Tavuk yiyerek 3 günde kilo verin. Tavuk diyeti

Birçok kadın için kilo verme arzusu hayattaki en önemli şeylerden biridir. İstenilen eksiyi kilogram cinsinden (terazide veya belde santimetre cinsinden) görme fırsatı uğruna birçok zorluğun üstesinden gelebilirler.

Ancak bazıları için sebze veya tahıllarla uzun süre oturmak dayanılmaz bir sınavdır. İnsanlar etsiz yapamazlar! Sadece bu tür kadınlar için, en diyet ve sağlıklı et türü olan tavuğa dayalı bir diyet vardır. En sevdiğiniz ürünün tadını çıkarırken aynı zamanda kilo verebilirsiniz. Bugün tavuk diyeti için en ilginç seçenekleri sunacağız ve bu kilo verme yönteminin onu kullananlar üzerinde nasıl bir izlenim bıraktığını öğreneceğiz.

Üç günlük tavuk diyeti

Uzun süreli tavuk diyetine hazırlık genellikle üç ile başlar oruç günleri. Diyetiniz için tavuk eti seçerken daha az yağ ve daha fazla protein içeren tavuk göğüslerini tercih etmelisiniz. Kilo verme sürecini yavaşlatmaya yetecek kadar yağ içeren tavuk budu ve özellikle tavuk derisi diğer aile üyelerine bırakılmalıdır. Tavuk etini buharda pişirmek veya kaynatmak daha iyidir.

3 gün boyunca oruç diyeti gerçekleştirmek için yaklaşık 700 gram tavuğun 5 parçaya bölünmesi gerekir. Bu 1 günlük normdur. Günlük diyetin kalori içeriği yaklaşık 1500 kcal olacaktır ancak tavuk eti besleyici olduğundan açlıkla kolayca başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Her zaman olduğu gibi çok fazla içmelisiniz (günde 1,5 litreye kadar su). Su vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırarak kilo kaybına katkıda bulunurken, tavuk göğsünün içerdiği protein de kaslarınızın sarkmasını önleyecektir.

Düşük kalorili tavuk diyeti genellikle kaslarına zarar vermeden kilo vermek isteyen sporcular tarafından kullanılmaktadır. Beyaz tavuk eti proteinin yanı sıra kalsiyum, demir, fosfor, potasyum ve B vitaminlerinin yanı sıra PP, A, E içerir.

Diyet “3 gün pirinç, 3 gün tavuk”

Tavuk ve pirinç diyeti beslenme uzmanı Margarita Koroleva tarafından icat edildi. Bu kilo verme yönteminin kendine has özellikleri vardır: birincisi, her biri 3 gün süren birkaç aşamadan oluşur ve ikincisi, kilo verirken içmeniz gerekir. çok sayıda sıvılar.

“3 gün pirinç, 3 gün tavuk” diyetinin ilk aşamasında sadece pirinç yemelisiniz. Bazı insanlar pirinci gerçekten sever, ancak diğerleri için bu bir işkencedir ve çocukluklarından beri ebeveynlerinin onları pirinç lapası yemeye zorladığı olayları hala hatırlıyorlar.

“3 gün tavuk, 3 gün pirinç” diyeti için pirinç lapası hazırlamak oldukça kolaydır. Akşamları bir bardak pirinci suyla dökmeniz ve sabahları yaklaşık çeyrek saat kadar pişirmeniz gerekir. Kahvaltıda bir bardak pirinç yenilmesi, kalan yemeğin ise yaklaşık eşit parçalara bölünerek günün her saatinde yenmesi tavsiye edilir. Ek fiziksel aktiviteyi unutmayın - hafif yürüyüşler veya spor salonunda egzersiz yapmak faydalı olacaktır.

İkinci aşamada ise sadece tavuk yiyebilirsiniz. Büyük bir tavuk karkasına ihtiyacınız olacak. Tavuğun derisini çıkarın, yağını alın ve pişene kadar pişirin. Bitmiş karkası parçalara ayırın ve kemikleri çıkarın. Filetoyu tuzlayamaz veya baharat ekleyemezsiniz. Bir karkasın bütün gün boyunca "gerilmesi" gerekir.

Yemekten önce en az iki bardak su içmelisiniz (bazen su, şekersiz yeşil çay ile değiştirilebilir). Her gün en az üç litre sıvı içmelisiniz. Margarita Koroleva'nın ana tavsiyesi, son yemeğinizi en geç akşam saat yedide yemenizdir. Ayrıca diyetin her gününe kontrast duşla başlamanızı da tavsiye ediyor.

“3 gün tavuk, 3 gün pirinç” diyetinin vücuda kesinlikle zararı yoktur, sadece fazla kilolar risk altında olacaktır. Diyetin tüm kurallarına dikkatlice uyarsanız, sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz.

Ananas, pirinç ve haşlanmış tavuktan oluşan diyet

Kilo vermenin bir sonraki yolu ananas sevenler için uygundur. Haşlanmış tavuk, pirinç ve ananastan oluşan bir diyet oldukça sağlıklı ve etkilidir. Ananas, vücudun et proteinini emmesini kolaylaştıran bir madde olan bromelain içerir. Pirinç bir mineral ve vitamin kaynağıdır. Diyet rejimine geçmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Diyet bağırsak veya mide sorunları için kontrendikedir.

Haşlanmış tavuk, ananas ve pirinç diyetinin ilk gününde tavuk fileto (en fazla 500 gr) ve pirinç (yaklaşık 350 gr) yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler yaklaşık olarak eşit porsiyonlara bölünmeli ve gün boyunca ayrı ayrı yenilmelidir. Bitki çayı, su ve taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz.

İkinci gün tavuk (en fazla 700 gr) ve ananas (yaklaşık 500 gr) yemelisiniz. Günde en az bir litre su içmelisiniz.

3, 4 ve 5. günlerde diyet aynıdır: tavuk (400 gr), havuç (100 gr), lahana (150 gr), yeşil elma (3-5 adet) ve bir buçuk litre su.

6. ve 7. günlerde diyet tavuktan oluşmalıdır (en fazla 700 g), marul ve su (en az bir buçuk litre). Yiyeceklerin tuzlanmasına gerek yoktur ancak lezzeti arttırmak için baharatlar kullanılabilir.

Tavuk eti bir diyet ürünüdür. Buna dayanarak bir dizi diyet oluşturuldu. En etkili olanlardan biri, bu makalede ele alınacak olan 3 günlük tavuk diyetidir.

Başlıca avantajı hızlı sonuçlardır. Bu nedenle yakın gelecekte zayıflığınız ve çekiciliğiniz ile etkilemeniz gereken bir etkinlik varsa, figürünüzü sıkılaştırmak için üç günlük tavuk diyetini kullanmaktan çekinmeyin.

Tavuk diyetinin faydaları

Diyet 3 gün boyunca ağırlıklı olarak tavuk eti yemekten oluşur. Protein açısından zengin, yağ oranı düşüktür. Böyle bir diyet uygulandığında kilo hızla azalır, özellikle karın bölgesinde yağ tabakaları kaybolur. Şekil tonlanır, hareket kolaylığı ortaya çıkar.

Diğer meşakkatli kilo verme yöntemleriyle karşılaştırıldığında, üç günlük tavuk diyeti basit ve hızlıdır. Ancak asıl avantajı sürekli açlık hissini hissetmemenizdir. Tavuk eti birçok faydalı bileşen içerir. Bu ürünün uygun fiyatlı olması da önemlidir.

Üç Günlük Tavuk Diyeti Tarifleri

3 günlük diyette kolesterol içermediği için sadece göğüs eti yemelisiniz. Günde en az 5 defa küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Diyet yemekleri hazırlanabilir Farklı yollar– kaynatın, buharda pişirin, güveç yapın, asıl mesele tuzsuz ve yağsız olmasıdır. Etin kızartılması önerilmez. 3 gün boyunca tavuk diyetine yönelik yemek hazırlamak için tarifler aşağıdaki gibidir:

1. Göğüsten köfte yapabilirsiniz. Bunu yapmak için göğsü 2 uzunlamasına parçaya ayırmanız, ardından köfteleri keskin bir bıçakla çapraz olarak kesmeniz gerekir. Dövülmeli ve bir tavaya yerleştirilmeli, biraz dökülmelidir. sıcak su ve sıvı buharlaşana kadar kapağı kapalı olarak pişirin. Köfteler yumuşak ve sulu olacaktır.
2. Haşlanmış kıyılmış tavuklu sebzeler lezzetli ve diyetsel bir yemektir. Bunu yapmak için haşlanmış göğsün kıyma makinesinden geçirilmesi gerekir. Sebzeleri bir tavada veya kapaklı bir güveçte haşlayın ve ardından kıymayı ekleyin. İşte bu, 3 günlük tavuk diyeti yemeği hazır.
3. Mantarlı veya ananaslı haşlanmış tavuk göğsü de lezzetli bir diyet yemeğidir. Et haşlanır ve uygun bir garnitürle servis edilir.

Diyet boyunca bol miktarda sıvı - sıradan su veya gazsız maden suyu içmeniz gerekir. Bildiğiniz gibi su kilo kaybına katkıda bulunur. Kahve, yeşil çay veya bitki çayı – hepsi şekersiz. Sebzeler et için garnitür olmalı, en fazla iki veya üç yemek kaşığı. Patatesleri hariç tutun. Sadece tatlı olmayan çeşitlerin meyvelerini yiyebilirsiniz. Muz, üzüm, tatlı armut diyetten çıkarılmalıdır.

Günün örnek tavuk diyeti menüsü

3 gün süren tavuk diyeti ile herkes kendi takdirine göre bir menü hazırlıyor. Burada yaklaşık bir günlük menü veriyoruz:

• Kahvaltı: sebze salatası, 150 gramlık tavuk köfte.
• İkinci kahvaltı: orta boy elma ve tavuk fileto – 100 gram.
• Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı karabuğday lapası ve 150 gram kıyılmış tavuk.
• Öğleden sonra atıştırmalık: sebze püresi ve 100 gram tavuk.
• Akşam yemeği: sebze ve tavuk göğsü salatası – 100 gram.

Üç gün boyunca tavuk diyeti için sebze ve meyveler yukarıdaki önerilere göre seçilir. Toplamda en az 1,5 litre sıvı içilmesi için gün boyunca mümkün olduğunca sık içilmesi gerekir. Bu diyeti uygulayarak üç günlük tavuk diyeti boyunca 3 kg'a kadar kilo kaybı sağlayabilirsiniz.

Tavuk diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Bu beslenme yönteminin en büyük dezavantajı diyet durdurulduktan sonra eski kiloya hızlı bir şekilde dönülmesidir. Ancak bu, hızlı kilo kaybı sağlayan diğer yöntemler için de tipiktir. Kilo alma sürecini yavaşlatmak veya tamamen durdurmak için egzersiz yapmalısınız.

Kontrendikasyonlara gelince, böbrek ve karaciğer hastalıklarından muzdarip kişiler için 3 günlük tavuk diyeti önerilmez çünkü bu organlarda protein yükü istenmez.

Her gün farklı besin öğelerini içeren diyetler, kilo verenler arasında oldukça popülerdir. Başlıca avantajları kullanım kolaylığı, düşük maliyet ve yüksek verimliliktir. 3 gün pirinç, 3 gün sebze diyeti de bu özelliklere sahiptir. Buna uymak oldukça kolaydır, sadece değişim kurallarına uymak ve sağlığınızı izlemek önemlidir.

Dokuz Günlük Alternatif Diyet

9 günlük aktif kilo kaybı için tasarlanmış özel bir kilo verme programı bulunmaktadır. Diyetinde yalnızca üç ana yiyecek türü yer alıyor: pirinç, sebze ve tavuk. Ve dönüşümün kendisi şu şekilde gerçekleştirilir:

• Kursun ilk üç günü kilo verenler sadece özel olarak hazırlanmış haşlanmış pirinç;
• Sonraki üç gün boyunca (ikinci aşama), diyet tavuk etine (çoğunlukla az yağlı, göğüs) dayalıdır;
• Son üç gün (son aşama) çeşitli sebze yemekleri ve meyvelerin saf haliyle tüketilmesiyle geçer.

Yukarıda programın klasik versiyonu bulunmaktadır. Ancak pratikte bazı kişiler ikincisini kullanır. Klasikten çok az farklıdır, ancak sebze gününde şekersiz meyve yeme olasılığını akla getirir.

Diyet nasıl çalışır?

Diğer kilo verme programları gibi, üç gün pirinç, üç gün sebze ve üç gün tavuktan oluşan diyetin de vücut üzerinde kendi etki prensipleri vardır. Her şeyden önce düşük kalorilidir, bu nedenle kalori açığı yaratır, bu da fiziksel aktivite olmadan bile vücut ağırlığını etkili bir şekilde azaltmanıza olanak tanır. Ancak kursun özellikleri bununla bitmiyor. Etkinliği aşağıdaki verilerle doğrulanmaktadır:

1. Pirinç. Tahılın kendisi, kuru formda 100 gram başına yaklaşık 320-360 kilokalorilik bir kalori içeriğine sahiptir. Haşlanmış ürününüz enerji değeri ciddi şekilde değişiyor ve 80-100 kilokaloriye düşüyor, bu da onu olabildiğince düşük kalorili hale getiriyor. Ayrıca pirinç, sağlığa zarar vermeden veya detoks teknikleriyle vücuttaki toksinlerin atılmasına ve bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.
2. Tavuk eti. Özelliklerine göre tavuk fileto en iyi diyet ürünlerinden biridir. Minimum miktarda yağ ve maksimum miktarda protein içerir (100 gram ürün başına yaklaşık %20). Proteinler ise şu şekilde kullanılır: inşaat malzemesi kas dokusunu yenilemek için. Ek olarak, kilo kaybının hızlanması ve artması nedeniyle enerji tüketimini ve metabolizmayı önemli ölçüde artırırlar. Üç gün boyunca bir tavuk eti yemek, vücut yağını azaltarak doğrudan vücut ağırlığını önemli ölçüde azaltabilir.
3. Sebzeler ve meyveler. Bu ürünler sadece vitamin ve mineraller açısından değil aynı zamanda sindirim ve bağırsak hareketliliği için önemli olan lif açısından da zengindir. Sebze ve meyveler sizi çabuk doyurur ancak kalorileri düşüktür. Bu özellikleri sayesinde ürünler birçok zayıflama programına aktif olarak dahil edilmektedir.

Böylece pirinç, sebze ve etten oluşan 333 diyetinin ilk aşamasında vücudun temizlenmesi ve daha sonraki kilo verme süreçlerine hazırlanması mümkün olacak. İkinci aşamada yağ tabakası azaltılarak vücut proteinlerle beslenir, kas dokusu güçlendirilir. Üçüncü, son aşama, uygun sindirim süreçlerinin yeniden sağlanmasına ve vücudun daha fazla çalışmaya hazırlanmasına yardımcı olur.

Kursu yürütmek için temel kurallar

En aza indirmek için olası zarar Sağlık açısından ve kursun potansiyel sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için aşağıdaki zorunlu kurallara uymalısınız:

1. Her türlü tuzdan kaçının. Sofra tuzu yiyecekleri daha lezzetli hale getirir ancak iki ana özelliği vardır: yan etkiler: Bağımlılığa neden olur ve ödem oluşumuna neden olur. Bu nedenle tuzun geçici olarak reddedilmesi bile hızlı bir şekilde kilo vermenize ve fazla suyu vücuttan atmanıza olanak tanır.
2. Tavuğu yalnızca diyet beslenme ilkelerine göre pişirin. Bu, fiili pişirme ve tüketimden önce etin derisinden ayrılması gerektiği anlamına gelir. Tavuğun kendisi sadece haşlanmakla kalmaz, aynı zamanda pişirilebilir.
3. Reddetmek Kötü alışkanlıklar. Sigara içmek vücuttaki metabolik süreçlere zarar verebilir. Alkol büyük miktarda boş kalori içerir ve ayrıca diyetten çıkarılmalıdır.
4. Uzun taneli, işlenmemiş pirinci tercih etmek gerekiyor. Bu tür ürünler daha fazlasını içerir besinler ve mikro elementler.
5. Gün boyunca en az iki litre su içmeyi unutmayın. Bu iki litreye kahve ve çay dahil hiçbir içecek dahil edilmemelidir. Üçüncü taraf tematik kaynaklarda kendi su tüketim şeklinizi ayrı ayrı hesaplayabilirsiniz.
6. Her gün yapabildiğini yap fiziksel egzersiz en az on beş dakika. Bu kural kilo verme sürecini hızlandıracak, cilt ve kasların sarkma riskini azaltacaktır.
7. Hayvansal yağlardan kaçının. Büyük miktarlardaki doymuş yağ asitleri her zaman vücuda zarar verir. Bu nedenle diyet süresince diyetten çıkarılmalıdırlar.
8. Şeker ve diğer tatlandırıcılardan da tamamen kaçınılmalıdır.

3 gün pirinç, 3 gün sebze ve 3 gün tavuktan oluşan diyetle kilo vermenin etkili bir sonucu ancak tüm bu kurallara uyularak elde edilebilir. Aksi takdirde hem kilo kaybını azaltabilirsiniz hem de diyetin olumsuz yan etkilerine neden olabilirsiniz.

Kurs dağıtım sistemi

Klasik standarda göre diyet dokuz gün boyunca yapılır. Ancak tavuk yemenin ikinci adımının kaldırılmasıyla azaltılabilir. Kursun bu versiyonu kural olarak vejetaryenler tarafından kullanılmaktadır. Diyetin kullanıldığı her durumda, aşamaların sırasını takip etmek önemlidir.

İlk olarak pirinç aşaması

Üç gün boyunca her gün sadece haşlanmış pirinç tüketilmesine izin veriliyor. Bütün gün porsiyon hazırlamak için bir bardak mısır gevreğini bir kaba döküp aynı miktarda suyla doldurup on iki saat bekletmeniz gerekiyor. Suyu boşaltın, mısır gevreğine kaynar su ekleyin ve ürünü yumuşayana kadar pişirin.

İkinci aşama - tavuk

Diyet için hazırlanan tavuk karkasının maksimum ağırlığı bir buçuk kilogram olmalıdır. Kabuğu çıkarmanız ve klasik şekilde kaynatmanız gerekecek (et suyu yemek için uygun değildir). Karkasın tamamı ayrıca tuzsuz veya sossuz beş porsiyona bölünmelidir (sadece az miktarda soya sosuna izin verilir).

Sebzeler ve meyveler

Bütün gün boyunca yaklaşık bir buçuk ila iki kilogram taze meyve yemelisiniz. İstediğiniz meyve ve sebzeyi kendi takdirinize göre seçebilirsiniz ancak üzüm, muz ve patatesin her türlüsünden uzak durmalısınız. Meyveler taze olarak yenebilir veya haşlanabilir, haşlanabilir, pişirilebilir veya salatalarda hazırlanabilir, limon suyuyla tatlandırılabilir. Günlük dozajın tamamı da beş öğüne bölünmelidir.

Kontrendikasyonlar ve yönetim kısıtlamaları

Diyet dengeli değil. Ayrıca, çok az kalorisi vardır, bu nedenle üç gün pirinç, üç gün sebze ve üç gün tavuk içeren bir diyeti altı ila dokuz günden daha uzun süre uygulayamazsınız.

Güç sistemi aşağıdaki problemler için kontrendikedir:

• Gebelik ve emzirme;
• Şiddetli vücut ağırlığı eksikliği;
• Kardiyovasküler patolojiler;
• Sindirim sisteminin kronik ve akut inflamatuar hastalıkları;
• Kabızlık ve ishal, bağırsak fonksiyon bozukluğu.

Ayrıca sporcuların ve her gün ağır fiziksel aktivite yapan kişilerin bu kadar katı bir beslenme sistemine uymaması gerekir.

Yan etkiler ve olası komplikasyonlar

Kronik hastalıkların olası alevlenmesi, bağışıklığın azalması, genel sağlığın bozulması, şişkinlik ve bağırsak kolik, kabızlık, ishal.

Üç gün pirinç ve üç gün sebze içeren beslenmenin neden olduğu en yaygın olumsuz etkiler:

• Sürekli açlık hissi;
  Enerji eksikliği, kronik yorgunluk;
• Baş dönmesi, baş ağrısı;
• Uyuşukluk.

• ilk etap
• İkinci aşamada
• Üçüncü aşamaya
• Son aşamada

1inci gün	Düşük yüzdeli kefir.
2. gün	5-6 portakal.
3. gün	500-600 gr süzme peynir.
4. gün
5. gün	Bitter çikolata.
6. gün
7. gün
8. gün
9. gün	Yarım kilo haşlanmış dana eti.
10. gün
11. gün	300 gr az yağlı süzme peynir.
12. gün

derecelendirmeler, ortalama:

Diyetin özü:

• Pirinç (baharatsız, haşlanmış);
• Süzme peynir ve peynir (az yağlı).

• 2-3 elma;
• 200 gr tavuk, 2-3 meyve;
• 5-6 meyve.

• 200 mililitre kefir.

Elma döngüsü

• 2-3 meyve;
• 5-6 elma.

tavuk döngüsü.

• 200 gr et ve 1 meyve;
• 300 ml kefir, 100 gr et;
• 200 mililitre kefir.

Güney'in en yüksek tıbbi kategorisinin doktoru Leonid Aleksandrovich anlatıyor.

Diyetler, egzersiz, haplar ve liposuction günümüzün başlıca mücadele yöntemleridir. kilolu ancak sayının bu olduğu gerçeğine bakılırsa şişman insanlar Büyümeye devam etse de hiçbiri tam anlamıyla yaygın ve etkili değil.

Doğal kilo kaybını teşvik eden bir ürün olan Gardenin ortaya çıktığında her şey değişti.

cevap verdi: Pima

Bu bir alay konusu!

Ve hâlâ kilo alamıyorum!

cevap: Katerina Tallinn

12 gün boyunca favori diyet, kilo verme konusunda en etkili diyet planlarından biridir. Kilo kaybı, günlük diyetin önemli ölçüde kısıtlanmasıyla gerçekleşir. Favori diyet, düşük kalorili tekli diyetler kategorisine aittir.

Favori bir diyet, yalnızca bir tür yiyeceğin tüketildiği alternatif günleri içerir. Özünde, 4 mono diyetten oluşan bir komplekstir. Bu beslenme sistemi yağ yakma sürecini başlatır ve kısa sürede ciddi kilo kaybına yol açar.

Ancak oldukça yetersiz menü nedeniyle en sevdiğiniz diyeti tolere etmek oldukça zordur. Vücut yeni bir diyete uyum sağladığı için ilk hafta en zor hafta olarak kabul edilir. Diyetin sonunda açlık hissi genellikle donuklaşır.

Favori diyetinizin ön koşulu, özel bir menüye sıkı sıkıya bağlı kalmak, alkollü içeceklerin (son aşama hariç), tuz ve şekerin reddedilmesidir.

Her gün bir kaşık bitkisel yağ tüketmelisiniz vücuttaki tekli doymamış yağ asitlerinin eksikliğini telafi etmek için. Bir kaşık bitkisel yağ, kilo verme sürecini hiçbir şekilde etkilemeyecek ve aynı zamanda vücudu besinlerle doyuracaktır.

Diyet ayçiçek yağı tüketimini içerir, ancak kilo veren birçok kişi bunun yerine zeytin, keten tohumu veya başka herhangi bir bitkisel yağ kullanır.

Favori diyet menünüzde gün boyu ve yatmadan önce içmeniz gereken bitki çayları da yer alıyor. Bitkisel çay normal yeşil çay ile değiştirilebilir.

Son öğün yatmadan en az 5 saat önce olmalıdır.

En sevdiğiniz diyet sırasında her gün bir buçuk ila iki litre sade su içmelisiniz. Mümkün olduğunca sık yürüyüşe çıkmanız önerilir. temiz hava ve fazla yorulmamaya çalışın. Gıda tüketiminin bileşimini ve sırasını değiştirmek istenmez.

Kilo kaybı 12 veya 7 gün sürebilir. Bu güç sisteminin ikinci versiyonu daha az popülerdir ancak aynı derecede etkilidir. En sevdiğiniz diyetin ana kuralı, sorunsuz bir çıkış sağlamak ve fazla yemek yememektir. Aksi takdirde tüm çabalarınız boşa çıkacaktır.

12 gün boyunca favori diyetiniz 4 aşamaya ayrılabilir:

• En zor aşama ilk etap. Diyetin ilk üç gününde (1. aşama) sadece kefir tüketebilir ve maden suyu içebilirsiniz. Kefirin az yağlı olması gerekmez. Kefiri istediğiniz miktarda içebilirsiniz. Diğer tüm içecekler yasaklı yiyecekler listesine dahildir.
• İkinci aşamada(4 ila 6 gün arası) taze veya pişmiş elma yiyebilirsiniz. İzin verilen içecekler arasında durgun su, doğal elma suyu (mağazadan satın alınmayan) ve bitki çayları bulunur. Meyve ve içecek miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.
• Üçüncü aşamaya(7 ila 9 gün arası) tavuk etini derisiz olarak yiyebilirsiniz. Tavuğun hangi formda pişirileceği önemli değil. Et buharda, fırında veya tavada (yağsız) pişirilebilir. Tavuğu tuz veya baharatlarla tatlandırmayın. Üçüncü aşama menüsünde yer alan tek içecek sudur. Servis boyutları herhangi bir boyutta olabilir.
• Son aşamada(10 ila 12 gün arası) sek kırmızı şarap içmeniz (mutlaka kaliteli) ve sert peynir yemeniz gerekir. Günde birkaç bardak şarap içebilirsiniz ve her biriyle 35 gr sert peynir yemelisiniz. Son aşama menüsünde durgun su da yer alıyor.

Yılda bir kez en sevdiğiniz diyete devam edebilirsinizçünkü böyle bir beslenme sistemi vücut için çok fazla stres oluşturur. Bir günlük sıvı ihtiyacı 2,5 litreye kadardır. 12 günlük diyetle baş edemiyorsanız bunu bir haftaya düşürebilirsiniz. Diyet tamamen aynı olacak, yalnızca aşamaların süresi kısalacak.

İlk iki gün kefir ve su içmeniz gerekiyor, üçüncü gün elma ve meyve suyuna, sonraki üç gün tavuk yiyebilirsiniz, son gün ise şarap ve peynir tüketebilirsiniz.

12 gün boyunca favori diyetinizin faydaları

Böyle bir diyetin faydası ana hedefinde yatmaktadır - kilo kaybı. Bu aynı zamanda oldukça duygusal bir çalkantıdır. Eğer son birkaç kilonuz da kaybolmak istemiyorsa en sevdiğiniz diyet size yardımcı olacaktır. İrade güçlendirilir, bu da daha sonra iştahı kontrol etmenize ve hayallerinizdeki figüre yaklaşmanıza yardımcı olur.

En sevdiğiniz diyet, herhangi bir kronik hastalıktan muzdarip kişiler için (özellikle sindirim sistemiyle ilgiliyse) kesinlikle kontrendikedir. Vücudun zayıflamış bir durumda olması durumunda (örneğin acı çektikten sonra) böyle bir diyete devam edilmesi önerilmez. bulaşıcı hastalık veya zehirlenme).

Spesifik bir sağlık sorunu olmasa bile öncelikle bir uzmana danışmalısınız.

En sevdiğiniz diyetle ilgili sorunlarınız varsa dikkatli kullanılmalıdır. kardiyovasküler sistem, böbrekler ve karaciğer.

Ayrıca her gün gazsız sade su (iki litreye kadar) ve şekersiz bitki çayları içmelisiniz. Sabahları şeker yerine biraz zayıf kahve içebilirsiniz.

En sevdiğiniz diyetin, her gün tamamen farklı yiyecekler yemeniz gereken başka bir versiyonu daha var. Böylece 12 farklı mono diyetten oluşan bir kompleks elde edilir.

12 gün boyunca “favori” diyetinizin menüsü:

1inci gün	Düşük yüzdeli kefir.
2. gün	5-6 portakal.
3. gün	500-600 gr süzme peynir.
4. gün	Yarım litre kavanoz kabak havyarı.
5. gün	Bitter çikolata.
6. gün	Bir buçuk kilo soyulmuş elma.
7. gün	350 gr sert peynir (beyaz peynir kullanabilirsiniz).
8. gün	Bir litre domates suyu, domates salatası, salatalık ve otlar.
9. gün	Yarım kilo haşlanmış dana eti.
10. gün	Taze salatalık, domates ve otlardan oluşan salata (veya otlarla birlikte havuç ve lahana salatası).
11. gün	300 gr az yağlı süzme peynir.
12. gün	Bir kilogram taze erik (veya yarım kilogram kuru erik).

Diyet boyunca içecek olarak durgun su ve bitki çayları içebilirsiniz. Her gün bir kaşık dolusu bitkisel yağ içmelisiniz.

Bu diyetten çok dikkatli bir şekilde çıkmalısınız. Çıkış 2-3 gün sürmelidir.İlk günlerde diyet menüsündeki yiyeceklerin tüketilmesi ve kefir içilmesi tavsiye edilir. Yiyeceklerin kalori içeriğini ve porsiyon boyutunu kademeli olarak artırabilirsiniz. En geç bir hafta sonra normal diyete geçmelisiniz.

“Favori” diyet hızlı kilo kaybı açısından oldukça etkilidir.

12 günde 8-9 kiloya kadar kaybedebilirsiniz fazla ağırlık. Bir hafta diyete sadık kalırsanız 5-7 kiloya kadar kaybedersiniz.

Böyle bir zayıflama sistemi seçerken hızlı kilo vermenin sağlığınıza zarar verebileceğini unutmamalısınız.

derecelendirmeler, ortalama:

En popüler ürünler olan alternatif elma ve kefirden oluşan bir diyet hızlı kilo kaybı, çarpıcı sonuçlar verir. Bilim insanları ve beslenme uzmanları bu ürünler arasında ayrım yapmanın insan sağlığı açısından daha iyi olduğunu bulmuşlardır. Bu, ortak kullanımlarının bağırsak hareketliliğini büyük ölçüde uyarmasıyla açıklanmaktadır. Bu aşırı ishale, hatta karın kramplarına neden olur. Diyet ürünlerinin başkalarıyla uygun şekilde birleştirilmesi şartıyla diyetteki rasyonel değişimi, kilo verenlerin elde etmek istediği sonucu üretir.

Diyetin özü: Diyette elma veya kefirin hakim olduğu alternatif günler.

Diyet yöntemi vücudunuzun sözde “aldatılmasından” oluşur. Bir kişinin beynine bilinçaltı düzeyde, aç olduğuna dair bir sinyal ulaşır. Kilo verenler kefir (300 ml) alırlar - yemeleri gerektiğine dair sinyal kaybolur. Bu sayede sindirim için gerekli olan hidroklorik asit üretilmez ve diğer bozukluklar meydana gelmez. Ve yağa dönüşecek kaloriler sağlanmıyor. Bu ürünler vücutta gömülü olan programları “yıkıyor”. Sonuç: Yemek istiyorsanız meyve yiyin. Meyveler iştahınızı keser ama kilonuz artmaz.

Beslenme fizyolojiktir; yiyecekler sağlıklıdır. Ancak kesinlikle sadece elma yiyemiyorsanız, diğer diyet meyvelerini de yiyebilirsiniz çünkü aynı yiyecekleri 3 gün üst üste yemek çok zordur. Kilo verme diyeti "3 gün meyve, 3 gün kefir" katı denemez ama aynı zamanda oldukça etkilidir. Diyetinize erik, kayısı, karpuz, kiraz, kivi, portakal, greyfurt ekleyebilirsiniz.

Üç günlük kilo verme diyeti uygulayanların ruh halini iyileştirmek için, fermente sütlü içeceklerin ve meyvelerin tüketimini (diyet gününe bağlı olarak) aşağıdaki ürünlerle birleştirmelisiniz:

• Tavuk - yalnızca haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk filetosuna izin verilir;
• Pirinç (baharatsız, haşlanmış);
• Karabuğday (mayonezsiz, ketçapsız);
• Süzme peynir ve peynir (az yağlı).

Bu diyetin menüsü şu şekilde görünecektir (kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği):

• 5-6 elma ve 200 gr az yağlı süzme peynir;
• 2-3 elma;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 5-6 "simirenka";
• 200 gr tavuk, 2-3 meyve;
• 5-6 meyve.

Kişi ilk üç gün bu şekilde beslenir. Daha sonra “kefir” döngüsü gelir:

• 300 ml günlük ürün ve 200 gr az yağlı süzme peynir;
• 300 ml fermente sütlü içecek;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 300 ml süt;
• 200 gr tavuk, 300 ml sütlü içecek;
• 200 mililitre kefir.

Bundan sonra “meyve” döngüsünü başlatmanın zamanı geldi. Diyet kurallarına göre, tüm kilo verme süreci boyunca bu tür en az 5 değişim olmalıdır.

Bu tür diyet, tavuk etine dayalı diyete 3 gün daha eklemeyi içerir. Diyet 5 öğüne ayrılmıştır: kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği.

Elma döngüsü tavuk eti olmadığında yukarıdakilerden farklı olacaktır:

• 5-6 elma, 100 gr kuru üzümlü pirinç ve 200 gr az yağlı süzme peynir;
• 2-3 meyve;
• Kuru kayısı veya kuru erik ilavesiyle 200 gr pirinç veya karabuğday, 5-6 meyve;
• 2-3 elma, 100 gr süzme peynir, biraz kuru erik;
• 5-6 elma.

• 300 ml süt ürünü ve 200 gr az yağlı süzme peynir, portakal suyu;
• 300 ml süt ürünü, 100 gr az yağlı süzme peynir;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 300 ml kefir, az yağlı süzme peynir, portakal suyu;
• 300 ml süt ürünü, az yağlı süzme peynir;
• 200 ml süt kefiri, portakal suyu.

Ama sonra sözde geliyor tavuk döngüsü. Sadece haşlanmış veya buharda pişirilmiş et yemeniz önerilir:

• 200 gr et ve 1 meyve;
• 100 gr az yağlı süzme peynir, 100 gr tavuk;
• 200 gr pirinç veya karabuğday, 100 gr tavuk;
• 300 ml kefir, 100 gr et;
• 200 mililitre kefir.

İlk öğün saat 7.00'de, ikincisi ise 9.00'da olmalıdır. Öğle yemeği 12.00'de, ikindi çayı 16.00'da, akşam yemeği 18.00'de. Kilo verme diyetinin son öğünü saat 18.00'dir. Daha sonra hiçbir yiyecek veya meyve suyuna izin verilmez. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre kilo kaybı için arıtılmış su içilmesine izin verilir.

Prensip olarak, bazı insanlar kilo verme programında yalnızca 3 gün kalmayı tercih ediyor - "Elma" kursuna katılın ve ardından kilo verme programını tamamlayın. Adil olmak gerekirse, bu yaklaşımın bazı durumlarda da haklı olduğunu belirtmek gerekir, örneğin bir kişinin 2-3 kilo vermesi gerekir, ancak 3 gün içinde.

Ancak o zaman "elma" döngüsü daha sıkı olmalı, diğer tüm yiyecekleri hariç tutmanız gerekir - günde yalnızca 5 kez meyve yiyin ve bol su içirin. Her öğünde en az 5-6 elma tavsiye edilir. Böyle bir diyete psikolojik olarak katlanmak çok daha zordur.

Kilo kaybı için diyetin etkinliği:

Bu diyet yemeği özellikle katı ve sert olmasa da iyi sonuçlar verir, ayrıca vücuda zarar vermez ve metabolizmayı bozmaz. Beslenme uzmanları, kilo vermek isteyen birçok kişinin et olmadan yaşayamayacağı için bunun iyileştirilmesini önerdi.

Kilo kaybı için üç günlük kefir veya elma mono diyetini uygularken, bir miktar vitamin almanız gerekir. Diyet, vücuda tüm vitaminleri sağlayamayan çeşitli yiyecekleri içerir.

Yerli ve yabancı şov dünyasının birçok yıldızının bu kilo verme programını takip etmesinden yola çıkarak kendini kanıtlamıştır. en iyi taraf. Üstelik “3 gün kefir, 3 gün meyve” zayıflama programı sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmıyor, aynı zamanda vücuttaki tüm toksinlerin de atılmasını sağlıyor, zararlı maddeler Bu da önemli.

“3 gün kefir, 3 gün elma” diyetinin fotoğraf sonuçları:

Güzel Anna Samokhina'nın hangi diyette olduğunu Google'da arayın. Ve her şeyin nasıl bittiğini.

Geçen yıl denedim işe yarıyor ama 8 kg için değil maksimum 4 kg için

Bu diyeti denemek istiyorum ama kilolar geri gelecek gibi görünüyor.....

Kızlar, dört yıl önce üzerine oturdum, giyim açısından sonuçlar muhteşemdi (ne yazık ki tartı yoktu), sağlık sorunu yoktu, kilo kaldı ama sonra her şeyi arka arkaya yemeye başladım ve kazandım tekrar ağırlık. Lütfen elmaları neyle değiştireceğinizi söyleyin (beni hasta ediyorlar)

cevap verdi: Pima

Bu bir alay konusu!

6 gündür bu diyeti yapıyorum, sonuçlar var ama kendimi çok kötü hissediyorum, daha fazla dinlenmeye ihtiyacım var, sadece 1) Kefirim var. 2) Tavuk - tuzsuz ve derisiz 3) Elmalar 4) Şaraplı peynir. Yarın elma yiyeceğim. Sonuna kadar gitmeye kararlıyım

Yeterince hızlı kilo vermeniz gerektiğini düşünüyorum, süreci geciktirmek de zararlı, eğer fazla kilonuz varsa aşamalı olarak kilo vermeniz gerekiyor. 2 ay boyunca kilo verebilir, ardından ara vererek kontrol altında yiyebilirsiniz, ancak istisnalar dışında. Elbette bir şeyler geri gelecektir ama kilo vermenin bir sonraki aşamasında bu şekilde daha da fazlasını vermeniz gerekir...

Bu kefirdeki ikinci günüm. Ve diyet o kadar katı değil, 3 litre içersem 1100 kcal, benim için normal...

Gidip biraz kefir alacağım ve Yarın Diyet yapacağım, buna benzer bir diyet yaptım, yardımcı oldu, ardından haftada 8 kilo verdim + fiziksel aktivite!

Onun sayesinde kilo verdim! 8 kg'a kadar! ve gerçekten de, pah-pah kilo almıyorum. Daha az yiyorum, iştahım gerçekten ılımlı, sadece 3 günlük bir kefir bana çok fazla geldi, bu yüzden onu bir kefirle değiştirdim. İyi şanlar

Arkadaşım bu diyeti yapıyordu - gerçekten işe yarıyor! Şarap konusunda - bazı insanlar bu günü atlıyor ama bu yanlış...

Et yemeniz gereken yerler dışında herhangi biriyle değiştirilebilir!

Ve hâlâ kilo alamıyorum!

Tabii ki, eğer kiloları yutarsanız, o zaman... feci bir sonuç!

cevap: Katerina Tallinn

Kızlar, merhaba. Böyle bir sorunum var, gerçekten bu diyete oturmak istiyorum ama vücudum kategorik olarak kefiri kabul etmiyor, onun yerine ne koyabilirim? Ayrana ve ekşi kremaya da alerjim olduğunu hemen söyleyeyim. Yoğurt'a az çok tahammül edebiliyorum. Yardım lütfen!!!

Fena bir sonuç değil ama bazı dezavantajları var

Sebze, tavuk ve pirinç diyeti 9 günde 6,5 kilo vermemi sağladı. Bu dönemde çok az yedim, porsiyonları öğün başına 150 grama indirmeye çalıştım. Günde 3-4 kez yiyin.
Bu yiyeceklerin ağırlığı oldukça hızlı bir şekilde azaldı ama açlık her zaman mevcuttu. Özellikle yeterince yemedim ve sürekli olarak bir sonraki yemeğimin ne zaman geleceğini merak ediyordum.
Su tesisatları elbette beni mutlu etti. Bu nedenle 9 güne hiç aksamadan dayanabildim. Onaylanan listede olmayan yabancı ürünleri tamamen hariç tuttum. Diyet sırasında temiz su da içtim. yeşil çay, nadiren kahve ve şekersiz komposto.
Diyetin dezavantajları vardır. Buna dayanmak zordur ve eğer sağlık sorunlarınız varsa, hiç kimse kontrendikasyonları iptal etmediği için onu tamamen terk etmelisiniz.

Diyetin sonuçları

Bu diyete çok sıkı uydum. İlk üç gün sadece pirinç yedim, sonraki üç gün ise sadece tavuk ve son aşama sebzeler geliyordu. Onunla 5 kilo verdim ama onunla sağlığımı da kaybettim. İkinci günden beşinci güne kadar zayıftım ve gerçekten yemek yemek istedim. Ama en kötüsü diyetin 6. gününde ateşim 39 dereceye yükseldi. Kendimi çok hasta hissettim... Akut gastrit nedeniyle hastaneye kaldırıldım! Daha önce genel olarak mide ve gastrointestinal sistemle ilgili herhangi bir sorun yaşamadığımı not ediyorum.
Hiç tamamlamadığım dokuz günlük diyet, TÜM diyetlerin ne kadar tehlikeli olduğunu tüm ihtişamıyla anlamamı sağladı. Neredeyse sağlığım pahasına 5 kiloya veda ettim, tek bir diyet bile iz bırakmadan geçmeyecek! Ve özellikle 9 gün boyunca bu mono diyet. Bu arada 5 kg bir ay içinde bana geri döndü ve yanında fazladan 3 kilo daha getirdi.

9 gün boyunca diyet

Diyeti beğendim çünkü oldukça iyi beslenirken iyi kilo verebilirsiniz. Gerçek monotondur.
İlk 3 gün pirinç yedim. Hiçbir yerde diyete nereden başlanacağı açıkça belirtilmemiştir. Bu yüzden en tatsız olanı seçtim. Yani tuzsuz haşlanmış pirinç.
Diyetin otlar, soslar veya tuz eklemeden katı bir versiyonuna bağlı kalmaya karar verdim. Kısacası pirinç ve su. Aslında bunu pirinçle yıkayamazsınız ama ben kuru yemek yutmak denilen işkencenin hayranı değilim. Bu nedenle pirinç porsiyonuyla birlikte su aldım.
Üçüncü gün zaten 1,9 kiloya ulaşmıştım, bu da ilham verici. Ama gerçekten tatlı bir şey istedim. İki fitparad tableti alıp ılık suyla seyrelttim ve pirincin üzerine döktüm. Mayasız pirinç yiyen alıcılar, tatlılığın verdiği keyiften büyük keyif aldılar!
Sonra tavuk vardı. Ve burada her şey açık, karbonhidratlardan sonra proteinler. Gerçek kurutma, klasik fitonyashka. Ağırlık açısından üç günde sadece 500 gram aldı. Daha fazlasının ortadan kaybolacağını umuyordum. Üstelik geçmişte sincaplar her zaman mükemmel çekül hatları veriyordu. Kısacası büyük bir hayal kırıklığı yaşandı.
3. sebze gününde kötü bir ruh halinde uyandım. Hiçbir şey pişirmedi bile. Ve bu benim hatamdı. Salatalıkları çiğnedim ve sonunda akşam kırdım. Bir kutu konserve ton balığını ezdim.
İşin garibi, sabah 900 gram ağırlığındaydı. Artık diyete bağlı kalmadım ama yine de bozdum. 7 günde 3 kilo verdi. Bu tür kısıtlamalar için yeterli değil.

Diyet zayıflar için değildir

Diyet yapma ihtiyacı, en sevdiğim eteğimin patlayarak parçalanmasıyla ortaya çıktı. Hemen havuza dalmaya karar verdim, yani 9 gün boyunca dönüşümlü olarak.
Değişim elbette tuhaf. Tipik olarak diyetiniz günlük olarak değişir. Ve burada üç gün pilav, ardından üç gün tavuk, ardından yine sebze şeklinde karbonhidratlar yiyoruz. Kısacası özgün bir yaklaşım.
Pirinçle üç gün geçirdikten sonra hiç gücüm kalmamıştı. Pirinçle 3 gün geçirdikten sonra bir parça tuzsuz haşlanmış ete nasıl atladığımı hayal bile edemezsiniz. Ama et durumu kurtardı, tekrar iş yapmak istedim. Üstelik vücudumda bir hafiflik de vardı.
Ancak olumsuz tarafı coşkunun çok çabuk geçmesiydi. İkinci gün et beni hasta etti. Ancak sebzeler hâlâ çok uzakta.
Kısacası diyeti bıraktım. 5 günde 4 kilo verdim. Etkileyici. Daha sonra çizgili olan BUCH'a geçtim. Karbonhidrat günü, protein günü. Kilo vermeye devam ediyorum. 9 günlük diyet benim için çok aşırı. Daha fazla dayanamadım.
İkinci tura çıkmaya karar verdim. Üç günden az bir süre geçti ve dışkıda sorun olduğunu hissetmeye başladım. Çok fazla tavuk eti yediğim için özellikle kuru tavuk göğsü, Gastrointestinal sistemin bu kadar miktarda proteinle baş etmesi zorlaştı. Meyve ve süt ürünleri sıkıntısı vardı. İkinci seferde 1 kilo vermenin iyi bir sonuç olduğuna karar verdim.
Diyet fena değil ama 3 günden fazla yapmayacağım çünkü ondan sonra yaklaşık 2 hafta kabızlığı tedavi ettim, görünüşe göre etten bu kadar yüksek protein içeriğine sahip diyetler bana uygun değil. Ayrıca pirinç mideye ağır gelen bir tahıldır. Ancak sıkı bir şekilde takip ederseniz diyet çok etkilidir.