Ev Psikoloji

Hava değişimi insan durumunu nasıl etkiler? Hava koşullarının insan sağlığı üzerindeki etkisi

Lahana suyu, vücudumuza ihtiyaç duyduğu pek çok şeyi verebilen, hayat veren en faydalı içecektir. yararlı maddeler. Ne hakkında faydalı özellikler lahana suyu var ve nasıl doğru içilir, makalemizde konuşacağız. Lahana en sağlıklılarından biridir sebze bitkileriçünkü onun çok değerli mülkler. Bu ürün lezzetli ve besleyici olmasının yanı sıra herkesin bahçesinde yetiştirebileceği ekonomik bir ilaçtır. Lahana yiyerek birçok sağlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. Herkes lahananın içerdiği lif nedeniyle bu sebzenin sindiriminin zor olduğunu ve gaz oluşumuna neden olduğunu bilse de. Bu tür sorunlardan kaçınmak için, sebzede bulunan aynı faydalı maddeleri alarak lahana suyu içmek daha faydalıdır.

Taze sıkılmış lahana suyu, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artıran C vitamini içerir. Bilim adamları, vücudumuzun günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için yaklaşık 200 gr lahana yiyebileceğinizi hesapladılar. Ayrıca sebze, tam kemik oluşumundan ve kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan ihtiyacımız olan K vitaminini içerir. Lahana ve buna bağlı olarak lahana suyu, B vitaminleri ve demir, çinko, magnezyum, fosfor, kalsiyum, potasyum ve diğer elementler dahil olmak üzere çok zengin bir dizi mineral içerir.

Kilo veren kişiler için çok hoş olan lahana suyunun kalorisi çok düşüktür (100 ml'de 25 kcal). Bu diyet içeceği kurtulmanıza yardımcı olacak fazla ağırlık. Lahana suyu yara iyileştirici ve hemostatik özelliklere sahiptir. Haricen, yanık ve yaraların tedavisi için ve oral uygulama için (ülser tedavisi için) kullanılır. Gastrit ve ülser tedavisinde taze lahana suyu kullanmak etkilidir. Meyve suyunun içerdiği U vitamini sayesinde etkisi sağlanır. Bu vitamin, mide ve bağırsakların mukoza zarlarında hücre yenilenmesine yardımcı olur. Meyve suyu, mide ve bağırsaklardaki hemoroid, kolit ve enflamatuar süreçlerin yanı sıra kanama diş etlerini tedavi etmek için kullanılır.

Lahana suyu, Staphylococcus aureus, Koch basili ve SARS gibi bazı tehlikeli hastalık patojenlerini etkileyebilen antimikrobiyal bir madde olarak kullanılır. Lahana suyu ayrıca bronşit tedavisinde de kullanılır, özellikle balgamı inceltip çıkarabilir. Bu tür bir tedavi için, iyileştirici etkiyi arttırmak için ballı meyve suyu alınması tavsiye edilir. Lahana suyu ayrıca diş minesini eski haline getirmek, tırnakların, cildin ve saçın durumunu iyileştirmek için kullanılır. Diyabet ile lahana suyu içmek cilt hastalıklarının ortaya çıkmasını önleyebilir.

Düşük kalorili içeriği ve yüksek biyolojik aktivitesi nedeniyle lahana suyu kilo vermek isteyenlerin diyetine dahil edilmelidir. Aynı zamanda lahana suyu fazladan kalori almadan çok çabuk doyurulabilmekte ayrıca karbonhidratların yağ depolarına dönüşmesini engellemektedir. Lahana suyu bağırsakların çalışmasını normalleştirebilir, vücutta biriken safrayı çıkarabilir, kabızlıkla savaşır ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Meyve suyu içerdiğinden folik asit fetüsün anlayışına ve tam gelişimine yardımcı olan, anne adaylarının içmesinde fayda vardır. Meyve suyunun içerdiği vitamin ve mineraller enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.

Lahana suyu içerken kurallara uymalısınız. Suyun kontrendikasyonları ve kısıtlamaları vardır. İçecek vücutta biriken toksinleri çözebilir ve parçalayabilir, bu da bağırsaklarda güçlü gaz oluşumuna neden olur, bu nedenle günde üç bardaktan fazla içemezsiniz. Bir buçuk bardakla başlayarak kullanmaya değer. Yukarıda listelenen nedenlerden dolayı, operasyonlar karın boşluğunda yapıldıysa ve emzirme döneminde gastrit ile ameliyat sonrası dönemde lahana suyu önerilmez. hiperasidite, böbrek hastalıkları ve pankreas sorunları olan.

İçinde yaşadığımız dünya, çeşitli stresli durumlarla, kronik yorgunlukla ve sistematik gerginlikle dolu olduğu için sinir sistemimizin durumunu sıklıkla etkiler. Fakat gergin sistem sürekli takip edilmeli ve aşırı yüklenmemelidir. Bunu yapmak için, günlük endişeleri düzene sokmak, bunun için doğru günlük rutini oluşturmak ve buna bağlı kalmak, gerekirse psikoterapi, yoga, otomatik eğitim ve diğer etkinliklere katılmak gerekir. Ancak rahatlamanın en kolay yolu, hoş kokulu ve ılık bir fincan basit bitki çayıdır. Gün içinde yorgun düşen sinirleri nazikçe etkileyen mükemmel bir sakinleştirici doğal çare akşam çayıdır. Sinir sistemini rahatlatan çaylar, sinirlilik, sinir yorgunluğunu gidermeye ve yatmadan önce rahatlamaya yardımcı olarak uykusuzluğun üstesinden gelir. Çayın sinir sistemini nasıl sakinleştirdiğinden yazımızda bahsedeceğiz.

Güzel kokulu otlar koleksiyonundan çay

Bu harika çayı hazırlamak için kantaron, nane, papatya ve alıç çiçeği gibi bitkileri eşit oranlarda almalısınız. Malzemeleri öğütün, ardından Art. l. Karışımı bir bardağa kaynar su dökün ve üzerini kapatarak 30 dakika bekletin. Soğutulmuş infüzyonu süzün ve az miktarda bal ekleyin. Uyku içmek. Bu çay sinirleri kolayca yatıştırır ancak iki aydan fazla içilmemesi önerilir.

limon çayı

Çay yapmak için kuru ıhlamur çiçekleri ve melisayı eşit parçalarda karıştırın ve karışımı bir bardağa dökün. ılık su ve yaklaşık beş dakika kaynatılır. Et suyu 15 dakika demlenir, süzülür, bir kaşık bal eklenir ve çay içmeye alınır. Bu tür çay düzenli olarak alınırsa, sinir sistemi çeşitli hoş olmayan uyaranlara daha sakin tepki verecektir.

Ananaslı nane çayı

Papatya ve anaç otunu 10 gr karıştırıyoruz, 20 gr doğranmış nane, ıhlamur çiçeği, melisa ve kuru çilekleri ekliyoruz. Karışımdan üç yemek kaşığı 1 litre kaynar suya dökülerek 12 dakika kadar ısrar edilmelidir. İnfüzyonu gün içinde içmelisiniz, istenirse biraz reçel veya bal ekleyin. Böyle bir infüzyon, sinir sistemini tamamen bastırmak için değil, sadece hafifçe sakinleştirmek için tasarlanmıştır. Bu tür çay, sağlığa zararlı olumsuz reaksiyon riski olmadan uzun süre içilmelidir.

Basit yatıştırıcı çaylar

Her biri 50 gr olan şerbetçiotu kozalakları ve kediotu köklerini karıştırdıktan sonra karışımdan bir tatlı kaşığı kaynar su ile demleyip 30 dakika bekletip süzüyoruz. Gün boyunca küçük porsiyonlarda içilir. Geceleri bu çaydan bir bardak içmek daha iyidir. Araç, sinirleri hızla yatıştırır ve uykusuzluğa karşı mücadelede yardımcı olur.

Nane otu ve kediotu köklerini eşit parçalarda karıştırın, ardından bu karışımdan bir tatlı kaşığı kaynar su dökün, yarım saat bekletin ve süzün. Bu çayı sabah akşam yarım bardak içiyoruz. Etkiyi arttırmak için biraz anason veya dereotu meyvesi eklenmesi önerilir.

Melisa, kediotu kökü ve anaç eşit oranlarda alınır ve bir kapta demlenir. Sonra ısrar edin ve süzün. Bir tatlı kaşığı yemeden önce çay içmelisiniz.

Aşağıdaki tarife göre hazırlanan yemeklerden önce yarım bardak çay içmek sinirleri sakinleştirebilir ve sindirimi iyileştirebilir. Hazırlamak için yarım litrelik bir kavanoza 1 çay kaşığı koyun. anaç, hop kozalakları ve yeşil çay, kaynar su dökün, 12 dakika bekletin, süzün. Tatmak için bal ekleyin.

Sofistike yatıştırıcı çaylar

Nane, kekik, sarı kantaron ve papatyayı eşit oranlarda karıştırın. Daha sonra koleksiyondan bir tatlı kaşığını bir bardağa demleyip ısrar edip süzüp balı ekliyoruz. Bu çayı sabahları ve yatmadan önce bir bardakta için.

Eşit oranlarda nane, kediotu kökü, şerbetçiotu kozalakları, anaç ve rendelenmiş kuşburnunu karıştırın. Karışımdan bir çorba kaşığı çay şeklinde demlenmeli, ısrar edilmeli ve süzülmelidir. Böyle bir sakinleştirici gün boyunca içilmelidir.

Çocuklar için sakinleştirici çaylar

Çocuklar için yatıştırıcı bir çay hazırlamak için papatya çiçeği, nane ve rezeneyi eşit oranlarda karıştırmanız gerekir. Daha sonra koleksiyondan bir tatlı kaşığı üzerine kaynar su dökün ve yaklaşık 20 dakika buhar banyosunda tutun, süzün. Bu çayın küçük çocuklara akşam yatmadan önce bir çay kaşığı kadar verilmesi tavsiye edilir, çünkü yatıştırır, rahatlatır ve sağlıklı bir uyku ve uyanıklık dönüşümünü normalleştirir.

Makalemizde anlatılan çaylar sinir sistemini sakinleştirebilir ve kan basıncını normalleştirebilir. Bu tür günlük çay içmek, uyku ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. şifalı Bitkiler Bu çayların bir parçası olan göz altı morluklarının giderilmesine, görüşün iyileştirilmesine, mide ve bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Daha önce insanlar, bir kişinin kahvaltısının kuru meyveler, tahıl gevrekleri ve süt içeren çeşitli çıtır toplardan oluşabileceğini hayal edemezdi. Ancak günümüzde bu tür yiyecekler kimseyi şaşırtmıyor çünkü böyle bir kahvaltı çok lezzetli ve ayrıca hazırlaması da kolay. Ancak bu tür yiyecekler, kahvaltılık gevreklerin insan sağlığı için yararlarının ve zararlarının neler olduğunun bilinmesi insanlar için önemli olduğundan, pek çok tartışma ve tartışmayı da beraberinde getirir. Kuru gıda kavramı 1863'te ortaya çıktı ve James Jackson onu tanıttı. İlk yiyecek sıkıştırılmış kepekti. Çok lezzetli olmasa da güzeldi. sağlıklı yiyecek. Kellogg kardeşler, yirminci yüzyılın başında kuru gıda fikrini desteklediler. Bu dönemde hem Amerikalılar hem de Avrupalılar sağ ve sağlıklı beslenme. O sırada kardeşler, valslerden geçirilen ıslatılmış mısır tanelerinden yapılan kahvaltılık tahıllar ürettiler. Bu kahvaltılar daha çok parçalanmış çiğ hamur gibiydi. Bu cesedin sıcak bir fırın tepsisine yerleştirildiği ve unutulduğu bir kaza onlara yardım etti. Böylece ilk kuru kahvaltılıklar elde edilmiş oldu. Bu fikir birçok şirket tarafından benimsendi ve mısır gevreği fındıkla karıştırıldı. Meyveler ve diğer ürünler.

Kahvaltılık gevreklerin faydaları nelerdir?

Son yirmi yılda sandviç ve tahıl gevreklerinden oluşan sıradan kahvaltılar yerini kuru kahvaltılara bırakmaya başladı. Kuru mamanın en büyük avantajı, her şeyden önce zamanımızda çok önemli olan zaman tasarrufudur. Zamanımızda çok az kişinin karşılayabileceği tam ve uygun bir kahvaltı. Bu nedenle kahvaltılık gevreklerin temel faydası basit olmaları ve hızlı pişirme. Bu kahvaltılıkların hazırlanması kolaydır. Tek yapmanız gereken mısır gevreğini sütle doldurmak. Ayrıca süt, yoğurt veya kefir ile değiştirilebilir.

Kuru kahvaltılıkların üretimi sırasında tahılların tüm faydalı maddeleri korunur. Örneğin mısır gevreği A ve E vitaminleri ile doyurulurken, pirinç gevreği vücudumuz için önemli olan amino asitleri içerir. Bir parçası olarak yulaf ezmesi fosfor ve magnezyum içerir. Ama ne yazık ki kahvaltıların hepsi insan vücudu için iyi değil, bazıları zararlı olabiliyor.

Kuru kahvaltıda atıştırmalıklar, müsli ve tahıllar bulunur. Atıştırmalıklar pirinç, mısır, arpa, yulaf ve çavdardan yapılan toplar ve yastıklardır. farklı boyut. Bu tahıllar, maksimum miktarda faydalı iz element ve vitaminleri korumak için yüksek basınç altında buharda pişirilir. Ancak kavurma gibi ek ısıl işlemlerle ürün faydalarını kaybeder. Pullara fındık, bal, meyve, çikolata eklendiğinde müsli elde edilir. Atıştırmalık üretimi için öğütülmüş pullar ve bunlara çeşitli ilaveler fazla pişirilir. Daha sıklıkla atıştırmalıklar çocuklar tarafından sevilir, bu nedenle farklı figürler şeklinde üretilirler. Bazı üreticiler çikolata da dahil olmak üzere atıştırmalıklara çeşitli dolgular ekler. Ancak kahvaltılara şeker ve çeşitli katkı maddeleri ekledikten sonra artık pek bir faydası olmayacaktır. Bu bakımdan sağlığı ve figürü korumak için çiğ tahıl veya meyve ve ballı müsli seçmek daha iyidir.

Kuru kahvaltılar neden zararlıdır?

en çok zararlı ürün aperatiflerdir, çünkü hazırlanmaları daha fazla miktarda faydalı maddeyi yok eder. Bu tür kahvaltıların bir porsiyonu sadece yaklaşık iki gram lif içerirken, vücudumuzun günde 30 grama kadar diyet lifine ihtiyacı vardır. Isıl işlem görmemiş çiğ pulları yemek daha faydalıdır. Bu ürün vücudu gerekli miktarda lifle dolduracaktır. Atıştırmalıklar, kalorileri ve yağları yüksek olduğu için kızartma nedeniyle zararlıdır.

Kuru kahvaltıların yüksek kalorili içeriğini hesaba katmak gerekir. Örneğin, dolgulu yastıkların kalori içeriği yaklaşık 400 kalori ve çikolata topları - 380 kaloridir. Kekler ve tatlılar benzer kalori içeriğine sahiptir ve bu sağlıklı değildir. Kuru kahvaltıların bir parçası olan çeşitli katkı maddeleri daha fazla zarar verir. Bu nedenle çocuklar için çeşitli katkı maddeleri içermeyen çiğ tahıl satın alın. Kahvaltılık gevreklerinize bal, fındık veya kuru meyveler ekleyin ve şeker yerine geçen yiyeceklerden kaçının.

Buğday, pirinç ve mısır gevreği basit karbonhidratlar içerdikleri için sindirimi çok kolaydır. Bu, vücudu enerji ile doldurur ve beynin beslenmesini sağlar, ancak bu karbonhidratların aşırı tüketimi aşırı kiloya yol açar.

Isıl işlem görmüş kuru kahvaltılıklar çok zararlıdır. Pişirme işlemi sırasında, pişirme işleminde kullanılan katı veya sıvı yağ, kardiyovasküler sorunlara ve yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir. Kahvaltıların bileşimi genellikle lezzet arttırıcılar, kabartma tozu ve tatlandırıcılar içerir. Bu tür katkı maddeleri içeren ürünleri satın almaktan kaçının.

Bir çocuğa altı yaşından itibaren tahıl verilebilir, çünkü kaba liflerin çocukların bağırsakları tarafından sindirilmesi zordur.

Kişilerin çeşitli nedenlerle dönemsel olarak hissedebilecekleri ağrılar, gün içindeki tüm planları alt üst edebilir, ruh hallerini bozabilir ve yaşam kalitelerini kötüleştirebilir. Ağrı farklı nitelikte olabilir, ancak ondan kurtulmak için insanlar ağrı kesici kullanımına başvururlar. Bununla birlikte, aynı zamanda, çok az insan anestezi kullanarak sağlığımıza zarar verebileceğimizi düşünür, çünkü her ilacın kendine has etkisi vardır. yan etkiler, tek bir organizmada tezahür edebilir. Bununla birlikte, bazı ürünlerin oldukça etkili ve vücudu ek riske maruz bırakmadan ağrıyı azaltabildiğini veya hafifletebildiğini herkes bilmiyor. Elbette herhangi bir ağrının ortaya çıkması ile neyle ilişkili olduğunu belirlemek gerekir. Ağrı, vücudun sorunları olduğuna dair bir tür sinyaldir. Bu nedenle, hiçbir durumda acıyı görmezden gelemezsiniz ve bazen bunu yapmak imkansızdır çünkü bazen en uygunsuz anda kendini hatırlatır. Yazımızda hangi ürünlerin ağrıyı hafifletebileceğinden veya en azından bir süreliğine tezahürünü azaltabileceğinden bahsedeceğiz.

Periyodik olarak ağrı olarak kendini gösteren kronik hastalıkları olan kişiler, durumlarını hafifletmek için bir çeşit ağrı kesici diyet hazırlayabilirler. İşte ağrıyı dindirebilecek ürünler:

Zerdeçal ve zencefil. Zencefil denendi ve test edildi ilaç ağrı ile etkili bir şekilde baş edebilen birçok hastalıktan. Örneğin doğu tıbbında bu bitki diş ağrısını azaltmak için kullanılır. Bu amaçla, bir zencefil kaynatma hazırlamanız ve bununla ağzınızı çalkalamanız gerekir. Egzersizden, bağırsak rahatsızlıklarından ve ülserlerden kaynaklanan ağrılar zencefil ve zerdeçal ile yatıştırılabilir. Ayrıca bu bitkilerin böbrek sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır.

Maydanoz. Bu yeşil, kan akışı da dahil olmak üzere insan vücudundaki kan dolaşımını uyarabilen esansiyel yağlar içerir. iç organlar. Maydanozun vücutta kullanılması adaptif kapasiteyi arttırır bu da iyileşmeyi hızlandırır.

Şili. Bu başka bir ağrı kesicidir. Çalışmalar sırasında kırmızı biberin bir kişinin ağrı eşiğini artırabildiği bulundu. Bu ürünün molekülleri vücuttaki bağışıklık savunmasını harekete geçirir ve anestezik olarak çalışan endorfinler üretir. Geleneksel olarak, bu biber karmaşık yaşayan halkların menüsüne dahil edilmiştir. doğal şartlar ve sıkı fiziksel çalışma yapmak.

acı çikolata. Yukarıda bahsedildiği gibi “mutluluk hormonu” olarak da adlandırılan endorfin hormonu doğal bir ağrı kesicidir. Bu doğal ağrı kesicinin üretimi çikolata tüketimi ile uyarılır. Herkes çikolatanın zevk verme özelliğini bilir, ancak bu ürün sadece ruh hali vermekle kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da giderebilir.

Tam tahıllı ürünler. Bazı uzmanlara göre tam tahıllardan yapılan ürünlerin ağrıyı giderme özelliği aşırı derecede yüksektir. Bu ürünler çok fazla magnezyum içerir ve bu da kas ağrısını hafifletmenizi sağlar. Ayrıca, bu ürünler rahatlamaya yardımcı olur. baş ağrısıçünkü vücudu susuz kalmaktan korurlar.

Hardal. Hardal, aşırı çalışma veya diğer nedenlerden kaynaklanan baş ağrılarını azaltabilir. Taze hardal sürülmüş bir parça ekmek yemek yeterlidir.

Kiraz. Birkaç olgun kiraz yiyerek baş ağrısını gidermek çok kolaydır.

Sarımsak. Bu, ağrıyı hafifletebilen başka bir batma ürünüdür, ayrıca bu, çeşitli iltihaplardan kaynaklanan ağrılar için de geçerlidir.

Narenciye. Bu meyvelerin de tıpkı C vitamini içeren diğer besinler gibi ağrı kesici özelliği vardır. Turunçgiller çeşitli sebeplerden kaynaklanan ağrıları giderir. Ek olarak, bu meyveler genel bir tonik görevi görür. Bu nedenle hastanede hastalara transfer edilen ilk üründür.

Tarçın. Çeşitli iltihap ve ağrılarla mücadelede kullanılan bir diğer önemli çare. Tarçın, yüksek içeriği artrit dahil birçok hastalığın gelişimini tetikleyebilen ürik asidin olumsuz etkilerini azaltır.

Birkaç on yıl önce, performanslarını, duygusal durumlarını ve refahlarını Güneş'in aktivitesiyle, Ay'ın evreleriyle, manyetik fırtınalarla ve diğer kozmik fenomenlerle ilişkilendirmek hiç kimsenin aklına gelmedi.

Bizi çevreleyen herhangi bir doğal fenomende, süreçlerin katı bir tekrarı vardır: gündüz ve gece, yüksek ve alçak gelgit, kış ve yaz. Ritim sadece Dünya'nın, Güneş'in ve yıldızların hareketinde gözlemlenmez, aynı zamanda bir bütündür ve evrensel mülkiyet canlı madde, moleküler seviyeden tüm organizmanın seviyesine kadar tüm yaşam fenomenlerine nüfuz eden bir özellik.

Günlük ritimler ve biorhythms

Tarihsel gelişim sürecinde, kişi, doğal ortamdaki ritmik değişiklikler ve metabolik süreçlerin enerji dinamikleri nedeniyle belirli bir yaşam ritmine uyum sağlamıştır. Şu anda vücutta biorhythms adı verilen birçok ritmik süreç var. Bunlar kalbin ritimlerini, nefes almayı, beynin biyoelektrik aktivitesini içerir.

Tüm hayatımız, sürekli bir dinlenme ve şiddetli aktivite, uyku ve uyanıklık, uzun süreli çalışma ve dinlenme yorgunluğudur. Her insanın vücudunda, denizin gelgitleri gibi, yaşam fenomenlerinin Evrenin ritmiyle bağlantısından doğan ve dünyanın birliğini simgeleyen büyük bir ritim sonsuza dek hüküm sürer.

Günün farklı saatlerinde aynı remedinin vücut üzerinde farklı, bazen tam tersi bir etkiye sahip olduğu görüşüne dayanırlar. Bu nedenle, daha büyük bir etki elde etmek için sadece dozu değil, aynı zamanda dozu da belirtmek önemlidir. tam zamanı ilaç almak Sirkadiyen ritimlerdeki değişikliklerin incelenmesinin, belirli hastalıkların oluşumunu en erken aşamalarda tespit etmeyi mümkün kıldığı ortaya çıktı.

İklim ve sağlık
İklimin insan refahı üzerinde de ciddi bir etkisi vardır. İklim faktörlerinin insan sağlığı üzerindeki etkisinin çeşitliliği uzun zamandır bilinmektedir. Hipokrat bile (M.Ö. 460-377) “Aforizmalar”ında özellikle insan organizmalarının mevsimlere göre farklı davrandığını yazmıştır: bazıları yaza, bazıları kışa daha yakındır ve hastalıklar farklı zamanlarda farklı (iyi ya da kötü) ilerler. yılın zamanlarında, içinde Farklı ülkeler ve yaşam koşulları.

İklim faktörlerinin insan sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin tıpta bilimsel yönün temelleri 17. yüzyılda atılmıştır. Rusya'da iklimin, mevsimlerin ve hava durumunun bir kişi üzerindeki etkisinin incelenmesi, St. Petersburg'da Rus Bilimler Akademisi'nin kurulmasıyla (1725) başladı. Seçkin yerli bilim adamları I.M. Sechenov, I.P. Pavlov ve diğerleri, bu bilimin teorik temellerinin geliştirilmesinde önemli bir rol oynadılar. İklimin insan üzerinde doğrudan ve dolaylı etkisi vardır.

Doğrudan etki çok çeşitlidir ve iklim faktörlerinin insan vücudu üzerindeki doğrudan etkisinden ve her şeyden önce çevre ile ısı alışverişinin koşullarından kaynaklanmaktadır: cilde kan temini, solunum, kardiyo - dolaşım sistemi ve ter sistemi. İnsan vücudu, kural olarak, herhangi bir izole faktörden değil, bunların kombinasyonlarından etkilenir ve ana etki, iklim koşullarındaki olağan dalgalanmalar değil, esas olarak ani değişikliklerdir. Herhangi bir canlı organizma için, çeşitli frekanslarda belirli yaşamsal aktivite ritimleri oluşturulmuştur.

İnsan vücudunun bazı işlevleri için mevsimlerdeki değişim karakteristiktir. Bu, vücut ısısı, metabolik hız, dolaşım sistemi, kan hücrelerinin ve dokuların bileşimi için geçerlidir. evet içinde yaz dönemi kanın iç organlardan cilde yeniden dağılımı vardır, bu nedenle kan basıncı yaz aylarında kışa göre daha düşüktür. Hava ile ilgili hastalıklar öncelikle aşırı ısınma ve hipotermiyi içerir.

Havaların sıcak ve rüzgarsız olduğu yaz aylarında aşırı ısınma ve termal şoklar meydana gelir. Grip, soğuk algınlığı, üst solunum yollarının nezlesi, kural olarak, yılın sonbahar - kış döneminde ortaya çıkar. Bazı fiziksel faktörlerin (atmosferik basınç, nem, hava hareketi, oksijen konsantrasyonu, Dünya'nın manyetik alanının bozulma derecesi, atmosferik kirlilik seviyesi) yalnızca doğrudan bir etkisi yoktur. insan vücudu.

Ayrı ayrı veya kombinasyon halinde, mevcut hastalıkların seyrini ağırlaştırabilir, bulaşıcı hastalıkların patojenlerinin çoğalması için belirli koşullar hazırlayabilirler. Bu nedenle, yılın soğuk döneminde, havanın aşırı değişkenliği nedeniyle, kardiyovasküler hastalıklar - hipertansiyon, anjina pektoris, miyokard enfarktüsü - şiddetlenir. Bağırsak enfeksiyonları (tifo, dizanteri) sıcak mevsimde insanları etkiler.

Bir yaşın altındaki çocuklarda en fazla sayıda pnömoni Ocak - Nisan aylarında kaydedilir. Sinir otonom sisteminin işlev bozuklukları veya kronik hastalıkları olan kişilerde, değişen hava faktörlerine uyum sağlamak zordur. Bazı hastalar hava değişikliklerine karşı o kadar hassastır ki, bir tür biyolojik barometre görevi görebilirler ve hava durumunu birkaç saniye içinde doğru bir şekilde tahmin edebilirler.

Rusya Federasyonu Tıp Bilimleri Akademisi'nin Sibirya şubesi tarafından yürütülen araştırmalar, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanların %60-65'inin, özellikle ilkbahar ve sonbaharda, önemli dalgalanmalarla birlikte hava faktörlerindeki dalgalanmalara karşı duyarlı olduğunu göstermiştir. atmosferik basınç, hava sıcaklığı ve Dünya'nın jeomanyetik alanındaki değişiklikler.

Hava cephelerinin işgali ile havanın zıt bir şekilde değişmesine neden olarak, hipertansiyonda krizler daha sık görülür, serebral damarların aterosklerozu olan hastaların durumu kötüleşir ve kardiyovasküler kazalar artar. Kentleşme ve sanayileşme çağında insanlar hayatlarının büyük bir bölümünü kapalı ortamlarda geçirmektedir. Vücut dış iklim faktörlerinden ne kadar uzun süre izole edilirse ve odanın mikro ikliminin rahat veya yetersiz koşullarında bulunursa, termoregülasyon süreçlerinin zayıflaması da dahil olmak üzere sürekli değişen hava parametrelerine adaptif tepkileri o kadar azalır.

Sonuç olarak, insan vücudu ile dış çevre arasındaki dinamik denge bozulur, kardiyovasküler patolojisi olan kişilerde komplikasyonlar ortaya çıkar - krizler, miyokard enfarktüsü, beyin felçleri. Bu nedenle, kardiyovasküler felaketleri önleme yöntemi olarak modern bir tıbbi hava tahmini düzenlemek gerekir. bazılarında düzenlenen coğrafi alanlar Rus tıbbi - meteorolojik tahmini, uygun hava türlerinin olmadığı günlerde terapötik - önleyici tedbirlerin kardiyovasküler hastalarda meteotropik reaksiyonların sayısını büyük ölçüde azalttığını göstermektedir.

Çeşitli düzenlenen iklim bölgeleri ah Rusya organizmanın adaptasyonu üzerine araştırma olumsuz koşullar ortamlar, mevsimsel dalgalanmaları ve ana helyometeorolojik faktörlerin değişkenliğini hesaba katarak hava koşullarını hesaplamak ve değerlendirmek için bir sistem geliştirmeyi mümkün kıldı. İnsan vücudunun meteotropik reaksiyonlarını karakterize eden korelasyonların doğası ve güvenilirliği kurulmuştur. Fiziksel faktörlerin çoğu dış ortam, insan vücudunun evrimleştiği etkileşim içinde elektromanyetik bir yapıya sahiptir.

Hızlı akan suyun yakınında havanın ferahlatıcı ve canlandırıcı olduğu iyi bilinir. Birçok negatif iyon içerir. Aynı nedenle, bize bir fırtınadan sonra temiz ve ferahlatıcı bir hava geliyor. Aksine, çeşitli elektromanyetik cihazların bol olduğu sıkışık odalardaki hava, pozitif iyonlarla doyurulur. Böyle bir odada nispeten kısa kalmak bile uyuşukluk, uyuşukluk, baş dönmesi ve baş ağrılarına yol açar. Rüzgarlı havalarda, tozlu ve nemli günlerde de benzer bir tablo görülmektedir.

Çevre tıbbı alanında uzmanlar, negatif iyonların insan sağlığı üzerinde olumlu, pozitif iyonların ise olumsuz etkisi olduğuna inanmaktadır. İklimsel faktörler arasında, güneş spektrumunun kısa dalga kısmı olan ultraviyole radyasyon (UVR) (dalga boyu 295-400 nm), büyük biyolojik öneme sahiptir.

Hijyenik öneme sahip UV rejiminin uzun vadeli araştırmalarına dayanan Rusya Federasyonu bölgesi, dünya yüzeyine giren UV radyasyonu seviyesine göre bir dizi bölgeye ayrılmıştır. UV eksikliği bölgeleri 57.5 N.Sh'nin kuzeyinde yer almaktadır. Bir kişinin yılda en az 45 “güneş parçası” alması gerekir, yani. UV radyasyonunun eritemal dozları. Bölge ne kadar kuzeyde bulunursa, bu oranı elde etmek için o kadar fazla zaman harcamanız gerekir.
Ultraviyole ışınlama normal insan yaşamı için bir ön koşuldur.

Ciltteki mikroorganizmaları yok eder, raşitizmi önler, mineral metabolizmasını normalleştirir, vücudun direncini artırır. bulaşıcı hastalıklar ve diğer hastalıklar. Özel gözlemler, yeterince ultraviyole radyasyon alan çocukların, yeterince ultraviyole radyasyon almayan çocuklara göre soğuk algınlığına on kat daha az duyarlı olduğunu ortaya koymuştur.

Ultraviyole radyasyon eksikliği ile fosfor-kalsiyum metabolizması bozulur, vücudun bulaşıcı hastalıklara ve soğuk algınlığına karşı duyarlılığı artar, merkezi sinir sisteminin işlevsel bozuklukları meydana gelir, bazı kronik hastalıklar ağırlaşır, genel fizyolojik aktivite ve dolayısıyla insan performansı düşer. Çocuklar, D vitamini eksikliğinin (raşitizm) gelişmesine yol açtığı "hafif açlığa" özellikle duyarlıdır.

Sonuçlar:

Hava değişiklikleri refahı eşit derecede etkilemez farklı insanlar. Sağlıklı bir insanda hava değiştiğinde vücuttaki fizyolojik süreçler değişen koşullara zamanında uyum sağlar. çevre. Sonuç olarak, koruyucu reaksiyon artar ve sağlıklı insanlar pratikte havanın olumsuz etkilerini hissetmezler.

Hasta bir kişide adaptif reaksiyonlar zayıflar, bu nedenle vücut hızla adapte olma yeteneğini kaybeder. Hava koşullarının bir kişinin refahı üzerindeki etkisi, organizmanın yaşı ve bireysel duyarlılığı ile de ilişkilidir.

Hava koşullarının vücudu nasıl etkilediği, onun uyarlanabilir yeteneklerine bağlıdır: biri onlara tepki verir, biri hiç fark etmez ve sağlıklarıyla hava durumunu tahmin edebilenler vardır. Dengesiz bir sinir sistemine sahip kişilerin - melankolik ve asabi insanlar - özellikle hava koşullarına açık bir şekilde duyarlı olduklarına inanılıyor. İyimser ve balgamlı insanlarda, çoğunlukla zayıflamış bir bağışıklık sisteminin arka planında veya kronik bir hastalıkta kendini gösterir. Bununla birlikte, bir tanı olarak hava duyarlılığı, yalnızca zaten bir tür hastalıktan muzdarip olanlar için tipiktir. Kural olarak, bunlar solunum ve kardiyovasküler sistem patolojileri, sinir sistemi hastalıkları, romatoid artrittir.

Hangi hava faktörleri refahımızı etkiler? 122. Klinik Hastanesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Profesör Alexander Elchaninov, en önemli meteorolojik faktörlere atıfta bulunuyor: hava sıcaklığı, nem, rüzgar hızı ve barometrik (atmosferik) basınç. İnsan vücudu ayrıca heliofiziksel faktörlerden - manyetik alanlardan da etkilenir.

Hava sıcaklığı

Hava nemi ile birlikte bir kişinin refahı üzerinde en belirgin etkiye sahiptir. En rahatı 18-20C° sıcaklık ve %40-60 nem kombinasyonudur. Aynı zamanda, hava sıcaklığındaki 1-10°C dalgalanmalar olumlu, 10-15°C - elverişsiz ve 15°C'nin üzerinde - çok elverişsiz olarak kabul edilir. - Profesör Elchaninov'u açıklıyor. - Uyku için konforlu sıcaklık - 16°С ila 18°С.

Havadaki oksijen içeriği doğrudan hava sıcaklığına bağlıdır. Soğukken oksijenle doyurulur ve ısındığında ise tam tersine seyrelir. Kural olarak, sıcak havalarda atmosfer basıncı da düşer ve sonuç olarak solunum ve kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip olanlar kendilerini iyi hissetmezler.

arka planda ise yüksek basınç hava sıcaklığı düşer ve buna soğuk yağışlar eşlik eder, özellikle hipertansif hastalar, astımlılar, böbrek ve safra taşı hastalıkları olanlar için zordur. Ani sıcaklık değişiklikleri (günde 8-10 °C) alerjisi olanlar ve astımlılar için tehlikelidir.

aşırı sıcaklıklar

Devlet Önleyici Tıp Araştırma Merkezi müdürü Sergey Boytsov'a göre, doğrudan cilt altındaki kan dolaşımını artıran kardiyovasküler sisteme aktif olarak katılan normal bir termoregülasyon mekanizmasına sahip kişiler, anormal sıcaklıkta kendilerini en iyi hissederler. Ancak hava sıcaklığı 38 dereceyi aşarsa, artık tasarruf etmez: dış sıcaklık iç sıcaklıktan daha yüksek olur, kan akışının merkezileşmesi ve kanın pıhtılaşması arka planına karşı tromboz riski vardır. Bu nedenle sıcakta felç geçirme riski yüksektir. Doktorlar, anormal sıcaklıkta, güneşten ve gereksiz fiziksel efordan kaçınmak için mümkün olduğunca klimalı veya en azından vantilatörlü bir odada bulunmanızı tavsiye eder. Önerilerin geri kalanı, kişinin sağlık durumuna bağlıdır.

Bir antisiklon, sıcaklıkta ve nemde ani değişiklikler olmaksızın sakin, açık havayı beraberinde getiren artan bir atmosferik basınçtır.

Bir siklon, bulutluluk, yüksek nem, yağış ve hava sıcaklığındaki artışın eşlik ettiği atmosferik basınçta bir düşüştür.

Aşırı soğuk havalarda, artan ısı transferi nedeniyle vücut aşırı soğuyabilir. Düşük sıcaklık ile yüksek nem ve yüksek hava hızının birleşimi özellikle tehlikelidir. Üstelik refleks mekanizmaları nedeniyle sadece etki alanında değil, vücudun uzak görünen kısımlarında da soğukluk hissi oluşur. Yani bacaklarınız donarsa burnunuz kaçınılmaz olarak donar, boğazınızda da bir soğukluk hissi ortaya çıkar ve bunun sonucunda SARS, KBB organlarının hastalıkları gelişir. Ayrıca üşüyorsan beklemek diyelim toplu taşıma, böbrek damarlarının spazmının meydana geldiği, dolaşım bozukluklarının ve bağışıklığın azalmasının da mümkün olduğu başka bir refleks mekanizması aktive edilir. Kural olarak, aşırı düşük sıcaklıklar spastik tip reaksiyonlara neden olur. Kan dolaşımını artıran her türlü prosedür ve eylem bunlarla başa çıkmaya yardımcı olur: jimnastik, sıcak ayak banyoları, sauna, banyo, kontrastlı duş.

hava nemi

-de Yüksek sıcaklık hava nemi (havanın su buharı ile doygunluğu) azalır ve yağmurlu hava%80-90'a ulaşabilir. Sırasında ısıtma mevsimi dairelerimizdeki nem %15-20'ye düşürülür (karşılaştırma için: Sahra çölünde nem %25'tir). Genellikle soğuk algınlığı eğilimine neden olan, sokaktaki yüksek nem değil, ev havasının kuruluğudur: nazofarenksin mukoza zarları kurur, koruyucu işlevlerini azaltır, bu da solunum virüslerinin "kök salmasını" kolaylaştırır. ”. Nazofarenkste artan kuruluğu önlemek için, alerjisi olanların ve sıklıkla KBB hastalıklarından muzdarip olanların hafif tuzlu veya karbonatsız maden suyu solüsyonu ile yıkamaları önerilir.

Yüksek nemde, solunum yolu, eklem ve böbrek hastalıklarından muzdarip olanlar, özellikle neme soğuk algınlığı eşlik ediyorsa, hastalanma riski daha yüksektir.

%5 ila %20 arasındaki nem dalgalanmaları vücut için aşağı yukarı elverişli olarak ve %20 ila %30 arasında olumsuz olarak değerlendirilir.

Rüzgâr

Hava hareketinin hızı - rüzgar, havanın nemine ve sıcaklığına bağlı olarak bizim tarafımızdan rahat veya rahatsız olarak algılanır. Böylece, sakin ve hafif bir rüzgarın (1-4 m/s) olduğu termal konfor bölgesinde (17-27C°), kişi kendini iyi hisseder. Bununla birlikte, sıcaklık yükselir yükselmez, hava hareketi hızlanırsa benzer bir his yaşayacaktır. Tersine, düşük sıcaklıklarda, yüksek rüzgar hızları soğuk hissini artırır. Günlük periyodiklik hem dağ-vadi rüzgarına hem de diğer rüzgar rejimlerine (esinti, saç kurutma makinesi) sahiptir. Rüzgar rejiminin günlük dalgalanmaları önemlidir: 0,7 m/s içindeki hava hızı farkı olumlu, 8-17 m/s arası ise elverişsizdir.

atmosfer basıncı

Hava durumuna duyarlı kişiler, başrol hava koşullarına tepkilerinde atmosferik basınç uygular. Bu hem öyle hem de öyle değil. Çünkü temel olarak vücudumuzu diğerleriyle birlikte etkiler. doğal olaylar. Yaklaşık 1013 mbar yani 760 mm Hg atmosfer basıncında meteorolojik olarak kararlı bir durumun gözlemlendiği genel olarak kabul edilmektedir. Sanat., - diyor Profesör Alexander Elchaninov.

Atmosfer basıncının düşmesi ile atmosferdeki oksijen içeriği keskin bir şekilde düşerse, nem ve sıcaklık artarsa, kişinin kan basıncı düşer ve kan akış hızı düşerse bunun sonucunda nefes almak zorlaşır, kafada ağırlık oluşur ve kardiyovasküler sistemin çalışması bozulur. Atmosferik basınç düştüğünde, hipotansiyon en kötüsü hissedilir; bu, dokuların şiddetli pastozitesi (şişmesi), taşikardi, taşipne (sık nefes alma), yani düşük atmosfer basıncının neden olduğu hipoksinin (oksijen açlığı) derinleşmesini karakterize eden semptomlarla kendini gösterir. . Hipertansif hastalarda bu hava refahı iyileştirir: kan basıncı düşer ve yalnızca artan hipoksi ile uyuşukluk, yorgunluk, nefes darlığı, iskemik kalp ağrıları ortaya çıkar, yani hipotansif hastaların bu tür havalarda hemen yaşadıkları semptomların aynısı. Atmosfer basıncının artmasıyla sıcaklık düştüğünde havadaki oksijen içeriği artar, hipertansif hastalar kendilerini kötü hissederler çünkü kan basınçları yükselir ve kan akış hızları artar. Hipotonik hastalar böyle havalarda iyi yaşarlar, bir güç dalgası hissederler.

Güneş Aktivitesi

Biz güneşin çocuklarıyız, o olmasaydı hayat olmazdı. Kötü şöhretli güneş rüzgarı ve güneş aktivitesindeki değişiklikler sayesinde, Dünya'nın manyetik alanı, ozon tabakasının geçirgenliği ve meteorolojik koşulların standartları değişir. Mevsimlere göre çalışan insan vücudunun döngüsel çalışmasına etki eden güneştir. Belli bir miktarda güneş ışığına, güneş ışığına ve sıcaklığa doğuştan ihtiyacımız var. Sebepsiz olarak, kısa bir kış gündüz saatlerinde, hemen hemen herkes hiposolar sendromdan muzdariptir: artan uyuşukluk, yorgunluk, depresyon, ilgisizlik, azalan verimlilik ve dikkat. Vücut için yılda güneşli gün sayısının, örneğin atmosfer basıncındaki değişiklikten çok daha önemli olduğu söylenebilir. Bu nedenle, kıyı sakinleri, örneğin Akdeniz ülkeleri veya yaylalar, Petersburglulardan veya kutup kaşiflerinden daha rahat yaşarlar.

Evdeki hava durumu

Hava koşullarını etkileyemeyiz. Ancak dış çevrenin etkisiyle ilişkili sağlık risklerini azaltabiliriz. Hatırlanması gereken en önemli şey, meteorolojik duyarlılığın bağımsız bir sorun olarak kendini göstermemesi, bir buharlı lokomotifin arkasındaki bir vagon gibi olması, çoğu zaman kronik olan belirli bir hastalığı takip etmesidir. Bu nedenle öncelikle teşhis ve tedavi edilmelidir. Hastalığın kötü hava koşullarına karşı alevlenmesi durumunda, doktor tarafından ana patoloji (migren, vegetovasküler distoni, panik ataklar, nevrozlar ve nevrasteni) için reçete edilen ilaçları almalısınız. Ayrıca hava tahminine göre kendiniz için belirli davranış kuralları belirlemeniz gerekiyor. Örneğin, "çekirdekler" yüksek neme ve fırtınanın yaklaşmasına sert tepki verir, bu da bu günlerde fiziksel efordan kaçınmanız ve doktor tarafından verilen ilaçları aldığınızdan emin olmanız gerektiği anlamına gelir.

İklim koşulları değiştiğinde, refahı değişen herkes için, bu günlerde sağlıklarına daha dikkatli davranmak önemlidir: fazla çalışmayın, yeterince uyuyun, alkol ve fiziksel efordan kaçının. Örneğin, her sabah koşusunu erteleyin, aksi takdirde, örneğin sıcak havalarda felç geçirerek kalp krizinden kaçabilirsiniz. Kötü hava koşullarındaki herhangi bir duygusal ve fiziksel stres, otonomik düzenlemede başarısızlıklara, kalp ritmi bozukluklarına, sıçramalara yol açabilen bir strestir. tansiyon kronik hastalıkların alevlenmesi.
Kan basıncını nasıl kontrol edeceğinizi anlamak için atmosferik basıncı takip edin. Örneğin, düşük atmosferik hipertansiyon kan basıncını düşüren ilaçların alımını azaltmak ve hipotansif hastalar için - adaptojenler (ginseng, eleutherococcus, manolya asması) almak, kahve içmek gerekir. Ve genel olarak, yaz aylarında, ılık ve sıcak havalarda kanın iç organlardan cilde yeniden dağıtıldığı, bu nedenle yaz aylarında kan basıncının kışa göre daha düşük olduğu unutulmamalıdır.
Diğer metropoller gibi St.Petersburg sakinleri de hayatlarının çoğunu kapalı mekanlarda geçiriyor. Ve konfor içinde dış iklim faktörlerinden ne kadar çok "saklanırsak", insan vücudu ile çevre arasındaki denge o kadar bozulur, uyum sağlama yetenekleri azalır. Olumsuz hava değişikliklerine karşı vücudun direncini arttırmalıyız. Bu nedenle, herhangi bir kontrendikasyon yoksa, otonom sinir ve kardiyovasküler sistemleri eğitin. Tercihen yatmadan önce kontrast veya soğuk bir duş, Rus hamamı, sauna, yürüyüş turları size bu konuda yardımcı olacaktır.
Kendiniz için fiziksel aktivite düzenleyin - onlarla birlikte kan basıncı yükselir, dokulardaki oksijen seviyesi düşer, metabolizma, ısı üretimi ve ısı transferi artar. Kardiyovasküler ve solunum sistemlerini iyi eğitin 1 saat tempolu yürüyüş, hafif koşu, yüzme. Eğitimli insanlar, vücut üzerinde benzer bir etkiye sahip olan havadaki değişikliklere kolayca katlanırlar.
Pencere açıkken uyumanız tavsiye edilir. Üstelik uyku yeterli olmalıdır - uyandığınızda yeterince uyuduğunuzu hissetmelisiniz.
Dairedeki nem seviyesini ve yapay aydınlatmayı izleyin.
Vücudun her türlü hava koşulunda rahat etmesi için "hava durumuna göre" giyin.
Kendinizi hava durumuna bağımlı hissettiğinizi fark ederseniz, “kıştan yaza” veya “yazdan kışa” uzak ülkelere seyahat etmeyi unutun. Mevsimsel uyumun bozulması sağlıklı insanlar için bile tehlikelidir.

İrina Dontsova

Peter

D.N. Devyatlovsky, A.N. Devyatlovskaya, L.S. Gatina

GOU VPO "Sibirya Devlet Teknoloji Üniversitesi" Lesosibirsk şubesi, Lesosibirsk, Rusya

Hava koşullarının insan refahı üzerindeki etkisi

Bizi çevreleyen herhangi bir doğal fenomende, süreçlerin katı bir tekrarı vardır: gündüz ve gece, yüksek ve alçak gelgit, kış ve yaz. Ritim, yalnızca Dünya'nın, Güneş'in, Ay'ın ve yıldızların hareketinde gözlemlenmez, aynı zamanda canlı maddenin ayrılmaz ve evrensel bir özelliğidir, moleküler düzeyden tüm organizma düzeyine kadar tüm yaşam fenomenlerine nüfuz eden bir özelliktir.

Tarihsel gelişim sürecinde, kişi, doğal ortamdaki ritmik değişiklikler ve metabolik süreçlerin enerji dinamikleri nedeniyle belirli bir yaşam ritmine uyum sağlamıştır.

Şu anda vücutta biorhythms adı verilen birçok ritmik süreç var. Bunlar kalbin ritimlerini, nefes almayı, beynin biyoelektrik aktivitesini içerir. Tüm hayatımız, sürekli bir dinlenme ve aktivite değişikliği, uyku ve uyanıklık, sıkı çalışma ve dinlenme yorgunluğudur.

Her insanın vücudunda, denizin gelgitleri gibi, yaşam fenomenlerinin Evrenin ritmiyle bağlantısından doğan ve dünyanın birliğini simgeleyen büyük bir ritim sonsuza dek hüküm sürer.

Tüm ritmik süreçler arasında merkezi yer, organizma için en büyük önemi olan sirkadiyen ritimler tarafından işgal edilir. Vücudun herhangi bir etkiye tepkisi, sirkadiyen ritmin aşamasına (yani günün saatine) bağlıdır. Bu bilgi tıpta yeni yönlerin gelişmesine neden oldu - kronodiagnostik, kronoterapi, kronofarmakoloji. Günün farklı saatlerinde aynı remedinin vücut üzerinde farklı, bazen tam tersi bir etkiye sahip olduğu görüşüne dayanırlar. Bu nedenle, daha büyük bir etki elde etmek için, sadece dozu değil, aynı zamanda ilacı tam olarak alma zamanını da belirtmek önemlidir.

Sirkadiyen ritimlerdeki değişikliklerin incelenmesinin, belirli hastalıkların oluşumunu en erken aşamalarda tespit etmeyi mümkün kıldığı ortaya çıktı.

İklim ayrıca bir kişinin refahı üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir ve onu hava faktörleri aracılığıyla etkiler. Hava koşulları, bir dizi fiziksel koşulu içerir: atmosferik basınç, nem, hava hareketi, oksijen konsantrasyonu, Dünya'nın manyetik alanının bozulma derecesi, atmosferik kirlilik seviyesi.

Şimdiye kadar insan vücudunun değişen hava koşullarına verdiği tepkilerin mekanizmalarını tam olarak kurmak mümkün olmamıştır. Ve sık sık kardiyak aktivite ihlalleri, sinir bozuklukları ile kendini hissettiriyor. Ani hava değişimi ile fiziksel ve zihinsel performans düşer, hastalıklar ağırlaşır, hata, kaza ve hatta ölüm sayısı artar.

İnsan vücudunun etkileşim içinde evrimleştiği çevrenin fiziksel faktörlerinin çoğu elektromanyetik niteliktedir.

Aksine, çeşitli elektromanyetik cihazların bol olduğu sıkışık odalardaki hava, pozitif iyonlarla doyurulur. Böyle bir odada nispeten kısa kalmak bile uyuşukluk, uyuşukluk, baş dönmesi ve baş ağrılarına yol açar. Rüzgarlı havalarda, tozlu ve nemli günlerde de benzer bir tablo görülmektedir. Çevre tıbbı alanındaki uzmanlar, negatif iyonların sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna, pozitif iyonların ise olumsuz bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır.

Hava değişiklikleri, farklı insanların refahını eşit derecede etkilemez. Sağlıklı bir insanda, hava değiştiğinde vücuttaki fizyolojik süreçler değişen çevre koşullarına zamanında uyum sağlar. Sonuç olarak, koruyucu reaksiyon artar ve sağlıklı insanlar pratikte havanın olumsuz etkilerini hissetmezler.

Hasta bir kişide adaptif reaksiyonlar zayıflar, bu nedenle vücut hızla adapte olma yeteneğini kaybeder. Hava koşullarının bir kişinin refahı üzerindeki etkisi, yaş ve vücudun bireysel duyarlılığı ile de ilişkilidir.

Kötü havanın sağlık üzerindeki etkisini tespit etmek yeterli değildir, refahımızın, performansımızın, ruh halimizin bağımlılığına ve son olarak atmosferik basınç, sıcaklık ve rüzgardaki sonsuz değişikliklere karşı savaşmamız gerekir.

Tıbbi istatistiklere göre, insanların yaklaşık %75'i "havayı hissediyor". Bu, hepsinin bir dereceye kadar sağlıksız olduğu anlamına mı geliyor, yoksa herhangi bir rahatsızlıktan muzdarip olmayan insanlar havadaki değişiklikleri tahmin edebiliyor mu? Tüm vücut sistemlerinin sorunsuz çalıştığı pratik olarak sağlıklı insanlar, şu anda herhangi bir ağrılı reaksiyon hissetmezler. Ancak bir kişi havayı "hissetmeye" başladıysa, bu, vücudunda zaten bir hastalık öncesi durumun yaratıldığı ve onun değişikliklere uyum sağlamasına engel olduğu anlamına gelir. Artan hava duyarlılığının nedeni, üzerinde biriken yorgunluk da olabilir. uzun zamandır tatil yapmadan veya hatta "zor" bir günün sonunda çalışın. Ancak dinlendikten sonra bile hava değişikliklerine karşı artan hassasiyet geçmiyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalı ve muayene olunmalıdır.

Herhangi bir rahatsızlıktan muzdarip insanlar, her şeyden önce, elbette tedavisi ile ilgilenmelidir.

Meteosensitivitenin önlenmesi için diyet gibi güçlü bir çare de uygulanabilir.

İklim, hareket ve beslenme – İnsan sağlığının bağlı olduğu üç ana faktör vardır.

Sıcak bir cephe olduğunda ve havanın oksijen rejimi kötüleştiğinde askorbik asit, potasyum, kalsiyum, demir içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. – balık, süt, meyveler. Ani hava değişimlerinde tansiyonu yüksek olan kişilerin tuz ve sıvı miktarını sınırlaması gerekir.

Meteopati ile enzimlerin çalışma yoğunluğu yavaşlar, bu da yiyeceklerin daha yavaş sindirildiği anlamına gelir. Olumsuz dönemlerde mideyi biraz dinlendirmek ve tüketilen kalori sayısını 1200'e düşürmek gerekir. – Günde 1500.

Tıbbi araştırmalar, düzenli olarak basit egzersizler yaparsanız fiziksel egzersiz, özellikle yürüyüş, hafif koşu, yüzme, kayak veya bisiklete binme gibi, o zaman olumsuz günlere olan bağımlılığınız önemli ölçüde zayıflayacaktır. Bu egzersizlerin yeterince uzun olması gerektiğini unutmayın, ancak yeteneklerinizi karşılayın - "zorla" hareket etmek zorunda değilsiniz, hafif fiziksel egzersizler neşe getirmelidir. Aynı şekilde, tavlama prosedürleri önemlidir - silme veya ıslatma, biyoritimleri aktive etme.

En önemli kural, bu tür günlerde vücudu aşırı yükleyemeyeceğinizdir, uyanıklık süresi, aktivite dinlenme süresinden daha az olmalıdır, aksi takdirde vücut kendi kendini yenileme ile baş edemez.

Ve bunu hatırla doğru beslenme, sağlıklı uyku, doğa ile iletişim, meteorolojik bağımlılık sorunuyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Sadece şarkıda güzelce söylendi: "... her hava güzeldir." Ancak gerçekte tüm doğal farklılıkları olumlu olarak algılamak çok zordur. Ve mesele sadece havanın kaprislerinin bize bir tür rahatsızlık vermesi değil: yağmurda ıslak ve nemli, donda soğuk ve sıcağında havasız ve sıcak.

İnsanlar hava durumunu kendi deneyimlerine göre - sağlıklarını, esenliklerini ve performanslarını nasıl etkilediğine göre - yargılarlar. onun içinde Araştırma çalışmasıİnsanların refahının hava durumuyla, daha doğrusu havadaki değişikliklerle nasıl bağlantılı olduğunu göstermek istiyorum. Hava koşullarındaki değişiklikler, insan vücudu bu değişikliklere anında tepki veremezse sağlığını olumsuz etkiler.

İnsan hayatında havanın önemi büyüktür. Medeniyetin gelişmesiyle birlikte insanın havaya bağımlılığı azalmaz, aksine artar. Bir kişi ona yalnızca finansal olarak çok bağımlı hale gelmedi, aynı zamanda fiziksel olarak da onun değişikliklerine karşı daha duyarlı hale geldi.

Meteorologların hava ve iklim koşullarına ilişkin bilgileri halka ulaştırmaya yönelik önemli çabalarına rağmen, bu bilgiler hala yetersizdir, genellikle göz ardı edilir ve uygulamada zayıf bir şekilde uygulanır. Her yıl binlerce kişi yamaçların eteğinde ya da dağlarda evler inşa ediyor, satın alıyor ya da kiralıyor. düşük yerler nehir ve kanal vadilerinde. Bundan sonra olan şey, doğada çok eski zamanlardan beri, şiddetli kar erimesi veya yağış nedeniyle olan şeydir. Büyük bir sayı kısa sürede meydana gelen yağışlar, heyelanlar, çamur akışları ve seller meydana gelerek insanları zor duruma sokmakta, maddi hasara ve hatta hayati tehlike oluşturmaktadır. Birçok insan yollarda ölüyor Daha fazla insan, uçaklarda uçarken olduğundan daha fazla ve çoğu zaman bunun nedeni hava koşullarıdır. Kötü görünürlük yoğun sis, kar yağışı veya yağmur büyük araba kazalarına neden olabilir. Kar ve buz da yolları tehlikeli hale getirir.

Hava koşullarının tarım üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

Atmosfer koşulları bazı hastalıkların gelişimini olumsuz etkileyebilmekte, kişilerin psikolojilerini etkilemekte, duygusal travmalara ve hatta intiharlara yol açabilmektedir.

Hemen hemen her insan günlük olarak hava durumuyla ilgili kararlar verir, örneğin yanına bir şemsiye alıp almamak gibi küçük, bazen çok önemli - can güvenliği meselelerinde.

Yukarıdaki tüm örnekler, insanların iklimin durumu hakkında nesnel bilgilere sahip olmadığını ve tehlike altında olduğunu göstermektedir. Zor durumlarda hava tahmini ile fiziksel durumu ilişkilendirebilmek ve vücudumuzu yeni hastalıklara maruz bırakmamak için iklimin hayatımızdaki rolü hakkındaki bilgileri genişletmek gerekir. Bu nedenle, seçilen konunun alakalı olduğunu düşünüyorum.

Hipotez: Değişen iklim koşulları bir insanın hayatını zorlaştırmak.

Çalışmanın amacı: Aralık 2013'te Eski Karazirek köyündeki hava koşulları.

Amaç: Havanın insan yaşamı üzerindeki etkisini incelemek.

1. Bu sorunu edebi kaynaklardan incelemek.

2. Köyünüzde hava durumu gözlemleri yapın.

3. Araştırma yoluyla, bir kişinin fiziksel durumunun hava koşullarına bağımlılığını analiz edin.

4. Alınan materyalleri grafiksel olarak sağlayın.

Araştırma Yöntemleri:

Bu konuda internetteki literatür ve bilgilerle tanışmak;

Aşağıdaki parametreleri ölçerek okulumuzun öğretmenlerinin sağlık durumu hakkında veri elde edilmesi: baskı;

Hava değişimlerinin gözlemlenmesi ve günlük doldurulması ve sonuçlarının analiz edilmesi;

Yanıtların sorulması ve analizi;

Alınan bilgilerin genelleştirilmesi ve sistemleştirilmesi.

İndirmek:

Ön izleme:

Cumhuriyet bilimsel ve pratik konferansı

"Bilime Adımlar - 2014"

Bölüm: Coğrafya ve Ekoloji

Araştırma

Ders: "Hava koşullarının insan sağlığı üzerindeki etkisi"

Kayumova Lilia Irekovna Siraeva Rufiya Rafkatovna

MBOU "Karazirek orta okulu" coğrafya öğretmeni

10. sınıf MBOU "Karazirek orta okulu"

2013

Giriş 3

1. Teorik bölüm 6

1.1 İnsanları etkileyen ana meteorolojik faktörler 6

1.2 Hava durumu ve sağlık 9

1.3 Hava bağımlılığının tedavisi ve önlenmesi 11

2. Araştırma metodolojisi 13

2.1 Çalışma verileri 13

Sonuç 15

Referanslar 17

Ek 18

GİRİİŞ

« Kötü hava yoktur -

Her hava bir nimettir.

Yağmur veya kar - yılın herhangi bir zamanında

Minnettar olmalıyım … »

Ryazanov E.

İnsanlar hava durumunu kendi deneyimlerine göre - sağlıklarını, esenliklerini ve performanslarını nasıl etkilediğine göre - yargılarlar. Araştırma çalışmamda, insanların refahının hava durumuyla, daha doğrusu havadaki değişikliklerle nasıl bağlantılı olduğunu göstermek istiyorum. Hava koşullarındaki değişiklikler, insan vücudu bu değişikliklere anında tepki veremezse sağlığını olumsuz etkiler.

Meteorologların hava ve iklim koşullarına ilişkin bilgileri halka ulaştırmaya yönelik önemli çabalarına rağmen, bu bilgiler hala yetersizdir, genellikle göz ardı edilir ve uygulamada zayıf bir şekilde uygulanır. Her yıl binlerce kişi yamaçların eteğinde veya nehir ve kanal vadilerindeki alçak yerlerde evler yapıyor, satın alıyor veya kiralıyor. Daha sonra doğada çok eski zamanlardan beri meydana gelenler, şiddetli kar erimeleri veya kısa sürede büyük miktarlarda yağışlar, heyelanlar, çamur akışları ve seller meydana gelir ve insanları zor duruma sokar, maddi hasara ve hatta yaşamı tehdit eder. Yollarda uçaklardan çok daha fazla insan ölüyor ve çoğu zaman bunun nedeni hava. Yoğun sis, kar yağışı veya yağmur sırasında zayıf görüş, büyük araba kazalarına neden olabilir. Kar ve buz da yolları tehlikeli hale getirir.

Hava koşullarının tarım üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

Atmosfer koşulları bazı hastalıkların gelişimini olumsuz etkileyebilmekte, kişilerin psikolojilerini etkilemekte, duygusal travmalara ve hatta intiharlara yol açabilmektedir.

Hemen hemen her insan günlük olarak hava durumuyla ilgili kararlar verir, örneğin yanına bir şemsiye alıp almamak gibi küçük, bazen çok önemli - can güvenliği meselelerinde.

Hipotez: Değişen iklim koşulları insan yaşamını zorlaştırmaktadır.

çalışmanın amacı:Aralık 2013'te Eski Karazirek köyündeki hava koşulları.

Amaç: Havanın etkisini incelemek insan hayatı üzerine

Görevler:

Bu problemi literatürde incelemek.
Köyünüzdeki hava durumunu izleyin.
Araştırma yoluyla, bir kişinin fiziksel durumunun hava koşullarına bağımlılığını analiz edin.
Alınan malzemeleri grafiksel olarak sunun.

Araştırma Yöntemleri:

Bu konuda internetteki literatür ve bilgilerle tanışmak;
Aşağıdaki parametreleri ölçerek okulumuzun öğretmenlerinin sağlık durumu hakkında veri elde edilmesi: basınç;
Hava değişimlerinin gözlemlenmesi ve günlük doldurulması ve sonuçlarının analiz edilmesi;
Yanıtların sorulması ve analizi;
Alınan bilgilerin genelleştirilmesi ve sistemleştirilmesi.

1. TEORİK BÖLÜM

1.1 İNSANLARI ETKİLEYEN BAŞLICA METEOROLOJİK FAKTÖRLER

Hava durumu - meteorolojik elementlerin sürekli değişen değerleri ve atmosferik olaylar zamanda belirli bir noktada uzayda belirli bir noktada gözlemlenebilir. kavram Hava durumu kavramının aksine, atmosferin mevcut durumunu ifade eder.İklim , uzun bir süre boyunca atmosferin ortalama durumunu ifade eder. Açıklama yoksa, "Hava Durumu" terimi, Dünya'daki hava durumu anlamına gelir.

İklim ve havanın bir insanı etkilediği uzun zamandır bilinmektedir. Ayrıca Antik Yunan Hipokrat düzenli olarak hava değişikliklerini gözlemledi ve ilk kez meteorolojik bağımlılığı kaydetti - çeşitli hastalıkların alevlenmelerinin mevsimsel bir değişimi. Salgın hastalıklarla ilgili kitaplarında, her hastalığın tarifine hava koşullarının etkisi ile başlar.

Yılı altı döneme ayıran Yunan hekim Diocles'in biyoklimatoloji üzerine yazıları bize kadar geldi ve her dönemde hastaların yaşam biçiminde belirli değişiklikler önerildi.
İnsanlar üzerinde bu kadar şiddetli bir etkiye ek olarak, hava durumu bir kişiyi ve daha fazlasını etkileyebilir. basit yollar. İnsanlar sıcaklık, nem ve rüzgardaki aşırılıkları tolere etmezler. Hava durumu da ruh halini etkiler.

Araştırma bilim adamlarında bir eğilim var. Yaşla birlikte, giderek daha fazla insan değişen hava koşullarına bağlıdır. Bu bağımlılığın nedenlerini açıklayan bilim adamları, farklı iklim bölgelerinin (sıcaklık, basınç, hava nemi) ana meteorolojik faktörlerinin günlük ve mevsimsel ritimlerini incelerler (bkz. Ek 1).

Aşağıda ana meteorolojik faktörler ve bunların insan sağlığı üzerindeki etkileri yer almaktadır:

Sıcaklık ve neminsan vücudunun ısı değişim koşullarını belirler.Yüksek hava sıcaklığı, hızlı yorgunluğa, vücudun aşırı ısınmasına ve sıcak çarpmasına neden olur. Düşük sıcaklık uzun süreli maruz kalma dolaşım bozukluklarına yol açar, romatizma, grip ve solunum yolu hastalıklarına katkıda bulunur. Yüksek hava nemi de insanlar için zararlıdır, çünkü vücudun deri yoluyla saldığı nemin buharlaşmasını zorlaştırır. Bu, hızlı yorgunluğa, vücudun aşırı ısınmasına ve sıcak çarpmasına yol açar. Isı transferi, sinir sistemi tarafından düzenlenen metabolizma süreci ile organik olarak bağlantılıdır. Uzmanlara göre, hasta kalpler hava koşullarına çok duyarlıdır - %82, astımlılar - %68 - 72, kas-iskelet sistemi - %87, akıl hastalığı - %82 - 90.

Hava sıcaklığı- hava ve iklimin en güçlü biyolojik olarak önemli parametrelerinden biri. Bu, bir termometre ve bir termograf kullanılarak belirlenen, havanın ısınma derecesinin bir göstergesidir.

Nem daha yüksekse, bir kişinin sıcaklığa daha fazla tepki verdiği ortaya çıktı. İnsan vücudu için, havanın bağıl neminin yaklaşık% 60 olduğu ve hava sıcaklığının +24 olduğu koşullar optimal kabul edilir. 0 C

hava nemihavadaki su miktarının bir ölçüsüdür.

Kişi kendini iyi hissediyor bağıl nem%40'tan %75'e. Normdan sapma, vücutta kuruluk veya rutubet hissi ile tepki verir. Hava nemi diğer nem ile birlikte insan vücudunu etkiler. meteorolojik faktörler etkilerini büyütüyorlar.

Bildiğiniz gibi, havanın baskı yaptığı kuvvet yeryüzü ve üzerindeki nesneler deniratmosferik basınç.

Deniz seviyesinde, insan vücudu 1.033 kg/cm3'lük bir basınca maruz kalır. 2 , yani ortalama boydaki bir kişiye yaklaşık 1 ton hava basıncı. Ancak vücudun iç basıncı hava basıncına karşı koyduğu için bunu hissetmez. Çoğu insan basınç dalgalanmalarını fark etmez. Atmosfer basıncındaki keskin bir artışla, vücudun içindeki basınç ile çevredeki havanın basıncı arasında bir fark vardır. Bu durumlarda bazı kişilerde baş ağrısı, kalpte ve diğer organlarda ağrı ve tansiyon değişiklikleri hissedilebilir.

Atmosfer basıncındaki keskin dalgalanmalar, radikülitin alevlenmesine neden olur, kulak çınlaması görülür. Farklı derecelerde migren atakları mümkündür. Solunum güçlüğü ve kardiyovasküler sistemin bozulması, düşük atmosferik basınç ile ilişkilidir. Nevroz, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, beyin damar hastalıkları, akciğer hastaları ve diğerleri özellikle atmosfer basıncındaki değişikliklere tepki gösterir. Bu, atmosferik basıncın vücudun işleyişini önemli ölçüde etkilediği anlamına gelir.

Rüzgâr havanın yatay yöndeki hareketidir. Bildiğiniz gibi, ortaya çıkmasının ana nedeni, yakın bölgelerdeki atmosfer basıncındaki farktır.

Rüzgar, termoregülasyon sistemini etkiler ve ayrıca mekanik bir etkiye sahiptir. Isının salınmasına veya vücutta tutulmasına katkıda bulunur. Rüzgarın olumsuz etkisi, sıcaklık, hava nemi ve atmosferik basınçtaki keskin dalgalanmalarla artar. Güçlü bir soğuk rüzgar ve atmosferik basınçta keskin dalgalanmalar ile, bir kişinin kan basıncı yükselir, bu da hipertansif krizlerin ortaya çıkmasına ve beyin dolaşımının bozulmasına katkıda bulunur. Hastalarda kan basıncındaki dalgalanmalar da rüzgar yönündeki ani değişiklikle not edilir.

İnsan vücudu, kural olarak, bir faktörden değil, bunların bir kombinasyonundan etkilenir ve ana etki, iklim koşullarındaki olağan dalgalanmalar değil, esas olarak ani değişimlerdir. Herhangi bir canlı organizma için, çeşitli frekanslarda belirli yaşamsal aktivite ritimleri oluşturulmuştur. Böylece, gerçek koşullarda, tüm hava faktörleri kompleksi insan vücuduna etki eder.

1.2 HAVA DURUMU VE SAĞLIK

Meteorolojik bağımlılık yeni bir fenomen değil, ünlü doktor Hipokrat'ın onu antik Yunanistan'da incelediği ortaya çıktı. Düzenli olarak meteorolojik gözlemler yaptı ve ilk kez hava durumu ile çeşitli rahatsızlıkların alevlenmesi arasındaki bağlantıyı not etti.

Birçok ünlü insanlar- Mozart, Leonardo da Vinci, Napolyon, Columbus, Byron - meteorolojik bağımlılıktan muzdaripti. Ancak Goethe, barometrenin yüksek okumalarıyla çalışmanın düşük okumalardan daha kolay olduğunu fark ederek, gözlemlerini "Hava Durumu Çalışmasında Deneyim" adlı çalışmasında özetledi.

Vücudun meteorolojik koşulların etkisine verdiği her türlü tepki, göstergelerdeki bir değişiklikle kendini gösterir.

Hasta bir insanı sağlıklı bir insandan ayıran nedir? Hava durumuna bağlı (hasta) bir kişi, hava koşullarındaki değişikliklere bağlı olarak vücudunda rahatsızlık, halsizlik, uyuşukluk, baş ağrısı ve diğer rahatsızlıklar yaşar.

Bağışıklığı azalmış insanlar soğuk algınlığına yakalanır.

Kronik hastalarda hastalıklar ağırlaşır: felç sayısı, kalp krizi, anjin atakları artar, koroner kalp hastalığı kötüleşir.

Hipertansif hastalarda kalp bölgesinde ağrı, nefes darlığı, mide bulantısı, artan basınç, hipertansif krize kadar gelişir.

Bronkopulmoner hastalığı olan hastalarda öksürük, nefes darlığı ve ciltte morarma artar.

Kesinlikle sağlıklı insanlar vücut genellikle hava dalgalanmalarına iyi adapte olur ve bu nedenle bir kişinin refahını ve ruh halini etkilemezler. Hava dalgalanmaları, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bir tür doğal eğitim olarak bile düşünülebilir. Ancak kesinlikle sağlıklı insanlar bulmak çok zordur ve herhangi bir sağlık sapması olan insanlar meteorolojik değişikliklere sert tepki verir.

Çevremizdeki dünyadaki koşullar sürekli değişiyor. Gün geceye döner, bahar yaza döner vb. Hava koşullarındaki her değişiklikle birlikte insan vücudunun durumu da değişir. Bir kişi için koşullardaki değişiklikler normalse, vücudu işini ağrısız bir şekilde yeniden inşa eder. İnsan vücudu hastalık nedeniyle zayıflarsa, yeni koşullara adaptasyonu zordur. Yeni koşulların başlamasıyla birlikte, böyle bir kişi çeşitli organlarda ya sadece rahatsızlık ya da ağrı hisseder. Hava değişimlerinde ayrıca rahatsızlık, eklemlerde ağrı, kalp, baş ağrısı vb. Uzmanlar, bu tür insanları hava koşullarına duyarlı (hava koşullarına bağlı) olarak adlandırır, yani. hava değişikliklerine karşı hassastır.

Çoğu durumda, meteosensitivite gelişimi yaşa bağlıdır. Kural olarak, meteorolojik duyarlılığın ilk belirtileri çocukluk. Meteosensitivite, özellikle yenidoğan organizma henüz tam olarak adaptif mekanizmalar oluşturmadığında bebeklerde kaydedilir. 14-20 yaşlarında, hava duyarlılığı genellikle minimum düzeydedir. Ancak hava duyarlılığı yaşla birlikte artar ve 50 yaşında insanların neredeyse yarısı hava koşullarına duyarlıdır. Bu, vücudun bu yaştaki uyum yeteneklerinin, özellikle de kronik hastalıklarla yüklenmişse, zaten önemli ölçüde zayıflamasıyla açıklanmaktadır.

Meteosensitivite ergenlik, gebelik ve menopoz sırasında meydana gelen aşırı kilo ve endokrin değişikliklere katkıda bulunur. Artan hava duyarlılığı durumu, çeşitli yaralanmalar, grip, bademcik iltihabı, zatürree ve diğer hastalıklardan sonra gelişebilir. Artan hava duyarlılığının nedenlerinden biri, organizmanın genetik olarak belirlenmiş yapısal özellikleri olabilir.

Hava değişikliklerine akut reaksiyonun nedenleri, sağlıklı insanların meteorolojik bağımlılığıdır - yanlış yaşam tarzı (nasıl rahatlayacaklarını, dinleneceklerini bilmiyorlar, strese maruz kalıyorlar). Meteorolojik koşullardaki değişiklikler, vücudumuz bu değişikliklere anında tepki veremezse sağlığını olumsuz etkiler.

Her şeyden önce, ani hava değişiklikleri psiko-duygusal alanımızı etkiler. Sonuçta, herhangi bir istikrar ihlali ve özellikle hava koşullarında, bir kişi tarafından mini şok olarak algılanır. İnsanlar sinirli, alıngan, çabuk sinirlenen, açıklanamayacak şekilde üzgün ve depresif olma eğilimindedir.

Havadaki en çok hangi değişiklikler vücudu etkiler?

1. Atmosfer basıncındaki değişiklikler.Herhangi bir organda kan basıncında keskin bir artış / azalma, baş ağrısı, spazmlar.

2. Hava neminde artış.Mukoza zarlarında enflamatuar süreçleri tetikleyerek soğuk algınlığına, viral, bulaşıcı hastalıklara neden olurlar.

3. Havadaki oksijen içeriğinin azalması. Astım kötüleşir.

4. Manyetik fırtınalar. Bu faktör, bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisi açısından en güçlü ve en az çalışılmış olanıdır. Manyetik fırtınalar, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin çalışması üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.

Vücut reaksiyonlarının olumsuz sonuçlarını önlemek ve hafifletmek için bunların önlenmesi önemli bir rol oynar.

1.3 HAVA BAĞIMLILIĞININ TEDAVİSİ VE ÖNLENMESİ

Meteorolojik bağımlılığın tedavisi ve önlenmesi, altta yatan hastalığın tedavisine ve hava değişikliklerinin arifesinde komplikasyonların önlenmesine dayanmalıdır. Bunu yapmak için, hava durumuna bağlı olarak hava durumu raporlarını dikkatle izlemelisiniz. Ayrıca vücudun dış etkenlere karşı daha az duyarlı olması için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.

Her şeyden önce, zor bir günün arifesinde, iyi bir gece uykusu çekmelisiniz.

Hava değiştiğinde büyük fiziksel efor kontrendikedir, ancak egzersiz yapmak gerekir. Ardından kontrastlı duş almakta fayda var (37 derece sıcaklıkta 10-15 dakika).

Gün boyunca fazla çalışmayın. Mümkünse öğle yemeğinden sonra 30-40 dakika şekerleme yapın ve mutlaka bir saat şehrin gürültüsünden uzakta yürüyüş yapın.

Doktor reçetelerine dikkatle uyulmasına ek olarak, özel bir Kardiyak terapötik ve profilaktik içecek, zor günlerde kalplere yardımcı olacak, bu da kalp kasının işleyişini iyileştirecek ve rahatsızlığı ortadan kaldıracaktır. Günde 2-3 bardak içmeniz gerekiyor.

Sağlığınızı iyileştirmek için ağzınızda bir parça propolis (bezelye büyüklüğünde) tutun.

AŞAĞIDAKİ TAVSİYELERİ SUNUYORUM

Hava bağımlılığının önlenmesi

1. Fazla çalışmayın, her zaman dinlenmek için zaman bulun.

2. Günde en az 7-8 saat uyuyun. Ortaya çıkan uykusuzluğu uygun fiyatlı ve etkili yollar(uyku hapları hariç).
3. Günde en az 1 saat ziyaret etmek temiz hava.
Bu saat yürüyüşe ayrılmalıdır, herhangi bir fiziksel iş veya sağlık eğitimi.
4. Çalışma, eğlence ve uyku için ortamı mümkün olduğunca sık havalandırın. Büyük bir şehirde veya kirli havada, bir odada negatif yüklü iyonlar oluşturmak için bir Chizhevsky avize kullanılması önerilir.
5. Günlük duş. Sıcaklık değişimleri 7 ila 11 kez olan bir kontrast duş arzu edilir. Düzenli olarak hamamı ziyaret eden kişiler (haftada 1-2 kez), kural olarak, hava değişikliklerini hissetmezler ... Damarları, çeşitli sıcaklık uyaranlarına yeterince yanıt vermeye başlar.

2. ARAŞTIRMA

Bir ay boyunca (1 Aralık'tan 27 Aralık'a kadar), okulumuzun 12-50 yaş arası 50 öğrencisi ve 18 öğretmeninin dahil olduğu bir grup insanın hava durumunu ve sağlık durumunu izledim.

Bu çalışmanın amacı- öğretmenlerin ve öğrencilerin hava koşullarına bağımlılığını analiz etmek.

Bir ay boyunca performansın hava koşullarına bağımlılık derecesini belirlemek için, her gün aşağıdaki parametrelerin dikkate alındığı bir gözlem günlüğü tuttum:

Hava Durumu tahmini;
genel esenlik;

Verilerin sonuçlarını tabloya girdim (Ek 2).

2.1 ÇALIŞMA VERİLERİ

Hava durumunu analiz ederken, ay boyunca oldukça büyük bir sıcaklık dalgalanması genliğine dikkat edilmelidir, A = 24 0 C (Ek 3). Ay boyunca atmosfer basıncı normalin altındaydı (729'dan 761 mm Hg'ye) (Ek 4). Rüzgarın yönü ve şiddeti de değişti (1 m/s'den 8 m/s'ye).

İnsanların hava koşullarından nasıl etkilendiğini öğrenmek için okulumuzun öğrencileri ve öğretmenleri arasında bir anket yaptım.

Öğrencilere ve öğretmenlere yedi soru soruldu (bkz. Ek 5)

Birçoğunun hava koşullarındaki bir değişiklik sırasında fiziksel durumda bir değişiklik hissettiği ortaya çıktı -% 72. Çoğu zaman, okul çocukları baş ağrısı, yorgunluk ve keskin bir ruh hali değişikliği yaşarlar. Ve öğretmenler - eklemlerde ağrı, kan basıncındaki değişiklikler, migren. Bu, sırasında kendini gösterir. keskin düşüş sıcaklık ve atmosferik basınç, nemli-serin ve çok sıcak hava.

Sıcaklıkta keskin bir düşüşle, öğretim kadrosunun çoğu genel halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi ve çalışma kapasitesinde düşüş hissetti.

Verileri analiz ettikten sonra aşağıdaki sonuçlara vardım:

1. Hava değişiklikleri, farklı insanların refahını aynı şekilde etkilemez. Sağlıklı bir insanda, hava değiştiğinde vücuttaki fizyolojik süreçler değişen çevre koşullarına zamanında uyum sağlar. Sonuç olarak, koruyucu reaksiyon artar ve sağlıklı insanlar pratikte havanın olumsuz etkilerini hissetmezler.

2. Hava şartlarına bağlı olarak ileri yaş grubuna mensup kişilerdir. Öğrenciler iklim değişikliğine en az duyarlı olanlardır.

3. Hasta bir kişide adaptif reaksiyonlar zayıflar, bu nedenle vücut hızla adapte olma yeteneğini kaybeder. Hava koşullarının bir kişinin refahı üzerindeki etkisi, vücudun bireysel duyarlılığının yanı sıra yaşla da ilişkilidir.

Çalışmamın bir sonraki aşaması, köy sağlık görevlisi Mukhametzyanova R.F. ile bir röportajdı. Sorulara: 1) Hangi yaştaki insanlar rahatsızlıklarını genellikle hava koşullarıyla ilişkilendirir? 2) Değişen hava koşulları hangi kronik hastalıkları şiddetlendirebilir ve bu konuda ne yapılmalı?

Ruzaliya Faritovna cevap verdi: “Kural olarak, emeklilik öncesi insanlar ve emeklilik yaşı, nevraljik hastalığı olan çocuklar, sağlıksız bir yaşam tarzı sürdüren insanlar. Nevroz, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı ve beynin damar hastalıkları gibi kronik hastalıklar şiddetlenir. Kesinlikle sağlıklı çok az insan var, bu yüzden herkes sağlığına daha fazla dikkat etmeli: günlük rutini gözlemleyin, spor yapın ve hastalıkları önleyin.”

ÇÖZÜM

Sonuç olarak, tüm rahatsızlıkları atfetmenin imkansız olduğunu söylemek isterim. kötü hava, hem yaşlılarda hem de gençlerde kronik hastalığı olan kişilerde rahatsızlıkların ihmal edilmesi hastalığın komplikasyonlarına yol açabileceğinden. Vücudun olası hava değişikliklerine karşı eğitilmesi ve hazırlanması gerekir.

1. Vücudu sertleştirerek, kontrastlı duşlarla çalıştırabilirsiniz ancak yaşlı kişiler bu tür işlemlere başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.

2. Pancar, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, portakal, taze otlar, kuruyemişler, bal, soğan, sarımsak ve propolis, özellikle genç olanları içermesi gereken iyi beslenme sağlayın.

3. Daha çok dışarıda olun, yürüyün ve egzersiz yapın.

4. Hava değişikliklerinden kaynaklanan baş ağrıları için papatya veya nane çayını demleyip bal ve limon ekleyerek küçük yudumlarda içebilirsiniz.

5. İnsanlar yüksek tansiyon keskin bir soğuk algınlığı ile hemen dışarı çıkmanız gerekir, ancak vücut soğuğa alışana kadar bekleyin.

6. Bitki çayları veya zayıf yeşil çay ile değiştirilmesi gereken kahve almayı reddedin.

7. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin.

9. Hava durumunu takip edin.

10. Düzenli olarak tıbbi muayeneler yapın.

Bedeninizin doğa ile uyum içinde yaşamasına yardım edin ve ancak o zaman şarkının tam olarak nasıl söylediğini hissedebileceksiniz."Kötü hava yoktur".

Hipotez doğrulandı, Çünkü Giderek daha fazla insan yapımı ve doğal afetler iklim değişikliğini etkileyen, küresel ısınma ve diğerleri ve bunun sonucunda değişen iklim koşulları insan hayatını zorlaştırmaktadır. Ancak önceden uyarılmış, önceden silahlandırılmıştır. Sağlık durumunu bilen ve hava tahminlerini izleyen herkes önleyici tedbirler alabilir ve vücudunu hava değişikliklerine hazırlayabilir.

KAYNAKÇA

Agadzhanyan N.A., Petrova P.G. Kuzey koşullarında adam. - M.: "ÇEMBER", 1996.
Astapenko P.D., Hava durumu hakkında sorular. L., Gidrometeoizdat. 1987
Vladimir Troşin Hava durumu ve sağlık. Kendinize hava durumuna bağlı olmamayı öğretin.
Gerasimova T.P., Grunberg G.Yu., Neklyukova N.P. Fiziksel coğrafya. Başlangıç kursu. 6. sınıf için ders kitabı. M., Eğitim, 2006

4. Kaznacheev V.P. İnsan teorisinin teorisi ve pratiği üzerine denemeler. – M.: Nauka, 1983.

Kucher T.V., Kolpashchikova I.F. tıbbi coğrafya. M., Eğitim, 1996
L evit A.I., Güney Ural: coğrafya, ekoloji, doğa yönetimi:
ders kitabı ödenek.- Chelyabinsk: Yuzh. Ural. Kitap. 2001'den itibaren
Maryanis VV, “Kendinizi hastalıklardan koruyun.” - Moskova, 1992
Ekoloji. ders kitabı E.A. Kriksunov, Moskova, 1995
Tıp ve sağlık ansiklopedik referans kitabı. M., Rus Ansiklopedik Ortaklığı, 2005
Çocuklar için ansiklopedi. M., “Avanta+”, 1997
VNIIGMI-WDC elektronik kataloğu (1991'den beri), şu adresten ücretsiz erişim:http://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
Rusça konsolide Dijital katalog Devlet Halk Bilimsel ve Teknik Kütüphanesinin bilimsel ve teknik literatürü hakkındahttp://www.gpntb.ru/win/search/
http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 Havanın insan refahı üzerindeki etkisi.

BAŞVURU

Ek 1

Ek 2

Öğretmenlerin hava durumu ve refahının gözlem günlüğü

tarih	t 0 С	ATM. basınç	Rüzgâr	Yağış	esenlik
			Yu 3m/s	kar	% 44'ü atm'de bir azalma ile kendini iyi hissetmedi. baskı, herkesin başı ağrıyordu ve uykulu bir durum vardı
			3m/s'den itibaren	kar	Sıcaklık düştüğünde %40 kendini kötü hissetti
			GD 2m/s	bulutlu	%50'si indirildiğinde kendini iyi hissetmiyordu
			Yu 4m/sn	kar	%80'i kendini iyi hissetmiyor, baş ağrısı çekiyor ve başı dönüyordu
			3m/s'den itibaren	kar
			Yu 8m/sn	kar	%12 kendini pek iyi hissetmiyor
			Z 4m/sn	bulutlu	%15 kendini iyi hissetmiyor
			Yu 2m/s	bulutlu	%18 kendini iyi hissetmiyor
			W 1m/s	kar	%40'ı kendini iyi hissetmedi, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşadı
			Z 3m/sn	bulutlu
			Yu 6m/sn	bulutlu	Atmosfer basıncı düştüğünde %40 kendini pek iyi hissetmiyor
			Z 2m/sn	kar	%60'ı düşük atmosferik basınçta kendini kötü hissetti
			Z 3m/sn	kar	% 50'si sıcaklıkta bir düşüş ve atm'de bir artış ile kendini iyi hissetmedi. basınç
			GD 3m/sn	güneşli	Sıcaklık düştüğünde %50 kendini kötü hissetti
			Z 4m/sn	bulutlu	Sıcaklıkta keskin bir artış ve atmosferik basınçta bir düşüş ile% 50 kötü sağlık
			SZ 3m/sn	kar	%72'si sıcaklıkta bir düşüş ve atmosferde bir artış ile kendini iyi hissetmedi. basınç
			GD 1m/s	bulutlu	Sıcaklık düştüğünde %75 kendini kötü hissetti
			Z 3m/sn	bulutlu	%30 kendini pek iyi hissetmiyor
			GD 3m/sn	kar	%40 kendini iyi hissetmiyor
			Yu 2m/s	kar	%20 kendini pek iyi hissetmiyor
			Z 2m/sn	bulutlu	%100 sağlık
			GD 1m/s	Parçalı bulutlu	%100 sağlık
			2m/s'de	Apaçık	%100 sağlık

Ek 3

Ek 4

Ek 5

ANKET

Hava durumu sağlığınızı etkiliyor mu?
Uzun vadeli olmaması sizi nasıl etkiliyor? güneşli gün(olumlu veya olumsuz veya kendi cevabınız)?
Hangi havada kendinizi iyi ve rahat hissediyorsunuz?
Hangi havada kendinizi kötü hissediyorsunuz (acı verici hisler yaşıyorsunuz)?
Rahatsızlık ve ağrı neden olur?
Yarın havanın değişebileceğini önceden hissediyor musunuz?
Kaç yaşındasın?
Kronik hastalıklarınız var mı? (varsa hangisi)