Dvigovalec uteži Jurij Vlasov: biografija, družina, športni dosežki. Vlasov Jurij

Dobitnik naslova "Najbolj močan človek planeti,« v svoji zgodbi govori slavni atlet Jurij Vlasov Osebna izkušnja premagovanje življenjskih stisk, sposobnost vzdržati tegobe in bolezni, sposobnost verjeti vase in v svoje moči s fizičnim treningom in samohipnozo. Ta osupljivi dnevnik jasno dokazuje, da ima avtorica prav (»Življenje je vedno dejanje volje!«, »Ničesar ne dosežeš, če ne premagaš samega sebe!«) in podaja roko pomoči vsem, ki se znajdejo v težkih življenjskih okoliščinah, a noče odnehati.

© bushman.

Kar se mi je zgodilo, ni nič nenavadnega. Bil sem prvak in veljal za najmočnejšo osebo. Nato sem deset let - od leta 1968 do 1978 - živel skoraj kot vsi ostali in postal tako šibak, da so me leta nadaljnjega treninga le s težavo "povlekla" skupaj.

Dejstvo, da sem bil prvak in res močan, nato pa ugotovil, kako se človek počuti, daleč od fizične aktivnosti, obremenjen z delom, zadevami in že bolan, nam omogoča primerjavo obeh stanj. Lahko bi sklenil: starosti ni, starost je zelo daleč, a veliko ljudi uničuje samega sebe z nedejavnostjo in nepravilnim življenjskim slogom, ki se začne starati pri 25–30 letih.

To me je spodbudilo, da pišem o sebi. Svetujem si brez medicinske izobrazbe. Kadar je treba, poiščem mnenje zdravnikov. Na šport in telesno vzgojo se spoznam malo bolj kot na medicino. Malo je vaj, ki jih v 30 letih napornega treninga nisem poskusil. V letih ukvarjanja z velikim športom sem doživel obremenitve, ki jih do danes zmorejo le redki na svetu. To mi omogoča, da z zadostno usposobljenostjo presojam različne vrste in metode treninga in vadbe svojega telesa na splošno. Prepričan sem v visoko telesno in duhovno vzdržljivost dobro usposobljene in izkušene osebe. Prepričan sem v znatno povečanje delovne zmogljivosti za vse, ki pametno uporabljajo šport in telesno vzgojo. In verjamem, da taki ljudje ne morejo doživeti starosti, kot jo razumemo mi. Starost pusti pečat na njih, vendar to običajno ne povzroči propadanja. Nenehne zahteve za sisteme našega telesa, njihovo treniranje s športom, telesno vzgojo in duševno higieno ne dovolijo telesu, da bi predčasno omejilo svoje dejavnosti. Poznavanje telesnih potreb, zaupanje v svoje moči, razumno usposabljanje, obvladovanje in nadzor duševnih procesov, vzgoja volje, veselo razpoloženje, vera v premagljivost vseh težav, sprememba pogleda na starost in starost na splošno so nedvomni. predpogoje za zdravje več let. In vse to se imenuje – umetnost življenja.

K zgodbi o sebi sem se obrnila z enim samim namenom: podati roko vsem, ki so v težavah. Če ljudem z nečim pomagam, ne potrebujem ničesar drugega. To je namen, ki bi mu morala služiti moja zgodba.

Že od otroštva imam rad telesno vadbo. Od 14. leta starosti sem se vključil v stalen trening. Zanimali so me rokoborba, meti in tek na smučeh. Na koncu je strast do moči spodbudila samostojne študije. Naredila sem seznam vaj in se ga začela strogo držati. To so bile različne vrste sklec: na vodoravni palici, vzporednih palicah, pa tudi sklop vaj za gibljivost.

Od leta 1946 do 1953 sem študiral na Saratovski vojaški šoli Suvorov. V vsakodnevni rutini ni bilo časa za osebni trening. Zato sem vstala pol ure pred vzponom in se prikrajšala za blaženih pol ure mladostnega spanca! Umila sem si obraz, pospravila posteljo, zloščila gumbe in po splošnem vstajanju in obveznem teku po ulici v formaciji sem izvedla svoje najljubše vaje in dodala še 10 minut k času, ki je bil dodeljen vsem za umivanje in čiščenje. Rad sem "nabiral" moč, rad sem bil močan in sanjal sem o veliki moči, a surova sila, vulgarnost, se mi je vedno gnusila. Do nje sploh nisem čutil sovražnosti - sovraštva!

Štiri leta zapored sem na ta način »nabiral« moč. Tem 40 minutam so dodali še ure treninga z vsemi, a športne sekcije so delovale sporadično, trenerji so se pogosto menjavali ali pa se niso pojavljali več mesecev.

Samotrening je imel velik vpliv na mojo postavo in zdravje. Pri sedemnajstih letih, z višino 187 cm, sem tehtal več kot 90 kg - to je bila čista mišična teža - videti sem bil celo suh.

Vedno mi je bilo žal, da so me vojna leta prikrajšala za ustrezno prehrano. Odrasel bi veliko močnejši, če ne bi bilo napol stradanja. Težko sem prenašal pomanjkanje hrane, saj sem hitro in močno rasel. Osem let sem bil zaradi podhranjenosti skoraj plešast - to se je zgodilo leta 1943.

Zdaj, ko so ljudje »odrasli«, je moja višina neobičajna, ko pa sem bil mladenič, sem bil skoraj vedno višji od svojih vrstnikov in sploh tistih okoli mene.

Samostojna vadba je vlila tudi pravo neutrudnost. Včasih se mi je zdelo, da bi lahko delal cele dneve. To mi je zelo koristilo v življenjskih zapletih, pri ustvarjalnem delu in kasneje, ko sem se morala boriti za preživetje. Rešilo in vrnilo me je v življenje tako moje razumevanje pomena telesne vadbe, moj okus zanjo in moja visoka prilagodljivost na stres.

V letu, ko sem končal fakulteto, sem lahko brez posebnega truda naredil približno 40 sklec na palici, približno 30 na palici, naredil »most«, skočil v daljino skoraj 6 metrov, poslal 700-gramsko granato daleč čez 60 metrov, preplavati Volgo na drugo stran in nazaj in povsem enostavno je presmučati 10–15 kilometrov. Za tisti čas sploh ni bilo slabo. 7 let v šoli nisem zbolel za ničemer, razen za pljučnico: stavil sem, da bom 10 km izmeril na smučeh v hlačah, a brez tunike ali celo spodnje majice. Volga je odprta vetrovom. Skoraj celotno razdaljo sem prevozil v njihovem ledenem božanju. Hitro si je opomogel. Že šesti dan so me odpustili iz zdravstvene enote.

Tudi svojemu mladostnemu treningu se zahvaljujem, da sem se pozneje tako hitro vključil v pritiske velikega športa. Res je, moje noge so bile močne tudi brez treninga in ta moč je za športnika glavna. Pri osemnajstih letih, skoraj brez »treninga dvigovanja uteži«, sem začel počepniti z težo 200 kg po 6–8 ponovitev na serijo. Takrat je to zmogel le državni prvak v težki kategoriji. Po nekaj letih treninga sem uteži za počepe povečal na 300 kg. Glede na raven svetovnih rezultatov tistih let v tej vaji sploh nisem imel tekmecev, pa tudi v mrtvih dvigih, od katerih je najboljši presegel istih 300 kg. Te uteži so postale pogoste v treningu dobrih 30 let kasneje, pa še takrat šele med prvimi atleti na svetu.

Seveda bi pri teh vajah lahko dosegel neprimerljivo več impozantnih kilogramov, če bi bil to cilj. Vedno pa sem rezultate pomožnih vaj usklajeval s potrebami »klasike«. Pridobil sem samo moč, ki jo je mogoče realizirati v klasičnih vajah, enostavno mi ni bila mar za moč zaradi moči – to bi bil nedopusten luksuz, neproduktivna izguba časa v tesnem nizu treningov: vedno ga ni bilo. dovolj časa zanje in zanje. Navsezadnje je vsak trening spoznanje moči skozi čas. Nisem bil močnejši od svojih nasprotnikov, bil sem pred njimi v času, v času, ki je bil potreben za osvojitev mojih rezultatov. Celotna umetnost treninga je, da tega časa ne prepustite nasprotnikom.

Kar me je ločilo, je bila moč mojih nog. Bila je naravna lastnost, ki jo je bilo treba samo izboljšati. Svojo sposobnost izvajanja dolgih ur treninga in hitrega učenja novih veščin pa dolgujem svojim mladostnim dejavnostim. Temu primerno sem razvil svoje telo in ga pripravil na močan trening. Brez njih nikoli ne bi postal prvak, kot sem bil v 60. letih.

Po diplomi iz šole Suvorov s srebrno medaljo sem dobil srečno priložnost, da nadaljujem šolanje na Inženirski akademiji vojaškega letalstva Žukovski. Z lahkoto sem osvajal učno snov, bil samski, mlad in ostal navezan na psihične vaje. Že od drugega letnika sem izvajal striktno usmerjene treninge dvigovanja uteži, ki pa nikoli niso šli na račun študija. Šport je le prosti čas! In imel sem dovolj prostega časa, saj sem študiral brez težav. Zato sem usposabljanje prekinil le med delovno prakso in počitnicami - praviloma za dva poletna meseca. Med izpiti sem izgubil še nekaj tednov. Vendar se mu je v nekaj dneh povrnila moč.

To je bil čas mladosti in hitrega razvoja našega športa. Leta 1952 je Sovjetska zveza prvič sodelovala na olimpijskih igrah. To je vzbudilo izjemno zanimanje za šport v državi: svetovnih prvakov, kaj šele olimpijskih, je bilo malo, nanje so bili ponosni, spremljali so njihove borbe in rekorde, poznali so celo tekmece. In prvaki niso bili počaščeni z običajno dolžnostjo, ampak kot pravi narodni heroji. Takrat ni bilo bolj priljubljenega športnika kot Vsevolod Bobrov. Mnogo let kasneje sem se znašel v istem športnem klubu z njim. IN zadnje srečanje bil me je zelo vesel (v klubu se nisem pojavila dobrih petnajst let), me objel in pol ure ni odšel, spraševal in spraševal ... Si lahko predstavljam, da bo čez en teden tako super mojster našega športa bi odšel!

Mislim, da ne bom pretiraval, če rečem, da je bil na drugem mestu po priljubljenosti v tistih letih Grigorij Novak, prvi sovjetski svetovni prvak (ne le v dvigovanju uteži). Njegovo ime je bilo znano vsakemu fantu. Z Grigorijem Irmovičem sem ohranil dobre odnose vse do njegove smrti na predvečer moskovskih olimpijskih iger.

Ogromno zanimanje za šport v državi je veliko prispevalo k našemu usposabljanju. Učil sem se, dobro prenašal obremenitve in rezultati so se nekako samodejno ujeli na raven reprezentance.

Po opravljenih laboratorijskih vajah, risbah in drugih študijskih nalogah sem si »napumpal« mišice. Usposabljanje je potekalo v večernih urah, običajno zelo pozno. Pogosto me je mudila uslužbenka oddelka za telesno vzgojo - starejša polna ženska: v dvorani ni bilo nikogar razen mene in hotela je iti domov. Odšel sem, ona je ugasnila luči in zaklenila vežo. In že je nočni mir zavladal v glavni stavbi akademije. Seveda sem običajno treniral sam. In ta navada samostojnega dela, uveljavljena v vojaški šoli Suvorov, je kasneje postala izjemno koristna.

Moč je zorela tako hitro, da me je moj prvi trener Evgeniy Nikolaevich Shapovalov večkrat mučil: ali treniram kje drugje, morda "črpam" ob strani?.. Do sredine drugega leta treninga sem zaključil prve kategorije in se uvrstil med najboljših pet najboljših težkih športnikov v Moskvi. Veselje je bilo tako veliko, da sem značko takoj privijačila na tuniko. Naj vsi vidijo: športnik! In res sem se zelo spremenil. Moje mišice niso bile več razdeljene v ločene skupine. Združili so se v eno celoto. Zdi se, da ni šibkih področij - vse se orje s treningom. Nisem še bil težak z obilico velikih mišic, imel pa sem gibčnost in dobro koordinacijo. Vedel sem, da lahko moč povzroči izgubo prožnosti in hitrosti, in trdo sem delal, da sem ju ohranil in razvil.

V tistih letih nisem izpustil nobenega odmevnih mestnih tekmovanj in vedno osvajal nagrade. Preizkusil sem se tudi v metu. 700-gramsko granato sem poslal čez 70 metrov, v nekaterih metih tudi čez 80. Tudi rezultat v suvanju krogle je bil kar visok. Kljub vsemu sem se z učnim programom dobro spoprijela in izpite opravila večinoma z »odlično«, bile pa so tudi povsem odlične seje. Pri študiju mi ​​nihče ni popuščal. Da, resno nisem dovolil ideje, da bi šport lahko postal, celo kratek čas, delo življenja. Všeč mi je bilo, a nisem mogel in nisem hotel spremeniti dni in let v pomen. Zdelo se mi je (v glavnem še vedno imam isto mnenje) da je to neodpustljivo osiromašenje življenja. Literatura me je resnično navdušila, čeprav sem to skrivala pred vsemi. Zgodovina in sorodne vede so vzbudile tudi moje zanimanje.

Po dveh letih treninga (v drugem in tretjem letniku akademije) sem se nepričakovano približal normi mojstra športa. V kategoriji težke teže (in takrat je bila samo ena in so ji pripadali vsi športniki, katerih telesna teža je presegala 90 kg) po vsej državi je bilo tako mlade mojstre mogoče prešteti na eni roki. Konec leta 1956 sem izpolnil to normo, vendar so bila upoštevana samo tekmovanja februarja 1957.

Še naprej sem pridobival moč. Že v četrtem letniku študija na akademiji sem se približal rekordom ZSSR - takšnega cilja si nisem zastavil in to me je presenetilo.

To je bilo obdobje mogočnega ameriškega atleta Paula Andersona, pri nas znanega kot Paul Anderson. Konec leta 1956 je dopolnil 23 let (jaz 21). S svojo velikansko telesno težo in enako impresivno močjo je Anderson ovrgel pričakovanja glede človeške zmogljivosti. Dosegel je neverjetne, z vidika njegovih sodobnikov, rekorde. Na primer, sovjetski rekord v gibanju za težke športnike poleti 1956 je komaj dosegel 180 kg. Anderson pripeljal svetovni rekord na skoraj 200! Sovjetski rekord v stiskanju na klopi je bil približno 160 kg. Anderson je dvignil svetovni rekord v tej vaji na 185,5! In vse te grandiozne transformacije plošč - v dveh letih! Anderson je začel nastopati leta 1955 in že leta 1957, po olimpijskih igrah 1956 - naslov olimpijskega prvaka je zanj pomemben - prestopil v profesionalce. V prihodnjih desetletjih njegovi rekordi veljajo za neomajne. Športniki smo si govorili, da bodo preseženi v najboljši možni scenarij 20 let pozneje.K utrditvi takšnih sodb je prispeval tudi videz športnika. Anderson je bil videti več kot impresivno: z višino 175 cm je tehtal več kot 160 kg! Obseg stegna - 99 cm! Ni mogel hoditi kot vsi drugi in je "razvaljal" eno nogo za drugo.

Pohlepno sem vsrkaval drobtine informacij o njegovem treningu iz sovjetskega športa in športnih revij. Poskušal sem razvozlati naravo te neverjetne moči. Nisem ga povezoval samo s težo. V Andersonovem treningu je moralo biti nekaj drugačnega, drugačnega od tega, kar je bilo sprejeto, česar smo bili navajeni in čemur smo bili sužnji. Potem sem spoznal: potreben je masiven trening z majhnim številom glavnih pomožnih vaj, ki zagotavljajo osnovno moč, pa tudi močno povečanje uteži glavnih pomožnih vaj ob hkratnem zmanjšanju dela na tehniki klasičnih vaj, ki so nam nato vzele nerazumno dolgo.

Andersonove predstave v Moskvi in ​​Leningradu 15. in 18. junija 1955 so naredile osupljiv vtis na sovjetske ljubitelje športa. To so bili prvi nastopi ameriških športnikov v Sovjetski zvezi. Poletje 1955 se je izkazalo za enako v mojem odnosu do treninga. Končno sem spoznal, da se poglabljamo v malenkosti, smo sužnji imen in tradicije - treba je prekiniti trening, poiskati svoje in se ne bati ne boga ne hudiča! Takrat sem prvič v svojo vadbeno beležko zapisal: "Nič nima moči nad mano!" In res je, da ni nenavadno, da nam oblast odvzame voljo ...

Andersonove predstave so bile tako osupljive, da se jih še danes, po skoraj 30 letih, spominjajo in z veseljem spominjajo, kar veliko pove glede na trenutno raven svetovnih rekordov!

Infiltriral sem se (ni druge besede za to) v treninge naših atletov in Američanov. Z veseljem sem prepoznal slavne športnike: počasnega, celo nekoliko arogantnega Jakova Kucenka v mogočni postavi, poudarjeno pomenljivega in posmehljivega dolgorokega Trofima Lomakina, ki je potuhnjeno sesal Belomorja za vrati, in palonogega Arkadija Vorobjova, kot da bi mu bilo nerodno zaradi svojega moč, in ulit iz iztegnjenih mišic Rafael Chimishkin in Nikolai Udodov. In potem so tu še slavni Američani, kralji naslovnic revij: Tommy Kono, Stanley Stanczyk, David Sheppard, Charles Vinci in seveda Paul Anderson! Že med treningom so vsi ploskali tej gori mišic.

Priznam, da me je spomin na to, kar sem videl, navdihoval dolga leta v težkih trenutkih treninga. Zdelo se mi je, da so se bogovi moči spustili na zemljo. Moči ne cenim le kot naravno lastnost - zame je to talent!

In niti v sanjah takrat nisem posegel v zapise »človeka-skale«, kot je Yakov Kutsenko v svojih člankih imenoval Andersona. Toda besede »Nič nima moči nad mano!« so bile že zapisane v moji beležnici. Proč s hipnozo imen, ne s serviranjem imen - vse to nam jemlje moč!

Ena oseba je popolnoma sovražila mojo strast do moči – moja mama. In medtem ko sem treniral, je smrtno sovražila palico in vse trenažerje. In nič je ni moglo pomiriti z njimi – niti moje zmage.

Marca 1957, kmalu po zimski seji in počitnicah v četrtem letniku akademije, sem z izjemno lahkoto »pridobil« vsezvezni rekord v sunku. Nekaj ​​tednov kasneje so sledili novi rekordi - v sunku in v sunku! Bilo je tako nepričakovano in hkrati preprosto, da se na vseh fotografijah tistih dni nasmejim pod palico. Kakšen je rekord? Je to rekord?! Palica nič ne tehta ... Znašel sem se med prvimi tremi najmočnejšimi atleti v državi (za Aleksejem Medvedjevom in Jevgenijem Novikovim). In potem se je začelo markiranje časa zaradi poškodb, dvomov in diplome. Dvomi so se pojavili zaradi sramežljivosti pred novimi lestvicami. Splošno spoštovanje me je hitro prevzelo in prevzelo. Rekordi in uteži, ki sem jih začel dvigovati, so se že zdeli tako pomembni, da so mi "odtrgali" roke. Prejel sem več poškodb. To je spoštovanje tehtnice še poglobilo. Potreboval je čas, da sem se ustalil na novih koordinatah.

Leta 1959 sem zagovarjal diplomo z "odličnimi" ocenami - za menoj je bilo 5 let in 7 mesecev študija. In že aprila je, povsem nepričakovano zase, "pokril" najmočnejši rekord - Andersonov svetovni rekord v sunku! Težko je celo približno prenesti, kaj se je takrat dogajalo v okrožnem Domu častnikov Leningradskega vojaškega okrožja. Prava norost! Topotanje, rjovenje, kriki, solze, objemi in hkrati impulz, ki združuje vse v eno! S tem rekordom je prišel tudi neuradni naziv najmočnejšega človeka na svetu. Vsaj tako so me klicali od tistega dne naprej. Prvič po daljnih predrevolucionarnih letih se je ta naziv preselil v Rusijo.

Časopisi, telegrami, pisma, obiski tujcev, na stotine vabil na različna srečanja - njihov tok se je širil vsak dan. Prišlo je spoznanje, kaj se je zgodilo: že sem se zavedal, da ta plošča ni standardna, da ta plošča uteleša stoletne tradicije ruske moči. Odslej nisem več zasebnik, ampak nekakšen simbol. Moral sem biti vreden pomena tega zapisa in glavna stvar je bila, da se izognem okvaram! Kakšna bo cena, se zdi, da ni pomembno. Bistveno je samo eno: obdržati naslov najmočnejšega na svetu kljub morebitnim zapletom in kakršni koli moči nasprotnikov! To je bilo resno breme – veliko hujše od vseh rekordov in treningov. In je bilo treba nositi, dokler je nisem preložil na ramena drugega. Ta odnos do nepričakovanega in častnega naziva je povzročil neusmiljeno treniranje in obveznost posebnega obnašanja v vseh borbah. Nikoli nisem imel pravice na kakršen koli način pokazati svojo kondicijo, vsako besedo je bilo treba pretehtati, a najpomembneje je, da sem moral z zmagami zatrditi, da ta moč v Rusiji ni naključna ...

Leta 1959 sem na drugi Spartakiadi narodov ZSSR osvojil zlato šampionsko medaljo, nekaj mesecev pozneje v Varšavi pa naslov svetovnega prvaka v boju proti ameriškim atletom. Ta naslov sem dobil v trmasti 5-urni bitki z Jamesom Bradfordom in Davom Ashmanom. Po tem boju sem okreval več mesecev in celo razmišljal, da bi zapustil šport. Zakaj ves ta stres, ko sem vojaški inženir, mlad in je življenje tako mamljivo ...

V Rimu na olimpijskih igrah leta 1960 sem naletel na Američana Jamesa Bradforda in Norberta Shemanskega.

Bitka je trajala od devetih zvečer do štirih zjutraj. Že v sunku sem Američane vrgel nazaj, oni pa so se zagrabili za srebrno medaljo. V sunku mi je uspelo preseči mejo 200 kg.

Ko sem rekordno težo spustil na ploščad, so name padli tepot, žvižganje in tuljenje! Javnost pometla s policijo. Na tisoče rok je seglo k meni. Ljudje so peli in se objemali. Naslednje jutro so vsi časopisi izšli z mojim imenom in fotografijami epizod boja za zlato olimpijsko medaljo. Nisem mogel preseči ograje olimpijske vasi. Če sem hotel prečkati ulico, je bila blokirana, in prečkal sem ob pozdravnem zvoku siren. Na tisoče ljudi se mi je priklonilo na ulici. Bilo je veselo in prijetno. Navijačem so dolgo časa kazali sobo, v kateri sem živel na olimpijskih igrah. Tistega leta so me razglasili za prvega športnika sveta. Dopisniki iz mnogih držav so prihajali v Moskvo, da bi me intervjuvali.

Naj bodo trenutki in dnevi sreče za vse, ki ne cenijo previdnosti in dobička, ki lahko v vsakem trenutku izgubijo vse ...

Leta 1961 sem zlahka strl odpor Američana Richarda Zorca in prejel svojo tretjo zlato medaljo svetovnega prvaka.

Leta 1962 sem v napornem dvoboju z Norbertom Shemanskim ubranil naslov najmočnejšega. To so bile najhujše športne preizkušnje, ki so me doletele. Takrat sem preživel, čeprav so le redki ohranili vero vame, tako porazen je bil napad Norberta Shemanskega. Ta zmaga je prišla k meni, kot pravijo, s krvjo. Nastopil sem bolan, menil sem, da je nemogoče oslabiti domačo ekipo. Ta bolezen in nakopičena utrujenost sta me leta 1969 zelo prizadeli. Komaj sem ostal na nogah. A vse to se je zgodilo kasneje.

V zimi 1962/63 sem naredil strm preskok v moči - razlika med menoj in mojimi nasprotniki je postala tolikšna, da sem jih lahko premagal že skoraj v prvih pristopih. Le v potezi je moj rezultat zaostal. Ta zaostanek je posledica negospodarnega načina, kako sem ga izpeljal. Čas je bil izgubljen za prekvalifikacijo. In kljub temu sem na svetovnem prvenstvu premagal Norba Shemanskega in Henryja Seeda, ameriškega prvaka tiste sezone, ter našega Leonida Zhabotinskega z veliko prednostjo.

V letih 1962–1963 sem veliko pisal in veliko objavljal ter na vse možne načine pospeševal svoje literarno vajeništvo.

Vendar je preobremenjenost še vedno terjala svoj davek. In poleti 1964 nisem mogel premagati bolezni. Vse se je začelo s spomladansko gripo. Vztrajno sem imela vročino, temperatura mi je nihala in izčrpana sem bila zaradi nočne vročine. Toda treniral sem v zasoplosti, šibkosti, premagovanju temperaturne utekočinjenosti - to je podvojilo mojo težo, me prikrajšalo za svežino in normalen spanec. Pa vendar sem mesec in pol pred olimpijskimi igrami v Tokiu spet postavil štiri svetovne rekorde in enega presegel za 17,5 kg! Zdelo se mi je, da sem šest mesecev vlekel ogromen voz, dneve in noči me je upogibala njegova teža - potem pa sem ga izvlekel, sonce se mi je zaiskrilo!..

V teh jesenskih mesecih sem izdala svojo prvo knjigo - zbirko kratkih zgodb “Premagaj samega sebe”. To je sicer študentsko delo, a je v njem veliko resnice o tistih letih.

Veselje je spralo grenkobo neuspeha. V Tokiu sem izgubil zlato medaljo, čeprav sem posodobil dva svetovna rekorda! Smešno, ampak tisti večer se mi je to zdela največja krivica. Presenetil me je tudi spremenjen odnos ljudi, nisem vedel, da toliko ljudi čaka na moj poraz!

Na predvečer odhoda na Japonsko sem se odločil, da po olimpijskih igrah zapustim šport, ne glede na razplet zame osebno. To sem ponavljal v vseh intervjujih. In svojo namero sem izpolnil. In čudno, nek del mene, očitno tisti, ki je trpel zaradi vsega nasilja treninga, je bil srečen. Počutil sem olajšanje: to je to, ni več tega bremena, svoboden sem, da upravljam z dnevi svojega življenja.

In prenehal sem delati velike treninge. V telovadnici sem delal le ogrevanje. Vendar je jeseni 1966 zaradi vrste okoliščin nadaljeval s treningi in že aprila naslednjega leta ponovno dosegel svetovni rekord v bench pressu. Tako sta v tabeli še dva moja rekorda - v bench pressu in triatlonu. In čisto nepričakovano za vse sem maja za vedno prekinil velike treninge. In spet je prišlo to čudno olajšanje ...

Zdaj me na tisto življenje s strojno opremo spominja samo naprava za stiskanje s klopi. Stoji sredi sobe. Po dolgih letih bolezni sem delno pridobil nekdanjo moč in na jutranjih treningih iz prsi potiskam palico, težko 150–160 kg.

Iz športa sem se naučil prepričanja, da zmaga sama po sebi ne sme obstajati, zmaga brez moralnega in duhovnega pomena. Moč mora dokazati in potrditi veličino duha in lepoto premagovanja. Ravno v tem je velika pravičnost. Zanikam kakršno koli moč, če temelji le na želji po goli prevladi – to je posledica bolezni ali omejitev. Ni in ne sme biti praznega pehanja za rezultati, občudovanja moči. Osnova vsakega doseganja rezultata, tudi rekordnega, je odkritje človeka! To je smisel in pomen pravega športa in zanimanje, ki so ga in ga bodo vzbujali vsi njegovi dosežki.

Na svoj način je bil naš trening celo bolj intenziven, kot je danes sprejeto. Obseg močnega dela ni bil nič manjši, pri vsem tem pa sploh nismo uporabljali tako imenovanih obnovitvenih sredstev. Trenirala sem 4-krat na teden po 3-4 ure. Pri "volumenskem" treningu se je ta čas znatno podaljšal, količina dvignjenih kilogramov med vadbo pa je pri zelo visoki intenzivnosti dosegla 25–35 ton. Še posebej občutljiv se je izkazal »ekstremen« trening, ko me je količina dvignjenih kilogramov (tudi pri zelo visoki intenzivnosti) vrgla čez zmožnosti telesa in povzročila boleče stanje.

V teh letih sva s trenerjem poskušala reševati zanimivo in zelo kompleksne naloge. Bili so povsem novi v svetovnem športu. Žal se je izkazalo, da so te tehnike in pridobljena znanja pozabljeni in morda celo nepotrebni.

Ne razumem razmišljanja o dolgočasnem in monotonem treningu. Nasprotno, so izjemno razburljivi. In kako naj ne bodo fascinantni? Vsakokrat smo iskali rešitve neznanke in čakali na odgovor. Pridobiti ga je bilo mogoče le eksperimentalno. Včasih smo namerno pretrenirali. Šokirali so telo in predvsem živčni sistem. Takrat se je v meni uveljavilo umetno spanje – na uspavalih. Navdušenje zaradi vadbe se je izkazalo za tako močno, da bi človek lahko cele dneve sedel brez kakršne koli želje po spanju. Po nizu vaj se je običajno dvignila temperatura, začela sem čutiti vročino, apetit je popolnoma izginil, vse telo je bilo v ognju. To nas ni prestrašilo ali zgražalo – vedeli smo, zakaj je tako, in le analizirali smo odzive. Težava pa je bila v tem, da nisem imel vedno časa, da bi se spravil v red pred tekmovanjem. To se je zgodilo v poletni sezoni 1963. Te preobremenitve sem spomladi in poleti »prebavljal«, leno, dolgočasno zmagoval na obveznih tekmovanjih. Šele jeseni so se prebudile nove moči in začutil sem svežino in energijo. Takrat sem zmagal na svetovnem prvenstvu v Stockholmu.

Obžaloval sem, da je bilo nemogoče zmanjšati športno življenje na dve predstavi letno. Vključitev obveznih tekmovanj je zmotila ritem doživetja, popačila rezultate in pogosto preprosto prekinila izkušnjo; Primoran sem bil prekiniti trening in počivati, da sem se pripravil na srečanje z nasprotniki. Sanjala sem o službi, ki bi bila podrejena le notranji smotrnosti, ne pa formalnostim koledarja.

Seveda je bilo veliko enostavneje in lažje za tiste, ki so sledili meni in nam. Le pojasnili so nekatere številke in jih uskladili s svojimi podatki. Vsak ima drugačno sposobnost prenašanja stresa in okrevanja.

Dve resni zadevi - pisanje in veliki šport - od katerih je ena fizično izčrpana do dna, sta pretirana obremenitev živčnega sistema.

Tri polne sezone intenzivnega treninga in vztrajnega mrzličnega dela na rokopisih so bile dovolj, da se je počutil skoraj popolnoma praznega in zbolel – najprej spomladi 1962, nato pa še spomladi 1964. Temperatura me je tiščala od marca do avgusta. Priprava treningov za olimpijske igre v Tokiu ni bila lahka. Povišana temperatura je večkrat povečala obremenitev pri vadbi in povzročila izčrpanost. Šele do avgusta se je telo spopadlo z boleznimi. Vendar je bila to za nas samo neumnost, zmotila je korak. Vedel sem: to ni bolečina, ne obraba, ampak porod nova moč, je že v meni, samo dozoreti mora.

In čakal sem: val moči se je izkazal za osupljivega! Brez naprezanja sem igrivo »sestavil« za tiste čase impresiven rezultat na nastopu v Podolsku 3. septembra 1964. A prava moč naj bi dozorela šele po letu in pol. In največji in najbolj nerazložljiv paradoks: to sem zajel že s tem, da sem se takoj po igrah v Tokiu odločil za športno upokojitev. Zakaj sem se potem mučil, zakaj sem iskal odgovore v mučnih preizkušnjah? Težko je odgovoriti tudi po dveh desetletjih. Zagotovo vem samo to, da je bilo zelo zanimivo. Tako zanimivo je, da bi vse ponovila in seveda si ne upam ničesar obžalovati. To življenje mi ni dovolj, le zelo malo ...

Delal sem z entuziazmom in strastjo. To se morda zdi smešno, če ga uporabimo za grobo vadbo dvigovalca uteži, vendar je bilo točno to. Vse je bilo izjemno razburljivo. Vsak pristop, vsak gib je imel skriti pomen in ga je zavest skrbno obdelala. Zdravstvene težave in poškodbe niso bile pomembne.

S trenerjem Surenom Petrosovičem Bogdasarovim sva se trmasto prebijala do novih rezultatov. In v tem razumevanju moči so bili novi principi treninga naše najmočnejše orožje.

Ob vsem tem me je vsak od nasprotnikov prekašal po velikosti mišic in telesni teži. Izjema je bil le Norbert Shemanski. Vsi se ne zavedajo, da velikost in številčnost mišic ne določata moči športnika. Prednjači tisti, ki zna trenirati in čigar notranji sistemi v telesu delujejo brezhibno, vse to pa prispeva k tako imenovanim naravnim danostim ali talentu. Napačno je dojemati stanje notranjih sistemov kot nekaj zamrznjenega, ki ga je enkrat za vselej oblikovala narava. Ti sistemi so odlični tudi pri treningu. Kakovost mišičnega tkiva je verjetno neposredno odvisna od strukture živčnega sistema in tonusa notranjih sistemov. Od tod sklep: močne mišice niso nujno velike in obilne. Zahvaljujoč delu, ki sem ga opravil, sem lahko v prihodnjih letih računal na znatno povečanje moči. Vadba vpliva na telo na različne načine. Metoda nekaterih povzroči nekakšen "zasebni" porast moči z manjšimi prilagoditvenimi procesi. Tehnika drugih predvideva močne prilagoditvene reakcije. "Ekstremni" trening me je šokiral in me nagradil z rekordno močjo. A nič me ni premamilo – šport je zame izgubil pomen. Izkoriščanje moči za nove zmage na svetovnem prvenstvu se je zdelo nesmiselno. Zmaga? Čast? Slava? Blaginja? In zaradi tega opustiti svoje sanje? Življenje je zahtevalo še en preizkus moči in sledil sem njegovemu klicu ter prekinil vse vezi s preteklostjo.

Takoj po igrah v Tokiu sem začela hujšati. Razumela sem, da so odvečni kilogrami breme za celotno telo, ne le za srčno-žilni sistem. Da, in bil sem zgrožen odvečne teže! S 140 kg sem se namenil »prerezati« na 105. Do pomladi 1966 sem imel 120 kg, do leta 1969 sem shujšal na 110. Tako sem se znebil 30 kg. Toda kako sem hotel jesti vsa ta leta! Telo, natrenirano s skoraj desetletjem in pol napornih treningov, je navajeno na močan metabolizem. Ponoči sem videl hrano. Začelo me je zebsti, še posebej pozimi. Nisem dvomil: vsi neprijetni občutki so začasni, "naselil" se bom v novi teži in vsi procesi se bodo normalizirali.

Velike treninge sem skrčil na ogrevanje z utežmi in tek - 2-3 krat na teden. V različnih dneh sem delal stiskalnice s klopi s težo 190–200 kg, počepe s težo 160 kg, stiskalnice nad glavo s težo 120–130 kg in nekatere druge vaje. Vsakega sem naredil približno šest nizov. Na tek sem se navadil v obdobju glavnih obremenitev 1961–1964. Že pred Lydiardovim poskusom je bil tek sprejet v naše dvigovanje uteži za povečanje ciljne atletske vzdržljivosti. Imenovali smo ga »tek za moč«. Ko so bili utrujeni, so nehali hoditi, nato pa spet tekli. Tisti, ki so tekli, so običajno med urami treninga z utežmi postali občutno manj utrujeni. Na primer, moje "vrhunske" vadbe ("volumen") so trajale do šest ur. Odkrito povedano, le redki so vadili tek, a nihče ni vadil nenehno, brez preskoka.

S takim treningom sem zdržal drugo polovico leta 1967 in vse leto 1968. Proti koncu leta 1968 sem bil presenečen in prestrašen, ko sem začutil aritmijo in težko dihanje. Spodaj Novo leto Treningov skorajda nisem mogel več izvajati. Aritmija in zasoplost po vadbi sta postali resni, prvič so se pojavili glavoboli. Do pomladi 1969 sem le nekako vlekel treninge - bil sem zadihan, aritmija ni popustila ne podnevi ne ponoči.

Zlom leta 1969 je pripravila prekvalifikacija leta 1962, le da je bila neprimerno močnejša. Vsa preostala leta velikih treningov in nastopov sem hodil že z letnico 1962. In to ni bil samo spomin – ko je telo oslabelo, je oživelo z boleznijo. Za obvladovanje vseh teh procesov je bila potrebna izjemna volja, a bolečina je ostala bolečina. Za vse sem ostal vesel športnik, razvajen otrok, obsut z naklonjenostmi in uspehi v veliki športni igri.

Poskusi ublažitve fizičnega stanja z omejevanjem dela niso privedli do uspeha. Že po navadnem gimnastičnem ogrevanju sem bila zadihana in bolela me je glava. Upiral sem se in nisem popustil, vendar se je moje fizično stanje poslabšalo in sem bil prisiljen prekiniti trening.

Že postavljeno je bilo vprašanje o nezmožnosti popolnega izvajanja glavnega dela - literarnega dela. Usedla sem se z glavobolom in po dveh urah je postalo preprosto nevzdržno. Bil sem potrt in zmeden: iz navade sem še vedno gledal zviška na vse slabosti.

Zdravniki so diagnosticirali glavobole kot posledico žilnih obolenj. Zdravila so prinesla začasno olajšanje, potem pa se je ponovilo isto. Z vsakim mesecem so te bolečine postajale hujše. Do jutra jih niso izpustili. Bal sem se upogniti ali ostro obrniti - začela sta se vrtoglavica in slabost. Tlak je padel: zgornji - na 80-85 mm in spodnji - na 70-75 mm. To se je spremenilo v letargijo in šibkost - stanji, ki sta bili zame povsem nenavadni.

V vseh letih treningov in nastopov sem le 2-3 krat podlegel gripi, potem pa sem komaj imel čas, da sem eno prebil, preden je prišla druga. Do pomladi 1970 sem bil zelo nejasno podoben nekdanji trenirani osebi. Postala sem ohlapna, koža se mi je povesila, pod očmi so se pojavile vrečke. Hrupno sem dihal, sopeče, govoril naglo, živčno, skoraj nisem poslušal sogovornika, in najbolj žalostno je, da sem se imel za globoko nesrečnega. Prišla sem do točke, ko sem se začela pritoževati in se smiliti sama sebi - nižje pač ni.

Nepričakovano sem opazil bolečino v jetrih. Prej nisem imel pojma, kaj je to. Bolečina po jedi je kmalu postala običajna in jo je pogosto spremljala mrzlica. Do poletja 1970 nisem mogel skoraj ničesar jesti - moje čelo, lica in celo vrat so imeli nekakšno temno pigmentacijo. V obdobjih najhujših poslabšanj bolezni nisem mogel dvigniti niti 5–6 kg.

Od vseh vrst fizične aktivnosti sem bil kos le 1,5 ure hoje. A takoj ko sem pospešil tempo, neznosna bolečina v glavi ni izginila vse do noči.

Tako sem shujšala, da sem izgubila poročni prstan. Tiho mi je zdrsnilo s prsta. To se mora zgoditi: našel sem ga leto kasneje - njegov lok je rumenel od tal. Bilo je na prijateljevi dachi.

Od vsega, kar se mi je dogajalo, so bili najbolj boleči glavoboli vseh vrst. Glava me je bolela brez premora in mi onemogočala polno delo, torej delati tisto, za kar sem si prizadeval, zaradi česar sem tako zgodaj zapustil šport in s katerim sem povezal prihodnost. Pravzaprav nisem mogel pisati, brati ali zbirati potrebnih informacij.

Dolgo sem razvijal načrte za več knjig - zaradi njih sem omejil svoj šport. Te knjige sem negoval in verjel, da bo prišel čas zanje. Od prvega do zadnjega dne sem šport združeval z literaturo. In vedno sem izbral literaturo namesto športa. Prav zaradi teh razlogov pravzaprav nisem hodil na treninge, nisem treniral z ekipo, ampak ob večerih z novinci. In zdaj, ko sem lahko počel le literaturo, je spet postala nedosegljiva.

Skratka, razlogov za turobno razpoloženje je bilo več kot dovolj. O kakšnem treningu, tudi podpornem, bi lahko zdaj govorili? Komaj sem se vlekel. Vendar sem verjel, da je to začasno, dobil bom stabilnost. Najpomembneje je pisati, ne biti pozoren na nič, pisati! Že toliko let si prizadevam za literarno delo! Moramo pohiteti! Delo na zgodovinski dokumentarni knjigi - nepričakovano sem prejel laskavo naročilo - je terjalo vse moje moči. Na tem sem trdo delal vse do konca leta 1968, nato vsa leta od 1969 do 1973. Samo za nekaj tednov so me zamotile druge literarne stvari. To delo ni puščalo ne časa ne energije za druge dejavnosti, a sem bil vseeno prisiljen dodatno služiti kot trener v Podolsku.

Zima 1970/71 je bila zame težka in žalostna. V dolgih zimskih nočeh sem poskušal razumeti, kaj se je zgodilo. Zakaj mi ni uspelo v najbolj ključnem trenutku v mojem življenju? Stara sem 36 let in razpadam na vse strani. Kaj je razlog za nestabilnost? Navsezadnje so se ljudje soočili z neprimerljivo hujšimi preizkušnjami in so se spopadli, ne da bi izgubili zdravje in moč. Kaj me dela bolnega, jemlje veselje do mojega najljubšega dela, me stara, uničuje?

Črne ulice, zmrzal na oknih, napol ugasnjene luči in tišina ... Spomnil sem se dvoran - bilo je šele pred kakimi šestimi leti. Luči, svetloba, tisoče obrazov in jaz, polna energije, trdno prepričana, da bom življenje vedno podredila sebi!..

Previdno sem šel skozi domnevne vzroke bolezni. Še vedno sem verjela, da so to posledice bolezni, ki je zdravniki niso znali prepoznati. Našel jo bom – in takrat se bom zravnal in spet bom neutruden in močan. Ničesar nisem razumel, kaj se mi dogaja. Ne, nisem se poglabljal vase. Poskušal sem razumeti razloge za uničenje mojega zdravja. Želel sem postati sam svoj gospodar ...

Življenje je od mene zahtevalo energijo in podjetnost, jaz pa sem slabel. Na koncu sem prišla do zaključka, da je kriv iztrošen živčni sistem. Celo desetletje nisem imel počitka; odmori od velikih treningov so bili izključeni - postavili so me nazaj. Neuspeh v Tokiu sem vzel izjemno tragično. Prehod na poklicno literarno delo ni potekal gladko. Za vse je vedno odgovoren živčni sistem. Dokaz o pravilnosti sklepov – prej ni uspelo. Pomislite na neuspeh poletja 1962! Njegove posledice, močno okrepljene motnje leta 1969, so me skrbele morda do leta 1973.

Kaj pa uspavalne tablete? Ali ni to obupan poskus istega živčnega sistema, da bi se zaščitil? Toda ali aritmije, glavoboli in hipotenzija ne temeljijo na istih razlogih?

Svoj življenjski prostor sem zožil na potrebe nuje - porabljal energijo samo za literarno delo. Da, da prihranim tisto majhno količino energije, ki mi jo je uspelo zbrati vsako jutro.

Človek je sposoben prenesti neverjetno, če je umirjen v duhu. Da, da, najprej zboli duh, nato telo! Ta preprosta misel me je šokirala. Tako je – razburil sem delovanje telesa z vso kramo izkušenj in nepotrebnih občutkov. Popolnoma sem se prikrajšala za veselje.

In razumel sem tudi nekaj pomembnega - tisto najpomembnejše, iz česar je v prihodnosti zrasel cel sistem pogledov in je ta razvoj postal mogoč: telo, tako kot duh, potrebuje vodstvo.

Od takrat sem bil globoko očaran nad idejo treniranja volje. O tej ideji sem razmišljal na različne načine. Dejansko, če obvladate to umetnost, ste že neranljivi in ​​nepremagljivi! To je prava vsemogočnost!

Nisem imel pojma, kako rešiti ta problem, zato sem ga zmanjšal na lokalne operacije. »Najprej,« sem pomislil, »moramo organizirati življenjsko reakcijo. Spremenite ga tako, da opustite kategoričnost, padete v depresijo, ne dovolite, da bi se slaba in težka čustva poglobila. To je še toliko bolj pomembno, ker sem zaradi bolečin in nespečnosti razdražena, živčna in izjemno neuravnovešena ...«

Ne, glavnega še nisem dojel. In prav zaradi tega je bil nov šok neizbežen. Začel sem kitati in pleskati, kjer je bilo treba ponovno pritrditi celotno strukturo.

Razumel sem, da moj živčni sistem ne ustreza stopnji stresa, v katerega se spreminja življenje. Iskal sem način, kako jo narediti bolj stabilno in na tej podlagi izboljšati njeno zdravje. Vedno sem verjel v moč volje in duha. Odločil sem se, da bom obvladal voljne procese, ne da bi za to imel sredstva. Govoril sem o utrjevanju volje, s tem sem mislil bolj na pogum obnašanja ob bolečini in neuspehu, popolnoma nezavedno pa sem, da se uveljavljajo voljni procesi, primerni za urjenje in utrjevanje. Verjel sem, da bom z opustitvijo pretiranega dela in racionalizacijo življenja vrnil živčnemu sistemu svežino in učinkovitost ter ga obnovil. "In tudi veselje bi morali iskati!" - sem si naročil. Oporo sem iskala v močni volji, a sama ni in ni mogla dati ozdravitve.

Težava je bila v tem, da še nisem vedel, kako izboljšati svoje duševno zdravje, še več, nisem vedel, da je to sploh mogoče. Značaj se mi je zdel nekakšna stalnica, na katero nimamo vpliva.

Pa vendar mi je uspelo preprečiti nadaljnje poslabšanje zdravja in ne le preprečiti, ampak ga po številnih kazalcih opazno izboljšati. In spet na račun volje ... Našla sem knjige o ljudeh velikega poguma in se naslajala nad njimi.

Od mladosti se nisem vračal k Amundsenovi izpovedi, tu pa sem znova vneto preletel vse strani. Kakšen moški! Pojdite skozi severozahodni prehod, prezimite na Gjoi in nato presmučajte 700 km, prečkajte gorovje 2750 metrov visoko, da bi z najbližje telegrafske postaje obvestili svet o zmagi in se vrnili nazaj! Preteči približno 40 km na dan po sipkem snegu, spati v snegu - brez walkie-talkieja, brez helikopterjev v primeru kakršnih koli nepredvidenih okoliščin - z voljo premagati tveganje, utrujenost!.. Po 30 letih driftanje na Maudu skozi Severovzhodni prehod, nesrečen primer: padec z ramo na led visoke ladje je podoben – in nevaren zlom. Nekaj ​​dni pozneje medved podre Amundsena in ta pade na isto ramo. Ne da bi čakal, da se kost zaceli, si sam predpiše ostro zdravljenje - gibalni trening. Skoraj šest mesecev neusmiljenih vaj vrne roko prejšnjo gibljivost. Toda tri leta pozneje rentgenska slika pokaže neverjetno: Amundsen naj bi za vedno izgubil sposobnost premikanja desne roke. Nesreče se s tem niso končale. V majhnem ladijskem observatoriju se Amundsen zastrupi s plinom iz svetilke. Le nekaj dni pozneje se je podivjano bitje srca umirilo. Trajalo je nekaj mesecev, preden je lahko naredil karkoli, ne da bi imel mučno kratko sapo, in leta, preden je končno okreval. Štiri leta po zastrupitvi zdravniki zahtevajo prekinitev raziskovalnih dejavnosti, da bi rešili življenje. In v tem primeru Amundsen vrača zdravje skozi trening.

Tako je! Pojdi naproti grmenju pušk in orkanom - in zmagaj!

In William Willis? Kolikokrat sem ponovno prebral njegovo knjigo "Na splavu čez ocean"! V 61. letu življenja sam prečka Tihi ocean v njegovem najbolj pustem in razburkanem delu. Ta človek je pisal poezijo, lahko bi postal umetnik, a je izbral usodo preprostega mornarja. Česa ni šel skozi? Lakota in upor na jadrnici. Willis se je utopil, umrl v džungli zaradi vročine, dobil zlomljene kosti, bil začasno slep – in še vedno je verel v življenje. In to je potovanje. Vse življenje je sanjal o tem! Ker nima denarja, sestavi navaden splav in odjadra. Vsak verjame - v smrt, a ne dvomi - v zmago! Te sanje je imel vse življenje! Daleč od zemlje ga spreleti nerazumljiva bolezen in več dni se zvija v neznosnih bolečinah. Ni zdravil, ni zdravnikov - samo ocean. Izgubi zavest, pride k sebi in je spet pozabljen. Dnevi minevajo. Bolečina doseže tako intenzivnost, da z upanjem pogleda na nož. Na misel mi pride divja misel: razprite trebuh pri solarnem pleksusu - tam je bolečina, razrežite ga in, ko izrežete to bolečino, se je znebite! In potem - počasno celjenje. Zdravljenje, če je potrebno za upravljanje splava, premikanje, skrb za hrano. Ne, še vedno bo zmagal! Willis izračuna smer in vodi splav do cilja. Ta cilj so sanje njegovega vsega življenja. Od sonca oslepi in več dni leži v senci pod jadrom, a splav je še vedno na začrtani poti. Drži ga na tem tečaju. Uničujoče nevihte mu za tedne kratijo spanec. Zadrema v napadih in začne po 5-6 minut. In plava in bo odplul do cilja. Potem pa nova plovba - od Samoe do Avstralije. Moral je premagati Veliki koralni greben. Žena in prijatelji - izkušeni mornarji - so ga odvrnili. Vendar je Willis izplul. Jadral je in preklopil na vesla, ko je bilo zatišje. Spal je z volanom, privezanim na nogo. Nekega dne je padel z jambora in šest dni ohromel ležal na palubi, mučila ga je žeja, a naokrog ni bilo žive duše! Od bolečine se je zvijal, a je lezel proti vodi. Preživel je!..

"In tukaj sem sam v svetu vode, zvezd, sonca in potepuških vetrov..."

Sto zvezkov je premalo za zgodbe o pogumu ljudi. Toda vsaka zgodba mi je krepila voljo, kakor da bi se umil z živo vodo. Sanje pomagajo premagati žalostne okoliščine. In ves čas v mojih mislih ni zbledela vrstica Mihaila Zoščenka iz »Mladosti obnovljena«, njegova vrstica o sebi: »Ne, ne trudim se preveč živeti, kljub temu pa se mi zdi sramotno umreti pri 38 letih. let.” In meni se zdi sramota umreti v takšnih poletjih, ne le sramota, ampak tudi zločin proti naravi, izdaja samega sebe in svojega cilja.

Iz svoje izkušnje sem potegnil eno zelo natančno ugotovitev: smrt žanje žetev tam, kjer duh spi ali je bolan. Pozorno pogledam vase in svet; Iskal sem skrivnosti obvladovanja zdravja in bil obremenjen z odvisnostjo življenja od okoliščin. Sanjal sem o tem, da bi skrbel za svoje zdravje, bil njegov gospodar, da bi živel in opravljal svoje delo nemoteno in srečno...

Leta 1972 sta izšli zbirka mojih zgodb in povest. pogosto ime"Beli trenutek", leta 1976 pa prva knjiga romana "Slane radosti". To delo sem večkrat prepisal, prerisal in izdal na dolgo in težko. Moje zgodbe so začele izhajati v revijah in raznih zbirkah.

Oktobra 1976 sem se med lovom močno prehladil. Lastnik hiše, kjer sem običajno našel zavetje, ga nenadoma zavrne in noč prespim v gozdu. Zjutraj temperatura zraka pade na -8°. Vlažen, hladen zrak vali iz prostranega jezera. Nadenem si vse, kar imam s seboj, tudi prazno športno torbo čez rame, pa me še vedno tepe. Ob zori se dvigne nevihtni veter s snegom. Do mesta, kjer sem pustil avto, je čez 30 km hoje...

Normalnega okrevanja ne bo. Prehlad se vame zatakne: pekoč kašelj, piskajoče dihanje in bolečine v prsih trajajo več mesecev.

Februarja 1977 sem med smučanjem šel pod led do ramen. Kruši se kakšnih 10 metrov preden mi uspe prismučati obrnjeno nanjo. Led se spet odlomi in razpade na kosi, ki se dvigajo, mene pa potegne podnje. In spet plezam, pa se led kruši, kotalim se, pa se kruši ... Samo moč rok mi pomaga. Mraz je približno -20 °, na toplo pridem šele po eni uri.

Gripa ne mine. Že zdaj mi je jasno, da to ni gripa, ampak nekakšna oslabelost telesa. Delam, promoviram svoje podjetje, a slabo počutje ne izgine. Do sredine maja 1977 sem bil prisiljen iti v posteljo – stanje, ki mi je bilo popolnoma neznano. Vedno lahko vse premagam na nogah. Muči me mrzlica, kašelj in potenje. Zdravniki predpisujejo antibiotike. Do sredine junija mi gre bolje, hodim na sprehode in spet zbolim. Spet tri tedne počitka v postelji. Spet mi gre na bolje in začnem hoditi. In spet se valjam v vročini in mrzlici. Tako mine poletje. Veliko in razdražljivo kašljam. Obrnem se na lokalno kliniko in dobim najbolj kontradiktorne nasvete.

Sredi septembra, ovit v pulover in šal, vidim slavnega zdravnika. Iz njegovega obnašanja lahko sklepam, da ni nič manj zmeden kot jaz. Ne more povedati nič razumljivega.

Ne glede na to, ali sem v postelji ali za pisalno mizo, nikoli ne neham delati na Justice in Strength, knjigi o največji moči tega športa. To obuja preteklost in daje moč, da ne podležemo bolečini. Ampak že vidim in čutim, da če se bo to nadaljevalo, je z mano konec.

Prihaja oktober. Delam, po službi pa hodim po vseh okoliških ulicah in parkih. Hodim naokrog z mrzlico in vročino, bolečina seva iz hrbtenice ob vsakem koraku, vrti se mi, a vseeno rinem naprej. Ponoči postanem mokra od znoja, glavo mi stiskajo obroči bolečine, a zjutraj sem za pisalno mizo, potem pa sem v gibanju. Kljub vsem tegobam v sobo namestim opremo za dvigovanje uteži in začnem trenirati, predvsem stiskalnice s klopi, glavna pa je stiskalnica na poševni klopi. Zdi se mi, da bom, če se dotaknem preteklosti, premagal vse slabosti.

Telovadba povzroča strašne glavobole. Upam pa, da utrdim telo, potem bo bolečina popustila. Nekje moraš začeti. Včasih se želim z glavo razbiti ob zid – samo da se znebim bolečine in otopelosti. Hoja v vsakem vremenu ne poveča vaše odpornosti na prehlad. Začenjajo me boleti ušesa. Najmanjši vetrovi povzročijo poslabšanje teh bolečin. Zdaj si moram zamašiti ušesa z vato. Dobim celo posebna oblačila: puloverje, jakne, ki se zapenjajo pri grlu. Skrivam se v globoke šale.

Čez zimo končujem grobo različico "Justice of Might." Dopisujem si z znanimi športniki preteklosti in nabiram dragocen material. Ti ljudje ne bodo nikomur drugemu povedali tega, kar so povedali meni. Pošiljajo pisma iz Italije, ZDA, Avstrije ... Delam v arhivih in znanstvenih knjižnicah. Knjiga obljublja, da bo zanimiva, jaz pa jo potiskam in premikam. Nekje v ozadju mojih misli je strah misel, kaj če bo še slabše, potem tudi te knjige ne bom mogel »odložiti«. In se mi mudi, da ga "naberem" pred pomladjo. Če ne bi bil v takem stanju, ne bi nikoli sedel z njo. Imam toliko drugih, pomembnejših načrtov! Raziščite razvoj visokega šolstva atletska moč Priganja me moje fizično stanje. Nisem sposoben za nobeno drugo delo. Najprej morate premagati bolezen in se okrepiti. Stres dela na veliki knjigi je zame trenutno prevelik ...

Postopoma mi slabost oži življenjski prostor: nimam dovolj moči za vožnjo po mestu in delo zunaj doma. Med vsemi drugimi "omejevalci" so spazmodični glavoboli na prvem mestu. Že rahel vdih zraka v veži ali sobi je neznosen, slabo mi postane. In ta hipotenzija! Komaj vlečem noge. Predpisan mi je kofein, vendar tudi z majhno dozo ne morem zaspati, čeprav ga vzamem zjutraj ...

V rokah in ramenih si zvini sledijo in marsikdo doživi več tednov svobode gibanja. Telo se zdi kot papir. Brez pretiravanja: če bi me otrok potegnil za roko, bi takoj prejel občutljiv razteg. Nekakšno neumno in nerazumljivo stanje. Krvaveče dlesni osupnejo celo zdravnike. Bolečine v očeh postanejo običajne, prav tako prebavne motnje. Ko poskušam premakniti knjižno omaro, zlomim rebro. In to prav na mestu, kjer sem pred desetimi leti spustil palico, težko 240 kg. Zdaj govorim s kratko sapo, težko mi je govoriti, ustavim se. Moje dihanje je hripavo in napeto. Vse pogosteje se sprašujem: morda sem samo iztrošena in to je vse?

Kot nejasna slutnja se mi porodi misel, da ne trpim za kakšno neprepoznano boleznijo, ampak predvsem za obrabo živčnega sistema in izgubo energije – vitalnost. Zato me najsodobnejša zdravila ne morejo pozdraviti. Če obstaja kakšna značilna bolezen, ki je ni mogoče najti, to še vedno ni glavna stvar za moje stanje. Ves čas razmišljam o tej misli. Že s trdno gotovostjo prihaja drugo: medicina ne more povrniti zdravja, lahko zaduši bolezen, omogoči, da se je znebimo, ni pa sposobna nadomestiti zdravja z zdravili. Že razumem, da so tako imenovana neozdravljiva stanja zelo pogosto v izgubi vitalnosti telesa. Oseba nima moči, da bi premagala bolezen. Očitno je treba takšno osebo obravnavati drugače. In zelo previdno - z zdravili. Ne, ne opustite zdravil, telo je brez njihove pomoči še preveč nezanesljivo in krhko, vendar jih previdno uporabljajte, da odpravite vse zaplete na poti do vitalnosti, a vitalnost določa vse!

Še vedno sem zelo daleč od celovitega odgovora. Še vedno je preveč tega, kar ne razumem in življenje me v takih primerih kaznuje. Sklonim se celo do te mere, da se pritožujem svojim prijateljem. Ure in ure se pritožujem po telefonu, v pismih in v pogovorih. Še vedno se ne zavedam, da je vsako pritoževanje, tudi samemu sebi, izdaja samega sebe, saj gnije voljo, pomnoži energijo bolezni, krepi odvisnost od vseh bolezni.

Dneve in noči sem ponovno bral "Življenje nadsveštenika Avvakuma." Navdušen sem nad njegovim neuklonljivim duhom in neverjetno fizično vzdržljivostjo.

Skozi svoje življenje je Avvakum prestal toliko trpljenja, da bi že majhen delček zadostoval, da bi koga strmoglavil. Večkrat ga brutalno pretepejo – potem pa leži več dni. Tepli so ga z bičem in ga nataknili na verigo. Upravlja se v izgnanstvo, polno nečloveškega trpljenja ...

Od takrat se je Habakuk imenoval »živi mrtev«. Njegova ječa je jama na prostem, obložena z hlodi. To je pravi grob ... In takrat se posveti literarnemu delu, če se pisanju v zemeljski jami lahko tako reče. Ustvarja čudovite spomenike ruskega pisanja - zgodovinske dokumente dobe, med katerimi je prva po pomenu avtobiografija. Mimogrede, to je tudi prva umetniška avtobiografija v ruski literaturi. Vpliv teh dokumentov je tako velik, da je bil Habakuk po 15 letih zapora aprila 1682 sežgan. Ni drugega načina, da bi ga utišal. Takrat je bil star 62 let.

Ponovno sem prebrala Življenje in vztrajno iskala odgovor. Zakaj oseba ni razpadla in umrla? Zakaj je ostal neranljiv v lakoti, neverjetnem mrazu in težavah? Kaj je osnova te odpornosti?

... Zdaj preberem vse, kar najdem o zdravljenju Bekhtereva s predlogi. To je neverjetno! Vsako besedo požiram, v meso mi se vrastejo, odtrgati jih ne more nobena sila. Navsezadnje se lahko navdihnete z določenimi mislimi - in premagate boleča stanja!

Izjemen primer samokontrole je podan v knjigi "Skrivnostni pojavi človeške psihe" sovjetskega fiziologa L.L. Vasiljev. Na cirkuški turneji v Leningradu je umetnik To-Rama pokazal neobčutljivost za bolečino. Vasiljev ga je srečal. Avstrijski inženir kemije je nastopal pod imenom To-Ram. Govoril je o tem, kako je postal umetnik.

Ob koncu prve svetovne vojne so tega človeka resno ranili drobci granat. V bolnišnici so njegovo stanje ocenili kot brezupno. Obsodili so ga na smrt. »Takrat,« je rekel Avstrijec, »se je v meni nekaj uprlo ... Stisnil sem zobe in v meni se je porodila samo ena misel: »Moraš ostati živ, ne boš umrl, ne čutiš nobene bolečine.« To sem ponavljal neskončno velikokrat, dokler se mi ta misel ni tako zasidrala v meso in kri, da sem končno nehal čutiti bolečino. Ne vem, kako se je to zgodilo, a zgodilo se je neverjetno. Moje stanje se je začelo iz dneva v dan izboljševati. Tako sem ostala živeti le s pomočjo svoje volje. Čez dva meseca sem imel v eni od dunajskih bolnišnic manjši poseg brez splošna anestezija in celo lokalna anestezija, dovolj je bila samohipnoza. In ko sem popolnoma ozdravel, sem razvil svoj sistem zmage nad sabo in šel v tem pogledu tako daleč, da trpljenja sploh ne doživljam, če ga nočem izkusiti.”

Žeja po življenju, žeja po okrevanju, vera v zmago postanejo tako močni, da ne dvomim več v svoje sposobnosti. Z močjo svojega duha na nov način organiziram vse procese v telesu. Nesmisel je, da se človek ne more vmešavati v delovanje notranjih organov. Navsezadnje človek v večini primerov zboli pod vplivom določenega duševnega stanja, ki postane prevladujoče. Posledično je razpad telesa neizogiben. Zato je takšna povezava med duhom in notranjimi organi tesna in neposredna.

In neke noči sem spoznal, da sta medicina in zdravilstvo nemočna. Pritisk težkih izkušenj in šibkost moje volje sta me spremenila v sužnja bolezni. Brezslednih misli ni. Vse misli vplivajo na naše fiziološke sisteme. Krčijo ali širijo krvne žile, zavirajo delovanje prebavil, motijo ​​spanec ali pospešujejo bitje srca. Nemogoče je izslediti vse številne odzive. Slabe misli, žalost, ki je ne blokira volja do upora in pogum vedenja, jeza, razdražljivost, strahovi, pritožbe, dvomi, skrbi - vse to se spremeni v motnjo telesa in za dolgo časa - kronične motnje na ravni bolezni.

Moramo se izobraževati oziroma prevzgojiti, da se nesreča, žalost, utrujenost in težave ne sprevržejo v depresijo, nemoč, zmedenost, strah, ampak jih, nasprotno, zlomi energija odpora. Nujno je, da je edini odziv na takšne občutke in dogodke organizirano vedenje za premagovanje žalostnih in težkih okoliščin.

Od tistega trenutka sem začel verjeti, da brezizhodnih situacij ni. Obstaja mlahavost duše in nezmožnost pravilne organizacije življenja in vedenja. Vsak neustavljiv splet okoliščin bi moral povzročiti samo eno reakcijo: odločen odziv z vedenjem.

Življenje je ogromno darilo, ne moreš živeti dolgočasno in na nenehne skrbi, dvome, strahove, pomisleke sem že navajena - zadnjih petnajst let nisem bila nič drugega. Kako živeti, ko v življenju ni veselja, ko se ne veseliš vsakega dne z zanimanjem?! Kako ne zboleti, če si v večnem strahu, bodisi za svoje zdravje bodisi za kakšne druge okoliščine?! Dnevi dvomov, bolezni, strahu – to ni življenje. Izgubi svojo privlačnost, zasenčijo ga težave in skrbi in ne živimo več, ampak obstajamo iz navade. In vse to pomeni ustrezno stanje naših notranjih organov, njihov ton, naravo reakcij, sposobnost upiranja škodljivim dejavnikom. Telo zastaja, se kadi, se samozastruplja in sčasoma marsikje pokvari.

Da, da, spremeniti moramo glavno - naš odnos do življenja, naše poglede na težave, nesreče in vse nasploh!.. Ko sem to spoznal, me je prevzelo mrzlično veselje! Najden! To sem iskal! Zdaj ni pomembno, za kaj sem bolan. Ta zavrnitev je univerzalna. To bo rešilo moje telo iz mrtve točke!

V tistih dneh sem premislil vse misli, ki so me tako pretresle poleti 1977. Zdaj to ni bilo več obupano gorenje, ampak določeno vedenje, moje mesto v življenju in primeren odnos do vseh vrst podjetij in zlomov - in nič drugega. Namerno odpiranje, pogum v obnašanju - vse to mi je dajalo izjemno veselje, ki je bilo tako davno pozabljeno, da sem bil vse te tedne v stanju delirija. S srhom sem pomislila na svojo prejšnjo negotovost, nesmiselnost v dejanjih, mlahavost... Odslej je vse drugače!

Od zdaj naprej so vse težave, vse okvare, okvare predmet dela in nič drugega. Brezupa ni - vedno je izhod!

Od prvih tednov mojega novega stanja se mi je začelo izboljševati. Ne, bolezen je ohranila svojo vztrajnost in vse njene manifestacije so se jasno pokazale, vendar je njihova moč z vsakim mesecem upadala.

Čez jesen in zimo sem nameraval rešiti več problemov. Glavna stvar je prenehati jemati zdravila. Vnesli so kaos v reakcije telesa in znatno zmanjšali njegove zaščitne lastnosti. Ni treba zdraviti bolezni, ampak vzroke, ki so jo povzročili. Tablete lahko zagotovijo stabilnost za več tednov in želim biti gospodar zdravja. Ne bom dovolil in ne bom dovolil, da bi bilo življenje prepuščeno na milost in nemilost tabletam. Le v kritičnih primerih se je treba obrniti na zdravila. Telo se zdravi z notranjimi silami in nikoli z zdravili. Zdravila le pomagajo premagati boleče stanje. Zato mi enaindvajset antibiotikov, ki sem jih do takrat jemal, ni pomagalo. Treba je ozdraviti telo - močno, vzdržljivo telo bo samo zdrobilo vse bolezni. To je moja splošna naloga.

Vsekakor opustite uspavalne tablete. Uničili so naravno spanje in me spremenili v sužnja tablet. Bala sem se, da bom ostala brez njih. Toda kako lahko sanjate o oživljanju življenja in uporabljate uspavalne tablete, ki neposredno vplivajo na vse duševne procese?! Tablete so že priznanje lastne odvisnosti od okoliščin, to je kršitev glavnega načela ponovnega rojstva, to je črvina v sistemu volje. Gnila podpora v novi stavbi je nesprejemljiva. Prej so se po starih pogledih takšna zdravila izkazala za neizogibna, zdaj pa sem drugačen, za vedno drugačen.

Kakšen prezir sem čutil do svojega prejšnjega sebe! In pravzaprav, da se ne zlomi na tvegani odpravi, ne v tragičnem spletu okoliščin in ne v kakšni usodni epidemiji, ampak v moskovskem stanovanju, na toplem, med zdravili, obilico hrane in skrbmi bližnjih! Ali ni to škoda?

V sistemu zdravljenja je prvi cilj utrjevanje. Zato je treba zavrniti spanje na odeji in sleči volneno spodnjo majico. To je bil zame res resen cilj. Nočne mrzlice se nisem znebila, vzrokov zanje nisem poznala, a nisem dvomila: prevzela bom nadzor. Enako obilen znoj me je motil pri vsakem gibanju in ko sem bil moker, sem se znašel brez obrambe pred prehladi in pljučnico. Do takrat sem jih izgubil štetje. In vendar nisem dvomil, da si bom podredil okoliščine. Z eno besedo, najpreprostejše operacije: slačenje odeje in volnene srajce - so dobile pomen skorajda celotne bolezni. Najtežji koraki so torej vedno prvi...

Hkrati sem se odločil, da hojo obvladam (tudi kot sredstvo za telesno okrevanje), da si s hojo povrnem vzdržljivost in si utrem pot za prihodnji trening. Nisem imel pojma, kako premagati bolezen hrbtenice z moteno možgansko cirkulacijo, a sem verjel: našel bom ključe do tega.

Torej, očistite telo strupa zdravil in bodite zdravi! Začnite z majhnim, a krepite, krepite! Osvojite vsak korak, vsak dan brez drog. Zmanjševanje odmerkov, opustite jih, opustite jih postopoma, a odločno. Odnehajte v naslednjem mesecu in pol. Dan brez mamil in v gibanju je zmaga! Ne vdaj se neuspehu. Vse motnje, vse boleče pojave je treba obravnavati kot začasne. Ni druge poti do okrevanja! To je edini način! Pa ne samo zame. Vsem, ki se znajdejo v takšnih težavah, narava le nakaže, in kot sem se kasneje prepričal, jih je kar nekaj.

Ker sem bil v novem duševnem stanju in sem življenje razumel na nov način, sem že čutil sposobnost neomejenega nadzora nad samim seboj. Prvi boj zase je, da zavrnete umetno spanje. Vrnitve naravnega spanja nisem imenoval niti preizkus moči niti poskus - zame ni bilo poti nazaj. Izključil sem umik. Seveda je brezpogojnost odločitve dišala po histeriji, a v tistem stanju povsem upravičena. Nisem dvomil o uspehu in to je tisto isto strastno, močno in nepremišljeno prepričanje Behterevskega, ki izbriše prejšnjo povezavo v možganih.

Tako sem 14. septembra zvečer na nočno omarico odložil dve tablici, od katerih sem eno prelomil na dva dela. Polovico sem vrnil v škatlo. Odmerek so zmanjšali za četrtino. Nima smisla razmišljati o okrevanju brez okrevanja zdrav spanec. In to je že povečalo pripravljenost na odpor.

Spal sem na zmanjšanem odmerku kot ponavadi. In naslednjo noč sem spal na isti dozi. Odločila sem se, da bom postopoma zniževala količino mamil v telesu in zatrla željo, da bi jih opustila takoj, čez noč. Tretji večer sem se omejil na eno tableto. Po polovičnem odmerku sem se počutila občutno slabše, vendar sem spala. S tem odmerkom sem zdržal še dve noči, nato pa prepolovil edino preostalo tableto. Zadremal sem, ko sem bil že dan zaseden. In potem se je pobral. Od zdaj naprej sem se odločil, da bom strogo upošteval uro vstajanja.

Ceno šibkosti in ohlapnosti sem že spoznal. Morate biti neusmiljeni do sebe, sicer bo težko obnoviti spanec, sicer bodo le ohlapnost in nepotrebne stiske. Vstal sem, ko sem spal približno 20 minut, otopel od želje po spanju. Na polovici tablet sem zdržal tri noči. Vseeno sem dremal 2-3 ure. Potem sem tudi ta ostanek prepolovila. Navajena sem bila na nespečnost in pet ur spanja je bilo zame »običajno«, čeprav sem se običajno zaradi takšne »običajnosti« počutila potolčeno.

In končno sem z britvico zdrobil polovico tablete na tri okorne kose. Bilo je smešno, hipnotični učinek takih odmerkov je bil skoraj nič. Nisem pa želel postaviti telesa v najvišji položaj. Bil je navajen na droge in njihova odsotnost bi lahko povzročila pravo narkomansko psihozo, kot je alkoholizem ... Seveda nisem spal. Na trenutke sem pozabil, potem pa me je prežgalo kot električni sunek. Pa vendar je ta blodeča pozaba poskrbela za nekakšen počitek ...

Ko sem popil zadnji košček, je bil čas za spanje brez uspaval. Ne glede na to, kako varovana sem bila s predlogi, se je noč zapirala kot zid. Stresla sem se, se osvobodila obsedenosti, a občutek nemoči in navdušenja sta se takoj vrnila. Ponovil sem besede predloga in oživel svojo nekdanjo odločnost. In noč je že ugasnila luči zunaj okna in je bila napolnjena s tišino. Kdor je toliko let živel na uspavalih kot jaz, bo razumel moje stanje. Ob pol petih se je temperatura dvignila. Počutila sem se opečeno in pekoče. Zaradi nenavadnega živčnega vzburjenja ni bilo mogoče ležati ali sedeti. Hodila sem po sobi ... Vendar sem se zjutraj vključila v normalno delo. Delal sem, delal vse druge stvari. In ves čas sem čutila vročino. Navdušenje se do noči ni poleglo. Spet nisem spal niti pomežiknil. Bil je pravi izgred telesa. Nevesele misli so me obremenjevale, vendar nisem odnehal, gradil sem svoje argumente. Samo s premagovanjem navade umetnega spanja je pot do okrevanja! Vse besede so bile svetle in vsaka se je globoko zagozdila vame. Nekatere besede so ranile, oslabile, druge rezale, krpale sledi teh besed in povlekle voljo. Nisem mogel brati ali se zamotiti z drugimi dejavnostmi, besede niso prodrle v mojo zavest; Živčno vznemirjenje, podobno blaznosti in vročini, ni dopuščalo koncentracije. In spet sem se zjutraj zapletel v krog običajnih opravkov.

Tretja noč je prišla kot obsodba, kot mučenje. Ne, ni stopil, ampak se je odprl v črno brezno. Sem pa na pomoč poklical vse prejšnje argumente. Sprva so bili krhki in brezbarvni. Toda potem je bil ves spomin na strah odplaknjen. Zdaj si upam trditi, da takšen boj živcev in volje ne šibi, ampak krepi. Le okrepil sem svojo odločenost, da preživim. V tistih nočeh sem razumela in spoznala zdravilno moč premagovanja. Vsaka želja, strast, prepričanje, ki bo prevladalo nad zanikanjem, bo ustvarilo lastno spominsko povezavo v možganih. Vedno znova se v takšnem soočenju povezava ukorenini, dokler ne preraste v tako močno, da je nobeni protiargumenti ne morejo izruvati. To je razvoj potrebnih vedenjskih lastnosti ...

Čez dan je vznemirjenje začelo bledeti, proti večeru pa sem čutil nekakšno kamnito utrujenost. Komaj sem vlekel noge. Zaspal sem takoj, ko sem se ulegel in brez premikanja spal do jutra. Vendar potem spet nisem spal dve noči. Včasih mi je bilo tako neprijetno, da sem se usedla za mizo in napisala cele kupe papirja. To so bili argumenti proti umetnemu spanju.

Tako je potekal moj vsakdan. Noč ali dve brez spanja, nato noč obilnega spanca. Včasih sem spal eno noč za drugo - in naletel na vztrajno budnost. Od treh noči, ne da bi zatisnil oči, sta dve za šest mesecev zelo dragi. Kljub vsemu trudu in samohipnozi so moji glavoboli postajali vse pogostejši, a zdravil nisem jemala. Za kaj? Spanec morda dolgo časa ni stabilen in mesece bi se zastrupljal z najrazličnejšimi psihotropnimi zdravili.

Na splošno sem bil zadovoljen. Niti slutila nisem o tako močnem nasprotovanju: izčrpana od bolezni sem zdržala brez kančka nadaljnjega poslabšanja zdravja, izjema so bili glavoboli, tukaj pa je bilo vse jasno: spanec se bo izboljšal in bolečine bodo popustile.

Sprememba odnosa do življenja, boj za pridobivanje novih navad in obračanje k samohipnozi so dali neverjeten rezultat. Prepričan sem bil o ustvarjalnosti najdene poti.

Tisto zimo je bil zaradi slabega spanja in glavobolov moj nastop zanemarljiv. Vedel sem, da moram skozi to, bilo je neizogibno. In vztrajno sem razvijal drugačen odnos do nespečnosti, ki je tudi najbolj vztrajnim omogočal, da so za uro ali dve pozabili.

V drugem letu odvajanja od uspaval sem spala po 4–5 ur in neprekinjena nespečnost ni bila redkost. Prava obnovitev spanca se je zgodila po treh letih. Povezan je bil s splošnim zdravjem telesa.

Ob tem sem tako rekoč naredila konec moči kariraste in volnene srajce. Namesto odeje sem ponovno položila navadno rjuho. Naj me pestijo nočne mrzlice - vstal bom in zamenjal posteljnino, samo z odejo se ne razvajajte! Mikroklima pod volneno srajco me je pustila občutljiva na kakršno koli hlajenje. Če je prej obstajala potreba po takšnem spodnjem perilu, sem se zdaj odločil, da se ga znebim. Za vedno sem se odpovedala puloverjem in šalom. Tukaj v mestu in v našem podnebju ni razloga, da bi upravičili takšno obleko. Zaradi razvajanja smo dovzetni za prehlade. Sploh pa sem pregledala in temeljito osvetlila svojo garderobo. Z nepotrebno uporabo pretoplih stvari iztrebimo našo obrambo, postanemo nemočni pred prehladi in posledično pred resnejšimi boleznimi.

Zavedal sem se, da se bom prehladil, vendar sem bil prepričan o pravilnosti poti, ki sem jo ubral. Seveda sem pospešil dogodke, vendar je bila žeja po olajšanju bolezni tako velika, da sem se izkazal za neobčutljivega na prehlade. Ne, bil sem prehlajen in sem se mučil, vendar se nisem hotel obnašati drugače. Zanikal sem moč bolezni nad mano.

Moral sem se premakniti. Toda trening in tek mi še vedno nista bila na voljo, zato sem se jeseni, pozimi in spomladi odločil, da hojo osvojim in nato začnem trenirati. In nič in nihče me ne bo ustavil!

Prvi sprehodi... 8-12 minut teptanja okoli vhoda. Nisem imel moči, da bi naredil več. Postajal sem moker in začelo mi je biti slabo. V teh prvih tednih sta me spremljali žena in hči. S seboj so nosili rezervne stvari, če bi me zeblo ali bi me premagal veter. Ja, ja, bila sem patetična in smešna! Takšen sem bil, vendar ne moja odločnost. Vsako uro je postajala močnejša. Videl sem prihodnost in sebe v njej.

Po 3-4 tednih sem si zadal nov cilj – preseliti se tristo metrov stran od doma. Ko sem se vrnil, se je svet zamajal in črnil, v ušesih so mi bučali slapovi. Izsiljeno sem se nasmehnila, ne da bi čutila obraza. Vstopila sem v hišo in odhitela v kopalnico. Šele tam sem se upal preobleči: iz mene so tekli vroči potoki. Nisem pa mogel niti sprati znoja - takoj bi se prehladil. Obrisala sem se z brisačo in počakala, da se je ohladilo.

Ko sem teh tristo metrov premagal, sem lahko šel v park. Kako boleča je bila prva runda! Zadnje dni oktobra, ves november in december smo preživeli na pičlih sedemsto metrih blizu hiše. Na tistem delu kroga, kjer se je zlomila lesena ograja, ki je obdajala konstrukcijo, me je gotovo oblil pot. Nisem tvegal, da bi šel naprej in sem se zato vrnil domov. In vso pot nazaj mi je že tekla voda, tudi lasje na zatilju so se mi navlažili. Samo globlje sem potegnil klobuk in se razveselil: "Nič, vse bom vrnil - tako moč kot neutrudnost!"

Zmedeno sem pogledal ta krog s kuhinjskega okna: kako majhen je! Zavidal sem ljudem: sreča je hoditi s hitrim tempom brez potenja in zasoplosti!

Z novim letom sem začel prehoditi ta krog, potil se le na poti nazaj, a najbolj razveseljivo je, da sem se začel manj utrujati.

Ne samo, da je slabost gnala vodo iz mene, oblekla sem se pretoplo. Nekaj ​​toplih oblačil sem slekla, a ostalo jih je še veliko. Odločila sem se, da se jih postopoma znebim. To je znatno zmanjšalo potenje. Vendar sem tvegal, ko sta me nenadoma udarila znoj in zasoplost. Prej sem padel v tesnobo: navsezadnje sem v tem stanju izpostavljen pljučnici - v takih trenutkih se je oprijela. Zdaj sem trmasto gazila po zimskih poteh in ponavljala uroke proti prehladu. Postopoma sem se ustalil v dokaj hitrem tempu brez pretirane zadihanosti ali potenja. To mi je vlilo samozavest in februarja sem se odpovedala plašču. Od takrat nosim samo še jakne, oni pa vsako leto nosijo vse lažje.

Postala sem vse bolj neobčutljiva na stisko. Bolj kot smo odzivni na stiske, neuspehe, bolečine in podobno, bolj se jih bojimo in bolj smo prepuščeni na milost in nemilost strahovom, ki spodkopavajo telo bolj kot vsi strupi in bolezni. Začel sem prekiniti to povezavo. Osvobodite se strahov in dvomov! Še vedno sem tipal svojo pot, a v pravo smer.

Tista zima je preplavila mene z ognjem in vročino. Le vzmeti svoje volje sem še bolj navil. Zdaj me ni bilo strah, da bi jih preobremenil. Treningu volje sem se že približal. Nejasno se mi je že prikazala. Veliko sem razmišljal, kako najti formulo za treniranje volje, kako povrniti svežino in neutrudnost. Ne verjamem, da so dane nespremenjene in jih življenje samo zmanjšuje, reducira in izsuši na dno.

Pri vseh preizkušnjah sem se držal pravila: premagaj nove težave, vztrajaj pri zdravstvenem programu, telo pa bo samo odpravilo nepravilnosti, ga uči narava. Ves problem je v tem, da mu ne verjamemo in tudi ne znamo zdržati. Brez obotavljanja se ogradimo od vsega z napitki, injekcijami, tabletami in pritožbami - sami nočemo storiti ničesar. V telo nenehno vnašamo nered in ga slabimo. Najpomembneje pa je, da nas je strah. Strah je močan instinkt. Vse, kar je povezano s strahom, telo najprej zazna in izjemno zanesljivo vtisne. Tako se navadijo slabe misli in boleča duševna stanja, temu pa se prilagodijo tudi ustrezne funkcije telesa – navsezadnje strah varuje življenje, ni druge poti! Telo spoštuje strah kot svojega najvišjega varuha.

Dala sem besedo, da bom vztrajala ne glede na vse, tudi če bi me ves svet poskušal prepričati, da sem brezupna. Dokler se sam ne strinjam, me nič ne more zlomiti - to je splošna postavitev za delovanje telesa. Samo spremljati morate strukturo svojih misli in ne onesnaževati telesa z nevarnimi in nepotrebnimi ukazi. Vedno bližje sem bil ideji o voljni kontroli telesa.

Začel sem razumeti: glavna stvar je verjeti. Neomajno morate verjeti v pravilnost in zdravilnost tega, kar počnete. Niti malo ne dvomite vase in v rezultate svojega dela. Tudi nepomembna laž, ironija in dvom bodo izničili vsa prizadevanja. Telo je naravnano na vsak nepomemben premik misli. Vsaka se spremeni v fiziološke reakcije - to je posledica velike prilagoditve telesa v boju za preživetje.Težava je v tem, da možgani ne pošiljajo le razumnih ukazov - zato pride do neusklajenosti najpomembnejših življenjskih procesov. Ne more biti drugače: s kopičenjem določenih informacij in ustrezne ravni signala se telo neizogibno obrne v smeri, ki jo narekuje duševno stanje. Karakter ima neposreden vpliv na zdravje. Zato obstajajo ljudje, ki so sposobni prenesti neverjetno obremenitev žalosti in nesreče – njihov značaj jih varuje pred uničenjem in boleznijo. Vesel, odločen in aktiven značaj vas bo na koncu popeljal skozi vse ovire in obsodbe usode. In v vseh, tudi najbolj neugodnih okoliščinah, ohrani sposobnost, da jih premaga z dejanji. Nečesa ne morete dolgo obžalovati - vedno je to posledica gledanja nazaj, dvoma v svoje sposobnosti, omalovaževanja pomena volje. V sebi moraš nositi pravilo: bodi gospodar svojih misli, vsaka misel se spremeni v tvoje fizično stanje, obvladaj disciplinirano mišljenje, potlači negativne občutke, odstrani »smeti« ...

Moj program dobrega počutja: kopeli, telovadba, razumna prehrana in psihoterapija s samohipnozo naj bi privedli do stabilnosti zdravja in jasnosti mišljenja. Brez tega se mi življenje ne zdi vredno in iskal bom načine, kako ga oživiti. Toda za zdaj moramo biti potrpežljivi. Posajena semena bodo vzklila. Za spremembo vztrajnosti v možganskih in fizičnih procesih je potrebnih precej časa. Čas propada in ignorantskega odnosa do samega sebe je bil predolg.

Telesna aktivnost je odličen harmonizator vseh osnovnih procesov v telesu. Izboljšanje kondicije ne more drugega kot blagodejno vplivati ​​na stabilnost telesa; njegova sposobnost upreti se boleznim je splošno načelo.

V bolečino me ni pahnil trening, ampak nezmožnost živčnega sistema, da prenese celo manjši stres. Živčno sem minil in šele potem sem, kot pravijo, fizično "razpadel". Toda v novih razmerah bi morala vadba temeljiti na nekoliko drugačnih načelih: začeti z nečim nepomembnim, morate telo navaditi na to in to nepomembnost postopoma povečevati. Bolečina in teža bosta ostali in menda precejšnji, vendar ju moram potrpeti ... Drugega načina za vrnitev v življenje ni.

Kako drugače? Ni slabega življenja - obstaja nezmožnost živeti. Za vse neuspehe sem kriva moja krivda, ne življenje. Ni mi uspelo ravnati racionalno. V živčnih zlomih, boleznih, nespečnosti in brezizhodnih situacijah, ki sem si jih predstavljal, je bila nezmožnost življenja. Za vse neuspehe sem kriva jaz, ne življenje!

Te besede so na novo opredelile moj odnos do življenja. In naredili so me močnejšega. Resnično, beseda je zastava vseh dejanj ...

Trmasto sem nadaljeval s treningom v kakršni koli kondiciji, trmasto sem pridobival naklone in rotacije. Vse v tem delu je sveto - je za zdravje in preporod!

Pogosto sem začel šepetati na glas: »Z raznimi ovinki se olajša pretok krvi, raztapljajo se usedline soli, ušesa ne bolijo, možgani se nahranijo. Sem zelo vzdržljiv. Sem kot surovo železo in vse okoli mene je na svojem mestu. Ne vem, kaj sta bolečina in vrtoglavica!« In potem so brez kakršnih koli formul in nalog prišle besede vere v zmago.

Ta pot je tako težka, ker sem šel predaleč v kolaps in nemoč. Skoraj sem se ubil z nevednostjo. Zdaj sem zanikal vse vzroke propada in bolezni: trdo delo, težave in nesreče. Nič ni imelo moči nad življenjem razen volje. Samo misel lahko spremeni nesrečo v nesrečo in trdo delo v žalost in tesnobo. Samo zavest določa vlogo katerega koli pojava v vašem življenju. Prekaljena, izobražena zavest vsako nesrečo sprejme le kot nalogo – in jo premaga. Bolezen in smrt sta najprej poraz volje ...

Videl sem sonce, nebo, slišal ljudi - in pozabil na težave. Sonce, dež, veter, gozd – vse to je imelo name izjemen vpliv. Živel sem eno življenje z naravo in ta občutek je pomnožil voljo do upora. Niti to – ne volja do odpora, ampak ljubezen do življenja. Dokler ta občutek ne zbledi, lahko človek prenese vse. Je velik vir, ki hrani vse naše občutke, predvsem pa našo voljo. V teh letih sem se močno navezala na naravo. Oblake, tok reke, vonj po zemlji je v meni spremenila prožnost življenja. Pogled mogočna drevesa vedno me navdihne. Obožujem stara drevesa, poznam jih po vsej okolici in jih obožujem. In vedno sem verjel, da se bom vrnil k njim. Vrnil se bom kot tovariš v življenju, enakopraven. Ne bom se bal mraza, vročine in sonca, vetra, vode. Vse bo iz življenja in za življenje. In vse to bom sprejel s hvaležnostjo.

Vsako jutro sem začel trenirati šibek in boleč. Brez formul volje, brez psihoterapije, ne bi mogel premagati stanja telesnega upadanja, predvsem pa vrtoglavice s krvavitvami, ki so posledica raznih upogibov. Nisem se počutil bolje, vendar se mi ni poslabšalo – in to je bil velik dosežek! Bila sem vesela. Prejela sem močno sredstvo zdravljenja – trening. Z njo sem lahko računal na učinkovito premagovanje bolečih stanj, predvsem pa pridobil pravo delovno sposobnost.

Med daljšim fizičnim naporom sem se zrušil. Zmogel sem premagati pet kilometrov, nato pa so se pojavili neizmerna šibkost in vse hujši glavoboli. Ne glede na to, kaj sem poskušal, sem trčil v zid: zmogel sem le pet kilometrov mirne hoje. Kljub tej prekleti steni sem se vztrajno rinil naprej in postopoma povečeval obremenitev. Deset korakov čez obvladane, dvajset - do tiste klopi, nato do tiste gredice ...

Potem sem se začela odvajati od visokega vzglavja. Če imate hipotenzijo, ko se vam ponoči vrti, jo poskušajte postaviti višje. V zadnjih desetih letih sem to višino postopoma povečal na tri ali štiri blazine. Obolela hrbtenica je zahtevala bolj pravilen položaj, sama navada pa ni pripomogla k zdravemu krvnemu obtoku. V vsakem primeru se mi je zdelo škodljivo.

Ta umik ni bil sladek. Ponoči sem v pozabi grabila pod glavo, kar sem lahko. Imel sem morsko slabost, a sem se prepričal, da je to nesmiselna razvada - žile in pritisk so se že normalizirali, treba je potrpeti. Šele po letu in pol sem se navadila na eno ozko blazino.

Tresenje v rokah je skoraj izginilo in kašelj je izginil, čeprav se je med treningom nenadoma zvalil nekje iz globine prsnega koša, piskajoče dihanje pa je še vedno vztrajalo - včasih je bilo težko zaspati. In nočne vročice - opazno so jim ugasnile energijo. Nisem shujšala toliko kot prej in nisem se zbujala pijana od tresenja in tulenja v glavi. In nehali so krvaveti in trgati dlesni. Vendar so bile sanje še vedno težke. V sanjah sem še vedno tisti, ki se je pripeljal do smrti. Sanje so bile žive in smrtno mračne. Posledično ni prišlo do prodora prepričanja v globine zavesti in psihoterapija s samohipnozo se je ponovno začela.

Obljubil sem si, da bom spet pridobil sposobnost dvigovanja uteži, vsaj zmerno. To nujnost je določalo vsakdanje življenje. Moral sem obnoviti najpreprostejšo sposobnost, da bi pomagal ljubljenim in ne bil odvisen od njihove pomoči.

Pa vendar sem bil v vzponu! Ta občutek je živel v meni. Naredil sem toliko hudih napak - kdaj drugič bi se zgrudil, a moč živčnega odpora in preporoda je tolikšna, da sem premagal vse stiske. In kar je najpomembneje, živel sem, nisem ležal in gnil v bolezni. In počasi, a povečeval sem svojo delovno sposobnost. Postopoma sem se navadil delati na knjigi.

S prvimi lepimi majskimi dnevi sem začela zapuščati mesto. Iskal sem zapuščene kraje, se slekel do spodnjic in taval na soncu. Ne samo, da sem bil nasičen s soncem, ampak sem hkrati doživljal nekakšno stanje blaženosti, omame in slasti. Seveda pa sonce ni bilo edini razlog za to. Zunaj mesta - gozd, polje, nebo!

Očitno sem zaradi kroničnega prehlada nujno potreboval toploto in zmanjšan ton. Vsekakor sem se po treh ali štirih tednih počutil močnejšega in samozavestnejšega.

Nehala sem nositi klobuke – in nisem doživela ničesar podobnega prejšnjim stiskam. Le obstoj v stanovanju, nenehna, razvajajoča želja po zaščiti pred vsem, kar kakorkoli moti udobje, spreminja sonce, zrak, vodo v nevarnost!

V najbolj surovih urah moje bolezni sem sanjal o vožnji s kolesom. Celo desetletje sem bil prikrajšan za ta nedolžni užitek. Vsak poskus je povzročil hudo potovalno slabost in izjemno trdovraten cerebrovaskularni insult. To je dokaz, kako dolgo sem se plazil v bolezni. Pred kakšnimi osmimi leti sem tako trpel mesec in pol, ker sem se vozil nesrečne pol ure. Kolo ni pritegnilo le pozabljenih užitkov, ampak tudi priložnost za treniranje srca. žilni sistem, pa čeprav le v poletnih mesecih.

Kupim kolo in se ne brez treme usedem v sedlo. Vozim se deset minut, uro, uro in pol - in od veselja hitim domov. Je to glavobol?! Nesmisel! To pomeni, da moj program že vpliva na samo bistvo bolezni – na možgane in ožilje. Navsezadnje do okvare ni prišlo.

Bom poskusil naslednji dan. Zdi se, da glavobol in vrtoglavica oživita, vendar se po eni uri zmanjšata na normalno. Kolesarim že en teden in občutek omedlevice je vedno šibkejši. Nobenega dvoma ni: kronične žilne bolezni se umikajo! Ni važno, da stopim s kolesa pohabljen zaradi bolečin v hrbtenici - se da potrpeti, se bom navadil na položaj za volanom.

V hladnih dneh se prevrnem samo v lahki srajci. Znojim se in hladen veter nenehno suši znoj, vendar se ne prehladim! Posledično se telo začne izboljševati tudi na tem področju. Zato osnovni procesi spreminjajo smer!

In vsako jutro in na splošno, ko je primerno, ponavljam: "Zdrav sem! Zdrava sem!..« In že v pogovorih se popravim, če se zalotim, da sem se izmuznila in rekla »bolna«. Tudi nepremišljeno ponavljanje take besede je nesprejemljivo.

Bolje je, da ne uvajamo izrazov, ki negativno vplivajo na psiho in posledično na vitalnost. Ko to spoznam, jih zamenjam z drugimi, vendar nič manj natančnimi. Ne rečem: "Bojim se ..." To nehote zmanjša življenjsko energijo in odpornost. Rečem: »Bojim se ...« Kajti strah in iz njega izhajajoči občutki iznakažejo našo psiho, neopazno, a jo iznakažejo. Človek se ne sme ničesar bati. Zna prepoznati tveganje in ga odpraviti. Morda ga je strah, vendar je ta bežen občutek obrambna reakcija. To nima nobene zveze s patologijo strahu. Namreč, ta patologija v večini primerov začne motiti delovanje notranjih organov.

Sposobnost veliko branja se vsak dan znova oživlja. Zaletim se v knjige in se veselim srečanja z vsako. Berem in razmišljam, koliko knjig nas oslabi, nam ubije energijo, opravičuje neskončne kompromise, nas straši z žalostnimi usodami! Ko velik in pravi mojster besede poseje kaj takega, se zdi vse to skoraj kot resnica, edina resnica v življenju - opravičilo za popuščanje volje in samega sebe. In v glasbi sem nenadoma videl veliko ljudi, ki so se objokani in resignirano utapljali pred zlom.

Zakaj zlo tako pogosto zmaga? Je bolj zahrbtna, hodi po nedovoljenih poteh, je bolj prilagojena boju? Sploh ne fetišiziram fenomena volje. Zavedam se tudi družbene narave zla. Sem pa iskreno prepričan, da se zlu ne smemo vdati. Povsod in povsod mora biti v nasprotju z energijo obnašanja in veliko vitalnostjo. Vsako popuščanje zlu ne le oteži vaše življenje, ampak pomnoži stiske vseh.

...Sedaj po službi in vseh ostalih opravkih grem s kolesom v Strogino in se sončim. Toda kakšna skušnjava - v bližini je reka! rad bi plaval! Teden ali dva se krepim - in splezam v vodo, potem to ponovim drugi, tretji dan ... Plavam le 3-4 minute, peti dan pa me udarijo bolečine v sklepih. Spet moje noge gorijo ali zebejo, ponoči pa se vročina »topi« s podvojeno jezo. Res je, bolečina po treh tednih izzveni. Grejem se s soncem - oni pa postajajo vedno šibkejši ...

Najprej doma popolnoma sperem topla voda: približno 27°. Mesec za mesecem ga ohladim. Slečem se in nad kopeljo sperem roke, ramena, prsi, noge. Ko se zmotim in se voda preveč ohladi, se telo dve ali tri noči odzove z bolečino. Stopim nazaj in malo povišam temperaturo. Po posegu se močno zdrgnem z brisačo, dokler ne zapeče. Da ne bi bilo napak, merim temperaturo vode. Meja, nad katero običajno pride do okvar, se giblje okoli 19°. Ta temperatura vsekakor ni bila impresivna. Kaj naj oblečem, vsaka voda, kot pravijo, je zame pogubna. In vendar ne bom verjel, da je to za vedno! Nesmisel! To temperaturo bom potisnil nižje in nižje. In tako bo, kot si želim! Vse bom vrnil!

Pogosto me po tuširanju zebe in se ne morem ogreti. Nočem si izpirati vratu: moje mišice postanejo nebožansko mrzle in bolijo - nemogoče mi je obrniti vrat, spet tedne in mesece v primežu. Sčasoma sem postal tako spreten, da sem temperaturo določil brez termometra z napako 1–2 ° in več nisem potreboval.

Ljudje se staramo in oslabimo ne le zaradi preživetih let, ampak tudi zaradi lenobe. Postopoma vas utrujenost od dela in skrbi prisili, da opustite mladostne zabave, vključno s plavanjem. Ljudje si na splošno zožimo krog interesov: delo, družina, TV, zdravniki, sonce, voda pa le na dopustu, pa še to ne nujno. Bistvo pa seveda ni samo breme skrbi in dela: mladost zbledi, potreba po gibanju izgine, plahost se ukorenini, potem pa pridejo še zadržki, popusti na starost, ki v tem primeru nima prav nič. . Telesna degeneracija se krepi, s tem pa se izgubljajo še mnoge druge dragocene lastnosti. A kopanje ni le zabava in razvajanje, je morda najmočnejše zdravilno sredstvo. Nagle spremembe temperature zraka in vode, izpostavljenost soncu in plavanje dajejo telesu večjo stabilnost, ki je ni mogoče doseči niti z najbolj patentiranimi zdravili ali mesecem brezdelja v sanatoriju.

Naše poletje je kratko in največkrat deževno in hladno. Vztrajnost in doslednost vam omogočata plavanje vse poletne mesece – do jeseni. Ne bi smeli biti leni in iti do reke ali jezera, tudi ko je sonce zašlo, je že hladno in morda deši. Potem ne bo slabih dni - vsi so dobri. Sčasoma se razvije navada, z njo pa tudi zadovoljstvo in veselje. In vse to ima za posledico zelo opazno izboljšanje zdravja in – kar je najpomembnejše – splošne vitalnosti. Zadeve preprosto ne moreš rešiti na en mah - v enem tednu, mesecu. V tem primeru je razočaranje neizogibno. Navajati se je treba postopoma, v več letnih časih, najprej se prepustiti mrzlim in deževnim dnevom. Vsega tega sem se zavedal, a do tega nisem mogel priti. Zavidal sem vsem, ki so se lahko brezglavo vrgli v vodo in zaplavali. Navsezadnje je to sreča! In hoditi po mestu brez skrbi je tudi sreča!

Ker sem zadnja leta tako hudo bolan, še vedno ne znam pravilno oceniti vsega, kar se je zgodilo. Vse merim po merilih mladosti in prejšnjih priložnosti. Kaj pomeni potopiti se v vodo za 5 minut, ko sem v mladosti brez premora plaval 3-4 ure? Izhajam iz starih idej, a po bolezni sem popolnoma drugačna! Kako težko je usvojiti to idejo! Nočem priznati moči let! In zakaj bi si priznal, če grem proti ponovnemu rojstvu!

Verjamem: vse bom vrnil in bom močan, neutruden do zadnji dnevi! Ne vem, kako dolgo bom živel. Dolgoživost je zelo prijeten dodatek k življenju, vendar ni glavna stvar. V vsakem primeru se ne trudim zanj. Živeti kot sam svoj gospodar, močan in neutruden do zadnjega dne - to je moj cilj! To je tisto, o čemer sem sanjal, ko sem trpel zaradi bolezni in sem tako težko pospešil trening, izdelal rutino in številna druga pravila. Še danes sanjam o tem.

... pregledujem trening v avgustu. Temeljito povečam število naklonov, vključim nove vaje in z njimi - uteži 6, 8, 10, 12 kg. S povečanjem obremenitev upam, da bom bolj energijsko pomagal telesu pri prilagajanju na delo in gibanje nasploh. Sedaj je trening trajal več kot eno uro. V nasprotnem primeru ne bom mogel narediti vseh potrebnih vaj.

Nič ni bolj koristnega za obnovo in zdravljenje sklepov kot vaje z majhnimi utežmi - dumbbells.

Šibkost in krhkost sklepov ni le vznemirjajoča, ampak tudi begajoča. Skoraj vsako naprezanje grozi s poškodbo. Poleg tega so sklepi ohlapni, zlasti levo koleno.

Do septembra se v ramenskem, komolčnem in zapestnem sklepu pojavijo trdovratne bolečine. Začel sem hladnokrvno, vse sem meril s preteklimi standardi, spremenil pa sem se v ruševino. Mislil sem, da lahko premagam bolečino in čakal, da se sklepi prilagodijo - ni prišlo. Kakšno leto so me neznosno boleli komolci. Nato je bolečina popustila in izginila brez sledu.

Tudi roke so zelo dolgo kazale neprijetne poškodbe. Pretrpel sem, ko sem bil športnik, so bile sklepne kile. Običajno se zapestja previjejo in nato tolerirajo. In iz navade sem to zdržal. Vendar ni ostalo nič drugega. Nisem mogla opustiti svojih vaj. Brez obremenitev so sklepi in mišice nagnjeni k degeneraciji. Zmanjševanje uteži ni imelo smisla, uteži so bile za moje vaje že trivialne...

Roke so postale močnejše šele proti koncu drugega leta šolanja. Niso postali nič slabši kot v letih, ko sem postavljal svetovne rekorde. Bolečina v ramenih je popustila veliko kasneje – do četrtega leta. Ampak še vedno ga ponoči ujamem v globini sklepov. Včasih vas bolečina zbudi in vas prisili, da poiščete udobnejši položaj. Ni treba posebej poudarjati, da so obnovo sklepov ovirali vnetni procesi zaradi napak pri kaljenju s hladno vodo po Kneippu. Ampak tako ali drugače sem dosegel okrevanje.

Ne glede na to, kako se počutimo, se vsak naš sistem brez vadbe ponavadi degenerira. Narava je telo zasnovala tako, da deluje precej ostro – do nedavnega je bil to edini način za preživetje. Telesna nedejavnost je »dosežek« zadnjih desetletij, narava ni imela časa, da bi popravila telo. Oblikuje nas za življenje, polno telesne dejavnosti, torej gibanja zelo različne narave. Zato je brezdelje bolj nevarno kot pretirano delo. Na splošno lahko neaktivnost obravnavamo kot neke vrste prostovoljno umiranje ...

Po dolgih letih se je izkazalo, da je bilo to zame prvo bolj ali manj zdravo poletje. Brez dvoma mi je šlo na bolje. Vsak mesec, tudi v tako kislem poletju, omili in zmanjša glavobole, navale krvi v glavo, slabost in vrtoglavico. Bili so tudi dnevi, ko sem se počutila popolnoma dobro, razmišljala jasno in jasno.

Obvladovanje treninga je postalo mogoče le zahvaljujoč psihoterapiji s samohipnozo in, kar je najpomembneje, zdravljenju nagnjenosti k cerebrovaskularnim zapletom s formulami moči volje.

Od avgusta do zadnjih dni oktobra (izkazalo se je, da je toplo) se vozim s kolesom - vsaka dva dni na tretjem, vsak 20 km. Teka še ni in na vse načine se trudim to nadomestiti vsaj s takšnim treningom. Zato nekaj časa potujem. Odkrito povedano, to početje v mestu je tvegano.

Neusmiljeno me bolijo mišice nog. Pravzaprav sem navajena na to vrsto bolečine, a to, kar se dogaja, bega celo mene. Nenehno slišim to bolečino. Slišim tudi v sanjah. Mišice zagrabijo krči. Včasih me boli tedne pri hoji, utrujen sem že po četrt ure. Utrujenost daje mišicam konkretno trdoto. Nisem si mogel niti predstavljati, da lahko čas in bolezen tako razjedata moč in same mišice – bilo je, kot da jih nikoli ni bilo. Spet vse zastavljam. Vedno pa me je odlikovala moč nog in močna vzdržljivost. Neusmiljenost bolezni mi postane očitna. Navsezadnje od nekdanje moči in vzdržljivosti ni ostalo nič, razen spomina in medalj na traku!..

V nobenem primeru se ne izneverite! Naj bodo majhne vadbe, vendar naj bodo v redu. Zapomnite si preprosto resnico: okrevanje je veliko težje kot ostati v formi. Vedno se posodobite z usposabljanjem! Ni večje napačne predstave, kot je ta čas izgubljen ...

Že dolgo se poigravam z idejo, da bi trenirala gola. Mokre krpe otežujejo dihanje kože, odvajajo odvečen znoj in vas zebejo. In od sredine novembra hodim na trening samo v kopalkah. Vso zimo med treningom vzdržujem sobno temperaturo, ki ni višja od 20 stopinj.

Lahko je reči: trenirajte goli. Spet me zmrzuje, drhtim, zrak iz nezatesnjenih oken mi hladi noge. Hrbtne mišice, hladne od poletja, bolijo ob vsakem gibu, bolečina se stopnjuje. In vendar ne odložim slušalke, ne zlezem se v srajco in nogavice. Najpomembnejše je zame stabilno - stanje pljuč, vse ostalo pa zdržim.

Zavračam zimsko spodnje perilo - nič pod obleko, razen kratkih hlač in srajce s pol rokavi. Vendar se mraz čuti: zdaj je redkokdaj dan, ko sedim za pisalnim strojem, da si ne drgnem stopal večkrat. Kako si jih želite obuti v volnene nogavice in še bolj mamljivo - v škornje iz klobučevine!

Trmasto si prizadevam utrditi noge. Brez tega izgubim možnost nositi lahka oblačila! In pozimi se bom prisiljena obleči v topla oblačila, torej ostati razvajena. In kakšna je dovzetnost za prehlad, sem se že prepričal!

Iste dni začnem s hojo na čas. S seboj imam štoparico: držati se moram danih minut in ur. Iz dneva v dan se učim hitro hoditi. potim se. Vendar strah pred prehladom nekako zbledi. Poleg tega vse pogosteje zanemarjam topla oblačila, čez nekaj časa pa popolnoma opustim torbo z rezervnimi stvarmi. Imam celo strogo pravilo, da hodim samo z odprtim ovratnikom, razen v hladnem vremenu. Opuščam zimsko kapo v korist lahkega, pletenega, športnega stila. Šali, topli puloverji, krzneni plašči, topli ovratniki plaščev – vse to vas razvaja in dela ranljive.

Na poti sem v vsakem vremenu in v vseh razmerah. Vendar v prejšnjem razumevanju ni slabih stanj. Opažam, kako postajam bolj energičen in v meni se utrjuje prepričanje, da noben zlom nima moči nad mano.

Med tistimi zimskimi treningi se mi porodi vesela misel: tiho izgovarjam formule moči volje med vajami, ko sem prisiljen izboljšati dihanje. Od tega dne naprej formule volje množično in nenehno obdelujejo mojo zavest.

Čutim njihov vpliv: sem bolj zravnan, zame ni težav, vse neuspehe sprejemam z energijo volje. Tako je: ni težav - obstaja le splet kompleksnejših in po svoje kritičnejših okoliščin. Takole definiram težave zase: splet težkih okoliščin. In nesreče je treba dojemati le tako, ker obup škodi življenju in moti organizacijo želeno vedenje. Vsekakor – le pogum ravnanja, samo akcija in upor z akcijo! Postavil sem si: »Ne bojim se nobenih sodb o sebi! Vsako presenečenje, tudi tragično, premagujem mirno. Vsake naloge se lotim pogumno! Nikoli ne dvomim vase in v svoje sposobnosti. Namen volje je biti močnejša od vseh okoliščin!..«

Karkoli naredim, ni dovolj za zagotavljanje zanesljivega srčno-žilnega treninga, skoke uvajam sproti. V vseh teh zimskih mesecih jih je nemogoče izvajati več kot tri minute. To je zanemarljivo in seveda ne more vplivati ​​na vzdržljivost, verjamem pa, da lahko te minute povečam.

Dumbbells 10 in 12 kg imajo prevelik udarec občutljiv vpliv: na staro bolečino se pojavi nova in kmalu neznosno boli cela hrbtenica. Neham vzeti dve uteži naenkrat. Toda tudi od vaj z eno ročko se razvijejo bolečine v hrbtenici ...

Najpomembnejše vaje - sicer jih delam - so razni nakloni. Uporabljam jih za nego hrbta. Vsi ti nagibi so zelo dolgi. Urim se, da jih delam z odprtimi očmi. Morda je najpreprostejši, vendar trenira vestibularni aparat.

Nove obremenitve se težko obvladajo. Vidim in čutim, kako utrujenost prehaja v glavobole, včasih pa takšne, da dobesedno onemem. Nove vaje za moč odmrejo roke, a obseg bremen je majhen. Tudi v sanjah ne odidejo: roke nekoga drugega.

Pa vendar vztrajno sledim režimu. Ni drugega načina za obvladovanje obremenitev. Brez sposobnosti prenašanja takšnih obremenitev ne bom pridobil rezerve zdravja. Za vedno in vedno je prilagajanje reakcija telesa na nove razmere. Toda ti pogoji postanejo bolj zapleteni, zato je prilagajanje s premagovanjem samega sebe neizogibno.

Možno je, da se obnašam nekoliko kul. Vendar ni treba hiteti s sklepi. Upoštevati je treba razmere, v katerih sem se znašel. Kakšne poti so mi še na voljo?.. Poleg tega je za mano niz brezplodnih let. In tudi pritiskajo in morda nič manj kot same bolezni. In potem verjamem vase. Verjamem v nujnost vsake vadbe. Vse bi moralo biti tako! Treningi niso krivi za to, da mi je včasih težko. To je posledica moje letargije. Rešujem se svoje nezmožnosti življenja. Zdrav sem, zdrav, zdrav!

Verjamem, da se bo telo neizogibno prilagodilo novim zahtevam. Prepustiti se ji pomeni zavrniti korak naprej, pomeni zdrsniti nazaj na prejšnjo vitalno zmogljivost - to breme nizke moči, ki me ne spreminja več. Naj se zdaj okrepim, predaleč sem šel v kolaps, moram potrpeti ...

Jaz upognem svoje, telo ukrivi svoje. Trmasto me žene k obvladanim obremenitvam. Toda ali me bodo te obremenitve zaščitile pred cerebrovaskularnimi nesrečami? Navsezadnje je vse življenje menjava zelo različnih obremenitev. Zato bom, tako kot doslej, z vrtoglavico, bolečino in slabostjo lezel iz vsakega?.. S to vzdržljivostjo in zalogo energije, kot jo imam, nimam prihodnosti. Moramo iti naprej! Razviti moram večjo moč in moč, razviti moram vzdržljivost, ki je prej nisem imel. To bo neizogibno vplivalo na splošni ton, zatrlo bo vse bolezni, vključno z nočno vročino.

Trmasto vztrajam: »Vse ovire in morebitno utrujenost premagujem brez krčev, ker v možganih deluje močan en sam mehanizem za vzdrževanje pritiska in protikrčna povezava. Žile so vedno odprte. Imajo samozavesten, jasen pretok krvi pod tlakom 115 mm. Utrujenost se zame nikoli ne spremeni v krč - le želja po počitku ali spanju, ker je v meni konstanta: ton žil vedno ustreza določenemu krvnemu tlaku - 115/75 ... Živim na odprtih žilah. V vsakem primeru so razkriti. Ne utrudim se, sem neutruden. Osnova tega so odprte posode!..«

Videl sem že, da je žilni tonus neposredno in izjemno tesno povezan z duševnim stanjem. Zato obdelavo zavesti s formulami volje spremlja oprijemljivo in samozavestno izboljšanje.

Shujšala sem, a na poseben način: učvrstila sem se, postala debelejša. Zdaj so vsa oblačila velika in visijo. In nenadoma sem opazil: modrina je izginila z mojih ustnic.

Vso zimo sem se počutil slabše, tudi poleti, ko sem začel trenirati. In to je naravno - navsezadnje sem opravljal resnično obsežno delo. Samo vadba z mahanjem z rokami in poskakovanjem do prve utrujenosti ni mogla vplivati ​​na telo – razen pregnati spanec. Kratek dan je močno pritiskal na mojo zavest. Trening zjutraj pod električno svetlobo. Potem delo na pisalnem stroju, rokopisi - in spet je noč. In ne vidite niti minute svetle dnevne svetlobe. Tudi za telefonske pogovore ni bilo časa ...

Očitno sem čistila usedline let - vse okoli mene je bilo svetlejše, bolj domiselno in privlačnejše. Pri psihoterapiji s samohipnozo sem prodirala vedno globlje vase, zdelo se mi je, da raziskujem samo sebe. In to, kar sem se naučil, me ni veselilo. Grde, boleče veje značaja so vzbudile vztrajno željo, da bi postali drugačni, željo, da bi jih odrezali. Uvedel sem nove formule volje. Kot tisti prvi so se trgali iz duše. V tistih dneh sem začel graditi formule za brisanje določenih značajskih lastnosti in razvijanje, utrjevanje tistih, ki jih potrebujem. Spomnil sem se sebe v preteklosti - in počutil sem se nelagodno. Sam sebe sem hromil, zastrupil življenje, ga potisnil na stran, zableščil, naredil dolgočasno in nezanimivo. Bila sem ranljiva z vseh zornih kotov. Seveda pa nisem bila vsega moja krivda. Toda pod težo težav, udarcev usode, razočaranj in zlomov se moj značaj ni spremenil. boljša stran. Zdaj tudi sami pojmi "razočaranje", "udarci usode" itd. se mi je zdelo nenormalno. Ni razočaranj, ni zlomov ali udarcev usode, je le drugačna energija nasprotnega obnašanja. Nič ne more zamegliti življenja. Vedno je privlačna in vredna najtoplejše naklonjenosti.

Spoznal sem, da ne bo več takšne brezskrbnosti kot prej. Od zdaj naprej do konca svojih dni sem dolžan delati, da ohranim življenje v zahtevani kakovosti. Lahko vam je všeč ali pa ne, vendar morate to storiti. In tisti, ki nosijo znake bolezni, se morajo tega pravila držati še stokrat strožje in seveda brez občutka manjvrednosti – tako življenje potrebuje!

V začetku marca me je naključje združilo z I.R. Sokolinski. Ta moški je dobil diplomo pediatra nekaj dni pred napadom nacistične Nemčije na Sovjetsko zvezo. Kot vojaški zdravnik nosi največje breme umikov, obkolitev in zmag. Po vojni je delal po specialnosti kot pediater. Ker se je začel zanimati za zdravljenje s kisikom, je v drugi polovici 50-ih razvil svojo izvirno metodo zdravljenja s kisikom - kisikove koktajle in kisikove klistire. Sokolinski ustvaril ta metoda, ki se nanaša na zdravljenje močenja postelje pri otrocih. Zelo spodbudne pa dajejo klistiranja s kisikom tudi pri boleznih žolčnika, jeter, alergijah... Morali bi videti, kako zna zdraviti otroke!

Sokolinski nepričakovano ugotovi, da imam stari hepatitis: boleča in zelo povečana jetra. Izkazalo se je, da rutinske laboratorijske preiskave ne odkrijejo vseh oblik hepatitisa.

Mnoga moja stanja, vključno z nočnimi vročinami, mi postanejo jasna. To se čuti pri bolnih, vnetih jetrih. Ne more predelati vse hrane, kar se spremeni v pravo samozastrupitev. Telo te strupe ponoči izloči s potenjem. Zakaj ponoči? Čez dan se kopičijo s hrano. Zato imam vročino in se slabo počutim.

...Po službi grem na kliniko. Sokolinski je kot vedno prijazen in ne dvomi o svojem okrevanju. Vendar morate ponavljati tečaj za tečajem, vendar ni izboljšanja. V srcu že preneham verjeti, ko se nenadoma odkrijejo nenavadne stvari: nočna mrzlica usahne in izgubi moč! Isti, ki me je toliko let nekaznovano iznakazil!

Teden za tednom sta nikla in mrzlica nikla popolnoma izginila. In prav presenečenje - skoraj neopazno se mi izmuzne majska alergija na cvetenje, ki običajno povzroči zelo neprijetno srbečico, mrzlico in vročino. Nadalje - več: čutim val moči. Obremenitve izvajam brez utrujenosti in glavobolov. Kakšno hitro oživljanje! Nobenega dvoma ni: zdravljenje zdravi jetra. Začutim in zato začnem jesti tisto, česar običajno ne bi smel.

Terapija s kisikom po metodi Sokolinskega ne zdravi le jeter, ampak celotno telo. To je razumljivo. Navsezadnje je v portalni veni, ki je med tem postopkom večinoma nasičena s kisikom, približno 50% vse krvi! In energijsko absorbira in razporeja kisik.

Sokolinski je poudaril zdravilnost kisikovih postopkov za živčni sistem z izjavo angleškega fiziologa Conrada Willeyja: ob zadostni oksigenaciji je živčna celica tako rekoč neutrudljiva. To je temeljna in izjemno plodna misel.

Telo se je na zdravljenje odzvalo z močnim izboljšanjem splošnega stanja. Kar sem mislil, da bom dosegel v letih, postane mogoče v mesecih. Na vseh področjih čutim povečanje zmogljivosti brez primere. Vročina do junija izgine brez sledu. V naslednjih letih se nadaljuje na dva do tri tedne le v primeru hujših prehranskih motenj in gripe.

Rezultat je neverjeten. V kolikšni meri telo potrebuje kisik, če ga v njegovih sistemih nenehno tako akutno primanjkuje! Od takrat imam drugačen odnos do vseh možnosti nasičenja telesa s kisikom. Ne glede na to pa sem tudi sam prepričan, da gre pri treningu za nasičenje telesa s kisikom. Zato popolnoma drugačne zahteve za zrak, ki ga dihamo na splošno in še posebej med treningom. Ni samo utrjevanje tisto, kar me sili, da treniram gol.

Spominjam se treningov na treningih, ko sem bil član državne reprezentance. Šele selitev na morje ali v gozd je stanje korenito spremenila. Lahko sem prevzel neprimerljivo večje količine bremen in okreval v veliko krajšem času, ostalo pa je ostalo - prehrana, spanje ... Razlika je bil le v izjemno zdravem zraku, v katerem se je zdelo, da se neprestano kopam ...

Mimogrede, strogo upoštevanje ritma treninga, zavrnitev zamude niti enega od njih - iz velikega športa. Tam so manjkajoči razredi povzročili izgubo pomena prejšnjega usposabljanja. Bal sem se jih preskočiti, da ne bi izgubil rezultata.

In zdaj ves čas povečujem obremenitev. Poskušam iz telesa izbiti prilagodljivost na vedno bolj intenzivne in volumetrične obremenitve. S tem si prizadevam razširiti svoj življenjski prostor.

Po neuspehih in tragedijah vedno težiti k novi zmagi pomeni ne priznati se poraženega. To je praznovanje - vaše in vaše!

V tistih letih je moja hči študirala na večernem oddelku Moskovske državne univerze. Običajno sem jo srečal okoli polnoči ... Hodil sem na metro, bila je zgodnja pomlad. Dvignil sem glavo: nenavadno jasne zvezde! V severnem vetru so vedno tako čisti in veliki. Upočasnila sem in občudovala zvezde, ki so se utripale izza vzorcev golih vej. Njihov sijaj je osvetljeval veje – hladen, komaj zaznaven sijaj na črnih trepalnicah. Nenadoma sem se ujela, da sem mislila, da se mi v glavi ne vrti. Nikoli si nisem upal vreči glave nazaj, še manj pa tako hoditi. In spoznal sem: bolezni se umikajo, vračam se v življenje. Prevzela me je sreča.

Ob prvi pravi otoplitvi se odločim, da začnem teči. Tek lahko imenujemo le pogojno. Izmenično tečem in hodim. In sam tek je tako počasen, da je hoja v zadnjih mesecih morda hitrejša. Ker veliko kolesarim in nasploh imam precej obsežne treninge, tečem dva dni kasneje na tretjem in se ob tem, kot pravijo, naživim. Od tresenja pa spet bolijo jetra in hrbtenica. Vendar postajam močnejši. Navaditi se je treba! Sama sem se že navadila na takšne vaje, na katere nisem upala niti pomisliti. Bolečina v hrbtenici po treh do štirih tednih otopli, čez nekaj časa pa popolnoma izgine. Toda niti en tek ne mine brez bolečin v jetrih. Ko je bolečina neznosna, upočasnim ritem in poskušam globoko vdihniti zrak. Jetra se vključijo v delo in bolečina popusti.

Tekam okoli v spodnjicah. Sonce vam greje v ramena in prsi, telo se močno poti, a vse to se ne zdi obremenjujoče. Všeč mi je ta vročina.

Vse življenje imam ljubezen do teka. Kot otrok sem bral Kiplingovega Mowglija. Opis Mowglijeve neumornosti in njegovega teka se mi je utrnil v zavest. Od takrat sem sanjal o teku. Verjetno bi začel teči že veliko prej – že v mladosti, če ne bi bilo moje strasti do moči. Vadba za moč je te sanje potisnila nazaj, ni pa jih izbrisala. Ostal sem ji zvest. Bodisi iz teh sanj bodisi zaradi neke telesne potrebe, vendar sem nenehno čutil potrebo po teku, še posebej po dolgem teku - dolgih urah. Vizija tega teka v sanjah ali muhah domišljije je vedno privlačila in navduševala. In tudi starost ni imela moči nad njimi ...

Ni mi uspelo povezati že obvladanih tekaških segmentov. Podaljšal sem jih, vendar jih nisem mogel zapreti. Da si zaščitim hrbet, tečem izven mesta, po travi. Razdaljo sem meril z avtom, vendar to ni tako pomembno. Skupni čas sem tekel - 30–40 minut itd.

Šele sredi poletja sem sestavil tekaške segmente. Še mesec in pol kasneje sem pretekel 5 km. Do jeseni sem brez siljenja pretekel 10 in nato 15 km. Zame je bil to največji dosežek! Navsezadnje nisem premagal le bolezni, ampak na nek način tudi svojo naravo. Bil sem športnik v super težki kategoriji – nihče od teh ljudi ni zgrajen za vzdržljivostno delo. Ne trudijo se preteči kilometrov, ampak preteči stotine metrov. Njihova usoda je okornost in teža. Leta treningov, zgradba samih športnikov - vse predvideva le sposobnost izvajanja močnega dela, ampak trenutni - silovit izbruh moči. In med takimi športniki sem bil najmočnejši. Skoraj 10 let mi ni bilo para.

Nekega dne sem bil prisiljen teči po uličicah mestnega parka. Kakšno razočaranje! Kakšnih sto metrov stran je hodil moški. Zelo sem se trudil, a sem ga dohitel po tristo, če ne štiristo metrih. On je že šel ven. Torej beži! Tekel sem slabše kot drugi hodijo!..

Pogosto sem slišal posmeh na svoj račun, včasih žaljiv in posmehljiv. Nisem jim pripisoval nobenega pomena. Naj govorijo, kar hočejo. Vedel sem svojo vrednost. Vsako mnenje o meni me je pustilo ravnodušnega. To nas je varovalo pred zlom.

Ko sem prvič tekel 3 km brez počitka, sem bil šokiran. Te kilometre sem pretekel - čeprav trivialne, zelo daleč od prave tekaške vzdržljivosti - in nisem oglušel ali otrpnil od glavobola. Dihanje je ostalo enakomerno - v celem prsnem košu, srcu - brez bolečin! Brez bolečin! Taval sem po polju. Sonce mi je ognjeno udarjalo v ramena, veter je kuštral klasje modrice in repinca, vonj razgrete zemlje in od vročine že osušene poškodbe ... Spomnil sem se, kako pred nekaj leti v znoju in bolečinah nisem mogel hoditi. kakih dvesto ali tristo metrov! V hipu sem zagledala vse dneve obupa, sivo meglico v jutrih in brezizhodnost, svojo nemoč pred navalom bolezni ... Škrjanci so zmrznili na nebu in melodično klicali drug drugega, graciozno rumene čevlje so križale pot. Nenadoma sem začutil tako veselje, takšno srečo: preživel sem, preživel sem, zdaj je vse za menoj!

To je bilo zmagoslavje in dražje od zmag nad najmočnejšimi tekmeci in velika slava najvplivnejši človek na svetu - prvi Rus s tem nazivom...

Odprava nočnih vročin in splošno okrevanje vodi do videza moči in vzdržljivosti. S prejšnjimi obremenitvami se spopadam za šalo. Zato julija ponovno naredim spremembe, spet vključim tiste pozimi odstranjene vaje, ki se mi zdijo bistveno pomembne. Dosledno povečujem težo uteži. Zdaj tehtajo opazno več kot tiste, ki povzročajo hude bolečine v hrbtenici. To delam metodično in več kot pozorno poslušam sebe. Poslabšanja ni. Posledično vsak trening traja več kot 2 uri.

Vadbi številka ena vedno sledi vadba številka dve, vadbi številka dve vedno sledi vadba številka tri, vadbi številka tri spet sledi vadba številka dve itd. Zakaj nisem vnesel drugega števila treningov? Za rast mišičnega tkiva in vzdrževanje mišičnega tonusa je najbolj priporočljivo ponavljanje vaj vsakih 1-3 dni (odvisno od obremenitve). To pravilo, ki ga poznajo vsi resni športniki, uporabljam tudi v zdravstvene namene. Ponavljajoče se draženje izbranega sistema je pomembno.

Vadba ena in tri zahtevata približno 2 uri in 15 minut, vadba številka dve traja 1,5 ure. Vadba številka dve je lažja. Zmanjša število upogibov, počepov in drugih vaj ter popolnoma odstrani določene vaje, ki jih ohranjam pri treningih številka ena in tri. Trening številka dve imenujem trening počitka.

Razdelitev treningov prihrani veliko časa. Uvajam nove vaje in povečujem število ponovitev brez podaljševanja časa vadbe.

Zdaj vse "vestibularne" vaje izvajam z odprtimi očmi. Sprva to počnem počasi. Ko pa se navadim, povečam hitrost. Tudi tu si prizadevam pridobiti odpornost proti motnjam možganske cirkulacije, ki tako pogosto povzročajo oslabelost vestibularnega aparata.

Na splošno podcenjujemo fizično delo. Učinki treninga niso omejeni le na mišice (tudi srčno-žilni sistem je mišica). Če trening tako odločilno vpliva na presnovne procese, potem seveda vpliva na najgloblje procese v telesu. Na teh idejah se borim proti boleznim s pomočjo treninga in celotnega sistema zdravljenja telesa. Toda brez formul volje se nikoli ne bi rešil iz kolapsa. In to ni pretiravanje. Vsak sistem fizičnega vpliva na telo in njegovo izboljšanje predpostavlja prepričanje in vero, torej določeno razpoloženje kot rezultat sistema prepričanj. Brez določenega voljnega in duševnega stresa telo dela ne bo pravilno absorbiralo. Tonus organov, njihova pripravljenost in dovzetnost morajo biti v strogem skladu z danim fizičnim stresom. In to ni nič novega. Vse holistične teorije telesne vzgoje nujno predpostavljajo sistem pogledov, ki bi ustrezal najugodnejši asimilaciji vseh prizadevanj. Joga na primer obdaja trening s celotnim filozofskim in verskim sistemom. A kakršni koli ti sistemi so, temeljijo na veselju do bivanja, ravnovesju in dobronamernem odnosu do življenja in ljudi. Le pod takšnim duševnim vplivom se lahko telo oživi in ​​okrepi.

Seveda lahko pridobite moč in določeno mero zdravja nepremišljeno, celo, nasprotno, v razdraženosti in deloma v jeznem stanju duha. Toda takšno razpoloženje bo prej ali slej povzročilo motnje v telesu. Zato lahko samo doslednost čisto fizičnega stresa in psihične naravnanosti vodi do resnične usklajenosti vseh naravni procesi, torej k učinkoviti promociji zdravja.

Zdaj mnoge preizkušene formule izgubljajo svoj pomen. Zavračam jih in uvajam nove. Novo razpoloženje jih ustvarja samo. Številna moja stanja se umikajo v nepreklicno preteklost. Obračam se novim izzivom naproti.

Od neke točke vsak trening postane veselje, še več, ustvarjalnost. Lahko spreminjate vaje in obremenitve - in to vam omogoča, da iz telesa pridobite novo, višjo kondicijo: moč, prožnost, vzdržljivost, hitrost. Ko je dosežena »točka veselja«, treninga ni več mogoče zavračati, kompulzije izginejo, vsaka vadba prinaša užitek. Ta občutek povezuje ljudi s športom in ustvarja velike šampione.

Skoraj vsak dan se kopam v reki in skupna vročina se ni vrnila. Ne prehladim se pa kar tresem od mraza. Najbolj pomembno je, da me v vodi ne hromijo bolečine v sklepih. Res je, poškodbe vratu so čedalje hujše, a temu ne posvečam pozornosti. V primerjavi s celotnim dobičkom je to nepomembna izguba.

Poletje se je izkazalo za radodarno s toploto. Lepšega vremena za kolesarski trening ni. Kolo vas ne zapelje samo z možnostjo dela in celo na prostem, ampak tudi z veseljem čutov - menjava vtisov, občutek gibanja, prostranost!

Kupim kolo tipa Sputnik. Primernejša je za športne namene. Občutek vožnje tega avtomobila je nekoliko drugačen, ima pa tudi tri hitrosti.

Na svoji mestni cesti vozim vse hitreje in zaidem v težave. S pošteno hitrostjo med spuščanjem me trolejbus stisne ob rob pločnika. Z levega pasu nenadoma štrli tovornjak in takoj zavira. Kam iti? Na levi je trup trolejbusa, spredaj prtljažna vrata tovornjaka - in nobene razpoke! Moraš pasti – to je kolesarska zapoved za take primere, drugače si boš razbil glavo ob bok. Ampak kako?! Nimam časa razmišljati - močno primem zavore. Sila vztrajnosti me vrže čez volan. Z glavo udarim ob asfalt in s celim telesom pristanem na goli rami. Za nekaj trenutkov zavest zbledi. Toda močna misel: "Vstani - zadaj so avtomobili!" - vrača v življenje. Zmajam z glavo, premagam svojo nemoč, vstanem in takoj odvlečem avto na pločnik. Moj videz ni bleščeč in verjetno tudi moje kolo ne. Kar mi preprečuje, da bi ga videla, je ogromna oteklina, ki izkrivlja moj obraz. Ko sem udaril v asfalt, sem jasno analiziral obnašanje ramenskega sklepa. Čutila sem vso obremenitev vezi - zloma ni bilo, čeprav je bila odrgnina vse do kosti. Nekdo vpraša: "Ali si živ?" Stopim nazaj in pogledam kolo: sprednje kolo je zmečkano do nerazpoznavnosti, čeprav ga nisem zadel. Sploščila ga je zavorna sila – moja teža.

Vse je vredu. Živ sem, živ sem! In odkar živim, lahko premagam vse!

Dnevi so čarobni. Še vedno se bojim, da bodo odšli! Tukaj so tako redki. In tretji dan po padcu se usedem na cestno kolo. Ne delam z zlomljeno roko, le držim jo na volanu in se pridno izogibam udarcem - moje telo čuti veliko bolečino.

Ne izpustim niti enega treninga, čeprav bo bolečina v desni rami popustila šele po šestih mesecih. Šesti dan se prisilim delati na polno. Preklinjam v bolečini, a delam z roko. Po dveh tednih je popolnoma obnovljena.

Tveganja vožnje po mestu so očitna. Glede tega še nikoli nisem bil prevaran. Zato začnem hoditi iz mesta. Postopoma pridobim 25, 40, 60 km. Koliko veselja! Le ceste so iste kot v mestu, nevarna gneča in enako depresivno ropotanje.

Včasih avtomobili zdrsnejo za dlan - toploto motorjev čutim s celim telesom.

Z navdušenjem se odvalim na 70, 90, 110 km! Nepozabna potovanja! Vožnja v avtomobilu ne daje niti približne predstave o njih. Obdajajo vas vonji travnikov (tudi bencina), mimo drvijo vasi in gmajne.

Stroški energije so precejšnji. In lakote ni mogoče potešiti. To ni več občutek ali instinkt - je element. Nekoč, ko sem jedel po tekmi na 110 km, sem se ujel, da sem pomislil, da bi, če bi mi padel krožnik s testeninami, planil na tla za njim, pobral testenine in jih pojedel.

Moj potovalni prijatelj, večkratni državni prvak v vodilni dirki in odličen kolesarski dirkač, Mihail Zajcev, me je prestavil na tuplike - pripenjanje nog na pedala. Z večjo močjo nog se poveča tudi hitrost.

Po enournem teku in 100 km kolesarjenju sem spoznal: jetra gredo na bolje, saj so glavni nosilec in skladišče energije. Z bolnimi jetri ne morete prevoziti 100 km v nekaj več kot štirih urah. Zdaj je glavna stvar pravilna prehrana. Jetrom je treba prizanesti in jih zaščititi. S hrano jo lahko prisilimo, da dela v najbolj intenzivnem načinu – to je škodljivo za njeno zdravje.

Za kolo sem nekoliko težek, a vseeno poskušam izboljšati rezultat na 25 km. Vsak drugi dan prevozim 50 ali 75 km. Drugih 25 km tekmujem s časom, najboljši je 53 minut. To je seveda povprečen rezultat. Sanjam o pravem kolesarskem treningu, preizkušam se tudi na stezi, a prihaja deževna doba, za njo pa prve zmrzali.

Kombinirana utrujenost zaradi vseh vrst treningov me včasih premaga in zvečer poležavam. Zdi se mi, da je splošna delovna obremenitev pretirana, a poletje je tako čudovito in veselje do življenja je tako veliko - jaz pa sem požrešen! Kar pa je vredno presenetiti, je lastna teža. Kljub vsem ekscesom v službi sem mu prvič po dolgih letih primoran slediti. Ne, ne, ja, pohitel bo. Vse je prav - spet sem zdrav in močan! Strogo se držim med 102-103 kg.

Niti za trenutek ne dvomim v svoje sposobnosti. Pripravljen sem na vsak izziv.

Zdaj lahko vzamem svoje dragocene knjige.

Že od prvih jesenskih dni sem zaposlen z literarnim delom. Veliko delam in se ne utrudim. Blagoslovljeno in dolgo pozabljeno stanje.

Do konca oktobra športne aktivnosti povečam za tretjino. Povečam upogib z obratom s 6 kg utežem za glavo do 310-krat, na drugem treningu se prepognem z 10 kg utežmi 170-krat. Skakanje izvajam 25 minut. Vključujem nove vaje, med njimi močne, močne. Vadim dviganje ravnih nog na palico - to krepi trebušne mišice, še bolj pa hrbtenico. Izredno koristna vadba obnoviti celoten hrbtenični sistem. V šestih mesecih ga pripeljem do 5 pristopov v vadbi številka tri, v vsakem pristopu pridobim od 15 do 20 ponovitev. Kako ta vaja tudi polepša postavo: trebuh je stisnjen - stisnjen z mišicami! Neverjetno prijetna izkušnja!

Ideal neumornosti me preganja. Trenirajte, da ne boste utrujeni, da boste vedno imeli rezervo. S takšnim delom sta potrat in stagnacija v telesu nemogoča – vse bo v stalnem gibanju. Sanjam o tem, da sem neumoren in delam z močno strastjo. Znoj se mi lepi na lase in se cedi iz obrvi in ​​zatilja. V mrzlih dneh se kljub odprtemu oknu, včasih tudi balkonu, okna zarosijo.

Eno leto nisem mogel uskladiti upogibanja z dihanjem. Šele novembra sem se lahko upognila ob vdihu in zravnala ob izdihu. Vse redkeje

Jurij Vlasov je izjemno nadarjena in vsestranska oseba. Presodite sami: vojaški inženir, večkratni svetovni in evropski prvak, olimpijski prvak, zgodovinar in pisatelj, javni in politični delavec ter poslanec Državna duma Rusija. Je eden redkih športnikov, ki so prejeli naziv "Najmočnejši človek na planetu".

Jurij Petrovič Vlasov se je rodil 5. decembra 1935 v Ukrajini, v mestu Makeevka v regiji Doneck. Njegov oče Pjotr ​​Parfenovič Vlasov (1905-1953), diplomant Moskovskega inštituta za vzhodne študije, je dolga leta delal na Kitajskem kot diplomat, leto pred smrtjo pa je postal izredni in pooblaščeni veleposlanik ZSSR v Burmi. Mati, Maria Danilovna, je bila iz stare družine kubanskih kozakov. V knjižnici je delala vse življenje, zadnja leta kot vodja knjižnice. Prav ona je sinovoma Juriju in Borisu privzgojila ljubezen do literature. Maria Danilovna je umrla leta 1987.

Iz zgodnje otroštvo Jurij Vlasov je sanjal, da bi postal častnik ali diplomat, kot njegov oče. Na družinskem svetu so se odločili, da bo najboljši začetek vsake kariere resna vzgoja in stroga disciplina. Zato je bil leta 1946 Yura poslan v Saratovsko vojaško šolo Suvorov. V šoli se je Vlasov resno zanimal za šport. Prejme drugi odrasel čin atletika, osvaja nagrade v teku na smučeh, hitrostnem drsanju in suvanju krogle. Na mestnem tekmovanju v rokoborbi zasede prvo mesto.

Aktivno ukvarjanje s športom naredi Jurija Vlasova pravega junaka. Pri slabih petnajstih letih tehta skoraj devetdeset kilogramov. In to z odlično postavo, v kateri ni niti grama odvečne maščobe. Trenerji mu svetujejo, naj ne postane raztresen, ampak naj razmišlja o resnem ukvarjanju s športi moči.

Takole se sam Jurij Petrovič Vlasov spominja tega časa:

Ne vem, kakšna bi bila moja športna usoda, če v šoli ne bi prebral knjige »Pot do moči in zdravja«. Georg Hackenschmidt je podžgal mojo željo, da postanem močan in zdrava oseba, me je s svojim primerom dobesedno osupnil in očaral.

Po diplomi iz šole Suvorov s srebrno medaljo se je Jurij Petrovič Vlasov leta 1953 vpisal na moskovsko vojaško inženirsko akademijo Žukovskega. Na akademiji se Vlasov začne ukvarjati z dvigovanjem uteži, čeprav prej za to ni pokazal velikega zanimanja. Navdihnili so ga hitri prvi uspehi v tem športu. Do leta 1957 je izpolnil normo mojstra športa v dviganju uteži. In ne samo, da je izpolnil normo, ampak postavil svoj prvi vsezvezni rekord: 144,5 kilogramov v potegu in 185 kilogramov v sunku. Omeniti velja, da je značko mojstra športa Vlasovu podelil legendarni maršal Semyon Mikhailovich Budyonny.

Dobila sem ogromno zadoščenja. Morda sem prvič v življenju začutila, da sem sama naredila nekaj pomembnega in velikega. Oče je bil zelo ponosen na moj uspeh – to lastne besede briljanten športnik o tistem nepozabnem dnevu.

Leta 1957 je Jurij Petrovič Vlasov postavil še eno število vsezveznih rekordov in dosegel priznanje v športnih krogih ter si zagotovil zasluženo mesto na seznamu najboljših dvigovalcev uteži Sovjetske zveze. Toda veliki športi redko minejo brez poškodb, še posebej, če športnik začetnik še nima dovolj izkušenj. Na tekmovanju v mestu Lvov Jurij Vlasov med poskusom postavitve novega rekorda dobi resno poškodbo hrbtenice in noge. Toda vsak oblak ima srebrno oblogo - v obdobju rehabilitacije je športnik spoznal svojo bodočo ženo, študentko umetnosti Natalijo Modorovo. Podpora ljubeče žene, zvestih prijateljev, trenerjev in zdravnikov omogoča Vlasovu, da se čim prej vrne na oder in uresniči svoje ambiciozne načrte.

Leta 1959 je veliki dvigovalec uteži z odliko diplomiral na akademiji in prejel vojaško specialnost - inženir letalskih komunikacij. Še kot kadet se Vlasov odloči, da se bo posvetil velikemu športu. Po treningu začne s profesionalnim treningom pri CSKA. Veliki Suren Petrosovič Bagdasarov je postal njegov trener in prijatelj za vse življenje. Istega leta 1959 je prejel častni naziv zasluženega mojstra športa, na svetovnem in evropskem prvenstvu v Varšavi pa je Jurij Vlasov postal prvak, saj je v triatlonu pokazal 500 kilogramov. Tako je izzval takrat navidezno nepremagljivo ameriško ekipo za dvigovanje uteži

Leto 1960 postane zmagoslavno za Jurija Petroviča Vlasova. Prvo, prvo mesto na evropskem prvenstvu v Milanu, tekmovanje Jurija Vlasova, kjer dvigovalec uteži ponovi svoj rekord v triatlonu. Nato olimpijske igre v Rimu, kjer sta bila ameriška atleta Norbert Shemanski in Jim Bradford popolnoma poražena. Skupaj Vlasov dvigne 537,5 kilograma. Gledalci tekmovanja ploskajo sovjetskemu junaku. Dobil je častni naziv najboljšega športnika olimpijskih iger v Rimu in prejel naziv "Najmočnejši človek na planetu". Zahvaljujoč zmagi Vlasova je dvigovanje uteži že vrsto let postalo priljubljen šport po vsem svetu.

Jurij Petrovič Vlasov je uničil obstoječe stereotipe, da je dvigovalec uteži omejen subjekt, ki je fiksiran na trening. Pred novinarje je stopila visoko izobražena, inteligentna oseba, sposobna voditi pogovore o kateri koli temi, poznavalka svetovne literature in se popolnoma tekoče sporazumevala v francoščini in kitajski. Svetovna javnost je bila dobesedno zaljubljena v sovjetskega športnika.

Na zaključni slovesnosti XVII olimpijskih iger je Jurij Vlasov ponosno nosil zastavo sovjetske ekipe. Na svetovnih in evropskih prvenstvih od leta 1961 do 1964 je Jurij Petrovič Vlasov vedno postal prvak. Poleg tega je zmagal na evropskem prvenstvu v Moskvi z rezultatom 562,5 kilograma. Zato na olimpijske igre Leta 1964 je Vlasov prispel v Tokio kot glavni favorit. Njegov glavni in morda edini resen tekmec je bil soigralec Leonid Zhabotinsky. Morda je Jurij Petrovič precenil svojo moč, toda zaradi taktičnega boja je Zhabotinsky postal olimpijski prvak, Vlasov pa se je moral zadovoljiti s tolažilnim drugim mestom. Po "porazu" na olimpijskih igrah v Tokiu se je mojster odločil zapustiti velik šport. 15. aprila 1967 je na moskovskem prvenstvu Vlasov postavil svoj zadnji svetovni rekord, leta 1968 pa se je uradno poslovil od velikega športa.

Po odhodu iz velikega športa za športnika ni bilo več vprašanja, kaj naj počne v poznejšem življenju, in se je brezglavo potopil v literaturo. Poleg tega Jurij Vlasov od leta 1959 aktivno objavlja svoje eseje in zgodbe. Njegova prva knjiga, zbirka kratkih zgodb "Premagaj samega sebe", je izšla davnega leta 1964, pred porazom na olimpijskih igrah v Tokiu. Leta 1972 je bila objavljena zgodba "Beli trenutek", leta 1973 - "Posebna regija Kitajske 1942-1945" - plod sedemletnega dela v arhivih ZSSR. V tej knjigi je avtor aktivno uporabil dnevnike svojega očeta in jih objavil pod svojim psevdonimom Vladimirov. Leta 1976 so se ljubitelji Vlasovovega literarnega talenta lahko seznanili z njegovim romanom "Slane radosti". Življenje v državi se je spreminjalo in Vlasov je zaenkrat utihnil. Tega obdobja svojega življenja se sploh ne spominja rad. Leta 1984 je izšla Justice in Strength. To je hkrati avtobiografija in razmišljanje o športu. Vsa naslednja dela Jurija Petroviča Vlasova so večinoma zgodovinska in publicistična. To so misli o državi, ljudeh in mestu človeka v življenju.

Jurij Vlasov je zapustil ploščad, ko je postavil enaintrideset svetovnih rekordov. Toda šport ni takoj zapustil njegovega življenja. Od leta 1985 do 1987 je bil Vlasov predsednik Zveze za dvigovanje uteži ZSSR. Potem ko je Državni športni komite ZSSR priznal atletsko gimnastiko kot samostojen šport in ustanovil Zvezo atletske gimnastike ZSSR (aprila 1897), je Jurij Vlasov postal njen prvi predsednik. Toda stare travme mi niso dovolile, da bi pozabila nase. Zaradi poslabšanega zdravja sem moral pustiti službo na zvezi. V naslednjih treh letih je slavni dvigovalec uteži utrpel več najbolj zapletene operacije na hrbtenici. In le močna naravna moč in volja, kaljena na tekmovanjih, sta Vlasovu pomagala vrniti se v aktivno ustvarjalno in družbeno življenje.

Jurij Petrovič Vlasov, poslanec. Leta 1989 je bil Jurij Petrovič Vlasov izvoljen za ljudskega poslanca ZSSR. Avgusta 1991 je športnik sodeloval pri obrambi Bele hiše. Leta 1993 je bil izvoljen v državno dumo. Po pridobitvi političnih izkušenj se je Jurij Vlasov leta 1996 preizkusil na predsedniških volitvah. Toda veliki športnik se ni uspel prebiti dlje od prvega kroga. Po tem političnem neuspehu se Jurij Petrovič Vlasov za dolgo časa umakne v krog svoje družine, kjer se zgodi tragedija - njegova prva žena umre. Športnik vstopi v drugo poroko. Svoj najbolj popoln intervju je dal Vlasov leta 2005, takoj po svojem sedemdesetem rojstnem dnevu, dopisniku Komsomolskaya Pravda. Govoril je o svoji mladosti, starših; delil spomine na svoje športne uspehe; govorili o usodi sodobna Rusija, o svoji ustvarjalnosti, o načrtih za prihodnost. Na koncu intervjuja so Vlasova vprašali, kakšna je bila njegova telesna oblika v letu obletnice.

»Ne bom se hvalil,« se je nasmehnil »najmočnejši človek na planetu«, a tudi pri sedemdesetih letih dvignem sto petinosemdeset kilogramov.

(rojen leta 1935)

Sovjetski dvigovalec uteži. Prvak XVII olimpijade v Rimu (Italija), 1960

Na rimskih olimpijskih igrah so dvigovalci težkih uteži vstopili v boj pozneje kot vsi drugi športniki, ko so bili skoraj vsi kompleti medalj že podeljeni, imena športnikov, ki so postali junaki iger, pa je ponovil ves svet. Rivalstvo med sovjetskim atletom Jurijem Vlasovom in dvema Američanoma - temnopoltim velikanom Jamesom Bradfordom in Norbertom Shemanskim, olimpijskim prvakom iz leta 1952 (takrat je sicer nastopal v poltežki kategoriji) je torej mogoče primerjati z močnim zadnjim akordom iger XVII. olimpijskih iger.

In ko je bil zmagovalec določen v boju med težkokategorniki, ki je bil Jurij Vlasov, so ga novinarji takoj poimenovali "najmočnejši človek" na planetu. Navsezadnje je končno podrl svetovni rekord Američana Paula Andersona v mnogoboju dvigovanja uteži - klop, poteg in sunek, postavljen na svetovnem prvenstvu leta 1955 in je znašal 512,5 kilograma.

Vendar so bili mnogi presenečeni, da Vlasov nikakor ni ustrezal običajnim predstavam o močnih dvigovalcih uteži, ki so presenetili le s težo in mišicami, ne pa tudi z intelektom. Vsi so že vedeli, da se je dvigovalec uteži iz ZSSR, ki se je mimogrede pojavil na ploščadi z očali, izkazal za odlično izobraženo, očarljivo osebo. Velik poznavalec literature, umetnosti, glasbe...

Res je, takrat je malo ljudi vedelo, da se resno preizkuša v literaturi. Toda leta pozneje naj bi Jurij Vlasov postal poklicni pisatelj, avtor številnih knjig, tudi leposlovnih. Na srečo je napisal tudi dokumentarno knjigo "Premagati samega sebe", v kateri je bolje kot kdorkoli drug spregovoril o svoji športni poti in o svoji glavni zmagi - na olimpijskih igrah leta 1960.

Od enajstega do osemnajstega leta je Vlasov študiral na Saratovski šoli Suvorov, ki jo je diplomiral z odliko. »Odraščal sem v vojaški šoli Suvorov,« pravi sam, »med močnimi in zdravimi fanti. Moč in hrabrost sta bili pri nas še posebej cenjeni in spoštovani. Malo smo se ukvarjali z rokoborbo, boksom in atletiko. Vse skupaj: knjižni junaki, želja po gibanju, boju, zmagovanju – je v nas vzbudilo ljubezen do športa.”

Presenetljivo Jurij Vlasov v svojih "suvorovskih" letih ni maral palice. Za dvigovanje uteži se je začel zanimati med študijem na Akademiji letalskih sil N.E. Žukovskega, ki je, mimogrede, leto pred rimskimi olimpijskimi igrami diplomiral z odliko in medaljo. In v letu, ko je vstopil na akademijo, je Vlasov na lastne oči videl slavnega ameriškega dvigovalca uteži, svetovnega rekorderja Paula Andersena.

"Poletje 1955," pravi sam. - Zeleno gledališče moskovskega Parka kulture in prostega časa Gorky. Tekma dvigovanja uteži ZDA - ZSSR. Sedim v sredini avditorij in nestrpno lovite vsak dih Paula Andersona. Ogromne uteži v njegovih rokah so postale preprosto breztežne, občinstvo pa je dobesedno rjovelo od navdušenja.

Ne, takrat nisem verjel, da bi Andersona lahko premagali - njegovi rezultati so se zdeli preveč fantastični. Takrat še nisem razumel ene zelo kompleksne in hkrati zelo preproste resnice, ki pravi, da so človekove zmožnosti neomejene, da je vsak, najvišji rezultat le mejnik na poti naprej. Samo na katerem koli področju človeške dejavnosti so veliki, izjemni pred svojim časom in presenečajo svoje sodobnike, in potem, vidite, fenomenalno že dojemamo kot običajno, znano.

Po tistem poletju 1955 bo minilo pet let in Jurij Vlasov bo presegel Andersonove dosežke. Že leta 1957 je izpolnil normo mojstra športa in veljal za enega najboljših dvigalcev uteži v državi. Leta 1959 je prvič postal prvak ZSSR, istega leta je osvojil naslov svetovnega in evropskega prvaka. Vlasov je odšel na igre XVII olimpijade leta 1960 v Rimu in znova postal prvak sveta, Evrope in države.

Turnirja v dvigovanju uteži se je udeležilo 18 tekmovalcev. Vendar so bili le trije jasni favoriti, vrhunec - soočenje Jurija Vlasova, Jamesa Bradforda in Norberta Shemanskega v rimski "Palači športa" - pa je prišel ponoči. V prvem gibanju - bench press - sta bila najboljša rezultata Vlasova in Bradforda enaka: 180 kilogramov. Oba sta postavila olimpijski rekord v bench pressu. Šemanski je zaostal za 10 kilogramov.

V drugem gibu - potegu - so vsi trije dvignili 150 kilogramov. Toda v drugem pristopu je Vlasov že dvignil 155 kilogramov in s tem premagal svojega najbližjega tekmeca v mnogoboju Bradforda za 5 kilogramov. Poleg tega je postavil nov olimpijski rekord v potegu.

Zdaj je bilo treba zmagovalca določiti še v tretjem stavku - sunku. Shemanski je potisnil 180 kilogramov. Bradford - 182,5 kilogramov. Vlasov - 185 kilogramov. In čeprav sta se oba njegova tekmeca že prenehala boriti in Vlasov ni le postal olimpijski prvak, ampak je končno podrl tudi svetovni rekord Paula Andersona v mnogoboju dvigovanja uteži, je uporabil še dva lastna pristopa.

Najprej je Vlasov zahteval, da na palico postavi 195 kilogramov in jo potisnil, zdaj pa je izboljšal svoj svetovni in olimpijski rekord. In potem je bila teža na palici nastavljena na 202,5 ​​kilograma. V dvorani je zavladala tišina ...

"Dolg hodnik ljudi," sam Vlasov govori o teh trenutkih. - Stopim na ploščad. Pred nami je velika dvorana, tišina in palica. Na palici je rekordna teža. Približam se šanku. Razmaknem noge. Izredno natančno. Odstopanje bo motilo gibanje. Bar ne bo šel po ugodni poti. krčim se. Na kratko se ozrem naokrog: tribune, ljudje, luči ... Palica je na prsih. zrak. Naredil je požirek in zmrznil. Moje mišice so otrdele... Čakam na ukaz sodnika. Hrbet je upognjen nazaj. Palica stisne krvne žile in brenčanje v glavi se poveča.

Ekipa! Preraslo v trud. Palica se je snela s prsi in je usmerjena navzgor. Zvonjenje v ušesih, šumenje napetih mišic. Kot da bas dežele ropotajo. Rad bi šel mimo mrtve točke. Najhujši trenutek. Ena mišična skupina, ki se izklopi, prenese silo na naslednjo. In naslednji je v izjemno neugodnem položaju in zato ne razvije največje moči. Mrena se lahko ustavi tukaj, vendar borba. konec.

Močno pritiskam!.. Za zmago! Nogavice se bodo kmalu sezule in sodniki ne bodo šteli poskusa. Krik se je zrušil kakor stena visoke hiše. Ljudje kričijo. Krik me spodbudi. ne obupam. Z zadnjimi močmi si spočijem roke. Zanima me glasba. Basovske strune, najmočnejše mišice, bučijo do skrajnosti. Uravnotežim se s svojim telesom. Stopala se kotalijo v škornjih, a škornji so nepremični. Ni jih mogoče dvigniti s tal. Prepovedano s pravili.

Poslušam mreno nad glavo. Poslušam kot eno veliko uho. Stoj!.. »Da! "To je glas sodnika."

Tako je Vlasov, ko je dvignil 202,5 ​​kilograma, svetovni in olimpijski rekord v mnogoboju prinesel na 537,5 kilograma, s čimer je Andersonov dosežek presegel za četrtino stote. Poleg tega je postavil svetovni in olimpijski rekord v sunku. Novega šampiona so na rokah odnesli iz dvorane.

Podpredsednik Mednarodne zveze za dvigovanje uteži Bruno Norberg je komentiral zmago Jurija Vlasova na 17. olimpijskih igrah v Rimu leta 1960: »Mladi profesor dviganja uteži Vlasov je neverjeten. Njegova dovršena tehnika krona njegovo fenomenalno moč. Ni skrivnost, da je veliko težkih športnikov predebelih in nerodnih. Vlasov je eleganten, neverjetno kompleksen, njegove predstave so veselje za vse. Rezultat sovjetskega dvigovalca uteži bo vodil do novega hitrega razvoja dvigovanja uteži po vsem svetu.«

Naslednja tri leta po rimskih olimpijskih igrah je Vlasov zmagal na vseh tekmovanjih, na katerih je sodeloval - trikrat je postal svetovni, evropski in državni prvak. Le leto 1964 je bilo manj uspešno - uspel mu je le osvojiti naslov evropskega prvaka. Vendar pa je istega leta Vlasov postavil nov svetovni rekord v mnogoboju dvigovanja uteži - 580 kilogramov.

Leta 1964 so v Tokiu potekale igre XVIII olimpijade, na katerih je Jurij Vlasov prejel le srebrno medaljo. Prvak je postal Leonid Zhabotinsky, ki je v mnogoboju z utežmi dvignil skupno težo 572,5 kilograma. Vlasov je za njim zaostal dva kilograma in pol. Je pa v bench pressu postavil nov svetovni in olimpijski rekord, dvignil je 197,5 kilograma.

Mimogrede, zanimivo je, da je bil tretji nagrajenec, tako kot na olimpijskih igrah v Rimu, Američan Norbert Shemansky.

Po olimpijskih igrah v Tokiu je Vlasov prenehal aktivno trenirati in tekmoval le občasno. Toda leta 1967 je na moskovskem prvenstvu postavil svoj zadnji svetovni rekord v stiskanju na klopi - 199 kilogramov. Skupaj ima 28 svetovnih rekordov, od tega pet v triatlonu.

Od takrat se Jurij Vlasov ukvarja z literarnim delom in socialne aktivnosti. Je avtor knjig »Premagaj samega sebe«, »Slane radosti«, »Pravičnost moči«, »Beli trenutek«, »Veruj« in trilogije »Ognjeni križ«. Veliko popularnost je pridobila knjiga »Posebna regija Kitajske«, kjer je Vlasov govoril o očetovem delu med drugo svetovno vojno kot vojnega dopisnika TASS na Kitajskem.

Jurij Vlasov je izjemno nadarjena in vsestranska oseba. Presodite sami: vojaški inženir, večkratni svetovni in evropski prvak, prvak na olimpijskih igrah, zgodovinar in pisatelj, javna in politična osebnost ter poslanec državne dume Rusije. Je eden redkih športnikov, ki so prejeli naziv "Najmočnejši človek na planetu".

Jurij Vlasov je od zgodnjega otroštva sanjal, da bi postal častnik ali diplomat, kot njegov oče. Na družinskem svetu so se odločili, da bo najboljši začetek vsake kariere resna vzgoja in stroga disciplina. Zato je bil leta 1946 Yura poslan v Saratovsko vojaško šolo Suvorov. V šoli se je Vlasov resno zanimal za šport. Prejema drugo kategorijo odraslih v atletiki, osvaja nagrade v teku na smučeh, hitrostnem drsanju in suvanju krogle. Na mestnem tekmovanju v rokoborbi zasede prvo mesto.

Aktivno ukvarjanje s športom naredi Jurija Vlasova pravega junaka. Pri slabih petnajstih letih tehta skoraj devetdeset kilogramov. In to z odlično postavo, v kateri ni niti grama odvečne maščobe. Trenerji mu svetujejo, naj ne postane raztresen, ampak naj razmišlja o resnem ukvarjanju s športi moči.

Takole se sam Jurij Petrovič Vlasov spominja tega časa:

Ne vem, kakšna bi bila moja športna usoda, če v šoli ne bi prebral knjige »Pot do moči in zdravja«. Georg Hackenschmidt je v meni zanetil željo, da postanem močna in zdrava oseba, s svojim zgledom me je dobesedno navdušil in očaral.

Jurij Petrovič Vlasov se je rodil 5. decembra 1935 v Ukrajini, v mestu Makeevka v regiji Doneck. Njegov oče Pjotr ​​Parfenovič Vlasov (1905-1953), diplomant Moskovskega inštituta za vzhodne študije, je dolga leta delal na Kitajskem kot diplomat, leto pred smrtjo pa je postal izredni in pooblaščeni veleposlanik ZSSR v Burmi. Mati, Maria Danilovna, je bila iz stare družine kubanskih kozakov. V knjižnici je delala vse življenje, zadnja leta kot vodja knjižnice. Prav ona je sinovoma Juriju in Borisu privzgojila ljubezen do literature. Maria Danilovna je umrla leta 1987.

Po diplomi iz šole Suvorov s srebrno medaljo se je Jurij Petrovič Vlasov leta 1953 vpisal na moskovsko vojaško inženirsko akademijo Žukovskega. Na akademiji se Vlasov začne ukvarjati z dvigovanjem uteži, čeprav prej za to ni pokazal velikega zanimanja. Navdihnili so ga hitri prvi uspehi v tem športu. Do leta 1957 je izpolnil normo mojstra športa v dviganju uteži. In ne samo, da je izpolnil normo, ampak postavil svoj prvi vsezvezni rekord: 144,5 kilogramov v potegu in 185 kilogramov v sunku. Omeniti velja, da je značko mojstra športa Vlasovu podelil legendarni maršal Semyon Mikhailovich Budyonny.

Dobila sem ogromno zadoščenja. Morda sem prvič v življenju začutila, da sem sama naredila nekaj pomembnega in velikega. Oče je bil zelo ponosen na moj uspeh - to so besede briljantnega športnika o tem nepozabnem dnevu.

Leta 1957 je Jurij Petrovič Vlasov postavil še eno število vsezveznih rekordov in dosegel priznanje v športnih krogih ter si zagotovil zasluženo mesto na seznamu najboljših dvigovalcev uteži Sovjetske zveze. Toda veliki športi redko minejo brez poškodb, še posebej, če športnik začetnik še nima dovolj izkušenj. Na tekmovanju v mestu Lvov Jurij Vlasov med poskusom postavitve novega rekorda dobi resno poškodbo hrbtenice in noge. Toda vsak oblak ima srebrno oblogo - v obdobju rehabilitacije je športnik spoznal svojo bodočo ženo, študentko umetnosti Natalijo Modorovo. Podpora ljubeče žene, zvestih prijateljev, trenerjev in zdravnikov omogoča Vlasovu, da se čim prej vrne na oder in uresniči svoje ambiciozne načrte.

Leta 1959 je veliki dvigovalec uteži z odliko diplomiral na akademiji in prejel vojaško specialnost - inženir letalskih komunikacij. Še kot kadet se Vlasov odloči, da se bo posvetil velikemu športu. Po treningu začne s profesionalnim treningom pri CSKA. Veliki Suren Petrosovič Bagdasarov je postal njegov trener in prijatelj za vse življenje. Istega leta 1959 je prejel častni naziv zasluženega mojstra športa, na svetovnem in evropskem prvenstvu v Varšavi pa je Jurij Vlasov postal prvak, saj je v triatlonu pokazal 500 kilogramov. Tako je izzval takrat navidezno nepremagljivo ameriško ekipo za dvigovanje uteži

Leto 1960 postane zmagoslavno za Jurija Petroviča Vlasova. Prvo, prvo mesto na evropskem prvenstvu v Milanu, dvigalec uteži ponovi svoj rekord v triatlonu. Nato olimpijske igre v Rimu, kjer sta bila ameriška atleta Norbert Shemanski in Jim Bradford popolnoma poražena. Skupaj Vlasov dvigne 537,5 kilograma. Gledalci tekmovanja ploskajo sovjetskemu junaku. Dobil je častni naziv najboljšega športnika olimpijskih iger v Rimu in prejel naziv "Najmočnejši človek na planetu". Zahvaljujoč zmagi Vlasova je dvigovanje uteži že vrsto let postalo priljubljen šport po vsem svetu.

Jurij Petrovič Vlasov je uničil obstoječe stereotipe, da je dvigovalec uteži omejen subjekt, ki je fiksiran na trening. Pred novinarje je stopila visoko izobražena, inteligentna oseba, sposobna voditi pogovore o kateri koli temi, poznavalka svetovne književnosti in sposobna popolnoma svobodno komunicirati v francoščini in kitajščini. Svetovna javnost je bila dobesedno zaljubljena v sovjetskega športnika.

Na zaključni slovesnosti XVII olimpijskih iger je Jurij Vlasov ponosno nosil zastavo sovjetske ekipe. Na svetovnih in evropskih prvenstvih od leta 1961 do 1964 je Jurij Petrovič Vlasov vedno postal prvak. Poleg tega je zmagal na evropskem prvenstvu v Moskvi z rezultatom 562,5 kilograma. Zato je Vlasov na olimpijske igre leta 1964 v Tokiu prišel kot glavni favorit. Njegov glavni in morda edini resen tekmec je bil soigralec Leonid Zhabotinsky. Morda je Jurij Petrovič precenil svojo moč, toda zaradi taktičnega boja je Zhabotinsky postal olimpijski prvak, Vlasov pa se je moral zadovoljiti s tolažilnim drugim mestom. Po "porazu" na olimpijskih igrah v Tokiu se je mojster odločil zapustiti velik šport. 15. aprila 1967 je na moskovskem prvenstvu Vlasov postavil svoj zadnji svetovni rekord, leta 1968 pa se je uradno poslovil od velikega športa.

Po odhodu iz velikega športa za športnika ni bilo več vprašanja, kaj naj počne v poznejšem življenju, in se je brezglavo potopil v literaturo. Poleg tega Jurij Vlasov od leta 1959 aktivno objavlja svoje eseje in zgodbe. Njegova prva knjiga, zbirka kratkih zgodb "Premagaj samega sebe", je izšla davnega leta 1964, pred porazom na olimpijskih igrah v Tokiu. Leta 1972 je bila objavljena zgodba "Beli trenutek", leta 1973 - "Posebna regija Kitajske 1942-1945" - plod sedemletnega dela v arhivih ZSSR. V tej knjigi je avtor aktivno uporabil dnevnike svojega očeta in jih objavil pod svojim psevdonimom Vladimirov. Leta 1976 so se ljubitelji Vlasovovega literarnega talenta lahko seznanili z njegovim romanom "Slane radosti". Življenje v državi se je spreminjalo in Vlasov je zaenkrat utihnil. Tega obdobja svojega življenja se sploh ne spominja rad. Leta 1984 je izšla Justice in Strength. To je hkrati avtobiografija in razmišljanje o športu. Vsa naslednja dela Jurija Petroviča Vlasova so večinoma zgodovinska in publicistična. To so misli o državi, ljudeh in mestu človeka v življenju.

Jurij Vlasov je zapustil ploščad, ko je postavil enaintrideset svetovnih rekordov. Toda šport ni takoj zapustil njegovega življenja. Od leta 1985 do 1987 je bil Vlasov predsednik Zveze za dvigovanje uteži ZSSR. Potem ko je Državni športni komite ZSSR priznal atletsko gimnastiko kot samostojen šport in ustanovil Zvezo atletske gimnastike ZSSR (aprila 1897), je Jurij Vlasov postal njen prvi predsednik. Toda stare travme mi niso dovolile, da bi pozabila nase. Zaradi poslabšanega zdravja sem moral pustiti službo na zvezi. V naslednjih treh letih je slavni dvigovalec uteži prestal več zapletenih operacij hrbtenice. In le močna naravna moč in volja, kaljena na tekmovanjih, sta Vlasovu pomagala vrniti se v aktivno ustvarjalno in družbeno življenje.

Leta 1989 je bil Jurij Petrovič Vlasov izvoljen za ljudskega poslanca ZSSR. Avgusta 1991 je športnik sodeloval pri obrambi Bele hiše. Leta 1993 je bil izvoljen v državno dumo. Po pridobitvi političnih izkušenj se je Jurij Vlasov leta 1996 preizkusil na predsedniških volitvah. Toda veliki športnik se ni uspel prebiti dlje od prvega kroga. Po tem političnem neuspehu se Jurij Petrovič Vlasov za dolgo časa umakne v krog svoje družine, kjer se zgodi tragedija - njegova prva žena umre. Športnik vstopi v drugo poroko. Svoj najbolj popoln intervju je dal Vlasov leta 2005, takoj po svojem sedemdesetem rojstnem dnevu, dopisniku Komsomolskaya Pravda. Govoril je o svoji mladosti, starših; delil spomine na svoje športne uspehe; govoril o usodi sodobne Rusije, o svoji ustvarjalnosti, o načrtih za prihodnost. Na koncu intervjuja so Vlasova vprašali, kakšna je bila njegova telesna oblika v letu obletnice.

»Ne bom se hvalil,« se je nasmehnil »najmočnejši človek na planetu«, a tudi pri sedemdesetih letih dvignem sto petinosemdeset kilogramov.

Jurij Petrovič Vlasov (5. december 1935, Makeevka, regija Doneck) - sovjetski dvigovalec uteži, ruski pisatelj, ruski politik.

Častni mojster športa ZSSR (1959). Tekmoval je v težki kategoriji, olimpijski prvak (1960), dobitnik srebrne medalje na igrah (1964). 4-kratni svetovni prvak (1959, 1961-1963). 6-kratni evropski prvak (1959-1964; v neolimpijskih letih so prvenstva potekala v okviru svetovnega prvenstva). 5-kratni prvak ZSSR (1959-1963). Postavil je 31 svetovnih rekordov in 41 rekordov ZSSR (1957-1967).

Od leta 1959 Vlasov objavlja eseje in zgodbe, dve leti kasneje pa je leta 1961 prejel drugo nagrado na natečaju za najboljšo športno zgodbo (organizirala sta ga uredništvo časopisa "Sovjetski šport" in moskovska podružnica pisateljev). ' Zveza; prva nagrada ni bila podeljena). Vlasov je šel na evropsko prvenstvo leta 1962 ne le kot atlet, ampak tudi kot posebni dopisnik časopisa Izvestia.

Prva knjiga, zbirka kratkih zgodb »Premagaj samega sebe«, je izšla leta 1964 (še pred porazom na igrah v Tokiu).

Leta 1968, potem ko je zapustil velik šport in bil odpuščen iz vojske, je Vlasov postal profesionalni pisatelj. V naslednjih letih je izšla zgodba "Beli trenutek" (1972) in roman "Slane radosti" (1976).

Knjiga »Posebna regija Kitajske. 1942-1945" (1973), ki jo je Jurij Vlasov objavil pod psevdonimom svojega očeta (Vladimirov). Knjiga je bila rezultat 7 let (kot se je kasneje spomnil Vlasov) dela v arhivih, intervjujev z očividci in v njej so bili uporabljeni dnevniki P. P. Vlasova.

Nato je sledil dolg premor, med katerim je Jurij Vlasov pisal predvsem »na mizo«. Leta 1984 je izšla knjiga »Pravičnost sile«, leta 1989 pa je izšla njena nova, popravljena izdaja (v knjigi so navedena leta pisanja: 1978-1979 in 1987-1989). Knjiga je po obliki avtobiografija in vsebuje številne ekskurze v zgodovino dviganja uteži, razmišljanja o športu – in še več.

Večina kasnejših knjig Vlasova je zgodovinskih in novinarskih, oba žanra sta tesno prepletena.