Çam ormanında dinlenmenin faydası nedir? Orman yürüyüşlerinin faydaları
Çam esansiyel yağları atmosferik oksijen tarafından oksitlenerek atmosfere triatomik oksijen (ozon) salar. Ozon insan vücudu için oldukça faydalıdır, özellikle tüberküloz gibi akciğer hastalıkları olan hastalara yardımcı olur. Ozon ve oksijenin olağanüstü etkisi, çam ormanının reçineli uçucu emisyonlarıyla birleştiğinde çok güçlü bir antimikrobiyal etkiye sahiptir.
Çam iğneleri, tomurcukları, polenleri, sürgünleri, bunların hepsi şifa tariflerinde kullanılıyor. Bütün bunlar iki yıla kadar kağıt kutularda veya torbalarda saklanır.
Çam poleni biyolojik olarak aktif bir maddedir, ela, karahindiba, çavdar poleni ile karıştırılırsa, daha sonra genel bir tonik olarak, gücü geri kazandırmak, gençleştirmek için harika bir madde olarak alınabilir. Halk için çare. Ayrıca ciddi bir hastalık sonrasında, çeşitli enfeksiyonlarda vücudun savunmasının sarkması da tavsiye edilir. Çay şeklinde içmek faydalıdır.
Çam, dezenfektan, antiinflamatuar, ...
0 0
hangi hastalıklar için çam ormanını ziyaret etmek gerekir? Orman hastalıkları iyileştirir gergin sistem, beriberi, omurga hastalıkları, depresyon, diş ve diş eti hastalıkları 0
Gürültülü şehirlerin gürültüsü ve onları dolduran egzoz gazı kokusu - bunların hepsi çok yorucu ve yaşam beklentimizi kısaltıyor. Sağlığınızı iyileştirmek için her şeyi bırakıp sessiz, rahat bir yere gitme isteği uyandırır. Bir çam ormanı sizin için böyle bir yer olabilir. Antik çağlarda bile sağlık için ağaca yönelmek normal kabul ediliyordu. Bu nedenle tahtaya üç kez vurulma işareti. Ama sonra batıl inançlardan değil, gücü ve sağlığı korumaya gerçekten neyin yardımcı olduğu hakkında konuşacağız.
Çam ormanını ziyaret etmek hangi hastalıklar için gereklidir?
Benzersiz özelliklerçam ve iğne yapraklı, hoş kokulu koku, solunum yolu hastalıklarından muzdarip kişiler için faydalıdır.
Bilim insanları, bir çam ormanındaki 1 metreküp havanın 300'den fazla mikroorganizma içermediğini fark etti. Anlamı,...
0 0
Belki de hiçbir yerde çam ormanındaki kadar rahat nefes alamıyoruz! Güzel kokulu havayı dolgun göğüslerle içimize çekerken, sanki taze bir güçle dolmuş gibiyiz ve geçen günün kaygılarını unutuyoruz.
Çam ormanının iyileştirici özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Büyük dedelerimiz bile salgın hastalıklar sırasında evlerine çam ve ladin dalları sererdi. Bütün sır, iğne yapraklı ağaçların, yok edebilecek biyolojik olarak aktif maddeler olan fitositleri havaya salmasıdır. Farklı türde bakteriler. Bu nedenle sanatoryumların çoğu buraya yakın inşa edilmiştir. iğne yapraklı orman. günlük yürüyüşler Bir kişiyi tüberküloz da dahil olmak üzere çok sayıda solunum yolu hastalığından tedavi edebilir.
Ve bir çam ormanının güzelliğini düşünmenin ne faydası var! İnce, ince çam gövdeleri, yarı saydam çalılar ve düşmüş iğneler ve çimlerden oluşan altın rengi bir halı, sihirli bir dantel yaratır. Güneş ince örümcek ağlarının üzerinde oynuyor. Bütün bu harika resim, orman seslerinden oluşan bir orkestrayla tamamlanıyor - kuşların cıvıltısı,...
0 0
Sedir. Sedir kozalakları. Yüksek çözünürlüklü video.
Kandaki düşük hemoglobin seviyesi, Poliartrit.
Çam, fitocidal etkileriyle ünlüdür, bu da patojenik bakterilerin büyümesini ve gelişimini baskılayabildiği anlamına gelir.
Çam kozalakları: kontrendikasyonlar
Kuşkusuz çam kozalaklarına dayalı ilaçların insanlara faydalarını abartmak imkansızdır. Bununla birlikte, bazı kontrendikasyonları olduğundan, bu tür yöntemlerle tedaviye sorumlulukla yaklaşılmalıdır. Dikkatli olun, böbrek hastalığı olan kişiler çam kozalağı içeren fonları almalıdır. Hepatit ile alkol tentürleri almayı reddetmeniz gerekecek. Bu tür ilaçların 60 yaş üstü kişiler için olduğu kadar bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler için de kullanılması önerilmez. Çam kozalaklarından elde edilen ürünleri almaması gerekenler grubuna girmeseniz bile, almadan önce mutlaka bir doktora danışmalı ve kesinlikle uygulamalısınız...
0 0
Çam, vücudumuz üzerinde faydalı, uyarıcı etkisi olan çok miktarda esansiyel yağ içerir. Çam ormanındaki havayı steril hale getiren mikropları öldüren fitositlerle havayı zenginleştirir, bakteri yok edici etkiye sahiptir. Çamların arasında yürümek nefes almayı kolaylaştırır, solunum yolu hastalıklarına iyi gelir. Bu şifalı hava bronşite, akciğer tüberkülozuna faydalıdır.
Çam ormanını yalnızca kalp-damar hastalıkları olan kişilerin ziyaret etmesi önerilmez. Nefes almayı iyileştiren çam havası, kana oksijen tedarikini artırır. Kan dolaşımındaki ani değişiklikler kalp krizine neden olabilir.
0 0
Kozalaklı ağaçlar ülkemizde en yaygın ağaç türleridir. Ladin, çam ağaçları hemen hemen her bölgede yetişir. Bu nedenle ormandan birkaç yeşil dal getirmek zor olmayacaktır. Odadaki havayı arındırmak ve iyileştirmek için vazoya yerleştirilebilirler. Yine de bazı hastalıkların tedavisinde taze iğneler kullanılıyor.
İyileştirici, iyileştirici bir amaç ile şifacılar, ladin iğnelerinden çok daha faydalı, şifalı maddeler içerdiğinden çam iğnelerinin kullanılmasını tavsiye eder. Kullanımı için birçok tarif var kocakarı ilacı ve kozmetoloji. Taze çam iğneleri içeren aynı tarifleri düşünün, faydalı özellikler ve kontrendikasyonları ve uygulaması.
Çam iğneleri - yararları, vücuda zararları
Çam iğnelerinin faydalı özellikleri
Taze iğneler değerli maddeler açısından zengindir, özellikle vitaminler: C, D, K, E, A, B2 ve P. İçinde pantotenik, benzoik gibi asitler vardır. Alkaloidler, antosiyanin bileşikleri, fitositler ve mineral tuzları vardır....
0 0
Merhaba sevgili blog okuyucuları! Çok uzun zaman önce, işyerindeki bir terapist olan meslektaşım, hoş, tatlı ve reçineli bir kokuya sahip, amber-pembe, güzel, kalın bir sıvıyla dolu bir kavanozu işe getirdi. Çam balıydı! Daha önce hiç böyle bir şey görmemiştim, ancak internette bir yerlerde kozalaklardan ve genç çam filizlerinden elde edilen reçeli zaten duymuştum. Ancak bu bal sadece genç kozalaklardan yapılıyordu.
Çam balı neyden yapılır?
Bizim konseptimize göre bal, arının yaşamsal faaliyetinin bir ürünüdür. Balın pek çok çeşidi vardır, hepsi arının nektarını hangi çiçeklerden topladığına bağlıdır. Peki nektar nereden geliyor? Çam kozalakları? Bu durumda...
0 0
Karpatlar'ın orman havası insan vücudunu iyileştirmenin en güçlü yollarından biridir. Ozonla doyurulur, toz ve zararlı yabancı maddelerden maksimum düzeyde arındırılır, yeşillik, çiçekli otlar ve çam iğneleri aromalarıyla doludur. Karpat ormanına girer girmez nefes almanın rahatlığını hemen hissederiz, ruh halimiz yükselir, neşe ortaya çıkar. Karpat dağlarının orman havası fitokitler ile maksimum derecede doyurulur. Sayıları ormanda yetişen ağaçların türüne bağlıdır.
Karpatlar'ın orman havası, fitokitler.
Hava analizi, çam ve diğer iğne yapraklı ormanların havasının fitositler açısından en zengin hava olduğunu gösterdi. Bir hektarlık çam ormanı, atmosfere günde beş kilograma kadar fitoksit salıyor.
Fitokitler özellikle çam, selvi, akçaağaç, kartopu, manolya, yasemin, akasya, kızılağaç, huş ağacı, gürgen, söğüt ve kavak gibi ağaç ve çalılar tarafından güçlü bir şekilde yayılır. Orman havasındaki fitoksit miktarı hava durumuna bağlıdır. Yani bulutlu havalarda bu maddelerin miktarı azalır, ...
0 0
10
Herkes biliyor ki “orman bizim zenginliğimizdir”. Ancak zenginlik çoğunlukla metreküp odun, mantar, çilek ve şifalı otlar olarak anlaşılır. Ve ormanın ruhu iyileştirip sağlık verebildiği gerçeği bir şekilde unutuluyor. Orman ve ruh sağlığı
Tıpta özel bir yön vardır - silvaterapi de dahil olmak üzere çeşitli yöntemlerle tedaviyi içeren peyzaj terapisi (veya peyzaj terapisi), ormanla, güzelliğiyle ve aromalarıyla tedavi. Tıpkı fiziksel bedenimizin iyi hissetmek için düzenli fiziksel egzersize ihtiyacı olduğu gibi, ruhumuzun da güçlenmek için periyodik iyileşmeye ihtiyacı vardır. Ve doğal doğanın güzelliği onun için doktor olabilir. Pitoresk bir manzaranın sizi neşelendirebileceği, stresi azaltabileceği, sizi ağır düşüncelerden uzaklaştırabileceği, ruhunuzu yükseltebileceği bir sır değil. Pagan Mari'nin, bir kişinin dua ve kilise yoluyla değil, doğrudan doğa aracılığıyla, bitkiler aracılığıyla iyileştirildiğine inanması boşuna değildi.
Ormanın sağlık üzerinde nasıl faydalı bir etkisi vardır?
0 0
11
Herkes bazen medeniyetten kaçmak ister. Ve çılgın bir yaşam temposu olan Türkiye'ye veya Mısır'a değil, gerçekten huzurlu bir yere. Kırsal kesim bu amaçlar için en uygunudur. Çam ormanı sadece arama yapmak için iyi değildir Noel ağacı nervosa ve akciğer hastalıklarının tedavisi için de kullanılır.
Ormandaki havanın ameliyathanedeki havadan birkaç kat daha temiz olduğunu söylüyorlar. Bunun nedeni fitositlerin ağaçlar tarafından salınmasıdır. Yaprak döken ağaçlar Bu maddelerin günde sadece 2 kg'ı salınırken, ladin - 5'e kadar. Fitokitler özellikle güneşli havalarda güçlü bir şekilde salınır. Ormanda neredeyse hiç toz yok. Dallara ve ağaç kabuklarına yerleşir ve yağmurla toprağa karışır. Bu nedenle içerideki hava iğne yapraklı orman akşamdan kalmalığa bile yardımcı olur.
Çam ormanları özellikle tüberküloz tedavisinde etkilidir. Ağaç poleninin alkollü tentürü çok uzun zamandır kullanılmaktadır. Çam reçinesi yaralardan ve çatlaklardan kurtarır ve romatizma için çam tomurcuklarının infüzyonunun kullanılması tavsiye edilir.
Çam havası baş ağrısına bile yardımcı olabilir. Ancak...
0 0
12
İğne yapraklı terapi, binlerce yıldır birçok hastalıkla mücadelenin yanı sıra bunların zamanında önlenmesinin kanıtlanmış bir yolu olmuştur.
Sibiryalıların sağlığıyla ilgili efsanelerin olmasına şaşmamalı. Ancak "Sibirya'nın sağlığı" ve uzun ömürlülüğü büyük ölçüde benzersiz iklim özellikleri"yeşil" olarak da adlandırılan bölge gezegenin akciğerleri". Avrasya'nın kuzey kısmı bu fahri unvanı, her zaman yeşil kalan kuzey güzelliğine, çama borçludur.
Neyse ki, sadece tundra ve taygada çam vahaları yok, Ukrayna'da dinlenme ve dinlenmeye uygun çam ormanları da var. Bölgelerde çam ormanları Onlarca tatil köyü, turizm merkezi, çocuklar için tatil kampları inşa edildi ve çoğu zaman insanlar bu eşsiz bölgelerde dinlenirken böyle bir tatilin faydalarını düşünmüyor bile.
şifalı çam
Bir metreküp iğne yapraklı ormanın 300'den fazla bakteri içermediği tahmin edilmektedir, yani buradaki hava neredeyse sterildir! Hava dezenfeksiyonu...
0 0
13
Güzel ve güzel bir iğne yapraklı ormanda nefes almanın ne kadar kolay olduğu bir sır değil! Bir çam ormanının içinde olmak, sizi yeni bir güçle dolduran, şehrin gürültüsünü ve geçen günün titrek anlarını unutmanıza yardımcı olan taze ve temiz havayı derin bir nefes almak istersiniz.
Herkes bunu uzak geçmişten biliyor Çam ormanı sahip olmak iyileştirici özellikler. Atalarımız güçlü salgın zamanlarında, daha fazlasında erken yüzyıllarçam ve ladin gibi iğne yapraklı ağaçların dalları asılıydı. İğne yapraklı ağaçlar havaya püskürtülen özel biyolojik maddeler (fitonitler) yayar, bu tür maddeler çoğu bakteriyi yok edebilir. Bu nedenle Belarus'ta çok sayıda sağlık merkezi ve birçok klinik yakınlarda bulunmaktadır. iğne yapraklı ormanlar. İğne yapraklı ormanlarda günlük yürüyüşler sağlığınızı iyileştirmenize ve astım, tüberküloz ve benzeri solunum yolu hastalıklarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İğne yapraklı ormanların güzelliğine ne zevk neden olur? Bunlar pürüzsüz ve...
0 0
14
Günümüzde insanlar sağlıklarına giderek daha az zaman harcıyor. Nadiren evimizden çıkıp doğanın enerjisinden faydalanmayarak insanın doğal ihtiyaçlarından vazgeçiyoruz. Sonuçta binlerce yıl önce insanlar doğaya yakın yaşıyor, temiz hava soludu, avlanıyor, yavrularını büyütüyordu. Yazık ama artık çok geride kaldı, modern kentleşme kendini hissettiriyor.
En az ayda bir, tercihen haftada bir kez doğaya seyahat etmek gereksiz olmayacaktır. Elbette seçim yapmalısınız ama temiz ve temiz hava solumak istiyorsanız çam ormanını tercih edin. en iyi zaman rekreasyon için yaz ve ilkbahar ve sonbaharın sıcak günleridir. Bu dönemde iğne yapraklı yapraklar havayı oksijenle maksimum derecede zenginleştirir ve çevre. İğne yapraklı ağaçlar fitosit adı verilen faydalı maddeleri dışarı atarak vücudumuzu güçlendirir. bağışıklık sistemi ve oksijeni zararlı bakterilerden arındırır. Birkaç gün geçirdikten sonra temiz hava Kendinizi daha hafif hissedecek ve daha kolay nefes alacaksınız.
0 0
15
Burada kızımla Tatyshev boyunca yürüyorum. Bir grup büyükanne ve büyükbaba, gençlerin yardımıyla metrelerce uzunlukta ladin dikimi yapıyor. Zafer Bayramı şerefine sokağı yapanlar onlardı. İşte yeni yolun bir işareti: "Bu sokak, Krasnoyarsk sporcuları tarafından Soçi Olimpiyatları onuruna dikildi." Peki "Bir milyonluk bir şehre bir milyon ağaç" şehir eylemi ne olacak? Peki ya aktivistlerin huş korusu için verdikleri mücadeleler?! Bir koruya, bahçelerdeki kavaklara ne dersiniz? Bütün bunlar Krasnoyarsk sakinleri arasında büyük tepki görüyor. Kısacası kasaba halkı yeşillikler içinde yaşamak istiyor!
Peki yapraklar ve çiçekler arasında olmak neden bir insan için bu kadar iyi?! Neden bu kadar çok parka ihtiyacımız var? Peki bu nasıl bir yöntem - orman tedavisi?
Bir yaz gününde mantar almak için nasıl dışarı çıktığımızı hatırlayalım. Huş ve çam ağaçlarının arasında ruh hali ne kadar çabuk yükseliyor, nefes almak ne kadar kolay ve döndüğünüzde nasıl uyumak istiyorsunuz. Bu nedir? Ormanın vücudumuzda nasıl mucizevi bir etkisi var?
Ormanda titreşimler daha az fark edilir atmosferik basınç Uzmanlar hava koşullarındaki genel değişiklikleri inceledi. Kötü havalarda, şiddetli rüzgarlarda, kronlar burada yavaşlar ...
0 0
HANGİ ORMAN FAYDALIDIR
Herkes ormanın, neredeyse hiç toz ve zararlı yabancı maddelerin bulunmadığı gerçek bir temiz ve sağlıklı hava fabrikası olduğunu bilir. Ancak hangi ormanın yılın hangi zamanında sağlık açısından daha faydalı olduğunu herkes bilmiyor. Orman yürüyüşünün tedaviye dönüşebilmesi için ağaçların özellikleri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir.
Orman havası 200'den fazla uçucu biyolojik olarak aktif madde içerir. Vücudun kardiyovasküler ve diğer sistemlerinin çalışmasını uyarır, nabız hızını normalleştirir, kandaki hemoglobin içeriğini arttırır, toksinlere ve enfeksiyonlara karşı direnci arttırır, pulmoner ventilasyonu iyileştirir, fiziksel ve zihinsel performansı arttırırlar. Ormanda yaşayan insanların bozkır sakinlerine göre hastalıklara daha az duyarlı olduğu fark edildi. 3 kez - zihinsel, 4 kez - bağırsak, 5 kez - kardiyovasküler ve 6 kez - akciğer.
Ve eğer bir metreküp şehir havasında 36.000'e kadar farklı bakteri varsa, o zaman aynı hacimdeki orman havasında - yalnızca yaklaşık 500. En büyük sayı yararlı maddelerÖğleden sonra yaz başında sıcak günlerde genç bir ormanda göze çarpıyor. Hepsinden önemlisi çam, ladin, ardıç, köknar, kuş kirazı, huş ağacı, akçaağaç, meşe ile ayırt edilirler. Ayrıca kan dolaşımı, solunum ve bağışıklık sistemi üzerinde de iyi bir etkiye sahiptirler.
Ancak bazı insanların hastalığa ve hatta mevsime bağlı olarak iğne yapraklı orman atmosferini her zaman iyi tolere edemedikleri unutulmamalıdır.
Bu nedenle, geçiş aylarında (Mart, Kasım) iğne yapraklı orman, yaprak döken ormana göre daha nemlidir, bu nedenle şu anda solunum yolu hastalıklarından muzdarip insanların burada yürümesine gerek yoktur.
Ladin ve çam ağaçları balgam akıntısını kolaylaştıran ve öksürüğü azaltan reçineli aromatik maddelerin salınımını arttırdığı için nisan ayından mayıs ortasına kadar olan süre onlar için daha uygundur. Ancak aynı maddelerin bronşiyal astımı olan hastalarda astım krizine neden olabileceği de unutulmamalıdır.
Reçineli maddelerin maksimum salınımı döneminde - Haziran-Temmuz aylarında - hipertansiyon, bronşiyal astım, koroner kalp hastalığı ve böbrek hastalığından muzdarip kişiler iğne yapraklı ormanı ziyaret etmemelidir. Durumları önemli ölçüde kötüleşebilir (kalpte ağrı, aritmi ve nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi görülebilir, kalp ritmi bozulabilir, kan basıncı artabilir).
Orman havasına çok fazla maruz kalmanın vücutta istenmeyen değişikliklere yol açabileceği akılda tutulmalıdır. Örneğin, kandaki oksijen konsantrasyonundaki önemli bir artış, beyin damarlarında keskin bir spazm ve bayılmaya neden olabilir.
Temiz hava
Yan efektleri olmayan
Ne sıklıkla şehrin gürültüsünden uzaklaşıp kırlara gitmek ya da sadece doğaya gitmek, mantar toplamak, balık tutmak istiyoruz! Yakalama kıskanılacak bir şey olmasa bile ve aralarında hasat edilmiş mantarlar tek bir beyaz bile kalmayacak, evimize yüksek bir moralle, iç uyum, huzur ve denge duygusuyla dönüyoruz, bu da refahımız üzerinde olumlu bir etkiye sahip.
Orman havası, aromaları, tazeliği ve saflığı merkezi sinir sistemini, metabolizmayı etkiler, vücudu sertleştirir ve güçlendirir. Antik çağda bile, eski şifacılar tarafından temiz hava, en güçlü şifa ve sağlığı iyileştirme araçlarından biri olarak görülüyordu. Bütün incelemelerini bu olguya adadılar.
Bu çalışmaların ana fikri, insanın bir zamanlar doğayla bütün olduğu, ancak daha sonra ondan koparak yavaş yavaş bedeniyle uyumsuzluk durumuna geldiği düşüncesiydi. Sonuç olarak, kendi kendini düzenleme yeteneğini, kendini içeriden duyma ve hissetme yeteneğini kaybetti. İnsanın hayatta kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kopan bağları yeniden onarmak için mümkün olduğunca doğada olmak, temiz hava solumak ve onunla yeniden bütünleşmek önerildi.
Modern doktorlar seleflerinin deneyimlerini hatırladılar. Yurt dışında hastaların sadece temiz havada yürüyerek tedavi edildiği özel klinikler bulunmaktadır. Bu tür klinikler ekolojik olarak temiz bir bölgede bulunmaktadır ve gerekli her şeyle donatılmıştır.
Bölgelerinde çeşitli uzunluklarda yürüyüş yolları, çiçek tarhları, dinlenme alanları ve yürüyüş sırasında basit fiziksel egzersizler bulunmaktadır. Yürüyüşler, önceden tasarlanmış bireysel şemaya göre uzmanların gözetiminde gerçekleştirilir. Bu tür kliniklerde konaklamak, kişilerin birçok rahatsızlıktan ilaçsız, dolayısıyla yandaş olmadan kurtulmasını sağlar. İlaç tedavisi yan etkiler.
Temiz havanın olumlu etkisi insan vücuduçok büyük. Solunan hava, vücuda oksijen, hava iyonları, fitositler gibi ihtiyaç duyduğu maddelerle yeniler. Temiz havanın etkisi altında vücutta önemli fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bunlar arasında nefes almanın hızlanması ve derinleşmesi, metabolizmanın harekete geçmesi, kalbin stabilizasyonu yer alır. Ormanda veya açık suya yakın yürüyüşler özellikle faydalıdır.
Şu ya da bu rahatsızlıktan kurtulmak için sadece şehir dışına çıkmanın yeterli olduğu düşünülmemelidir. Hiç de bile. Temiz havanın iyileştirici etkisini vücudunuzda hissetmek için doğadayken belli bir şekilde davranmanız gerekir. Yüksek sesli müzik ve alkollü açık hava pikniklerinin tedavi edici etkisi yoktur.
Tedavi ve profilaktik amaçlı şehir dışı gezilerinize, kendinizle ve doğayla baş başa kalma fırsatı bırakmayacak gürültülü şirketler veya çok sayıda uydu eşlik etmemelidir. Yiyecekleri minimumla sınırlayın. Biraz sebze, meyve, ekmek almanız yeterli. Sıcak çay veya kahve içeren bir termos kullanışlı olacaktır. Yanınızda bir battaniyenin (yaz aylarında) veya katlanır sandalyenin (serin mevsimde) olması iyi olur. Daha sonra yürüyüş sırasında rahatlayabilirsiniz: rahatlayın, oturun, uzanın.
Ormanda keyifli bir köşe seçtikten sonra rahat bir pozisyon alın ve tüm sorunlardan kurtulmaya çalışın, endişelerinizi en az birkaç dakika düşünmeyin. Daha sonra tekrar deneyin. Eşit ve sakin bir şekilde nefes alın. Önce nefesinizi kontrol edin, sonra huzura ulaştığınızda onu takip etmeyi bırakın ve doğanın unsurlarına teslim olun.
Temiz, taze hava akımlarının ciğerlerinize ve kanınıza nasıl aktığını ve tüm vücudunuza ulaştığını hayal edin. iç organlar onları iyileştir. İyi olmadığınız organlara özellikle dikkat edin. Oksijenle zenginleştirilmiş kanla yıkanan bu organın nasıl hatasız, doğru çalışmaya başladığını, normale döndüğünü hayal edin.
Unutmayın: Doğayla baş başa kaldığınızda, tüm bedeninizi onunla birleşmeye, onun bir parçası olmaya, onun bağrına dönmeye ayarlamaya çalışmalısınız. İlk başta bunu başaramazsanız, ormanın içinde yürüyün, havayı ve bitkilerin kokularını içinize çekin. Bazı ağaç yapraklarının, yosunların veya meşe palamutlarının nasıl koktuğunu hatırlamaya çalışın. Onları koklayın ve sonra gözlerinizi kapatın ve bu kokuyu zihinsel olarak yeniden üretmeye çalışın. Kelimelerle anlatın. Farklı bitkilerin kokularını birbiriyle karşılaştırın.
Temiz havada kalmaya yarım saatten başlayarak yavaş yavaş 5-6 saate kadar çıkarın. Her hafta sonu şehir dışına çıkma fırsatınız yoksa her gün sabah veya yatmadan önce herhangi bir şehir parkının ara sokaklarında mutlaka yürüyüş yapın. Bu tür yürüyüşler 30 dakikadan kısa olmamalıdır.
Kardiyovasküler hastalıkların ve kalp krizlerinin önlenmesi için, temiz havaya pasif maruz kalmanın yanı sıra, aktif oksijen emilimi durumu da faydalıdır. Bunlar basit olabilir fiziksel egzersiz açık havada: kolay koşma, kısa tempolu yürüyüş. Aktif olarak havaya maruz kalmanın 10 dakika ile başlaması ve bu süreyi kademeli olarak artırmanız önerilir. Temiz havada aktif kalma sayısının haftada 2-3 defaya çıkarılması arzu edilir.
Akciğer hastalıklarını önlemek için yürürken çeşitli egzersizler yapılması önerilir. nefes egzersizleri. İşte onlardan biri. Sağ burun deliğinden 3 kez, ardından soldan 3 kez nefes alın. Daha sonra ağzınızdan nefes alın ve nefes verme isteği hissedene kadar kısa bir süre nefesinizi tutun. Nefes verin ve ardından ciğerlerinizde dolgunluk hissedene kadar burnunuzdan birkaç keskin nefes alın. Bu egzersizi yürürken periyodik olarak yapın. Akciğer kaslarının gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olacaktır.
Antik çağlardan beri birçok doktor, haklı olarak havayla sertleşmenin çeşitli hastalıkların tedavisinde etkili bir araç olduğuna inanıyordu. Bu, yüzyıllarca süren uygulamalarla doğrulanmıştır. Havanın sertleşmesi, örneğin açık havalandırma delikleri ve pencerelerle uyumaya bağlanabilir.
Başlamak için yatmadan önce yatak odasını 10 dakika havalandırmayı bir kural haline getirin. Vücudunuz odanın serinliğine alıştıktan sonra, bütün gece pencereyi, ardından pencereyi açık bırakmaya başlayın. Başlangıçta, sıcak bir battaniyenin altında açık bir pencere veya pencere ile uyumanız gerekir. Yavaş yavaş, daha hafif olanla değiştirilebilir ve ardından bütün gece hiçbir şeye saklanmadan tamamen uyuyabilir.
Siz veya çocuğunuz soğuk algınlığına ve viral hastalıklara yatkınsanız, havanın sertleşmesine özellikle dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Bu tür hastalıkların çoğunlukla soğuk mevsimde bizi rahatsız ettiği bilinmektedir. Bu yüzden kış gelene kadar beklemeyin. Soğuk algınlığının sizi ve çocuğunuzu şaşırtmaması için havanın sertleşmesi sonbaharda başlamalıdır.
Açık havada yürüyüş, hava durumuna bakılmaksızın her yaşta ve yılın herhangi bir zamanında yapılabilir. Aynı zamanda yürüyüş kıyafetlerinizin ve ayakkabılarınızın belirli bir mevsime denk gelmesi de oldukça önemlidir. Örneğin sonbaharda spor ayakkabı, kapüşonlu su geçirmez bir ceket ve şemsiye en uygun ekipman olacaktır. Kışın ise yalıtımlı botlar, sıcak tutan bir kazak, yünlü bir şapka ve eldivenler olmadan yapamazsınız.
Natalya Smetanina
İğne yapraklı terapi, binlerce yıldır birçok hastalıkla mücadelenin yanı sıra bunların zamanında önlenmesinin kanıtlanmış bir yolu olmuştur.
Sibiryalıların sağlığıyla ilgili efsanelerin olmasına şaşmamalı. Ancak "Sibirya'nın sağlığı" ve uzun ömürlülüğü büyük ölçüde "gezegenin yeşil akciğerleri" olarak da adlandırılan bölgenin benzersiz iklim özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Avrasya'nın kuzey kısmı bu fahri unvanını her daim yeşil kalan kuzey güzelliğine borçludur: çam.
Neyse ki çam vahaları sadece tundra ve taygada mevcut değil, aynı zamanda Ukrayna'da dinlenme ve dinlenmeye uygun çam ormanları da var. Çam ormanlarının topraklarında onlarca tatil yeri, turizm merkezi, çocuklar için tatil kampları inşa edilmiştir ve çoğu zaman insanlar bu eşsiz bölgelerde dinlenirken böyle bir tatilin faydalarını düşünmezler bile.
şifalı çam
Bir metreküp iğne yapraklı ormanın 300'den fazla bakteri içermediği tahmin edilmektedir, yani buradaki hava neredeyse sterildir! Çam ormanındaki hava dezenfeksiyonu fitokidlerden kaynaklanmaktadır uçucu maddeler, çam saçar. Ayrıca oksijenle oksitlenen çam esansiyel yağları, iyileştirici özelliği olan ozon salgılar.
Eşsiz çam havası özellikle engelliler için faydalıdır. çeşitli hastalıklar Akciğer tüberkülozuna kadar solunum yolu. Çam ormanı topraklarında yaşamak nefes almanın normalleşmesine katkıda bulunur, hastalarda balgam miktarı azalır, öksürük sakinleşir. Çam ormanının bir nevi dev bir doğal inhaler olduğunu söyleyebiliriz.
Bu arada atalarımız bile çam havasının hızlı iyileşmeye katkıda bulunduğunu belirlediler ve bu nedenle hastanın bulunduğu odaya çam dallarını cömertçe yerleştirdiler. Salgın hastalıklar sırasında önleyici tedbirleri unutmadılar - evdeki iğneler kötü niyetli bakterileri etkisiz hale getirdi.
Solunum yolu hastalıkları olan önceki nesillerin deneyimlerini unutmayın. Ve çocukları "sık sık hasta" statüsüne sahip olan ebeveynler, bir çam ormanında bulunan bir pansiyona veya sanatoryuma geziyi düşünmekle yükümlüdür. Yüzlerce çocuk etkilenmedi ilaçlar doğal çam ortamı sayesinde kürlenmiştir.
Orman tedavisi
Senin hedefin - Sağlığı iyileştirmek, bronşları "sertleştirmek", öksürükten kurtulmak mı? Çam ormanının kenarına gidin. Çam havasının en faydalı olduğu sıcak mevsimde en iyisi. Bol miktarda temiz havlu, tişört, tişört alın ve işlemlere devam edin. Gün boyunca her saat başı kendinizi nemli bir havluyla kurulayın ve temiz bir tişört giyin. Günün sonunda öksürüğün azaldığını ve nefes almanın çok daha kolaylaştığını fark edeceksiniz. Prosedürü birkaç kez (örneğin 10 gün boyunca) ve uzun bir süre tekrarlayın ve belki de hastalığı sonsuza kadar unutun.
Çamı başka ne iyileştirir
Tedavi veya iyileşme için çam ormanında bulunan bir pansiyon seçerken, doğanın insana verdiği bu eşsiz hediyeden en iyi şekilde yararlanmak için ayarlayın.
Gergin sistem.Çam havası, sinir hastalıklarının tedavisi için kesin bir çare ve mükemmel bir doğal antidepresandır. Bir çam ormanında yürümek, çam iğnelerinin reçineli kokusunu içinize çekmek ve hışırtılarını dinlemek insan kazanır. iç huzur, iç uyum gündelik kaygılardan uzaklaşır. İğne yapraklı aromanın aromaterapide kullanılmasına ve mükemmel bir gevşetici olmasına şaşmamalı ve çam iğnesi banyoları sinir hastalıkları için mükemmel bir ilaçtır.
Beriberi'ye çare.İskorbüt denizciler arasında popüler bir hastalıktır; ünlü Billem Barents ve Vitus Bering ondan öldü. Hastalığa vitamin eksikliği neden oluyor ve eğer kuzey topraklarının büyük kaşifleri iğnelerin vitaminlerle doygunluğunu bilseydi yüzlerce hayat kurtarılırdı. Bir hayal edin: iğneler, frenk üzümü ve deniz topalak kadar C vitamini içerir! Bunu bilen yerli Sibiryalılar genç iğneler yediler ve neyden olduğunu bile bilmiyorlardı. korkunç hastalık cesur denizciler ölüyor.
Pelvis hastalıkları. Mesleki faaliyetlerinin doğası gereği çok oturmak zorunda kalanlar genellikle bel ağrısı, hemoroit vb. İle uğraşmak zorunda kalırlar. Düşmüş ama temiz bir koltuk için yastıklar iğneler ladin veya köknar ağaçlarının yanı sıra bu tür insanlar için yeri doldurulamaz. Sürekli olarak böyle bir yastığa oturursanız, hastalık yavaş yavaş azalacaktır (tabii ki sadece yastığa güvenmemelisiniz - bu genel tedavinin bir parçasıdır).
Diş ve diş etlerinin tedavisi. Yine bu tedavi ve önleme yöntemi atalarımız tarafından biliniyordu ve yeni ortaya çıkan diş hekimliği uygulamalarında yaygın olarak kullanılıyordu. Çam iğneleri ve ladin kozalaklarının kaynatma ve infüzyonları, diş hastalıklarının ve diş eti kanamalarının tedavisinde tonik ve profilaktik olarak hala bir çare olarak kullanılmaktadır. Günümüzde iğne özleri birçok diş macununun, tıbbi merhemin ve jelin bir parçasıdır.
Şuraya çam, oraya çam...
Genel olarak tıpta çamın işe yaramayacağı bir alan bulmak zordur. Doğru kullanıldığında romatizmada, eklem hastalıklarında, böbrek ve genitoüriner sistem hastalıklarında etkilidir.
Ancak elbette çam, doğal ortamında en faydalı olanıdır. Öyleyse bir fırsat bulun ve sağlık için gidin: fiziksel ve zihinsel.
Hemen hemen tüm sanatoryum-tatil kurumları şehirlerden uzakta, deniz kenarında veya ormanlarda bulunmaktadır. Ve bunun birkaç açıklaması var. Birincisi, büyük şehirlerden uzaklık, tatilcilere egzoz gazlarından temiz bir havayı garanti eder. İkincisi ise şifalı deniz ve orman havası ek bir şifa faktörü rolü oynuyor. Üçüncüsü, kişi, bazı duygulara sahip olduğu insanlardan uzakta, doğayla baş başa sakinleşerek sinirlerini güçlendirme fırsatına sahiptir. Ancak sağlığınıza fayda sağlamak için sanatoryuma gitmenize hiç gerek yok. Sadece periyodik olarak şehir dışında yürüyüşler düzenlemek yeterlidir. Çam ormanında sonbaharda yapılan bir Pazar yürüyüşünün ne kadar faydalı olduğunu açıklayalım.
Bilim adamları iğne yapraklı bir ormandaki havanın neredeyse steril olduğunu bulmuşlardır. Ve her insan şehirden uzakta, çamların altında yürümekten maksimum faydayı elde edebiliyor. Ve tüm aileyi Pazar günü yürüyüşe çıkarırsanız, iyileştirici etkisi paha biçilmez olacaktır.
Çam ağaçlarını dağıtan eşsiz fitocidal uçucu parçacıklar sayesinde ormandaki hava gerçekten temiz hale gelir. Ayrıca bu tür ağaçlar esansiyel yağlar üretir ve oksijenle temas ettiğinde oksitleyerek ozon salgılarlar ve bu da inanılmaz bir tedavi edici etkiye sahiptir.
Sonbaharda bir çam ormanında yürümek, vücudun önemli miktarda oksijenle doyurulmasına yardımcı olacaktır. Bu, kan dolaşımı süreçlerinin aktivasyonuna katkıda bulunur, iştahı artırır ve beyin aktivitesini artırır. Böyle bir eğlence ciğerleri temiz havayla dolduracaktır çünkü ormanda kesinlikle toz yoktur, dallara ve yapraklara yerleşir ve ardından yağmurla yıkanıp yere iner.
Çam ormanında sıradan bir yürüyüş, fiziksel aktivite için mükemmel bir seçenektir. Uzun yürüyüş, vücudu iyileştirmenin bir yolu olarak koşmaktan daha aşağı değildir. Yürüyüş sırasında kan dolaşımı iyileşir ve kalp aktivitesi normalleşir. Bu tür yüklerin sadece bir saati, koroner kalp hastalığının gelişmesini önlemeye, varisli damarlardan kaçınmaya ve kurtulmanıza yardımcı olacaktır. fazla ağırlık.
Ormanda aile yürüyüşlerinin tüm aile üyelerinin genel psikolojik durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Evdeki mikro iklimi iyileştirecek, rahatlamaya ve çeşitli yaşam sorunlarını çözmeye yardımcı olacaklar.
Doktorlar ormanda iki saatlik bir yürüyüşün miyopiyi önlemenin harika bir yolu olacağı sonucuna vardılar. Nitekim ağaçlar arasında insan doğası gereği sürekli uzaklara bakar ve burnunun önündeki yakın nesnelere odaklanmaz, bu da gözlerinin rahatlamasını sağlar. Ormanın sonbahar rengi de sinir sistemini rahatlatmaya, stresi ve sonuçlarını ortadan kaldırmanın yanı sıra kronik yorgunluğu tedavi etmeye de yardımcı olacaktır.
Sonbaharda ormanda, temiz havada ve dahası bir çam ormanında sıradan bir Pazar yürüyüşü, hastalıklardan, cerrahi müdahalelerden ve çeşitli yaralanmalardan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Doğanın sesini duyup hissederseniz şiddetli ağrılara ve çeşitli müdahalelere dayanmak çok daha kolaydır.
Çam havası özellikle çeşitli soğuk algınlığından muzdarip olanlar için faydalı olacaktır. Bu nedenle çocuğunuz sürekli akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarından muzdaripse, ormanda Pazar yürüyüşleri düzenlediğinizden emin olun. İğneler işi önemli ölçüde normalleştirir solunum sistemi, nefes almayı normalleştirmeye, burun akıntısını ve öksürüğü iyileştirmeye yardımcı olur. Birçok doktor çam ormanını doğal ve doğal bir inhalatörle karşılaştırır.
Ayrıca bu tür yürüyüşler alerjisi olanlar için özellikle toza alerjisi olanlar için oldukça faydalı olacaktır. Alevlenmelerin önlenmesine, remisyonun sağlanmasına ve genel olarak hastanın durumunun hafifletilmesine yardımcı olacaklardır. Ancak alerji durumunda, havada minimum miktarda katranlı madde olduğunda yağmurdan sonra yürüyüşe çıkmak daha iyidir.
Doktorlar, çam ormanında yürümenin bağışıklığı önemli ölçüde artırdığını, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma olasılığını azalttığını ve kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca böyle bir eğlence, kan damarlarının duvarlarındaki inflamatuar süreçlerin ciddiyetini azaltmaya, metabolizmayı optimize etmeye ve kanın mikrosirkülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Çam ormanındaki hava, yaralı dokuların iyileşmesini hızlandırır, serbest radikalleri bloke ederek sağlıklı hücrelerin ömrünü uzatır. Ayrıca bu tür yürüyüşler cildin gençleşmesine katkıda bulunur ve vücuttaki kanserojen üretimini azaltır.
Çam ormanında yürüyüş yapmak düşme sorunu yaşayan herkese fayda sağlayacaktır. tansiyon. Hem hipotansiyon hem de hipertansiyon için faydalı olacaktır. Ancak böyle bir eğlencenin sayısı ve süresi, hastalığın ciddiyetine ve komorbiditelere bağlı olarak, ilgili hekimle mutabakata varılması gereksiz olmayacaktır.
Yine de bir çam ormanında yürürken kronik baş ağrılarını ve hatta migreni unutabilirsiniz. Ormanın kan damarları üzerindeki olumlu etkisi, spazmları ve diğer ciddi rahatsızlık nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Çam ormanında sistematik yürüyüşler iyileşmeye yardımcı olacaktır dış görünüş. Fitokitler ve temiz hava cildi temiz, eşit ve bakımlı hale getirecek, hayati enerji ve gözlerinde ışıltı.
Ormanda ne kadar yürümeniz gerekiyor?
Ormanda bir Pazar yürüyüşü planladıysanız önceden hazırlanın. Üzerine oturacak birkaç sandviç, bir termos çay, katlama bıçağı, bandaj, iyot, pamuklu çubuk, ıslak mendil, plastik poşet hazırlayın ve ardından bunların içine çöpleri toplayın, şarj edin cep telefonu akşamları üzerine doldurun, bir çift kuru çorap ve iki küçük plastik torba koyun, ıslanırsa ayakkabıların içindeki çorapların üzerine koyun vb. ... Her şeyi düşünün! Eğer ilk kez bir çam ormanına gidecekseniz aşırıya kaçmayın. Temiz havaya uzun süre maruz kalmak baş ağrılarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir veya daha da kötüleşebilir. Yürüyüşün size yalnızca fayda sağlaması için önce yarım saat veya bir saat ormana gidin, ardından bu süreyi giderek artırın. Haftada en az bir kez, tercihen daha sık, tüm aileyle birlikte çam ormanına çıkmaya çalışın.
Sıcak havalarda pek çok kişi çeşme başında oturarak serinlemeyi tercih ediyor. Ancak güneşteki çekirdeklerde basınç güçlü bir şekilde atlıyor ve gölgeye girseniz bile düşmüyor. Bu nedenle güneşe maruz kalmanızı sınırlamak daha iyidir, ancak birkaç tavsiyeye daha uymak daha iyidir çünkü tek bir hayat vardır.
Bahçenizi sınırlayın.
Sıcak havalarda vücut susuz kalır, kan pıhtılaşması meydana gelir. Bu da kan pıhtılarına ve felce yatkınlığı artırır. Sıcakta kişi daha çok terler, daha derin nefes alır ve birçok organın çalışması hızlanır. Vücudun normal işleyişini sağlamak için kalbin kasılma sıklığını arttırması gerekir ve kalp hastalığı olan kişiler bunu istemez. Bu tür insanlar için kritik olan hava sıcaklığının 25 derecenin üzerinde olmasıdır.
Kardiyologlar felç meydana geldiğini belirtiyor genç yaşşiddetli fiziksel efordan sonra kan damarlarının konjenital bir patolojisi, kalp ritminin ihlali olduğunda. Belli bir noktaya kadar kişi bunu bilmeyebilir. Sıcak hava tetikleyici olabilir.
Sıcaklardaki ana risk grubu 50 ila 70 yaş arası çalışan erkeklerdir. Fiziksel aktivite kalp kaslarına baskı yapar ve bu da miyokard enfarktüsüne yol açabilir. Emekliler ayrıca kendilerini aşırı yüklememeli ve fazla çalıştırmamalıdır. Bahçede yarım saat çalıştım, gölgede oturdum.
Kalbi ormanla tedavi ediyoruz
Doktorlar kalp rahatsızlığı olan kişilerin denize gitmesini tavsiye etmiyor. Bunun istisnası, kalbin stabil bir durumda olduğu veya kalp yetmezliği belirtilerinin çok belirgin olmadığı durumlardır. Açık güneşte 3-5 dakikadan fazla kalmayın. Bir gölgelik altında ve Panama'da oturmak daha iyidir. Ve denizde yüzmek 5 dakikadan fazla değildir.
İle insanlar yüksek basınç Eylül-Ekim aylarında denizde dinlenmek ve yaz aylarında yerel sanatoryumlarda sağlığınızı iyileştirmek daha iyidir.
Genel olarak orman havası çekirdekler için faydalıdır. Bununla birlikte, yaprak döken bir ormanda yürüyüşlerin tercih edilmesinin istendiği dikkate alınmalıdır. Çamların arasında bulunan çekirdek, nefes darlığına yol açacak şekilde oksijen eksikliği hissedebilir. Bu tür insanlar için dağlara yapılan geziler son derece istenmeyen bir durumdur: Seyrelmiş hava vardır, daha az oksijen vardır ve anjina krizi geçirme riski vardır.
Klimanın çalıştığı odada 5-10 dakikadan fazla kalmamalısınız. İstatistiklere göre klimaların yaygınlaşmasıyla birlikte yaz aylarında insanların soğuk algınlığı nedeniyle hastaneye gitme olasılığı artıyor. Bir kişi klimalı bir odaya terli bir şekilde girerse ve daha sonra sıcağa girerse vücut zayıflar. Çoğu zaman bu SARS ve akut bronşite yol açar, ancak zatürre de mümkündür.
Bir kişi için en konforlu hava sıcaklığı 22-24 derecedir. Ama artık dışarısı çok daha yüksek olduğundan, dışarıdaki hava durumuna göre klimanın sıcaklığını ayarlamanız gerekiyor.
Ani sıcaklık değişiklikleri kan damarları ve kalp için stres oluşturur. Dışarıya çıktığınızda sağlıklı bir kalp hızla iyileşir. Hastada ritim bozukluğu da olabiliyor, kalp yetmezliği gelişiyor.
Kola, sigara ve alkol tabudur.
Yaz aylarında, kardiyologlara göre, kalbi zayıf olan kişilerde sıcakta az miktarda alkol içerken bile gelişebilen "alkolik kalp krizleri" karakteristiktir. Ve aşırı içerseniz, sonuçlar içler acısı olabilir - ertesi gün uyanamayabilirsiniz. Bira dahil herhangi bir alkol vücuda girerse, koroner damar spazmının hızlı gelişmesiyle ifade edilen sorunlar da mümkündür. Bu sadece yaşlılar için değil, 30 yaş üstü gençler için de geçerlidir.
Ayrıca kahve ve nikotinden de kaçının, doğal meyve sularını daha sık içirin. Daha sulu sebze ve meyveler yiyin; yeşil elmalar özellikle iyidir. Sıcak havaların mükemmel içeceği maden suyu oda sıcaklığında gazsız. Sıcak banyolardan ve çaydan kaçının. Akşamları sıvı vücutta oyalanma eğilimindedir ve sabahları ödemle karşılaşırsınız.
Buzlu içeceklere ve dondurmaya kapılmamalısınız - bu bademcikler (bademcikler) için donma tehlikesidir. Bademciklerin çalışması kötüleşir, enfeksiyonu sünger gibi emerler. Daha sonra ölürler ve kaldırılmaları gerekir.
Dışarıda vakit geçiriyorsanız içecek taşımanız gerekir, gazoz taşımamalısınız. Çözünmüş karbondioksit sıvı ihtiyacını artırır ve yalnızca susuzluğa neden olabilir. Kola gibi içecekler de kalp için tehlikeli olan kafein içerir.
