Dom Nepoznato

Liječenje raka među zvijezdama. Kuvana riža

Dijeta s rižom se smatra jednom od najboljih opcija za detoksikaciju i brz gubitak težine. Ljekovita svojstva pirinač i vekovno iskustvo u terapiji ovim proizvodom ukazuju da je ovakav sistem ishrane efikasan.

Odličan sastav rižinih žitarica omogućava konzumaciju samo ovog proizvoda 3-14 dana bez izraženog manjka mikroelemenata neophodnih organizmu. Pored hemijskih komponenti koje blagotvorno utiču na opšte zdravlje, riža je prepoznata kao odličan sorbent. Upija otpad, soli i toksične supstance i uklanja ih prirodnim putem. Zbog toga se prepisuje osobama sa trovanjem hranom.

Principi

Osnovni principi ishrane sa rižom su:

Među svim obrocima, doručak se smatra najvažnijim - mnoge opcije za pripremu ove žitarice omogućit će vam da ne osjećate monotoniju.
Pijte običnu vodu u velikim količinama, ali mnogo prije i poslije jela, kako ne bi utjecala na koncentraciju želudačnog soka, usporavajući proces varenja hrane. Mora se imati na umu da pirinač ima svojstva vezivanja, tako da veliki broj tečnosti su neophodne za sprečavanje zatvora.
Najbolje je potpuno izbjegavati sol za maksimalan učinak, kao i umake iz trgovine. Kao preljev možete koristiti samo malo biljnog ulja.
Najbolje je kombinovati ovu žitaricu sa jabukama, grožđicama, suvim kajsijama i bundevom.

Koristi i štete

Prednost mono-dijete od riže leži u blagotvornom dejstvu same žitarice na organizam:

Kalcijum u žitaricama poboljšava stanje noktiju i kose.
Kalijum blagotvorno utiče na rad kardiovaskularnog sistema.
Fosfor je dobar za kosti.
Jod je neophodan za normalno funkcioniranje štitne žlijezde.
Gvožđe i cink jačaju ukupni imunitet.
Vlakna poboljšavaju proces probave.

Uz sve to, pirinčana dijeta čisti organizam od nakupljenog otpada i toksina, a pomaže i smanjenju želuca zbog malih porcija.

Ovakav način mršavljenja će biti štetan za osobe sa hroničnim bolestima, kao i za sve koji su duže na dijeti. Osim toga, važno je zapamtiti da do gubitka težine dolazi zbog uklanjanja tekućine iz tijela, pa se u većini slučajeva vraća čim se uspostavi ravnoteža vode.

Vrste dijeta za čišćenje i mršavljenje

U zavisnosti od trajanja jelovnika i dijete, razlikuje se nekoliko vrsta dijeta.

Za 3 dana

Ova kratkoročna verzija mono-dijete s rižom omogućit će vam da izgubite do tri kilograma.

Tokom svakog dana dozvoljeno je jesti tri puta, a meni izgleda otprilike ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera
Prvo	Pirinčana kaša, koja se može pripremiti na nekoliko načina: Uveče napunite vodom · Prokuhajte · Za par Možete ga začiniti koricom citrusa ili pireom od zelene jabuke.	Juha od povrća, pirinčana kaša sa biljnim uljem i začinskim biljem, sirovo povrće	Čorba od povrća, pirinčana kaša, sirova ili parena šargarepa
Sekunda	Pirinčana kaša sa bilo kojom vrstom zelenila, začinjena nemasnom kiselom pavlakom, bilo kojim citrusom	Supa od povrća, pirinčana kaša sa začinskim biljem i biljnim uljem.	Pareni brokoli, tikvice, zeleni grašak i pirinač.
Treće	Pirinčana kaša, začinjena cimetom i kapljicom ekstrakta vanile, bilo koji citrus.	Supa od zelenog povrća, pirinčana kaša sa kuvanim pečurkama i krastavcima.	Pareni brokoli, zeleni grašak i pirinač, čaša čorbe od povrća.

Tokom ova tri dana možete piti vodu, zeleni čaj, crveni čaj, samo malo soka bilo kog citrusa, najbolje razblaženog vodom.

Za 7 dana

Za nedelju dana monorationa pirinča možete izgubiti pet kilograma. Preporučljivo je pridržavati se svih pravila prehrane i paziti da nema kontraindikacija.

Meni za ovu opciju takođe predviđa tri obroka dnevno, koji izgledaju ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera
Prvo	Porcija od 50 grama pirinčane kaše, začinjene kašikom limunovog soka i velikom jabukom.	Porcija od 150 grama pirinčane kaše, začinjene začinskim biljem i malom količinom (kašičica) maslinovog ulja.	Porcija od 150 grama kuvanog pirinča, srednja šargarepa kuvana na pari. Možete ga naribati i dodati u kašu na pola kuvanja.
Sekunda	Porcija od 50 grama pirinčane kaše, začinjene sa dve kašičice nemasne pavlake, bilo kojeg citrusa	Porcija od 150 grama pirinčane kaše, bilo kakvog zelenog povrća kuvanog na pari.	Isto kao i prvog dana.
Treće	Porcija pirinčane kaše veličine 50 grama, velika kruška.	U 100 grama pirinčane kaše dodajte jedan krastavac srednje veličine i 50 grama vrganja prženih u maloj količini maslinovog ulja.	Porcija od 150 grama pirinča, 2 kašike kuvanog belog kupusa, 20 grama jezgra oraha.
Četvrto	Porcija pirinčane kaše je 50 grama, a tokom kuvanja možete dodati čašu mleka i veliku zelenu jabuku.	Porcija pirinčane kaše od 150 grama, salata od jedne srednje sirove šargarepe i par glavica rotkvice.	Kao i treći dan, ali bez orašastih plodova.
Peto	Porcija od 50 grama pirinčane kaše, pola čaše parenih grožđica, čaša bilo kog nemasnog fermentisanog mlečnog napitka.	Porcija od 150 grama pirinčane kaše, pečene tikvice, zelena salata.	Porcija pirinčane kaše veličine 150 grama, zelje u bilo kojoj količini, 20 grama oraha.
Šesto	Porcija od 50 grama pirinčane kaše, velika slatka salata od kruške i 30 grama zrna oraha.	Porcija od 150 grama pirinčane kaše, parene tikvice, neograničene količine zelenila.	Porcija od 150 grama pirinčane kaše, začinjene sa dve kašičice nemasne pavlake i velikom kruškom.
Sedmo	Porcija od 50 grama pirinčane kaše i velika jabuka.	Porcija od 150 grama pirinčane kaše, par srednjih paradajza, bilo koje zelje u neograničenim količinama.	Porcija od 100 grama pirinčane kaše i tikvica kuvanih na pari.

Za 2 sedmice

Praćenje pirinčane mono-dijete u trajanju od 14 dana pomaže vam da izgubite 6 do 10 kilograma. Važno je pridržavati se opšta pravila i preporuke za ovu dijetu i osigurati da nema potencijalnih zdravstvenih rizika.

Njegov jelovnik se poklapa sa sedmodnevnom opcijom, u drugoj sedmici ga je potrebno ponoviti i dopuniti sokovima od citrusa u prvoj polovini dana.

5 tomova

Jedna od najpopularnijih opcija za dijetu s rižom je 5 čaša ili 5 volumena. Omogućava vam da se riješite 3 do 6 kilograma za dvije sedmice. Pogodno za svakoga ko nije previše lijen da kuvanje poprati neobičnim ritualom.

Potrebno je uzeti 5 posuda kapaciteta 200 ml. Moguće je i više, ali 200 ml je potrebna količina. Potpišite svaku od njih brojevima od 1 do 5. Prvog dana trebate staviti dvije kašike rižinih žitarica u čašu i napuniti je običnom čistom vodom do vrha. Drugi dan promijenite vodu u ovoj čaši i uradite sličan postupak sa drugom čašom i tako dalje. Sadržaj prve možete jesti ujutro peti dan bez dodatnih termičkih tretmana, odnosno žitarica stoji 4 dana.

Ostatak ishrane možete ostaviti kao i obično, ali za veći efekat je bolje da ga prilagodite pravilnu ishranu.

Geisha dijeta

Nije tajna da je riža najčešće konzumirana kultura u istočnim zemljama. Stoga nije ni čudo što gejše imaju svoje tajne za održavanje lijepog izgled koristeći ovaj proizvod. Jedna od njih je dijeta gejše, dizajnirana za 5 dana i koja vam omogućava da izgubite 5-7 kg i očistite tijelo. Pogodno za sve koji se ne plaše poteškoća, poput izdržljivih japanskih žena.

Zanimljivo. Inače, nema pouzdane potvrde da su japanske ljubavnice bile autorke ove dijete. Ali orijentalni okus dijetalnih proizvoda i prekrasan pogled Japanke doprinose njegovom širenju među masama.

Tokom pet dana gejše dijete, dozvoljeno je da pijete zeleni čaj od lišća i kravljeg mleka, a tu je i pirinač, po mogućnosti nebrušen a ne bijeli. Približna dnevna prehrana izgleda ovako:

Ujutro – 2 šoljice čaja sa mlekom bez zaslađivača.

Ručak – porcija od 200 grama smeđe pirinčane kaše i čaša mleka.

Uveče – šolja zelenog čaja sa mlekom i porcija od 200 grama pirinčane kaše.

Sa piletinom i povrćem

Među svim dijetama s rižom, ova opcija se smatra najnježnijom i najzdravijom. Možete ga pratiti od 7 do 14 dana i za to vrijeme zapravo možete izgubiti od 3 do 7 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela.

Pirinač, zeleno povrće i voće, sok od paradajza, jabuke i citrusi su dozvoljeni za konzumaciju.

Postoji nekoliko opcija za provođenje dijete: možete kombinirati dozvoljenu hranu dnevno ili naizmjenično dane pirinča s danima povrća i voća.

Primjer mješovite prehrane:

Doručak – pirinčana kaša sa limunovom koricom i zelenom jabukom.

Ručak – pirinač na pari sa povrćem i čaša soka od paradajza.

Večera – mala porcija pirinčane kaše od 50 grama, kuvana pileća prsa i svež krastavac.

Dijeta od meda i pirinča

Dozvoljeno vam je da se pridržavate ove dijete 5, maksimalno 7 dana. Za to vrijeme izgubi se do pet kilograma.

Trebali biste odabrati industrijski neprerađenu rižu: crnu, crvenu, smeđu ili jednostavno nebrušenu. Izmjenjivanje ovih sorti svaki dan dobro funkcionira.

U toku dana je dozvoljeno konzumirati pola kilograma kaše od odabranih žitarica u tri obroka. Svaku porciju treba zasladiti sa kašikom tečnog meda, idealan je bagrem ili heljda. Važno je zapamtiti da pijete puno vode i nezaslađenog zelenog čaja. U kontekstu ove dijete dobro će doći napitak od tople vode, meda i limunovog soka.

Trajanje ove vrste dijete ne bi trebalo da prelazi 7 dana, a za to vreme možete izgubiti 3-4 kilograma. Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje jelovnika baziranog na heljdinim i pirinčanim žitaricama ako je cilj izgubiti pet ili više kilograma. Ali ova opcija je vrlo pogodna za početak dugoročnog gubitka težine uz pomoć desnog uravnoteženu ishranu poput ubrzanja metabolizma. U istu svrhu koristi se i heljdino-pirinač meni kada treba da se „ugoji“ nekoliko kilograma za kratko vreme.

Ova dijeta će se svidjeti svima kojima je teško jesti proteine zbog nedostatka ugljikohidrata.

Proizvodi dozvoljeni za konzumaciju: žitarice od heljde i pirinča, limun, čaj, jabuke, zelje, pileće meso.

Ovaj elektroenergetski sistem se može implementirati na nekoliko načina:

Zamijenite dane pirinča s danima od heljde. Da biste to učinili, uveče sipajte čašu žitarica toplu vodu u omjeru jedan prema dva i konzumira se u tri doze tokom dana.
Pomešajte kuvanu heljdinu kašu sa pirinčanom kašom u jednakim razmerama i jedite pola kilograma ove mešavine dnevno.
Najracionalnija opcija: napravite uravnotežen jelovnik s glavnim proizvodima: heljdom i rižom.

Opcija za uravnoteženu ishranu heljda-pirinač:

Doručak – par zelenih jabuka ili bilo koje citrusno voće, zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini.

Ručak – heljda-pirinač/heljda/pirinčana kaša sa povrćem ili začinskim biljem.

Večera – par kašika mešane/heljdine/pirinčane kaše sa zelenim povrćem i pilećim prsima.

Pirinač-jabuka

Pirinač i jabuke savršeno se slažu i blagotvorno djeluju na probavu. Konzumiranje ova dva proizvoda 3-5 dana pospješuje hitan gubitak težine do tri kilograma.

Jelovnik ovog sistema ishrane sastoji se od zelenih jabuka i pirinča, po mogućnosti smeđeg pirinča. Dozvoljeno je dodati grožđice i orahe u malim količinama (30 grama dnevno).

Svoju ishranu možete implementirati koristeći mnoge mogućnosti za pripremu dozvoljenih namirnica: tepsije, pudinge, kašice, pečene jabuke, pirinač na pari.

Uzorak dnevnog menija izgleda ovako:

Jutro – pirinčana kaša sa suvim grožđem i orasima.

Ručak – dve veće pečene jabuke, tri kašike pirinčane kaše.

Večera – pirinčana kaša sa začinskim biljem, sveža zelena jabuka.

Klasična kefir-pirinač dijeta traje 9 dana i pogodna je za osobe nakon intoksikacije hranom. Pa, naravno, za to vrijeme možete prilično smršaviti – do pet kilograma u prosjeku.

Dijeta je podijeljena na tri dijela od po tri dana, od kojih svaki ima svoju ishranu:

Prvi dio - sva tri obroka se sastoje od pirinčanog mesa. Za njegovu pripremu uzimaju se žitarice i voda u omjeru jedan prema četiri. Bilo kakva pića osim vode su zabranjena.
Drugi dio je samo nemasni kefir u količini od 8 čaša dnevno.
Treći dio je manje-više uravnotežen meni i ima nekoliko opcija implementacije:

Doručak - jabuke, ručak - pirinčana kaša, večera - kefir.
Doručak - 200 grama pirinčane kaše, večera - kefir, između ovih obroka - četiri veće pečene jabuke.
U tri čaše vode skuvajte čašu sirovih rižinih žitarica, gotovo jelo podijelite na tri dijela i jedite tokom dana, pijući čašu kefira.
Naizmjenični monodani – pirinač i kefir.

Tokom trudnoće

Period rađanja djeteta često je praćen otokom. Stoga bi pirinač, koji uklanja tečnost iz organizma, mogao dobro doći. Trudnicama se preporučuju dani posta, tokom kojih mogu jesti pirinčanu kašu i jabuke. Takve promjene u ishrani moraju biti striktno usklađene sa Vašim ljekarom.

Za bolesti zglobova

Sistemi ishrane na bazi zrna pirinča često imaju lekovito dejstvo i prepisuju ih lekari razne bolesti mišićno-koštanog sistema.

Za osteohondrozo

Konzumiranje više minerala nego što je tijelu potrebno jedan je od glavnih uzroka osteohondroze. Najčešća od njih je obična kuhinjska so. Upijajuća svojstva rižinih žitarica pomoći će osobama s takvim problemima.

Preporučljivo je organizirati dane rižinog posta bez soli - u roku od nekoliko mjeseci simptomi bolesti će značajno oslabiti i stanje pacijenta će se poboljšati. Za maksimalan efekat, potrebno je da na duže vreme prestanete da jedete so i brzu hranu, a žitarice od pirinča postanu obavezni deo dnevnog jelovnika.

Posna dijeta se sastoji od tri litre obične vode i pola kilograma pirinčane kaše.

Za artritis

Za artritis, terapija rižom se prakticira u gotovo svakom slučaju. Sposobnost uklanjanja otpada, toksina i soli ima odličan učinak na obnavljanje zglobova i čišćenje cijelog organizma. Osim toga, težina izgubljena tokom dijete s rižom olakšava im teret.

Preporučljivo je odabrati smeđu, nebrušenu rižu i obavezno je jesti na prazan želudac. Potrebna je i određena priprema ovog proizvoda za zdravu ishranu: pirinač se mora namakati slično postupkom sistema „pet volumena“, ali se u tom slučaju smatra neophodnim da se završi sa kuvanjem. Prije jela obavezno popijte do pola litre vode, a pirinčanu kašu nikako ne začinite ničim. Sljedeći obrok nakon doručka dozvoljen je najkasnije 4 sata kasnije.

Terapija se može nastaviti mjesec dana.

Za giht

Dijeta od riže propisana je za giht kako bi se uklonile soli iz zglobova. Efekat će biti bolji što se žitarice duže namaču u vodi prije upotrebe. Stoga se za tretman treba pripremiti po sistemu „Pet volumena“ i doručkovati sa prethodno skuvanim pirinčem nakon petodnevnog namakanja.

Možete vježbati ovako jutarnji prijem hranu dosta dugo, nakon prethodnog dogovora sa Vašim ljekarom.

Kontraindikacije

Kao i svaki sistem ishrane za mršavljenje zasnovan na jednom proizvodu, dijeta od riže ima niz kontraindikacija:

Hronične ili akutne bolesti gastrointestinalnog trakta.
Sklonost ka zatvoru i opstrukciji rektuma.
Nestabilan nivo šećera u krvi.
Trudnoća (osim dani posta) i period laktacije.

Kada se pridržavate bilo koje od predloženih dijeta, potrebno je osluškivati svoj organizam i ako osjetite opštu slabost, mučninu ili vrtoglavicu, prestanite da gubite kilograme na ovaj način.

Zabranjeni proizvodi

Dijeta neće dati rezultate ako uz rižine žitarice konzumirate sljedeće namirnice:

Otpad od hrane u obliku čipsa, krekera i sličnih grickalica, kao i kupljenih kečapa, majoneza i drugih umaka.
Peciva i beli hleb.
Konditorski proizvodi i šećer.
Sol. Za ovaj sistem ishrane dovoljna je količina sadržana u samim proizvodima.
Alkohol, kafa.
Svi proizvodi koji nisu uključeni u listu dozvoljenih dijeta.

Mišljenja nutricionista

Činjenica da se pirinač smatra zdravom žitaricom nesumnjivo je među bilo kojim specijalistom. Ovaj proizvod zauzima ponosno mjesto u zdravoj prehrani.

Vlakna, minerali neophodni organizmu, upijajuća svojstva, prijatan ukus i niska cena samo su glavne prednosti pirinča.

Nutricionisti i doktori imaju pozitivan stav prema danima posta na pirinčanoj kaši ako je to indicirano.

Mono-dijete koje traju duže od tri dana ne preporučuju ni medicinski stručnjaci ni nutricionisti. Pored činjenice da tijelo ne prima sve potrebne vitamine, ovakvu ishranu je teško psihički tolerirati.

Pirinač je vrhunac azijska kuhinja. U Japanu je nacionalna žitarica. Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca svaki dan jedu pirinač i znaju najmanje 500 hiljada recepata sa ovim sastojkom. Ukusna bijela zrna pojavila su se na ruskom stolu prije tri stoljeća. Danas se proizvod koristi ne samo u kulinarstvu, već iu kozmetologiji, narodne medicine. Zbog svojih adsorbirajućih svojstava, riža također može utjecati na težinu osobe. Zbog toga je biljka dio programa korektivne ishrane. Pravila za odabir dijetalne riže i kako funkcionira popularna pirinčana dijeta za mršavljenje za 7 dana.

Kada se opisuju dijetalna svojstva riže, data je sljedeća argumentacija. Prema Svjetska organizacija zdravstvene zaštite, u Japanu, gdje je nacionalni meni baziran na jelima od riže, najniža stopa gojaznosti među razvijenim zemljama svijeta. Štaviše, Japanci su ti koji kao stogodišnjaci zauzimaju prvo mjesto u svijetu. I naprotiv, obolijevaju rjeđe od ostalih.

Pirinač u brojevima: vrste, nutritivna vrijednost, kalorije

Pirinač se naziva "biserno zrno". Jede se više od četiri hiljade godina. Poznato je više od 7 hiljada sorti. Proizvod se koristi za pripremu prvih i drugih jela i deserta. Zrna se prerađuju u brašno za pečenje. Od biljke se prave čak i alkoholna pića.

Godišnja svjetska potražnja za žitaricama je oko 700 miliona tona. Da bi se zadovoljila ova potražnja, više od milion zaposlenih je uključeno u uzgoj i preradu useva. Zapravo, svaki šesti stanovnik Zemlje.

Pirinač je izvor zdravih složenih ugljikohidrata. Gotovo 80% se sastoji od njih. Proizvod takođe sadrži biljni protein i minimalnu količinu "travnatih" masti.

U sirovom obliku, pirinčana žitarica je prilično kalorična. Na primjer, 100 g najpopularnije bijele riže sadrži oko 345 kcal. Ali posebnost je u tome što tokom termičke obrade kalorije "isparavaju". A kalorijski sadržaj pirinčane kaše kuhane na vodi je već 116 kcal.

Pirinač protiv masnoće: koja je sorta bolja

Nutricionisti savjetuju onima koji gube da jedu samo određene vrste riže. Na primjer, ne preporučuje se bijela polirana riža, koja se najčešće nalazi u domaćoj kuhinji. Činjenica je da tokom tehnološke obrade ova sorta gubi značajan dio korisna svojstva. Obrada ga čini nepretencioznim u pripremi - kuha se oko 15 minuta. Ali oduzima sposobnost „liječenja“ i čišćenja organizma.

Postoje i informacije da prekomjerna konzumacija bijelih žitarica može postati jedan od uzroka kroničnih metaboličkih poremećaja. Uključujući razvoj dijabetesa.

Kada gubite težinu, bolje je dati prednost kuhanoj riži. I također nerafinirani smeđi ili crveni. Ove sorte su najvrednije. Oni su skuplji od bijelog pročišćenog proizvoda, ali su mnogo hranljiviji. Zahvaljujući tehnologiji nježne obrade, zrno zadržava maksimum vitamina i drugih bitnih tvari ispod ljuske. Ove sorte imaju kratak rok trajanja, pa je prilikom kupovine važno provjeriti datum proizvodnje.

Jedinstvena svojstva žitarica

Koje su prednosti pirinča? Proizvod sadrži vitamine B grupe, nikotinsku kiselinu, tokoferol i biotin. Sadrži kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor. Žitarice sadrže esencijalne aminokiseline, kao i nezasićene masne kiseline koje su vrijedne za organizam. Ovo je čitav "skup zdravlja", koji određuje niz specifičnih sposobnosti "bisernog zrna".

Ljepota . Proizvod pomaže u jačanju noktiju i kose, poboljšava stanje kože. Postoji čak i posebna kozmetika od riže.
Um . Pirinač stimuliše moždanu aktivnost, povećava otpornost na stres i jača živce.
Imunitet. Pozitivno utiče na zaštitne funkcije organizma. Povećava stabilnost imuniteta. Prema nekim izvještajima, smatra se sredstvom za prevenciju raka.
Srce i krvni sudovi. Žitarice regulišu nivo šećera i holesterola u krvi.
Gastrointestinalni trakt. Pospješuje zacjeljivanje zahvaćenih područja gastrointestinalnog trakta. Stoga je uključen u preporučenu ishranu kod čira i gastritisa.

Kako vam pirinač pomaže da smršate? Ovo je prirodni sorbent. Doslovno upija svo "smeće" koje se nakupilo u crijevima. To uključuje ustajale čestice, opasne mikroorganizme i toksine. Zato se jela od riže preporučuju pacijentima koji su pretrpjeli trovanje ili infekciju. Pirinač također upija vodu i soli, što pomaže u uklanjanju otoka.

Je li teško ići na pirinčanu dijetu - recenzije

Na forumima za mršavljenje često postoje pozitivne kritike o pirinčanoj dijeti. Djevojke posebno ističu sljedeće prednosti ove dijete.

Brzi odvod. Iskusni ljudi kažu da na strogoj pirinčanoj dijeti možete izgubiti oko 10 kg u sedmici.
Nema osećaja gladi. „Biserna zrna“, bogata složenim ugljenim hidratima, brzo zasituju i dugo gase apetit. Stoga, na pirinčanoj dijeti nema nepremostivog rastućeg osjećaja gladi.
Ukusno i raznovrsno. Sama riža je dobra kvaliteti ukusa. I dobro se slaže sa drugom zdravom niskokaloričnom hranom - povrćem, voćem, mesom i ribom.

Pirinčana dijeta se koristi za mršavljenje i čišćenje organizma od toksina i soli. Pirinač je uključen u prehranu širokog spektra dijetalnih programa. Na primjer, moderna moderna metoda "minus 60" dozvoljava pirinač čak i uveče. A sistem Elene Malysheve omogućava čitave dane posta na pirinču.

Različiti programi - ista pravila

Iskustvo, recenzije i rezultati onih koji su smršavili pokazuju: pirinčana dijeta je efikasna samo ako se poštuju određena pravila. Oni se uglavnom tiču pripreme glavnog proizvoda programa, a bave se i pitanjima režima pića i utvrđuju listu zabranjenih dodatnih namirnica.

Prava zrna. Smeđi pirinač se koristi u dijetetske svrhe.
Natapanje. Prije kuvanja zrna se dobro operu i namaču najmanje sat vremena u vodi na temperaturi od oko 60°C. Ne u kipućoj vodi. To je neophodno kako bi se škrob koji je štetan za figuru zgusnuo i isprao.
Kuvanje. Pirinač za mršavljenje i za zajednički sto morate kuhati na različite načine. Za dijetetske svrhe potreban vam je malo sirov proizvod. Postoje čak i recepti u kojima neko ko mršavi treba da jede suve žitarice u potpunosti.
Drinking. Dijeta sa rižom uključuje pijenje puno vode kako bi se tijelo očistilo od soli. Trebalo bi biti još više tekućine nego u svim sličnim monoprogramima. Najmanje dva do dva i po litra dnevno. Ovo ubrzava uklanjanje "prljavštine". I, između ostalog, pomaže u rješavanju ključnog problema ishrane rižom - zatvora. Možete piti zeleni i crveni čaj, negaziranu vodu. Ali bolje je ne piti hranu, kako ne biste razrijedili želudačni sok. Pijte pola sata prije jela i sat i po poslije jela.
Tabu proizvodi. To uključuje brašno, so, šećer, umake, puter - posebno puter.

Popularne pirinčane dijete

Postoji mnogo metoda za mršavljenje pomoću riže. Neki od njih isključuju sve druge proizvode iz jelovnika. Ali ima i zadovoljavajućih kombinacija kada se u kašu doda povrće, voće itd. Pirinač se skuva ili natopi. A ponekad je čak jedu sirovu ili izvode čitave "rituale" da bi ulili žitarice. Zatim ćemo opisati sheme koje su među ostalima najpopularnije.

Sistem od dva kursa i mršavljenje „u čaši“

Dijeta sa pirinčem „dva jela“ ima mjesta za ribu i morske plodove. Ovaj sistem je predviđen za pet dana, tokom kojih se izgubi oko pet nepotrebnih kilograma. Suština je da se svi proizvodi uklanjaju sa jelovnika za vrijeme mršavljenja, osim "biserne" kaše i morskih plodova. Možete jesti samo dva puta dnevno. Prvi obrok je pirinač. Drugi su kuvani, pirjani ili pečeni plodovi mora. Ne možete kombinovati proizvode.

Dijeta sa pirinčem „Čaša riže“ je još stroža. Prema njenim pravilima, osoba koja gubi na težini može pojesti samo 200 g prazne "biserne" kaše dnevno. Ovaj obrok se mora podijeliti na porcije. Možete ga piti sa svježim sokom od jabuke. Tokom napada gladi, par zelenih jabuka je prihvatljivo. Ova dijeta od riže za mršavljenje dizajnirana je za ne više od tri dana, ali, prema recenzijama, čak i za to vrijeme omogućava vam da se oprostite od tri ili četiri dosadna kilograma.

Žitarice brojimo prema starosti i težini

Sljedeća metoda mršavljenja izmišljena je za očajne i lijene. Ujutro na prazan stomak treba da pojedete onoliko suvih "bisernih zrna" koliko je osoba koja mršavi stara. U drugom tumačenju, količina pirinča se upoređuje sa početnom težinom osobe koja gubi na težini.

Nakon takvog „doručka“ treba se suzdržati od hrane tri do četiri sata. A onda možete jesti kao i obično. Kažu da su rezultati vidljivi u roku od tri dana ove dijete.

Postoji još jedna varijacija ove iste tehnike. Preporučuje se namakanje potrebne količine žitarica tri do pet dana. I tek onda ga iskoristite.

Tehnike mršavljenja na osnovu količine suvih žitarica često su kritikovane, i to ne bez razloga. “Goli” pirinač, kada uđe u želudac, nabubri i treba mu dugo vremena da se teško vari. Kao rezultat toga, apetit je prigušen, a oni koji gube na težini jednostavno jedu manje nego inače. To je cela tajna gubitka kilograma. Ali da li je zdravo gutati suve žitarice? Nije li sigurnije samo umjeriti apetit?

4 koraka dijete „Pet svezaka“.

Postoje sofisticiraniji načini za mršavljenje pomoću riže. Na primjer, dijeta od pirinča "Pet volumena". Traje dvije sedmice i zahtijeva posebnu pripremu i neke proračune.

Priprema . Pirinač će se kuvati četiri (!) dana. Prednost je što možete biti mentalno motivirani da smršate. Ali, naravno, morate imati jaku izdržljivost. Dakle, četiri dana prije početka programa, osoba koja gubi kilograme treba staviti dvije supene kašike žitarica u pet različitih fasetiranih čaša. Zatim se svaka čaša potpuno napuni filtriranom vodom bez plina.
Zamjena vode. Svaka četiri dana potrebno je mijenjati vodu u posudama sa pirinčem. Po mogućnosti u isto vrijeme.
Start . Peti dan označava početak transformacije figure osobe koja gubi na težini. Morate ocijediti vodu iz bilo koje čaše i pojesti sadržaj - nabubrela zrna. Jedna čaša sadrži količinu pirinča koju trebate konzumirati dnevno.
Novo prazno. Praznu čašu treba ponovo napuniti vodom i pirinčem i ostaviti na stranu. Zatim, slijedeći utvrđenu tehnologiju, mijenjajte vodu u njoj svaka četiri dana. I čim budete spremni, jedite ovaj pirinač ponovo do kraja dijete. To će se dogoditi sa svakom od pet čaša. Glavna stvar je ne zbuniti kada i koji je od njih počeo davati infuziju.

Osim pirinča, prema ovoj metodi, oni koji mršave mogu jesti povrće i voće koliko žele. Proteinski proizvodi su također prihvatljivi. Izbor je svježi sir, meso, riba, jaja. Ali ne više od 150 g dnevno. Pića uključuju nezaslađeni čaj i kafu. Na takvoj dijeti gube i do sedam kilograma za 14 dana.

Figura gejše za 5 dana

Dijetu od pirinča i zelenog čaja nazivaju tajnom japanskih zavodnica. Slika gejše je ženstvena, vitka, tajanstvena. Općenito, muški san. I zapravo, prema legendi, idealne forme ove orijentalne ljepote To duguju svojoj posebnoj ishrani.

Metoda gejše traje pet dana. Za to vrijeme možete izgubiti tri kilograma viška. Svaki dan jelovnik se gradi po istom principu. Osim čaja i pirinča, ishrana uključuje i mleko sa malo masti.

Jutro. Pola litra zelenog napitka u kombinaciji sa mlekom.
Večera. 250 g kuvanih "bisernih zrna" i isto toliko mleka. Piće treba da bude toplo.
Večernje. 250 g kuvanih "bisernih zrna". Vaša standardna šolja zelenog čaja. U piće se dodaje mlijeko u omjeru 1:1.

Naizmjenično sa proteinima i povrćem

Dijeta pirinča, piletine i povrća traje devet dana. Ovo je skup mono-dijeta koje se izmjenjuju određenim redoslijedom. Program je podijeljen u tri dijela. Trajanje svake faze je tri dana.

Tri dana na pirinču. U ovoj fazi jelovnik se bazira na pirinčanoj kaši. Mora se pripremiti uzimajući u obzir postupak prethodnog namakanja. Čaša žitarica se napuni vodom preko noći. Ujutro se proizvod kuha dok ne bude spreman. Ispostavilo se da se radi o kilogramu gotove kaše koju treba pojesti u pet do šest obroka dnevno. Odvojeno od pirinča, svaki dan možete jesti do tri kašičice meda.
Tri dana za file. U tom periodu dnevna prehrana osobe koja gubi težinu sastoji se od kilograma kuhanog pilećeg filea, koji se također mora konzumirati u frakcijama. Ostaje “bonus” u vidu tri kašičice meda dnevno.
Tri dana na zelenom. Sada vam je dozvoljeno da jedete povrće. Svaki dan - kilogram "zelenog". Bolje je dati prednost namirnicama kao što su kupus, krastavci i tikvice. U ograničenim količinama na stolu može biti i „obojeno“ povrće poput paradajza i šargarepe, ali ukupno ne više od 200 g. Možete jesti i sirovu i kuvanu hranu. Svoju ishranu ponovo možete "zasladiti" medom.

Ova šema daje intenzivan "plumb". Možete izgubiti kilogram dnevno. Posebnu pažnju treba posvetiti održavanju režima obilnog pijenja, kao i izbjegavanju soli.

Sedmični „biserni“ program sa akcentom na povrće i voće

Tu je i nedeljni „biserni“ program koji se zasniva na kombinaciji žitarica sa povrćem, voćem, orašastim plodovima i mlečnim proizvodima. Jelovnik ove tehnike je raznolik, ali strogo fiksiran. Detaljan opis- u tabeli ispod.

Tabela - Detaljna dijeta za sedmičnu pirinčanu dijetu

Dan dijete	Jedenje	Meni
1	Jutro	- zelena jabuka; - zeleni čaj
	Večera	- salata od povrća začinjena biljnim uljem - 100 g
	Večernje	- kuvana šargarepa - 50 g
2	Jutro	- Glavni proizvod programa sa nemasnom kiselom pavlakom - 50 g kuhane; - narandžasta
	Večera	- kuvane tikvice - 50 g
	Večernje	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - kuvana šargarepa - 50 g
3	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuvano; - kruška
	Večera	- Glavni proizvod programa - 50 g kuvano; - svježi krastavac - 50 g; - pečurke pržene u biljnom ulju 50 g
	Večernje	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - kuvani kupus - 50 g
4	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuvano; - jabuka - nemasno mleko - 150-200 g
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - svježa šargarepa - 50 g; - rotkvice - 50 g
	Večernje	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - kuvani kupus - 50 g; - orasi - 20-30 g
5	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuvano; - grožđice - 10-20 g; - nemasni kefir - 150-200 g
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - kuvane tikvice sa začinskim biljem - 50 g
	Večernje	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - zelena salata - par listova; - orasi - 30-40 g
6	Jutro	- Glavni proizvod programa sa limunovim sokom - 50 g prokuvanog; - kruška; - orasi - 30-40 g
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - kuvane tikvice - 50 g; - zelena salata - par listova
	Večernje	- Glavni proizvod programa sa nemasnom kiselom pavlakom - 150 g prokuvanog; - kruška
7	Jutro	- Glavni proizvod programa - 50 g kuvano; - zelena jabuka
	Večera	- Glavni proizvod programa - 150 g kuvano; - paradajz; - zelena salata - par listova
	Večernje	- Glavni proizvod programa - 100 g kuvano; - kuvane tikvice - 50 g

Kome nije prikladna dijeta od riže: rizici i kontraindikacije

Ako rižu smatramo jednim od elemenata uravnoteženog, raznolikog jelovnika, onda je teško osporiti njegove prednosti. Međutim, gore opisani programi ishrane čistom rižom nisu korisni za svakoga i ne uvijek. Ljekari upozoravaju na nedostatke i nuspojave dijete.

Trenutno postoji mnogo dijeta, prateći koje možete izgubiti višak kilograma i dobiti vitku figuru. Vi samo trebate odabrati onu koja vam odgovara i udobna, a također ne zaboravite na fizičku aktivnost, a lijepa figura je zagarantirana. Samo malo strpljenja i upornosti. Jedna od popularnih i efikasnih dijeta je dijeta sa pirinčem.

Današnja stranica web stranicaće pričati o pirinčana dijeta za mršavljenje 7 dana. Ako se pridržavate svih preporuka za cijelu sedmicu, možete izgubiti do 5-8 kg. Pirinač je neverovatna namirnica koja sadrži vitamine, minerale i drugo korisnim materijalom za naše tijelo, ima visoka nutritivna svojstva. Mala porcija riže može utažiti glad i napuniti vas energijom zbog visokog sadržaja sporih ugljikohidrata. Osim toga, pirinčana zrna su odličan način za čišćenje crijeva od toksina. Općenito, dijeta se vrlo dobro podnosi iu kombinaciji sa fizički trening daje odlične rezultate.

Koju vrstu pirinča odabrati za svoju ishranu?

Da biste smršali na pirinčanoj dijeti, morate odabrati pravi pirinač. Pirinač dolazi u različitim stepenima prečišćavanja. Što je manje pročišćena, to više sadrži hranljive materije i vitamine, ali manje škroba i ugljikohidrata. Bijela okrugla riža nije prikladna jer sadrži puno škroba i brzih ugljikohidrata. Za prehranu birajte cijela kuhana na pari ili smeđa riža . Još je bolje izmjenjivati ove 2 vrste riže. Smeđa (smeđa) riža sadrži više vitamina i minerala, ali je dijetnija i ne zadovoljava dobro glad.

Dijeta od riže za mršavljenje 7 dana. Meni

Pratite kako se osjećate tokom 7 dana dijete. Ako se ne osećate dobro, trebalo bi da napustite dijetu sa pirinčem. Jelovnik je prilično raznovrstan i, kao što samo ime kaže, greška je da jedete samo pirinač.

Prvo, potrebno je da unosite puno tečnosti, vlakana i povrća. Pirinač u određenoj mjeri djeluje kao sorbent, odnosno apsorbira vodu i toksine. Stoga, da biste izbjegli probavne probleme u toku dana potrebno je piti najmanje 2-2,5 litara vode, uključujući sokove i mineralna voda i jedite dovoljno povrća i voća sa niskim sadržajem šećera;
Drugo, konzumirajte potrebnu količinu proteinske hrane - nemasno meso, grašak, sočivo, plodove mora;
Treće, isključite pečene proizvode, slatkiše i svu hranu bogatu praznim i brzim ugljenim hidratima.

Između obroka pijemo vodu, običnu ili mineralnu, sokove, kompot, čaj najmanje 2 litre dnevno. Mi nudimo uzorak menija, nije striktno i dane možete mijenjati po vlastitom nahođenju.

1 dan pirinčane dijete

Doručak: 100 grama kuvanog pirinča, pola jabuke, raženi hleb sa komadom nemasnog sira;

Drugi doručak: pola banane;

Ručak: Supa od povrća u čorbi sa pilećim prsima, 60 grama kuvanog pirinča sa začinskim biljem;

Popodnevna užina: 200 grama kefira 1% masnoće i šaka suvog voća (suve kajsije, suve šljive);

Večera: 60 grama kuvanog pirinča sa dinstanim tikvicama, prirodni nemasni jogurt;

2. dan dijeta sa rižom

Doručak: 60 grama kuvanog pirinča, bilo koje voće;

Drugi doručak: 50 grama raženog hleba sa nemasnim sirom;

Ručak: nemasna riblja čorba, 100 grama pirinča sa sočivom;

popodnevna užina: Salata od povrća(cikla, kupus, itd.), začinjeno maslinovim uljem;

Večera: Omlet od 3 bjelanjka i 1 žumanca, 200 ml nemasnog kefira ili jogurta;

Treći dan dijeta sa rižom

Doručak: 60 grama pirinča, banana;

Drugi doručak: 200 ml nemasnog kefira;

Ručak: nemasna supa od povrća sa mesnim bujonom, pirinač na pari sa pilećim prsima;

Popodnevna užina: Hleb sa lososom;

Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira, salata od svježeg povrća (paradajz, krastavci, paprika, luk);

4. dan dijeta sa rižom

Doručak: 60 grama pirinča, kruške;

Drugi doručak: nemasni svježi sir 60 grama;

Ručak: Supa od povrća sa nemasnom mesnom čorbom, pirinač sa graškom i začinskim biljem;

Popodnevna užina: Salata od povrća i morskih plodova 100 grama;

Večera: Kuvani pirinač sa posnim mesom (pileća prsa, ćuretina), 200 ml kefira.

5. dan dijeta sa rižom

Doručak: 100 grama pirinča sa medom, 200 grama voća;

Drugi doručak: grejpfrut;

Ručak: Riba sa pirinčem, salata od povrća;

Popodnevna užina: pola kuvanog jajeta;

Večera: 150 grama svježeg sira, 50 grama pirinča sa povrćem.

6. dan pirinčana dijeta

Doručak: voćna salata i jogurt;

Drugi doručak: 100 grama ananasa;

Ručak: 100 grama pirinča sa povrćem (tikvice, patlidžan i biber);

Popodnevna užina: raženi hleb sa lososom;

Večera: Kuvani pirinač 100 gr grašak, kefir 200 ml.

7. dan dijeta sa rižom

Doručak: 100 grama svježeg sira i voća;

Drugi doručak: Salata od 3 kuvana bjelanjka sa začinskim biljem;

Ručak: Supa od povrća sa čorbom od pileća prsa, kuvani pirinač 100 grama;

Popodnevna užina: Kefir 200 ml, suvo voće;

Večera: Kuvana riža sa plodovima mora (škampi ili riba).

Da li ste već pokušali da smršate na pirinčanoj dijeti? Podijelite u komentarima!

Pirinač je najvrednije žitarice, sadrži mnogo minerala, vitamina i aminokiselina, ali u isto vreme ima malo kalorija. Na osnovu lekovitih i preventivnih svojstava pirinča stvorena je čitava grupa efikasnih lekovitih svojstava. metodološke preporuke za mršavljenje.

Za samo 3-7 dana, osoba koja slijedi dijetu od riže za mršavljenje moći će ne samo osloboditi tijelo od viška kilograma, već i ukloniti toksine, višak tečnosti i toksičnih spojeva iz tijela.

Koje su prednosti pirinčane dijete?

Pirinač se sastoji od 80% ugljikohidrata, ne sadrži gluten koji izaziva alergijsku reakciju i ima malo vlakana. Osim toga, žitarice sadrže mnogo vitamina B koji su potrebni za pravilan rad centralno nervni sistem. Lecitin, koji je dio riže, poboljšava intelektualnu aktivnost.

Proizvod takođe sadrži dosta kalijuma. Sadrži mnogo manje drugih mikroelemenata – gvožđa, kalcijuma, fosfora, cinka i joda.

Efekti pirinčane dijete sljedeće:

Škrob, sadržan u velikim količinama u pirinču, oblaže želučanu sluznicu, poboljšavajući dobrobit u slučaju visoke kiselosti želudačnog soka, peptički ulkus, gastritis;
Poboljšanje laktacije kod mladih majki;
Jačanje srčanog mišića, normalizacija rada kardiovaskularni sistemi;
Sposobnost žitarica da vežu natrijum hlorid uspješno koriste ljudi koji gube na težini i za čišćenje organizma od soli;
Zahvaljujući uklanjanju soli, ne dolazi samo do gubitka težine, već i do smanjenja pokazatelja krvni pritisak, poboljšanje metabolizma;
Mogućnost uklanjanja viška tečnosti i soli iz organizma čini ovu dijetu posebno popularnom za osteohondrozo;
Poboljšanje kvaliteta i parametara krvi, ubrzavanje procesa regeneracije ćelija, čišćenje lošeg holesterola.

Ne zaboravite da se zaštitite odabirom jedne od nekoliko opcija dijeta sa rižom, nakon konsultacije sa svojim ljekarom.

Trodnevna pirinčana dijeta i njen jelovnik

Ova dijeta se smatra najstrožom, jer uključuje odustajanje od druge hrane i jedenje samo pirinča i vode ovih dana. Jake volje osoba koja je prošla takav test bit će nagrađena uklanjanjem nekoliko kilograma viška, uklanjanjem toksina i soli.

Prednosti takve dijete uključuju nizak sadržaj kalorija, odsustvo masti i lošeg kolesterola. Zahvaljujući prisutnosti proteina i složenih ugljikohidrata, osobu neće mučiti osjećaj ekstremne gladi. A prisutnost korisnih spojeva i minerala omogućava poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularni sistema, jačaju kosti i kosu. Osim toga, riža značajno smanjuje rizik od razvoja dijareje i želučanih tegoba.

Veoma je važno da za ishranu birate samo nebrušeni smeđi pirinač, a prilikom konzumacije ga nemojte začiniti solju, šećerom i začinima. Ako se mono-dijeta loše podnosi, u prehranu možete dodati šaku sušenog voća ili par jabuka. U periodu mršavljenja potrebno je izbjegavati fizičku aktivnost. Izlazak iz dijete treba da bude gladak sa postepenim vraćanjem na prethodnu ishranu.

Tokom dijete potrebno je piti negaziranu mineralnu vodu, prirodne, po mogućnosti svježe pripremljene sokove, zelene i biljne čajeve.

Dnevni meni dijeta sa pirinčem:

skuvajte jednu čašu pirinča, nakon što ocedite prvu vodu i bez dodavanja ulja i soli
piti prirodni, po mogućnosti svježe pripremljeni sok od jabuke i pomorandže, oko 500-600 ml
pijte mineralnu vodu bez gasa do 1,5-2 litre dnevno
Jedite samo kisele jabuke kada ste jako gladni.

Ovu dijetu treba držati ne duže od 3 dana.

Teško je preživjeti na ovako strogoj dijeti. Stoga, nudimo vašoj pažnji opcija nežne dijete, koji pored riže uključuje i dodatne zdrave proizvode:

1 dan

doručak: Narendajte 1 zelenu jabuku i koricu limuna i pomešajte sa kuvanim pirinčem

večera:čorba od povrća, salata od svežeg povrća sa kašikom maslinovog ulja, kuvani pirinač sa seckanim začinskim biljem, voda ili zeleni čaj

večera:čorba od povrća, pirinač sa parenom šargarepom

Dan 2

doručak: kuvani pirinač sa začinskim biljem, začinjen sa 1 kašikom nemasne pavlake, 1 narandžom

večera:čorba od povrća, kuvani pirinač sa seckanim začinskim biljem, hibiskus bez šećera ili zeleni čaj

večera: pareno povrće, kuvani pirinač

3. dan

doručak: kuvani pirinač, posut sa malo cimeta, 1 grejpfrut

večera:čorba od povrća, kuvana riža, 100-150 grama dinstanih šampinjona, salata od krastavaca sa maslinovim uljem, vodom ili sokom od pomorandže.

večera:čorba od povrća, kuvana riža, 100-150 grama parenog brokolija, zeleni čaj.

Pirinčana dijeta za 5 dana: meni

Pravila ishrane tokom posta i karakteristike ove ishrane se u velikoj meri poklapaju, tako da pravoslavni hrišćani mogu postiti na njoj. Dijeta uključuje jedenje pirinča, a dozvoljeno je i jelo od morskih plodova. Prilikom odabira ribe prednost se daje nemasnim sortama kao što su bakalar ili smuđ.

Ali ova dijeta se ne može nazvati uravnoteženom, pa se preporučuje uzimanje multivitaminskog kompleksa tokom dijete. Da biste izbjegli zatvor, jelovnik je dozvoljeno dopuniti kompotima od sušenog ili svježeg voća: suhih kajsija, jabuka, krušaka, šljiva, grožđica, suhih šljiva, trešanja.

U skladu sa pravilima ove dijete, možete jesti samo 2 tanjira hrane dnevno - 1 tanjir pirinča i 1 ribu ili plodove mora. Ne možete miješati ribu i rižu, ali možete dodati zelje u oba proizvoda.

Tu je i druga varijanta:

doručak: 100 grama pirinča, nemasnog kefira ili jogurta u količini od 200 grama sa jednom kašikom meda.

večera: 100 grama pirinča, 150 grama kuvanog nemasnog mesa ili ribe.

večera: 50 grama pirinča i neograničena količina povrća može se dinstati uz dodatak male količine biljnog ulja.

Pirinčana dijeta 7 dana: meni

Uz pravi pristup, 7 dana dijeta sa rižom daje značajne rezultate. Djelujući kao meki sorbent, žitarice upijaju štetna jedinjenja i uklanjaju ih iz tijela. Recept za pirinač za ovu dijetu je jednostavan, a dodatna hrana će mu dodati potrebne nutrijente.

Pravilna dijeta uključuje pridržavanje sljedećih pravila:

Prije početka dijete potrebno je provesti 2-3 dana posta, čija je svrha priprema organizma. U tom periodu potrebno je isključiti slanu i slatku hranu iz prehrane, zaboraviti na prženu i dimljenu hranu, zamijeniti ih nemasnim mesom, mahunarkama, povrćem, nerafiniranim žitaricama i pekarskim proizvodima od integralnog brašna koji sadrže mekinje.

Izlazak iz sedmodnevne pirinčane dijete treba da bude ispravan. Zabranjeno je odmah naslanjati se na zabranjenu hranu, inače će se izgubljeni kilogrami brzo vratiti. U prvim danima nakon napuštanja dijete vrijedi ograničiti konzumaciju mlijeka i mesa.

1 dan

doručak: skuvati 50 g riže, dodati svježe iscijeđen sok od limuna, 1 jabuku, nezaslađeni zeleni čaj

Večera: salata od 150 g kuvanog pirinča, povrća i začinskog bilja, začinjena maslinovim uljem

Večera: skuvati 150 g pirinča, 1 kuvana marka

Dan 2	doručak: Skuvati 50 g pirinča, dodati 1 kašiku kisele pavlake, 1 pomorandžu. večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica. večera: skuvati 150 g pirinča, 1 kuvana markova
3. dan	doručak: skuvati 50 g pirinča, 1 krušku večera: salata od 150 g svježih krastavaca, šampinjona prženih na maslinovom ulju i kuhanog pirinča. Večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanog kupusa.
4 dan	doručak: skuvati 50 g pirinča, 1 jabuku, čašu mleka večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g šargarepe i rotkvice. večera: skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanog kupusa, dva orasi.
5 dan	doručak: Skuvati 50 g pirinča, čašu 1% kefira, malu šaku grožđica. večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica i začinskog bilja. večera: skuvati 150 g pirinča, 4 oraha, 3 veća lista zelene salate.
6. dan	doručak: skuvati 50 g pirinča, 3 oraha i 1 krušku večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica i zelenu salatu. večera: skuvati 150 g pirinča sa 1 kašikom nemasne pavlake, 1 kruškom
7. dan	doručak: Skuvati 50 g pirinča, 1 jabuku. večera: Skuvati 150 g pirinča, 1 paradajz i zelenu salatu. večera: Skuvati 150 g pirinča, 50 g kuvanih tikvica.

Nije uzalud da na istoku praktički nemaju pojma šta je gojaznost, jer je osnova njihove ishrane pirinač. Ne živimo na istoku, ali ko vas brani da probate takvu dijetu? Možda sve što nam je potrebno za mršavljenje već dugo postoji u našoj kuhinji?

Akcija

Zanimljivo je da su prednosti pirinčane dijete naučno dokazane. Prije svega, preporučuje se za mršavljenje i čišćenje organizma od toksina, a evo i zašto:

poboljšava se rad probavnog trakta;
višak tečnosti se uklanja;
odsustvo organskih ostataka garancija je neprekinutih metaboličkih procesa, zahvaljujući kojima se metabolizam lipida odvija brzo i masti se ne talože;
Žitaricama je potrebno dosta vremena da se probave, na šta je tijelo prisiljeno trošiti energiju.

Smeđi pirinač ima svojstva sagorevanja masti, pa ga je bolje uzimati za mršavljenje. Iako za dane posta možete koristiti bijelo.

Kroz stranice istorije. Pirinač se u Rusiji pojavio zahvaljujući Petru I. Sve do 19. stoljeća zvali su je „saracensko proso“.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

zasićenje tijela ogromnom količinom korisnih tvari;
poboljšanje stanja kože i kose;
apsorpcija i uklanjanje toksičnih supstanci;
nadoknada troškova energije;
poboljšanje kvaliteta krvi;
obnova tjelesnih ćelija;
smanjenje holesterola;
purgation;
ublažavanje anksioznosti;
jačanje nervnog sistema;
uštede: pirinač je relativno jeftin proizvod.

Nedostaci:

nedovoljan gubitak težine;
strogi planovi mršavljenja;
monotonija menija;
neuravnotežena prehrana razgrađuje mišićna vlakna;
crijevna opstrukcija, stagnacija u gastrointestinalnom traktu dovode do zatvora;
Kalijum, neophodan za srce, izlučuje se zajedno sa otpadnim proizvodima.

Dakle, pirinčana dijeta može biti korisna za tijelo koje gubi težinu, ili može uzrokovati štetu - to će ovisiti o poštivanju pravila štrajka glađu.

Zanimljiva činjenica. Ukupno postoji oko 7 hiljada sorti pirinča.

Kontraindikacije

Kontraindikacije su:

dijabetes;
problemi sa želucem;
bolesti kardiovaskularnog sistema;
trudnoća;
laktacija;
zatajenje bubrega;
patologije jetre;
sklonost ka zatvoru;
period rehabilitacije nakon bilo koje bolesti.

Ako ih zanemarite, gubitak kilograma može vrlo brzo dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti, zatvora, nervnog sloma ili srčanih problema (od tahikardije do srčanog udara zbog nedostatka kalija).

Ovo je zanimljivo! Riža ne sadrži gluten, supstancu koja izaziva alergijske reakcije.

Opcije

Prije mršavljenja odaberite jednu od mnogih opcija koje se razlikuju po terminima i dodatno dozvoljenim proizvodima.

Po tajmingu

Za 3 dana

Najstroža je trodnevna pirinčana dijeta, koja podrazumeva jedenje malih porcija kuvanih žitarica (bez soli), voća (osim manga, grožđa, lubenice, dragulja i banana), povrća (osim krompira i kukuruza) i gljiva. Procijenjeni rezultati su gubici do 4 kg.

Nedeljno

Ako želite da izgubite 10 kg za nedelju dana, to je moguće, ali dijeta treba da bude što stroža: ne jedite više od 300 grama kuvanih žitarica bez soli dnevno, 2-3 jabuke, pijte. Sredinom sedmice možete razmaziti svoje tijelo sa 150 grama pilećeg filea i kašikom meda.

Nutricionisti ne preporučuju odabir tako grube opcije, jer postoje nježniji 7-dnevni programi koji nude raznovrsniju prehranu. Sa njima nećete postići rezultate od 10 kg, ali u isto vrijeme nećete naštetiti svom zdravlju.

Po proizvodu

Dva jela

Proteinsko-pirinčana dijeta je dizajnirana za gubitak težine za 5 dana sa rezultatom od 5 kg. Obroci - dva puta dnevno: ujutro - 250 grama kuvanog pirinča, kasno popodne - 300 grama ribe ili morskih plodova. Ne možete ih kombinovati.

Čaša pirinča

Veoma stroga dijeta sa pirinčem 3 dana. Tokom dana potrebno je pojesti 200 grama "biserne" kaše u porcijama bez ikakvih začina. Dozvoljeno je piti ga sa svježim sokom od citrusa, a glad utažiti sa par zelenih. Rezultat je do 4 kg.

Po godinama i težini

Ujutro na prazan stomak pojedite onoliko sirovih ili namočenih zrna pirinča u vodi koliko je osoba stara ili teška. Nakon toga nemojte jesti 4 sata. Trajanje je određeno kako se osjećate.

Pet tomova / Tibetanski

Trajanje - 2 sedmice. 4 dana pre početka stavite 2 kašike u 5 čaša. l. žitarice Napunite ih do vrha filtriranom vodom. Svaki od ova 4 dana mijenjajte vodu u isto vrijeme.

Prvog dana mršavljenja pojedite sadržaj jedne čaše (ocijedite vodu) i ponovo potopite pirinač. Porciju je bolje podijeliti na nekoliko puta. Da biste utažili glad, dozvoljeno je da konzumirate 150 grama tokom dana. sledeći proizvodi: svježi sir, riba, meso, jaja. Voće i povrće je neograničeno. Tečnosti uključuju čaj i kafu bez šećera. Rezultat koji daje tibetanska dijeta je 7 kg.

Gejša/japanska figura

Dizajniran za 5 dana. Rezultat - 3 kg. Ishrana je ista svih dana. Takvo mršavljenje je kontraindicirano svima koji pate od nesanice.

Protein-povrće / 3-3-3

Veoma je zanimljiva dijeta na bazi pirinčane kaše, piletine i povrća. Traje 9 dana. Sastoji se od 3 odvojene mono-dijete, koje se izmjenjuju određenim redoslijedom. Plan mršavljenja podijeljen je u 3 dijela, svaki traje 3 dana.

Prva 3 dana moraćete da jedete blagu pirinčanu kašu. 200 grama žitarica prelijte preko noći sa 300 ml vode. Ujutro prokuvajte. Dobivena masa se raspoređuje u porcijama tokom dana u 5-6 obroka. Takva oskudna prehrana dopunjena je s 3 žlice, koje se moraju jesti odvojeno od glavnog proizvoda.

Piletina

Sljedeća 3 dana trebate jesti 1 kg kuhanog pilećeg filea dnevno u frakcijama. U ishrani se zadržavaju 3 kašike meda.

Povrće

Zadnja 3 dana - 1 kg povrća dnevno. Preporučeno: , tikvice, . Ukupna količina šargarepe i paradajza ne bi trebalo da prelazi 200 grama dnevno. Sve se to može kuvati, dinstati ili jesti sirovo. Med ostaje u istim količinama.

Bez soli + jedan i po litar vode dnevno omogućava vam da izgubite kilogram svaki dan.

Pearl

Dijeta od biserne riže (u trajanju od jedne sedmice) bazira se na kombinaciji žitarica sa povrćem, orašastim plodovima, voćem i mliječnim proizvodima. Ishrana je raznovrsna, ali strogo fiksna. Meni u članku ispod.

Dijeta Waltera Kempnera

Razvijen od strane zaposlenika Univerziteta Duke Waltera Kempnera, garantuje gubitak od 5 kg za 2 sedmice. Uključuje strogo brojanje kalorija: dnevna potrošnja nije veća od 2.400.

Osnova programa mršavljenja je 350 grama riže kuhane u vodi bez začina. Dozvoljeno je sušeno voće, mahunarke i delimično krompir. Voće, sokovi, avokado, paradajz i alkohol su zabranjeni. Režim pijenja - 6 čaša dnevno.

Sa svijetom - jedan po jedan. U Kini se "doručak" prevodi kao "pirinač ujutro", "ručak" je "pirinač u podne", a "večera" je "pirinač uveče". U Japanu su riječi "jesti" (glagol) i "pirinač" navedene pod istim znakom.

Gubitak kilograma na pirinčanoj dijeti treba biti što pažljiviji kako ne biste naštetili svom zdravlju i istovremeno postigli dobre rezultate. Da biste to učinili, pokušajte slijediti savjete nutricionista.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom da vidite da li vam je takav gubitak težine kontraindiciran.
Nemojte koristiti so, biber, šećer ili druge začine.
Na kraju dijete održavajte postignute rezultate prelaskom na pravilnu prehranu i organiziranjem dana posta svake 2 sedmice.
Pijte puno tečnosti – dajte prednost vodi i zelenom čaju.
2-3 dana prije posta pređite na lako svarljivu hranu bez začina.
Pirinač dobro operite i namočite prije kuvanja.
Koristite nerafinisane žitarice.
Ne prekuvajte pirinač, neka ostane malo nedovoljno pečen.
Uzimajte multivitaminske komplekse.
Bavite se sportom (vježbe sa i sl. su optimalne za dom).
Nemojte gubiti na težini duže od 2 sedmice.
Svi recepti za hranu moraju biti niskokalorični.

Ako imate bilo kakvih pitanja, posavjetujte se sa stručnjacima i onima koji su već isprobali dijetu na sebi. Naš savjet će vam pomoći da otklonite neke sumnje.

Kako smršati na pirinčanoj dijeti?

Odaberite jednu od dijeta, pridržavajte se njenih osnovnih pravila, pridržavajte se preporuka nutricionista i kontraindikacija, pridržavajte se principa pravilne prehrane i vodite zdrav način života.

Koja je dijeta bolja: pirinač ili heljda?

U svakom pojedinačnom slučaju, jedno ili drugo je poželjnije. daje vrhunski rezultati, ali mu nedostaju moćna svojstva pirinča za čišćenje.

Kako kuvati pirinač?

Isperite i potopite preko noći. Sipati ujutro hladnom vodom 1 do 1.5. Kuhajte. Smanjite vatru na nisku, kuvajte pod zatvorenim poklopcem, bez mešanja, 20 minuta. Isključite i ostavite da odstoji 10 minuta.

Da li treba da uzimam kalijum tokom dijete?

Da, i kalijum nestaje zajedno sa toksinima. Stoga, tijekom cijelog mršavljenja, trebate uzimati ili farmaceutske preparate koji sadrže ovaj element, ili svakodnevno u prehranu uključiti suhe kajsije i grožđice. U suprotnom može doći do problema sa radom srca.

Statistika. Stanovnik Azije troši u prosjeku 150 kg riže godišnje, Evropljanin - samo 2 kg.

Meni

Da biste kreirali meni, pratite indikativne tabele za različite periode.

Voće i povrće 3 dana

Nježno 7 dana

Biser 7 dana

Ovi programi se mogu prilagoditi vašim individualnim potrebama.

Vau! U Japanu se pirinač može koristiti za pripremu 500.000 jela.

Recepti

Ovdje možete pronaći i sami jednostavni recepti jela od riže koja su niskokalorična. Unatoč tome, vrlo su hranjive i pomoći će vam da izdržite teškoće štrajka glađu.

Supa od povrća

Sastojci:

pola čaše pirinča;
2 litre vode;
1 luk;
1 korijen peršuna;
20 ml biljnog ulja;
1 šargarepa;
malo zelenila.

Priprema:

Nasjeckajte i luk.
Naribajte korijen peršuna.
Korijenje prelijte vodom, prokuvajte i kuhajte dok šargarepa ne bude gotova.
Ocijedite juhu i procijedite.
Skuvajte pirinač u njemu.
Dodajte korijenje.
Pospite začinskim biljem.

Proteinska supa

Sastojci:

50 grama pirinča;
1 korijen celera;
1 zelena paprika;
50 grama oguljenih škampa;
50 grama oguljenih dagnji;
1 luk;
200 ml soka od paradajza;
2 litre vode.

Priprema:

Potopite pirinač 15 minuta u hladnu vodu.
Celer i luk oguliti i iseckati.
Prelijte ga kipućom vodom. Kuvajte 20 minuta. Uklonite korijenje iz čorbe.
U njemu skuvajte pirinač.
Dodajte plodove mora, celer, seckani biber. Luk nije uključen u juhu - bio je potreban samo za stvaranje naknadnog okusa.
Isključite supu nakon 15 minuta.
U to sipajte sok od paradajza.

Dijeta colets

Sastojci:

500 g piletine;
1 luk;
100 grama mrvica bijelog kruha;
jaje;
100 ml mlijeka;
250 grama pirinča.

Priprema:

Potopite hljeb u mlijeko 10 minuta.
Propasirajte pileći file sa lukom i mrvicama kroz mašinu za mlevenje mesa.
U mleveno meso dodajte mleko nakon što ste namočili hleb.
Kuvajte pirinač do pola.
Dodajte u mleveno meso.
Napravite kotlete.
Stavite ih na pleh (možete ga namazati uljem) i stavite u rernu na 20 minuta.
Poslužite sa svježim povrćem.

Dijetalni pilav

Sastojci:

500 g pilećeg filea;
350 grama pirinča;
1 srednja šargarepa;
1 luk;
2 čena belog luka;
50 ml.

Priprema:

Narežite šargarepu i luk.
Pržite ih na ulju.
Stavite u kazan, dodajte oprani pirinač, pileći file, seckani beli luk.
Napunite vodom (treba da pokrije hranu za 2 cm).
Stavite u rernu 40 minuta na 200°C.

Dijetalni puding

Sastojci:

60 grama smeđeg pirinča;
10 ml maslinovog ulja;
150 grama obranog mlijeka;
30 g grožđica;
2 jaja;
zamena za šećer.

Priprema:

Potopite grožđice 30 minuta u sok od jabuke.
Pirinač pržiti 5 minuta na ulju. Dodajte mlijeko. Kuvajte na laganoj vatri 10 minuta.
Odvojite žumanca od belanaca. Posljednje istucite, prve pomiješajte sa zamjenom za šećer pa i njih istucite.
Izvadite rižu, pomiješajte sa žumancima i grožđicama, umutite u blenderu.
U smjesu polako umiješajte bjelanjke. Mešajte smesu odozdo prema gore.
Stavite puding u kalupe i pecite na 170°C 30 minuta. Čim posuda porumeni, možete je ukloniti.

Ovi recepti se mogu koristiti za diverzifikaciju bilo koje pirinčane dijete, ali ne zaboravite da izbrojite unesene kalorije kako biste ih kasnije uspješno potrošili.