Dom Psihologija

Gubitak težine krvi. Koji se testovi mogu poduzeti za izradu dijete?

Individualne dijete temeljene na krvnim pretragama danas su, s jedne strane, nevjerojatno popularne, ali s druge strane izazivaju veliko nepovjerenje i oko njih se kruže glasine. U našim su umovima pomiješani i isprepleteni. Pokušajmo odmrsiti ovo klupko.

U našoj zemlji postoje tri vrste “krvnih” ili “krvavih” dijeta, kako se često nazivaju u tisku: metoda za određivanje individualne osjetljivosti organizma na prehrambene proizvode, poznata kao metoda dr. Volkova, hemokod dijagnostika i nutron. test. Prva dva su domaći proizvodi, Nutron-test je engleski razvoj.

Sve tri metode temelje se na istoj tezi o intoleranciji na hranu, uzrokovanoj nepotpunom probavom hrane u crijevima i prodiranjem “neprobavljenih ostataka hrane” u krv. Upravo je ova formulacija kamen spoticanja koji izaziva ogorčenje znanstvenika i običnih ljudi. U mislima mi se nekontrolirano pojavljuje slika: “krv s kobasicom”. Iako se još uvijek vjeruje da se sva pojedena hrana u želucu i crijevima razgrađuje na sitne čestice – proteini na aminokiseline, masti na masne kiseline i glicerol, ugljikohidrati na jednostavne šećere. Ali u stvarnosti je sve nešto drugačije.

Ponekad se hrana ne razgrađuje na molekule, već ostaje zalijepljena u komplekse ili blokove koji se nazivaju makromolekule. Te se makromolekule mogu taložiti u crijevima stvarajući preduvjete za upalu probavnog trakta ili mogu probiti stijenku crijeva i dospjeti u krv. Tijelo, prepoznajući ove makromolekule kao neprijatelje, započinje imunološki rat s njima, što za sobom povlači mnoge bolesti, uključujući i višak kilograma.

Javlja se kronični upalni proces čija težina i trajanje ovisi o intenzitetu konzumacije nepoželjne hrane. Kronična upala može se pojaviti u različitim organima. Gotovo uvijek najprije stradaju jetra i bubrezi, čija je jedna od funkcija izbacivanje viška tekućine iz tijela. Zbog čak i blage upalne reakcije u bubrezima, normalan proces izlučivanja tekućine je poremećen. I tada tijelo apsorbira višak tekućine, “spremajući” je u masne naslage. Kao rezultat toga, povećava se prekomjerna težina, praćena, u pravilu, različitim vrstama kroničnih bolesti.

Intolerancija na hranu često se brka s alergijom na hranu. Zapravo, to su potpuno različite stvari: samo nekoliko posto stanovništva pati od alergija, njegove manifestacije su očite, javljaju se unutar nekoliko sati nakon što se proizvod pojede i, u pravilu, lako se identificiraju. Intolerancija na hranu gotovo je totalna pojava, ali se očituje općenitijim i „mutnijim“ simptomima koji se, osim toga, ne javljaju odmah nakon jela, već dan ili čak nekoliko dana kasnije. One se gomilaju i naslaguju jedna na drugu, pa ljudi jednostavno ne povezuju razne tegobe s hranom.

Intolerancija na hranu može biti urođena, poput laktaze ili glutena, kada osoba od rođenja ima manjak određenih probavnih enzima. Takva intolerancija na prehranu ne može se ispraviti; obično se otkriva u rano djetinjstvo i ostaje s osobom cijeli život: on zna koju hranu treba izbjegavati. Stečena intolerancija na hranu povezana je s utjecajem okoliš, njegove pojedinačne karakteristike, bolesti (a ponekad i njihovo nedovoljno kvalificirano liječenje). Prema autorima metoda, s vremenom se korigira individualno odabranom prehranom.

Ono što je zajedničko svim metodama je da se tijekom procesa istraživanja krv uzeta od pacijenta kombinira s ekstraktima proizvoda, a to nisu “komadi kobasice”, već ekstrakti razloženi na iste makromolekule koje ulaze u krv. Na temelju rezultata testa ponuđena su vam 2 popisa proizvoda: "crveni" - zabranjeni i "zeleni" - dopušteni. Ali ako si postavite cilj podvrgnuti se pregledu koristeći sve tri metode, popisi će ispasti drugačiji: to je zbog činjenice da svaka metoda ima svoju vlastitu tehnologiju za testiranje krvi, odnosno identificira različiti tipovi reakcije tijela. Sve dijete temeljene na krvnim pretragama uopće nemaju za cilj mršavljenje, to je pozitivna nuspojava uzrokovana općim poboljšanjem metabolizma.

Bilo bi sjajno kada bi se jednog dana predstavnici ova tri znanstvena tabora okupili i razmijenili svoja postignuća, podijelili probleme i provjerili svoje pretpostavke: to bi svakako dalo nevjerojatan poticaj daljnjem razvoju potpuno novog smjera u medicini. U međuvremenu ih prikupljamo na stranicama našeg časopisa.

Anatolij Viktorovič Volkov, glavni liječnik klinike EcoLabMedTest

Za što se testira krv?. Ispitivanje krvi provodi se pomoću dvije metode: imunološkim enzimskim testom određuje se količina protutijela u krvi (istraživanje imunoglobulina IgG4, IgE) ili se mjeri brzina sedimentacije eritrocita (ESR, ranije nazvana reakcija sedimentacije eritrocita - ESR). Odabir određene tehnike obavlja liječnik.

Reakcija krvi tijekom enzimskog imunološkog testa pokazuje da su ti nedovoljno razgrađeni produkti prodrli u unutarnje okruženje organizam, a prethodno je na njih reagirao kao na strane, što znači da kada novi sastanak s njima će se pokrenuti imunološka reakcija. Krvni test za ESR u interakciji s ekstraktima proizvoda omogućuje vam da vidite ukupnu reakciju krvi na ovaj proizvod. Metodu je patentirao tim liječnika klinike i znanstvenika s Biološkog fakulteta Moskovskog državnog sveučilišta.

Tko treba na pregled? Test se preporučuje svima. Ali to će biti posebno korisno za one koji pate od kroničnih bolesti, a istodobno se žele riješiti višak kilograma, kao i žene koje se pripremaju začeti dijete, trudnice i dojilje.

Kontraindikacije. Prisutnost transplantata i uporaba imunosupresiva. Ne preporučuje se uzimanje testa tijekom pogoršanja bolesti i za žene tijekom menstruacije ili tijekom trudnoće. Cijena. 8 tisuća rubalja.

: 130.

Gdje se izvode?. Koriste se uvozne nape proizvedene u Njemačkoj.

Broj pacijenata koji su sudjelovali u studijama se mjeri u tisućama.

Koliko godina radi?. Imunoenzimski test - od 1991., ESR analiza - od veljače 2002.

Što dobivamo?? "Crvene" i "zelene" liste proizvoda. Preporuča se isključiti namirnice s crvenog popisa iz prehrane najmanje 3 mjeseca. Zelena lista sadrži popis proizvoda od kojih će se formirati nova individualna prehrana do sljedećih rezultata analize. Netestirane proizvode također treba isključiti. Nema potrebe brojati kalorije - dopuštene namirnice ne smiju biti ograničene.

Međutim, za postizanje maksimalnih rezultata nije dovoljno samo isključiti antagonističku hranu iz prehrane. Također je potrebno pridržavati se načela odvojene prehrane: ona osigurava najpovoljniji režim za tijelo koje se prilagođava novom sustavu prehrane. Bez toga će također biti rezultata, ali kasnije i uz veće kušnje.

Posebni zahtjevi za vodom. Budući da se krv ne može testirati na vodu, preporučujemo korištenje kupljene u trgovini piti vodu a bolje u staklenim posudama. Ili potopite vodu izlivenu iz plastike u staklo 24 sata. Rezultati svakog testa su strogo individualni i beskorisni za druge osobe, čak i za bliske rođake.

Kako se osjećamo? Ponekad (u 5-10 posto slučajeva) prvi znak da dijeta djeluje može biti loše zdravlje: bolovi u udovima, curenje nosa - sve su to klasični simptomi "povlačenja" (povlačenja). Takvi se simptomi mogu pojaviti odmah, ali rijetko traju nekoliko dana; njihov izostanak ne znači da dijeta ne djeluje. Samo ste imali sreće i niste upali u gore navedenih 5-10 posto.

Trebam li ponoviti test?? Nakon 3 mjeseca savjetujemo da ponovite pregled, jer su se dogodile vrlo značajne promjene u organizmu. I bilo bi lijepo ponovno se testirati za šest mjeseci. Odnosno, test se mora obaviti najmanje tri puta. Ako su bolesti ozbiljne, možda ćete morati ponavljati analizu svakih šest mjeseci dulje vrijeme.

Kada dolazi do poboljšanja?? Kod nekih bolesnika za nekoliko dana, kod drugih u trećem ili četvrtom mjesecu. Tri do četiri mjeseca kasnije, nakon ponovljene analize krvi, popis "crvenih" namirnica obično se smanjuje. Do tog trenutka možemo govoriti o uspješnosti pridržavanja preporuka. Slaba pozitivna dinamika najčešće je povezana s kršenjem prehrane. Znanstvena osnova predstavljena je u stručnoj medicinskoj literaturi (u obliku sažetaka govora na znanstvenim skupovima i publikacija u medicinskim časopisima). Konstantno se provodi opsežan eksperimentalni rad koji se analizira zajedničkim naporima liječnika i znanstvenika na Moskovskom državnom sveučilištu, što pomaže daljnjem razvoju obje metode.

Sergey Nikolaevich Medvedev - izvanredni profesor, kandidat medicinskih znanosti, glavni liječnik medicinskog centra Gemokod

Za što se testira krv?. Kemiluminiscencija (svjetljenje) cijelih krvnih stanica (uglavnom neutrofila) proučava se kada su izložene ekstraktima proizvoda: ako neutrofil svijetli, proizvod nije prikladan za vas, ako ne, onda je sve u redu. Govorimo o preživljavanju stanice kada je izložena određenim biološki aktivnim tvarima. Dijagnostika hemokoda izvorni je razvoj Istraživačkog instituta za biomedicinsku kemiju Ruske akademije medicinskih znanosti pod vodstvom akademika A.I. Arčakova. Početak novog smjera u cjelokupnoj svjetskoj medicini. Sada prolazimo kroz početnu akumulaciju kliničkog iskustva, koje će se potom procijeniti i generalizirati. A metodu kemiluminiscencije istraživači koriste već jako dugo, na primjer, za određivanje podnošljivosti lijekovi.

Tko treba na pregled. Test se preporučuje svima. Prije svega, naravno, za one koji žele izgubiti višak kilograma, ojačati imunološki sustav, vratiti zdrav ten, normalno stanje i rast kose i noktiju te produžiti mladost tijela i duha. A također i za sportaše, ljubitelje fitnessa, žene koje se pripremaju začeti dijete, osobe koje pate od određenih kroničnih bolesti.

Konstantno povećanje tjelesne težine; kronična, razdražljivost; arterijska hipertenzija, pospanost nakon jela; nedostatak težine; glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima (koji nisu povezani s prehladom ili tjelesnom aktivnošću); tamni krugovi i vrećice ispod očiju; akne, kožni osip; zatvor, proljev, nelagoda u trbuhu; , podrigivanje; nazalna kongestija (nije povezana s prehladom); oticanje, poremećeni metabolizam glukoze (dijabetes).

Cijena. 8 tisuća rubalja, popusti za umirovljenike.

Koliko se proizvoda testira?. 130.

Gdje se izvode?. Istraživački institut za cjepiva i serume nazvan po. I.I. Mechnikov RAMS.

Koliko je ljudi testirano?. 20 tisuća

Koliko godina radi?. 2 godine

Što dobivamo?? "Crvene" i "zelene" liste. Crveni popis sadrži proizvode koje preporučujemo privremeno (razdoblje varira od osobe do osobe) isključiti iz prehrane. U zelenoj - namirnice koje se mogu jesti bez ograničenja. Dostavljen je i uzorak osobnog jelovnika s posebno razvijenim receptima. Rezultati svakog testa su strogo individualni.

Ljudima ne ograničavamo kalorije. Ali već je primijećeno: kada osoba koristi naš program, počinje manje jesti i brže postaje sita. Ne znamo zašto se to događa. To zahtijeva ozbiljna dodatna znanstvena istraživanja. Hemocode ne daje organizmu "tresenje", on ga nježno i postupno oslobađa od bolesti, toksina i viška kilograma. Još jedna nedvojbena prednost "Gemocodea" je to što njeguje kulturu prehrane: što dulje slijedite preporuke programa, to manje želite hranu koja (vama) šteti.

Kako se osjećamo? Budući da dodatno ne koristimo nikakve lijekove ili suplemente, već samo individualno mijenjamo program prehrane, nema pogoršanja dobrobiti, niti toksičnog djelovanja na tijelo.

Trebam li ponoviti test?? Preporučljivo je ponoviti test nakon 3-4 mjeseca, u pravilu je to dovoljno. Test pokazuje stanje tijela "ovdje i sada", to je trenutni otisak vaše biokemijske individualnosti, koja će se, naravno, postupno mijenjati s poboljšanjem vašeg stanja i restrukturiranjem metaboličkih procesa.

Kada dolazi do poboljšanja?? Prve pozitivne promjene pojavljuju se već u drugom tjednu slijeđenja programa: poboljšava se dobrobit i raspoloženje, povećava se tonus. Tipično, nakon 3-5 tjedana dolazi do postupnog smanjenja težine (za 2-3 kg), primjetnijeg u pretilih bolesnika (za 4-5 kg). U isto vrijeme, arterijski tlak. Ali sve je to, naravno, strogo individualno.

Zhenera Mikhailovna Sahakyan, kandidat medicinskih znanosti, endokrinolog, nutricionist, liječnik konzultant programa Nutron

Za što se testira krv?. Reakcija neutrofila na ekstrakte proizvoda proučava se metodama radiofrekvencije i istosmjerne struje. Neutrofili su krvne stanice odgovorne za prepoznavanje "sebe" i "ne-sebe". Pri pogledu na "strance" neutrofili ih mogu apsorbirati (fenomen fagocitoze, koji je otkrio Mečnikov) ili otpustiti više od 50 biološki aktivnih tvari i toksina u krvotok kako bi ih uništili, što uzrokuje kronične upalne procese u tijelu. Svatko ima svoju reakciju: gdje je tanko, pukne. Analiza se provodi u Engleskoj: krv klijenta dostavlja se u laboratorije koji rade non-stop u roku od nekoliko sati. U početku je ovu metodu testiranja krvi razvio poznati engleski laboratorij Nutron, čije je podrijetlo dvostruki laureat Nobelova nagrada Linus Pauling i John Yudkin. Ovo je jedina kod nas metoda “krvne dijete” koja ima međunarodni certifikat kvalitete (ISO 9002:1994).

Tko bi se trebao pregledati?? Svi oni koji žele dobro izgledati, brinuti o svom zdravlju i žele zadržati mladost i ljepotu dugi niz godina. Test se može preporučiti prije začeća djeteta ili nadolazeće operacije za ublažavanje tijeka kroničnih bolesti.

Simptomi kod kojih se pregled posebno preporuča. Akne, artritis, bronhijalna astma, ekcem, višak kilograma, edem, sindrom iritabilnog crijeva, migrena, stomatitis, sinusitis, predmenstrualni sindrom, neplodnost, otitis, povećana ekscitabilnost, tonzilitis.

Kontraindikacije. Prva tri mjeseca trudnoće, dojenje, dijabetes tipa 1, uzimanje antibiotika, akutne zarazne bolesti, djeca do 8 godina.

Cijena. 595 američkih dolara (245 britanskih funti).

Koliko se proizvoda testira?. 92 namirnice koje se najčešće konzumiraju.

Gdje se izvode?. U Francuskoj - specijalizirani proizvođač ekološki prihvatljivih prirodnih proizvoda prema jedinstvenim međunarodnim standardima.

Koliko je ljudi testirano?. U našoj zemlji ima oko 5 tisuća, u Engleskoj - 110 tisuća. Test se također koristi u Francuskoj, Kanadi - više od 20 evropske zemlje i zemljama ZND-a.

Koliko godina radi?. U Engleskoj - 12 godina, u Rusiji - 5 godina.

Što dobivamo?? Popisi "crvene" i "zelene" hrane, prehrana za sljedećih 6-12 tjedana. Što zdraviji način života osoba vodi, to je njegova "crvena" lista kraća. Priložena je mala sklopiva knjiga, koja je praktična za korištenje u posjetu ili u restoranu.

Glavna zamjerka koja se najčešće upućuje nutron testu: u Engleskoj postoje potpuno drugačiji proizvodi, pa on za nas nije prikladan. Zapravo, jabuka je jabuka u Engleskoj, a ekstrakti proizvoda pripremaju se prema međunarodnoj tehnologiji i standardima; oni su isti u Rusiji iu zemlji Maglovitog Albiona.

Slatkiše morate konzumirati u razumnim granicama, što odgovara preporukama klasične dijetetike: jednostavni šećeri - do 50 grama dnevno, osim ako, naravno, nema poremećaja metabolizma ugljikohidrata. Nema ograničenja u kombinaciji proizvoda, načinu pripreme ili količinama – ne potičemo vas na brojanje kalorija, ali inzistiramo na zdravoj umjerenosti. Preporučamo ograničiti sol, a bolje je koristiti morsku ili jodiranu sol. Vrlo je važno izmjenjivati proizvode: preporuča se svaki proizvod konzumirati jednom u četiri dana, a to je iu budućnosti jamstvo zdravlja. Tijekom tog razdoblja proizvod ima vremena potpuno napustiti tijelo, što sprječava pojavu novih vrsta netolerancije.

Kako se osjećamo? Tijekom prvog tjedna mogu se pojaviti znakovi detoksikacije (slabost, glavobolja), kako započinje klasična reakcija čišćenja, simptomi bolesti se mogu pojačati. Ako osoba vodi zdrav stil života, simptomi čišćenja su blagi i brzo prolaze, a zamjenjuju ih dobro zdravlje, val snage i energije.

Trebam li ponoviti test?? Po želji možete ponoviti, ali ne ranije od godinu dana, a na tome ne inzistiramo. Obično je vrijeme provedeno na “zelenoj” listi (6-12 tjedana) dovoljno da se tijelo stabilizira, višak kilograma i bolesti nestanu i više se ne vrate. Ako se nastavite pridržavati pravila "četiri dana" - izmjenjujte hranu i dalje ne prejedajte se, tada će rezultati biti stabilni.

Kada dolazi do poboljšanja?? Do kraja prvog tjedna gotovo svi primjećuju poboljšanje dobrobiti i nalet snage, različiti simptomi nestaju postupno i neprimjetno. Ako vam je cilj oporavak, tada je dovoljno striktno slijediti program 6 tjedana, ako imate bolesti, preporučujemo da se pridržavate zelene liste 12 tjedana.

Viktor Mikhailovich Mikhelson, doktor bioloških znanosti, voditelj laboratorija Instituta za citologiju Ruske akademije znanosti.

Neprobavljene komponente hrane mogu poslužiti kao medij za razvoj crijevne flore, uključujući i patogenu. Ova činjenica je nesumnjiva. Ali "sposobnost tih neprobavljenih komponenti da prodru kroz stijenku crijeva u krvotok" proturječi dobro poznatim osnovnim biološkim načelima. Načelo prehrane svih životinjskih organizama temelji se na činjenici da se samo probavljene komponente mogu apsorbirati u krv kroz stijenku probavnih organa. Svako gutanje neprobavljenog komponente hrane može nastati samo kada je crijevna stijenka oštećena. I u ovom slučaju trebao bi izazvati burnu humoralnu reakciju imunološki sustav, koji će se očitovati u upalnom procesu. Čovjek to ne može ne primijetiti, iako autori testova intolerancije na hranu inzistiraju na tome da ljudi obično ne primijete štetan utjecaj određene proizvode, a samo njihove metode omogućuju otkrivanje.

Sve daljnje rasprave o “skrivenim alergijama na hranu” i slično temelje se na ovom pogrešnom postulatu i stoga su potpuno proizvoljne. Pretpostavka da se pri unošenju pojedinih ekstrakata hrane u krv može na temelju nekih parametara zaključiti o korisnosti ili štetnosti tih proizvoda za osobu koja se pregledava, također ne podnosi ni najblažu kritiku. Naravno, ako dodate strane tvari u krv, to će se promijeniti, ali izjava o povezanosti tih promjena s korisnošću takvih tvari za ljude ne temelji se ni na čemu. Prije svega, to je u suprotnosti s već spomenutom činjenicom: nikakve strane bjelančevine ne mogu ući u krv kroz netaknutu crijevnu stijenku.

Eksperimentalno

Mladić kojeg ne muči praktički ništa osim povećanja krojeva (visina 182, težina 137,5 kg). Povremeno se “bavi sportom” (nogomet s prijateljima jednom tjedno). Vrijedan radnik.

Sve je počelo kada su neki ljudi ponovno poslali glavnom uredniku Kirillu Vishnepolskyju opis još jedne novonastale dijete.

Koliko možete zavaravati ljude! - povikao je Vishnepolsky pocrvenjevši. - Manje jedite i više se krećite - to je jedina dijeta! Bolje je uopće ne jesti!

Glavni urednik je izbezumljenim očima pogledao radnu snagu.

Ti i ti”, uperio je prstom u zgrčene urednike. - Nećeš jesti mjesec dana! I klistir za čišćenje svaki drugi dan! I da vidimo što će biti s tobom.

O zapovijedima vrhovnog zapovjednika se ne raspravlja, ali prvo smo, iz navike, otišli liječniku.

Jesi li lud? Ne trebate gladovati, trebate se liječiti! - sklopio je ruke nutricionist, gledajući medicinski karton ispitanika br. 1, - nedavno ste ga imali, a odbijanje hrane će dovesti do poremećaja prehrane mozga. Želite li glavobolje?

Gubitnik je poslan na ručak, a ispitanik broj 2 došao je nutricionistu.

Jesi li lud? Ne morate gladovati, ali morate liječiti svoj gastrointestinalni trakt! - specijalist je razrogačio oči. - Redovno klistiranje za vas je jednostavno samoubojstvo.

Ne postoji ništa na svijetu sramotnije od smrti od klistira. Tako smo uspjeli uvjeriti glavnog urednika da ne riskira svoje zaposlenike, već da honorarca od čak 137 kg pošalje nutricionistu. Vrijeme je da prijeđemo na radikalne mjere!

jesi li lud?..

Ovdje nam je postalo jasno da:

Naša nutricionistica je kao dijete sanjala da će postati psihijatrica.
Testirani će morati proći hrpu testova prije nego krene u borbu s kilogramima.

Ideja glavnog urednika da se “uopće ne jede” osramoćena je, a za našeg (nazvat ćemo ga eksperimentalnog) nutricionisti MH-a razvili su ovaj pametni plan.

1. Elektrokardiografija

Zašto: procijenite rizike

Cijena: od 800 rub.

Rezultati: isti dan

Činjenica Ako je osoba izgubila više od 40% svoje težine u šest mjeseci, njen rizik se udvostručuje.

Zašto? Kada postite ili jednostavno jedete znatno manje nego inače, tijelo počinje prerađivati svoje rezerve – masno tkivo (juhu!). Međutim, kako bi se ova hrana prenijela na prava mjesta, ona mora biti “zapakirana” u protein (dobijete lipoprotein - zapamtite ovu riječ). A kako izgladnjelo tijelo nema dovoljno bjelančevina, potrebno je štedjeti i “umotati” masnoće u lipoproteine niske gustoće (LDL) - tvar u narodu poznata kao “loš kolesterol”. Veličina i transportne mogućnosti LDL čestica mnogo su veće od onih kod “dobrog kolesterola” (lipoproteina visoke gustoće). Ali oni nepovratno uništavaju kardiovaskularni sustav. "Ateroskleroza", "kolesterolski plakovi" - poznate riječi? Evo živopisnog primjera: kao što znate, ružičasti losos, nakon mrijesta, umire masovno. Zašto? Da bi se mrijestila, ova riba ide iz oceana u gornje tokove rijeka - to traje mjesec ili dva, tijekom kojih riba ne uzima hranu. Prema jednoj uobičajenoj teoriji, kao rezultat toga, losos se suočava s aterosklerozom i njezinim razornim posljedicama. Ružičastog lososa ubije srčani udar, zamislite samo.

Naše iskustvo Teška srca ispitanik je otišao na EKG u Avroraclinic, koja nam je pristala pomoći u ovom eksperimentu. Vratio sam se sretan, sve je bilo u redu.

Ako nemate gdje staviti novac...

...i ozbiljno ste zainteresirani za svoje tijelo, također možete izraditi genetsku putovnicu (od 22.000 rubalja, rezultati za mjesec dana).

Istraživanje DNK omogućuje, na primjer, identificiranje pojedinačnih metaboličkih karakteristika i određivanje koji će treninzi i dodaci prehrani djelovati u vašem slučaju, a koji neće.

“Postoji skupina gena koja kontrolira metabolizam ugljikohidrata i masti. Netko je po prirodi sprinter, netko stajer, netko trkač, netko dizač utega. Nekim ljudima je bolje uzimati dodatke prehrani na bazi ugljikohidrata, drugima - na bazi masnih kiselina. Neke varijante gena osiguravaju sporu potrošnju energije, druge - brzu. Sve se to mora uzeti u obzir pri planiranju strategije mršavljenja”, komentira K.B. sc., genetičar Oleg Glotov.

2. Procjena inzulinske rezistencije

Zašto: izaberite Najbolji način

Cijena: od 800 rub.

Rezultati: sljedeći dan

ČinjenicaČesto, kako bi opravdali debelu osobu, prijatelji kažu da ima problema s metabolizmom. I stručnjaci koriste izraz "sindrom inzulinske rezistencije". Ako vam je dijagnosticiran, bit će teško smršaviti.

Zašto?- isti "ključ" koji osigurava prodor glukoze iz Krvožilni sustav u stanice tijela. Odnosno, zahvaljujući njemu izvlačite i energiju iz hrane. Ali ponekad se mehanizam pokvari i stanice se prestanu pravilno "otvarati". I tada počinje sljedeće: izgladnjele stanice (nisu dobile dovoljno glukoze) traže sve više hrane; jedete, ali se ne zasitite, iako se u krvi stvara još više glukoze i inzulina. Upravo taj višak postaje salo. Što je točno uzrok, a što posljedica u nastanku sindroma inzulinske rezistencije znanstvenicima još uvijek nije potpuno jasno. No, utvrđeno je da je kod debelih ljudi s tjelesnom težinom 35-40% većom od normalne, osjetljivost tkiva na inzulin smanjena za istih 40%. To je začarani krug, ali postoji izlaz iz njega. Inzulinska rezistencija se može liječiti. To će zahtijevati ne samo lijekove, već i individualno dizajniranu prehranu s niskim udjelom brzih ugljikohidrata, kao i tjelesnu aktivnost: glukoza se dobro koristi u radnim mišićima.

Naše iskustvo Ispitaniku je dijagnosticiran sindrom inzulinske rezistencije. Tip je bio na korak od dijabetesa. Nova saznanja ne samo da su pomogla prilagodbi plana mršavljenja, već su i dodatno motivirala ispitanicu – da, mršavljenje je potrebno i hitno!

3. Ultrazvuk trbušnih organa

Zašto: procijenite rizike

Cijena: od 1700 rub.

Rezultati: isti dan

Činjenica, a posebno debeljak - prilično otrcan organ. Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) dijagnosticira se u 70% ekstremno pretilih osoba. A naglo mršavljenje takvog bolesnika može brzo dovesti do ciroze.

Zašto? U Moskvi, na primjer, prema Mosekomonitoringu, 100% stanovnika živi u uvjetima "visokog i vrlo visokog" onečišćenja zraka. Osim toga, godinama se nakupljaju u masnom tkivu. otrovne tvari od vode, hrane, lijekova i dodataka prehrani. Tako se, prema Vladimiru Bresleru, doktoru medicinskih znanosti, DDT (ne Ševčukova grupa, već sredstvo za suzbijanje insekata) može naći u masnom tkivu pacijenata čak i 20 godina nakon zabrane ove kemikalije. Kad smršavite, lavina toksina iz masnog tkiva slijeva se u jetru (vaš glavni filter, ne zaboravite). Sama mast također prolazi kroz jetru. Pustite li ovaj proces da ide svojim tijekom, jedan od trojice drugova može pokucati na vašu desnu stranu: hepatitis, masna degeneracija. Štoviše, ovaj proces je teško primijetiti: u jetri nema živčanih završetaka, pa čak i uz značajno povećanje veličine i promjene u strukturi, pacijenti možda neće doživjeti nelagodu. Ultrazvuk treba nadopuniti konvencionalnim biokemijskim (od 4900 rubalja, rezultati sljedeći dan), što vam također omogućuje procjenu funkcioniranja unutarnjih organa.

Naše iskustvo Ispitanik je pokazivao znakove masna bolest jetre, au biokemijskoj analizi - znakovi karakteristični za steatohepatitis. “Ako počne postiti i naglo gubi na težini, mogao bi prijeći iz steatoze (proces nakupljanja) u steatohepatitis (upalni proces). Stoga može samo polagano mršavjeti, uz usporednu obnovu funkcioniranja jetrenih stanica”, uvjereni su stručnjaci Avroraclinic.

Stopa gubitka težine

Uz potpuni post osoba može izgubiti 400 g težine dnevno. Ali vjerojatnost brzog bacanja klizaljki u ovom je slučaju također velika. Norma za zdrava osoba: 1–1,2 kg tjedno (muškarci) i 0,5–0,8 kg (žene).

Naše iskustvo. Na temelju rezultata testova izvršena je korekcija prehrane eksperimentalnog subjekta (vidi točke 2 i 5), a naš je junak također odbio prženu i pretjerano masnu hranu. Ispitanik je dobivao najmanje 1200 kcal dnevno, prehrana je bila uravnotežena kako slijedi: proteini (30%), masti (25%), ugljikohidrati (45%). Režim pijenja: najmanje 1,5-2 litre tekućine dnevno. Aerobne vježbe: 30-40 minuta tri puta tjedno. , oblozi, hardverski postupci. Rezultat: u četiri mjeseca ispitanik je izgubio 19,5 kg. Kontrolni testovi bili su još ugodniji - svi pokazatelji koji su izazivali zabrinutost vratili su se u normalu.

4. Hormonalni status

Zašto: procijenite rizike, odaberite najbolju metodu

Cijena: od 1300 rub.

Rezultati: nakon 5-7 dana

Činjenica Hormoni reguliraju funkcioniranje cijelog tijela. Utvrditi kako se estradiol, prolaktin, testosteron, kortizol i drugi proizvode i ponašaju u vašem tijelu znači razumjeti što vas sprječava da svoju težinu vratite u normalu. Na primjer, ako se otkrije hipotireoza (smanjena funkcija Štitnjača), tada će svi napori da se riješite kilograma biti uzaludni dok ne izliječite štitnjaču. A pojačana proizvodnja kortizola dovodi do atipičnog nakupljanja masnog tkiva na trbuhu i vratu, a lice postaje pretjerano okruglo i rumeno (prepoznajete nekoga?).

Naše iskustvo Strogo govoreći, ispitanik je podvrgnut ovoj analizi "za društvo" kako ne bi uvrijedio nutricionista. Da ima ozbiljnih problema s hormonima, naš bi junak to osjetio ranije, prije priče o mršavljenju. Kao što smo i očekivali, prema rezultatima analize, hormonalni status ispitanice bio je uredan.

5. Testirajte intoleranciju na hranu

Zašto: saznajte razloge, odaberite najbolji način

Cijena: od 22 000 rub.

Rezultati: za tjedan dana

Činjenica Intolerancija na hranu često uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i metaboličke poremećaje.

Zašto? Za neke od nas tijelo ne zna kako (ili je zaboravilo kako) pravilno preraditi određenu hranu. Na primjer, to se događa ako u regiji u kojoj su živjeli vaši preci jednostavno nije bilo takve hrane. Istim Indijancima ne daju mlijeko noću zbog nedostatka enzima laktaze koji prerađuje laktozu - uostalom, krave su se u Americi pojavile tek s prvim Europljanima. Tipično, intolerancija djeluje ovako: neke od "nedovoljno probavljenih" komponenti u obliku makromolekula prodiru u krvožilni sustav, što dovodi do kronične upale i poremećaja funkcioniranja organa i sustava. Karakteristične manifestacije: probavne smetnje, glavobolje, kronični umor, autoimune bolesti štitnjače, zglobova itd. I gotovo uvijek takve makromolekule ometaju rad bubrega: višak tekućine ulazi u tkiva, najveću količinu apsorbira masno tkivo, što rezultira nakupljanjem višak kilograma koji je vrlo teško ispraviti bilo kojom vrstom korekcije - dijetama, sportom, masažama...

Naše iskustvo Utvrđeno je da naš pacijent ima jaku intoleranciju na brazilske orahe, indijske oraščiće, pistacije i sjemenke bundeve. I slabo izraženi - bademi, muškatni oraščić, škampi, crvene nori alge, jastog i jastog (ne većina ruskih proizvoda, kao što vidite). Preporuča se isključiti ove namirnice iz prehrane, kao i općenito pridržavati se dijete s malo soli (poznato je da sol zadržava vodu u tijelu).

Liana Davidyan

Ravnatelj Avroraklinike (klinika je specijalizirana za kompleksnu multidisciplinarnu rehabilitaciju bolesnika)

Poznajem vrlo malo žena koje nikada u životu nisu brinule o svom izgledu. Vjerojatno ne poznajem niti jednog od njih. I naravno, glavna im je briga višak kilograma, stvaran ili izmišljen. Nakon što iznutra prepoznamo da je vrijeme da tijelo smrša, obično počinje potraga za čarobnim programima koji će tijelo vratiti u normalu, po mogućnosti u vrlo kratkom vremenu. I u ovom trenutku u životu djevojaka javlja se izbor kojim putem krenuti: putem održavanja i stjecanja zdravlja uz mršavljenje (u tome može pomoći DNK dijeta, ali o tome kasnije) ili putem zdravlja na oltaru željene tjelesne forme odaberite najkraći put do brzog mršavljenja.

Glavni način dobivanja znanja u naše vrijeme je upit za pretraživanje. Na Googleu ili Yandexu, ponekad, možda, SMS prijatelju. Što tražilica može ponuditi djevojci? Prva stranica koja se pojavi kada tražite "Dijete za mršavljenje" ne sadrži niti jednu zdravu preporuku. Zapravo, svaka dijeta koju razne ženske web stranice nazivaju "učinkovitom" je strogo ograničenje količine konzumirane hrane u kombinaciji s opsjednutošću nekim "čarobnim" proizvodom. Ovom se proizvodu pripisuju razna "poticanja sagorijevanja masti", "održavanje ravnoteže vode i elektrolita", "kontrola apetita", "čišćenje crijeva", čak i "oslobađanje od toksina" i slično.

Zapravo, u jednom ili dva tjedna oštro ograničenje količine hrane dovodi samo do depresivnog raspoloženja i smanjenja tjelesne težine zbog rasterećenja crijeva. U ovom slučaju ne govorimo o nekom izraženom sagorijevanju masti, pa se vizualno može promijeniti samo struk, čija veličina uvelike ovisi o količini hrane i vode u nama. Ali kasnija proždrljivost, koja obično slijedi bilo koju dijetu sa strogim ograničenjima, uvijek dovodi do povratka na uobičajeno povećanje tjelesne težine, a ponekad čak i prekomjerno. Iz ovog začaranog kruga možete izaći ako se posvetite dugoročnom pridržavanju pravila racionalne prehrane. Jedna od mogućnosti takve prehrane je DNA dijeta.

Što je DNK dijeta?

Prije odgovora na ovo pitanje podsjetit ću vas na osnovne principe racionalne prehrane. Dakle, uravnotežena prehrana je prehrana koja ima sljedeće karakteristike:

Ravnoteža ulazne i izlazne energije.

Prehrana treba pokrivati energetske potrebe organizma, ali ne smije biti pretjerana. Ako osoba želi smršaviti sagorijevanjem tjelesne masti, tada sve što treba učiniti je stvoriti mali deficit kilokalorija koje dolaze iz hrane. Tijelo će kalorije koje nedostaju dobiti iz vlastitih rezervi.

Ravnoteža prema glavnima: , .

Prehrana treba čovjeku osigurati sve potrebne građevne tvari, kao i vitamine, mikroelemente i druge važne biološki aktivne tvari. Ovo je načelo kojeg se nikada ne pridržavaju “brze” dijete i dijete s oštrom restrikcijom hrane, budući da jednolični obroci i mikro porcije hrane ne mogu zadovoljiti potrebe našeg organizma za nutrijentima.

Usklađenost s prehranom.

Iznimno je važno da tijelo prima hranu prema određenom rasporedu. Prvo, potiče normalnu probavu. Drugo, omogućuje osobi da kontrolira količinu i kvalitetu konzumirane hrane, umjesto da suzbija napadaje gladi sa svime što joj padne pod ruku nakon duge pauze.

Prije samo nekoliko godina, ljudi koji su se pridržavali načela racionalne prehrane bili su prisiljeni slijediti ih opće preporuke, uspostavljen za prosječnu osobu. Danas, uz sve veću dostupnost DNK testiranja, odabir prehrambenih preporuka postaje maksimalno individualan i uzima u obzir genetske karakteristike osobe. Kako točno?

Osoba donira slinu i šalje je u laboratorij. Slina sadrži oralne epitelne stanice koje imaju isti skup gena kao i sve druge stanice u tijelu. Iz tih stanica laboratorij izdvaja DNK i analizira genetske karakteristike svojstvene toj osobi.

Što možete naučiti o svom tijelu i prehrani iz DNK testiranja?

Rizici niske razine određenih vitamina u krvi. Takvi rizici zahtijevaju pojedinačne preporuke za proizvode koji ih sadrže.
Sklonosti određenim prehrambenim ponašanjima koja mogu utjecati na prehrambene preporuke. Na primjer, genetski ili rizik od prejedanja. Da, sklonost prema njima može biti genetska i mora se uzeti u obzir.
Sklonost ubrzanom debljanju i odgođenom gubitku viška kilograma. Hoće li se sve dogoditi brzo ili se morate uključiti u maraton mršavljenja? Odgovor možda leži u genima.
Predispozicija za razvoj bolesti, čija je prevencija povezana s pridržavanjem racionalne prehrane.
Sklonost intoleranciji, odn.

Što se ne može saznati iz DNK testa?

DNK analiza ne može otkriti nikakve “čarobne” namirnice koje će kod određene osobe odjednom izgubiti na težini. Ne zato što je to problem DNK analize, nego zato što takvi proizvodi ne postoje. Osnovni princip mršavljenja je stvaranje energetskog deficita.

Koju hranu smijete jesti, a koju ne. Opet, ovdje se ne radi o "greškama" u analizi. Zapravo, možete jesti sve što ne sadrži toksine i omogućuje vam da slijedite načela racionalne prehrane. Druga stvar je da većina hrane obogaćene mastima ili jednostavnim ugljikohidratima ne dopušta pridržavanje ovih načela - siromašne su vitaminima i drugim spojevima važnim za tijelo. Zbog toga se ne uklapaju u koncept racionalne prehrane, te ih je preporučljivo isključiti iz prehrane.

S druge strane, za osobe s predispozicijom za netoleranciju na gluten, laktozu ili kofein, DNK test će im zapravo reći smiju li ili ne mogu konzumirati izvore ovih spojeva.

Kako točno funkcionira individualni odabir prehrane na temelju DNK analize?

Za odabir prehrane koristi se integrirani pristup. Prvo se vrši individualni odabir kalorijskog sadržaja na temelju osobnih podataka određene osobe: kao na dogovoru s profesionalnim nutricionistom, uzimaju se u obzir visina, težina, aktivnost, dob i spol. Koristeći formule odobrene od strane nutricionista, sadržaj bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani odabran je tako da osoba dobije sve što joj je potrebno iz prehrane. Nakon toga se uzimaju u obzir podaci iz genetske analize: omjeri se prilagođavaju ovisno o identificiranim karakteristikama osobe. Osim toga, osobi se daju individualne preporuke o tome koju hranu jesti ovisno o genetskim karakteristikama metabolizma vitamina, treba li ili ne isključiti izvore pšeničnog proteina i laktoze iz prehrane, koliko kave i proizvoda koji sadrže kofein smiju konzumirati u kako bi se osjećali dobro a ne doživljavali nuspojave. Posljednji akord bit će savjeti o prehrani: ovisno o genetskim predispozicijama, daju se preporuke o veličini porcija, učestalosti obroka i metodama kontrole apetita.

Kao rezultat toga, osoba dobiva sveobuhvatne preporuke sastavljene prema općeprihvaćenim prehrambenim načelima, koja, osim toga, uzimaju u obzir individualne karakteristike njegovog metabolizma, a ne skup strogih ograničenja koja nemaju nikakve veze s racionalnom prehranom. Upravo vam ovakva dijeta omogućuje ne samo sigurno mršavljenje i održavanje postignutog rezultata mršavljenja, već i da postanete zdraviji i naučite pravilno jesti.

Zadovoljstvo mi je objaviti da za čitatelje Organic Woman postoji 10% popusta na DNK test “Diet and Fitness” iz Genoteka uz korištenje promotivnog koda PartnerOW.

Sviđaju li vam se naši tekstovi? Pridružite nam se na društvenim mrežama kako biste bili u tijeku sa svim najnovijim i najzanimljivijim stvarima!

Gubitak težine, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela, najbolja je taktika. Omogućuje vam da uzmete u obzir osobitosti probave, stil života, sklonost bolestima i odaberete prave proizvode. Dijeta po krvnim grupama temelji se na tom principu. Preporuke nositeljima četiri krvne grupe, izbor namirnica, jelovnici i osvrti na najpopularniju dijetu novog vremena.

Među dijetama ima i bestselera čija popularnost ne jenjava tijekom desetljeća. Primjer za to je dijeta američkog liječnika naturopata Petera D’Adama, koji je razvio ovu ideju zdrava prehrana po krvnoj grupi. Njegov koncept "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" opisan je u nekoliko knjiga, od kojih je prva objavljena 1997.

Nakon prvog izdanja, uslijedila su i druga. Eat Right 4 Your Type postao je vodič za djelovanje za stotine tisuća Amerikanaca. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom hrlili su po savjete naturopata koji im je pomogao da poslušaju sebe i pomnije promotre zamršenost vlastitog tijela. Mnogi ljudi su ovisni o hrani, njihove sklonosti su različite, neki ljudi vole piti alkohol, ali alkoholizam nije izlječiv, što znači da stalno uzimanje doze alkohola znači dodatne kalorije. Neki ljudi konzumiraju previše mesnih jela, posebno junk fooda. A onda posežu za raznim dijetama i traže pomoć nutricionista da riješe svoj problem. Peter je jedan od najboljih stručnjaka, njegove metode odgovaraju svima.

Uspjeh projekta bio je zaglušujući. U samo nekoliko godina Peter D'Adamo stekao je status vodećeg američkog nutricionista, otvorio vlastitu kliniku u gradu Portsmouthu i stekao povjerenje filmskih i televizijskih zvijezda. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne skrivaju da se pridržavaju prehrane prema konceptu dr. D’Adamoa.

Značajke prehrane prema krvnoj grupi

Za početak, važno je napomenuti da liječnik naturopata nije liječnik sam po sebi. Naturopatija je proučavanje bolesti koje su uzrokovane nepravilnim načinom života i prehrane osobe. Otac Petera D'Adama bio je naturopat koji je bio pionir istraživački rad u smjeru utjecaja krvne grupe na zdravlje čovjeka. Sin je nastavio i uspješno završio rad, prilagodivši ga jednom od glavnih problema čovječanstva općenito, a posebno američkog društva – pretilosti.

Autor koncepta tvrdi da je krv g tj najvažniji faktor sličnosti i razlike među ljudima. Određuje emocionalne karakteristike, otpornost na bolesti i sklonost određenim bolestima. Da biste saznali svoju grupu, morate uzeti krvni test.

Različite krvne grupe različito djeluju na elemente koji u tijelo ulaze iz hrane. D'Adamo naziva lecitine glavnim "konfliktnim" elementom. Ove tvari su "građevne stanice" koje čine sve organizme na našem planetu. Prisutni su u ljudskom tijelu iu proizvodima koje konzumira. Ako se struktura ovih tvari pokaže međusobno neprijateljskom, hrana se slabo apsorbira i uzrokuje poremećaje u funkcioniranju tijela. Stoga je iznimno važno odabrati prave proizvode za svakodnevnu prehranu koji vašim lecitinima neće biti strani.

Principi

Dijeta po krvnim grupama temelji se na sljedećim načelima.

Podjela ljudi po vrsti. Postoje 4 tipa ljudi prema broju krvnih grupa. U Rusiji je usvojena gradacija po brojevima - 1, 2, 3, 4 grupe. U Americi postoji ABO ljestvica, gdje O označava prvu grupu, A drugu, B treću, a AB četvrtu.
Hrana prema vrsti. Svaki tip osobe trebao bi konzumirati samo dopuštene namirnice koje su genetski bliske njihovom tijelu. Zabranjena hrana uzrokuje razvoj bolesti i uzrokuje pretilost jer se ne može pravilno probaviti. Sustav također identificira neutralne proizvode koji se mogu sigurno konzumirati u malim količinama.
Za svaki tip ljudi autor je odabrao preferirani tip tjelesne aktivnosti. Temelje se na individualnim karakteristikama nositelja različitih krvnih grupa. Na primjer, prvi zahtijeva aktivan i redovit trening, uključujući trening snage i trčanje, a drugi zahtijeva umjerenu tjelovježbu, posebice jogu.
Uzimanje dodataka prehrani. Prehranom se ograničava unos niza tvari u organizam. Autor navodi koje vitamine i mikroelemente treba dodatno uzimati za očuvanje ili poboljšanje zdravlja.

Recenzije dijete po krvnoj grupi dopuštaju da se ona tumači kao dugoročni plan prehrane, kojeg je važno pridržavati se najmanje šest mjeseci. Međutim, njegov autor ne daje nikakva predviđanja u vezi s mršavljenjem. Međutim, napominje da indikacije za pridržavanje dijete nisu samo višak kilograma, već i bolesti probavnog trakta, pogoršanje općeg blagostanja i neurološki poremećaji.

Razlozi za gubitak težine

Koliko ćete uspjeti izgubiti ovisi samo o vašim individualnim karakteristikama. Ali gubitak težine se događa iz više razloga. Zašto se pridržavati pravila?

Na jelovniku je zabranjena štetna hrana.Šećer, slatki proizvodi, pekarski proizvodi, gazirana pića i brza hrana ne preporučuju se nijednom tipu osobe. Ova hrana nema nikakve veze s prirodnim ljudskim izvorima hrane koje D'Adamo smatra neophodnima. Uklanjanjem “otpada hrane” osoba mršavi prirodnim putem, smanjenjem kalorijskog sadržaja prehrane.
Formira se pozornost na hranu. Najvažnija prednost ove dijete je stvaranje ispravnih prehrambenih navika. Naučiti gledati u svoj tanjur, procijeniti kvalitetu hrane i razmišljati o tome što jedete veliko je postignuće za osobu koja je predana održavanju zdrave prehrane. Sve nepotrebno postupno nestaje s jelovnika, ostaju samo prave namirnice, pripremljene na pravi način. A to zauzvrat uzrokuje gubitak težine.
Usredotočite se na tjelesnu aktivnost. Tjelesnu aktivnost autor koncepta smatra najvažnijim elementom mršavljenja. Redovita tjelovježba različitog intenziteta potiče organizaciju, otklanja slomove i pomaže tijelu kontrolirati glad. Tjelesna aktivnost postaje dodatni faktor mršavljenja.

Jelovnik za dane ove dijete ne sadrži preporuke za veličinu porcija. Nema potrebe postiti ili jesti u točno određeno vrijeme. Posebnost dijete je u tome što je pravilno napunjena, dok osoba može jesti prema svom apetitu i kada mu odgovara. Dijeta zapravo postaje način života i temelj novih pogleda na prehranu.

Dijeta za krvnu grupu 1

Nositelji ove skupine su potomci drevnog čovjeka. Danas njihov broj iznosi više od trideset i tri posto ukupnog broja ljudi na Zemlji.

jak probavni sustav;
snažan imunitet;
loša prilagodba novim uvjetima, uključujući promjene u prehrani;
neispravno funkcioniranje imunološkog sustava, sklonost razvoju autoimunih procesa, alergijske reakcije;
sklonost poremećajima zgrušavanja krvi;
sklonost razvoju upalnih procesa;
visok rizik od povećane kiselosti želuca.

Glavna hrana drevni čovjek ili “lovac” bilo je meso, pa je prehrana za krvnu grupu 1 bogata proteinima. Istodobno, drevni lovac vodio je izuzetno aktivan, pokretljiv način života, pa je intenzivna tjelovježba, na primjer, plivanje, trčanje i aerobik, bila posebno važna za održavanje zdravlja za takve ljude.

Redovito jedite meso. Jedite kvalitetno meso u malim do srednjim porcijama nekoliko puta tjedno. Ovaj proizvod je neophodan tijelu za pravilan metabolizam. Korisno je sočno meso koje nije potpuno kuhano, na primjer, rijetki odresci. Ali ako vam takva jela izazivaju antipatiju, jedite dobro prženo ili pečeno meso, prethodno marinirano u sokovima kiselog voća, na primjer, limuna, nara ili začina i začina.
Jedite morsku ribu. Masnoća koju sadrži njeno meso djeluje protuupalno. Pomoći će u borbi protiv upalnih bolesti karakterističnih za vaš organizam i podržati rad štitnjače.
Izbjegavajte mliječne proizvode.Životinje koje daju mlijeko ljudi su pripitomili tijekom poljoprivredne ere. Drevni lovac nije poznavao mliječne proizvode, pa se ni njegov organizam nije znao “nositi” s njima. Najčešće se slabo probavljaju, što uzrokuje pogoršanje zdravlja.
Iz prehrane izbacite brašno, sve vrste žitarica i proizvode koji ih sadrže. Među dijetalnim namirnicama za prvu krvnu grupu najnepoželjnija je pšenica. Ometa probavu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imaju višak kilograma, “lovcima” je također zabranjena zob i njezini derivati (mekinje, žitarice), sve vrste proizvoda od brašna.
Smanjite unos mahunarki ili ih potpuno izbjegavajte. Unatoč činjenici da su mahunarke izvor proteina, za "drevnog lovca" one su izvanzemaljski proizvod. Tijelo mora dobiti proteine iz mesa i ribe.
Jedite puno povrća i voća. Odaberite korisni plodovi, tipično za vašu regiju stanovanja.
Za međuobroke koristite sušeno voće i orašaste plodove. Ovi proizvodi su dobri za vas i služe kao dobavljači vrijednih vitamina i masnih kiselina.
Crni čaj i kavu zamijenite zelenim čajem. Ima isti okrepljujući učinak, ali ne povećava kiselost želučanog soka.

Jelovnik bi trebao sadržavati dodatke prehrani koji će podržati tijelo i povećati hranjiva vrijednost dijeta.

Sladić bez glicirizina. Ovo je obrazac DGL. Smanjuje intenzitet lučenja klorovodične kiseline u želucu, čime se smanjuje njegova kiselost, što služi kao dobra prevencija razvoja peptički ulkus.
Đumbir. Koristan s antioksidativnim, protuupalnim djelovanjem, potiče rad crijeva.
Karanfil. Aromatični začin djeluje protuupalno i pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija.
Kurkuma. Začin s visokim udjelom eteričnih ulja, djeluje antikancerogeno, potiče stvaranje tvari za zaštitu sluznice želuca te pojačava rad jetre.
Crvena paprika. Neophodan za prevenciju peptičkog ulkusa, štiti probavni sustav od toksina.

Između obroka preporuča se piti lagano zagrijanu negaziranu vodu, koja smanjuje kiselost želučanog soka i smanjuje apetit. Oni jaki su zabranjeni alkoholna pića i bijelog vina, dopuštena je povremena konzumacija crnog vina.

Izbor proizvoda

Opasni lektini za prvu krvnu grupu nalaze se u:

kiselo voće, uključujući agrume, jagode;
pšenica i njeni derivati;
kukuruz;
tamnoplavi i tamnocrveni grah;
leća;
krumpir;
kikiriki

Uključuje potpuni popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda za osobe s prvom krvnom grupom.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za 1 krvnu grupu

Dan u tjednu	Jelo	Proizvodi i jela
ponedjeljak	Doručak	Heljdina kaša sa sojinim mlijekom; sir od soje; uvarak od šipka
	Ručak	Voće (jabuke ili suhe šljive)
	Večera	Goveđi odrezak; salata od brokule s mrkvom, prelivena maslinovim uljem
	Ručak	Orasi
	Večera	Kuhani file skuše; svježe začinsko bilje
utorak	Doručak	Kaša od bisernog ječma; 2 kuhana jaja; uvarak od šipka
	Ručak	Voće (smokve, trešnje)
	Večera	Janjetina s povrćem na žaru; Salata od blitve i špinata
	Ručak	Orasi
	Večera	Pastrva pečena s umakom od limuna; salata od pečene cikle s maslinovim uljem
srijeda	Doručak	Raženi kruh; sir od soje; 2 kuhana jaja; uvarak od šipka
	Ručak	Salata od algi sa sjemenkama bundeve
	Večera	Pohana teletina s pjegavim grahom; Salata od jeruzalemske artičoke
	Ručak	Sok od ananasa ili višnje
	Večera	Pečeni file štuke; salata s mješavinom začinskog bilja: peršin, potočarka, poriluk
četvrtak	Doručak	Ječmena kaša sa sojinim mlijekom; sir od soje; uvarak od šipka
	Ručak	Voće (trešnja, šljiva)
	Večera	Pureći file sa suhim šljivama; bundeva pirjana s aromatičnim biljem; svježe začinsko bilje
	Ručak	Orasi
	Večera	Prženi filet iverka; salata od batata sa šparogama
petak	Doručak	Kaša od riže od cjelovitog zrna; pola grejpa; uvarak od šipka
	Ručak	Voće (hurma ili grožđe)
	Večera	Jetra pirjana s lukom; razno pirjano povrće (tikvice, mrkva, paprika)
	Ručak	Orasi
	Večera	Svježa lagano slana haringa, salata od rajčice i krastavaca
subota	Doručak	Raženi kruh; sir od soje; 2 breskve
	Ručak	Sok (rajčica ili mrkva)
	Večera	Goveđe srce, pirjano s lukom, paprikom, mrkvom; korabica kupus salata sa začinskim biljem
	Ručak	Bademi ili suncokretove sjemenke
	Večera	Pečeni oslić; kuhani mladi grašak; salata od rotkvica s krastavcima i začinskim biljem
nedjelja	Doručak	2 kuhana jaja; sir od soje; raženi kruh; biljni čaj od lipe
	Ručak	Voće (šipak ili kivi)
	Večera	Prženi kotleti od mljevene govedine; pire od tikvica i mrkve; svježa zelena salata
	Ručak	Lješnjaci
	Večera	Bakalar pirjan s povrćem; salata od cikle sa suhim šljivama

Izbornik za tjedan dana možete popuniti drugim jelima, odabirom proizvoda s dopuštenog i neutralnog popisa.

Dijeta za krvnu grupu 2

Druga krvna grupa nastala je mnogo kasnije od prve. Njegov izgled povezan je s promjenom načina života osobe. Ljudi su preferirali sjedeći način života i počeli samostalno uzgajati biljne usjeve za hranu. Grupu je Peter D’Adamo nazvao “farmeri” i klasificirana je kao tip A prema međunarodnom ABO sustavu.

Dijeta za krvnu grupu 2 uzima u obzir snage i slabosti "farmera" tijela:

visoka organiziranost i sposobnost prilagodbe svim vanjskim čimbenicima;
učinkovitost imunološkog i probavnog sustava, podložna pravilnoj prehrani;
visoka osjetljivost živčani sustav;
visoka osjetljivost probavnog sustava na promjene u prehrani i prehrani.

Nositeljima druge krvne grupe Peter D'Adamo preporučuje vegetarijansku prehranu. I tjelesna aktivnost treba uključivati mirne, opuštajuće tehnike, na primjer, tai chi, jogu.

Značajke prehrambenog ponašanja

Smanjite količinu mesa u prehrani. Enzimski sustav "farmera" nije sposoban proizvesti dovoljno enzima za razgradnju životinjskih proteina. Zbog toga se meso ne probavlja u potpunosti. Neprobavljene bjelančevine "talože" se u probavnom sustavu, što može uzrokovati metaboličke poremećaje.
Umjereno konzumirajte neutralno meso.“Farmerima” nije zabranjeno jesti određene vrste mesa. Neutralne namirnice su, na primjer, puretina, piletina i jaja. Ali trebali biste ih uključiti u svoju prehranu ne više od dva do tri puta tjedno.
Jedite ribu i proizvode od soje.
Izbjegavajte svježe mliječne proizvode. Proces njihove razgradnje je sličan mesnim proteinima. Umjesto svježeg mlijeka i svježeg sira, koristite male količine fermentiranih namirnica: jogurt, kefir. Fermentirani mliječni proizvodi imaju probiotski učinak i podržavaju pravilnu crijevnu mikrofloru.
Volite mahunarke. Sve vrste proizvoda od mahunarki sadrže biljne bjelančevine, koji se savršeno apsorbira u tijelu "poljoprivrednika".
Ograničite žitarice i hranu na bazi žitarica. Nemojte se zanositi žitaricama, kruhom i pahuljicama instant kuhanje. Ako imate višak kilograma, iz prehrane izbacite pšenicu i sve što se od nje proizvodi.
Odaberite voće i povrće. Glavna hrana dijete za drugu krvnu grupu je dopušteno povrće i voće. Možete ih jesti u bilo kojem obliku.
Svaki dan grickajte orašaste plodove i sjemenke. Jedite ih prema svom apetitu, bez ograničenja. Masne kiseline koje sadrže vitalne su za vaš kardiovaskularni sustav.
Uzimajte ga iz hrane radije nego iz vitaminskih dodataka, jer se puno bolje apsorbira u prirodnom obliku. Brokula, špinat, mrkva i tikvice bogate su vitaminom A.
Pijte zeleni čaj. Ovaj napitak pomaže u jačanju imunološkog sustava.

Prema Peteru D'Adamu, ljude s ovom krvnom grupom karakterizira niska kiselost želuca. Mora se držati pod kontrolom, a za povećanje koristite meleme za želudac, betain i aminokiselinu L-histidin.

Izbor proizvoda

Tablica hrane za "poljoprivrednike" uključuje veliki broj povrća i voća. Dijeta bi trebala uključivati dodatke prehrani koji sadrže polisaharide ili redovito konzumirati njihove prirodne analoge - alge fucus i alge (kelp).

Posebnu pozornost obratite na fermentiranu hranu, ne samo na fermentirano mlijeko, čiju količinu treba ograničiti na dva do tri puta tjedno, već i na ukiseljene mahunarke, povrće i voće. Fermentirani proizvodi su od velike vrijednosti za ljude tipa A, jer zasićuju crijeva prijateljskom mikroflorom, potiču probavu, štite jednjak od raka i povećavaju imunološku obranu tijela.

Zabranjena su gazirana pića koja smanjuju kiselost želuca, kao i opasni lektini:

pšenica;
kukuruz;
rajčice;
patlidžan;
Bijeli kupus;
krumpir;
lima grah, grah;
banane.

Ako nemate višak kilograma, pšenica, kukuruz i banane mogu se svrstati u neutralne namirnice.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za krvnu grupu 2

Dan u tjednu	Jelo	Proizvodi i jela
ponedjeljak	Doručak	Heljdina kaša s kefirom; raženi kruh; čaj od kamilice
	Ručak	Jabuke
	Večera	Šaran pečen s limunovim sokom; ukiseljeni krastavci
	Ručak	Orasi
	Večera	Filet tune; salata od šparoga, bijelog graha, zelenog graška
utorak	Doručak	2 jaja; rižine napolitanke; salata od špinata i topinambura
	Ručak	Grejp
	Večera	Smuđ pečen s povrćem na žaru; pire od leće; svježe lisnato povrće
	Ručak	Badem
	Večera	Kuhani file bakalara; salata od algi
srijeda	Doručak	Ječmena kaša; sir od soje; raženi kruh
	Ručak	Bobičasto voće (kupine, borovnice)
	Večera	Kuhani pureći file; salata od krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	Lješnjaci (lješnjaci)
	Večera	Pečeni file lososa; tikvice, mrkva na žaru; svježe lisnato povrće
četvrtak	Doručak	Kaša od bisernog ječma sa sojinim mlijekom, grožđicama; kruška; čaj od gloga
	Ručak	Ananas
	Večera	Gljive pirjane s porilukom, mrkvom; raženi kruh
	Ručak	Pinjoli
	Večera	Kuhani smuđ; kuhani zeleni grašak; kiseli kupus s lukom i začinskim biljem
petak	Doručak	Kukuruzna kaša; fermentirani mliječni jogurt
	Ručak	Trešnje ili grožđe
	Večera	Kuhani pileći file; kaša od heljde; ukiseljeno povrće
	Ručak	Jezgra kikirikija
	Večera	Pečena pastrva; soja; salata od repe sa začinskim biljem
subota	Doručak	Svježi sir sa suhim šljivama; raženi kruh; sok od višanja
	Ručak	Bobičasto voće (ogrozd ili malina)
	Večera	Koktel od plodova mora s lukom; salata od mrkve i jabuke
	Ručak	Sjemenke bundeve i suncokreta
	Večera	Pečena haringa; salata od krastavaca i rotkvica sa začinskim biljem
nedjelja	Doručak	Zobene pahuljice, sojino mlijeko; raženi kruh; voćni žele
	Ručak	Breskva ili nektarina
	Večera	Pileće meso pečeno s tikvicama i lukom; pire od graha; svježe začinsko bilje
	Ručak	Indijski oraščić
	Večera	Pečeni file lososa; kuhana leća; ukiseljena cvjetača sa zelenim graškom

S jelovnika odaberite bilo koje dopušteno i neutralno povrće koje će vam omogućiti da svakodnevno diverzificirate svoju prehranu.

Dijeta za krvnu grupu 3

Pojava ljudi s trećom krvnom grupom povezana je s dobom naseljavanja ljudi i pokušaja razvoja novih teritorija. Ljudi su počeli nomadirati, lutati planetom, što je promijenilo njihovu suštinu i potrebe. Nositelji ove skupine nazivaju se "lutalice" ili "nomadi", njihov broj danas iznosi i do dvadeset posto stanovništva Zemlje.

snažan imunitet;
visoka fleksibilnost i sposobnost prilagodbe svim uvjetima okoline, uključujući novu prehranu;
stabilan živčani sustav;
stabilnost imunološkog sustava uz održavanje ravnoteže u prehrani;
sklonost imunološkog sustava autoimunim procesima kada je poremećena prehrambena ravnoteža.

Prehrambeni proizvodi dijete za treću krvnu grupu posebno su raznoliki, jer nomadi ne mogu imati prioritete u hrani. Takve osobe su svejedi, mogu jesti meso i mliječne proizvode, jaja i žitarice, mahunarke te gotovo sve vrste povrća i voća.

Značajke prehrambenog ponašanja

Autorica dijete napominje da nositelji krvne grupe III ili B prema međunarodnoj klasifikaciji nemaju sklonost poremećajima u radu enzimskog sustava ili kiselosti želučanog soka. Oni mogu učinkovito apsorbirati hranu s različitim strukturama, uključujući proteine i ugljikohidrate. Istodobno, crijeva imaju visoku razinu alkalnog okruženja, što stvara zaštitu od negativnih procesa kada se konzumira. velika količina proteinska i masna hrana.

Međutim, prilika da se "jede sve iu bilo kojoj količini" igra okrutnu šalu s "nomadima". Zlostavljanje i neograničena prehrana uzrokuju nakupljanje toksina u crijevima i neugodne procese u probavnom sustavu. “Održavajte svoju prehranu i probava će vam se vratiti u normalu”, savjetuje Peter D'Adamo.

Evo nekih osnovnih načela prehrane koje biste trebali znati.

Jedite meso nekoliko puta tjedno. Birajte visokokvalitetno meso s farme, jedite ga u malim i srednjim obrocima. Proteinski proizvod je neophodan za zasićenje tijela energijom. Meso jedite sočno ili srednje pečeno.
Jedite masnu ribu. Koristite ga kao izvor vrijedne, zdrave masti koja se može boriti protiv upala u tijelu i poboljšati metabolizam.
Uključite mliječne proizvode u prehranu. Ako ih niste navikli jesti stalno, počnite s fermentiranim mliječnim jogurtom ili kefirom.
Obogatite svoja jela začinima s enzimskim djelovanjem.Đumbir, paprena metvica i peršin pomoći će vašoj probavi. Oni toniraju mišiće želuca i aktiviraju proizvodnju želučanog soka.

"Nomadi" rijetko pate od viška kilograma, pa ih nije lako uvjeriti u potrebu pridržavanja dijete. Ocijenite važnost pravilna prehrana mogu samo ako redovito doživljavaju tegobe iz probavnog sustava ili pate od alergijskih reakcija.

Izbor proizvoda

piletina, kao meso nekarakteristično za nomade;
kikiriki i leća;
rajčice;

Alkohol se ne preporuča ni u jednoj skupini, no ovdje autor posebno ističe opasnosti njegove uporabe. Snažan probavni sustav “nomada” obično normalno metabolizira alkohol, a čak ni u značajnijim količinama ne izaziva tradicionalne “nuspojave”. To stvara iluziju sigurnog pijenja, što je prepuno bolesti jetre i kardiovaskularnog sustava.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za krvnu grupu 3

Dan u tjednu	Jelo	Proizvodi i jela
ponedjeljak	Doručak	2 jaja; domaći svježi sir s grožđicama; pšenični kruh
	Ručak	Jabuka
	Večera	Janjetina pirjana s rižom; salata od batata s maslinovim uljem
	Ručak	Badem
	Večera	Pečeni iverak; povrće na žaru
utorak	Doručak	Mliječna juha s tjesteninom od durum pšenice; Sok od ananasa
	Ručak	naranča
	Večera	Zečje meso pirjano u vrhnju; pire od zelenog graška; salata od svježeg kupusa s mrkvom
	Ručak	Orah
	Večera	Kefir; dijetetski kolačići od zobenih pahuljica; breskva
srijeda	Doručak	Tepsija od skute s jajetom, kiselim vrhnjem; salata od svježih krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	Trešnja
	Večera	Krem juha sa šampinjonima; salata od crvenog kupusa sa začinskim biljem; pšenični kruh;
	Ručak	Jogurt sa voćem
	Večera	Pečeni oslić; vinaigrette
četvrtak	Doručak	Palačinke od sira od punog svježeg sira s vrhnjem; pola naranče; pšenični kruh
	Ručak	Banana
	Večera	Kuhani goveđi file; kuhani bijeli grah; sok od mrkve i jabuke
	Ručak	Kefir s bobicama
	Večera	Pečena skuša; salata od mrkve, jabuke, oraha
petak	Doručak	Omlet od dva jaja; pšenični kruh; tvrdi sir
	Ručak	Grožđice i suhe marelice
	Večera	Juha s purećim nusproizvodima; jogurt s voćem
	Ručak	Banana
	Večera	Kuhana pastrva; pirjano povrće (tikvice, mrkva, luk); svježe začinsko bilje
subota	Doručak	Zobena kaša s mlijekom; pšenični kruh; tvrdi sir
	Ručak	Kruška
	Večera	Riblja juha s iverkom; kuhana riža; salata od krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	Orah
	Večera	Punjeni kupus sa mljevenom junetinom; salata od cvjetače
nedjelja	Doručak	Kajgana od dva jaja; prirodni jogurt; pšenični kruh
	Ručak	sok od mrkve
	Večera	Teletina zapečena s povrćem na žaru; salata od kineski kupus i zelenilo
	Ručak	Badem
	Večera	Pečeni bakalar; sjemenke soje; salata od batata

Jelovnik je raznovrstan i omogućuje kombiniranje različitih proizvoda u jednom obroku. Tehnike kuhanja su također različite, ali se preferira brzo prženje bez dodatne masnoće, kuhanje, pirjanje i pečenje.

Dijeta za krvnu grupu 4

Nositelja četvrte krvne grupe (prema međunarodnoj klasifikaciji AB) ima najmanje, ne više od osam posto stanovništva planeta. Ovo je najmlađa vrsta osobe, njegova dob ne prelazi petnaest stoljeća. On je i najkontroverzniji, jer spaja karakteristike dva gotovo suprotna tipa ljudi, krvnih grupa A i B.

Imaju prednosti i slabosti dviju najstarijih skupina:

osjetljivost imunološkog sustava;
sposobnost probavnog sustava da se prilagodi različite vrste prehrana;
osjetljivost probavnog sustava na "strane" proizvode;
osjetljivost imunološkog sustava na pogreške u formiranju prehrane s visokom sklonošću mikrobnim infekcijama.

Prehrana za krvnu grupu 4 treba biti umjereno mješovita, odnosno kombinirati namirnice za skupinu A i B. Mogući su problemi kojima su skloni “poljoprivrednici”: smanjena razina kiselosti želučanog soka i nemogućnost učinkovite probave. Umjerena tjelesna aktivnost: brzo hodanje, plivanje, tenis.

Značajke prehrambenog ponašanja

Da biste stvorili dijetu koja tijelu donosi maksimalnu korist, potrebno je uzeti u obzir nekoliko načela.

Izbjegavajte piletinu i smanjite konzumaciju crvenog mesa što je više moguće. Enzimski sustav sprječava vaše tijelo da učinkovito probavi i asimilira tu hranu. A njihovi ostaci uzrokuju opijenost i poremećaj metaboličkih procesa.
Jedite ribu i proizvode od soje. Oni bi trebali biti vaš glavni izvor proteina.
Svježe mliječne proizvode zamijenite fermentiranim mlijekom. Ovo posljednje konzumirajte u malim količinama.
Uključite fermentiranu hranu u svoju prehranu. Tu spadaju fermentirani mliječni jogurti, kefir i ukiseljeno povrće. Takvi proizvodi sadrže bakterije mliječne kiseline koje su neophodne za održavanje ispravnog rada probavnog sustava i imuniteta.
Jedite morsku ribu. Sorte ribe iz hladnog mora pomažu u normalizaciji metabolizma.
Uključite hranu s vitaminom A u svoju prehranu. Među njima su brokula, špinat, mrkva. Ovi proizvodi su potrebni za normalizaciju enzimske funkcije tijela i poboljšanje probave.

Prema autoru koncepta, pravilna prehrana za četvrtu krvnu grupu pomoći će u izbjegavanju problema s probavnim poremećajima, metaboličkim poremećajima, smanjenim imunitetom i nestabilnošću živčanog sustava.

Izbor proizvoda

Niska kiselost želučanog soka, svojstvena ljudima tipa AB, ne dopušta pravilnu apsorpciju životinjskih bjelančevina. Dodaci prehrani mogu povećati kiselost: melemi za želudac, biljne tinkture na bazi žutog lincure, betain.

Za normalizaciju rada crijeva važno je u prehranu dodati namirnice koje sadrže polisaharide. To mogu biti dodaci prehrani ili njihovi prirodni izvori: morski smeđe alge i morska trava.

Dodati na popis opasne proizvode uključeno:

Pileće meso;
riječna bijela riba;
lima grah, grah;
heljda,.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za krvnu grupu 4

Dan u tjednu	Jelo	Proizvodi i jela
ponedjeljak	Doručak	Ovčji sir; jogurt sa svježim višnjama; raženi kruh
	Ručak	Jabuka
	Večera	Jetra pirjana s lukom; kuhani pjegavi grah; zeleni čaj s ginsengom
	Ručak	Kikiriki
	Večera	File jesetre, pečen; mješavina pirjanog kupusa (brokula, raštika, cvjetača); salata od krastavaca i potočarke s maslinovim uljem
utorak	Doručak	Svježi sir s grožđicama; rižine napolitanke; svježe začinsko bilje
	Ručak	Grejp
	Večera	Juha od smuđa s lukom i mrkvom; pire od leće; salata od celera i blitve
	Ručak	Badem
	Večera	Janjetina pirjana s povrćem; sjemenke soje
srijeda	Doručak	Omlet od dva jaja i mlijeka; raženi kruh
	Ručak	Svježe bobičasto voće (brusnice, ogrozd)
	Večera	Pureći file pirjan s tikvicama, lukom, začinskim biljem; salata od crvenog kupusa i mrkve
	Ručak	bademi
	Večera	Filet brancina na žaru; Kuhani krumpiri; salata od rajčice i krastavaca sa začinskim biljem
četvrtak	Doručak	Domaći svježi sir sa suhim šljivama, grožđicama; raženi kruh
	Ručak	Voće (breskva, nektarina)
	Večera	Juha od povrća; prženi file bakalara; salata od repe sa začinskim biljem
	Ručak	Pinjoli
	Večera	Zečje meso pirjano u umaku od rajčice; salata od korabice sa svježim začinskim biljem
petak	Doručak	2 jaja; kefir; raženi kruh; piće od šipka
	Ručak	Jabuke
	Večera	Pastrva pečena s limunovim sokom; bukovače pirjane s brokulom i mrkvom; ukiseljeni krastavci
	Ručak	Orasi
	Večera	Filet soma; brokula, salata od slatke paprike
subota	Doručak	Kajgana od dva jaja; raženi kruh; pola grejpa
	Ručak	Svježe bobičasto voće (maline, ribizle)
	Večera	Juha od povrća s grahom; pečeni file haringe; mješavina salata od zelenog graška, šparoga, lišća potočarke
	Ručak	Pistacija orasi
	Večera	Jagnjeći ragu; Smeđa riža; salata od pečene repe s češnjakom i suhim šljivama
nedjelja	Doručak	Prirodni jogurt s bobicama; raženi kruh; tvrdi sir
	Ručak	naranča
	Večera	Kuhani pureći file; kaša od bundeve sa smeđom rižom; salata od krastavaca i začinskog bilja;
	Ručak	Lješnjaci (lješnjaci)
	Večera	Pečeni file lososa; tikvice, mrkva na žaru; svježe lisnato povrće

Detaljan opis prehrane omogućuje vam samostalno stvaranje jelovnika iz prilično velikog popisa proizvoda.