Dizač tegova Jurij Vlasov: biografija, porodica, sportski uspesi. Vlasov Yuri

Dobitnik titule „Most jak covek planete“, priča u svojoj priči poznati sportista Jurij Vlasov lično iskustvo savladavanje životnih nedaća, sposobnost da se odupre bolestima i bolestima, sposobnost vjerovanja u sebe i svoje snage kroz fizičku obuku i samohipnozu. Ovaj zapanjujući dnevnik jasno dokazuje da je autor u pravu („Život je uvijek čin volje!“, „Nećete postići ništa bez savladavanja sebe!“) i pruža ruku pomoći svima koji se nađu u teškim životnim okolnostima, ali ne želi da odustane.

© bushman.

Nema ničeg neobičnog u tome što mi se dogodilo. Bio sam šampion i smatrao sam se najjačom osobom. Zatim sam deset godina - od 1968. do 1978. - živio skoro kao i svi ostali i toliko sam oslabio da su me godine kasnijeg treninga teško "povukle".

Činjenica da sam bio šampion i zaista jak, a onda saznao kako se osjeća čovjek, daleko od fizičke aktivnosti, opterećen poslom, poslovima i već bolestan, omogućava nam da uporedimo oba stanja. Mogao bih zaključiti: starosti nema, starost je daleko, ali mnogi se uništavaju neaktivnošću i nepravilnim načinom života, počinjući stariti sa 25-30 godina.

To me je navelo da pišem o sebi. Uzimam slobodu da dajem savjete bez medicinskog obrazovanja. Po potrebi tražim mišljenje ljekara. Poznajem sport i fizičko vaspitanje malo više od medicine. Malo je vježbi koje nisam probao u 30 godina intenzivnog treninga. Tokom godina bavljenja velikim sportom, doživio sam opterećenja koja do danas samo rijetki u svijetu mogu podnijeti. To mi omogućava da dovoljno kompetentno procijenim različite vrste i metode treninga i vježbanja mog tijela općenito. Uvjeren sam u visoku fizičku i duhovnu izdržljivost dobro obučene i iskusne osobe. Uvjeren sam u značajno povećanje radne sposobnosti za sve koji se mudro koriste sportom i tjelesnim odgojem. I vjerujem da takvi ljudi ne mogu doživjeti starost, kako je mi razumijemo. Godine ostavljaju traga na njima, ali to obično ne dovodi do oronulosti. Stalni zahtjevi za sisteme našeg tijela, njihovo osposobljavanje kroz sport, fizičko vaspitanje i mentalnu higijenu ne dozvoljavaju tijelu da prerano obustavi svoje aktivnosti. Nesumnjivo je poznavanje tjelesnih potreba, povjerenje u vlastitu moć, razumna obuka, ovladavanje i kontrola mentalnih procesa, odgoj volje, radosno raspoloženje, vjera u savladavanje svih nevolja, promjena pogleda na starost i starost općenito. preduslovi za zdravlje dugi niz godina. I sve se to zove - umjetnost življenja.

Okrenuo sam se priči o sebi samo s ciljem: da pružim ruku svakome ko je u nevolji. Ako pomažem ljudima u nečemu, ne treba mi ništa drugo. To je svrha kojoj moja priča treba da služi.

Od djetinjstva volim fizičke vježbe. Od 14. godine sam se uključio u stalne treninge. Zanimalo me je rvanje, bacanje i skijaško trčanje. Na kraju, strast za snagom potaknula je samostalno učenje. Napravio sam listu vježbi i počeo je striktno slijediti. Radilo se o raznim vrstama sklekova: na vodoravnoj šipki, uporednim šipkama, kao i set vježbi fleksibilnosti.

Od 1946. do 1953. studirao sam u Saratovskoj vojnoj školi Suvorov. Nije bilo vremena za lični trening u svakodnevnoj rutini. Stoga sam ustao pola sata prije uspona, lišivši se blaženih pola sata mladalačkog sna! Umio sam lice, namjestio krevet, uglancao dugmad, i nakon općeg uspona i obaveznog trčanja ulicom u formaciji, izveo sam svoje omiljene vježbe, dodajući još 10 minuta na vrijeme koje je svima određeno za pranje i čišćenje. Voleo sam da „gradim“ snagu, voleo sam da budem jak, i sanjao sam veliku snagu, ali gruba sila, vulgarna, uvek mi se gadila. Nisam ni osetio neprijateljstvo prema njoj - mržnju!

Četiri godine zaredom sam na ovaj način „gradio“ snagu. Na tih 40 minuta dodani su sati treninga sa svima, ali sportske sekcije su radile sporadično, treneri su se često mijenjali ili se mjesecima nisu pojavljivali.

Samotrening je imao ogroman uticaj na moju tjelesnu građu i zdravlje. Sa sedamnaest godina, sa visinom od 187 cm, imao sam preko 90 kg - to je bila čista težina mišića - čak sam izgledao mršavo.

Uvijek sam žalio što su me ratne godine lišile adekvatne ishrane. Odrastao bih mnogo jači da nije bilo polugladnji. Teško sam podnosila nedostatak hrane jer sam brzo i snažno rasla. Osam godina sam bio skoro ćelav od neuhranjenosti - to se dogodilo 1943. godine.

Sada kada su ljudi „odrasli“, moja visina je neuobičajena, ali kada sam bio mlad, skoro sam uvek bio viši od svojih vršnjaka, i uopšte od onih oko mene.

Samostalna obuka je također ulijevala istinsku neumornost. Ponekad mi se činilo da mogu raditi danima. To je bilo veoma korisno tokom životnih komplikacija, u kreativnom radu i kasnije, kada sam morao da se borim za opstanak. Spasilo me i vratilo u život moje razumijevanje značenja fizičke vježbe, moj ukus za to i moja visoka prilagodljivost na stres.

U godini kada sam završio fakultet, bez mnogo truda, mogao sam da uradim oko 40 sklekova na šipkama, oko 30 na horizontalnoj, napravim „most“, skočim u dalj od skoro 6 metara, pošaljem Granata od 700 grama daleko preko 60 metara, preplivajte Volgu na drugu stranu i nazad i prilično je lako skijati 10-15 kilometara. Za to vrijeme nije bilo nimalo loše. Za 7 godina u školi nisam se razbolio ni od čega osim od upale pluća: kladim se da bih na skijama izmjerio 10 km u pantalonama, ali bez tunike ili čak potkošulje. Volga je otvorena za vjetrove. Jahao sam gotovo cijelu distancu u njihovom ledenom milovanju. Brzo se oporavio. Već šestog dana sam otpušten iz sanitetske jedinice.

Svojim mladalačkim treninzima dugujem i to što sam se kasnije tako brzo uključio u pritiske velikog sporta. Istina, moje noge su bile jake i bez treninga, a ova snaga je glavna stvar za sportistu. Sa osamnaest godina, gotovo bez „treninga dizanja tegova“, počeo sam da čučanjem sa težinom od 200 kg sa 6-8 ponavljanja po seriji. U to vrijeme, samo državni prvak u teškoj kategoriji je to mogao učiniti. Nakon nekoliko godina treninga povećao sam težinu za čučnjeve na 300 kg. Po nivou svjetskih rezultata tih godina nisam imao rivala u ovoj vježbi, kao ni u mrtvom dizanju, od kojih je najbolji premašio istih 300 kg. Ovi utezi su postali uobičajeni u treninzima dobrih 30 godina kasnije, i to tek među prvim sportistima svijeta.

Naravno, na ovim vježbama bih mogao postići neuporedivo impresivnije kilograme, da je to cilj. Međutim, uvijek sam balansirao rezultate pomoćnih vježbi sa potrebama „klasika“. Dobivao sam samo snagu koja se mogla ostvariti u klasičnim vježbama; jednostavno nisam mario za snagu radi snage - to bi bio nedopustiv luksuz, neproduktivno gubljenje vremena u tijesnom nizu treninga: uvijek nije bilo dovoljno vremena za njih i za njih. Uostalom, svaki trening je realizacija snage tokom vremena. Nisam bio superiorniji u odnosu na svoje protivnike po snazi, bio sam ispred njih u vremenu, u vremenu potrebnom da savladam svoje rezultate. Cijela umjetnost treninga je da ovo vrijeme ne prepustite svojim protivnicima.

Ono što me je izdvajalo je snaga mojih nogu. To je bilo prirodno dobro koje je trebalo samo poboljšati. Ali svoju sposobnost da provedem duge sate treninga i brzo naučim nove vještine dugujem svojim mladalačkim aktivnostima. U skladu s tim sam razvio svoje tijelo, pripremajući ga za snažan trening. Bez njih nikada ne bih postao šampion kakav sam bio 60-ih.

Nakon što sam završio Suvorovsku školu sa srebrnom medaljom, dobio sam sretnu priliku da nastavim školovanje na Vazduhoplovnoj inženjerskoj akademiji Žukovski. Lako sam savladao nastavno gradivo, bio sam, mlad i ostao vezan za njega fizičke vežbe. Već od svoje druge godine provodio sam striktno ciljane treninge dizanja tegova, ali to nikada nije išlo na štetu studija. Sport je samo razonoda! I imao sam dovoljno slobodnog vremena, jer sam učio bez ikakvih poteškoća. Stoga sam obučavanje prekidao samo tokom industrijske prakse i odmora - po pravilu dva ljetna mjeseca. Izgubio sam još nekoliko sedmica na ispitnim sesijama. Međutim, za nekoliko dana je povratio snagu.

Bilo je to vrijeme mladosti i brzog razvoja našeg sporta. Godine 1952. Sovjetski Savez je po prvi put učestvovao na Olimpijskim igrama. To je izazvalo izuzetno interesovanje za sport u zemlji: bilo je malo svjetskih, a kamoli olimpijskih prvaka, na njih su se ponosili, pratili su se njihove borbe i rekordi, a znalo se i za rivale. A šampioni su počašćeni ne uobičajenom dužnošću, već kao pravi nacionalni heroji. Tada nije bilo popularnijeg sportiste od Vsevoloda Bobrova. Mnogo godina kasnije našao sam se u istom sportskom klubu sa njim. IN poslednji sastanak on se jako obradovao što me vidi (nisam se pojavljivao u klubu dobrih petnaest godina), zagrlio me i nije odlazio pola sata, raspitujući se i raspitujući se... Da li bih onda mogao da zamislim da za nedelju dana ovo sjajno majstor našeg sporta bi otišao!

Mislim da neću preterati ako kažem da je drugo mesto po popularnosti tih godina zauzimao Grigorij Novak, prvi sovjetski šampion sveta (ne samo u dizanju tegova). Njegovo ime bilo je poznato svakom dječaku. Održavao sam dobre odnose sa Grigorijem Irmovičem do njegove smrti uoči Olimpijskih igara u Moskvi.

Ogromno interesovanje za sport u zemlji uveliko je doprinelo našem treningu. Učio sam, dobro se nosio sa opterećenjem i moji rezultati su nekako automatski dostigli nivo reprezentacije.

“Napumpao” sam mišiće nakon odrađenih laboratorijskih radova, crteža i drugih akademskih zadataka. Obuka se odvijala u večernjim satima, obično veoma kasno. Često me je žurila uposlenica odjela za fizičko vaspitanje - starija punašna žena: osim mene nije bilo nikoga u sali, a ona je htjela kući. Otišao sam, ona je ugasila svjetlo i zaključala hodnik. I već je u glavnoj zgradi akademije vladao noćni mir. Naravno, obično sam trenirao sam. I ova navika samostalnog rada, uspostavljena u vojnoj školi Suvorov, kasnije je postala izuzetno korisna.

Snaga je tako brzo sazrevala da me je moj prvi trener Jevgenij Nikolajevič Šapovalov više puta mučio: treniram li negde drugde, možda se „pumpam“ sa strane?.. Do sredine druge godine treninga završio sam prvu kategoriju i ušao u top pet najboljih sportista teške kategorije u Moskvi. Radost je bila tolika da sam odmah zašrafio bedž na tuniku. Neka svi vide: sportistu! I zaista sam se mnogo promenio. Moji mišići više nisu bili podijeljeni u posebne grupe. Oni su se spojili u jedinstvenu celinu. Čini se da slabih mjesta nema – sve je preorano treningom. Još nisam bio težak s obiljem velikih mišića, ali sam imao fleksibilnost i dobru koordinaciju. Znao sam da snaga može dovesti do gubitka fleksibilnosti i brzine, i naporno sam radio da ih održim i razvijem.

Tih godina nisam propustio nijedno od zapaženih gradskih takmičenja i uvek sam uzimao nagrade. Okušao sam se i u bacanju. Slao sam granatu od 700 grama preko 70 metara, a u nekim bacanjima i preko 80. Rezultat u bacanju je također bio prilično visok. I pored svega toga, dobro sam se nosio sa akademskim programom i položio ispite uglavnom sa „odličan“, a bilo je i potpuno odličnih sesija. Niko mi nije pravio ustupke tokom studija. Da, ozbiljno nisam dozvolio pomisao da bi sport mogao postati, čak kratko vrijeme, životno delo. Voleo sam to, ali nisam mogao i nisam hteo da dane i godine pretvorim u smisao. Činilo mi se (generalno, i dalje sam istog mišljenja) da je ovo neoprostivo osiromašenje života. Zaista sam bio fasciniran književnošću, iako sam je krio od svih. Istorija i srodne nauke su takođe izazvale moje interesovanje.

Nakon dvije godine treninga (u drugoj i trećoj godini akademije) neočekivano sam se približio normi majstora sporta. U teškoj kategoriji (a tada je bila samo jedna, a pripadali su joj svi sportisti čija je tjelesna težina prelazila 90 kg) širom zemlje, ovakvi mladi majstori mogli su se prebrojati na jednu ruku. Krajem 1956. ispunio sam ovaj standard, ali su u obzir uzeta samo takmičenja iz februara 1957. godine.

Nastavio sam da dobijam snagu. Već na četvrtoj godini studija na akademiji približio sam se rekordima SSSR-a - nisam sebi postavio takav cilj, i to me iznenadilo.

To je bilo doba moćnog američkog sportiste Paula Andersona, poznatog kao Paul Anderson. Krajem 1956. godine napunio je 23 godine (ja sam imala 21 godinu). Svojom kolosalnom tjelesnom težinom i jednako impresivnom snagom, Anderson je preokrenuo očekivanja o ljudskim performansama. Postigao je nevjerovatne, sa stanovišta njegovih savremenika, rekorde. Na primjer, sovjetski rekord u izbačaju za sportaše teške kategorije u ljeto 1956. jedva je dostigao 180 kg. Anderson je donio svjetski rekord na skoro 200! Sovjetski rekord u bench pressu bio je oko 160 kg. Anderson je podigao svjetski rekord u ovoj vježbi na 185,5! I sve te grandiozne transformacije ploča - za dvije godine! Anderson je počeo da nastupa 1955. godine, a već 1957. godine, nakon Olimpijskih igara 1956. - titula olimpijskog šampiona mu je važna - postao je profesionalac. U narednim decenijama, njegovi rekordi se smatraju nepokolebljivim. Mi sportisti smo rekli jedni drugima da ćemo biti nadmašeni najboljem scenariju 20 godina kasnije, čak je i izgled sportiste doprineo jačanju ovakvih sudova. Anderson je izgledao više nego impresivno: sa visinom od 175 cm, imao je preko 160 kg! Obim butina - 99 cm! Nije mogao da hoda kao svi i „izvlačio je” jednu nogu za drugom.

Pohlepno sam upijao mrvice informacija o njegovom treningu iz sovjetskog sporta i sportskih časopisa. Pokušao sam da otkrijem prirodu ove neverovatne moći. Nisam to povezivao samo sa težinom. Moralo je biti nešto drugačije u Andersonovom treningu, drugačije od onoga što je prihvaćeno, na šta smo navikli i čemu smo robovali. Tada sam shvatio: bio je potreban masivan trening uz pomoć malog broja glavnih pomoćnih vježbi koje daju osnovnu snagu, kao i naglo povećanje težine glavnih pomoćnih vježbi uz istovremeno smanjenje rada na tehnici klasičnih vježbi, što nam je tada oduzelo neopravdano dugo.

Andersonovi nastupi u Moskvi i Lenjingradu 15. i 18. juna 1955. ostavili su zapanjujući utisak na sovjetske ljubitelje sporta. To su bili prvi nastupi američkih sportista u Sovjetskom Savezu. Ispostavilo se da je ljeto 1955. bilo isto u mom odnosu prema treninzima. Konačno sam shvatio da se upuštamo u male stvari, robovi smo imena i tradicije - treba prekinuti obuku, tražiti svoje i ne plašiti se ni Boga ni đavola! Tada sam prvi put zapisao u svoju bilježnicu za trening: „Ništa nema moć nada mnom!“ I istina je da nije neuobičajeno da nam vlasti oduzmu našu volju...

Andersonovi nastupi bili su toliko upečatljivi da ih se i danas, nakon skoro 30 godina, sećaju i pamte sa oduševljenjem, a to mnogo govori, s obzirom na trenutni nivo svetskih rekorda!

Infiltrirao sam se (nema druge riječi za to) u trening naših sportista i Amerikanaca. Sa oduševljenjem sam prepoznao slavne sportiste: neužurbanog, čak pomalo arogantnog Jakova Kucenka u moćnoj dostojanstvenosti, naglašeno značajnog i podrugljivog dugorukog Trofima Lomakina u svemu, koji je krišom sisao Belomor iza vrata, i klupkonogi Arkadij Vorobjov, kao da mu je neugodno. svojom snagom, i izbačen iz iscijeđenih mišića Rafaela Čimiškina i Nikolaja Udodova. A tu su i slavni Amerikanci, kraljevi naslovnica časopisa: Tommy Kono, Stanley Stanczyk, David Sheppard, Charles Vinci i naravno Paul Anderson! I tokom treninga svi su aplaudirali ovoj planini mišića.

Priznajem da me sjećanje na ono što sam vidio inspirisalo dugi niz godina u teškim trenucima mog treninga. Činilo mi se da su se bogovi moći spustili na zemlju. Ja štujem snagu ne samo kao prirodno svojstvo - za mene je to talenat!

Pa čak ni u snovima nisam tada zadirao u zapise „čovjek-roka“, kako je Yakov Kutsenko nazvao Andersona u svojim člancima. Ali riječi “Ništa nema moć nada mnom!” već su bile zapisane u mojoj bilježnici. Dalje od hipnoze imena, ne od serviranja imena - sve nam to oduzima snagu!

Jedna osoba je apsolutno mrzela moju strast za snagom - moja majka. I dok sam trenirao, ona je smrtno mrzela uteg i sve trenerke. I ništa je nije moglo pomiriti s njima - čak ni moje pobjede.

U martu 1957., ubrzo nakon zimske sesije i raspusta na četvrtoj godini akademije, sa izuzetnom lakoćom sam „stekao“ svesavezni rekord u vježbi trzaja. Nekoliko sedmica kasnije uslijedili su novi rekordi - u vježbi izbačaja i trzaja! Bilo je toliko neočekivano i istovremeno jednostavno da se na svim fotografijama tih dana smiješim ispod šipke. Koji je rekord? Je li ovo rekord?! Utega ne teži ništa... Našao sam se u prva tri najjača sportista u zemlji (iza Alekseja Medvedeva i Jevgenija Novikova). A onda je počelo obilježavanje vremena zbog povreda, nedoumica i diplome. Sumnje su došle zbog plašljivosti pred novim vagama. Opšte poštovanje me je brzo zauzelo i zauzelo. Rekordi i tegovi koje sam počeo dizati već su se činili toliko značajni da su mi „otkinuli“ ruke. Zadobio sam nekoliko povreda. Ovo je dodatno produbilo poštovanje prema vagi. Trebalo je vremena da se uklopim u nove koordinate.

Godine 1959. odbranio sam diplomu sa ocjenom „odličan“ – iza mene je bilo 5 godina i 7 mjeseci studija. I već u aprilu, potpuno neočekivano za sebe, "pokrio" je najstrašniji rekord - Andersonov svjetski rekord u vježbi trzaja! Teško je čak i približno prenijeti šta se dešavalo u to vrijeme u okružnom Domu oficira Lenjingradskog vojnog okruga. Pravo ludilo! Stomp, urlik, vriska, suze, zagrljaji i istovremeno impuls koji sve spaja u jedno! Uz ovaj rekord stigla je i nezvanična titula najjačeg čovjeka na svijetu. Barem su me tako zvali od tog dana. Po prvi put od dalekih predrevolucionarnih godina, ova titula migrira u Rusiju.

Novine, telegrami, pisma, posete stranaca, stotine poziva na razne sastanke - njihov tok se širio svakim danom. Došlo je do spoznaje šta se dogodilo: već sam bio svjestan da ovaj rekord nije standardan, da ovaj rekord oličava vjekovne tradicije ruske snage. Od sada više nisam privatna osoba, već neka vrsta simbola. Morao sam biti dostojan značenja ove ploče i najvažnije je bilo izbjeći kvarove! Činilo se da nije bilo važno koliko će to koštati. Samo jedno je bitno: održati titulu najjačeg na svijetu uprkos svim komplikacijama i bilo kakvoj snazi ​​protivnika! Bio je to ozbiljan teret - mnogo ozbiljniji od svih rekorda i treninga. I morala je da se nosi dok je nisam prebacio na ramena drugog. Ovakav odnos prema neočekivanoj i časnoj tituli rezultirao je nemilosrdnim treningom i obavezom posebnog ponašanja u svim borbama. Nikada nisam imao pravo da na bilo koji način pokazujem svoje stanje, svaka reč je morala da se odmeri, ali najvažnije je da sam kroz pobede morao da tvrdim da ta snaga nije slučajna u Rusiji...

Godine 1959. osvojio sam zlatnu medalju šampiona na Drugoj Spartakijadi naroda SSSR-a, a nekoliko mjeseci kasnije u Varšavi, titulu svjetskog prvaka u borbi protiv američkih sportista. Ovu titulu sam dobio u tvrdoglavoj 5-satnoj borbi sa Jamesom Bradfordom i Daveom Ashmanom. Nekoliko mjeseci sam se oporavljao od te borbe i čak razmišljao da napustim sport. Čemu sav ovaj stres kada sam vojni inženjer, mlad i život je tako primamljiv...

U Rimu na Olimpijskim igrama 1960. naišao sam na Amerikance Jamesa Bradforda i Norberta Shemanskog.

Borba je trajala od devet uveče do četiri ujutru. Već u trzaju bacio sam Amerikance nazad, a oni su se uhvatili za srebrnu medalju. Uspio sam srušiti barijeru od 200 kg u izbačaju.

Kada sam spustio rekordnu težinu na platformu, gaženje, zviždanje i zavijanje su pali na mene! Javnost je pomela policiju. Hiljade ruku pružile su mi se. Ljudi su pevali i grlili se. Sljedećeg jutra izašle su sve novine s mojim imenom i fotografijama epizoda borbe za zlatnu olimpijsku medalju. Nisam mogao ići dalje od ograde Olimpijskog sela. Ako sam htela da pređem ulicu, bila je blokirana, a ja sam prešao uz zvuk sirena dobrodošlice. Hiljade ljudi mi se klanjalo na ulici. Bilo je radosno i prijatno. Dugo vremena su navijačima pokazivali sobu u kojoj sam živio na Olimpijskim igrama. Te godine sam proglašen za prvog sportistu svijeta. Dopisnici iz mnogih zemalja došli su u Moskvu da me intervjuišu.

Trebalo bi da ima trenutaka i dana sreće za svakoga ko ne cijeni razboritost i profit, koji u svakom trenutku može sve izgubiti...

1961. lako sam slomio otpor Amerikanca Richarda Zorca i dobio svoju treću zlatnu medalju svjetskog prvaka.

1962. godine, u napornom duelu sa Norbertom Szemanskim, odbranio sam titulu najjačeg. To su bila najteža sportska iskušenja koja su me zadesila. Tada sam preživio, iako je samo nekolicina zadržala vjeru u mene, pa je nalet Norberta Šemanskog bio porazan. Ova pobjeda mi je došla, kako kažu, krvlju. Nastupio sam bolesno, smatrajući da je nemoguće oslabiti svoj domaći tim. Ova bolest i nagomilani umor su me jako pogodili 1969. godine. Jedva sam se držao na nogama. Ali sve se to dogodilo kasnije.

Tokom zime 1962/63. napravio sam nagli skok u snazi ​​- razlika između mene i mojih protivnika je postala tolika da sam već u prvim pristupima mogao da ih pobedim. Samo u trzaju moj rezultat je zaostajao. Ovo zaostajanje je posljedica neekonomičnog načina na koji sam ga izveo. Izgubljeno je vrijeme za prekvalifikaciju. I pored toga, na Svjetskom prvenstvu sam pobijedio Norba Šemanskog, i Henrija Sida, američkog šampiona te sezone, i našeg Leonida Žabotinskog sa ogromnom prednošću.

1962–1963. mnogo sam pisao i mnogo objavljivao, na svaki mogući način ubrzavajući moje učenje u književnosti.

Međutim, prezaposlenost je ipak učinila svoje. I u ljeto 1964. godine nisam uspio da prebolim bolest. Sve je počelo sa prolećnom gripom. Uporno sam imao groznicu, temperatura mi je varirala i bila sam iscrpljena noćnom vrelinom. Ali trenirao sam otežano disanje, slabost, savladavanje temperaturne tečnosti - to je udvostručilo moju težinu, lišilo me svježine i normalnog sna. Pa ipak, mjesec i po dana prije Olimpijskih igara u Tokiju, ponovo sam postavio četiri svjetska rekorda, a jedan od njih je premašen za 17,5 kg! Činilo mi se da šest meseci vučem ogromna kolica, danima i noćima savijala me njegova težina - a onda sam je izvukao, sunce mi zaiskrilo!..

Istih ovih jesenjih mjeseci objavio sam svoju prvu knjigu – zbirku kratkih priča “Pobjedi sebe”. Ovo je studentski rad, ali u njemu ima dosta istine o tim godinama.

Radost je isprala gorčinu neuspjeha. U Tokiju sam izgubio zlatnu medalju, iako sam obnovio dva svjetska rekorda! Smiješno, ali te noći mi se to učinilo najvećom nepravdom. Zapanjio me i promijenjen stav ljudi, nisam ni slutio da toliko ljudi čeka moj poraz!

Uoči odlaska u Japan odlučio sam da napustim sport nakon Olimpijskih igara, bez obzira na ishod za mene lično. Ovo sam ponavljao u svim intervjuima. I ispunio sam svoju namjeru. I začudo, neki dio mene, očito onaj koji je pretrpio svo nasilje treninga, bio je sretan. Osetio sam olakšanje: to je to, nema više tog tereta, slobodan sam da upravljam danima svog života.

I prestao sam da radim velike treninge. Radio sam samo zagrijavanje u teretani. Međutim, zbog niza okolnosti, nastavio je sa treninzima u jesen 1966. godine i već u aprilu naredne godine vratio je svjetski rekord u bench pressu. Dakle, u tabeli su još dva moja rekorda - u bench pressu i triatlonu. I sasvim neočekivano za sve, u maju sam zauvek prekinuo velike treninge. I opet je došlo ovo čudno olakšanje...

Sada me samo mašina za bench press podsjeća na onaj život sa hardverom. On stoji na sredini sobe. Nakon dugih godina bolesti, djelimično sam povratio nekadašnju snagu i na jutarnjim vježbama guram uteg od 150-160 kg iz grudi.

Iz sporta sam naučio uvjerenje da pobjeda sama po sebi ne treba da postoji, pobjeda bez moralnog i duhovnog smisla. Snaga mora dokazati i potvrditi veličinu duha i ljepotu savladavanja. Upravo je to velika pravda. Poričem svaku snagu ako se zasniva samo na želji za golom dominacijom - to je zbog bolesti ili ograničenja. Nema i ne treba biti prazne težnje za rezultatima, divljenja snazi. Osnova svakog ostvarenja rezultata, pa i rekordnog, je otkrivanje osobe! To je smisao i značaj pravog sporta i interesovanje koje su sva njegova dostignuća izazvala i koja će izazvati.

Na svoj način, naša obuka je bila još intenzivnija nego što je sada prihvaćeno. Količina napora koji smo radili nije bila ništa manja, a za sve to uopće nismo koristili tzv. Trenirao sam 4 puta sedmično po 3-4 sata. U "volumenskom" treningu ovo vrijeme je značajno produženo, a količina podignutih kilograma tokom treninga dostigla je 25-35 tona pri vrlo velikom intenzitetu. „Ekstremni“ trening se pokazao posebno osjetljivim, kada me je količina podignutih kilograma (također vrlo visokog intenziteta) izbacila izvan mogućnosti tijela i izazvala bolno stanje.

Tih godina smo moj trener i ja pokušavali riješiti zanimljivo i vrlo složeni zadaci. Bili su potpuno novi u svjetskom sportu. Nažalost, ispostavilo se da su ove tehnike i stečena znanja zaboravljeni, a možda čak i nepotrebni.

Ne razumijem obrazloženje o dosadnosti i monotonosti treninga. Naprotiv, izuzetno su uzbudljive. I kako da ne budu fascinantne? Svaki put smo tražili načine da riješimo nepoznato i čekali odgovor. Moglo se dobiti samo eksperimentalno. Ponekad smo se namjerno pretrenirali. Šokirali su organizam, a prvenstveno nervni sistem. Tada se u meni ukorijenio umjetni san - na tabletama za spavanje. Uzbuđenje od vježbe pokazalo se toliko snažno da se danima moglo sjediti bez ikakve želje za spavanjem. Nakon niza vježbi temperatura je obično porasla, počela sam da imam groznicu, apetit mi je potpuno nestao, cijelo tijelo mi je bilo u plamenu. To nas nije uplašilo niti gadilo – znali smo zašto je tako i samo smo analizirali odgovore. Problem je, međutim, bio u tome što nisam uvek imao vremena da se dovedem u red pre takmičenja. To se dogodilo u ljetnoj sezoni 1963. godine. Tokom proleća i leta „svario“ sam ova preopterećenja, tromo, zamorno pobeđujući na obaveznim takmičenjima. Tek u jesen se probudila nova snaga i osjetila sam svježinu i energiju. Tada sam osvojio Svjetsko prvenstvo u Štokholmu.

Požalio sam što je bilo nemoguće smanjiti sportski život na dva nastupa godišnje. Uključivanje obaveznih takmičenja poremetilo je ritam iskustva, iskrivilo rezultate, a često i jednostavno poremetilo iskustvo; Bio sam primoran prekinuti treninge i odmoriti se kako bih se spremio za susret sa protivnicima. Sanjao sam o poslu koji bi bio podložan samo internoj svrsishodnosti, a ne kalendarskim formalnostima.

Naravno, onima koji su pratili mene i nas bilo je mnogo jednostavnije i lakše. Oni su samo razjasnili određene brojke i uskladili ih sa svojim podacima. Svako ima drugačiju sposobnost da toleriše stres i da se oporavi.

Dve ozbiljne stvari - pisanje i veliki sport - od kojih je jedna fizički iscrpljena bukvalno do dna, su preveliko opterećenje nervnog sistema.

Tri pune sezone intenzivne obuke i upornog grozničavog rada na rukopisima bile su dovoljne da se osjećate gotovo potpuno praznim i razbolite - prvo u proljeće 1962., a zatim u proljeće 1964. Temperatura me je pritiskala od marta do avgusta. Izgradnja treninga za Olimpijske igre u Tokiju nije bila laka. Povišena temperatura je višestruko povećala opterećenje vježbanjem i rezultirala iscrpljenošću. Tek u avgustu tijelo se izborilo sa tegobama. Međutim, to je za nas bila samo glupost, zbunilo je korak. Znao sam: ovo nije bol, ne habanje, već rođenje nova snaga, ona je već u meni, samo treba da sazri.

I čekao sam: nalet snage se pokazao zapanjujućim! Bez ikakvog naprezanja, na nastupu u Podolsku, 3. septembra 1964. godine, zaigrano sam „složio“ ono što je tada bio impresivan rezultat. Ali prava snaga trebala je sazreti tek nakon godinu i po dana. I najveći i najneobjašnjiviji paradoks: već sam to shvatio odlučivši da se povučem iz sporta odmah nakon Igara u Tokiju. Zašto sam se onda mučio, zašto sam tražio odgovore kroz mučne testove? Teško je odgovoriti i nakon dvije decenije. Znam samo da je bilo veoma zanimljivo. Toliko je zanimljivo da bih to ponovio i, naravno, ne usuđujem se ni za čim požaliti. Taj zivot mi nije dovoljan, samo jako malo...

Radio sam sa entuzijazmom i strašću. Ovo može izgledati smiješno kada se primijeni na grubi trening dizača tegova, ali je upravo to bilo. Sve je bilo izuzetno uzbudljivo. Svaki pristup, svaki pokret imao je skriveno značenje i pažljivo ih je obrađivala svijest. Brige za zdravlje i povrede nisu bile važne.

Suren Petrosovič Bogdasarov, moj trener, i ja smo tvrdoglavo išli do novih rezultata. I u ovom shvatanju snage, novi principi treninga bili su naše najstrašnije oružje.

Uz sve to, svaki od protivnika me je nadmašio po veličini mišića i tjelesnoj težini. Samo je Norbert Šemanski bio izuzetak. Ne shvaćaju svi da nije veličina i obilje mišića ono što određuje snagu sportaša. Napred je onaj ko zna da trenira i čiji unutrašnji sistemi tela savršeno funkcionišu, a sve se to nadovezuje na ono što se naziva prirodnim podacima, odnosno talentom. Pogrešno je stanje unutrašnjih sistema doživljavati kao nešto zaleđeno, stvoreno jednom za svagda po prirodi. Ovi sistemi su takođe odlični u obuci. Kvaliteta mišićnog tkiva, pretpostavlja se, direktno zavisi od strukture nervnog sistema i tonusa unutrašnjih sistema. Otuda zaključak: moćni mišići nisu nužno veliki i obilni. Zahvaljujući radu koji sam obavio, mogao sam računati na značajan porast snage u narednim godinama. Vježba utiče na tijelo na različite načine. Metoda nekih izaziva svojevrsni „privatni” nalet snage uz manje adaptivne procese. Tehnika drugih pretpostavlja snažne adaptivne reakcije. “Ekstremni” trening me šokirao, nagradivši me rekordnom snagom. Ali ništa me nije moglo izmamiti – sport je za mene izgubio smisao. Iskorištavanje snage za nove pobjede na svjetskim prvenstvima činilo se besmislenim. Pobjeda? Čast? Slava? Prosperitet? I iz tog razloga, odustati od svog sna? Život je tražio još jedan test snage, a ja sam slijedio njegov poziv, prekinuvši sve veze s prošlošću.

Odmah nakon Igara u Tokiju počeo sam da gubim na težini. Shvatio sam da su višak kilograma opterećenje za cijelo tijelo, a ne samo za kardiovaskularni sistem. Da, i bio sam zgrožen višak kilograma! Krenuo sam da se “skratim” sa 140 kg na 105. Do proleća 1966. imao sam 120 kg, a do 1969. sam smršao na 110. Tako sam uspeo da se rešim 30 kg. Ali kako sam želeo da jedem sve te godine! Tijelo, trenirano kroz skoro deceniju i po intenzivnog treninga, naviklo je na snažan metabolizam. Video sam hranu noću. Počela sam da mi je hladno, posebno zimi. Nisam sumnjao: sve neugodne senzacije su privremene, ja ću se "namestiti" u novu težinu i svi će se procesi normalizirati.

Svoje velike treninge sveo sam na zagrevanje sa utezima i trčanje – 2-3 puta nedeljno. Različitih dana radio sam bench potisak od 190-200 kg, čučnjeve od 160 kg, potisak iznad glave od 120-130 kg i neke druge vježbe. Uradio sam oko šest serija od svakog. Navikao sam da trčim u periodu velikih opterećenja 1961–1964. Čak i prije Lydiardovog eksperimenta, džogiranje je prihvaćeno u našem dizanju utega kako bi se povećala ciljana atletska izdržljivost. Nazvali smo to "trčanjem snage". Kada su umorni, prestali su hodati, a zatim su ponovo trčali. Oni koji su trčali obično su se znatno manje umorili tokom sati treninga sa tegovima. Na primjer, moji "vršni" treninzi ("volumen") su trajali do šest sati. Iskreno rečeno, samo je nekolicina vježbala trčanje, ali niko nije vježbao trčanje stalno, bez preskakanja ritma.

Sa takvom obukom izdržao sam drugu polovinu 1967. i cijelu 1968. godinu. Krajem 1968. bio sam iznenađen i uznemiren što sam osjetio aritmiju i kratak dah. Ispod Nova godina Jedva sam više mogao da izvodim obuku. Aritmija i nedostatak daha nakon vježbanja su postali ozbiljni, a pojavile su se i glavobolje. Do proleća 1969. samo sam nekako odugovlačio sa treningom - ostao sam bez daha, aritmija nije popuštala ni danju ni noću.

Poremećaj iz 1969. pripremljen je prekvalifikacijom iz 1962., samo što je bio neuporedivo moćniji. Sve preostale godine velikih treninga i nastupa već sam prošetao sa oznakom 1962. I nije to bila samo uspomena – kada je tijelo oslabilo, oživjelo je bolešću. Bila je potrebna ekstremna snaga volje da se svi ovi procesi drže pod kontrolom, ali bol je ostao bol. Za sve sam ostao srećan sportista, razmaženo dete, obasuto uslugama i uspesima u velikoj sportskoj utakmici.

Pokušaji ublažavanja fizičkog stanja ograničavanjem rada nisu doveli do uspjeha. I nakon običnog gimnastičkog zagrijavanja ostala sam bez daha i imala sam glavobolju. Opirao sam se i nisam popuštao, ali mi se fizičko stanje pogoršalo i bio sam primoran da prekinem sa treninzima.

Već se postavljalo pitanje o nemogućnosti potpunog vođenja glavnog djela – književnog rada. Sjeo sam s glavoboljom, a nakon dva sata postalo je jednostavno nepodnošljivo. Bio sam depresivan i zbunjen: iz navike sam i dalje gledao sa visine na sve slabosti.

Doktori su dijagnosticirali glavobolju kao posljedicu vaskularnih poremećaja. Lijekovi su dali privremeno olakšanje, ali se onda ponovila ista stvar. Svakim mjesecom ti su bolovi postajali sve jači. Do jutra ih nisu pustili. Bojao sam se da se sagnem ili naglo okrenem - počela je vrtoglavica i mučnina. Pritisak je pao: gornji - na 80-85 mm i donji - na 70-75 mm. To se pretvorilo u letargiju i slabost - stanja koja su za mene bila potpuno neobična.

Za sve godine treninga i nastupa samo sam 2-3 puta podlegao gripu, a onda sam jedva stigao da se izborim sa jednom pre nego što je došao drugi. Do proleća 1970. ja sam vrlo nejasno ličio na nekadašnju obučenu osobu. Opuštena sam, koža mi je opuštena, a ispod očiju su mi se pojavile vrećice. Disao sam bučno, promuklo, govorio užurbano, nervozno, gotovo ne slušajući sagovornika, a najtužnije je što sam sebe smatrao duboko nesrećnim. Došao sam do tačke kada sam počeo da se žalim i sažaljevam sebe – ne postoji takva stvar kao da padam niže.

Neočekivano, primijetio sam bol u jetri. Ranije nisam imao pojma šta je to. Bol nakon jela ubrzo je postao uobičajen i često je bio praćen drhtavicom. Do ljeta 1970. jedva sam mogao ništa jesti - čelo, obrazi, pa čak i vrat su mi imali neku vrstu tamne pigmentacije. U periodima teškog pogoršanja bolesti nisam mogao da podignem ni 5-6 kg.

Od svih vrsta fizičke aktivnosti, mogao sam da se nosim sa samo 1,5 sata hodanja. Ali čim sam pojačao tempo, strašni bol u mojoj glavi nije nestao sve do noći.

Postala sam toliko mršava da sam izgubila vjenčani prsten. Tiho mi je skliznuo s prsta. Ovo se mora dogoditi: našao sam ga godinu dana kasnije - luk mu je požutjeo od zemlje. Bilo je to kod prijatelja na vikendici.

Od svih stvari koje su mi se desile, najbolnije su bile glavobolje svih vrsta. Glava me je boljela bez zastoja, onemogućavajući da puno radim, odnosno da radim ono čemu sam težio, zbog čega sam tako rano napustio sport i sa kojim sam povezao budućnost. Nisam mogao pisati, čitati ili prikupljati potrebne informacije.

Dugo sam razvijao planove za nekoliko knjiga - zbog njih sam ograničio svoj sport. Negovao sam ove knjige i verovao da će doći vreme za njih. Od prvog do poslednjeg dana kombinovao sam sport sa književnošću. I uvijek sam birao književnost umjesto sporta. Iz tih razloga zapravo nisam pohađao trening kampove, trenirao sam ne sa timom, već navečer sa novajlijama. A sada, kada je sve što sam mogao da radim bila književnost, ponovo je postala nedostižna.

Ukratko, razloga za sumorno raspoloženje bilo je više nego dovoljno. O kakvoj vrsti obuke, čak i podrške, bi sada mogli govoriti? Jedva sam se vukao. Ali vjerovao sam da je to privremeno, da ću dobiti stabilnost. Najvažnije je pisati, ne obazirući se ni na šta, pisati! Toliko godina težim književnom radu! Moramo požuriti! Rad na istorijskoj dokumentarnoj knjizi - neočekivano sam dobio laskavu narudžbu - zahtevao je svu moju snagu. Vredno sam radio na tome sve do kraja 1968. godine, zatim svih godina od 1969. do 1973. godine. Samo nekoliko sedmica bio sam ometen drugim književnim stvarima. Ovaj rad nije ostavljao ni vremena ni energije za druge aktivnosti, ali sam ipak bio primoran dodatno zarađivati ​​kao trener u Podolsku.

Zima 1970/71. za mene je bila teška i tužna. Tokom dugih zimskih noći pokušavao sam da shvatim šta se dogodilo. Zašto nisam uspio u najvažnijem trenutku u svom životu? Imam 36 godina i raspadam se na sve strane. Šta je razlog nestabilnosti? Na kraju krajeva, ljudi su se suočili sa neuporedivo ozbiljnijim iskušenjima, a nosili su se bez gubitka zdravlja i snage. Šta me muči, oduzima radost mog omiljenog posla, stari me, uništava?

Crne ulice, mraz na prozorima, poluugašena svjetla i tišina... Sjetio sam se hodnika - bilo je to prije samo šest godina. Svetla, svetlost, hiljade lica i ja, pun energije, čvrsto verujući da ću život uvek podrediti sebi!..

Pažljivo sam pregledao navodne uzroke bolesti. I dalje sam vjerovao da su to posljedice bolesti koju doktori nisu mogli identificirati. Pronaći ću je - i onda ću se uspraviti i opet ću biti neumoran i jak. Ništa nisam razumeo šta mi se dešava. Ne, nisam ulazio u sebe. Pokušao sam da shvatim razloge narušavanja mog zdravlja. Hteo sam da postanem sam svoj majstor...

Život je od mene tražio energiju i poduzetnost, a ja sam slabio. Na kraju sam došao do zaključka da je za to kriv istrošeni nervni sistem. Cijelu deceniju se nisam odmorio, pauze od velikih treninga su bile isključene - one su me unazadile. Neuspjeh u Tokiju shvatio sam krajnje tragično. Prelazak na profesionalni književni rad nije tekao glatko. Nervni sistem je uvek bio odgovoran za sve. Dokaz ispravnosti zaključaka - ranije nije uspio. Zamislite neuspjeh ljeta 1962.! Njegove posljedice, naglo pojačani poremećaji iz 1969. godine, brinuli su me, možda, do 1973. godine.

Šta je sa tabletama za spavanje? Nije li ovo očajnički pokušaj istog nervnog sistema da se zaštiti? Ali zar aritmija, glavobolja i hipotenzija nisu zasnovani na istim razlozima?

Svoj životni prostor suzio sam na potrebe nužde - trošenje energije samo na književni rad. Da, da sačuvam malu količinu energije koju sam uspio prikupiti svakog jutra.

Čovek je u stanju da izdrži neverovatno ako je umeren duhom. Da, da, prvo se razboli duh, pa tijelo! Ova jednostavna misao me šokirala. Tako je – uznemirujem aktivnost tijela svim smećem iskustava i nepotrebnim osjećajima. Potpuno sam se lišio radosti.

A shvatio sam i nešto važno - ono najvažnije, iz čega je u budućnosti izrastao čitav sistem pogleda i ta evolucija je postala moguća: tijelu, kao i duhu, treba vodstvo.

Od tada sam bio duboko fasciniran idejom treniranja volje. Razmišljao sam o ovoj ideji na različite načine. Zaista, ako savladate ovu umjetnost, već ste neranjivi i nepobjedivi! Ovo je prava svemoć!

Nisam imao pojma kako riješiti ovaj problem, pa sam ga sveo na lokalne operacije. „Pre svega“, pomislio sam, „moramo organizovati životnu reakciju. Promijenite ga odustajanjem od kategoričnosti, padanjem u depresiju, ne dozvoljavajući lošim i teškim osjećajima da se prodube. Ovo je tim važnije jer sam zbog bolova i nesanice iziritiran, nervozan i krajnje neuravnotežen...”

Ne, još nisam shvatio glavnu stvar. I upravo je to učinilo novi šok neizbježnim. Počeo sam sa malterisanjem i farbanjem gde je trebalo ponovo pričvrstiti celu konstrukciju.

Shvatio sam da moj nervni sistem ne odgovara nivou stresa u koji se život pretvarao. Tražio sam način da je učinim stabilnijom i na osnovu toga poboljšam njeno zdravlje. Uvek sam verovao u snagu volje i duha. Odlučio sam da ovladam voljnim procesima, a da nisam imao sredstava za to. Govorio sam o učvršćivanju volje, znači više o hrabrosti ponašanja pred bolom i neuspjehom, a potpuno nesvjestan da se voljni procesi uvježbavaju, podložni vježbanju i kaljenju. Vjerovao sam da ću odustajanjem od prekomjernog rada i racionalizacijom života vratiti svježinu i djelotvornost nervnom sistemu i vratiti ga. „I treba tražiti radost!“ - Naredio sam sebi. Tražio sam podršku u snažnoj volji, ali ona sama nije dala i nije mogla dati ozdravljenje.

Nevolja je bila u tome što još nisam znao kako da poboljšam svoje mentalno zdravlje, štoviše, nisam imao pojma da je to uopće moguće. Karakter mi se činio nekom vrstom konstante nad kojom nemamo kontrolu.

Pa ipak, uspjela sam spriječiti daljnje pogoršanje svog zdravlja, i ne samo spriječiti, već ga u nizu pokazatelja osjetno poboljšati. I opet, na račun volje... Našla sam knjige o ljudima velike hrabrosti i uživala u njima.

Od mladosti se nisam vraćao Amundsenovoj ispovesti, ali sam ovde ponovo nestrpljivo prelistavao sve stranice. Kakav covek! Prođite kroz Sjeverozapadni prolaz, prezimite na Gjoa, a zatim skijajte 700 km, prelazeći planinski lanac 2750 metara visine, kako bi sa najbliže telegrafske stanice obavestili svet o pobedi, i vratili se nazad! Trčite oko 40 km dnevno po rastresitom snijegu, spavajte na snijegu - bez voki-tokija, bez helikoptera u slučaju bilo kakvih nepredviđenih okolnosti - sa voljom da se savlada rizik, umor!.. Nakon 30 godina, plutanje na Maud kroz Sjeveroistočni prolaz, nesretan slučaj: pad ramena na led visokog broda je sličan - i opasan prijelom. Nekoliko dana kasnije, medvjed sruši Amundsena i on pada na isto rame. Ne čekajući da kost zacijeli, on sam sebi propisuje oštar tretman - trening pokreta. Gotovo šest mjeseci nemilosrdnih vježbi vraćaju ruku na prethodnu pokretljivost. Ali tri godine kasnije, rendgenski snimak pokazuje nevjerovatno: Amundsen je trajno izgubio sposobnost pokretanja desne ruke. Tu nesrećama nije bio kraj. U maloj brodskoj opservatoriji, Amundsen je otrovan plinom iz svjetiljke. Samo nekoliko dana kasnije bijesni otkucaji srca su se smirili. Prošli su mjeseci prije nego što je bio u stanju da uradi bilo šta bez mučnog otežanog disanja i godine prije nego što se konačno oporavio. Četiri godine nakon trovanja, ljekari traže prestanak istraživačkih aktivnosti kako bi se spasio život. I u ovom slučaju Amundsen vraća zdravlje kroz trening.

Tako je! Idite prema grmljavini oružja i uragana - i pobijedite!

A William Willis? Koliko sam puta ponovo pročitao njegovu knjigu “Na splavu preko okeana”! U svojoj 61. godini života, sam prelazi Tihi okean u njegovom najpustom i najburnijem dijelu. Ovaj čovjek je pisao poeziju, mogao je postati umjetnik, ali je izabrao sudbinu običnog mornara. Šta nije prošao? Glad i pobuna na jedrenjaku. Willis se utopio, umro u džungli od groznice, dobio slomljene kosti, bio je privremeno slijep - i dalje je zadržao vjeru u život. A ovo je putovanje. Sanjao je o tome ceo život! Nemajući novca, sastavlja običan splav i isplovljava. Svi vjeruju - u smrt, ali ne sumnjaju - u pobjedu! Imao je ovaj san ceo život! Daleko od zemlje, obuzima ga neshvatljiva bolest i nekoliko dana se grči u nepodnošljivim bolovima. Nema lijekova, nema ljekara - samo okean. Gubi svest, dolazi sebi i ponovo je zaboravljen. Dani prolaze. Bol dostiže takav intenzitet da s nadom gleda u nož. Pada mi na pamet divlja misao: otvori stomak na solarnom pleksusu - tu je bol, otvori ga i, iseći ovaj bol, riješi ga se! A onda - sporo zarastanje. Ozdravljenje ako je potrebno za upravljanje splavom, kretanje, brigu o hrani. Ne, on će ipak pobediti! Willis izračunava kurs i vodi splav do cilja. Ovaj cilj je san njegovog celog života. Oslijepi od sunca i nekoliko dana leži u hladu pod jedrom, ali splav je i dalje na zadatom kursu. On ga drži na ovom kursu. Siloviti olujni udari liše ga sna nedeljama. Drijema u napadima i počinje od 5-6 minuta. I pliva i ploviće do cilja. Zatim novo putovanje - od Samoe do Australije. Morao je savladati Veliki koralni greben. Supruga i prijatelji - iskusni pomorci - su ga razuvjerili. Međutim, Willis je isplovio. Plovio je, prebacujući se na vesla kada je nastupio zatišje. Spavao je sa volanom vezanim za nogu. Jednog dana je pao s jarbola i šest dana ležao paralizovan na palubi, mučen žeđu, ali ni jedne duše u blizini! Zvijao se od bola, ali je puzao prema vodi. Preživeo je!..

“I evo me sama u svijetu vode, zvijezda, sunca i vjetrova lutalica...”

Stotinu tomova nije dovoljno za priče o hrabrosti ljudi. Ali svaka priča mi je jačala volju, kao da se umivam živom vodom. San pomaže da se prevaziđu tužne okolnosti. I sve vreme, u mojim mislima nije nestajala rečenica Mihaila Zoščenka iz „Youth Restored“, njegova stiha o sebi: „Ne, ne nastojim previše da živim, ipak, smatram da je sramotno umreti u 38. ima godina." I smatram sramotom umrijeti u ovakva ljeta, ne samo sramotom, nego i zločinom protiv prirode, izdajom sebe i svoje stvari.

Iz svog iskustva izvukao sam jedan vrlo definitivan zaključak: smrt žanje žetvu tamo gdje duh spava ili je bolestan. Gledam pomno sebe i svijet; Tražila sam tajne ovladavanja zdravljem, opterećivala me je ovisnost života o okolnostima. Sanjao sam da upravljam svojim zdravljem, da budem njegov gospodar, da živim i radim svoj posao bez smetnji i sretno...

Godine 1972. objavljena je zbirka mojih priča i priča. uobičajeno ime“Bijeli trenutak”, a 1976. - prva knjiga romana “Slane radosti”. Ovo djelo sam mnogo puta prepisao, precrtao i objavio naširoko i s mukom. Moje priče su počele izlaziti u časopisima i raznim zbirkama.

U oktobru 1976. ozbiljno sam se prehladio u lovu. Vlasnik kuće u kojoj sam obično nalazio sklonište odjednom je odbio, a ja sam prenoćio u šumi. Do jutra temperatura zraka pada na -8°. Vlažan, hladan zrak izbija iz prostranog jezera. Stavio sam sve što imam sa sobom, čak i praznu torbu preko ramena, i dalje me udara batina. U zoru se diže olujni vjetar sa snijegom. Do mesta gde sam ostavio auto ima preko 30 km peške...

Neće biti normalnog oporavka. Hladnoća se zaglavi u meni: žestoki kašalj, piskanje i bolovi u grudima traju mjesecima.

U februaru 1977. godine na skijanju sam otišao pod led do ramena. Sruši se oko 10 metara prije nego što uspijem skijati naopako na njega. Led se ponovo lomi i odvaja na velike komade, a ja sam povučen ispod njih. I opet se penjem, i led se mrvi, kotrljam se, pa se mrvi... Samo mi snaga ruku pomaže. Mraz je oko -20°, na toplo ulazim tek posle sat vremena.

Gripa ne nestaje. Već mi je jasno da ovo nije grip, već neka vrsta slabosti organizma. Radim, promoviram svoj posao, ali malaksalost ne nestaje. Do sredine maja 1977. bio sam primoran da odem u krevet - stanje koje mi je bilo potpuno nepoznato. Uvek mogu sve da savladam na nogama. Muče me jeza, kašalj i znojenje. Lekari prepisuju antibiotike. Do sredine juna mi je bolje, izlazim u šetnju i opet se razbolim. Opet tri sedmice odmora u krevetu. Ponovo mi je bolje i počinjem da hodam. I opet me hvata groznica i jeza. Ovako prolazi ljeto. Kašljam mnogo i razdražljivo. Kontaktiram lokalnu kliniku i dobijem najkontradiktornije savjete.

Sredinom septembra, umotana u džemper i šal, vidim poznatog doktora. Iz njegovog ponašanja mogu naslutiti da nije ništa manje zbunjen od mene. Ne može reći ništa razumljivo.

Bilo u krevetu ili za stolom, nikada ne prestajem raditi na Justice in Strength, knjizi o konačnoj snazi ​​sporta. Ovo vaskrsava prošlost i daje snagu da se ne podlegne bolu. Ali već vidim i osjećam da sam gotov, ako se ovo nastavi.

Oktobar dolazi. Radim, a nakon posla obilazim sve okolne ulice i parkove. Hodam unaokolo sa temperaturom i temperaturom, bol mi isijava iz kičme pri svakom koraku, vrti mi se u glavi, ali i dalje nastavljam. Noću se pokisim od znoja, glavu mi stežu obruči bola, ali ujutro sam za svojim stolom, a onda sam u pokretu. I pored svih tegoba, u prostoriju postavljam opremu za dizanje tegova i počinjem da treniram, uglavnom bench press, a glavni je incline bench press. Čini mi se da ću, ako dotaknem prošlost, prevazići sve slabosti.

Vježbanje uzrokuje strašne glavobolje. Međutim, nadam se da ću očvrsnuti tijelo, tada će se bolovi povući. Negdje morate početi. Ponekad poželim da razbijem glavu o zid - samo da se oslobodim bola i tuposti. Hodanje po bilo kom vremenu ne povećava vašu otpornost na prehlade. Počinju da me bole uši. I najmanji vjetar uzrokuje pogoršanje ovih bolova. Sada moram da zapušim uši vatom. Dobivam čak i posebnu odjeću: džempere, jakne koje se zakopčavaju na grlu. Krijem se u duboke šalove.

Preko zime završavam grubu verziju "Justice of Might". Dopisujem se sa poznatim sportistima iz prošlosti i skupljam vredan materijal. Ovi ljudi neće nikome reći ono što kažu meni. Šalju pisma iz Italije, SAD, Austrije... Radim u arhivima i istraživačkim bibliotekama. Knjiga obećava da će biti zanimljiva, a ja je stalno guram i pomičem. Negdje u pozadini mi se krije strašna misao, šta ako bude gore, onda ni ovu knjigu neću moći da „odložim“. I žurim da ga "sakupim" prije proljeća. Da nisam bio u takvom stanju, nikada ne bih seo sa njom. Imam toliko drugih, važnijih planova! Istražite razvoj visokog obrazovanja atletska snaga Primoran sam svojim fizičkim stanjem. Nisam sposoban ni za jedan drugi posao. Prvo morate pobijediti bolest i ojačati. Stres rada na velikoj knjizi trenutno mi je previše...

Postepeno, slabost sužava moj životni prostor: nemam dovoljno snage da se vozim gradom i radim van kuće. Među svim ostalim „graničnicima“, grčevite glavobolje zauzimaju prvo mjesto. Čak i blagi udah zraka u hodniku ili prostoriji je nepodnošljiv, osjećam se loše. I ova hipotenzija! Jedva mogu da vučem noge. Prepisali su mi kofein, ali ni uz malu dozu ne mogu da zaspim, iako ga pijem ujutro...

U šakama i ramenima, uganuća se slijede jedno za drugim, a mnogi ljudi sedmicama doživljavaju slobodu kretanja. Telo izgleda kao papir. Bez pretjerivanja: ako bi me dijete povuklo za ruku, odmah bih dobio osjetljivo istezanje. Nekakvo glupo i neshvatljivo stanje. Krvarenje desni zadivljuje čak i doktore. Bol u očima postaje uobičajena pojava, kao i probavni poremećaji. Pokušavajući pomjeriti policu s knjigama, slomio sam rebro. I to baš na mjestu gdje sam prije samo deset godina spustio uteg tešku 240 kg. Sada pričam sa otežanim dahom, teško mi je da govorim, zastajem. Moje disanje je promuklo i napeto. Sve češće se pitam: možda sam samo iscrpljena i to je sve?

Pomisao mi pada kao nejasan predosjećaj da ne bolujem od neke neprepoznate bolesti, već uglavnom od istrošenosti nervnog sistema i gubitka energije - vitalnost. Zato me najsavremeniji lijekovi ne mogu izliječiti. Ako postoji određena bolest koja se ne može pronaći, to još uvijek nije glavna stvar za moje stanje. Stalno razmišljam o ovoj misli. Već sa čvrstom sigurnošću dolazi i drugo: medicina ne može vratiti zdravlje, može prigušiti bolest, omogućiti da je se riješi, ali nije u stanju da zamijeni zdravlje lijekovima. Već razumijem da takozvana neizlječiva stanja vrlo često leže u gubitku vitalnosti tijela. Osoba nema snage da savlada bolest. Očigledno, takva osoba mora biti tretirana drugačije. I vrlo pažljivo - sa lekovima. Ne, ne odustajte od lijekova, tijelo je i dalje previše nepouzdano i krhko bez njihove pomoći, ali pažljivo ih koristite da ispravite sve komplikacije na putu sticanja vitalnosti, ali vitalnost određuje sve!

Još sam daleko od sveobuhvatnog odgovora. Još uvijek previše toga ne razumijem, a život me u takvim slučajevima kažnjava. Čak se spuštam do te mjere da se žalim prijateljima. Provodim sate žaleći se telefonom, pismima i razgovorima. I dalje ne shvatam da je bilo kakva pritužba, čak i samom sebi, izdaja samog sebe, jer truli volju, umnožava energiju bolesti, jača zavisnost od svih bolesti.

Danima i noćima čitam „Život protojereja Avvakuma“. Fascinira me njegov nesalomivi duh i nevjerovatna fizička izdržljivost.

Tokom svog života, Avvakum je pretrpeo toliko patnje da bi čak i mali djelić toga bio dovoljan da sruši bilo koju osobu. Više puta je brutalno premlaćen - nakon čega leži danima. Tukli su ga bičem i stavili na lanac. Probija se u izgnanstvo, pun neljudske patnje...

Od tada, Habakuk sebe naziva „živim mrtvacima“. Njegova tamnica je jama na otvorenom obložena balvanima. Ovo je pravi grob... I tada se okreće književnom radu, ako se tako može nazvati pisanje u zemljanoj jami. On stvara divne spomenike ruskog pisanja - istorijske dokumente tog doba, među kojima je prva po svom značaju autobiografija. Inače, ovo je i prva umjetnička autobiografija u ruskoj književnosti. Uticaj ovih dokumenata je toliki da je nakon 15 godina zatvora Avakum spaljen u aprilu 1682. Nema drugog načina da ga ućutkate. Tada je imao 62 godine.

Ponovo sam pročitao Život i uporno tražio odgovor. Zašto se osoba nije raspala i umrla? Zašto je ostao neranjiv u gladi, neverovatnoj hladnoći i nevoljama? Šta je osnova ove otpornosti?

...Sada čitam sve što sam našao o Bekhterevljevom tretmanu sa prijedlozima. Ovo je neverovatno! Progutam svaku riječ, urastu u moje meso, ne mogu se otkinuti nikakvom silom. Na kraju krajeva, možete se inspirisati određenim mislima - i prevazići bolna stanja!

Impresivan primjer samokontrole dat je u knjizi "Misteriozni fenomeni ljudske psihe" sovjetskog fiziologa L.L. Vasiliev. Na cirkuskoj turneji u Lenjingradu, umjetnik To-Rama pokazao je neosjetljivost na bol. Vasiljev ga je upoznao. Austrijski hemijski inženjer nastupao je pod imenom To-Ram. Pričao je o tome kako je postao umjetnik.

Na kraju Prvog svetskog rata ovaj čovek je teško ranjen od krhotina granata. U bolnici su njegovo stanje smatrali beznadežnim. On je osuđen na smrt. „Onda se“, rekao je Austrijanac, „nešto pobunilo u meni... Stisnuo sam zube, a u meni se javila samo jedna misao: „Moraš ostati živ, nećeš umrijeti, ne osjećaš nikakav bol“. Ponavljao sam ovo beskonačan broj puta sve dok mi se ova misao nije toliko urezala u krv i meso da sam konačno prestao da osećam bol. Ne znam kako se to desilo, ali desilo se neverovatno. Moje stanje je počelo da se poboljšava iz dana u dan. Tako da sam ostao da živim samo uz pomoć svoje volje. Dva mjeseca kasnije, u jednoj od bečkih bolnica, imala sam manju operaciju bez opšta anestezija pa čak i lokalna anestezija, samohipnoza je bila dovoljna. A kada sam se potpuno oporavio, razvio sam sopstveni sistem pobede nad sobom i otišao toliko daleko u tom pogledu da uopšte ne doživljavam patnju ako je ne želim.”

Žeđ za životom, žeđ za oporavkom, vjera u pobjedu postaju toliko snažna da više ne sumnjam u svoje sposobnosti. Snagom svog duha na nov način organiziram sve procese u tijelu. Glupost je da se osoba ne može miješati u rad unutrašnjih organa. Uostalom, čovjek se u većini slučajeva razboli pod utjecajem određenog psihičkog stanja, koje postaje dominantno. Kao rezultat toga, slom tijela je neizbježan. Stoga je takva veza između duha i unutrašnjih organa bliska i neposredna.

I jedne noći sam shvatio da su medicina i liječenje nemoćni. Pritisak teških iskustava i slabost moje volje pretvorili su me u roba bolesti. Nema misli bez traga. Sve misli utiču na naše fiziološke sisteme. Oni sužavaju ili proširuju krvne sudove, odgađaju aktivnost organa za varenje, remete san ili ubrzavaju rad srca. Nemoguće je ući u trag svim brojnim odgovorima. Loše misli, tuga koja nije blokirana voljom otpora i hrabrošću ponašanja, bijes, razdražljivost, strahovi, pritužbe, sumnje, brige - sve se to pretvara u poremećaj organizma, a dugo vremena - u hronične poremećaje na nivou bolesti.

Moramo se obrazovati, odnosno prevaspitati, da nesreća, tuga, umor i nevolje ne pređu u depresiju, bespomoćnost, zbunjenost, strah, već da ih, naprotiv, razbije energija otpora. Neophodno je da jedini odgovor na takva osećanja i događaje bude ponašanje organizovano u cilju prevazilaženja tužnih i teških okolnosti.

Od tog trenutka sam počeo vjerovati da nema beznadežnih situacija. Postoji mlitavost duše i nesposobnost da se pravilno organizuje život i ponašanje. Svaka neodoljiva kombinacija okolnosti treba da izazove samo jednu reakciju: odgovor jake volje ponašanjem.

Život je ogroman dar, tupo se ne može živeti, a ja sam već navikla na stalne brige, sumnje, strahove, brige - ništa drugo nisam bila poslednjih petnaest godina. Kako možete živjeti kada u životu nema radosti, kada se ne veselite svakom danu sa interesovanjem?! Kako se ne razboljeti ako ste u vječitim strahovima, bilo za svoje zdravlje ili za neke druge okolnosti?! Dani sumnje, bolesti, straha - ovo nije život. Gubi privlačnost, zasjenjuju ga nevolje i brige i više ne živimo, već postojimo iz navike. A sve to znači odgovarajuće stanje naših unutrašnjih organa, njihov ton, prirodu reakcija i sposobnost da se odupremo nepovoljnim faktorima. Tijelo staje, puši se, truje se i na kraju se raspada u mnogim dijelovima.

Da, da, treba da promenimo ono glavno - svoj odnos prema životu, naše poglede na nevolje, nesreće i sve uopšte!.. Kada sam to shvatio, obuzela me je grozničava radost! Pronađeno! To sam tražio! Sada je svejedno od čega sam bolestan. Ovo odbijanje je univerzalno. Izvući će moje tijelo iz mrtve tačke!

Tih sam dana preispitao sve misli koje su me tako šokirale u ljeto 1977. Sada to više nije bilo očajničko spaljivanje, već određeno ponašanje, moje mjesto u životu i odgovarajući odnos prema svakojakim preduzećima i kvarovima – i ništa drugo. Svojevoljni otpor, hrabrost ponašanja - sve me je to obdarilo izuzetnom radošću, tako davno zaboravljenom da sam svih tih sedmica bio u delirijumu. S jezom sam pomislio na svoju prethodnu nesigurnost, besmislenost u postupcima, mlohavost... Od sada je sve drugačije!

Od sada su sve nevolje, kvarovi, kvarovi predmet rada i ništa više. Nema beznađa - uvek postoji izlaz!

Od prvih sedmica mog novog stanja počelo mi je biti bolje. Ne, bolest je zadržala svoju inerciju i sve su se njene manifestacije osjećale sasvim jasno, ali je njihova snaga svakim mjesecom slabila.

Tokom jeseni i zime planirao sam riješiti nekoliko problema. Glavna stvar je prestati uzimati lijekove. Oni su unijeli haos u reakcije tijela i značajno smanjili njegova zaštitna svojstva. Ne treba liječiti bolest, već uzroci koji su je doveli. Tablete mogu da obezbede stabilnost tokom nekoliko nedelja, a ja želim da budem gospodar zdravlja. Neću dozvoliti i neću dozvoliti da život bude prepušten na milost i nemilost tabletama. Neophodno je obratiti se lijekovima samo u kritičnim slučajevima. Tijelo se liječi svojim unutrašnjim silama, a nikada lijekovima. Lijekovi samo pomažu u prevladavanju bolnog stanja. Zato mi dvadeset i jedan antibiotik koje sam do tada uzeo kroz sebe nije pomogao. Neophodno je izliječiti tijelo - jako, otporno tijelo će samo slomiti sve bolesti. Ovo je moj opšti zadatak.

Obavezno odustanite od tableta za spavanje. Uništili su prirodni san i pretvorili me u roba tableta. Plašio sam se da ostanem bez njih. Ali kako možete sanjati da oživite život i koristite tablete za spavanje koje direktno utiču na sve mentalne procese?! Pilule su već priznanje nečije zavisnosti od okolnosti, ovo je kršenje glavnog principa ponovnog rođenja, ovo je crvotočina u sistemu volje. Trula podrška u novoj zgradi je neprihvatljiva. Ranije, prema starim pogledima, takvi lijekovi su se pokazali neizbježnim, ali sada sam drugačiji, zauvijek drugačiji.

Kakav sam prezir osećao prema sebi bivšem! I zapravo, slomiti se ne na rizičnoj ekspediciji, ne pod tragičnim spletom okolnosti i ne u nekoj kobnoj epidemiji, već u moskovskom stanu, toplom, među lijekovima, obiljem hrane i brigama najmilijih! Nije li ovo sramota?

U sistemu lečenja, prvi cilj je otvrdnjavanje. Stoga je potrebno odbiti spavanje na ćebetu i skinuti vunenu potkošulju. Ovo je bio zaista ozbiljan cilj za mene. Nisam se riješio noćnih groznica, nisam znao razloge za njih, ali nisam sumnjao: preuzeću kontrolu. Isti obilan znoj smetao mi je pri svakom pokretu, a kada sam bio mokar, bio sam bespomoćan protiv prehlade i upale pluća. Do tada sam izgubio broj od njih. A ipak nisam sumnjao da ću pokoriti okolnosti. Jednom riječju, najjednostavnije operacije: skidanje ćebeta i vunene košulje - dobile su značenje gotovo prevladavanja cijele bolesti. Tako da su najteži koraci uvek prvi...

Istovremeno sam odlučio da savladam hodanje (također kao sredstvo fizičkog oporavka), da hodam povratim izdržljivost i otvorim put za buduće treninge. Nisam imao pojma kako da prebrodim bolest kičme sa poremećenom moždanom cirkulacijom, ali sam verovao: naći ću ključ za to.

Dakle, očistite organizam od otrova lijekova i budite zdravi! Počnite s malim, ali ojačajte, ojačajte! Osvojite svaki korak, svaki dan bez droge. Smanjujući doze, napuštajte ih, napuštajte ih postepeno, ali odlučno. Odustani u narednih mjesec i po dana. Dan bez droge i u pokretu je pobeda! Nemojte se prepustiti neuspjehu. Bilo kakve smetnje, bilo kakve bolne pojave treba smatrati privremenim. Nema drugog načina za oporavak! Ovo je jedini način! I ne samo za mene. Priroda to samo ukazuje svima koji se nađu u takvoj nevolji, a kako sam se kasnije uvjerio, ima ih podosta.

U novom mentalnom stanju i shvatajući život na nov način, već sam osetio sposobnost da se neograničeno kontrolišem. Prva borba za sebe je da odbijete veštački san. Povratak prirodnog sna nisam nazvao ni testom snage ni pokušajem - za mene nije bilo povratka. Isključio sam povlačenje. Naravno, bezuslovnost odluke je zaudarala na histeriju, ali je u tom stanju bila potpuno opravdana. Nisam sumnjao u uspjeh, a to je ono isto Bekhterevsky strasno, snažno i nepromišljeno uvjerenje koje briše prethodnu vezu u mozgu.

Tako sam 14. septembra uveče položio dve tablete na noćni stočić, od kojih sam jednu prepolovio. Vratio sam pola u kutiju. Doza je smanjena za četvrtinu. Nema smisla razmišljati o oporavku bez oporavka zdrav san. A to je već povećalo spremnost na otpor.

Spavao sam na smanjenoj dozi kao i obično. I sljedeću noć sam spavao na istoj dozi. Odlučio sam da postepeno smanjim nivo droga u svom organizmu, potiskujući želju da ih odmah, preko noći, odustanem. Treće večeri sam se ograničio na jednu tabletu. Na pola doze osjećao sam se osjetno lošije, ali sam zaspao. Izdržao sam još dvije noći na toj dozi, a onda prepolovio jedinu preostalu tabletu. Zadremao sam kada sam već bio zauzet za taj dan. A onda se pokupio. Od sada sam odlučio da se striktno pridržavam sata ustajanja.

Već sam naučio cijenu slabosti i labavosti. Morate biti nemilosrdni prema sebi, inače će biti teško vratiti san, inače će biti samo opuštenosti i nepotrebnih poteškoća. Ustao sam, spavajući oko 20 minuta, tup od želje za spavanjem. Izdržala sam tri noći na pola tableta. Ipak, drijemao sam 2-3 sata. Onda sam prepolovio i ovaj ostatak. Navikla sam na nesanicu, a pet sati sna mi je bilo „obično“, iako sam se obično osjećao pobijeđen takvom „običnošću“.

I na kraju, žiletom sam zdrobio pola tablete na tri nespretna dijela. Bilo je smiješno, hipnotički učinak takvih doza bio je gotovo nula. Ali nisam želeo da stavim telo u najviši položaj. Bio je navikao na drogu i njihovo odsustvo moglo je da dovede do prave narkomanske psihoze poput alkoholizma... Naravno, nisam spavao. Ponekad sam zaboravio, ali onda me je peklo kao strujni udar. A ipak je ovaj lutajući zaborav pružio neku vrstu odmora...

Kada sam završio poslednji deo, došlo je vreme da spavam bez tableta za spavanje. Bez obzira koliko sam bio zaštićen prijedlozima, noć se približavala kao zid. Protresla sam se, oslobađajući se opsesija, ali mi se odmah vratio osećaj bespomoćnosti i uzbuđenja. Ponovio sam riječi sugestije i oživio svoju nekadašnju odlučnost. A noć je već ugasila svjetla na prozoru i bila je ispunjena tišinom. Svako ko je živeo na tabletama za spavanje isto toliko godina koliko i ja, razumeće moje stanje. U pola pet temperatura je porasla. Osećala sam se opečenom i pečenom. Neobično nervozno uzbuđenje onemogućilo je ležanje ili sjedenje. Šetao sam po sobi... Međutim, ujutro sam se uključio u normalan posao. Radio sam, radio sve ostale stvari. I osjećao sam vrućinu cijelo vrijeme. Uzbuđenje nije splasnulo noću. Opet nisam ni namignuo. Bila je to prava pobuna tijela. Bezradosne misli su me opterećivale, ali nisam odustajao, gradeći svoje argumente. Samo prevazilaženjem navike vještačkog sna put je do oporavka! Sve su reči bile svetle, i svaka se duboko zabila u mene. Neke su riječi ranile, oslabile, druge posjekle, zakrpale tragove ovih riječi i povukle volju. Nisam mogao da čitam niti da se ometam drugim aktivnostima, reči mi nisu prodirale u svest; Nervno uzbuđenje, slično ludilu i groznici, nije dozvoljavalo koncentraciju. I opet sam se ujutro uključio u krug uobičajenih poslova.

Treća noć je došla kao rečenica, kao mučenje. Ne, nije zakoračilo, već se otvorilo u crni ponor. Ali pozvao sam sve prethodne argumente u pomoć. U početku su bili krhki i bezbojni. Ali tada je sva sjećanja na strah isprana. Sad se usuđujem reći da takva borba ne slabi živce i volju, već ih jača. Samo sam ojačao svoju odlučnost da preživim. Shvatio sam i shvatio u tim noćima iscjeljujuću moć savladavanja. Svaka želja, strast, uvjerenje, prevladavši poricanja, stvorit će vlastitu memorijsku vezu u mozgu. Iznova i iznova u takvoj konfrontaciji, veza se ukorijeni sve dok ne preraste u tako moćnu da je nikakvi protuargumenti ne mogu iščupati iz korijena. To je razvoj neophodnih osobina ponašanja...

Tokom dana uzbuđenje je počelo da bledi, a do večeri sam osetio neku vrstu kamenog umora. Jedva sam mogao vući noge. Zaspao sam čim sam legao i spavao bez kretanja do jutra. Međutim, onda opet dvije noći nisam ni namignuo. Ponekad mi je bilo toliko neprijatno da sam seo za sto i pisao čitave gomile papira. Ovo su bili argumenti protiv vještačkog sna.

Tako je tekla moja svakodnevica. Noć-dve bez sna, pa noć dovoljno sna. Ponekad sam spavao jednu noć za drugom - i upadao u upornu budnost. Od tri noći bez zatvaranja oka, dvije za šest mjeseci su jako skupe. I pored svih mojih napora i samohipnoze, glavobolje su mi postajale sve češće, ali nisam uzimala nikakve lijekove. Za što? Spavanje možda nije dugo stabilno, a ja bih se mjesecima trovao raznim psihotropima.

Sve u svemu, bio sam zadovoljan. Nisam ni slutio o tako snažnom protivljenju: iscrpljen bolešću, izdržao sam bez ikakvog nagoveštaja daljeg pogoršanja zdravlja, izuzetak su bile glavobolje, ali ovdje je sve izgledalo jasno: san bi se poboljšao, a bol bi se smirio.

Promjena stava prema životu, borba za razvoj novih navika i okretanje samohipnozi dali su zadivljujući rezultat. Bio sam uvjeren u kreativnost pronađenog puta.

Te zime, zbog lošeg sna i glavobolje, moj učinak je bio zanemarljiv. Znao sam da moram proći kroz ovo, bilo je neizbježno. I ja sam uporno razvijao drugačiji odnos prema nesanici, što je i najupornijima dozvoljavalo da zaborave na sat-dva.

Tokom druge godine odvikavanja od tableta za spavanje, spavao sam 4-5 sati, a kontinuirana nesanica nije bila neuobičajena. Prava obnova sna nastupila je nakon tri godine. Povezivalo se sa cjelokupnim zdravljem tijela.

U isto vrijeme, stavio sam tačku, da tako kažem, na moć karirane i vunene košulje. Opet sam položio običnu posteljinu umjesto ćebeta. Neka me muče noćne groznice - ustat ću i presvući čaršave, ali nemoj se maziti ćebetom! Mikroklima ispod vunene košulje ostavila me je podložnom svakom hlađenju. Ako je prije postojala potreba za takvim donjim rubljem, sada sam odlučila da ga se riješim. Zauvijek sam se odrekla džempera i šalova. Ovdje u gradu iu našem podneblju nema razloga za opravdanje ovakvog odijevanja. Maženje nas čini podložnim prehladama. Generalno, pregledala sam i temeljno osvijetlila svoju garderobu. Nepotrebnim korištenjem previše toplih stvari, mi devežbamo svoju odbranu, čineći se bespomoćnim od prehlade, a samim tim i od ozbiljnijih bolesti.

Bio sam svjestan da ću se prehladiti, ali sam bio uvjeren u ispravnost puta koji sam prošao. Naravno, ubrzao sam događaje, ali žeđ za olakšanjem od bolesti bila je tolika da sam se pokazao neosjetljivim na prehlade. Ne, bio sam prehlađen i mučio sam se, ali sam odbijao da se ponašam drugačije. Poricao sam moć bolesti nada mnom.

Morao sam da se preselim. Ali trening i trčanje su mi i dalje bili nedostupni, pa sam u jesen, zimu i proleće odlučio da savladam hodanje i onda počnem da treniram. I ništa i niko me neće zaustaviti!

Prve šetnje... 8-12 minuta gatanja oko ulaza. Nisam imao snage da uradim više. Pokisla sam i počela sam da osjećam mučninu. Moja supruga i ćerka su me pratile tokom ovih prvih nedelja. Sa sobom su nosili rezervne stvari za slučaj da se naježim ili me savlada vjetar. Da, da, bio sam patetičan i smiješan! Bio sam takav, ali ne i moja odlučnost. Svakim satom je postajala sve jača. Vidio sam budućnost i sebe u njoj.

Nakon 3-4 sedmice, postavio sam novi cilj - odseliti se tristo metara od kuće. Kad sam se vratio, svijet se zaljuljao i pocrnio, vodopadi su mi zabrujali u ušima. Nasmiješio sam se, ne osjećajući lice. Ušao sam u kuću i ušao u kupatilo. Tek tamo sam se usudila da se presvučem: iz mene su tekli vreli potoci. Ali nisam mogao ni da operem znoj - odmah bih se prehladio. Osušila sam se peškirom i čekala da se ohladi.

Kada sam savladao ovih tri stotine metara, mogao sam da uđem u park. Kako je bolna bila prva runda! Poslednji dani oktobra, ceo novembar i decembar protekli su na mršavih sedamsto metara u blizini kuće. Na onom dijelu kruga gdje je pukla drvena ograda koja je okruživala konstrukciju, sigurno sam bio obliven znojem. Nisam rizikovao da idem dalje i zato sam se vratio kući. I cijelim putem nazad već mi je curila voda, čak mi je i kosa na potiljku bila vlažna. Samo sam zavukao kapu dublje i razveselio se: „Ništa, sve ću vratiti – i snagu i neumor!“

Začuđeno sam gledao ovaj krug sa kuhinjskog prozora: kako je malen! Zavidio sam ljudima: sreća je hodati brzim tempom bez znojenja i nedostatka zraka!

Do nove godine sam počeo da hodam ovim krugom, znojeći se samo u povratku, ali ono što me najviše raduje je to što sam počeo da se manje umaram.

Ne samo da je slabost tjerala vodu iz mene, nego sam se previše toplo oblačio. Skinuo sam malo tople odjeće, ali ostalo je još dosta. Odlučio sam da ih se postepeno riješim. Ovo je značajno smanjilo znojenje. Ali sam rizikovao kada su se iznenada pojavili znoj i nedostatak daha. Ranije sam pao u anksioznost: uostalom, u ovom stanju se izlažem upali pluća - u takvim trenucima se priljubila. Sada sam tvrdoglavo gazio po zimskim stazama i ponavljao čarolije protiv prehlade. Postepeno sam se uklopio u prilično brz tempo bez pretjeranog otežanog disanja ili znojenja. To mi je dalo samopouzdanje i u februaru sam odustala od kaputa. Od tada nosim samo jakne, a svake godine oni nose sve lakše i lakše.

Postajao sam sve neosetljiviji na nevolje. Što smo osjetljiviji na nedaće, neuspjehe, bol i slično, to ih se više bojimo i potpunije se nalazimo na nemilosti strahova, koji potkopavaju tijelo više od svih otrova i bolesti. Počeo sam da prekidam ovu vezu. Oslobodite se strahova i sumnji! I dalje sam pipao svoj put, ali u pravom smjeru.

Ta zima me je preplavila vatrom i vrućinom. Samo sam jače namotao opruge svoje volje. Sada se nisam plašio da ih preteram. Već sam se približio razumijevanju treninga volje. Već mi se nejasno činila. Mnogo sam razmišljao kako da nađem formulu za treniranje volje, kako da povratim svežinu i neumornost. Ne vjerujem da se daju nepromijenjeni i da ih život samo umanjuje, umanjuje i isušuje na dno.

U svim iskušenjima držao sam se pravila: savladaj sve nove poteškoće, pridržavaj se zdravstvenog programa, a tijelo će samo ispraviti nepravilnosti, uči ga priroda. Cijeli problem je u tome što mu ne vjerujemo i ne znamo kako da izdržimo. Od svega se bez oklijevanja ograđujemo napitcima, injekcijama, tabletama i pritužbama - ne želimo ništa sami. Stalno unosimo poremećaj u organizam i slabimo ga. Ali što je najvažnije, plašimo se. Strah je moćan instinkt. Sve što je u vezi sa strahom tijelo prvo percipira i utiskuje izuzetno pouzdano. Tako se navikavaju loše misli i bolna stanja duha, a njima se prilagođavaju i odgovarajuće funkcije tijela – uostalom, strah štiti život, nema drugog načina! Telo poštuje strah kao svog vrhovnog čuvara.

Dao sam riječ da ću se držati bez obzira na sve, čak i ako me cijeli svijet uvjerava da sam beznadežan. Dok se i sam ne složim, ništa me ne može slomiti - ovo je opšta postavka za funkcioniranje tijela. Samo trebate pratiti strukturu svojih misli i ne zagađivati ​​svoje tijelo opasnim i nepotrebnim naredbama. Bio sam sve bliže i bliže ideji voljnog upravljanja tijelom.

Počeo sam shvaćati: glavna stvar je vjerovati. Morate nepokolebljivo vjerovati u ispravnost i ozdravljenje onoga što radite. Ne sumnjajte ni malo u sebe i rezultate svog rada. Čak i beznačajna laž, ironija i sumnja će poništiti svaki napor. Telo je podešeno na svaki beznačajni pokret misli. Svaka se transformiše u fiziološke reakcije - to je od velike adaptacije organizma u borbi za opstanak.Nevolja je što mozak šalje ne samo razumne komande - iz tog razloga dolazi do neslaganja najvažnijih životnih procesa. Drugačije ne može biti: akumulacijom određenih informacija i odgovarajućeg nivoa signala, tijelo neminovno pravi zaokret u smjeru koji diktira mentalno stanje. Karakter ima direktan uticaj na zdravlje. Zato postoje ljudi koji su u stanju da izdrže nevjerovatan teret tuge i nesreće - njihov karakter ih štiti od uništenja i bolesti. Radostan, snažan i aktivan lik će vas na kraju provesti kroz sve prepreke i rečenice sudbine. I pod bilo kojim, čak i najnepovoljnijim, spletom okolnosti, on zadržava sposobnost da ih prevaziđe kroz akciju. Ne možete dugo žaliti za nečim - to je uvijek osvrtanje unazad, sumnja u svoje sposobnosti, omalovažavanje važnosti volje. Morate nositi pravilo u sebi: budite gospodar svojim mislima, svaka se misao pretvara u vaše fizičko stanje, vladajte disciplinovanim razmišljanjem, potiskujte negativna osjećanja, uklanjajte „smeće“...

Moj wellness program: kupke, vježbanje, razumna ishrana i samohipnozna psihoterapija treba da rezultiraju stabilnošću zdravlja i jasnoćom razmišljanja. Bez toga mi se život ne čini dostojnim, a ja ću tražiti načine da ga oživim. Ali za sada moramo biti strpljivi. Zasađeno sjeme će niknuti. Potrebno je dosta vremena da se promijeni inercija u mozgu i fizičkim procesima. Predugo je bilo vrijeme kolapsa i ignorantskog odnosa prema sebi.

Fizička aktivnost je veliki harmonizator svih osnovnih procesa u organizmu. Povećanje kondicije ne može a da ne utiče blagotvorno na stabilnost tijela; njegova sposobnost da se odupre bolesti je opći princip.

Nije me trening gurnuo u bol, već nesposobnost nervnog sistema da toleriše čak i manji stres. Prošao sam nervozno, a tek nakon toga sam se, kako kažu, fizički “raspao”. Međutim, u novim uvjetima, trening bi trebao biti zasnovan na malo drugačijim principima: počevši od nečeg beznačajnog, trebate naviknuti tijelo na to i povećavati ovu beznačajnost kap po kap. Ostaće bol i težina, i, po svoj prilici, prilično značajni, ali moram ih izdržati... Nema drugog načina da se vratim u život.

Kako drugačije? Ne postoji loš život - postoji nesposobnost da se živi. Za sve neuspjehe sam kriva, a ne život. Nisam uspeo da se ponašam racionalno. U nervnim slomovima, bolestima, nesanici i bezizlaznim situacijama koje sam zamišljala, postojala je nesposobnost za život. Za sve neuspehe sam kriva, a ne život!

Ove riječi su redefinirale moj stav prema životu. I učinili su me jačim. Zaista, riječ je barjak svih djela...

Tvrdoglavo sam nastavio da treniram u bilo kom stanju, tvrdoglavo dobijajući nagibe i rotacije. Sve u ovom poslu je sveto - to je za zdravlje i preporod!

Često sam počeo da šapućem naglas: „Različitim savijanjima olakšava se protok krvi, rastvaraju se naslage soli, uši ne bole, mozak se hrani. Veoma sam otporan. Ja sam kao sirovo gvožđe, i sve oko mene je na svom mestu. Ne znam šta su bol i vrtoglavica!" A onda su, bez ikakvih formula i zadataka, izašle riječi vjere u pobjedu.

Ovaj put je tako težak jer sam otišao predaleko u kolaps i nemoć. Skoro sam se ubio neznanjem. Sada sam poricao bilo kakve uzroke kolapsa i bolesti: težak rad, nevolje i nesreće. Ništa nije imalo moć nad životom osim volje. Samo misao može pretvoriti nesreću u nesreću, a težak rad u tugu i muku. Samo svijest određuje ulogu bilo koje pojave u vašem životu. Iskusna, obrazovana svest svaku nesreću prihvata samo kao zadatak - i savladava je. Bolest i smrt su, prije svega, poraz volje...

Video sam sunce, nebo, čuo ljude - i zaboravio na nevolje. Sunce, kiša, vetar, šuma - sve je to imalo izuzetan uticaj na mene. Živio sam jedan život sa prirodom, a taj osjećaj je umnožavao volju otpora. Čak ni to - ne volja otpora, već ljubav prema životu. Sve dok ovo osećanje ne izbledi, čovek može sve da izdrži. To je veliki izvor koji hrani sva naša osjećanja, a prije svega našu volju. U tim godinama sam se duboko vezao za prirodu. Oblaci, tok rijeke, miris zemlje preobrazili su se u meni otpornošću života. Pogled moćna stabla uvek me inspiriše. Volim staro drveće, poznajem ih po cijelom kraju i obožavam ih. I uvijek sam vjerovao da ću im se vratiti. Vratiću se kao drug u životu, ravnopravno. Neću se bojati hladnoće, vrućine i sunca, vjetra, vode. Sve će biti iz života i za život. I prihvatiću sve ovo sa zahvalnošću.

Svako jutro sam počeo da treniram slab i bolan. Bez formula volje, bez psihoterapije, ne bih mogao da prebrodim stanje fizičkog opadanja, a posebno vrtoglavicu sa naletima krvi kao posledica raznih savijanja. Nisam se osjećao bolje, ali nisam se ni pogoršao – i to je bio veliki uspjeh! Bio sam likujući. Dobio sam moćno sredstvo lečenja - obuku. Uz nju sam mogao računati da ću efikasno savladati bolna stanja, i što je najvažnije, steći stvarnu radnu sposobnost.

Srušio sam se tokom dužeg fizičkog napora. Uspio sam savladati pet kilometara, a onda je nastupila ogromna slabost i glavobolje. Šta god da sam pokušao, samo sam udario u zid: mogao sam da izdržim samo pet kilometara tihog hoda. Uprkos ovom prokletom zidu, stalno sam nastavio da guram napred, povećavajući opterećenje malo po malo. Deset koraka dalje od savladanih, dvadeset - do one klupe, pa do te gredice...

Onda sam počeo da se odvikavam od visokog uzglavlja. Ako imate hipotenziju, kada vam se noću vrti u glavi, pokušajte da je postavite više. U proteklih deset godina postepeno sam povećao ovu visinu na tri ili četiri jastuka. Oboljela kičma zahtijeva pravilniji položaj, a sama navika nije doprinijela zdravoj cirkulaciji krvi. U svakom slučaju, smatrao sam da je to štetno.

Ovo povlačenje nije bilo slatko. Noću, u zaboravu, grabljao sam pod glavom šta sam mogao. Osjetio sam morsku bolest, ali sam se uvjerio da je to glupost - krvni sudovi i pritisak su se već vraćali u normalu, trebalo bi da se strpim. Tek nakon godinu i po dana sam se navikla na jedan mršav jastuk.

Drhtanje u rukama mi je skoro nestalo i kašalj je nestao, iako se tokom treninga naglo otkotrljao odnekud iz dubine grudi, a šištanje je i dalje trajalo - ponekad je otežavalo zaspati. I noćne groznice - primjetno su otupile njihovu energiju. Nisam smršavio kao prije i nisam se probudio pijan od drhtanja i urlanja u glavi. I prestali su krvariti i kidati desni. Međutim, snovi su i dalje bili teški. U snovima sam i dalje taj koji je sebe doveo do smrti. Snovi su bili živi i smrtno sumorni. Posljedično, nije došlo do prodora uvjerenja u dubinu svijesti, a psihoterapija samohipnoze je ponovno oživjela.

Obećao sam sebi da ću povratiti sposobnost dizanja tegova, barem umjereno. Ovu neophodnost odredila je svakodnevica. Morao sam vratiti najjednostavniju sposobnost kako bih pomogao voljenima, a ne ovisio o njihovoj pomoći.

A ipak sam bio u usponu! Ovaj osećaj je živeo u meni. Napravio sam toliko velikih grešaka - u drugom trenutku bih se srušio, ali snaga nervnog otpora i ponovnog rađanja je takva da sam savladala sve nedaće. I što je najvažnije, živio sam, nisam lagao i trunuo u bolesti. I ja sam polako, ali povećavao svoju radnu sposobnost. Postepeno sam se navikao da radim na knjizi.

Sa prvim lepim danima maja počeo sam da napuštam grad. Tražila sam napuštena mjesta, svlačila se do gaća i lutala na suncu. Ne samo da sam bio zasićen suncem, već sam istovremeno doživio i nekakvo stanje blaženstva, opijenosti i oduševljenja. Naravno, sunce nije bilo jedini razlog za to. Izvan grada - šuma, polje, nebo!

Očigledno mi je bila prijeko potrebna toplina zbog kronične prehlade i smanjen ton. U svakom slučaju, nakon tri-četiri sedmice osjećao sam se snažnije i sigurnije.

Prestao sam da nosim šešire - i nisam doživeo ništa slično prethodnim teškoćama. Samo postojanje u stanu, stalna, ugađajuća želja da se zaštitite od svega što na neki način remeti udobnost, pretvara sunce, vazduh, vodu u opasnost!

Tokom najbrutalnijih sati moje bolesti, sanjao sam da vozim bicikl. Cijelu deceniju sam bio lišen ovog nevinog zadovoljstva. Svaki pokušaj rezultirao je teškom mučninom i ekstremno dugotrajnim cerebrovaskularnim incidetom. To je dokazalo koliko dugo sam se uvlačio u bolest. Prije nekih osam godina tako sam patio mjesec i po jer sam jahao nesretnih pola sata. Bicikl je privukao ne samo zaboravljene užitke, već i priliku za treniranje srca. vaskularni sistem, makar samo u ljetnim mjesecima.

Kupujem bicikl i, ne bez strepnje, ulazim u sedlo. Vozim se deset minuta, sat, sat i po - i ushićen jurim kući. Je li ovo glavobolja?! Gluposti! To znači da moj program već utiče na samu suštinu bolesti – na mozak i krvožilni sistem. Uostalom, do kvara nije došlo.

Probaću sutradan. Glavobolja i vrtoglavica kao da ožive, ali nakon sat vremena nestaju na normalu. Vozim bicikl već nedelju dana i osećaj nesvestice je sve slabiji i slabiji. Nema sumnje: hronična vaskularna bolest se povlači! Nema veze što siđem sa bicikla osakaćen bolovima u kičmi - mogu se tolerisati, naviknut ću se na položaj za volanom.

U prohladnim danima izlazim samo u laganoj košulji. Znojim se, a hladan vetar stalno suši znoj, ali se ne prehladim! Posljedično, tijelo počinje da se poboljšava i na ovom području. Stoga, osnovni procesi mijenjaju smjer!

I svako jutro i općenito kada je to prikladno ponavljam: „Zdrav sam! Zdrav sam!..” I već u razgovorima se ispravljam ako se uhvatim da sam proklizao i izgovorio riječ “bolestan”. Čak je i nepromišljeno ponavljanje takve riječi neprihvatljivo.

Bolje je ne uvoditi pojmove koji negativno utječu na psihu i, posljedično, vitalnost. Shvativši to, zamjenjujem ih drugima, ali ništa manje tačnim. Ne kažem: "Bojim se..." To nehotice smanjuje energiju života i otpora. Kažem: „Bojim se...“ Jer strah i osećanja koja iz njega proizilaze unakazuju našu psihu, neprimetno, ali je unakazuju. Čovek ne treba da se plaši ničega. On može prepoznati rizik i eliminirati ga. Možda je uplašen, ali ovaj prolazni osjećaj je odbrambena reakcija. To nema nikakve veze sa patologijom straha. Naime, ova patologija u većini slučajeva počinje da narušava rad unutrašnjih organa.

Sposobnost puno čitanja oživljava se svakim danom. Ulazim u knjige, radujem se upoznavanju svake od njih. Čitam i razmišljam koliko nas knjiga čini slabim, ubija nam energiju, opravdava beskrajne kompromise, plaši nas tužnim sudbinama! Kada veliki i pravi majstor riječi posije ovako nešto, sve se to čini gotovo kao istina, jedina istina u životu - opravdanje za ustupke volje i sebe. I u muzici sam odjednom vidio puno ljudi koji su suzni i rezignirano davili pred zlom.

Zašto zlo tako često pobjeđuje? Da li je podmukliji, ide nedozvoljenim stazama, da li je prilagođeniji borbi? Ja uopće ne fetišiziram fenomen volje. Također sam svjestan društvene prirode zla. Međutim, iskreno sam uvjeren da se ne smijemo prepustiti zlu. Svuda i svuda mu se mora suprotstaviti energija ponašanja i velika vitalnost. Svaki ustupak zlu ne samo da vam otežava život, već umnožava nevolje svih.

...Sada nakon posla i svih ostalih poslova, vozim se biciklom do Strogina i sunčam se. Ali kakvo iskušenje - u blizini je rijeka! Hteo bih da se kupam! Ojačam se nedelju-dve - i popnem se u vodu, pa to ponovim drugi, treći dan... Plivam samo 3-4 minuta, ali peti dan me hvataju zglobovi. Opet su mi noge ili u plamenu ili hladne, a noću se groznica „topi“ od udvostručenog gneva. Istina, bol jenjava nakon tri sedmice. Grejem se suncem - a oni sve slabije, slabe...

U početku se potpuno isperem kod kuće toplu vodu: oko 27°. Iz mjeseca u mjesec ga hladim. Skinem se i isperem ruke, ramena, grudi, noge preko kade. Kada pogrešim i voda se previše ohladi, telo dve-tri noći reaguje bolom. Odstupim i malo povećam temperaturu. Nakon zahvata jako se trljam peškirom dok ne izgori. Da izbjegnem greške, mjerim temperaturu vode. Granica iznad koje obično dolazi do kvarova kreće se oko 19°. Ova temperatura svakako nije bila impresivna. Šta da obučem, svaka voda, kako kažu, pogubna je za mene. A ipak neću vjerovati da je ovo zauvijek! Gluposti! Guraću ovu temperaturu sve niže i niže. I biće kako ja želim! Vratiću sve!

Često nakon tuširanja osjetim jezu i ne mogu se zagrijati. Odbijam da isperem vrat: mišići se bezbožno hlade i bole - nemoguće je okrenuti vrat, opet u poroku nedeljama i mesecima. Vremenom sam postao toliko vešt da sam temperaturu određivao bez termometra sa greškom od 1-2°, a više mi nije trebalo.

Ljudi stare i slabe ne samo zbog godina koje su proživjeli, već i zbog lijenosti. Postepeno, umor od posla i briga primorava čovjeka da odustane od zabave mladih, uključujući plivanje. Ljudi uglavnom sužavaju opseg interesovanja: posao, porodica, TV, doktori, i sunce, voda – samo na odmoru, a ni tada ne mora. Poenta, naravno, nije samo teret brige i rada: mladost blijedi, nestaje potreba za kretanjem, ukorijenjuje se plahost, a onda slijede rezervacije, popusti za godine, što u ovom slučaju nema nikakve veze s tim. . Fizička degeneracija dobija na snazi, a sa njom se gube i mnoga druga dragocjena svojstva. Ali kupanje nije samo zabava i maženje, ono je možda i najmoćnije sredstvo za liječenje. Nagle promjene temperature zraka i vode, izlaganje suncu, plivanje daju tijelu veću stabilnost, koja se ne može postići ni u najpatentiranijim lijekovima ili mjesec dana nerada u sanatoriju.

Naše ljeto je kratko i najčešće kišovito i hladno. Upornost i doslednost omogućavaju vam da plivate tokom čitavih letnjih meseci - do jeseni. Ne treba biti lijen i otići na rijeku ili jezero čak i kada je sunce zašlo, već je prohladno, a možda i kiši. Tada neće biti loših dana - svi su dobri. Vremenom se razvija navika, a sa njom dolazi i zadovoljstvo i radost. A sve to rezultira vrlo primjetnim povećanjem zdravlja i – što je najvažnije – opće vitalnosti. Jednostavno ne možete riješiti problem u jednom naletu - za sedmicu, mjesec. U ovom slučaju, razočaranje je neizbježno. Morate se navikavati postepeno, tokom nekoliko sezona, prepuštajući se u početku hladnim i kišnim danima. Bio sam svjestan svega toga, ali nisam mogao doći do toga. Zavidio sam svima koji su mogli bezumno da se bace u vodu i plivaju. Na kraju krajeva, ovo je sreća! A i šetati gradom bez brige ni o čemu je sreća!

S obzirom na to da sam posljednjih godina bio tako teško bolestan, još uvijek nisam u stanju ispravno procijeniti sve što se dogodilo. Sve mjerim standardima mladosti i ranijih prilika. Šta znači uroniti u vodu na 5 minuta kada sam u mladosti plivao bez pauze 3-4 sata? Polazim od starih ideja, ali nakon bolesti sam potpuno drugačiji! Kako je teško usvojiti ovu ideju! Ne želim da prepoznam moć godina! I zašto bih to priznao ako idem ka ponovnom rođenju!

Vjerujem: sve ću vratiti i bit ću jak, neumoran do zadnji dani! Ne znam koliko ću živjeti. Dugovječnost je vrlo prijatan dodatak životu, ali nije glavna stvar. U svakom slučaju, ne pokušavam za njega. Živjeti kao svoj gospodar, snažan i neumoran do posljednjeg dana - to je moj cilj! To je ono o čemu sam sanjao kada sam patio od bolesti i teško sam ubrzao trening, izrađivao rutinu i mnoga druga pravila. I dan danas sanjam o ovome.

...Recenziram obuku u avgustu. Temeljito povećavam broj nagiba, uključujem nove vježbe i uz njih - bučice od 6, 8, 10, 12 kg. Povećanjem opterećenja nadam se da ću energičnije pomoći tijelu da se prilagodi radu i kretanju općenito. Sada je obuka trajala više od sat vremena. U suprotnom neću moći da uradim sve potrebne vežbe.

Nema ništa korisnije za obnavljanje i zacjeljivanje zglobova od vježbi s malim utezima - bučicama.

Slabost i krhkost zglobova ne samo da uznemiruje, već i zbunjuje. Gotovo svako naprezanje prijeti ozljedom. Osim toga, zglobovi su labavi, posebno lijevo koleno.

Do septembra se javlja uporni bol u zglobovima ramena, lakta i ručnog zgloba. Počeo sam kul, sve sam izmjerio po mjerilima prošlosti, ali sam se pretvorio u propast. Mislio sam da mogu savladati bol i čekao sam da se zglobovi prilagode - nije došlo. Otprilike godinu dana su me nepodnošljivo boljeli laktovi. Nakon toga bol se povukao i nestao bez traga.

Ruke su takođe dugo pokazivale neprijatne povrede. Izdržao sam, dok sam bio sportista, bilo je zglobnih kila. Obično se ručni zglobovi previjaju i onda se tolerišu. I iz navike sam to izdržala. Međutim, ništa drugo nije preostalo. Nisam mogao odustati od svojih vježbi. Bez opterećenja, zglobovi i mišići su skloni degeneraciji. Nije imalo smisla smanjivati ​​utege, bučice su već bile trivijalne za moje vježbe...

Ruke su ojačale tek pred kraj druge godine treninga. Nisu postali ništa gori nego u godinama kada sam postavljao svjetske rekorde. Bol u ramenima je nestao mnogo kasnije – do četvrte godine. Ali ipak noću ga uhvatim u dubini zglobova. Ponekad vas bol probudi i prisili da tražite udobniji položaj. Nepotrebno je reći da je restauracija zglobova bila otežana upalnim procesima zbog grešaka u stvrdnjavanju hladnom vodom po Kneippu. Ali na ovaj ili onaj način, postigao sam oporavak.

Bez obzira kako se osjećamo, bilo koji naš sistem bez vježbanja ima tendenciju degeneracije. Priroda je dizajnirala tijelo da djeluje prilično oštro – nedavno je to bio jedini način da se osigura opstanak. Tjelesna neaktivnost je "dostignuće" posljednjih decenija, priroda nije imala vremena da napravi izmjene na tijelu. Dizajnira nas za život pun fizičke aktivnosti, dakle, pokreta sasvim drugačije prirode. Stoga je nerad opasniji od prekomjernog rada. Generalno, neaktivnost se može smatrati vrstom dobrovoljnog umiranja...

Ispostavilo se da je ovo nakon mnogo godina bilo prvo koliko-toliko zdravo ljeto za mene. Bez sumnje, postajao sam sve bolji. Svakog mjeseca, čak i tokom ovako kiselog ljeta, ublažavale su se i smanjivale glavobolje, navale krvi u glavu, mučnina i vrtoglavica. Bilo je i dana kada sam se osjećao potpuno dobro, razmišljao jasno i jasno.

Savladavanje treninga postalo je moguće samo zahvaljujući psihoterapiji samohipnozom i, što je najvažnije, liječenju sklonosti ka cerebrovaskularnim nesrećama formulama snage volje.

Od avgusta do poslednjih dana oktobra (ispostavilo se da je toplo) vozim bicikl - svaka dva dana trećeg, po 20 km. Trčanje još nije dostupno, a pokušavam na sve načine to nadoknaditi barem ovakvim treningom. Zato putujem neko vrijeme. Iskreno, raditi ovo u gradu je rizično.

Nemilosrdno me bole mišići nogu. Zapravo sam navikla na ovu vrstu bola, ali ono što se dešava čak i mene zbunjuje. Čujem ovaj bol stalno. I ja to čujem u svojim snovima. Mišići hvataju grčeve. Ponekad boli hodanje sedmicama, umorim se nakon četvrt sata. Umor mišićima daje betonsku tvrdoću. Nisam mogao ni zamisliti da vrijeme i bolest mogu toliko nagrizati snagu i mišiće - kao da ih nikad nije bilo. Opet sve zalažem. Ali oduvijek sam se odlikovao snagom nogu i izdržljivošću. Nemilosrdnost bolesti postaje mi očigledna. Uostalom, od nekadašnje snage i izdržljivosti ništa nije ostalo, osim uspomene i medalja na lenti!..

Ni pod kojim okolnostima ne iznevjerite se! Neka to budu mali treninzi, ali neka bude u redu. Zapamtite jednostavnu istinu: oporavak je mnogo teži nego ostati u formi. Uvijek se osvježite treningom! Nema veće zablude nego smatrati da je ovo vrijeme izgubljeno...

Već dugo se poigravam idejom da treniram gola. Vlažne krpe otežavaju disanje kože, tjeraju višak znoja i čine da se osjećate hladno. A od sredine novembra na trening idem samo u kupaćim gaćama. Cijelu zimu tokom treninga držim sobnu temperaturu ne višom od 20 stepeni.

Lako je reći: trenirajte goli. Opet se smrzavam, drhtim, a vazduh iz nezatvorenih prozora hladi mi stopala. Leđni mišići, hladni od ljeta, bole svaki pokret, bol se pojačava. A ipak ne spuštam slušalicu, ne ulazim u košulju i čarape. Najvažnije mi je stabilno - stanje pluća, a sve ostalo mogu podnijeti.

Odbijam zimsko donje rublje - ništa ispod odjeće, osim kratkih hlača i košulje do pola rukava. Međutim, hladnoća se osjeti: sada je rijedak dan, kada sjedim za pisaćom mašinom, ne trljam noge mnogo puta. Kako želite da ih stavite u vunene čarape, a još primamljivije - u filcane čizme!

Tvrdoglavo nastojim da očvrsnem noge. Bez toga gubim priliku da nosim laganu odjeću! A zimi ću biti prisiljen obući toplu odjeću, dakle, da ostanem razmažen. A šta je podložnost prehladama, već sam se uvjerio!

Iste dane počinjem hodati po vremenu. Sa sobom imam štopericu: treba da se držim zadatih minuta i sati. Iz dana u dan učim brzo hodati. Znojim se. Međutim, strah od prehlade nekako nestaje. Štaviše, sve češće zanemarujem toplu odjeću, a nakon nekog vremena potpuno napuštam torbu sa rezervnim stvarima. Čak postavljam strogo pravilo da hodam samo sa otvorenom kragnom, izuzev hladnog vremena. Odbacujem zimsku kapu u korist laganog, pletenog, sportskog stila. Šalovi, topli džemperi, bunde, tople kragne kaputa - sve to mazi i čini vas ranjivim.

Na ruti sam po svakom vremenu iu bilo kojem stanju. Međutim, u prethodnom shvatanju nema loših stanja. Primjećujem kako postajem energičnija i u meni se ukorjenjuje uvjerenje da nikakvi slomovi nemaju moć nada mnom.

Tokom tih zimskih treninga, dođe mi vesela misao: tiho izgovarati formule snage volje između vježbi, kada sam primoran da poboljšam disanje. Od ovog dana formule volje masovno i kontinuirano obrađuju moju svijest.

Osećam njihov uticaj: ispravniji sam, za mene nema nevolja, snalazim se na sve neuspehe energijom volje. Tako je: nema nevolja - postoji samo stjecaj složenijih i, na svoj način, kritičnijih okolnosti. Ovako ja definišem nevolju za sebe: splet teških okolnosti. A nesreće treba doživljavati samo tako, jer očaj šteti životu i ometa organizaciju željeno ponašanje. U svakom slučaju - samo hrabrost ponašanja, samo akcija i otpor akcijom! Postavio sam sebi: „Ne plašim se nikakvih osuda o sebi! Sva iznenađenja, pa i tragična, savladavam mirno. Na svaki zadatak idem hrabro! Nikada ne sumnjam u sebe i svoje mogućnosti. Svrha volje je da bude jača od svih okolnosti!..”

Šta god da radim nije dovoljno da obezbedim pouzdan kardiovaskularni trening, uvodim skakače na licu mesta. Tokom svih tih zimskih mjeseci nemoguće ih je raditi duže od tri minuta. To je zanemarivo i naravno ne može uticati na izdržljivost, ali vjerujem da mogu povećati ove minute.

Bučice od 10 i 12 kg imaju previše uticaja osetljiv uticaj: novi se naslanja na stari bol, a ubrzo cijela kičma boli nepodnošljivo. Prestajem uzimati dvije bučice odjednom. Ali čak i od vježbi s jednom bučicom nastaju bolovi u kičmi...

Najvažnije vježbe - ja ih ionako radim - su razni nagibi. Koristim ih za liječenje leđa. Sve ove sklonosti su veoma duge. Vežbam se da ih radim otvorenih očiju. Možda je najjednostavniji, ali trenira vestibularni aparat.

Nova opterećenja se teško savladavaju. Vidim i osjećam kako se umor pretvara u glavobolje, a ponekad i takve da bukvalno postajem nijem. Nove vježbe snage čine vaše ruke mrtve, ali je obim opterećenja mali. Čak ni u snu ne odlaze: tuđe ruke.

Pa ipak, ja se stalno pridržavam režima. Ne postoji drugi način da savladate opterećenja. Bez sposobnosti da podnesem takva opterećenja, neću steći rezervu zdravlja. Zauvijek, adaptacija je reakcija tijela na nove uslove. Ali ovi uslovi postaju složeniji, pa je adaptacija neizbježna prevladavanjem samog sebe.

Moguće je da se ponašam malo hladno. Međutim, ne treba žuriti sa zaključcima. Moramo uzeti u obzir uslove u kojima sam se našao. Koji su mi još putevi na raspolaganju?.. Osim toga, iza mene je niz besplodnih godina. A oni takođe vrše pritisak i, možda, ne manji od samih bolesti. I tada vjerujem u sebe. Verujem u neophodnost svakog treninga. Sve bi trebalo da bude ovako! Trening nije kriv što mi je ponekad teško. Ovo je rezultat moje letargije. Oslobađam se svoje nesposobnosti da živim. Zdrava sam, zdrava, zdrava!

Vjerujem da će se tijelo neizbježno prilagoditi novim zahtjevima. Prepustiti se tome znači odbiti ići naprijed, znači kliznuti nazad na prethodni vitalni kapacitet - to opterećenje male snage koje me više ne transformiše. Pusti me sad da ojačam, otišao sam predaleko u kolaps, moram da izdržim...

Ja svoje savijam, tijelo svoje. Tvrdoglavo me tjera na savladana opterećenja. Ali hoće li me ta opterećenja zaštititi od cerebrovaskularnih incidenata? Na kraju krajeva, cijeli život je promjena vrlo različitih opterećenja. Zato ću, kao i do sada, puzati iz svake od vrtoglavice, bolova i mučnine?.. Nemam budućnosti sa izdržljivošću i rezervom energije koju imam. Moramo ići naprijed! Moram razviti veću snagu i moć, moram razviti izdržljivost, koju nikad prije nisam posjedovao. To će neminovno utjecati na opći tonus, potisnut će sve bolesti, uključujući i noćnu groznicu.

Tvrdoglavo insistiram: „Svaku prepreku i svaki umor savladavam bez grčeva, jer u mozgu djeluje moćan jedinstveni mehanizam za održavanje pritiska i antispazmodična veza. Plovila su uvijek otvorena. Imaju siguran, čist protok krvi pod pritiskom od 115 mm. Umor kod mene nikada ne prelazi u grč - samo želju za odmorom ili spavanjem, jer u meni postoji konstanta: tonus krvnih žila uvijek odgovara određenom krvnom pritisku - 115/75... Živim na otvorenim sudovima. U svakom slučaju, oni su otkriveni. Ne umorim se, neumoran sam. Osnova toga su otvorene posude!..”

Već sam vidio da je vaskularni tonus direktno i izuzetno usko povezan s mentalnim stanjem. Stoga je obrada svijesti formulama volje praćena opipljivim i sigurnim poboljšanjem.

Smršavio sam, ali na poseban način: stegnuo sam se, postao deblji. Sada je sva odjeća velika i visi. I odjednom sam primetio: plavetnilo je nestalo sa mojih usana.

Osjećao sam se lošije cijele zime, čak i ljeti kada sam počeo da treniram. I to je prirodno – na kraju krajeva, radio sam zaista obiman posao. Samo vježbajte uz mahanje rukama i skakanje dok prvi umor ne bi mogao utjecati na tijelo - osim da otjerate san. Kratak dan je izvršio veliki pritisak na moju svest. Trening ujutro pod električnim svjetlom. Zatim radite na pisaćoj mašini, rukopisima - i opet je noć. I ne vidite ni minut jarke dnevne svjetlosti. Nije bilo vremena ni za telefonske razgovore...

Očigledno sam čistio talog godina - sve je oko mene bilo sjajnije, maštovitije i privlačnije. Dok sam radio samohipnoznu psihoterapiju, prodirao sam sve dublje u sebe, kao da sam istraživao. I ono što sam naučio nije me oduševilo. Ružne, bolne grane karaktera izazivale su upornu želju da se postanu drugačiji, želju da ih se odsiječe. Uveo sam nove formule volje. Kao i oni prvi, istrgnuli su se iz duše. Tih sam dana počeo graditi formule za brisanje određenih karakternih osobina i razvijati, konsolidirati one koje su mi bile potrebne. Sjetio sam se sebe u prošlosti - i osjećao sam nelagodu. Osakatio sam sebe, zatrovao život, gurnuo ga u stranu, zamaglio, učinio dosadnim i nezanimljivim. Bio sam ranjiv sa svake tačke gledišta. Naravno, nije sve bila moja krivica. Ali pod teretom poteškoća, udaraca sudbine, razočaranja i slomova, moj karakter se nije promijenio u bolja strana. Sada čak i sami koncepti "razočarenja", "udaraca sudbine" itd. izgledalo mi je nenormalno. Nema razočaranja, slomova ili udaraca sudbine, postoji samo drugačija energija kontra ponašanja. Ništa ne može zamagliti život. Ona je uvijek privlačna i vrijedna najtoplije naklonosti.

Shvatio sam da neće biti takve nemarnosti kao prije. Od sada pa do kraja svojih dana, obavezan sam da radim na održavanju života u traženom kvalitetu. Možda vam se sviđa ili ne sviđa, ali morate to učiniti. A oni koji nose obilježja bolesti moraju se stotinu puta strože pridržavati ovog pravila i, naravno, bez osjećaja inferiornosti – to je ono što životu treba!

Početkom marta slučajnost me spojila sa I.R. Sokolinski. Ovaj čovjek je dobio diplomu pedijatra nekoliko dana prije napada nacističke Njemačke na Sovjetski Savez. Kao vojni lekar, on snosi teret povlačenja, opkoljavanja i pobeda. Poslije rata radio je po specijalnosti kao pedijatar. Zainteresovavši se za terapiju kiseonikom, u drugoj polovini 50-ih razvio je svoju originalnu metodu terapije kiseonikom - koktele kiseonika i klistire kiseonikom. Sokolinski kreirao ovu metodu, koji se odnosi na liječenje mokrenja u krevet kod djece. Međutim, i klistir sa kiseonikom daje veoma ohrabrujuće rezultate kod bolesti žučne kese, jetre, alergija... Trebalo bi da vidite kako on zna da leči decu!

Sokolinski neočekivano otkriva da imam stari hepatitis: bolnu i veoma uvećanu jetru. Pokazalo se da se rutinskim laboratorijskim pretragama ne otkrivaju svi oblici hepatitisa.

Mnoga moja stanja, uključujući noćne groznice, postaju mi ​​jasnija. To se osjeti u bolesnoj, upaljenoj jetri. Ona nije u stanju da preradi svu hranu, a to se pretvara u pravo samotrovanje. Tijelo izbacuje ove otrove znojem noću. Zašto noću? Tokom dana, akumuliraju se hranom. Zato imam groznicu i loše mi je.

...Posle posla idem na kliniku. Sokolinski je, kao i uvek, prijateljski raspoložen i ne sumnja u svoj oporavak. Međutim, morate ponavljati kurs za kursom, ali nema poboljšanja. U srcu već prestajem da verujem, kada se iznenada otkriju neobične stvari: noćna groznica vene i gubi snagu! Isti onaj koji me je tolike godine nekažnjeno unakazio!

Sedmicu za sedmicom, nikla i nikla groznica su potpuno nestajale. I to je pravo iznenađenje - gotovo neprimjetno prođem kroz majsku alergiju na cvjetanje, koje obično uzrokuje vrlo neugodan svrab, zimicu i temperaturu. Dalje - više: Osjećam nalet snage. Izvodim opterećenja bez umora i glavobolje. Kako brzo preporod! Nema sumnje: liječenje liječi jetru. Osećam to i zato počinjem da jedem ono što inače nisam mogao.

Terapija kiseonikom metodom Sokolinski ne leči samo jetru, već i celo telo. Ovo je razumljivo. Uostalom, u portalnoj veni, koja je uglavnom zasićena kiseonikom tokom ove procedure, oko 50% sve krvi! I energetski apsorbuje i distribuira kiseonik.

Sokolinski je naglasio ljekovitost kiseoničkih procedura za nervni sistem izjavom engleskog fiziologa Conrada Willeya: uz dovoljnu oksigenaciju, nervna ćelija je praktično neumorna. Ovo je fundamentalna i izuzetno plodna misao.

Tijelo je na liječenje odgovorilo naglim poboljšanjem općeg stanja. Ono što sam mislio da ću postići godinama postaje moguće u mjesecima. U svim oblastima osjećam neviđeno povećanje performansi. Groznica nestaje bez traga do juna. U narednim godinama nastavlja se na dvije do tri sedmice samo u slučaju ozbiljnih poremećaja u ishrani i gripe.

Rezultat je neverovatan. Koliko je organizmu potreban kiseonik ako njegovi sistemi stalno imaju tako akutni nedostatak! Od tada imam drugačiji stav prema svim mogućnostima zasićenja organizma kiseonikom. Bez obzira na ovo, takođe sam uveren da je trening zasićenje organizma kiseonikom. Otuda i potpuno drugačiji zahtevi za vazduh koji udišemo uopšte, a posebno tokom treninga. Nije me samo stvrdnjavanje ono što me tjera da treniram gola.

Sjećam se treninga na kampovima dok sam bio atletičar u reprezentaciji. Tek preseljenje na more ili u šumu radikalno je promijenilo stanje. Mogao sam apsorbirati neuporedivo veće količine opterećenja i oporaviti se za mnogo kraće vrijeme, ali sve ostalo je sačuvano - ishrana, san... Jedina razlika je bio izuzetno zdrav zrak u kojem se činilo da se neprestano kupam...

Inače, striktno pridržavanje ritma treninga, odbijanje da se propusti čak i jedan od njih - iz velikog sporta. Tamo je izostanak sa časova doveo do gubitka smisla prethodne obuke. Bojao sam se da ih preskočim da ne izgubim rezultat.

A sada stalno povećavam opterećenje. Trudim se da izbacim iz tijela prilagodljivost na sve intenzivnija i volumetrijska opterećenja. Ovim nastojim proširiti svoj životni prostor.

Nakon neuspjeha i tragedija, uvijek težiti novoj pobjedi znači ne prepoznati sebe kao poraženog. Ovo je slavlje - tvoje i tvoje!

Tih godina moja ćerka je studirala na večernjem odseku Moskovskog državnog univerziteta. Obično sam je sretao oko ponoći... Išao sam do metroa, bilo je rano proljeće. Podigao sam glavu: neobično jasne zvezde! Uvijek su tako čiste i velike na sjevernom vjetru. Usporio sam i divio se zvezdama koje su svetlucale iza šara golih grana. Njihov sjaj obasjavao je grane - hladan, jedva primetan sjaj na crnim trepavicama. Odjednom sam se uhvatio kako mislim da mi se ne vrti u glavi. Nikad se nisam usudio da zabacim glavu, a kamoli da hodam tako. I shvatio sam: bolesti se povlače, ja se vraćam u život. Bila sam obuzeta srećom.

Sa prvom pravom toplinom odlučujem da počnem da trčim. Mogu se nazvati trčećim samo uslovno. Izmjenjujem trčanje i hodanje. A samo trčanje je toliko sporo da je hodanje posljednjih mjeseci, možda, bilo brže. S obzirom da dosta vozim bicikl i generalno radim prilično opsežne treninge, trčim dva dana kasnije na trećem i istovremeno se, kako kažu, nasitim. Ali od ponovnog drhtanja me bole jetra i kičma. Međutim, ja sam sve jači. Moram se naviknuti! Već sam se navikao na takve vježbe o kojima se nisam usudio ni pomisliti. Bol u kičmi otupljuje nakon tri do četiri sedmice, a nakon nekog vremena potpuno nestaje. Ali nijedan trčanje nije potpun bez bolova u jetri. Kada je bol nepodnošljiv, usporavam ritam i pokušavam duboko udahnuti zrak. Jetra se uvlači u rad, a bol jenjava.

Trčim okolo u gaćama. Sunce vam bije po ramenima i grudima, tijelo vam se jako znoji, ali sve to ne djeluje opterećujuće. Volim ovu vrućinu.

Imam doživotnu ljubav prema trčanju. Kao dijete čitao sam Kiplingovog Mowglija. Opis Mowglijeve neumornosti i njegovog trčanja utonuo mi je u svijest. Od tada sam sanjao da trčim. Vjerovatno bih počeo trčati mnogo ranije – čak iu mladosti, da nije bilo moje strasti za snagom. Trening snage je odgurnuo taj san, ali ga nije izbrisao. Ostao sam joj vjeran. Ili iz ovog sna, ili zbog neke potrebe tijela, ali sam stalno osjećao potrebu da trčim, tačnije da trčim dugo - duge sate. Vizija ovog trčanja u snovima ili hirovima mašte oduvijek je privlačila i uzbuđivala. Pa čak ni godine nisu imale moć nad njima...

Nisam uspio da povežem segmente trčanja koje sam već savladao. Produžio sam ih, ali ih nisam mogao zatvoriti. Da zaštitim leđa, trčim van grada, po travi. Izmjerio sam udaljenost autom, međutim, to nije toliko važno. Trčao sam ukupno - 30–40 minuta, itd.

Tek sredinom ljeta sastavio sam segmente trčanja. Još mjesec i po kasnije trčao sam 5 km. Do jeseni sam trčao 10 pa 15 km bez prisile. Za mene je ovo bilo najveće dostignuće! Na kraju krajeva, ne samo da sam pobijedio bolesti, već na neki način i svoju prirodu. Bio sam atletičar superteške kategorije - niko od ovih ljudi nije izgrađen za rad izdržljivosti. Oni se bore da ne pretrče kilometre, već stotine metara. Njihova sudbina je nespretnost i težina. Godine treninga, građa samih sportista - sve samo pretpostavlja sposobnost izvođenja snažnog rada, ali trenutni - siloviti bljesak snage. I među takvim sportistima ja sam bio najjači. Skoro 10 godina nisam imao ravnog.

Jednog dana sam se našao primoran da trčim uličicama jednog parka u gradu. Kakvo razočarenje! Čovjek je otišao stotinjak metara dalje. Toliko sam se trudio, ali sam ga sustigao nakon trista, ako ne i četiri stotine metara. Već je izašao napolje. Zato trči! Trčao sam gore nego drugi hodaju!..

Često sam slušao ismijavanje koje mi se upućuje, ponekad uvredljivo i podrugljivo. Nisam im pridavao nikakav značaj. Neka pričaju šta hoće. Znao sam svoju vrijednost. Svako mišljenje o meni ostavilo me je ravnodušnim. To nas je zaštitilo od zla.

Prvi put kada sam trčao 3 km bez odmora, bio sam šokiran. Pretrčao sam ove kilometre - doduše trivijalne, veoma daleko od prave izdržljivosti u trčanju - i nisam oglušio ni utrnuo od glavobolje. Disanje je ostalo ujednačeno - na ceo grudi, srce - bez bolova! Bez boli! Lutao sam poljem. Sunce mi je udarilo vatrom u ramena, vetar je mrsio uši bluze i čička, miris ugrijane zemlje i vreline već osušene povrede... Sjetio sam se kako prije nekoliko godina, u znoju i bolovima, nisam mogao hodati nekih dvije-tri stotine metara! Odmah sam ugledao sve dane očaja, sivu izmaglicu u jutrima i beznađe, svoju nemoć pred naletom bolesti... Švabe su se smrzle na nebu i melodično dozivale jedna drugu, graciozno žuto drveće chevritz prešlo preko put. Odjednom sam osetio takvu radost, takvu sreću: preživeo sam, preživeo sam, sad je sve iza mene!

Bio je to trijumf, i skuplji od pobeda nad najmoćnijim rivalima i velika slava najmoćniji čovek na svetu - prvi Rus sa ovom titulom...

Otklanjanje noćnih groznica i opći oporavak dovodi do pojave snage i izdržljivosti. Sa prethodnim opterećenjima nosim se u šali. Zato u julu ponovo pravim promene, ponovo uključujem one vežbe uklonjene zimi za koje smatram da su suštinski važne. Dosljedno povećavam težinu bučica. Sada su teški znatno više od onih koji su uzrokovali jake bolove u kralježnici. Radim to metodično, slušajući više nego pažljivo sebe. Nema pogoršanja. Kao rezultat toga, treninzi premašuju 2 sata svaki.

Nakon treninga broj jedan uvijek slijedi trening broj dva, nakon treninga broj dva uvijek slijedi trening broj tri, nakon treninga broj tri opet trening broj dva, itd. Zašto nisam uneo drugi broj treninga? Za rast mišićnog tkiva i održavanje mišićnog tonusa preporučljivo je ponavljati vježbe svaka 1-3 dana (ovisno o opterećenju). Ovo pravilo, poznato svim ozbiljnim sportistima, koristim i u zdravstvene svrhe. Ponovljena iritacija odabranog sistema je važna.

Trening jedan i treći zahtijevaju oko 2 sata i 15 minuta, trening broj dva traje 1,5 sat. Vežba broj dva je lakša. Smanjuje broj pregiba, čučnjeva i drugih vježbi, a potpuno uklanja određene vježbe koje držim na treninzima broj jedan i tri. Trening broj dva zovem treningom odmora.

Podjela treninga štedi puno vremena. Uvodim nove vježbe i povećavam broj ponavljanja bez produžavanja vremena treninga.

Sada sve "vestibularne" vježbe izvodim otvorenih očiju. U početku ovo radim sporim tempom. Ali kako se naviknem, povećavam brzinu. I ovdje nastojim steći otpor prema poremećajima cerebralne cirkulacije, koji tako često uzrokuju slabost vestibularnog aparata.

Općenito podcjenjujemo fizički rad. Efekti treninga nisu ograničeni samo na mišiće (kardiovaskularni sistem je takođe mišić). Ako trening ima tako odlučujući učinak na metaboličke procese, onda prirodno utječe na najdublje procese u tijelu. Na tim idejama se borim protiv bolesti uz pomoć treninga i cjelokupnog sistema ozdravljenja organizma. Ali bez formula volje nikada se ne bih izvukao iz kolapsa. I ovo nije pretjerivanje. Svaki sistem fizičkog uticaja na tijelo i njegovo poboljšanje pretpostavlja uvjerenje i vjeru, odnosno određeno raspoloženje kao rezultat sistema vjerovanja. Bez određenog voljnog i mentalnog stresa, tijelo neće pravilno apsorbirati rad. Tonus organa, njihova spremnost i prijemčivost moraju biti u strogom skladu sa datim fizičkim stresom. I ovo nije ništa novo. Sve holističke teorije fizičkog vaspitanja nužno pretpostavljaju sistem gledišta koji bi odgovarao najpovoljnijoj asimilaciji svih napora. Joga, na primjer, okružuje trening cijelim filozofskim i religijskim sistemom. Ali kakvi god da su ovi sistemi, oni se zasnivaju na radosti postojanja, ravnoteži i dobronamernom odnosu prema životu i ljudima. Samo pod takvim mentalnim uticajem tijelo može oživjeti i ojačati.

Naravno, možete steći snagu i određenu količinu zdravlja nepromišljeno, čak, naprotiv, u iritaciji i dijelom u ljutitom stanju duha. Ali takvo raspoloženje će prije ili kasnije izazvati poremećaje u tijelu. Stoga, samo dosljednost čisto fizičkog stresa i mentalnog stava može dovesti do istinske koherentnosti svih prirodni procesi, a samim tim i na efikasnu promociju zdravlja.

Sada mnoge isprobane formule gube svoje značenje. Odbijam ih i uvodim nove. Novo raspoloženje ih stvara samo po sebi. Jedan broj mojih država se povlači u neopozivu prošlost. Okrećem se novim izazovima.

Od određene tačke, svaki trening postaje radost, štaviše, kreativnost. Možete mijenjati vježbe i opterećenja - a to vam omogućava da iz tijela dobijete novu, veću kondiciju: snagu, fleksibilnost, izdržljivost, brzinu. Kada se dostigne „tačka radosti“, više nije moguće odbiti trening, kompulzije nestaju, a svaki trening donosi zadovoljstvo. Taj osjećaj vezuje ljude za sport i stvara velike šampione.

Kupam se u rijeci skoro svaki dan i zglobna groznica se nije vratila. Ne prehladim se, ali se tresem od hladnoće. Najvažnije je da me u vodi ne osakaćuju bolovi u zglobovima. Istina, povrede vrata su sve gore, ali ja na to ne obraćam pažnju. U poređenju sa ukupnim dobitkom, ovo je beznačajan gubitak.

Ljeto se pokazalo izdašnim na toplinu. Ne možete postići bolje vrijeme za biciklistički trening. Bicikl vas zavodi ne samo mogućnošću rada, pa čak i na otvorenom, već i radošću čula - promjenom utisaka, osjećajem kretanja, prostranstvom!

Kupujem bicikl tipa Sputnjik. Pogodniji je za sportske svrhe. Osećaj vožnje ovog automobila je malo drugačiji, a ima i tri brzine.

Na gradskoj ruti vozim sve brže i upadam u nevolje. Priličnom brzinom dok se spuštam, trolejbus me pritiska na ivicu trotoara. Kamion iznenada strši iz lijeve trake i odmah koči. Gdje ići? Na lijevoj strani je lešina trolejbusa, ispred su vrata prtljažnika kamiona - a ne pukotina! Morate pasti - ovo je biciklistička zapovest za takve slučajeve, inače ćete razbiti glavu o stranu. Ali kako?! Nemam vremena za razmišljanje - čvrsto hvatam kočnice. Sila inercije me baca preko volana. Udarim glavom o asfalt i cijelo tijelo mi padne na golo rame. Na nekoliko trenutaka svijest blijedi. Ali moćna misao: "Ustani - iza su automobili!" - vraća u život. Odmahujem glavom, savladavam svoju nemoć, ustajem i odmah izvlačim auto na trotoar. Moj izgled nije sjajan, a vjerovatno nije ni moj bicikl. Ono što me sprečava da ga vidim je ogromna oteklina koja mi iskrivljuje lice. Kada sam udario u asfalt, jasno sam analizirao ponašanje ramenog zgloba. Osjetio sam sav pritisak na ligamentima - nije bilo loma, iako je bilo ogrebotine sve do kosti. Neko pita: "Jesi li živ?" Odmaknem se i pogledam bicikl: prednji točak je zgnječen do neprepoznatljivosti, iako ga nisam udario. Spljoštila ga je sila kočenja - moja težina.

Sve je uredu. Živ sam, živ sam! I otkad živim, mogu sve da savladam!

Dani su magični. I dalje se bojim da će otići! Oni su ovde tako retki. I trećeg dana nakon pada sjednem na svoj drumski bicikl. Ne radim sa slomljenom rukom, samo je držim na volanu, marljivo izbjegavajući udarce - moje tijelo osjeća veliki bol.

Ne propuštam nijedan trening, iako će bol u desnom ramenu nestati tek nakon šest mjeseci. Šestog dana prisiljavam se da radim punom snagom. Proklinjem u bolu, ali radim rukom. Nakon dvije sedmice potpuno je obnovljena.

Rizici vožnje u gradu su očigledni. Nikada prije nisam bio prevaren u vezi ovoga. Tako da počinjem da idem van grada. Postepeno dobijam 25, 40, 60 km. Koliko radosti! Samo su putevi isti kao u gradu, opasna gužva i ista depresivna graja.

Ponekad automobili skliznu na udaljenosti od dlana - cijelim tijelom osjećam toplinu motora.

Ushićeno se krećem na 70, 90, 110 km! Nezaboravna putovanja! Vožnja u automobilu ne daje čak ni približnu predstavu o njima. Okružuju vas mirisi livada (i benzina), sela i gajevi jure.

Troškovi energije su značajni. A glad se ne može utažiti. Ovo više nije osjećaj ili instinkt - to je element. Jednom, dok sam jeo nakon trke od 110 km, uhvatio sam sebe kako mislim da ću, ako mi padne tanjir tjestenine, jurnuti na pod za njim, uzeti tjesteninu i pojesti je.

Moj drugar sa putovanja, višestruki državni šampion u trci lidera i odličan biciklistički trkač, Mihail Zajcev, prebacio me je na tuplike - pričvršćivanje nogu na pedale. Sa većom izlaznom snagom nogu, brzina se također povećava.

Nakon sat vremena trčanja i vožnje biciklom 100 km, shvatio sam: jetra je sve bolje, jer je ona glavni nosilac i skladište energije. Ne možete preći 100 km za nešto više od četiri sata sa bolesnom jetrom. Sada je glavna stvar pravilna prehrana. Jetra mora biti pošteđena i zaštićena. Hranom je možemo natjerati da radi u najintenzivnijem režimu - to je štetno za njeno zdravlje.

Malo sam težak za bicikl, ali još uvijek pokušavam poboljšati svoj rezultat na 25 km. Svaki drugi dan putujem 50 ili 75 km. Drugih 25 km trkam s vremenom, najbolje je 53 minute. Ovo je, naravno, osrednji rezultat. Sanjam o pravom biciklističkom treningu, čak se okušam i na stazi, ali dolazi kišna sezona, praćena prvim mrazevima.

Kombinovani umor od svih vrsta treninga ponekad me obuzme, pa uveče ležim ravno. Smatram da je sveukupno opterećenje preveliko, ali ljeto je tako divno, a životna radost je tako velika - a ja sam pohlepan! Ali ono što je vredno iznenađenja je sopstvena težina. I pored svih ekscesa na poslu, prvi put nakon mnogo godina prinuđen sam da ga pratim. Ne, ne, da, požuriće. Sve je ispravno - ponovo sam zdrav i jak! Ja se strogo držim između 102-103 kg.

Ni za trenutak ne sumnjam u svoje sposobnosti. Spreman sam za svaki izazov.

Sada mogu uzeti svoje dragocjene knjige.

Od prvih dana jeseni bavim se književnim radom. Puno vježbam i ne umaram se. Blagoslovena i davno zaboravljena država.

Do kraja oktobra povećavam svoje sportske aktivnosti za trećinu. Savijanje povećavam okretom sa bučicom od 6 kg iza glave do 310 puta, u drugom treningu se savijam sa bučicom od 10 kg 170 puta. Bavim se skakanjem 25 minuta. Uključujem nove vježbe, među njima one snažne, snage. Vježbam podizanje ravnih nogu na šipku - to jača trbušne mišiće, ali još više kičmu. Ekstremno korisna vežba za obnavljanje čitavog kičmenog sistema. Tokom šest mjeseci povećam do 5 pristupa u treningu broj tri, u svakom pristupu dobijem od 15 do 20 ponavljanja. Kako ova vježba također poboljšava figuru: stomak je uvučen - istisnut mišićima! Neverovatno prijatno iskustvo!

Proganja me ideal neumornosti. Uvježbajte se da ne doživite umor, da uvijek imate marginu sigurnosti. Uz takav rad, otpad i stagnacija su nemogući u tijelu - sve će biti u stalnom pokretu. Sanjam da budem neumoran i da radim sa velikom strašću. Znoj mi se lijepi za kosu i curi iz obrva i potiljka. U hladnim danima, uprkos tome što je prozor otvoren, a ponekad i balkon, prozori se zamagljuju.

Godinu dana nisam mogao da uskladim savijanje sa disanjem. Tek u novembru sam se mogao sagnuti kada udišem i ispraviti se kada izdahnem. Sve rjeđe

Jurij Vlasov je izuzetno nadarena i svestrana osoba. Procijenite sami: vojni inženjer, višestruki svjetski i evropski prvak, olimpijski prvak, istoričar i pisac, javna i politička ličnost i zamjenik Državna Duma Rusija. Jedan je od rijetkih sportista koji je dobio titulu „Najjačeg čovjeka na planeti“.

Jurij Petrovič Vlasov rođen je 5. decembra 1935. godine u Ukrajini, u gradu Makejevka, Donjecka oblast. Njegov otac, Petar Parfenovič Vlasov (1905-1953), diplomac Moskovskog instituta za orijentalistiku, dugo je radio u Kini kao diplomata, a godinu dana prije smrti postao je izvanredni i opunomoćeni ambasador SSSR-a u Burmi. Majka, Marija Danilovna, bila je iz stare porodice kubanskih kozaka. U biblioteci je radila ceo život, poslednjih godina kao upravnik biblioteke. Upravo je ona svojim sinovima Juriju i Borisu usadila ljubav prema književnosti. Marija Danilovna je preminula 1987.

Iz rano djetinjstvo Jurij Vlasov je sanjao da postane oficir ili diplomata, kao i njegov otac. Na porodičnom vijeću odlučeno je da je najbolji početak svake karijere ozbiljno obrazovanje i stroga disciplina. Stoga je 1946. Yura poslan u Saratovsku vojnu školu Suvorov. U školi se Vlasov ozbiljno zainteresovao za sport. On dobija drugi čin za odrasle atletika, zauzima nagrade u skijaškom trčanju, brzom klizanju i bacanju kugle. Na gradskom takmičenju u rvanju zauzima prvo mjesto.

Aktivno učešće u sportu čini Jurija Vlasova pravim herojem. Sa nešto manje od petnaest godina, težak je skoro devedeset kilograma. I to uz odličnu figuru, u kojoj nema ni grla viška masnoće. Treneri ga savjetuju da se ne raspršuje, već da razmisli o ozbiljnom bavljenju sportovima snage.

Evo kako se tog vremena seća i sam Jurij Petrovič Vlasov:

Ne znam kakva bi bila moja sportska sudbina da u školi nisam pročitao knjigu „Put do snage i zdravlja“. Georg Hackenschmidt je zapalio moju želju da postanem jak i zdrava osoba, doslovno me zadivio i fascinirao svojim primjerom.

Nakon što je završio Suvorovsku školu sa srebrnom medaljom, Jurij Petrovič Vlasov je 1953. godine upisao Moskovsku inženjersku akademiju vazduhoplovstva po imenu Žukovskog. Na akademiji Vlasov se bavi dizanjem tegova, iako ranije nije pokazivao veliko interesovanje za to. Inspirisali su ga brzi prvi uspesi u ovom sportu. Do 1957. godine ispunjava standard majstora sporta u dizanju tegova. I ne samo da ispunjava standard, već postavlja i svoj prvi svesavezni rekord: 144,5 kilograma u trzaju i 185 kilograma u izbačaju. Važno je napomenuti da je značku majstora sporta Vlasovu uručio legendarni maršal Semjon Mihajlovič Budjoni.

Dobio sam ogromnu satisfakciju. Možda sam prvi put u životu osjetio da sam i sam učinio nešto važno i veliko. Tata je bio jako ponosan na moj uspjeh - ovo sopstvene reči briljantan sportista o tom nezaboravnom danu.

Godine 1957. Jurij Petrovič Vlasov postavio je još jedan broj svesaveznih rekorda i postigao priznanje u sportskim krugovima, osiguravši zasluženo mjesto na listi najboljih dizača tegova Sovjetskog Saveza. Ali veliki sportovi rijetko prolaze bez ozljeda, posebno kada sportista početnik još nema dovoljno iskustva. Na takmičenju u gradu Lavovu, pokušavajući da postavi svoj novi rekord, Jurij Vlasov zadobio je tešku povredu kičme i noge. Ali svaki oblak ima srebrnu podlogu - tokom perioda rehabilitacije sportista je upoznao svoju buduću suprugu, studentkinju umetnosti Nataliju Modorovu. Podrška voljene supruge, odanih prijatelja, trenera i lekara omogućava Vlasovu da se što pre vrati na scenu i sprovede svoje ambiciozne planove.

Godine 1959., veliki dizač tegova diplomirao je na akademiji sa odličnim uspehom i dobio vojnu specijalnost - inženjer vazduhoplovnih komunikacija. Još dok je kadet, Vlasov odlučuje da se posveti velikom sportu. Nakon treninga počinje stručno usavršavanje u CSKA. Veliki Suren Petrosovič Bagdasarov postao mu je trener i prijatelj za ceo život. Iste 1959. godine dobio je počasnu titulu zaslužnog majstora sporta, a na svjetskom i evropskom prvenstvu u Varšavi prvak je postao Jurij Vlasov, koji je pokazao 500 kilograma u triatlonu. Na taj način izazivajući tada naizgled nepobjedivu američku reprezentaciju u dizanju tegova

1960. postaje trijumfalna godina za Jurija Petroviča Vlasova. Prvo, prvo mesto na Evropskom prvenstvu u Milanu, takmičenje Jurij Vlasov, gde dizač tegova ponavlja svoj rekord u triatlonu. Zatim Olimpijada u Rimu, gdje su američki atletičari Norbert Shemanski i Jim Bradford potpuno poraženi. Ukupno, Vlasov podiže 537,5 kilograma. Gledaoci takmičenja aplaudiraju sovjetskom heroju. Dodijeljena mu je počasna titula najboljeg sportiste Olimpijskih igara u Rimu, a dodijeljena mu je i titula „Najjačeg čovjeka na planeti“. Zahvaljujući pobjedi Vlasova, dizanje tegova je već dugi niz godina postalo popularan sport širom svijeta.

Jurij Petrovič Vlasov je uništio postojeće stereotipe da je dizač tegova ograničena osoba koja je fiksirana na trening. Pred novinarima je izašla visokoobrazovana, inteligentna osoba, sposobna da vodi razgovore na bilo koju temu, poznavalac svjetske književnosti i sposobna da potpuno tečno komunicira na francuskom i Kineski. Svjetska zajednica bila je bukvalno zaljubljena u sovjetskog sportistu.

Na ceremoniji zatvaranja XVII Olimpijskih igara Jurij Vlasov je ponosno nosio zastavu sovjetskog tima. Na svetskim i evropskim prvenstvima od 1961. do 1964. godine Jurij Petrovič Vlasov je uvek postao šampion. Štaviše, osvaja Evropsko prvenstvo u Moskvi sa rezultatom od 562,5 kilograma. Stoga dalje olimpijske igre Godine 1964. Vlasov je stigao u Tokio kao glavni favorit. Njegov glavni i možda jedini ozbiljan rival bio je njegov saigrač Leonid Žabotinski. Možda je Jurij Petrovič precijenio svoju snagu, ali kao rezultat taktičke borbe, Žabotinski je postao olimpijski šampion, a Vlasov se morao zadovoljiti utješnim drugim mjestom. Nakon "poraza" na Olimpijskim igrama u Tokiju, majstor je odlučio da napusti veliki sport. Vlasov je 15. aprila 1967. na prvenstvu Moskve postavio svoj poslednji svetski rekord, a 1968. i zvanično se oprostio od velikog sporta.

Nakon što je napustio veliki sport, za sportistu se nije postavljalo pitanje šta da radi u kasnijoj životnoj dobi, te je bezglavo zaronio u književnost. Štaviše, od 1959. godine Jurij Vlasov aktivno objavljuje svoje eseje i priče. Njegova prva knjiga, zbirka kratkih priča "Savladaj sebe", objavljena je davne 1964. godine, prije poraza na Olimpijskim igrama u Tokiju. Godine 1972. objavljena je priča "Bijeli trenutak", 1973. - "Posebni region Kine 1942-1945" - plod sedmogodišnjeg rada u arhivima SSSR-a. U ovoj knjizi autor je aktivno koristio dnevnike svog oca i objavio ih pod svojim pseudonimom Vladimirov. Godine 1976., ljubitelji Vlasovljevog književnog talenta mogli su da se upoznaju sa njegovim romanom "Slane radosti". Život na selu se menjao i Vlasov je za sada utihnuo. Uopšte ne voli da se seća ovog perioda svog života. Godine 1984. objavljena je pravda u snazi. Ovo je i autobiografija i razmišljanja o sportu. Sva naredna djela Jurija Petroviča Vlasova uglavnom su istorijska i novinarska. To su razmišljanja o zemlji, ljudima i mjestu čovjeka u životu.

Jurij Vlasov je napustio platformu pošto je postavio trideset jedan svetski rekord. Ali sport nije odmah napustio njegov život. Od 1985. do 1987. Vlasov je bio predsednik Saveza za dizanje tegova SSSR-a. Nakon što je Državni sportski komitet SSSR-a priznao atletsku gimnastiku kao samostalan sport i stvaranjem Saveza atletske gimnastike SSSR-a (april 1897.), Jurij Vlasov je postao njen prvi predsednik. Ali stare traume nisu mi dozvolile da zaboravim na sebe. Morao sam napustiti posao u savezu zbog narušenog zdravlja. Tokom naredne tri godine, slavni dizač tegova pretrpio je nekoliko najsloženije operacije na kičmi. I samo moćna prirodna snaga i volja umerena na takmičenjima pomogli su Vlasovu da se vrati aktivnom kreativnom i društvenom životu.

Jurij Petrovič Vlasov 1989. godine, Jurij Petrovič Vlasov je izabran za narodnog poslanika SSSR-a. U avgustu 1991. sportista je učestvovao u odbrani Bijele kuće. Godine 1993. izabran je u Državnu dumu. Stekavši političko iskustvo, Jurij Vlasov se 1996. okušao na predsjedničkim izborima. Ali sjajni atletičar nije uspio da prođe dalje od prve runde. Nakon ovog političkog neuspjeha, Jurij Petrovič Vlasov se na duže vrijeme povlači u krug svoje porodice, gdje se dogodila tragedija - umire mu prva žena. Sportista ulazi u drugi brak. Vlasov je dao svoj najkompletniji intervju 2005. godine, odmah nakon svog sedamdesetog rođendana, dopisniku Komsomolske Pravde. Pričao je o svojoj mladosti, roditeljima; podijelio uspomene na svoje sportske uspjehe; pričao o sudbini moderna Rusija, o njegovoj kreativnosti, o planovima za budućnost. Na kraju intervjua Vlasova su pitali u kakvoj je formi bio u godini godišnjice.

„Neću da se hvalim“, osmehnuo se „najjači čovek na planeti“, ali i sa sedamdeset godina podižem sto osamdeset pet kilograma.

(rođen 1935.)

Sovjetski dizač tegova. Prvak XVII olimpijade u Rimu (Italija), 1960

Na rimskim olimpijskim igrama dizači teške kategorije ušli su u borbu kasnije od svih ostalih sportista, kada su već bili dodijeljeni gotovo svi kompleti medalja, a imena sportista koji su postali heroji igara ponavljao je cijeli svijet. Tako se rivalstvo između sovjetskog atletičara Jurija Vlasova i dvojice Amerikanaca - crnog diva Džejmsa Bredforda i Norberta Šemanskog, olimpijskog šampiona 1952. (u to vreme se, međutim, takmičio u poluteškoj kategoriji) možda može uporediti sa moćnim završnim akordom igara XVII Olimpijskih igara.

A kada je određen pobednik u borbi između teškaša, a to je bio Jurij Vlasov, novinari su ga odmah prozvali „najjačim čovekom“ na planeti. Uostalom, konačno je oborio svjetski rekord Amerikanca Pola Andersona u dizanju utega u višeboju - bench press, trzaj i izbačaj, postavljen na Svjetskom prvenstvu 1955. godine i iznosio je 512,5 kilograma.

Međutim, mnogi su bili iznenađeni što Vlasov ni na koji način nije odgovarao uobičajenim idejama o moćnicima-dizačima tegova, koji udaraju samo težinom i mišićima, ali ne i intelektom. Svi su već znali da se dizač tegova iz SSSR-a, koji se, inače, pojavio na platformi u naočarima, pokazao kao izvrsno obrazovana, šarmantna osoba. Iskusni poznavalac književnosti, umetnosti, muzike...

Istina, tada je malo ljudi znalo da se ozbiljno okušao u književnosti. Ali godinama kasnije, Jurij Vlasov je postao profesionalni pisac, autor mnogih knjiga, uključujući beletristiku. Na sreću, napisao je i dokumentarnu knjigu „Savladavanje sebe“ u kojoj je bolje od bilo koga drugog govorio o svom sportskom putu i o svojoj glavnoj pobjedi - na Olimpijskim igrama 1960. godine.

Od jedanaest do osamnaest godina, Vlasov je studirao u Saratovskoj školi Suvorov, koju je diplomirao sa odličnim uspjehom. „Odrastao sam u Suvorovskoj vojnoj školi“, kaže sam, „među snažnim i zdravim dečacima. Snaga i junaštvo su među nama bili posebno cijenjeni i poštovani. Malo smo se bavili rvanjem, boksom i atletikom. Sve zajedno: likovi iz knjiga, želja za kretanjem, borbom, pobjedom – u nama je rodila ljubav prema sportu.”

Iznenađujuće, Jurij Vlasov nije volio šipku u svojim "suvorovskim" godinama. Za dizanje tegova se zainteresovao dok je studirao na N.E. Air Force Academy. Žukovskog, koji je, inače, diplomirao godinu dana prije Rimske olimpijade s odlikom i medaljom. I godine kada je ušao u akademiju, Vlasov je svojim očima vidio poznatog američkog dizača tegova, svjetskog rekordera Pola Andersena.

„Ljeto 1955.“, kaže on sam. - Zeleno pozorište moskovskog Parka kulture i razonode Gorkog. Dizački meč SAD - SSSR. Sjedim u centru auditorijum i željno uhvatiti svaki dah Paula Andersona. Ogromni utezi u njegovim rukama postali su jednostavno bestežinski, a publika je doslovno urlala od oduševljenja.

Ne, tada nisam vjerovao da Anderson može biti poražen - njegovi rezultati su djelovali previše fantastično. Tada još nisam shvatio jednu vrlo složenu i istovremeno vrlo jednostavnu istinu, koja kaže da su ljudske mogućnosti neograničene, da je svaki, najviši rezultat samo prekretnica na putu naprijed. Jednostavno, u bilo kojoj oblasti ljudskog djelovanja, veliki, izvanredni su ispred svog vremena i zadivljuju svoje savremenike, a onda se, vidite, fenomenalno već doživljava kao obično, poznato.”

Nakon tog leta 1955. proći će pet godina i Jurij Vlasov će nadmašiti Andersonova dostignuća. Već 1957. godine ispunio je standard majstora sporta i važio za jednog od najboljih dizača tegova u zemlji. 1959. godine po prvi put postaje prvak SSSR-a, te iste godine osvaja svjetsku i evropsku titulu. Vlasov je otišao na igre XVII olimpijade 1960. godine u Rim, ponovo postao prvak sveta, Evrope i zemlje.

Na turniru u dizanju tegova učestvovalo je 18 sportista. Ali postojala su samo tri jasna favorita, a vrhunac - sukob Jurija Vlasova, Džejmsa Bredforda i Norberta Šemanskog u rimskoj "Palati sporta" - došao je noću. U prvom pokretu - bench pressu - najbolji rezultati Vlasova i Bradforda bili su isti: 180 kilograma. Obojica su postavili olimpijski rekord u bench pressu. Šemanski je zaostajao 10 kilograma.

U drugom pokretu - trzaju - sva trojica su podigli 150 kilograma. Ali u drugom pristupu Vlasov je već podigao 155 kilograma, pobedivši svog najbližeg rivala u višeboju, Bradforda, za 5 kilograma. Osim toga, postavio je novi olimpijski rekord u trzaju.

Sada je pobjednik trebalo odrediti u trećem pokretu - izbačaj. Šemanski je gurnuo 180 kilograma. Bradford - 182,5 kilograma. Vlasov - 185 kilograma. I iako su oba njegova rivala već prestala da se bore, a Vlasov ne samo da je postao olimpijski šampion, već je i konačno oborio svetski rekord Pola Andersona u višeboju u dizanju tegova, koristio je još dva svoja pristupa.

Prvo je Vlasov tražio da postavi 195 kilograma na šipku i gurnuo je, čime je sada popravio sopstveni svetski i olimpijski rekord. A onda je težina na šipki postavljena na 202,5 ​​kilograma. U sali je zavladala tišina...

„Dugački hodnik ljudi“, govori o ovim trenucima sam Vlasov. - Zakoračim na platformu. Ispred je velika sala, tišina i šipka. Na šipki je rekordna težina. Prilazim baru. Raširila sam noge. Izuzetno precizno. Odstupanje će poremetiti kretanje. Bar neće ići povoljnim putem. Ja se smanjujem. Nakratko se osvrnem okolo: tribine, ljudi, svjetla... Uteg mi je na grudima. Zrak. Otpio je gutljaj i ukočio se. Mišići su mi ukočeni... Čekam komandu sudije. Leđa su savijena unazad. Uteg stisne krvne sudove, a zujanje u mojoj glavi se pojačava.

Tim! Prerastao u napor. Uteg se spustio sa grudi i ide prema gore. Zvonjenje u ušima, tutnjava napetih mišića. Kao da bas zemlje tutnje. Voleo bih da prođem mrtvu tačku. Najgori trenutak. Jedna mišićna grupa, isključujući se, prenosi silu na drugu. A sljedeći je u krajnje nepovoljnom položaju i stoga ne razvija najveću snagu. Uteg može stati ovdje, ali borba. kraj.

Pritišćem jako!.. Da pobijedim! Čarape će se skidati, a sudije neće računati pokušaj. Vrisak se srušio kao zid visoke kuće. Ljudi vrište. Vrisak me podstiče. Ne odustajem. Koristim svoju poslednju snagu da odmorim ruke. Ja sam sve o muzici. Bas žice, najmoćniji mišići, urlaju do krajnjih granica. Balansiram svojim tijelom. Noge se kotrljaju u čizmama, ali čizme su nepomične. Ne mogu se podići s poda. Zabranjeno pravilima.

Slušam šipku iznad glave. Slušam kao jedno veliko uvo. Čekaj!.. „Da! "Ovo je glas sudije."

Tako je Vlasov, podigavši ​​202,5 ​​kilograma, donio svjetski i olimpijski rekord u višeboju na 537,5 kilograma, nadmašivši Andersonovo postignuće za četvrtinu stote. Osim toga, postavio je svjetski i olimpijski rekord u izbačaju. Novi šampion je iznesen iz dvorane na rukama.

Potpredsednik Međunarodne federacije za dizanje tegova Bruno Norberg komentarisao je pobedu Jurija Vlasova na 17. Olimpijskim igrama u Rimu 1960. godine: „Mladi profesor dizanja tegova Vlasov je neverovatan. Njegova uglađena tehnika kruniše njegovu fenomenalnu snagu. Nije tajna da su mnogi sportaši teške kategorije debeli i nespretni. Vlasov je elegantan, neverovatno kompleksan, njegovi nastupi su radost za sve. Rezultat sovjetskog dizača tegova dovest će do novog brzog razvoja dizanja utega u cijelom svijetu.”

Naredne tri godine nakon Rimske olimpijade, Vlasov je pobeđivao na svim takmičenjima na kojima je učestvovao - tri puta je postao svetski, evropski i državni prvak. Samo 1964. je bila manje uspješna - uspio je osvojiti samo titulu prvaka Evrope. Međutim, iste godine Vlasov je postavio novi svjetski rekord u višeboju - 580 kilograma.

Godine 1964. u Tokiju su održane igre XVIII olimpijade, ali je na njima Jurij Vlasov dobio samo srebrnu medalju. Leonid Žabotinski je postao šampion, podigavši ​​ukupno 572,5 kilograma u višeboju dizanja tegova. Vlasov je bio dva i po kilograma iza njega. Međutim, u bench pressu postavio je novi svjetski i olimpijski rekord, podigavši ​​197,5 kilograma.

Zanimljivo je, inače, da je treći dobitnik, kao i na Olimpijskim igrama u Rimu, bio Amerikanac Norbert Šemanski.

Nakon Olimpijskih igara u Tokiju, Vlasov je prekinuo aktivne treninge i takmičio se samo s vremena na vreme. Ali 1967. godine, na prvenstvu u Moskvi, postavio je svoj posljednji svjetski rekord u bench pressu - 199 kilograma. Ukupno drži 28 svjetskih rekorda, od kojih pet u triatlonu.

Od tada se Jurij Vlasov bavi književnim radom i društvene aktivnosti. Autor je knjiga “Savladaj sebe”, “Slane radosti”, “Pravda moći”, “Bijeli trenutak”, “Vjeruj” i trilogije “Ognjeni krst”. Veliku popularnost stekla je knjiga „Posebni region Kine“, gde je Vlasov govorio o radu svog oca tokom Drugog svetskog rata kao ratni dopisnik TASS-a u Kini.

Jurij Vlasov je izuzetno nadarena i svestrana osoba. Procijenite sami: vojni inženjer, višestruki svjetski i europski prvak, šampion Olimpijskih igara, istoričar i pisac, javna i politička ličnost i poslanik Državne dume Rusije. Jedan je od rijetkih sportista koji je dobio titulu „Najjačeg čovjeka na planeti“.

Jurij Vlasov je od ranog djetinjstva sanjao da postane oficir ili diplomata, kao i njegov otac. Na porodičnom vijeću odlučeno je da je najbolji početak svake karijere ozbiljno obrazovanje i stroga disciplina. Stoga je 1946. Yura poslan u Saratovsku vojnu školu Suvorov. U školi se Vlasov ozbiljno zainteresovao za sport. On prima drugu kategoriju odraslih u atletici, osvaja nagrade u skijaškom trčanju, brzom klizanju i bacanju kugle. Na gradskom takmičenju u rvanju zauzima prvo mjesto.

Aktivno učešće u sportu čini Jurija Vlasova pravim herojem. Sa nešto manje od petnaest godina, težak je skoro devedeset kilograma. I to uz odličnu figuru, u kojoj nema ni grla viška masnoće. Treneri ga savjetuju da se ne raspršuje, već da razmisli o ozbiljnom bavljenju sportovima snage.

Evo kako se tog vremena seća i sam Jurij Petrovič Vlasov:

Ne znam kakva bi bila moja sportska sudbina da u školi nisam pročitao knjigu „Put do snage i zdravlja“. Georg Hackenschmidt je razbuktao moju želju da postanem jaka i zdrava osoba, doslovno me zadivio i očarao svojim primjerom.

Jurij Petrovič Vlasov rođen je 5. decembra 1935. godine u Ukrajini, u gradu Makejevka, Donjecka oblast. Njegov otac, Petar Parfenovič Vlasov (1905-1953), diplomac Moskovskog instituta za orijentalistiku, dugo je radio u Kini kao diplomata, a godinu dana prije smrti postao je izvanredni i opunomoćeni ambasador SSSR-a u Burmi. Majka, Marija Danilovna, bila je iz stare porodice kubanskih kozaka. U biblioteci je radila ceo život, poslednjih godina kao upravnik biblioteke. Upravo je ona svojim sinovima Juriju i Borisu usadila ljubav prema književnosti. Marija Danilovna je preminula 1987.

Nakon što je završio Suvorovsku školu sa srebrnom medaljom, Jurij Petrovič Vlasov je 1953. godine upisao Moskovsku inženjersku akademiju vazduhoplovstva po imenu Žukovskog. Na akademiji Vlasov se bavi dizanjem tegova, iako ranije nije pokazivao veliko interesovanje za to. Inspirisali su ga brzi prvi uspesi u ovom sportu. Do 1957. godine ispunjava standard majstora sporta u dizanju tegova. I ne samo da ispunjava standard, već postavlja i svoj prvi svesavezni rekord: 144,5 kilograma u trzaju i 185 kilograma u izbačaju. Važno je napomenuti da je značku majstora sporta Vlasovu uručio legendarni maršal Semjon Mihajlovič Budjoni.

Dobio sam ogromnu satisfakciju. Možda sam prvi put u životu osjetio da sam i sam učinio nešto važno i veliko. Tata je bio jako ponosan na moj uspjeh - ovo su riječi briljantne atletičarke o tom nezaboravnom danu.

Godine 1957. Jurij Petrovič Vlasov postavio je još jedan broj svesaveznih rekorda i postigao priznanje u sportskim krugovima, osiguravši zasluženo mjesto na listi najboljih dizača tegova Sovjetskog Saveza. Ali veliki sportovi rijetko prolaze bez ozljeda, posebno kada sportista početnik još nema dovoljno iskustva. Na takmičenju u gradu Lavovu, pokušavajući da postavi svoj novi rekord, Jurij Vlasov zadobio je tešku povredu kičme i noge. Ali svaki oblak ima srebrnu podlogu - tokom perioda rehabilitacije sportista je upoznao svoju buduću suprugu, studentkinju umetnosti Nataliju Modorovu. Podrška voljene supruge, odanih prijatelja, trenera i lekara omogućava Vlasovu da se što pre vrati na scenu i sprovede svoje ambiciozne planove.

Godine 1959., veliki dizač tegova diplomirao je na akademiji sa odličnim uspehom i dobio vojnu specijalnost - inženjer vazduhoplovnih komunikacija. Još dok je kadet, Vlasov odlučuje da se posveti velikom sportu. Nakon treninga počinje stručno usavršavanje u CSKA. Veliki Suren Petrosovič Bagdasarov postao mu je trener i prijatelj za ceo život. Iste 1959. godine dobio je počasnu titulu zaslužnog majstora sporta, a na svjetskom i evropskom prvenstvu u Varšavi prvak je postao Jurij Vlasov, koji je pokazao 500 kilograma u triatlonu. Na taj način izazivajući tada naizgled nepobjedivu američku reprezentaciju u dizanju tegova

1960. postaje trijumfalna godina za Jurija Petroviča Vlasova. Prvo, prvo mjesto na Evropskom prvenstvu u Milanu, dizač tegova ponavlja svoj rekord u triatlonu. Zatim Olimpijada u Rimu, gdje su američki atletičari Norbert Shemanski i Jim Bradford potpuno poraženi. Ukupno, Vlasov podiže 537,5 kilograma. Gledaoci takmičenja aplaudiraju sovjetskom heroju. Dodijeljena mu je počasna titula najboljeg sportiste Olimpijskih igara u Rimu, a dodijeljena mu je i titula „Najjačeg čovjeka na planeti“. Zahvaljujući pobjedi Vlasova, dizanje tegova je već dugi niz godina postalo popularan sport širom svijeta.

Jurij Petrovič Vlasov je uništio postojeće stereotipe da je dizač tegova ograničena osoba koja je fiksirana na trening. Pred novinarima je izašla visokoobrazovana, inteligentna osoba, sposobna da vodi razgovore na bilo koju temu, poznavalac svjetske književnosti i potpuno slobodno komunicira na francuskom i kineskom jeziku. Svjetska zajednica bila je bukvalno zaljubljena u sovjetskog sportistu.

Na ceremoniji zatvaranja XVII Olimpijskih igara Jurij Vlasov je ponosno nosio zastavu sovjetskog tima. Na svetskim i evropskim prvenstvima od 1961. do 1964. godine Jurij Petrovič Vlasov je uvek postao šampion. Štaviše, osvaja Evropsko prvenstvo u Moskvi sa rezultatom od 562,5 kilograma. Stoga je Vlasov došao na Olimpijske igre u Tokiju 1964. kao glavni favorit. Njegov glavni i možda jedini ozbiljan rival bio je njegov saigrač Leonid Žabotinski. Možda je Jurij Petrovič precijenio svoju snagu, ali kao rezultat taktičke borbe, Žabotinski je postao olimpijski šampion, a Vlasov se morao zadovoljiti utješnim drugim mjestom. Nakon "poraza" na Olimpijskim igrama u Tokiju, majstor je odlučio da napusti veliki sport. Vlasov je 15. aprila 1967. na prvenstvu Moskve postavio svoj poslednji svetski rekord, a 1968. i zvanično se oprostio od velikog sporta.

Nakon što je napustio veliki sport, za sportistu se nije postavljalo pitanje šta da radi u kasnijoj životnoj dobi, te je bezglavo zaronio u književnost. Štaviše, od 1959. godine Jurij Vlasov aktivno objavljuje svoje eseje i priče. Njegova prva knjiga, zbirka kratkih priča "Savladaj sebe", objavljena je davne 1964. godine, prije poraza na Olimpijskim igrama u Tokiju. Godine 1972. objavljena je priča "Bijeli trenutak", 1973. - "Posebni region Kine 1942-1945" - plod sedmogodišnjeg rada u arhivima SSSR-a. U ovoj knjizi autor je aktivno koristio dnevnike svog oca i objavio ih pod svojim pseudonimom Vladimirov. Godine 1976., ljubitelji Vlasovljevog književnog talenta mogli su da se upoznaju sa njegovim romanom "Slane radosti". Život na selu se menjao i Vlasov je za sada utihnuo. Uopšte ne voli da se seća ovog perioda svog života. Godine 1984. objavljena je pravda u snazi. Ovo je i autobiografija i razmišljanja o sportu. Sva naredna djela Jurija Petroviča Vlasova uglavnom su istorijska i novinarska. To su razmišljanja o zemlji, ljudima i mjestu čovjeka u životu.

Jurij Vlasov je napustio platformu pošto je postavio trideset jedan svetski rekord. Ali sport nije odmah napustio njegov život. Od 1985. do 1987. Vlasov je bio predsednik Saveza za dizanje tegova SSSR-a. Nakon što je Državni sportski komitet SSSR-a priznao atletsku gimnastiku kao samostalan sport i stvaranjem Saveza atletske gimnastike SSSR-a (april 1897.), Jurij Vlasov je postao njen prvi predsednik. Ali stare traume nisu mi dozvolile da zaboravim na sebe. Morao sam napustiti posao u savezu zbog narušenog zdravlja. Tokom naredne tri godine, slavni dizač tegova prošao je nekoliko složenih operacija kičme. I samo moćna prirodna snaga i volja umerena na takmičenjima pomogli su Vlasovu da se vrati aktivnom kreativnom i društvenom životu.

Jurij Petrovič Vlasov je 1989. godine izabran za narodnog poslanika SSSR-a. U avgustu 1991. sportista je učestvovao u odbrani Bijele kuće. Godine 1993. izabran je u Državnu dumu. Stekavši političko iskustvo, Jurij Vlasov se 1996. okušao na predsjedničkim izborima. Ali sjajni atletičar nije uspio da prođe dalje od prve runde. Nakon ovog političkog neuspjeha, Jurij Petrovič Vlasov se na duže vrijeme povlači u krug svoje porodice, gdje se dogodila tragedija - umire mu prva žena. Sportista ulazi u drugi brak. Vlasov je dao svoj najkompletniji intervju 2005. godine, odmah nakon svog sedamdesetog rođendana, dopisniku Komsomolske Pravde. Pričao je o svojoj mladosti, roditeljima; podijelio uspomene na svoje sportske uspjehe; govorio o sudbini moderne Rusije, o svom stvaralaštvu, o planovima za budućnost. Na kraju intervjua Vlasova su pitali u kakvoj je formi bio u godini godišnjice.

„Neću da se hvalim“, osmehnuo se „najjači čovek na planeti“, ali i sa sedamdeset godina podižem sto osamdeset pet kilograma.

Jurij Petrovič Vlasov (5. decembar 1935, Makeevka, Donjecka oblast) - sovjetski dizač tegova, ruski pisac, ruski političar.

Počasni majstor sporta SSSR-a (1959). Takmičio se u teškoj kategoriji Olimpijski prvak (1960), osvajač srebrne medalje sa Igara (1964). 4-struki svjetski prvak (1959, 1961-1963). Šestostruki prvak Evrope (1959-1964; u neolimpijskim godinama prvenstva su se održavala u sklopu Svjetskih prvenstava). Petostruki prvak SSSR-a (1959-1963). Postavio 31 svjetski rekord i 41 rekord SSSR-a (1957-1967).

Od 1959. Vlasov objavljuje eseje i priče, a dvije godine kasnije osvojio je drugu nagradu na takmičenju za najbolju sportsku priču 1961. (u organizaciji redakcije lista „Sovjetski sport” i moskovskog ogranka Književnika ' Sindikat; prva nagrada nije dodijeljena). Vlasov je otišao na Evropsko prvenstvo 1962. ne samo kao atletičar, već i kao specijalni dopisnik lista Izvestija.

Prva knjiga, zbirka priča „Savladaj sebe“, objavljena je 1964. (čak i prije poraza na Igrama u Tokiju).

1968. godine, nakon što je napustio veliki sport i otpušten iz vojske, Vlasov je postao profesionalni pisac. U narednim godinama objavljeni su priča “Bijeli trenutak” (1972) i roman “Slane radosti” (1976).

Knjiga „Posebni region Kine. 1942-1945" (1973), koju je Jurij Vlasov objavio pod pseudonimom svog oca (Vladimirov). Knjiga je nastala kao rezultat 7 godina (kako se kasnije priseća Vlasov) rada u arhivima, intervjua sa očevicima, a u njoj su korišćeni dnevnici P. P. Vlasova.

Zatim je usledila duga pauza, tokom koje je Jurij Vlasov pisao uglavnom „na stolu“. Godine 1984. izašla je knjiga “Pravda sile”, a 1989. godine izašlo je njeno novo, dopunjeno izdanje (u knjizi su naznačene godine pisanja: 1978-1979 i 1987-1989). Autobiografska po formi, knjiga sadrži brojne izlete u historiju dizanja tegova, razmišljanja o sportu - i još mnogo toga.

Većina narednih Vlasovljevih knjiga su istorijske i publicističke, oba ova žanra su usko isprepletena.