Yıldızlar arasında kanser tedavisi. Haşlanmış pirinç
Pirinç diyeti, detoksifikasyon ve hızlı kilo kaybı için en iyi seçeneklerden biri olarak kabul edilir. Tıbbi özellikler pirinç ve bu ürünle yapılan terapide yüzyıllarca süren deneyim, böyle bir beslenme sisteminin etkili olduğunu göstermektedir.
Pirinç gevreğinin mükemmel bileşimi, vücut için gerekli olan mikro elementlerde belirgin bir eksiklik olmadan yalnızca bu ürünün 3-14 gün boyunca tüketilmesini mümkün kılar. Pirinç, genel sağlık üzerinde olumlu etkisi olan kimyasal bileşenlerin yanı sıra mükemmel bir emici madde olarak da kabul edilmektedir. Atıkları, tuzları emer ve zehirli maddeler ve bunları doğal olarak ortadan kaldırır. Bu nedenle gıda zehirlenmesi olan kişilere reçete edilir.
Prensipler
Pirinç diyetinin temel prensipleri şunlardır:
- Tüm öğünler arasında kahvaltı en önemli olarak kabul edilir - bu tahılları hazırlamak için birçok seçenek monotonluk hissetmemenizi sağlayacaktır.
- Büyük miktarlarda düzenli su içirin, ancak yemeklerden çok önce ve sonra, böylece mide suyunun konsantrasyonunu etkilemez ve gıda sindirim sürecini yavaşlatmaz. Pirincin bağlayıcı özelliklere sahip olduğu unutulmamalıdır. çok sayıda Kabızlığı önlemek için sıvılar gereklidir.
- Maksimum etki için tuzdan ve mağazadan satın alınan soslardan tamamen kaçınmak en iyisidir. Sos olarak biraz bitkisel yağ kullanabilirsiniz.
- Bu tahılları elma, kuru üzüm, kuru kayısı ve balkabağı ile birleştirmek en iyisidir.
Faydaları ve zararları
Pirinç tekli diyetinin faydası, tahılın kendisinin vücut üzerindeki faydalı etkisinde yatmaktadır:
- Tahıllardaki kalsiyum tırnakların ve saçların durumunu iyileştirir.
- Potasyumun iş üzerinde olumlu etkisi vardır kardiyovasküler sistemin.
- Fosfor kemiklere faydalıdır.
- Tiroid bezinin normal çalışması için iyot gereklidir.
- Demir ve çinko genel bağışıklığı güçlendirir.
- Lif sindirim sürecini iyileştirir.
Tüm bunların yanı sıra pirinç diyeti vücutta biriken atık ve toksinleri temizlerken aynı zamanda midenin küçük porsiyonlardan dolayı azalmasına da yardımcı olur.
Bu kilo verme yöntemi, kronik hastalıkları olan kişiler için olduğu kadar uzun süredir diyet yapan herkes için de zararlı olacaktır. Ek olarak, sıvının vücuttan uzaklaştırılması nedeniyle kilo kaybının meydana geldiğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle çoğu durumda su dengesi yeniden sağlanır sağlanmaz geri döner.
Temizleme ve kilo verme için diyet türleri
Menünün ve diyetin süresine bağlı olarak çeşitli diyet türleri ayırt edilir.
3 gün için
Pirinç tekli diyetinin bu kısa vadeli versiyonu, üç kiloya kadar kaybetmenize olanak sağlayacaktır.
Her gün üç kez yemek yemenize izin veriliyor ve menü şuna benziyor:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Birinci | Çeşitli şekillerde hazırlanabilen pirinç lapası: Akşamları suyla doldurun · Kaynamak · Bir çift için Narenciye kabuğu rendesi veya yeşil elma püresi ile tatlandırabilirsiniz. |
Sebze suyu, bitkisel yağ ve otlar ile pirinç lapası, çiğ sebzeler | Sebze suyu, pirinç lapası, çiğ veya buharda pişirilmiş havuç |
| Saniye | Az yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış her türlü yeşillikli pirinç lapası, herhangi bir narenciye | Sebze çorbası, otlar ve bitkisel yağ ile pirinç lapası. | Buharda pişmiş brokoli, kabak, yeşil bezelye ve pirinç. |
| Üçüncü | Tarçın ve bir damla vanilya özü, herhangi bir narenciye ile tatlandırılmış pirinç lapası. | Yeşil sebze çorbası, haşlanmış mantarlı ve salatalıklı pirinç lapası. | Buharda pişmiş brokoli, yeşil bezelye ve pirinç, bir bardak sebze suyu. |
Bu üç gün boyunca su, yeşil çay, kırmızı çay, tercihen suyla seyreltilmiş az miktarda narenciye suyu içebilirsiniz.
7 gün boyunca
Bir haftalık pirinç monorasyonunda beş kilo verebilirsiniz. Tüm diyet kurallarına uymanız ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmanız şiddetle tavsiye edilir.
Bu seçeneğin menüsü ayrıca günde üç öğün yemek sağlar ve bunlar şuna benzer:
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| Birinci | Bir çorba kaşığı limon suyu ve büyük bir elma ile tatlandırılmış 50 gramlık pirinç lapası porsiyonu. | Bitkilerle ve az miktarda (bir çay kaşığı) zeytinyağıyla tatlandırılmış 150 gram pirinç lapası porsiyonu. | 150 gramlık porsiyon haşlanmış pirinç, buharda pişirilmiş orta boy havuç. Pişirmenin yarısında rendeleyip yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. |
| Saniye | İki çay kaşığı az yağlı ekşi krema ve herhangi bir narenciye ile tatlandırılmış 50 gramlık pirinç lapası porsiyonu | 150 gramlık pirinç lapası porsiyonu, herhangi bir buharda pişirilmiş yeşil sebze. | İlk günküyle aynı. |
| Üçüncü | 50 gramlık pirinç lapası porsiyonu, büyük bir armut. | 100 gram pirinç lapasına bir orta boy salatalık ve az miktarda zeytinyağında kızartılmış 50 gram porçini mantarı ekleyin. | 150 gram porsiyon pirinç, 2 yemek kaşığı haşlanmış beyaz lahana, 20 gram ceviz içi. |
| Dördüncü | Bir porsiyon pirinç lapası 50 gram büyüklüğünde olup, pişirme sırasında bir bardak süt ve büyük bir yeşil elma ekleyebilirsiniz. | 150 gramlık pirinç lapası porsiyonu, bir orta boy salata ham havuçlar ve birkaç turp kafası. | Üçüncü gün gibi ama fındıksız. |
| Beşinci | 50 gramlık bir porsiyon pirinç lapası, yarım bardak buharda pişirilmiş kuru üzüm, bir bardak az yağlı fermente sütlü içecek. | 150 gramlık pirinç lapası, fırında kabak, marul porsiyonu. | 150 gramlık pirinç lapası porsiyonu, istenilen miktarda yeşillik, 20 gram ceviz. |
| Altıncı | 50 gramlık pirinç lapası, büyük bir tatlı armut salatası ve 30 gram ceviz içi. | 150 gramlık pirinç lapası, buharda pişmiş kabak, sınırsız miktarda yeşillik. | İki çay kaşığı az yağlı ekşi krema ve büyük bir armutla tatlandırılmış 150 gramlık pirinç lapası porsiyonu. |
| Yedinci | 50 gramlık pirinç lapası ve büyük bir elma porsiyonu. | 150 gramlık pirinç lapası porsiyonu, birkaç orta boy domates, sınırsız miktarda yeşillik. | 100 gramlık pirinç lapası ve buharda pişmiş kabak porsiyonu. |
2 hafta boyunca
14 gün boyunca pirinç mono diyetini uygulamak 6 ila 10 kilo vermenize yardımcı olur. Uymak önemlidir Genel kurallar ve bu diyet için öneriler ve potansiyel sağlık risklerinin bulunmadığından emin olun.
Menüsü yedi günlük seçeneğe denk geliyor, ikinci haftada tekrarlanması ve günün ilk yarısında narenciye suları ile genişletilmesi gerekiyor.
5 cilt
Pirinç diyetinin en popüler seçeneklerinden biri 5 bardak veya 5 hacimdir. İki haftada 3 ila 6 kilodan kurtulmanızı sağlar. Alışılmadık bir ritüelle yemek pişirmeye eşlik edemeyecek kadar tembel olmayan herkes için uygundur.
200 ml kapasiteli 5 kap almanız gerekmektedir. Daha fazlası mümkündür ancak gerekli miktar 200 ml'dir. Her birine 1'den 5'e kadar rakamlar yazın. İlk gün iki yemek kaşığı pirinç gevreğini bir bardağa koyup ağzına kadar sade temiz suyla doldurmanız gerekiyor. İkinci gün bu bardaktaki suyu değiştirin ve benzer işlemi ikinci bardakla yapın. İlkinin içeriğini beşinci gün sabah ek ısıl işlem görmeden yiyebilirsiniz, yani tahıl 4 gün bekletilir.
Diyetin geri kalanı her zamanki gibi bırakılabilir, ancak daha büyük etki için onu buna göre ayarlamak daha iyidir. doğru beslenme.
Geyşa diyeti
Pirincin doğu ülkelerinde en çok tüketilen ürün olduğu bir sır değil. Bu nedenle geyşaların güzelliğini korumak için kendi sırlarına sahip olmaları şaşırtıcı değildir. dış görünüş Bu ürünü kullanarak. Bunlardan biri de 5 gün boyunca tasarlanan ve 5-7 kilo vermenizi ve vücudu temizlemenizi sağlayan geyşa diyetidir. Japon cesur kadınları gibi zorluklardan korkmayan herkes için uygundur.
İlginç. Bu arada, bu diyetin yazarlarının Japon metresleri olduğuna dair güvenilir bir onay yok. Ancak diyet ürünlerinin oryantal tadı ve güzel manzara Japon kadınları bunun kitleler arasında yayılmasına katkıda bulunuyor.
Geyşa diyetinin beş günü boyunca yeşil yaprak çayı içmenize izin verilir ve inek sütü ve tercihen cilasız ve beyaz olmayan pirinç var. Yaklaşık günlük diyet şuna benzer:
Sabah – Tatlandırıcısız 2 bardak sütlü çay.
Öğle yemeği – 200 gram kahverengi pirinç lapası ve bir bardak süt.
Akşam – bir fincan sütlü yeşil çay ve 200 gramlık pirinç lapası.
Tavuk ve sebze ile
Tüm pirinç diyetleri arasında bu seçenek en yumuşak ve sağlıklı olarak kabul edilir. 7 ila 14 gün arasında takip edebilirsiniz ve bu süre zarfında aslında vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak 3 ila 7 kg arasında kilo verebilirsiniz.
Pirinç, yeşil sebze ve meyveler, domates suyu, elma ve turunçgillerin tüketimine izin verilmektedir.
Diyetin uygulanması için çeşitli seçenekler vardır: İzin verilen yiyecekleri günlük olarak birleştirebilir veya pirinç günlerini sebze ve meyve günleriyle değiştirebilirsiniz.
Karışık beslenme örneği:
Kahvaltı – limon kabuğu rendesi ve yeşil elma ile pirinç lapası.
Öğle yemeği – haşlanmış sebzeli pilav ve bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği – 50 gramlık küçük bir porsiyon pirinç lapası, haşlanmış tavuk göğsü ve taze salatalık.
Ballı pirinç diyeti
Bu diyeti 5, en fazla 7 gün boyunca uygulamanıza izin verilir. Bu süre zarfında beş kilograma kadar kayıp olur.
Endüstriyel olarak işlenmemiş pirinci seçmelisiniz: siyah, kırmızı, kahverengi veya basitçe cilalanmamış. Bu çeşitleri her gün değiştirmek işe yarar.
Gün içerisinde seçilen tahıllardan yarım kilo yulaf lapasını üç öğünde tüketmenize izin verilir. Her porsiyon bir çorba kaşığı sıvı bal ile tatlandırılmalıdır; akasya veya karabuğday idealdir. Bol su ve şekersiz yeşil çay içmeyi unutmamak önemlidir. Bu diyet kapsamında ılık su, bal ve limon suyundan yapılan bir içecek işinize yarayacaktır.
Bu tür beslenmenin süresi 7 günü geçmemelidir, bu süre zarfında 3-4 kilo verebilirsiniz. Beslenme uzmanları, amaç beş kilo veya daha fazla kilo vermekse karabuğday ve pirinç gevreklerine dayalı bir menüye bağlı kalmayı önermiyor. Ancak bu seçenek, doğru yöntemin yardımıyla uzun vadeli kilo kaybına başlamak için çok uygundur. dengeli beslenme metabolizma hızlandırma gibi. Karabuğday-pirinç menüsü, kısa sürede birkaç kilo "kazanmanız" gerektiğinde aynı amaçla kullanılır.
Bu diyet, karbonhidrat eksikliği nedeniyle protein yemeyi zor bulan herkese hitap edecek.
Tüketilmesine izin verilen ürünler: karabuğday ve pirinç gevrekleri, limon, çay, elma, yeşillik, tavuk eti.
Bu güç sistemi çeşitli şekillerde uygulanabilir:
- Pirinç günlerini karabuğday günleriyle değiştirin. Bunu yapmak için akşamları bir bardak mısır gevreği dökün ılık su bire iki oranında ve gün boyunca üç doz halinde tüketilir.
- Haşlanmış karabuğday lapasını pirinç lapasıyla eşit oranlarda karıştırın ve bu karışımdan günde yarım kilo yiyin.
- En rasyonel seçenek: ana ürünlerle dengeli bir menü oluşturmak: karabuğday ve pirinç.
Dengeli karabuğday-pirinç diyeti seçeneği:
Kahvaltı – birkaç yeşil elma veya herhangi bir narenciye, yeşil çay hiçbir miktarda şeker yok.
Öğle yemeği – sebze veya otlarla birlikte karabuğday-pirinç/karabuğday/pirinç lapası.
Akşam yemeği – birkaç yemek kaşığı karışık/karabuğday/pirinç lapası, yeşil sebzeler ve tavuk göğsü.
Pirinç-elma
Pirinç ve elma mükemmel bir şekilde bir araya gelir ve sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu iki ürünü 3-5 gün boyunca tüketmek, acil durumlarda üç kilograma kadar kilo kaybına neden olur.
Bu besin sisteminin menüsü yeşil elma ve pirinçten, tercihen kahverengi pirinçten oluşur. Küçük miktarlarda (günde 30 gram) kuru üzüm ve ceviz eklenmesine izin verilir.
İzin verilen yiyecekleri hazırlamak için birçok seçeneği kullanarak diyetinizi uygulayabilirsiniz: güveç, pudingler, yulaf lapası, pişmiş elma, buharda pişirilmiş pirinç.
Örnek bir günlük menü şuna benzer:
Sabah – kuru üzüm ve fındıklı pirinç lapası.
Öğle yemeği – iki büyük pişmiş elma, üç yemek kaşığı pirinç lapası.
Akşam yemeği – otlar ile pirinç lapası, taze yeşil elma.
Klasik kefir-pirinç diyeti 9 gün sürer ve gıda zehirlenmesinden sonra insanlar için çok uygundur. Tabii ki, bu süre zarfında ortalama beş kilograma kadar makul miktarda kilo verebilirsiniz.
Diyet, her biri kendi diyetine sahip olan, her biri üç günlük üç bölüme ayrılmıştır:
- İlk kısım, üç öğünün de pirinç lapasından oluşmasıdır. Hazırlamak için bire dört oranında tahıl ve su alınır. Su dışında her türlü içecek yasaktır.
- İkinci kısım ise günde 8 bardak miktarında sadece az yağlı kefirdir.
- Üçüncü bölüm az çok dengeli bir menüdür ve çeşitli uygulama seçeneklerine sahiptir:
- Kahvaltı - elma, öğle yemeği - pirinç lapası, akşam yemeği - kefir.
- Kahvaltı - 200 gramlık pirinç lapası, akşam yemeği - kefir, bu öğünlerin arasında - dört büyük pişmiş elma.
- Bir bardak çiğ pirinç gevreğini üç bardak suda kaynatın, bitmiş yemeği üç parçaya bölün ve gün boyunca bir bardak kefir içerek yiyin.
- Alternatif pazartesiler – pirinç ve kefir.
Hamilelik sırasında
Çocuk sahibi olma dönemine sıklıkla şişlik eşlik eder. Bu nedenle vücuttaki sıvıyı uzaklaştıran pirinç faydalı olabilir. Hamile kadınların pirinç lapası ve elma yiyebilecekleri oruç günleri geçirmeleri önerilir. Diyetteki bu tür değişiklikler kesinlikle doktorunuzla koordine edilmelidir.
Eklem hastalığı için
Pirinç tanelerine dayalı beslenme sistemleri sıklıkla iyileştirici bir etkiye sahiptir ve doktorlar tarafından reçete edilmektedir. çeşitli hastalıklar kas-iskelet sistemi.
Osteokondroz için
Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla mineral tüketmek osteokondrozun ana nedenlerinden biridir. Bunlardan en yaygın olanı normal sofra tuzudur. Pirinç gevreğinin emici özellikleri bu tür sorunları olan kişilerin yardımına koşacaktır.
Pirinç orucu günlerinin tuzsuz olarak düzenlenmesi önerilir - birkaç ay içinde hastalığın semptomları önemli ölçüde zayıflayacak ve hastanın durumu iyileşecektir. Maksimum etki için uzun süre tuz ve abur cubur yemeyi bırakmanız ve pirinç gevreğini günlük menünüzün zorunlu bir parçası haline getirmeniz gerekir.
Oruç günü diyeti üç litre sıradan su ve yarım kilo pirinç lapasından oluşur.
Artrit için
Artrit için neredeyse her durumda pirinç terapisi uygulanır. Atıkları, toksinleri ve tuzları giderme yeteneği, eklemlerin restorasyonu ve tüm vücudun temizlenmesi üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Ayrıca pirinç diyeti sırasında verilen kilolar da üzerlerindeki yükü hafifletir.
Kahverengi, cilasız pirinç seçilmesi ve mutlaka aç karnına tüketilmesi tavsiye edilir. Sağlıklı bir diyet için bu ürünün belirli bir hazırlığı da gereklidir: pirinç "beş hacim" sistemi prosedürüne benzer şekilde ıslatılmalıdır, ancak bu durumda pişirmeyi bitirmenin gerekli olduğu düşünülmektedir. Yemeklerden önce yarım litreye kadar su içtiğinizden emin olun ve pirinç lapasına hiçbir şey katmayın. Kahvaltıdan sonraki bir sonraki öğüne en geç 4 saat sonra izin verilir.
Terapiye bir ay kadar devam edilebilir.
Gut için
Eklemlerdeki tuzları uzaklaştırmak için gut hastalarına pirinç diyeti reçete edilir. Tahıl kullanımdan önce suya ne kadar uzun süre batırılırsa etkisi o kadar iyi olacaktır. Bu nedenle “Beş Cilt” sistemini kullanarak tedaviye hazırlanmanız ve beş gün suda beklettikten sonra önceden pişirilmiş pirinçle kahvaltı yapmanız gerekir.
Bu şekilde pratik yapabilirsiniz sabah resepsiyonu Daha önce doktorunuzla anlaşarak uzun süre yemek yemeyin.
Kontrendikasyonlar
Tek bir ürüne dayalı kilo kaybı için herhangi bir beslenme sistemi gibi, pirinç diyetinin de bir takım kontrendikasyonları vardır:
- Gastrointestinal sistemin kronik veya akut hastalıkları.
- Kabızlık ve rektal tıkanıklık eğilimi.
- Kararsız kan şekeri seviyeleri.
- Hamilelik (hariç oruç günleri) ve emzirme dönemi.
Önerilen diyetlerden herhangi birini uygularken vücudunuzu dinlemeniz gerekir ve genel halsizlik, mide bulantısı veya baş dönmesi yaşarsanız bu şekilde kilo vermeyi bırakın.
Yasaklanmış Ürünler
Aşağıdaki yiyecekleri pirinç gevreğiyle birlikte tüketirseniz diyet sonuç getirmeyecektir:
- Cips, kraker ve benzeri atıştırmalıkların yanı sıra mağazadan satın alınan ketçap, mayonez ve diğer soslar şeklindeki gıda atıkları.
- Hamur işleri ve beyaz ekmek.
- Şekerleme ürünleri ve şeker.
- Tuz. Bu beslenme sistemi için ürünlerin kendisinde bulunan miktar yeterlidir.
- Alkol, kahve.
- İzin verilen diyetler listesine dahil olmayan tüm ürünler.
Beslenme uzmanı görüşleri
Pirincin sağlıklı bir tahıl olarak kabul edilmesi herhangi bir uzman arasında şüphe götürmez bir gerçektir. Bu ürün sağlıklı beslenmede gurur duymaktadır.
Lif, vücut için gerekli mineraller, emici özellikler, hoş tat ve düşük maliyet pirincin başlıca avantajlarıdır.
Beslenme uzmanları ve doktorlar, eğer belirtilirse, pirinç lapası üzerinde oruç günlerine karşı olumlu bir tutum sergiliyorlar.
Üç günden fazla süren tekli diyetler ne tıp uzmanları ne de beslenme uzmanları tarafından önerilmemektedir. Vücudun gerekli tüm vitaminleri almamasının yanı sıra, bu tür beslenmenin psikolojik olarak tolere edilmesi zordur.
Pirinç öne çıkıyor Asya Mutfağı. Japonya'da ulusal tahıldır. Yükselen Güneş Ülkesi sakinleri her gün pirinç yiyor ve bu malzemeyle ilgili en az 500 bin tarif biliyor. Üç yüzyıl önce Rus masasında lezzetli beyaz taneler ortaya çıktı. Bugün ürün sadece yemek pişirmede değil aynı zamanda kozmetolojide de kullanılıyor. kocakarı ilacı. Pirinç, adsorban özellikleri nedeniyle kişinin ağırlığını da etkileyebilir. Bu nedenle bitki düzeltici beslenme programlarının bir parçasıdır. Diyet pirinci seçmenin kuralları ve 7 gün boyunca kilo kaybı için popüler pirinç diyetinin nasıl çalıştığı.
Pirincin besinsel özelliklerini açıklarken aşağıdaki argüman verilmiştir. Buna göre Dünya Örgütü Ulusal menünün pirinç yemeklerinden oluştuğu Japonya, gelişmiş dünya ülkeleri arasında obezite oranının en düşük olduğu ülke. Üstelik asırlık olarak dünyada birinci sırayı Japonlar alıyor. Tam tersine diğerlerinden daha az hastalanırlar.
Rakamlarla pirinç: türleri, besin değeri, kalori
Pirince "inci tanesi" denir. Dört bin yıldan fazla bir süredir yeniyor. 7 binden fazla çeşidi bilinmektedir. Ürün birinci ve ikinci yemeklerin ve tatlıların hazırlanmasında kullanılır. Tahıllar, pişirme için un haline getirilir. Bitkiden alkollü içecekler bile yapılıyor.
Tahıllara yönelik yıllık dünya talebi yaklaşık 700 milyon tondur. Bu talebi karşılamak için bir milyondan fazla çalışan mahsulün yetiştirilmesi ve işlenmesinde görev alıyor. Aslında, Dünya'nın her altı sakininden biri.
Pirinç sağlıklı kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Bunun neredeyse yüzde 80’i bunlardan oluşuyor. Ürün ayrıca şunları içerir: bitkisel protein ve minimum miktarda "çimenli" yağ.
Ham haliyle pirinç gevreği kalori bakımından oldukça yüksektir. Örneğin en popüler beyaz pirincin 100 gramı yaklaşık 345 kcal içerir. Ancak tuhaflık, ısıl işlem sırasında kalorilerin "buharlaşmasıdır". Ve suda pişirilen pirinç lapasının kalori içeriği zaten 116 kcal'dir.
Pirinç vs şişmanlık: hangi çeşit daha iyi
Beslenme uzmanları kilo verenlere yalnızca belirli pirinç türlerini yemelerini tavsiye ediyor. Örneğin yerel mutfakta en sık bulunan beyaz cilalı pirinç tavsiye edilmiyor. Gerçek şu ki, teknolojik işlemler sırasında bu çeşitlilik, özelliklerinin önemli bir bölümünü kaybediyor. kullanışlı özellikler. İşleme, hazırlık aşamasında iddiasız hale getirir - yaklaşık 15 dakika kadar pişirilir. Ancak vücudu “iyileştirme” ve temizleme yeteneğini ortadan kaldırır.
Beyaz tahılların aşırı tüketiminin kronik metabolik bozuklukların nedenlerinden biri haline gelebileceğine dair bilgiler de var. Diyabetin gelişimi dahil.
Kilo verirken buharda pişirilmiş pirinci tercih etmek daha iyidir. Ve ayrıca rafine edilmemiş kahverengi veya kırmızı. Bu çeşitler en değerli olanlardır. Beyaz saflaştırılmış üründen daha pahalıdırlar ancak çok daha besleyicidirler. Hassas işleme teknolojisi sayesinde tahıl, kabuğun altında maksimum miktarda vitamin ve diğer önemli maddeleri tutar. Bu çeşitlerin raf ömrü kısa olduğundan satın alırken üretim tarihini kontrol etmek önemlidir.
Tahılın benzersiz özellikleri
Pirincin faydaları nelerdir? Ürün B vitaminleri, nikotinik asit, tokoferol ve biyotin içerir. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor içerir. Tahıl, vücut için değerli olan doymamış yağ asitlerinin yanı sıra esansiyel amino asitleri de içerir. Bu, "inci tanesinin" bir takım spesifik yeteneklerini belirleyen bütün bir "sağlık setidir".
- Güzellik . Ürün tırnakları ve saçları güçlendirmeye yardımcı olur, cildin durumunu iyileştirir. Özel pirinç kozmetikleri bile var.
- Akıl . Pirinç beyin aktivitesini uyarır, stres direncini artırır ve sinirleri güçlendirir.
- Bağışıklık. Vücudun koruyucu fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. Bağışıklık stabilitesini arttırır. Bazı raporlara göre kanserin önlenmesinde bir araç olarak kabul edilmektedir.
- Kalp ve kan damarları. Tahıl kan şekerini ve kolesterol seviyesini düzenler.
- Gastrointestinal sistem. Gastrointestinal sistemin etkilenen bölgelerinin iyileşmesini destekler. Bu nedenle ülser ve gastrit için önerilen beslenme düzenine dahil edilir.
Pirinç kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Bu doğal bir sorbenttir. Kelimenin tam anlamıyla bağırsaklarda biriken tüm "çöpleri" emer. Bunlara durgun parçacıklar, tehlikeli mikroorganizmalar ve toksinler dahildir. Bu nedenle zehirlenme veya enfeksiyon geçiren hastalara pirinç yemekleri tavsiye edilir. Pirinç ayrıca suyu ve tuzları emerek şişliğin giderilmesine yardımcı olur.
Pirinç diyetine devam etmek zor mu - yorumlar
Kilo verme forumlarında genellikle pirinç diyeti hakkında olumlu eleştiriler bulunur. Kızlar özellikle bu diyetin aşağıdaki avantajlarını vurgulamaktadır.
- Hızlı çekül hattı. Deneyimli insanlar, sıkı bir pirinç diyetiyle haftada yaklaşık 10 kg kaybedebileceğinizi söylüyor.
- Açlık hissi yok. Kompleks karbonhidratlar açısından zengin “inci taneleri” iştahınızı hızlı bir şekilde doyurur ve uzun süre söndürür. Bu nedenle pirinç diyetinde aşılamaz büyüyen bir açlık hissi yoktur.
- Lezzetli ve çeşitli. Pirincin kendisi iyi tat nitelikleri. Ve diğer sağlıklı düşük kalorili yiyeceklerle (sebzeler, meyveler, et ve balık) uyumludur.
Pirinç diyeti kilo vermek ve vücudu toksinlerden ve tuzlardan temizlemek için kullanılır. Pirinç, çok çeşitli diyet programlarının diyetinde yer almaktadır. Örneğin, modaya uygun modern "Eksi 60" yöntemi, akşamları bile pilav yapılmasına izin verir. Ve Elena Malysheva’nın sistemi tüm oruç günlerinin pirinçle geçmesini sağlıyor.
Farklı programlar - aynı kurallar
Kilo verenlerin deneyimleri, incelemeleri ve sonuçları şunu gösteriyor: Pirinç diyeti ancak belirli kurallara uyulduğu takdirde etkilidir. Bunlar esas olarak programın ana ürününün hazırlanmasıyla ilgilidir ve aynı zamanda içme rejimi konularını da ele alır ve yasaklı ek gıdaların listesini belirler.
- Doğru tahıllar. Kahverengi pirinç diyet amaçlı kullanılır.
- Sırılsıklam. Pişirmeden önce tahıllar iyice yıkanır ve yaklaşık 60°C sıcaklıktaki suda en az bir saat bekletilir. Kaynar suda değil. Bu, şekle zararlı olan nişastanın kıvrılıp yıkanması için gereklidir.
- Yemek pişirmek. Kilo kaybı için ve ortak sofra için pirinci farklı şekillerde pişirmeniz gerekir. Diyet amaçlı olarak biraz çiğ bir ürüne ihtiyacınız var. Hatta kilo veren birinin kuru tahılları hep birlikte yemesi gereken tarifler bile var.
- İçme. Pirinç diyeti, vücuttaki tuzları temizlemek için bol miktarda su içmeyi içerir. Tüm benzer monoprogramlardan daha fazla sıvı olmalıdır. Günde en az iki ila iki buçuk litre. Bu, “kirin” ortadan kaldırılmasını hızlandırır. Ve diğer şeylerin yanı sıra, pirinç beslenmesindeki temel sorun olan kabızlığın çözülmesine yardımcı olur. Yeşil ve kırmızı çayları, durgun suyu içebilirsiniz. Ancak mide suyunu sulandırmamak için yiyecek içmemek daha iyidir. Yemeklerden yarım saat önce ve yemeklerden bir buçuk saat sonra içilir.
- Tabu ürünler. Bunlara un, tuz, şeker, soslar, tereyağı, özellikle de tereyağı dahildir.
Popüler pirinç diyetleri
Pirinç kullanarak kilo vermenin birçok yöntemi vardır. Bazıları diğer ürünleri menüden hariç tutuyor. Ancak yulaf lapasına sebze, meyve vb. Eklendiğinde daha tatmin edici kombinasyonlar da vardır: Pirinç kaynatılır veya ıslatılır. Hatta bazen onu çiğ olarak yerler veya tahılın demlenmesi için bütün "ritüelleri" gerçekleştirirler. Daha sonra, diğerleri arasında en popüler olan şemaları açıklayacağız.
İki kurslu sistem ve “bir bardakta” kilo kaybı
“İki Kurslu” pirinç diyetinde balık ve deniz ürünlerine yer vardır. Bu sistem beş gün boyunca tasarlanmıştır ve bu süre zarfında yaklaşık beş gereksiz kilo kaybedilir. Sonuç olarak, "inci" lapası ve deniz ürünleri hariç, kilo verme döneminde tüm ürünlerin menüden çıkarılmasıdır. Günde yalnızca iki kez yemek yiyebilirsiniz. İlk öğün pilavdır. İkincisi haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş deniz ürünleridir. Ürünleri birleştiremezsiniz.
“Bir Bardak Pirinç” pirinç diyeti daha da katıdır. Onun kurallarına göre kilo veren bir kişi günde yalnızca 200 gr boş "inci" lapası yiyebilir. Bu rasyonun porsiyonlara bölünmesi gerekir. Taze elma suyuyla içebilirsiniz. Açlık atakları sırasında birkaç tane yeşil elma kabul edilebilir. Kilo kaybı için bu pirinç diyeti üç günden fazla olmamak üzere tasarlandı, ancak incelemelere göre bu süre zarfında bile sinir bozucu üç veya dört kiloya veda etmenize izin veriyor.
Tahılları yaş ve ağırlığa göre sayıyoruz
Kilo vermenin bir sonraki yöntemi çaresiz ve tembeller için icat edildi. Sabahları aç karnına, kilo veren kişinin yaşı kadar kuru “inci tanesi” yemelisiniz. Başka bir yorumda ise pirinç miktarı, kilo veren kişinin başlangıçtaki kilosu ile karşılaştırılmaktadır.
Böyle bir "kahvaltıdan" sonra üç ila dört saat boyunca yemekten uzak durmalısınız. Daha sonra her zamanki gibi yemek yiyebilirsiniz. Sonuçların bu diyetten sonraki üç gün içinde görülebileceğini söylüyorlar.
Aynı tekniğin başka bir çeşidi daha var. Gerekli miktarda tahılın üç ila beş gün bekletilmesi tavsiye edilir. Ve ancak o zaman kullanın.
Kuru tahıl miktarına bağlı olarak kilo verme teknikleri sıklıkla eleştirilir ve sebepsiz değildir. “Çıplak” pirinç mideye girdiğinde şişer ve zorlukla sindirilmesi uzun zaman alır. Sonuç olarak iştah körelir ve kilo verenler normalden daha az yerler. Kilo vermenin tüm sırrı budur. Peki kuru tahılları yutmak sağlıklı mıdır? İştahınızı azaltmak daha güvenli değil mi?
“Beş Cilt” diyetinin 4 adımı
Pirinç kullanarak kilo vermenin daha sofistike yolları var. Örneğin “Beş Cilt” pirinç diyeti. İki hafta sürer ve özel hazırlık ve bazı hesaplamalar gerektirir.
- Hazırlık . Pirincin pişmesi dört (!) gün sürecektir. Avantajı, kilo vermek için zihinsel olarak motive olabilmenizdir. Ama tabii ki güçlü bir dayanıklılığa sahip olmanız gerekiyor. Yani programın başlamasından dört gün önce kilo veren bir kişi, iki yemek kaşığı tahılı beş farklı yüzlü bardağa koymalıdır. Daha sonra her bardak tamamen filtrelenmiş gazsız suyla doldurulur.
- Suyun değiştirilmesi. Her dört günde bir pirinçli kaplardaki suyun değiştirilmesi gerekiyor. Tercihen aynı anda.
- Başlangıç . Beşinci gün, kilo veren kişinin figürünün dönüşümünün başlangıcıdır. Herhangi bir bardaktaki suyu boşaltmanız ve içindekileri - şişmiş taneleri - yemeniz gerekir. Bir bardakta günlük tüketmeniz gereken pirinç miktarı bulunmaktadır.
- Yeni boş. Boş bardak tekrar su ve pirinçle doldurularak bir kenara bırakılmalıdır. Daha sonra yerleşik teknolojiyi takip ederek içindeki suyu dört günde bir değiştirin. Ve hazır olduğunuzda diyetin sonuna kadar bu pirinci tekrar yiyin. Bu, beş bardağın her birinde gerçekleşecek. Önemli olan, ne zaman ve hangisinin aşılanmaya başladığını karıştırmamak.
Bu yönteme göre kilo verenler pirincin yanı sıra istedikleri kadar sebze ve meyve de yiyebilirler. Protein ürünleri de kabul edilebilir. Seçim süzme peynir, et, balık, yumurtadır. Ancak günde en fazla 150 g. İçecekler arasında şekersiz çay ve kahve yer alır. Böyle bir diyetle 14 günde yedi kiloya kadar kaybederler.
5 günde geyşa figürü
Pirinç ve yeşil çay diyetine Japon baştan çıkarıcı kadınların sırrı denir. Bir geyşanın görüntüsü kadınsı, ince ve gizemlidir. Genel olarak bir erkeğin rüyası. Ve aslında efsaneye göre, ideal formlar bunlar oryantal güzellikler Bunu özel beslenmelerine borçlular.
Geyşa yöntemi beş gün sürer. Bu süre zarfında fazladan üç kilo verebilirsiniz. Her gün menü aynı prensip üzerine inşa edilmiştir. Diyette çay ve pirincin yanı sıra az yağlı süt de bulunur.
- Sabah . Yarım litre sütle karıştırılmış yeşil içecek.
- Akşam yemeği . 250 gr haşlanmış “inci taneleri” ve aynı miktarda süt. İçecek sıcak olmalı.
- Akşam. 250 gr haşlanmış “inci taneleri”. Standart fincan yeşil çayınız. İçeceğe 1:1 oranında süt eklenir.
Protein ve sebzelerle alternatif
Pirinç, tavuk ve sebzeden oluşan diyet dokuz gün sürer. Bu, belirli bir sırayla değişen bir dizi mono diyettir. Program üç bölüme ayrılmıştır. Her aşamanın süresi üç gündür.
- Pirinçle üç gün. Bu aşamada menü, yumuşak pirinç lapasına dayanmaktadır. Ön ıslatma prosedürü dikkate alınarak hazırlanmalıdır. Bir bardak mısır gevreği gece boyunca suyla doldurulur. Sabah ürün hazır olana kadar pişirilir. Günde beş ila altı oturuşta yenilmesi gereken yaklaşık bir kilogram hazır yulaf lapası olduğu ortaya çıktı. Pirinçten ayrı olarak her gün üç çay kaşığı kadar bal yiyebilirsiniz.
- Fileto için üç gün. Bu dönemde kilo veren bir kişinin günlük diyeti, fraksiyonlar halinde tüketilmesi gereken bir kilogram haşlanmış tavuk filetodan oluşur. Günde üç çay kaşığı bal şeklindeki “bonus” kalır.
- Yeşil alanda üç gün. Artık sebze yemenize izin veriliyor. Her gün - bir kilogram "yeşillik". Lahana, salatalık, kabak gibi yiyecekleri tercih etmek daha iyidir. Sınırlı miktarlarda domates, havuç gibi “renkli” sebzeler sofrada bulunabilir ancak toplamda 200 gr'ı geçemez.Hem çiğ hem de pişmiş yiyecekleri yiyebilirsiniz. Diyetinizi yine bal ile “tatlandırabilirsiniz”.
Bu şema yoğun bir "çekül" verir. Günde bir kilo verebilirsiniz. Bol miktarda içme rejiminin sürdürülmesine ve tuzdan kaçınılmasına özellikle dikkat edilmelidir.
Sebze ve meyve ağırlıklı haftalık “inci” programı
Ayrıca tahılların sebze, meyve, kuruyemiş ve süt ürünleri ile kombinasyonuna dayanan haftalık bir “inci” programı da bulunmaktadır. Bu tekniğin menüsü çeşitlidir ancak kesinlikle sabittir. Detaylı Açıklama- aşağıdaki tabloda.
Tablo - Bir haftalık pirinç diyeti için ayrıntılı diyet
| Diyet günü | Yemek yiyor | Menü |
|---|---|---|
| 1 | Sabah | - yeşil Elma; - yeşil çay |
| Akşam yemeği | - bitkisel yağla tatlandırılmış sebze salatası - 100 gr |
|
| Akşam | - haşlanmış havuç - 50 gr |
|
| 2 | Sabah | - Az yağlı ekşi kremalı programın ana ürünü - 50 gr haşlanmış; - turuncu |
| Akşam yemeği | - haşlanmış kabak - 50 gr |
|
| Akşam | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - haşlanmış havuç - 50 gr |
|
| 3 | Sabah | - Programın ana ürünü - 50 gr haşlanmış; - armut |
| Akşam yemeği | - Programın ana ürünü - 50 gr haşlanmış; - taze salatalık - 50 gr; - bitkisel yağda kızartılmış mantarlar 50 gr |
|
| Akşam | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - haşlanmış lahana - 50 gr |
|
| 4 | Sabah | - Programın ana ürünü - 50 gr haşlanmış; - elma - az yağlı süt - 150-200 gr |
| Akşam yemeği | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - taze havuç - 50 gr; - turp - 50 gr |
|
| Akşam | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - haşlanmış lahana - 50 gr; - ceviz - 20-30 gr |
|
| 5 | Sabah | - Programın ana ürünü - 50 gr haşlanmış; - kuru üzüm - 10-20 gr; - az yağlı kefir - 150-200 gr |
| Akşam yemeği | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - otlar ile haşlanmış kabak - 50 gr |
|
| Akşam | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - marul - birkaç yaprak; - ceviz - 30-40 gr |
|
| 6 | Sabah | - Programın ana ürünü limon suyu - 50 gr haşlanmış; - armut; - ceviz - 30-40 gr |
| Akşam yemeği | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - haşlanmış kabak - 50 gr; - marul - birkaç yaprak |
|
| Akşam | - Az yağlı ekşi kremalı programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - armut |
|
| 7 | Sabah | - Programın ana ürünü - 50 gr haşlanmış; - yeşil Elma |
| Akşam yemeği | - Programın ana ürünü - 150 gr haşlanmış; - domates; - marul - birkaç yaprak |
|
| Akşam | - Programın ana ürünü - 100 gr haşlanmış; - haşlanmış kabak - 50 gr |
Pirinç diyetine kimler uygun değildir: riskler ve kontrendikasyonlar
Pirinci dengeli, çeşitli bir beslenme menüsünün unsurlarından biri olarak düşünürsek, faydalarını tartışmak zordur. Ancak yukarıda açıklanan saf pirinç beslenme programları herkes için ve her zaman faydalı değildir. Doktorlar dezavantajları konusunda uyarıyor ve yan etkiler diyetler.
Şu anda, fazla kilolardan kurtulabileceğiniz ve ince bir figür kazanabileceğiniz birçok diyet var. Sadece sizin için uygun ve rahat olanı seçmelisiniz, ayrıca fiziksel aktiviteyi de unutmayın, güzel bir figür garantilidir. Sadece biraz sabır ve azim. Popüler ve etkili diyetlerden biri de pirinç diyetidir.
Bugünkü site İnternet sitesi hakkında konuşacak 7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti. Bir hafta boyunca tüm tavsiyelere uyarsanız 5-8 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Pirinç, vitaminler, mineraller ve diğer maddeleri içeren harika bir besindir. yararlı malzeme vücudumuz için yüksek besinsel özelliklere sahiptir. Küçük bir porsiyon pirinç, yüksek yavaş karbonhidrat içeriği nedeniyle açlığınızı giderebilir ve sizi enerjiyle doldurabilir. Ayrıca pirinç taneleri bağırsakları toksinlerden temizlemenin harika bir yoludur. Genel olarak diyet çok iyi tolere edilir ve aşağıdakilerle birlikte kullanılır: fiziksel eğitim mükemmel sonuçlar verir.
Diyetiniz için ne tür pirinç seçmelisiniz?
Pirinç diyetinde kilo vermek için doğru pirinci seçmeniz gerekir. Pirinç değişen derecelerde saflaştırmayla gelir. Ne kadar az arıtılırsa o kadar çok şey içerir besinler ve vitaminler, ancak daha az nişasta ve karbonhidrat. Beyaz yuvarlak pirinç, bol miktarda nişasta ve hızlı karbonhidrat içerdiğinden uygun değildir. Diyetiniz için bütün buharda pişmiş veya Esmer pirinç . Bu 2 tür pirinci dönüşümlü olarak kullanmak daha da iyidir. Kahverengi (kahverengi) pirinç daha fazla vitamin ve mineral içerir, ancak daha diyetlidir ve açlığı iyi tatmin etmez.
7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti. Menü
Diyetin 7 günü boyunca nasıl hissettiğinizi izleyin. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız pirinç diyetini bırakmalısınız. Menü oldukça çeşitli ve adından da anlaşılacağı gibi sadece pirinç yemeniz yanlış.
- Öncelikle bol miktarda sıvı, lif ve sebze tüketmeniz gerekiyor. Pirinç bir dereceye kadar sorbent görevi görür, yani suyu ve toksinleri emer. Bu nedenle gün içinde sindirim problemlerini önlemek için meyve suları ve meyve suları da dahil olmak üzere en az 2-2,5 litre su içmeniz gerekir. maden suyu ve yeterince az şekerli sebze ve meyve yiyin;
- İkincisi, gerekli miktarda proteinli yiyecek tüketin - yağsız et, bezelye, mercimek, deniz ürünleri;
- Üçüncüsü, unlu mamulleri, tatlıları ve boş ve hızlı karbonhidrat içeriği yüksek olan tüm yiyecekleri hariç tutun.
Öğün aralarında günde en az 2 litre su, sade veya maden suyu, meyve suları, komposto, çay içiyoruz. sunuyoruz örnek menü, katı değildir ve günleri kendi takdirinize göre değiştirebilirsiniz.
1 günlük pirinç diyeti
Kahvaltı: 100 gram haşlanmış pirinç, yarım elma, çavdar ekmeği ve bir parça az yağlı peynir;
İkinci kahvaltı: yarım muz;
Öğle yemeği: Tavuk göğsü ile et suyunda sebze çorbası, 60 gram otlar ile haşlanmış pirinç;
Öğleden sonra atıştırmalık: 200 gram% 1 yağlı kefir ve bir avuç kuru meyve (kuru kayısı, kuru erik);
Akşam yemeği: 60 gram haşlanmış pirinç, haşlanmış kabak, doğal az yağlı yoğurt;
2. gün pirinç diyeti
Kahvaltı: 60 gram haşlanmış pirinç, herhangi bir meyve;
İkinci kahvaltı: 50 gram az yağlı peynirli çavdar ekmeği;
Öğle yemeği: Az yağlı balık çorbası, 100 gram mercimekli pirinç;
Öğleden sonra atıştırmalıkları: Sebze salatası(pancar, lahana vb.), zeytinyağı ile tatlandırılmış;
Akşam yemeği: 3 beyaz ve 1 yumurta sarısından oluşan omlet, 200 ml az yağlı kefir veya yoğurt;
3. gün pirinç diyeti
Kahvaltı: 60 gram pirinç, muz;
İkinci kahvaltı: 200 ml az yağlı kefir;
Öğle yemeği: Et suyuyla az yağlı sebze çorbası, tavuk göğsü ile haşlanmış pirinç;
Öğleden sonra atıştırmalık: Somonlu ekmek;
Akşam yemeği: 100 gram az yağlı süzme peynir, taze sebze salatası (domates, salatalık, biber, soğan);
4. gün pirinç diyeti
Kahvaltı: 60 gram pirinç, armut;
İkinci kahvaltı: az yağlı süzme peynir 60 gram;
Öğle yemeği: Az yağlı et suyuna sahip sebze çorbası, bezelye ve otlu pilav;
Öğleden sonra atıştırmalık: Sebze ve deniz ürünleri salatası 100 gram;
Akşam yemeği: Yağsız etli haşlanmış pirinç (tavuk göğsü, hindi), 200 ml kefir.
5. gün pirinç diyeti
Kahvaltı: 100 gram ballı pirinç, 200 gram meyve;
İkinci kahvaltı: Greyfurt;
Öğle Yemeği: Pilavlı balık, sebze salatası;
Öğleden sonra atıştırmalık: Yarım haşlanmış yumurta;
Akşam yemeği: 150 gram süzme peynir, 50 gram sebzeli pirinç.
6. gün pirinç diyeti
Kahvaltı: Meyve salatası ve yoğurt;
İkinci kahvaltı: 100 gram ananas;
Öğle yemeği: 100 gram sebzeli pirinç (kabak, patlıcan ve biber);
Öğleden sonra atıştırmalık: somonlu çavdar ekmeği;
Akşam Yemeği: 100 gram haşlanmış pirinç yeşil bezelye, kefir 200 ml.
7. gün pirinç diyeti
Kahvaltı: 100 gram süzme peynir ve meyve;
İkinci kahvaltı: 3 adet haşlanmış yumurta akı ve otlardan oluşan salata;
Öğle yemeği: Et suyuyla sebze çorbası tavuk göğsü, haşlanmış pirinç 100 gram;
Öğleden sonra atıştırmalık: Kefir 200 ml, kurutulmuş meyveler;
Akşam yemeği: Deniz ürünleri (karides veya balık) ile haşlanmış pirinç.
Pirinç diyetiyle kilo vermeyi denediniz mi? Yorumlarda paylaşın!
Pirinç, birçok mineral, vitamin ve amino asit içeren ancak aynı zamanda kalorisi düşük olan tahıllar arasında en değerli olanıdır. Pirincin tıbbi ve önleyici özelliklerine dayanarak, bir grup etkili iyileştirici özellik oluşturulmuştur. metodolojik öneriler kilo kaybı için.
Sadece 3-7 gün içinde, kilo kaybı için pirinç diyeti uygulayan bir kişi, yalnızca vücudundaki fazla kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda toksinleri de atabilecektir. fazla sıvı ve vücuttan toksik bileşikler.
Pirinç diyetinin faydaları nelerdir?
Pirinç %80 karbonhidrattan oluşur, alerjik reaksiyona neden olan gluten içermez ve lif oranı düşüktür. Ayrıca tahıllarda ihtiyaç duyulan birçok B vitamini de bulunmaktadır. uygun operasyon merkezi gergin sistem. Pirincin bir parçası olan lesitin entelektüel aktiviteyi geliştirir.
Ürün ayrıca çok miktarda potasyum içerir. Demir, kalsiyum, fosfor, çinko ve iyot gibi diğer mikro elementleri çok daha az içerir.
Pirinç diyetinin etkileri aşağıdaki:
- Pirinçte büyük miktarlarda bulunan nişasta mide mukozasını kaplayarak mide suyunun yüksek asitliği durumunda sağlığı iyileştirir, ülser gastrit;
- Genç annelerde emzirmenin iyileştirilmesi;
- Kalp kasının güçlendirilmesi, işleyişin normalleştirilmesi kardiyovasküler sistemler;
- Tahılın sodyum klorürü bağlama yeteneği, kilo veren kişiler tarafından başarıyla kullanılmaktadır. tuzların vücudunu temizlemek için;
- Tuzların uzaklaştırılması sayesinde sadece kilo kaybı değil aynı zamanda göstergelerde de azalma meydana gelir. tansiyon, metabolizmanın iyileştirilmesi;
- Vücuttaki fazla sıvı ve tuzların atılması bu diyeti özellikle popüler kılmaktadır. osteokondroz için;
- Kanın kalitesini ve parametrelerini iyileştirmek, hücre yenilenme süreçlerini hızlandırmak, kötü kolesterolü temizlemek.
Doktorunuza danıştıktan sonra çeşitli pirinç diyeti seçeneklerinden birini seçerek kendinizi korumayı unutmayın.
Üç günlük pirinç diyeti ve menüsü
Bu diyet, diğer gıdalardan vazgeçmeyi ve bu günlerde sadece pirinç ve su yemeyi gerektirdiği için en katı diyet olarak kabul ediliyor. iradeli Böyle bir testi geçen kişi, fazladan birkaç kilodan kurtulmak, toksinleri ve tuzları gidermekle ödüllendirilecektir.
Böyle bir diyetin avantajları arasında düşük kalorili içeriği, yağların olmaması ve kötü kolesterol yer alır. Protein ve kompleks karbonhidratların varlığı sayesinde kişi aşırı açlık hissine maruz kalmayacaktır. Yararlı bileşiklerin ve minerallerin varlığı, işleyişinin iyileştirilmesini mümkün kılar. kardiyovasküler sistemleri, kemikleri ve saçları güçlendirir. Ayrıca pirinç, ishal ve mide rahatsızlığı gelişme riskini önemli ölçüde azaltır.
Diyetiniz için yalnızca cilalanmamış kahverengi pirinci seçmeniz çok önemlidir ve tüketirken tuz, şeker ve baharatlarla tatlandırmayın. Mono diyetin tolere edilememesi durumunda diyete bir avuç kurutulmuş meyve veya birkaç elma ekleyebilirsiniz. Kilo verme döneminde fiziksel aktivitelerden kaçınmanız gerekir. Diyetten çıkış sorunsuz olmalı ve önceki diyete kademeli olarak dönülmelidir.
Diyet boyunca gazsız maden suyu, doğal, tercihen taze hazırlanmış meyve suları, yeşil ve bitki çayları içmelisiniz.
Günlük pirinç diyeti menüsü:
- Bir bardak pirinci, ilk suyunu süzdükten sonra, yağ veya tuz eklemeden pişirin.
- yaklaşık 500-600 ml doğal, tercihen taze hazırlanmış elma ve portakal suları için
- günde 1,5-2 litreye kadar gazsız maden suyu içirin
- Çok aç hissettiğinizde yalnızca ekşi elma yiyin.
Bu diyet 3 günden fazla uygulanmamalıdır.
Bu kadar sıkı bir diyetle hayatta kalmak zordur. Bu nedenle dikkatinize sunuyoruz Nazik diyet seçeneği pirincin yanı sıra ek sağlıklı ürünler de içerir:
| 2. gün |
kahvaltı: 1 yemek kaşığı az yağlı ekşi krema, 1 portakal ile tatlandırılmış otlar ile haşlanmış pirinç akşam yemeği: sebze suyu, doğranmış otlar ile haşlanmış pirinç, şekersiz ebegümeci veya yeşil çay akşam yemeği: haşlanmış sebzeler, haşlanmış pirinç |
| 3 gün |
kahvaltı: biraz tarçın serpilmiş haşlanmış pirinç, 1 greyfurt akşam yemeği: sebze suyu, haşlanmış pirinç, 100-150 gram haşlanmış mantar, zeytinyağlı salatalık salatası, su veya portakal suyu. akşam yemeği: sebze suyu, haşlanmış pirinç, 100-150 gram buharda pişmiş brokoli, yeşil çay. |
5 gün boyunca pirinç diyeti: menü
Lent sırasındaki beslenme kuralları ve bu diyetin özellikleri büyük ölçüde örtüşmektedir, bu nedenle Ortodoks Hıristiyanlar oruç tutabilirler. Diyet pirinç yemeyi içerir ve deniz ürünleri yemeğine de izin verilir. Balık seçerken morina veya turna levreği gibi yağsız çeşitler tercih edilir.
Ancak bu diyete dengeli denemez, bu nedenle diyet sırasında multivitamin kompleksi alınması tavsiye edilir. Kabızlığı önlemek için menünün kurutulmuş veya taze meyvelerden yapılan kompostolarla desteklenmesine izin verilir: kuru kayısı, elma, armut, erik, kuru üzüm, kuru erik, kiraz.
Bu diyetin kurallarına uygun olarak günde sadece 2 tabak yemek yiyebilirsiniz - 1 tabak pirinç ve 1 balık veya deniz ürünleri. Balık ve pirinci karıştıramazsınız ancak her iki ürüne de yeşillik ekleyebilirsiniz.
Ayrıca birde şu var başka bir varyant:
Kahvaltı: 100 gram pirinç, az yağlı kefir veya yoğurt, bir çorba kaşığı bal ile 200 gram miktarında.
Akşam yemeği: 100 gram pirinç, 150 gram haşlanmış yağsız et veya balık.
Akşam yemeği: Az miktarda bitkisel yağ ilavesiyle 50 gram pirinç ve sınırsız miktarda sebze haşlanabilir.
7 gün boyunca pirinç diyeti: menü
Doğru yaklaşımla 7 günlük pirinç diyeti önemli sonuçlar verir. Yumuşak bir emici görevi gören tahıl, zararlı bileşikleri emer ve vücuttan uzaklaştırır. Bu diyetin pirinç tarifi basittir ve ek gıdalar gerekli besin maddelerini buna ekleyecektir.
Doğru diyet aşağıdaki kurallara uymayı içerir:
Diyete başlamadan önce amacı vücudu hazırlamak olan 2-3 gün oruç tutmak gerekir. Bu dönemde tuzlu ve tatlı yiyecekleri diyetten çıkarmak, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekleri unutmak, bunların yerine yağsız et, baklagiller, sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar ve kepek içeren kepekli undan yapılan unlu mamuller koymak gerekir.
Yedi günlük pirinç diyetinden çıkış doğru olmalıdır. Yasaklanmış gıdalara hemen yaslanmak yasaktır, aksi takdirde kaybedilen kilogramlar hızla geri gelecektir. Diyetten çıktıktan sonraki ilk günlerde süt ve et tüketimini sınırlamakta fayda var.
| 2. gün |
Kahvaltı: 50 gr pirinci kaynatın, 1 kaşık ekşi krema, 1 portakal ekleyin. Akşam yemeği: 150 gr pirinci, 50 gr haşlanmış kabağı kaynatın. Akşam yemeği: 150 gr pirinç kaynatın, 1 haşlanmış markov |
| 3 gün |
Kahvaltı: 50 gr pirinç, 1 armut kaynatın Akşam yemeği: 150 gr taze salatalık, zeytinyağında kızartılmış mantar ve haşlanmış pirinçten oluşan salata. Akşam yemeği: 150 gr pirinci, 50 gr haşlanmış lahanayı kaynatın. |
| 4 gün |
Kahvaltı: 50 gr pirinç, 1 elma, bir bardak süt kaynatın Akşam yemeği: 150 gr pirinç, 50 gr havuç ve turp kaynatın. Akşam yemeği: 150 gr pirinç, 50 gr haşlanmış lahana, iki tanesini kaynatın ceviz. |
| 5 gün |
Kahvaltı: 50 gr pirinç, bir bardak %1 kefir, küçük bir avuç kuru üzüm kaynatın. Akşam yemeği: 150 gr pirinci, 50 gr haşlanmış kabak ve otları kaynatın. Akşam yemeği: 150 gr pirinç, 4 ceviz, 3 büyük marul yaprağını kaynatın. |
| 6. Gün |
Kahvaltı: 50 gr pirinç, 3 ceviz ve 1 armudu kaynatın Akşam yemeği: 150 gr pirinci, 50 gr haşlanmış kabak ve marulu kaynatın. Akşam yemeği: 150 gr pirinci 1 yemek kaşığı az yağlı ekşi krema, 1 armut ile kaynatın |
| 7. Gün |
Kahvaltı: 50 gr pirinç, 1 elmayı kaynatın. Akşam yemeği: 150 gr pirinç, 1 domates ve marulu kaynatın. Akşam yemeği: 150 gr pirinci, 50 gr haşlanmış kabağı kaynatın. |
Doğu'da obezitenin ne olduğu hakkında neredeyse hiçbir fikrinin olmaması boşuna değil çünkü diyetlerinin temeli pirinç. Doğuda yaşamıyoruz ama sizi böyle bir diyet denemekten kim alıkoyuyor? Belki de kilo vermek için ihtiyacımız olan her şey uzun zamandır mutfağımızdaydı?
Aksiyon
İlginç bir şekilde pirinç diyetinin faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Öncelikle kilo vermek ve vücudu toksinlerden arındırmak için tavsiye edilir, nedeni ise şu:
- sindirim sisteminin işleyişi iyileşir;
- fazla sıvı uzaklaştırılır;
- organik kalıntıların yokluğu, lipit metabolizmasının hızlı ilerlemesi ve yağların birikmemesi sayesinde kesintisiz metabolik süreçlerin garantisidir;
- Tahılların sindirimi oldukça uzun zaman alır, bu da vücudun enerji harcamak zorunda kaldığı şeydir.
Kahverengi pirincin yağ yakıcı özellikleri vardır, bu nedenle kilo vermek için almak daha iyidir. Oruç günleri için beyazı kullanabilirsiniz.
Tarihin sayfaları arasında. Pirinç, Peter I sayesinde Rusya'da ortaya çıktı. 19. yüzyıla kadar buna "Saracenic darı" deniyordu.
Avantajlar ve dezavantajlar
Avantajları:
- vücudu büyük miktarda faydalı maddeyle doyurmak;
- cilt ve saç durumunun iyileştirilmesi;
- toksik maddelerin emilimi ve uzaklaştırılması;
- enerji maliyetlerinin yenilenmesi;
- kan kalitesinin iyileştirilmesi;
- vücut hücrelerinin restorasyonu;
- kolesterolün azaltılması;
- tasfiye;
- kaygıyı gidermek;
- sinir sistemini güçlendirmek;
- tasarruf: pirinç nispeten ucuz bir üründür.
Kusurlar:
- yetersiz kilo kaybı;
- sıkı kilo verme planları;
- menünün monotonluğu;
- dengesiz beslenme kas liflerini parçalar;
- bağırsak tıkanıklığı, gastrointestinal sistemdeki durgunluk kabızlığa yol açar;
- Kalp için gerekli olan potasyum atık ürünlerle birlikte vücuttan atılır.
Yani pirinç diyeti kilo veren bir vücuda faydalı olabilir veya zarar verebilir - bu, açlık grevi kurallarına uyulmasına bağlı olacaktır.
İlginç gerçek. Toplamda yaklaşık 7 bin çeşit pirinç var.
Kontrendikasyonlar
Kontrendikasyonlar şunlardır:
- diyabet;
- mide sorunları;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- gebelik;
- emzirme;
- böbrek yetmezliği;
- karaciğer patolojileri;
- kabızlığa eğilim;
- Herhangi bir hastalıktan sonra rehabilitasyon süresi.
Bunları görmezden gelirseniz, kilo vermek çok hızlı bir şekilde kronik hastalıkların alevlenmesine, kabızlığa, sinir krizine veya kalp problemlerine (taşikardiden potasyum eksikliği nedeniyle kalp krizine kadar) neden olabilir.
Bu ilginç! Pirinç, alerjik reaksiyonlara neden olan bir madde olan gluteni içermez.
Seçenekler
Kilo vermeden önce, şartlar ve ek olarak izin verilen ürünler açısından farklılık gösteren birçok seçenekten birini seçin.
Zamanlamaya göre
- 3 gün için
En katı olanı, küçük porsiyonlarda haşlanmış tahıl (tuzsuz), meyveler (mango, üzüm, karpuz, hurma ve muz hariç), sebzeler (patates ve mısır hariç) ve mantarların yemeyi içeren üç günlük pirinç diyetidir. Tahmini sonuçlar 4 kg'a kadar kayıplardır.
- Haftalık
Haftada 10 kilo vermek istiyorsanız bu mümkündür, ancak diyet olabildiğince katı olmalıdır: Günde en fazla 300 gram tuzsuz haşlanmış tahıl yemeyin, 2-3 elma, içecek. Hafta ortasında 150 gram tavuk fileto ve bir yemek kaşığı bal ile vücudunuzu şımartabilirsiniz.
Beslenme uzmanları bu kadar sert bir seçeneğin seçilmesini önermiyor çünkü daha çeşitli bir diyet sunan 7 günlük daha yumuşak programlar var. Bunlarla 10 kg sonuç alamazsınız ama aynı zamanda sağlığınıza da zarar vermezsiniz.
Ürüne göre
- İki tabak
Protein-pirinç diyeti 5 günde 5 kg sonuçla kilo vermek için tasarlanmıştır. Yemekler - günde iki kez: sabah - 250 gram haşlanmış pirinç, öğleden sonra - 300 gram balık veya deniz ürünleri. Bunları birleştiremezsiniz.
- Bir bardak pirinç
3 gün boyunca çok sıkı pirinç diyeti. Gün içerisinde porsiyonlar halinde 200 gram "inci" yulaf lapasını baharatsız yemelisiniz. Taze narenciye suyuyla içebilir ve birkaç yeşil meyveyle açlığınızı giderebilirsiniz. Sonuç 4 kg'a kadar.
- Yaşa ve kiloya göre
Sabahları aç karnına, kişinin yaşı veya ağırlığı kadar çiğ veya ıslatılmış pirinç tanesi yiyin. Bundan sonra 4 saat boyunca yemek yemeyin. Süre nasıl hissettiğinize göre belirlenir.
- Beş cilt / Tibetçe
Süre - 2 hafta. Başlamadan 4 gün önce 5 bardağa 2 yemek kaşığı koyun. l. hububat Bunları filtrelenmiş suyla üste kadar doldurun. Bu 4 günün her birinde suyu aynı anda değiştirin.
Kilo vermenin ilk gününde bir bardağın içindekileri yiyin (suyu boşaltın) ve pirinci tekrar ıslatın. Porsiyonu birkaç defaya bölmek daha iyidir. Açlığı gidermek için gün içinde 150 gram tüketmenize izin verilir. ürünleri takip ediyorum: süzme peynir, balık, et, yumurta. Meyve ve sebzeler sınırsızdır. Sıvılar arasında şekersiz çay ve kahve bulunur. Tibet diyetinin verdiği sonuç 7 kg'dır.
- Geyşa/Japon figürü
5 gün boyunca tasarlandı. Sonuç - 3 kg. Diyet her gün aynıdır. Bu tür kilo kaybı, uykusuzluk çeken herkes için kontrendikedir.
- Protein-sebze / 3-3-3
Pirinç lapası, tavuk ve sebzeye dayalı bir diyet çok ilginç. 9 gün sürer. Belirli bir sırayla değişen 3 ayrı mono diyetten oluşur. Kilo verme planı her biri 3 gün süren 3 bölüme ayrılmıştır.
İlk 3 gün yumuşak pirinç lapası yemek zorunda kalacaksınız. Gece boyunca 200 gram mısır gevreğini 300 ml su ile dökün. Sabah kaynatın. Ortaya çıkan kütle gün boyunca porsiyonlar halinde 5-6 öğüne dağıtılır. Bu kadar yetersiz bir diyete, ana üründen ayrı olarak yenilmesi gereken 3 yemek kaşığı eklenir.
Tavuk
Sonraki 3 gün boyunca günde 1 kg haşlanmış tavuk filetosu porsiyonlar halinde yemelisiniz. Diyette 3 yemek kaşığı bal bulundurulur.
sebzeler
Son 3 gün - günde 1 kg sebze. Önerilen: , kabak, . Havuç ve domatesin toplam miktarı günde 200 gramı geçmemelidir. Bütün bunlar haşlanabilir, haşlanabilir veya çiğ olarak yenebilir. Bal aynı miktarlarda kalır.
Tuzsuz + günde bir buçuk litre su, her gün bir kilo vermenizi sağlar.
- inci
İnci pirinç diyeti (bir hafta boyunca) tahılların sebzeler, kuruyemişler, meyveler ve süt ürünleri ile kombinasyonuna dayanır. Diyet çeşitlidir, ancak kesinlikle sabittir. Aşağıdaki makaledeki menü.
- Walter Kempner'ın diyeti
Duke Üniversitesi çalışanı Walter Kempner tarafından geliştirilen bu ürün, 2 haftada 5 kg kaybı garanti ediyor. Sıkı kalori sayımı gerektirir: günlük tüketim 2.400'den fazla değildir.
Kilo verme programının temeli, baharatsız suda kaynatılmış 350 gram pirinçtir. Kurutulmuş meyvelere, baklagillere ve kısmen patateslere izin verilir. Meyveler, meyve suları, avokado, domates ve alkol yasaktır. İçme rejimi - günde 6 bardak.
Dünyayla - tek tek.Çin'de "kahvaltı", "sabah pilavı", "öğle yemeği" "öğlen pilavı" ve "akşam yemeği", "akşam pilavı" olarak çevrilir. Japonya'da "yemek" (fiil) ve "pirinç" kelimeleri aynı karakter altında listelenir.
Pirinç diyetiyle kilo verirken sağlığınıza zarar vermemek ve aynı zamanda iyi sonuçlar elde etmek için mümkün olduğunca dikkatli olmalısınız. Bunu yapmak için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymaya çalışın.
- Böyle bir kilo kaybının sizin için kontrendike olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
- Tuz, karabiber, şeker veya başka baharatlar kullanmayın.
- Diyetin sonunda doğru beslenmeye geçerek ve 2 haftada bir oruç günleri düzenleyerek elde edilen sonuçları koruyun.
- Bol miktarda sıvı için; su ve yeşil çayı tercih edin.
- Oruçtan 2-3 gün önce sindirimi kolay, baharatsız yiyeceklere geçin.
- Pirinci pişirmeden önce iyice yıkayıp ıslatın.
- Rafine edilmemiş tahıllar kullanın.
- Pirinci fazla pişirmeyin, biraz az pişmiş kalmasına izin verin.
- Multivitamin kompleksleri alın.
- Spor yapın (egzersizler vb. ev için idealdir).
- 2 haftadan fazla kilo vermeyin.
- Tüm yemek tarifleri düşük kalorili olmalıdır.
Herhangi bir sorunuz varsa, uzmanlara ve diyeti daha önce denemiş olanlara danışın. Tavsiyemiz bazı şüpheleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
- Pirinç diyetinde nasıl kilo verilir?
Diyetlerden birini seçin, temel kurallarına uyun, beslenme uzmanlarının tavsiyelerine ve kontrendikasyonlara uyun, doğru beslenme ilkelerine uyun, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.
- Hangi diyet daha iyidir: pirinç mi karabuğday mı?
Her bir durumda, biri veya diğeri tercih edilir. verir En iyi skorlar, ancak pirincin güçlü temizleme özelliklerinden yoksundur.
- Pirinç nasıl pişirilir?
Gece boyunca durulayın ve ıslatın. Sabah dökün soğuk su 1 ila 1,5. Kaynamak. Isıyı en aza indirin, kapalı kapak altında karıştırmadan 20 dakika pişirin. Kapatın ve 10 dakika bekletin.
- Diyet yaparken potasyum almalı mıyım?
Evet, potasyum da toksinlerle birlikte gider. Bu nedenle kilo verme süreciniz boyunca ya bu elementi içeren farmasötik preparatları almanız ya da kuru kayısı ve kuru üzümleri her gün beslenmenize dahil etmeniz gerekir. Aksi takdirde kalbin işleyişinde sorunlar ortaya çıkabilir.
İstatistik. Ortalama olarak, Asyalı bir kişi yılda 150 kg pirinç tüketirken, bir Avrupalı yalnızca 2 kg tüketmektedir.
Menü
Bir menü oluşturmak için farklı dönemlere ait gösterge tablolarını takip edin.
3 gün boyunca meyve ve sebze
7 gün boyunca nazik
7 gün boyunca inci
Bu programlar kendi bireysel ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde ayarlanabilir.
Vay! Japonya'da pirinç 500.000 yemek hazırlamak için kullanılabiliyor.
Tarifler
Burada kendiniz bulabilirsiniz basit tarifler kalorisi düşük pirinç yemekleri. Buna rağmen oldukça besleyicidirler ve açlık grevinin zorluklarına dayanmanıza yardımcı olacaklardır.
Sebze çorbası
İçindekiler:
- yarım bardak pirinç;
- 2 litre su;
- 1 soğan;
- 1 maydanoz kökü;
- 20 mililitre bitkisel yağ;
- 1 havuç;
- biraz yeşillik.
Hazırlık:
- Soğanı da doğrayın.
- Maydanoz kökünü rendeleyin.
- Köklerin üzerine su dökün, kaynatın ve havuçlar hazır olana kadar pişirin.
- Et suyunu boşaltın ve süzün.
- İçinde pirinç pişirin.
- Kökleri ekleyin.
- Otlarla serpin.
Protein çorbası
İçindekiler:
- 50 gram pirinç;
- 1 kereviz kökü;
- 1 yeşil dolmalık biber;
- 50 gram soyulmuş karides;
- 50 gram soyulmuş midye;
- 1 soğan;
- 200 ml domates suyu;
- 2 litre su.
Hazırlık:
- Pirinci 15 dakika soğuk suda bekletin.
- Kereviz ve soğanı soyup doğrayın.
- Üzerine kaynar su dökün. 20 dakika pişirin. Kökleri et suyundan çıkarın.
- İçinde pirinç kaynatın.
- Deniz ürünleri, kereviz ve doğranmış biber ekleyin. Soğanlar çorbaya dahil değildir - yalnızca ağızda kalan bir tat yaratmak için onlara ihtiyaç vardı.
- 15 dakika sonra çorbayı kapatın.
- İçerisine domates suyunu dökün.
Diyet koletleri
İçindekiler:
- 500 gr tavuk;
- 1 soğan;
- 100 gram beyaz ekmek kırıntısı;
- Yumurta;
- 100 ml süt;
- 250 gram pirinç.
Hazırlık:
- Ekmeği 10 dakika kadar sütte bekletin.
- Tavuk filetoyu soğan ve kırıntı ile kıyma makinesinden geçirin.
- Ekmeği ıslattıktan sonra kıymaya süt ekleyin.
- Pirinci yarı pişene kadar kaynatın.
- Kıymaya ekleyin.
- Köfte yapın.
- Bunları bir fırın tepsisine yerleştirin (yağla yağlayabilirsiniz) ve 20 dakika fırına koyun.
- Taze sebzelerle servis yapın.
Diyet pilavı
İçindekiler:
- 500 gr tavuk fileto;
- 350 gram pirinç;
- 1 orta boy havuç;
- 1 soğan;
- 2 diş sarımsak;
- 50 ml.
Hazırlık:
- Havuç ve soğanları doğrayın.
- Bunları yağda kızartın.
- Bir kazana koyun, yıkanmış pirinç, tavuk fileto, doğranmış sarımsak ekleyin.
- Suyla doldurun (yemeği 2 cm kadar kaplamalıdır).
- 200°C sıcaklıkta 40 dakika fırına koyun.
Diyet pudingi
İçindekiler:
- 60 gram kahverengi pirinç;
- 10 ml zeytinyağı;
- 150 gram yağsız süt;
- 30 gr kuru üzüm;
- 2 yumurta;
- şeker yerine.
Hazırlık:
- Kuru üzümleri elma suyunda 30 dakika bekletin.
- Pirinçleri yağda 5 dakika kızartın. Süt ekleyin. 10 dakika kısık ateşte pişirin.
- Sarıları beyazlardan ayırın. Sonuncuyu çırpın, ilkini şeker yerine karıştırıp onları da çırpın.
- Pirinci çıkarın, sarısı ve kuru üzümle karıştırın, bir karıştırıcıda çırpın.
- Yumurta aklarını yavaş yavaş karışıma katın. Karışımı aşağıdan yukarıya doğru karıştırın.
- Pudingi kalıplara yerleştirin ve 170°C'de 30 dakika pişirin. Çanak kahverengiye döner dönmez onu çıkarabilirsiniz.
Bu tarifler herhangi bir pirinç diyetini çeşitlendirmek için kullanılabilir, ancak daha sonra başarıyla harcayabilmeniz için tüketilen kalorileri saymayı unutmayın.
