Dom Psihologija

Gubitak težine u krvi. Koji testovi se mogu poduzeti za kreiranje dijete?

Individualne dijete zasnovane na testovima krvi, s jedne strane, danas su nevjerovatno popularne, ali s druge strane izazivaju veliko nepovjerenje i okružuju ih gomilom glasina. U našim mislima oni su pomiješani i isprepleteni. Hajde da pokušamo da razriješimo ovu zavrzlamu.

U našoj zemlji postoje tri vrste „krvnih“ ili „krvavih“ dijeta, kako ih često nazivaju u štampi: metoda za određivanje individualne osetljivosti organizma na prehrambene proizvode, poznata kao metoda dr. Volkova, hemokod dijagnostika i nutron test. Prva dva su domaći proizvodi, Nutron-test je engleski razvoj.

Sve tri metode zasnovane su na istoj tezi o intoleranciji na hranu, uzrokovanoj nepotpunom probavom hrane u crijevima i prodiranjem “nesvarenih ostataka hrane” u krv. Upravo je ova formulacija kamen spoticanja koji izaziva ogorčenje naučnika i običnih ljudi. U mislima mi se nekontrolirano pojavljuje slika: "krv s kobasicom". Iako se još uvijek vjeruje da se sva hrana koja se pojede u želucu i crijevima razgrađuje na sitne čestice - proteini na aminokiseline, masti na masne kiseline i glicerol, ugljikohidrati na jednostavne šećere. Ali u stvarnosti je sve nešto drugačije.

Ponekad se hrana ne razlaže na molekule, već ostaje zalijepljena u komplekse ili blokove koji se nazivaju makromolekuli. Ove makromolekule se mogu taložiti u crijevima, stvarajući preduvjete za upalu gastrointestinalnog trakta, ili mogu prodrijeti kroz crijevni zid i stvarno ući u krv. Tijelo, prepoznajući ove makromolekule kao neprijatelja, počinje imuni rat s njima, što za sobom povlači niz bolesti, uključujući i višak kilograma.

Nastaje kronični upalni proces čija težina i trajanje ovisi o intenzitetu konzumiranja neželjene hrane. Hronična upala se može javiti u različitim organima. Gotovo uvijek prvi stradaju jetra i bubrezi, čija je jedna od funkcija uklanjanje viška tekućine iz tijela. Zbog čak i blage upalne reakcije u bubrezima, normalan proces izlučivanja tečnosti je poremećen. A onda tijelo apsorbira višak tečnosti, "skladišti" ga u masne naslage. Kao rezultat toga, povećava se višak kilograma, praćen, u pravilu, raznim vrstama kroničnih bolesti.

Intolerancija na hranu se često miješa s alergijom na hranu. Zapravo, to su potpuno različite stvari: samo nekoliko posto stanovništva pati od alergija, njegove manifestacije su očigledne, javljaju se u roku od nekoliko sati nakon što se proizvod pojede i, u pravilu, lako se prepoznaju. Intolerancija na hranu je gotovo totalna pojava, ali se manifestuje opštijim i „zamagljenim“ simptomima, koji se, osim toga, ne javljaju odmah nakon jela, već dan ili čak nekoliko dana kasnije. One se nakupljaju i naslažu jedna na drugu, tako da ljudi jednostavno ne povezuju razne bolesti sa hranom.

Intolerancija na hranu može biti urođena, kao što je laktaza ili gluten, kada osoba ima manjak određenih probavnih enzima od rođenja. Takva intolerancija na ishranu se ne može ispraviti, ona se obično otkriva u rano djetinjstvo i ostaje s osobom doživotno: zna koju hranu treba izbjegavati. Stečena intolerancija na hranu je povezana sa uticajem okruženje, njegove individualne karakteristike, bolesti (a ponekad i njihovo nedovoljno kvalificirano liječenje). Prema autorima metoda, vremenom se koriguje individualno odabranom ishranom.

Ono što je zajedničko svim metodama je da se tokom procesa istraživanja krv uzeta od pacijenta kombinuje sa ekstraktima proizvoda, a to nisu „komadići kobasice“, već ekstrakti razbijeni na iste makromolekule koji ulaze u krv. Na osnovu rezultata testiranja, ponuđene su vam 2 liste proizvoda: “crvena” – zabranjena i “zelena” – dozvoljena. Ali ako si postavite za cilj da se podvrgnete pregledu koristeći sve tri metode, liste će ispasti drugačije: to je zbog činjenice da svaka metoda ima svoju tehnologiju za testiranje krvi, odnosno identificira različite vrste reakcije tijela. Sve dijete bazirane na testovima krvi uopće nisu usmjerene na gubitak težine, ovo je pozitivna nuspojava uzrokovana općim poboljšanjem metabolizma.

Bilo bi sjajno kada bi se jednog dana predstavnici ova tri naučna tabora okupili i razmijenili svoja dostignuća, podijelili probleme i testirali svoja nagađanja: to bi svakako dalo nevjerovatan poticaj daljem razvoju potpuno novog pravca u medicini. U međuvremenu ih prikupljamo na stranicama našeg časopisa.

Anatolij Viktorovič Volkov, glavni lekar klinike EcoLabMedTest

Za šta se ispituje krv?. Test krvi se provodi pomoću dvije metode: enzimski imunološki test određuje količinu antitijela u krvi (proučavanje imunoglobulina IgG4, IgE) ili mjeri brzinu sedimentacije eritrocita (ESR, ranije nazvana reakcija sedimentacije eritrocita - ESR). Izbor određene tehnike vrši lekar.

Reakcija krvi tokom enzimskog imunotestiranja ukazuje da su ovi nedovoljno razgrađeni produkti prodrli u unutrašnje okruženje organizam, a prethodno je na njih reagovao kao na stran, što znači da kada novi sastanak kod njih će se pokrenuti imunološka reakcija. Test krvi za ESR prilikom interakcije s ekstraktima proizvoda omogućava vam da vidite ukupnu reakciju krvi na ovaj proizvod. Metodu je patentirao tim doktora na klinici i naučnika sa Biološkog fakulteta Moskovskog državnog univerziteta.

Ko treba da se proveri? Test se preporučuje svima. Ali to će biti posebno korisno za one koji pate od kroničnih bolesti i istovremeno ih se žele riješiti višak kilograma, kao i žene koje se spremaju da zatrudne, trudnice i dojilje.

Kontraindikacije. Prisustvo transplantata i upotreba imunosupresiva. Ne preporučuje se uzimanje testa tokom pogoršanja bolesti i ženama tokom menstruacije ili trudnoće. Cijena. 8 hiljada rubalja.

: 130.

Gdje se prave ekstrakti?. Koriste se nape iz uvoza nemačke proizvodnje.

Broj pacijenata koji su učestvovali u studijama je u hiljadama.

Koliko godina radi?. Enzimski imunotest - od 1991., ESR analiza - od februara 2002. godine.

Šta dobijamo?? "Crvene" i "zelene" liste proizvoda. Preporučljivo je isključiti namirnice sa crvene liste iz prehrane najmanje 3 mjeseca. Zelena lista sadrži listu proizvoda od kojih će se formirati nova individualna prehrana do rezultata sljedeće analize. Neprovjerene proizvode također treba isključiti. Nema potrebe za brojanjem kalorija - dozvoljena hrana možda nije ograničena.

Međutim, da biste postigli maksimalne rezultate, jednostavno isključiti antagonističku hranu iz prehrane nije dovoljno. Takođe je potrebno pridržavati se principa odvojene ishrane: ona obezbeđuje najpovoljniji režim za organizam koji se prilagođava novom sistemu ishrane. Bez toga će i rezultat biti tu, ali kasnije i sa većim iskušenjima.

Posebni zahtjevi za vodom. Budući da se krv ne može testirati na vodu, preporučujemo korištenje kupljene u trgovini pije vodu a bolje u staklenim posudama. Ili potopite vodu izlivenu iz plastike u staklo 24 sata. Rezultati svakog testa su strogo individualni i beskorisni su za druge ljude, čak i za bliske rođake.

Kako se osećamo? Ponekad (u 5-10 posto slučajeva) prvi znak da dijeta djeluje može biti loše zdravlje: bol u udovima, curenje iz nosa – sve su to klasični simptomi „povlačenja“ (povlačenja). Takvi simptomi se mogu pojaviti odmah, ali rijetko traju nekoliko dana, njihovo odsustvo ne znači da dijeta ne djeluje. Samo ste imali sreće i niste upali u gore navedenih 5-10 posto.

Trebam li ponoviti test?? Nakon 3 mjeseca savjetujemo vam da ponovite pregled, jer su se u organizmu dogodile veoma značajne promjene. I bilo bi lijepo ponovo se testirati za šest mjeseci. Odnosno, test se mora uraditi najmanje tri puta. Ako su bolesti ozbiljne, možda ćete morati ponavljati analizu svakih šest mjeseci dugo vremena.

Kada dolazi do poboljšanja?? Kod nekih pacijenata u roku od nekoliko dana, kod drugih u trećem ili četvrtom mjesecu. Tri do četiri mjeseca kasnije, nakon ponovljene analize krvi, lista “crvenih” namirnica se obično smanjuje. Do ovog trenutka možemo govoriti o tome koliko je uspješno poštivanje preporuka. Slaba pozitivna dinamika najčešće je povezana s kršenjem prehrane. Naučna osnova je predstavljena u specijalizovanoj medicinskoj literaturi (u obliku sažetaka izlaganja na naučnim konferencijama i publikacija u medicinskim časopisima). Konstantno se izvodi opsežan eksperimentalni rad, analiziran zajedničkim naporima doktora i naučnika na Moskovskom državnom univerzitetu, što pomaže da se obje metode dalje razvijaju.

Sergej Nikolajevič Medvedev - vanredni profesor, kandidat medicinskih nauka, glavni lekar Medicinskog centra Gemokod

Za šta se ispituje krv?. Hemiluminiscencija (luminescencija) celih krvnih zrnaca (uglavnom neutrofila) se proučava kada su izložene ekstraktima proizvoda: ako neutrofil svetli, proizvod nije prikladan za vas, ako nije, onda je sve u redu. Govorimo o preživljavanju ćelije kada je izložena određenim biološki aktivnim supstancama. Hemocode dijagnostika je originalni razvoj Istraživačkog instituta za biomedicinsku hemiju Ruske akademije medicinskih nauka pod vodstvom akademika A.I. Archakova. Početak novog pravca u cijeloj svjetskoj medicini. Sada prolazimo kroz početnu akumulaciju kliničkog iskustva, koje će se potom procijeniti i generalizirati. A metodu hemiluminiscencije istraživači koriste već dugo vremena, na primjer, za određivanje podnošljivosti lijekovi.

Ko treba da se proveri. Test se preporučuje svima. Prije svega, naravno, za one koji žele izgubiti višak kilograma, ojačati imunološki sistem, vratiti zdrav ten, normalno stanje i rast kose i noktiju, te produžiti mladost tijela i duše. A takođe i za sportiste, ljubitelje fitnesa, žene koje se spremaju da zatrudne, osobe koje pate od određenih hroničnih bolesti.

Stalno povećanje težine; hronična, razdražljivost; arterijska hipertenzija, pospanost nakon jela; nedostatak težine; glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima (koji nisu povezani s prehladom ili fizičkom aktivnošću); tamni krugovi i vrećice ispod očiju; akne, osip na koži; konstipacija, dijareja, nelagodnost u trbuhu; , podrigivanje; začepljenost nosa (nije povezana s prehladom); oticanje, poremećeni metabolizam glukoze (dijabetes).

Cijena. 8 hiljada rubalja, popusti za penzionere.

Koliko proizvoda je testirano?. 130.

Gdje se prave ekstrakti?. Istraživački institut za vakcine i serume nazvan po. I.I.Mechnikov RAMS.

Koliko je ljudi testirano?. 20 hiljada

Koliko godina radi?. 2 godine

Šta dobijamo?? "Crvena" i "zelena" lista. Crvena lista sadrži proizvode koje preporučujemo privremeno (period varira od osobe do osobe) za isključenje iz prehrane. U zelenom - namirnice koje se mogu jesti bez ograničenja. Dostavljen je i uzorak ličnog menija sa posebno razvijenim receptima. Rezultati svakog testa su strogo individualni.

Ljudima ne ograničavamo kalorije. No, već je primjećeno: kada čovjek koristi naš program, počinje manje jesti i brže postaje sit. Ne znamo zašto se to dešava. To zahtijeva ozbiljna dodatna naučna istraživanja. Hemocode ne izaziva "tresenje" organizma, on ga nežno i postepeno oslobađa od bolesti, toksina i viška kilograma. Još jedna nesumnjiva prednost "Gemocode"-a je to što njeguje kulturu ishrane: što duže pratite preporuke programa, manje želite hranu koja je štetna (za vas).

Kako se osećamo? S obzirom da ne koristimo dodatno nikakve lijekove ili suplemente, već samo individualno mijenjamo program ishrane, nema pogoršanja dobrobiti, niti toksičnog djelovanja na organizam.

Trebam li ponoviti test?? Preporučljivo je ponoviti test nakon 3-4 mjeseca, to je u pravilu dovoljno. Test pokazuje stanje tijela “ovdje i sada”; to je trenutni otisak vaše biohemijske individualnosti, koja će se, naravno, postepeno mijenjati sa poboljšanjem vašeg stanja i restrukturiranjem metaboličkih procesa.

Kada dolazi do poboljšanja?? Prve pozitivne promjene pojavljuju se već u drugoj nedjelji praćenja programa: poboljšava se dobrobit i raspoloženje, podiže se tonus. Tipično, nakon 3-5 sedmica dolazi do postepenog smanjenja težine (za 2-3 kg), uočljivijeg kod pretilih pacijenata (za 4-5 kg). U isto vrijeme, arterijski pritisak. Ali sve je to, naravno, strogo individualno.

Zhenera Mikhailovna Sahakyan, kandidat medicinskih nauka, endokrinolog, nutricionista, doktor konsultant programa Nutron

Za šta se ispituje krv?. Reakcija neutrofila na ekstrakte proizvoda proučava se metodom radiofrekvencije i jednosmerne struje. Neutrofili su krvne ćelije odgovorne za prepoznavanje “sebe” i “ne-sebe”. Neutrofili ih pri pogledu na „strance“ mogu apsorbirati (fenomen fagocitoze, otkrio Mečnikov), ili otpustiti u krvotok preko 50 biološki aktivnih supstanci i toksina kako bi ih uništili, koji uzrokuju kronične upalne procese u tijelu. Svako ima svoju reakciju: gdje je tanko, pukne. Analiza se obavlja u Engleskoj: krv klijenta se dostavlja u laboratorije koje rade non-stop u roku od nekoliko sati. U početku je ovu metodu testiranja krvi razvila čuvena engleska laboratorija Nutron, čije je porijeklo dvostruki laureat nobelova nagrada Linus Pauling i John Yudkin. Ovo je jedina metoda “krvne dijete” koja se koristi u našoj zemlji koja ima međunarodni sertifikat kvaliteta (ISO 9002:1994).

Ko bi trebao biti pregledan?? Svi oni koji žele da izgledaju dobro, brinu o svom zdravlju i žele da održe mladost i lepotu dugi niz godina. Test se može preporučiti prije začeća djeteta ili nadolazeće operacije za ublažavanje toka hroničnih bolesti.

Simptomi za koje se pregled posebno preporučuje. Akne, artritis, bronhijalna astma, ekcem, višak kilograma, edem, sindrom iritabilnog creva, migrena, stomatitis, sinusitis, predmenstrualni sindrom, neplodnost, otitis, povećana ekscitabilnost, upala krajnika.

Kontraindikacije. Prva tri mjeseca trudnoće, dojenje, dijabetes tipa 1, uzimanje antibiotika, akutne zarazne bolesti, djeca do 8 godina.

Cijena. US$595 (UK £245).

Koliko proizvoda je testirano?. 92 najčešće konzumirane namirnice.

Gdje se prave ekstrakti?. U Francuskoj - specijalizovani proizvođač ekološki prihvatljivih prirodnih proizvoda prema jedinstvenim međunarodnim standardima.

Koliko je ljudi testirano?. U našoj zemlji ih ima oko 5 hiljada, u Engleskoj - 110 hiljada. Test se koristi i u Francuskoj, Kanadi - više od 20 evropske zemlje i zemlje ZND.

Koliko godina radi?. U Engleskoj - 12 godina, u Rusiji - 5 godina.

Šta dobijamo?? Liste “crvene” i “zelene” hrane, dijeta za narednih 6-12 sedmica. Što zdravije osoba vodi životni stil, to je kraća njegova "crvena" lista. Uključena je mala knjiga na sklapanje koja je zgodna za korištenje prilikom posjete ili u restoranu.

Glavna zamjerka koja se najčešće upućuje na nutronski test: u Engleskoj postoje potpuno drugačiji proizvodi, pa nama nije prikladan. U stvari, jabuka je jabuka u Engleskoj, a ekstrakti proizvoda se pripremaju po međunarodnoj tehnologiji i standardima, isti su u Rusiji iu zemlji Maglenog Albiona.

Slatko je potrebno konzumirati u razumnim granicama, što odgovara preporukama klasične dijetetike: jednostavni šećeri - do 50 grama dnevno, osim ako, naravno, nema poremećaja metabolizma ugljikohidrata. Nema ograničenja u kombinaciji proizvoda, načina njihove pripreme ili količinama – ne potičemo vas da brojite kalorije, ali insistiramo na zdravoj umjerenosti. Preporučujemo ograničenje soli, a bolje je koristiti morsku ili jodiranu sol. Veoma je važno naizmjenično mijenjati proizvode: svaki proizvod se preporučuje konzumirati jednom u četiri dana, a i ubuduće to garantira zdravlje. U tom periodu proizvod ima vremena da u potpunosti napusti tijelo, što sprječava pojavu novih vrsta netolerancije.

Kako se osećamo? Tokom prve sedmice mogu se pojaviti znaci detoksikacije (slabost, glavobolja), kako počinje klasična reakcija čišćenja, simptomi bolesti se mogu intenzivirati. Ako osoba vodi zdrav način života, simptomi čišćenja su blagi i brzo prolaze, a zamjenjuju ih dobro zdravlje, nalet snage i energije.

Trebam li ponoviti test?? Po želji možete to ponoviti, ali ne ranije od godinu dana i na tome ne insistiramo. Obično je vrijeme provedeno na „zelenoj“ listi (6-12 sedmica) dovoljno da se tijelo stabilizuje, višak kilograma i bolesti nestanu i više se ne vraćaju. Ako se nastavite pridržavati pravila “četiri dana” - zamijenite hranu i pritom se ne prejedate, rezultati će biti stabilni.

Kada dolazi do poboljšanja?? Do kraja prve sedmice gotovo svi primjećuju poboljšanje dobrobiti i nalet snage; razni simptomi nestaju postepeno i neprimjetno. Ako vam je cilj oporavak, dovoljno je da se strogo pridržavate programa 6 sedmica, a ako imate bolesti preporučujemo da se držite zelene liste 12 sedmica.

Viktor Mihajlovič Mikhelson, doktor bioloških nauka, šef laboratorije Instituta za citologiju Ruske akademije nauka.

Nesvarene komponente hrane mogu poslužiti kao medij za razvoj crijevne flore, uključujući i patogenu. Ova činjenica je van sumnje. Ali "sposobnost ovih nesvarenih komponenti da prodru kroz crijevni zid u krvotok" je u suprotnosti s dobro poznatom osnovnom biologijom. Princip ishrane svih životinjskih organizama zasniva se na činjenici da se samo probavljene komponente mogu apsorbovati u krv kroz zid organa za varenje. Svako gutanje nesvarenog komponente hrane može nastati samo kada je crijevni zid oštećen. I u ovom slučaju to bi trebalo izazvati burnu reakciju humorala imunološki sistem, što će se manifestovati u zapaljenskom procesu. Čovjek to ne može a da ne primijeti, iako autori testova intolerancije na hranu insistiraju da ljudi obično ne primjećuju štetnog uticaja određene proizvode, a samo njihove metode dozvoljavaju da se otkriju.

Sve daljnje rasprave o “skrivenim alergijama na hranu” i slično temelje se na ovom pogrešnom postulatu i stoga su potpuno proizvoljne. Pretpostavka da se unošenjem određenih ekstrakata hrane u krv može, na osnovu nekih parametara, izvući zaključci o korisnosti ili štetnosti ovih proizvoda za osobu koja se ispituje, takođe ne izdržava ni najblaže kritike. Naravno, ako u krv dodate bilo kakve strane tvari, to će se promijeniti, ali izjava o povezanosti ovih promjena s korisnošću takvih supstanci za ljude ne temelji se ni na čemu. Prije svega, tome protivreči već spomenuta činjenica: nijedan strani protein ne može ući u krv kroz netaknuti crijevni zid.

Eksperimentalno

Mladić kojemu praktično ništa ne smeta osim povećanja odjeće (visina 182, težina 137,5 kg). Povremeno se „bavi sportom“ (fudbal sa prijateljima jednom sedmično). Teški radnik.

Sve je počelo kada su neki ljudi ponovo poslali glavnom uredniku Kirilu Višnepoljskom opis još jedne novonastale dijete.

Koliko možete prevariti ljude! - vikao je Višnjepoljski, pocrvenevši. - Jedite manje, a više se krećite - to je jedina dijeta! Bolje je ne jesti uopšte!

Glavni urednik je izbezumljenim očima pogledao oko sebe.

Ti i ti”, uperio je prst u zgrčene urednike. - Nećete jesti mesec dana! I klistir za čišćenje svaki drugi dan! I da vidimo šta će biti s tobom.

O naređenjima glavnokomandujućeg se ne raspravlja, ali smo prvo, po navici, otišli kod doktora.

Jesi li lud? Ne morate gladovati, potrebno vam je liječenje! - sklopio je ruke nutricionista, gledajući medicinski karton ispitanika broj 1, - nedavno ste ga imali, a odbijanje hrane će dovesti do poremećaja ishrane mozga. Želiš li glavobolje?

Gubitnika su poslali na ručak, a ispitanik broj 2 je došao kod nutricioniste.

Jesi li lud? Ne morate gladovati, ali morate liječiti svoj gastrointestinalni trakt! - razrogačio je oči specijalista. - Redovni klistiri su za vas jednostavno samoubistvo.

Ne postoji ništa na svijetu sramotnije od smrti od klistiranja. Tako smo uspeli da ubedimo glavnog urednika da ne rizikuje svoje zaposlene, već da nutricionistu pošalje slobodnjaka od čak 137 kg. Vrijeme je da se pređe na radikalne mjere!

Jesi li lud?..

Ovdje nam je postalo jasno da:

Naš nutricionist je kao dijete sanjao da postane psihijatar.
Ispitanik će morati da prođe gomilu testova pre nego što počne da se bori sa kilogramima.

Ideja glavnog urednika da „uopšte ne jede“ bila je osramoćena, a za naše (nazvaćemo ga eksperimentalnim) nutricionisti MH razvili su ovaj pametni plan.

1. Elektrokardiografija

Zašto: procijeniti rizike

Cijena: od 800 rub.

Rezultati: isti dan

Činjenica Ako je osoba izgubila više od 40% svoje težine za šest mjeseci, njen rizik se udvostručuje.

Zašto? Kada postite ili jednostavno jedete znatno manje nego inače, tijelo počinje da obrađuje svoje rezerve – masno tkivo (jaj!). Međutim, da bi se ova ishrana transportovala na prava mesta, ona mora biti „upakovana“ u protein (dobijate lipoprotein – zapamtite ovu reč). A kako izgladnjelo tijelo nema dovoljno proteina, potrebno je sačuvati i “umotati” masti u lipoproteine niske gustine (LDL) – supstancu popularno poznatu kao “loš holesterol”. Veličina i transportne sposobnosti LDL čestica su mnogo veće od onih "dobrog holesterola" (lipoproteina visoke gustine). Ali oni nepovratno uništavaju kardiovaskularni sistem. “Ateroskleroza”, “plakovi holesterola” - poznate riječi? Evo živopisnog primjera: kao što znate, ružičasti losos, nakon mrijesta, masovno umire. Zašto? Da bi se mrijestila, ova riba ide iz okeana u gornje tokove rijeka - to traje mjesec ili dva, tokom kojih riba ne uzima hranu. Prema jednoj uobičajenoj teoriji, kao rezultat toga, losos je suočen s aterosklerozom i njenim razornim posljedicama. Ružičasti losos ubija srčani udar, zamislite.

Naše iskustvo Teška srca, ispitanik je otišao na EKG u Avrorakliniku, koja je pristala da nam pomogne u ovom eksperimentu. Vratio sam se sretan, sve je bilo u redu.

Ako nemate gde da odložite svoj novac...

...a ozbiljno ste zainteresovani za svoje telo, možete napraviti i genetski pasoš (od 22.000 rubalja, rezultati za mesec dana).

Istraživanje DNK omogućava, na primjer, identifikaciju individualnih metaboličkih karakteristika i određivanje koji će treninzi i dodaci ishrani raditi u vašem slučaju, a koji ne.

“Postoji grupa gena koja kontrolira metabolizam ugljikohidrata i masti. Neki su po prirodi sprinteri, neki statičari, neki trkači, neki dizači tegova. Nekima je bolje uzimati dodatke prehrani na bazi ugljikohidrata, drugima - na bazi masnih kiselina. Neke varijante gena osiguravaju sporu potrošnju energije, druge - brzu. Sve ovo se mora uzeti u obzir prilikom planiranja strategije mršavljenja”, komentira K.B. sc., genetičar Oleg Glotov.

2. Procjena insulinske rezistencije

Zašto: izaberite Najbolji način

Cijena: od 800 rub.

Rezultati: sljedeći dan

ČinjenicaČesto, kako bi opravdali debelu osobu, prijatelji kažu da ima problema sa metabolizmom. A stručnjaci koriste izraz "sindrom inzulinske rezistencije". Ako vam se dijagnosticira, biće teško smršati.

Zašto?- isti "ključ" koji osigurava prodiranje glukoze iz cirkulatorni sistem u ćelije tela. Odnosno, zahvaljujući njemu izvlačite i energiju iz hrane. Ali ponekad se mehanizam pokvari i ćelije prestanu da se „otvaraju“ kako treba. A onda počinje sljedeće: izgladnjele ćelije (nisu dobile dovoljno glukoze) zahtijevaju sve više hrane; jedete, ali se ne zasitite, iako se u krvi stvara još više glukoze i inzulina. Upravo taj višak postaje masnoća. Šta je tačno uzrok, a šta posledica u nastanku sindroma insulinske rezistencije naučnicima još uvek nije potpuno jasno. No, otkriveno je da je kod debelih ljudi s tjelesnom težinom 35-40% većom od normalne, osjetljivost tkiva na inzulin smanjena za istih 40%. To je začarani krug, ali postoji izlaz iz njega. Inzulinska rezistencija je izlječiva. Za to će biti potrebni ne samo lijekovi, već i individualno osmišljena dijeta s malo brzih ugljikohidrata, kao i fizička aktivnost: glukoza se dobro koristi u mišićima koji rade.

Naše iskustvo Ispitaniku je dijagnosticiran sindrom inzulinske rezistencije. Tip je bio na korak od dijabetesa. Novo znanje ne samo da je pomoglo u prilagođavanju plana mršavljenja, već je i dodatno motivisalo ispitaniku - da, mršavljenje je neophodno i hitno!

3. Ultrazvuk trbušnih organa

Zašto: procijeniti rizike

Cijena: od 1700 rub.

Rezultati: isti dan

Činjenica, a posebno debeli čovjek - prilično otrcan organ. Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) dijagnostikuje se kod 70% ekstremno gojaznih osoba. A nagli gubitak težine može takvog pacijenta brzo dovesti do ciroze.

Zašto? U Moskvi, na primjer, prema Mosekomonitoringu, 100% stanovnika živi u uslovima „visoke i veoma visoke“ zagađenosti vazduha. Osim toga, godinama se akumuliraju u masnom tkivu. toksične supstance od vode, hrane, lijekova i dodataka ishrani. Tako se, prema Vladimiru Bresleru, doktoru medicinskih nauka, DDT (ne Ševčukova grupa, već sredstvo za suzbijanje insekata) mogao naći u masnom tkivu pacijenata čak i 20 godina nakon zabrane ove hemikalije. Kada smršate, lavina toksina koji napuštaju masno tkivo izlijeva se na jetru (vaš glavni filter, ne zaboravite). Sama mast takođe prolazi kroz jetru. Ako pustite da se ovaj proces odvija svojim tokom, jedan od trojice drugova može vam pokucati na desnu stranu: hepatitis, masna degeneracija. Štoviše, ovaj proces je teško primijetiti: u jetri nema nervnih završetaka, pa čak i uz značajno povećanje njene veličine i promjene strukture, pacijenti možda neće osjetiti nelagodu. Ultrazvuk treba nadopuniti konvencionalnim biohemijskim (od 4900 rubalja, rezultati sljedeći dan), koji vam također omogućava procjenu rada unutrašnjih organa.

Naše iskustvo Ispitanik je pokazao znakove bolest masne jetre, au biohemijskoj analizi - znakovi karakteristični za steatohepatitis. „Ako bi počeo da posti i naglo gubi na težini, mogao bi preći od steatoze (proces skladištenja) do steatohepatitisa (proces upale). Zbog toga može samo polako da gubi na težini, a istovremeno vraća rad jetrenih ćelija“, uvjereni su stručnjaci Avroraclinic.

Stopa gubitka težine

Uz potpuni post, osoba može izgubiti 400 g težine dnevno. Ali vjerovatnoća da ćete brzo baciti klizaljke u ovom slučaju je također velika. Norm for zdrava osoba: 1–1,2 kg sedmično (muškarci) i 0,5–0,8 kg (žene).

Naše iskustvo. Na osnovu rezultata testova izvršena je korekcija ishrane eksperimentalnog subjekta (vidi tačke 2 i 5), a naš junak je odbio i prženu i preterano masnu hranu. Ispitanik je primao najmanje 1200 kcal dnevno, ishrana je bila uravnotežena na sledeći način: proteini (30%), masti (25%), ugljeni hidrati (45%). Režim pijenja: najmanje 1,5-2 litre tečnosti dnevno. Aerobne vježbe: 30-40 minuta tri puta sedmično. , omoti, hardverske procedure. Rezultat: za četiri mjeseca ispitanik je izgubio 19,5 kg. Kontrolni testovi su bili još ugodniji - svi pokazatelji koji su izazivali zabrinutost vratili su se u normalu.

4. Hormonski status

Zašto: procijeniti rizike, odabrati najbolju metodu

Cijena: od 1300 rub.

Rezultati: nakon 5-7 dana

Činjenica Hormoni regulišu rad cijelog tijela. Utvrditi kako se estradiol, prolaktin, testosteron, kortizol i drugi proizvode i ponašaju u vašem tijelu znači razumjeti šta vas sprečava da svoju težinu vratite u normalu. Na primjer, ako se otkrije hipotireoza (smanjena funkcija štitne žlijezde), tada će svi napori da se riješite kilograma biti uzaludni dok ne izliječite svoju štitnu žlijezdu. A povećana proizvodnja kortizola dovodi do netipične akumulacije masnog tkiva na stomaku i vratu, dok lice postaje pretjerano okruglo i rumeno (prepoznajete nekoga koga poznajete?).

Naše iskustvo Strogo govoreći, ispitanik je podvrgnut ovoj analizi “za društvo” kako ne bi uvrijedio nutricionistu. Da je imao ozbiljnih problema s hormonima, naš junak bi to osjetio ranije, prije priče o mršavljenju. Kako smo i očekivali, prema rezultatima analize, hormonski status ispitanika je bio normalan.

5. Test na intoleranciju na hranu

Zašto: saznajte razloge, odaberite najbolji način

Cijena: od 22.000 rub.

Rezultati: za nedelju dana

Činjenica Intolerancija na hranu često uzrokuje zadržavanje tečnosti u organizmu i metaboličke poremećaje.

Zašto? Za neke od nas, tijelo ne zna (ili je zaboravilo kako) pravilno preraditi određenu hranu. Na primjer, to se dešava ako u regiji u kojoj su živjeli vaši preci jednostavno nije bilo takve hrane. Isti Indijanci ne daju mlijeko noću zbog nedostatka enzima za preradu laktoze laktaze - uostalom, krave su se u Americi pojavile tek s prvim Evropljanima. Tipično, intolerancija funkcionira ovako: neke od "nedovoljno probavljenih" komponenti u obliku makromolekula prodiru u krvožilni sustav, što dovodi do kronične upale i poremećaja funkcionisanja organa i sistema. Karakteristične manifestacije: probavne smetnje, glavobolja, hronični umor, autoimune bolesti štitne žlijezde, zglobova itd. I skoro uvijek takve makromolekule poremete rad bubrega: višak tekućine ulazi u tkiva, najveću količinu apsorbira masno tkivo, što rezultira nakupljanjem višak kilograma koji je vrlo teško ispraviti bilo kojom vrstom korekcije - dijetama, sportom, masažama...

Naše iskustvo Utvrđeno je da naš pacijent ima tešku intoleranciju na brazilske orahe, indijski orah, pistacije i sjemenke bundeve. I slabo izraženi - bademi, muškatni oraščić, škampi, crvene alge nori, jastog i jastog (kao što vidite, nisu najruski proizvodi). Preporučljivo je isključiti ove namirnice iz prehrane, kao i općenito pridržavati se dijete sa malo soli (poznato je da sol zadržava vodu u tijelu).

Liana Davidyan

Direktor Avroraclinic (klinika specijalizovana za kompleksnu multidisciplinarnu rehabilitaciju pacijenata)

Poznajem vrlo malo žena koje nikada u životu nisu brinule o svom izgledu. Vjerovatno ne poznajem nijednog od njih. I naravno, njihova glavna briga je višak kilograma, stvarni ili izmišljeni. Nakon internog prepoznavanja da je vrijeme da tijelo izgubi na težini, obično počinje potraga za magičnim programima koji će tijelo vratiti u normalu, po mogućnosti u vrlo kratkom vremenu. I u ovom trenutku u životu djevojčica postavlja se izbor kojim putem krenuti: putem održavanja i sticanja zdravlja uz mršavljenje (DNK dijeta može pomoći u tome, ali o tome kasnije) ili, stavljajući zdravlje na oltaru željene fizičke forme, izaberite najkraći put da brzo smršate.

Glavni način za stjecanje znanja u naše vrijeme je upit za pretraživanje. Na Google-u ili Yandexu, ponekad, možda, SMS prijatelju. Šta pretraživač može ponuditi djevojci? Prva stranica koja se pojavi kada tražite “Dijete za mršavljenje” ne sadrži nijednu zdravu preporuku. Zapravo, svaka dijeta koju sve vrste ženskih web stranica nazivaju "učinkovitom" je strogo ograničenje količine konzumirane hrane u kombinaciji s opsesijom nekim "čarobnim" proizvodom. Ovaj proizvod je zaslužan za sve vrste “stimulacije sagorijevanja masti”, “održavanja ravnoteže vode i elektrolita”, “kontrole apetita”, “čišćenja crijeva”, čak i “oslobađanja od toksina” i slično.

Zapravo, za jednu ili dvije sedmice oštro ograničenje količine hrane dovodi samo do depresivnog raspoloženja i smanjenja tjelesne težine zbog rasterećenja crijeva. U ovom slučaju ne govorimo o nekom izraženom sagorijevanju masti, pa se vizualno može promijeniti samo struk čija veličina uvelike ovisi o količini hrane i vode u nama. Ali naknadna proždrljivost, koja obično prati bilo koju dijetu sa strogim ograničenjima, uvijek dovodi do povratka na uobičajeno debljanje, a ponekad čak i prekomjerno. Iz ovog začaranog kruga možete izaći obavezujući se na dugotrajno pridržavanje pravila racionalne prehrane. Jedna od opcija za takvu ishranu je DNK dijeta.

Šta je DNK dijeta?

Prije nego odgovorim na ovo pitanje, podsjetit ću vas na osnovne principe racionalne prehrane. Dakle, uravnotežena ishrana je ishrana koja ima sledeće karakteristike:

Balans u ulaznoj i izlaznoj energiji.

Ishrana treba da pokriva energetske potrebe organizma, ali ne treba da bude preterana. Ako osoba želi smršaviti sagorijevanjem tjelesne masti, onda sve što treba da uradi je da stvori mali deficit kilokalorija koji dolazi iz hrane. Tijelo će nedostajuće kalorije primiti iz vlastitih rezervi.

Stanje prema glavnim: , .

Ishrana treba da obezbedi čoveka svim potrebnim gradivnim elementima, kao i vitaminima, mikroelementima i drugim važnim biološki aktivnim materijama. Ovo je princip kojeg nikada ne slijede „brze“ dijete i dijete sa strogim ograničenjima u ishrani, jer jednolični obroci i mikro porcije hrane nisu u stanju da zadovolje potrebe našeg organizma za nutrijentima.

Usklađenost s prehranom.

Za organizam je izuzetno važno da hranu dobija po određenom rasporedu. Prvo, potiče normalnu probavu. Drugo, omogućava osobi da kontroliše količinu i kvalitet konzumirane hrane, umjesto da suzbija glad onim što joj dođe pod ruku nakon duge pauze.

Prije samo nekoliko godina ljudi koji su se pridržavali principa racionalne prehrane bili su prisiljeni slijediti opšte preporuke, utvrđeno za prosječnu osobu. Danas, sa sve većom dostupnošću DNK testiranja, odabir preporuka za ishranu postaje što individualniji i uzima u obzir genetske karakteristike osobe. Kako tačno?

Osoba donira pljuvačku i šalje je u laboratoriju. Pljuvačka sadrži ćelije oralnog epitela koje imaju potpuno isti skup gena kao i sve druge ćelije u tijelu. Iz ovih ćelija laboratorija izdvaja DNK i analizira genetske karakteristike svojstvene toj određenoj osobi.

Šta možete naučiti o svom tijelu i prehrani iz DNK testiranja?

Rizici od niskog nivoa određenih vitamina u krvi. Takvi rizici zahtijevaju pojedinačne preporuke za proizvode i proizvode koji ih sadrže.
Sklonosti određenim prehrambenim navikama koje mogu uticati na preporuke za ishranu. Na primjer, genetski ili rizik od prejedanja. Da, sklonost ka njima može biti genetska i mora se uzeti u obzir.
Predispozicija za ubrzano debljanje i odgođeni gubitak viška kilograma. Hoće li se sve dogoditi brzo ili treba da se uključite u maraton mršavljenja? Odgovor možda leži u genima.
Predispozicija za razvoj bolesti, čija je prevencija povezana s pridržavanjem racionalne prehrane.
Predispozicija za netoleranciju, ili.

Šta se ne može naučiti iz DNK testa?

DNK analiza ne može otkriti nikakvu “magičnu” hranu koja će, kada se konzumira, iznenada uzrokovati da određena osoba smrša. Ne zato što je to problem analize DNK, već zato što takvi proizvodi ne postoje. Osnovni princip mršavljenja je stvaranje energetskog deficita.

Koju hranu možete jesti, a koju ne. Opet, nije riječ o „manama“ u analizi. Zapravo, možete jesti sve što ne sadrži toksine i omogućava vam da slijedite principe racionalne prehrane. Druga stvar je što vam većina namirnica obogaćenih mastima ili jednostavnim ugljikohidratima ne dozvoljava da se pridržavate ovih principa – siromašne su vitaminima i drugim jedinjenjima važnim za organizam. Zbog toga se ne uklapaju u koncept racionalne ishrane, te ih se preporučuje isključiti iz prehrane.

S druge strane, za ljude koji su predisponirani na intoleranciju na gluten, laktozu ili kofein, DNK test će im zapravo reći mogu li ili ne mogu konzumirati izvore ovih spojeva.

Kako tačno funkcioniše individualni odabir dijete na osnovu DNK analize?

Za odabir prehrane koristi se integrirani pristup. Prvo, vrši se individualni odabir kalorijskog sadržaja na osnovu ličnih podataka određene osobe: kod sastanka sa profesionalnim nutricionistom uzimaju se u obzir visina, težina, aktivnost, dob i spol. Koristeći formule koje su odobrili nutricionisti, sadržaj bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani se bira tako da čovjek iz prehrane dobije sve što mu je potrebno. Nakon toga se uzimaju u obzir podaci iz genetske analize: omjeri se prilagođavaju ovisno o identifikovanim karakteristikama osobe. Osim toga, osobi se daju individualne preporuke koje namirnice treba jesti ovisno o genetskim karakteristikama metabolizma vitamina, da li da isključi izvore pšeničnog proteina i laktoze iz ishrane, koliko kafe i proizvoda koji sadrže kofein mogu da se konzumiraju. kako bi se osjećali dobro a ne doživljavali nuspojave. Završni akord će biti savjeti o ishrani: ovisno o genetskim predispozicijama daju se preporuke o veličini porcija, učestalosti obroka i metodama kontrole apetita.

Kao rezultat toga, osoba dobiva sveobuhvatne preporuke sastavljene na temelju općeprihvaćenih principa prehrane, koji, osim toga, uzimaju u obzir individualne karakteristike njegovog metabolizma, a ne skup strogih ograničenja koja nemaju nikakve veze s racionalnom prehranom. Upravo ovakva dijeta vam omogućava ne samo da bezbedno smršate i održite postignuti rezultat mršavljenja, već i da postanete zdraviji i naučite kako se pravilno hraniti.

Zadovoljstvo mi je objaviti da za čitaoce Organic Woman postoji popust od 10% na DNK test “Diet and Fitness” iz Genoteka koristeći promotivni kod PartnerOW.

Da li vam se sviđaju naši tekstovi? Pridružite nam se na društvenim mrežama da budete u toku sa svim najnovijim i najzanimljivijim stvarima!

Gubitak težine, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela, najbolja je taktika. Omogućuje vam da uzmete u obzir osobitosti probave, načina života, sklonosti bolestima i odaberete prave proizvode. Dijeta po krvnim grupama zasniva se na ovom principu. Preporuke za nosioce četiri krvne grupe, izbor namirnica, jelovnici i recenzije najpopularnije dijete novog vremena.

Među dijetama postoje bestseleri, čija popularnost ne opada decenijama. Primjer za to je dijeta američkog naturopata doktora Petera D’Adama, koji je razvio ideju zdrava ishrana po krvnoj grupi. Njegov koncept "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" izneseno je u nekoliko knjiga, od kojih je prva objavljena 1997. godine.

Nakon prvog izdanja, slijedili su drugi. Eat Right 4 Your Type je postao vodič za akciju za stotine hiljada Amerikanaca. Ljudi sa prekomjernom težinom hrlili su po savjet naturopata koji je pomogao ljudima da slušaju sebe i bolje pogledaju zamršenosti vlastitog tijela. Mnogi ljudi su ovisni o hrani, njihove preferencije su različite, neki vole da piju alkohol, ali alkoholizam nije izlječiv, što znači da stalno uzimanje doze alkohola znači dodatne kalorije. Neki ljudi konzumiraju previše mesnih jela, posebno nezdrave hrane. A onda pribjegavaju raznim dijetama i traže pomoć od nutricionista da riješe svoj problem. Peter je jedan od najboljih stručnjaka, njegove metode svima odgovaraju.

Uspjeh projekta bio je zaglušujući. Peter D'Adamo je u samo nekoliko godina stekao status vodećeg američkog nutricioniste, otvorio vlastitu kliniku u gradu Portsmouthu i stekao povjerenje filmskih i televizijskih zvijezda. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne kriju da se pridržavaju ishrane po konceptu dr. D’Adamo.

Karakteristike prehrane prema krvnoj grupi

Za početak, važno je napomenuti da naturopat nije doktor sam po sebi. Naturopatija je proučavanje bolesti koje su uzrokovane nepravilnim načinom života i ishranom osobe. Otac Petera D'Adama je bio naturopata koji je bio pionir istraživački rad u pravcu uticaja krvne grupe na zdravlje ljudi. Sin je nastavio i uspješno završio posao, prilagođavajući ga jednom od glavnih problema čovječanstva općenito i američkog društva posebno - gojaznosti.

Autor koncepta tvrdi da je krv g najvažniji faktor sličnosti i razlike među ljudima. Određuje emocionalne karakteristike, otpornost na bolesti i podložnost određenim bolestima. Da biste saznali svoju grupu, potrebno je da uradite analizu krvi.

Različite krvne grupe različito djeluju s elementima koji ulaze u tijelo iz hrane. D’Adamo naziva lecitine glavnim "konfliktnim" elementom. Ove supstance su "ćelije za izgradnju" koje čine sve organizme na našoj planeti. Oni su prisutni u ljudskom tijelu iu proizvodima koje konzumira. Ako se struktura ovih supstanci pokaže da je neprijateljska jedna prema drugoj, hrana se slabo apsorbira i uzrokuje poremećaje u funkcioniranju tijela. Stoga je izuzetno važno odabrati prave proizvode za svakodnevnu prehranu koji neće biti strani vašim lecitinima.

Principi

Dijeta prema krvnoj grupi temelji se na sljedećim principima.

Podjela ljudi po tipu. Postoje 4 vrste ljudi prema broju krvnih grupa. U Rusiji je usvojena gradacija po brojevima - 1, 2, 3, 4 grupe. U Americi postoji ABO skala, gdje O označava prvu grupu, A drugu, B treću, a AB četvrtu.
Hrana prema vrsti. Svaki tip osobe treba da konzumira samo dozvoljenu hranu koja je genetski bliska njihovom telu. Zabranjene namirnice izazivaju razvoj bolesti i gojaznost jer se ne mogu pravilno probaviti. Sistem takođe identifikuje neutralne proizvode koji se mogu bezbedno konzumirati u malim količinama.
Za svaki tip ljudi, autor je odabrao željenu vrstu fizičke aktivnosti. Zasnovani su na individualnim karakteristikama nosilaca različitih krvnih grupa. Na primjer, prvi zahtijeva aktivan i redovan trening, uključujući trening snage i trčanje, a drugi zahtijeva umjereno vježbanje, posebno jogu.
Uzimanje dodataka prehrani. Ishrana ograničava unos niza supstanci u organizam. Autor napominje koje vitamine i mikroelemente treba dodatno uzimati za održavanje ili poboljšanje zdravlja.

Pregledi prehrane po krvnim grupama dozvoljavaju da se ona tumači kao dugoročni plan ishrane, kojeg je važno pridržavati se najmanje šest mjeseci. Međutim, njen autor ne daje nikakva predviđanja u vezi s gubitkom težine. Međutim, napominje da indikacije za pridržavanje dijete nisu samo višak kilograma, već i bolesti gastrointestinalnog trakta, pogoršanje općeg blagostanja i neurološki poremećaji.

Razlozi za mršavljenje

Koliko ćete uspjeti izgubiti ovisi samo o vašim individualnim karakteristikama. Ali gubitak težine se događa iz više razloga. Zašto se držati pravila?

Štetna hrana je zabranjena na jelovniku.Šećer, slatki slatkiši, peciva, gazirana pića i brza hrana se ne preporučuju ni jednoj vrsti osobe. Ove namirnice nemaju nikakve veze s prirodnim ljudskim izvorima hrane koje D'Adamo smatra neophodnim. Eliminišući "baćenje hrane", osoba gubi težinu prirodnim putem, smanjujući kalorijski sadržaj ishrane.
Formira se pažnja prema hrani. Najvažnija prednost ove dijete je formiranje pravilnih prehrambenih navika. Naučiti da gledate u svoj tanjir, procjenjujete kvalitetu hrane i razmišljate o tome šta jedete veliko je postignuće za osobu koja je posvećena održavanju zdrave prehrane. Sve nepotrebno postepeno nestaje sa jelovnika, ostavljajući samo prave namirnice, pripremljene na pravi način. A to, zauzvrat, uzrokuje gubitak težine.
Fokusirajte se na fizičku aktivnost. Fizičku aktivnost autor koncepta smatra najvažnijim elementom mršavljenja. Redovno vježbanje različitog intenziteta pospješuje organizaciju, otklanja kvarove i pomaže tijelu da kontroliše glad. Fizička aktivnost postaje dodatni faktor u gubitku težine.

Jelovnik za dane ove dijete ne sadrži preporuke za veličinu porcija. Nema potrebe da postite ili jedete u određenim satima. Posebnost dijete je u tome što je pravilno napunjena, dok osoba može jesti prema svom apetitu i kada mu to odgovara. Zapravo, dijeta postaje način života i osnova novih pogleda na ishranu.

Dijeta za krvnu grupu 1

Nosioci ove grupe su potomci antičkog čovjeka. Danas njihov broj iznosi više od trideset tri posto ukupnog broja ljudi na Zemlji.

jak probavni sistem;
snažan imunitet;
loša adaptacija na nove uvjete, uključujući promjene u prehrani;
nepravilan rad imunološkog sistema, sklonost razvoju autoimunih procesa, alergijske reakcije;
sklonost poremećajima zgrušavanja krvi;
sklonost razvoju upalnih procesa;
visok rizik od povećane kiselosti želuca.

Glavna hrana drevni čovek ili “lovac” je bilo meso, pa je ishrana za krvnu grupu 1 bogata proteinima. U isto vrijeme, drevni lovac vodio je izuzetno aktivan, pokretljiv način života, pa je intenzivna vježba, na primjer, plivanje, trčanje i aerobik, bila posebno važna za održavanje zdravlja za takve ljude.

Redovno jedite meso. Jedite kvalitetno meso u malim do srednjim porcijama nekoliko puta sedmično. Ovaj proizvod je neophodan organizmu za pravilan metabolizam. Korisno je sočno meso koje nije do kraja kuhano, na primjer rijetki odresci. Ali ako vam takva jela izazivaju antipatiju, jedite dobro prženo ili pečeno meso, prethodno marinirano u kiselim voćnim sokovima, na primjer, limun, šipak, ili začine i začine.
Jedite morsku ribu. Masnoća sadržana u njegovom mesu djeluje protuupalno. Pomoći će u borbi protiv upalnih bolesti karakterističnih za vaš organizam i podržati rad štitne žlijezde.
Izbjegavajte mliječne proizvode.Životinje koje daju mlijeko ljudi su pripitomili tokom poljoprivredne ere. Drevni lovac nije poznavao mliječne proizvode, tako da njegovo tijelo nije znalo kako da ih „rukuje“. Najčešće se loše probavljaju, što uzrokuje pogoršanje zdravlja.
Iz prehrane izbacite brašno, sve vrste žitarica i proizvode koji ih sadrže. Među dijetalnim namirnicama za prvu krvnu grupu najnepoželjnija je pšenica. Ometa probavu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imaju prekomjernu težinu, “lovcima” je zabranjena i zob i njeni derivati (mekinje, žitarice), sve vrste proizvoda od brašna.
Smanjite unos mahunarki ili ih potpuno izbjegavajte. Unatoč činjenici da su mahunarke izvor proteina, za "drevnog lovca" one su vanzemaljski proizvod. Tijelo mora dobiti proteine iz mesa i ribe.
Jedite dosta povrća i voća. Izaberi korisnim voćem, tipično za vašu regiju stanovanja.
Za užinu koristite sušeno voće i orašaste plodove. Ovi proizvodi su dobri za vas i služe kao dobavljači vrijednih vitamina i masnih kiselina.
Zamijenite crni čaj i kafu zelenim čajem. Ima isto okrepljujuće dejstvo, ali ne povećava kiselost želudačnog soka.

Na jelovniku treba da se nalaze dodaci ishrani koji će podržati organizam i povećati ga nutritivnu vrijednost dijeta.

Sladić bez glicirizina. Ovo je DGL obrazac. Smanjuje intenzitet lučenja hlorovodonične kiseline u želucu, čime se smanjuje njegova kiselost, što služi kao dobra prevencija razvoja peptički ulkus.
Ginger. Koristan sa antioksidativnim, protuupalnim djelovanjem, stimulira rad crijeva.
Karanfil. Aromatični začin djeluje protuupalno i pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija.
Kurkuma. Začin s visokim sadržajem eteričnih ulja, djeluje antikancerogeno, stimulira proizvodnju tvari za zaštitu sluznice želuca i povećava aktivnost jetre.
Kajenski biber. Neophodan za prevenciju peptičkih ulkusa, štiti probavni sistem od toksina.

Između obroka preporučuje se piti blago zagrijanu negaziranu vodu, koja smanjuje kiselost želudačnog soka i smanjuje apetit. Jaki su zabranjeni alkoholna pića i bijelog vina, dozvoljena je povremena konzumacija crnog vina.

Izbor proizvoda

Opasni lektini za prvu krvnu grupu nalaze se u:

kiselo voće, uključujući agrume, jagode;
pšenica i njeni derivati;
kukuruz;
tamnocrveni i tamnocrveni grah;
leća;
krompir;
kikiriki

Sadrži kompletnu listu dozvoljenih i zabranjenih proizvoda za osobe sa prvom krvnom grupom.

Meni

Tabela - Primjer menija za 1 krvnu grupu

Dan u tjednu	Jedenje	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	Kaša od heljde sa sojinim mlijekom; soja sir; odvar od šipka
	Ručak	Voće (jabuke ili suve šljive)
	Večera	Goveđi odrezak; salata od brokolija sa šargarepom, prelivena maslinovim uljem
	Ručak	orasi
	Večera	Kuhani file skuše; svježe začinsko bilje
utorak	Doručak	Kaša od bisernog ječma; 2 kuvana jaja; odvar od šipka
	Ručak	Voće (smokve, trešnje)
	Večera	Jagnjetina sa grilovanim povrćem; Salata od blitve i spanaća
	Ručak	orasi
	Večera	Pastrmka pečena s limunovim umakom; salata od pečene cvekle sa maslinovim uljem
srijeda	Doručak	Ražani hljeb; soja sir; 2 kuvana jaja; odvar od šipka
	Ručak	Salata od morskih algi sa sjemenkama bundeve
	Večera	Pohovana teletina s pjegavim grahom; Salata od jerusalimske artičoke
	Ručak	Sok od ananasa ili višnje
	Večera	Pečeni file štuke; salata sa mješavinom začinskog bilja: peršun, potočarka, praziluk
četvrtak	Doručak	Ječmena kaša sa sojinim mlekom; soja sir; odvar od šipka
	Ručak	Voće (šljiva, šljiva)
	Večera	Pureći file sa suvim šljivama; bundeva dinstana sa aromatičnim biljem; svježe začinsko bilje
	Ručak	orasi
	Večera	Prženi file halibuta; salata od slatkog krompira sa šparogama
petak	Doručak	Pirinčana kaša od cjelovitog zrna; pola grejpa; odvar od šipka
	Ručak	Voće (persimmon ili grožđe)
	Večera	Jetra pirjana s lukom; raznovrsno dinstano povrće (tikvice, šargarepa, paprika)
	Ručak	orasi
	Večera	Svježe blago slane haringe, salata od paradajza i krastavca
Subota	Doručak	Ražani hljeb; soja sir; 2 breskve
	Ručak	Sok (paradajz ili šargarepa)
	Večera	Goveđe srce, dinstano sa lukom, paprikom, šargarepom; keleraba salata sa začinskim biljem
	Ručak	Bademi ili suncokretove sjemenke
	Večera	Pečeni oslić; kuhani mladi grašak; salata od rotkvice sa krastavcima i začinskim biljem
Nedjelja	Doručak	2 kuvana jaja; soja sir; ražani hljeb; biljni čaj od lipe
	Ručak	Voće (šipak ili kivi)
	Večera	Prženi goveđi kotleti; pire od tikvica i šargarepe; svježa zelena salata
	Ručak	Ljesnici
	Večera	Bakalar dinstan s povrćem; salata od cvekle sa suvim šljivama

Jelovnik za sedmicu možete popuniti drugim jelima, birajući proizvode sa dozvoljene i neutralne liste.

Dijeta za krvnu grupu 2

Druga krvna grupa nastala je mnogo kasnije od prve. Njegov izgled povezan je s promjenom životnog stila osobe. Ljudi su preferirali sjedilački način života i počeli su samostalno uzgajati biljne usjeve za hranu. Grupu je Peter D'Adamo nazvao "farmerima" i klasifikovana je kao tip A prema međunarodnom ABO sistemu.

Dijeta za krvnu grupu 2 uzima u obzir snage i slabosti "farmerovog" tijela:

visoka organizacija i sposobnost prilagođavanja svim vanjskim faktorima;
efikasnost imunološkog i probavnog sistema, uz pravilnu ishranu;
visoka osjetljivost nervni sistem;
visoka osjetljivost probavnog sistema na promjene u ishrani i ishrani.

Za nosioce druge krvne grupe, Peter D'Adamo preporučuje vegetarijansku prehranu. A fizička aktivnost bi trebala uključivati mirne, opuštajuće tehnike, na primjer, tai chi, jogu.

Karakteristike ponašanja u ishrani

Smanjite količinu mesa u ishrani. Enzimski sistem "farmera" nije u stanju da proizvede dovoljno enzima za razgradnju životinjskih proteina. Zbog toga se meso ne vari u potpunosti. Nesvareni proteini se "talože" u probavnom sistemu, što može uzrokovati metaboličke poremećaje.
Umjereno konzumirajte neutralno meso.“Farmerima” nije zabranjeno da jedu određene vrste mesa. Neutralna hrana uključuje, na primjer, ćuretinu, piletinu i jaja. Ali trebali biste ih uključiti u svoju ishranu ne više od dva do tri puta sedmično.
Jedite ribu i proizvode od soje.
Izbjegavajte svježe mliječne proizvode. Proces njihove razgradnje sličan je mesnim proteinima. Umjesto svježeg mlijeka i svježeg sira, koristite male količine fermentisane hrane: jogurta, kefira. Fermentirani mliječni proizvodi imaju probiotički učinak i podržavaju pravilnu crijevnu mikrofloru.
Volite mahunarke. Sve vrste mahunarki sadrže biljni protein, koji se savršeno apsorbira u tijelu “farmera”.
Ograničite žitarice i hranu na bazi žitarica. Nemojte se zanositi žitaricama, hljebom i žitaricama instant kuvanje. Ako imate višak kilograma, izbacite pšenicu i sve što je od nje napravljeno iz ishrane.
Birajte voće i povrće. Glavne namirnice dijete za drugu krvnu grupu su dozvoljeno povrće i voće. Možete ih jesti u bilo kom obliku.
Svaki dan grickajte orašaste plodove i sjemenke. Jedite ih prema svom apetitu, bez ograničenja. Masne kiseline koje sadrže od vitalnog su značaja za vaš kardiovaskularni sistem.
Uzmite ga iz hrane, a ne iz vitaminskih dodataka, jer se mnogo bolje apsorbira u svom prirodnom obliku. Brokoli, spanać, šargarepa i tikvice su bogati vitaminom A.
Pijte zeleni čaj. Ovaj napitak pomaže u jačanju imunološkog sistema.

Prema Peteru D'Adamu, osobe s ovom krvnom grupom karakterizira niska kiselost želuca. Morate ga držati pod kontrolom, a za povećanje koristite balzame za stomak, betain i aminokiselinu L-histidin.

Izbor proizvoda

Stol ishrane za "farmere" uključuje veliki broj povrća i voća. Prehrana treba uključivati dijetetske suplemente koji sadrže polisaharide ili redovito konzumirati njihove prirodne analoge - alge fucus i alge (kelp).

Posebno obratite pažnju na fermentisanu hranu, ne samo na fermentisano mleko, čiju količinu treba ograničiti na dva do tri puta nedeljno, već i na kisele mahunarke, povrće i voće. Fermentirani proizvodi su od velike vrijednosti za ljude tipa A, jer zasićuju crijeva prijateljskom mikroflorom, stimulišu probavu, štite jednjak od raka i povećavaju imunološku odbranu tijela.

Zabranjena su gazirana pića koja smanjuju kiselost želuca, kao i opasni lektini:

pšenica;
kukuruz;
paradajz;
Patlidžan;
Bijeli kupus;
krompir;
grah lima, mahunar;
banane.

Ako nemate prekomjernu težinu, pšenica, kukuruz i banane mogu se klasificirati kao neutralna hrana.

Meni

Tabela - Primjer menija za krvnu grupu 2

Dan u tjednu	Jedenje	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	Heljdina kaša sa kefirom; ražani hljeb; čaj od kamilice
	Ručak	Jabuke
	Večera	Šaran pečen s limunovim sokom; kiseli krastavci
	Ručak	orasi
	Večera	Filet tune; salata od šparoga, bijelog pasulja, zelenog graška
utorak	Doručak	2 jaja; rižine napolitanke; salata od spanaća i jerusalimske artičoke
	Ručak	grejpfrut
	Večera	Smuđ pečen s povrćem na žaru; pire od sočiva; svježe lisnato zelje
	Ručak	Badem
	Večera	Kuhani file bakalara; salata od morskih algi
srijeda	Doručak	Ječmena kaša; soja sir; ražani hljeb
	Ručak	Bobičasto voće (kupine, borovnice)
	Večera	Kuvani pureći file; salata od krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	lješnjaci (lješnjaci)
	Večera	Pečeni file lososa; tikvice, grilovana šargarepa; svježe lisnato zelje
četvrtak	Doručak	Biserna ječmena kaša sa sojinim mlekom, grožđicama; kruška; čaj od gloga
	Ručak	Ananas
	Večera	Pečurke dinstane s prazilukom, šargarepom; ražani hljeb
	Ručak	Pinjoli
	Večera	Kuhani smuđ; kuhani zeleni grašak; kiseli kupus sa lukom i začinskim biljem
petak	Doručak	Kukuruzna kaša; fermentisani mlečni jogurt
	Ručak	Trešnje ili grožđe
	Večera	Kuvani pileći file; kaša od heljde; kiselo povrće
	Ručak	Jezgra kikirikija
	Večera	Pečena pastrva; soja; salata od repe sa začinskim biljem
Subota	Doručak	Svježi sir sa suvim šljivama; ražani hljeb; sok od višanja
	Ručak	Bobičasto voće (ogrozd ili maline)
	Večera	Koktel od morskih plodova s lukom; salata od šargarepe i jabuke
	Ručak	Sjemenke bundeve i suncokreta
	Večera	Pečene haringe; salata od krastavca i rotkvice sa začinskim biljem
Nedjelja	Doručak	Ovsene pahuljice, sojino mlijeko; ražani hljeb; voćni žele
	Ručak	Breskva ili nektarina
	Večera	Pileće meso pečeno sa tikvicama i lukom; pire od graha; svježe začinsko bilje
	Ručak	Indijski orasi
	Večera	Pečeni file lososa; kuhana leća; kiseli karfiol sa zelenim graškom

Odaberite bilo koje dozvoljeno i neutralno povrće sa jelovnika koje će vam omogućiti da svakodnevno diverzificirate svoju ishranu.

Dijeta za krvnu grupu 3

Pojava ljudi s trećom krvnom grupom povezana je s erom naseljavanja ljudi i pokušajima razvoja novih teritorija. Ljudi su počeli nomadski lutati planetom, što je promijenilo njihovu suštinu i potrebe. Nosioci ove grupe nazivaju se "lutači" ili "nomadi", njihov broj danas iznosi i do dvadeset posto stanovništva Zemlje.

jak imunitet;
visoka fleksibilnost i sposobnost prilagođavanja svim uvjetima okoline, uključujući novu ishranu;
stabilan nervni sistem;
stabilnost imunološkog sistema uz održavanje ravnoteže u ishrani;
sklonost imunog sistema autoimunim procesima kada je ravnoteža ishrane poremećena.

Prehrambeni proizvodi u ishrani za treću krvnu grupu su posebno raznoliki, jer nomadi ne mogu imati prioritet u hrani. Takvi ljudi su svejedi, mogu jesti meso i mliječne proizvode, jaja i žitarice, mahunarke i gotovo sve vrste povrća i voća.

Karakteristike ponašanja u ishrani

Autor dijete napominje da nosioci krvne grupe III ili B prema međunarodnoj klasifikaciji nemaju tendenciju poremećaja u radu enzimskog sistema ili kiselosti želudačnog soka. Oni mogu efikasno apsorbirati hranu različite strukture, uključujući proteine i ugljikohidrate. Istovremeno, crijeva imaju visok nivo alkalne sredine, koja stvara zaštitu od negativnih procesa kada se konzumira. velika količina proteinske i masne hrane.

Međutim, prilika da se "jede sve iu bilo kojoj količini" igra okrutnu šalu na "nomade". Zloupotreba i neograničeno jedenje izazivaju nakupljanje toksina u crijevima i neugodne procese u probavnom sistemu. „Održavajte svoju ishranu na pravom putu i probava će vam se vratiti u normalu“, savetuje Peter D'Adamo.

Evo nekoliko osnovnih principa ishrane koje biste trebali znati.

Jedite meso nekoliko puta sedmično. Birajte visokokvalitetno meso sa farme, jedite ga u malim i srednjim porcijama. Proteinski proizvod je neophodan za zasićenje tijela energijom. Jedite meso sočno ili srednje pečeno.
Jedite masnu ribu. Koristite ga kao izvor vrijednih, zdravih masti koje se mogu boriti protiv upala u tijelu i poboljšati metabolizam.
Uključite mliječne proizvode u svoju prehranu. Ako niste navikli da ih jedete stalno, počnite sa fermentisanim jogurtom ili kefirom.
Obogatite svoja jela začinima sa aktivnošću enzima.Đumbir, menta i peršun pomoći će vašoj probavi. Oni toniziraju mišiće želuca i aktiviraju proizvodnju želučanog soka.

“Nomadi” rijetko pate od viška kilograma, pa ih nije lako uvjeriti u potrebu pridržavanja dijete. Ocijenite važnost pravilnu ishranu mogu samo ako redovno doživljavaju nelagodu u probavnom sistemu ili pate od alergijskih reakcija.

Izbor proizvoda

piletina, kao meso nekarakteristično za nomade;
kikiriki i sočivo;
paradajz;

Alkohol se ne preporučuje ni u jednoj grupi, ali ovdje autor posebno ističe opasnosti njegove upotrebe. Snažan probavni sistem "nomada" obično normalno metabolizira alkohol, a čak i u značajnim količinama ne izaziva tradicionalne "nuspojave". To stvara iluziju bezbednog pijenja, što je prepuno bolesti jetre i kardiovaskularnog sistema.

Meni

Tabela - Primjer menija za krvnu grupu 3

Dan u tjednu	Jedenje	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	2 jaja; domaći svježi sir sa grožđicama; pšenični hljeb
	Ručak	Apple
	Večera	Jagnjetina pirjana s rižom; salata od slatkog krompira sa maslinovim uljem
	Ručak	Badem
	Večera	Pečeni iverak; grilovano povrće
utorak	Doručak	Mliječna juha s tjesteninom od durum pšenice; Sok od ananasa
	Ručak	Narandžasta
	Večera	Zečje meso pirjano u kiseloj pavlaci; pire od zelenog graška; salata od svežeg kupusa sa šargarepom
	Ručak	Orah
	Večera	Kefir; Dijetalni kolačići od zobenih pahuljica; breskva
srijeda	Doručak	Tepsija od skute sa jajetom, pavlakom; salata od svježih krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	Trešnja
	Večera	Krem juha sa šampinjonima; salata od crvenog kupusa sa začinskim biljem; pšenični hljeb;
	Ručak	Jogurt sa voćem
	Večera	Pečeni oslić; vinaigrette
četvrtak	Doručak	Palačinke od sira od cijelog svježeg sira s kiselim vrhnjem; pola pomorandže; pšenični hljeb
	Ručak	Banana
	Večera	Kuhani juneći file; kuhani bijeli pasulj; sok od šargarepe i jabuke
	Ručak	Kefir sa bobicama
	Večera	Pečena skuša; salata od šargarepe, jabuke, oraha
petak	Doručak	Omlet od dva jaja; pšenični hljeb; tvrdi sir
	Ručak	Suvo grožđe i suve kajsije
	Večera	Juha s nusproizvodima puretine; jogurt sa voćem
	Ručak	Banana
	Večera	Kuhana pastrva; dinstano povrće (tikvice, šargarepa, luk); svježe začinsko bilje
Subota	Doručak	Ovsene pahuljice s mlijekom; pšenični hljeb; tvrdi sir
	Ručak	Kruška
	Večera	Riblja juha s morskom palicom; kuhana riža; salata od krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	Orah
	Večera	Punjene zelje sa mljevenim junećim mesom; salata od karfiola
Nedjelja	Doručak	Kajgana od dva jaja; prirodni jogurt; pšenični hljeb
	Ručak	sok od šargarepe
	Večera	Teletina pečena sa povrćem na žaru; salata od kineski kupus i zelenilo
	Ručak	Badem
	Večera	Pečeni bakalar; soja; salata od slatkog krompira

Jelovnik je raznolik i omogućava kombinovanje različitih proizvoda u jednom obroku. Tehnike kuhanja su također različite, ali se preferira brzo prženje bez dodatne masnoće, kuhanje, dinstanje i pečenje.

Dijeta za krvnu grupu 4

Nosilaca četvrte krvne grupe (prema međunarodnoj klasifikaciji AB) je najmanje, ne više od osam posto stanovništva planete. Ovo je najmlađi tip osobe, njegova starost ne prelazi petnaest vekova. On je i najkontroverzniji, jer kombinuje karakteristike dva gotovo suprotna tipa ljudi, sa krvnim grupama A i B.

Imaju prednosti i mane dvije najstarije grupe:

osjetljivost imunološkog sistema;
sposobnost probavnog sistema da se prilagodi razne vrste ishrana;
osjetljivost probavnog sistema na "strane" proizvode;
odgovor imunog sistema na greške u formiranju dijete s velikom sklonošću mikrobnim infekcijama.

Ishrana za krvnu grupu 4 treba da bude umereno mešovita, odnosno kombinovana namirnica za grupu A i B. Mogući su problemi kojima su skloni „farmeri“: smanjen nivo kiselosti želudačnog soka i nemogućnost efikasnog varenja. Umjerena fizička aktivnost: brzo hodanje, plivanje, tenis.

Karakteristike ponašanja u ishrani

Da biste kreirali dijetu koja donosi maksimalnu korist tijelu, treba uzeti u obzir nekoliko principa.

Izbjegavajte piletinu i smanjite konzumaciju crvenog mesa što je više moguće. Enzimski sistem sprečava vaše telo da efikasno vari i asimiluje ovu hranu. A njihovi ostaci uzrokuju intoksikaciju i poremećaj metaboličkih procesa.
Jedite ribu i proizvode od soje. Oni bi trebali biti vaš glavni izvor proteina.
Zamijenite svježe mliječne proizvode fermentiranim mlijekom. Potonje konzumirajte u malim količinama.
Uključite fermentisanu hranu u svoju ishranu. To uključuje fermentisane mliječne jogurte, kefir i kiselo povrće. Takvi proizvodi sadrže bakterije mliječne kiseline koje su neophodne za održavanje pravilnog rada probavnog sustava i imuniteta.
Jedite morsku ribu. Sorte hladne morske ribe pomažu u normalizaciji metabolizma.
Uključite hranu sa vitaminom A u svoju ishranu. Među njima su brokoli, spanać, šargarepa. Ovi proizvodi su neophodni za normalizaciju enzimske funkcije organizma i poboljšanje probave.

Prema autoru koncepta, pravilne dijetetske namirnice za četvrtu krvnu grupu pomoći će da se izbjegnu problemi s probavnim smetnjama, metaboličkim poremećajima, smanjenim imunitetom i nestabilnošću nervnog sistema.

Izbor proizvoda

Niska kiselost želudačnog soka, svojstvena osobama tipa AB, ne dozvoljava pravilnu apsorpciju životinjskih proteina. Dodaci prehrani mogu povećati kiselost: melemi za želudac, biljne tinkture na bazi žutog encijana, betain.

Za normalizaciju rada crijeva važno je u prehranu dodati namirnice koje sadrže polisaharide. To mogu biti dodaci prehrani ili njihovi prirodni izvori: morski smeđe alge i kelp.

Dodaj na listu opasni proizvodi uključeno:

pileće meso;
riječna bijela riba;
grah lima, mahunar;
heljda,.

Meni

Tabela - Primjer menija za krvnu grupu 4

Dan u tjednu	Jedenje	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	Ovčji sir; jogurt sa svježim trešnjama; ražani hljeb
	Ručak	Apple
	Večera	Jetra pirjana s lukom; kuhani pjegavi pasulj; zeleni čaj sa ginsengom
	Ručak	Kikiriki
	Večera	Fileti jesetri, pečeni; mješavina dinstanog kupusa (brokula, ogrlica, karfiol); salata od krastavaca i potočare sa maslinovim uljem
utorak	Doručak	Svježi sir sa grožđicama; rižine napolitanke; svježe začinsko bilje
	Ručak	grejpfrut
	Večera	Juha od štuke sa lukom i mrkvom; pire od sočiva; salata od celera i blitve
	Ručak	Badem
	Večera	Jagnjetina pirjana s povrćem; soja
srijeda	Doručak	Omlet od dva jaja i mlijeka; ražani hljeb
	Ručak	Svježe bobičasto voće (brusnice, ogrozd)
	Večera	Pureći file dinstan sa tikvicama, lukom, začinskim biljem; salata od crvenog kupusa i šargarepe
	Ručak	Bademi
	Večera	File brancina na žaru; Kuhani krumpir; salata od paradajza i krastavca sa začinskim biljem
četvrtak	Doručak	Domaći svježi sir sa suvim šljivama, grožđicama; ražani hljeb
	Ručak	Voće (breskva, nektarina)
	Večera	Supa od povrća; prženi file bakalara; salata od repe sa začinskim biljem
	Ručak	Pinjoli
	Večera	Zečje meso pirjano u umaku od paradajza; keleraba salata sa svežim začinskim biljem
petak	Doručak	2 jaja; kefir; ražani hljeb; napitak od šipka
	Ručak	Jabuke
	Večera	Pastrmka pečena s limunovim sokom; bukovače dinstane s brokulom i mrkvom; kiseli krastavci
	Ručak	orasi
	Večera	File soma; brokoli, salata od slatke paprike
Subota	Doručak	Kajgana od dva jaja; ražani hljeb; pola grejpa
	Ručak	Svježe bobičasto voće (maline, ribizle)
	Večera	Juha od povrća s grahom; pečeni file haringe; salata miks zelenog graška, šparoga, listova potočarke
	Ručak	Pistachio nuts
	Večera	Gulaš od janjetine; Smeđa riža; salata od pečene cvekle sa belim lukom i suvim šljivama
Nedjelja	Doručak	Prirodni jogurt s bobicama; ražani hljeb; tvrdi sir
	Ručak	Narandžasta
	Večera	Kuvani pureći file; kaša od bundeve sa smeđim pirinčem; salata od krastavaca i začinskog bilja;
	Ručak	lješnjaci (lješnjaci)
	Večera	Pečeni file lososa; tikvice, grilovana šargarepa; svježe lisnato zelje

Detaljan opis prehrane omogućava vam da samostalno kreirate jelovnik s prilično velike liste proizvoda.