Kromu günün hangi saatinde almak en iyisidir? Kompozisyon ve eylem

Merhaba sevgili arkadaşlar! Bugün bunun hakkında konuşacağız kilo kaybı için krom pikolinat . Bazı doktorlar diyetiniz sırasında bu takviyeyi kullanmadığınız takdirde sağlığınıza veda edebileceğinizi söylüyor. Riske değer mi ve bu açıklamalar neye dayanıyor? Okuyun, cevabı makalede bulacaksınız.

Vücudu nasıl etkiler?

Kromun kendisi insanlar için önemli bir eser elementtir. Vücudumuzun tüm hücrelerinin bir parçasıdır, dolayısıyla onların hayati aktivitesini destekler. Bu element insülinin metabolizmayı etkilemesine yardımcı olur. Yeterli miktarda alındığında metabolik süreç hızlanır.

Bir kişinin normal aktif bir yaşam için yaklaşık 6 mg'a ihtiyaç duyduğu bilgisini kazmayı başardım. Az miktarda! Bu nedenle yukarı veya aşağı doğru en ufak sapmalar bile sağlığımızı etkileyebilir. Örneğin krom eksikliği ile aşağıdaki sorunlar gelişebilir:

• hastalıklar kardiyovasküler sistemin;
• onkoloji;
• bozukluklar gergin sistem ve akıl hastalıkları.

Ve tam tersi, eğer vücutta bu elementin fazlalığı varsa, o zaman aşağıdaki belirtilere neden olur:

• mukoza zarındaki inflamatuar süreçler;
• cilt problemleri (dermatit, egzama);
• gastrointestinal hastalık;
• üst solunum yollarında zorluk.

Elbette izin verilen seviyenin aşılması son derece nadirdir. Literatürü inceledikten sonra bu tür insanların toplam sayının yalnızca %1-2'sini oluşturduğu sonucuna vardım. Çok daha sık olarak, resmi tıp bu maddenin eksikliğiyle karşı karşıyadır. Peki bu patoloji neden gelişiyor? Sonuçta, tüm insanlar bu tür hastalıklara duyarlı değildir.

Ne yersek oyuz. Ancak bizim durumumuzda her şey tam tersidir. Çoğu zaman böyle bir hastalığın çeşitli diyetler kullanan insanları ele geçirdiği ortaya çıktı!

İşte 10 yıllık deneyime sahip bir beslenme uzmanı bu konuda neler söylüyor Valentina Yakovleva:

“Güzel ve ince bir vücut arayışında kadınlar ve erkekler, vücudun da beslenmesi gerektiğini tamamen unutuyorlar. Kilo vermek elbette sağlıklı ve çoğu durumda faydalıdır, ancak beslenme konusunda kendimizi sınırlandırdığımızda bazı mikro elementlerden de yoksun kalırız. Çoğu zaman ana rolü oynayan kromdur.”

Doktorun görüşüne katılma eğilimindeyim. Herhangi bir diyeti kullanırken bile beslenmenizin mümkün olduğunca dengeli olmasını sağlamak için çabalamanız gerekir.

Bu nasıl bir şey

Kilo verenleri giderek daha fazla geride bırakan rahatsızlıklarla mücadelede, resmi tıp temsilcileri farmakoloji ile birlikte ilaç geliştirmeye başladı. Tarihin derinliklerine inerken buldum eğlenceli gerçek. Bilim adamlarının asıl görevi, ilacın tam teşekküllü bir ilaç olarak değil, gıda katkı maddesi olarak kullanılmasını sağlamaktı.

Böylece biyolojik olarak aktif katkı maddeleri olan besin takviyeleri icat edildi. Bunlar insanlar tarafından yiyeceklerle birlikte tüketilen maddelerdir. Ana görevleri vücudu eksik vitaminler ve mikro elementlerle doldurmaktır.

Konumuza dönelim. Krom pikolinat aynı zamanda bir besin takviyesidir. Sizlere en detaylı ve kaliteli bilgiyi sunabilmek için üreticinin sitesine girdim ve özelliklerini tanıdım. İlacın ana avantajı hızlı emilimidir. Ayrıca kesinlikle toksik değildir ve bu bizim için özellikle önemlidir.

Takviyenin ana aktif elemanı, maddenin kendisinin üç değerlikli formudur. Magnezyum stearat ve mikrokristalin selüloz katkı maddeleri olarak kullanılır. Bu karmaşık isimler ne anlama geliyor? Ben kendim bir kimyager değilim, bu yüzden anlamanız gereken en önemli şey, hangi sonucun elde edilebileceğidir. Amaç insan vücudundaki krom arzını yenilemektir.

Takviyenin vücut üzerindeki etkileri

İlacın kapsülleri sindirim sistemine girdikten sonra kolayca ve hızlı bir şekilde emilir. Vücut bunları doğal bir element kaynağı olarak algılar ve gerekli enzim sistemlerini derhal harekete geçirir.

Daha önce de söylediğim gibi krom, hücrelerdeki metabolik süreçleri etkiler. Ama ilginç olan şu! Yabancı bilim adamlarının araştırmaları, hücre içindeki metabolizmanın iyileştirilmesiyle vücuttaki genel metabolizmanın da hızlandığını göstermiştir. Sonuç olarak, ilaç kilo kaybını teşvik eder. Bir diyette takviyeyi güvenle kullanabileceğiniz ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmaya devam edebileceğiniz ortaya çıktı.

Ancak sevgili okuyucu, dikkatinizi çekmek istiyorum! Bu besin takviyesini görünürde bir sebep olmadan kullanmamalısınız. Kilo vermek yerine bütün bir diziyi kışkırtabilirsiniz Olumsuz sonuçlar düzeltilmesi zor olacak. Her zaman kendi sağlığınıza öncelik verin.

Kanıt olarak vermek istediğim doktorların yorumları, tematik kaynaklarda bulmayı başardım.

Evgeniy Artyukhin, pratisyen konuşuyor:

“Sıklıkla kilo vermek isteyen hastalarla çalışıyorum. Temel yaklaşım, kilo kaybının genel sağlığınıza zarar vermeden gerçekleşmesini sağlamaktır. Ne kadar mucizevi etkileri olursa olsun, gerekli olmadıkça çeşitli takviyelere fanatik bir şekilde saldırmamalısınız.”

Ama hangi görüşe sahip? Oksana Raufovna, eczacı:

"Krom pikolinat gerçekten bir taşla iki kuş yakalıyor. İlaç vücuttaki mikro element rezervlerini yeniler ve kilo kaybına katkıda bulunur. Bu mikro elementin eksikliği ile ilgili sorunlar yaşayan kişiler tarafından kullanılmalıdır. Sadece kilo kaybı için takviye almaya değer mi? Tavsiye etmem.”

Arkadaşlar bakın ne oldu ilginç gerçek. Resmi tıp bile bu şekilde ilaçlara güvenmeyi tavsiye etmiyor. Bunun üzerinde düşünülmesi gereken bir şey olduğunu düşünüyorum, değil mi?

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Üreticinin kendisi kontrendikasyonlarla ilgili soruyu çok belirsiz bir şekilde yanıtlıyor. Ona göre ilacın kullanımı sadece bileşiminde yer alan maddelere karşı intoleransı olan kişiler için önerilmez. Çok mantıklı. Bana öyle geliyor ki bunu her insan anlıyor ve anlıyor, değil mi?

Size daha spesifik bilgi sağlamak için araştırmam gerekiyordu.

Krom çok değerlikli bir eser elementtir. İnsan vücudunda en önemli rolü üç değerlikli krom oynar, ancak altı değerlikli krom da bulunur. Bu mikro element, insan vücudunun tüm organların normal işleyişini oluşturması için gereklidir. Vücutta nispeten az miktarda bu madde bulunduğundan sürekli yenilenmesi gerekir. Krom esas olarak kemik dokusunda, saçta ve tırnaklarda bulunur.

Kromun insan vücudundaki rolü

Kromun ana rolü– İnsülinin metabolik süreçteki etkisini arttırır. Yani bu mikro elementin yardımıyla glikozun hücrelere ve dokulara nüfuz etme hızı artar. Karbonhidrat metabolizmasını uyarma ve şeker seviyesini düzenleme özelliğinden dolayı diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma riski azalır.

Diyabete gelince, uygulama bu hastalıktan kaçınmanın tek yolunun aşırı karbonhidrat tüketimini sınırlamak olduğunu göstermektedir. A en iyi çare Bu hastalığın tedavisinde krom kullanılmaktadır. Ayrıca düzenli olarak alındığında daha fazla fayda sağlar. geniş aralık sağlık bozuklukları.

Çalışmalar kromun etki gösterdiği yönleri göstermiştir:

• Vücuttaki normal krom konsantrasyonları ile şekere karşı aşırı istek olmaz, dolayısıyla düşük karbonhidratlı bir diyeti düzenlemek daha kolay hale gelir.
• Mineral, diyet yapmadan bile kas-iskelet sistemi vücut kütlesini artırmaya ve fazla yağı yakmaya yardımcı olur. Ayrıca kalori alımının kasıtlı olarak kısıtlanmasıyla kas dokusu kaybının önlenmesine yardımcı olur.

Krom eksikliği

Çoğunlukla fazla kilolu insanlar, şeker hastaları ve hamile kadınlar, krom tedarikinin neredeyse tamamının fetüse gitmesi nedeniyle bu mikro elementin eksikliğini yaşarlar. Antrenmanların vücuttan krom salınımını arttırması nedeniyle sporcular ve ağır fiziksel emekle uğraşan kişiler de risk altında sayılabilir. Bu eser elementin insan vücudunun hemen hemen tüm hücrelerinde mevcut olmasına rağmen genel normu sadece 6-12 mg'dır. Ayrıca çalışmaların gösterdiği gibi hem kadınlar hem de erkekler günde normalden %40-60 daha az tüketiyor.

Krom eksikliğinin nedenleri arasında aşağıdaki faktörler yer alır: ağır yaralanmalar, diyette aşırı şeker, bağırsak enfeksiyonları, uzun süreli stres, yaşlanma, karmaşık cerrahi operasyonlar. Bir eksiklik meydana gelirse veya önlenmesi için, krom içeren ürünleri ve tercihen bu maddenin konsantrasyonunun yüksek olduğu ürünleri diyetinize zamanında dahil etmelisiniz. Ayrıca yanına krom preparatları veya biyolojik katkı maddeleri de alın.

Hangi besinler krom içerir?

Tavsiye edilen günlük norm krom 50-200 mcg'dir. Bir kişi normal diyetiyle yaklaşık 35 mcg alır. Ve bu sadece konserve yiyecek yemiyorsa geçerlidir. Rakamlardan da anlaşılacağı üzere normal beslenme ile günlük ihtiyacın karşılanması mümkün olmadığından bu maddenin eksikliğinin yüksek konsantrasyonda krom içeren ürünlerle telafi edilmesi gerekmektedir.

Çeşitli balık ve et türleri (çoğunlukla 99 mcg içeren ton balığı) krom açısından zengin başlıca besinlerdir. Ancak kromun vücut tarafından etkili bir şekilde emilmesi için sebzelerde bulunan amino asitlere ihtiyaç duyulduğunu hatırlamakta fayda var. Sonuç olarak balık ve et ürünlerinin sebze veya salatalarla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca Brezilya ve fındıkta da yüksek krom içeriği görülmektedir.
Haşhaş tohumu, karabuğday, inci arpa, mısır unu, buğday kepeği, keçi sütü, sert peynir, tavuk yumurtası, kiraz, yaban mersini, erik, domates, taze salatalık, karnabahar ve deniz ürünlerinde nispeten yüksek bir krom konsantrasyonu gözlenir.

Kromun fazlalığının yanı sıra eksikliğinin de insanlar için tehlikeli olduğu anlaşılmalıdır. Bu nedenle aşağıdaki gibi belirtiler ortaya çıkar:

• baş ağrısı,
• bitkinlik,
• mide hastalıkları,
• Bazı deri döküntülerinin ortaya çıkması, vücudun bu mikro elementle zehirlenmesi ile karakterize edilir.

Ancak bu tür zehirlenmelere yakalanmak o kadar kolay değil, özellikle krom içeren gıda ürünlerinden almak imkansızdır. Bu yalnızca bir tür endüstriyel felaket veya tehlikeli üretimde genel kabul görmüş kurallara uyulmaması durumunda mümkündür.

İlaçlar

Beslenme uzmanları ve bitki uzmanları, uygulamalarında sıklıkla hastalara krom içeren ilaçlar reçete eder; bu tür ilaçlar gerekli günlük gereksinimi sağlar. Bununla birlikte, krom içeren tüm ilaçların kontrendikasyonları olduğundan, yalnızca bir doktora danıştıktan sonra kullanılabilirler.

Krom preparatlarının vücut üzerinde anoreksiyaya benzer bir etkisi vardır: iştah azalır ve kilo verilir. Artan metabolik süreçler nedeniyle yağ birikintileri birikmez. Normal lipit metabolizması sırasında kayıp meydana gelir fazla ağırlık Lipid metabolizması bozulursa kilo vermek son derece zorlaşır. Bu gibi durumlarda kilo kaybı için krom içeren ilaçlar kullanılır.

Ancak bu kilo verme yöntemi aşırı yemek yeme veya aşırı tatlı tüketimi nedeniyle obez olan kişiler için uygundur.

Krom içeren ilaçların gerçekten kilo vermeye yardımcı olup olmadığını anlamaya çalışalım.

Kendi kendine ilaç tedavisine başlamadan ve ilaçlara para harcamadan önce, krom eksikliğinin nedenini belirleyecek ve ardından gerekli tedaviyi reçete edecek bir beslenme uzmanına doğrudan danışmalısınız.

Krom kilo vermede gerçekten etkilidir, ancak yalnızca vücutta akut bir krom eksikliği yaşandığında. Aksi takdirde ilacı almak yalnızca bu eser elementin fazlalığına yol açabilir.

Bununla birlikte, bir kişinin krom eksikliği varsa, o zaman bunu yalnızca vücuttaki krom seviyesini eski haline getirmekle kalmayacak, aynı zamanda figürü kabul edilebilir bir şekle getirecek özel müstahzarlarla doldurabilir. Burada ilacı kullanmayı bıraktığınızda kilo verme sürecinin duracağını anlamakta fayda var. İştahınız tekrar artacak ve kilolarınız geri gelmeye başlayacaktır.

Ancak bu ancak krom ilaçlarıyla kilo verme sürecinde vücudun alışmaması durumunda gerçekleşecektir. sağlıklı beslenme. Uygun diyet yiyecekler un, yağlı ve tatlı yiyecekler içermemelidir. Ek olarak, krom içeren preparatların yalnızca kilo vermenin temelini oluşturduğunu, yani vücuda canlılık kazandırdıklarını ve açlık hissini ortadan kaldırdıklarını, dolayısıyla minimum düzeyde olduğunu anlamakta fayda var. fiziksel egzersiz Yine de yaşam tarzınıza eklemeye değer.

Chromium Picolinate, çoğunlukla satışta bulunan ve kilo vermede etkili olan krom içeren bir ilaçtır. Üç aylık bir kurs için tasarlanmış 100 kapsül içerir. Daha az bilinen ilaçlar ise 65 mcg içeren Santimin, Hoodia Slim (100 mcg), Carboslim (50 mcg), Bioshape (180 mcg)'dir.

Obezitenin nedeni, çoğunlukla iyot eksikliği nedeniyle ortaya çıkan tiroid bezinde ciddi problemler olabilir, bu durumda, etkinliği hiçbir şekilde iyot içerenlere göre daha düşük olmayan krom içeren ilaçlar da gündeme gelebilir. kurtarmak.

Krom pikolinat, etkisi kan şekerini ve metabolizmayı normalleştirmenin yanı sıra genel refahı iyileştirmeyi amaçlayan krom içeren bir besin takviyesidir. Ürün içerisindeki doğal mineral insan vücudu için en uygun kabul edilen formda bulunmaktadır.

Yayın formu ve kompozisyon

Krom pikolinat, jelatin kabukta kapsüller halinde mevcuttur. Her biri 200 veya 500 mcg krom pikolinat içerir.

200 mcg'lik kapsüllerde yardımcı bileşen olarak pirinç unu ve jelatin kullanılır; 500 mcg kapsüllerde - mikrokristalin selüloz, bitkisel selüloz, bitkisel stearatlar (magnezyum stearat dahil).

Kullanım endikasyonları

Krom pikolinat kandaki şeker seviyesini normalleştirmeye ve sabit tutmaya yardımcı olur, kolesterol ve trigliseritleri azaltır, karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasını normalleştirir.

Krom pikolinat kullanımı iştahınızı ve özellikle tatlı yiyeceklere olan isteğinizi düzenlemeye yardımcı olur ve kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Arteriyel hipertansiyon ve vejetatif-vasküler distonisi olan hastalarda diyet takviyeleri kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur.

Talimatlara göre krom pikolinat, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, obezite riskini azaltır, yoğun fiziksel aktivite sonrasında daha hızlı iyileşmeyi destekler, bağışıklık sistemini ve beynin fonksiyonel aktivitesini aktive eder.

Kromun uzun ömürlülükte bir faktör olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni, endojen gençlik dehidroepiandrosteron hormonunun (DHEA) işlevi ve proteinleri (bağ dokusu proteinleri dahil) glikolizden koruma yeteneği üzerindeki olumlu etkisidir. Bir kişinin insülin seviyeleri yükselirse vücut tarafından üretilen DHEA'nın etkisi engellenir. Bunun sonucunda tatlı bağımlısı kişilerde vücut daha hızlı yaşlanma eğilimi göstermeye başlar.

Kişi ne kadar yaşlıysa, vücudunda o kadar az DHEA üretilir, bu nedenle yaşlı kişilerin, minerali biyolojik olarak aktif bir formda içeren diyetlerine periyodik olarak krom pikolinat eklemeleri önerilir - normal kas tonusunun ve aktivitesinin korunmasına yardımcı olur bağışıklık sistemi ve temel beyin fonksiyonları.

Araştırma sırasında krom pikolinat kullanımının deney hayvanlarının ömrünü uzatmayı mümkün kıldığı ve vücudun yaşlanmasına neden olan glikosile edilmiş proteinlerin oluşum sürecini yavaşlattığı tespit edildi.

Ayrıca kromun aslında insülinin işleyişini iyileştirdiğini ve kandaki şeker konsantrasyonunu azalttığını gösteren birçok bilimsel kanıt bulunmaktadır. Bu, bu mineralin vücutta yeterli miktarda alınmasıyla, yalnızca ömrü uzatmanın değil, aynı zamanda kalitesini de önemli ölçüde iyileştirmenin ve daha enerjik hale getirmenin mümkün olduğu sonucuna varmamızı sağlar.

Krom pikolinat vücuttaki genel kas kütlesinin artmasına yardımcı olur (anabolik etkiye sahiptir), bu da metabolizmayı hızlandırır ve fazla yağı yakar. Böylece düşük kalorili diyet uygulayan bir kişi için krom, kas kaybını önlemeye yardımcı olur.

Kilo vermek için fiziksel aktiviteyi aktif olarak kullanan kişiler için yeterli miktarda krom almak da aynı derecede önemlidir. Bunun nedeni, yoğun antrenmanın artan krom salınımını uyarması ve bu da vücudun bu eser elemente olan ihtiyacını arttırmasıdır. Ayrıca kilo veren kişiler, kromun fiziksel aktivite sırasında kalori yakılmasına yardımcı olduğunu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığını unutmamalıdır.

Yukarıdakiler göz önüne alındığında, krom pikolinatın bir besin takviyesi olarak kullanılması, sporcular, çocuklar ve ayrıca diyabetin doğasında bulunan belirtiler, iştah artışı, aşırı kilo alımı, motivasyonsuz yorgunluk, artan kaygı dahil olmak üzere krom eksikliği semptomları olan kişiler için tavsiye edilir. Korku hissi, spermin dölleme yeteneğinin azalması. Kapsüller diyabet, depresyon, akut klinik durumu iyileştirebilir bulaşıcı hastalıklar, obezite, kronik ülserler, polinöropati, hipotansiyon, akne. Önleyici amaçlar için, kalp ve kan damarlarının hastalıkları için krom pikolinatın alınması tavsiye edilir.

Talimatlara göre krom pikolinatın kullanılması amaçlanmıştır:

• Vücut geliştirmede (ek olarak Spor Beslenmesi ve fiziksel aktivite);
• İnsüline bağımlı olmayan diyabet için;
• Beslenme obezitesinde kilo düzeltmesi için.

Besin takviyesinin önemli bir özelliği kümülatif etkiye sahip olmasıdır.

Kontrendikasyonlar

Talimatlara göre, krom pikolinat, diyet takviyelerinin bileşenlerine, hamile kadınlara ve emzirme döneminde bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendikedir.

Kullanım ve dozaj talimatları

Günlük doz 1-3 kapsüldür (aktif maddenin endikasyonuna ve konsantrasyonuna bağlı olarak).

Yan etkiler

Hastaların ve doktorların incelemelerine göre çoğu durumda besin takviyesi iyi tolere ediliyor. Esas olarak aktif maddeye veya herhangi bir yardımcı maddeye karşı aşırı duyarlılık veya intoleransın neden olduğu nadir durumlarda alerjik reaksiyonlar gelişebilir.

Özel Talimatlar

İlaç insülin üretimini ve glikoz konsantrasyonunu etkilediğinden, şeker hastaları diyet takviyelerini kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.

Analoglar

Krom pikolinat, Centram, Multi-Tabs, Supradin gibi ilaçlar da dahil olmak üzere çok sayıda vitamin ve mineral kompleksinin bir parçasıdır.

Depolama şartları ve koşulları

Krom pikolinat eczanelerden reçetesiz satılması onaylanmış bir üründür. Üreticinin tavsiyelerine göre orijinal ambalajında, ışıktan korunan bir yerde, sıcaklığı 20 ºC'ye kadar saklanmalıdır. Besin takviyesinin raf ömrü 3 yıldır.

Vücuttaki belirli mikro elementlerin eksikliği her zaman beslenmeyle dengelenemez, bu nedenle yararlı ve gerekli maddelerin kaynağının sıklıkla farmasötiklerde aranması gerekir. Monoton bir diyetle vücutta glikoz ve kolesterol metabolizmasının düzenlenmesinde çok önemli olan krom eksikliği yaşanabilir.

Yüksek kolesterolü olan hastalara krom verilmesi, kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Bir kişinin yiyeceklerden günde yaklaşık 220 mcg krom alması gerekir.

Bütün bunlardan daha fazlası kimyasal element içinde:

• sığır karaciğeri;
• et;
• kuş;
• baklagiller;
• Çavdar unu;
• inci arpa;
• bira mayası;
• Deniz ürünleri;
• patates.

Doğal ürünlerde kilo kaybı için krom

Krom aşırı iştahı ortadan kaldırır ve ayrıca genellikle ideal bir figürün önünde engel oluşturan tatlı ve nişastalı gıdalara olan bağımlılığı azaltır.

Gıdaya tek katkı maddesi olarak, kilo kaybı için krom ilave olarak vücuda dozlar halinde de verilebilir.

Modern ilaç şirketleri, vitamin-mineral komplekslerinin bir parçası olarak ve besin takviyeleri şeklinde krom üretmektedir. Kilo kaybı için krom pikolinat adı verilen en yaygın ilaçlardan biri, farmakolojik ürünler pazarında güçlü bir konum kazanan önde gelen Rus ilaç şirketi Evalar tarafından üretilmektedir. Turboslim Chromium Picolinate, kolayca sindirilebilen organik formdaki kroma dayanmaktadır. Kapsüller, vücuttaki eksikliğini gideren aktif maddenin optimal dozunu içerir.

Krom Pikolinat Nedir?

Biyolojik olarak aktif gıda takviyesi - Krom pikolinat, vücutta bu elementin optimal dengesini korumanıza izin veren üç değerlikli krom (Cr(III)) içerir. Ana etken madde krom, insülin sentezi üzerinde olumlu etkiye sahiptir ve kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenler. Pikolinik asit, esansiyel bir amino asit olan triptofanın bir türevidir.

Krom iyi emilir ve toksik değildir, ancak bu ilaç dikkatle alınmalıdır:

1. yetersiz karaciğer ve böbrek fonksiyonu olan kişiler;
2. kardiyovasküler patolojisi olan hastalar;
3. Bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler.

Krom kapsül formunda ve damlalarda mevcuttur. Korumalı bir tıbbi kabuk (kapsül) 0,2 mg krom içerir.

Kilo kaybı için krom pikolinat

Krom pikolinatın analogları Chitosan, Promisan, Reglyukol, Allikor-Chrome ilaçlarıdır.

Kilo kaybı için krom nasıl alınır

Chromium Picolinate monodrug, günde bir kez bir kapsül olmak üzere günlük rejim olarak alınır. Minimum kurs alımı 1 ay ile sınırlıdır. Kilo düzeltmeye yönelik aktif elementin ek tedarikçisi olarak besin takviyesi krom pikolinatın fiyat aralığı makul sınırlar içinde değişir ve bölgesel sınırlara bağlıdır. Ortalama olarak, krom pikolinatın fiyatı 500 ruble civarında dalgalanıyor.

Bir besin takviyesi olarak krom pikolinat vücutta bir dizi süreci teşvik eder:

• gastronomik istekleri azaltır;
• kabul edilebilir kan şekeri seviyelerini korur;
• vücutta yağların ve karbonhidratların uygun dağılımını teşvik eder;
• hormonal ve duygusal düzeyler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
• obezitenin önlenmesini sağlar;
• ciltte kolajen üretimine yardımcı olur.

Krom deneyimi olan kişiler:

1. strese karşı duyarlılığın azalması;
2. uyku-uyanıklık evresinin normalleştirilmesi;
3. damar duvarının güçlendirilmesi ve ateroskleroz riskinin azaltılması;
4. gastrointestinal sistemin stabilizasyonu.

Kilo kaybı için kromlu vitaminler çoğunlukla dengeli bir kompleks halinde sunulur. Kilo kaybına yönelik vitamin grupları arasında çinko, krom, manganez, magnezyum, B, C, A, E, D vitaminleri yer alır. Bu tür ilaçlar sadece kilo kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu etkiye sahiptir. Kompleksler hem bitki özlerini hem de kimyasal türevleri içerebilir.

Kilo kaybı için kromlu vitaminler

Kilo kaybı için kromlu vitaminlerin en popüler isimleri

1. Century 2000 dengeli bir multivitamin kompleksidir;
2. Karnitin artı krom, doğal amino asit L-karnitin bazlı bir besin takviyesidir;
3. Chromevital, bitki özleri içeren çok bileşenli bir komplekstir;
4. Kilo kaybı kompleksi Beauty Slim Doppelherz, L-karnitin, yeşil çay özü, krom ve kafein maddeleri ile desteklenmiş, konjuge linoleik asit bazlı bir besin takviyesidir.

Tüm ürünler düzenli eczane zincirleri aracılığıyla satılmaktadır ve satışa sunulmaktadır. Ek, ekteki talimatlara göre alınmalıdır.

Vücudun ihtiyaç duyduğu rezervleri krom içeren gıda ürünleriyle yenilemek oldukça zordur. Bunun nedeni, bu mineral açısından fakir toprakta yetişen ürünlerin neredeyse hiç içermemesidir.

Sebzelerde krom oranı düşüktür

Krom içeren gıdalar

Krom gıdalarda çok küçük miktarlarda bulunur, dolayısıyla insanlarda bu element genellikle eksiktir. Bira mayası diğer gıdalara göre daha fazla krom içerir, bu nedenle en az haftada bir kez diyetinize dahil edilmelidir.

Kromun Bitki Kaynakları

• Sebzeler - domates, yeşil soğanlar, brokoli, patates, turp;
• Meyveler – üzüm, erik;
• Tahıllar – işlenmemiş tahıllar;
• Baharatlar – karabiber;
• Baklagiller.

Hayvansal krom kaynakları

• Et – kümes hayvanları, sığır eti;
• Balık – ton balığı, ringa balığı, uskumru, havuz sazanı, sazan;
• Deniz ürünleri - kabuklu deniz ürünleri, yengeçler, karides;
• Yan ürünler – karaciğer;
• Süt ürünleri - peynir.

Kromun vücuttaki ana fonksiyonları

Krom, ana görevi insan kanındaki glikoz seviyelerini düzenlemek olan iyi bilinen bir mineraldir. Bu elementin rezervleri yağ katmanlarında, ciltte, kas dokusunda, beyinde ve adrenal bezlerde bulunur.

Bu mineral insan vücudu için hayati öneme sahiptir - tüm hücrelerin bir bileşenidir, tek bir organ veya doku onsuz yapamaz. Krom insan vücudunda 6 ila 12 mg arasında miktarlarda bulunur; daha fazla miktarda mineral ile aşırı doz oluşabilir.

Sağlığına önem veren her kişi, krom eksikliğinin veya aşırı dozun ortaya çıkmasını önlemek için hangi gıdaların krom içerdiğini bilmelidir.

• Lipid metabolizmasına katılır - “kötü” kolesterolü kandan uzaklaştırır ve iyi kolesterolün birikmesini teşvik eder;
• Karbonhidrat metabolizmasını normalleştirir - yağı işleyerek normal ağırlığı korur;
• Durumu korur tiroid bezi– iyot eksikliği durumunda iyotun değiştirilmesi;
• Genlerdeki kalıtsal bilgiyi koruyarak yenilenme süreçlerinin uyarılmasına yardımcı olur.

Chrome güçlendirir kemik dokusu osteoporozun önlenmesini sağlamak; Hipertansiyonu normalleştirerek önler atardamar basıncı; toksinlerin, radyonüklidlerin ve ağır metal tuzlarının uzaklaştırılmasını teşvik eder.

İnternetten video

Günlük krom normları

Vücudun krom için fizyolojik ihtiyaçları, kişinin yaşına ve yaşam tarzına bağlıdır. Sporcularda bu elementin günlük dozu artar ve bu da artan metabolizmayla ilişkilidir. Çocuk sahibi olma dönemi aynı zamanda kadınların krom açısından zengin gıdaları diyetlerine dahil etmelerini gerektirir, çünkü gerekli element seviyesi önemli ölçüde artar.

100 gram balıkta 50 mcg'dan fazla krom bulunur

Şeker, un, şekerleme ve gazlı içecekler gibi rafine gıdaların tüketilmesi kandaki mineralin azalmasına katkıda bulunur. Bu elementin kanda yoğun salınımı ve emilimi enfeksiyonlar, protein eksikliği, stres ve fiziksel aktivite nedeniyle de engellenmektedir. Bu nedenle eksikliğin önlenmesi için günlük normun günlük ve tam olarak karşılanması gerekir.

Çocuklar için günlük krom dozu

• 1-3 yaş – 11 mcg;
• 3-11 yaş – 15 mcg;
• 11-14 yaş – 25 mcg;
• 14-18 yaş – 35 mcg.

Kadınlar için günlük krom dozu

• 18 yaş ve üzeri – 50 mcg;
• Hamilelik – 100-120 mcg.

Erkekler için günlük krom dozu

• 18 yaş ve üzeri – 60-70 mcg:
• Sporcular – 120-200 mcg.

İnsan vücudunda krom eksikliği

Krom eksikliğinin ana belirtisi artan seviyeİnsülin direnci semptomlarına (aşırı kilo, yorgunluk, adet öncesi sendrom) eşlik eden kan şekeri seviyeleri.

Krom eksikliği belirtileri

• Yetersiz büyüme;
• Sinir sistemi bozukluğu;
• İdrardaki glikoz içeriği;
• Artan serum yağ konsantrasyonu;
• Aort duvarlarındaki aterosklerotik plaklar;
• Azalmış üreme fonksiyonu;
• Alkole karşı bağışıklık.

Krom seviyesi insan vücudu yıllar geçtikçe azalır, yani kişi yaşlandıkça vücuttaki bu mikro elementin günlük ihtiyacını karşılaması o kadar zorlaşır. Mineral eksikliği glikoz toleransını azaltır, diyabet riskini artırır ve koroner kalp hastalığına neden olur.

Vücutta aşırı krom

Vücuttaki fazla krom, onu içeren gıdaların tüketilmesiyle elde edilemez. Büyük dozların kullanılması nedeniyle aşırı doz alabilirsiniz ilaçlar Bu maddeyi içeren. Aşırı krom anemiye ve karaciğer hasarına yol açar.

Çok sayıdaÇinko ve demir içeriği yetersiz olduğunda mikro element vücuda emilir. Ayrıca bu maddenin havadaki seviyesinin artması toksik zehirlenmelere yol açabilir.

Doz aşımı belirtileri

• Alerjik reaksiyonlar;
• Sinir bozuklukları;
• Karaciğer ve böbreklerin bozulmuş işleyişi;
• Mukoza zarının ülserasyonu;
• Enflamatuar hastalıkların ortaya çıkışı;
• Kansere yakalanma riskinde artış.

Krom içeren müstahzarlar

Bir kişi hangi ürünlerin krom içerdiğini biliyorsa ve bunları gerekli miktarda tüketiyorsa, bu elementin eksikliğinin ortaya çıkması pratik olarak hariç tutulur. Aksi takdirde uzmanlar, vücuttaki patolojik süreçlerin başlangıcını normalleştirebileceğiniz veya önleyebileceğiniz yardımı ile önleyici tedbir olarak krom preparatları almayı önermektedir.

Krom içeren müstahzarlar önleyici tedbir olarak veya insan vücudunda bu elementin eksikliği durumunda reçete edilir. Krom preparatları, talimatlarda kesin olarak belirtilen süre boyunca profilaktik amaçlar için kullanılmalıdır, çünkü bu eleman vücut üzerindeki yükün artmasına katkıda bulunur ve bu daha sonra mutajeneze yol açabilir.

Krom preparatları:

• Krom pikolinat – element eksikliğini ortadan kaldırır. Hafif karbonhidratlar açısından zengin gıdaları hariç tutan bir diyet şeklinde entegre bir yaklaşım gerektirir.