Kilo kaybı için hızlı diyet. Acilen kilo verin - hızlı bir dönüşümün tüm sırları Kilo kaybı için acil diyet
Svetlana Markova
Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!
Diyet yapmak, istenmeyen kilolardan kurtulmanın harika bir yoludur, bu yaygın bir gerçektir. Belirli kurallara uyarak fazladan santimetrelerden kurtulmanız ve performansınızı geliştirmeniz mümkün olacaktır. görünüm. Yemek yeme yollarının bolluğu arasında, evde kilo vermek için en etkili diyetleri seçebilirsiniz. Onlar hakkında detaylı bilgileri inceledikten sonra, vücut özelliklerinize uygun olanı seçebilirsiniz. Aşırı kilo sorununa düşünceli bir şekilde yaklaşın - o zaman sadece diyetten yararlanacaksınız ve yan etkiler sizi atlayacaktır.
Hangi diyet en etkili ve en hızlıdır?
Kilo veren her kişi, yalnızca hacimleri azaltmanın değil, aynı zamanda sağlığı korumanın da gerekli olduğunu anlamalıdır. Kilo verme hızı şunlara bağlıdır: doğru seçim diyetler, aynı zamanda metabolik süreçlerin yoğunluğu üzerinde: ne kadar aktif olurlarsa, kilogramlar o kadar hızlı gider. Metabolizmayı ne yavaşlatır:
- alkol;
- sigara içmek;
- kahvaltıyı atlamak;
- nadir yiyecek;
- bol akşam yemeği.
Herhangi bir diyet, yukarıdakilerin hariç tutulmasıyla başlamalıdır. Kötü alışkanlıklar. Sonucu elde etmek için, vücutta aşağıdaki eylemlerin meydana geldiği kesirli ve sık öğünleri gözlemlemek gerekir:
- metabolik süreçler başlatılır;
- bir enerji dalgası var;
- normal hemoglobin seviyeleri korunur.
Erkekler için
Bir erkeğin kilo verirken asıl görevi sadece ağırlığı normalleştirmek değil, aynı zamanda fiziksel çekiciliği ve aktiviteyi geliştirmektir. Herkes, daha güçlü seks temsilcilerinin basında, kollarda ve göğüste rahatlama yaşamasını sever. Fazla kilolardan kurtulmak ve aynı zamanda kasları öne çıkarmak için aç olmayan ama etkili bir diyete ihtiyacınız var. Bu beslenme yönergelerini izleyin:
- Kas rahatlamasının tezahürü için hızlı karbonhidrat miktarını azaltmak gerekir: şeker, tüm un ürünleri. Ekmeğin ekmekle değiştirilmesi önerilir.
- Protein ihtiyacı hafife alınmamalıdır. Kilo verme döneminde vücuttaki içeriği en az 200 g olmalıdır, yağlı etin baklagillerle değiştirilmesi önerilir: fasulye, kuşkonmaz, soya ürünleri.
- Diyetteki patateslerin, herhangi bir miktarda mevcut olan tahıllar, taze sebzeler ile değiştirilmesi önerilir.
Kadınlar için
Kızlar, erkeklerin aksine, bir diyet seçerken daha çok duygulara güvenirler. Genellikle aşırıya kaçarlar: kendilerini katı sınırlara sıkıştırırlar, belirli bir süre yiyecekleri tamamen veya kısmen reddederler ve sonunda normal diyetlerine dönerler, böylece yüksek hızda kilo alırlar. Bu, bir kadın en hızlı ve en etkili diyetin bir beslenme ayarlaması olduğunu anlayana kadar sürer.
Bu süreçte ana şey, kullanılan gıdaların fayda içermediğini, sadece kilo alımına, refahın bozulmasına katkıda bulunduğunu anlamaktır. Güç düzenlemesi, aşağıdaki basit ve iyi bilinen temel ilkelere dayanmalıdır:
- En zor adım, vücuda girerek hızla yağa dönüşen zararlı karbonhidratlar içeren ürünlerin reddedilmesidir: hamur işleri, şeker içeren tatlılar.
- Dört veya beş öğün için koşullar yaratın.
- Kesirli öğünler doğru beslenmede önemli bir adımdır. Sonuç olarak, iyi bilinen kural yatıyor: Her bayramdan sonra hafif bir açlık hissi hissedilmelidir.
- Geç ve hacimli bir akşam yemeği ile sindirim sistemini yüklemeyin. Sıcak çay veya ballı su, açlığı bastırmak için harikadır.
- Meyve kahvaltısı, vücudu sağlıklı karbonhidratlar, vitaminler ve lifle öğle yemeğinden önce doyurmak için doğru beslenmenin birçok takipçisi tarafından kanıtlanmış bir yoldur.
- Herhangi bir kilo verme programında gerekli bir adım olan beslenme uzmanları, modern Enterosgel sorbentiyle temizlemeyi düşünürler. Vücut yağının parçalanması sırasında sadece kana bol miktarda giren zararlı toksinleri ve toksinleri aktif olarak emer. Mide bulantısı, ağızda hoş olmayan bir tat, dışkı bozuklukları, cilt donukluğu, akne ve üzerinde lekelerin ortaya çıkmasına neden olan, diyetin özelliği olan bu toksinlerdir. Bu sorbent mideyi iyi doldurur, böylece tokluk hissi yaratır. , aşırı mide suyunu ve enzimleri emer, mide duvarları üzerindeki tahriş edici etkilerini nötralize eder. Alımını diğer sorbentlerden farklı olarak uzun kurslarla kabul edelim.
Hızlı kilo kaybı için basit ama etkili diyetler
üstesinden gelmek istersen fazla ağırlık için kullanılır hızlı kilo kaybı, beslenme uzmanları tavsiye için önce bir doktora danışmanızı tavsiye eder. Doktor ziyareti, muayene, test etme, vücut parametrelerinin ölçülmesi ve bir diyet reçete edilmesini içerir. Böylece, hızlı kilo verme yöntemleriyle ortaya çıkabilecek riskli sonuçlara (gastrit, depresyon, baş ağrısı, bağışıklığın azalması) karşı kendinizi sigortalamış olursunuz.
Yeni etkili diyetler icat eden beslenme uzmanları, sonucun üç günlük bir sürenin ardından zaten görüleceğine söz veriyor. Bu süre zarfında, sistemde belirtilen bir takım kurallara uymanız gerekir. Sadece tarife sıkı sıkıya bağlı kalmak, vücuttaki nefret edilen santimetrelerden kurtulmayı garanti eder. Dayanamadıysanız ve kırıldıysanız, diyete yeniden başlanmalıdır.
Etkili kilo kaybı için entegre bir yaklaşım önemlidir. Diyetin kalori içeriği azaltılmış diyet beslenmesi ve fiziksel aktivitenin kilo kaybı için Doppelherz Beauty Slim kompleksi ile desteklenmesi önerilir. Aktif bileşenleri - krom, L-karnitin, konjuge linoleik asit ve yeşil çay ekstresi - metabolik süreçleri, özellikle deri altındaki ve çevresindeki yağ birikintilerinin parçalanmasını uyarır. iç organlar, onları enerjiye dönüştürmek ve böylece vücut ağırlığını azaltmak. Metabolizmanızı hızlandırmak, diyetinizi daha etkili hale getirmeye ve erken bırakmanızı önlemeye yardımcı olan bir uyanıklık hissi yaratır.
3 gün boyunca karabuğday mono diyeti
Böyle bir diyet, bir karabuğday yemeyi içerir ve bu diyet, düşük karbonhidrat içeriği ile dikkat çekicidir. Onun için, tam tahıl çekirdeği olan rafine edilmemiş tahılları seçmelisiniz, çünkü kabuk B bölümünün optimal miktarını içerir. Böylece, yulaf lapası pişirirken yararlı elementleri kaybetmez, beslenme uzmanları onu bir gecede ıslatmayı önerir. soğuk su. Altı saat içinde sıvı ile doyurulacak ve haşlanmış tahılların görünümüne ve tadına sahip olacaktır. Sadece üç ila beş gün boyunca bir karabuğday yemek sayesinde, sadece ağırlığı normalleştirmek değil, aynı zamanda diğer hoş bonusları da deneyimlemek mümkündür:
- karabuğday lapası vasküler yağlı plakları çözer;
- güçlü bir temizleme etkisi vardır;
- karabuğday uzun süreli ve kolay doygunluk sağlar;
- Yüksek bakır içeriği nedeniyle karabuğday yemek saç, cilt ve tırnaklar üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
5 gün boyunca 5 kg yumurta
Böyle bir diyetin temeli tavuk yumurtasıdır, çünkü bunlar kolayca sindirilebilir proteinden oluşur. Diyete taze sebze, meyve, narenciye eklenmesi önerilir. Gerekli miktarda karbonhidrat ve yağ bulunmadığından, böyle bir diyet dengeli olarak adlandırılamaz. Diyet günde üç öğün için tasarlanmıştır:
- Kahvaltı: ikinci kategoriden üç yumurta, bir greyfurt.
- Öğle yemeği: elma, üzüm, armut - herhangi bir miktarda.
- Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (200 gr.).
7 gün boyunca kefir
Larisa Dolina'nın diyeti on yıldır popüler. Onun sayesinde kilo kaybı yaşayan birçok kişi kilo verdi. kilolu. Rasyon 7 içindir Takvim günleri, bu sırada 2 litre kefir içilmesi tavsiye edilir. Bu süre için tatlıları, hamur işlerini ve fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunan ürünleri unutmalısınız. Haşlanmış tavuk eti ve sebze kullanımına izin verilir, ancak bu ürünlere sadece akşam beşe kadar izin verilir. Diyetin olumsuz yanı, günlük yaşam tarzınıza döndüğünüzde kilogramların tekrar geri dönebilmesidir.
2 hafta boyunca protein
Böyle bir diyeti duyan birçok insan bunun sadece etten oluşan bir diyet olduğunu varsayıyor, ancak öyle değil. Kilo vermenin bu yolu protein içeren yiyecekleri içerir: et, fasulye, bezelye. Birçok beslenme uzmanı, protein ve yağları aldığı ve kompleks karbonhidratlardan tamamen yoksun olduğu için protein diyetinin sindirim sistemi için ağır bir stres olduğunu iddia eder. Bu beslenme anında etki sağlar: 2 haftada eksi 10 kg'a ulaşmak kolaydır. Bu sonuç uzun vadeli değildir, sağlığa zararlıdır. Protein diyeti vücutta bu tür olumsuz değişikliklere yol açabilir:
- böbrek yetmezliği;
- sinir sistemi ile ilgili sorunlar;
- Kas Güçsüzlüğü.
Düşük kalorili ayda 20 kg
Ölçekteki işaret 110-150 kg'a ulaşırsa bu kiloyu vermek mümkündür. Ayda 20 kg kaybetmenin kolay olduğu düşük kalorili bir diyet, ısıtılmamış sebze, ot ve meyve yemeyi sağlar. Bu süre zarfında pişmiş yemek yemeniz önerilmez. Özellikle yaz ve sonbaharda böyle bir diyete bağlı kalmak iyidir, ancak kışın da mümkündür çünkü. mevsimlik ürünler var: kış çeşitleri beyaz lahana, pancar, havuç, elma, armut.
Bu sebze ve meyveler, bir blender ile çırpılmış salatalar ve smoothie'ler şeklinde sizin için rahat bir miktarda tüketilmesine izin verilir. Bol miktarda dereotu, maydanoz, ıspanak, marul, fesleğen, ısırgan otu yemek hızlı kilo vermek için çok önemlidir. Günde bir kez yeşil smoothie yapmanız önerilir: En sevdiğiniz meyve, bir demet yeşillik ve suyla çırpılmış. Çiğ gıda diyeti ile sadece kilo sorunu çözülmez, tüm vücut da iyileşir.
10 gün boyunca Elena Malysheva
Fazladan 5 kg kaybetmeniz gerekiyorsa ve sadece 10 gününüz kaldıysa, popüler TV sunucusu sağlık programları Elena Malysheva tarafından geliştirilen diyeti kullanın. Bu yöntem 10 gün için tasarlanmıştır. Bu diyetin bir sonucu olarak, vücut normal yaşam için eksiksiz bir karbonhidrat ve protein seti alır. Bu süre zarfında, protein ve karbonhidrat günlerinin bir değişimi vardır. Protein Günü Diyeti:
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta (1 adet), bir demet dereotu, yeşil salata (100 gr).
- Tuzsuz bir haşlanmış tavuk (800 gr) günün geri kalanına yayılmalıdır.
- Gün boyunca iki litre su için.
Bir karbonhidrat günü şunlardan oluşur:
- İnce doğranmış çiğ sebzeli salata: beyaz lahana (500 gr), limon suyu, havuç (500 gr), pancar (500 gr).
- İçme suyu (günde en az 8 yığın).
Dünyadaki en popüler ve etkili diyetlerin değerlendirmesi
Diyet ayarlamaları yaparak fazla kilo verme kararı alan herkesin bu sürece yeni, denenmemiş bir diyetle başlama arzusu yoktur. Hepimiz kaçınmak istiyoruz yan etkiler ve sağlıklı tutun. Bu nedenle, beslenme uzmanları, diyetlerin etkinlik açısından derecesini gösteren kısa bir liste sunar:
- - en etkili diyetlere öncülük eder;
- Kremlin - hafif - hızlı kilo kaybı için;
- Hollywood - etkili kilo kaybı için;
- "6 yaprak" - karın kilo kaybı için güvenli;
- kilo vermenin en zor yoludur.
Evde diyetten nasıl çıkılır?
Kilo vermede sonucun etkisi ve süresi, bittikten sonraki beslenmeye bağlıdır. Yiyecek kısıtlamaları sırasında midenin boyutu değişir ve normalden biraz daha küçülür. Beslenme uzmanları, mideyi yüklemeden veya germeden diyeti sorunsuz bir şekilde bırakmanızı tavsiye eder. İşte uzmanlardan bazı öneriler:
- Güne büyük bir bardak su ile başlayın.
- Diyetten sonraki ilk gün porsiyonları artırmayın.
- Tanıdık yiyecekleri yavaş yavaş tanıtın: her gün bir tane.
Hızlı kilo kaybı için diyetler şu anda çok çeşitlidir. Onların yardımıyla 7 günde 5 hatta 10 kg kilo verebilirsiniz. 10 gün süren diyetler var. Fazla kilolardan kurtulmanın en iyi ve en etkili yollarını tartışalım.
Ürünlerin kalori içeriğinin hesaplanması
Önemli bir olayın arifesinde, birçok kız vücutlarını hızla düzene sokmak ister. Kilo vermenin birçok etkili yolu vardır, bunlardan biri de diyettir. Kısa süreli programın süresi 3 ila 14 gündür. Özel kurallara uyarak 2 ila 20 kilogram arasında atabilirsiniz. Kilo vermenin bir sonucu olarak, sadece güzel bir vücuda değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda da sahip olmanın önemli olduğunu unutmayın. Bir dizi öneri, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Hızlı kilo kaybı için bir diyetin özellikleri
Ana görev, tüketilen yemeklerin ve ürünlerin kalori içeriğini sınırlamaktır.. Acil bir diyet seçmeden önce aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
- Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Alkol, sigara, fast food, gazlı içecekler, kızarmış, turşular, tuzlu, füme etler, konserve yiyecekleri unutun.
- Diyetin temeli kefir (yağ içeriği% 1) ve diğer süt ürünleri, sebzeler, meyveler (özellikle narenciye), tahıllar, yeşil çay, bitkisel infüzyonlar, bazen zayıf kahve içerir.
- Yerleşik beslenme kurallarına kesinlikle uyun.
- Bir arıza durumunda, tekniği takip etmeye devam edin. Bu durumda kurs süresini artırın: örneğin, bir gün bir pasta veya pasta yediyseniz, haftalık programı takip ederseniz, süresi 8 gün olacaktır. Acil bir diyetin süresini artırmak yerine, antrenmanı, fiziksel aktiviteyi artırabilirsiniz: tatlı, nişastalı yiyecekler, kızarmış yiyecekler yedikten sonra uzun bir yürüyüşe çıkın, koşun, yüzün.
- Kilo kaybı sırasında hazır bir vitamin kompleksi alın. Bu, vücudu eksik maddelerle doyurmaya yardımcı olacaktır.
ne kadar düşürebilirsin
Birçok kız nispeten kısa bir süre içinde 3-20 kg kaybetmek ister. Bu sonuçlara, yiyeceklere bazı kısıtlamalar getirirseniz ulaşılabilir. Kilo kaybı için en uygun gösterge 7-14 günde 2-5 kg'dır. 2 haftadan uzun süren acil bir diyet seçilirse yaklaşık 20 kg atılır. Sistem seçimi vücudunuzun özelliklerine göre yapılmalıdır. Yüksek bir sonuç elde etmek için spora (şarj, koşma, yüzme) girmeniz önerilir.
Diyetin kalori içeriği ve besin değeri
Tüketilen yemeklerin ve ürünlerin kalori içeriğini azaltın. Günlük kalori alımı yaklaşık 1300 kcal olmalıdır. Sıkı ve koruyucu, uygulaması kolay diyetler vardır. Temel olarak, günlük diyet karbonhidratlardan oluşur - %40-65, yağlar - %20-35, protein - %10-35. Bu verilerden yola çıkarak bir menü derlerken yağ yakma işlemi etkili olacaktır. Aktif fiziksel aktivite eklerseniz, kilo kaybı günde 0,5-1 kg olacaktır.
Kurallar ve ilkeler
Acil diyeti tamamladıktan sonra, kimyasal katkı maddesi içermeyen sağlıklı, düşük kalorili yiyecekler yiyerek sonucu koruyun. Bu dikkate alınmazsa, ayrılan kilogram hızla geri dönecektir. Metodolojinin temel kuralları:
- Günde en az 10 bardak saf su için (maden suyu kullanabilirsiniz).
- Suya ek olarak, yeşil çay, bitkisel infüzyonlar, sütlü kahve için: günlük oran içecekler - en fazla 250 ml.
- Gazlı ve şekerli içeceklerden kaçının.
- Tatlı, nişastalı, kızarmış, tuzlu, baharatlı diyetten hariç tutun.
- Son öğün 18:00'den önce olmalıdır.
- Yatmadan önce yemek yemeyin (gündüz de olsa).
- 3-6 öğün düzenleyin.
- Sık atıştırmalardan kaçının. Gerekirse ikinci bir kahvaltı ve ikindi çayı düzenleyin.
- Porsiyonları azaltın.
- Günlük taze sebze tüketilmesi tavsiye edilir.
- Sos yemekleri için mayonez, sos kullanmayın. Dolgu, doğal yoğurt, limon suyu, şarap veya elma sirkesi.
- Düzenli fiziksel aktivite yapın: koşmak, yüzmek, yürümek, bisiklete binmek.
- Her gün hamamı veya saunayı ziyaret edin.
- Bir masaj için kaydolun. Bal veya konserve olması arzu edilir.
- Kullanışlı sargılar.
- Sigarayı bırakın, alkol alın.
- Acil diyetin bitiminden sonra yukarıdaki önerileri izleyin. Bu, sonucun uzun süre korunmasına yardımcı olacaktır.
- Günlük kalori içeriğindeki artış kademeli olarak gerçekleşmelidir. Yağlı, kızarmış yiyeceklere yaslanmayın: keskin bir geçişle kusma başlayabilir. Şiddetli kalori kısıtlamasından sonra normal diyete ani geçişin kilo alımına yol açacağını unutmayın. Vücudun yeni diyete alışmasına izin verin, sebze, meyve, meyve suları, yeşillik tüketimi yoluyla vitaminler, faydalı mikro elementler ile besleyin.
Acilen nasıl kilo verilir - en etkili diyetler
Kilo verme programlarının her biri, tuzun diyetten çıkarılmasını, çok miktarda su, şekersiz içecekler ve gazın tüketilmesini sağlar. Aşağıdaki sistemler aç kalmadan 3-20 kilo vermek isteyenler için uygundur. En popüler kilo verme yöntemleri, protein, 3 günlük ekspres diyet, salata ve smoothie programları, salatalık ve kefir, eksi 5 ve 20 kg'lık bir sistem olarak kabul edilir. İstenilen sonucu elde etmek için, kilo vermenin etkili yollarının özelliklerini inceleyin:
- Küçük bir ağırlığı (3-4 kg'a kadar) hızla azaltmak için 3 gün süren acil bir ekspres diyet kullanın. Özelliği siyah, çavdar ekmeği, yağsız et, yağsız patates, meyve (portakal ve mandalina tercih edin) tüketiminde yatmaktadır. Bu durumda öğünler günde üç defadır. Son yemek - en geç 18:00. Acil bir diyetin avantajı, çeşitli bir diyetin varlığıdır, eksi, maksimum 3-4 kg olmak üzere çok fazla kilo vermenin mümkün olmamasıdır.
- 5-8 kg kaybetmek için yedi günlük programa sadık kalın. Bu durumda, elma, kefir (yağ içeriği% 1), tavuk yumurtası, çeşitli sebzeler, az yağlı süzme peynir kullanımını içeren günde üç öğün düzenlenir. Tekniğin avantajı, haftada 7-8 kg'a kadar nispeten büyük bir kilo verme yeteneğidir, eksi, bir diyet izlemeyi zorlaştırabilecek et ürünlerinin diyetten çıkarılmasıdır.
- Etkili bir teknik, 14 günlük acil diyettir. Kilo vermiş olanların incelemelerine göre, beslenme önerilerine bağlı kalarak 20 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu durumda menü katıdır. Her gün yeni bir ürün listesi kullanılmaktadır. 3-5 öğün yemek düzenlenir. Artı - çok fazla kilo verme yeteneği, eksi - sıkı bir menü.
Nispeten küçük bir kilo vermeniz gerekiyorsa, 7 günlük acil bir diyet uygundur. Programın özellikleri şunlardır:
- 4-7 kg kilo vermek mümkün olacaktır.
- Kursun 4-6 ay içinde tekrarlanması tavsiye edilir.
- beriberi gelişimini önlemek için (daha kötü hissetmek, cildin durumu, saç, tırnaklar), ayrıca vitamin kompleksleri kullanın.
- Bir hafta boyunca katı bir menü oluşturmanız gerekir. Şiddetli gıda kısıtlamaları, acil bir diyetin tek eksiğidir.
Menü planlaması zor olabilir. Onlardan kaçınmak için yaklaşık bir diyet vermeye değer:
Tablo, popüler seçeneklerden birini göstermektedir. haftalık menü. Çeşitli bir diyetin hayranları daha tasarruflu bir diyet keşfetmelidir. Artı - kullanılmış farklı şekillerürünler, olası bir eksi - koruyucu bir menü seçeneği, yüksek bir sonuç elde etmeye yardımcı olmaz. Tabloya göre bir menü yapın:
| Pazartesi günü | % 1 yağ içeriğine sahip kefir (200 g). | 2 haşlanmış yumurta, az yağlı, az yağlı sert peynir (20 g). | Sebze salatası (100 gr). |
| % 1 yağ içeriğine sahip kefir (200 g). | Haşlanmış veya yağsız yumurta, yeşil elma. | Haşlanmış yumurta. |
|
| Şekersiz çay. | Yağsız süzme peynir (150 gr). | Sebze salatası (100 gr). |
|
| % 1 yağ içeriğine sahip kefir veya ev yapımı yoğurt (200 g). | Haşlanmış yumurta, 7 kuru erik, 4 taze erik. | Haşlanmış yumurta. |
|
| Şekersiz çay. | Beyaz lahana ve havuç salatası (100 gr). | Haşlanmış yumurta. |
|
| Yağsız kefir veya ev yapımı yoğurt (200 gr). | 2 adet yeşil elma veya portakal (bu meyvelerden salata yapabilirsiniz). | Kıvrılmış süt,% 1 yağ içeriğine sahip kefir (200 g). |
|
| Pazar | Az yağlı yoğurt veya kefir (200 g). | Greyfurt veya 2 portakal, az yağlı sert peynir (30 g) veya az yağlı süzme peynir (100 g). | 2 haşlanmış yumurta. |
3 gün boyunca ekspres diyet
Acil diyetin en etkili çeşitleri kefir, lahana çorbası, salatalık ve kahvedir. Kefir sisteminin özellikleri şu şekildedir:
- 3-4 kg atmak mümkündür.
- Ana ürün,% 1 yağ içeriğine sahip kefirdir.
- Süt ürününün günlük dozu 2 litredir.
- Gün boyunca 5-6 öğün olmalıdır.
- Ana öneri, bağırsak temizliği için hafta sonlarını seçmektir, çünkü artan bir sıvı, toksin, toksin ve dışkı atılımı vardır.
- Eksi - ciddi kısıtlamalar.
- Avantajlar - vücudun hızlı düzeltilmesi, vücudun temizlenmesi.
Etkili yağ yakma için başka bir harika diyet seçeneği kullanın. Aşağıdaki nüanslar göz önüne alındığında kolayca kilo verin:
- Ana yemek, 1 küçük baş beyaz lahana, 5 adet hazırlanan lahana çorbasıdır. soğan, 2 dolmalık biber, kereviz kökü, yeşillik. Doğranmış sebzeler kaynar suya indirilir, her şey 10 dakika pişirilir. Sonunda öğütülmüş kırmızı biber (bıçağın ucunda), doğranmış otlar, defne yaprağı ekleyin.
- Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde çorba yiyin.
- Porsiyon büyüklüğü sınırsızdır.
- Herhangi bir miktarda temiz su için.
- 3 kg atmak mümkün olacak.
- Acil diyetin dezavantajı monoton menüdür.
Kahve severler için etkili bir kilo verme planı sunmaya değer. Seçmeden önce aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
- Acil bir diyetin dezavantajı, ciddi gıda kısıtlamalarıdır.
- Yağ yakma, düşük kalorili bir içecek - kahve nedeniyle oluşur.
- Son içki en geç 19:00'da alınır. Aksi takdirde uykusuzluk çekersiniz.
- İçeceğe şeker, krema, süt eklenmez.
- Gerekirse kahveye baharat ekleyin (tarçın, vanilya, biber).
- Program rutin işler yapan kişiler için idealdir. İçecek neşelenmeye, tonu yükseltmeye yardımcı olacaktır.
- İlk gün 3 fincan kahve tüketilir.
- İkinci gün 3 fincan kahve içilir, bir bar bitter çikolata yenir.
- Üçüncü gün, ikincinin menüsünü tekrarlar.
- Sıvının vücuttan atılmasını en üst düzeye çıkarmak için günde 2 bardaktan fazla su içmeyin.
- Kahve içtikten sonra ağzınızı iyice çalkalayın. Bu dişlerde plak oluşumunu engelleyecektir.
- Artı - toksinlerin etkili temizliği, vücudun vitaminler, mineraller ile doygunluğu, sıvının uzaklaştırılması.
- Eksi - ciddi kısıtlamalar.
- Sebzeler herhangi bir miktarda kullanılır.
- Tuz, baharat, baharat, sos kullanmak yasaktır.
- Çok su içmeyin.
- Menüyü yeşil salatalarla çeşitlendirin: salatalıkları otlar ile karıştırın.
- Bu kısıtlamalar çok katıysa, diyete haşlanmış tavuk filetosu ekleyin (günlük oran - 200 g).
Salata ve smoothie'lerde 3 günde eksi 5 kg diyet
Bu acil diyet 3 gün için zor kategorisine aittir. Kısa sürede yaklaşık 5 kg kaybetmek mümkündür. Metodolojinin özellikleri şunlardır:
- Hamileler, emziren anneler, gastrointestinal sistem sorunu olanlar için uygun değildir.
- Kurstan sonra, bir güç dalgası var, iştah artıyor, ağırlık normalleşiyor.
- Kursu 1-2 hafta içinde tekrarlayabilirsiniz.
- Sebzeler, düşük kalorili meyveler, kabak çekirdeği, keten, ayçiçeği çekirdeği, süt ürünleri (% 1,5'e kadar yağ içeriği), fındık (ceviz, badem, sedir), doğal meyve suları, yeşillikler, tahıllar, meyveler, susam tüketilmesine izin verilir. , Zencefil.
- Gazlı içecekler, enerji içecekleri, çikolata, şekerleme ve unlu mamuller, baharatlar, konserveler, turşular, marineler, yağlı, baharatlı, yarı mamul ürünler, kahve, şeker, kuru meyveler, alkol, füme etler yasaktır.
20 kg kilo kaybı için acil diyet
Yaklaşık 20 kg kaybetmeye yardımcı olan benzersiz bir teknik var. Kurs süresi 2 hafta, 30 gün veya bir aydan fazla olabilir. Program seçimi, ne kadar hızlı kilo vermeniz gerektiğine bağlıdır. Fazla yağ yakmanın zararlı olduğunu unutmayın.. Sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını dışlamak için 2 haftadan uzun süren bir kurs seçin. Ağırlık ne kadar yavaş düşürülürse, sonucun o kadar uzun süreceğini unutmayın. Ofis çalışanları için kilo verme sistemi popülerdir. Özelliklerini keşfedin:
- Kurstan önce (yaklaşık bir hafta önce), temizlik lavmanı yapın veya müshil alın.
- Programın eksi yönü, kursun ilk 2-3 gününde baş dönmesi, halsizlik, kötü koku ağız, deri döküntüsü.
- Artı - yüksek bir sonuç.
- Kurs süresi bir aydır.
- Tatlılar, alkol, tütsülenmiş, kızartılmış, baharatlardan vazgeçin.
- Günde en az 1,5 litre su için.
- Maksimum vitamin içeriğine sahip düşük kalorili yiyecekler kullanın.
- Günde bir öğün atlayın: örneğin, ilk 4 gün kahvaltıyı atlayın, sonraki 4 gün boyunca öğle yemeğini atlayın, ardından akşam yemeğini atlayın. Bu nedenle midenin gerilmiş duvarlarının hacmi yaklaşık %20 oranında azalır.
2 haftada eksi 20 kg sonuç almak için maksimum kalorisi olan düşük kalorili yiyecekler yiyin. besin değeri, fayda: bu tür yiyecekler metabolizmayı normalleştirir, gün için gerekli enerji kaynağını sağlar. Bu liste dengeli bir diyet düzenlemenize yardımcı olacaktır:
- Brokoli - çok miktarda folik asit, beta-karoten içerir. Sebze, bağırsaklarda ve meme bezlerinde ateroskleroz, gut, neoplazmaların önlenmesi için yararlıdır.
- Elmalar - lif, pektin, organik asitler içerir. Düşük kalorili meyveler, organizasyona uygun, etkili yağ yakımına katkıda bulunur boşaltma günleri.
- Beyaz lahana - metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir.
- Tavuk filetosu - düşük kalorili, hayvansal kökenli amino asitler içerir. Sporcular için ideal bir besindir.
- çalı fasulyesi- bitkisel protein, adsorban, besleyici, yağların parçalanmasını teşvik ederek vücudu temizler.
- Karabuğday, şeker, kolesterol seviyesini düşüren ve ödemi ortadan kaldıran düşük karbonhidratlı bir üründür.
- Tavuk yumurtası çoğunlukla haşlanmış olarak kullanılır. Ağırlığı normalleştirin, iştahı azaltın.
- Salatalık -% 90 mineralli su, lif içerir. Herhangi bir miktarda yiyebilirsiniz.
- Deniz balığı- Kalsiyum, fosfor, yağ asitleri, kolay sindirilebilir proteinler içerir. Tırnakların durumunu iyileştirir, saç, sarkma ve sarkma cilt görünümünü önler.
- Yeşiller - selenyum, magnezyum, çinko, sodyum, demir açısından zengindir. Tonu artırır, metabolizmayı geliştirir.
- Pirinç - gastrointestinal sistem ile ilgili problemler için bile uygundur. Açlığı tatmin eder. En iyi sonuçlar için kahverengi veya yabani pirinç seçin (pirinç eriştesi ve kağıt kullanın).
- Domates - neşelenmeye yardımcı olur, serotonin üretimini uyarır, sıvının çıkarılmasını teşvik eder.
- Süt ürünleri kalsiyum, protein, yağ ve vitamin bakımından zengindir. Kemikleri güçlendirir, açlığı giderir.
- Yeşil ve beyaz çay - bir antioksidan, tonu iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir.
- Fruktoz - hurma, incir, çilek, çekirdeksiz kuru üzüm içeriği yüksek.
Acil zayıflama menüsü
Ağda yoğun yağ yakma için birçok program var. Birkaç gün içinde benzersiz kilo verme yöntemleri sayesinde yaklaşık 2-8 kg'dan kurtulabilirsiniz. Nispeten zor kurslar ve daha yumuşak kurslar var. Bir veya başka bir yöntem seçmeden önce doktorunuza danışın. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için vücudunuzun özelliklerini göz önünde bulundurun.
Kefir ve salatalıkta 3 gün boyunca boşaltma diyeti
Bu yöntem, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu niteliksel olarak temizlemeye yardımcı olacaktır. Acil diyeti en fazla 3 gün takip edin. Kursun özellikleri aşağıdaki gibidir:
- Kefirin yağ içeriği %12.5'ten fazla değildir.
- Günlük tüketilen sıvı hacmi 2 litreye kadardır.
- Günlük 5-6 öğün yemek düzenlenmektedir.
- Kurs, laktoz intoleransı, böbrek sorunları, ülser, ishal, kronik bağırsak hastalığı için önerilmez.
- Salatalık, kefir, maydanoz, dereotu, rezene, soğan, biraz tuz kullanabilirsiniz.
- Yasak altında un, kızarmış, et, balık, sebze (yukarıdakiler hariç), tatlılar, füme etler, fast food.
Menü planlamasını ciddiye alın. Bu tabloya bakın:
| Herhangi bir miktarda salatalık, doğranmış otlar ile kefir (200 g). | Kefir (200 gr). |
||
| Kefir (200 gr). | 2-3 salatalığı küpler halinde kesin, yeşillikleri ekleyin, her şeyi bir bardak kefirle dökün. | Kefir-salatalık kokteyli (300 g). |
|
| 250 ml kefir ve 1 salatalıktan kefir-salatalık kokteyli (300 g). | Soğuk salatalık-kefir çorbası veya kokteyli (300 g). | Kefir (200 gr). |
4 gün protein eksi 5 kg
Bu sistem en katı olanlardan biri olarak kabul edilir. Seçmeden önce, aşağıdaki nüansları göz önünde bulundurun:
- Sadece proteinli yiyecekler kullanılır: haşlanmış yumurta, yağsız süzme peynir.
- Sabah 1 haşlanmış yumurta yenir, 3 saat sonra 150 gr süzme peynir tüketilir, bir bardak şekersiz yeşil çay içilir. 3 saat sonra tekrar 150 gr süt ürünü yenir, çay içilir. Akşam yemeği mevcut değildir. Bu diyete 4 gün boyunca uyulmalıdır.
- Herhangi bir miktarda gazsız maden suyu için.
- Artı - hızlı kilo kaybı. Bunun nedeni, vücudun proteinli gıdaların sindirimi için çok sayıda kalori harcamasıdır.
- Eksi - şiddetli kısıtlamalar, yumurta sevmeyenler için uygun değildir, süzme peynir.
Protein-karbonhidrat değişiminin diyeti
Bir başka ilginç ve kolay yağ yakma yöntemi. Nüansları şunlardır:
- Artıları - kilo vermenin etkinliği, çeşitli bir menü.
- Sebzeler, otlar, kuruyemişler, kuru meyveler (hurma ve kuru üzüm hariç), tahıllar (pirinç, yulaf ezmesi, karabuğday lapası yapın), tam tahıllı veya çavdar ekmeği, ekmek, ekşi süt ürünleri, az yağlı peynirler, yağsız et ( tavşan, sığır eti, dana eti), az yağlı balık (vücudu doyurmak için) besinler az miktarda somon ekleyebilirsiniz). Et ve balık pişirilebilir, kaynatılabilir, buğulanabilir.
- Yeşil çay, maden suyu iç.
- Mantar, yağlı, şeker, patates (üniformalarında kaynatılır), buğday ekmeği, kraker, kek, waffle, zencefilli kurabiye, tatlı meyveler (karpuz, hurma, ananas, üzüm), tatlı ekşi süt ürünleri, alkol, gazlı yiyemezsiniz. içecekler, mısır irmik, mayonez, soslar, bal, ketçap, yoğunlaştırılmış süt, krema, komposto, üzüm suyu.
Menüyü yukarıdaki kurallara göre yapın. Bir diyet oluştururken, bir tablo yardımcı olacaktır:
| Pazartesi günü | Haşlanmış veya ızgara dana eti (200 gr), zeytinyağlı sebze salatası (100 gr), bitki çayı. | Az yağlı kefir (200 gr), az yağlı haşlanmış balık (200 gr), sebze salatası (100 gr), kuşburnu suyu. |
|
| 2 yumurtadan omlet, domates salatası, salatalık (100 g), şekersiz çay. | Fırında balık veya buharda pişirilmiş balık köftesi (200 gr), az yağlı süzme peynir (150 gr), fermente pişmiş süt (200 gr). |
||
| Durum buğdayı makarnası (150 gr), sebze salatası (100 gr), tam tahıllı ekmek (2 dilim) veya kepekli çörek, elma veya armut. | |||
| Cheesecake'ler (50 gr), yeşil çay. | Az yağlı peynir (50 gr), fırında dana eti (150 gr), sebze salatası (100 gr). | Fırında veya kabuklarında haşlanmış patates (200 gr), kefir (200 gr). |
|
| Az yağlı süzme peynir (150 gr), 2 haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay. | Haşlanmış dana eti (200 gr), zeytinyağlı sebze salatası (100 gr), bitki çayı. | Az yağlı kefir (200 gr), az yağlı haşlanmış balık (200 gr), nişastasız ve tuzsuz sebze salatası (100 gr), kuşburnu suyu. |
|
| 2 yumurtalı omlet, sebze salatası (100 gr), şekersiz çay. | Haşlanmış tavuk (200 gr), haşlanmış sebzeler (150 gr), az yağlı kefir (200 gr). | Fırında balık (200 gr), az yağlı süzme peynir (150 gr), fermente pişmiş süt (200 gr). |
|
| Pazar | Karabuğday lapası (200 gr), fırınlanmış patlıcan (100 gr), yeşil çay. | Durum buğdayı makarnası (150 gr), sebze salatası (100 gr), tam tahıllı ekmek (2 dilim), elma. | Deniz ürünleri salatası (100 gr), haşlanmış kanatlı eti (200 gr), kefir (200 gr). |
Ekspres diyetlerin avantajları ve dezavantajları
Bu kilo verme sistemlerinin birçok avantajı vardır. Ana olanları düşünün:
- Fazla kilolardan hızla kurtulun.
- Egzotik, bulunması zor yiyecekler, yemekler yemeye gerek yok.
- Karmaşık yemekler yaratmak için zaman ve çaba harcamanıza gerek yok.
- Teknik çok katı değilse, vücut üzerinde pratik olarak olumsuz bir etkisi yoktur.
- Acil diyet, nispeten ucuz bir kilo verme yöntemidir.
Her durumda, vücudunuz stres yaşayacaktır - bu, acil diyetlerin ana dezavantajına atfedilmelidir. Hızlı bir kilo kaybı varsa, daha sonra vücut hızla iyileşmeye çalışacaktır (porsiyon hacmini artırmak, yüksek kalorili yiyecekler yemek istiyorsunuz), bunun sonucunda sadece kilo verme olasılığı değil, aynı zamanda ayrıca yeni kilogram artar. Eksiler arasında vurgulamaya değer:
- Acil bir diyet uygularken (özellikle uzun süre), genellikle açlık hissi vardır. Bunun nedeni porsiyon boyutundaki azalmadır.
- Düşük kalorili bir diyet, yorgunluk, halsizlik görünümüne neden olur. Bu nedenle, kilo kaybı sırasında kendinize iş yüklemeniz önerilmez: Stresli durumlar olmamalı.
- Güç eksikliği, enerji, uyuşukluk varlığı nedeniyle, fiziksel egzersizlerin yapılmasında zorluklar ortaya çıkabilir.
- Sıkı bir program genellikle kronik hastalıkların alevlenmesine neden olur: mide problemleri gelişebilir, kan basıncı sıklıkla düşer.
- Vitamin eksikliğinin ortaya çıkmasını önlemek için, gıda yoksunluğunun tolere edilmesinin daha kolay olduğu için ek olarak mineral kompleksleri kullanmanız gerekecektir.
- Uzun süreli bir program seçerken (14 gün veya bir aydan fazla), çok kilo vermenin bir sonucu olarak cildin sarkmasına, sarkmaların ortaya çıkmasına hazırlıklı olun.
- Sınırlı bir menüden sonra beslenme kontrolünün olmaması durumunda, hızlı bir kilogram seti mümkündür. Genellikle ağırlık bir fazlalık ile geri gelir.
Kontrendikasyonlar ve olası zarar
Kilo verirken vücudun stres yaşayacağını ve bunun sonucunda hastalıkların gelişebileceğini unutmayın: su, vitaminler ve mineraller vücudu terk eder, bu da metabolik bozukluklara yol açar, sindirim bozulur, karaciğer ve böbrekler zarar görür, risk tromboz artar, tırnaklar ve cilt bozulur, saçlar. Doktorlar, kilo verme programının kurallarına uymayı bırakmanızı ve aşağıdaki durumlarda normal diyetinize geçmenizi önerir:
- ortaya çıktı sinirlilik, sinirlilik;
- uyku bozuldu;
- gözlerde kararır;
- zayıflık, halsizlik var;
- baş dönmesi ortaya çıktı.
Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için bir beslenme uzmanının tavsiyesine başvurmanız önerilir.. Acil bir program için sizin için kabul edilebilir bir seçenek seçecek, bireysel bir menü geliştirecek. Yukarıdaki yöntemlere göre kilo vermek önerilmez:
- çocuklar (eğer çocuk fazla kiloluysa, program seçimi için bir doktora danışın);
- operasyonlardan sonra;
- kronik rahatsızlıkların alevlenmesi ile;
- genel halsizlik ile;
- hamile kadınlar, emzirme döneminde kadınlar;
- böbrek, kardiyovasküler hastalıklar ile;
- gastrointestinal sistem patolojileri ile;
- Program tarafından sağlanan ürünlere alerjik reaksiyonlar varsa.
Video
Acil diyetin özü
Sürekli olarak fazla kilolarla savaşmak zorunda kalan kızların çoğu, sadece birkaç gün veya hafta içinde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan diyetler aramak için internette gezinir. Bu tür diyetler var ve birçoğu var, ancak bunların her zaman gözden kaçmadıklarını bilmelisiniz. Kural olarak, çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açan iç organ ve sistemlerin çalışma ihlalleri meydana gelir.
Bununla birlikte, burada ve şimdi kilo vermeniz gereken durumlar vardır ve bundan sonra hangi sonuçların ortaya çıkacağı hiç önemli değildir. Bu nedenle, aşırı kilo ile mücadelede acil yardıma ihtiyacınız varsa, sadece birkaç gün içinde hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak aşağıdaki diyetleri kullanabilirsiniz.
Acil diyet ilkeleri
Ancak, elde edilen sonuçları korumanın çok zor olacağı konusunda sizi hemen uyarıyoruz, bu nedenle kısa süreli diyetlerden çıkmak için aşağıdakileri içeren bazı kurallara uymanız gerekir:
- günlük kalori alımı kademeli olarak arttırılmalıdır. Vücut zayıflayacağından ve bu yemeği kabul etmeyebileceğinden (kusma açılabilir);
- Ayrıca seçtiğiniz diyete dahil olan bazı kurallara da uymalısınız. Yani çok su iç diyorsa diyet bittikten sonra bol su içmelisin, akşam altıdan sonra yeme diyorsa o saatten sonra yemek yiyemezsin. diyetin sonu vb.;
- Diyet sırasında baş dönmesi, baygınlık, halsizlik vb. hissediyorsanız, bu diyeti bırakıp bir önceki diyete geçmeniz gerekir.
Acil diyette izin verilen yiyecekler
Hızlı diyet programlarında izin verilen yiyecekler şunları içerir:
- Yulaf ezmesi, pirinç ve karabuğday;
- Taze veya haşlanmış sebzeler - kabak, havuç, pancar, sarımsak, salatalık, biber, kereviz ve domates;
- Yeşiller - maydanoz, marul, dereotu, fesleğen vb.
- Meyveler, dahil. egzotik, narenciye ve herhangi bir çilek;
- Az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri - yoğurt, süt, kefir, kesilmiş süt, fermente pişmiş süt ve ekşi krema;
- Balık, yumurta ve yağsız et;
- Fındık, tahıllar ve kuru meyveler;
- şekersiz içecekler - yeşil çay, kakao;
- Maden suyu, doğal meyve suları ve meyve içecekleri.
En hızlı diyetler: çeşitleri ve özellikleri
2-3 günlük acil protein diyeti
Bu kilo verme yöntemi, hem diyetin kalori içeriğini hem de ürün yelpazesini keskin bir şekilde sınırlar. Kilo kaybı 2-4 kg'dır.
Kahvaltı: bir yumurta (haşlanmış veya bir torba içinde kaynatmanız gerekir)
İkinci kahvaltı (3 saat sonra): şekersiz çay ve 150 gr az yağlı süzme peynir
Öğle yemeği (3 saat sonra): şekersiz çay ve 150 gr az yağlı süzme peynir
Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yiyemezsiniz, sadece karbonatsız su içebilirsiniz.
1-3 gün boyunca acil protein-karbonhidrat diyeti
3 gün boyunca 2-3 kg gitti.
Kahvaltı: 150 ml su, 1 yemek kaşığı. bal, limon suyu (bir içecek hazırlayın)
İkinci kahvaltı: şekersiz bir fincan kahve
Öğle yemeği: 80-100 gr haşlanmış hindi ve 300-500 gr taze sebze
Akşam yemeği: bir lahana kaynatma - 30-40 dakika gerdirerek küçük yudumlarda içilmelidir (bir kaynatma hazırlamak için 150 gr lahana ve 150 ml su kullanın)
Yatmadan önce: 200 ml az yağlı kefir
hızlı sert diyet
Eğer acilen 2-3 gün içerisinde mümkün olduğunca fazla kilo vermenizi sağlayacak bir diyete ihtiyacınız varsa, sıvı içeriği yüksek, besin değeri düşük olan seçeneği deneyin.
- kahvaltıdan önce: bir bardak su;
- kahvaltı: yumurta ve portakal;
- ikinci kahvaltı: şekersiz bir bardak çay;
- akşam yemeğinden önce: bir bardak su;
- öğle yemeği: vejeteryan sebze çorbası (porsiyon);
- öğleden sonra atıştırması: bir bardak %1 kefir;
- akşam yemeğinden önce: bir bardak su;
- akşam yemeği: salatalık salatası ve %1 kefir;
- yatmadan bir saat önce: 1-2 bardak su.
Böyle sıkı bir diyetle sadece 2-3 gün - ve tatilden önce birkaç kiloyu kolayca kaybedebilirsiniz.
3 gün boyunca protein diyeti
Bu acil diyet, sadece üç günde 3 ila 5 kg kaybetmenizi sağlar. Bu durumda sadece proteinli gıdaları sınırlı miktarlarda tüketmek gerekir. Yani haşlanmış yumurta ve yağsız süzme peynir.
Sabahları sadece bir haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta yemesine izin verilir. Üç saat sonra küçük bir porsiyon süzme peynir (150 gr) yiyebilir ve şekersiz bir fincan yeşil çay içebilirsiniz. Üç saat sonra ikinci öğünü tekrarlayın ve başka bir şey yemeyin. Sadece karbonatsız maden suyu içebilirsiniz.
Proteinler vücudumuz tarafından çok uzun süre sindirilir, bu nedenle sindirimi için aldığından daha fazla kalori harcar. Ve böyle bir beslenmeyle, onun için genellikle ihmal edilebilir miktarda kalori aldığından, önemli bir kilo kaybı var.
yıldız diyeti
Bu acil kilo verme diyeti, aktörler ve şov dünyasının yıldızları arasında popülerdir, çünkü sadece 4 gün içinde figürünüzü normale döndürmenizi sağlar.
Bu nedenle, yıldız diyeti aşağıdakilerin kullanımını ima eder:
ilk gün sınırsız miktarda haşlanmış tuzsuz pirinç ve domates suyu;
ikinci günde sınırsız miktarda% 1 kefir ve az yağlı süzme peynir;
üçüncü gün sınırsız miktarda haşlanmış beyaz et ve şekersiz yeşil çay;
dördüncü gün 1 şişe kırmızı şarap ve sınırsız miktarda peynir, su içilmesine izin verilmez.
Bu acil diyet, 3-4 kg kilo vermenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda özellikle diyetin son gününde kendinizi hiç aç ve sinirli hissetmeyeceksiniz.
haftalık diyet
Bir haftanız kaldıysa, sıkı bir menüsü olan bu zayıflama diyetini kullanabilirsiniz, uymaması kilo verme sürecinin etkinliğinin azalmasına neden olur. Yani, bu diyetin menüsü:
kahvaltı: krema ve şeker ilavesiz bir fincan çay veya kahve;
öğle yemeği: elmalar, havuçlar sınırsız miktarda rendelenip bir çeşit salata şeklinde yenebilir veya ayrı olarak tüketilebilir;
akşam yemeği eksik.
Aynı zamanda, kahve ve çay taze sıkılmış meyve suları ile değiştirilebilir, turunçgillerden yapılmış olmaları iyidir ve bunlara şeker eklenemez. Elmalar, salatalık ve beyaz lahana ile değiştirilebilir. Bununla birlikte, bu tür değiştirmeler, tüm diyet süresi boyunca nadiren, 1 veya 2 kez yapılmalıdır.
Gördüğünüz gibi, hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür, ancak elde edilen sonuçları korumanın son derece zor olacağı anlaşılmalıdır ve bu tür diyetleri ancak 4 ila 6 ay sonra, vücut tamamen hazır olduğunda tekrarlayabilirsiniz. restore edildi.
Tüm acil diyetler için menü sınırlı olduğundan, cilt, saç ve tırnakların sağlığını ve durumunu kötüleştirmekle tehdit eden beriberi gelişimini önlemek için ayrıca vitamin kompleksleri alınması önerilir.
Hızlı manken diyeti
7 kg'a kadar kilo vermeyi destekleyen ve podyumun yıldızları arasında çok popüler olan 3 günlük hızlı bir diyet, aşağıdaki katı diyetten oluşur:
Sabah kahvaltısı: çiğ yumurta, şekersiz kahve içeceği veya çay;
Öğle yemeği: parçalar halinde kesilmiş bir parça haşlanmış sığır eti;
Akşam yemeği: sıcak yeşil çay, bir porsiyon süzme peynir.
Kefir hızlı diyet
Kefir bazlı mono diyet, 2 gün boyunca tasarlanmıştır ve bu süre zarfında 3-4 kiloya veda edebilirsiniz.
Kefir beslenme sisteminin temeli günde 2 litre miktarında %1 kefirdir.
Fermente süt içeceği 6 eşit parçaya bölünür ve gün boyunca tüketilir. en iyi zaman böyle bir kilo kaybı için - günler, çünkü bu diyet döneminde bağırsaklar gelişmiş bir modda çalışmaya başlar.
Süt Muz Hızlı Diyet
Dört günlük hızlı diyet yönteminin günlük diyeti 4 bardak süt ve 4 muzdur. Bir karıştırıcıdan geçirilip bir kaşık bal eklenebilir veya ayrı olarak tüketilebilir.
4 günlük süt - muz beslenmesinden sonra vücut ağırlığının 4 kg azalması garanti edilir. Diyetin oldukça monoton olmasına rağmen, başarılı bir süt ve olgun muz kombinasyonu, tadıyla onu aydınlatacaktır.
Acil diyet kontrendikasyonları
Acil teknik benzersiz bir fırsat sağlar. Bu diyet özellikle büyük vücut ağırlığına sahip insanlar için uygundur, çünkü metodolojiyi izlerseniz bir kilogramdan fazla kaybedebilirsiniz, böylece sadece figürünüzü düzene sokmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.
Diyet Gereksinimleri
Çoğu uzman, hızlı kilo vermenin iyi bir şeye yol açmayacağına inanıyor ve bu nedenle sadece vücudunuzu daha ince yapmak için değil, aynı zamanda sağlığınıza da zarar vermemek için yavaş kilo vermeniz gerekiyor. Ancak bazen önemli bir olaydan önce burnunuzu temizlemeniz gerektiğinde beklenmedik mücbir sebepler ortaya çıkar. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Bu nedenle daha ince olmak için çok uğraşırlar, böylece tatilde en iyiyi görürler. Tabii ki, muazzam sonuçlar vaat eden en hızlı yöntemleri arıyorlar. Bugün, en azından acil diyetler popüler. Atabileceğiniz maksimum miktar 20 kilogramdır.
Acil bir diyet için tüm seçenekler, tuzun reddedilmesini gerektirir. Gün boyunca temiz durgun su içtiğinizden emin olun - en az 1,5 litre. Ayrıca şeker ilavesiz çay ve kahve içilmesine izin verilir.
Teknik, somut diyet kısıtlamaları sağladığından, acil diyetten çıkış pürüzsüz olmalıdır. Günlük kalori içeriğini ve porsiyon boyutunu kademeli olarak artırmalı, menüye yasaklı yiyecekleri kademeli olarak eklemelisiniz. Aksi takdirde sadece yeni kiloyu korumakla kalmayıp vücuda zarar vermek de mümkün olmayacaktır.
Avantajlar ve dezavantajlar
Tekniğin en belirgin avantajı, aslında elde etmenize izin vermesidir. güzel sonuçlar. Ek olarak, böyle bir diyet, diyette sayıları önemli ölçüde azaldığı için ürünlerden tasarruf etmeye yardımcı olur. Ayrıca, yemek pişirmek için zaman kaybetmenize gerek yok.
Tekniğin dezavantajları çok daha fazladır. Örneğin, 14 günlük bir acil diyet, porsiyon miktarını sınırlamanızı gerektirir ve bu nedenle akut bir açlık hissi olabilir. Ayrıca tekniğe uyum döneminde uyuşukluk, yorgunluk gibi duygular eşlik edebilir. Uzun süre diyet yaparsanız, düşük kalorili bir diyet nedeniyle vücut zayıflayacağı için spor yapmak çok zor olacaktır.
Diğer bir dezavantaj ise sağlık sorunları, kronik hastalıkların alevlenmesi olabilir. Bu, özellikle mide hastalıklarından muzdarip insanlar için doğru olabilir, aynı zamanda düşük kan basıncı. Çok sayıda kilo vermeyi başaran kişiler, ciltlerinin gevşek ve sarkık hale geldiğini deneyimleyebilir.
Metodolojiye tabi olarak, diyet dengeli olmadığı için vücut normal işleyiş için gerekli maddeleri almayacaktır. Bu nedenle, metodolojinin yazarları, diyet sırasında bir vitamin-mineral kompleksi almanızı şiddetle tavsiye eder.
Bir diyetten sonra diyetinizi kontrol etmezseniz, bu kaybedilen kiloların geri dönüşüne ve hatta bir marjla yol açabilir.
Diyet menüsü
Acil tekniğin birkaç seçeneği vardır. Her biri sırasıyla süre ve beslenmede ve kaybedilen kilogram miktarında farklılık gösterir. Kilo vermenin en uygun yollarından birini seçebilirsiniz.
Üç Günlük Ekspres Diyet
Bu teknikte beslenmenin temeli, az miktarda siyah veya çavdar ekmeğidir.
Fazladan birkaç kilodan kurtulmanız gerekiyorsa, sadece 3 gün süren acil bir ekspres diyet yardımcı olacaktır.
| diyet günü | Sabah kahvaltısı | Akşam yemegi | Akşam yemegi |
| İlk gün | 1 dilim siyah veya çavdar ekmeği, tereyağlı; 1 haşlanmış yumurta; 1 portakal / 3 mandalina; 200 ml yeşil çay. | 2 fırınlanmış patates; 150 gr az yağlı süzme peynir salatası, rendelenmiş çiğ havuçlar zeytinyağı ile tatlandırılmış; 1 portakal. | 100 gr haşlanmış Esmer pirinç; 100 gr haşlanmış rendelenmiş pancar; 50-70 gr yağsız dana eti, ızgara. |
| İkinci gün | su üzerinde 100 gr; 1 portakal / 3 mandalina; 150 ml kahve. | 250 gr beyaz lahana ve zeytinyağlı tuzlu kırmızı balık salatası; 1 çay kaşığı ile 200 ml az yağlı kefir. doğal bal; 1 dilim kepek ekmeği; 1 portakal. | 100 gr yağsız pişmiş domuz eti; 200 ml yağsız kefir; 1 portakal. |
| Üçüncü gün | 1 dilim siyah veya çavdar ekmeği, tereyağlı; 100 gr yağsız süzme peynir; 1 portakal / 3 mandalina; 200 ml yeşil çay. | 200 gr haşlanmış fasulye; 100 gr marul yaprağı; Az miktarda tereyağı ile yağlanmış 1 diyet somun; 1 portakal / 2 mandalina. | 200 gr haşlanmış tavuk göğsü; 200 gr beyaz lahana ve zeytinyağlı rendelenmiş havuç salatası; 2 mandalina; 200 ml çay. |
Yedi günlük teknik
Bu teknik bir hafta sürer. Bu süre zarfında kaybedebilirsiniz. Diyet günde üç öğün yemek sağlar. Diyetin temeli az yağlı kefir, süzme peynir, yumurtadır. Diyetinize elma ve nişastalı olmayan sebzeleri de dahil etmelisiniz.
| diyet günü | Sabah kahvaltısı | Akşam yemegi | Akşam yemegi |
| Pazartesi günü | 200 ml yağsız kefir. | 2 haşlanmış yumurta; 20-30 gr sert tuzsuz peynir. | 150-200 gr sebze salatası beyaz lahana, rendelenmiş havuç, limon suyu ile tatlandırılmış. |
| Salı | 200 ml yağsız kefir. | Bir tavada kızartılmış 1 yumurta; 1 küçük yeşil elma | 1 haşlanmış yumurta. |
| Çarşamba günü | 200 ml şeker ilavesiz çay. | 150 gr yağsız süzme peynir. | Zeytinyağı ile tatlandırılmış domates, ot ve dolmalık biberden yapılmış 150 gr sebze salatası. |
| Perşembe günü | 1 haşlanmış yumurta; 80 gr kuru erik / 50 gr erik. | 1 haşlanmış yumurta. | |
| Cuma | 200 ml yeşil çay şeker ilavesiz. | Limon suyu ile tatlandırılmış beyaz lahana veya rendelenmiş havuçtan yapılmış 100 gr salata. | 1 haşlanmış yumurta. |
| Cumartesi | 200 ml yağsız kefir. | Elma ve portakaldan yapılmış 150 gr meyve salatası. | 200 ml az yağlı kefir / 200 ml yoğurt. |
| Pazar | 200 ml yağsız kefir / 200 ml doğal yoğurt. | 1 portakal / 1 elma; 30 gr sert az yağlı peynir / 50 gr süzme peynir. | 2 haşlanmış yumurta. |
İki haftalık acil teknik
Bu diyet 7 ila birkaç hafta arasında kurtulmanızı sağlar.
Bu teknik, atıştırmalıklar ve öğleden sonra atıştırmalıkları dahil olmak üzere günde beş öğün yemek sağlar.
| diyet günü | Sabah kahvaltısı | Abur cubur | Akşam yemegi | beş çayı | Akşam yemegi |
| 1 gün | 1 fırınlanmış patates. | Derilerinde 3 orta boy patates. | 1 fırınlanmış patates. | ||
| 2 gün | 100 ml yağsız kefir. | 1 çay kaşığı ile tatlandırılmış 50 gr az yağlı süzme peynir. az yağlı ekşi krema. | 100 ml yağsız kefir. | ||
| 3 gün | 1 orta boy elma; 200 ml taze sıkılmış meyve suyu. | 200 ml taze sıkılmış meyve suyu. | 200 ml yağsız kefir. | 1 pişmiş elma; 200 ml taze sıkılmış meyve suyu. | 200 ml az yağlı kefir. Yatmadan önce 200 ml taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz. |
| 4. Gün | 100 gr haşlanmış tavuk filetosu. | 100 gr pişmiş sığır filetosu. | 100 gr haşlanmış domuz eti. | 200 ml yağsız kefir. | |
| 5. Gün | 2 küçük elma | 2 orta boy armut. | 2 küçük elma | 2 orta boy armut. | 2 küçük elma |
| 6. Gün | 1 haşlanmış patates. | 150 ml kesilmiş süt. | 1 fırınlanmış patates. | 150 ml kesilmiş süt. | 1 haşlanmış patates. |
| 7. Gün | 100 ml yağsız kefir. | 200 ml yağsız kefir. | 100 ml yağsız kefir. | 100 ml yağsız kefir. | |
| 8. Gün | 100 gr haşlanmış dana eti. | 1 domates. | 100 gr pişmiş dana eti. | 1 pişmiş domates. | 1 haşlanmış yumurta. |
| 9. Gün | 1 yeşil elma. | 100 gr sebze salatası salatalık, domates ve limon suyu ile otlar. | 1 pişmiş elma. | 50 gr haşlanmış dana eti. | |
| 10. Gün | 40 gr çavdar ekmeği. | 1 yeşil elma. | 100 gr haşlanmış veya fırınlanmış dana eti. | 1 yeşil elma. | 40 gr çavdar ekmeği. |
| 11. Gün | 1 haşlanmış yumurta. | 40 gr çavdar ekmeği. | 100 gr haşlanmış dana eti. | 40 gr çavdar ekmeği. | 1 haşlanmış yumurta; 30 gr çavdar ekmeği. |
| 12. gün | 1 haşlanmış patates. | 1 fırında patates; 1 pişmiş elma. | 1 yeşil elma; 200 ml az yağlı kefir. | 1 haşlanmış patates. | |
| 13. gün | 1 haşlanmış yumurta; 1 taze salatalık. | 100 gr haşlanmış tavuk göğsü. | 100 gr haşlanmış tavuk filetosu; 1 taze salatalık. | 1 haşlanmış yumurta. | 100 gr haşlanmış tavuk göğsü. |
| 14. gün | 1 haşlanmış patates. | 1 yeşil elma. | 2 fırınlanmış patates. | 1 pişmiş elma. | 1 haşlanmış patates; 200 ml yağsız kefir. |
Teknik, yağsız et, meyve, patates yemeyi sağlar. Günde üç öğün yemek gerektirir. Son öğün en geç 18-00 olmalıdır.
Kontrendikasyonlar
Bu tekniğin birçok yasağı vardır, bu nedenle diyet seçeneklerinden herhangi birini uygulamaya başlamadan önce bir beslenme uzmanına, terapiste veya gastroenteroloğa danışmanız önerilir.
Çocuklar, ergenler, yaşlılar, hamile kadınlar ve emziren anneler için diyet gereksinimlerine uymak yasaktır. Ameliyat geçirmiş kişilerin yanı sıra kronik hastalıkların alevlenmesi olanlar için metodolojiye uymak imkansızdır. Vücudun genel bir rahatsızlığı ile böyle bir diyet yasaktır.
Acil diyetler, katı ve yetersiz bir diyet de dahil olmak üzere birçok dezavantaja sahip olmalarına rağmen, büyük miktarlarda fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Böyle bir diyete dayanır ve doğru bir şekilde çıkarsanız, sonuç memnun edecektir. uzun zaman ve yeni vücut şaşırtmaktan asla vazgeçmeyecek.
