Dom Psihologija

Izgubite težinu za 3 dana jedući piletinu. Pileća dijeta

Za mnoge žene želja da smršaju jedna je od najvažnijih stvari u životu. Zbog prilike da vide željeni minus u kilogramima (na vagi ili u centimetrima u struku), sposobni su za mnoge poteškoće.

Ali za neke od njih, dugo sjedenje na povrću ili žitaricama jednostavno je nepodnošljiv test. Pa ljudi ne mogu bez mesa! Upravo za takve žene postoji dijeta bazirana na piletini - najdijetnijoj i najzdravijoj vrsti mesa. Možete uživati u svom omiljenom proizvodu i istovremeno izgubiti težinu. Danas ćemo predstaviti najzanimljivije opcije za pileću dijetu, te saznati kakav je utisak ostavila ova metoda mršavljenja na ljude koji su je koristili.

Trodnevna pileća dijeta

Priprema za dugoročnu dijetu pilića obično počinje sa tri dani posta. Kada birate pileće meso za svoju ishranu, trebalo bi da izaberete pileća prsa, koja imaju manje masti i više proteina. Pileće batke, a posebno pileću kožu, koja sadrži dovoljno masti da uspori proces mršavljenja, treba ostaviti ostalim članovima porodice. Pileće meso je bolje kuhati na pari ili kuhati.

Za provođenje 3 dana natašte, otprilike 700 grama piletine treba podijeliti na 5 dijelova. Ovo je norma za 1 dan. Kalorični sadržaj dnevne prehrane iznosit će oko 1500 kcal, ali pileće meso je hranjivo, pa će vam pomoći da se lakše nosite s glađu.

Kao i uvijek, potrebno je puno piti (do 1,5 litara vode dnevno). Voda ubrzava metaboličke procese u tijelu i potiče mršavljenje, a proteini sadržani u pilećim prsima spriječit će opuštanje mišića.

Niskokaloričnu pileću dijetu često koriste sportisti koji žele smršaviti bez oštećenja mišića. Osim proteina, bijelo pileće meso sadrži kalcijum, gvožđe, fosfor, kalijum i vitamine B, kao i PP, A, E.

Dijeta “3 dana pirinča, 3 dana piletine”

Dijetu s piletinom i rižom izmislila je nutricionistkinja Margarita Koroleva. Ova metoda mršavljenja ima svoje karakteristike: prvo, sastoji se od nekoliko faza, od kojih svaka traje 3 dana, a drugo, dok gubite težinu morate piti veliki broj tečnosti.

U prvoj fazi dijete „3 dana pirinač, 3 dana piletina“ morate jesti isključivo pirinač. Neki ljudi zaista vole pirinač, ali za druge je to mučenje i još se sjećaju događaja iz djetinjstva kada su ih roditelji tjerali da jedu pirinčanu kašu.

Za dijetu „3 dana piletina, 3 dana pirinča“ vrlo je lako pripremiti pirinčanu kašu. Uveče je potrebno preliti čašu pirinča vodom, a ujutru kuvati oko četvrt sata. Za doručak je poželjno pojesti čašu pirinča, a preostalo jelo podijeliti na približno jednake dijelove i jesti svakih sat vremena u toku dana. Ne zaboravite na dodatnu fizičku aktivnost - bit će korisne lagane šetnje ili vježbanje u teretani.

U drugoj fazi možete jesti samo piletinu. Trebat će vam veliki trup piletine. Sa piletine skinite kožu, uklonite masnoću i kuhajte dok ne bude gotovo. Gotov trup podijelite na dijelove i uklonite kosti. File ne možete soliti niti dodati začine. Jedan trup treba "rastegnuti" za cijeli dan.

Prije jela treba popiti najmanje dvije čaše vode (ponekad se voda može zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem). Svakog dana treba da pijete najmanje tri litre tečnosti. Glavna preporuka Margarite Koroleve je da poslednji obrok imate najkasnije do sedam sati uveče. Također savjetuje da svaki dan dijete počnete kontrastnim tušem.

Dijeta “3 dana piletine, 3 dana pirinča” apsolutno nije štetna za organizam, samo će biti ugrožena prekomjerna težina. Ako se pažljivo pridržavate svih pravila dijete, nećete samo izgubiti na težini, već ćete i poboljšati svoje zdravlje.

Dijeta na ananasu, pirinču i kuvanoj piletini

Sljedeći način mršavljenja pogodan je za one koji vole ananas. Dijeta od kuvane piletine, pirinča i ananasa je prilično zdrava i efikasna. Ananas sadrži bromelain, supstancu koja olakšava apsorpciju mesnih proteina u telu. Pirinač je izvor minerala i vitamina. Pre nego što pređete na režim ishrane, svakako se obratite lekaru. Dijeta je kontraindicirana kod problema s crijevima ili želucem.

Prvog dana dijeta sa kuvanom piletinom, ananasom i pirinčem možete jesti pileći file (ne više od 500 g) i pirinač (oko 350 g). Ove namirnice treba podijeliti na približno jednake porcije i jesti ih odvojeno tokom dana. Možete piti biljni čaj, vodu i svježe cijeđeni sok.

Drugog dana treba jesti piletinu (ne više od 700 g) i ananas (oko 500 g). Trebalo bi da pijete najmanje litar vode dnevno.

Treći, 4. i 5. dan ishrana je ista: piletina (400 g), šargarepa (100 g), kupus (150 g), zelene jabuke (3-5 komada) i jedan i po litar vode.

6. i 7. dana ishrana treba da se sastoji od piletine (ne više od 700 g), zelena salata i vodu (najmanje jedan i po litar). Namirnice ne moraju biti soljene, ali se mogu koristiti začini za poboljšanje ukusa.

Pileće meso je dijetetski proizvod. Na osnovu toga su kreirane brojne dijete. Jedna od najefikasnijih je pileća dijeta u trajanju od 3 dana, o čemu će biti riječi u ovom članku.

Njegova glavna prednost su brzi rezultati. Stoga, ako se u bliskoj budućnosti predstoji događaj na kojem trebate impresionirati svojom vitkom i atraktivnošću, slobodno koristite trodnevnu pileću dijetu da zategnete svoju figuru.

Prednosti pileće dijete

Dijeta se sastoji od jedenja uglavnom pilećeg mesa tokom 3 dana. Bogat je proteinima i malo masti. Pri korištenju takve dijete, težina se brzo smanjuje, masni slojevi nestaju, posebno s područja trbuha. Figura postaje tonirana, pojavljuje se lakoća kretanja.

U poređenju sa drugim napornim metodama mršavljenja, trodnevna dijeta sa piletinom je jednostavna i brza. Ali njegova glavna prednost je što ne osjećate stalnu glad. Pileće meso sadrži mnoge korisne komponente. Također je važno da je ovaj proizvod pristupačan.

Trodnevni recepti za pileću dijetu

Uz trodnevnu dijetu, morate jesti samo meso od prsa, jer ono ne sadrži holesterol. Morate ga jesti u malim porcijama, najmanje 5 puta dnevno. Mogu se pripremati dijetalna jela Različiti putevi– kuvati, kuvati na pari, dinstati, glavno bez soli i masti. Ne preporučuje se prženje mesa. Recepti za pripremu jela za pileću dijetu za 3 dana su sljedeći:

Od prsa možete napraviti ćufte. Da biste to učinili, morate podijeliti prsa na 2 uzdužna dijela, a zatim oštrim nožem prerezati ćufte poprečno. Treba ih istući i staviti u tiganj, malo sipati vruća voda i pirjajte poklopljeno dok tečnost ne ispari. Ćufte će biti mekane i sočne.
Povrće sa kuvanom mlevenom piletinom je ukusno i dijetalno jelo. Da biste to učinili, kuhana prsa se moraju uvijati kroz mlin za meso. Povrće dinstati u tiganju ili u tepsiji sa poklopcem, a zatim dodati mleveno meso. To je to, dijetalno jelo sa piletinom za 3 dana je spremno.
Kuvana pileća prsa sa pečurkama ili ananasom takođe su ukusno dijetalno jelo. Meso se skuva i servira sa odgovarajućim prilogom.

Tokom cijele dijete potrebno je piti puno tekućine - obične vode ili mineralne vode bez plina. Kao što znate, voda podstiče gubitak težine. Kafa, zeleni čaj ili biljni čaj - sve bez šećera. Povrće treba da bude prilog mesu, ne više od dve-tri kašike. Isključite krompir. Voće možete jesti samo ne-slatkih sorti. Banane, grožđe, slatke kruške treba isključiti iz prehrane.

Uzorak dnevnog menija sa piletinom

Uz pileću dijetu od 3 dana, svako pravi jelovnik po sopstvenom nahođenju. Ovdje dajemo okvirni dnevni meni:

Doručak: salata od povrća, pileća ćufta od 150 grama.
Drugi doručak: jabuka srednje veličine i pileći file – 100 grama.
Ručak: 3 kašike heljdine kaše i 150 grama mlevene piletine.
Popodnevna užina: pire od povrća i 100 grama piletine.
Večera: salata sa povrćem i pilećim prsima – 100 grama.

Povrće i voće za pileću prehranu tri dana odabiru se na osnovu gore navedenih preporuka. Potrebno je piti što češće tokom dana, tako da se popije ukupno najmanje 1,5 litara tečnosti. Prateći ovu dijetu, možete postići gubitak težine od 3 kg tokom trodnevne dijete s piletinom.

Nedostaci i kontraindikacije pileće dijete

Glavni nedostatak ove metode ishrane je što nakon prekida dijete dolazi do brzog povratka na prethodnu težinu. Međutim, ovo je tipično i za druge metode koje omogućavaju brz gubitak težine. Da biste usporili ili potpuno zaustavili proces debljanja, trebali biste vježbati.

Što se tiče kontraindikacija, dijeta s piletinom u trajanju od 3 dana se ne preporučuje osobama koje pate od bolesti bubrega i jetre, jer opterećenje proteinima na ovim organima nije poželjno.

Dijeta koja uključuje svakodnevno izmjenjivanje namirnica vrlo je popularna među onima koji gube na težini. Njihove glavne prednosti su jednostavnost upotrebe, niska cijena i visoka efikasnost. Dijeta od 3 dana pirinča i povrća takođe ima ove karakteristike. Pridržavati se toga je prilično lako, važno je samo slijediti pravila izmjenjivanja i pratiti svoje dobro.

Devetodnevna alternaciona dijeta

Postoji poseban program mršavljenja dizajniran za 9 dana aktivnog mršavljenja. Njena ishrana uključuje samo tri glavne vrste hrane: pirinač, povrće i piletinu. A sama izmjena se provodi na sljedeći način:

Prva tri dana kursa oni koji mršave koriste samo posebno pripremljene kuvani pirinač;
Naredna tri dana (druga faza) ishrana se zasniva na pilećem mesu (uglavnom nemasno, prsa);
Posljednja tri dana (završna faza) jedući razna jela od povrća i voća u čistom obliku.

Iznad je klasična verzija programa. Međutim, u praksi neki ljudi koriste drugi. Malo se razlikuje od klasičnog, ali na dan povrća sugerira mogućnost jedenja nezaslađenog voća.

Kako dijeta funkcioniše

Kao i svaki drugi program mršavljenja, dijeta od tri dana pirinča, tri dana povrća i tri dana piletine ima svoje principe uticaja na organizam. Prije svega, niskokaloričan je, stoga stvara kalorijski deficit, što vam omogućava da efikasno smanjite tjelesnu težinu čak i bez fizičke aktivnosti. Međutim, svojstva kursa tu ne završavaju. Efikasnost je opravdana sljedećim podacima:

Rice. Sama žitarica ima kalorijski sadržaj od oko 320-360 kilokalorija na 100 grama u suhom obliku. Vaš kuvani proizvod energetska vrijednost ozbiljno se mijenja i pada na 80-100 kilokalorija, što ga čini što manje kalorijskim. Osim toga, riža pomaže u oslobađanju tijela od toksina i čišćenju crijeva bez štete po zdravlje ili tehnikama detoksikacije.
Pileće meso. Po svojim karakteristikama, pileći file je jedan od najboljih dijetetskih proizvoda. Sadrži minimalnu količinu masti i maksimalnu količinu proteina (oko 20% na 100 grama proizvoda). Proteini se, pak, koriste kao građevinski materijal za obnavljanje mišićnog tkiva. Osim toga, značajno povećavaju potrošnju energije i metabolizam, zbog čega se ubrzava i pojačava gubitak težine. Jedenje jednog pilećeg mesa tri dana može značajno smanjiti tjelesnu težinu direktno smanjenjem tjelesne masti.
Povrće i voće. Ovi proizvodi su bogati ne samo vitaminima i mineralima, već i vlaknima koja su važna za probavu i pokretljivost crijeva. Povrće i voće brzo vas zasiti, ali imaju malo kalorija. Zahvaljujući ovim svojstvima, proizvodi se aktivno uvode u mnoge programe mršavljenja.

Tako će u prvoj fazi 333 dijete s rižom, povrćem i mesom biti moguće očistiti tijelo i pripremiti ga za dalje procese mršavljenja. U drugoj fazi, masni sloj se smanjuje, a tijelo se hrani proteinima, jača mišićno tkivo. Treća, posljednja faza pomaže u obnavljanju pravilnih procesa probave i postavljanju tijela za dalji rad.

Osnovna pravila za izvođenje kursa

U cilju minimiziranja moguća šteta za zdravlje i maksimiziranje potencijalnih rezultata kursa, morate se pridržavati sljedećih obaveznih pravila:

Izbjegavajte sol u bilo kojem obliku. Kuhinjska so čini hranu ukusnijom, ali ima dva glavna nuspojave: izaziva ovisnost i uzrokuje stvaranje edema. Zato vam čak i privremeno odbijanje soli omogućava brzo smanjenje težine i uklanjanje viška vode iz tijela.
Kuhajte piletinu samo prema principima dijetetske ishrane. To znači da meso treba odvojiti od kože prije samog kuhanja i konzumiranja. Sama piletina se ne može samo kuvati, već i peći.
Odbij loše navike. Pušenje može štetiti metaboličkim procesima u tijelu. Alkohol sadrži ogromnu količinu praznih kalorija i također ga treba isključiti iz prehrane.
Neophodno je odabrati dugozrnastu, neprerađenu rižu. Takvi proizvodi sadrže više hranljive materije i mikroelementi.
Obavezno pijte najmanje dva litra vode tokom dana. Ova dva litra ne bi trebalo da sadrže nikakva pića, uključujući kafu i čaj. Možete izračunati vlastiti oblik potrošnje vode pojedinačno na tematskim resursima trećih strana.
Radite šta možete svaki dan fizičke vežbe najmanje petnaest minuta. Ovo pravilo će ubrzati proces mršavljenja i smanjiti rizik od opuštanja kože i mišića.
Izbjegavajte životinjske masti. Zasićene masne kiseline u velikim količinama uvijek nanose štetu organizmu. Stoga ih tokom dijete treba isključiti iz prehrane.
Šećer i druge zaslađivače također treba potpuno izbjegavati.

Efikasan rezultat mršavljenja na dijeti od 3 dana pirinča, 3 dana povrća i 3 dana piletine može se postići samo pridržavanjem svih ovih pravila. Inače, ne samo da možete smanjiti gubitak težine, već i uzrokovati negativne nuspojave dijete.

Sistem izvođenja kurseva

Po klasičnom standardu dijeta se provodi devet dana. Međutim, može se smanjiti uklanjanjem drugog koraka jedenja piletine. Ovu verziju kursa po pravilu koriste vegetarijanci. U svim slučajevima korištenja dijete važno je pratiti slijed faza.

Prvo, faza pirinča

Tri dana je dozvoljeno jesti samo kuvani pirinač dnevno. Da biste pripremili porciju za cijeli dan, morate sipati čašu žitarica u posudu i napuniti je istom količinom vode, ostaviti dvanaest sati. Ocijedite vodu, dodajte kipuću vodu u žitarice i kuhajte proizvod dok ne omekša.

Druga faza - piletina

Maksimalna težina pilećeg trupa pripremljenog za dijetu trebala bi biti jedan i pol kilograma. Morat ćete skinuti kožu s njega i prokuhati ga na klasičan način (juha nije prikladna za hranu). Cijeli trup se također mora podijeliti na pet porcija bez soli ili dresinga (dozvoljena je samo mala količina soja sosa).

Povrće i voće

Za cijeli dan trebat ćete pojesti oko jedan i po do dva kilograma svježeg voća. Možete odabrati bilo koju vrstu voća i povrća po vlastitom nahođenju, ali izbjegavajte grožđe, banane i krompir u bilo kojem obliku. Plodovi se mogu jesti svježi ili kuhani, dinstani, pečeni ili pripremljeni u salatama, začinjeni limunovim sokom. Celokupnu dnevnu dozu takođe treba podeliti na pet obroka.

Kontraindikacije i ograničenja upravljanja

Ishrana nije izbalansirana. Osim toga, ima vrlo malo kalorija, pa se ne možete držati dijete od tri dana pirinča, tri dana povrća i tri dana piletine duže od šest do devet dana.

Elektroenergetski sistem je kontraindikovan za sledeće probleme:

Trudnoća i dojenje;
Teški nedostatak tjelesne težine;
Kardiovaskularne patologije;
Hronične i akutne upalne bolesti probavnog sistema;
Zatvor i proljev, disfunkcija crijeva.

Osim toga, sportisti i ljudi koji svakodnevno obavljaju teške fizičke aktivnosti ne bi trebali slijediti tako strog sistem ishrane.

Nuspojave i moguće komplikacije

Moguće pogoršanje kroničnih bolesti, smanjenje imuniteta, opće pogoršanje zdravlja, nadimanje i crijevne kolike, zatvor, proljev.

Najčešći negativni učinci uzrokovani dijetom od tri dana pirinča i trodnevnog povrća:

Stalni osjećaj gladi;
Nedostatak energije, hronični umor;
Vrtoglavica, glavobolje;
Pospanost.

prva faza
U drugoj fazi
U treću fazu
U završnoj fazi

1. dan	Kefir sa niskim procentom.
2. dan	5-6 narandži.
3. dan	500-600 g svježeg sira.
4. dan
5. dan	Tamna čokolada.
6. dan
7. dan
8. dan
9. dan	Pola kilograma kuvane govedine.
10. dan
11. dan	300 g nemasnog svježeg sira.
12. dan

ocjene, prosjek:

Suština dijete:

Pirinač (kuhan, bez začina);
Svježi sir i sir (malo masnoće).

2-3 jabuke;
200 g piletine, 2-3 voća;
5-6 plodova.

200 ml kefira.

Ciklus jabuke

2-3 ploda;
5-6 jabuka.

pileći ciklus.

200 g mesa i 1 voće;
300 ml kefira, 100 g mesa;
200 ml kefira.

Kaže doktor najviše medicinske kategorije Juga, Leonid Aleksandrovič.

Dijeta, vježbanje, tablete i liposukcija su glavne metode današnje borbe prekomjerna težina, međutim, sudeći po tome što je broj debeli ljudi nastavlja da raste, nijedan od njih nije zaista rasprostranjen i efikasan.

Sve se promijenilo kada se pojavio Gardenin, proizvod koji stimulira prirodno mršavljenje.

odgovor na: Pima

Ovo je ruganje!

I još se ne udebljam!

odgovor za: Katerina Tallinn

Omiljena dijeta za 12 dana jedan je od najefikasnijih planova ishrane za mršavljenje. Gubitak težine nastaje značajnim ograničenjem dnevne prehrane. Omiljena dijeta spada u kategoriju niskokaloričnih mono-dijeta.

Omiljena dijeta uključuje izmjenjivanje dana konzumiranja samo jedne vrste hrane. U suštini, to je kompleks od 4 mono-dijete. Ovaj sistem ishrane pokreće proces sagorevanja masti i dovodi do značajnog gubitka težine u kratkom vremenskom periodu.

Međutim, zbog prilično oskudnog jelovnika, prilično je teško podnijeti svoju omiljenu dijetu. Prva sedmica se smatra najtežom, jer se tijelo prilagođava novoj prehrani. Do kraja dijete, osjećaj gladi, po pravilu, otupljuje.

Preduvjet za vašu omiljenu dijetu je strogo pridržavanje posebnog jelovnika, odbijanje alkoholnih pića (osim posljednje faze), soli i šećera.

Svaki dan morate konzumirati jednu kašiku biljnog ulja da nadoknadi nedostatak mononezasićenih masnih kiselina u organizmu. Kašika biljnog ulja ni na koji način neće utjecati na proces mršavljenja, a istovremeno će zasititi tijelo hranjivim tvarima.

Dijeta podrazumijeva konzumaciju suncokretovog ulja, ali ga mnogi koji mršave zamjenjuju maslinovim, lanenim ili bilo kojim drugim biljnim uljem.

Vaš omiljeni dijetalni meni uključuje i biljni čaj, koji treba piti tokom dana i prije spavanja. Biljni čaj se može zamijeniti običnim zelenim čajem.

Poslednji obrok treba da bude najmanje 5 sati pre spavanja.

Tokom vaše omiljene dijete, trebalo bi da pijete jedan i po do dva litra obične negazirane vode svaki dan. Preporučuje se što češće ići u šetnju svježi zrak i pokušajte da se ne umorite. Nepoželjno je mijenjati sastav i redoslijed konzumiranja hrane.

Gubitak težine može trajati 12 ili 7 dana. Druga verzija ovog elektroenergetskog sistema je manje popularna, ali jednako efikasna. Glavno pravilo vaše omiljene dijete je da osigurate nesmetan izlazak i da se ne prejedate. U suprotnom, svi vaši napori će biti beskorisni.

Vaša omiljena dijeta za 12 dana može se podijeliti u 4 faze:

Najteža faza je prva faza. U prva tri dana dijete (faza br. 1) možete konzumirati samo kefir i piti gaziranu vodu. Kefir ne mora biti nemasan. Kefir možete piti u bilo kojoj količini. Sva ostala pića su uvrštena na listu zabranjenih namirnica.
U drugoj fazi(od 4 do 6 dana) možete jesti svježe ili pečene jabuke. Dozvoljena pića uključuju negaziranu vodu, prirodni sok od jabuke (ne kupljen u prodavnici) i biljne čajeve. Nema ograničenja u količini voća i pića.
U treću fazu(od 7 do 9 dana) možete jesti pileće meso bez kože. Nije bitno u kom obliku će se piletina peći. Meso se može peći u pari, rerni ili u tiganju (bez ulja). Ne začinite piletinu solju ili začinima. Jedina pića koja su uključena u meni treće faze su voda. Veličine porcija mogu biti bilo koje veličine.
U završnoj fazi(od 10 do 12 dana) morate piti suho crno vino (obavezno kvalitetno) i jesti tvrdi sir. Dnevno možete popiti nekoliko čaša vina, a uz svaku je potrebno pojesti 35 g tvrdog sira. Meni završne faze takođe uključuje negaziranu vodu.

Jednom godišnje možete ići na svoju omiljenu dijetu, budući da takav sistem ishrane predstavlja veliki stres za organizam. Potreba tečnosti za jedan dan je do 2,5 litara. Ako ne možete da se nosite sa 12-dnevnom dijetom, možete je smanjiti na nedelju dana. Dijeta će biti potpuno ista, samo će se trajanje faza smanjiti.

Prva dva dana treba piti kefir i vodu, treći dan je posvećen jabukama i soku, naredna tri dana možete jesti piletinu, a zadnji dan vino i sir.

Prednosti vaše omiljene dijete za 12 dana

Prednost takve dijete leži u njenom glavnom cilju - gubitku težine. To je takođe prilično emocionalni preokret. Ako posljednjih nekoliko kilograma jednostavno ne želi da nestane, vaša omiljena dijeta će pomoći. Jača se snaga volje, što će naknadno pomoći u kontroli apetita i približiti se figuri iz snova.

Vaša omiljena dijeta je strogo kontraindicirana za osobe koje pate od bilo kakvih kroničnih bolesti (naročito ako se tiču probavnog trakta). Ne preporučuje se da idete na takvu dijetu ako je organizam u oslabljenom stanju (na primjer, nakon patnje infekciona zaraza ili trovanja).

Čak i ako nema specifičnih zdravstvenih problema, prvo se trebate posavjetovati sa specijalistom.

Vašu omiljenu dijetu treba koristiti s oprezom ako imate problema sa kardiovaskularni sistem, bubrezi i jetra.

Svaki dan treba piti i negaziranu običnu vodu (do dva litra) i biljne čajeve bez šećera. Ujutro možete popiti malo slabe kafe sa zamjenom za šećer.

Postoji još jedna verzija vaše omiljene dijete, prema kojoj svaki dan morate jesti potpuno drugačiju hranu. Tako se dobija kompleks od 12 različitih mono-dijeta.

Jelovnik Vaše "omiljene" dijete za 12 dana:

1. dan	Kefir sa niskim procentom.
2. dan	5-6 narandži.
3. dan	500-600 g svježeg sira.
4. dan	Pola litra tegle kavijara od tikve.
5. dan	Tamna čokolada.
6. dan	Jedan i po kilogram oguljenih jabuka.
7. dan	350 g tvrdog sira (možete koristiti feta sir).
8. dan	Litar soka od paradajza, salata od paradajza, krastavca i začinskog bilja.
9. dan	Pola kilograma kuvane govedine.
10. dan	Salata od svežih krastavaca, paradajza i začinskog bilja (ili salata od šargarepe i kupusa sa začinskim biljem).
11. dan	300 g nemasnog svježeg sira.
12. dan	Kilogram svježih šljiva (ili pola kilograma suvih šljiva).

Za pića tokom cijele dijete možete piti negaziranu vodu i biljne čajeve. Svaki dan morate popiti kašiku bilo kojeg biljnog ulja.

Iz ove dijete morate izaći veoma oprezno. Izlazak bi trebao trajati 2-3 dana. U prvim danima preporučuje se jesti namirnice sa dijetalnog menija i piti kefir. Možete postepeno povećavati kalorijski sadržaj hrane i veličinu porcije. Trebalo bi da pređete na normalnu prehranu ne ranije od nedelju dana.

„Omiljena“ dijeta je veoma efikasna u smislu brzog mršavljenja.

Za 12 dana možete izgubiti do 8-9 kilograma višak kilograma. Ako se držite dijete jedne sedmice, izgubit ćete do 5-7 kilograma.

Kada birate takav sistem mršavljenja, treba da zapamtite da brzi tempo mršavljenja može imati štetan uticaj na vaše zdravlje.

ocjene, prosjek:

Dijeta naizmjenične jabuke i kefira, najpopularnijih proizvoda za brz gubitak težine, daje zapanjujuće rezultate. Naučnici i nutricionisti su otkrili da je za ljudsko zdravlje bolje razlikovati ove proizvode. To se objašnjava činjenicom da njihova zajednička upotreba uvelike stimulira pokretljivost crijeva. To dovodi do pretjerane dijareje, čak i do grčeva u trbuhu. Racionalno izmjenjivanje dijetetskih proizvoda na dijeti, pod uvjetom da se pravilno kombiniraju s ostalima, daje rezultat koji oni koji gube na težini žele postići.

Suština dijete: naizmjenični dani u kojima u prehrani prevladavaju jabuke ili kefir.

Metoda ishrane sastoji se od takozvane “obmane” vašeg tela. Signal dopire do mozga osobe na podsvjesnom nivou - da je gladan. Oni koji gube na težini uzimaju kefir (300 ml) - signal da treba da jedu nestaje. Shodno tome, hlorovodonična kiselina neophodna za varenje se ne proizvodi, a drugi poremećaji se ne javljaju. A kalorije koje bi se pretvorile u mast se ne isporučuju. Ovi proizvodi „obaraju“ programe ugrađene u tijelo. Zaključak - ako želite da jedete, jedite voće. Voće ometa vaš apetit, ali vaša težina se ne povećava.

Ishrana je fiziološka – hrana je zdrava. Ali ako apsolutno ne možete jesti samo jabuke, možete jesti i drugo dijetalno voće, jer je vrlo teško jesti istu hranu 3 dana zaredom. Dijeta za mršavljenje „3 dana voća, 3 dana kefira“ ne može se nazvati strogom, ali je i veoma efikasna. U ishranu možete dodati šljive, kajsije, lubenicu, trešnje, kivi, narandžu, grejpfrut.

Da biste poboljšali raspoloženje onih koji su na trodnevnoj dijeti za mršavljenje, treba kombinovati konzumaciju fermentisanih mliječnih napitaka i voća (u zavisnosti od dana dijete) sa sljedećim proizvodima:

Piletina - dozvoljen je samo kuvani ili pareni pileći file;
Pirinač (kuhan, bez začina);
Heljda (bez majoneze, kečapa);
Svježi sir i sir (malo masnoće).

Jelovnik za ovu dijetu će izgledati ovako (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera):

5-6 jabuka i 200 g nemasnog svježeg sira;
2-3 jabuke;
200 g pirinča ili heljde, 5-6 „simirenka“;
200 g piletine, 2-3 voća;
5-6 plodova.

Ovako se čovek hrani prva tri dana. Zatim slijedi ciklus "kefira":

300 ml mlečni proizvod i 200 g nemasnog svježeg sira;
300 ml fermentisanog mlečnog napitka;
200 g pirinča ili heljde, 300 ml mlijeka;
200 g piletine, 300 ml mlečnog napitka;
200 ml kefira.

Nakon toga, vrijeme je da započnete ciklus "voća". A prema pravilima dijete, trebalo bi biti najmanje 5 takvih izmjena za cijeli tečaj mršavljenja.

Ova vrsta ishrane podrazumeva dodavanje još 3 dana ishrani na bazi pilećeg mesa. Dijeta je podijeljena na 5 obroka: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera.

Ciklus jabukeće se razlikovati od gore navedenog u nedostatku pilećeg mesa:

5-6 jabuka, 100 g pirinča sa grožđicama i 200 g nemasnog svježeg sira;
2-3 ploda;
200 g pirinča ili heljde sa dodatkom suhih kajsija ili suvih šljiva, 5-6 plodova;
2-3 jabuke, 100 g svježeg sira, malo suvih šljiva;
5-6 jabuka.

300 ml mliječnog proizvoda i 200 g nemasnog svježeg sira, sok od narandže;
300 ml mliječnog proizvoda, 100 g nemasnog svježeg sira;
200 g pirinča ili heljde, 300 ml kefira, nemasni svježi sir, sok od narandže;
300 ml mliječnog proizvoda, nemasni svježi sir;
200 ml mlečnog kefira, sok od pomorandže.

Ali onda dolazi tzv pileći ciklus. Preporučuje se jesti samo kuvano ili pareno meso:

200 g mesa i 1 voće;
100 g nemasnog svježeg sira, 100 g piletine;
200 g pirinča ili heljde, 100 g piletine;
300 ml kefira, 100 g mesa;
200 ml kefira.

Prvi obrok bi trebao biti u 7.00, drugi - u 9.00. Ručak je u 12.00, popodnevni čaj u 16.00, večera u 18.00. Posljednji obrok dijete za mršavljenje je u 18.00 sati. Kasnije je zabranjena nikakva hrana ili sokovi. Prema savjetima nutricionista, za mršavljenje je dozvoljeno piti pročišćenu vodu.

U principu, neki ljudi više vole da ostanu na programu mršavljenja samo 3 dana - pohađaju kurs "Jabuke", a zatim završe program mršavljenja. Da budemo pošteni, treba napomenuti da je i ovaj pristup opravdan u nekim slučajevima, na primjer, osoba treba izgubiti 2-3 kg, ali u roku od 3 dana.

Tek tada bi ciklus "jabuka" trebao biti stroži, potrebno je isključiti sve ostale namirnice - jedite samo voće 5 puta dnevno i pijte puno vode. Preporučuje se najmanje 5-6 jabuka po obroku. Mnogo je teže psihički izdržati takvu dijetu.

Efikasnost dijete za mršavljenje:

Ova dijetalna hrana čak nije ni posebno stroga i žilava, ali daje dobre rezultate, a osim toga ne šteti organizmu i ne remeti metabolizam. Nutricionisti su predložili poboljšanje, jer mnogi koji žele smršaviti ne mogu živjeti bez mesa.

Kada slijedite trodnevnu mono-dijetu na kefiru ili jabuci za mršavljenje, morate uzeti vitaminski kurs. Dijeta uključuje nekoliko namirnica koje ne mogu osigurati tijelu sve vitamine.

Na osnovu činjenice da mnoge zvijezde domaćeg i stranog šou biznisa prate ovaj program mršavljenja, on se i dokazao najbolja strana. Štaviše, program mršavljenja "3 dana kefir, 3 dana voće" omogućava vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i da uklonite sve toksine iz tijela, štetne materije, što je takođe važno.

Foto rezultati dijete "3 dana kefir, 3 dana jabuke":

Guglajte na kojoj je dijeti bila ljepotica Anna Samokhina. I kako se sve završilo.

Probala sam prošle godine, pomaže, ali ne za 8 kg, već za 4 maksimalno

Želim da probam ovu dijetu, ali izgleda da će se kilogrami vratiti...

Devojke pre cetiri godine sam seo na njega,rezultati u oblacenju su bili neverovatni (steta sto nije bilo vage).Zdrastvenih problema nije bilo,kile su ostale,ali onda sam pocela da jedem sve redom i dobila sam težina ponovo. Molim vas dajte savjet čime zamijeniti jabuke (muka mi je)

odgovor na: Pima

Ovo je ruganje!

Na ovoj dijeti sam vec 6 dana, ima rezultata, ali se osecam uzasno, moram vise da se odmaram. Samo imam 1) Kefir. 2) Piletina - bez soli i kože 3) Jabuke 4) Sir sa vinom. Sutra ću jesti jabuke. Odlučan sam da to dovedem do kraja

Mislim da morate dovoljno brzo da smršate, odgađanje procesa je takođe štetno.Ako imate višak kilograma, onda morate gubiti težinu u fazama. Možete smršaviti 2 mjeseca, a zatim napraviti pauzu, jesti pod kontrolom, ali sa izuzecima. Naravno, nešto će se vratiti, ali u sljedećoj fazi mršavljenja morate na ovaj način izgubiti još više...

Ovo mi je drugi dan na kefiru. I dijeta nije tako stroga, ako popijem 3 litre, to je 1100 kcal, meni normalno...

Idem da kupim kefir i sutra Idem na dijetu!Već sam bila na jednoj sličnoj,pomoglo je,tada sam izgubila 8 kg za nedelju dana + fizička aktivnost!

Smršavio sam na tome! za 8 kg! i zaista, pah-pa, ne debljam se. Jedem manje, apetit mi je stvarno umjeren, samo 3 dana jednog kefira mi je bilo previše pa sam ga zamijenila jednim. Sretno

Moj prijatelj je bio na ovoj dijeti - stvarno pomaže!O vinu - neki ljudi preskoče ovaj dan, ali ovo je pogrešno...

Može se promijeniti u bilo koju drugu, osim tamo gdje treba jesti meso!

I još se ne udebljam!

Pa, naravno, ako prožderete kilograme, onda... katastrofalan rezultat!

odgovor za: Katerina Tallinn

Djevojke, zdravo. Imam takav problem, stvarno bih volio sjesti na ovu dijetu, ali moje tijelo kategorički ne prihvaća kefir, čime ga mogu zamijeniti? Odmah ću reći da sam alergična i na mlaćenicu i pavlaku. Manje-više mogu tolerisati jogurt. Pomozi molim te!!!

Nije loš rezultat, ali ima nekih nedostataka

Dijeta od povrća, piletine i pirinča mi je pomogla da izgubim 6,5 kg za 9 dana. U tom periodu sam jela vrlo malo, pokušavala sam da smanjim porcije na 150 grama po obroku. Jedite 3-4 puta dnevno.
Težina na ovim namirnicama je prilično brzo otišla, ali glad je uvijek bila prisutna. Naime, nisam dovoljno jeo i stalno sam se pitao kada će doći vrijeme za moj sljedeći obrok.
Vinske su me, naravno, obradovale. Stoga sam mogao izdržati 9 dana u potpunosti, bez kvarova. Potpuno sam isključio strane proizvode koji nisu na odobrenoj listi. Tokom dijete sam pio i čistu vodu, zeleni čaj, rijetko kafa i kompot bez šećera.
Dijeta ima svoje negativne strane. Teško je to izdržati, a ako imate zdravstvenih problema, onda biste to trebali potpuno napustiti, jer niko nije otkazao kontraindikacije.

Posljedice dijete

Veoma sam se striktno pridržavao ove dijete. Prva tri dana jeo sam samo pirinač, sljedeća tri dana samo piletinu i završna faza dolazilo je povrće. Sa njom sam smršavio 5 kg, ali sa njim sam izgubio i zdravlje. Od drugog do petog dana bila sam slaba i jako sam htjela jesti. Ali najgore je to što mi je 6. dana dijete temperatura porasla na 39 stepeni. Bilo mi je jako loše... Završio sam u bolnici sa akutnim gastritisom! Napominjem da prije nisam imao nikakvih problema sa želucem i gastrointestinalnim traktom općenito.
Devetodnevna dijeta, koju nikad nisam završio, natjerala me je da shvatim u svom svom sjaju koliko su SVE dijete opasne. Oprostio sam se sa 5 kg skoro po cijenu svog zdravlja.Nijedna dijeta nece proci bez traga! A posebno ova mono dijeta 9 dana. I usput, 5 kg mi se vratilo u roku od mjesec dana i donijelo sa sobom još 3 viška.

Dijeta 9 dana

Dijeta mi se svidjela jer možete dobro smršaviti uz dosta kvalitetnu ishranu. Istina je monotona.
Prva 3 dana sam jeo pirinač. Nigdje nije posebno navedeno gdje započeti dijetu. Zato sam odabrao najneugodniji. Naime, kuvani pirinač bez soli.
Odlučio sam se držati stroge verzije dijete, bez dodavanja začinskog bilja, umaka ili soli. Ukratko, pirinač i voda. Zapravo, ne možete to isprati pirinčem, ali ja nisam ljubitelj torture koja se zove gutanje suhe hrane. Stoga sam uz porciju pirinča uzela vodu.
Trećeg dana sam već imao 1,9 kilograma, što je inspirativno. Ali stvarno sam htela nešto slatko. Uzeo sam dvije fitparad tablete, razrijedio ih u toploj vodi i prelio preko riže. Jedući beskvasni pirinač, receptori su dobili veliko zadovoljstvo od slatkoće!
Zatim je bila piletina. I ovdje je sve jasno, proteini nakon ugljikohidrata. Pravo sušenje, klasična fitonyashka. Što se tiče težine, trebalo je samo 500 grama za tri dana. Nadao sam se da će više nestati. Štaviše, u prošlosti su vjeverice uvijek davale odlične linije. Ukratko, bilo je dosta razočarenja.
Trećeg povrtarskog dana probudio sam se loše raspoložen. Nije čak ni skuvala ništa. I to je bila moja greška. Žvakao sam krastavce i na kraju ga uveče slomio. Zdrobio sam konzervu tunjevine.
Čudno, ujutro je težio 900 grama. Nisam se više držala dijete, ali sam je ipak prekinula. Izgubio 3 kg za 7 dana. Nije dovoljno za takva ograničenja.

Dijeta nije za slabe

Potreba za dijetom javila se kada se moja omiljena suknja s praskom raspala. Odlučio sam odmah uroniti u bazen, odnosno na 9 dana naizmjene.
Alternacija je, naravno, čudna. Tipično, vaša prehrana se mijenja svakodnevno. I evo tri dana pirinač, pa tri dana piletina, pa opet ugljeni hidrati u obliku povrća. Ukratko, jedinstven pristup.
Nakon tri dana pirinča nisam imao snage. Ne možete zamisliti kako sam nasrnuo na komad neslanog kuvanog mesa nakon 3 dana pirinča. Ali meso je spasilo situaciju, htio sam ponovo poslovati. Osim toga, bilo je i lakoće u mom tijelu.
Ali loša strana je što je euforija vrlo brzo prošla. Drugog dana mi je pozlilo od mesa. Ali povrće je još daleko.
Ukratko, napustio sam dijetu. Za 5 dana izgubila sam 4 kg. Impresivno. Poslije sam prešao na BUCH, koji je prugast. Dan ugljenih hidrata, dan proteina. Nastavljam da gubim na težini. Dijeta od 9 dana je previše ekstremna za mene. Nisam mogao više da izdržim.
Odlučio sam da idem u drugi krug. Prošlo je manje od tri dana i počela sam osjećati da ima problema sa stolicom. Zbog činjenice da sam jeo dosta pilećeg mesa, posebno suvog pileća prsa, Gastrointestinalni trakt je postao težak da se nosi s takvom količinom proteina. Nedostajalo je voća i mliječnih proizvoda. Odlučio sam da je drugi put i izgubljeni kilogram dobar rezultat.
Dijeta nije loša, ali neću biti na njoj više od 3 dana, jer sam nakon toga liječio zatvor oko 2 sedmice, očito mi dijete sa tako visokim sadržajem proteina iz mesa ne odgovaraju. Osim toga, pirinač je teško zrno za želudac. Ali ako ga se striktno pridržavate, dijeta je veoma efikasna.