Çam ormanının faydaları nelerdir? Orman sağlık kaynağıdır

Belki de hiçbir yerde çam ormanındaki kadar rahat nefes alamıyoruz! Güzel kokulu havayı derin bir nefes alarak taze bir güçle dolmuş gibiyiz ve geçen günün endişelerini unutuyoruz.

HAKKINDA iyileştirici özelliklerçam ormanı uzun zamandır bilinmektedir. Büyük dedelerimiz de salgın sırasında evlerine çam ve ladin dalları döşediler. Bütün sır, iğne yapraklı ağaçların, yok edebilecek biyolojik olarak aktif maddeler olan fitositleri havaya salmasıdır. Farklı türde bakteriler. Bu nedenle sanatoryumların çoğu iğne yapraklı ormanların yakınına inşa edilmiştir. Günlük yürüyüşler Bir kişiyi tüberküloz da dahil olmak üzere çok sayıda solunum yolu hastalığından tedavi edebilir.

Ve bir çam ormanının güzelliğini düşünmenin ne faydası var! İnce, ince, yarı saydam çalılar ve düşmüş çam iğneleri ve çimlerden oluşan altın rengi bir halı, sihirli bir dantel yaratır. Güneş ince örümcek ağlarının üzerinde oynuyor. Bütün bu harika resim, orman seslerinden oluşan bir orkestra ile tamamlanıyor - kuşların şakıması, ağaçkakanın vuruşu, ağaçların tepelerindeki rüzgarın hışırtısı. Zaten hayatımızın tanıdık bir parçası haline gelen strese ve kronik yorgunluğa karşı en iyi koruma bu değil mi?

Ancak bu bile faydaları tüketmez. iğne yapraklı orman. Köknar kozalaklarından yapılan reçeli deneyen herkes bu güçlü çam aromasını asla unutamayacaktır. Büyük bir C vitamini kaynağı ve "bir şişede" soluma. Ve eğer böyle bir reçelden bir külahı yavaşça çiğnerseniz, boğaz ağrınız sizi rahatsız etmeyi hızla bırakacaktır.

Elbette herkesin her gün iğne yapraklı bir ormanda yürüme fırsatı yoktur. orman. Bu durumda belirgin bir kozmetik etkiye sahip olan, birçok hastalığı tedavi eden, iç mekan havasını dezenfekte eden ve üzerinde olumlu etkisi olan çam esansiyel yağını kullanabilirsiniz. gergin sistem.

Çam ormanlarının ekolojisi sorunu uzun süredir açık kaldı; “plastik çağının” başlamasıyla birlikte ormanlarımız yığınlarla sular altında kaldı. plastik şişeler, ambalajlama ve medeniyetin diğer “başarıları”. Dağlar kırık cam Ve evsel atık Bir zamanların pitoresk çayırlarında artık kimse şaşırmıyor. Modern insanlar sanki "Ormanda dinlenirsen arkanı topla" basit gerçeğini unutmuşlar gibi. Bu tür bir kirlilik, ormanı yavaş yavaş öldürür, ancak daha acımasız ve hızlı bir düşman olan ateşin aksine, aklımızı toparlamamız için bize bir gecikme sağlar. Orman yangınları kural olarak cam kırıkları veya piknik sonrası bırakılan söndürülemeyen yangınlar nedeniyle kendiliğinden yanma sonucu meydana gelir. Korkunç sonuçları herkes biliyor: yıkım benzersiz fauna tüm sakinleriyle birlikte konut binalarında yangınlar.

Çoğu zaman ormana geliyoruz, şehrin gürültüsünü ve karmaşasını da yanımızda getiriyoruz, yüksek sesli müzik açıyoruz, ormanın sessizliğinde dinlenmek yerine sakinlerinin huzurunu bozuyoruz.

İnanıyorum ki bir gün zenginliğin bize ait olduğunu anlayacağız, bizimle cömertçe paylaşılan güzelliklerin ve faydanın kıymetini anlamayı öğreneceğiz. Çam ormanı.

Hemen hemen tüm sanatoryum-tatil kurumları şehirlerden uzakta, deniz kenarında veya ormanlarda bulunmaktadır. Ve bunun birkaç açıklaması var. İlk olarak, büyük şehirlerden uzaklık, tatilcilere egzoz gazlarından arındırılmış havayı garanti eder. İkincisi ise şifalı deniz ve orman havası ek bir şifa faktörü rolü oynuyor. Üçüncüsü insan, duygu beslediği insanlardan uzakta, doğayla baş başa sakinleşerek sinirlerini güçlendirme fırsatı bulur. Ancak sağlığınıza fayda sağlamak için sanatoryuma gitmenize hiç gerek yok. Sadece periyodik olarak şehir dışında yürüyüşler düzenlemek yeterlidir. Çam ormanında sonbaharda yapılacak bir Pazar yürüyüşünün faydalarını açıklayalım.

Bilim adamları iğne yapraklı bir ormandaki havanın neredeyse steril olduğunu bulmuşlardır. Ve her insan şehirden uzakta, çam ağaçlarının altında yürümekten maksimum faydayı görebilir. Ve tüm aileyi Pazar günü yürüyüşe çıkarırsanız, iyileştirici etkisi paha biçilmez olacaktır.

Çam ağaçlarının dağıttığı eşsiz fitocidal uçucu parçacıklar sayesinde ormandaki hava gerçekten temiz hale gelir. Ayrıca bu tür ağaçlar esansiyel yağlar üretir ve oksijenle temas ettiğinde oksitleyerek ozon salgılarlar ve bu da inanılmaz bir tedavi edici etkiye sahiptir.

Sonbaharda çam ormanında yürümek vücudun önemli miktarda oksijenle doyurulmasına yardımcı olacaktır. Bu, kan dolaşımı süreçlerini etkinleştirmeye, iştahı iyileştirmeye ve beyin aktivitesini artırmaya yardımcı olur. Böyle bir eğlence ciğerlerinizi temiz havayla dolduracaktır çünkü ormanda kesinlikle toz yoktur, dallara ve yapraklara yerleşir ve ardından yağmurla yıkanıp yere iner.

Çam ormanında sıradan bir yürüyüş, fiziksel aktivite için mükemmel bir seçenektir. Uzun yürüyüş, vücudun sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak koşmaktan hiç de aşağı değildir. Yürüyüş sırasında kan dolaşımı iyileşir ve kalp aktivitesi normalleşir. Böyle bir egzersizin sadece bir saati, koroner kalp hastalığının gelişmesini önlemeye, varisli damarlardan kaçınmaya ve varislerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. fazla ağırlık.

Ormanda aile yürüyüşlerinin tüm aile üyelerinin genel psikolojik durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Evdeki mikro iklimi iyileştirecek, rahatlamanıza ve çeşitli yaşam sorunlarını çözmenize yardımcı olacaklar.

Doktorlar, ormanda iki saatlik bir yürüyüşün miyopiyi önlemek için harika bir yöntem olacağı sonucuna vardılar. Nitekim ağaçlar arasında insan doğanın amaçladığı gibi sürekli uzaklara bakar ve burnunun önündeki yakın nesnelere odaklanmaz, bu da gözlerin rahatlamasını sağlar. Ormanın sonbahar rengi de sinir sistemini gevşetmeye, stresi ve sonuçlarını ortadan kaldırmaya ve kronik yorgunluğu tedavi etmeye yardımcı olacaktır.

Sonbaharda ormanda sıradan bir Pazar yürüyüşü temiz havaÜstelik bir çam ormanında hastalıklardan, cerrahi müdahalelerden ve çeşitli yaralanmalardan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Doğanın sesini duyup hissederseniz şiddetli ağrılara ve çeşitli müdahalelere dayanmak çok daha kolaydır.

Çam havası özellikle çeşitli soğuk algınlığından muzdarip olanlar için faydalı olacaktır. Bu nedenle çocuğunuz sürekli akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarından muzdaripse, ormanda Pazar yürüyüşleri düzenlediğinizden emin olun. İğneler işi mükemmel şekilde normalleştirir solunum sistemi, nefes almayı normalleştirmeye, burun akıntısını ve öksürüğü iyileştirmeye yardımcı olur. Birçok doktor çam ormanını doğal ve doğal bir inhalatörle karşılaştırır.

Ayrıca bu tür yürüyüşler alerjisi olanlar için özellikle toza alerjisi olanlar için oldukça faydalı olacaktır. Alevlenmelerin önlenmesine, iyileşmenin sağlanmasına ve genel olarak hastanın durumunun hafifletilmesine yardımcı olacaklardır. Ancak alerjiniz varsa, havada minimum miktarda reçineli madde olduğunda yağmurdan sonra yürüyüşe çıkmak daha iyidir.

Doktorlar, çam ormanında yürümenin bağışıklığı önemli ölçüde artırdığını, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma olasılığını azalttığını ve kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca böyle bir eğlence, kan damarlarının duvarlarındaki inflamatuar süreçlerin ciddiyetini azaltmaya, metabolizmayı optimize etmeye ve kanın mikrosirkülasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Çam ormanındaki hava, yaralı dokuların iyileşmesini hızlandırır, serbest radikalleri bloke ederek sağlıklı hücrelerin ömrünü uzatır. Ayrıca bu tür yürüyüşler cildin gençleşmesine katkıda bulunur ve vücuttaki kanserojen üretimini azaltır.

Çam ormanında yürüyüş yapmak düşme sorunu yaşayan herkese fayda sağlayacaktır. tansiyon. Hem hipotansiyon hem de hipertansiyon için faydalı olacaktır. Ancak böyle bir eğlencenin sayısı ve süresi, hastalığın ciddiyetine ve komorbiditelere bağlı olarak, ilgili hekimle anlaşmaya varmak için gereksiz olmayacaktır.

Yine de bir çam ormanında yürürken kronik baş ağrılarını ve hatta migreni unutabilirsiniz. Ormanın kan damarları üzerindeki olumlu etkisi, spazmları ve diğer ciddi rahatsızlık nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Çam ormanında sistematik yürüyüşler iyileşmeye yardımcı olacaktır dış görünüş. Fitokitler ve temiz hava cildi temiz, eşit ve bakımlı hale getirecek, hayati enerji ve gözlerinde ışıltı.

Ormanda ne kadar yürümeniz gerekiyor?

Ormanda bir Pazar yürüyüşü yapmayı planlıyorsanız önceden hazırlanın. Üzerine oturulacak birkaç sandviç, bir termos çay, bir katlama bıçağı, bir bandaj, iyot, pamuklu çubuklar, ıslak mendiller, plastik poşetler hazırlayın ve ardından bunların içindeki çöpleri toplayın, şarj edin cep telefonu akşam, üzerindeki hesabı doldurun, bir çift kuru çorabınızı ve iki küçük plastik poşeti katlayıp ıslanırsa ayakkabılarınızdaki çorapların üzerine koyun, vs... Her şeyi düşünün! Eğer ilk kez bir çam ormanına gidecekseniz aşırıya kaçmayın. Temiz havaya uzun süre maruz kalmak baş ağrılarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir veya kötüleşebilir. Yürüyüşün size yalnızca fayda sağlaması için önce yarım saat veya bir saat ormana gidin, ardından bu süreyi yavaş yavaş artırın. Haftada en az bir kez, tercihen daha sık, tüm aileyle birlikte çam ormanına çıkmaya çalışın.

Çam terapisi binlerce yıldır çeşitli rahatsızlıklarla mücadele etmek ve önleyici amaçlarla kullanılmaktadır.

Sibiryalıların sağlığıyla ilgili efsanelerin olması boşuna değil. Ancak tam da duymuş olduğunuz bölgedeki iklimin özelliklerinden kaynaklanmaktadır, büyük olasılıkla "gezegenin yeşil akciğerleri" ifadesi. Avrasya'nın kuzey kısmı bu onursal adını kuzeydeki yaprak dökmeyen güzelliğe - çama borçludur.

Neyse ki çam vahaları sadece tayga ve tundrada değil diğer bölgelerde de mevcut.

Bizi endişelendiren tek şey politikacılarımızdır. Örneğin, yakın zamanda Khimki'nin başkanının Moskova yakınlarındaki bir ormanı - ünlü Khimki ormanını - kesmeye söz verdiğini öğrendim. Tabii ki halk ayağa kalktı ve protesto etti. Peki nasıl bitecek bu hikaye Bilinmeyen... Umarım her şey yolundadır.

Ama siyasetten uzaklaşalım. Çam ormanlarında her zaman rekreasyon amaçlı pansiyonlar / kamplar / turizm merkezleri inşa edilmiştir ve insanlar çoğu zaman içlerinde dinlenirken benzersiz bir şey düşünmeye bile çalışmamışlardır. faydalı özellikler bu tür bir tatil.

Şifalı çam ormanı

Bilim adamları bir metreküp ormanın temsil ettiğini hesapladılar iğne yapraklı ağaçlar, üç yüzden az bakteri içerir, bu da bu tür ormanlarda havanın neredeyse steril olduğu anlamına gelir!!! Ormanın bu antibakteriyel etkisi, çam tarafından dağıtılan aerosol bakteri yok edici maddeler olan fitositlerden kaynaklanmaktadır. Ayrıca çam esansiyel yağları oksijenle oksitlendiğinde, kendi iyileştirici özelliklerine de sahip olan meşhur ozon oluşur.

Özellikle çam ormanının havası, solunum sistemi hastalıkları olan hastalar için faydalı olacaktır (akciğer tüberkülozu bile tedavi edilebilir!). Böyle bir ormanın topraklarında yaşarken nefes alma normalleşir, balgam üretimi azalır ve öksürük düzelir. Çam ormanı özünde dev bir doğal inhalatördür.

Bu arada, eski zamanlarda bile atalarımız çam havasının faydalarını biliyorlardı, bu yüzden hastaların bulunduğu odaları çam dallarıyla sıralıyorlardı. Bunları ayrıca enfeksiyonların yayılmasını önlemek için de kullandılar.

Solunum sistemi hastalıkları olan kişiler, eski nesillerin deneyimlerini unutmamalıdır. Ve çocukları "sık sık hastalanan" ebeveynler, çam ormanındaki bir sanatoryuma/pansiyon evine gitmeyi düşünmelidir. İlaç tedavisine toleransı olan pek çok çocuk çam doğal ortamı sayesinde iyileşti.

HANGİ ORMAN FAYDALIDIR

Herkes ormanın, neredeyse hiç toz veya zararlı yabancı maddelerin bulunmadığı gerçek bir temiz ve şifalı hava fabrikası olduğunu bilir. Ancak hangi ormanın yılın hangi zamanında sağlık açısından daha faydalı olduğunu herkes bilmiyor. Ormanda yürüyüş yapmanın tedaviye dönüşebilmesi için ağaçların özellikleri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir.

Orman havası 200'den fazla uçucu biyolojik olarak aktif madde içerir. Vücudun kardiyovasküler ve diğer sistemlerinin çalışmasını uyarır, nabız hızını normalleştirir, kandaki hemoglobin içeriğini arttırır, toksinlere ve enfeksiyonlara karşı direnci arttırır, pulmoner ventilasyonu iyileştirir, fiziksel ve zihinsel performansı arttırırlar. Ormanda yaşayan insanların bozkır sakinlerine göre hastalıklara daha az duyarlı olduğu fark edildi. 3 kez - zihinsel, 4 kez - bağırsak, 5 kez - kardiyovasküler ve 6 kez - akciğer.

Ve eğer bir metreküp şehir havasında 36.000'e kadar farklı bakteri varsa, o zaman aynı hacimdeki orman havasında - yalnızca yaklaşık 500. En büyük miktar yararlı maddeler Genç ormanlarda sıcak günlerde yaz başında öğleden sonra öne çıkıyor. Hepsinden önemlisi çam, ladin, ardıç, köknar, kuş kirazı, huş ağacı, akçaağaç, meşe ile ayırt edilirler. Ayrıca kan dolaşımı, solunum ve bağışıklık sistemi üzerinde de iyi etkileri vardır.

Ancak bazı insanların hastalığa ve hatta mevsime bağlı olarak iğne yapraklı orman atmosferini her zaman iyi tolere edemedikleri unutulmamalıdır.

Bu nedenle, geçiş aylarında (Mart, Kasım) iğne yapraklı orman, yaprak döken ormana göre daha nemlidir, bu nedenle şu anda solunum yolu hastalıklarından muzdarip insanların burada yürümesine gerek yoktur.

Ladin ve çam ağaçları balgam akıntısını kolaylaştıran ve öksürüğü azaltan reçineli aromatik maddelerin salınımını arttırdığı için nisan ayından mayıs ortasına kadar olan süre onlar için daha uygundur. Ancak aynı maddelerin bronşiyal astımı olan hastalarda astım krizine neden olabileceği de unutulmamalıdır.

Reçineli maddelerin maksimum salınımı döneminde - Haziran-Temmuz aylarında - hipertansiyon, bronşiyal astım, koroner kalp hastalığı ve böbrek hastalığından muzdarip kişiler iğne yapraklı ormanı ziyaret etmemelidir. Durumları önemli ölçüde kötüleşebilir (kalpte ağrı, aritmi ve nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi görülebilir, kalp ritmi bozulabilir, kan basıncı artabilir).

Orman havasına çok fazla maruz kalmanın vücutta istenmeyen değişikliklere yol açabileceği akılda tutulmalıdır. Örneğin, kandaki oksijen konsantrasyonundaki önemli bir artış, beyin damarlarında keskin bir spazm ve bayılmaya neden olabilir.

Temiz hava

Yan efektleri olmayan

Ne sıklıkla şehrin gürültüsünden uzaklaşıp kırlara gitmek ya da sadece doğaya gitmek, mantar toplamak, balık tutmak istiyoruz! Yakalama kıskanılacak bir şey olmasa bile ve aralarında toplanan mantarlar tek bir beyaz bile kalmayacak, evimize yüksek bir moralle, iç uyum, huzur ve denge duygusuyla dönüyoruz, bu da refahımız üzerinde olumlu bir etkiye sahip.

Orman havası, aromaları, tazeliği ve saflığı merkezi sinir sistemini, metabolizmayı etkiler, vücudu sertleştirir ve güçlendirir. Antik çağda bile temiz hava, eski şifacılar tarafından en güçlü şifa ve iyileştirici ajanlardan biri olarak görülüyordu. Bütün incelemelerini bu olguya adadılar.

Bu çalışmaların ana fikri, insanın bir zamanlar doğayla bir olduğu, ancak daha sonra ondan koparak yavaş yavaş bedeniyle uyumsuzluk durumuna düştüğü fikriydi. Sonuç olarak, kendi kendini düzenleme yeteneğini, kendini içeriden duyma ve hissetme yeteneğini kaybetti. İnsanın hayatta kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kopan bağları yeniden kurmak için mümkün olduğunca doğada olması, temiz hava soluması ve onunla yeniden birlik hissetmesi önerildi.

Modern doktorlar seleflerinin deneyimlerini hatırladılar. Yurt dışında hastaların sadece temiz havada yürüyüş yaparak tedavi edildiği özel klinikler bulunmaktadır. Bu tür klinikler ekolojik olarak temiz alanlarda bulunmaktadır ve gerekli her şeyle donatılmıştır.

Bölgelerinde farklı uzunluklarda yürüyüş yolları, çiçek tarhları, dinlenme ve yürürken basit fiziksel egzersizler yapma alanları bulunmaktadır. Yürüyüşler, önceden geliştirilmiş bireysel şemaya göre uzmanların gözetiminde gerçekleştirilir. Bu tür kliniklerde konaklamak, kişilerin pek çok rahatsızlıktan ilaçsız, dolayısıyla eşlik etmeden kurtulmasını sağlar. İlaç tedavisi yan etkiler.

Temiz havanın olumlu etkileri insan vücuduçok büyük. Teneffüs edilen hava, vücuda oksijen, hava iyonları ve fitositler gibi ihtiyaç duyduğu maddelerle yeniler. Temiz havanın etkisi altında vücutta önemli fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bunlar arasında nefes almanın artması ve derinleşmesi, metabolizmanın aktivasyonu ve kalp fonksiyonunun stabilizasyonu yer alır. Ormanda veya açık su kaynaklarının yakınında yürümek özellikle faydalıdır.

Sadece şehir dışına çıkmanın şu ya da bu rahatsızlığı tedavi etmek için yeterli olduğunu düşünmemelisiniz. Hiç de bile. Temiz havanın iyileştirici etkisini vücudunuzda hissetmek için doğadayken belli bir şekilde davranmanız gerekir. Temiz havada, yüksek sesli müzik ve alkol eşliğinde yapılan pikniklerin tedavi edici etkisi yoktur.

Tıbbi ve önleyici amaçlı şehir dışı gezilerinize gürültülü şirketler veya kendinizle ve doğayla baş başa kalma fırsatı bırakmayacak çok sayıda refakatçi eşlik etmemelidir. Kendinizi minimum yiyecekle sınırlayın. Biraz sebze, meyve, ekmek almanız yeterli. Sıcak çay veya kahve içeren bir termos kullanışlı olacaktır. Yanınızda bir battaniye (yaz aylarında) veya katlanır sandalye (serin mevsimlerde) bulundurmanız iyi olur. Daha sonra yürüyüşünüz sırasında rahatlayabilirsiniz: rahatlayın, oturun, uzanın.

Ormanda keyifli bir köşe seçtikten sonra rahat bir pozisyon alın ve tüm sorunlardan vazgeçmeye çalışın ve en az birkaç dakika endişelerinizi düşünmeyin. Daha sonra tekrar deneyin. Eşit ve sakin bir şekilde nefes alın. Öncelikle nefesinizi kontrol edin, sonra huzura ulaştığınızda onu izlemeyi bırakın ve doğanın unsurlarına teslim olun.

Temiz, temiz hava akımlarının ciğerlerinizden ve kanınızdan nasıl aktığını ve tüm vücudunuza ulaştığını hayal edin. iç organlar, onları iyileştir. İyi çalışmadığınız organlara özellikle dikkat edin. Oksijenle zenginleştirilmiş kanla yıkanan bu organın nasıl hatasız, doğru çalışmaya başladığını ve normale döndüğünü hayal edin.

Unutmayın: Doğayla baş başa kaldığınızda, tüm vücudunuzu onunla birleşmeye, onun bir parçası olmaya, onun bağrına dönmeye ayarlamaya çalışmalısınız. İlk başta bunu başaramazsanız, ormanın içinde dolaşın, havayı ve bitkilerin kokularını içinize çekin. Belirli ağaç yapraklarının, yosunların veya meşe palamutlarının nasıl koktuğunu hatırlamaya çalışın. Onları koklayın ve sonra gözlerinizi kapatın ve kokuyu zihinsel olarak yeniden üretmeye çalışın. Kelimelerle anlatın. Farklı bitkilerin kokularını birbiriyle karşılaştırın.

Temiz havada kalmaya yarım saatle başlayın, yavaş yavaş 5-6 saate çıkarın. Her hafta hafta sonları şehir dışına çıkma fırsatınız yoksa, her gün sabah veya yatmadan önce herhangi bir şehir parkının ara sokaklarında yürüyüş yapmayı unutmayın. Bu tür yürüyüşler 30 dakikadan kısa olmamalıdır.

Temiz havaya pasif maruz kalmanın yanı sıra, aktif oksijen emilimi durumu da kardiyovasküler hastalıkların ve kalp krizlerinin önlenmesinde faydalıdır. Bunlar basit olabilir fiziksel egzersiz temiz havada: hafif koşu, kısa tempolu yürüyüş. Aktif olarak havaya maruz kalmaya 10 dakika süreyle başlanması ve bu sürenin kademeli olarak artırılması önerilir. Temiz havada aktif kalış sayısının haftada 2-3 defaya çıkarılması tavsiye edilir.

Akciğer hastalıklarını önlemek için yürürken çeşitli egzersizler yapılması önerilir. nefes egzersizleri. İşte onlardan biri. Sağ burun deliğinizden 3 kez, ardından sol burun deliğinizden 3 kez nefes alın. Daha sonra ağzınızdan nefes alın ve nefes vermek isteyene kadar nefesinizi kısa süre tutun. Nefes verin ve ciğerlerinizin dolduğunu hissedene kadar burnunuzdan birkaç keskin nefes alın. Bu egzersizi yürürken periyodik olarak yapın. Akciğer kaslarının gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olacaktır.

Antik çağlardan beri, birçok doktor haklı olarak etkili bir tedavi yönteminin olduğuna inanıyordu. çeşitli hastalıklar hava sertleşmesidir. Bu, yüzyıllarca süren uygulamalarla doğrulanmıştır. Havanın sertleşmesi, örneğin açık havalandırma delikleri ve pencerelerle uyumayı içerir.

Başlangıç ​​olarak, yatmadan önce yatak odanızı 10 dakika havalandırmayı bir kural haline getirin. Vücudunuz odanın serinliğine alıştıktan sonra, bütün gece pencereyi, ardından pencereyi açık bırakmaya başlayın. Başlangıçta, sıcak bir battaniyenin altında açık bir havalandırma veya pencere ile uyumanız gerekir. Yavaş yavaş daha hafif olanla değiştirilebilir ve ardından bütün gece kendinizi hiçbir şeyle örtmeden uyuyabilirsiniz.

Siz veya çocuğunuz soğuk algınlığına ve viral hastalıklara yatkınsanız, havanın sertleşmesine özellikle dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Bu tür hastalıkların bizi çoğunlukla soğuk mevsimde rahatsız ettiği bilinmektedir. Bu nedenle kışın gelmesini beklememelisiniz. Soğuk algınlığının sizi ve çocuğunuzu şaşırtmaması için havanın sertleşmesi sonbaharda başlamalıdır.

Temiz havada yürüyüş, hava durumuna bakılmaksızın her yaşta ve yılın herhangi bir zamanında yapılabilir. Yürüyüş kıyafetinizin ve ayakkabınızın mevsime uygun olması çok önemlidir. Örneğin sonbaharda en uygun ekipman spor ayakkabı, kapüşonlu su geçirmez bir ceket ve şemsiye olacaktır. Kışın ise yalıtımlı botlar, sıcak tutan bir kazak, yünlü bir şapka ve eldivenler olmadan yapamazsınız.

Natalya Smetanina

İğne yapraklı terapi, binlerce yıldır birçok hastalıkla mücadele etmek ve bunları zamanında önlemek için kanıtlanmış bir yöntem olarak adlandırılmıştır. Sibiryalıların sağlığıyla ilgili efsanelerin yapılması tesadüf değildir. Bu arada, kötü şöhretli Sibirya'nın uzun ömürlülüğü benzersiz bir şekilde belirleniyor. iklim özellikleri yaygın olarak adlandırılan bölgeler yeşil akciğerler gezegenler.

Ülkemizde dinlenme ve dinlenmeye uygun çam ormanları da bulunmaktadır. Çam ormanlarının topraklarında onlarca tatil yeri, çocuklar için tatil kampları ve turizm merkezleri inşa edildi.

Çamın iyileştirici özellikleri

Uzmanlar, bir metreküp iğne yapraklı ormanda üç yüzden fazla bakteri bulunmadığını, yani havanın neredeyse steril kabul edilebileceğini hesapladılar. Çam ormanında hava dezenfeksiyonu fitokitler ile sağlanır. uçucu maddeler hangi çam dağılabilir. Ayrıca çam esansiyel yağları oksijenle oksitlenerek iyileştirici özelliği olan ozon salgılar.

Özellikle eşsiz çam havasının, akciğer tüberkülozu dahil her türlü solunum yolu hastalığına sahip kişiler için faydalı olduğu düşünülmektedir. Bir çam ormanında yaşıyorsanız nefesinizi normalleştirebilirsiniz. Hastalar balgamın azaldığını ve öksürüğün sakinleşebildiğini hissederler. Çam ormanının bir tür doğal dev inhaler görevi gördüğü ortaya çıktı.

Orman neyi iyileştirir?

Amaç bronşları sertleştirmek, sağlığı iyileştirmek ve öksürükten kurtulmak olduğunda bir çam ormanının kenarına gitmelisiniz. Sıcak mevsimde çam havasının en faydalı olduğu kabul edilir. Her saat başı kendinizi nemli bir havluyla kurulamanız ve temiz bir tişört giymeniz gerekir. Günün sonunda öksürük azalacak ve nefes almak çok daha kolay olacaktır. Bu prosedürü birkaç kez tekrarlamakta fayda var (örneğin on gün içinde) ve hastalıkları uzun süre unutabileceksiniz.

Çam neyi tedavi edebilir?

Çam havası doğal bir antidepresandır ve sinir hastalıklarını iyileştirmek için kesin bir çaredir. Bir insan bir çam ormanında yürüdüğünde, çam iğnelerinin reçineli kokusunu soluduğunda, hışırtısını dinlediğinde her zaman kazançlı çıkar. iç uyum, iç huzur, günlük endişelerden uzaklaşır. Aromaterapide çam aromasının kullanılması tesadüf değildir. Mükemmel bir gevşeticidir ve çam iğnesi banyolarının sinir hastalıkları için mükemmel bir çare olduğu kabul edilir.