ve çok samimi. Burada kendimizle baş başa kalarak düşüncelerimizi düzene koyabilir, ilham alabilir, ruhumuza bakabilir, gelecekle ilgili planlar yapabilir, kendi vicdanımızla konuşabilir, psikolojik travmayı iyileştirebiliriz, sakinleşebilir ve içimizdeki uyumu ve sessizliği hissedebiliriz. kendimizi.

Kişisel alanın maddi sınırları

Her insanın, kendisini “rahat” ve göreceli olarak güvende hissettiği kendi alanında, kendine ait şeylere ihtiyacı vardır. Maddi kişisel alanın sınırları ne kadar geniş olursa, kendimizi o kadar korunaklı hissederiz. dış dünya. Mesela başka birinin mutfağında nasıl hissettiğimize dikkat edelim. Gerginlikten kaynaklanan yorgunluk çok çabuk ortaya çıkar. Ama saatlerce kendi başımıza kalabiliriz. Kişisel alan, sizden başka kimsenin dokunmayacağı kendinize ait havlunuz, kişisel dolma kaleminiz, çalışma masanız, kişisel bilgisayar, kapısını kapatabileceğiniz ve kendinizi bağımsız hissedebileceğiniz, kendinizle baş başa kalabileceğiniz kendi odanız. Kişisel alanın maddi sınırları nerede bitiyor? Büyük olasılıkla, yakınlarda yaşayanlarla kesiştiğiniz "ortak" bölgenin bulunduğu yer. Kişisel alanıyla ilgili her şeye sahip olan bir kişi, nadiren başka birinin kişisel alanına tecavüz eder. Bununla birlikte, çatışmalarla dolu olsa bile, bir başkasının kişisel alanını kolayca istila eden ve bazen ona boyun eğdiren bireyler vardır.

Psikolojik kişisel alan

Maddi alanın sınırlarıyla ilgili her şey az çok açıksa, o zaman psikolojik kişisel alan incelikli ve karmaşık bir kavramdır. İçinde çok kişisel duyguların, anıların, sevgilerin, sevginin, dostluğun, kişisel insani değerlerin olduğu iç dünya diyebilirsiniz. Görünüşe göre bu eterik bölgeye nüfuz etmek zor. Ancak gerçekte bunu yapmanın her zamankinden daha kolay olduğu ortaya çıktı. Yanlış sorular "Çocuk sahibi olmak istiyor musun?", "Şununla mı yatıyorsun..." ve kişisel nitelikteki diğer sorular zaten kişisel alanınızın işgal edildiği anlamına geliyor. Yakın insanların iç huzurunuza tecavüz etmesi özellikle acı vericidir. Uyanık bir anne, kızının günlüğünü bulur ve bu kayıtları herkesin önünde tartışır. Sevdiğiniz kişi düşüncelerinizi, günlük rutininizi ve kişisel yazışmalarınızı kontrol etmeye çalışıyor. Kıskanç bir eş, cep telefonunuzu karıştırır veya bilgisayarınızda “suç izleri” arar. Evdeki zorba (koca, baba, erkek kardeş) sizi eleştiriyor dış görünüş kendisine göre çok seksi bir elbise giymeyi ve makyaj yapmayı yasaklıyor. En iyi arkadaşözel hayatınızın ayrıntılarını sorar. Sürekli kontrol kişiyi huzursuz ve mutsuz edebilir! Böyle durumlarda kişi geri çekilir ve sır saklar. Ve her zaman bir şeyden suçlu olduğu için değil. Birisi sürekli omzunuzun üzerinden samimi dünyanıza baktığında, kararsızca ruhunuzu gözetlediğinde yaşamak çok zor.

Kişisel egemenliği korumak için nasıl davranılmalıdır?

Cesaretli ve sabırlı olun, sevdiklerinize kapıyı çalmadan odanıza girmelerinin, eşyalarınızı karıştırmanın, havlunuzu kullanmanın veya çantanızın, bilgisayarınızın içindekileri analiz etmenin sizin için rahatsız edici olduğunu incelikli ve ince bir şekilde açıklayın. cep telefonu, giysi dolabı. Psikolojik alanınızı işgal eden sevdiklerinizi böyle bir yolun ilişkilerde bozulmaya yol açacağına ikna etmeye çalışın. Kasvetli bir beklenti çizin - nasıl yalan söylemeye, kendinizi izole etmeye, gizli olmaya, saklanmaya, kendinizi temaslardan korumaya başlayacaksınız, bunun sonucunda sinir bozucu "kontrolörleriniz" güveninizi, samimi tavrınızı ve değerli iletişiminizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalacak ve kuru hale gelecektir. ve resmi. Cesurca davranın ve lafı sakınmayın. Bir süreliğine “kelime sanatçısı” olmayı deneyin! Ruhunuza boyun eğdirmeye çalışan herkes otomatik olarak düşmana dönüşür ve düşmanlara gerçek söylenmez. Ve zorla özgürlüğünden mahrum bırakılan bir kişi için en hoş olmayan cezalardan biri, kişisel alanının tamamen kontrol edilmesi ve gözetlenmesidir - ama aile öyle değil mi? Aşırı acıklı görünmekten korkmayın. Argümanlar kesin ve ikna edici olmalı, ancak konuşma gergin olmamalıdır. Sakin ve mantıklı konuşun. Sizi anlamıyorlarsa “B Planı”nı açın ve kişisel eşyalarınıza ve işlerinize erişimi engelleyin. Çatışmalar unutulacak ama sonuç sizi memnun edecek, küçük bir zafer kazanacak ve kişisel bölgenizi kazanacaksınız.

Öte yandan kendinize eleştirel bir gözle bakın. Belki davranışlarınız kusursuz değildir ve güvensizliğe yol açıyorsunuzdur? Ya da belki kendiniz diğer insanlarla ilişkilerinizde sık sık düşüncesizce, dikkatsizce davranırsınız ve başka birinin alanının sınırlarını büyük ölçüde ihlal edersiniz? Kendi bağımsızlığınıza özen gösterirken, kişisel alana sahip olanın yalnızca siz olmadığınızı unutmayın.