Borilačke vještine za djevojčice - snaga, agilnost, gracioznost. Vrhunske sportske rubrike za djevojčice Sa koliko godina djetetu treba dozvoliti da se bavi sportom i koji sport odabrati za dijete
U koju sportsku sekciju da pošaljem svoju devojku i kako da ne pogrešim pri izboru sporta? Kako njihova kćerka odrasta, a ponekad i prije rođenja, roditelji razmišljaju o njenoj budućnosti. Vrijedno je unaprijed odabrati sportski dio, imajući na umu karakteristike djetetovog karaktera i razvoja. Danas su djeca neaktivna i brže dobijaju višak kilograma i pate od nedovoljne fizičke aktivnosti. Sportska sekcija to treba da popravi.
U kojoj dobi dijete treba početi da se bavi sportom?
Da ne bismo povredili delikatno telo deteta, moramo imati na umu da za sve postoji vreme. Možete čak i da vežbate sa bebama. Djeci mlađoj od 2 godine dozvoljeno je plivanje, specijalna gimnastika za djecu i satovi fitballa. Svi časovi su samo uz dozvolu lekara i pod nadzorom iskusnog trenera. Najjednostavniju gimnastiku možete raditi kod kuće.
Šta odabrati kako starite:
- Sa 2-3 godine dijete je aktivno i pokretno, ali tijelo još nije pripremljeno za ozbiljan stres. Vrijedi odabrati plivanje: mnogo je lakše trenirati u vodi. Zbog različitog pritiska, vježbanje u vodi smatra se najsigurnijim. Kod kuće biste trebali sami raditi fizičke vježbe, stvoriti "dječiji kutak" s jednostavnim spravama za vježbanje i zidnim šipkama. Kada idete u šetnju, obavezno sa sobom ponesite bicikl ili skuter, organizirajte igre na otvorenom i idite na dječja igrališta.
- Sa 4 godine, od svih fizičkih kvaliteta, najbolje je razviti fleksibilnost. Za tu svrhu pogodna je sportska ili ritmička gimnastika, sportski ples i wushu. Ove aktivnosti će također povećati izdržljivost i ojačati respiratornog sistema. Ne zaboravite na plivanje. A ako je djevojčica razvila dobru koordinaciju u vodi nakon godinu dana nastave, može joj se ponuditi sinhrono plivanje.
- 5 godina - divno doba za aktivnosti koje razvijaju koordinaciju. Ako je dijete bilo uključeno u gimnastiku, onda neće biti problema s akrobatikom, skijanjem ili umjetničkim klizanjem. U istoj dobi možete se okušati u borilačkim vještinama: karate, aikido, tekwondo, džudo.
- Sa 6 godina takođe nije kasno da pošaljete svoju ćerku na sekciju borilačkih veština. Ovi treninzi razvijaju sve fizičke kvalitete: fleksibilnost, koordinaciju, izdržljivost, brzinu, snagu. Časovi razvijaju disciplinu, pa su pogodni za nemirnu djecu. Atletika razvija brzinu, agilnost i snagu. Stoni tenis jača leđa i ruke, razvija izdržljivost, brzinu i agilnost.
- 7 godina - najbolje vrijeme za timske treninge: odbojka, rukomet, fudbal. Vrijedno je zapamtiti da ove aktivnosti nisu prikladne ako je djevojka navikla da dobije svu slavu nakon pobjede. Trening će se svidjeti društvenoj djeci koja znaju komunicirati s drugim ljudima. Tijelo je sasvim spremno za badminton i košarku.
- 8-9 godina – vrijeme za igranje tenisa, rvanje, biciklizam, orijentiring, kikboks. U ovom trenutku tijelo je već prilično snažno. Plivači se mogu okušati u vaterpolu. Ako ste umorni od umetničkog klizanja, obratite pažnju na brzo klizanje.
- U dobi od 10-11 godina mnogi biraju mačevanje, jahanje i biciklizam. Pucanje je popularno, ali ova vrsta zahtijeva odlučnost i smirenost. Pogodni su i veslanje, vožnja kajakom i kanuom. Vježba jača leđa i ruke. U ovom uzrastu treba obratiti pažnju na boks. Ovo je prilično traumatičan sport i nije pogodan za djecu mlađu od 10 godina. Možete probati triatlon, penjanje po stijenama, planinarenje.
- Od 12 godina možete se okušati u dizanju tegova. Ovaj sport zaustavlja rast, tako da morate početi polako i postepeno, bez žurbe da postignete visoke rezultate. U ovom uzrastu još nije kasno za bavljenje veslanjem, šahom i rvanjem. Možete odabrati bilo koji plesni dio ako je djevojka prethodno radila gimnastiku ili akrobaciju. Ili pronađite mjesto koje regrutuje pridošlice ovog uzrasta.
Godine su bitne pri odabiru nastave, ali u zavisnosti od razvijenosti tijela i fizičkih kvaliteta, trener će vam savjetovati da pričekate godinu-dvije ili, naprotiv, primite na sekciju ranije.
Sport za djevojčice: prednosti i mane. Cure, stvarno mi treba savjet oko sportske sekcije za dječaka od 3,5 godine. Razumijem da vam je potrebna samo opšta fizička obuka, ali ja to mogu naći samo u sprezi sa glavnim sportom, aikidom, fudbalom, hokejem. Kojim sportom treba da se bavi moje dete?
Reci mi u koji sport da pošaljem devojčicu od 4 godine. Potrebna mu je fizička aktivnost, spava vrlo slabo od rođenja. Kojim sportom treba da se bavi moje dete? U posljednjih nekoliko godina tema zdravog načina života postala je jedna od opcija za dječake (a ponekad i za djevojčice...
Dajte ideje o tome kojim sportom bi se tinejdžer trebao baviti da poboljša svoje zdravlje i dobrobit. Uvodno: - Djevojčica, 15 godina, - Nije sportista, ne bavi se redovno sportom zadnje 4 godine, - Skolioza, slabi mišići leđa, žali se na bolove u...
Ali imamo još jedan glavni sport. I tako, za opšti fizički trening, možete ga dati i tenisu. Plus u smislu sposobnosti. Veoma korisno i preporučeno od strane stručnjaka za razvoj i zdravlje.Tada nakon par godina bavljenja bilo kojim od ovih sportova možete postati dobri...
Sport za visoke djevojke. Zdravo svima! Ako postoji neka tema, gurnite nos, molim vas (ne dolazim često). Imam kćerku, 11 godina (skoro 12). radite ono što volite i želite bez obzira na rast. Bila sam tako visoka devojka, koliko je konstantno...
Sport, hobiji. Tinejdžeri. Roditeljstvo i odnosi sa decom tinejdžerima: adolescencija, problemi u školi Djevojke, molim vas da mi kažete ovo: moj sin (13 godina) u suštini nije atletski (i zbog zdravlja i zbog želje), pokušavali su ići na bazen i raditi aikido. ..
Sportovi snage, kao što je dizanje tegova, u ranoj fazi školskog uzrasta treba isključiti, budući da dijete i dalje raste, njegove kosti i zglobovi još nisu Šta odabrati i u kojoj dobi? Za roditelje koji planiraju da upišu svoje dijete u ovaj ili onaj sport...
U Rusiji ima puno takvih tetaka, pa čak i djevojaka bez vodenog seksa oko nas. Moji prijatelji imaju mršavu, zvučnu devojčicu, astenične građe, magistar plivanja sa 13 godina. Mislim da je jedan od nedostataka to što je ovo timski sport, a ne individualni, kao plivanje.
I djevojke istog uzrasta su dosta radile. Sada devojke i zene imaju stasnu i zenstvenu figuru.Moje misljenje je da sam se bavila judom adolescencija. Čudi me zašto pišu da je ovo težak sport, kad se i samo ime prevodi kao...
Desetogodišnja devojčica želi da se bavi nekom vrstom rvanja. U blizini se nalazi: džudo, karate, aikido, sambo. Bavila sam se plivanjem i plesom, obje moje cure karate. Ovo je zaista impresivan sport - to jest, nose kacige tokom sparinga i štite se tokom...
U idealnom slučaju, voleo bih da pleše i da ima dobro držanje, ali očigledno joj ovo nikako ne odgovara. Kojim sportom treba da se bavi moje dete? Djeca se primaju u sportske sekcije od 5-7 godina, pa i starija. Nema sportskih sekcija za djecu.
Molim vas savjetujte sport za djevojku. Šta rade tvoji ljudi? Jasno je da se u svojim godinama ovakvim sportom može baviti samo za sebe. U koji odjel da pošaljem dječaka od 7 godina? Oprez, sportu!
ZPR i sport. Djevojke, je li neko dobar u sportu? Tako da sam se bavio i bavim se dosta sportom. Moj cilj u tome je da poboljšam svoj „mozak“. Moja prirodna ćerka uopste nije govorila sa 3 godine i dijagnosticirana joj je mentalna retardacija do 6 godina, pametna je...
Od minusa su ziveli samo od sporta, stalni treninzi, nije bilo dovoljno vremena ni za sta, nula obrazovanja, profesionalni sport salje decu uglavnom sa periferije gde je tezak zivot i ne mozes racunati I hoces li sport budućnost za devojku? Ako ne, zašto nam je onda potrebna sportska škola?
Šta ti misliš? Koje su prednosti i mane ovog sporta (pa, ako probate godinu-dvije, bez fanatizma, samo za svoje zdravlje). I ja sam zaista želio da pošaljem svoju djecu u ovu sekciju. Ali doktor nam je to kategorično zabranio, jer... ovo u velikoj meri utiče na gubitak sluha.
Sport za osobu sa naočarima. Devojke, moj sin nosi naočare već godinu dana i doktorka je odlučila da ih nosi i dalje, i to stalno! I tako sam pomislio: Generalno, možete se baviti bilo kojim sportom, samo skinite naočare za trening. Da li vidi ljude? Nije konac za koji treba da uvuče iglu...
S tim u vezi postavlja se pitanje koje su prednosti i mane ovog sporta? Sport za vredne i nerazmazene devojke.Za sat i po hladnom vodom izvođenje statičkih vježbi.Ukočeno istezanje u teretani.Potrebna je dobra koordinacija.Šta gimnastičar radi na...
Koji sport? Gde da pošaljem devojčicu od 9 godina? Jeste li vidjeli i gimnastičarke od 12-13 godina? Zbog čega se dječak od 13 godina može oduševiti? Evo razloga zašto majke vode svoju djecu za ruku u sportske klubove. Kojim sportom treba da se bavi moje dete?
djevojka i plivanje. Moji prijatelji već dvije godine vode svoju djevojčicu u školu plivanja. Prednosti plivanja su najzdraviji i netraumatski sport do određenog nivoa i prilika.Poslaću kćerku na plivanje, tako da je svaka informacija jako bitna.
Svi znamo da moderna djeca više vole laptope i gadgete nego aktivan način života. Naravno, to nas ne može a da ne uznemiri, pogotovo što se, uglavnom, naša kompjuterizovana djeca ne mogu pohvaliti zdravljem.
Može! I neophodno je. Dovoljno je samo da ga očarate zanimljiv pogled sport Starost od 4-7 godina je optimalna za početak bavljenja sportom, a izbor sekcija za djevojčice je prilično širok.
Evo najpopularnijih sportskih rubrika za djevojčice do 7 godina.
Plivanje
Koja je korist?
- Povećava imunitet.
- Jača kičmu.
- Pomaže u ispravljanju držanja.
- Trenira sve mišiće tijela i mišićno-koštanog sistema.
- Povećava izdržljivost.
- Tempers.
- Ubrzava rast djeteta.
- Razvija koordinaciju tijela.
- Potiče razvoj tehnika dubokog disanja i razvija pluća.
- Pruža emocionalno oslobađanje (poznato je da voda ublažava svaki stres).
- Pojačava efekat drugih treninga.
- Pomaže u liječenju dijabetesa i gojaznosti, miopije i skolioze.
Minusi:
- U mnogim bazenima voda se dezinfikuje hlorom. A izbjeljivač povećava rizik od razvoja astme i alergija. Istina, možete odabrati bazen u kojem se voda dezinficira na drugačiji način.
- Postoji rizik od infekcije ili gljivica, kao iu svakom drugom javnom kupalištu/pranju.
- Voda u bazenu isušuje vašu kožu.
- Hronične bolesti plivača - rinitis i kožne bolesti.
- Djeca se često prehlade nakon plivanja zbog lošeg sušenja kose.
Kontraindikacije:
- Astma, plućne bolesti.
- Virusne i zarazne bolesti.
- Srčana bolest.
- Otvorene rane.
- Bolesti sluznice oka.
- I kožne bolesti.
Šta će ti trebati?
- Gumeni poklopac.
- Jednodijelni kupaći kostim.
- Obične gumene papuče.
- Ručnik i pribor za tuširanje.
skijanje
Odsjek uzimaju od 5-6 godina.
Koja je korist?
- Formira pravilno disanje i jača pluća.
- Hrani i jača imuni sistem.
- Razvija mišićno-koštani sistem, vestibularni aparat i mišiće nogu.
- Jača trbušnjake i kardiovaskularni sistem.
- Povećava izdržljivost i ukupne performanse tijela.
- Prevencija skolioze s osteohondrozo.
Minusi:
- Visok rizik od povreda.
- Teška potraga za profesionalnim poligonom (oni, nažalost, nisu dostupni u svakom gradu).
- Poteškoće u pronalaženju profesionalnog trenera. U ovom sportu je neprihvatljivo da dijete trenira nastavnik fizičkog vaspitanja koji zna „stajati na skijama“.
- Skijanje je sezonski fenomen. Uglavnom djeca uče zimi, dok ima snijega. Ostalo vrijeme - kros, opći fizički trening, rolanje.
- Veliko opterećenje kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
Kontraindikacije:
- Kratkovidnost.
- astma.
- Plućne bolesti.
- Problemi sa ODA.
Šta će vam trebati:
- Skije i štapovi.
- Pričvršćivači.
- Skijaške čizme.
- Termo donje rublje + toplo skijaško odijelo. Po mogućnosti lagane.
Važni detalji:
- Obavezno pribavite dozvolu svog ljekara. Dijete mora biti zdravo i fizički spremno za takav stres.
Umetničko klizanje
Koje su prednosti:
- Razvija spretnost i osjećaj ravnoteže.
- Poboljšava metabolizam i funkcionisanje cirkulacijskog sistema.
- Povećava imunitet.
- Jača mišiće nogu.
- Razvija sluh za muziku, društvenost i umjetnost.
- Povećava intenzitet termoregulacionih procesa.
Minusi:
- Visok rizik od povreda. Jedan od mnogih opasne vrste sport
- Nećete naći sekcije u svakom gradu.
- Uspjeh obuke zavisi od kvalifikacija trenera.
- Lekcije profesionalca, posebno šampiona ili dobitnika nagrade, koštat će vas uredno.
- Treninzi su veoma intenzivni i naporni, ponekad i dva dnevno. Slobodnog vremena uopšte nema.
- Pored treninga, sportisti pohađaju časove koreografije i fizičke kondicije.
- Kostimi i putovanja na takmičenja koštaju mnogo novca.
Kontraindikacije:
- Kratkovidnost.
- Problemi sa ODA.
- Plućne bolesti, astma.
- Zadobio povrede glave.
- Problemi sa cirkulatornim sistemom, bubrezima.
Šta će vam trebati:
- Ispravne klizaljke: tačne veličine; teško u skočnom zglobu; od prave kože). Danas prodaju stabilnije klizaljke sa 2 oštrice za djecu.
- Termo donje rublje, termo čarape i termo traka za glavu.
- Lagano i toplo sportsko odijelo za trening na otvorenom, termo rukavice.
- Zaštitna oprema: mekani štitnici za koljena, zaštitni šorc.
Ballroom dancing
U odjeljenje se primaju djeca od navršenih 3,5 godine. Lak i prijatan sport koji daje energiju. Ali - draga.
Koja je korist?
- Razvoj osjećaja za ritam, sluha i umjetnosti.
- Treniranje svih mišića tijela.
- Razvoj samopouzdanja, plastičnosti, gracioznosti.
- Korekcija držanja i hoda.
- Razvoj izdržljivosti i otpornosti na stres.
- Minimalni rizik od ozljeda.
- Jačanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
Minusi:
- Skup sport - časovi sa profesionalnim trenerom će biti skupi. Osim toga, kostimi će također imati udarac na budžet.
- Veoma je teško spojiti stalnu obuku sa učenjem. Pogotovo ako dijete zaista voli plesati.
- Za ples u dvorani je potreban par. Bez partnera - nigde. Pronaći ga nije tako lako kao što se čini. I vremenom se većina plesnih parova raspadne i to postaje ozbiljan psihološki problem, kako za dijete tako i za učitelje.
Kontraindikacije:
- Nema.
Šta će vam trebati:
- Česi.
- Pravilna suknja do koljena koja ne sputava kretanje.
- Gimnastički pleteni triko sa suknjom.
- Potpetice i odijela su za starije djevojčice (kada se formira svod stopala).
Tenis
Odsjek uzimaju od 5-6 godina.
Koje su prednosti:
- Razvoj spretnosti i pažnje.
- Treniranje svih mišića tijela.
- Razvoj brzine reakcije.
- Povećan tonus tijela.
- Jačanje mišića i razvoj mišićnog tkiva.
- Povećanje intelektualnih sposobnosti.
- Trening očnih mišića.
- Idealan izlaz za energiju koja bjesni u djetetu.
- Prevencija osteohondroze.
Minusi:
- Rizik od ozljede ako se ne poštuju pravila treninga.
- Tenis daje veliki stres na zglob, kao i na kardiovaskularni i respiratorni sistem.
- Vježbanje sa ličnim trenerom je skupo.
Kontraindikacije:
- Problemi sa zglobovima i kičmom.
- Upala tetiva.
- Srčane bolesti.
- Prisustvo kile.
- Ozbiljne očne bolesti.
- Ravna stopala.
- Peptički ulkus.
Šta će vam trebati:
- Reket visokog kvaliteta.
- Set teniskih loptica.
- Lagana sportska odjeća za vježbanje. Šorts sa majicom su idealni.
Koreografija
Odsjek uzimaju od 3-4 godine.
Koje su prednosti:
- Razvijanje pravilnog držanja.
- Razvoj muzičkog sluha.
- Razvijanje osjećaja za koordinaciju, ritam, umjetnost i plastičnost.
- Razvoj otpornosti na stres.
- “Tretman” za stidljivost i komplekse.
- Minimalna trauma.
Minusi:
Kontraindikacije:
- Ravna stopala.
- Problemi sa kičmom, zakrivljenost, osteohondroza, skolioza itd.
- Vid manji od 0,6.
Šta će vam trebati:
- Češke cipele i špica.
- Pleteni gimnastički triko.
- Balet tutu.
- Ribbon.
gimnastika
Odsjek uzimaju od 3-4 godine.
Koja je korist?
- Razvoj gracioznosti i plastičnosti.
- Korekcija držanja i hoda.
- “Tretman” stidljivosti, razvoj samopouzdanja.
- Lični rast.
- Formiranje lijepe figure i hoda.
- Jačanje mišića, razvijanje njihove elastičnosti.
- Razvoj discipline i samostalnosti.
- Razvijanje osjećaja za ritam i muzikalnost.
- Razvoj kardiovaskularnog i autonomnog sistema.
- Razvijanje snažnog karaktera.
Minusi:
- Bolno istezanje.
- Visoka cijena kupaćih kostima za nastupe, opremu, izlete, časove.
- Rizik od ozljeda: kontuzije, uganuća mišića/ligamenata, modrice, iščašenja zglobova itd.
- Rizik od razvoja osteoporoze.
- Važna tačka je fleksibilnost zglobova. Upravo na ovaj kriterijum trener obraća pažnju prilikom regrutovanja devojaka u grupu.
- Potreba za pridržavanjem dijete.
- Karijera završava rano - na maksimumu od 22-23 godine.
- Turniri i takmičenja su uglavnom komercijalni. Odnosno, za učešće su im potrebni doprinosi roditelja.
- Visoka konkurencija.
Kontraindikacije:
- Displazija vezivnog tkiva.
- Ostali znaci displazije (kongenitalne anomalije).
- Dijabetes.
- Problemi sa srcem i kičmom.
- Bolesti mišićno-koštanog sistema.
- Bilo koji stepen miopije.
- Mentalni poremećaji.
Šta će vam trebati:
- Gimnastički triko za nastavu i šorc sa majicom.
- Polucipele.
- Inventar: traka, gimnastička lopta, palice po godinama, obruč, konopac (profesionalno!).
- Triko za nastupe (prosječna cijena - od 6-7 hiljada).
Capoeira
Koja je korist?
- Kombinacija nekoliko sportova „u jednoj boci“.
- Idealna opterećenja za poboljšanje funkcionisanja svih tjelesnih sistema.
- Razvoj izdržljivosti, koordinacije pokreta, fleksibilnosti i plastičnosti.
- Vježbe istezanja, snage i aerobne vježbe.
- Aktivno sagorevanje masti.
- Razvoj muzičkog sluha.
- More pozitivnih emocija.
- Minimalni troškovi.
Minusi:
- Teško je pronaći oblik.
- Teško je naći dobrog trenera.
- Potrebna je redovna obuka.
- Takmičenje u inostranstvu je skupo.
Kontraindikacije:
- Bolesti krvnih sudova i srca.
- Povrede.
- Očne bolesti.
Šta će vam trebati:
- Forma za capoeiru.
- Udobne cipele sa tankim đonom.
atletika
Odsjek uzimaju od 5-6 godina.
Koje su prednosti:
- Razvoj pravilnog disanja.
- Jačanje imunog sistema, mišića i koštanog sistema.
- Niska cijena opreme.
- Razvoj brzine, koordinacije, izdržljivosti.
- Formiranje prelepe figure.
- Perspektive u sportu.
Minusi:
- Opasnost od povrede.
- Visoka fizička aktivnost.
Kontraindikacije:
- Dijabetes.
- Bolesti srca i bubrega.
- Progresivna miopija.
Šta će vam trebati:
- Obrazac za nastavu.
- Tenisice sa potporom za luk.
Borilačke vještine
Odsjek uzimaju od 5-6 godina.
Koja je korist?
- Razvoj izdržljivosti i fleksibilnosti, reakcije i tačnosti pokreta.
- Vježbanje vještina samoodbrane.
- Način ispuštanja emocija.
- Trening samokontrole.
- Opšte poboljšanje organizma.
- Jeftina oprema.
Minusi:
- Rizik od povreda.
- Povećana pažnja prema tijelu.
- Rigidni sistem obuke.
Kontraindikacije:
- Pogoršanje hroničnih bolesti.
- Problemi sa srcem, bubrezima, kičmom.
- Kratkovidnost.
U koji si sport poslao svoju djevojku? Podijelite svoje povratne informacije i savjete u komentarima ispod!
Kada dijete poraste i postane aktivnije, neki roditelji imaju želju da ga pošalju u sportsku sekciju. Suočeni su s teškim izborom, u kojem se često rukovode ili svojim ukusnim preferencijama ili stepenom udaljenosti dijela od kuće. Na šta treba obratiti pažnju kada birate sport za svoje dijete?
Mala djeca imaju nevjerovatnu količinu energije i ona se mora usmjeriti u pozitivnom smjeru. Tako ćete vi biti smireni, a vaša beba vesela, zdrava i vesela. Najprikladnija opcija je sport. Ali ovdje se odmah postavlja pitanje odabira pravog sporta.
Prvo morate pažljivo pogledati svoje dijete. Sport mora odgovarati njegovim sklonostima i karakteru. Zaboravite na svoje ambicije i vodite računa samo o interesima djeteta.
U kojoj dobi je bolje poslati dijete u sport?
Kada sina ili kćer treba poslati u sport? – Najbolje je početi učiti djecu o sportu od predškolskog uzrasta, ali to nije uvijek moguće - mala djeca se ne primaju u sve sportske sekcije.
Ako roditelji planiraju da kasnije sport učine značajnim dijelom života svog djeteta, svoju djecu treba učiti sportu od samog početka. Kako uraditi? Postavite mali sportski kutak kod kuće sa zidnim šipkama, užetom i ostalom opremom. Studying with rano djetinjstvo, dijete će savladati strah, ojačati neke mišićne grupe, savladati postojeću opremu i osjetiti zadovoljstvo i radost od aktivnosti.
- 2-3 godine. Djeca u ovom uzrastu su puna energije, aktivna i pokretna. Zato se u ovo vrijeme preporučuje svakodnevno bavljenje gimnastikom s djecom. Djeca se brzo umaraju, tako da časovi ne bi trebali biti dugi, samo uradite nekoliko jednostavnih vježbi (pljeskanje, zamahivanje rukama, savijanje, skakanje) u trajanju od 5-10 minuta;
- 4-5 godina. Ovo doba je posebno vrijedno pažnje jer je bebin tip tijela već formiran (kao i karakter), a njegovi talenti tek počinju da se pojavljuju. Ovaj period je najpogodniji za pronalaženje odgovarajućeg sportskog kluba za vaše dijete. Ovo doba je dobro za razvoj koordinacije. Ponudite svom djetetu izbor akrobacija, gimnastike, tenisa, skakanja ili umjetničkog klizanja. Od pete godine možete započeti nastavu u baletskoj školi ili se okušati u hokeju;
- 6-7 godina. Odlično vrijeme za razvoj fleksibilnosti i plastičnosti. U roku od godinu dana, zglobovi će smanjiti svoju pokretljivost za oko 20-25%. Vaše dijete možete poslati na bilo koju vrstu gimnastike, plivanja, baviti se borilačkim sportovima ili fudbalom;
- 8-11 godina. Ovaj dobni period je najpogodniji za razvoj brzine, agilnosti i spretnosti kod djeteta. Odlična ideja je da ga odvedete na veslanje, mačevanje ili biciklizam;
- Od 11 godina Trebali biste se fokusirati na izdržljivost. Djeca nakon 11 godina mogu izdržati teška opterećenja, savladati složene pokrete i brusiti ih. Odaberite bilo koji sport s loptom, uzmite u obzir atletiku, boks, streljaštvo kao opcije;
- Nakon 12-13 godina Dolazi doba kada je optimalno rješenje trening usmjeren na razvoj snage i izdržljivosti.
Dakle, u kojoj dobi možete upisati svoje dijete u jedan ili drugi sport? Ovdje nema definitivnog odgovora, jer je svaka osoba individualna. Ima djece koja sa tri godine mogu voziti skejtbord ili alpsko skijanje Oh. Drugi su potpuno nespremni za većinu sportova čak i do devete godine.
Jedi opšte preporuke, o čemu treba da slušate pri odabiru sportske sekcije. Na primjer, časovi za razvoj fleksibilnosti trebali bi početi s ranim godinama, jer je u ovom trenutku djetetov organizam savitljiviji za strije. Sa godinama, fleksibilnost se smanjuje. Ali što se tiče izdržljivosti, ona se općenito razvija postupno - od 12 do 25 godina.
Ako odlučite da trogodišnje dijete pošaljete u sportski klub, vodite računa o tome da će se kosti i mišići djeteta u potpunosti formirati tek do pete godine. Prekomjerna opterećenja prije ove dobi mogu dovesti do neugodnih posljedica, na primjer, skolioze. Za djecu mlađu od 5 godina zapravo su dovoljne lagane vježbe i aktivne igre.
Koje sekcije primaju djecu različitog uzrasta?
- 5-6 godina. Prihvaćene za razne vrste gimnastike i umjetničkog klizanja;
- 7 godina. Akrobatika, dvoranski i sportski ples, borilačke vještine, plivanje, pikado, kao i dame i šah;
- 8 godina. U ovom uzrastu djeca se vode na badminton, fudbal, košarku i golf. Postoji mogućnost učenja alpskog skijanja;
- 9 godina. Od sada postoji šansa da postanete brzi klizač, savladate jedrenje, bavite se ragbijem i biatlonom i počnete se baviti atletikom;
- 10 godina. Sa navršenih 10 godina djeca se primaju u boks i kik boks, petoboj i džudo. Svoju djecu možete poslati na trening s utezima, bilijar i biciklizam;
- Od 11 godine, djeca se razvrstavaju u odjele prema razne vrste pucanje;
- Od 12 godine, dijete će biti primljeno na bob.
Darovita djeca mogu se upisati u sportsku sekciju godinu dana mlađa.
Odabiremo sport, vodeći računa o djetetovoj građi
Odlukom da svoje dijete pošaljete u sport, obratite pažnju na njegov tip tijela. Ovo je važno jer različiti sportovi uzimaju u obzir razne karakteristike građu tijela. Visoka visina je poželjna za košarku, dok se ova osobina ne cijeni u gimnastici. Ako je dijete sklono prekomjernoj težini, roditelji bi trebali obratiti još više pažnje na izbor smjera u sportu, jer će od toga ovisiti rezultati treninga, a samim tim i nivo dječjeg samopoštovanja. Zbog prekomjerne težine, malo je vjerovatno da će dijete postati dobar napadač u fudbalu, ali će moći postići rezultate u džudou ili hokeju.
Postoji nekoliko tipova tjelesne strukture, prema shemi koju u medicinskoj praksi koriste Stefko i Ostrovsky. Pogledajmo ih detaljno:
- Astenoidni tip– ovaj tip tijela karakteriše izražena mršavost, noge su obično dugačke i tanke, a grudi i ramena su uski. Mišići su slabo razvijeni. Ljudi s astenoidnim tipom tijela često pokazuju pognuto držanje zajedno sa izbočenim lopaticama. Takva djeca imaju tendenciju da se osjećaju neugodno. Uzimajući u obzir ove faktore, važno je da roditelji pronađu dio u kojem će njihovo dijete biti psihički ugodno. Ovdje je važan ne samo pravac u samom sportu, već i odgovarajući tim. Takvoj djeci je lako baviti se gimnastikom, košarkom, kao i bilo kojim sportom gdje je naglasak na brzini, snazi i izdržljivosti - skijanje, biciklizam, skakanje, veslanje, bacanje, golf i mačevanje, takmičarsko plivanje, košarka, ritmička gimnastika .
- Torakalni tip građu tijela karakteriše jednaka širina ramenog pojasa i kukova, prsa su često široka. Brzina razvoja mišićne mase je prosječna. Ova djeca su vrlo aktivna i pogodna su za sportove koji uključuju brzinu i razvijaju izdržljivost. Aktivna djeca su pogodna za razne utrke, moto sportove, skijanje, a od njih će biti odlični fudbaleri i biatlonci, akrobate i umjetnički klizači. Možete poslati dijete s ovim tipom tijela na balet, capoeiru, skakanje ili ga zainteresirati za kajak.
- Tip mišića građa je tipična za djecu sa masivnim skeletom i razvijenom mišićnom masom. Otporni su i jaki, što znači da bi trebali izabrati sport koji ima za cilj razvoj snage i brzine. Takva djeca mogu se dokazati u planinarenju, borilačkim vještinama, fudbalu, powerliftingu, vaterpolu i hokeju, a i postići dobri rezultati u dizanju tegova i treningu.
- Digestivni tip– digestivni tip tela karakteriše niskog rasta, široka grudi, prisustvo malog stomaka i masne mase u drugim delovima tela. Ovi momci nisu mnogo okretni, spori su i nespretni. Međutim, to ne znači da se ne može pridružiti sportu. Da biste im usadili interes za aktivnosti, odaberite dizanje utega, streljaštvo, hokej, atletsku gimnastiku, uzmite u obzir borilačke vještine ili moto sport, bacanje i WorkOut kao opciju.
Kako odabrati sport, uzimajući u obzir dječiji temperament?
Karakter je takođe bitan pri odabiru sporta. Od njega zavisi kakav uspeh dete može da postigne. Na primjer, djeca sa visok stepen aktivnosti se vjerovatno neće moći manifestirati u sportovima gdje je trening beskonačan niz vježbi koje se ponavljaju gdje je potrebna sposobnost koncentracije. Moraju odabrati aktivnosti u kojima dijete može izbaciti višak energije, po mogućnosti timski sport.
- Sport za sangvinike. Djeca s ovim tipom temperamenta su po prirodi lideri, nisu sklona da se prepuste strahu, vole ekstremne sportove, prikladni su im sportovi, gdje mogu pokazati sve ove kvalitete i pokazati vlastitu superiornost. Osjećat će se ugodno na časovima mačevanja, planinarenja i karatea. Sangvinici će uživati u zmajanju, alpskom skijanju i kajaku.
- Kolerici– emotivni ljudi, ali umeju da podele pobedu sa nekim, pa je deci sa ovim temperamentom bolje da se nađu u timskim sportovima. Rvanje ili boks – dobra opcija za njih.
- Flegmatična djeca imaju tendenciju da postižu dobre rezultate u svemu, pa i u sportu, jer oni prirodne kvalitete– ovo je upornost i smirenost. Pozovite dijete s takvim temperamentom da se bavi šahom, umjetničkim klizanjem, gimnastikom ili postane sportaš.
- Melanholični ljudi– vrlo ranjiva djeca, može ih povrijediti pretjerana strogost trenera. Bolje je izabrati neki od timskih sportova za njih ili ih povesti na ples. Jahanje je odlična opcija i pogodno je za svakoga, ali o pucanju ili jedrenju također vrijedi razmisliti.
U koje odjeljenje treba poslati djecu s obzirom na njihovo zdravstveno stanje?
Ako ste odabrali pravac u sportu za svoju djecu, uzimajući u obzir sve faktore - njihove sklonosti, tip tijela, karakter, sada biste trebali obratiti pažnju na zdravlje budućih sportaša. Bolje je konsultovati pedijatra koji poznaje karakteristike djetetovog organizma. Doktor će vam reći koji su sportovi kontraindicirani u svakom konkretnom slučaju, a koji će biti od koristi. Pedijatar će odrediti koji nivo vježbanja je prikladan za vašu djecu. Razmotrimo preporuke u vezi sa izborom sporta za razne bolesti.
- Časovi odbojke, košarke i fudbala Kontraindicirano za kratkovidnu djecu, kao i za one koji pate od astme ili ravnih stopala. Ali ovi sportovi će pomoći u jačanju mišićno-koštanog sistema;
- gimnastika oslobodit će dijete ravnih stopala i pomoći u jačanju mišića leđa, formiranju lijepog držanja;
- Plivanje- Pogodno za svu djecu bez izuzetka. Vježbe u bazenu blagotvorno djeluju na mišiće cijelog tijela, uključujući i leđa, te jačaju nervni sistem;
- Hokej kontraindicirano ako dijete ima kronične bolesti, ali dobro razvija respiratorni sistem;
- Borilačke vještine, ritmička gimnastika, skijanje i umjetničko klizanje indicirano za slabo razvijen vestibularni aparat;
- Sa slabim nervni sistemčasovi su prikladni dječja joga, plivanje i jahanje;
- Tenis Vrijedi raditi za razvoj fine motorike i pažnje, ali ovaj sport nije pogodan za kratkovidnu djecu i one koji pate od čira na želucu;
- Jahanje konja preporučuje se za konvulzivni sindrom, bolesti gastrointestinalnog trakta i dijabetičare;
- Vježbanjem možete ojačati svoje srce i respiratorni sistem brzo klizanje, atletika ili ronjenje;
- Umetničko klizanje Kontraindicirano kod teške miopije i pleuralnih oboljenja.
Ako želite djecu upoznati sa sportom, ne treba se bojati eksperimenata, bit će pobjeda, a bit će i neuspjeha. Međutim, nikako nemojte pripisivati neuspjehe vašeg djeteta u sportu raznim okolnostima, jer su oni rezultat uloženog truda. Nakon što su svojim trudom postigla uspjeh, djeca će ponovo težiti pobjedama, a kada se suoče s neuspjehom, počet će ulagati više napora.
Svaki sport je koristan i važan, jer razvija snažan karakter, odgovornost i disciplinu. Najvažnije je da dijete uživa u tome!
Sa koliko godina bi se detetu trebalo dozvoliti da se bavi sportom i koji sport da odabere za svoje dete?
Kako pomoći svom djetetu da odabere sport
Pored škole, potrebno je obratiti pažnju i na sekcije dodatno obrazovanje, posebno sport. Ovako će se dijete fizički razvijati:
- ojačati mišiće i cijeli mišićno-koštani sistem;
- ispravite svoje držanje;
- pobrini se za imunološki sistem;
- vratiti emocionalnu pozadinu;
- trenirajte svoja pluća i srce.
- snaga uma;
- želja za pobjedom;
- vodstvo;
- hrabrost;
- istrajnost.
Na šta treba obratiti pažnju pri odabiru časova
Odabir pravog smjera ovisi o mnogim faktorima:- Dob;
- sklonosti i hobiji;
- stas;
- ciljevi kojima se teži;
- zdravstveno stanje;
- temperament.
Takođe je važno uzeti u obzir:
- troškovi obrazovanja;
- lokacija kluba i mogućnost redovnog posjećivanja;
- raspored treninga;
- studentsko i nastavno osoblje;
- troškovi za dodatni inventar.
Karakteristike figure
Baletske škole su pogodnije za krhke centimetre asketskog stasa. Bebe velikih kostiju teško će se podići na prste – to može dovesti do ozljeda, a osjećat će se i neugodno na času baleta. Najbolje bi bilo da izaberu plesove drugih stilova – pop, sportske, narodne ili moderne.Ritmička ili umjetnička gimnastika pogodna je i za mršave osobe, jača mišiće i kostur, čineći ga jačim. Vitke, ali atletske djevojčice od 10-12 godina osjećat će se ugodno u atletici, veslanju, biciklizmu, plivanju ili skijanju. Takve vježbe jačaju mišiće i razvijaju izdržljivost, snagu volje i brzinu.
Ako vaše dijete ima sklonost ka prekomjernoj težini ili ima problema sa prekomjerna težina, onda je vrijedno razmotriti opcije s umjerenom, ali redovnom fizičkom aktivnošću. Kako se nakon prvog treninga učenica ne osjeća iscrpljeno, potrebno joj je postepeno povećavati opterećenje, što će dati odličan rezultat. Umetničko klizanje i gimnastika savršeno razvijaju fleksibilnost, dok brusite svoju figuru.
Konjički sport je pogodan za nisko dijete. Kratkim jahačima je lakše upravljati u sedlu i postižu bolje rezultate.
U timskim sportovima za djevojčice (obično 11-13 godina) također se mora uzeti u obzir tip tijela. Ženski hokej je pogodan za velike učenice, košarka i odbojka za visoke, a sinhrono plivanje ili umjetničko klizanje u paru za niske, mršave djevojke.
Starosne granice
Počevši od treće godine, beba se već mora navikavati fizičke vežbe poboljšati zdravlje i usmjeriti aktivnost u pravom smjeru. Ali od 5-6 godina već možete razmišljati o profesionalnoj karijeri ako dijete tome teži. Djeca predškolskog uzrasta se svrstavaju u grupe sa posebnim trenerskim osobljem - instruktori su obučeni da pravilno komuniciraju sa malim sportistima, sa psihološke tačke gledišta, pronalaze dobru motivaciju i uče ih da ne klonu duhom u slučaju neuspjeha.Ali ako ne pokušavate odgojiti budućeg olimpijskog prvaka, već jednostavno odlučujete za koji sport ćete se odlučiti opšti razvoj djevojčice od 7 do 12-15 godina, da je okupiraju nakon škole, onda je izbor veoma velik. Nikada nije kasno za početak treninga, ali učenica mora imati želju i interesovanje, tada će trening biti najefikasniji. Optimalni periodi za različite smjerove su:
- Za ritmičku gimnastiku, umetničko klizanje, skijanje na vodi, ronjenje, tenis i stoni tenis, akrobacije i ples - od 6 godina.
- Za alpsko skijanje, badminton, košarku i fudbal - od 7 godina.
- Za hokej, biatlon, atletika, bejzbol ili rounders - od 8 godina.
- Za biciklizam, jahanje, mačevanje i različite vrste rvanje - od 9 godina.
- Veslanje i streljaštvo, uključujući streljaštvo – od 10 godina.
Sportski ili pop ples pogodan je za bilo koju dob.
Koje vrste sporta postoje za djevojčice sa zdravstvenim ograničenjima?
Većina sekcija zapošljava prema onima koje su dali roditelji ljekarska uvjerenja. Ovisno o dijagnozi ili podložnosti bolestima, sljedeće možda neće biti prikladne:- Streljaštvo, tenis, biatlon - ne preporučuje se za djecu sa slabim vidom. Kod visoke miopije mogu postojati i ograničenja u snazi i traumatskim aktivnostima, jer pad s konja, udarac tokom sparinga i drugi mehanički udari mogu dovesti do ozbiljnog pogoršanja.
- Ako imate problema s kičmom, ne biste trebali previše opterećivati lumbalni dio. Gimnastika može negativno utjecati na stanje djevojčice zbog savijanja i savijanja.
- Kardiovaskularne bolesti su kontraindikacija za kardio trening, pa skijanje, atletika i brzo klizanje nisu pogodni za takvu djecu.
- Dječija joga, pilates - na nervni sistem.
- Plivanje općenito jača tijelo, vježbanje u bazenu preporučuje se svim ljudima u bilo kojoj dobi, uključujući i za oporavak od povreda. Ne biste trebali vježbati samo ako imate dermatološke probleme.
- Svi zimski sportovi za djevojčice su najbolji pomagači za jačanje imuniteta i očvršćavanje u dobi od 6 do 13 godina. S početkom adolescencije mogu se pojaviti poremećaji u imunološkom sistemu i morate se više izolirati. Za odrasle sportiste i visoke tinejdžere odgovarajuću odeću Stayer brend. Ova kompanija proizvodi sportsku opremu visokog kvaliteta po pristupačnim cenama.
- Kardio trening jača srce, krvne sudove i pluća.
- Ples i gimnastika, akrobacija - doprinose razvoju fleksibilnosti i jačanju cjelokupnog mišićno-koštanog sistema.
Koje sportske sekcije postoje za djevojčice od 5 godina?
Na djecu predškolskog uzrasta pozitivno utječu oni sportovi koji ne remete prirodni razvoj i formiranje mišića. Kostur takođe ne treba da bude preopterećen. Stoga je potrebno odabrati klubove sa profesionalnim trenerima koji će planirati izvodljiva opterećenja.Optimalne su sljedeće aktivnosti:
- Plivanje. Trening u bazenu pomaže u oslobađanju napetosti i nervoznog uzbuđenja, to će umiriti bebu. Djevojčica će se naknadno moći pridružiti sekciji sinkroniziranog plivanja ili ronjenja, ali u dobi od 5-6 godina važno je naučiti plivati u različitim stilovima i savladati osnovna pravila smjera.
- Ako imate dječaka koji odrasta, onda možete razmisliti o grupnim treninzima u ženskom fudbalu, hokeju, košarci, odbojci ili rukometu. Na takvoj sekciji će moći pronaći prijatelje sličnog temperamenta. Ali ne treba zaboraviti na sigurnosne mjere, odabrati odgovarajuću opremu i sportska odeća.
- Umjetničku djevojku možete ohrabriti da se izrazi ritmička gimnastika ili akrobacije. Predškolci su veoma fleksibilni, pa je ovo doba idealno za početak nastave.
- Atletika je izbor aktivnih i nemirnih tinejdžera. Trčanje i skakanje pomoći će djetetu da ispljune svoju energiju i istovremeno njeguje odlučnost i disciplinu.
- Winter views sport će pomoći u jačanju imuniteta malog sportiste. Ako sami skijate, tada će vam biti lakše da naučite svoju kćer i uključite je u porodično vrijeme. Ne zaboravite na toplu i udobnu odjeću. Internet prodavnica skijaške odeće "Stayer" nudi komplete po pristupačnoj ceni. Stayer proizvodi su vrlo otporni na habanje - jakna će vam trajati najmanje 5-6 godina stalnog nošenja.
- Umetničko klizanje i ples čine uglađenu figuru i gracioznost. Takve aktivnosti najviše vole djevojčice, pa nastavljaju vježbati u sportskoj sekciji do svoje 10-13 godina kako bi usavršili svoje vještine. Mnoge djevojke idu na obuku i nakon završetka škole.
Dopis roditeljima: šta treba da znate pre posete sportskom klubu
Prije svega, sport bi trebao biti koristan, zanimljiv i pristupačan. Zbog toga:- Prije prve nastave, prođite ljekarski pregled. Pedijatar će procijeniti opće stanje bebe, reći kako se fizički razvija i na šta treba obratiti pažnju. Često su to savjeti za jačanje držanja. Saznajte više o nepreporučenim vježbama. Uzmite potrebne sertifikate za ustanovu; bez njih vam možda neće biti dozvoljeno da učestvujete u časovima bazena ili grupnim klubovima.
- Razvijte rutinu. Ako djevojčica ide u vrtić, vrtić ili školu, pobrinite se za ravnomjerno opterećenje. Ako imate nekoliko hobija, ne biste ih trebali stavljati jedan na drugi, inače vam možda neće ostati snage ni za što. Rasporedite svoje treninge na različite dane.
- Upoznajte trenersko osoblje, tražite instruktorske sertifikate i diplome. Imati nekompetentnog učitelja pored vašeg djeteta može dovesti do povrede ili jednostavno neefikasnog, nezanimljivog vremena.
- Kupite sportsku odjeću i opremu. Brojni klubovi zahtijevaju skupu opremu - za biciklizam, konjički sport, snowboarding, skijaško trčanje. Pored glavne opreme, potrebno je kupiti sportsku odjeću i obuću. Ako se djevojka prijavila za ples, umjetničko klizanje ili gimnastiku, tada će joj za nastupe trebati odjeća koja se može sašiti po narudžbi ili samostalno.
- Razmotrite finansijsku stranu problema. Neke treninge možete raditi sa porodicom - ujutro trčanje, skijanje ili klizanje, ali se posjet dionici plaća mjesečno.
- Razmislite o dostupnosti transporta. Ako imate priliku da svoju kćer prevezete svojim automobilom, onda izračunajte udaljenost i odaberite rutu. Ako se školarka sama kreće javni prijevoz, onda trebate pogledati upute za autobus kako ne biste morali putovati sa presjedanjima ili dugo vremena stajati u saobraćajnim gužvama.
Adolescencija diktira svoja pravila, dakle:
- Ne insistiraj. Ako natjerate tinejdžera da pohađa nastavu, to će dovesti samo do odbijanja i otvorenog sukoba.
- Ohrabrite. Djevojka je htjela prestati plesati i odlučila se prijaviti za hokej? Odobrite njen izbor, možda je to upravo ono što joj sada treba.
- Hajde da izaberemo. Ponudite nekoliko opcija sa primamljivim izgledima. Verovatno će joj se dopasti nešto sa liste.
